샐러드 "브러시"를 준비하는 방법: 추가 kg을 "스윕"하고 몸을 정화하십시오. 즉각적인 체중 감량을위한 샐러드 "브러시

샐러드 브러시는 여분의 파운드를 제거하고 독소와 독소의 장 부분을 정화하며 위장의 불쾌한 느낌을 제거하고 유용한 물질로 몸을 풍부하게합니다. 그러나 사용이 부정적인 영향을 미치지 않도록 준비 규칙을 준수하고 금기 사항의 위험을 고려해야합니다.

샐러드 "브러시": 내장을 "청소"하고 체중 감량

접시는 강한 빗자루처럼 소화관에서 모든 불필요하고 유해한 요소를 제거하기 때문에 종종 팬이라고 불립니다. 세정 효과는 식이섬유, 비타민, 미네랄 복합체, 소화가 잘 되는 탄수화물을 최대한 함유한 저칼로리 야채를 사용한 결과 나타납니다.

이 조합 덕분에 "브러시"는 말 그대로 대변을 몸 밖으로 쓸어내면서 동시에 대사 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다.

샐러드 "브러시"의 출현에 대한 작은 역사

처음으로 그들은 약 2세기 전에 요리에 대해 이야기하기 시작했습니다. 그러나 저자가 누구이며 독특한 조리법을 맛본 곳은 정확히 알려져 있지 않다. 제작자가 미국 자연 요법사인 Paul Bragg라는 제안이 있습니다. 두 번째 변형에 따라 Swiss Bircher-Benner는 "빗자루"의 발명가가 되었습니다.

그러나 누가 샐러드를 준비했는지는 그다지 중요하지 않습니다. 100g에 50kcal이 들어 있다는 것이 훨씬 더 흥미 롭습니다. 따라서 기록 시간에 도움을 받아 체계적으로 메뉴에 입력하거나 금식 날짜를 조정하면 쉽게 체중 감량이 가능합니다.

혜택

Whisk Salad는 살코기 요리이며 체중 감량을 원하는 사람들에게 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.

1. 성분의 작용은 정체 된 대변을 제거하는 것을 목표로합니다. 결장 정화는 정기적으로 높은 효율로 이루어집니다.
2. 신진 대사 과정이 가속화되고 소화가 개선됩니다.
3. 샐러드에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데, 그 결핍으로 인해 단백질 식단을 섭취하는 사람들은 종종 고통을 겪습니다.
4. 적당한 양의 테이블에 접시가 체계적으로 존재하면 위장 미생물의 상태에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
5. 사람은 변비 문제에 직면하지 않고 피부색이 개선되고 붓기가 사라지고 면역력이 감염 및 염증 과정에 더 쉽게 대처합니다.
6. 다이어트 샐러드는 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다. 따라서 심혈관 질환에 대한 예방제입니다.

"휘파람"은 매우 안전한 것으로 간주되며 종종 임신 중에 체중이 늘어난 여성에게 권장됩니다. 접시는 유해 물질을 제거하고 어머니의 내장을 정화 할 수 있지만 동시에 야채 세트는 자연 수유 중에 필요한 요소로 어린이의 몸에 영양을 공급합니다.

샐러드의 이점에 대한 의사

의사는 브러시를 적어도 일주일에 한 번은 사용해야 한다고 확신합니다. 동시에 체중 감량을 목적으로 할 필요는 없지만 비타민과 미네랄 복합체로 고품질의 세척과 포화가 있기 때문에 접시는 그 구성으로 인해 가치가 있습니다.

그러나 의사들은 신선한 채소를 과도하게 섭취하면 영양소의 균형을 깨뜨릴 수 있다고 강조합니다. 몸은 또한 조리법에 없는 단백질을 필요로 합니다. 따라서 고칼로리 수프 및 기타 요리와 함께 메뉴에 맛있는 샐러드를 추가하는 것이 좋습니다. 물론 장기간의 브러시 식단은 체중 감량에 도움이 되지만 건강에 해로울 수 있습니다.

금기 사항

다음과 같은 경우 이러한 "청소기"를 사용할 수 없습니다.

1. 언제든지 임신. 연동 운동을 강화하면 종종 유산이나 조산의 원인이되는 자궁의 색조가 유발됩니다.
2. 위 및 장 염증: 위염, 대장염, 설사.
3. 요로결석. 특히 접시에 옥살산염이 풍부한 사탕무가 들어있는 경우.
4. 진성 당뇨병. 이 경우식이 요법의 칼로리 함량을 모니터링 할뿐만 아니라 저탄수화물 식품을 섭취해야합니다.

신장과 소화관 수술 후 브러시로 청소하는 것은 금지되어 있습니다.

체중 감량을위한 "빗자루"샐러드 만들기 요리법 (사진 포함)

요리를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 취향에 따라 다양한 생야채와 과일을 섭취하기도 합니다. 그러나 올바르게 수행하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 과염은 불가능합니다. 이 경우 체내에 체액 저류가 발생하고 부종의 위험이 높습니다.
2. 위장 문제의 경우 흰 양배추를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 신체에 미치는 영향을 완화하기 위해 재료를 베이징 야채로 대체할 수 있습니다.
3. 구성 요소를 요리하는 것은 금지되어 있습니다. 미리 요리하면 반대의 결과를 얻기 쉽습니다. 예를 들어 삶은 당근은 설탕 함량이 크게 증가하여 체중 감소에 도움이 되지 않습니다.

청소하기 전에 검사를 받고 접시가 해롭지 않은지 확인하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 전통 샐러드 거품기에는 다음 재료가 포함됩니다.

• 사탕무 - 1 괴경;
• 당근 - 중간 크기 3개;
• 양배추 - 양배추 1 작은 머리.

이 양의 음식은 2인분에 충분하며 각각의 칼로리 함량은 약 125kcal입니다.

단계별 레시피:

1. 양배추 머리를 얇게 자릅니다.
2. 즙이 나올 때까지 양배추를 손으로 가볍게 짠다.
3. 당근과 사탕무를 문지릅니다.
4. 구성 요소를 혼합하고 10-15분 동안 그대로 두십시오.

샐러드는 올리브 또는 해바라기와 같은 식물성 기름으로 맛을 냅니다.

때로는 마요네즈와 같은 재료를 추가한 레시피가 있습니다. 건강 증진과 체중 감량을 위해 접시를 사용하기로 결정했다면 소스를 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다!

요리법:

1. 양배추 머리 1/2개는 잘게 썬다.
2. 비트 1개와 당근을 문지릅니다.
3. 1 셀러리를 스트립으로 자릅니다.
4. 단단한 치즈 100g을 갈아서.
5. 재료를 섞는다.
6. 기름으로 가득 차 있습니다.

접시를 맛있게 만들기 위해 서빙하기 전에 30 분 동안 보관하십시오.

한국식 당근 브러시

이 옵션에는 신맛이 있습니다.

털 샐러드 조리법:

1. 양배추를 잘게 썬다.
2. 사탕무를 문지릅니다.
3. 오늘날 거의 모든 시장에서 판매되는 기성품 한국 당근 200g을 섞어서 추가하십시오.

올리브 오일은 드레싱에 사용됩니다.

실란트로 브러쉬

이 경우 클래식 버전을 사용하십시오. 그러나 신선한 다진 허브, 상추 잎 및 참깨가 이미 준비된 접시에 추가됩니다.

치킨 필렛 브러쉬

희박한 식단을 다양화할 수 있는 독창적인 "축제" 요리 방법:

1. 양배추의 작은 머리는 잘게 썬다.
2. 사탕무와 당근을 문지릅니다.
3. 닭고기 200g을 끓입니다.
4. 식힌 가슴살을 작은 입방체로 자릅니다.
5. 재료를 섞어 올리브유로 간을 한다.
6. 참깨를 뿌린다.

