바나나 - 혜택과 해로움. 여성, 남성 및 어린이를 위한 바나나의 칼로리 함량 및 유용한 특성
러시아의 바나나가 모든 사람이 얻을 수 없는 해외 진미로 간주되던 시대는 지났습니다. 오랫동안 "결핍"이라는 단어는 바나나를 포함한 열대 과일과 관련이 없습니다. 오늘날 바나나는 우리 모두에게 흔하고 저렴한 음식입니다. 잘 익은 황금빛 과일을 따서 껍질을 벗기고 바나나의 달콤한 과육을 즐기는 것보다 더 쉬운 일이 어디 있겠습니까? 이 경우 최소한의 노력을 기울입니다. 바나나는 씻을 필요가 없으며 3~4개의 숙련된 손 동작으로 껍질을 벗기면 바로 먹을 수 있는 과일이 나옵니다. 사과나 오렌지를 가지고 장난치는 것보다 쉽습니다. 안 그래?
바나나에 대해 무엇을 알고 있습니까? 이 해외 베리에는 어떤 이점이 있거나 해가 될 수 있습니까? 네, 네, 놀라지 마세요. 바나나는 베리입니다. 그러나 결국 바나나는 야자수에서 자라고 열매는 땅에서 자랍니다. 바나나를 자세히 살펴보고 이 진미에 대한 몇 가지 흥미로운 사실을 알아보겠습니다.
식물의 관점에서 바나나는 강력한 뿌리 시스템을 가진 다년생 허브입니다. 바나나 나무는 줄기나 가지가 없기 때문에 허브로 간주됩니다. 뿌리 줄기에서 즉시 잎 줄기가 자라며 서로 단단히 밀착됩니다. 겉보기에는 나무 줄기처럼 보입니다. "줄기"의 끝에서 "야자"잎이 줄기에서 자랍니다. 따라서 바나나는 허브이므로 식물의 열매는 베리입니다.
자연에는 빨강, 초록, 노랑, 달콤한 바나나, 크지 않은 바나나, 크거나 작은, 씨앗이 있거나 없는 매우 다양한 종류의 바나나가 있습니다. Wikipedia에서 이 식물의 다양한 종에 대해 알아볼 수 있습니다. 우리나라에 가장 많이 수입되는 바나나 종류에 대해 알려드리고자 합니다.
바나나의 장점
바나나는 얼마나 건강에 해로운가요? 먼 나라에서 들여온 바나나는 오랜 운송 끝에 더 이상 영양분을 함유하지 않고 해를 끼치는 것뿐이라는 의견이 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 이 신화는 바나나가 아직 익지 않은 녹색일 때 러시아에 도착한다는 사실에 근거한 것 같습니다. 그리고 빠른 숙성을 위해 바나나는 특수 가스 인 에틸렌이 공급되는 특수 가스 챔버에 배치됩니다. 이 가스의 영향으로 몇 가지 돌이킬 수없는 화학 과정이 발생합니다. 과일에 포함 된 전분이 설탕으로 바뀌고 껍질의 엽록소가 파괴되며 바나나가 노랗게 변합니다. 이 급속한 숙성 동안 바나나는 모든 유익한 특성을 유지하고 먹을 준비가 됩니다.
바나나에서 무엇이 그렇게 유용합니까?
익은 바나나의 화학 성분은 다음과 같습니다.
수분 함량 - 75%, 설탕 - 20%, 전분 - 1.6%, 질소 물질 - 1.2%, 펙틴 물질 - 0.5%, 유기산 - 0.4%, 섬유 - 0.6%.
바나나에는 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 철, 망간 및 구리와 같은 귀중한 미네랄도 포함되어 있습니다. 바나나 1개는 칼륨과 마그네슘에 대한 인체의 일일 요구량을 충족합니다.
바나나는 고칼로리 제품입니다. 평균 에너지 값은 바나나 펄프 100g당 90kcal입니다.
바나나는 누구에게 좋은가요?
