닭육수 다이어트. 다이어트 닭 육수 (레시피)

19-07-2015

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이 기사는 전문가가 작성하고 전문가가 검토한 과학적 증거를 기반으로 합니다. 자격을 갖춘 영양사와 미용사로 구성된 저희 팀은 객관적이고 공정하며 정직하며 양측의 주장을 모두 제시하기 위해 노력합니다.

체중 감량 방법은 초과 체중으로 몇 년 동안 성공적이지 못한 절망적 인 여성을 스스로 시도 할 준비가되지 않았습니다. 그러한 체중 감량 라벨 중 하나는 닭고기 국물 다이어트입니다. 실습에서 알 수 있듯이 정말 효과적입니다. 그러나 모든 사람이 그것을 견딜 수 있는 것은 아닙니다. "치킨" 다이어트에 대한 옵션을 살펴보고 그 효과를 평가해 보겠습니다.

닭 육수 다이어트 No.1

이 다이어트는 피트니스에서 적극적으로 사용됩니다. 오히려 이것은 다이어트가 아니라 몸을 흔들어 "침체"에서 꺼내는 데 도움이되는 금식 일입니다. 금식일은 다음과 같이 진행됩니다. 작은 닭 한 마리를 물 5리터에 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다.

닭 사체를 꺼내어 집에 가져다준 후 육수 5잔 분량을 낮에 마신다. 하루 종일 나머지 제품을 잊어 버려야합니다. 물을 많이 마시는 것만 허용됩니다.

더 이상 1-2 일 동안이 식단을 고수해야합니다. 그 후에는 점차 평소 식단으로 돌아가야 합니다.

닭 육수 다이어트 No.2

다이어트에 닭고기 국물은 제한된 양만 마실 수 있습니다. 어쨌든 닭고기는 동물성 지방을 함유한 고기입니다. 그러나 소화가 잘 되지 않아 체내에 지방세포로 축적되는 것은 바로 이들이다.

그러나 전체 닭고기가 아니라 가슴에서 국물을 요리하면 국물이 덜 고칼로리로 판명됩니다. 100g당 50kcal 정도 들어있고 닭가슴살 2개를 물 3리터에 삶아 먹으면 된다. 요리하는 동안 소금을 추가하거나 향신료를 추가하지 마십시오. 할 수 있는 유일한 것은 국물에 약간을 추가하는 것입니다.

국물은 같은 부분으로 나누어서 3~5끼에 먹어야 합니다. 이 체중 감량으로 일주일 만에 최대 10kg의 체중 감량이 가능합니다! 그러나 다이어트가 끝나면 매우 빨리 돌아옵니다. 따라서식이 요법에서 특별한 방법이 필요합니다.

그리고 그러한 다이어트에서 벗어나는 방법은 다음과 같습니다.

첫날에는 자체 주스에 삶은 양배추의 작은 부분과 삶은 달걀 흰자 1 개를 닭고기 국물에 추가하는 것이 허용됩니다.
둘째 날에는 밥이나 메밀 몇 스푼을 식단에 추가할 수 있습니다.4
셋째 날에는 나열된 모든 제품에 사과 또는 오렌지를 추가할 수 있습니다.
넷째 날에는 닭고기 국물을 포기하고 100g의 조림 야채로 대체 할 가치가 있습니다.
다섯 번째 날에는 천연 요구르트가 식단에 나타나야합니다.
여섯 번째 날에는 삶은 닭고기 또는 생선, 그러나 200g 이하.

닭 육수 다이어트 No.3

이 다이어트 옵션은 가장 온화하지만 결과는 이전 옵션만큼 높지 않습니다. 다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다. 매일 최대 3 리터의 국물을 마시고 피부가없는 삶은 닭고기 200g을 먹어야합니다. 고기도 국물도 소금에 절일 수 없습니다.

이와 함께 아마씨유로 간을 한 무소금 야채샐러드와 무가당 녹차를 무제한으로 마실 수 있다. 이 식단을 따르면 7일 동안 최대 3kg을 감량할 수 있습니다.

