밀 조리법을 끊으십시오. 적절한 영양을 위한 조리법

밀기울은 식단에 점차적으로 도입할 필요가 있습니다. 우리 음식에는 천연 식이섬유가 거의 없기 때문에 신체가 익숙해질 시간이 필요합니다. "버터로 죽을 망칠 수는 없습니다"라는 원칙에 따라 행동하십시오 (특히 빠른 체중 감소) 절대적으로 불가능합니다. 체중을 줄이거나 건강을 개선하는 것은 불가능하지만 변비, 복부 팽만감 및 통증은 과도한 열심의 불가피한 결과가 될 것입니다.

초기 복용량은 하루에 2-3 큰 술 또는 10-15 그램을 넘지 않습니다.

밀기울은 많은 양의 액체를 필요로 합니다. 식이섬유는 물과 접촉하여 부피를 2~3배 증가시키면 유익한 기능. 수분 부족은 식이 섬유가 운동성을 정상화하는 대신 장 내용물에서 "얻어" 변비를 유발한다는 사실로 이어질 것입니다. 과립되지 않은 밀기울은 미리 준비하는 것이 가장 좋습니다. 끓는 물이나 뜨거운 국물로 "증기"하거나 우유, 요구르트, 케 피어와 섞어 양조하여 적절하고 건강한 아침 식사로 바꿉니다.

같은 방식으로 건조한 아침 식사 대신 Lito 과립 밀기울을 사용할 수 있습니다. 다른 맛. 많은 사람들이 크루통 대신 수프와 샐러드에 추가합니다. 후자의 경우에도 충분한 양의 액체를 기억해야 합니다.

몸이 정상적으로 밀기울의 첫 부분을 감지하면 - 팽만감, 변비, 통증이 없습니다 - 점차적으로 부분을 늘려 하루에 3 번 2-3 큰 스푼으로 가져올 수 있습니다. 체중 감량 또는 바디 클렌징을 위한 최대 허용량은 60g(1일 12테이블스푼)입니다. 이러한 양으로 밀기울은 4주에서 12주 연속으로 섭취할 수 있으며 이 기간 동안 언급된 대부분의 연구에서 결과를 얻었습니다. 이후에는 의사가 권장하는 1일 25g으로 감량하여 꾸준히 성분으로 사용하는 것이 좋다. 적절한 영양.

많은 사람들이 평생 약을 먹어야 합니다. 밀기울은 천연 흡착제이므로 이 보충제와 약의 식사 간격은 최소 2시간이어야 합니다. 또는 식사 30분 전에 공복에 약을 복용하십시오. 약물 중 장 운동을 정상화하는 수단(변비 또는 설사의 경우)이 있다면 의사와 상의하여 용량을 조절하고, 심지어 중단할 수도 있습니다.

적절한 영양을 위한 조리법

밀기울은 독립적 인 요리로 먹을 수있을뿐만 아니라 곡물, 캐서롤, 요리에 추가 할 수 있습니다. 다진 고기. 그건 그렇고, 다진 고기의 3-4 % 밀기울은 풍부 할뿐만 아니라 준비된 커틀릿, 식이섬유가 함유된 미트볼 또는 미트볼을 요리하는 동안 수분을 유지하면서 더 부드럽고 맛있게 만듭니다. 밀기울은 모든 주스를 접시 안에 유지하기 위해 빵가루에 추가하는 것이 좋습니다. 그리고 밀가루에 첨가하면 건강하고 칼로리가 적은 베이킹을 만들 수 있습니다.

맛있는 레시피를 소개합니다 건강한 식사(재료 무게는 1인분에 대해 계산됩니다):

쌀과 호박 캐서롤.

창살 거친 강판호박 120g. 쌀 30g이 반쯤 익을 때까지 끓인다. 호박, 쌀을 섞고 밀기울 10g과 물 30ml, 소금을 넣으십시오. 25-30분 동안 형태로 구운 다음 사워 크림으로 기름을 바르고 황금빛 갈색이 될 때까지 오븐에 다시 넣습니다.

야채 푸딩.

