하나의 오트밀 쿠키에서 얼마나 많은 그램이 있습니까? 오트밀 쿠키의 미네랄

달콤한 이빨은 종종 다이어트의 준수 하에서 어떤 밀가루 제품이나 과자를 사용할 수 있는지 궁금해합니다. 오늘 우리는 가장 일반적인 제품 중 하나를 더 자세히 고려합니다. 맛있는 제품은뿐만 아니라 유용합니다.

쿠키의 구성

전통적으로 오트밀은 오트밀과 밀가루로 만들어졌습니다. 따라서 제품 이름이 발생했습니다. 쿠키에서도 설탕, 뚱뚱한 동물 또는 식물성 원산지가 첨가됩니다. 많은 과자기들이 독특한 제품 맛을 창출하기 위해 추가 재료를 추가하는 것을 좋아합니다. 여기에는 꿀, 바닐린, 견과류, 계피, 초콜릿 또는 양귀비가 포함됩니다. 이 모든 것은 어린 시절부터 모든 사람들에게 익숙한 싱거운 껍질과 적당히 부드러운 반죽과 함께합니다. 그러나 산업 규모에 대한 오트밀 비스킷이 모든 종류의 식품 첨가물과 맛을 첨가하여 종종 만들어졌습니다.

오트밀 영양 가치

쿠키가 이루어지는 오트밀은 저장 시설과 비타민 A, E, PR 및 군 V이다. 또한 오트밀의 조성은 칼륨, 인, 마그네슘, 미네랄 염, 아미노산 및 미량 원소와 같은 유용한 물질을 포함한다. 오트밀에서 너무 많은 단백질은 신속하게 몸에 흡수됩니다.

오트밀 쿠키의 칼로리

오트밀 비스킷은 100g의 제품 당 평균 437 칼로리를 포함합니다. 이들 중, 단백질은 6.5g이고, 이것은 26 kcal, 지방 - 14.4g (130 kcal), 탄수화물 - 71.8 (287 kcal)이다. 1 개. 오트밀 쿠키는 20g이며, 결과적으로 87.4 킬로콜리어스입니다. 오트밀의 에너지 가치는 다이어트 (2000 kcal / day)에 앉아있는 사람의 평균 일일 속도의 20 % 인 1745 kj입니다.

다이어트 오트밀 쿠키를 준비하는 방법

알려진 바와 같이, 우리보다 더 나은 사람은식이 식품을 준비하지 않을 것이며,이 카테고리에 요리 크기를 추가 할 수 있습니다. 그래서,식이 요법을 준비하기 위해 쿠키가 필요합니다 :

2 잔의 짓 눌린 오트밀;
설탕을 첨가하지 않고 소아과 퓌레 200g;
건조 과일 40-50g + 10g의 코코넛 칩.

그런 다음 모든 성분이 서로 섞어서 오븐에 넣어 이전에 둥근 형태의 작은 간을 테스트로부터 형성합니다. 오븐은 190 도로 예열해야합니다. 이러한 온도에서 베이킹은 20 분이 넘지 않습니다. 계란, 석유 및 설탕의 산물에서 예외로 인해 신체가 더 편안하게 소화시킬 것이며, 우수한 맛을 기쁘게 할뿐만 아니라 유용한 특성을 제시 할 것입니다.

오트밀 비스킷의 사용

이 제과 제품에서는 적당한 사용을 지닌 균형 잡힌 조성물의 질량이 소화의 작동을 자극하고 신체에서 슬래그 제거에 기여합니다. 또한 쿠키는 혈당 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 앉는 사람들을 위해, 위에서 설명한식이 버전은 완벽합니다.

귀리 비스킷을 아프게합니다

따라서 비만이나 과체중을 겪고있는 사람들은 금기 사항이 없지만 제품의 구성 조성을 독자적으로 추적 할 수있을 때 자신의 쿠키 쿠키의식이 버전 만 먹는 것이 낫습니다. 또 다른 옵션은식이 나 당뇨병 부서에서 발견 할 수있는 저 칼로리 쿠키를 사용하는 것입니다. 완벽한 맛으로 인해 오트밀의 오트밀에서 오트밀에서 끊어지는 것을 잊지 마십시오. 그래서 작은 쿠키를 사고 1 일 동안 먹을 수있는 제품의 양을 분명히 선택하고 분명히 선택하십시오.