중요한 규칙- 소금 및 각종 향신료의 사용은 절대 금합니다! 이것은 체내 염분 축적과 과도한 수분을 예방하는 데 도움이 됩니다.

다이어트에 신체 활동을 추가하면 결국 5-6kg의 체중을 잃을 수 있습니다. 그리고식이 요법이 끝나면 최소한의 소금과 지방을 사용하면서 점차적으로 평소 메뉴로 돌아와야합니다.

체중을 유지하기 위해 일주일에 한 번 다이어트 1번에서 설명한 대로 닭고기 육수에 금식 날짜를 정할 수 있습니다.

닭육수 레시피 영상

맛있고 풍부한 닭 육수는 다이어트 식단입니다. 단순히 동물성 지방과 콜레스테롤의 공급원으로 간주될 수 없습니다. 이 첫 번째 과정의 건강상의 이점은 잘 알려져 있습니다.

그것은 인체가 정상적인 기능을 하는 데 필요한 거의 모든 미량 원소를 포함합니다. 따라서 재활 치료를 수행하는 의사가 올바른 국물을 요리하고 매일 식단에 포함하도록 조언하는 것은 우연이 아닙니다.

닭고기 수프가 좋은 이유는 무엇입니까?

닭 육수를 끓일 줄 아는 사람은 야채와 향신료와 같은 추가 재료가 제품의 에너지 가치를 높일 뿐이라는 것을 이해합니다. 가금류 고기는 쉽게 소화되는 단백질, 비타민 및 지방산의 공급원입니다. 지방 함량은 10%를 초과하지 않습니다.

설명 된 접시에는 A, B, H, E, C, PP 그룹의 비타민이 많이 포함되어 있으며 많은 양의 유용한 미네랄이 포함되어 있습니다. 동양의 현자와 치료사들은 소화관과 호흡기 질환을 치료하기 위해 닭고기 국물을 사용했습니다. 현대 의사들은 복합 골절 후 뼈 치유에 문제가 있는 사람들을 위한 더 많은 첫 번째 코스가 있다고 조언합니다. 요리하는 동안 결합, 연골 및 뼈 조직의 상태에 긍정적인 영향을 미치는 물질이 뼈에서 방출됩니다.

닭고기 국물로 체중 감량이 가능합니까?

닭 육수를 올바르게 요리하는 방법을 알면 수프에서 체중을 잃을 수 있습니다. 다이어트중인 사람들은 가금류 필레를 독점적으로 사용해야하며 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오. 메모! 현대 산업 가금류 양식은 화학 및 호르몬 첨가제, 항생제 및 의약품을 적극적으로 사용합니다. 마약, 슈퍼마켓이 아닌 개인 농장의 안뜰에서 구입 한 제품 만 유용한 것으로 간주됩니다.

오늘날 그러한 사람을 찾는 것은 그리 어렵지 않습니다. 할머니들은 항상 시장에서 장사를 하며 마을에서 새를 데려옵니다. 건강을 개선하거나 몇 파운드를 빼야한다면 바로 여기에서 새를 사는 것이 좋습니다. 그런 닭 육수에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알고 싶습니까? 식이 수프 100g에는 15칼로리가 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 닭고기 국물을 안전하게 사용할 수 있습니다.

설명 된 요리의 이점은 의심의 여지가 없지만 치유력을 유지하려면 올바르게 요리하는 방법을 배워야합니다.

가벼운 닭 육수를 만드는 쉬운 조리법

칼로리가 가장 낮은 가벼운 닭고기 국물을 만들려면 다음 재료를 섭취해야합니다.

닭고기 필레 두 조각.
감자 하나.
당근.
작은 양파.
밥(2큰술)
소금과 후추 맛, 베이 잎.

행동 알고리즘은 다음과 같습니다. 우리는 중간 크기의 냄비에 깨끗한 냉수 (3 리터)를 붓고 지방과 피부에서 껍질을 벗긴 필레를 담그고 불에 넣습니다. 이 단계에서 팬을 뚜껑으로 덮을 필요는 없습니다. 물이 끓는 동안 물 표면에 거품이 형성됩니다. 거름망이나 큰 숟가락으로 조심스럽게 모아야 합니다.

