남성을 위한 든든한 아침식사 레시피. 모든 규칙에 따른 남자를 위한 아침 식사
좋은 아침 식사에는 잘 씹을 수 있고 부드럽고 맛있는 냄새가 나며 외관이 매력적이어야하는 속성이 필요합니다. 요리에 사용되는 제품은 칼로리 함량에 따라 선택됩니다. 활동적인 삶을 영위하는 중년 남성은 하루에 1500~2100칼로리를 섭취해야 한다.
아침 식사 자체는 각성 시간에 따라 다르며 특정 조건에서 두 가지 아침 식사가 준비됩니다. 조리된 음식은 맛있고 건강해야 합니다.
대부분의 여성들은 남자의 아침 식사가 칼로리가 높고 만족스러워야 한다고 생각합니다. 이것이 가장 논리적 인 결론 인 것 같습니다. 남성은 여성보다 훨씬 더 많은 에너지와 힘을 소비하고 칼로리 소비는 훨씬 더 중요합니다.
그러나 강한 섹스의 많은 대표자들은 이른 아침에 많은 음식을 섭취하는 것을 좋아합니다. 일부 사람들은 표준 모닝 샌드위치를 먹지 않고 아침에 차나 커피만 마시는 것으로 충분합니다.
남자는 고기 요리에 대해 특별한 호의적 인 태도를 가지고 있습니다. 남자들 사이에서 가장 흔한 아침 식사로 스크램블 에그는 이것을 확인하지만 야채와 과일도 종종 아침 식사로 먹습니다. 선호도는 사람의 특정 특성에 달려 있습니다. 그들의 대열에는 과자, 파이, 과자. 그러나 남성들 사이에서 유제품으로 하루를 시작하는 것을 좋아하는 사람은 거의 없습니다.
오전 5시경에 최적의 이른 아침 식사:
- 계란 프라이 - 250g, 차, 커피 - 150g, 버터와 치즈를 사용한 샌드위치 - 60g;
- 우유 죽 - 200g, 양질의 거친 밀가루 없이 하세요. 충분히 크지 않습니다. 소화 시스템남자들. 음료에서 : 코코아, 커피 - 150g, 케이크 - 40g.
두 번째 아침 식사는 직장에서 길에서 소비하기위한 것입니다.식품 포장에는 호일, 포장지, 특수 봉투가 사용됩니다. 두 번째 아침 식사에서는 다음을 사용해야합니다. 전통 제품:
- 빵 제품 - 2개, 육류 제품- 100 그램;
- 피타 빵 - 2장 아르메니아 라바쉬, 샐러드 - 200g Lavash는 모든 요리에 편리하게 싸여 있습니다.
날씨가 추울 때 보온병을 사용할 수 있습니다. 따뜻한 계절에는 일반 끓인 물보다 갈증이 없습니다.
아침 식사로 탁월한 선택은 오트밀이나 시리얼입니다. 그런 아침을 먹으면 섬유질이 증가하고 혈관과 심장의 기능을 향상시키고 체중을 교정하는 데 도움이됩니다. 남자는 하루에 적어도 40g의 섬유질을 섭취해야 합니다.
아침 식사를 준비할 때 특정 유형의 작업에는 특별한 음식이 필요하기 때문에 특정 방식으로 제품을 선택해야합니다.
이것이 정신 활동이라면 뇌 활동을 개선하기 위해 포도당이 크게 필요합니다. 지식인의 아침 식사에는 더 많은 탄수화물이 포함되어야 합니다. 음식의 단백질 기반은 수면에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다. 그러나 활동이 육체 노동과 스트레스에 해당한다면 단백질 기반 제품은 필수 불가결하여 하루 종일 필요한 에너지와 힘을 제공합니다.
남성의 몸에도 아연이 필요합니다. 게살을 제공합니다. 좋은 소스아연을 얻습니다. 샐러드, 무스, 스크램블 에그에 게살을 추가하십시오. 생선 아침 식사를 좋아하는 사람은 거의 없지만 오트밀을 대안으로 사용할 수 있습니다. 아연은 오트밀보다 덜 함유되어 있습니다. 게살아침에 먹는 사람이 거의 없는 굴. 통곡물이 들어있는 쿠키를 먹을 수도 있습니다.
대부분의 경우 여성보다 근육량이 많은 남성은 글리코겐이 필요합니다. 글리코겐은 적절한 양의 탄수화물을 신체에 저장할 수 있는 훌륭한 공급원입니다. 예비는 낮 동안 지속적으로 보충되어야 하며, 아침은 예비를 보충하기에 가장 편리한 시간입니다. 예비가 필요한 보충을받지 못하면 피로가 매우 빨리 발생합니다.
그것은 콩과 감자의 모든 음식 중에서 느린 탄수화물을 가장 잘 제공합니다. 이로부터 근육에 탄력과 힘이 주어집니다. 감자 요리삶거나 구워 먹는 것이 가장 좋다. 그러나 콩에는 감자보다 유익한 특성이 더 많이 포함되어 있기 때문에 훨씬 더 바람직합니다.
위장의 무거움을 피하기 위해 아침 식사의 지방은 최소한으로 포함되어야 합니다. 언제 단백질 식품지루해지면 복합 탄수화물이있는 음식을 먹을 수 있으며 단백질과 복합 탄수화물을 번갈아 사용합니다. 탄수화물이 포함된 아침 식사는 매우 유용하며 하루 종일 활력을 줍니다. 또한 더 나은 흡수를 위해 아침에 탄수화물을 섭취하는 것이 보편적으로 권장됩니다.
남자의 기분이 밝고 활기차게 일하기 위해서는 균형 잡힌 건강한 아침 식사가 필요합니다. 과체중을 늘리지 않으려면 낮 시간에 음식 섭취를 줄여야 합니다.
연락
남녀 모두에게 가장 유용하고 만족스러운 아침 식사에 대한 끊임없는 토론과 연구가 있습니다.미국 과학자들은 완벽한 아침 식사여성의 경우 요구르트, 우유가 든 시리얼, 복숭아 통조림으로 구성됩니다. 이상적인 남성 마티네는 다르게 보입니다. 남성의 경우 최고의 아침 식사는 스크램블 에그로, 정확히 3개의 계란 또는 다른 레시피로 구성됩니다.
스크램블 에그는 왜? 모든 계란 요리는 체중 감량을위한 훌륭한 요리법이기 때문에 "배고픔 호르몬"의 수준을 줄이는 일련의 제품이기 때문입니다. 남성 오랫동안점심까지 배가 고프지 않습니다.
