일일 알코올 섭취량. 알코올의 안전한 복용량: 누구에게, 얼마나

Elizabeth Taylor, Liza Minnelli, Courtney Love, Britney Spears, Naomi Campbell, Drew Barrymore - 이것은 알코올 문제가 있는 스타의 전체 목록이 아닙니다. Tobey Maguire는 또한 Green Serpent에 중독되어 스파이더맨의 속편을 촬영하지 못할 뻔했다고 공개적으로 고백했습니다. 그렇다면 인간에게 안전한 것으로 간주되는 알코올의 양은 얼마입니까? 그리고 중독이 시작되는 선은 어디입니까?

알코올이 유익할 수 있습니까?

예, 심장마비와 관련하여 간 또는 신장 산통이 있습니다. 손에 약이 없을 때 코냑이나 보드카를 사용할 수 있습니다. 이러한 음료 중 1테이블스푼은 구급차가 도착하기 전에 혈관 경련을 완화하고 환자의 상태를 개선합니다. 소량의 알코올은 저혈압으로 고통받는 사람들에게도 도움이 됩니다. 브랜디 1-2테이블스푼은 저혈압이 있는 사람의 감각을 깨울 수 있습니다. 마른 적포도주가 인체에 미치는 유익한 영향에 대해 아무도 논쟁하지 않을 것입니다. 사실 적포도와 포도씨의 껍질에는 강력한 항산화 효과가 있는 천연 화합물인 레스베라트롤이 들어 있습니다. 열매 또는 그로 만든 와인으로 인체에 들어가면이 물질은 심혈관 및 종양학 질환의 발병을 예방하고 뇌 및 근골격계의 노화 관련 변화를 지연시킵니다. 또한 내추럴 와인은 소화를 개선하고 혈관벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 방지합니다. 세계 보건 기구는 의사가 환자에게 알코올 음료를 약으로 추천하는 것을 금지하고 있습니다. 그리고 알코올은 소량으로만 유용할 수 있기 때문에 많은 양은 중독과 알코올 중독의 발병을 유발합니다.

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알코올의 안전한 복용량은 얼마입니까?

동일한 WHO의 권장 사항에 따르면 남성은 하루 40g 이하의 순수 알코올(맥주 약 2병, 보드카 100ml 또는 드라이 와인 3잔)을 섭취해야 합니다. 그리고 여성의 경우 - 순수 알코올 30g(맥주 1.5병 또는 보드카 80g, 드라이 와인 2잔). 그리고 이것은 일주일에 2일 동안 술을 한 방울도 마시지 않는다는 조건으로 제공됩니다.

중독은 언제 시작됩니까?

소수만이 감히 자신을 알코올 의존으로 인정합니다. 대부분의 사람들은 자신을 술을 적게 마시는 사람이라고 생각하지만 한 사람은 하루에 한 병의 맥주를 마실 수 있지만 매일 마시는 반면 다른 사람은 거의, 그러나 강하게 마십니다. 그들 중 누가 술에 문제가 있습니까? 세계보건기구도 이 질문에 대한 답을 알고 있습니다. WHO 전문가들은 네 가지 형태의 알코올 섭취를 구분합니다.

비안전한 형태.이것은 사람이 일주일에 순수 알코올을 210ml(남성) 또는 135ml(여성) 이하로 마시는 경우입니다. 동시에 하루 알코올의 양은 안전한 복용량을 초과해서는 안됩니다 : 40ml (남성용) 및 30ml의 에틸 알코올 (여성용).

위험한형태.이것은 사람이 안전한 복용량을 초과하고 금주 요법을 따르지 않을 때입니다. 의사들은 알코올성 음료에 대한 그러한 태도를 가진 사람이 장래에 알코올에 중독될 위험이 있고 독한 음료의 과도한 섭취와 관련된 질병(간경화, 위궤양) 중 하나인 "보너스"에 걸릴 위험이 있다고 경고합니다. , 빈혈, 심부전 등)).

유해한 영향을 미치는 소비.과음(2일 이상 지속적으로 음주)을 하고, 참을 수 없는 술에 취하고 싶은 욕구를 느끼는 경우입니다. 그러나 이 형태의 가장 특징적인 증상은 음료의 양에 대한 통제력 상실입니다. 즉, 사람은 비례 감각을 잃어 버리므로 점점 더 자주 영주로 취해집니다. 세 번째 형태의 음주는 아직 중독으로 간주되지 않지만, 그것으로 인해 음주자의 뇌와 내장이 상당히 닳게 됩니다.

대주.이러한 형태의 알코올 섭취는 건강이 나빠진다는 명목으로라도 알코올을 끊으려 하지 않는 완고한 의지가 특징입니다. 이 단계에서 만취의 형태도 변합니다. 예를 들어 사람이 취하기 전에 명랑해져서 잠들기 전이지만 이제는 공격적인 형태의 행동을 보입니다. 동시에 하루에 소비되는 알코올의 양은 여러 번 증가합니다.

알코올 의존 테스트:

술을 끊어야 할 때라고 적어도 한 번은 스스로에게 말한 적이 있습니까?

술을 자주 마신다고 다른 사람들이 당신을 비난한 적이 있습니까?

알코올에 대한 자신의 약점에 대해 죄책감을 느끼십니까?

취하고 싶었어?

2~3개의 질문에 예라고 답했다면 알코올 의존 가능성은 90%입니다.

이리나 체르나야

클리닉 "Medicom"Yuri Galich의 최고 범주의 의사 - 마약 전문의가 제공 한 정보에 감사드립니다.