많은 사람들이 고기와 야채 농축액의 맛 조합을 좋아하지 않습니다. 이 경우 소량의 저지방 사워 크림 또는 케 피어로 교대로 허용됩니다.

애플 브러쉬

과일을 추가하여 클렌징 샐러드를 준비 할 수 있습니다.

고전적인 버전은 기본으로 사용되지만 큐브 또는 조각으로 자른 과일은 반드시 구성에 도입됩니다.

호두 드레싱 브러쉬

이 옵션을 시도할 수 있습니다.

1. 양배추는 잘게 썬다.
2. 상추 잎을 잘게 찢어주세요.
3. 당근과 사탕무를 문지릅니다.

상점에서 구입한 드레싱을 추가하십시오. 가장 좋은 것은 호두와 땅콩으로 만든 것으로 간주됩니다.

버섯 브러시

팬 청소용 샐러드는 때때로 특별한 조리법에 따라 준비됩니다.

1. 양배추를 자르고 짜십시오.
2. 사탕무와 당근을 문지릅니다.
3. 절인 버섯은 작은 입방체로 잘립니다.
4. 1 부분의 식물성 기름과 2 개의 물을 섞고 접시에 양념을 하십시오.

요리의 경우 품질이 낮은 제품으로 중독의 위험을 피하기 위해 구입 한 버섯, 꿀 버섯 등을 사용하는 것이 좋습니다.

붉은 양배추 샐러드 브러시

그들은 전통적인 조리법에 따라 수행됩니다. 재료를 교체하면 보기에도 좋고 식욕을 돋우는 풍부한 색상의 구성이 만들어집니다. 원하는 경우 참깨로 장식하십시오.

견과를 가진 솔

이 조리법은 알갱이의 구성에 삼나무 콘을 도입한다는 점에서 다른 조리법과 다릅니다. 식물성 기름은 드레싱에도 사용됩니다.

무를 곁들인 샐러드 브러시

이 야채는 접시를 더 맵게 만들 것입니다. 양배추 300g의 경우 4개의 큰 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

날카로운 맛을 좋아한다면 예를 들어 무를 추가할 수 있습니다.

레몬 드레싱으로 브러시

전통적인 버전에서 사용되는 으깬 야채는 기름과 신선한 감귤로 맛을 냅니다. 주스를 약간 희석 된 식초로 바꿀 수 있습니다.

이 조리법은 소금 사용을 허용하지 않습니다.

과일 샐러드

메뉴에 단맛을 조금 더하고 싶지만 과체중이 무섭다면 건과일이나 생과일이 들어간 옵션에 주목해야 한다.

# 1 단계별로 요리하는 방법:

1. 중간 크기의 자몽 2개를 가져갑니다.
2. 껍질을 벗기고 필름을 제거하고 잘게 자릅니다.
3. 미리 담근 자두와 말린 살구는 잘게 썬다.
4. 감귤류는 말린 과일 100g과 혼합됩니다.
5. 석류 주스로 간을 합니다.

2번 밀기울 포함:

1. 사과의 껍질을 잘라주세요.
2. 오렌지 2개에서 제스트를 제거합니다.
3. 키위 2개를 껍질을 벗기십시오.
4. 과일을 자르고 섞는다.
5. 5 큰술에 담그십시오. 엘. 요구르트 2 큰술. 엘. 밀기울.
6. 구성 요소를 결합하고 1 tsp로 맛을 낸다. 천연 꿀.

다이어트 샐러드 옵션을 사용할 때 장을 정화하는 데 도움이 되는 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 저녁 식사 대신 접시를 섭취하는 것이 좋습니다.

부작용

브러시의 칼로리 함량은 385kcal를 초과하지 않습니다. 그러나 신체의 정상적인 기능을 위해서는 하루에 900-1200kcal이 필요합니다. 이 요리에만 자신을 제한 할 수 없으며 단백질 제품을 포함하여 식단에 다른 사람들을 추가해야합니다.

이 규칙을 무시하면 다음과 같은 부정적인 증상이 나타납니다.

• 졸음;
• 약점;
• 현기증;
• 메스꺼움의 발작.

또한 건강에 유익한 성분조차도 과다 복용하면 설사가 발생하여 장내 미생물의 불균형을 위협합니다.

체중 감량을 위한 샐러드 브러시는 당연히 체중 감량 및 장 정화를 위한 최고의 샐러드 순위에서 선두 자리를 차지합니다. 체중 감량을 결정하거나 스스로 단식을 계획한다면 체중 감량을 위한 샐러드 브러시가 도움이 될 것입니다. 이 샐러드의 레시피는 재료에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 그들은 모두 최소한의 칼로리를 포함합니다. 샐러드 브러시에 대한 자세한 내용과 레시피를 살펴보겠습니다.

브러시 샐러드는 20세기 초 유명한 자연 요법사에 의해 발명되었습니다. 제작자는 Paul Bragg 또는 Herbert Shelton입니다. 사실 예전에는 야채를 생으로 먹다가 시간이 지나면서야 야채를 요리하기 시작했습니다. 샐러드 브러시는 우리 조상들이 건강식을 먹었던 먼 옛날부터 우리에게 왔다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 현대인에 대해 말할 수 없습니다.

샐러드 장 브러시

샐러드 장 브러시가 왜 그렇게 효과적입니까? Shchetka 샐러드의 주요 비밀은 그것이 날 야채나 과일로만 준비된다는 것입니다. 따라서 야채는 창자를 통과하여 빗자루처럼 경로에있는 모든 것을 쓸어 버립니다. 소화되지 않은 음식물 찌꺼기, 노폐물 및 독소.

샐러드 "브러시"가 도움이 될 것입니다.

• 장내 미생물을 갱신하십시오.
• 일부 장 질환을 제거하십시오.
• 변비에 대처하십시오.
• 부종이 사라질 수 있습니다.
• 안색이 더 건강해질 것입니다.

우리 장내 미생물총은 조리된 음식과 튀긴 음식을 먹을 수 없습니다. 따라서 열처리 식품을 먹으면 소화가 잘 되지 않고 썩기 시작한다. 부패시 병원성 미생물총이 형성됩니다. 우리 고유의 미생물총은 필수 비타민으로 몸을 풍요롭게 합니다. 병원성 - 몸이 아프기 시작하는 부패 제품 만 방출합니다.

샐러드 브러시 + 리포카르니트

체중 감량을 위한 샐러드 브러시의 가장 큰 장점은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 내장을 정화한다는 것입니다! 리뷰와 결과는 제품과 함께 사용하면 그 자체로 말해줍니다. 이것은 비만 퇴치를 돕는 천연 캡슐입니다.

샐러드 장 브러시는 장내의 모든 불순물을 정화하여 장내 미생물이 다시 "정착"하도록 도와줍니다. 이것이 바로 샐러드 브러시가 작동하는 방식입니다.

조리법

슬리밍 샐러드 브러시에는 다양한 레시피가 있습니다. 예: Elena Malysheva의 요리법 또는 Margarita Koroleva의 요리법. 우리는 당신을 위해 가장 인기있는 샐러드 레시피 장을 정화하는 슬리밍 브러시를 준비했습니다. 이 조리법은 체중 감량 결과에 대한 많은 피드백을 받고 있습니다.

모든 조리법에는 날 음식만 포함됩니다. 아무것도 요리하고 튀길 수 없습니다. 모든 종류의 조미료 - 제거하십시오. 포함하는 소금.

클래식 샐러드 슬리밍 브러쉬

인터넷의 모든 사이트에서 찾을 수있는 표준 샐러드. 요리하기 쉽습니다. 필요할 것이예요:

• 생 비트 300g;
• 오렌지 당근 300g;
• 사과 300g(단맛 또는 신맛, 취향에 따라 선택).