바나나는 칼로리가 높으며 장기간의 신체 활동 중에 소모된 에너지를 빠르게 회복할 수 있습니다. 많은 운동선수, 특히 테니스 선수는 훈련이나 경기 전과 도중에 바나나를 먹습니다.
높은 칼륨 함량으로 인해 바나나는 심박수를 회복하고 땀을 많이 흘리는 사람들을 돕고 정맥류 및 다리 경련의 발병을 예방할 수 있습니다. 또한 칼륨은 우리 몸의 물-소금 대사에 관여하고 과도한 수분 제거를 촉진합니다. 따라서 바나나는 부종과 관련된 모든 질병에 유용합니다. 또한 칼륨은 고혈압과 싸우고 심장 근육을 회복시키는 데 도움이 됩니다.
바나나는 체내에 빠르게 흡수되기 때문에 방사선 치료, 항암치료 중, 수술 후 환자에게 추천합니다.
바나나는 과육에 자당이 많이 함유되어 있어 저혈당(저혈당)이 있는 사람에게 좋습니다.
바나나는 해롭다
말레이시아 제도는 바나나의 역사적인 고향으로 간주됩니다. 처음으로 바나나는 기원전 6세기로 접어들면서 다큐멘터리 설명에 들어갔습니다. NS. 나중에 유럽에 바나나를 가져온 최초의 알렉산더 대왕에 대한 언급이 있습니다. 오늘날 이 말의 실체를 확인하기는 어렵지만 이 열매 자체가 거의 전 세계를 '정복'했다는 사실은 절대적으로 확실하다.
이러한 인기의 이유는 무엇입니까? 그 훌륭한 맛. 다른 국가 요리에는 디저트, 샐러드, 패스트리, 바나나 스낵을 만들기위한 많은 요리법이 있으며 첫 번째 및 두 번째 코스가 준비됩니다. 사람의 전반적인 건강에 상당한 이점이 있습니다.
재미있는 사실은 바나나는 나무가 아니라 큰 줄기와 거대한 잎을 가진 초본 다년생 식물로 열대 우림에서 자랍니다. 그러나 상점에서 판매되는 과일은 야생에 존재하지 않으며 육종가에 의해 재배됩니다. 야생 친척은 일반적으로 씨가 있는 먹을 수 없는 타원형 과일을 가지고 있습니다.
일부 바나나 나무는 최대 100년 동안 자연에서 자랍니다. 특별히 재배된 농장은 10-15년 후에 갱신됩니다. 선별열매는 씨가 없으나 싹이나 뿌리줄기를 분리하여 번식한다.
구성 및 영양가
모든 과일 중 칼로리와 함께 탄수화물이 가장 풍부한 것은 바나나입니다. 이러한 특성 때문에 과체중의 남성과 여성이 대량으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 100g당 90칼로리의 에너지 값으로 단백질 1.5g, 탄수화물 22g, 지방 0.1g도 포함되어 있습니다.
그것은 쉽게 소화되는 섬유질과 자당과 과당과 같은 단순 당을 함유하고 있습니다. 과일의 이점은 배고픔을 만족시키는 것뿐만 아니라 훈련 후 운동 선수가 자주 사용하는 소비 된 에너지를 회복하는 데에도 있습니다.
바나나의 유익한 특성은 신체가 전염병에 대한 저항력을 발달시키는 데 도움이 되는 다량의 비타민 B6 및 C가 존재하기 때문입니다.
그들의 구성에는 충분한 양의 다양한 미네랄이 있습니다.
- 칼륨 - 358mg
- 나트륨 - 1mg
- 칼슘 - 5mg
- 마그네슘 - 27mg
- 인 - 22mg
- 철 - 0.26 mg
- 셀레늄 - 1.0mcg
- 구리 - 0.078 mg
- 망간 - 0.27 mg
- 아연 - 0.15mg
바나나가 유용한 이유는 무엇입니까?
