식이 섬유가 많이있는 제품. 섬유 야채가 풍부합니다

우리가 오늘날의 세기와 지난 세기를 비교하면 인생은 강하게 그리고 극적으로 변했습니다. 과학의 급속한 발전은 우리 조상이있는 것 이외의 인간의 삶을 만들었습니다. 예, 시간은 여전히 \u200b\u200b서 있지 않지만 항상 무엇이 있었고 관련이 있으며 관련이 있습니까? 그건 옳고, 건강과 아름다움이며, 이제는 자신을 돌보는 경향이 인기가 있습니다. 그리고 자주 묻는 질문 중 하나는 제품이 섬유질이 포함 된 것입니다. 왜 우리에게는 필수 불가결 한 이유는 무엇입니까? 그리고 당신이 답변을 위해왔다면, 당신은 그들을 더 많이 찾을 것입니다.이 기사는 흥미 롭습니다.

야채, 과일 및 열매의 이점에 대해 무한히 말할 수 있습니다.

최근 몇 년 동안 많은 질병이 매우 많아서 말하고 번지르도록합니다. 과학자들은 음식과 스트레스가 우리의 건강을 처리 할 수 \u200b\u200b있다는 사실에 대해 듣는 곳이든지 놀라고 있습니다. 서둘러는 삶의 삶의 방식이되었습니다. 마케팅 계획 선전 세미 - 완성품, 식품 빠른 요리 및 다른 제품, 다수의 "분산액 전자 레인지 몇 분이 소요됩니다. 쇼핑 센터 거대한. 우리의 건강은 무엇입니까? 그리고 우리가 유해한 것을 더 잘 먹을 것이기 때문에, 우리가 빨리 만나는 것이 더 잘 먹을 것이고, 당신은 일하러 가야 할 필요가 있습니다. 자연 우유 자신을 당신 자신을하거나 창자를 위해 섬유로 제품을 선택하십시오.

우리 중 대부분이 무언가가 이미 위장, 창자 및 전체 위장관의 측면에서 시작되었을 때 무언가가 변화 할 때가되는 사실에 대해 어떻게 살아가는 시간이라는 사실에 대해 어떻게 생각하는지 이해하고 있습니다. 글쎄, 무엇을 해야할지, 우리는 "천둥이 태어나지 않는 동안, 그 사람은 십자가가되지 않을 것"이라고 많은 사람들이 말할 것입니다. 그러나 결국, 삶은 귀중하고 하나는 마음으로 음식을 선택해야하며, 주요한 것은 좋은 습관을 개발하는 것입니다. 음식에 거친 섬유에 대해 들었습니까? 어딘가에 무언가가 있지만, 당신은 무엇을 설명 할 수 없습니까? 지평선을 확장 하고이 질문에 관한 모든 것을 알아 내고, 동시에, 동시에, 기사가 끝나면 태블릿을 봐, 섬유에 대한 목록이 포함되어 있으며, 어떤 제품이 포함되어있는 제품이 포함되어 있습니다.

거친 섬유 또는 섬유는 무엇입니까?

우리는 식물성 음식이 동물 원산지의 제품보다는 우리 몸에 훨씬 더 유용하다는 것을 알고 있습니다. 이것에 대해 그들은 수천 년 전에 우리 조상들이 우리의 조상을 알고 있으며, 지식과 치유자가 있습니다. 민속 의학 우리 시대에. 식물성 제품은 우리에게 음식을 줄뿐만 아니라 여러 가지 질병에서 치유 할 수 있습니다. 때로는 캐릭터가 각 강에서 자체 허브를 가지고 있으며 그것은 남자 옆에 자랍니다. 자연은 우리에게 과일, 식물을줍니다. 비타민 및 물론 섬유에 많은 다른 매크로와 미량 요소가 있습니다. 그것은 무엇이며 어떻게 작동합니까?
할로우 구조가있는 식물성 제품의 섬유, 이것은 우리가 오늘 이야기하는 것입니다. 나는 섬유질을 의미합니다. 이 섬유는 얽혀 있고, 우리 몸을 위해 어떤 종류의 질량을 형성합니다. 필요한 구성 요소...에 이것은 거친 부분입니다 식물 제품그리고 우리 몸은 그것을 소화하지 않습니다. 동화는 오래 지속되며, 이들은이 섬유가 출력되는 후에 자연의 방법...에 섬유가 풍부한 제품은 식단에 있어야합니다. 필요 수량그렇지 않으면, 본문은 수년 동안 실패를 줄 것입니다.

두 가지 유형의 섬유가 있습니다.

1. 녹는. 우리 몸에 떨어지는이 물질들은 많은 물을 가져 가고, 그 후 그들은 젤리처럼됩니다. 이것은 펙틴, 수지, 알약 액입니다.
2. 불용성. 이 섬유는 붕괴되지 않고 구조를 바꾸지 않습니다. 그들은 단순히 스폰지 물질과 같은 습기로부터 팽창되며, 이후에는 몸이 밖으로 나옵니다. 이것은 리그닌, 셀룰로오스, 불용성 섬유가 헤미 셀룰로오스를 나타냅니다.

왜이 일이 일어나고 있는가? 우리는 매일 음식을 먹고, 특히 유해, 잘못, 우리는 건강을 채우지 않습니다. 예, 우리는 굶주림, 갈증의 느낌을 잃어 버리지 만 최소한의 에너지와 사용이며 최고의 경우...에 대부분의 사람들에게 더 자주 음식은 독소, 슬래그, 콜레스테롤 및 과체중이며, 지방 예금, 혈관을 막혔습니다 부정적인 결과...에 우리의 위장은 단순히이식이 요법에 대처할 수 없으며 결국에는 질병이 있습니다. 그것이 필요하기 때문에 거친 섬유그것이 포함 된 제품은 아래에 배워야합니다. 그러나 적자의 결과가있는 한.

섬유가있는 제품의 식단에 있지 않으면 건강을 유지할 수있는 것은 무엇입니까?

우리 모두에게 주요한 것으로 시작합시다. 우리는 위장에서 불쾌한 감각, 피부가 여드름, 염증으로 덮여 있으면, 이는 문제가있는 경우에 우리는 통증을 알지 못할 수도 있습니다. 잘못된 접근법이지만, 아직도 당신이 아직도 당신이 외모가 항상 첫 번째 장소에있는 사람 인 경우, 모든 피부가 발진, 흙빛, 여드름 및 기타 문제가 "더러운 사람들에게 나타나는 것에 대해 생각할 가치가 있습니다. "유기체. 더러운 것이 태어나고 독소로 가득 찬 음식물로 가득 찬 음식을 이해하기를 바랍니다.