수많은 연구의 결과로 소위 "계란 다이어트"에 대한 많은 정보가 나타났습니다. 아침에 토마토, 버섯, 양파, 달콤한 고추 또는 기타 야채로 계란 2개로 오믈렛을 만들고 강판 저지방 치즈를 뿌릴 수 있습니다. 오믈렛은 통밀 빵과 함께 먹는 것이 좋습니다. 모두가 이 조리법을 알고 있습니다.
늘 바쁘신 분들을 위해 아침식사로 계란은 냉장고에서 삶아주셔야 합니다. 카레와 야채 샐러드를 추가하여 피타 빵에 싸서 먹을 수 있습니다. 사랑스러운 가득하고 건강한 레시피아침 식사로.
사랑하는 사람을 위한 간편한 아침식사 레시피!
14-08-2014, 21:30
계란에서 무엇을 요리 할 수 있습니까? 당연히 스크램블 에그가 가장 먼저 떠오릅니다. 나는 당신에게 제안합니다 좋은 레시피스크램블 에그 "핫 하트"
15-08-2014, 11:15
오븐을 180도로 예열하고 틀에 버터를 바르십시오. 훈제 연어작은 조각으로 자르고 딜을 잘게 자릅니다. 금형 바닥에 2 tsp를 넣습니다. 사워 크림, 연어와 딜을 골고루 분배하고 그 위에 계란을 넣으십시오. 수욕에서 12-15분 동안 굽습니다. 이 구운 계란은 토스트와 함께 제공되는 것이 가장 좋습니다.
22-08-2014, 11:06
많은 소녀들이 아침에 서둘러서 애인이 아직 가는 동안 애인을 위해 무엇을 요리해야 할지, 빠르고 맛있고 가장 중요하게는 간단합니다! 가장 빠른 옵션 중 하나는 다음이 포함된 오믈렛입니다. 게 스틱그리고 치즈
아주 맛있고 부드러운 팬케이크"풍부한". 강력 추천 케 피어 튀김아침 식사로. 모든 남자는 달콤한 꿀의 다양한 맛이 될 수있는 아침 메뉴에 만족할 것입니다. 보존 식품, 잼 및 연유. 또한, 이것은 당신에게 여분의 킬로그램을 추가하지 않을 것입니다. 아침에 몸은 하루 종일 활기차도록 최대 칼로리를 섭취해야합니다!
3-09-2014, 15:31
코티지 치즈 팬케이크를 맛있게 만들려면 코티지 치즈를 깊은 그릇에 넣고 체로 쳐진 밀가루, 소금, 설탕, 바닐린을 넣고 날달걀을 넣어야합니다. 모든 제품은 철저히 혼합됩니다. 그 후 치즈 케이크 형성을 진행할 수 있습니다. 코티지 치즈로 만든 치즈 케이크는 밀가루로 말아서 가열 된 기름에 넣어야합니다.
29-08-2014, 00:14
과일로 사랑하는 남자를 위한 아침 오트밀 만들기 레시피
3-09-2014, 19:41
파스타 또는 이탈리아어와 함께 그렇게 받아 들여집니다. - 파스타(pasta)는 일상생활에서 모양에 관계없이 보통 단순히 파스타라고 부른다. 건조 반죽의 다양한 조각 다른 모양밀가루 또는 쌀, 메밀, 콩과 식물 가루, 또는 단순히 전분의 크기. 꽤 자주, 다양한 천연 염료및 충전제. 파스타의 가장 일반적인 그룹은 긴 것입니다. 한 종류의 롱 파스타를 다른 종류와 구별하는 미묘함에 빠지지 않고 가장 유명한 것은 스파게티입니다. 통 모양이 아닌 전체 원통형 반죽의 얇고 긴 조각. 길이 15cm 이상, 지름 포함
3-09-2014, 22:53
Farfalle는 이탈리아 북부 지방에서 매우 인기있는 활이나 나비 형태의 이탈리아 파스타입니다. 다양한 출처에 따르면이 파스타의 모양은 5 세기 이상되었습니다. Farfalle는 이탈리아어로 나비를 의미합니다. Farfalle는 작고 크고 여러 가지 빛깔의 일반입니다. 그렇긴 해도, 파폴레는 아이들을 아주 좋아합니다. 어쨌든 아이들에게 아침밥을 먹일 이야기를 하는 것은 언제나 더 쉬운 일이다.
4-09-2014, 23:22
영화 "TOAST"에서 세계적으로 유명한 Nigel Slater가 이 레시피에서 Slater는 큐브로 자른 레몬에 초점을 맞춥니다. 이런 식으로, 부드러운 조각껍질을 벗긴 레몬은 조미료와 전체 접시의 독립적인 부분이 됩니다. 레몬을 평소처럼 레몬 주스로 바꾸는 대신 과일로 사용하고 있습니다.
7-10-2014, 22:28
의외로 가볍고 패스트 푸드학교와 자연에서 어린이를위한 도시락을 위해. 충전물을 테마로 바리에이션이 다양하고 바나나와 치즈를 넣을 수 있고 간물베이컨 랩만 변하지 않습니다. 소시지는 그릴 팬에서 3-4분 동안 튀길 수도 있습니다. 일반 소시지는 훌륭할 수 있습니다. 뜨거운 간식치즈와 베이컨으로 굽는다면.
11-10-2014, 23:32
우리는 요리할 것이다 흥미로운 요리당신은 말할 수 있습니다 야채 요리소시지와 베이컨. 뜨겁게도 차갑게도 먹을 수 있는 그 맛은 두 경우 모두 독특합니다. 그리고 가장 중요한 것은 자연을 위한 미리 조리된 요리의 역할을 할 수 있다는 것입니다. 건강한 점심학교 도시락에 아이를 위해.
24-10-2014, 14:22
수프 락사는 말레이시아, 싱가포르, 인도네시아에서 흔히 볼 수 있는 페라나칸 요리입니다. 매운 수프국수와 함께. "락사"라는 이름의 어원은 알려져 있지 않습니다. 우리는 당신에게 중 하나를 제시 훌륭한 요리법영국의 유명한 셰프인 Nigella Lawson의
영양사의 의견
모든 남성이 아침 공복 상태에서 만족스럽고 고칼로리 음식을 선호한다고 생각하면 여성은 착각합니다. 모든 남성이 아침에 배를 채우는 데 익숙하지 않습니다. 많은 사람들이 커피 한 잔으로 자신을 제한할 수 있습니다.당연히, 그것은 모두 개인의 취향에 달려 있습니다. 남자들 중에는 아침에 고기를 좋아하는 사람도 있고 과일을 거부하는 사람도 있고, 풍부한 제품. 그러나 유제품으로 하루를 시작하는 남성은 찾기가 쉽지 않습니다.