샐러드 브러시 "생식"

이 샐러드에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 하나의 옵션은 원시 푸드리스트가 아닌 사람들이 발명한 것이고, 두 번째 옵션은 실제 원시 푸드리스트의 것입니다.

차이점은 원시 푸드리스트는 아무 것도 자르거나 섞지 않고 통째로 가져 와서 먹거나 더 편리한 조각으로 자른다는 것입니다. 그리고 샐러드에 올리브 오일이나 열처리된 견과류를 추가하는 것은 전혀 날 음식이 아닙니다. 생식 전문가의 리뷰와 결과는 스스로를 말해줍니다.

따라서 레시피는 다음과 같습니다.

• 원시 일반 사탕무 200g;
• 400g의 흰 양배추, 바람직하게는 젊지 않은 것;
• 당근 200g;
• 잣 100g(아몬드 사용 가능).

슬리밍 셀러리 브러시 샐러드

많은 사람들이 셀러리와 체중 감량을 병행합니다. 하지만 셀러리는 다른 허브와 마찬가지로 흔한 허브입니다. 시금치로 체중을 줄일 수도 있습니다.

셀러리로 브러시를 준비하려면 다음 제품이 필요합니다.

• 500g 셀러리와 더 나은 줄기;
• 신선한 녹색 오이 0.5kg;
• 레몬 주스 한 잔의 1/3;
• 올리브 오일 한 스푼;
• 샐러드, 딜, 파슬리.

셀러리와 오이를 갈거나 믹서기로 자릅니다. 다진 허브, 레몬 주스 및 버터를 첨가하십시오. 그래서 샐러드가 준비되었습니다. 슬리밍 브러시. 조리법은 충분히 간단합니다!

사과와 셀러리 "빗자루" 샐러드

맛있는 사과 샐러드는 준비하기가 매우 쉽습니다. 이렇게 하려면 다음을 수행하십시오.

• 사과 0.6kg(빨간색, 녹색);
• 생 비트 뿌리 0.5kg;
• 셀러리 뿌리 200g;
• 레몬즙과 올리브유 각각 1큰술.

재료를 곱게 갈고 오일과 레몬을 첨가하십시오. 혼합. 사과 샐러드 슬리밍 브러시가 준비되었습니다!

과일

이 샐러드의 제품으로 말린 과일, 석류 및 자몽이 필요합니다. 즉:

• 중간 크기의 자몽 2개;
• 잘 익은 석류 주스 100ml;
• 자두 0.5컵;
• 그리고 같은 양의 말린 살구.

미리 담근 말린 과일은 얇은 조각으로 자르고 석류 주스를 붓고 자몽을 넣고 손으로 작은 조각으로 자릅니다.

밀기울과 과일

밀기울은 결장 정화에 아주 좋은 섬유질입니다. 유용한 요소도 풍부합니다. 그러한 샐러드는 유익 할 것입니다.

• 중간 사과;
• 주황색 - 1개;
• 2개 익은 키위;
• 1큰술 밀기울 (가게에서 포장 된 식사는 할 것입니다);
• 4큰술 저지방 요구르트 또는 케 피어;
• 1티스푼 린든 꿀(모든 꿀).

사과가 작은 조각으로 강판에 간 후 잘게 잘린 과일을 넣으십시오. 밀기울을 요구르트 또는 케피어와 함께 미리 부어 5분 동안 담그십시오. 다음으로 섞는다: 과일, 케 피어와 꿀에 담근 밀기울. 브러시 샐러드를 먹을 수 있습니다.

원하는 경우 샐러드에 변경 사항을 추가하십시오. 예를 들어, 한 야채를 다른 야채로 바꾸거나 반대로 추가하십시오. 그것은 모두 당신의 선호에 달려 있습니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은이 샐러드의 주요 비밀은 신선한 음식이라는 것입니다. 그리고 이러한 제품이 정확히 무엇인지는 그다지 중요하지 않습니다.

기성품 샐러드 브러시의 작은 사진 갤러리를 확인하십시오. 사진 조리법은 다이어트를 위해 특별히 준비되었습니다.

"브러시"슬리밍 샐러드를위한 비디오 레시피

그리고 여기에 더 자세한 비디오 설명이 있습니다. 샐러드 체중 감량 브러시를 만드는 것이 생각보다 훨씬 쉽습니까? 살펴보고 장 브러시와 체중 감량으로 치유 샐러드를 준비하십시오.

리뷰 및 결과

체중 감량에 샐러드 브러시의 효과를 시도한 사람들의 리뷰와 결과를 읽는 것이 좋습니다. 리뷰와 결과가 샐러드의 효과를 스스로 시도하도록 영감을 준다면 의견에 그것에 대해 작성하십시오. 지원 서비스에 결과와 함께 피드백을 보낼 수 있습니다.

카리나는 45세입니다.

나는 모든 샐러드를 정말로 좋아했습니다! 나는 아직 연구소에서 공부하고있을 때 어머니로부터 오래 전에 비슷한 조리법을 배웠습니다. 창자와 위장에 문제가 생겼을 때 처음으로 나는 나 자신을 시도하지 않았습니다. 부적절한 영양은 시간이 지남에 따라 느껴집니다. 나는 저녁 대신 저녁에만 "브러시"샐러드를 먹었습니다.

그리고 살을 빼겠다는 목표는 없었지만 몇 킬로그램을 빼면 기분 좋은 보너스였다. 장 질환도 점차 사라졌습니다. 나는 조리법에 표시된대로 모든 것을했습니다. 가끔은 냉장고에 있던 다른 야채를 추가했습니다. 회복 후 식단을 완전히 수정했습니다. 이제는 간식으로 샐러드를 자주 먹습니다.

타티아나는 28세입니다.

여분의 파운드는 나를 괴롭히지 않았지만 항상 체중을 5kg 감량하고 싶었습니다. 다른 방법을 시도했지만 시간이 지남에 따라 체중이 돌아왔습니다. 이것은 문제가 아니지만 불쾌합니다. 모든 다이어트는 나에게 고통입니다. 오래 참을 수 없습니다. 그녀는 차와 케이크와 함께 빵으로 간식을 만드는 것을 좋아했습니다. 나는 사이트에서 브러시 샐러드에 대한 레시피를 발견하고 그것을 시도했다. 결과는 놀랍습니다. 샐러드 브러시, 다양한 변형으로 나는 점심 식사 전과 저녁 식사를 위해 하루에 2번 먹습니다. 때로는 삶은 생선을 샐러드에 추가합니다. 장이 더 잘 작동하고 체중이 돌아오지 않습니다.

Katya (어린 어머니).

임신으로 위가 생겨서 없애는 것이 과제였습니다. 체중 감량을 위해 샐러드 브러시를 사용해 보았습니다. 조리법이 달랐다. 나는 이것을 했다: 어느 날 나는 물에 배고프다. 그 다음 나는 2일 동안 샐러드만 먹었다. 3일 동안 2.5kg을 뺀다. 좋은 결과라고 생각합니다.

디나(주부).

이전에는 초과 중량이 초과되었습니다. 내 친구는 샐러드를 닦으라고 조언했고 그녀는 샐러드를 가져갔습니다. 그녀는 IP 관리자이므로 체중 감량 방법을 이해합니다. 그녀는 내가 스스로에게 물을 때까지 나에게 체중 감량이나 제품 구매를 제안한 적이 없습니다. 나의 "치료"는 5일이 걸렸다. 에너지 다이어트에서 치킨 수프 1캔과 디저트 1캔을 샀습니다.

식단은 다음과 같았습니다.

• 아침에 나는 샐러드 브러시와 디저트를 먹었다.
• Energy의 치킨 수프는 점심 식사였습니다.
• 나는 또한 샐러드와 함께 저녁을 먹었지만 다른 조리법에 따라;
• 낮에는 Dessert from Energy를 간식으로 반으로 만들었습니다.