샴페인 잔 소리가 들리지 않는 새해. 건배 없이 결혼식이나 생일. 보드카 100g이나 맥주 한 병 없이 친구를 만나는 것. 차와 함께하는 가족 행사. 값비싼 와인 한 병이나 상당한 숙성의 코냑을 포함하지 않는 "프레젠테이션".
아니, 이것은 묵시록 이후의 세계가 아니라 술을 마시지 않는 존재일 뿐이다. 현대인에게 익숙한 사건 중 적어도 일부는 술 없이 일어날 수 있다고 상상하기 어렵습니다. 그러나 아무도 술을 전혀 마실 수 없다고 말할 수 없습니다. 독한 음료를 현명하게 사용하고 너무 자주 사용하지 않는 것으로 충분합니다(표준은 확실히 매일이 아님). 소량의 맥주, 보드카 또는 와인을 건강에 해를 끼치 지 않고 즐겁게 마실 수 있습니다.

각 병에는 알코올의 밀리리터(그램) 수와 농도(부피 기준)에 대한 정보가 제공됩니다.

얼마나 오래

WHO 표준은 알코올의 표준 용량("음료" 또는 "단위")을 10g의 순수한(96%) 에탄올을 포함하는 알코올의 일부로 정의합니다. 제조업체에서 제공한 데이터를 기반으로 특정 음료에 들어 있는 에탄올의 양을 계산할 수 있는 특수 테이블이 있습니다(각 병에는 알코올의 밀리리터(그램) 수와 강도(부피 기준)에 대한 정보가 제공됨) . 이러한 계산을 단순화하기 위해 평균적으로 1회 복용량에 대한 표준 등가물이라고 말할 수 있습니다.

맥주 캔 또는 병 (330 ml);
드라이 와인 한 잔 (150 ml.);
더 심각한 알코올 한 잔 - 보드카 또는 브랜디 (45 ml.).

특정 기간(하루 또는 일주일) 동안 사람이 섭취할 수 있는 알코올의 양에 따라 전문가는 알코올 소비 수준을 결정합니다. 세 가지가 있습니다.

가벼운 (하루에 1 부분에서 일주일에 3까지);
중간(주당 3-9회 투여);
무거운 (주당 9 인분 이상).

WHO 표준에 따르면 하루 알코올 음료 섭취에 대한 다음 표준이 개발되었습니다.

남성의 경우: 최대 40g의 순수 에탄올(보드카 100g, 드라이 와인 3잔, 병 또는 맥주 1-2캔에 해당);
여성의 경우: 30g 이하의 순수 에틸 알코올(동량 - 맥주 1병, 보드카 80g, 드라이 와인 1-2잔).

하루에 얼마나 많은 알코올을 마실 수 있는지 결정할 때 남성과 여성에 대한 WHO 규범은 매일 음주를 허용하지 않습니다. 적어도 이틀은 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 음료를 고르게 분배하는 것도 중요합니다. 하루에 와인, 보드카 또는 맥주의 일부를 소비하는 것은 허용되지 않습니다. 일주일 또는 그 이상은 한 달에 마셔야 합니다.

흥미로운 사실은 WHO 표준에 따르면 건강에 비교적 심각한 해를 끼치 지 않고 연간 최대 8 리터의 알코올을 마실 수 있다는 것입니다. 동시에 우리나라에서 1 인의 실제 알코올 소비량은 연간 18 리터 이상입니다 (즉, 표준이 2 배 이상 초과되었습니다).

WHO 표준에 따르면 하루 알코올 음료 섭취에 대한 다음 표준이 개발되었습니다. 여성의 경우 30g 이하의 순수 에틸 알코올(드라이 와인 한 잔에 해당)

필요에 따라

사람들이 술을 마시는 방법을 알고 있다고 말할 때 그것은 그가 모든 음료(맥주, 와인, 보드카, 코냑)의 "사회적으로 적당한" 복용량의 규범을 준수한다는 것을 의미할 뿐만 아닙니다. 술을 마시는 방법을 아는 사람은 술을 얼마나 자주, 어떻게 올바르게 마시는지 분명히 압니다.

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어떤 종류의 알코올 음료를 가장 자주 마십니까?

얼마나 자주 술을 마십니까?

술을 마신 다음 날 "취하고 싶은" 욕망이 있습니까?

알코올이 가장 부정적인 영향을 미치는 시스템은 무엇이라고 생각합니까?

귀하는 정부가 취한 조치가 주류 판매를 제한하기에 충분하다고 생각하십니까?

우선 적절한 심리적 상태에서 무엇을 사용해야 하는지 알아야 합니다. 마시는 것은 허용되지 않습니다.

흥분한;
우울한;
심한 피로감;
회복 직후;
너무 빨라;
측정 없이.

알코올 성분은 위장의 에틸 알코올 수치가 증가함에 따라 동시에 생산이 증가하는 효소에 의해 처리되기 시작하기 때문에 100g 이하의 보드카를 마신 상태에서 미리이 메커니즘을 시작할 수 있습니다. 고화질) 다가오는 축제 2-3시간 전. 이것은 몸, 특히 심장과 간을 준비합니다.

간식은 매우 중요합니다. 적시에 비타민을 비축 할 수 있으므로 술에 취하지 않고 건강 회복을 가속화하는 데 도움이됩니다. 간식으로 작은(100g이면 충분) 기름진 고기 한 조각, 식물성 기름 2큰술, 날달걀, 레몬을 곁들인 달콤하고 강한 차.

간식을 먹으면서 천천히 마시십시오(보드카, 맥주 또는 와인에 해당).
더 자주 신선한 공기로 나가십시오 (특히 술이 나오는 방이 연기가 자욱한 경우).
알코올 음료를 섞지 마십시오. 그 문제에 대해 정도를 높이거나 낮추지 마십시오(100g 이후 맥주 한 병, 반대 방향보다는).
뜨겁고 기름진 음식을 먹고 술, 특히 탄산 음료를 마시지 마십시오.
남성과 여성의 규범은 이유가 있기 때문에 누군가의 건강을 위해 마실 가치가 있지만 너무 자주 마시고 자신의 건강을 잊지 않는 것이 좋습니다.
에탄올 분해 및 그 구성 요소의 대사 과정이 시작되고 가능한 한 활발하게 진행되도록 가능한 한 많이 움직입니다.

