매일 다이어트 수프. 빠른 치킨 수프 만드는 법

체중 감량이나 소화기 질환으로 고통받는 사람들을 포함하여 모든 사람의 식단에 뜨거운 첫 번째 코스가 있어야합니다. 그러한 상황에서 유일한 것은 소화관에 과부하가 걸리지 않고 지방으로 포화되지 않는 수프를 만드는 방법을 알아내는 것입니다. 어떤 요리법을 배울 가치가 있습니까?

체중 감량을 위해 다이어트 수프를 요리하는 방법

우선, "다이어트"라는 단어의 해석에주의를 기울여야합니다. 그것이 무엇인지에 따라 메뉴가 형성됩니다. 주요 뉘앙스:

• 위염, 췌장염, 담낭염 등으로 인한 다이어트의 경우 향신료 제외, 고기 재료, 야채 조금.
• 적절한 영양 섭취를 통해 자연스러운 속도로 체중을 감량해야 하는 경우 칼로리 함량과 지방 함량이 주로 감소합니다.
• 어린이를 위한 메뉴를 준비 중이라면 요리 방법을 알아내야 합니다. 가벼운 수프, 위장관에 과부하가 걸리지 않고 알레르겐을 포함하지 않습니다 (가장 작은 경우).

지방 연소

이러한 식이 요리의 경우 핵심 초점은 칼로리 함량뿐만 아니라 다음과 같은 특성을 갖는 특별한 재료 선택에 있습니다.

• 이뇨제;
• 신진대사 촉진;
• 완하제;
• 지질 대사 조절.

식이 지방 연소 요리의 조리법에는 다음이 포함될 수 있습니다. 뜨거운 향신료: 지방의 흡수를 촉진하여 체형에 긍정적인 영향을 줍니다. 카이엔 페퍼, 생강, 카레 - 가장 인기 있고 종종식이 요리에 사용됩니다. 그러나 단순한 혼합물지상 고추: 검정, 분홍색, 흰색 - 덜 뚜렷하지만 효과를 줄 것입니다. 양파와 함께 유용하고 마늘. ~에 과산도위장 및 과도한 담즙 분비, 금지됩니다.

성공적인 옵션동시에 저칼로리 일 수있는 지방 연소 수프 :

• 본. 기준으로 준비했습니다 흰 양배추, 양파(포크당 4-5개), 셀러리, 파슬리 줄기. 소금 없이 삶지만 카레를 사용합니다. 셀러리를 제외하고 파슬리의 비율이 증가합니다.
• 양파. 빈, 딜을 추가하여 갈색으로 잘게 썬 양파에 요리합니다.

저 칼로리

이러한 요리는 구성이 소화에 매우 부드럽기 때문에 다음 요리에 매우 적합합니다. 유아식, 위, 간, 담낭의 질병. 그러나 여전히 의학적 적응증에 초점을 맞춰 처방전을 선택해야 한다. 저칼로리 다이어트 수프는 지방을 제외하고 단백질과 무거운 탄수화물 (곡물, 파스타, 감자)의 조합을 허용하지 않습니다. 대부분 날씬해 보입니다.

다음과 같은 국물에서만 저칼로리 수프를 요리 할 수 ​​​​있습니다.

• 채소;
• 생선;
• 닭고기 (피부가 제거되고 뼈가 제거됨).

푸짐하지만 저칼로리 첫 식사 아이디어:

• 호박. 종종 크림 스프로 준비되지만 크림은 없습니다. 호박 펄프, 강판 당근, 양파 몇 개만 있습니다. 요리 후 재료를 갈아서 퓌레로 만들 수 있습니다.
• 콩. 양파 육수, 삶은 팥, 토마토, 피망, 약간의 현미.
• 케피어. 그것은 금식하는 날에 사용되며 삶은 것이 아닙니다. 다진 허브가 든 강판 신선한 오이에 저지방 (1-1.5 %) 케 피어를 붓고 수프를 30 분 동안 주입합니다. 차가운 중고.

조리법

영양학자들은 체중 감량 식품이 흥미로운 기능- 조리시간이 길고 어려울 필요가 없습니다. 이 위치에서 가벼운 수프 요리법은 저칼로리 요리를 만드는 알고리즘 일뿐만 아니라 아이디어이기도합니다. 빠른 점심추가 노력이 필요하지 않습니다. 아래 나열된 조리법 중 하나를 준비하는 데 걸리는 시간을 기록하면 이 검사 결과에 기분 좋게 놀랄 것입니다. 에 의해 요리 사진이 모든 요리가 황급히, 금지되어 있습니다.

호박에서

동시에 영양가가 높은 가장 유용하고 가벼운 야채를 기억한다면 호박이 먼저 떠오릅니다. 당신은 그들과 함께 무엇이든 할 수 있습니다. 저칼로리 식사, 첫 번째 포함. 호박을 기반으로 다이어트 야채 퓌레 수프를 요리하는 방법? 어린 야채를 선택하십시오 - 씨앗을 잘라낼 필요가 없으며 음식을 자른 후 수프는 특히 부드럽습니다. 일관성의 부드러움을 높이려면 감자 또는 전분 몇 스푼을 추가할 수 있습니다.

재료:

• 셀러리 줄기 - 3 개;
• 어린 호박;
• 당근;
• 감자;
• 향료;
• 물 - 1.9 리터.

요리 방법:

1. 모든 야채를 작은 입방체로 자릅니다.
2. 물이 끓으면 부어주세요. 중간 열에 뚜껑 아래 감자가 부드러워질 때까지 요리하십시오.
3. 스토브에서 제거하고 약간 식히십시오.
4. 믹서기로 갈아서 계절.
5. 다시 끓여서 제공하십시오.

채소

그러한 요리를 준비하는 가장 빠른 방법은 기성품 냉동 야채 혼합물을 사용하고 충분한 물과 조미료로 끓이는 것입니다. 감자를 가져 가지 않으면 여기에 약간의 시리얼이나 당면을 던질 수도 있습니다. 만족스럽지만 칼로리는 낮습니다. 다이어트 야채 수프무엇이든 요리할 수 있지만 가장 유명한 것은 시금치에 샐러리를 곁들인 것입니다.

재료:

• 레몬 - 1/2 개;
• 셀러리 줄기 - 2 개;
• 시금치 - 180g;
• 파;
• 큰 토마토 - 2 개;
• 올리브유.

요리 방법:

1. 팬에 기름을 살짝 두르고 다진 샐러리를 파.
2. 이 덩어리를 끓는 물 냄비에 붓고 다진 시금치를 넣으십시오.
3. 토마토를 데우고 창살에 넣고 국물에 넣으십시오.
4. 새로 끓인 후 10-12분 동안 요리하십시오.
5. 레몬 주스를 넣고 스토브를 끈 다음 주입을 위해 뚜껑 아래에 첫 번째를 남겨 두십시오.

경량

유용하다 맛있는 요리어린이 메뉴를 포함한 모든 메뉴에 잘 어울립니다. 클래식 수프닭 가슴살에서 고기를 조각이나 입방체로 자르는 것을 의미하지만 이 조리법사진에서 알 수 있듯이 조금 더 흥미 롭습니다. 다진 고기를 감고 미트볼을 만들어야합니다. 칠면조도 같은 방법으로 사용할 수 있습니다. 소금, 기름, 인공 첨가물이 없는 천연 토마토 페이스트를 선택하거나 펄프를 문지르면 됩니다. 신선한 토마토.

재료:

• 닭고기 가슴살;
• 양파 - 1/2 개;
• 파프리카, 소금;
• 당근;
• 토마토 페이스트 - 1 큰술. 엘.;
• 물 - 1.8 리터.

요리 방법:

1. 고기 분쇄기로 껍질과 뼈가없는 가슴을 두 번 비틀십시오. 소금 다진 고기, 파프리카 꼬집음을 추가하십시오. 작은 미트볼을 만드십시오.
2. 다진 양파, 당근 원을 끓는 물에 던지십시오.
3. 4-5분 후에 거기에 추가하십시오.
4. 약 1/4 시간 동안 요리 한 다음 토마토 페이스트를 거기에 넣으십시오.
5. 저어, 2-3 분 더 끓인 다음 봉사하십시오.

달콤하고 향기롭고 부드럽고 분위기를 고양시키는 맑은 색으로 호박은 체중 감량중인 사람의 테이블에도 존재할 가치가 있습니다. 매일 음식으로 사용해서는 안되지만 일주일에 두 번식이 호박 수프를 만들 수 있습니다. 둥근 품종을 선택하십시오. 과육이 모양을 더 잘 유지하지만 부서지기 쉬우므로 으깨면 완전히 균질해집니다. 육두구 품종과 같은 너무 명백한 단맛은 박탈됩니다.

재료:

• 호박 - 400g;
• 당근 - 2 개;
• 양파 - 1/2 개
• 우유 - 반 유리;
• 달콤한 고추.

요리 방법:

1. 호박 펄프를 큐브로 자릅니다. 베이킹 시트에 펼치고 호일로 덮으십시오. 170도에서 20~25분간 굽는다.
2. 믹서기로 호박을 갈아주세요.
3. 결과 퓌레를 강판 당근, 다진 고추 및 양파와 결합하십시오.
4. 끓여서 6-7 분 동안 요리하십시오.
5. 다시 믹서기를 사용하십시오.
6. 우유를 넣고 저어주고 수프를 3-4 분 더 요리하십시오.

살을 빼고 싶은 사람에게는 기름진 고기를 추천하지 않지만, 다이어트 국물그럼에도 불구하고 사용됩니다.이 목적을 위해 그들은 닭고기 또는 칠면조를 섭취합니다. 새 자체 없이 수프를 끓이면 끓인 물만 끓이면 아주 옅어지지만 영양가 있는 요리. 다이어트 야채 수프 닭고기 국물곡물이나 국수로도 할 수 있습니다. 밀이 아닌 메밀, 쌀이면 더 좋습니다.