남자가 생선이나 고기 아침 식사 조리법과 같이 아침에 단단히 먹고 싶다면 메밀이나 오트밀이이 경우 이상적인 반찬이 될 것입니다. 영양사에 따르면 오트밀은 매우 중요한 제품남성의 경우 신체에 필요한 단백질과 산의 가장 풍부한 공급원 중 하나이기 때문입니다.
주기적으로 남자의 아침 식사에 블루베리를 포함하면 기억력과 시력이 향상됩니다. 블루베리를 주로 여름에만 얻을 수 있다면 보통 흰 양배추항상 사용할 수 있습니다. 그것은 폐암의 위험을 완벽하게 줄이고 칼륨의 존재로 인해 양배추는 근육 기능, 특히 심근 근육을 향상시킵니다. 남성에게 올바르게 먹이를 주면 진정한 지원이 될 수 있습니다.
대부분의 남성에게 적절한 아침 식사아침의 주요 행사는 아니며 남자들은이 주요 식사에 그다지 관심을 기울이지 않습니다. 동의합니다, 이름을 짓기가 어렵습니다 건강한 아침 식사소시지 샌드위치 몇 개와 컵 인스턴트 커피. 그리고 이 상태를 고칠 수 있는 유일한 방법은 사랑하는 아내. 결국, 균형 잡힌 남성 친화적인 아침 식사는 사랑하는 사람이 하루 종일 집중력과 활력을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 가볍고 건강한 점심 시간 선택을 권장합니다. 그리고 이러한 모든 요소는 남성이 웰빙을 개선하고 체중을 조절하며 단순히 기운을 북돋아 활력을 주는 데 도움이 될 것입니다. 오늘 우리는 당신이 이해하고 기억하도록 제안합니다. 남편을 위해 아침 식사로 무엇을 요리해야합니까?
현대 영양학자들은 남성에게도 같은 것이 필요하다고 말합니다. 영양소여성으로서, 그러나 대량. 예를 들어 여성이 하루에 46g의 단백질을 필요로 한다면 남성은 최소 56g이 필요합니다. 좋은 음색을 위해 당신의 남자는 당신보다 하루에 250g 더 많은 야채를 섭취해야 합니다. 그리고 물론, 사랑하는 사람에게 여분의 우유 한 컵이나 발효유 제품.
훌륭한 아침 식사는 오트밀이나 시리얼입니다. 통곡물. 이 아침 식사에는 다음이 포함됩니다. 많은 수의식물성 혈관계의 기능을 향상시키는 섬유질은 심장을 돕고 우수한 치료법체중 보정; 남성은 하루에 최소 38g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 추가하다 
비타민 D의 훌륭한 공급원인 시리얼에 우유를 첨가하고, 중요한 비타민과 항산화제로 접시를 보충하고 시리얼과 시리얼에 밝기와 풍미를 더해주는 신선하거나 통조림 과일과 베리로 장식하고, 훌륭한 건강하고 맛있는 아침 식사 준비되었다. 남편은 아침으로 계란을 좋아합니까? 탁월한 선택! 단백질이 풍부한 계란 요리는 사랑하는 사람에게 하루 종일 에너지를 공급하고 비타민과 효소에 함유된 효소를 충전합니다. 달걀 노른자, 소화 기관을 돕고 웰빙을 향상시킵니다. 이 아침 식사에 한 조각을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 곡물 빵그리고 약간의 신선한 야채. 그리고 남자가 거부할 수 있는 것 육즙 조각살코기 또는 맛있는 생선? 이 즐거움을 남자들에게서 박탈하지 마십시오. 이 음식을 제대로 요리하고 야채를 넣고 한 컵 맛있는 요구르트, 그리고 당신의 남편은 그러한 아침 식사로 필요한 모든 영양소와 많은 즐거움을 얻을 것입니다.
잊지 마세요 올바른 선택음료수. 신선한 과일과 야채 주스중요한 비타민과 미네랄이 풍부하고, 밝은 맛그리고 그 향은 언제나 기분을 상쾌하게 합니다. 모든 강한 남자에게는 여전히 깊숙이 숨어있는 작은 장난꾸러기 소년이 있다는 것을 기억하십시오. 그는 맛있고 건강한 음식으로 분명히 기뻐할 것입니다. 밀크셰이크과일과 아이스크림. 그리고 사랑하는 사람에게 작은 컵을 거부하지 마십시오. 향기로운 커피또는 맛있는 차이러한 음료에는 충분한 양의 항산화제와 에센셜 오일그것은 당신의 영혼을 고양시키고 활력을 더할 것입니다.
오늘 "Culinary Eden"은 맛있고 맛있는 요리법을 엄선하여 준비했습니다. 건강한 식사아침 식사로 질문에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 무엇남편을 위해 아침 식사를 요리하십시오.
1. 아침을 준비할 시간이 없으신가요? 샌드위치는 항상 당신을 구할 것입니다! 결국 샌드위치가 유용할 수 있습니다. 반으로 잘라 둥근 롤빵전체 곡물에서. 올리브 오일로 아랫부분을 솔질하고 토마토 소스, 저지방 조각을 위에 올려 놓으십시오. 삶은 고기그리고 치즈 한 조각. 치즈 위에 토마토나 오이 한 조각을 올려주세요. 빵의 다른 절반으로 샌드위치를 덮고 다시 가열하십시오. 전자 레인지 1분 이내. 유리 오렌지 주스그리고 작은 커피 한 잔이 제공됩니다 큰 추가당신의 아침 식사.
2. 매우 쉽게 맛있는 요리 죽토마토 소스와 치즈. 쌀 한 봉지를 소금물에 부드러워질 때까지 삶습니다. 패스트 푸드. 믹스라면 최고 다른 품종쌀 (흰색, 갈색 및 야생). 소쿠리에 쌀을 건져 물기를 빼주세요. 프라이팬에 1 큰술을 가열하십시오. 숟가락 올리브유, 쌀을 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 그런 다음 순한 토마토 소스 ½ 컵, 2 tbsp를 추가하십시오. 잘게 썬 신선한 허브 큰 스푼을 넣고 완전히 섞습니다. 소스와 함께 밥을 2분 동안 따뜻하게 한 다음 30gr을 추가합니다. 에 강판 치즈, 다시 저어 즉시 제공하십시오.
3. 오트밀은 진정한 신사의 틀림없는 선택입니다. 그리고 요리하기 쉽지 않다. 