숙취가 있는 경우 먼저 두통을 위해 활성탄 몇 알과 아스피린을 마셔야 합니다. 그런 다음 콘트라스트 샤워를 해야 합니다.

다음날 숙취가 있으면 (그리고 술을 마시면 어떤 경우에도 올 것이고 그 차이는 그 심각성에만있을 것입니다), 당신은 할 수 있어야합니다. 우선 두통을 위해 활성탄과 아스피린 몇 알을 마실 수 있습니다. 그런 다음 대조 샤워를해야합니다. 그 후에 진짜 남성을위한 치료법이 권장됩니다 - 피클 (오이 또는 소금에 절인 양배추) 또는 여성의 경우 - 강한 차 설탕과 레몬. 그러한 사건이 너무 자주 발생하지 않으면 한 달에 한 번 이하로 반드시 좋은 품질의 코냑 또는 보드카 50-100ml를 한 모금 섭취 할 수 있습니다.

신화와 현실

술에 대한 많은 신화와 전설이 있습니다. 술을 마시는 사람의 이미지는 젊은이들에게 성숙, 스타일, 독립의 상징으로 인식됩니다. 젊은 사람들은 맥주의 100% 무해함을 믿기 때문에 술을 거르지 않고 마십니다. 샴페인은 와인보다 가벼운 음료로 간주됩니다. 그러나 실제로 모든 것이 완전히 다릅니다.

오랫동안 술을 많이 마신 사람은 수명이 단축되고, 외모가 나이보다 더 들어 보이고, 점차 기억력과 정신을 잃고, 단순히 비참해질 수 있습니다.
맥주는 에틸 알코올 외에도 심장에 부정적인 영향을 미치는 다른 구성 요소를 포함하고 있기 때문에 가장 안전한 음료와는 거리가 멀습니다. 또한 맥주 남용은 거의 눈에 띄지 않게 고전적인 알코올 중독으로 변합니다.
샴페인은 와인보다 에틸알코올이 적지만 탄산음료에 속하기 때문에 샴페인 100ml는 드라이와인보다 빠르고 강하게 마실 수 있다.

술을 사용하여 즐거움을 얻고 "옆으로" 가지 않으려면 복용량을 관찰하고 너무 자주 마시지 않는 것으로 충분합니다. 사람이 유능하다고 해도 몸에 해가 없다는 뜻이 아니라 술을 마시는 사람이 아직 알코올 중독이 많이 진행된 단계가 아니라는 뜻입니다.

알코올이 사람에게 얼마나 해로운지는 내부 장기를 손상시킬 수 있는 용량에 따라 결정될 수 있습니다. 독성 역치라는 용어가 있습니다.
건강을 유지하기 위해서는 음주 후 인체의 회복이 필요합니다. 170g의 알코올과 이 양을 초과해서는 안 되지만 8일에 한 번 이상 마셔야 합니다.
적당한 양의 알코올은 소량의 유해 물질에 반응하여 신체를 움직이게 합니다. 저온 살균되지 않은 맥주와 드라이 레드 와인에는 소량의 유익한 물질이 포함되어 있습니다.
의사 Paracelsus는 물질의 복용량이 독이 되며 약이기도 하다고 말했습니다.

적당한 음주

간 독성 임계값(즉, 간이 손상되는 용량)은 하루 90g의 순수 알코올입니다. 19g의 알코올을 섭취하면 뇌가 손상됩니다.
이것은 체중이 70 킬로그램이고 건강한 내부 장기가있는 사람을 의미한다는 것을 명심해야합니다.

알코올 90g은 보드카 한 잔입니다. 유전적으로 알코올 중독 경향이 있는 경우 매일 보드카 한 잔을 마셔야 하며 알코올 중독은 6개월에서 8개월 후에 발생합니다. 유전 적 소인이없는 경우 - 3 년 후.
알코올 소비는 일반적으로 몇 개월 후에 증가합니다. 건강 단체는 일주일에 한 번 150밀리리터의 알코올을 섭취하면 알코올 의존으로 이어질 수 있다고 믿습니다.

사람이 바이러스성 간염이나 만성 간 질환을 옮겼을 때 안전한 복용량은 2-3배 낮은 복용량입니다.

다른 사람들의 알코올 내성

알코올 의존은 검은 머리와 검은 피부를 가진 사람들에게서 더 천천히 발생합니다. 흰머리와 흰 피부를 가진 사람들에게서 더 빨리 발달합니다.
검은 피부와 머리카락을 가진 사람들은 남부 국가에 사는 사람들에게서 왔습니다. 그들은 위장에서 발효가 일어나는 포도당, 섬유질, 포도산, 펙틴을 포함한 많은 열매와 과일을 먹었습니다. 따라서 에탄올의 미세 복용량은 이러한 사람들에게 그렇게 무섭지 않습니다. 그들의 몸은 이미 적응을 거쳤습니다.
피부가 하얗고 머리가 좋은 사람들은 동물성 음식과 채소를 먹는 북방민족의 후손이다. 이 식품은 젖산 발효를 생성합니다. 북부 사람들에게 에탄올은 이물질입니다.
사람이 알코올을 대사할 수 있는 이유는 무엇입니까?
알코올을 분해하는 효소는 포유류의 위장에 존재합니다. 그러나 에틸 알코올은 처리하기가 어렵습니다. 그것은 나머지 알코올을 잘 분해합니다.

포도주가 무슨 소용이 있습니까?