정보를 위해! 취침 시간, 해로운 음식, 당신은 몸에 긴장을 풀지 않고, 소화, 최소 동화에 대처할 수 없으며 큰 잔재로 남아 있습니다. 또한, 그들은 철회되지 않습니다 - 음식은 회전하고, 그것은 종종 입에서 아침에 느끼는끼리 냄새가 자주 나올 수 있습니다.

불쾌한 상황이지만, 그것은 사실이지만, 당신의 몸에서 아무것도 추월하지 않고 궁금해하지 않도록 정확하게 먹을 필요가 있습니다. 섬유는 우리를 위해 우리를 도와줍니다. 그녀는 자연적으로 이들을 파생시켜 이러한 잔류 물을 제거합니다. 그런 다음 독소는 우리의 얼굴과 몸을 추악한 여드름과 염증으로 닦아내지 않고 표면에 가지 않습니다.

그러나 이것은 모두가 아닙니다. 음식의 침체는 변비로 이어지고, 이미 차례로 더 불쾌한 문제로, 치질이 있습니다. 음식은 몸에 남아 있으며, 그 중독이 시작됩니다. 사람이 아플 때, 그는 나쁘다, 몸은 에너지를 느끼지 않고 힘이 없다. 이 배경에, 우리의 신경계결국 생명의 성과가 줄어들고 일상 생활에서 늘어납니다. 외모가 겪고 피부가 사라집니다. 물론이 배경에있는 사람이 스트레스를 겪고 있습니다.

주의! 유해한 음식, 알코올, 니코틴을 아직도 먹는 경우에는 단지 많은 섬유질을 갖기 시작할 것입니다. 복잡한 건강과 외모를 일할 필요가 있습니다. 건강 식품, 스포츠, 좋은 도덕적, 영적 주.

섬유가 포함 된 중요한 제품과 임산부를위한 중요한 제품. 그들의 몸은 깨끗해야하며 외부에 관한 것일뿐입니다. 아이는 유리한 환경에서 개발해야합니다. 또한 임신 중에는 장에서는 문제가 종종 관찰되고 출산 후, 종종 변비와 모든 치질이 추가됩니다. 질문은 섬세하지만 당신은 그것에 대해 이야기해야합니다. 제품에 포함 된 섬유 신뢰할 수있는 제품그들은 신속하게 회복하고 삶을 더 쉽게 만들고 위장관의 상태가 좋을 것입니다.

물론, 병원성 마이크로 포라가 때리지 않은 유기체에 곱해지며, 오랫동안 알려져 있습니다. 다른 질병최악의 종양학. 또한 전형적인 질병이 발생할 수 있으며, 당뇨병증가 된 가스 형성, 팽창, 입 냄새, 죽상 경화증.

중대한! 섬유 섭취량을 크게 증가시킬 필요가 없으며, 여기서 서열과 점진적이 필요합니다. 날카로운 섬유로 인해 설사 및 기타 결과가 시작될 수 있습니다. 일일 비율 1 일 - 20-30 그램의 섬유는 조금 더 50 그램이 될 수 있습니다.

우리의 건강에 도움이됩니다

마시는 제품없이 신체에 적용되는 해를 끼치는 해를 끼치고 있습니다. 높은 내용 섬유, 우리는 당신에게 그 결과에 대해 알게되었습니다. 그러나 이것은 식물성 음식에서 섬유를 섬유 할 수있는 것은 아닙니다.

• 위장관의 작품.
• 신진 대사는 정규화됩니다.
• 섬유는 과도한 무게를 없애고 종종 영양사들이식이 요법 중에 콘텐츠를 제공하는 제품을 처방합니다.
• 굶주림의 느낌으로 싸우고, 남자는 덜 먹는다.
• 혈액의 설탕 수준은 정규화됩니다. 그는 또한 거절 할 수 있습니다.
• 유해 물질로부터 청소하십시오.
• peristalsis의 정상화.
• 유해한 콜레스테롤에서 림프리와 혈액을 청소하십시오.
• 여러 가지 질병을 예방하는 것입니다. 심장 혈관 시스템의 및 종양학.
• 외부 상태를 향상시키고 에너지, 생명력을 채우십시오.

첫눈, 구성 요소에서 필수 불가결하고 보이지 않는 모든 이점을 이해하기를 바랍니다. 야채 음식 우리의 건강을 위해서. 남성은 당신이나 여자, 야채, 과일이며, 책상에 우선 순위가 있어야합니다. Fiber가 포함 된 제품을 정확히, 다음 섹션에서 읽은 다음, 아래에있는 테이블이 얼마나 많은 섬유가 포함되어 있는지, 얼마나 많은 섬유가 포함되어 있는지를 찾을 수 있습니다. 이 제품...에 하루는 적어도 20 그램이어야 함을 기억하십시오.

섬유 또는 제품의 결핍을 콘텐츠로 채우는 방법

말린 과일

이 모든 대형 제품군은 매우 유용합니다. 여기에 많은 섬유가 있습니다. 식이 요법을 켜면 말린 건포도, 예를 들어, 아침 죽에 소수를 첨가 한 경우, 자두, 쿠라구, 무화과 및 기타, 위장 거래는 감사합니다. " 말린 과일은 전신으로 일반적으로 큰 이점을 가지고 있습니다. 그러나 그들 안의 칼로리가 많이 있고 체중을 줄이는 사람들은 이러한 진심을 느끼지 마십시오.

야채 풍부한 섬유

말린 과일처럼, 야채 작물 섬유가 풍부합니다. 그러나 녹지, 호박, 호박, 샐러드, 오이, 양배추, 당근, 사탕무가 가장 유용합니다. 물론 섬유와 감자에는 브로콜리, 아스파라거스, 무, 무, 즐겨 찾기가 콩류입니다. 토마토는 또한 조성물에 섬유질을 가지고 있으며, 아래 표에서 배울 수있는 양.

식물성 물티슈가 풍부한 식사에 중요한 규칙은 좋고 여러 씹는 것입니다. 열처리 후 열처리 후에 야채뿐만 아니라 과일을 주목할 가치가 있습니다. 유용한 구성 요소, 섬유를 포함하여. 따라서 신선한 원시 제품 이상을 시도하십시오.