오트밀과 차나 우유 한잔 - 어린 시절을 우리에게 더 잘 알려주는 것은 무엇입니까! 그러나 그것은 또한 그렇게 유용합니다! 그러나 현재 상점들은 이제이 제품을 풍성하게 제공하고 있으며, 이는 비자 불확실하게 그들 사이에 차이가 있는지 여부에 대해 생각하기 시작합니다. 그 사이에, 그것은 정말로 혜택에 크게 영향을 미칩니다. 순서대로 알아 봅시다.

구성 및 칼로리

오트밀 쿠키는 꽤 높은 칼로리 제품입니다 : 100 g 당 400 ~ 490 kcal에서 400 ~ 490kcal을 함유하고 있으며, 혈당 지수는 79입니다. 즉, 1 개의 쿠키에서 85kcal 이상을 포함합니다.

이것은 재료의 성분의 높은 칼로리 함량으로 인한 것입니다 - 버터 (또는 마가린), 설탕 (또는 꿀). 오트밀과 계란은 칼로리가 너무 부자가되지 않습니다.

알고 있었 니? 100 G 마가린은 동일한 양의 크림 오일보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 100 g 꿀에서는 비슷한 덩어리보다 더 많은 칼로리가 있지만 유용한 꿀이 있습니다.

영양가는 단백질 (약 6 g), 지방 (25-30g), 탄수화물 (50-58g)으로 표시됩니다.

비타민 (,) 및 미량 원소 (구리 및 기타)는 또한 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

오트밀 비스킷의 사용

이 유형의 베이킹은 다음과 같이 사람에게 유용합니다.

장내 peristalsis를 자극하여 깨끗하게합니다.
필요한 에너지 공급을 제공합니다.
세로토닌 (Joy Hormone)의 생성에 기여합니다.
굶주림의 느낌을 빠르게 만족시키는 데 도움이됩니다.
지각, 기억, 성능을 향상시킵니다.

집에서 요리

오트밀 쿠키는 독립적으로 구워질 수 있습니다.
우리는 당신의주의를 요리법 중 하나로 가져 오는 것입니다.

필요한 구성 요소를 준비하십시오 : 플레이크 형태의 오트밀, (조리 해야하는 분), 설탕 100g, 버터 100g, 베이킹 파우더 1 티스푼의 1 티스푼.
커피 분쇄기의 도움으로, 밀가루 플레이크를 분쇄하여 작은 부분에 잠들 수 있습니다.
그것은 사전에 냉장고에서 버터와 마구가있는 설탕이있는 포크가 있습니다.
우리는 껍질이 치지 않도록 달걀을 별도의 용기로 더 잘 나눕니다. 우리는 계란을 기름에 첨가하고, 우리는 잘 섞여 있습니다.
그라인딩 오트밀에서 우리는 저음과 믹스를 잠들게합니다.
우리는 건조 혼합물을 오일과 혼합합니다. 우리는 반죽을 섞어서 1 시간 동안 냉장고로 보냅니다.
오븐을 180 ° C로 온도합니다.
데코 베이킹 종이 링 지.
숟가락의 도움으로 반죽 인물에서 공의 형태로 부족합니다.
우리는 그들 사이에 작은 간격을 가진 데코에 그들을 데코에 놓습니다.
우리는 오븐에서 약 20 분 동안 180 ° C로 예열했습니다.
우리는 쿠키를 섭취하고 시도하고 시도합니다. 그것은 부서지고 빛을 꺼냅니다.

알고 있었 니? 달콤한 베이킹에 소금의 작은 핀치를 추가하면 맛이 혜택을줍니다.

다이어트 중 쿠키

특히 구입 한 쿠키에 적극적으로 초점을 맞추고, 종종 몸, 인공 설탕 대체물, 방부제에 해로운 팜 오일이 포함되어 있습니다.

그러나 동일한 영양사는 체중 감량이 식사를 즐겁게하는 것이 중요하다는 것을 제안하고, 그 다음에 즐거움을 느끼고, 즐기는 것을 느낄 수 있고, 느리고 더 빨리 가벼운 느낌을 느끼기 시작합니다. 주요한 것은 하루 상반기에 칼로리 음식이 칼로리를 쓸 시간을 갖습니다.
우리가 즉시 잃어 버리고 싶은 사람들을 위해 하루에 소비되는 칼로리 수를 고려한다면, 1,300에서 1700 (바닥, 라이프 스타일, 성장, 체중 및 연령에 따라 다름), 1 쿠키, 독립적으로 요리하고 먹었습니다. 아침 식사, 메뉴에 완전히 맞습니다.