그러나 매우 간단합니다. 작은 냄비에 1큰술을 끓입니다. 우유와 1 큰술. 물. 소금 한 꼬집, 1 tbsp를 추가하십시오. 한 숟가락의 꿀과 ¾ 컵의 헤라클레스. 가끔 저어주면서 10분 동안 끓입니다. 에 준비된 죽 1 큰술을 추가하십시오. 버터 한 스푼을 넣고 잘 섞는다. 죽을 그릇에 나누고 신선한 과일, 딸기 및 견과류 조각을 뿌립니다.
4. 치즈케이크는 전날 밤에 만들어 냉장고에 넣어두면 된다. 아침에 빨리 튀겨서 테이블에 제공하면됩니다. 250 gr 체를 통과하십시오. 저지방 코티지 치즈, 계란 2 개, 5 큰술을 넣으십시오. 큰 스푼 밀가루, 소금 및 설탕 맛. 두부 덩어리를 철저히 섞고 작은 치즈 케이크를 꺼내 밀가루에 굴립니다. 프라이팬에 2 큰술을 녹입니다. 버터 한 스푼을 넣고 양쪽에서 치즈 케이크를 튀기십시오. 황금빛 갈색. 접시에 치즈 케이크를 배열하고 사워 크림을 붓고 서빙하십시오.
5. 사과와 함께 코티지 치즈 캐서롤을 미리 준비할 수도 있습니다. 그런 캐서롤은 차가워도 맛있고 향긋합니다. 500gr 체를 통과하십시오. 코티지 치즈. 흰자 2개에 설탕 1컵을 섞어주세요. 코티지 치즈와 노른자를 섞고 3 큰술을 더합니다. 큰 스푼 녹인 버터, 2 큰술. 양질의 거친 밀가루 숟가락, 맛에 소금. 철저히 섞는다. 달걀 흰자 2개를 뻣뻣한 봉우리로 휘젓는다. 껍질을 벗기고 잘게 썬 사과 4개 작은 큐브. 다람쥐와 사과를 넣고 두부 덩어리그리고 부드럽게 저어줍니다. 결과 덩어리를 기름칠한 베이킹 접시에 담고 녹인 버터를 바르고 180⁰로 예열된 오븐에서 15~20분 동안 굽습니다. 서빙, 물주기 과일 소스또는 사워 크림.
6. 맛있는 프렌치 컨트리 오믈렛은 요리하는 데 시간이 거의 걸리지 않습니다. 
요리. 밀 빵 두 조각에서 빵 껍질을 제거하고 3 큰술을 펄프 위에 붓습니다. 우유와 매시 숟가락. 두 개의 날달걀을 넣고 포크로 모든 것을 부드럽게 치십시오. 50 gr을 추가하십시오. 강판 치즈, 소금 및 흰 후추 맛. 다시 저어주세요. 프라이팬에 2 큰술을 가열하십시오. 버터 큰 스푼, 계란 혼합물을 부어 뚜껑 아래에서 가장 낮은 열에서 5 분 동안 볶습니다. 완성된 오믈렛에 신선하고 잘게 썬 파슬리를 뿌리고 반으로 접어 따뜻하게 데운 접시에 옮깁니다. 즉시 봉사하십시오.
7. 완두콩으로 스크램블 에그를 요리하는 것이 훨씬 쉽습니다. 포크로 계란 3개를 치고 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다. 프라이팬에 2 큰술을 녹입니다. 큰 스푼 버터, 3 tbsp를 추가하십시오. 통조림 완두콩 숟가락을 넣고 자주 저어 주면서 중간 열에서 3 분 동안 끓입니다. 완두콩을 부어 계란 혼합물, 계란을 살짝 풀어준 후 나무 주걱으로 재빨리 섞어주세요. 프라이팬에 뚜껑을 덮고 약한 불에서 계란을 5분 더 익혀주세요. 완성된 스크램블 에그에 1큰술을 뿌린다. 강판 치즈 한 숟가락을 반으로 접고 따뜻한 접시에 옮깁니다. 신선한 야채와 함께 제공하십시오.
8. 주말에는 남편을 대할 수 있다 특이한 계란, 조각으로 구운 
연어. 달걀 4개를 조심스럽게 깨서 노른자와 흰자를 분리합니다. 달걀 흰자위를 휘핑하여 단단한 봉우리를 만들고 기름을 두른 베이킹 접시에 담습니다. 각 계란 흰자에 작은 들여 쓰기를 만드십시오. 180⁰로 예열된 오븐에서 달걀 흰자를 5분간 굽습니다. 다람쥐가 구워지면 오븐에서 꺼내 약간 소금에 절인 연어 한 조각과 노른자 한 개를 홈에 넣습니다. 완성될 때까지 오븐에서 10-15분 동안 굽습니다. 완성된 계란을 몰드에서 제거하고 따뜻하게 데운 접시에 옮기고 잘게 썬 딜을 뿌립니다.
9. 남편이 사랑하는 고기 요리아침이라도? 당신은 그를 거부해서는 안됩니다. 일주일에 한두 번, 고기로 아침식사를 하며 사랑하는 사람을 부려먹을 수 있습니다. 살코기 없는 송아지 고기 스테이크, 소금, 후추는 간을 하여 맛을 냅니다. 프라이팬에 1 큰술을 가열하십시오. 올리브유 한숟가락을 두르고 스테이크를 볶는다 강한 불양쪽에 5-7분. 소스는 따로 준비해주세요. 컵에 3 큰술을 섞는다. 요구르트 숟가락, 1 큰술. 숟가락 레몬 주스, 1 큰술. 올리브 오일 한 숟가락, 겨자 1작은술, 취향에 따라 소금. 스테이크를 접시에 옮기고 소스를 붓습니다. 신선한 야채와 통곡물 빵과 함께 드십시오.
10. 전통적인 아메리칸 일요일 아침 식사종종 요리와 관련된 맛있는 튀김- 팬케이크. 그것들을 준비하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 한 컵과 섞인 밀가루 두 컵을 체로 치십시오. 가루 설탕그리고 한 티스푼 베이킹 파우더. 별도의 그릇에 우유 1컵, 날계란 1개, 바닐라 익스트랙 1티스푼을 섞습니다(칼 끝에서 바닐라로 대체 가능). 반죽의 마른 부분과 젖은 부분을 합치고 거품기로 철저히 반죽하십시오. 덩어리가 남아 있지 않은지 확인하십시오! 그릇을 집착 필름으로 덮고 30 분 동안 실온에 두십시오. 프라이팬을 가열하고 페이스트리 브러시를 사용하여 녹인 버터를 바르십시오. 팬 중앙에 2~3큰술을 붓는다. 반죽의 큰 스푼과 황금 갈색이 될 때까지 각 면에서 2분 동안 중불에서 팬케이크를 볶습니다. 준비된 팬케이크따뜻하게 데운 접시에 담아 즉시 서빙합니다. 꿀은 따로 드세요 베리 소스또는 액체 잼.