오레시

견과류와 관련하여 여기에는 많은 섬유가 있습니다. 견과류는 식물, 식물, 고기를 먹지 않기로 결정하지 않은 사람들에게 대체 할 수 있습니다. 그들은 식물 원산지 섬유의 섬유를위한 영양가 있고 맛있는 및 기록 보유자 - 아몬드, 호두 및 숲 견과류입니다.

과일 풍부한 섬유

대부분 천연 제품물론, 버섯, 야채, 물론 과일은 우리에게 필요한 모든 테이블을 가지고 있습니다. 탁월한 소화와 장의 정화가 쉽고 더 많은 포도, 라스베리, 사과, 배, 복숭아 및 바나나를 먹습니다. 하나 또는 다른 양으로 모두 섬유가 들어 있습니다.

정보를 위해! 종종 사람들은 궁금해하고 주스는 무엇입니까? 그들은 또한 도움이됩니까? 사실은 주스가 처리되면 섬유가 더 이상 저장되지 않는다는 것입니다. 그녀와 우유에는 계란이 없습니다. 동물성 원산지의 음식에는 식물성 섬유가 포함되어 있지 않습니다.

크레이서스

죽에 대해 우리 모두는 어린 시절부터 알고 있습니다. 영양, 인물, 건강을 따르는 사람들은 시리얼이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그리고 우리가 섬유에 대해 이야기하면 여기에 있습니다. 오트밀, 쌀, 메밀, 보리는 우리가 필요로하는 모든 것을 모두 포화 시켰지만 여기에있다. 중요한 규칙...에 재활용 된 곡물은 야채와 같이, 대부분의 이익을 잃고 있습니다. 본인 유용한 카시. - 이들은 견고한 곡물로 만들어진 것들입니다.

일반적으로 당신은 이해했습니다 야채 섬유 제품에 포함되어 있습니다 다른 유형의...에 야채와 과일, 죽을 포함해야합니다. 유해한 칩 또는 샌드위치와 견과류. 힘을 바꾸면 강도와 에너지가 더 많아지고 불쾌한 것을 먹고 싶지 않고 더 많은 알코올을 먹을 욕망을 갖지 않을 것입니다. 또한 인생에서는 활동이 포함되어야합니다. 이 모든 것은 습관의 문제, 유해하거나 유용하지만 일일 반복으로 고정 될 수 있습니다. 음, 다른 종류의 제품과 과일의 테이프 내용 탱크를보십시오.

식품의 섬유의 함량

많은 부작용이 현대인의 건강에 영향을 받아 감정적이고 육체적 인 과부하, 빈번한 스트레스가 많은 상황, 앉아있는 생활 습관성, 불리한 생태 상황입니다. 이러한 모든 부정적인 영향에 대해서는 불규칙 영양, 비타민 및 미네랄 부족, 신체에 필요한 영양 섬유의 양이 없을 수 있습니다. 요지 그것은 섬유를 차지합니다.

제품의 섬유는 인간의 식단에서 가장 중요한 구성 요소이며, 그 단점은 심각한 생명병에 심지어 심지어 심지어 위험합니다. 그리고 우리가 우리 주변 환경에 크게 영향을 미치지 않으면 우리는 당신의 좋은 음식을 위해 음식을 바꿀 수 있습니다. 그리고 오늘 우리는 당신과 함께하고 있으며, 친애하는 독자들, 우리는 그것이 포함 된 제품과 어떤 양의 양이있는 섬유 란 무엇인지 이해할 것입니다.

섬유는 무엇인가요?

섬유는 사람의 위장관에서 절단되지 않고 소화되지 않는식이 섬유입니다. 식물성 제품에만 섬유가 있습니다. 식물 세포의 구조의 복잡한 메커니즘을 가지지 않고, 섬유가 대부분 껍질을 벗기고, 씨앗, 줄기가 굵은 부분에 집중되어 있다고 할 수 있습니다.

에서 다른 야채 섬유는 서로 다른 부분에 농축되며 당근에서는 코어에 있으며 사탕무가 과일을 관통하는 반지가 누적됩니다. 섬유 과일은 태아의 질량의 평균 1 ~ 2 %, 딸기 - 3-5 %, 버섯 - 2 %. 식품 섬유 중 셀룰로오스, 리그닌 및 펙틴은 가장 중요한 역할을합니다.

대부분의 부분에서는 제품의 섬유가 불용성이며, 우리의 소화관은 거친 영양 섬유를 소화 할 수있는 효소를 생산하지 못하기 때문에 신체에 흡수되지 않습니다. 그러나 건강한 것 중에서 장 Microflora. 물에 용해 될 수있는 화합물이 두꺼운 장에 형성되고, 당혹스러운 상태를 섭취하고 부분적으로 흡수시킬 수있는 박테리아가 형성된다.

따라서, 가용성 및 불용성으로 섬유를 나누는 것은 관례입니다. 태아의 껍질이 얇아서 더 부드럽게 그것은 날아 갔을 때, 섬유가 더 분리되어 포함됩니다. 불용성 섬유는 셀룰로오스 및 리그닌을 포함하고, 용해성 섬유는 펙틴이다.

섬유가 풍부한 제품 중에서 가장 거친 불용성 식품 섬유는 시리얼, 씨앗 제품, 야채, 버섯을 포함합니다. 용해성 섬유의 주요 원인은 과일과 열매, 잎이 많은 채소, 귀리 밀기울입니다. 몸은 두 가지 유형의 섬유가 필요하므로 식품은 가능한 한 다양해야합니다. 식품의 불용성 및 가용성 섬유의 이상적인 비율은 1 ~ 3입니다.

섬유는 무엇인가요?

제품의 섬유가 몸에 거의 흡수되지 않으면 합리적인 질문이있는 경우 : 왜 필요합니까, 그 이익은 무엇입니까? 섬유의 역할은 그렇게 명확하지 않습니다. 때로는 장 오토바이를 단순히 증가시키지 않고 예방 변비를 제공하지 않습니다. 높은 섬유 함량으로 제품을 사용하여 우리는 많은 심각한 질병에서 자신을 전달합니다. 마술 혜택 다음 순간에 섬유화 :

살균 액션

우리가 거친 음식을 태울 때 섬유질의 유용한 역할이 입안에서 시작됩니다. 장기 츄잉은 효소, 마이크로 엘리먼트가 풍부한 다량의 타액의 방출에 기여하며, 이는 경구의 마이크로 플로라에 치과 에나멜에 적극적으로 영향을 미치는 것입니다. 타액은 산을 중화하고 살아살에서 분쇄 공정을 억제하고 살균 작용을 억제합니다.