바나나는 모든 과일 중 칼로리가 가장 높기 때문에 건강한 식단을 가진 사람들은 점심 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러면 받은 모든 칼로리가 소화될 시간이 생기고 영양소가 몸에 흡수됩니다. 이 과일은 성인과 어린이의 영양에 필요하며 아기에게만 조심스럽게 먹여야하며 때로는 알레르기가 발생할 수 있습니다.
바나나의 이점은 명백합니다. 바나나는 설탕 수치를 빠르게 증가시켜 정신적, 육체적 활동을 위한 신체의 에너지 비축량을 보충할 수 있지만 의사는 하루에 두 번 이상 먹지 말라고 조언합니다. 신체의 특정 질병에 대한 건강상의 이점은 분명합니다.
- 그들은 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 사지의 부종, 신장 및 간 질환 및 기타 고통스러운 상태의 치료를 돕습니다.
- 신경계에 진정 효과를 나타내고 수면을 정상화합니다.
- 그들은 주의력과 기억력을 향상시키고 효율성을 높일 수 있습니다.
- 혈액 내 세로토닌의 양을 증가시켜 기분을 개선합니다.
- 위장, 전체 장관의 작업을 정상화하십시오.
- 그들은 다양한 질병에서 신체의 일반적인 면역을 증가시킵니다.
바나나는 소녀들이 피부를 위한 다양한 마스크를 준비하는 데 사용합니다. 함유 된 유용한 비타민은 주름을 부드럽게하고 염증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 그리고 밀 배아와 함께 파마 후 모발을 치유합니다.
흡연자의 이점은 분명합니다. 흡연 충동을 줄여 니코틴의 유해한 영향을 줄입니다.
유용한 비디오 # 1:
그들은 누구에게 해롭고 금기입니까?
그들은 해로울 수 있으며 심혈관 질환으로 고통받는 사람들을 위해 식단에 포함하지 않는 것이 좋습니다. 이 과일의 특성은 혈전 정맥염에 위험하며 혈액 응고가 증가합니다. 그들은 몸에서 체액을 제거하여 혈액을 두꺼워지게하여 결과적으로 혈전 형성으로 혈관이 막힐 수 있습니다.
바나나는 위궤양 환자뿐만 아니라 심장마비와 뇌졸중을 겪은 환자의 식단에 바람직하지 않습니다. 이 과일이 남성의 힘에 나쁜 영향을 미친다는 것은 신화가 아닙니다. 실제로, 대량으로 다양한 기관으로의 혈류를 늦출 수 있습니다.
고르는 방법과 올바르게 먹는 방법
기존 바나나 품종 중 모든 바나나가 장거리 운송을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 따라서 카운터에서는 긴 보관으로 장거리를 견딜 수있는 조밀 한 피부를 가진 "Cavendish"와 "Big Michelle"과 같은 몇 가지 품종 만 찾을 수 있습니다. 크림 같은 과육 질감에 일반 과일의 절반 크기인 건강한 아기 바나나를 판매합니다.
올바른 과일을 선택하려면 껍질의 모양과 색상을 따라야 합니다. 녹색을 띠는 색은 미숙함과 떫은 맛을 나타냅니다. 익은 열매는 과피가 노랗게 되어 눈을 즐겁게 하고, 속은 맛이 좋고 효능이 좋습니다. 검은 반점이 있으면 완전히 익었다는 신호입니다.
바나나는 디저트만 있는 것이 아닙니다. 구우면 튀긴 생선과 고기, 카레 요리와 완벽한 조화를 이룹니다. 신 과일과의 이상적인 조합을 위해 바나나는 종종 가벼운 샐러드, 아이스크림, 크림 및 다양한 구운 식품 및 디저트에 포함되어 특히 맛있고 건강합니다.
공복에 먹는 것은 권장하지 않으며, 물과 함께 마시는 것도 바람직하지 않으므로 위장에 해를 끼칠 수 있습니다. 디저트로 제공되는 경우 껍질을 미리 제거합니다. 껍질을 벗기지 않은 바나나는 다른 과일과 함께 큰 접시에 놓입니다. 에티켓 규칙에 따르면 다음과 같이 먹을 수 있습니다.