재료:

• 치킨 필레 - 150g;
• 녹두 - 200g;
• 메밀 국수 (소바) - 50g;
• 구근;
• 당근;
• 지상 후추.

요리 방법:

1. 끓는 물에 양파 반쪽을 던지십시오.
2. 10분 후(육수는 계속 끓여야 ​​함) 씻은 필레를 넣고 양파를 제거합니다.
3. 45분 끓입니다. 고기를 꺼내어 제거하십시오.
4. 잠이 들다 강낭콩, 강판 당근.
5. 4~5분 정도 더 끓인 후 면을 넣어주세요. 스토브를 끄기 전에 후추를 뿌리고 20-22분 동안 요리하십시오.

브로콜리에서

가볍고 기분 좋은 크림 질감과 식욕을 돋우는 녹색으로, 달콤한 뒷맛과 함께 - 이 거의 프랑스 수프는 양배추에 대한 당신의 견해를 재고하게 할 것입니다. 이 레시피는 체중 감량을 위한 다이어트와 위장관 기능 회복을 위한 영양 모두에 좋습니다. 사진에서식이 브로콜리 퓌레는 고전적인 지방 버전보다 결코 열등하지 않습니다.

재료:

• 쇠고기 - 100g;
• 구근;
• 브로콜리 - 500g;
• 베이 리프;
• 가공 치즈 - 50g;
• 지상 흰 후추.

요리 방법:

1. 쇠고기를 물에 붓고 끓인 후 꺼내어 새 팬으로 옮깁니다.
2. 깨끗한 물로 다시 채우십시오. 주기적으로 거품을 제거하면서 30분 동안 끓입니다.
3. 후추, 베이 리프, 반 고리로 다진 양파를 추가하십시오.
4. 30 분 후에 고기를 꺼내 칼로 자르고 다시 내립니다.
5. 브로콜리 작은 꽃을 추가하고 부드러워질 때까지 요리하십시오.
6. 서빙하기 전에 믹서기로 퓌레를 만들고 강판 처리 된 치즈를 섞으십시오.

완두콩

맛있고, 부드럽고, 녹말이 많고, 영양가가 있으며, 칼로리 측면에서 전혀 위험하지 않습니다. 이 모든 것이 완벽하게 특성화됩니다. 완두콩 수프다이어트. 야채 국물에 요리하고 무거운 성분이 없으므로 체중 감량에 해를 끼치 지 않습니다. 내장에 문제가 있으면 그러한 요리를 거부하는 것이 좋습니다. 칼로리를 계산하지 않으면 호밀 크래커와 함께 제공 될 수 있지만 엄격한식이 요법으로 제외됩니다.

재료:

• 분할 완두콩 - 2/3 컵;
• 구근;
• 당근;
• 신선한 채소;
• 마늘 정향;
• 검은색 갈은 후추;
• 셀러리 뿌리 - 1/2 개;
• 호밀 빵밀기울 포함 - 70g.

요리 방법:

1. 저녁에 완두콩을 담그고 아침에 여러 번 헹굽니다.
2. 셀러리 뿌리를 입방체로 자르고 양파를 잘게 자릅니다. 마른 프라이팬에 볶습니다.
3. 당근과 마늘을 갈아서 섞는다. 일어나게 해.
4. 에 완두콩을 부어 차가운 물, 끓인 후 30-35 분 동안 요리하십시오.
5. 양파와 함께 셀러리를 추가하십시오. 10-12분 후 - 당근 - 마늘 덩어리. 15분 더 요리합니다.
6. 후추, 신선한 허브로 간을 맞춥니다.
7. 빵은 입방체로 자르고 팬에서 말립니다. 뿌린다 준비된 식사제출할 때.

버섯

이 유형의 대부분의 요리에는 양배추, 호박, 고추 등 가벼운 야채만 사용됩니다. 다이어트 수프 용 버섯은 소화하기 어렵 기 때문에 거의 섭취하지 않습니다. 위장관 질환으로 인해 받아 들일 수 없으며 체중 감량시 고기와 결합되지 않습니다. 버섯이 든 다이어트 수프는 곡물을 의미 할 수 있지만 매우 적은 양입니다.

재료:

• 샴피뇽 - 240g;
• 메밀 - 반 유리;
• 구근;
• 불가리안 옐로우 페퍼;
• 푸성귀.

요리 방법:

1. 버섯을 씻고 조각으로 자릅니다.
2. 후추에서 씨앗을 제거하고 스트립으로 자릅니다.
3. 물 (1.7-2 l)을 끓여서 거기에 양파 반을 던지십시오. 10-12 분 동안 끓여서 제거하고 버리십시오.
4. 샴 피뇽을 부어 거품을 제거하고 1/4 시간 동안 요리하십시오. 국물이 더 깨끗해집니다.
5. 씻은 메밀을 넣습니다. 20분 후 다진 양파 반개, 후추를 넣어주세요.
6. 시리얼이 끓으면 다진 허브로 간을 하고 서빙합니다.

이 메뉴는 국물이 얼큰해 보일 정도로 달큰한 맛이 일품이기 때문에 아이들도 좋아합니다. 건강한 디저트. 여기에 토마토 페이스트를 약간 추가하거나 신선한 토마토, 요리 후 믹서기를 사용하면 맛있는 콜리플라워 퓌레 수프를 얻을 수 있습니다. 뜨거운 요리에 빽빽하게 들어 있는 바삭한 조각을 좋아하는 사람들은 다지기 단계를 생략할 수 있습니다.

재료:

• 콜리플라워 - 400g;
• 마늘 정향;
• 당근;
• 파슬리의 무리;
• 지상 후추;
• 육두구 - 칼 끝에.

요리 방법:

1. 마른 프라이팬을 달구고 다진마늘을 볶는다 육두구.
2. 작은 냄비(1.5-1.7 l)에 물을 채웁니다. 끓어오르면 배추를 꽃차례로 나누어 투하한다.
3. 5-6분 후 강판 당근, 튀긴 마늘을 넣으십시오. 덮고 15-17분 동안 요리하십시오.
4. 후추, 찢어진 파슬리를 넣으십시오.
5. 믹서기로 팬의 내용물을 갈아서 다시 끓입니다. 물이 너무 많으면 강한 버너로 10~15분 더 익혀주세요.

슬로우 쿠커에서

이것의 도움으로 주방용품조리법을 바꾸지 않고도 스토브에서와 같은 식욕을 돋우고 맛있고 뜨거운 수프를 만들 수 있습니다. 위에 나열된 모든 요리를 수정하거나 새로운 요리를 선택할 수 있습니다. 느린 밥솥에 렌즈 콩 다이어트 수프 - 좋은 방법이 작업 방식과 아직 검토되지 않은 레시피를 시도해 보세요. 원하는 경우 콩이나 완두콩을 비슷하게 요리할 수 있습니다.

재료:

• 렌즈콩 - 유리;
• 감자 - 2 개;
• 구근;
• 물 - 1.5리터;
• 베이 리프;
• 당근.

요리 방법:

1. 다진 양파와 강판 당근을 멀티 쿠커 그릇에 붓고 물 반 컵을 넣으십시오. "스튜" 10-12분 동안 요리하십시오.
2. 여러 번 렌즈 콩을 씻은 감자 큐브를 추가하십시오.
3. 나머지 물을 붓고 베이 리프를 던지십시오.
4. "수프" 모드에서 약 1시간 동안 요리하고 뚜껑을 닫은 채로 15분 더 그대로 두십시오.

셰프의 요리 비법

일반적인 뉘앙스그러한 요리에 대한 조리법 및 재료 조합의 선택은 위에서 공개되었습니다. 그러나 결과에 영향을 미치는 몇 가지 다른 사항을 고려해야 합니다. 전문가들은 체중 감량을 위해 올바른 식단을 준비하는 방법을 알려줍니다.

• 완전히 거부 할 수 없다면 소금의 양을 최대한 줄이십시오.
• 너무 익히지 마세요. 필요한 것보다 더 많이 요리했다면 즉시 얼릴 가치가 있지만 접시를 냉장고에 일주일 동안 두지 마십시오.
• 비식이 고기를 사용해야하는 경우 요리하는 동안 물을 세 번 바꾸십시오. 칼로리 함량이 크게 떨어집니다.
• 다이어트 요리에 사탕무, 옥수수, 감자를 덜 자주 사용하십시오. 매우 유용하지만 요리 할 때 글리세 믹 지수상승.
• 포만감을 위해 야채 수프를 보충 할 수 있습니다. 삶은 달걀그러나 노른자 없이.
• 셀러리로 요리를 처음 시도하는 사람들에게는 테스트를 위해 소량을 만드는 것이 좋습니다. 이것은 매우 구체적입니다. 다이어트 제품.
• 감자가 있는 모든 수프는 예루살렘 아티초크 뿌리를 도입하여 감자 없이 요리할 수 있습니다. 이러한 다이어트 레시피는 당뇨병 환자에게 인기가 있습니다.

동영상

다이어트의 기초 야채 수프제공하다 야채 주스또는 으깬 감자, 싹이 튼 곡물, 견과류, 야채 조각, 잘게 썬 채소로 맛을 냅니다.

야채 다이어트 수프를 준비하기 전에 필요한 재료를 비축해야 합니다. 야채 다이어트 스프의 조리법에 따라 준비된 요리의 맛과 질감은 다음을 추가하여 향상시킬 수 있습니다. 유제품. 그들은 접시 밀도와 쾌적한 빛을 줄 것입니다.

야채 수프 다이어트의 모든 요리법에는 원칙적으로 한 가지 공통점이 있습니다. 준비의 용이성과 부인할 수 없는 이익그들은 맛있고 풍미 가득합니다. 야채 국물의 다이어트 수프는 전채, 메인 또는 가벼운 요리로 제공 될 수 있습니다.