몸을 정화, 채도

위장을 찾는 섬유는 물을 흡수하고 크기가 증가하고 포화 감각이 빠르게 발생합니다. 섬유장에서는 장의 식품 덩어리의 통과를 향상시켜 일반 의자를 제공하고 또한 담즙산과 콜레스테롤로부터 신체의 정제에 기여합니다. 섬유가 포함 된 제품이 소화관을 통과하고 콜레스테롤을 흡수하고 혈액을 침투 할 수 없도록 설명합니다. 많은 사람들을 사용하는 사람들 생 야채 과일, 콜레스테롤은 가장 오래 될 때까지 규범의 규범을 초과하지 않습니다.

펙틴의 역할

용해성식이 섬유 중 펙틴은 우리의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을합니다. 펙틱 물질은 유해 물질의 창자를 혈액으로 흡입하여 흡입을 짧게하고, 결합하여 불용성 및 무해한 화합물로 선회하며, 우리 몸은 그들로부터 제거됩니다. 많은 펙틴은 사과, 호박, 검은 색 및 붉은 건포도, 오이, 토마토, 복숭아, 살구에 포함되어 있습니다. 열처리가 발생하는 것은 제품의 펙틴 수의 수가 증가하는 것이 매우 중요합니다.

Microflora 창자의 균형

덜 중요한 것은 장내 미생물의 균형을 유지하는 데 섬유의 역할이 아닙니다. 그것은 병원성 박테리아의 활동을 억제함으로써 장의 PutRid 과정을 줄이고 신체의 생계의 제품을 철회하는 데 도움이됩니다. 건강한 장은 건강한 면역입니다.

질병 예방

섬유질이 높은 제품의 사용은 직장암의 예방입니다. 이 질병은 세련된 음식을 사용할 준비가 된 대부분의 사람들의 인기와 관련하여 종양학의 첫 번째 장소 중 하나로 나왔습니다.

나는 그렇게 생각하기를 제안합니다 자세한 비디오 섬유의 이점에 대해서.

섬유에 대한 일일 필요합니다

소화에 대한식이 섬유의 중요성과 몸 전체의 건강을 감안할 때 성인의 일일 섬유 속도는 25 그램의 불용성 섬유이며 펙틴 물질...에 많은 섬유가 많은 섬유질이 자신을 위해 컴파일하기가 어렵지 않습니다. 올바른 배급그래서 음식은 채도와 만족감뿐만 아니라 최대 이익을 가져옵니다.

제품의 섬유 부족을 위협합니다

수년 동안, 거친 영양 섬유의 역할은 과소 평가되었고, 상대적으로 최근에 음식이 음식이 반드시 섬유가 포함되어야만한다는 결론에 이르렀다. 그렇지 않으면 사람은 심각한 질병을 피할 수 없다. 질병이 섬유질이 부족한 것을 보자.

• 변비, 장 아토니, 경련성 대장염, 생물질 증식, 치질 등을 동반 한 장 질환;
• 죽상 동맥 경화증, 허혈성 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 위협;
• 담낭에 돌의 형성;
• 당뇨병;
• 비만;
• 직장암.

섬유가 포함 된 제품

섬유가 풍부한 음식은 밀기울, 말린 과일, 콩류, 버섯, 곡물, 빵 거친 연삭, 견과류, 야채, 딸기, 과일. 이러한 모든 제품을 정기적으로 사용하면 특수 첨가제에 의지하지 않고 신체에 필요한 섬유 양을 얻을 수 있습니다. 이제이 약물은 매우 관련이 있으며 약국에서 판매되지만 천연 제품에 선호하는 것이 여전히 낫습니다. 그 혜택은 건강에 훨씬 더 많습니다. 그러나 밀기울은 더 자세히 이야기 할 자격이 있습니다.

밀기울

밀기울 - 그거야 독특한 제품많은 질병을 예방하고 치유하지만, 어떤 이유로, 우리의 대부분의 인기가 아닙니다. 밀기울의 이점은 증명되어 있으며, 현재 어떤 약국이나 큰 상점에서 건강 식품 부서에서 이제 구입하십시오. 싹은 밀, 호밀, 쌀, 귀리, 옥수수, 보리입니다. 그들 모두는 소유하고 있습니다 음식 가치우리 몸을 세척하는 많은 양의 섬유를 함유하고 있기 때문에.

밀기울이 장에서 흡수 효과를 제공하는 사실 외에도 그 자체로 귀중한 혜택, 밀기울이 많이 들어 있습니다 유용한 물질족 B, 비타민 E, 카로틴, 니코틴산의 비타민. 밀기울에서 존재합니다 탄산수칼륨, 마그네슘, 아연, 크롬, 셀레늄, 구리 및 기타입니다.

다이어트에 밀기울을 입력하려면 복부의 부풀어 오르는 것과 장내 기능의 불쾌한 위반을 불러 일으키지 않도록 절반 찻 숱가락으로 시작합니다. 점차적으로 몇 주 이내에, 당신은 하루에 세 번의 테크푼의 식단에 겨울의 양을 다수로 가져올 수 있습니다.

약국에서는 파삭 파삭 한 볼 형태로 밀기울을 판매하고 있으며, 제품을 사용할 준비가되어 있지만 부어있을 필요가 없지만 첨부 된 지침에 따라 간단히 거기에 있습니다. 이러한 밀기울은 종종 다양한 식물성 첨가제가 가치를 높이기 위해 풍부 해지고, 나는 당근으로 밀기울을 만났습니다. 바다 양배추topinburg, 블루 베리와 함께.

밀기울은 모든 외계인에서 몸을 청소할 수있는 능력이 있으므로 취해질 수는 없습니다. 약물 밀기울과 동시에. 마약의 수신과 밀기울의 사용 사이에 적어도 6 시간 이상을 전달해야합니다.

밀기울의 이점에 대해 더 자세히 알고 싶다면 내 기사를 읽을 수 있습니다.

크레이서스

섬유의 중요한 공급 업체 중 하나는 시리얼, 그것은 메밀, 현미, 기장, 귀리 groats....에 그것은 사용하는 것이 중요합니다 전체 곡물및 사용하기에 매우 인기 있고 편리한 패스트 푸드 제품은 거친 영양 섬유가 포함되어 있지 않으므로 요리가 전체 곡물과 같은 가치를 나타내지는 않습니다.