드라이 레드 와인은 실제로 건강에 좋습니다. 포도를 발효시켜 만든 제품입니다. 설탕은 알코올로 발효됩니다. 드라이 와인의 에탄올 함량은 13%를 넘지 않습니다. 드라이 레드 와인에는 항산화제인 레스베라트롤이 들어 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 이 와인은 포도 주스보다 항산화 물질이 더 많습니다.
귀중한 항산화제 외에도 적포도주에는 알레르기, 염증에 저항할 수 있고 진정 효과가 있는 루비듐이 포함되어 있습니다.
레드 와인의 건강한 복용량은 일주일에 3잔입니다.

맥주가 몸에 좋은가요?

맥주는 하루에 600밀리리터를 초과하지 않는 양으로 섭취하면 몸에 유용할 수 있습니다. 그러나 매일 맥주를 마시면 맥주에 함유된 진정제 때문에 알코올 의존이 생길 위험이 있습니다.
신체의 의존성은 보드카만큼 눈에 띄게 발전하지 않을 수 있습니다. 치료하는 것은 더욱 어렵습니다.

헤르메시스 효과란?

나머지 알코올에 대해 알려진 것은 무엇입니까? 그들의 적당한 사용은 밀폐 효과가 있습니다. 소량의 유해 물질로 인해 신체가 동원됩니다.
사실 신체는 항상성을 회복하기 위해 노력합니다. 그는 외부 영향에 반응합니다. 과도하지 않으면 활성화, 스트레스가 발생합니다.

청력에 대한 알코올의 영향

오스트레일리아 과학자 Marianne Golding과 Philip Newell은 정기적으로 술을 마시는 것이 청력을 보존할 수 있다고 믿습니다.
90년대에 과학자들은 호주 수도에 사는 2,000명의 사람들을 인터뷰하고 설문조사를 실시했습니다. 연구 참가자는 55세 이상이었습니다. 결과적으로 하루에 최대 56g의 알코올(와인 600밀리리터 또는 보드카 180밀리리터 또는 맥주 1.5리터에 해당)을 마시는 사람이 은퇴 연령에 청력 문제가 적거나 전혀 없습니다.
이것은 아마도 알코올이 혈관을 확장시키고 귀 세포로의 혈류를 개선하기 때문일 수 있습니다.
과학자들은 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것이라고 지적했습니다. 많은 양의 알코올을 섭취한 사람들은 teetotalers보다 청력 문제가 더 많습니다.

알코올과 우울증의 관계

스페인에서는 최근 550만 명을 대상으로 한 연구가 수행되었습니다. 연구 과정에서 하루에 5~15g의 에탄올을 섭취하면 우울증의 위험을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
7일마다 약 150ml의 와인을 마시는 사람들에게 가장 좋은 결과가 나타납니다.
이 양보다 많이 마시는 사람은 우울증이 더 빨리 발병합니다. 그녀를 나쁜 기분과 혼동하지 마십시오.
우울 장애는 기분, 운동 및 정신 지체의 불합리한 감소, 섹스, 음식 및 기타 물건을 즐기지 않거나 즐기려는 의지가 없는 것으로 간주됩니다.

사람들은 술에 대한 태도가 다릅니다. 어떤 사람들은 보드카 한 잔을 마시지 않고는 하루를 살 수 없습니다. 어떤 사람들은 특별한 경우에만 한 달에 여러 번 술을 마십니다. 알코올 음료에 완전히 무관심하게 반응하는 개인도 있습니다.

그러나 이처럼 음주에 대한 태도는 서로 다르지만 알코올은 몸에 독이 되어 점차 건강은 물론이고 술 마시는 사람의 도덕성을 해친다는 사실은 누구나 잘 알고 있다.

러시아의 안전한 알코올 규범

알코올의 안전한 복용량이 있습니까? 의사는 이 질문에 명확한 대답을 할 수 없습니다. 일부 의사는 일주일에 한 번만 알코올을 섭취할 수 있다고 환자에게 확신시키고, 다른 의사는 한 달에 보드카 60ml와 와인 150ml를 초과하는 알코올의 양이 이미 술 취한 증거라고 확신합니다. 과학자들은 인체에 안전한 알코올의 양을 결정하기 위해 다양한 공식을 추론하기도 했습니다. 그러나 대부분의 약물 중독 의사는 각 사람이 개인의 특성에 직접적으로 의존하는 순전히 개인적인 음주율이 있다는 데 동의합니다.

마지막 가정은 가장 그럴듯하다고 할 수 있습니다. 왜냐하면 일부 사람들은 와인 한 잔에 취하는 반면 다른 사람들은 보드카 한 병에 "취하지 않기" 때문입니다. 가장 위험한 것은 약한 성을 위해 술을 마시는 것입니다. 여자는 매우 빨리 술에 빠지고 소량의 알코올 음료에도 중독됩니다. 정기적으로 술을 마시는 여성은 2년 후에 알코올 중독자가 될 위험이 있습니다. 남성은 알코올 음료에 더 관대하며 10 년 후에 그렇게 빨리 마시지 않습니다.

러시아 의사들은 수많은 연구를 수행한 결과 결론에 도달했습니다. 평균 체격의 남성은 잠을 자지 않기 위해 최대 250ml의 와인, 500ml의 맥주 및 50ml 이하의 보드카를 소비할 수 있습니다. (또는 최대 40도의 강도를 가진 다른 음료) 하루 ... 여성의 경우 하루에 허용되는 알코올 양은 와인 - 150ml 이하, 맥주 - 최대 330ml, 보드카 - 30ml입니다. 우리는 나열된 알코올 음료 중 하나에 대해서만 이야기하고 한 번에 모두 이야기하지 않는다는 것을 이해해야합니다.