이 페이지에서 야채 레시피를 찾을 수 있습니다. 퓌레 수프순무, 알 줄기 양배추, 토마토 및 기타 음식. 야채 다이어트 피클 수프 요리법도 배우게 됩니다. 매운 수프호박, 저칼로리 피클 및 야채 수프에 대한 기타 다이어트 요리법에서.

다이어트 수프를위한 야채 국물 요리법

재료:

혼합 야채 300g(당근, 파슬리, 샐러리 한 조각, 부추 반 개), 물 1.5리터, 파슬리, 후추, 소금.

요리 방법:

뿌리를 씻다, 닦다, 헹구다, 붓다 차가운 물그리고 액체의 양이 약 1리터로 줄어들 때까지 요리하십시오. 소금과 후추로 간을 합니다. 야채 국물을 배출하고 컵에 붓고 다진 파슬리와 딜을 뿌립니다.

야채 뿌리 수프

요리 방법:

1. 냄비에 끓는 소금물 4컵을 붓고 껍질을 벗기고 씻어 잘게 썬 수프를 넣고 15분간 끓인다. 그런 다음 다진 감자를 넣고 20분 더 끓입니다. 국물을 걸러내고 잘게 썬 파슬리를 뿌리고 덮습니다.

2. 다진 야채를 깊은 접시에 담고 뜨거운 국물을 붓습니다. 야채 식이 뿌리 수프의 각 서빙에 몇 방울을 추가하십시오. 레몬 주스.

오이 야채 수프 레시피

오이를 곁들인 식이 야채 수프의 조리법이 다릅니다. 특이한 맛. 재료는 당근 1개, 순무 1개, 양파 1개, 신선한 오이 2개, 감자 4개, 완두콩 1/3컵, 시금치 40g, 물 1.5리터, 향신료, 기호에 따라 소금이 필요합니다.

요리 방법:

1. 당근, 순무, 양파는 채 썰어 살짝 볶는다. 신선한 오이를 씻고 작은 것은 원으로, 큰 것은 미리 길이로 자르고 감자를 조각으로 자릅니다. 끓는 육수에 감자를 넣고 끓여서 갈색 뿌리를 넣으십시오.

2. 요리가 끝나기 5-6분 전에 오이, 시금치 잎, 완두콩을 국물에 넣으십시오. 허브를 뿌린 오이와 함께 야채 수프를 제공하십시오.

이탈리아 야채 수프 다이어트 레시피

재료:

작은 당근 1개, 어린 부추 1개, 양상추 셀러리 줄기 1개, 녹색 양배추 50g, 야채 육수 3 3/4컵, 월계수 잎 1개, 삶은 콩 1컵, 베르미첼리 1/5컵, 소금, 간 후추, 잘게 다진 것 시금치.

요리 방법:

1. 당근, 부추, 셀러리는 가늘게 썬다. 양배추를 잘게 자릅니다.

2. 월계수잎을 넣은 육수를 끓입니다. 당근, 부추, 샐러리를 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 약한 불에서 6분간 끓인다.

3. 양배추, 삶은 콩, 당면을 넣는다. 야채와 당면이 부드러워질 때까지 모든 것을 섞고 뚜껑을 덮지 않은 채 약한 불에서 45분 더 요리합니다.

4. 월계수잎은 건져내고 국물은 기호에 따라 소금, 후추로 간을 한다. 이탈리아 야채 수프를 그릇에 붓고 잘게 썬 시금치로 장식합니다.

밤색 수프와 사탕무 상판에 다이어트

재료:

밤색 280g, 비트 280g, 양파 100g, 사워 크림 80g, 물 1.6리터, 소금.

요리 방법:

잘 씻은 젊음 비트 잎그리고 밤색은 칼로 썰어 뜨거운 소금물을 붓고 10분간 끓인다. 에 준비된 수프밤색과 비트 상판다진 딜, 양파 깃털을 추가하십시오.

매운 호박 수프 만드는 법

재료:

호박 500g, 물 500ml, 1큰술. 올리브 오일 숟가락, 1 큰술. 숟가락 밀가루, 1 큰술. 식초 한 숟가락, 딜 1 묶음, 소금, 설탕.

요리 방법:

1. 호박은 큼직큼직하게 썰어 소금을 살짝 넣은 물에 삶아 체에 밭친다.

2. 기름을 두르고 끓입니다. 매운 호박 수프에 식초, 설탕 및 다진 딜을 넣으십시오.

미역을 곁들인 야채 장아찌 레시피

재료:

200-250g 해초, 감자 4-5개, 피클 2개, 양파 1개, 파슬리 뿌리 2-3개, 2큰술. 야채 숟가락 정제되지 않은 기름, 500ml의 물, 허브 및 향신료.

요리 방법:

1. 감자, 양파, 뿌리는 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 끓는 물에 미역을 넣고 삶는다. 식힌 후 얇은 조각으로 자르고 양파와 뿌리와 함께 팬에 결합하십시오. 오이를 껍질을 벗기고 달인을 준비하십시오. 다진 오이를 넣으십시오.

2. 다시 끓입니다. 감자를 먼저 담그고 5-7 분 후에 야채와 뿌리를 담그십시오. 요리 5-7분 전에 원하는 경우 수프에 향신료와 오이 피클을 추가할 수 있습니다.

3. 완성된 장아찌를 통에 붓거나 즉시 접시에 붓습니다. 미역 피클에 허브와 함께 뿌리거나 작은 샐러드 그릇에 따로 담아 내십시오.

야채 다이어트 순무 퓌레 수프

재료:

4 순무, 1 큰술. 밀가루 한 숟가락, 1 큰술. 숟가락 옥수수 기름, 고기 국물.

요리 방법:

1. 순무는 씻어서 껍질을 벗기지 않은 순무는 물에 데쳐 다시 씻고 꼭지를 잘라 낸다.

2. 채소 다이어트 퓨레 수프는 무를 껍질을 벗기고 먹기 좋게 썰어 물을 붓고(순무가 잠길 정도로) 끓인다. 뜨거운 뿌리 작물을 체로 문질러 볶은 밀가루를 넣고 잘 저어 끓입니다.

3. 순무국은 육수에 입맛에 맞게 희석하여 다시 끓인다.

콜리플라워 바질 수프 레시피

재료:

방울양배추 250g, 콜리플라워 250g, 양파 250g, 샐러리 뿌리 300g, 파슬리 뿌리 250g, 당근 1개, 리크 200g, 토마토 주스 1/2컵, 홍고추, 바질, 타라곤, 소금 맛.

요리 방법:

야채를 헹구고 자르고 물을 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 그런 다음 그것들로 퓌레를 만들어 그것에 더하십시오. 토마토 쥬스그리고 향신료와 10 분 동안 요리. 허브를 뿌린 바질과 함께 뜨거운 콜리플라워 수프를 제공합니다.

콜라비 야채 다이어트 수프 레시피

야채 다이어트 퓌레 수프에 대한이 조리법을 준비하려면 알 줄기 양배추 200g, 당근 1 개, 감자 1 개, 파슬리 뿌리 1 개, 1 큰술이 필요합니다. 정제되지 않은 식물성 기름 한 숟가락, 1 큰술. 밀가루 한 숟가락, 검은 건포도와 붉은 건포도 2-3 개.

요리 방법:

1. 감자를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자르고 끓는 물에 부어 넣으십시오. 콜라비와 뿌리를 곱게 갈아 감자스프에 끓인다.

2. 완성된 퓌레에 미리 기름에 볶은 밀가루를 넣는다.

3. 모든 것을 철저히 섞는다. 알 줄기 양배추 다이어트 국물이 걸쭉해지면 팬을 불에서 내리고 딸기를 넣고 다시 섞어서 제공하십시오.

토마토와 사과 수프 다이어트 레시피

재료:

토마토 4개, 육수 1리터, 당근 1개, 양파 1개, 사과 23개, 1큰술. 밀가루 한 숟가락, 1 큰술. 옥수수 기름 숟가락, 1 큰술. 한 숟가락의 분쇄 된 고추, 맛의 소금.

요리 방법:

1. 당근과 양파는 채 썰어 기름에 살짝 볶는다. 섞은 밀가루를 넣고 매운 고추그리고 2분 더 튀깁니다.

2. 그런 다음 냄비에 옮기고 뜨거운 고기 국물을 부어 끓여서 얇게 썬 토마토를 넣고 신선한 사과, 껍질과 씨를 벗겨 30분간 끓인다.

3. 체를 통해 덩어리를 문지르고 다시 끓여서 소금으로 간을하십시오. 그릇에 토마토와 사과 수프를 붓고 서빙합니다.

호박과 소스를 곁들인 야채 수프 퓌레

재료:

호박 1개, 감자 1개, 당근 1개, 완두콩 통조림 125g.

소스: 250ml 무 지방 우유, 1 큰술. 올리브 오일 숟가락, 계란 1 개, 1 큰술. 밀가루 한숟가락, 3컵 야채 국물, 소금 맛.

요리 방법:

1. 감자, 당근, 호박은 소량의 물에 따로따로 삶아주세요. 통조림 완두콩을 삶아 물을 배출하십시오.

2. 준비된 야채를 닦고 소스와 결합하여 끓입니다. 계란 혼합물과 소금으로 간을 맞춥니다.

3. 소스를 준비하려면 야채 육수를 반만 끓입니다. 나머지는 오븐에서 미리 말린 밀가루를 희석하십시오.

4. 생성된 혼합물을 계속 저으면서 끓는 육수에 얇은 흐름으로 붓고 10분 동안 요리합니다. 호박과 소스와 함께 허브를 뿌린 뜨거운 수프를 제공하십시오.

호박과 채식 수프 다이어트

재료:

애호박 1개, 당근 4개, 파슬리 4개, 물 1리터, 저지방 사워크림 1컵, 감자 4개, 완두콩 통조림 1컵, 토마토 2개, 2큰술. 다진 시금치, 허브, 소금 맛.