야채와 과일

거친 채소 섬유의 좋은 공급자는 매일 우리의 테이블에 있어야하는 야채와 과일입니다. 원시 야채를 먹는 것이 매우 중요합니다. 따라서 최대 섬유를 얻을 수 있습니다. 항상 가능하지는 않습니다. 모든 야채가 원시 형태로 될 수는 있지만 양배추, 당근, 피망, 뿌리 셀러리, 무 순전, 바지, 다이콘, 모공, 모든 잎이 많은 채소를 원시 형태로 샐러드에 추가해야합니다.

과일 껍질에 매우 많은 섬유가 있습니다. 사과와 마찬가지로이 과일이 성장한 곳을 고려해야합니다. 시즌에는 현지 사과가 판매 중일 때, 그들은 껍질을 청소하지 않아 몸이 가능한 한 많은 펙틴을 얻을 수 있도록 껍질을 청소하지 않아야합니다. 이는 수입 된 가져온 된 사과에는 적용되지 않습니다. 장기간 운송 및 스토리지가있는 모든 사과는 특수 물질에 의해 처리되는 모든 사과가 우리에게 무해하지 않기 때문에 피부를자를 필요가 있습니다.

당신이 과일을 좋아한다면 베리 주스, 섬유가 많이 있지 않은 펄프로 그들을 짜내십시오. 그러나 모든 것이 전체 과일을 먹는 것이 더 유용하며 몸에 훨씬 더 유용한 물질을 얻습니다. 달콤한 과일은 식사를하기 전에 먹기 전에 먹는 것이 정확합니다. 따라서 최대한의 혜택을 제공합니다.

섬유가 풍부한 제품. 표

야채와 과일에 섬유의 함량. 표

당신의 편의를 위해 야채와 과일의 불용성 섬유의 양, 친애하는 독자들, 나는 별도의 테이블에서 상상해보십시오.

이것은 우리는 제품의 거친 불용성 섬유의 내용을 고려했습니다. 다음 표는 섬유 가용성의 생성물, 즉 펙틴이 표시됩니다. 과일과 채소의 펙틴 함량은 종, 품종, 성숙도, 성장의 정도, 성장 장소 및 기타 요인에서 급격합니다.

야채와 과일에있는 펙틴의 함량. 표

어떤 제품이 광섬유가 포함 된 것을 알면 건강 혜택과 영양을 쉽게 설정할 수 있습니다. 외부보기...에 모두가 불용성과 가용성 조직을 함유 한 특정 제품을 선택할 수 있으며, 이는 균형을 조성합니다. 최고의 조건 전체 유기체의 소화 및 중요한 활동.

댐퍼링 섬유, 금기 사항

섬유는 거친 영양 섬유이므로 식도, 위장 및 장의 질병의 악화에 대략적입니다. 해로움은 장거리 소비되는 사람들에게 높은 섬유질 함량으로 제품을 가져올 수 있으며 거친 섬유 음식이 아닙니다. 위장 창자 이 경우, 거친 식량 가스 형성, 복부, 설사, 구토에서 거친 식량 가스 형성, 팽창 및 통증이있는 \u200b\u200b자극에 반응 할 수 있습니다.

이러한 이유로 식량에 점차적으로 익숙해 질 필요가 있습니다. 거친 섬유그것의 몸을 듣는 작은 부분에 그것을 소개함으로써. 부정적인 반응이 발생하면, 의사와상의하여 치료가 필요한 소화의 질병을 제거 할 필요가 있습니다.

광섬유가 풍부한 식품을 사용하는 경우 물을 마시면서 물을 마시 며 권장되는 1.5-2 리터가 필요할 것입니다.

그리고 영혼을 위해, 우리는 오늘을 듣게 될 것입니다. S. Rachmaninov. 보컬리즈 키리 (Kiri)의 성과에는 새로운 제네르 랜드의 오페라 가수 인 도랑. 너무 많은 사랑, unearthly delepacy, 온 영혼이 있습니다 ...

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21 댓글

2019 년 2 월 17 일. 20:13.

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우리는 정말로 많은 섬유가 필요합니까, 의사는 어떻게 보장합니까? 그렇다면 얼마 죠? 그것을 과잉 할 수 있습니까? 섬유가 실제로 암을 예방할 수 있습니까? 어떻게, 젠장, 변비를 없애겠습니까?

이것들은 섬유와 관련하여들을 수있는 많은 질문 중 일부입니다.

뭐가 식품 섬유?

- 이것은 비 전분 다당류, 전분 전분 및 / 또는 셀룰로오스로 구성된 복합 탄수화물입니다. 단순히 "섬유"라는 단어를들을 때, 식물, 즉 야채, 과일, 전체 곡물...에 섬유가 용해되고 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 각각은 고유하며 특정 유용한 특성을 가지고 있습니다.

가용성 섬유

수지 제품을 안정화시키고 유통 기한을 늘리십시오. 그들은 또한 질감에 제품을 제공합니다. 그리고, 아마도 가장 중요한 것은 포도당의 흡수가 둔화됩니다.

펙 티나 그들의 구조에서, 그들은 수지와 약간 다르다. 그들은 더 신맛이며 아연과 같은 일부 미네랄의 흡수에 참여합니다. 펙틴뿐만 아니라 수지는 혈당 수치를 줄입니다. 펙틴의 가장 유명한 원천은 사과입니다. 그들은 펙틴을 함유 한 많은 상업용 준비의 기초입니다.

이눌린 - 이것은 fruchooligosaccharide입니다. 소화 기사를 읽으면 이툴린이 유용한 박테리아를위한 유리한 환경을 제공하는 프로 바이오 틱이라는 것을 알고 있습니다. 아래 표에서는 Fruitoligosaccharide를 함유 한 제품을 볼 수 있습니다. 이 메모를 가져 가라.

용해성 섬유는 야채, 콩, 보리, 귀리 및 다른 제품에 포함되어 있습니다. 그녀가 뚱뚱한 창자에 들어갈 때, 유용한 박테리아 일을 위해 수락하고 병렬 생산 오일 및 아세트산으로 분리하는 데 도움이됩니다. 그것은 소화 시스템이 산성을 유지하는 데 도움이됩니다.

용해성 섬유는 우리에게 제공 할 수 없습니다 큰 금액 그것이주는 에너지 1 그램 당 약 2 칼로리.

용해성 섬유의 유익한 특성은 무엇입니까?