물이 끓으면 불을 줄이고 육수를 1시간 정도 끓인다. 그런 다음 전체 양파, 전체 감자 및 당근을 넣으십시오. 그런 다음 수프가 깨끗하고 투명 해지며 요리 한 야채와 고기를 두 번째 코스로 사용할 수 있습니다. 수프를 더 두껍게 만들고 싶다면 당근과 양파를 스트립으로, 감자를 큐브로 모든 재료를 잘라야합니다.

야채는 20분 안에 익습니다. 그래서 밥으로 바쁠 때입니다. 경험 많은 주부들은 항상 밥보다 3~4배 많은 물을 넣어 큰 그릇에 따로 끓입니다. 끓인 후 시리얼은 흐르는 찬물로 헹구고 가볍게 소금에 절여야합니다.

요리 10분 전에 월계수 잎, 소금, 후추를 넣어 국물에 맛을 냅니다. 먼저 바닥의 그릇에 밥을 담고 순례자가 액체를 붓고 그러한 닭고기 국물의 칼로리 함량은 낮고 맛은 단순히 훌륭합니다. 보시다시피 닭고기 국물을 만드는 조리법은 매우 간단하므로 서비스에 사용할 수 있습니다.

닭 육수 다이어트의 본질

다이어트 유형- 모노 다이어트

체중 감량- 일주일에 7-9kg의 다이어트와 2-3kg의 영양을 섭취합니다.

신청기간- 7 일.

닭고기 국물 다이어트 - 설명 및 일반 원칙

현대 인터넷 자원이 제공하는 많은 식단 중에서 일부 사람들에게는 매우 맛있는 식단도 있습니다. 예를 들어 닭 육수를 좋아하는 사람들은 닭 국물 다이어트를 좋아할 것입니다.

즉시, 특히 감기에 자주 걸리는 경우 이 식단도 유용합니다. 닭 육수의 또 다른 장점은 피트니스 트레이너가 단식일로 권장한다는 것입니다. 이렇게하려면 닭고기를 5 리터의 물에 삶아 셀러리 뿌리를 넣으십시오. 단식 기간 동안 음식을 포기하고 5 회의 리셉션에서 5 잔의 국물을 마 십니다. 바로 다음날, 당신은 당신의 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

바로 닭육수 다이어트 가자. 두 가지 맛으로 제공됩니다.

닭 육수 다이어트의 첫 번째 버전

주간 식단입니다. 우리는 두 개의 닭 가슴살을 가지고 3 리터의 물을 끓입니다. 그런 다음 굶주림이 나타나면 결과 국물을 3-5 인분으로 나누고 마 십니다. 어떤 경우에도 국물에 소금이나 후추를 첨가해서는 안 되며 빵이나 다른 제품의 사용도 권장하지 않습니다.

많은 사람들은 일주일에 약 10kg을 잃을 수 있다고 주장하기 때문에 그러한 다이어트가 매우 효과적이라고 생각합니다. 또한 이러한 영양 시스템 덕분에 신진 대사도 향상된다고합니다.

그러나 회의론자들은 동의하지 않습니다. 그들의 주요 주장은 국물에 칼로리가 거의 없고 영양소가 거의 없다는 것입니다. 따라서 몸은 실제로 일주일 동안 굶어 죽을 것입니다. 그렇기 때문에 다이어트를 한 후에는 매우 빠르게 체중이 증가하기 시작할 위험이 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 영양사는 닭고기 국물에 식단을 올바르게 남겨 두는 것이 좋습니다.