- 손으로 잡고 반으로 닦은 후 한입 깨물어 주세요.
- 과일 나이프와 포크가 있으면 과육을 껍질에서 분리하여 작은 조각으로 잘라 먹습니다.
과일을 올바르게 보관하는 방법?
바나나는 보관 조건에 민감하므로 모양을 보면 보관 위치를 항상 알 수 있습니다. 이 과일의 최적 온도는 12-25 ° C입니다. 설익은 과일을 미리 선택했다면 상온에 보관하는 것이 좋다.
모든 속성을 보존하고 더 빨리 숙성시키기 위해 이 방법을 적용할 수 있습니다. 바나나를 비닐 봉지에 넣은 다음 사과를 넣으십시오. 패키지를 묶은 다음 서늘한 곳에 두십시오. 이 과정에서 방출되는 에틸렌 가스는 숙성에 도움이 됩니다. 익은 과일은 오래 보관하지 말고 바로 먹는 것이 좋다.
이 과일은 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?
놀랍게도 바나나와 그 특성은 영양학자들에게 사랑받고 있으며 인체의 과도한 수분을 제거하기 때문에 과체중 치료에 사용됩니다. 다양한 바나나 다이어트가 있습니다. 예를 들어, 그들 중 하나는 먹기 전에 약 2개의 과일을 먹어야 합니다. 그런 다음 올바른 식단을 벗어나지 않고 모든 것을 먹을 수 있습니다.
빠른 체중 감량 다이어트 바나나 스플릿이 있습니다. 그것은 3 일 동안 설계되었으며 금기 사항이 없습니다. 매일 바나나 3개와 저지방 케피어 3잔을 먹을 수 있으며 5끼로 나누어 먹어야 합니다. 물을 마실 수 있습니다.
이 기간 동안 다이어트의 명백한 이점이 드러날 것입니다. 창자가 독소를 제거하고 과도한 수분이 사라지고 붓기가 감소합니다. 2-3kg의 체중 감량은 모든 소녀와 여성에게 즐거운 추가 사항이 될 것입니다.
요약하면식이 요법에 바나나를 합리적이고 올바르게 포함하면 바나나의 특성이 인체에 유익한 치료 효과를 줄 수 있다고 말할 수 있습니다.
유용한 비디오 번호 2(레시피):
유용한 비디오 번호 3:
바나나는 일생에 한 번 과일 클러스터를 맺는 키가 큰 (최대 10m) 다년생 허브의 열매이며, 그 후에 "나무"의 줄기가 죽고 뿌리 줄기에서 새로운 새싹이 자랍니다. 바나나는 동남아시아가 원산지입니다.
바나나가 아프리카, 중남미에 들어온 것은 고대 아시아에서 왔습니다. 드물게 바나나를 좋아하지 않는 사람은 드물고 신선하게 먹고 다양한 요리가 준비되고 칵테일과 스무디, 커피 대용물 및 밀가루가 만들어집니다.
바나나 구성
이 과일에는 다음이 포함됩니다.
- 단백질;
- 비타민 - A, 그룹 B - (B1, B2, B6; B9); C, E, PP;
- 항산화제;
- 다량 영양소 - 마그네슘, 나트륨, 인, 다량의 칼륨;
- 미량 원소 - 철, 아연, 셀레늄, 망간, 불소;
- 세로토닌 전구체인 5-히드록시트립토판;
- 세로토닌 - 기쁨의 호르몬;
- 거친 섬유 - 소화되지 않는식이 섬유;
- 다당류 펙틴;
- 이눌린;
- 사하라
- 올리고당 - 수용성 식이 섬유;
- 과일산, 특히 많은 말산;
- 프로테아제 억제제;
- 효소.
바나나의 칼로리 함량
바나나는 칼로리가 상당히 높으며 제품 100g당 200kcal입니다. 그러나 동시에 혈당 지수 (GI)가 18 단위로 낮습니다. GI 지수 r은 신체에서 탄수화물 함유 식품의 분해 속도를 나타냅니다.