5일 동안 매일 브러시 샐러드를 400g 이하로 먹었습니다. 칵테일 1.5캔 썼는데 다 마셨습니다. 매일 나는 4.5kg을 빼면 체중 감량을 측정했습니다.

체중 감량을위한 샐러드 브러시는 저에게 어울리지 않았습니다. 아침부터 저녁까지 1일도 못 버텼다. 화장실도 가지 않았다. 다음에 무슨 일이 일어날지 생각했습니다. 분명히 효과는 없습니다.

Elena Malysheva의 준비

Elena Malysheva - 잘 알려진 TV 발표자이자 의사는 내장을 정화하고 과도한 체중을 제거하는 수단으로 체중 감량을 위해 브러시 샐러드를 권장합니다. 올리브 오일이 없는 조리법을 사용하는 것이 좋습니다. Elena Malysheva의 체중 감량을위한 샐러드 브러시는 다음 제품으로 구성됩니다.

• 흰 양배추, 당근, 사탕무 - 각각 500g;
• 1티스푼 레몬 주스.

조리법은 기존 레시피와 별반 다르지 않다. 야채를 잘게 자릅니다(블렌더 또는 강판). 모든 것을 섞어 주스를 짜십시오. 냉장고에 샐러드 한 그릇을 넣으십시오. 이것은 하루 종일 식단이 될 것입니다.

낮에는 반드시 물을 마시면 몸에서 독소와 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 약 2리터를 마신다. Elena Malysheva의 브러시 샐러드 레시피에 대한 리뷰와 결과가 있습니다. 그것들이 분명하지는 않지만:

1. 어떤 사람들은 체중이 줄었다고 쓰고,
2. 다른 사람들 - 종종 화장실로 달려갔습니다.
3. 세 번째 - 먹고 싶은 끊임없는 욕망 때문에 불행했습니다.

Malysheva 자신은 샐러드를 사용하여 금식일을 만들고 브러시를 단백질 식단으로 대체할 것을 권장합니다. 예: 어느 날 삶은 닭고기, 다른 날 - 샐러드 모든 레시피의 체중 감량을 위한 브러시. Malysheva에 따르면 그러한 식단으로 5-10kg을 잃는 것은 문제가되지 않습니다.

Margarita Koroleva의 체중 감량 방법은 약간 다릅니다. 그녀는 다이어트에 대해 다른 관점을 가지고 있습니다. 여왕님의 레시피는 간단합니다. 체중 감량은 각각 3일씩 3단계로 수행됩니다. 여왕에 따르면 마이너스 9kg이 보장됩니다.

• 1단계: 백미, 라임 꿀, 물
• 2단계: 닭 가슴살과 생선의 교대;
• 3단계: 야채, 꿀, 물.

하루에 2리터의 물을 마시는 것은 필수입니다. 몸에서 독소와 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
꿀은 1티스푼으로 먹어야 합니다. 모든 것과 분리되어 있습니다. 야채는 냄비에 삶은 오븐, 이중 보일러에서 요리 할 수 ​​있습니다. 그리고 쌀, 고기, 생선은 삶아야 합니다. 어떤 경우에도 튀기지 마십시오.

레시피의 핵심은 하루에 6번 자신의 음식을 요리하는 것입니다. 그러나 자신을 배불리 먹지 않고 단순히 배고픔을 느끼지 않기 위해서.

사용하는 방법

샐러드 슬리밍 브러시는 얼마나 자주 그리고 언제 있습니까? 샐러드는 체중 감량 다이어트뿐만 아니라 먹을 수 있습니다. 천연의 살아있는 야채와 과일은 비타민과 미네랄로 식단을 풍부하게 해줍니다. 일상에 브러시 샐러드를 추가하면 건강 만 얻을 수 있습니다.

어떤 사람들의 리뷰와 결과에서 알 수 있듯이 때로는 브러시 샐러드를 식단에 도입하는 것이 쉽지 않습니다. 생 야채와 과일은 처음에는 맛이 없을 수 있지만 이것은 습관의 문제입니다.

매일 저녁 식사로 브러시 샐러드를 먹으면 장 문제를 모를 것입니다. 그리고 여분의 파운드는 시간이 지남에 따라 당신을 떠날 것입니다. 모든 식사를 샐러드로 대체할 수 있습니다.

저녁 식사는 마른 야채 샐러드뿐만 아니라 먹을 수 있습니다. 삶은 닭 가슴살이나 삶은 생선과 함께 사용하십시오. 이 제품에는 지방이 거의 없으므로 체중 감량 결과가 오래 가지 않을 것입니다.

따라서 브러시 샐러드는 세 가지 경우에 사용할 수 있습니다.

• 체중 감량을 위해;
• 장 질환을 없애기 위해;
• 금식 일을 위해.

다이어트 브러쉬

우리는 7일 동안 브러시 다이어트에 대한 두 가지 옵션을 제공합니다(피드백과 결과를 지원팀에 보내십시오). 첫 번째 옵션은 일반적인 음식과 샐러드로 구성됩니다. 두 번째는 에너지 다이어트 칵테일과 결합된 슬리밍 브러시 샐러드입니다.

일반 다이어트 브러쉬.

1. 월요일: 샐러드 + 삶은 생선 500g + 호밀 빵 2조각;
2. 화요일: 샐러드 + 삶은 계란 3개(노른자 1개 포함) + 야채 수프 + 오렌지
3. 수요일: 샐러드 + 달콤한 사과 0.5kg;
4. 목요일: 샐러드 + 삶은 닭 가슴살 0.5kg + 호밀 빵 2조각 + 자몽 또는 오렌지
5. 금요일: 첫날 레시피를 반복합니다.
6. 토요일: 샐러드 + 삶은 쇠고기 300g + 사과 또는 오렌지;
7. 일요일: 샐러드 + 탈지유에 오트밀 + 호밀 빵 2조각 + 저지방 케피어 500ml(요구르트 가능).

매일 5끼로 나누어 먹습니다. 아침은 샐러드로 시작하고 저녁은 샐러드만 먹습니다. 다이어트로 인한 체중 감소: 3-5kg

스페셜 다이어트 브러쉬.

1. 매일 400g 이하의 브러시 샐러드(기름 추가 없음)를 레시피에 따라 + 에너지 다이어트 칵테일을 하루에 5번 이상 먹지 않습니다.

칵테일로 치킨 수프나 바나나 칵테일을 살 수 있습니다. 아니면 둘다. 다이어트 7일 동안 2캔의 에너지로 충분합니다. 사람들의 리뷰 및 결과에 따르면 체중 감소: 5-7kg.

얼마나 재설정 할 수 있습니까

위에서 썼듯이 기존의 브러시 샐러드 다이어트로 체중 감량은 3-5kg 사이에서 다양할 수 있습니다. 많은 것은 신진 대사 및 기타 측면에 달려 있습니다.

칼로리 함량

샐러드에 포함된 모든 재료의 에너지 성분에서 모든 요리의 칼로리 함량을 계산합니다.

예를 들어, 당근, 비트, 양배추 샐러드 300g(기름 없음)은 99칼로리입니다.
하루에 5인분을 먹으면 약 500칼로리입니다.

이익과 피해

슬리밍 샐러드 브러시는 섬유질로 구성되어 있습니다. 그것은 우리의 내부 미생물이 그것을 먹고 살기 때문에 우리 몸에서 대체 할 수 없습니다. 박테리아(우리의 미생물군)는 섬유질을 먹고 그 대가로 우리에게 비타민과 미네랄을 공급합니다. 이것은 신체에 병원성 미생물이 서식하지 않는 건강한 유기체에서 발생합니다. 병원성 세균은 음식물이 썩어서 번식하는데, 나는 독소와 부패 생성물만 체내로 내보낸다. 이것으로부터 사람이 아플 수 있습니다 (암, 당뇨병, 면역 저하).