다이어트 종료:

1일 - 국물에 기름 없이 조린 양배추 200g과 흰자 1개를 넣는다.
2일차 - 이 제품에 메밀 또는 삶은 쌀 2큰술을 추가할 수 있습니다.
3일차 - 사과 또는 오렌지.
4일차 - 우리는 더 이상 국물을 먹지 않으며 점심에는 소량만 허용됩니다. 삶은 죽 2테이블스푼과 조림 야채 100g을 식단에 추가할 수 있습니다.
5일차 - 조림 야채는 신선한 야채로 대체할 수 있으며 식단에 저지방 요구르트 100-200g을 추가합니다.
6일차 - 닭고기 또는 생선 200g을 더 추가합니다.

닭고기 국물 다이어트의 두 번째 변형

이 옵션의 경우 국물 외에 다른 제품을 사용할 수도 있습니다. 일주일 이상 다이어트를 따르지 마십시오. 닭고기 국물 다이어트 메뉴는 다음과 같아야합니다.

월요일: 닭고기 육수 1리터 + 모든 야채 1kg + 아마씨 오일 1테이블스푼 + 밀기울 1테이블스푼. 소금을 삼가하세요.
화요일: 닭고기 육수 1리터 + 무가당 과일 1kg + 닭고기 100g + 밀기울 1테이블스푼.
수요일: 국물 + 삶은 닭고기 500g.
목요일: 국물 + 과일 0.5kg + 야채 0.5kg + 1큰술. 밀기울 한 숟가락.
금요일: 국물 + 삶은 닭고기 500g.
토요일: 월요일 메뉴를 준수합니다.
일요일: 우리는 국물을 2리터만 마십니다.

어쨌든이 다이어트 옵션을 따르기 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 왜냐하면 그러한 다이어트는 신장, 간, 심장의 만성 질환이있는 사람들에게는 엄격히 금기이기 때문입니다.

치킨 다이어트 국물 (레시피)

치유 국물을 준비하려면 다음이 필요합니다.

1.5-2.0리터의 물과 코친친 품종의 국내산 닭 또는 닭의 절반 / 약 700-800g /.

닭고기를 찬물에 담그고 센 불에 올려주세요. 끓어오르면 거품을 제거하고 중불로 5분간 옮긴 후 국물이 거의 움직이지 않을 정도로 / 뚜껑이 살짝 열리도록 가장 약한 불로 끓인다. 그래서 우리는 2~3시간 동안 익힌 닭/마을 닭이 익을 때까지 요리합니다. 30분 안에 마지막까지 약간의 당근, 샐러리, 파슬리 작은 다발, 중간 크기의 당근 / 자르지 않음 / 중간 크기의 양파 / 통째로 /, 소금을 넣고 요리의 맨 마지막에 월계수 잎을 추가합니다.

우리는 닭고기를 꺼내 사랑하는 사람에게 줍니다. 그 후 약 1-1.5 리터의 투명한 치유 국물이 있어야합니다.

하지만 이 품종의 닭을 구할 수 없다면 집에서 만든 닭으로 쉽게 구할 수 있다. 이것으로 체중을 줄이는 과정은 크게 느려지지 않습니다.

소금 국물이 필요합니다. 무염 국물은 일부 치유력을 잃습니다.

다이어트 전문가

1. 닭고기 육수 다이어트 중 몸에 단백질이 부족하지 않습니다.

2. 배고픔이 없다.

3. 다이어트는 큰 투자를 의미하지 않습니다.

4. 최소 조리 시간이 필요합니다.

5. 빠른 체중 감소.

다이어트의 단점

1. 이 식단으로 얻은 결과는 불안정합니다.

2. 국물을 끊임없이 데울 수 있어야합니다.

신체 활동

닭고기 국물 다이어트로 적당한 신체 활동은 금기 사항이 아닙니다.

금기 사항

산도가 높은 만성 위염

닭고기 단백질 알레르기

승인된 제품 목록

채소;
과일;
양질의 거친 밀가루를 제외한 곡물;
야채와 과일의 천연 주스, 설탕과 물이 없는 차.