Culinary Eden 페이지에서 훨씬 더 새롭고 입증된 요리법을 찾을 수 있습니다. Culinary Eden은 남편을 위해 무엇을 요리해야 하는지 항상 기꺼이 알려줍니다.
잘닌 드미트리
아침 식사는 신체의 정상적인 기능에 필요한 손실된 에너지를 보충할 수 있는 가장 빠른 식사입니다. 맛있고 영양가 있고 소화가 잘 되어야 합니다. 오늘의 간행물에서 그것은 남자에게 그리고 그것을 올바르게하는 방법을 알려줄 것입니다.
많은 여성들이 남편을 위한 식사는 칼로리가 높아야 한다고 생각합니다. 그러나 기술 발전의 시대에 대부분의 강한 성은 힘든 육체 노동을 할 필요가 없습니다. 이것은 그들의 아침 식사가 여성의 것과 동일한 요리로 구성될 수 있음을 의미합니다. 운동 선수의 아침 식사는 밀도가 높아야합니다. 이 경우 아침에 곡물 죽, 삶은 흰살 생선, 야채 또는 스크램블 에그를 요리 할 수 있습니다.
좋은 선택으로 여겨짐 시리얼. 그들은 장기간의 열처리를 필요로하지 않을뿐만 아니라 많은 구성 요소와 조화롭게 결합하여 매번 완벽한 새로운 맛. 고통받는 남자를 위한 체중 감량을 위한 아침 식사 초과 중량, 물에 삶은 일반 오트밀로 구성될 수 있습니다. 헤라클레스 외에도 아침에 다른 곡물을 요리 할 수 있습니다. 쌀, 메밀 또는 기장이 이러한 목적에 가장 적합합니다. 이러한 각 시리얼은 우유, 꿀, 딸기, 견과류 또는 과일 조각과 함께 똑같이 맛있습니다.
계란은 방금 일어난 사람에게 덜 도움이 될 것입니다. 야채, 해산물 또는
훌륭한 옵션아침 식사에는 발효유 제품으로 만든 요리가 있습니다. 그것은 될 수 있습니다 코티지 치즈 캐서롤, 치즈 케이크, 요구르트 스무디, 게으른 또는 일반 만두.
맛있는 아침 식사와 함께 음료도 제공됩니다. 아침에는 검은 색을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 내츄럴 커피, 꿀을 넣은 녹차 또는 갓 짜낸 차 과일 주스. 이 모든 음료는 생기와 활력을 줄 뿐만 아니라 좋은 분위기비타민과 미네랄 부족을 보충하는 데도 도움이 됩니다.
그러나 전선첫 끼니에 좋지 않은 음식. 따라서 아침 식사는 지방, 짠 음식, 맵고 무겁고 소화가 잘 안되는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그들은 위장에 불편 함, 가스 형성 증가, 가슴 앓이 및 기타 불쾌한 감각을 유발할 수 있습니다.
고기 오믈렛
이 계란 요리는 남자에게 좋습니다. 충분한 양의 단백질과 기타 성분이 함유되어 있습니다. 유용한 물질성능을 유지하기 위해 필요합니다. 이 오믈렛을 만들려면 다음이 필요합니다.
- 250g 돼지 목.
- 계란 2개.
- 1 토마토.
- 3 예술. 엘. 치즈 칩.
- 4 큰술. 엘. 우유.
- 소금, 허브 및 식물성 기름.
고기는 얇은 조각으로 자르고 기름을 두른 프라이팬에 튀깁니다. 갈색이 되 자마자 내열 용기로 옮기고 토마토 조각으로 덮습니다. 이 모든 것을 소금에 절인 우유로 구타 한 계란을 붓고 강판 치즈로 부수어 오븐으로 보냅니다. 오믈렛을 적당한 온도에서 1/4시간 이상 굽지 마십시오. 사용하기 전에 신선한 허브로 장식되어 있습니다.
버섯과 치즈가 들어간 샌드위치
이것은 가장 빠르고 인기 있는 옵션 중 하나입니다. 맛있는 아침 식사남성. 그러한 샌드위치를 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않고 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 80g 통조림 샴피뇽.
- 계란 2개.
- 롱바게트빵 1개.
- 1 토마토.
- 3 예술. 엘. 토마토 소스.
- 4 큰술. 엘. 강판 치즈.
- 소금과 식물성 기름.
롤빵은 반으로 자릅니다. 각 부분에는 토마토 소스가 묻어 있고 덮여 있습니다. 통조림 버섯그리고 치즈를 뿌린다. 이 모든 것은 기름칠 된 베이킹 시트에 배치되어 보완됩니다. 날달걀, 소금에 절인 토마토 조각으로 장식하고 오븐에 보냈습니다. 샌드위치를 200 ° C에서 20 분 이상 굽지 마십시오.
바나나와 오트밀
이것은 남성을 위한 가장 건강한 아침 식사 중 하나입니다. 복합 탄수화물이 풍부한 시리얼, 칼슘 공급원 역할을 하는 우유, 귀중한 비타민과 미량 원소로 몸을 채우는 바나나를 성공적으로 결합합니다. 이 죽을 만들려면 다음이 필요합니다.
- 오트밀 ½컵.
- 우유 1컵.
- 큰 바나나 1개.
- 2 큰술에 따르면. 엘. 설탕과 버터.
우유를 깊은 팬에 붓고 스토브에 보냅니다. 끓을 때까지 오트밀과 설탕이 보충됩니다. 이 모든 것이 적당한 열로 가열됩니다. 죽을 끓기 시작하자마자 버터로 맛을 내고 바나나 조각과 섞어 버너에서 꺼냅니다. 서빙하기 전에 밀봉된 용기에 간단히 담아낸 후 테이블에 서빙됩니다.
시르니키
더 강한 섹스의 많은 대표자들은 코티지 치즈 요리를 좋아합니다. 어떤 의미 클래식 시르니키건포도와 함께 가장 환영받을 것입니다. 남자를 위해 그러한 아침 식사를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 건조 조밀 코티지 치즈 600g.
- 밀가루 200g.
- 건포도 100g.
- 계란 2개.
- 6 예술. 엘. 사하라
- 소금, 바닐린 및 식물성 기름.