감자 1개를 주사위. 굵은 강판에 당근 1개를 갈아주세요. 밀기울 10g과 콜리플라워 꽃차례 80g을 추가합니다. 소금, 오븐에서 20-25분 동안 요리하십시오.

코티지 치즈와 밀기울로 만든 팬케이크.

밀기울 2 큰술, 1.5 큰술을 섞는다. 엘. 부드러운 무지방 코티지 치즈, 1 계란. 예열된 논스틱 팬에 튀기고 한 번에 붓거나 팬케이크 2개로 나누어 황금빛 갈색이 될 때까지(기호에 따라 다름).

감자와 밀기울로 만든 커틀릿.

밀기울 40g에 우유 40ml를 부어 15-20 분 동안 그대로 두십시오. 감자 200g을 껍질을 벗기고 삶아 껍질을 벗기고 으깬다. 퓨레에 버터 10g, 계란 1개, 준비한 밀기울을 넣고 잘 섞어 소금간을 한다. 투명해질 때까지 튀긴 것을 추가 할 수 있습니다 양파(맛이 나다). 3개의 커틀릿을 만들고 밀기울(빵가루) 10g에 말아 팬이나 오븐에서 요리합니다.

밀기울 - 비록 폐기물이지만 인체에 매우 유용합니다. 이들은 다양한 곡물에서 정제된 곡물을 생산하고 남은 찌꺼기입니다. 그리고 시리얼에는 아시다시피 큰 금액비타민과 미량 원소, 사람에게 필요한: 아미노산, 중요한 미량원소, 단백질, 탄수화물, 섬유소.

밀기울은 호밀, 밀, 귀리, 옥수수, 쌀, 보리와 같은 곡물로 만들어집니다. 이 제품은 체중 감소에만 기인합니다. 사실 인간이 섭취하는 곡물은 체중 조절에 기여하는 동시에 우리에게 살아있는 자연 식품이기도 하다. 그리고 살아있는 음식은 보장 좋은 건강, 힘과 에너지.

체중 감량을 위해 밀기울을 먹는 방법

쌀, 귀리, 밀, 호밀과 같은 곡물의 밀기울은 사람에게 적합합니다. 그들은 가장 많이 사용할 수 있습니다 다른 방법들. 대부분 유용한 방법- 제품을 붓다 원수연화하기 전에 몇 시간 동안. 그러나 항상 물 외에도 변경을 위해 주스, 케 피어, 설탕에 절인 과일을 사용할 수 있습니다.

풍미를 더하기 위해 꿀, 말린 살구, 자두, 딸기, 견과류, 사과, 바나나를 추가할 수 있습니다. 주요 규칙은 밀기울을 원시 형태로 사용하는 것입니다. 그게 그들이 모든 것을 지키는 유일한 방법이야 중요한 요소. 열처리 후 비타민의 약 90 %가 사라지고 그러한 음식은 더 이상 "라이브"라고 부를 수 없습니다.

그러나 여전히 현대 영양학자들은 밀기울 빵이 일반 빵보다 훨씬 건강하고 가치가 있다고 주장합니다. 다이어트 베이킹, 체중 감량 및 다이어트 중에 여성이 사용합니다.

체중 감량이 항상 어렵고 불쾌한 과정은 아니지만 반대로 건강, 웰빙 및 기분을 향상시키는 훌륭한 선택입니다. 여성이 찾는 음식 제한은 유익합니다. 맛있는 옵션건강하고 살아있는 음식. 예를 들어 밀기울 쿠키와 차 - 좋은 옵션다이어트를 하는 날이나 늦은 저녁에 간식을 먹습니다.

체중 감량을위한 밀기울과 케 피어

케 피어와 밀기울은 듀엣에서 장과 위장에 큰 영향을 미치고 정체를 정화하고 미생물총을 조절하는 이점의 탁월한 조합입니다. 이 조합은 위장이 다양한 과일, 야채, 곡물 및 견과류를 빠르고 성공적으로 소화하는 데 도움이 됩니다.

밀기울이 든 케 피어는이 조리법에 따라 준비됩니다. 2 큰 스푼의 시리얼 절단을 취하고 200ml를 붓습니다. 무지방 케피어. 맛을 위해 설탕 대신 꿀을 첨가할 수 있습니다. 따라서 조각은 최소한 15분 동안 양조하고 부풀어 오르고 케 피어를 마실 수 있습니다.