과학자들은 이러한 부분이 인간의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 없다고 믿습니다. 안전한 수준 이상의 알코올을 마시면 취하게 만드는 음료가 점차적으로 꾸준히 당신을 진정한 알코올 중독자로 만들 것입니다.

사람의 안전한 알코올 도수를 계산할 때 성별만 고려하는 것은 아닙니다. 기후 조건도 알코올 중독에 빠지는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 추운 지역에서 사람들은 쾌적한 온도 체제를 가진 지역보다 훨씬 더 빨리 술을 마신다는 사실이 밝혀졌습니다.

허용 가능한 알코올 용량을 결정할 때 고려해야 할 또 다른 요소는 음주자의 연령입니다. 몸이 젊을수록 더 빨리 취하므로 에틸 알코올의 부정적인 영향에 더 민감합니다. 저알코올 맥주를 마신 청년은 독한 술을 마신 중년 남성보다 빨리 취한다.

위의 수치는 상대적입니다. 각 사람은 자신의 특성에 따라 자신의 웰빙에 편안한 허용 비율을 독립적으로 결정해야하기 때문입니다. 알코올은 가장 적은 양일지라도 임신 및 모유 수유 중인 여성, 어린이, 청소년, 운전자 및 약물을 복용하는 사람에게는 금기입니다.

알코올 음료에 대한 열정은 알코올 중독의 길입니다

WHO에 따르면 일년 내내 약 8리터의 알코올 음료를 마시면 건강에 돌이킬 수 없는 손상을 입힙니다. 동시에 국내 마약 전문의는 평균 러시아인이 연간 15 ~ 18 리터의 알코올을 마실 수 있으며 이는 이미 취함의 위협적인 징후라고 지적합니다.

왜 그들은 러시아에서 허용되는 기준보다 더 많이 마십니까? 대부분의 동포에게 "술"과 "휴가"의 개념은 동의어입니다. 보드카, 코냑, 와인 병의 무게로 인해 테이블 없이는 축하 행사가 진행되지 않습니다. 손님을 집에 초대하고 술 한 병을 앞에 두지 않는 것은 외설의 표시로 간주됩니다.

정상적인 상황에서 사람이 소비되는 알코올의 양을 조절할 수 있다면 잔치 중에 긴장을 풀고 즐기기 위해 의도적으로 더 많은 양을 허용합니다. 휴일이 지나면 모든 종류의 만성 질환이 사람들에게 악화된다는 것은 헛된 일이 아닙니다. 규범을 준수하기 위해 사람은 자신이 마실 수 있는 양과 하루 한도를 초과하지 않는 양을 명확하게 정의해야 합니다. 이것이 자신의 음주 문화를 발전시키는 유일한 방법입니다.

그러나 휴일뿐만 아니라 알코올 중독의 발달에 기여합니다. 바이러스 감염으로 아플 때 어떤 사람들은 약물이 아닌 독한 음료로 치료하는 것을 선호합니다. 알코올은 질병을 일으키는 미생물을 파괴하는 데 도움이 되지만, 알코올과 함께 천천히 그리고 확실하게 전신을 파괴합니다.

그리고 치료 중에 취하게 하는 음료와 약물을 함께 섭취하는 사람들은 스스로에게 해를 끼치고 있습니다. 보드카, 브랜디 또는 기타 음료의 가장 작은 부분이라도 정제나 물약과 함께 복용하면 간, 췌장에 치명적인 타격을 가합니다. 그리고 심혈관계.... 또한 과도한 양의 알코올은 알코올 중독의 발병에 기여합니다.

취하게 하는 음료를 마시는 동안 자신을 제어할 수 없는 것은 매우 위험합니다. 허용 가능한 알코올 섭취량을 크게 초과하면 심각한 알코올 중독을 유발하고 사람에게 치명적일 수 있습니다. 적당히 마시는 성인 시민의 경우 치사량은 단기간에 마신 보드카 1200g이 될 수 있습니다.

심각한 질병이 있으면 알코올 중독이 훨씬 빨리 발생합니다. 위험한 상태는 매우 낮은 체온(정상보다 3-4도 낮음)과 심한 호흡으로 나타납니다. 일반적으로 엄청난 양의 알코올이 체내에 들어간 후 12~36시간이 지나면 사람의 심장이 멈추고 사망하게 됩니다.

해외에서는 어떻게 술을 마십니까?

다른 나라에서는 얼마나 마실 수 있습니까? 미국에서 남성의 안전한 알코올 복용량은 하루 30ml의 순수 에틸 알코올로 간주됩니다(이 양은 약 300ml의 와인, 600ml의 맥주 또는 40ml의 보드카에서 발견됩니다). 미국 여성의 경우 허용되는 알코올 섭취량은 강한 섹스보다 정확히 2배 적습니다. 미국의 의사들은 표시된 복용량으로 알코올 음료를 마시면 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 것이라고 확신합니다.

영국인은 미국인보다 덜 보수적인 것으로 판명되었습니다. 영국에서 허용되는 알코올 섭취량은 남성의 경우 32ml, 여성의 경우 24ml입니다.

호주에서는 성인 남성이 건강에 해를 끼치거나 취하는 것에 대한 두려움 없이 깨끗한 양심을 가지고 20ml 이하의 알코올이 함유된 알코올 음료를 마실 여유가 있습니다. 여성의 경우 이 비율을 하루 10ml로 줄입니다.

남아프리카 공화국에서 허용되는 알코올 부분은 남성 인구의 하루 24ml의 순수한 에탄올로 간주됩니다. 남아프리카 공화국 여성은 12ml 이상을 마실 수 없습니다.

의사가 권장하는 알코올의 1일 권장량은 안전할 뿐만 아니라 매우 유용하며, 적당히 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 오래 산다는 의견이 있습니다. 그러나 가설 지지자들은 마른 적포도주만이 혜택을 줄 수 있으며 더 강한 음료로 인해 신체에 혜택이 없을 것이라고 경고합니다.