과체중인 사람들은 과체중을 줄이기 위해 수십 가지의 다양한 식단으로 스스로를 고문합니다. 그러나 그들 모두가 긍정적인 결과를 제공하는 것은 아니며 사람들은 단순히 힘든 체중 감량 옵션을 견딜 수 없습니다. 그러한 옵션 중 하나는 닭고기 국물 다이어트입니다. 그리고 통계는 그것이 진정으로 효과적이라는 것을 보여주지만, 물론 당신은 열심히 일해야 할 것입니다.

닭고기 국물을 마시는 것은 항염증 물질이 있기 때문에 체중 감량뿐만 아니라 잦은 감기에도 유용하다는 점에 즉시 유의해야합니다. 그것은 유대인 항생제라고 불리며 고온을 낮추고 위 질환을 치료하며 트롬본 형성을 예방하고 심혈관 계통의 작용을 향상시킬 수 있습니다. 국물은 위장관 기관에 대한 스트레스를 최소화하면서 활력을 유지하고 에너지 보유량을 늘리기 위해 수술 후 섭취하는 것이 좋습니다. 닭고기 국물은 치아, 뼈 및 상처의 빠른 치유를 강화하는 데 사용됩니다.

질문을 해결하려면 "다이어트와 함께 닭고기 국물을 마실 수 있습니까?" 많은 사람들이 전문가에게 의지합니다. 그리고 그들은 모두 긍정적인 대답을 합니다. 그 이유는 위액분비를 촉진하고 췌장분비를 촉진하는 추출물 성분이 함유되어 있어 체중감량에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.

다이어트 중 닭고기 육수는 지방은 적지만 근육량을 유지하기에 충분한 단백질을 함유하고 있기 때문에 허용됩니다. 국물은 식욕을 억제하고 포만감을 오랫동안 유지할 수 있습니다.

차례로 영양사
일주일에 한 번 닭 육수로 단식하는 것이 좋습니다. 그것을 수행하려면 작고 이상적으로는 집에서 만든 닭 한 마리가 필요하고 큰 4 리터 또는 5 리터 냄비에 끓여야하며 셀러리 뿌리도 추가해야합니다. 낮에는 삶은 국물을 제외한 모든 음식을 제외해야합니다. 국물을 하루에 5 번 소량 (200-250 그램)으로 섭취해야합니다.

이러한 하역은 체중 감소, 독극물 및 독소 제거, 위와 장의 정상화에 기여합니다. 어떤 경우에도 하루에 2리터의 물이 필요하다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.

닭고기 국물 다이어트 레시피

체중 감량을 위해 올바른 닭고기 국물을 준비하려면 다음을 수행해야 합니다.

깨끗한 식수 1.5-2.0리터;
집에서 만든 닭고기 반;
당근;
양파;
셀러리;
푸성귀;
베이 리프.

우선, 가장 많은 지방을 함유하고 있는 피부에서 닭고기를 껍질을 벗겨야 합니다. 우리는 껍질을 벗긴 부분을 실온의 물에 담그고 고열을 가합니다. 끓어오르면 불을 조금 줄이고 5분간 끓이다가 주기적으로 거품을 제거한 다음 불을 가장 천천히 낮추고 뚜껑을 덮고 2~3시간 동안 끓인다. 요리하기 30분 전에 당근, 셀러리 뿌리, 양파, 채소 다발(파슬리, 딜 또는 바질)과 같은 전체 야채를 냄비에 넣고 최소한의 소금을 넣고 요리가 끝날 때 월계수 잎을 추가합니다.

소금의 위험에 대한 모든 주장과 달리 국물에서는 필수적이고 최소한이지만 필요합니다. 그렇지 않으면 음료의 모든 치유력이 손실됩니다.

그 결과 육수를 제외한 모든 것을 꺼내서 다른 식구들에게 나눠주거나 샐러드를 만들어 먹거나 버려야 한다. 체중을 줄이는 사람들에게는 약 1-1.5 리터의 투명한 약용 국물이 남습니다.