케 피어의 밀기울 - 흥미로운 옵션하역일을 위해. 이 경우 추가하는 것은 바람직하지 않습니다. 시리얼과 함께하는 이러한 케 피어 데이는 신체 상태를 개선하고 특히 내장과 위를 정화하기 위해 일주일에 한 번 또는 두 번 수행 할 수 있습니다.

소화 시스템을 내리려면 다음과 같은 조리법을 준비하십시오. 케 피어 한 잔당 밀기울 티스푼. 하루 종일 2-3 시간 간격으로이 요리 만 섭취해야합니다. 전체적으로 사람은 최소 1.5리터를 마셔야 합니다. 저지방 케피어시리얼 추가.

그런 금식일소화 시스템은 건강에 필요한 효과적으로 정화하고 이완할 수 있는 훌륭한 기회를 가지고 있기 때문에 전혀 해가 되지 않습니다.

체중 감량을 위해 밀기울을 요리하는 방법

밀기울은 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다.

1. 곡물 절단 3 큰술을 부어 부어야합니다. 차가운 물. 그런 다음 15-20분 동안 주입하도록 둡니다. 시간이 지나면 물을 버리고 식사 사이에 드십시오.
2. 밀기울 2 큰 술을 가지고 15 분 동안 요구르트 또는 케 피어를 따르십시오. 그것은 아침 식사, 오후 간식 또는 가벼운 저녁 식사로 정식 식사로 간주될 수 있습니다.
3. 다이어트 준비 귀리 쿠키, 낮 동안 간식으로 차나 주스와 함께 먹을 수 있습니다. 고칼로리 머핀, 빵, 케이크를 완벽하게 대체합니다.
4. 오븐이나 제빵기에서 밀기울 빵을 굽습니다. 첫 번째 코스로 그런 빵을 안전하게 먹을 수 있으며 체중을 두려워하지 않습니다.

체중 감량을위한 밀기울 요리법

씨앗 - 아름다운 다이어트 제품준비하는 데 사용되는 저칼로리 시리얼및 패스트리: 머핀, 팬케이크, 크래커, 쿠키 및 맛있는 빵.

밀기울은 미리 물에 담가서 그대로 먹을 수 있습니다. 따라서 그들은 유용한 미량 원소의 전체 구성을 유지하고 인체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

밀기울 죽

전자 레인지에 우유와 죽

• 귀리 밀기울 3큰술
• 무지방 우유 150ml.
• 바닐라 설탕 1티스푼.

볼에 모든 재료를 넣고 전자레인지에 1분간 돌린다. 그런 다음 겨가 부풀어 오를 때까지 10분 동안 오븐에 넣고 30초 동안 다시 가열합니다. 그런 죽은 본격적인 풍성한 아침 식사가 될 것입니다.

밀기울이 든 오트밀

• 우유 100ml.
• 물 200ml.
• 오트밀 40g
• 밀기울 10g
• 버터 10g

물을 끓여 밀기울을 붓습니다. 10분정도 끓이고 참기름을 넣고 오트밀. 양조하다 낮은 불 10분 후 우유를 부어 끓입니다. 그런 다음 죽을 식혀 먹을 수 있습니다.

건포도, 말린 살구, 자두, 딸기, 견과류 및 사과는 씨가 있는 모든 죽에 첨가할 수 있습니다. 단맛은 설탕보다 꿀이 좋다.

체중 감량을위한 밀기울 빵

밀기울이 포함된 효모가 없는 빵

• 밀가루 4컵
• 밀기울 4 컵
• 케피어 3컵
• 식물성 기름 1컵
• 소다 티스푼
• 소금 티스푼

마른 용기에 소금, 소다수, 밀가루, 밀기울을 섞습니다. 다른 하나에서는 케 피어와 식물성 기름을 섞으십시오. 그런 다음 액체 덩어리를 나머지 재료와 함께 첫 번째 용기에 붓고 반죽을 반죽하십시오.