크림색 오일을 탈지하고 설탕 말린 과일로 교체하고 맛, 핀치, 코코넛 칩, 씨앗 또는 씨앗 또는 씨앗 또는 씨앗 또는 씨앗 또는 씨앗이나 씨앗 또는 씨를 맛볼 수있는 경우,이 베이킹에 포함 된 칼로리의 양을 줄일 수도 있습니다.

그러한 첨가제는 고전적인 오트밀 비스킷으로부터의 굽기 맛의 편차로 이어질 것입니다.

중대한! 체중 감량을 원한다면 1 개 이상의 쿠키를 먹지 마십시오. 우리는 무가치한 커피, 차 또는 저지방 요구르트로 아침 식사를 준비합니다.

해를 입히고 금기

오트밀로서의 유용한 진미조차도 다음과 같은 경우 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다.

당뇨병;

비만;
치아와 광고의 문제;
화학 첨가제 알레르기;
콜레스테롤 증가;
혈압 상승.

진미를 맞이할 시간이 없으면 상점에서 구입할 수 있지만 선택의 미묘함에 익숙해 져야합니다.

"올바른"오트밀 쿠키를 선택하려면 다음 지표에주의하십시오.

외관 외관. 섬세함은 작고, 가볍거나 부드럽게 또는 찌꺼기와 균열이 없어야하며 설치류로부터 물린 흔적이있는 착색으로 덮여 있지 않아야합니다.
맛은 뚱뚱한 뒷맛의 불쾌한 느낌없이 쓴맛이없는 화학적 맛을 첨가하지 않은 화학적 맛을 첨가하지 못하도록하는 맛이없는 기숙사, 오트밀이 아니라 맛이 좋지 않습니다. 쿠키는 가혹해서는 안됩니다.
성분 - 오트밀, 오트밀, 밀가루, 설탕 (또는 꿀), 계란 (그리고 계란 가루가 아닌), 버터 크림 또는 야채 (구체적으로 포함).
유통 기한. 일반적으로 1 개월을 초과해서는 안됩니다. 증가 된주기는 부가되지 않은 경우에도 방부제가 반죽에 첨가되는 것을 나타냅니다.

중대한! 고품질의 쿠키, 염료, 방부제, 맛, 맛 증폭기, 설탕 대체물 (당뇨병 환자를위한 과당을 제외하고), 팜 오일은 받아 들일 수 없습니다.

그것을 맞이하는 방법

체중을 확보 할 계획이 없다면 오트밀 쿠키의 양은 3 개를 초과하지 않았습니다. 이것은 다이어트를 관찰하는 사람들에게는 매일 음식이 아니어야합니다.

당신이 마시는 음료는 설탕을 포함해서는 안됩니다. 상당히 높은 혈당 지수가 그러한 식사 후 혈당 수준의 증가를 나타내며 인슐린 생산 이슈로 가득 차 있기 때문에 쿠키에서 이미 충분합니다.

비 지방 유제품, 녹차, 자연 커피가 적합합니다.

과학자의 계산에 따르면, 우리 몸은 점심 식사 전에 더 많은 칼로리를 보냈고 "게으른"시작한 후에 시작합니다.
오후 6시 이후에는 휴식을 취하고 수면으로 구성됩니다. 따라서 지방 증착을 피하기 위해 하루 12 시간 이후의 과자를 먹어야합니다.

기타 유용한 귀리 제품은 없습니다

오트밀 쿠키뿐만 아니라 훨씬 더 많은 이점이 Oat Flakes를 가져올 것입니다.

귀리 플레이크

이 제품은 정화, 김이 쑤셔지고 아첨에 의해 녹색으로 만들어지며 유익한 물질의 일부가 손실됩니다. 이 절차를 통해 40 분에서 5-10까지의 조리 시간을 줄일 수 있습니다.

일부 유형의 오트밀은 끓는 물로 밀봉되어 있으며, 일부는 약 10 분간 끓여 있습니다.