브러시 샐러드의 장점은 야채가 열처리를 거치지 않고 원래의 상태로 체내에 들어온다는 것입니다. 이것은 병원성 미생물의 재배를 제거하고 필요한 박테리아에 영양을 공급하며 신체에 미네랄을 공급합니다.

샐러드 브러시를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

• 장 질환 제거;
• 변비 완화;
• 혈당 수치의 안정화;
• 플라크에서 치아 법랑질 청소;
• 피부와 안색 개선;
• 만성 피로의 소멸.

그러나 장점 외에도 샐러드 브러시는 심각한 질병이 있는 경우 해로울 수 있습니다. 이 경우 전문가의 도움 없이는 할 수 없습니다. 무언가가 두렵다면 반드시 의사나 경험 많은 지인과 상의하세요. 없으시다면 저희에게 편지를 보내주시면 도와드리겠습니다!

금기 사항

어떤 경우에 샐러드 슬리밍 브러시가 몸에 해를 끼칠 수 있습니까? 어떤 상황에서도 다음과 같은 건강 문제가 있는 샐러드로 자가 치료를 시작하지 마십시오.

1. 위장관의 병리학 적 장애;
2. 헛배 부름 증가;
3. 항생제 치료 중 및 후에;
4. 위궤양 및 십이지장궤양 12;
5. 내부 장기의 결석(담낭, 신장);
6. 당뇨병;
7. 질병의 모든 악화.

또한 활동적인 삶을 영위하고 오랫동안 직장에 있으면. 그러한 다이어트에서는 편안함뿐만 아니라 휴식 상태도 중요합니다. 체중 감량 과정뿐만 아니라 신경 쇠약으로 가득 찬 장과 전신을 정화하는 과정이 있기 때문입니다. 따라서 작업이 너무 활기차고 이동적이라면 일주일을 쉬는 것이 좋습니다.

의사의 의견

주요 영양사들은 천연 과일과 채소 섭취를 선호합니다. 섬유질은 장을 정화하고 독소와 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 슬리밍 브러시 샐러드 외에도 영양사는 하루에 최소 2리터의 물(식사 전 15분, 식후 1분)을 마실 것을 권장합니다.

의사들도 영양사들과 연대하고 있지만 양배추의 많은 소비에 대해 경고합니다. 사실은 그것이 헛배 부름을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 의사는 위 기능을 개선하는 데 도움이 되도록 음식을 아주 철저히 씹을 것을 권장합니다.

Malysheva 박사는 "브러시" 다이어트 후에 초과 체중이 다시 돌아오지 않도록 올바른 식단을 조정해야 한다고 믿습니다.

신체가 과체중, 폐기물 및 독소를 처리하도록 돕습니다. 샐러드 슬리밍 브러시를 먹습니다. 체중 감량 과정이 더 편안하도록 맛을 내기 위해 요리법을 선택하십시오.

브러시 다이어트 후에는 조심스럽게 평소 식단으로 돌아갑니다. 그리고 식단에서 제과와 백설탕을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 이는 신체에 대한 진정한 독입니다.

건강은 당신이 가진 가장 소중한 것임을 기억하십시오! 나중에 팔꿈치를 물어뜯는 것보다 미리 관리하는 것이 좋습니다.

봄 전날과 해변 시즌이 되면 많은 여성들이 이제 몇 파운드를 빼야 할 때라고 생각합니다. 또한 비타민 결핍과 섬유 결핍이 스스로 느껴집니다.

그런 다음 유명한 "Brush"샐러드 또는 "Whisk"라고도 불립니다. 그것은 체중 감량에 도움이되며 내장을 정화하며 몸을 비타민으로 채 웁니다.

이 요리의 기원에 대한 역사를 확실하게 추적하는 것은 불가능합니다. 그러나 식물성 기름으로 맛을 낸 생야채의 혼합물은 수백 년 전에 식용으로 소비된 것으로 알려져 있습니다.

"Brushka"샐러드 발명의 챔피언십은 미국 자연 요법사, 생식 전문가 및 위장병 전문의에 기인합니다.

이 샐러드의 약 24가지 변형이 알려져 있습니다.

그들은 한 가지 공통점이 있습니다. 혼합물의 모든 과일과 채소는 열처리를하지 않아야합니다. 그들은 보통 레몬이나 라임 주스와 소량의 정제되지 않은 식물성 기름으로 맛을 냅니다. 대부분은 올리브유입니다.

샐러드의 효능, 칼로리 함량 및 작용 원리

자연 요법사들은 생채소의 이점을 오랫동안 알고 있었습니다. 열처리되지 않은 식품에는 몇 배나 더 많은 비타민과 섬유질이 포함되어 있습니다. 이것은 신체가 특히 유익한 영양소를 절실히 필요로 하는 늦은 겨울과 봄에 특히 그렇습니다.

샐러드 "브러시"는 피부에 스폰지처럼 몸에 작용합니다. 독소를 씻어 내고 정화합니다. 축적된 모든 슬래그와 과도한 물이 나옵니다. 덕분에 부종이 사라지고 안색이 개선되고 장이 깨끗해지고 위가 더 잘 작동하기 시작합니다.

"휘퍼"는 저칼로리 요리이며 체중 감량의 원리는 이것과 정화 효과를 기반으로합니다. 이 샐러드의 많은 부분은 100kcal를 넘지 않습니다.

생야채는 꼭꼭 씹어서 먹어야 하므로 이동 중에 이런 샐러드를 삼키면 안 됩니다. 천천히 먹기, 많은 양이지만 칼로리가 낮은 서빙 및 해독 - 이 모든 것이 함께 빠르고 효과적인 체중 감량에 기여합니다.

체중 감량 외에도 유해 물질을 집중적으로 제거하여 피부 상태가 크게 개선됩니다. 건강한 빛이 뺨으로 돌아가고 탄력이 증가하고 여드름 및 기타 불쾌한 발진이 사라집니다.

샐러드 레시피

생 야채와 과일을 혼합하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 사과 덕분에 털을 달콤하게 만들 수 있습니다. 매운, 향신료 추가; 매운, 부드러운 또는 상쾌한.

어느 쪽이든, 그것은 메인 코스 또는 독립 식사를 위한 훌륭한 전채입니다.

슬리밍 클래식:

• 원시 붉은 사탕무 - 250g;
• 생 당근 - 250g;
• 녹색 사과 - 250g;
• 레몬 주스 한 스푼;
• 정제되지 않은 올리브 오일 한 스푼;
• 바다 소금 맛.

사탕무, 당근, 사과를 자르십시오. 오일과 레몬즙, 소금을 취향에 따라 넣고 잘 섞는다. 샐러드를 약 30분 동안 그대로 두어 약간 재워둡니다.

비디오에서 샐러드 준비에 대한 세부 정보.

Elena Malysheva의 조리법

유명한 TV 진행자이자 의사이자 아름다운 여성이 그녀의 날씬한 비결을 공유했습니다. 생 야채에 정기적으로 금식을 할 필요가 있습니다. 샐러드 "브러시"는 이러한 목적에 적합합니다.

단식 하루 동안 다음이 필요합니다.

배추는 잘게 다지고 손으로 주름을 잘 잡아야 합니다. 당근과 사탕무를 껍질을 벗기고 갈아서 양배추에 넣으십시오. 모든 것을 섞고 레몬 주스로 간을하십시오.

이 버전의 샐러드는 칼로리가 가장 낮지 만 대용량 덕분에 배가 고프지 않습니다. 그리고 깨끗한 창자는 즐거운 보너스가 될 것입니다.

Margarita Koroleva의 체중 감량 비결

영양사이자 유명한 비즈니스 여성, 날씬하고 활동적인 여성은 낙관론을 주장하고 체중 감량에 대한 효과적인 권장 사항을 제공합니다.

Margarita Koroleva가 개발한 가장 유명한 다이어트 중 하나(9일)는 매우 효과적이며 최상의 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

이 다이어트는 3가지 식품 단계로 나뉩니다.