조리된 닭고기 국물은 주로 새 한 마리 또는 집 사체의 절반에서 나오는 황금빛 국물입니다(색상은 옅은 노란색에서 갈색까지 다양할 수 있음). 최종 요리는 시체의 어느 부분이 사용되었는지, 국물이 요리 된 시간, 선택한 새의 품질 및 기타 다양한 요리 뉘앙스에 따라 지방 함량, 칼로리 함량, 투명도 또는 포화도가 약간 다를 수 있습니다.

이상적인 옵션
식단은 호르몬과 항생제를 첨가하지 않은 식물성 천연 사료로 키운 수제 치킨 필레입니다. 소량의 소금을 제외하고 국물에 다양한 향신료를 첨가하는 것은 금지되어 있습니다.

평균적으로 구성은 100g 당입니다. 다이어트 닭고기 국물은 다음과 같습니다.

탄수화물 - 0.3g;
지방 - 0.5g;
단백질 - 2g;
칼로리 함량 - 15kcal.

또한 닭고기 국물에는 신체에 유용하고 간단하게 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

비타민 A, B, C, D, E, H, PP;
콜린;
오메가-3 및 오메가-6;
아연;
크롬;
철;
다양한 산;
인;
마그네슘;
황;
바나듐;
리튬;
그리고 많은 다른 사람들.

닭고기 국물 다이어트 옵션

현재 닭고기 국물을 사용하여 체중을 줄이는 세 가지 방법을 구별하는 것이 일반적입니다. 그 중 두 가지는 힘든 단일 다이어트 옵션이고, 세 번째는 일부 관련 제품을 다이어트에 추가할 수 있도록 합니다.

1. 금식일

이 엄격한 단일 다이어트 버전은 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들 사이에서 인기를 얻었습니다. 금식은 빠른 체중 감량을 촉진하고 신체를 재부팅하며 유해 물질을 제거합니다. 하루에 1-1.5 킬로그램을 제거 할 수 있습니다. 닭고기 육수는 하루 1.5리터 이하, 가스가 없는 깨끗한 물만 섭취할 수 있습니다. 1-2주 안에 금식을 반복할 수 있습니다.

2. 단식

두 번째 옵션은 최소한의 시간에 가능한 한 많은 파운드를 제거하기 위한 닭 육수 다이어트입니다. 이런 단식을 한다면 일주일 안에 육수를 마셔야 한다. 이때 다른 음식을 먹는 것은 엄격히 금지됩니다. 그러한 영양을 7 일 동안 섭취하면 최대 7-10 킬로그램의 초과 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

그러한 식품 시스템은 매우 거칠고 모든 사람에게 적합하지 않으며 용납하기가 매우 어렵다는 것을 이해해야 합니다. 이 때 정상적인 느낌을 받기 위해서는 활동적인 스포츠와 정신적 스트레스를 배제해야 합니다.

- 이것은 신체에 큰 스트레스이며, 그 후 손실된 질량을 회복하고 만일의 경우를 대비하여 추가 공급을 위해 노력할 것입니다(갑자기 또 그렇게 굶어죽게 함). 매우 자주, 사람이 이완되고 몸이 이기면 떨어진 체중보다 번개처럼 빠른 체중 증가가 있습니다.

매일 3리터의 물에 2개의 치킨 필레를 끓입니다.
액체 부분만 먹고 여러 부분으로 나눕니다.
국물과 함께 다른 것을 먹지 마십시오 (빵도 먹을 수 없습니다!).

모노 다이어트 후 두 번째 주 메뉴 (한 끼를 닭고기 육수로 대체) :

월요일 - 삶은 닭고기 달걀 1개, 국물, 신선한 야채 샐러드;
화요일 - 메밀 또는 죽, 국물;
수요일 - 과일 1개(사과, 오렌지 또는 키위), 국물
목요일 - 국물, 죽 몇 큰술, 조림 야채 약간;
금요일 - 저지방 수제 요구르트 또는 케 피어, 신선한 야채, 국물 한 잔;
토요일 - 국물, 삶은 생선 또는 닭고기;
일요일 - 고칼로리와 건강에 해로운 음식을 피하면서 식사를 시작하십시오.