오트밀

오트밀은 닮은 것에 따라 귀리의 전체 곡물을 준비하고 있습니다. 훨씬 더 오래 준비 할 필요가 있지만, 더 유용합니다. 그것은 더 많은 포만감을 줄 수있는 혈당 지수 이하입니다.

오트밀 비스킷은 가장 유용한 과자의 수에 속합니다. 당신은 그것을 당신 자신을 요리하거나 상점에서 그것을 선택하거나 - 당신을 해결하기 위해 제품을 올바르게 선택할 필요성을 기억하고 진미를 먹을 필요가 있으므로 체중을 추가하지 않도록하십시오.

귀리 쿠키비타민 B1 - 17.8 %, 비타민 B2 - 12.8 %, 비타민 B9 - 23.8 %, 비타민 PP - 11.1 %, 인 - 17.3 %, 철 - 14, 3 %, 망간 - 42 % , 구리 - 13.4 %, 셀레늄 - 17.8 %

유용한 오트밀 쿠키는 무엇입니까?

비타민 B1. 그것은 탄수화물 및 에너지 교환의 가장 중요한 효소의 일부이며, 시체에 에너지 및 플라스틱 물질을 제공하고 분 지형 아미노산의 신진 대사를 제공합니다. 이 비타민의 단점은 신경질, 소화기 및 심혈관 시스템의 심각한 장애로 이어집니다.
비타민 B2. 산화 반응에 참여하고, 시각적 분석기와 어두운 적응이있는 색상의 감수성이 증가하는데 기여합니다. 비타민 B2의 불충분한 소비는 피부, 점막, 빛과 황혼의 시력을 위반하는 조건의 위반을 동반합니다.
비타민 B9. 코엔자임이 핵산 및 아미노산의 신진 대사에 관여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질의 합성을 위반하여 성장 및 세포 분열의 억제의 결과, 특히 빠르게 증식하는 조직에서는, 임신 중에 엽산의 소비가 충분하지 않습니다. 이유, 저트로피, 선천성 기형 및 자녀의 발전 위반. 엽산, 호모시스테인 및 심혈관 질환의 위험 사이에 발음 된 링크가 표시됩니다.
비타민 Rr. 에너지 신진 대사의 산화 반동 반응에 참여한다. 비타민의 불충분 한 소비는 피부의 정상 상태, 위장관 및 신경계의 정상 상태를 위반하는 것입니다.
인 에너지 교환을 포함한 많은 생리 공정에 참여하고, 산 - 알칼리성 균형을 조절하고 뼈와 치아의 광물 화에 필요한 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산에 포함됩니다. 적자는 식욕 부진, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
철 효소를 포함한 다양한 단백질의 일부입니다. 전자, 산소의 운송에 참여하고, 산화 환원 반응의 흐름과 과산화 활성화를 보장합니다. 불충분 한 소비는 hypochromic 빈혈, 골격근의 흑인 결핍 아토니, 피로감, 심막 병증, 위축성 위염 증가로 이어집니다.
망간 뼈와 결합 조직의 형성에 참여하는 것은 아미노산, 탄수화물, 카테콜 아민의 신진 대사를 포함하는 효소의 일부입니다. 우리는 콜레스테롤 및 뉴클레오타이드 합성에 필요합니다. 소비가 충분하지 않은 것은 생식 시스템의 성장, 장애, 뼈 조직의 취약성, 탄수화물 및 지질 신진 대사가 증가합니다.
구리 산화 환원 활성과 철분의 신진 대사가있는 효소의 일부이며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 산소로 인체의 조직을 보장하는 과정에 참여합니다. 적자는 심혈관 시스템과 해골의 형성을 위반하여 결합 조직 디플라 시아의 개발에 의해 나타납니다.
셀렌 - 인체를 보호하는 항산화 시스템의 필수 요소는 면역 조절 작용을 가지고 있으며 갑상선 호르몬의 작용 규정에 참여합니다. 결핍증은 카시 닌가 (관절, 척추 및 사지의 다중 변형), Keshan의 질병, 유전성 혈전병, 유전성 혈전자의 질병으로 인한 카시 딘염 (골관절염)의 질병으로 이어진다.

여전히 숨기기

앱에서 가장 유용한 제품의 전체 디렉토리를 볼 수 있습니다.