요리 방법:

1. 당근과 파슬리 뿌리를 잘게 썰어 사워 크림에 끓인다. 끓는 물을 부어 다진 양배추, 호박, 감자를 넣고 15 분 동안 요리하십시오.

2. 요리가 끝나기 전에 끓는 물에 씻어 통조림 완두콩, 얇게 썬 토마토와 시금치, 소금.

3. 접시에 채식 수프호박으로 다진 채소를 추가 할 수 있습니다.

산양배추에서 야채 차가운 수프를 요리하는 법

재료:

통풍 400g, 240g 신선한 오이, 파 160g, 딜 40g, 크 바스 1.2l, 응고 우유 400ml, 소금.

요리 방법:

1. 소금물에 반쯤 익을 때까지 통풍을 삶아 고기 분쇄기로 갈아서 국물을 식힌다.

2. 다진 오이(또는 보리지), 양파, 채소 퓌레, 딜, 응고 우유, 크 바스를 추가하십시오.

3. 수프를 그릇에 붓고 서빙합니다.

뜨거운 수프를 준비하는 동안 야채에 포함된 비타민을 최대한 보존하려면 다음을 권장합니다.

• 요리 직전에 야채를 껍질을 벗기고 자릅니다.
• 야채를 끓는 물에 즉시 낮추십시오.
• 수프가 너무 격렬하게 끓지 않도록 하십시오.
• 통풍 야채 차가운 수프를 반복해서 데우지 마십시오.

치즈와 함께 차가운 토마토 주스 수프 레시피

재료:

1/2 리터 토마토 주스, 1 큰술. 한 숟가락의 식물성 기름, 치즈 100g, 파슬리.

요리 방법:

식힌 토마토 주스에 강판 치즈, 잘게 썬 파슬리, 식물성 기름그리고 잘 섞는다. 페타 치즈를 곁들인 이 차가운 토마토 주스 수프는 더운 여름에 제격입니다.

다이어트 콜드 파슬리 뿌리 수프

재료:

파슬리 뿌리 5개, 셀러리 뿌리 3개, 양파 2개, 1큰술. 한 숟가락의 식물성 기름, 2 큰술. 잘게 썬 파 큰 스푼, 2 큰술. 다진 파슬리 큰 스푼, 물 1/2컵, 소금, 식초, 취향에 따라 설탕.

요리 방법:

1. 식물성 기름에 잘게 썬 양파를 볶고 파슬리 뿌리를 넣고 원으로 자르고 셀러리는 조각으로 자릅니다.

2. 그런 다음 모든 것을 잘 섞고 끓는 물을 부어 소금, 식초, 설탕을 넣고 준비하십시오.

3. 차가운 수프뿌리 파슬리에서 식히고 잘게 썬 것을 추가하십시오. 파그리고 파슬리.

불가리아어 응고 우유에서 야채 수프 다이어트

재료:

응고 우유 750ml, 1개 신선한 오이, 4-5 마늘 정향, 2 큰술. 식물성 기름 큰 스푼, 2-3 큰술. 으깬 숟가락 호두, 2 큰술. 딜 또는 파슬리 숟가락, 소금.

요리 방법:

1. 생 오이는 껍질을 벗기고(약 300g) 잘게 썬다. 소금을 넣고 5-10분 동안 담가둡니다. 요구르트에 붓고 다진 마늘을 넣으십시오. 응고된 우유를 잘 저어주고 찬물 1컵을 서서히 부어줍니다.

2. 그런 다음 잘게 썬 오이, 식물성 기름, 으깬 호두, 잘게 썬 딜 또는 파슬리, 소금을 기호에 따라 추가합니다.

3. 요거트 수프를 불가리안 스타일로 가볍게 저어서 서빙합니다.

그리스 응고 우유 수프 다이어트 레시피

다이어트 스프 - 가장 친한 친구부지런히 자신의 한계를 지키는 모든 사람들 건강한 식단. 그들은 적당히 고칼로리이며 영양가가 높으며 매우 유용합니다. 다이어트 수프를 만들기 위한 요리법에 대해 토론해 봅시다.

마법의 줄기

체중 감량을 위한 다이어트 셀러리 수프 레시피는 전 세계 영양사들이 승인했습니다. 준비하려면 흰 양배추 500g을 자르고 셀러리 줄기 400g, 달콤한 고추 2 개, 토마토 3 개를 잘게 썬다. 이것을 게시 야채 믹스 3 리터의 끓는 물이 담긴 냄비에. 이상 풍부한 맛야채 또는 닭고기 국물을 사용할 수 있습니다. 수프를 끓여서 10-15분 동안 요리하고 마지막에 소금과 후추 한 꼬집을 추가합니다. 일부 버전에서는식이 수프 레시피에 당근, 완두콩 및 신선한 허브가 추가됩니다.

야채 더블

호박과 감자는 탄수화물과 섬유질이 모두 포함되어 있기 때문에 구성이 잘 균형을 이루고 있습니다. 우리는 당근과 양파를 갈아서 튀깁니다. 큰 호박 2 감자를 입방체로 자르고 스튜 냄비에 붓고 유리를 따르십시오 뜨거운 물그리고 요리를 시작합니다. 감자가 부드러워지면 당근과 양파를 넣고 2분간 끓인 후 기호에 따라 소금과 후추를 뿌린다. 수프를 조금 식히고 믹서기로 균질 한 덩어리로 치십시오. 체중 감량을위한이 간단한 다이어트 수프는 어린이에게 주어질 수 있습니다. 먼저 반컵만 부어주세요. 따뜻한 우유그리고 조금만 기다려.

점심에 태양

호박은 제철 채소입니다. 그리고 지금은 그 어느 때보다 귀중한 요소가 풍부합니다. 따라서식이 호박 퓌레 수프의 조리법은 두 배로 유용합니다. 냄비에 다진 마늘 6-8쪽을 볶습니다. 다진 셀러리 줄기 3-4개, 양파, 회향 뿌리 ½개를 추가합니다. 호박 펄프 2kg을 입방체로 자르고 큰 토마토에서 피부를 제거하고 입방체로 자릅니다. 우리는 토마토가 든 호박을 팬에 보내고 물 한 잔을 넣고 부드러워 질 때까지 야채 혼합물을 끓이고 믹서기로 퓌레를 만듭니다. 우리는 구운 호박 씨앗과 바질로 수프로 접시를 장식합니다. 그건 그렇고, 췌장염으로 호박이 든 다이어트 수프는 최고의 요리 중 하나입니다.

치즈와 양배추 나른함

다이어트 콜리플라워 수프 맛있는 방법끊임없이 체중을 줄이는 사람들에게 자신을 기쁘게하십시오. 우리는 콜리 플라워 500g을 꽃차례로 분해하고 소금물에 6-8 분 동안 끓입니다. 그런 다음 블렌더로 양배추를 치고 닭고기 국물 250ml, 120g을 추가하십시오. 강판 치즈체다 치즈, 소금, 향신료. 체다치즈 대신 드셔도 됩니다 가공 치즈. 수프를 올려 약한 불그리고 치즈가 녹도록 저어줍니다. 따뜻한 탈지우유 100ml를 붓고 수프를 끓입니다. 식이 치즈 수프의 칼로리 함량은 120-140kcal에 불과하므로 호밀 크래커 또는 말린 빵을 함께 제공하는 것이 가능합니다.

요정새

성공적으로 체중 감량을 할 수 있습니다. 고기 수프. 와 함께 치킨 미트볼당신을 빨리 설득할 것입니다. 우리는 2 개의 껍질을 벗긴 마늘 머리로 닭고기 필레 300g을 고기 분쇄기를 통과합니다. 다진 고기에 계란 2개, 소금을 넣어 맛을 내고 미니어처 미트볼을 조각하십시오. 우리는 2 리터의 소금물과 베이 리프가 든 냄비에 뿌리고 잘게 썬 감자로 중간 열에서 20 분 동안 요리합니다. 다진 양파와 중간 크기의 당근을 기름에 살짝 볶습니다. 우리는 수프에 허브가 든 야채를 넣고 소금과 향신료로 맛을 내고 15 분 동안 요리합니다. 의사는 궤양과 질병 예방을 위해 이 다이어트 수프 레시피를 권장합니다.

그릇에 담긴 가을

맛있는 다이어트 고기없는 수프를 요리하고 싶습니까? 식물성 단백질이 풍부한 렌즈콩은 쉽게 대체할 수 있습니다. 렌틸콩 300g을 물에 불린 후 반쯤 익을 때까지 끓인다. 붉은 양파와 셀러리, 피망, 당근 150g의 입방체로 자르고 스트립으로 자릅니다. 올리브 오일을 두른 냄비에 야채를 볶다가 부드러워집니다. 그런 다음 2 큰술로 맛을 냅니다. 엘. 토마토 페이스트를 넣고 몇 분 동안 끓입니다. 우리는 렌즈 콩을 야채에 뿌리고 2 리터의 국물을 부어 부드러워 질 때까지 요리합니다. 원하는 경우 마른 허브로 체중 감량을위한식이 렌즈 콩 수프 조리법을 보완 할 수 있습니다. 맛은 새로운 노트로 반짝입니다.

버섯 벨벳

버섯은 무거운 제품임에도 불구하고 다이어트 크림 수프샴 피뇽에서 또한 존재할 권리가 있습니다. 중간 크기의 양파 2개를 입방체로 자르고 황금빛 갈색이 될 때까지 올리브 오일에 볶습니다. 400g을 씻는다 신선한 샴피뇽, 얇은 판으로 자르고 양파에 보냅니다. 버섯이 노릇해지면 잔에 붓는다. 끓인 물, 소금과 후추 맛. 이제 재료를 크림 같은 덩어리로 치고 따뜻한 크림 한 잔을 부어 수프를 끓입니다. 서빙하기 전에 신선한 허브로 장식하십시오. 바삭 바삭한 크루통으로 수프를 보완하십시오. 칼로리를 계산하지 않는 사람들조차도 그것을 거부하지 않을 것입니다.