혈당 수준을 안정화시킵니다...에 용해성 섬유는 대중 교통 시간 (음식이 몸에 떨어지는 시간이 빠져 나오며 음식의 점진적 소화에 기여합니다. 특히, 전분의 위와 소화 (그리고 혈류로의 후속 인클로저)의 비우기는 느려졌습니다. 글루코오스가 느려지는 사실 때문에 혈당이 급격히 떨어지는 것을 피할 수 있습니다.

저밀도 지단백질을 줄입니다...에 가용성 섬유의 발효의 결과로서 지방산의 짧은 사슬이 형성되어 혈액 내의 저밀도 지단백질 수준의 감소를 초래합니다. 심혈관 질환의 문제에 관심이있는 사람들을위한 좋은 소식!

암 보호를 향상시킵니다...에 섬유는 무너지는 독소를 결합시키고 해를 입히지 않고 몸에서 시체를 표시합니다. 또한, 섬유가 지방산의 짧은 체인에서 발효되면 TAKIIH 아세트산그녀는 결장에서 산성을 유지하면서 병원성 박테리아를 죽이는 데 도움이됩니다.

불용성 섬유

불용성 섬유의 몇 가지 주요 이점이 있습니다.

변비가 적다...에 불용성 섬유는 의자에 볼륨을 추가하여 몸을 정화하는 데 도움이되며 결과적으로 변비의 수를 줄입니다. 엄격한식이 요법을 준수하는 사람들 중에서 가장 흔한 불만 사항은 변비에 대한 감수성입니다. 조잡한 밀기울의 사용이 장 투과성을 증가시키는 것으로 증명되는 연구가 있습니다.

독성 물질에서 청소하십시오...에 창자가 완전히 비어 있거나 유해한 박테리아의 양이 유용한 경우 썩은 프로세스가 시작됩니다. 이것은 독성 물질이 신체의 혈액과 조직에 빠지게 될 것입니다. 불용성 섬유가 독소와 호르몬과 접촉하게된다는 사실 때문에 소화기가 순서대로 될 것입니다. 당신은 암, 장 질환 및 기타 질병으로부터 더 신뢰할 수있을 것입니다.

식품에서 섬유의 사용이 불충분 한 사용이 불충분 한 특정 질병의 개발에 기여한다는 가설을 듣고있을 수 있습니다. 혈압, 비만, 대장 질환뿐만 아니라 30-40 개의 다른 질병. 연구에 보존 된 경우 Denis Berkitt (Denis Burkitt)와 휴 (Hugh Trollell) 박사의 작품을 읽으십시오.

우리는 얼마나 많은 섬유를 필요로합니까?

섬유 사용의 규범은 일반적인 권고가 구성됩니다. 25-30 G. 하루에. 일부 전문가가 경향이 있습니다 40 G. 하루에. 당뇨병 환자는 비소를 이용하는 것이 좋습니다 50 그램 하루에 섬유.

귀하의 요구를 결정할 때, 예를 들어, 보디 바디가 먹는 것을 기억해야합니다. 큰 금액 칼로리, 해당 섬유 양이 필요합니다. 섬유는 당신이 적절한 복용량을 얻을 때까지 실험 할 수있는 음식의 구성 요소입니다.

그런데, 섬유의 사용이 증가함에 따라 팽창을 방해하기 시작할 수 있습니다. 또한 불용성이없는 섬유가있어 설사 (주로 밀기울로 인해)가 나타날 수 있습니다. 따라서 복용량을 서서히 증가시킵니다.

그래서, 우리는 섬유가 무엇인지 배웠습니다. 우리는 그것을 어디에서 찾을 수 있습니까?

전체 곡물. 전부의 귀리 곡물 베타 - 글루칸 - 접착 용 가용성 섬유라는 광섬유 용해성의 유형을 포함합니다. 연구에 따르면이 유형의 섬유는 콜레스테롤을 줄입니다. 귀리 밀기울은 섬유의 함량으로 인해 매우 인기가 있습니다.

쌀겨 또한 섬유의 원천입니다. Ann Gerhardt 박사는 저밀도 지단백질을 줄이는 것이 주장됩니다.

밀기울 코코아 콩. 이것은 코코아 콩의 바깥 쪽 층입니다. 토론토 대학의 David Jenkins 박사에 따르면 산화 된 콜레스테롤을 방지하고 고밀도 지단백질을 증가시킵니다.

코냑 만 노난. - 하나 더 흥미로운 제품...에 그것은 고농축 글루코 캔을 포함합니다. Khasao-Ling Chen 박사는 저밀도 지단백질을 줄이기 위해이 유형의 섬유 용성을 사용했습니다.

메밀. 한 잔의 죽을 약 20 % 일의 날 표준 섬유.

콩. 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 낙지 - 모두가 콩과 식물의 가족에 속합니다. 특히, 콩은 가용성 및 불용성 섬유의 우수한 원천이다.

당신이 운석에 대해 걱정하는 경우, 콩과 식물이 그들의 일을하는 몇 주를 기다려야합니다. 그들은 많은 용해성 섬유가 함유되어 있으며 결장에서 발효 될 것이라는 것을 의미합니다. 참을성 있고 당신의 내면의 식물은 순서대로 올 것입니다.

과일. 펙틴은 과일에 퍼져 있습니다. 그는 좋은 출처 가용성 섬유는 두꺼운 장에서 발효되어 지방산의 짧은 체인을 형성합니다. 또한 과일에는 셀룰로오스가 포함됩니다 불용성 섬유장 통행성을 촉진합니다.

견과류. 아마도 당신은 유용한 mirnets를 묶을 수있는 "fitats"라고 불리는 견과류에있는 네트 영양소의 내용에 대해 들었을 것입니다. 그러나, 좋은 것 균형 잡힌 영양 그것에주의를 기울이지 마십시오. 여전히 당신을 걱정하면 발아를 시작할 때까지 너트를 흡수 할 수 있습니다. 확장은 이노시톨 및 인산염에서 "Fitats"를 분할합니다.

씨앗. 우리는 씨앗을 언급 할 수는 없습니다. 아마 씨앗은 섬유가 풍부합니다 7 G. 큰 스푼에뿐만 아니라 몸을 암으로부터 보호하는 리그노 (불용성 섬유)를 포함합니다. 참깨의 씨앗도 매우 널리 퍼져 있고 유용합니다.

야채. 사람들이 대개 섬유와 연관된 첫 번째 것은 헛되이 아닙니다. 시금치, 양배추, 아스파라거스 및 브로콜리에 선호해야합니다.