많은 오트밀 품종이 꽤 많이 있습니다. 쿠키는 전통적인 바닐라에서 이르기까지 다양한 첨가물로 굽고 과일과 초콜릿 장식 조각으로 끝나는 것입니다. 어쨌든, 이들은 부드러운 향기로운 원이며, 싱싱한 껍질이있는 부드러운 향기로운 원입니다. 우리 모두는 오트밀 쿠키의 맛을 기억합니다. 칼로리 내용은 그렇게 높지 않습니다. 그것은 437 kcal / 100입니다. 그러므로 모든 과자 중에서 우리는 두려운 킬로그램없이 그것을 선택할 수 있습니다.

쿠키의 구성

오트밀 쿠키는 상점에서 구입할 수 있으며, 당신은 자신을 굽힐 수 있습니다. 후자의 옵션은 유해한 맛과 안정 화제의 첨가를 제거하기 때문에 훨씬 더 바람직합니다.

오트밀 비스킷을위한 조리법은 오트밀과 밀의 두 가지 유형의 밀가루를 포함합니다. 뿐만 아니라 설탕 모래. 여기, 아마도, 모두. 약간의 오일이 첨가되고, 야채는식이 요법 쿠키에 더 적합합니다.

원한다면 건포도, 쿠라 기, 너트, 바닐라 또는 계피를 추가 할 수 있습니다.

유익한 특징

귀리에는 다양한 섬유, 모든 종류의 미량 요소와 비타민이 들어 있습니다. 이것은 위장이 완벽하게 작동 할 수있을뿐만 아니라 혈당 수준을 통제 할 수있는 매우 유용한 은혜입니다. 차례로, 놀라운 맛 이외에 오트밀은 몸에 직접 이익을 얻습니다.

소화를 최적화합니다.
몸에서 유해한 물질을 제거합니다.
혈액 산소 포화;
콜레스테롤을 낮추십시오;
비타민은 신진 대사입니다.

모든 것이 위에 있으며 오트밀 소비의 합리적인 접착력을 의미합니다. 그 자체로 그것은 매우 영양가가 있습니다. 킬로그램을 먹으면 심각하게 무게를 첨가 할 수 있습니다.

칼로리에 영향을 미치는 구성 요소

오트밀에 대한 다양한 첨가제는 맛을 바꿀뿐만 아니라 칼로리를 변경합니다. 오트밀 쿠키의 첨가제 중 일부는 식품 가치에 크게 영향을 미칩니다. 이러한 재료를 사용하여 100 대에 쿠키의 칼로리 내용을 줄이거 나 늘릴 수 있습니다. 몇 가지 옵션을 고려하십시오.

하나의 오트밀의 칼로리 함량은 85kcal을 함유하고 있습니다. 이것은 모든 슈퍼마켓에서 판매되는 클래식 쇼핑 쿠키 옵션입니다.
같은 쿠키의 칼로리 지표가 있지만, 밀기울의 첨가로 75kcal이 될 것입니다.
클래식 쿠키에 씨앗을 추가하면 칼로리는 즉시 105kcal으로 증가합니다.

국내 말은 그들의 가구를 달콤하게 기뻐하는 것을 좋아합니다. 음, 물론, 레시피는 공장과 크게 다를 것입니다. 예를 들어, 그는 다음과 같을 수 있습니다.

오트밀 플레이크 200 그램;
1 컵의 kefir;
1 tbsp. 꿀의 숟가락;
정제 된 해바라기 씨 80 그램;
2 개의 닭고기 달걀.

이 경우 오트밀의 칼로리 함량은 절반으로 감소합니다.

그러나 초콜릿을 추가하고 표시기가 매우 크지는 않지만 제품의 더 많은 에너지 가치를 제공합니다. 하나의 초콜릿 쿠키에는 약 95kcal이 있습니다.

건포도가있는 쿠키에는 여러 가지 유용한 자질이 있으며 칼로리 콘텐츠는 90 kcal을 초과하지 않습니다.

가장 인기있는 옵션을 고려한 것은 자신감을 가지고 말할 수 있습니다. 오트밀 쿠키는 우리 다이어트에있을 권리가 있습니다. 가장 높은 칼로리 옵션조차도 우리의 지방 균형에 큰 영향을 미치지 않습니다.

식이 영양에서 오트밀 쿠키

전문가 - 영양사는 오트밀, 특히 가정용과 매우 긍정적으로 관련이 있습니다.이 경우 정확한 조성이 보장되기 때문입니다.