보시다시피 몸매를 유지하면서 동시에 좋아하는 제품을 포기하지 않고 노력할 수 있습니다. 다이어트 수프를 요리하는 방법을 알고 있습니까? 맛과 건강을 결합할 수 있는 입증된 레시피를 공유하십시오.

친애하는 모든 독자 여러분 안녕하세요! ☺ 이 기사에서 체중 감량을 위한 수프에 대해 이야기해 봅시다.

나는 당신을 위해 준비했습니다 훌륭한 선택"올바른", 가볍고 매우 맛있는 수프 요리법.

그들은 당신의 그림을 정리하고 재설정하는 데 짧은 시간에 당신을 도울 것입니다. 초과 중량, 빌드, 더 예뻐지고 젊어지게!

모든 요리법 - 아주 쉽게 준비할 수 있습니다. 시간이 많이 걸리지 않을 것입니다. 그건 확실합니다!

이 수프를 먹는 것은 다이어트가 아닙니다. 그들은 당신의 체형에 해를 끼치 지 않기 때문에 다이어트라고 불립니다. 그게 전부입니다 ...

만족스럽습니다, 맛있어요, 친구들! 굶거나 제한할 필요가 없습니다. 순수한 즐거움!

이 기사에서 다음을 배우게 됩니다.

체중 감량을 위한 수프 - 가장 효과적이고 건강한 요리법

좋아하는 수프에 대한 여러 요리법을 마스터하면 몸매에 해를 끼치 지 않고 항상 맛있게 먹을 수 있습니다!

또한 이러한 수프는 반드시 체중 감량만을 위한 것은 아니며 구성에 아주 건강하고 건강한 재료가 포함된 일반적인 첫 번째 코스입니다.

따라서 온 가족도 절대적으로 안전하게 요리 할 수 ​​​​있습니다.

과체중이 아니더라도 그러한 수프를 요리하고 먹을 수 있으므로 이 여분의 체중이 절대로 나타나지 않습니다!

그런 가벼운 첫 코스는 여름 더위에 딱!

점심뿐만 아니라 원할 때 먹을 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 그들은 훌륭합니다!

체중 감량을 위한 수프의 이점은 무엇입니까?

많은 현대 영양학자들은 첫 번째 코스를 먹는 것이 전체 유기체의 기능, 특히 위장관의 기능에 유익한 영향을 미치고 전반적인 웰빙을 개선한다고 믿습니다.

• 그리고 실제로 갓 만든 맛있는 수프를 한 접시 먹고 나면 금방 포만감이 들며 기분이 좋아집니다.
• 그리고 수프가식이 요법에 따라 준비되면 몸이 가벼워지고 에너지의 바다가 나타나고 다른 전통적인 경우와 같이 저녁 식사 후에 전혀 잠을 자지 않습니다. 그릇.
• 수프의 액체 또는 반 액체 농도는 몸에 매우 쉽고 빠르게 흡수됩니다. 몸은 그러한 요리의 동화에 많은 에너지를 소비하지 않으므로 활력과 에너지가 여러 번 증가합니다!
• 식후에 속이 더부룩한 느낌은 없습니다.
• 장이 빠르고 쉽게 작동하기 시작하고 고통스러운 복부 팽창(가스)이 사라집니다.
• 일반적으로 그러한 수프의 모든 구성 요소는 건강한 제품입니다.
• MAXIMUM이 모두 저장되도록 조리 기술이 생각됩니다. 유익한 기능제품.
• 이러한 수프는 몸을 비타민과 미네랄로 포화시킵니다.
• 이 수프를 정기적으로 사용하면 면역 체계가 강화되고 신체의 지구력이 증가하며 신체의 독소가 정화됩니다.
• 다이어트 수프의 장점은 섬유질이 풍부하기 때문에 다음 식사까지 포만감을 유지한다는 것입니다. 그리고 이것은 와플과 함께 간식을 피하는 것이 보장된다는 것을 의미합니다!
• 가벼운 수프는 임산부에게 특히 적합합니다. 특히 급성 중독 기간에는 기름에 튀긴 모든 것에서 "돌아가는"때입니다.
• 수유부의 경우 이것은 아기에게 소화 장애를 일으키지 않고 어머니와 동일한 이점을 가져다주기 때문에 구원에 불과합니다.
• 그러한 수프의 사용 - 훌륭한 옵션심장, 혈관, 혈관에 문제가 있는 사람들을 위한 건강식 동맥압, 호흡곤란, 두근거림 등 이 "수프 다이어트"는 확실히 당신의 웰빙을 향상시킬 것입니다!
• 고기, 생선 또는 닭고기가 들어 있지 않은 조리법은 단식 중 다이어트에 좋습니다.
• 이 수프를 아이들에게 꼭 먹이십시오! 성장하는 유기체에 매우 유용합니다!

체중 감량을 위해 다이어트 수프를 사용하는 방법?

기본 순간:

• 평소와 같이 하루에 한 번 그러한 수프를 점심으로 먹을 수 있으며 평소의 보르시 또는 수프로 대체합니다.
• 저녁 식사를 이 수프로 대체할 수 있습니다.
• 원한다면 점심과 저녁에 다이어트 수프를 먹을 수 있습니다.
• 빨리 몸을 만들고 더 예뻐지고 싶다면 하루 종일 국물을 한 번에 끓여서 배고픈 느낌이 들자마자 마음껏 먹으십시오.
• 1박 2일, 3일 정도는 알아서 처리할 수 있습니다." 수프 다이어트", 또는 어쩌면 일주일. 더 이상 가치가 없습니다.

매주 "수프 내리기"를 하기로 결정했다면 매일 먹는 것을 잊지 마십시오. 신선한 과일, 야채, 딸기 및 허브. 샐러드를 준비하고 스무디와 주스를 만드십시오. 자신을 지치지 마십시오!

더 효과적인 체중 감량을 위해 해야 할 일:

• 식단에서 튀긴 음식, 기름진 음식, 밀가루 음식, 훈제 음식을 제거하십시오.
• 마시지 마세요 달콤한 소다, 칩, 크래커 및 기타 "가방에서 슈퍼마켓의 말도 안되는 소리"를 먹지 마십시오.
• 사탕, 마시멜로, 진저브레드 형태로 매장에서 구입한 과자를 제거하십시오. 맛있게 준비하고 건강한 과자자신이나 특별한 "건강 상점"에서 구입하십시오.
• 취침 4~7시간 전에 패스트푸드와 식사를 금합니다.
• 최소 1.5-2리터를 마셔야 합니다. 깨끗한 물하루에.
• 더 자주 움직이고 신선한 공기를 마시고 운동을하십시오.
• 확실히 좀 자!

모든 것! 이것들을 따름으로써 간단한 규칙형식의 지루한 "예비금"에 대해 쉽고 빠르게 작별 인사를 할 것입니다. 여분의 파운드더 젊어지고 예뻐지세요!

어떤 식단도 만족스럽게 만들어줄 "칩".

수프에 대한 포만감이 충분하지 않다면 한 가지 비밀을 제안합니다.

포만감과 더 많은 것을 위해 절대적으로 모든 수프에서 " 맛있는 맛", 해바라기 씨에서 소스 (마요네즈), 참깨 소스 (tahini) 및 모든 너트 버터(또는 소스, 간단히 물과 소금으로 견과류를 잘게 썰어 믹서기로 안전하게 준비할 수 있습니다.)

수프가 미지근하게 식었을 때 접시에 이미 있는 이 소스를 추가하기만 하면 됩니다.

이렇게 하면 이 소스의 모든 이점을 유지할 수 있고 "망칠" 일도 없습니다. 높은 온도그들이 포함하는 건강한 지방의 품질.

그리고 끓일 필요가 없는 수프에는 견과류, 씨앗을 모든 재료와 함께 즉시 추가할 수 있습니다.

그리고 수프의 그러한 "농축"이 당신의 모습을 해칠 것을 두려워하지 마십시오!

예, 견과류와 씨앗은 칼로리가 높습니다. 그러나 당신은 킬로그램으로 그들을 부수지 않을 것입니다. 당신은 약간, 맛을 위해, 그렇지 않습니까?

글쎄, 이것은 어떤 수프에도 아주 맛있는 추가입니다!

체중 감량을위한 수프 - 체중 감량 및 체중 증가에 도움이되는 첫 번째 코스 요리법

친구 여러분, 저는 건강한 수프를 위한 가능한 한 많은 요리법을 여러분에게 알려드리고 싶습니다.

따라서 나는 그들의 준비 기술을 너무 세심하게 설명하지 않고 단계별로 정확한 양을 성분 그램 등으로 제공하지 않을 것입니다.

내 작업은 이제 다릅니다 - 상당히 다양한 "카탈로그 수프 요리법' 그래서 선택의 여지가 많다.

그리고 네, 당신의 상상력을 환영합니다!

재료 변경, 결합 다른 조리법, 재료를 추가하고 "자신을 위해" 레시피를 조정하면 매우 훌륭할 것입니다!

체중 감량을 위한 호박 크림 수프

물에 모든 성분이 부드러워질 때까지 끓이고 월계수 잎, 커민, 카레, 고수 등을 요리가 끝나기 전에 추가합니다.

소금, 후추, 마늘을 넣으십시오.

원하는 경우 수프를 퓌레로 만들 수 있습니다. 채소와 함께 제공하십시오.

이 수프는 마른 상태로 요리 할 수 ​​​​있습니다. 고기 국물또는 닭고기 국물.

크림 완두콩과 브로콜리 수프

완두콩, 브로콜리, 당근을 몇 분 동안 끓입니다. 소금, 믹서기로 퓌레.

접시에 사용할 온도로 식힌 국물에 담을 때, 참기름콜드 프레스.

원하는 경우 수프를 퓌레로 만들 수 없으며 야채를 통째로 다진 상태로 그대로 두십시오.