알코올에 무관심한 사람들은 일주일 또는 한 달에 얼마나 마실 수 있는지에 대해 별로 신경 쓰지 않습니다. 그들은 일, 여행, 스포츠, 취미, 친구 및 사랑하는 사람들과의 의사 소통에서 기쁨을 찾습니다. 술을 마시게 함으로써 그들은 항상 자신의 규범을 알고 제 시간에 멈추는 방법을 알고 있습니다. 이 행복한 사람들은 알코올 중독을 두려워하지 않습니다. 음, 자신을 제어하는 방법을 모르는 사람들을 위해 알코올 음료에 대한 의존을 피하는 유일한 방법은 안전한 양의 알코올에 대한 이야기를 듣지 않고 전혀 마시지 않는 것입니다.

의견을 보내 주셔서 감사합니다.

코멘트:

Megan92() 2주 전

알코올 중독에서 남편을 구한 사람이 있습니까? 지치지 않고 술을 마신 내 어찌할 바를 모르겠다((이혼을 생각했지만 아이를 아빠 없이 두고 싶지 않고 남편에게 미안해서 그럴 때 좋은 사람이다. 그는 술을 마시지 않는다

Daria () 2주 전

나는 이미 많은 것을 시도했고이 기사를 읽은 후에야 남편이 술을 끊을 수 있었고 이제는 휴일에도 술을 전혀 마시지 않습니다.

Megan92 () 13일 전

Daria () 12일 전

Megan92, 그래서 나는 내 첫 번째 코멘트에 썼습니다) 나는 만일을 대비하여 복제할 것입니다 - 기사 링크.

소냐 10일 전

그리고 이것은 이혼이 아닌가요? 인터넷에서 판매하는 이유는 무엇입니까?

율렉26 (Tver) 10일 전

소냐, 당신은 어느 나라에 살고 있습니까? 상점과 약국이 한계 이윤을 설정하기 때문에 인터넷에서 판매합니다. 또한 수령 후 결제, 즉 먼저 보고 확인 후 결제만 하면 됩니다. 이제 옷에서 TV 및 가구에 이르기까지 모든 것이 인터넷에서 판매됩니다.

10일 전 편집자 응답

소니아, 안녕. 알코올 의존 치료를 위한 이 약은 과다한 가격 책정을 피하기 위해 약국 체인과 소매점을 통해 실제로 판매되지 않습니다. 현재까지는 다음에서만 주문할 수 있습니다. 공식 웹 사이트... 건강!

소냐 10일 전

죄송합니다. 처음에는 대금 상환에 대한 정보를 알아차리지 못했습니다. 그런 다음 지불이 영수증에 있으면 모든 것이 정상입니다.

마고 (울랴노프스크) 8일 전

알코올 중독을 없애기 위해 민간 요법을 시도한 사람이 있습니까? 아버지는 술을 마시고 나는 그에게 영향을 줄 수 없습니다 ((

Andrey () 일주일 전

민간 요법이 시도하지 않은 것, 시아버지는 술을 마시고 마신다.

예카테리나 1주 전

나는 남편에게 월계수의 달인(심장에 좋다는 말)을 주려고 했고, 그는 남자들과 함께 한 시간 만에 술을 마시러 갔다. 나는 더 이상 이러한 민속 방법을 믿지 않습니다 ...

기사를 읽을 시간: 2분

하루에 안전한 알코올 복용량

유럽과 미국의 많은 국가와 마찬가지로 우리나라에서도 알코올 음료의 사용이 법으로 허용됩니다. 동시에 음주가 중독성이 있는 것은 분명합니다. 그리고 다량의 알코올의 독성 효과는 심장, 간 및 뇌의 질병을 유발합니다.

유럽과 미국의 세심한 의사들은 "음주가 해롭다"는 진부한 진술에 자신을 국한시키지 않고 건강에 대한 위험을 낮추는 알코올의 양을 정했습니다. 세계보건기구(WHO)의 전문가들은 연구를 수행하고 우리 건강에 안전한 임계량의 알코올을 설정했습니다. 이 기사에서는 알코올의 표준 복용량과 WHO 전문가가 권장하는 알코올 양에 대해 설명합니다.

알코올의 표준 복용량. 이게 뭐야?

다른 강도의 알코올 음료에는 다른 양의 순수 알코올이 포함되어 있음이 분명합니다.

통일을 위해 WHO 전문가들은 개념을 확립했습니다. 알코올의 표준 복용량- 순수 알코올 10g에 해당하는 양의 알코올을 함유한 알코올 음료의 양.

알코올의 1 표준 용량은 100ml입니다. 드라이 와인(10 - 13% vol) 또는 30ml. 보드카(40% vol), 또는 200 - 250 ml. 라이트 맥주(4.5 - 5% vol).

WHO 전문가 추천 남성은 일주일에 21 표준량 이하의 알코올을 마셔야 합니다.

100ml * 21 SDA = 2100 ml. 드라이 와인(13% vol.) 또는 0.7리터 3병. 드라이 와인.
250ml. * 21 SDA = 5250 ml. 라이트 맥주(4.5% vol.) 또는 라이트 맥주 10-11병, 각각 0.5리터.
30ml. * 21 SDA = 630 gr. 보드카(40% 용량)

WHO 전문가 추천 여성은 일주일에 14 표준량 이하의 알코올을 마셔야 합니다.동시에 일주일에 2일의 완전한 금주가 필요합니다. 좋아하는 음료의 "그램 단위"를 계산하는 것은 쉽습니다.

100ml * 14 SDA = 1400 ml. 드라이 와인(13% vol.) 또는 0.7리터 2병. 드라이 와인.
250ml. * 14 SDA = 3500 ml. 라이트 맥주(4.5% vol.) 또는 0.5리터의 맥주 6~7병.
30ml. * 14 SDA = 420 ml. 보드카(40% vol.)