사실은 칼로리 성과 외에도 오트밀은 섬유질의 훌륭한 함유량을 가지고 있다는 것입니다. 그리고 이것은 체중 감량의 중요한 물질입니다. 연구에 따르면 30 그램의 오트밀의 일상적인 수신조차도 사람들을 데리고, 귀중한 이익을 가져올 수 있다는 것을 보여주었습니다. 그래서, 어떤 섬유가 우리에게주는 것을 고려하십시오.

섬유는 식욕을 줄이고 포만감을 느낍니다. 이것은이 물질이 과도한 습기, 독소, 콜레스테롤을 흡수 할 수 있다는 사실 때문에 그녀를 향해 오는 모든 것이 꺼려됩니다. 그러나 그것은 크기가 팽창하고 증가합니다. 그러나 섬유의 주요식이 성질은 몸에 완전히 흡수되지 않는다는 사실을 기반으로합니다. 즉, 몸을 통과하면 섬유는 모든 "불필요한"및 "유해성"을 수집 한 다음 그와 함께 시체에서 나오는 것입니다.
흡수성의 성질 덕분에 섬유는 위장관 및 순환계의 모든 문제로 완벽하게 대처합니다.
좋아하는 오트밀 비스킷에 포함 된 섬유의 정기적 인 사용은 설탕 수준을 줄이고 혈압을 감소시킵니다.

합산, 알림, 오트밀 쿠키가 칼로리 제품이 아닙니다. 칼로리 콘텐츠의 지표는 첨가 부품에 따라 다를 수 있지만, 심지어식이 요법의 한 연속으로 남겨 둡니다.

오트밀 쿠키는 차르스트 러시아에서 독특한 진미로 간주되었습니다. 이제는 다양한 종류의 시장에 제시됩니다. 그러나 주요 성분은 귀리 밀가루이므로 인간의 건강에 큰 이익을 가져다줍니다. 오트밀 베이킹의 칼로리 함량 이하가 고려되고 일부 조리법이 주어집니다.

귀리 관계의 이점은 무엇입니까?

이 섬세함의 유익한 특성은 다음과 같습니다.

쿠키는 심장의 핵심을 지원합니다.
미네랄은 모든 근육과 관절의 건강에 필요합니다.
자유 라디칼은 항산화 물질로 인해 작용을 약화시킵니다.
섬유는 장 작동을 향상시키고 슬래그 및 독소를 표시하고 소화 프로세스를 향상시킵니다.
포도당과 콜레스테롤은 이노시톨으로 인해 감소합니다.

그것은 아침 식사 2 조각에 유용합니다. 시체는 하루 종일 에너지로 포화됩니다.

오트밀 쿠키의 미네랄 :

철.
아연.
인.
마그네슘.
칼슘.
칼륨과 사소한 양. 다른 물질.

칼로리 귀리 디저트

오트밀 쿠키의 칼로리가 몇 개입니까? 이 질문에 대한 모호한 답변이 없습니다. 치료의 칼로리 함량은 그것의 조성과 직접적으로 관련이있다.

클래식 레시피에는 마가린이나 버터가 포함되어 있습니다. 계란, 설탕 및 일부 다른 성분이 첨가됩니다. 따라서 칼로리 함량이 높습니다. 430 kcal은 100 그램의 제품을 포함합니다...에 한 가지의 칼로리 함량은 90 kcal입니다.

학대하지 않으면 체중 감량에 사용할 수 있습니다. 그러나 당신은 오트밀과 독립적으로 칼로리 콘텐츠를 줄일 수 있습니다. 베이킹 할 때, 당신은 계란, 버터와 설탕을 추가해서는 안됩니다. 이러한 구성 요소는 견과류, 유무관 및 말린 과일로 대체 될 수 있습니다. 당신은 당신의 취향이 얼마나 필요한지를 가져 가야합니다.

쿠키의 인기를 높이기 위해 오늘날 제조업체는 주요 구성 요소에 대한 다양한 첨가제가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

견과류;
말린 과일;
코티지 치즈;
초콜릿;
건포도.

구매자의 요구가 기울고 다이어트 오트밀 쿠키. 이점은 그것에 포함 된 재고에 기인 한 것입니다. 아침에 먹는 50 그램의 쿠키는 하루 종일 동안 몸에 에너지를 공급할 수 있습니다.