다이어트 토마토와 양배추 수프

야채 또는 코코넛 오일에 양파와 당근을 볶고 다진 피망, 강판에 간 셀러리 뿌리, 당근, 채 썬 양배추(브로콜리 사용 가능)를 넣습니다.

물을 넣고 완료될 때까지 끓입니다.

소금, 후추, 필요한 만큼의 물 또는 닭고기 육수를 추가하고 끓여서 맛을 내기 위해 향신료를 추가합니다.

수프에 허브를 뿌리고 약간의 레몬 주스를 첨가하여 제공합니다.

체중 감량을 위한 일본 수프

일본에서 뚱뚱한 사람을 찾는 것은 매우 드뭅니다. 그들의 비밀은 유전뿐만 아니라 영양에도 있습니다.

큰 냄비에 쌀과 생선이 부드러워질 때까지 끓입니다.

마지막에 간장에 재운 미역과 양파를 넣는다.

수프가 아직 끓는 동안 - 얇은 스트림, 소금, 후추에 구타 계란을 붓고 약간 추가 간장(그것도 짠 것을 감안할 때).

섞고 스토브에서 꺼냅니다.

체중 감량을 위한 양파 수프

친구 여러분, 양파는 다량의 비타민과 미네랄, 천연 항생제 외에도 지방을 완벽하게 분해한다는 사실을 알고 계십니까?

또한 신체의 신진 대사를 기적적으로 가속화합니다.

그런 수프에서는 몸과 정신의 건강에 해를 끼치 지 않고 2 ~ 3 일 동안 안전하게 "앉을" 수 있습니다.

양파(많이!), 토마토, 피망, 흰색 또는 콜리플라워는 다른 방법으로 자르거나 잘게 자르고 부드러워질 때까지 물에 삶습니다.

그런 다음 소금과 후추가 필요합니다. 원하는 경우 믹서기로 갈 수 있습니다.

녹두와 셀러리로 만든 가벼운 수프.

강낭콩, 샐러리 뿌리, 양배추, 당근, 피망, 토마토, 양파는 먹기 좋게 썰어주세요.

모든 재료에 토마토 주스, 소금을 붓고 야채가 부드러워질 때까지 끓입니다.

체중 감량을 위한 양배추 수프

양배추를 자르고, 부추를 고리로 자르고, 당근을 자르고(또는 고리로 자르고) 토마토를 조각이나 퓌레로 자릅니다.

끓는 물에 모든 재료가 부드러워질 때까지 끓입니다. 소금. 레몬 주스를 추가할 수 있습니다.

나는 재료에 하나의 감자를 추가하여 으깬 수프 형태로 이러한 수프를 만드는 것을 좋아합니다.

체중 감량을 위한 토마토 수프

토마토는 매우 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 신진대사를 촉진합니다.

토마토에는 기분을 좋게하고 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 티라민과 같은 물질이 있습니다.

버터에 당근과 양파를 볶고 다진 피망, 토마토(많이!), 강판에 간 셀러리 뿌리, 브로콜리를 넣습니다.

정확한 양의 물을 추가하십시오.

요리 될 때까지 모든 것을 끓입니다. 소금, 후추. 마늘을 추가합니다. 수프 한 그릇에 채소를 추가하십시오.

사과와 당근 수프

친구들, 사과 수프를 먹어 본 적이 있습니까? 아니다? 시도 해봐!

이것은 완전히 새로운 것입니다! 국물은 시큼하고 신선한 맛, 당신은 그것을 좋아해야합니다.

양파를 잘게 자르고 볶습니다. 그런 다음 다진 마늘과 생강을 양파에 넣습니다. 끊임없이 저어주면서 2분 더 요리합니다.

그런 다음 당근과 사과를 추가하면 입방체로 깎거나 자릅니다. 모든 재료를 몇 분 더 끓입니다.

그런 다음 이 모든 구성 요소를 육수로 채우고 부드러워질 때까지 매우 약한 불에서 수프를 요리하십시오.

완성된 수프를 믹서기로 퓌레로 만들고 소금, 후추, 육두구를 넣습니다.

아마씨 빵과 함께 이 요리를 먹습니다. 아 너무 맛있다!

체중 감량을 위한 셀러리 뿌리 수프

수프는 몇 가지 구성 요소로 구성되어 있으며 매우 맛있고 칼로리가 낮으며 건강과 조화에 좋습니다.

준비하는 것은 매우 쉽습니다. 냉장고에서 2~3일 동안 간편하게 보관할 수 있습니다.

올리브 또는 코코넛 오일에 양파, 셀러리 뿌리 및 다진 감자를 볶습니다.

냄비의 끓는 물에 모든 것을 옮기고 끓여서 소금, 후추를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

블렌더로 완성 된 수프를 갈아서.

서빙할 때 잘게 간 셀러리와 다진 파를 수프에 뿌립니다.

저칼로리 수프

큰 냄비에 닭고기 필레 조각, 마늘, 당근을 뜨거운 기름에 볶습니다.

국물이나 물을 붓고 마요라나를 넣고 끓입니다.

불을 줄이고 부드러워질 때까지 끓인다 닭고기. 마지막에 녹두를 넣고 5분 더 끓입니다. 소금.

블렌더나 푸드프로세서를 이용하여 올리브유, 약간의 파마산 치즈와 바질, 약간의 국물 추가.

수프는 뜨겁게 먹습니다. 다진 크래커와 허브를 뿌릴 수 있습니다.

체중 감량을 위한 다이어트 수프

나는 당신에게 다이어트 수프의 변형을 제공합니다.

이것은 매우 가벼운 수프다양한 야채에서 풍부한 맛과 최소한의 칼로리, 최대 금액신체에 대한 이점.

끓는 물의 큰 냄비에 다진 당근, 양배추, 완두콩, 콜리플라워(또는 브로콜리), 피망, 토마토, 호박 또는 호박, 월계수 잎, 소금 및 향신료를 넣으십시오.

완료될 때까지 요리하십시오.

수프를 갈아서 먹거나 그렇게 서빙 할 수 있습니다.

이 수프는 닭고기 국물로 요리할 수 있으며 각 접시에 약간의 닭고기와 채소를 추가할 수 있습니다.

체중 감량을위한 수프 "영혼을 위해".

영혼을 위한 이 야채 수프는 가볍고 푸짐하며 맛있습니다!

감자, 호박, 고구마, 당근, 호박, 피망, 양파, 마늘은 준비하고 껍질을 벗기고 자른다. 굽기 위해 오븐에 보냅니다.

놓다 준비된 야채믹서기에 신선한 마늘을 원하면 물을 넣으십시오.

소금. 크림 수프에 올리브 오일을 넣고 야채를 퓌레로 만드십시오.

수프를 그릇에 붓고 각 그릇에 조금씩 첨가하십시오. 코코넛 우유그리고 다진 파.

친구, 음, 그냥 미친 듯이 맛있는 수프가 나옵니다!

구운 야채는 삶은 야채와 비교할 수없는 특별한 "진미"를 제공합니다. 시도해보십시오! 제이

효과적인 체중 감량을 위한 퓌레 수프

끓는 물로 토마토를 데우고 피부를 제거하고 신선한 피망, 바질 및 호박과 함께 믹서기로 자릅니다 (호박 사용 가능).

필요한 경우 물이나 토마토를 더 넣으십시오. 소금 후추.

원한다면 마늘을 추가하십시오. 채소와 씨 빵과 함께 먹습니다.

맛있고 든든한 다이어트 렌즈콩 수프 퓨레

부드러워질 때까지 렌즈콩을 끓입니다.

코코넛 오일에 부추를 튀기고 국물이나 물을 넣고 끓여서 당근, 셀러리 뿌리와 같은 야채를 놓으십시오.

야채가 부드러워 질 때까지 요리하고 추가하십시오. 집에서 만든 아지카, 소금과 후추.

믹서기를 사용하여 팬의 전체 내용물을 퓌레로 만드십시오.

수프가 사용 온도로 식으면 오렌지에서 짜낸 주스를 넣으십시오. 우리는 섞는다.

우리는 잘게 잘린 파슬리와 딜을 뿌린 수프를 먹습니다.

Shchi "조화를 위해"

내가 좋아하는 슈찌...

당근, 순무, 양파, 파슬리 뿌리, 껍질을 벗기고, 갈아서 부드러워질 때까지 기름에 볶습니다.

미리 끓인 것에 추가 소금에 절인 양배추, 믹스, 물, 소금, 후추를 붓고 후추를 넣으십시오.

몇 분 동안 요리하십시오. 원하는 경우 삶은 양배추 수프에 신선한 마늘을 추가하십시오.

위에 뿌려진 신선한 허브와 함께 먹습니다.

이러한 양배추 수프는 신선한 양배추로 준비할 수도 있으며 부드러워 질 때까지 끓여야합니다.

새콤한 맛을 내기 위해 양배추 수프에 퓌레로 만든 토마토나 토마토 주스를 첨가할 수 있습니다.

채식주의 식단 보르시

채식 보쉬는 매우 맛있고 영양가가 높으며 동시에 가벼운 첫 번째 코스입니다.

이 보르시에는 가장 필요하고 건강한 야채가 모두 들어 있습니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 고수하고자 하는 분들을 위해 특별히 제작된 것 같습니다.

• 1 요리 옵션

양파, 당근, 사탕무를 껍질을 벗기고 기름에 갈아서 볶습니다. 토마토 주스 또는 토마토 퓌레를 추가하십시오.

냄비에 감자가 거의 익을 때까지 삶아 잘게 썬 양배추를 넣습니다. 몇 분 더 요리하십시오.

튀긴 야채와 감자를 양배추와 결합하십시오. 소금, 향신료를 넣고 1분 더 끓입니다.

• 2 요리 옵션

모든 것은 첫 번째 버전과 동일하며 borscht의 구성에만 다음이 포함됩니다. 삶은 콩. 녹색 끈 콩을 사용할 수도 있습니다.

• 3 요리 옵션

재료는 같지만, 우리는 아무것도 튀기지 않습니다.