으깬 코티지 치즈는 달게 휘핑된 노른자와 결합됩니다. 이 모든 것은 소금에 절이고 바닐라로 맛을 내고 찐 건포도와 차가운 단백질로 보충됩니다. 결과 덩어리는 체로 쳐진 가루로 철저히 반죽되고 치즈 케이크 형태로 장식되고 가열 된 프라이팬에서 갈색으로 변하고 탈취 된 식물성 기름으로 기름칠됩니다. 피복재 완제품사워 크림 또는 농축 우유.
팬케이크
이 달콤한 미국 팬케이크남성들에게 좋은 아침식사가 될 것입니다. 사랑하는 제품테스트에서. 그들을 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 우유 500ml.
- 밀가루 320g.
- 계란 2개.
- 4 큰술. 엘. 사하라
- 녹인 버터 40g.
- ½작은술 바닐라 추출물.
- 1티스푼 소화된 소다와 베이킹 파우더.
계란은 설탕과 결합하여 바닐라 추출물. 이 모든 것을 잘 때린 다음 우유, 베이킹 파우더 및 담금질 소다로 보충합니다. 결과 덩어리는 녹은 버터와 미리 체로 쳐진 밀가루와 완전히 혼합되어 가장 작은 덩어리를 제거하려고 노력합니다. 결과 반죽을 예열된 붙지 않는 프라이팬에 조금씩 붓고 각 면에서 몇 분 동안 튀깁니다. 구운 팬케이크와 함께 제공 베리 잼, 꿀 또는 달콤한 시럽.
코티지 치즈 캐서롤
사랑하는 사람의 건강을 걱정하는 여성은 남성을 위한 또 다른 건강한 아침 식사 옵션에 분명히 관심을 가질 것입니다. 그것의 준비를 위한 조리법은 발효유 제품의 사용을 포함합니다. 대체할 수 없는 소스칼슘. 따라서 그러한 캐서롤은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 제공 될 수 있습니다. 아침 식사로 이 요리를 제공하려면 다음이 필요합니다.
- 코티지 치즈 200g.
- 사워 크림 35g.
- 설탕 40g.
- 계란 1개.
- 1st. 엘. 양질의 거친 밀가루
- 바닐린과 식물성 기름.
계란은 설탕으로 때린 다음 강판 코티지 치즈로 보충됩니다. 결과 덩어리는 사워 크림, 바닐라 및 양질의 거친 밀가루와 결합되어 완전히 혼합되어 내열성 오일 형태의 바닥에 분포됩니다. 캐서롤을 살짝 갈색이 될 때까지 적당한 온도에서 요리합니다. 달콤한 소스 또는 연유와 함께 제공하십시오.
완두콩을 곁들인 스크램블 에그
이 조리법은 최근에 결혼하여 침대에서 아침식사로 남편을 놀라게 하고 싶은 젊은 주부들에게 분명 유용할 것입니다. 재생하려면 다음이 필요합니다.
- 우유 50ml.
- 완두콩 30g.
- 버터 20g.
- 양파 20g.
- 계란 1개.
- 1 토마토.
- 소금과 조미료.
잘게 썬 양파, 다진 토마토, 완두콩녹인 버터에 살짝 튀긴 것. 갈색 야채에 약간의 소금과 향신료가 첨가됩니다. 모든 것이 부드럽게 섞이고 우유로 두들겨 진 계란을 부어 뚜껑으로 덮고 최소한의 열로 준비합니다.
햄을 곁들인 감자 고로케
아래에 논의된 남성을 위한 아침 식사 레시피를 통해 선택한 음식을 만족시킬 뿐만 아니라 다음을 찾을 수 있습니다. 유용한 응용 프로그램저녁식사 후 남은 음식. 맛있는 붉은 공을 준비하려면 다음이 필요합니다.
냉각 삶은 감자강판으로 처리 한 다음 노른자, 다진 햄 및 밀가루 몇 큰술을 보충합니다. 이 모든 것이 소금에 절이고 혼합되어 작은 공 형태로 배열됩니다. 결과 제품은 나머지 밀가루에 말아서 휘핑 단백질에 담그고 빵 부스러기에 빵을 입히고 튀깁니다. 준비된 고로케는 여분의 기름을 흡수하기 위해 종이 타월에 깔고 접시에 놓고 아무거나 곁들입니다. 매운 소스또는 일반 사워 크림.
다진 고기를 곁들인 파스타 캐서롤
이 간단한 요리는 온 가족의 완벽한 저녁 식사가 될뿐만 아니라 풍성한 아침 식사무거운 육체 노동에 종사하는 남성을 위해. 따라서 전날 밤에 만들어 아침에 전자레인지에 빠르게 데울 수 있다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.
기름칠 된 형태의 바닥에 미리 삶은 파스타의 1/3을 퍼뜨립니다. 크림이 위에 배포되고 계란과 사용 가능한 치즈의 절반이 섞입니다. 이 모든 것은 다진 고기, 다진 양파, 다진 토마토 일부로 튀긴 것입니다. 다음 단계에서 양식의 내용은 파스타와 토마토의 잔해로 보완됩니다. 이 모든 것이 치즈 칩으로 분쇄되고 열처리됩니다. 캐서롤은 200 ° C에서 약 1/4 시간 동안 요리됩니다.
버섯이 들어간 프리타타
이 향기로운 이탈리아 오믈렛은 남성을 위한 훌륭한 아침 식사 옵션이 될 것입니다. 접시 자체의 사진은 조금 더 낮게 게시 될 것이고 이제 그 구성을 다루겠습니다. 프리타타를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 샴피뇽 100g.
- 버터 40g.
- 계란 4개.
- 마늘 1쪽.
- 1티스푼 마른 백리향.
- 소금, 허브 및 후추의 혼합물.
초보자 주부는 남자를 위해이 아침 식사 레시피를 쉽게 반복 할 수 있습니다. frittata의 사진은 늑대의 식욕을 깨우므로 준비 알고리즘을 신속하게 파악할 필요가 있습니다. 버섯 가공으로 과정을 시작해야합니다. 그들은 씻고, 말리고, 조각으로 자르고, 다진 마늘과 함께 녹인 버터에 튀깁니다. 약 5분 후 갈색 샴피뇽에 소금에 절인 계란을 붓고 말린 백리향 및 갈은 후추. 이 모든 것은 만반의 준비, 평평한 접시로 옮기고 녹지로 장식했습니다.
게으른 만두
이 요리는 남성과 어린이를 위해 정기적으로 아침 식사를 준비해야 하는 여성들에게 높이 평가될 것입니다. 게으른 만두는 너무 맛있고 영양가가 높아서 어른이나 작은 사람도 거부하지 않습니다. 아침에 가족에게 먹이려면 다음이 필요합니다.
- 지방 코티지 치즈 400g.
- 계란 2개.