스틱을 오렌지 크기(직경 약 10cm)로 동그랗게 만들고 양피지를 깐 베이킹 시트에 놓고 손바닥으로 바닥을 살짝 누르십시오. 오븐을 예열하고 200도에서 20분간 굽는다.

시간이 다 되면 빵을 뒤집어 10분간 더 굽는다. 체중 감량을위한 밀기울이 든 빵은 아름답고 붉고 맛있고 건강합니다. 모든 곡물의 밀가루를 먹을 수 있으며 맛이 다릅니다.

밀기울 쿠키 레시피

오트밀 크래커

• 귀리 밀기울 4큰술
• 밀닙 2큰술
• 계란 2개
• 코티지 치즈 5% 지방 - 125g
• 반죽 베이킹파우더 1작은술
• 설탕 1큰술.
• 분유 1큰술.

팬에 붓는다 분유그리고 오트밀 2큰술, 견과류 냄새가 날 때까지 불에 데우고 저어줍니다. 별도의 용기에 계란과 설탕, 베이킹파우더를 섞은 뒤 코티지 치즈를 넣고 포크로 갈아준다.

나머지 재료를 모두 섞어 이 용기에 붓고 밀기울이 든 분유를 넣고 팬에서 가열합니다. 결과 덩어리를 철저히 혼합하고 쿠키 형성을 진행하십시오. 공은 호두만한 크기여야 합니다.

베이킹 시트에 기름칠하기 식물성 기름또는 양피지를 깔고 그 위에 공을 올려 놓고 손바닥으로 눌러 평평한 케이크를 만드십시오. 180도에서 25분간 굽고 뒤집어서 10분간 더 굽는다. 쿠키의 바삭한 맛을 유지하려면 쿠키를 오븐에서 식혀주세요. 귀리 밀기울 쿠키의 제조법은 간단하고 체중 감소를 촉진합니다.

체중 감량에 가장 좋은 밀기울은 무엇입니까

체중 감량을 위해 밀, 귀리 및 호밀 씨가 가장 많이 사용되지만 쌀과 옥수수 밀기울도 매우 유용합니다. 밀기울로 무게를 줄이려면 모든 생과자에서 밀가루를 대체 할 수 있습니다. 그러면 저칼로리가되어 특별한 모양과 맛을 갖게됩니다.

체중 감량에 직접적인 영향을 미치고 건강을 개선하기 위해 밀기울은 꿀, 말린 과일, 케 피어를 첨가하여 생으로 섭취합니다.

체중 감량을 위한 귀리 밀기울

오트밀은 섬유질이 거친 구조로 되어 있어 인체에 가장 강력한 정화 효과가 있습니다. 금식 일과 다이어트를 시작할 가치가 없으며 소화 시스템이 그러한 영양에 익숙해 질 때까지 밀, 부드러운 것을 섭취하는 것이 좋습니다.

귀리 컷에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 B2, 망간, 아미노산이 포함됩니다. 이 시리얼은 일반 아침 식사. 그러나 귀리는 밀보다 2배 더 오래 불려야 합니다.

체중 감량을 위한 호밀겨

호밀 씨앗에는 칼륨, 셀레늄, 철, 망간, 인, 비타민 B 및 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 이러한 밀기울은 신체가 위의 요소를 보충하는 데 필요합니다.

처음에는 곡물을 천천히 도입하여 식사 사이에 식단에 추가한 다음 아침 식사 및 간식으로 도입하되 몸이 이미 익숙해졌을 때만 섭취하십시오. 소화 불량을 유발할 수 있으므로 조각에만 즉시 서두르지 마십시오.

체중 감량을 위해 하루에 케피어 또는 요구르트 한 잔당 2티스푼을 섭취하십시오. 동시에 필수 음주 체제에 대해 기억하십시오. 낮에는 최소 1.5 리터의 물이 필요합니다.

체중 감량을 위한 밀기울

밀과 귀리 밀기울은 종종 비타민과 미네랄의 완전한 패키지와 섬유 보충을 제공하기 위해 함께 혼합됩니다.

체중 감량을 위한 밀기울의 이점은 무엇입니까?

곡물의 종자는 80%가 섬유소로 구성되어 있으며 이는 인간에게 필요합니다. 그들은 A, B, E 그룹의 비타민과 마그네슘, 칼슘, 철, 칼륨, 인, 셀레늄, 망간 및 아미노산을 포함합니다.