1. 처음 3일은 백미와 꿀을 먹고 물을 많이 마셔야 합니다.
2. 4~6일 동안 닭고기와 살코기 생선과 같은 단백질 식품을 먹습니다.
3. 지난 3일은 특히 "Shchetka"를 기반으로 한 신선한 야채와 샐러드에 전념했습니다.

서빙 크기는 제한되지 않으며 하루에 5번 이상 먹어야 합니다. 가능한 한 많은 양의 물을 마시십시오. 최소 용량은 2리터입니다.

체중은 매우 빠르게 감소하므로 가능한 결과를 배제하기 위해 다이어트를 시작하기 전에 의사를 방문해야 합니다.

샐러드 "브러시"사용 방법 및 양

다이어트의 목적에 따라 제품을 사용하는 방법도 달라집니다. 당신은 즉시, 갑자기 그리고 준비 없이 그런 어려운 문제에 접근해서는 안됩니다. 달성하고자 하는 바를 스스로 결정하십시오.

우선, 치료사, 위장병 전문의 및 내분비 학자를 방문하기 위해 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 아마도 과체중은 영양과 관련이 없지만 호르몬 장애의 결과입니다. 또한 원시 사탕무를 먹는 데 직접적인 금기 인 소화성 궤양이 없는지 확인해야합니다.

생채소는 점차적으로 도입해야 합니다.

몸은 거친 음식에 익숙해져야 하고, 당신은 음식의 다른 맛에 익숙해져야 합니다.

하루에 100g의 샐러드로 시작하십시오. 다음날, 반찬을 그것으로 교체하십시오. 글쎄, 3 일 후에 "털기"의 도움으로 하역을 안전하게 준비 할 수 있습니다.

얼마나 재설정 할 수 있습니까

다이어트의 효과는 미리 예측하기 어렵습니다.

다음과 같은 매개변수를 고려해야 합니다.

• 초기 무게;
• 신진 대사율;
• 건강 상태;
• 나이;
• 신체 활동.

이러한 매개변수의 다양한 조합은 결과에 차이를 제공합니다. 시작 체중이 다소 높으면 킬로그램 손실이 더 눈에 띄게됩니다.

운동은 더 빨리 체중을 감량할 수 있는 기회를 추가합니다. 젊은 몸은 변화에 더 적극적으로 반응합니다.

어쨌든 자신과 자신의 웰빙에만 집중해야 합니다. 어떤 방법으로든 체중을 줄이려고 해서는 안 됩니다. 안전한 의료 표준은 주당 최대 2-3kg으로 간주됩니다.

칼로리 섭취를 급격히 제한하면 초기 단계의 체중 감량이 중요합니다. 그러나 신진 대사가 느려지고이 효과가 더 이상 나타나지 않는다는 것을 기억해야합니다.

"브러시"샐러드에서 금식 일을하는 것이 가장 합리적입니다. "휘핑"과 단백질 날을 번갈아 가며 사용하는 것이 여전히 효과적입니다.

주목! 금기 사항

다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 현명합니다.

명백한 건강 개선 효과에도 불구하고 이 샐러드에는 금기 사항도 있습니다.

• 소화성 궤양;
• 대장염;
• 위염;
• 임신과 수유;
• 구성 요소에 대한 알레르기.

금기 사항이 아닌지 확인하면서 식단을 시작하십시오.

우리 중 허리 사이즈를 신속하고 보장해야 할 때 상황에 직면하지 않은 사람이 있습니다! 예를 들어, 휴일 후, 전날 약점을 보일 때 그들은 스스로에게 여분의 음식을 허용했습니다. 석 달 전 헐렁했던 이브닝 드레스는 이제 그 모습을 애벌레로 변질시켰다. 그리고 주말 파티에서는 저항할 수 없어야 합니다.

그리고 패닉이 시작됩니다. 무엇을 할까요? 어디에서 실행? 어떤 다이어트가 도움이 될까요? 그리고 해결책은 매우 간단합니다. 이상하게 들리겠지만 체중을 줄이려면 먹어야 합니다. "Brush"라는 놀라운 이름의 샐러드가 도움이 될 것입니다. 우리 소화관에서 불필요한 모든 것을 "소탕"하여 눈 바로 앞의 크기를 줄이는 것은 그녀입니다.

샐러드 "브러시"-무엇입니까?

다이어트를 해야 할 필요성에 직면하여 많은 사람들은 맛도 없고 사랑받지 못하는 음식을 억지로 먹습니다. 그리고 "Brush"는 빠른 체중 감량을 위한 생명의 은인일 뿐만 아니라 맛있고 아름답습니다.

동의하십시오. 음식의 이점뿐만 아니라 맛과 모양도 그다지 중요하지 않습니다.

1. 첫째, 신선한 야채 또는 과일로만 만든 샐러드입니다.
2. 둘째, 요리하기 쉽습니다.
3. 셋째, 맛있고 매력적으로 다채롭다.
4. 넷째, 원하는 만큼 먹을 수 있지만 그 특징은 배는 빨리 채우지만 진실은 더 빨리 공개된다는 것입니다.
5. 다섯째, 몇 가지 요리법이 있습니다. 덕분에 샐러드는 메인 코스와 디저트가 될 수 있습니다.

식이 요리가 유용하고 즐거운 특성을 결합하는 경우는 거의 없습니다.

Brushka 샐러드는 어떻게 작동합니까?

아시다시피, 우리의 소화관은 2kg에 달하는 소화 불량 식품을 상당히 오랫동안 저장할 수 있습니다. 그래서 호화로운 잔치를 하고 나면 속이 부글부글 끓어오르는 것 같다. 그대로입니다. 이 공을 가능한 한 빨리 제거하려면 대대적인 청소를 수행해야 합니다.

"Brush"는이 작업에 성공적으로 대처할 것입니다. 거친 야채(또는 과일) 섬유는 장의 구석구석까지 침투하여 남아 있는 음식을 제거합니다. 결과적으로 허리가 크게 줄어 듭니다. 그렇기 때문에 이 체중 감량 방법을 납작한 위라고도 합니다.

샐러드 "브러시"는 유용한 물질이 많은 저칼로리 야채로 준비됩니다.

요약하면 성공적으로 선택한 샐러드 재료가 신체에 유익한 영향을 미치고 신진 대사를 자극하고 필요한 영양소를 제공한다고 안전하게 말할 수 있습니다.

브러시 샐러드로 결장 청소

• 영양사에 따르면, 일정량의 에너지는 음식의 소화에 소비됩니다.... "브러시"샐러드는 "칼로리 마이너스"라고하는 야채를 포함합니다. 그것들을 처리하기 위해 위장관은 제품 자체에 내재된 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소비합니다.
• 그래서 밝혀졌다, 그러한 음식에서 영양소를 추출하기 위해, 우리 몸은 열심히 일해야 합니다. 그리고 이것은 그러한 작업의 결과로 신진 대사가 활성화되어 결과적으로 체중이 정상화되기 때문에 좋습니다.
• 양상추 팬은 소화관을 정화하는 데 사용하는 것이 좋습니다. 2~3일 이내로 짧게. 접시가 몸에 오래 머물지 않기 때문에 화장실을 자주 다녀야 합니다. 이로 인해 약간의 불편이 발생합니다. 따라서 주말 동안 장 청소를 미루라는 조언을 종종 듣습니다.
• 하지만 이 문제가 무섭지 않다면, 삶은 닭고기 또는 송아지 고기뿐만 아니라 저지방 케 피어를 포함하는 7 일 식단을 적용 할 수 있습니다. 선택은 신체가 비정상적인 음식에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다.