- 4 큰술. 엘. 사하라
- 밀가루 1.5컵(가루 뿌릴 때 더 많이)
- 바닐라 ½ 봉지.
- 소금과 물.
코티지 치즈는 설탕으로 문지릅니다. 결과 덩어리는 소금에 절이고 계란으로 보충되고 바닐라 및 체로 쳐진 밀가루와 섞입니다. 준비 반죽묶음으로 말아서 같은 조각으로 자르고 끓는 물에 삶습니다. 피복재 게으른 만두사워 크림이나 달콤한 소스와 함께.
호박을 곁들인 기장 죽
풍성하고 건강한 아침 식사의 이 변형은 시리얼 요리로 하루를 시작하는 데 익숙한 사람들에게 유용합니다. 이렇게 밝고 맛있게 요리하려면 건강한 죽, 필요할 것이예요:
- 껍질을 벗긴 호박 400g.
- 기장 가루 200g.
- 버터 50g.
- 50ml 식수.
- 저온 살균 우유 500ml.
- 2 큰술. 엘. 사하라
- ¾ 작은 술 소금.
작은 냄비에 붓는다 적당한 양물을 넣고 작동하는 스토브에 보냅니다. 끓자 마자 우유와 호박 조각이 추가됩니다. 이 모든 것은 야채가 부드러워 질 때까지 저열로 끓입니다. 다음 단계에서 접시의 내용물은 씻은 곡물, 설탕, 소금 및 남은 우유로 보충됩니다. 죽을 준비 되 자마자 버터로 맛을 내고 뚜껑 아래에서 잠시 고집합니다.
사람이 먹는 것과 그것에 대해 느끼는 것 사이의 밀접한 관계는 오랫동안 주목되어 왔습니다. 영양은 실제로 인간의 건강, 웰빙, 심지어 기분에 매우 중요합니다. 그리고 여성이 이 이론에 더 기꺼이 의지한다면 남성은 음식이 웰빙에 직접적인 영향을 미친다는 것을 확신하기 어렵습니다. 그러나 여전히 그렇습니다.
예를 들어 남성의 아침 식사는 무엇입니까? 기분이 좋을뿐만 아니라 가능한 한 활기차고 활동적인 하루를 보내기 위해 더 강한 섹스의 대표자는 무엇을 먹어야합니까?
강한 섹스는 아침 식사를 어떻게해야합니까?
모든 사람의 아침 식사는 균형 있고 만족스러워야 합니다.
이것은 남성에게 특히 중요합니다. 왜냐하면 하루 종일 해결해야 하는 많은 중요한 작업에 직면하기 때문입니다. 그리고 이것을 위해서는 육체적으로나 도덕적으로 힘이 있어야합니다.
완벽한 아침 식사 메뉴에 대해 이야기하기 전에 매우 중요한 말을 해야 합니다. 문제는 현대인이 어떤 이유로 아침 식사를 하지 않는 것을 선호한다는 것입니다. 대다수가 아니라면 다수도 마찬가지입니다. 그리고 이것은 큰 실수입니다! 첫째, 아침 식사는 하루 중 가장 중요합니다. 없이 좋은 아침 식사사람은 하루 종일 힘이 충분하지 않습니다.
둘째, 밤에 과식하지 않기 때문에 아침을 먹어야 합니다. 사람은 아침에 적게 먹을수록 저녁에 더 많이 먹습니다. 그리고 이것은 추가 파운드 세트에 대한 직접적인 방법입니다.
남자의 아침 식사는 무엇으로 시작해야 할까요? 최고의 영양사세계는 일반 식수 한 잔으로 첫 식사를 시작하도록 조언합니다 실온. 아침 식사 30분 전에 이것을 해야 합니다. 이것은 위장을 여는 데 도움이 될 것입니다. 하루 종일 소화 속도를 크게 향상시키고 축적되지 않습니다. 초과 중량, 모든 독소와 슬래그가 몸에서 확실히 제거됩니다. 그러나 어떤 경우에도 공복에 커피 나 갓 짜낸 주스를 마셔서는 안됩니다. 건강한 녹차라도 공복에 마시는 것은 권장하지 않습니다.
메뉴 자체에 관해서는 이상적인 아침 식사에는 시리얼, 섬유질, 유제품이 포함되어야 합니다. 아침 식사로 죽을 먹는 것이 얼마나 유용한지 어린 시절부터 많은 사람들이 들었습니다. 그것은 하루 종일 사람에게 많은 힘을주고 오랫동안 충만하고 활력을 유지합니다. 예, 죽 후 두뇌가 더 잘 작동합니다.
과일은 아침 식사에 완벽하게 추가됩니다. 과일은 아침에 먹고 야채는 낮과 저녁에 모두 먹을 수 있다는 것이 입증되었습니다. 저녁 식사로 과일은 권장하지 않습니다. 그들은 아침에 신체에 가장 필요한 과당을 함유하고 있습니다. 다시 말하지만, 뇌 기능을 향상시키려는 사람들을 위한 훌륭한 움직임입니다! 그건 그렇고, 당신이 "금지 된"것을 먹을 여유가있는 것은 아침 식사입니다. 예를 들어 과자나 작은 케이크. 오전 6시부터 오전 12시까지는 사람의 신진대사가 최고조에 달해 먹는 것으로 살이 찌지 않는다. 그렇기 때문에 작은 탈선단맛이 에너지를 위해 몸에 의해 빨리 "타"기 때문에 규칙에서 가능합니다. 그러나 물론 모든 것에서 측정을 알아야합니다.
그러나 곡물, 섬유질 및 유제품만 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 더 강한 섹스아침 식사로.
아침 메뉴 옵션
첫 번째 아침 식사 옵션은 이미 언급된 제품을 기반으로 합니다. 이러한 아침 식사는 아침에 너무 무거운 것을 먹고 싶지 않지만 동시에 충분히 먹고 싶은 사람들에게 적합합니다. 그리고 채식주의자들은 기뻐할 것입니다.
물이나 우유에 오트밀을 끓인 다음 기호에 따라 약간의 소금이나 설탕을 첨가해야 합니다.
귀리 플레이크는 매우 빨리 익기 때문에 좋고, 맛의 자질많은 사람들이 그것을 좋아합니다.남자가 체중 감량을 원한다면 오트밀을 물에 끓이는 것이 좋습니다. 이 멋진 죽은 또한 머리카락의 상태를 개선하는 데 사용할 수 있는 유용한 속성이 있습니다. 그리고 이것은 남성에게 매우 사실입니다!