시리얼 밀기울은 내장과 위장의 기능, 정화에 긍정적인 영향을 미칩니다 소화 시스템사용하지 않는 예금에서. 그들은 체중 감량의 무게를 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 그들은 또한 호르몬의 균형을 유지하고 강화하는 데 사용됩니다. 신경계, 신체의 심혈관 및 근육의 색조.

밀기울은 장내 미생물을 복원하고 혈당을 정상화하며 몸 전체에서 독소와 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다. 시리얼 제품에 영향을 미치다 혈당 지수따라서 당뇨병 환자에게 적합한 식품입니다.

밀기울 금기 사항

궤양, 위염, 대장염 및 장염과 같은 위장 문제가 악화되는 밀기울에 심각하게 관여해서는 안됩니다. 밀기울의 정화 효과는 이미 염증 과정을 악화시킬 수 있습니다.

들키면 안 된다 매일 사용음식을 위해 큰 수파종, 규범은 하루에 밀기울 2 큰 스푼입니다. 헛배 부름, 팽만감, 위장관 문제가 나타나면 밀기울 섭취를 일시적으로 중단하는 것이 좋습니다.

밀기울은 다른 모든 유형 중에서 가장 부드럽습니다. 종종 곡물 섬유를 사용하기 시작한 다음 점차 귀리 또는 호밀에서 더 거친 제품으로 이동합니다. 밀기울은 매우 유용하며 치료, 특정 질병 예방, 체중 감소 및 회복 촉진에 사용할 수 있습니다. 밀기울은 또한 피부의 아름다움을 정화하고 보존하기 위해 미용에 사용됩니다.

1. 베타글루칸 함량이 높습니다. 이 생물학적 활성 화합물은 담즙산과 결합하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상동맥경화증을 예방하며 혈관을 깨끗하게 유지합니다.
2. 섬유는 소화관의 기능을 향상시키고 변비에 대처하고 발생을 예방합니다.
3. 흡착제의 효과. 밀기울은 유해 물질, 독소를 흡수하여 신체에서 자연적으로 제거합니다.
4. 밀기울은 천연 프리바이오틱스입니다. 그들은 장내 미생물을 개선하고 유익한 박테리아로 기관을 식민지화하는 데 도움이됩니다.

밀기울은 영양학에서 특히 인기가 있습니다. 곡물 껍질은 종종 체중을 줄이고 몸을 정화하는 데 사용됩니다.

비디오 : "가장 중요한 것"프로그램에서 밀기울의 이점과 해악에 대해

올바른 밀기울을 선택하는 방법

밀기울이 가장 일반적입니다. 그들은 다른 유형보다 상점에서 훨씬 쉽게 찾을 수 있습니다. 선택의 폭도 다소 큽니다. 다양한 과립 및 벌크 제품 중에서 일반 껍질 형태의 밀기울을 선호하는 것이 바람직합니다.

조성물에는 밀가루, 설탕, 플레이크 및 기타 첨가제가 포함되어서는 안됩니다. 이 보충제는 크게 증가합니다 에너지 가치제품이지만 어떤 이점도 가지고 있지 않으며 반대로 밀기울의 가장 가치있는 품질은 모두 손실됩니다.

밀기울을 요리하고 먹는 방법

건조 제품 없이 먹을 수 있습니다. 사전 훈련, 그러나 찐 형태의 섬유는 부풀어 오르고 훨씬 더 유용합니다. 최적 일일 요금 1인당 30g이며, 5g부터 시작하여 점차적으로 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

밀기울 제조 방법

메모:사전 준비가 필요하지 않은 과립 겨 또는 곡물 껍질 빵을 섭취하는 것이 더 편리한 경우 패키지의 데이터를 기반으로 일일 분량이 결정됩니다.

제품 사용 방법:

• 같이 셀프 디쉬;
• 시리얼, 수프, 샐러드에 추가;
• 베이킹에 사용;
• 유제품 및 신 우유 제품과 혼합.