영국 과학자 WHO 전문가들은 그러한 양의 음주가 최소한의 건강 위험을 초래한다는 것을 발견했습니다.

이 기준은 사람이 이미 알코올 의존으로 고통 받고 장기간 (2-3 개월) 알코올을 금한 다음 "폭식"상태에서 2-3 일 동안 월간 "표준"을 마시는 경우 작동하지 않습니다. .

내 생각에 WHO 전문가들은 술 마시는 사람들을 속이지 않았다. 남자는 일주일에 1-2번 아주 강한 보드카를 마실 수 있습니다. 일하는 사람에게는 훨씬 더 많습니까? 주말과 칵테일 파티에서 가벼운 맥주 10~11병을 마실 수 있습니다. 그리고 100~120gr을 사용하여 퇴근 후 5일 동안 휴식을 취하고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 주 5일 근무 중 보드카 또는 맥주 2병. 주말에는 스트레스가 없으니 술도 금주하시면 좋겠습니다.

내 생각에 이러한 계산은 알코올과 무관한 건강한 사람의 내성(알코올 내성)에 해당합니다. 중독이 발달함에 따라 취하게 하는 알코올의 양이 증가하고 소비되는 알코올은 "충분하지 않다"고 중독의 효과를 얻기 위해 사람은 점점 더 많은 양의 알코올을 마십니다.

또한 유전 적 소인이있는 이러한 권장 사항을 부지런히 따르는 사람 (건강을 위해 일주일에 600g의 보드카를 마셔야한다고 생각하는 사람)은 알코올 의존의 발달에서 면역이되지 않습니다. 중독의 발달의 경우 알코올에 대한 내성이 증가하고 알코올 섭취량이 증가할 뿐만 아니라 음주 빈도도 증가합니다. 품질에 대한 요구 사항이 줄어듭니다.

사람은 하루에 얼마나 많은 알코올을 마실 수 있습니까?

그러나 이처럼 음주에 대한 태도는 서로 다르지만 알코올은 몸에 독이 되어 점차 건강은 물론이고 술 마시는 사람의 도덕성을 해친다는 사실은 누구나 잘 알고 있다.

러시아의 안전한 알코올 규범

알코올 음료에 대한 열정은 알코올 중독의 길입니다

해외에서는 어떻게 술을 마십니까?

영국인은 미국인보다 덜 보수적인 것으로 판명되었습니다. 영국에서 허용되는 알코올 섭취량은 남성의 경우 32ml, 여성의 경우 24ml입니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 얼마나 많은 알코올을 마실 수 있습니까?

알코올 음료 없이는 거의 식사가 완료되지 않습니다. 당연히 얼마나 많은 알코올이 무해한 것으로 간주될 수 있는지에 대한 질문이 동시에 가장 관련성이 있습니다. 실제로 알코올의 안전한 복용량이 있으며 올바르게 계산하는 방법은 무엇입니까?

남성과 여성을 위한 안전한 복용량

남성과 여성의 유기체는 크게 다릅니다. 알코올은 여성에게 더 해로운 영향을 미친다는 것이 입증되었으므로 공정한 성관계를 위한 안전한 알코올 복용량은 남성보다 2배 낮아야 합니다. 이 경우 음료의 종류와 강도가 큰 역할을 합니다. 적당한 알코올 섭취는 신체에 해를 끼치 지 않으며 어떤 경우에는 정상화 될 수 있습니다. 그렇다면 하루에 얼마나 많은 알코올을 마실 수 있습니까?

알코올 섭취량을 조절하는 방법을 알고 있고 알코올 중독 경향이 없는 경우에만 안전한 알코올 복용량에 대해 이야기할 수 있습니다. 또한 그 사람의 부모가 알코올 중독으로 고통받았다면 알코올의 안전성은 의심의 여지가 없습니다.

다른 알코올 음료와 마찬가지로 와인은 고품질이어야 하고 자연적인 구성을 가져야 합니다. 동시에 판지 상자에 부어 넣은 값싼 음료는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 진짜 레드와인이나 화이트와인 한 병이 있다면 하루에 한 잔 정도는 괜찮다고 전문가들은 말한다. 이 진술은 화이트 와인과 레드 와인 모두에 적용됩니다.

순수 알코올의 최대 허용량이라는 개념이 있습니다. 간단히 말해서 이것은 10g의 절대 알코올입니다. 평균적으로 이 용량은 맥주 250ml에 들어 있습니다. 건강에 해가 없는 남성은 하루에 2-3회까지 사용할 수 있습니다. 즉, 강한 성은 하루에 750ml 이상의 맥주를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 여성의 경우 250ml 이하의 맥주를 마실 수 있습니다.

평균적으로 이 용량은 맥주 250ml에 들어 있습니다.

샴페인

샴페인은 축제 음료이며 강도가 다소 낮습니다. 전문가들은 샴페인을 하루에 두 잔 이상 마시는 것을 권장하지 않으며 여성의 경우 한 잔만 허용합니다. 동시에 음료의 품질을 모니터링하고 욕구를 조절하는 것이 중요합니다.

위스키는 보드카에 비해 알코올 도수가 열등하지 않은 강한 알코올 음료입니다. 과학자들은 평균적인 사람이 물지 않고 하루에 최대 30g의 위스키를 마실 수 있다는 것을 결정할 수 있었습니다. 여성의 경우 이 양은 15-20g입니다.

이 경우 순도로 구별되는 고품질 보드카에 대해 이야기하고 있습니다. 간식 없이 하루 최대 60g의 보드카를 섭취할 수 있습니다. 우리가 여성에 대해 이야기하고 있다면이 복용량을 반으로 나누어야합니다.