우리는 당근, 양파, 사탕무를 청소하고 자르고 문지르고 토마토 퓌레 또는 토마토 주스를 넣고 부드러워 질 때까지 소량의 물에 뚜껑 아래에서 끓이고 향신료를 첨가합니다.

동시에 깍둑 썬 감자와 양배추를 냄비에 넣고 베이 리프를 넣으십시오.

연결 중 야채 스튜그리고 감자와 양배추. 소금 후추.

원하는 경우 이 보르쉬에 콩을 추가할 수도 있습니다. 콩이 없어도 아주 맛있습니다.

나는 항상 세 번째 옵션을 요리합니다. 특히 보르시를 두껍게 만들어 "숟가락이 서게"하는 경우 더 좋아합니다. J 매우 맛있습니다!

브로콜리와 콜리플라워 슬리밍 수프

나는 이 수프를 좋아한다!

그것은 물이나 닭고기 국물에 요리할 수 있으며 각 접시에 고기 조각을 올려서 제공됩니다.

당근, 브로콜리, 콜리플라워끓는 물에 감자를 껍질을 벗기고 자르고 삶아 감자와 당근을 먼저 넣은 다음 콜리플라워와 브로콜리를 넣습니다.

믹서기로 소금과 퓌레를 만들고 물이나 국물로 원하는 농도를 조정하십시오.

호박과 콜리플라워 수프

호박 대신 가져갈 수 있습니다. 일반 호박, 그러나 나는 호박이 여전히 더 맛있습니다 ...

• 1 요리 옵션

호박과 콜리 플라워를 삶아 크림 한 숟가락 (코코넛 선호), 소금을 넣고 믹서기로 자릅니다.

• 2 요리 옵션

감자가 반쯤 익을 때까지 삶아 호박과 콜리플라워를 넣고 5분 더 끓입니다. 소금, 한 숟가락의 크림 또는 코코넛 밀크를 넣으십시오. 믹서기로 퓌레.

• 3 요리 옵션

닭고기 필레를 조각으로 자르고 부드러워 질 때까지 물에 끓이고 잘게 썬 호박과 콜리 플라워를 넣고 5 분 더 끓입니다. 소금, 후추, 믹서기로 갈아서.

체중 감량을 위한 지중해식 생선 수프

토마토와 마늘을 기름에 볶고 후추, 로즈마리, 소금을 넣습니다.

몇 분 동안 끓인 다음 야채 국물또는 물, 다진 셀러리 뿌리를 몇 분 더 끓입니다.

생선 (취향에 따라 선택), 자르기 작은 조각들그리고 방울토마토 4분의 1과 함께 끓는 야채에 넣습니다. 소금 후추.

생선이 준비될 때까지 몇 분 동안 끓이고 불에서 내립니다.

지방 연소 야채 수프

믹서기에서 토마토, 호박 또는 호박, 당근을 갈아서. 선택적으로 신선함을 위해 불가리안 스위트 페퍼와 오이를 추가할 수 있습니다.

소금, 검은 후추를 넣으십시오. 물, 토마토 또는 토마토 주스로 농도를 조절하십시오.

나는 주로 토마토, 호박, 당근의 세 가지 구성 요소로 요리합니다. 비율은 당신의 취향에 달려 있습니다.

더 많은 토마토를 추가하십시오-더 신맛이 날 것입니다.

더 많은 호박 - 더 중립적 인 맛이 될 것입니다.

주성분이 "당근"이면 달콤합니다.

당근이 다른 재료보다 많을 때 좋아하지만 모든 면에서 맛있긴 하지만...

이것은 매우, 어떤 종류의 수프가 나오는 것처럼 보이지만 믿을 수 없을 정도로 맛있습니다, 친구들! 특히 언제 여름 더위- 가장 "그것"!

해바라기 씨를 추가하면 수프가 더 만족스러워집니다.

원한다면 마늘과 허브를 넣으십시오. 실험!

나는 이 수프를 정말 좋아합니다. 나는 항상 내 집에서 만든 토마토와 호박이 언제 시작될지 기대합니다! 수제 야채를 곁들인 수프의 맛은 완전히 다릅니다. 놀랍습니다!

아름다움과 조화를 위한 메밀국수

친구, 나는 그런 수프를 좋아하고 마음의 바닥에서 당신에게 추천합니다!

맛있고 가볍고 너무 만족! 오랫동안 그 후에 먹고 싶지 않습니다. 그리고 매우 유용합니다. 와우!

• 1 요리 옵션 - 야채 포함.

미리 담그거나 더 잘 발아하십시오.

씻은 메밀, 다진 야채 (당근, 호박, 토마토, 오이 - 실험, 야채를 결합하고 취향에 따라 선택)를 믹서기에 넣고 소금, 물, 더 많은 시금치 및 상추를 넣으십시오.

철저히 연마하십시오. 또한 원하는 대로 농도를 굵게 또는 가늘게 만들 수 있습니다.

• 요리 옵션 2 - 스피루리나 포함.

씻어서 미리 불린/발아시킨 청메밀, 시금치, 상추를 믹서기에 넣고 원하는 야채를 고를 수 있습니다.

물, 소금, 후추로 채우십시오. 스피루리나 가루를 넣어주세요.

균질한 "수프" 일관성이 될 때까지 치십시오.

미친 맛있는 옵션 메밀국수, 친구들!

• 3 요리 옵션

우리는 준비한 녹색 메밀, 많은 시금치, 상추를 믹서기에 넣고 소금을 넣고 미리 담가 씻은 다시마를 넣습니다. 물을 넣고 믹서기로 치십시오.

원하는 대로 이 버전에 야채를 추가할 수도 있습니다.

저는 이 메밀국수 버전을 정말 좋아합니다.

그리고 종종 미역(다시마) 대신에 유기농 다시마 분말을 적당량 넣어 건강식품가게에서 인터넷으로 구입합니다.

메밀 수프의 모든 버전에서 위에서 말했듯이 미리 담근 해바라기 또는 참깨를 모든 구성 요소에 추가할 수 있습니다(블렌더에 직접). 호박씨와 견과류로 실험할 수 있습니다.

그것은 더 건강하고 영양가가 있을 것입니다.

칼로리 함량 때문에 씨앗과 견과류를 두려워하지 마십시오.

적당량만 먹되 완전히 자르지 마세요. 그들은 우리가 필요로하는 것을 포함 건강한 지방, 그렇지 않으면 신체가 정상적으로 작동하지 않습니다.

이것은 여성에게 특히 중요합니다. 여성의 경우 건강한 지방(엑스트라 버진 오일 및 씨앗/견과류 형태)이 매일 식단에 포함되어야 합니다!

체중 감량을 위한 당근과 참깨 수프

친구, 이 수프는 만들기가 매우 간단하고 가볍고 만족스럽고 맛있습니다.

당근, 참깨 및 물의 세 가지 구성 요소로만 구성되어 있음에도 불구하고!

• 1 요리 옵션

당근은 작게 썰고 불린 통깨와 소금, 물을 넉넉히 넣고 볶는다. 믹서기로 치십시오.

• 2 요리 옵션

얇게 썬 당근이나 강판에 강판을 믹서기에 넣고 소금을 넣고 미리 요리 한 것을 부으십시오. 참깨 우유. 수프가 될 때까지 혼합합니다.

그런 당근 수프는 해바라기 씨로 요리 할 수 ​​​​있습니다. 또한 매우 맛있고 만족스럽습니다!

글쎄, 친구, 나는 당신이 맛있고 만족스럽고 건강상의 이점으로 체중을 줄일 수 있다고 확신한다고 생각합니까?

정기적으로 요리하고 먹는다면 더욱 확신하게 될 것입니다. 그리고 첫 번째 결과를 보면 열정과 기쁨에 한계가 없을 것입니다!

친구 여러분, 저는 개인적으로 간단하고 가볍고 영양가 있고 맛있는 수프를 좋아합니다. 결국, 때로는 수제, 뜨겁고 만족스러운 것을 정말로 원하지만 동시에 그림에 해를 끼치 지 않고 부엌에서 "소란"의 많은 시간이 없습니다.

기쁨으로 요리하고 기쁨으로 먹으십시오!

건강해지고, 좋아지고, 젊어지세요!

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Alena Yasneva가 함께했습니다. 곧 만나요 여러분! 안녕!

다이어트 식품이 매우 유용하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 인간의 몸. 어떤 사람들은 다양한 질병과 관련하여 사용하는 것이 좋습니다. 가장 유용한 다이어트 식품은 물론 다이어트 수프입니다. 결국, 수프는 소화에 매우 유익한 효과가 있으며 또한 훌륭한 공급원이기도 합니다. 탄산수그리고 모든 종류의 비타민. 따라서식이 수프 요리법이 제공되어 맛에 만족할 것입니다.

이 범주에서 모든 사람은 가장 맛있고 건강한 다이어트 수프 레시피를 선택할 수 있습니다. 그래서 여기에 체중 감량을 위한 다이어트 수프 요리법, 다이어트 셀러리 수프, 닭고기 다이어트 수프, 다이어트 야채 수프 요리법 및 기타 많은 요리법이 있습니다. 흥미로운 요리법준비를 돕기 위해 저칼로리 수프.

체중 감량을 촉진하는 수프의 경우 체중 감량을위한 수프는 가장 자주 다양한 야채에서 준비됩니다. 결국 야채 다이어트 수프는 기본을 형성합니다. 엄청난 양가장 다양하고 효과적인 다이어트.

야채 수프는 매우 건강하고 영양가가 높습니다. 다이어트 퓌레 수프는 몸에 잘 흡수되기 때문에 매우 인기있는 것으로 간주됩니다. 여기에서 레시피를 찾을 수 있습니다. 다이어트 퓌레 수프.