제품의 어떤 소비 방법을 선택하든 충분한 양의 액체로 밀기울 접시를 씻어내는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 섬유가 몸에서 물을 흡수하고 밀기울은 유익하지 않지만 해를 끼칩니다.

체중 감량을 위한 밀기울. 사용 사례

체중 감량을 위해 밀기울이 보조제로 사용됩니다. 그들은 다이어트와 함께 섭취합니다. 추가된 하역일 식물성 섬유. 주요 체중 감소는 장 청소로 인한 것입니다. 그러나 밀기울도 중요한 역할을 합니다. 몸에서 부패 생성물을 제거합니다. 급격한 체중 감량이나 단백질 다이어트와 함께 섬유질을 섭취하는 것이 특히 유용합니다.

기본 규칙:

1. 16:00 이전에 밀기울을 먹는 것이 좋습니다.
2. 한 번에 일부를 먹거나 여러 번 나누어 먹을 수 있습니다. 방법에 관계없이 물이나 무가당 차를 200ml 이상 마셔야합니다.
3. 지방이 많고 단 음식은 식단에서 제외됩니다.

케 피어와 밀기울에 언 로딩 일

0.5-1.5kg의 체중을 빠르게 제거하고 내장을 정화하며 몸을 내리는 훌륭한 방법입니다. 일일 식단은 30g의 밀기울과 1.5리터의 케피어 0-1% 지방으로 구성됩니다.

언로드 요일 옵션:

• 끓는 물로 밀기울을 4 부분으로 나누고 낮에는 케 피어와 함께 사용하십시오.
• 곡물 껍질을 찌다, 식사 사이에 먹다 발효유 음료, 케 피어는 2 시간마다 한 잔을 마신다.
• 밀 껍질의 일일 부분을 케 피어와 혼합하고 주장하고 결과 혼합물을 6 인분으로 나누고 하루 종일 일정한 간격으로 섭취하십시오.

변비 치료

밀기울은 변비 예방과 치료 모두에 사용할 수 있습니다. 이 제품은 장과 부드럽게 상호 작용하여 장을 정화하고 운동성을 개선하며 중독성이 없습니다. 변비를 치료하는 방법:

1. 껍질의 매일 부분을 끓는 우유로 붓고 주장하고 아침에 공복에 섭취하십시오.
2. 끓는 물 100ml에 밀 섬유 (20-30g)를 스팀하고 꿀 15g을 넣으십시오. 빈속에 먹습니다.
3. 한 시간 동안 1리터의 물에 밀 껍질 한 잔을 끓인 다음 주장하고 긴장을 풀고 반 레몬 주스를 국물에 짜십시오. 음료는 3 부분으로 나누어 주요 식사 30 분 전에 마셔야합니다.

변비 치료는 장의 작용이 좋아질 때까지 계속됩니다. 2주 이내에 긍정적인 변화가 발견되지 않으면 과정을 중단해야 합니다. 아마도 변비의 원인은 장의 작용과 관련이 없으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

참고로!향상시키다 완하제 효과자두가 도움이 될 것입니다. 찐 껍질에 잘게 잘린 말린 과일 몇 조각을 추가하면 충분합니다.

미용에 사용

밀 껍질에는 케라틴의 기능을 보충하는 단백질이 들어 있습니다. 이 물질은 진피의 탄력, 젊음, 노화 방지, 처짐, 얼굴 윤곽 보존을 담당합니다. 각질이 결핍되면 피부가 칙칙하고 칙칙해지며 주름이 생깁니다.

마스크 및 스크럽의 일부로 밀기울 사용에 대한 적응증:

• 피부염;
• 신경 피부염;
• 습진;
• 건선;
• 자극, 찰과상;
• 일광 화상.

밀기울에서 끓인 점액은 주요 치유력이 있습니다. 껍질 먼지도 유용합니다. 약용 목욕이 준비됩니다. 거친 섬유는 클렌징 스크럽을 만드는 데 사용됩니다. 그들은 죽은 피부 입자를 제거하지만 자극하지 않고 염증을 일으키지 않으며 표피의 상층을 손상시키지 않습니다.