비교를 위해 최대 GI는 포도당 - 100 단위입니다. 낮은 혈당 지수는 바나나가 몸에 천천히 흡수되고 (구성의 거친식이 섬유로 인해) 점차적으로 에너지를 방출하며 사람이 오랫동안 굶주림을 느끼지 않는다는 것을 나타냅니다. 그러나 여전히 칼로리를 계산하는 사람들은 바나나의 다소 높은 칼로리 함량을 고려해야 합니다.
바나나의 유용한 특성
1. 심혈관계에 대한 바나나의 이점.바나나는 나트륨 길항제인 칼륨 함량이 높기 때문에 칼륨이 몸에서 나트륨을 대체하므로 물-염 균형이 향상되어 과도한 체액이 몸 밖으로 배출되고 혈압이 감소하며, 부종이 감소합니다. 비타민 B6은 또한 칼륨 - 나트륨 균형을 정상화하고 신체에서 과도한 체액을 제거하는 심장 활동을 돕습니다.
칼륨은 심장 근육의 활동을 강화하고 지원합니다. 과일에서 발견되는 펙틴, 올리고당 및 거친 섬유질은 동맥경화를 예방하는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 위장관의 기능을 향상시킵니다.수용성 식이섬유(올리고당)와 펙틴의 함량으로 인해 장내 유익한 미생물의 작용이 활성화되어 음식물의 영양소가 더 잘 흡수됩니다. 바나나에 함유된 프로테아제 억제제는 바이러스와 병원성 미생물, 용해성 및 불용성 섬유를 죽이고 변비와 설사를 예방합니다. 바나나는 속 쓰림에 도움이 됩니다. 간을 돕습니다. 약간 덜 익은 바나나를 먹으면 결장암을 예방할 수 있습니다.
바나나에 있는 효소는 위벽과 장 점막, 그리고 존재하는 경우 궤양성 병변을 감싸는 특별한 끈적끈적한 점액의 생성에 기여합니다. 이것은 점막의 보호(소화성 궤양 질환 예방)와 궤양의 가장 빠른 치유에 기여합니다. 바나나의 비타민 B2는 소화성 궤양 질환을 퇴치하는 데도 도움이 됩니다.
3. 몸을 정화하는 바나나의 이점.거친 섬유는 물과 장내의 모든 유해 물질 (독소, 발암 물질 및 독소)을 잘 흡수하고 섬유에서 대변이 형성되어 장을 쉽게 이동하고 쉽게 몸을 떠납니다. 이것은 변비를 예방할 뿐만 아니라 몸을 정화하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
펙틴은 몸에서 살충제, 중금속 이온, 방사성 요소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
4. 신경계의 기능을 지원합니다.바나나에는 세로토닌과 세로토닌의 원형인 비타민 B인 5-하이드록시트립토판이 함유되어 있어 바나나를 먹으면 기쁨과 즐거움을 선사합니다. 또한 좋은 기분을 유지하고 우울증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 5-하이드록시트립토판은 "기쁨의 호르몬"의 전구체일 뿐만 아니라 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌도 생성되기 때문에 수면을 정상화하고 불면증과 싸울 수 있습니다.
비타민 B1은 뇌 기능을 향상시키고, 비타민 B2는 스트레스에 저항하는 데 도움이 되며, 비타민 B6은 뇌 조직의 기억력, 집중력 및 신진대사를 향상시킵니다. 이 맛있는 과일을 먹으면 피로를 줄이고 성과를 높일 수 있습니다.
5. 면역력을 지원하는 바나나의 유용한 특성.이 과일에서 발견되는 많은 물질은 신체의 방어력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 프로테아제 억제제는 바이러스를 죽이고 비타민 C와 B 그룹은 면역 체계를 강화하는 작용을 합니다. 산화 방지제는 자유 라디칼과 싸우고 신체의 젊음을 연장합니다.