그 후, 하루에 최대 1.5kg을 감량할 수 있는 단식 부용일을 준비할 수 있습니다!

남은 삶은 필레를 사용하여 사랑하는 사람들을 위한 맛있는 식사를 준비하세요. 이 옵션이 매우 엄격하고 견딜 수 없는 것처럼 보이면 먼저 더 쉬운 옵션을 시도하십시오.

3. 가벼운 닭 육수 다이어트

이 방법은 일주일 동안 가장 쉬운 다이어트입니다. 이러한 다이어트를 통해 체중 감량 메뉴에 다양성을 추가할 수 있습니다. 처음 두 옵션과의 차이점은 체중 감량에 덜 효과적이지만 준수하기는 더 쉽습니다. 굶주림이나 몸이 불편한 느낌이 지속적으로 없으며 체중 감량이 돌아올 가능성이 줄어 듭니다. 그러한 다이어트의 일주일은 초과 체중을 3-4kg까지 줄일 수 있습니다. 적당히 스포츠를하는 것이 허용되며 체중 감량에만 기여하고 수직선에 몇 킬로그램을 추가 할 수 있습니다.

그러나식이 요법에 다른 음식을 추가하여이 음식 시스템을 점차적으로 떠나야합니다. 이때 최소한의 지방과 소금을 사용하는 것이 좋습니다. 얻은 결과를 유지하려면 첫 번째 설명된 옵션에 따라 일주일에 한 번(또는 이틀) 금식 날짜를 정하는 것이 좋습니다.

가벼운 식단에 허용되는 음식:

삶은 닭고기 (바람직하게는 필레);
곡물(쌀, 오트밀 또는 메밀);
전분 함량이 가장 낮은 야채(오이, 토마토, 고추, 양배추, 당근, 비트, 양파, 셀러리, 아스파라거스);
신선한 허브(양파, 마늘, 딜, 파슬리, 바질);
과일 및 말린 과일(파인애플, 청사과, 배, 자두, 오렌지/자몽, 키위, 자두, 말린 살구);
밀기울;
아마 기름;
설탕이 없는 차와 커피.

닭 육수 다이어트의 장점

닭고기 국물에 다량의 단백질과 단백질;
지속적인 굶주림의 부족;
닭고기 국물 요리에는 큰 재정적 비용이 필요하지 않습니다.
메인 요리를 준비하는 데 최소한의 시간이 필요합니다.
닭고기 국물은 맛이 좋고 기분을 좋게 할 수 있습니다.
추가 파운드의 빠른 손실.

닭 육수 다이어트의 단점

더 빠르고 더 나은 결과를 얻으려면 두 번째 다이어트 옵션을 사용하는 것이 좋습니다. 불행히도 이것은 엄격하고 힘든 단일 다이어트이며 유지하기가 매우 어렵습니다.

같은 이유로 메뉴가 빈약하지만 건강을 유지하려면 비타민 복합체를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

단기 결과. 추가 파운드의 빠른 반환 가능성이 높습니다. 그리고 이런 일이 발생하지 않도록하려면 한동안 영양 섭취를 심각하게 제한하고 닭고기 국물에서 주기적으로 금식 일을 마련해야합니다.

금기 사항

다음과 같은 경우 닭 육수 다이어트, 특히 단일 다이어트를 강력히 권장하지 않습니다.

닭고기 국물 다이어트의 변형을 선택하기 전에 의사와상의해야합니다.

날씬함은 과체중인 사람들의 소중한 목표 중 하나입니다. 체중 감량을 위해 많은 사람들이 주기적으로 다이어트를 합니다. 과체중을 제거하는 효과적인 방법 중 하나는 닭고기 국물 다이어트입니다. 닭고기 국물의 맛은 어린 시절부터 많은 사람들에게 친숙하며 그 냄새는 무의식적으로 따뜻함과 편안함을 불러 일으 킵니다. 이 특정 다이어트의 장점은 빠른 성능을 포함하며, 일주일 만에 5-10파운드의 추가 파운드를 제거할 수 있을 뿐만 아니라 요리의 상대적인 무익함을 제거할 수 있습니다.