클래식 "브러시"샐러드 레시피

재료:

• 흰 양배추 - 200g;
• 당근 - 100g;
• 비트 - 100g
• 올리브 오일 - 1테이블스푼
• 레몬 주스 - 1작은술

이 조리법에는 당근이나 비트보다 양배추가 2배 더 많다는 것을 보여주는 최소 비율이 포함되어 있습니다. 이 경우 샐러드는 약 400g으로 밝혀졌으며 이는 2 끼 식사에 충분합니다. 더 많은 "브러시"가 필요한 경우 어떤 무게에서도 2:1:1 비율을 유지해야 한다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

집에 요리 저울이 없으면 샐러드 용 ​​야채를 별도로 구입하는 것이 좋습니다. 수표에는 계량 제품의 비용뿐만 아니라 무게도 표시됩니다.

요리 방법:

1. 흰 양배추를 스트립으로 자르면 얇을수록 좋습니다.
2. 소금으로 으깨면 주스가 더 빨리 나타납니다.
3. 강판에 당근과 사탕무를 갈아서.
4. 올리브 오일과 레몬 주스를 첨가하십시오.

조언:"눈으로"식물성 지방을 붓지 마십시오. 칼로리 수로 쉽게 과용 할 수 있습니다.

이 샐러드의 팬은 이 유용한 아이디어에 매료되어 "과일 브러쉬"를 발명했습니다. 여기 그 중 하나를 위한 레시피가 있습니다.

• 껍질과 막이없는 자몽, 무게 약 350g - 1 개;
• 석류 씨앗 - 0.5 컵;
• 자두 - 0.5 컵;
• 말린 살구 - 0.5 컵.

자몽 펄프는 작은 조각으로 나뉘며 손을 사용할 수 있습니다. 주스는 석류에서 짜내지 만 씨앗이 무섭지 않으면 먹을 수 있고 유용하며 전체 곡물을 샐러드에 넣습니다. 자두와 말린 살구는 30분 동안 미리 담가서 짜서 필요한 크기의 조각으로 자릅니다.

추가 급유가 필요하지 않습니다. "소스"는 석류와 자몽 주스가 될 것입니다.

Elena Malysheva의 조리법에 따른 샐러드 "브러시"

우리의 사랑하는 의사는 조리법에서 식물성 기름과 소금을 제외하고 모든 야채를 같은 비율로 섭취하도록 조언합니다.

예를 들어, 양배추 - 500g, 당근 - 500g, 사탕무 - 500g 1.5kg의 샐러드가 나오며 8 부분으로 나누어 하루 종일 일정한 간격으로 먹어야합니다. 식사 사이의 간격은 물로 보충되며 2 리터를 마셔야합니다. 그러한 다이어트가 계획된 날에는 첫 번째 아침 식사가 늦어도 8시, 마지막 저녁 식사가 19시에 되도록 일찍 일어나는 것이 좋습니다.

샐러드의 칼로리 함량

전체적으로 거의 216kcal로 밝혀졌지만 이 양의 샐러드를 2끼로 나누면 1인분에는 108kcal이 포함됩니다.

• Elena Malysheva의 조리법:
  • 양배추 500g - 135kcal;
  • 당근 500g - 155kcal;
  • 사탕무 500g - 200kcal. 총 - 490kcal.

8 인분으로 나누어 약 61 kcal의 1 회 섭취 칼로리를 결정합니다.

"브러시"샐러드를 얼마나 먹어야합니까?

샐러드 기간은 독점적으로 개별적인 접근 방식입니다. 이틀부터 시작하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 신체가 날카로운 불편 함을 느끼지 않고 결과가 오래 가지 않으면식이 요법을 계속할 수 있지만 7 일을 넘지 않아야합니다.

"브러시"를 단백질 식단으로 대체하는 것이 좋습니다.

1. 첫날 동안무염 삶은 닭고기 필레 1kg을 먹어야합니다. 같은 양의 살코기 생선이나 살코기 0.5~0.7kg으로 대체 가능합니다.
2. 둘째 날에는 Brushka 샐러드 만 있습니다.

그래서 그들은 7일 동안 교대로 움직입니다. 식이 요법이 정상적으로 허용되면 일주일 더 연장 한 다음 휴식을 취할 수 있습니다.

사용 결과

Shchetka 샐러드를 좋아하는 사람들은 첫날에 내장이 상당히 빨리 제거된다는 점에 주목했습니다. 그러한 압력이 끔찍하지 않다면 2-3 일 후에 1.5에서 2 킬로그램을 떠납니다. 이 식단에서 일주일에 최대 10kg을 잃을 수 있다고 믿어집니다.

그러나 장이 약하고 설사를 하는 경향이 있는 사람은 현혹되지 마십시오. 이 "거친" 샐러드는 모든 단일 식단과 마찬가지로 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

"브러시"의 칼로리 함량이 신체의 일일 필요를 충족시키지 못한다는 점을 고려하여 영양사는 이 요리를 한 끼의 식사 대용으로 사용하는 것이 좋습니다.

샐러드는 영양소가 풍부하지 않기 때문에 필요한 모든 요소가 포함되어 있지 않습니다. 그렇기 때문에 놀라운 결과를 보여도 너무 오래 먹을 수 없습니다.

전후 사진

"Brush"샐러드의 효과는 BEFORE와 AFTER를 비교한 이 사진에서 볼 수 있습니다.

이 요리는 대부분의 디톡스 식단에서 찾을 수 있습니다. 특별한 음식 세트와 올바른 처리가 장과 신진 대사 과정에 적극적으로 영향을 미치기 때문입니다. 리뷰로 판단하는 간단한 야채 샐러드는 놀라운 효과가 있으며 의사는 금식일과 다이어트 이외의 경우에도 권장합니다. 그것을 최대한 활용하기 위해 어떻게 준비합니까?

팬 샐러드 만드는 법

영양사와 요리 전문가는 브러시를 "게으른"샐러드라고 부릅니다. 안주인이 특정 방식으로 야채를 자르기만 하면 되기 때문입니다. 아마도 드레싱을 만드는 데 몇 분이 걸릴 것이고 이것은 부엌에서의 작업을 완료할 것입니다. 이 샐러드가 처음 나왔을 때 야채의 열처리에 시간과 노력을 들이고 싶지 않은 사람들이 발명했다는 농담이있었습니다. 설령 이것이 사실이라 하더라도 그 소원은 완벽하게 이루어졌기 때문에, 그 결과 전신을 깨끗이 하는 데 아주 유용한 요리가 얻어졌기 때문이다.

샐러드 준비 방법을 설명하는 수백만 개의 지침 사진과 비디오가 포함된 슬리밍 브러시는 필요하지 않습니다. 알고리즘은 매우 간단하며 몇 가지 팁으로 보완할 수 있습니다.

• 주요 세 가지의 고전적인 비율은 1:1:1입니다. 독소와 추가 파운드에 대한 가장 효과적인 치료법을 원한다면.
• 샐러드의 포만감을 높이려면 삶은 닭고기를 약간 추가 할 수 있지만 소금없이 요리하고 그 부분은 100g을 초과하지 않는 것이 바람직합니다.
• 과일 샐러드를 좋아한다면 잘게 썬 자몽 반개, 똑같이 다진 오렌지, 귤 3개를 섞어서 자신만의 브러시를 만들 수 있습니다. 드레싱 - 레몬 주스. 이러한 샐러드는 고전적인 샐러드보다 체중 감량에 기여합니다.

어떤 제품이 필요한지

브러시 재료의 수는 영양사에 의해 제한되지 않지만 3보다 적을 수 없습니다. 이들은 변하지 않은 양배추, 당근 및 비트입니다. 지용성 비타민의 흡수를 돕고 간, 췌장 및 내장에 영향을 미치는 식물성 기름의 사용은 필수적입니다. 나머지 첨가제는 임의로 선택되지만 신체 정화, 소화 촉진, 신진 대사 과정 가속화와 같은 유사한 목표를 반드시 추구해야합니다. 그들은 섬유질, 지방이 풍부해야합니다.