밀기울 목욕

피부 질환의 징후를 제거하거나 미용 목적. 냄비에 밀기울 150g을 넣고 물 1.5리터를 부으십시오. 혼합물을 끓여서 5 분 동안 끓여서 끕니다. 따뜻한 담요로 팬을 감싸고 4 시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 액체를 긴장시키고 껍질을 짜십시오. 달인을 38-40°C의 따뜻한 욕조에 추가합니다. 절차 기간은 15-20분입니다. 남은 껍질은 스크럽에 사용할 수 있습니다.

스킨 스크럽

얼굴과 몸을 위한 퓨리파잉 스크럽. 마른 껍질이나 목욕에서 남은 음식을 사용할 수 있습니다. 두 번째 경우에는 도구가 더 부드럽게 작동하고 다음 작업에 더 적합합니다. 민감한 피부얼굴. 건성 피부의 경우 크림을 베이스로 사용하고 지성인 경우 케피어를 섭취하는 것이 좋습니다.

그릇에 밀기울 2-3테이블스푼을 넣고 크림이나 케피어를 넣습니다. 질량은 액체가 아니어야 합니다. 깨끗하고 물기가 많은 몸(얼굴)에 스크럽을 바르고 약 2분간 피부를 마사지합니다. 누르지 않는 것이 중요합니다. 움직임은 부드럽고 온화해야합니다. 제품의 겉보기 부드러움에도 불구하고 비늘은 피부에 작은 흠집을 남길 수 있습니다.

비디오 : E. Malysheva "Live healthy"프로그램에서 밀기울의 기적적인 힘에 대해

밀기울 사용에 대한 금기 사항

밀 섬유의 이점은 부인할 수 없습니다. 제품은 정말 건강을 생각하는 사람들이 소비해야 합니다. 하지만 에서 개별 사례밀기울은 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 소비할 수 없다 거친 섬유다음과 같은 경우:

• 소화 시스템의 질병;
• 설사;
• 어린 시절;
• 각기;
• 임신 기간, 수유기.

여러 유형의 섬유를 동시에 사용할 수 없습니다. 식단에 야채가 많으면 줄이는 것이 좋습니다. 일일 복용량밀기울. 그렇지 않으면 복통, 팽만감, 헛배 부름이 발생할 수 있습니다. 약물 치료, 비타민 요법 중 제품 사용을 제한하는 것도 가치가 있습니다. 밀기울 복용과 약적어도 2시간이 지나야 합니다. 그렇지 않으면 섬유질이 소화 기관에 들어간 물질을 운송 중에 처리하고 흡수하고 행동할 시간이 없습니다.

재료:
쇠고기 고기 - 80
우유 - 20ml
귀리 밀기울 - 15g
버터 -4g
레시피:
고기를 조각으로 자르고 고기 분쇄기로 돌리고 우유, 준비한 밀기울, 버터, 잘 섞어 미트볼을 만들고 20-25분 동안 찐다.

반죽에 치킨

재료:
닭 가슴살 200g
마늘 1쪽
말린 딜과 파슬리 5g
식물성 기름 2작은술
계란 1개
귀리 밀기울 2 큰술
셀러리 뿌리 50g
당근 70g
무 50g
상추잎 30g
레시피:
얇게 썬 닭 가슴살 큰 조각. 혼합 말린 허브다진 마늘과 약간의 소금. 계란은 따로 풀어주세요.
닭고기 조각을 채소, 계란, 밀기울에 번갈아 가며 굴립니다. 다음으로 부드러워 질 때까지 식물성 기름으로 볶습니다. 가는 강판에 당근, 무, 샐러리를 갈아서 닭고기와 함께 상추 잎을 얹는다.

밀기울을 넣은 바삭한 비스킷

재료:
달걀 흰자 1개
1큰술 물
1큰술 해바라기 유
1/4티스푼 탄산 음료
1큰술 귀리 밀기울
2.5큰술 프리미엄 밀가루 또는 귀리가루거친 연삭
레시피:
달걀 흰자위를 소다, 물, 해바라기 유.
밀기울과 밀가루를 넣고 반죽을 철저히 반죽하십시오 (점도는 부드러운 플라스틱과 같습니다).
레이어(2-3mm)를 롤아웃하고 금형을 사용하여 그림을 짜냅니다.
황금 갈색이 될 때까지 220C º에서 굽습니다.