제품에 몇 칼로리가 있어야하는 칼로리가 선택한 조리법에 따라 다릅니다. 칼로리뿐만 아니라 성분에 달려 있지만 베이킹의 맛도입니다.

밀기울 또는 씨앗이있는 쿠키

밀기울을 첨가하여 베이킹 할 때 1 PC의 칼로리 수. - 75 단위...에 해바라기 씨앗을 추가 할 때 그림이 변경됩니다. 한 가지는 105 kcalorior를 포함 할 것입니다. 이것은 제품의 100 그램이 460 kcal을 함유 할 것임을 의미합니다. 그러나식이 요법을 사용하면 칼로리 수를 줄일 수 있습니다.

오트밀 - 200.
레이디 Kefir - 200 G.
계란 - 2 개.
꿀 - 50 g.
해바라기 씨앗 - 70.

구성 요소가 철저히 혼합되어 양피지 덮인 베이킹 시트에 배치됩니다. 오븐에서 베이킹은 180도에서 30 분 지속됩니다.

그러한 식욕을 돋우는 섬세한 100 그램의 칼로리 함량은 약 200 kollaries가 될 것입니다.

초콜렛 쿠키

반죽에 첨가 된 초콜릿은 여러 칼로리에 추가 될 것이지만, 섬세한 몸에 유리한 효과가 증가 할 것입니다. 초콜릿에 들어있는 기쁨의 호르몬은 각 단맛의 기분을 높일 것입니다. 1 조각 - 95 칼로리.

건포도가있는 쿠키

건포도가있는 쿠키의 유용한 소비. 그것은 불면증과 우울증을 극복하고, 신경계에 대한 수명을 일으키고 수명이 늘어났습니다. 몸은 마그네슘과 대부분의 비타민 그룹으로 포화됩니다.

건포도가 추가 된 쿠키 한 조각은 90 kcalories를 포함합니다.

그러한 베이킹의 칼로리 함량이 낮 으면 신체의 이점이 크다. 따라서 매일 사용할 수 있으며 얼마를 사용할 수 있습니다.

준비 제제를 변경함으로써 새로운 맛을 끊임없이 즐길 수 있습니다.

냄비에 오트밀의 비스킷

오븐에서 이러한 진미를 굽는 지속 시간은 변동합니다. 15 분에서 30 분까지...에 냄비에 굽는다면 완제품을 더 빨리 얻을 수 있습니다. 부스러기, 참깨, 설탕 및 소금, 계란 다람쥐가 필요합니다. 시험의 모든 구성 요소가 철저히 혼합됩니다. Squirs는 이길 수 없습니다. 소금과 설탕뿐만 아니라 참깨 씨앗 - 맛.

완성 된 반죽은 팬에서 배치됩니다. 그 기름은 윤활제를 필요로하지 않습니다. 요리 시간 - 황금 껍질 색상의 형성 전에. 그녀는 진미가 준비되었다고 말합니다.

다이어트 귀리 비스킷

그러한 쿠키, 밀가루, 계란, 모래, 버터의 준비를 위해. 오트밀 (30g)만이 필요하면 맛과 익은 바나나를 위해 계피를 추가해야합니다. 오븐에서 베이킹 시간 - 30-35 분. 칼로리 100 g 쿠키 - 304 Kkaliria.

요리 기술 :

오븐을 200 도로 가열하십시오.
블렌더에 조각을 붓고 갈아서.
바나나 슬라이스와 비트 계피를 추가하십시오. 균질 한 질량으로 다시 스크롤하십시오.
숟가락의 도움으로 실리콘 깔개를 많이 마련하십시오.
전반적인 캐비닛에 30 분 동안 보내십시오.

위의 시험 질량으로부터 1 그램의 5 개가 얻어 질 것입니다. 섬세함은 향기롭고 부드럽고 매우 식욕을 돋 웁니다. Calorie 5 PC. - 168 kcal..

선호도가 선명한 간을 부여하면 얇은 층으로 반죽을 놓아야합니다. 키스를하기 위해서는 소수의 리터 또는 크랜베리를 추가 할 수 있습니다.

오트밀 쿠키 조리법을 변경합니다. 끊임없이 새로운 맛을 즐길 수 있습니다.