브러시 샐러드 조리법에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 그레이프 프루트;
• 녹색 / 노란색 사과;
• 양파;
• 마늘;
• 레몬;
• 호박;
• 피망;
• 종자;
• 자두, 말린 살구.

샐러드 레시피 브러시

영양학자들은 사탕무, 당근, 양배추의 세 가지 기본 제품을 일정하게 두면 이 요리의 주요 원리는 동일하게 유지된다고 말합니다. 나머지 팬 샐러드 레시피는 올리브 오일, 레몬 주스, 화이트 요거트, 조미료 및 기타 신선한 야채로 맛을 낸 특정 변경을 겪을 수 있습니다. 재료에 대한 열처리 문제도 여전히 열려 있습니다.

신선한 비트 뿌리

내장을 정화하는 최대 능력에는 완하제 효과가 뚜렷한 사탕무가 있습니다. 자두, 올리브 오일과 결합하면 특히 강해지기 때문에 생 비트를 곁들인 이 샐러드는 하루에 1kg을 감량하고 대변을 개선하는 완벽한 방법입니다. 전문가들은 양파가 명백한 쓴맛을 없애기 위해 미리 산에 절인다고 조언합니다.

재료:

• 중간 크기의 사탕무;
• 보라색 양파;
• 말린 살구 - 30g;
• 자두 - 40g;
• 레몬 주스 - 3 큰술. 나.;
• 올리브 오일 - 1작은술

요리 방법:

1. 자두로 말린 살구에 끓는 물을 붓습니다. 30분 후에 헹구고 절차를 반복하십시오.
2. 한 시간 후 종이 타월로 말리고 스트립으로 자릅니다.
3. 사탕무를 씻고 껍질을 벗기고 거칠게 창살. 한국산 당근 강판을 사용하는 것이 좋습니다.
4. 양파를 반 고리로 자르고 산성화 된 물을 부어 200ml에 2 큰술을 넣으십시오. 엘. 레몬 주스. 20-30분 동안 유지합니다.
5. 말린 과일, 사탕무 및 양파를 섞으십시오. 올리브 오일과 레몬 주스의 혼합물로 맛을 낸다.

양배추와 비트 뿌리

레시피에서 당근이 사라지면 기름을 사용할 필요가 없어지므로 브러시의 변형 인 양배추와 비트 샐러드는 레몬 주스로 맛을 낸다. 더 흥미로운 맛을 위해 사과가 여기에 소개됩니다. 녹색을 취하는 것이 더 좋지만 노란색을 추가할 수 있습니다. 빨간색은 당도가 높기 때문에 몸에 별로 의미가 없습니다. 중요: 이러한 브러시는 당뇨병과 방광에 결석이 있는 경우 금지됩니다.

재료:

• 큰 녹색 사과;
• 흰색 또는 북경 양배추 - 170g;
• 작은 사탕무;
• 레몬 - 1/2 개;
• 지상 흰 후추.

요리 방법:

1. 사탕무를 껍질을 벗기고 거친 강판에 창살. 사과도 똑같이 하세요.
2. 이 2가지 재료를 섞어서 저어주세요. 30분 동안 그대로 둡니다.
3. 양배추를 짧은 얇은 스트립으로 자르고 레몬 주스를 뿌립니다.
4. 모든 재료를 샐러드 볼에 담고 백후추로 간을 합니다.

생 당근에서

이 버전의 브러시는 하드 다이어트 및 부드럽고 느린 체중 감량 시스템에도 적극적으로 사용됩니다. 그러나 단점이없는 것은 아닙니다. 주요 성분은 위장 점막에 자극적 인 영향을 미치므로 소화성 궤양, 위염 및 대장염의 경우 생 당근에서 그러한 샐러드를 요리하지 않는 것이 좋습니다. 위의 산도가 증가함에 따라 그 사용도 제한됩니다.

재료:

• 당근 - 2 개;
• 마늘 정향 - 3 개;
• 검은 무 - 1/2 개;
• 딜의 무리;
• 식물성 기름 - 1 tsp.

요리 방법:

1. 다진 마늘을 프레스에 통과시키고 강판 당근과 섞습니다. 그대로 두십시오.
2. 무를 껍질을 벗기고 굵게 빻는다. 너덜너덜한 딜을 추가하십시오.
3. 모든 재료를 섞고 기름을 채 웁니다. 즉시 봉사하십시오.

생 비트와 당근으로

브러시의 클래식 버전은 기본 3가지에 대한 열처리를 포함하지 않으므로 종종 콜라드 그린을 추가한 신선한 비트와 당근의 간단한 샐러드입니다. 드레싱은 올리브 오일이며 지방의 차이로 인해 식물성 기름으로 대체하는 것은 바람직하지 않습니다. 이는 후자에게 절대적으로 유리하지 않습니다. 향신료 중 갈은 후추만 있습니다.

재료:

• 흰 양배추 - 200g;
• 당근 - 200g;
• 사탕무 - 200g;
• 올리브 오일 - 1 큰술. 나.;
• 지상 후추.

요리 방법:

1. 한국식 강판을 사용하여 당근과 비트를 자릅니다.
2. 양배추를 똑같은 얇은 긴 스트립으로 자르지 만 보통의 큰 칼로 자릅니다.
3. 기본 3가지를 섞어 후추를 뿌리고 기름으로 간을 한다.
4. 포크로 저어 둥지를 만드십시오. 브러시를 즉시 제공하십시오.

다이어트 양배추 샐러드

체중 감량에 좋은 모든 것이 매력적이지 않은 것은 아닙니다. 사진의이 슬리밍 양배추 샐러드는 고칼로리 레스토랑 간식보다 결코 열등하지 않습니다. 녹색 바탕과 붉은 ​​반점으로 이루어진 색상의 대비가 특별한 매력을 선사합니다. 샐러드의 맛이 비주얼과 잘 어울려서 이 브러시의 변형으로 살을 빼는 것이 매우 즐겁고 간단합니다.

재료:

• 붉은 양배추 - 300g;
• 셀러리 줄기 - 2 개;
• 오이;
• 사과 사이다 식초 - 1 tsp;
• 크랜베리 주스 또는 신선한 딸기 - 1 큰술. 엘.

요리 방법:

1. 셀러리는 사선으로 얇은 조각으로 자릅니다. 양배추 - 빨대.
2. 야채 필러로 오이를 거의 투명한 판으로 자르십시오. 잘 구부러져야합니다.
3. 크랜베리 주스와 식초를 섞어서 결과 요리를 맛보십시오. 신선한 딸기가 있으면 으깨서 나머지 양배추 샐러드와 섞습니다.

샐러드 브러시가 몸에 어떻게 작용합니까?

그러한 요리를 먹음으로써 사람이 얻는 주요 효과는 소화의 정상화입니다. 의사는 장을 정화하고 올바른 대변을 복원하기 위해 Panicle 샐러드를 적극적으로 권장합니다. 그것으로 체중을 줄일 수 있다는 사실은 다량의 섬유질에서와 같이 "부작용"에 가깝습니다. 그러나 샐러드가 체중 감량에 도움이 되려면 브러시를 준비하는 방법뿐만 아니라 사용하는 방법도 알아야 합니다.

• 식사 후 또는 몇 번의 휴식 후 빠른 체중 감량이 필요하십니까? 하루 종일 브러시만 먹습니다.
• 부드러운 클렌징과 같은 점진적 체중 감량을 원하십니까? 일주일에 최소 2번 이 샐러드로 일상 메뉴를 완성하세요.
• 브러시의 칼로리 함량은 계산하기가 매우 쉽습니다. 열처리가 없기 때문에 각 제품의 매개변수를 더하기만 하면 됩니다. 올리브 오일을 곁들인 클래식 샐러드의 경우 100g당 약 50kcal입니다.

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