플레이크를 요리한 후 버터를 꽤 많이 첨가할 수 있습니다. 오트밀은 과일이나 말린 과일과 함께 제공됩니다. 그것은 모든 것과 잘 어울립니다! 건포도, 말린 살구, 자두, 신선한 사과, 모든 열매, 복숭아 - 이 모든 것이 오트밀을 위한 훌륭한 회사가 될 것입니다.
더 강한 섹스를위한 최악의 아침 식사는 아니며 닭고기 달걀어떤 형태로든. 이 제품은 매우 유용합니다 남자의 건강특히 효능. 하루에 2-3개 이하의 계란을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 계란 3개와 우유 한 컵으로 오믈렛을 만들 수 있습니다. 거기에 밀가루를 넣을 필요는 없지만 밀가루가 추가되면 매우 소량입니다. 사용하는 이유 추가 칼로리오믈렛에 밀가루 한 티스푼이면 충분합니까?
오믈렛을 더 맛있게 만들기 위해 원을 추가할 수 있습니다. 신선한 토마토, 베이컨 몇 조각. 그리고 요리하는 동안 건배를 할 시간입니다. 그들은 "그릴"모드의 토스터 또는 전자 레인지에서 준비됩니다. 이렇게 하면 토스트가 바삭바삭한 크러스트를 갖게 됩니다. 빵을 준비한 후 치즈 한 조각을 올려 놓으면 토스트의 따뜻함에서 녹을 것입니다. 맛있고 건강하게!
달콤한 연인들은 하루의 첫 식사로 이 훌륭한 옵션을 좋아할 것입니다. 코티지 치즈, 계란 및 소량의 밀가루에서 치즈 케이크를 만든 다음 양쪽에서 빨리 튀겨야합니다. 황금빛 갈색. 이 장엄한 진미는 체리, 자두, 오렌지와 같은 잼과 함께 제공됩니다. 한마디로, 당신이 좋아할 것입니다.
다른 훌륭한 아침 식사 옵션
남자가 아침에 고기 없이는 할 수 없다면 그를 위해 간 조각이 포함 된 아침 식사 옵션이 있습니다. 가벼운 샐러드. 후자를 준비하려면 오이 1개, 토마토 1개, 치즈, 루꼴라, 올리브가 필요합니다. 모든 재료는 굵게 다지고 올리브 오일이 든 샐러드 그릇에 섞입니다.
Arugula는 접시에 놓여 있고 샐러드의 바닥은 그 위에 놓입니다. 샐러드가 아로마로 포화되는 동안 간을 준비해야합니다. 그것은 3-4분 안에 믿을 수 없을 정도로 빠르게 준비됩니다. 딱딱해지기 때문에 더 이상 끓일 필요가 없습니다. 완성 된 간은 야채 위와 샐러드 둘레에 놓여지고 접시 자체에 결과 그레이비가 부어집니다. 간이 혈액 생성에 유용하기 때문에 매우 맛있고 건강한 아침 식사로 밝혀졌습니다. 철분이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 야채와 허브의 이점에 대해서는 전혀 이야기할 필요가 없습니다.
어린 시절부터 많은 사람들에게 가장 친숙한 아침 식사는 남아 있습니다. 우유 수프. 한때는 엄마가 모두를 위해 요리했는데, 직접 요리를 시작해 보는 건 어떨까요? 또한 우유 수프는 매우 유용합니다. 예를 들어, 메밀 (비타민이 많이 함유되어 있음)이나 듀럼 밀의 파스타를 기본으로 할 수 있습니다. 시리얼이나 파스타는 먼저 익을 때까지 끓인 다음 우유와 약간의 물을 넣습니다. 모든 것이 끓입니다. 그리고 수프에 거품이 없도록 (여전히 대부분의 남성은 어린이처럼 좋아하지 않습니다) 스토브에서 우유 수프를 꺼낸 직후 찬물로 채워진 싱크대에 몇 분 동안 넣으십시오.
아침 식사 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
아침에 먹으면 안되는 음식은?
아침 식사로 식당 제품을 먹는 것은 큰 실수가 될 것입니다. 패스트 푸드. 물론 자신의 손으로 모든 것을 요리하는 것이 더 좋지만 이것이 가능하지 않더라도 아침에 패스트 푸드에 의존해서는 안됩니다. 각 카페에는 특별한 아침 메뉴가 있습니다. 오트밀. 패스트푸드는 왜 못먹나요?
이것은 특히 아침에 몸에 매우 무거운 음식입니다. 그 때문에 하루 종일 사람은 가슴 앓이, 가스 형성 증가, 팽만감으로 고통받을 수 있으며 이는 효과적인 작업에 전혀 기여하지 않습니다. 피해는 다음과 같습니다. 엄청난 수칼로리. 때때로 그러한 기관에서 한 끼 식사는 칼로리로 남자의 전체 일일 필요를 충족시킬 수 있습니다. 그러나 패스트 푸드의 에너지 충전은 오랫동안 충분하지 않습니다. 이것이 체중 증가가 오는 방법입니다.
아침 식사로 특정 음식을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 매우 짠맛, 매운맛, 이국적인 음식입니다. 모든 위가 낮에 이것을 소화할 수 있는 것은 아닙니다. 그러면 아침에 대해 어떻게 말해야 할까요?
그리고 아침 식사로 무엇을 마시는 것이 더 낫습니까? 아침에 남성에게 가장 유용한 음료는 무엇입니까?
남성을 위한 건강식 아침식사 음료
음료는 또한 적절한 및 합리적인 접근영양에. 아침 식사 후 꿀과 함께 녹차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
식단에서 설탕을 제거해야 합니다 종류. 꿀은 그런 식으로 손실되기 때문에 차에 첨가되지 않습니다. 유익한 기능. 차를 마시고 꿀을 타서 드시는 것이 좋습니다. 녹차 자체는 상쾌하지 않습니다. 커피보다 나쁜. 그리고 그 후에는 커피처럼 고장의 영향이 없습니다.
처음에 검은 음료는 매우 상쾌하고 짜증납니다. 신경계, 그리고 한 시간 반 후에 반대 효과를 일으키기 시작하여 사람을 커피 노예로 만듭니다.
허브차, 백차 또는 히비스커스를 마시는 것이 좋습니다. 그들 모두는 또한 매우 유용하고 맛있습니다. 차를 마시고 싶지 않다면 우유 또는 케 피어, 갓 짜낸 주스 한 잔을 마실 수 있습니다.
이것은 남성을 위한 완벽한 아침 식사여야 합니다. 건강한 아침 식사하루 종일 우수한 건강과 생산적인 작업을 보장합니다. 그렇다면 올바른 음식으로 삶을 더 쉽게 만들어 보십시오.