다른 제품의 섬유의 테이블 함량

소화에 문제가 발생하지 않기 위해서는 매일 충분한 양의 섬유를 소비해야합니다. 제공하다 일일 비율 소비는 섬유가 풍부한식이 요법에 포함됩니다.

이것은 인체에서 소화되지 않는 식품 섬유라고 불리는 특별한 유형의 탄수화물입니다. 위장에 들어가는 이들은 설탕 분자로 변형되며, 분해하지 마십시오. 신체에서 파생됩니다.

섬유는 채도와 굶주림에 직접적인 영향을 미치는 혈당을 정상화합니다. 이러한 특별한 탄수화물 덕분에 음식은 위장관 (위장관)에서 움직입니다. 신체의 영양 섬유의 결핍은 변비, 대사 장애를 일으킨다.

섬유에 대한 일일 필요합니다

성인과 어린이는 영양사를 확인한 영양사가 매일 약 20-30g의식이 섬유가 필요합니다. 평균 인간의 식단은 규칙적 으로이 비율을 덮을 수있는 제품을 포함하지 않습니다. 일반적으로 어떤 연령대의 사람들은 하루에 최대 15g의 섬유질을 소비합니다.

물리적 노력은 식품 섬유의 필요성을 증가시킵니다. 전력 훈련에 종사하는 운동 선수의 경우 일일 지표는 38-40 g으로 증가합니다. 이것은 영양의 양과 칼로리 함량이 증가하는 것으로 인한 것입니다.

섬유 - 합성 또는 야채?

섬유는 정제의 형태로 취할 수 있습니다. 스포츠 첨가제...에 합성 된 유사체는식이 섬유의 식물원보다 열등합니다. 150-200 g에서 섬유질의 항아리는 5-10 %, 즉 두 일일 규범입니다.

첨가제 100g에서 아마와 버섯의 씨앗을 만드는 기초는 MILF의 껍질 곡물, 케이크 5-15g의식이 섬유에 대한 것입니다. 제품의 조성에서, 그들은 탄수화물로 포함되며, 결과적으로 찻 숟가락은 1-2g의 섬유질을 함유한다.

왜 현대인은 섬유 적자를 겪고있는 사람입니까?

그 이유는 과자, 간식, 세련된 밀가루 제품으로 구성된식이 요법에 있습니다. 흰 쌀 반찬, 포장 된 주스 및 기타 제품, 실제로 비타민과 섬유가 박탈됩니다. 복잡한 비타민 및 합성 섬유의이 적자를 채우는 것은 불가능합니다.

메뉴에 야채가없는 경우 과일은 아시탄 또는 빠른 탄수화물이있는 또 다른 형태로 사용되며, 건강에 부정적으로 영향을 받고 당뇨병, 심혈관 시스템의 질병, 비만증을 발생시킬 위험이 증가합니다. 이것은 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 형성하는 천연 음식을 사용할 수있게합니다.

어떤 음식에 가장 섬유가있는 음식은 무엇입니까?

콩과 식물, 터키어 및 일반 완두콩, Wholegrain 밀가루, 밀기울과 아보카도는 그들 자신의 건조한 질량에서식이 섬유의 약 10-15 %를 함유하고 있습니다. 이 제품 중 일부의 작은 부분은이 탄수화물의 약 5-10g을 얻을 수 있습니다.

섬유는 양상추 잎, 흰색 및 콜리 플라워, 원유 감자, 욕조, 옥수수, 브로콜리, 호박, 당근, 녹색 콩, 아스파라거스, 바나나, 사과, 딸기, 블루 베리, 오렌지, 건포도, 망고, 견과류.

섬유의 적절한 사용

섬유의 과잉은 또한 부정적인 결과를 가지고 있습니다. 다량의식이 섬유의 사용은 팽창을 일으킬 수 있습니다. 이 특별한 탄수화물은 근육 질량 세트에 대한식이 요법을 관찰하는 데 필요한 운동 선수 인 영양소의 동화를 감소시킵니다.

일일 속도는 여러 가지 기술에 가장 잘 사용됩니다.

• 아침 식사 용 5 g - 죽 또는 뮤 즐리;
• 점심 식물 또는 현미, 과일을위한 10-15 g;
• 저녁 식사를 위해 10 ~ 15g에서 아보카도, 녹색 야채.

메뉴는 다를 수 있습니다. 주요한 것은 권장 규범을 준수하는 것입니다.

섬유의 테이블 함량

TABAR 데이터는 "이상적인 지표"를 기반으로하며 100 % 진실한 정보의 소스로 인식 할 수 없습니다. 식이 섬유의 양은 재배 및 추가 준비 방법에 따라 다릅니다. 요리는 섬유를 부드럽게하여 몸을 더 쉽게 소화 시키고이 탄수화물을 흡수 할 수 있습니다.

모든 테이블이 신뢰할 수있는 것은 아닙니다. 많은 자몽에서는 섬유원의 원천 목록의 머리에서 발생합니다. 100 그램의 태아는 최대 1.5g을 함유하고 있습니다. 어떤 제품이 숫자에서만보다 광섬유가 있는지 집중하는 것이 좋습니다.

결론

광섬유는 정상적인 기능을 유지하는 데 필요합니다 소화 시스템...에 합성 된 상대방으로 완전히 교체 할 수 없으며 자연 식품과 함께 몸을 함께 입력해야합니다.

섬유 - 복잡한 탄수화물로 구성된 식품 섬유. 이것들은 인간의 위장에서 소화 효소에 의해 소화되지 않는 식품의 구성 요소입니다. 그러나 유용한 장내 미세 로라에 의해 가공됩니다.

섬유는 잔류 물, 생명 및 독소의 제품으로부터 장을 깨끗하게합니다. 이는 필수 요소로 간주됩니다. 건강한 영양 많은 유용한 특성이 있습니다.

몸이 주기적으로 청소되지 않으면 위장관의 다양한 문제의 발달, 면역 감소, 피부의 알레르기 및 자극의 징후가 급격히 감소하는 찌기가 있습니다. 그런데, 많은 피부 문제는 여드름, 여드름, 견고성, 지루병은 원유의 결과입니다. 이 기사에서는 광섬유가 포함 된 제품을 배우게됩니다.

유익한 특징

그래서, 섬유가 풍부한 음식은 어떤 이점이 있습니까? 기본 유용한 재산 - 소화 개선 및 변비 방지. 이것은 특히 여성의 위치와 간호 가슴의 여성에게 중요합니다.

임신 중에 이터터의 올바른 직업을 확립하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 과일이 장에서 압력을 경험하지 않습니다. 여성 유기체에서 모유 수유 중에는 오는 것입니다 호르몬 불평형혈액의 포도당 수준은 다소 증가합니다.