귀리 밀기울 다이어트 머핀

재료:
계란 1개
3 감미료 정제
귀리 밀기울 - 100g
옥수수 전분 - 1 큰술.
베이킹 파우더 - 칼 끝에
천연 요구르트 0% - 3 큰술.
레시피:
감미료를 가루로 만듭니다. egg.br/>로 치대십시오. 귀리 밀기울, 전분 및 요구르트를 첨가하십시오. 풍미를 위해 바닐린을 약간 추가할 수 있습니다.
모든 재료를 섞고 실리콘 몰드에 넣습니다.
200도에서 20분 굽습니다.

초콜릿 칩을 곁들인 오트밀 팬케이크

재료:
밀가루 - 150g
설탕 - 2 큰술
계란 - 1 개
무취 식물성 기름 - 1 큰술.
귀리 밀기울 - 2 큰술
코코아 - 2작은술
천연 요구르트 - 150ml
베이킹파우더 - 1작은술
튀김 용 식물성 기름 - 맛보기
밀크 초콜릿 - 30g
레시피:
그릇에 요구르트, 계란, 밀가루, 귀리 밀기울, 베이킹 파우더, 식물성 기름을 섞습니다. 그런 다음 코코아와 초콜릿 칩을 넣으십시오. 균질한 반죽을 반죽하십시오. 양쪽에서 중간 열로 튀기십시오.

귀리 밀기울을 곁들인 사과 디저트

재료:
귀리 밀기울 200g
사과 500g(신맛이 좋은 품종)
밀가루 100g
소프트 마가린 100g
설탕 100g
으깬 계피와 바닐라 설탕 약간
지팡이 또는 다른 갈색 설탕
레시피:
미리 기름칠 된 베이킹 몰드에 껍질을 벗기고 코어가없는 사과를 고르게 놓고 조각으로 자릅니다. 갈색으로 사과를 뿌린다. 바닐라 설탕, 계피를 추가합니다.
귀리 밀기울, 밀가루, 마가린을 섞어 준비하고 사과를 평평하게 하지 않고 고르게 붓습니다.
220도로 예열된 오븐에 넣고 15~20분간 굽는다.
함께 제공 바닐라 소스또는 바닐라 아이스크림.

계란과 효모가없는 아기 밀기울 빵

재료:
밀가루 - 2.5컵
케 피어 - 1 잔
버터 - 100g
귀리 밀기울 - 2 큰술.
소금
설탕 - 1 큰술
베이킹 파우더 - 2.5 큰술.
레시피:
버터를 바르다 욕조완전히 용해될 때까지. 버터가 녹는 동안 밀가루를 다른 그릇에 체로 칩니다. 밀가루, 소금에 귀리 밀기울을 넣으십시오 (반 티스푼 미만). 설탕, 베이킹 파우더를 넣으십시오. 혼합.
수조에서 기름을 제거하고 케 피어를 추가하십시오. 케피어는 실온그렇지 않으면 기름이 덩어리질 것입니다. 잘 섞다. 점차적으로 밀가루 혼합물을 버터 - 케 피어 혼합물에 첨가하십시오. 먼저 숟가락으로 섞은 다음 손으로 섞는다. 반죽이 손에 달라붙기 때문에 너무 많이 치대지 마세요. 가장 중요한 것은 모든 재료가 섞이는 것입니다. 그런 다음 반죽을 그릇에 30분 동안 그대로 두세요. 수건으로 덮고 부풀게하십시오.
30분 후 오븐을 켜서 예열합니다. 베이킹 시트를 덮으십시오 양피지그리고 해바라기 기름으로 가볍게 닦습니다. 반죽이 손에 달라 붙지 않도록 식물성 기름으로 손에 가볍게 기름을 바르고 평균 사과 크기의 작은 공을 만드십시오.
빵을 베이킹 시트에 놓고 180-200C로 예열된 오븐에서 25-30분 동안 굽습니다.
빵이 갈색으로 변하면 꺼진 오븐에 몇 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 만두를 꺼내 바구니에 넣고 수분이 증발하지 않도록 수건으로 덮으십시오.