닭고기 국물의 다이어트 효과

닭 육수는 맛있고 만족스러운 식단입니다. 감기, 수술 후 재활 기간 동안 위장관 질환 치료에 사용됩니다.

닭고기 국물의 칼로리 함량은 제품 100g당 50Kcal에 불과합니다.

그러나 다이어트 중에 닭고기 국물을 마실 수 있습니까? 분명하게 예입니다. 사실이 가벼운 첫 번째 코스에는 소화액과 담즙의 분비를 자극하고 췌장의 분비를 촉진하는 추출 물질이 포함되어있어 체중 감량에 유익한 효과가 있습니다.

닭고기 국물이 다이어트에 유용한 이유는 무엇입니까? 닭 육수는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 체중을 줄이면서 근육량을 유지합니다. 다이어트 할 때 닭고기 국물은 식욕을 빠르게 억제하고 오랫동안 포만감을 유지하므로이 체중 감량 방법은 기아를 배제합니다.

닭 육수 다이어트의 종류

닭고기 국물 다이어트 또는 국물이라고도 불리는 많은 종류가 있습니다. 가능한 한 빨리 몇 파운드의 추가 감량이 시급할 때 이 첫 번째 피트니스 과정에서 체중을 줄이는 가장 일반적인 방법입니다. 이것은 일종의 모노 다이어트 또는 금식 일이며 메뉴에는 닭고기 국물 만 포함됩니다. 준비를 위해 닭고기를 가져 와서 5 리터의 물을 부어 완전히 익을 때까지 요리합니다. 그런 다음 생성 된 국물을 여과하고 하루 종일 무제한으로 마 십니다.

더 엄격한 옵션이 모노 다이어트는 전체 닭고기가 아니라 두 개의 닭 가슴살에서 3 리터의 물을 부어 요리 될 때까지 끓인 다음 얻은 국물을 독점적으로 사용하는 달인을 준비하는 것으로 구성됩니다. 이러한 금식일 1-2일 동안 2-3kg을 잃을 수 있습니다.

닭고기 국물과 닭고기 다이어트살을 빼는 더 쉬운 방법입니다. 닭 가슴살을 선택하고 소금과 향신료가 없을 때까지 끓이는 것이 좋습니다. 닭 가슴살 1 개 (200g)와 결과 국물 (3 리터 이하)은 하루 동안 소비됩니다. 일주일 이상 체중 감량 방법을 따를 수 있습니다. 이 시간 동안 5-10파운드를 추가로 제거할 수 있습니다.

단백질 다이어트 치킨 국물- 주요 허용 첫 번째 코스. 닭고기 국물에 쉽게 소화되는 단백질 함량이 높아 빠른 포만감을 줍니다. Ducan Attack 다이어트의 닭고기 국물은 점심에 한 잔을 소비하여 식욕을 죽이고 소화 과정을 가속화 할 수 있습니다.

부드러운 닭 육수 다이어트보다 다양한 메뉴를 제안합니다. 이 체중 감량 방법으로 매일 소금, 향신료 및 향신료없이 준비한 닭고기 국물 1 리터를 마셔야합니다. 또한, 표시된 메뉴를 엄격히 준수하면서 전분이 없는 채소, 무가당 과일, 밀기울을 사용할 수 있습니다. 또한 위장관의 부드러운 정화, 비타민과 미네랄로 몸의 농축을 촉진하는 다이어트와 함께 닭고기 국물에 메밀을 사용하는 것이 좋습니다. 7일 동안 이 식단을 따라야 하며, 이 기간 동안 5-7파운드의 추가 파운드를 제거할 수 있습니다.

위의 방법 중 하나를 사용하여 체중 감량을 시작하기 전에 금기 사항이 없는지 의사와상의해야합니다. 이 체중 감량 방법은 간, 신장, 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 금지되어 있습니다. 다이어트 기간 동안 신체 활동을 줄이는 것이 좋지만 완전히 배제하지는 마십시오.