충분한 양의 섬유는 설탕 수준을 정상적으로 유지하고 유해한 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다.

섬유는 방금 잃고 싶은 사람들에게 필요합니다 과도한 무게...에 여기에 흥미로운 뉘앙스가 있습니다 : 음식, 풍부한 섬유, 당신은 더 오래 씹어야합니다. 이것은 뇌가 채도 신호를받는 것을 훨씬 더 일찍 훨씬 더 일찍 섭취하고 싶지 않다는 것을 의미합니다.

전망은 무엇입니까?

식품 섬유는 2 종류로 나뉩니다.

1. 녹는.
2. 불용성.

용해성 섬유는 액체에 용해 될 수있는 섬유입니다. 이 유형의식이 섬유가 들어 있습니다 다음 제품: 과일 (사과, 배, 복숭아, 감귤류), 콩과 식물 (렌즈 콩, 완두콩), 곡물 (귀리, 보리, 호밀). 그러한 섬유의 가장 유명한 구성 요소는 펙틴입니다. 이 물질은 무엇입니까? 펙틴은 사과, 빨간색과 검은 건포도, 감귤류, 그 과일과 열매에서 다양한 우울한 것을 준비하는 것이 좋습니다. 다른 요리 (예 : 정품 apple Paxtila. - 건강 식품).

장내 연기에 불용성 섬유가 필요합니다.

그들은 액체에 용해되지 않고 완벽하게 내장을 빨리 정화합니다. 이 유형의 섬유는 모든 종류의 양배추, 채소, 콩, 견과류, 밀기울을 포함합니다.

어떤 제품의 음식을 포함하는 제품이 포함되어 있습니까?

따라서 섬유가 우리 몸에 매우 중요하다는 것을 확인했습니다. 섬유가 포함 된 제품에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

많은 섬유는 야채, 과일, 콩류, 곡물에 포함되어 있습니다. 식물성 조직을 함유 한 제품 :

• 물론 야채 : 토마토, 오이, 양배추, 당근, 스웨터.
• 과일 : 배, 포도, 사과, 복숭아, 무화과
• 말린 과일 : 건포도, 자두, 쿠라가.
• 식이 섬유보다 훨씬 큽니다. 귀리 플레이크밀기울.

섬유가 포함 된 제품은 신선한 양식...에 에 대한 열처리 섬유는 수정되고 귀중한 특성을 잃습니다.

이러한 유익한 섬유의 내용량의 양의 제품 목록 :

• 콩 - 13 %;
• 흰 쌀과 밀 - 9 %;
• 오븐과 보리 - 8-10 %;
• 아몬드, 헤이즐넛, 호두 – 12–16 %;
• 신선한 야채 - 3-7 %;
• 딸기 (섬유가 포함되어 있습니다 대량 말리나와 블랙 베리에서) - 2-6 %;
• 과일과 감귤류 (레코드 홀더 - 바나나와 복숭아) - 6-11 %.

소비량

아이들의 메뉴를 향상시킵니다

글쎄, 아이가 절대적으로 모든 것을 먹을 때, 그러나 그것은 드물다. 그러나 섬유는식이 섬유가 불변증의 모습을 예방하고 변비에 대처하는 데 도움이되기 때문에 섬유가 매우 중요합니다.

섬유가 들어있는 어린이 다이어트 제품에 언제 포함해야합니까? 답변 : 9 개월부터. 매일 9 개월에서 3 년 사이의 어린이는 약 19 그램의 섬유질을 먹어야하며 8 년 후에 26 그램이 섭취해야합니다. 음식은 첨가제없이 자연스럽지 않아야 함을 기억하십시오. 다음 권장 사항을 준수하십시오.

• 우리는 점차적으로 아침, 점심 또는 저녁 식사를 위해 다른 요리에 야채와 과일을 점차 추가합니다.
• 9 개월부터 당신의 지식을 시작하십시오 다양한 죽섬유가 풍부합니다 : 옥수수, 오트밀, 메밀.
• Sweet에서 거절하는 것이 가장 좋습니다. 식품 간격으로 통치를 취하여 다양한 과일을 현저한 장소에 넣으십시오. 나를 믿으십시오, 그 결과 오랜 시간 동안 오래 기다리지 않을 것입니다. 쿠키 대신에, 덩어리, 아기의 샌드위치가 건조해질 것입니다. 맛있는 조각 과일.

부작용 및 금기 사항

섬유는 매우 유용합니다 적절한 일 장. 그러나 모든 것이 적당히 좋습니다. 식품 섬유가 포함 된 많은 제품을 즉시 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 유성도, 팽창 또는 장 경련과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

섬유는 점차적으로식이 요법에 도입되어야합니다. 내장에 충분한 액체가 있도록 음주 모드를 설정하는 것이 매우 중요합니다. 이 규칙을 따르지 않으면 영양 섬유의 풍부가 위장이나 창문의 분개를 유발할 수 있습니다. 최적의 번호 하루에 바닷물 - 2-3 리터.

옳은 선택

상점 년 연중 무휴로 다양한 야채와 과일을 다양하게 제공합니다.

그러나 모든 것이 똑같이 유용하지는 것은 아닙니다. 아보카도, 망고, 파인애플, 바나나는 우리 거주지에서 너무 멀리 자랐습니다. 운송에 많은 시간이 걸립니다. 이들은 미성숙하고 상품 유형을 보존하기 위해 화학 물질로 치료받습니다.

최선의 선택은 계절적 야채와 과일이며, 당신이 사는 곳에서 벗어난 스트립에서 발생합니다. 그들은 훨씬 더 유용하고 영양가있는 해외 경이로움입니다. 입증 된 공급 업체의 제품을 구입하고 품질 인증서를 물어보십시오. 자신의 음모...에 그래서 당신은 확실히 신선도와 품질에 확신 할 것입니다.

음식의 유리 섬유는 실제로 몸에서 매우 중요한 역할을합니다.

그것이 충분하지 않다면 위장과 창자의 문제가 시작되면, 사람이 체중을 얻고 오랫동안 그것을 제거 할 수 없으며, 피부에 다양한 발진, 알레르기 및 고염이 우울합니다.

파인트 스스로 자녀에게 가르칩니다 건강 식품 초기부터. 그들이 가장 간단한 규칙을 돌보는 경우 많은 질병이 전혀 나타나지 않을 것임을 기억하십시오.