이 카테고리를 통해 많은 노력과 비용을 들이지 않고 다이어트 수프를 요리하는 방법을 배웁니다. 큰 수그의 시간. 요리 초보자도 문제없이 작업에 대처할 수 있습니다. 안믿어? 그런 다음 자신을 확인하고 요리하십시오. 다이어트 수프당신이 이미 좋아했던 요리법 중 하나에 따르면. 그리고 건강하세요!

12.03.2018

체중 감량을 위한 양파 수프

재설정하고 싶다면 초과 중량, 그 다음에 좋은 방법이것은 할 것이다 양파 수프. 용접 올바른 조리법체중 감량에 도움이 되는 것이 좋습니다. 또한 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 상상할 수 있습니까?
재료:
- 양파 2개
- 당근 1개
- 토마토 1개
- 달콤한 고추 1개
- 양배추 80g;
- 1.5리터의 물;
- 소금 1꼬집
- 후추 1꼬집.

11.03.2018

셀러리 수프

체중 감량을위한 셀러리 수프는 맛있고 건강합니다. 나는 당신을 위해 조리법을 자세히 설명했습니다.

재료:

- 샐러리 4-5줄기,
- 양파 1개,
- 당근 1개,
- 샴피뇽 150g,
- 토마토 1개,
- 파슬리 몇 줄기,
- 완두콩 1컵
- 2테이블스푼 올리브유,
- 바다 소금,
- 갈은 후추.

11.03.2018

고등어를 넣은 쌀국수

나는 당신이 이것을 독특하지만 매우 맛있고 요리하는 것이 좋습니다. 푸짐한 수프쌀과 고등어.

재료:

- 물 2.5리터,
- 당근 300g,
- 감자 150g,
- 쌀 200g,
- 양파 1개,
- 고등어 500g,
- 파슬리 20g,
- 소금,
- 향신료.

06.01.2018

지방 연소 수프 8kg

일주일에 최대 8kg을 잃을 수있는 매우 맛있는 건강식 지방 연소 수프 요리법을 알려드립니다.

재료:

- 양파 150g;
- 부추 60g;
- 콜리플라워 800g;
- 흰 양배추 500g;
- 피망 50g;
- 토마토 400g;
- 빻은 심황 5g
- 생강가루 5g
- 1티스푼 올리브유;
- 물;
- 바다 소금;
- 말린 허브.

12.12.2017

고기없이 가벼운 보르시

요리법 가벼운 보르시고기가 없으면 이 조리법에서 배우게 됩니다. 다이어트 요리적어도 일주일에 한 번 저녁 식사를 위해 요리할 수 있습니다. 사용하시는 분들 뿐만 아니라 맛있고 건강한 마른 음식, 나를 믿어!

재료:
- 양배추 - 150g,
- 감자 - 1 개,
- 양파 - 1 개,
- 당근 - 1 개,
- 사탕무 - 1 개,
- 토마토 페이스트- 70그램,
- 맛을 내기 위한 향신료,
- 맛에 소금,
- 맛 파슬리.

03.11.2017

쌀과 감자를 곁들인 호박 퓌레 수프

저지방 식단을 다양화하고 요리하는 것이 좋습니다. 맛있는 퓌레 수프호박, 감자, 쌀에서. 조리법은 새로운 맛으로 요리를 준비 할 때마다 기본으로 사용하고 야채를 변경할 수 있습니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 감자 3개;
- 양파 머리;
- 당근 1개
- 호박 300g
- 밥 반 잔
- 1.5리터의 야채 국물;
- 소금 - 맛;
- 5-7 검은 후추;
- 식물성 기름.

31.10.2017

터키 렌즈콩 수프 레시피

터키인들은 대중적인 믿음과 달리 요리에 향신료와 향신료를 극도로 적게 사용합니다. 주성분의 본연의 맛과 향을 최대한 강조하되 소스나 허브로 완전히 덮지 않는 것이 매우 중요합니다. 따라서 오늘의 조리법에서 커민은 맛을 약간만 설명합니다. 렌즈콩 수프, 민트 - 절묘한 신선함을줍니다.

재료:
- 렌즈콩 1잔
- 밀 가루 0.5 컵;
- 양파 1개
- 2테이블스푼 토마토 페이스트;
- 2테이블스푼 버터;
- 후추 - 맛보기;
- 민트, 백리향.

31.10.2017

은잉어 귀, 가장 맛있는 요리법

Ukha는 맛있는 부자입니다 생선 수프칙, 어떤 안주인도 쉽게 씻을 수 있습니다. 그리고 어부들이 진짜 생선 수프는 불에 끓여야한다고 말하게하면 스토브에서 맛있는 첫 번째 코스를 요리 할 것입니다. 그리고 어떤 어부도 이 맛있는 음식을 거부할 수 없습니다!

재료:

- 물고기 2마리
- 5-6개 감자들;
- 당근 1개
- 양파 1개
- 약간의 소금;
- 5-6개 베이 리프;
- 약간의 후추
- 파 1개
- 딜 2줄기.

27.10.2017

토마토를 곁들인 붉은 렌즈콩 수프

맛있는 요리로 여러분을 초대합니다. 건강한 수프렌즈콩에서. 아시다시피,이 제품에는 많은 단백질, 비타민 및 기타 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 따라서이 수프는 모든 다이어트에 적합합니다.

요리에는 다음이 필요합니다.
- 붉은 렌즈콩 - 240g;
- 당근 1개
- 자신의 주스에 토마토;
- 양파의 작은 머리;
- 마늘 두 쪽;
- 갈은 후추;
- 고수풀;
- 파프리카;
- 소금;
- 올리브 오일 20ml.

26.10.2017

토마토와 크림을 곁들인 호박 퓌레 수프

그렇지만 호박 크림 수프고기를 넣지 않고 준비하면 남자들은 여전히 ​​좋아할 것입니다. 맛의 모든 비밀은 향신료와 토마토 산의 첨가에 있습니다. 그들 덕분에 당신의 요리가 독특한 맛그것은 모두를 기쁘게 할 것입니다. 그런 퓌레 수프를 망치는 것이 어려울지라도 가장 중요한 것은 재료와 향신료로 그것을 과용하지 않는 것입니다. 이 요리의 걸작이 손님과 가족의 마음을 사로잡을 것이라고 확신합니다.

재료:
- 호박 250g(껍질을 벗긴 것, 씨가 없는 것);
- 토마토 4-5개
- 감자 3개;
- 양파 1개
- 1티스푼(선택 사항) 고수풀;
- 0.5 tsp 칠리 플레이크;
- 물 - 1리터(또는 조금 더);
- 소금 - 맛;
- 식물성 기름 - 2-3 큰술. 엘;
- 크림 (필요한 경우) - 100 ml;
- 후추, 사워 크림, 허브, 크래커 - 수프 제공.

22.10.2017

호박 렌즈콩 수프 퓨레

하루 종일 배터리를 충전하고 싶습니까? 향기로운 요리 밝은 퓌레 수프호박에서. 왕성하고 향긋하고 맛있습니다. 우리는 한 부분이 충분하지 않을 것이라고 확신합니다. 그건 그렇고, 준비하는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 사진과 함께 우리의 요리법을 참조하십시오.

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 400 gr 호박 펄프;
- 1리터의 닭고기 국물;
- 감자 150g;
- 붉은 렌즈콩 한 줌
- 양파 머리;
- 마늘 3쪽;
- 토마토 3개
- 식물성 기름 40ml;
- 소금 - 맛;
- 갈은 후추 - 맛보기;
- 모든 채소 - 서빙용
- 크래커, 크루통 또는 통곡물 빵 - 서빙용.

14.10.2017

이중 보일러에 기장을 넣은 닭고기 수프

가족의 건강에 관심이 있고 무엇을 어떻게 먹일지 관심이 있다면 입양하는 것이 좋습니다. 오늘의 레시피증기선에서 수프 요리. 찐 수프는 맛있고 향긋하고 가벼울 뿐만 아니라 매우 건강합니다.

재료:
- 감자 5개,
- 당근 0.5개,
- 0.5 전구,
- 100g 치킨 필렛,
- 호박 1/3개,
- 2-3 큰 술 기장,
- 소금.

24.09.2017

붉은 렌틸콩 수프

우리는 간단한 조리법을 제공합니다 요리 폐 맛있는 수프붉은 렌즈콩, 야채, 향신료와 함께. 메뉴가 다양하고 맛있을 뿐만 아니라 유용합니다.

재료:
- 붉은 렌즈콩 250g,
- 당근 2개,
- 양파 1개,
- 토마토 2개,
- 100 그램 파스타(국수)
- 호두 기름 1큰술,
- 후추와 소금 맛,
- 조미료.

24.09.2017

신선한 포르치니 버섯이 들어간 수프

오늘이 메뉴에 "버섯"이 포함되어 있으면 레시피가 유용할 것입니다.) 레시피에 따라 신선한 포르치니 버섯 수프를 준비하세요. 먼저 식욕을 돋우는요리는 아주 간단하고 빠르게 만들 수 있습니다.

재료:
- 흰 버섯 - 300g,
- 감자 - 5개의 작은 괴경,
- 당근 - 1 개,
- 양파 - 1 개,
- 양질의 거친 밀가루 - 1 티스푼,
- 맛에 소금,
- 식물성 기름 - 2 큰 술,
- 취향에 사워 크림
- 입맛에 맞는 채소.

18.04.2017

셀러리에서 체중 감량을위한 수프

샐러리 다이어트 식품- 최고의 제품이므로 모든 체중 감량 메뉴의 일부입니다. 체중을 조금 줄이기로 결정했다면 새로운 레시피를 사용하고 가벼운 요리를 하세요. 셀러리 수프야채와 함께.

레시피 제품:
- 흰 양배추 200g;
- 콜리플라워 200g;
- 토마토 2개
- 셀러리 3-4줄기
- 붉은 달콤한 고추 꼬투리;
- 호박 100g;
- 양파 머리;
- 올리브 오일 5ml;
- 겨자씨 10g;
- 소금 - 맛;
- 녹색.