만성 질환을 앓지 않고 알코올 중독 경향이 없는 성인 남성의 경우 하루 최대 30ml의 순수 알코올을 마실 수 있습니다. 다른 경우와 마찬가지로 여성의 경우 건강에 해를 끼치 지 않도록이 양을 반으로 줄여야합니다.

스낵의 가용성에 관계없이 무해한 알코올 복용량은 표준으로 유지됩니다. 간식은 더 많은 양의 음료를 마실 때 알코올이 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 잔치 중에 음식을 많이 먹으면 취하지 않고 다음날 아침 숙취 증상이 크게 완화됩니다. 적당한 알코올 섭취는 숙취의 불쾌한 증상을 피할 수 있을 뿐만 아니라 신체에 자극 효과를 줄 수 있습니다.

하루 최대 30ml의 순수 알코올을 마실 수 있습니다.

음주의 긍정적인 효과

의사가 전통적인 치료법 대신 술을 처방하지 않는다는 사실에도 불구하고 합리적인 양의 술을 마시면 일부 질병에 대처할 수 있습니다. 다음 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

음주는 청소년 및 21세 미만의 청소년에게 엄격히 금지됩니다.
사람은 알코올 중독으로 고통받지 않아야합니다.
만성 질환이 악화되고 신경계에 심각한 문제가 있는 경우에는 술을 마시지 말아야 합니다.

긍정적 인 측면은 각 개별 음료에 대해 개별적입니다.

샴페인- 사람의 식욕과 미각 인식을 증가시킵니다. 감기에 걸리면 설탕 한 스푼과 함께 고급 샴페인 한 잔을 끓여 밤새 마실 수 있습니다. 음료는 병원성 및 질병 유발 유기체의 발달을 억제합니다. 가스 생성을 증가시키므로 위염이 있는 사람에게는 권장하지 않습니다.
적포도주- 심혈관 질환 및 장 문제에 유용합니다. 병원성 미생물의 발달을 억제합니다.
백포도주- 식욕을 증가시키고 다양한 장애로 수면을 정상화 할 수 있습니다. 소량으로 남성과 여성 모두 건강에 해를 끼치 지 않고 마실 수 있습니다.
코냑- 혈관을 확장시켜 고혈압으로 고통받는 사람들이 두통에 대처하는 데 도움이 됩니다. 또한 음료는 신경계를 정상화하는 데 도움이됩니다. 더 긴 노출로 밝은 색의 코냑을 선택해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
보드카- 소량의 보드카는 구내염, 편도선염 및 기타 감염성 미생물로 인한 구강 및 후두 점막의 문제에 유용합니다. 또한 보드카는 위와 장의 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 그러나이 음료를 약으로 사용할 때 알코올 중독을 가장 자주 일으키는 것은 보드카이기 때문에 가능한 한 조심해야합니다.

대리모가 위험한 이유는 무엇입니까?

모든 알코올 음료는 고품질이어야 합니다. 안전한 복용량을 고수하더라도 대리모를 섭취하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 대부분의 경우 사람들은 다음과 같은 문제로 고통받습니다.

시력 상실;
신장 및 기타 기관의 부전;
뇌의 붓기;
마비.

독성이 높은 대리 물질은 소량으로도 치명적일 수 있습니다.

숙취율을 계산하는 방법?

식후 아침에 두통이 생기는 것을 피하기 위해 전문가들은 사전에 알코올의 "숙취"율을 계산하는 방법을 배울 것을 권장합니다. 다음은 70kg의 사람에 대한 다양한 음료의 안전한 양을 계산하는 예입니다.

체중 1kg의 경우 1.5g을 넘지 않아야 합니다. 순수한 알코올. 따라서 일반적으로 체중이 70kg인 사람의 경우 105g을 넘지 않아야 한다고 계산할 수 있습니다!

예를 들어, 보드카 50g에는 순수 알코올 20g이 포함되어 있으므로 성인 남성은 하루에 최대 262g의 보드카를 마실 수 있습니다. 평균적으로 이 양은 6개의 스택에 해당합니다. 알코올 소비는 그 사람 자신이 엄격하게 통제해야 함을 배울 필요가 있습니다.

숙취를 피할 수 있었다 하더라도 알코올이 몸에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 생각해서는 안 됩니다. 뇌가 중독의 효과를 경험하기 시작하려면 19g의 순수한 알코올만 섭취하면 됩니다!

술의 양을 조절하는 방법을 알고 있는 경우에만 안전한 음주량에 대해 이야기할 수 있습니다.

그리고 하루에 술을 얼마나 마실 수 있습니까?

모든 알코올이 무엇보다도 몸에 독이라는 사실부터 시작합시다. 알코올을 처리하고 장기에서 부패 생성물을 제거하는 데 많은 시간과 자원이 필요합니다. 이 경우 제한적인 알코올의 특정 용량이 있습니다. 이 복용량은 상대적인 값입니다. 예를 들어, 노인이나 청소년의 경우 더 낮은 용량이 위험한 것으로 간주될 수 있습니다.

체중이 70kg인 사람의 예에서 최대 알코올 도수를 고려하십시오. 이 경우 170g의 순수한 알코올은 신체에 위험하며 그 후에 사람은 심한 중독을 경험하기 시작할 것입니다. 시기 적절한 치료가 없으면 치명적인 결과가 발생할 수 있습니다. 보드카의 경우 이 용량은 585ml입니다. 이러한 부하 후 신체의 완전한 회복을 위해서는 1~2주를 할당해야 합니다.

모든 일일 알코올 소비율은 여러 요인의 영향을 받는 상대적인 양이라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 자신을 조절할 수 있는지 확신이 서지 않고 올바르게 마시는 방법을 모른다면 술을 완전히 끊어야 합니다.