6. 시력에 대한 바나나의 이점.바나나의 비타민 A는 정상적인 시력을 보호 및 유지하고 야간 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.
7. 바나나는 골격 시스템을 강화합니다.바나나에는 칼슘 흡수를 돕는 올리고당이 들어 있고, 칼륨은 체내 나트륨 축적을 막아 체내 칼슘 배출을 촉진한다.
바나나의 칼륨에는 더 많은 다른 요소가 포함되어 있으며 바나나 2개를 섭취하면 신체의 일일 칼륨 필요량을 쉽게 채울 수 있습니다. 바나나에는 또한 마그네슘 일일 가치의 2/3가 포함되어 있습니다.
체중 감량을 원하는 사람들에게 바나나가 유용한 이유
바나나의 이점은 다이어트를 하는 사람들에게 높이 평가될 것이며, 이 맛있는 과일은 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이 될 것입니다. 우선 바나나는 식욕을 감소시키고 신진 대사를 정상화하며 오랫동안 포만감을 유지합니다. 그들은 몸에서 과도한 체액을 씻어내는 데 도움이되어 체중을 줄입니다.
덕분에 음식의 영양소가 더 잘 흡수되어 제한이있는 다이어트에 매우 중요합니다. 바나나 자체에는 삶에 필요한 많은 필수 물질이 풍부합니다. 또한 충분한 펙틴과 섬유질이 있어 장 활동을 정상화하여 변비에 대처하는 데 도움이 됩니다.
바나나는 힘, 낙관주의 및 좋은 기분을 유지하고 과자에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이 됩니다. 바나나를 사용하면 다이어트에 "앉아"가 더 쉽고 즐겁습니다. 물론 식단을 구성할 때 바나나의 칼로리 함량을 고려하고 섭취를 제한해야 합니다. 코티지 치즈 또는 샐러드, 시리얼 또는 요구르트에 추가하여 간식으로 사용하거나 비타민 스무디를 만들 수 있습니다.
바나나와 스포츠
힘들고 지치는 운동으로 몸은 글리코겐을 잃고, 손실된 글리코겐이 제때 보충되지 않으면 근육 세포가 붕괴되기 시작합니다(이화작용). 바나나를 먹으면 글리코겐 손실을 보상할 수 있습니다. 바나나는 몸에 설탕을 공급하고 굶주림을 덜어줍니다. 근육량을 늘리고자 하는 사람들은 식사의 일부로 음식을 먹거나 매일 날 것으로 섭취해야 합니다.
운동하는 동안 땀으로 사람은 많은 수분을 잃고 칼륨으로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 운동 후 바나나 1~2개를 먹으면 이 미량 원소의 손실을 보충하고 세로토닌과 5-하이드록시트립토판은 운동 후 긴장을 풀고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 단백질을 동화시키고 인대와 힘줄을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그는 신체 활동 중 아드레날린 합성에 참여합니다.
바나나는 훌륭한 에너지원이므로 운동 선수가 경기 전과 경기 중에 이 과일을 섭취합니다.
임산부와 수유부용 바나나
임신 중 영양은 엄마와 자궁에서 발달하는 아기의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 바나나는 임신 중에 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다. 비타민 B6는 임신 첫 삼 분기의 독성을 돕고 가슴 앓이를 완화하며 아기의 조혈 시스템의 완전한 발달에도 필요합니다.
비타민 E는 임산부의 몸에서 호르몬 합성에 관여하여 호르몬 균형과 건강한 임신뿐만 아니라 아기의 완전한 자궁 내 발달을 보장합니다. 비타민 E는 미래의 적절한 수유에 중요한 프로락틴 생성에 기여합니다.
펙틴, 거친 섬유질 및 올리고당은 위장관의 원활한 기능을 개선하고, 변비를 완화하고(변을 부드럽게 만들어줌), 붓기를 줄이거나 방지하는 데 도움이 됩니다.
위에서 언급했듯이 바나나는 긍정적인 기분을 유지하고 우울증을 완화하며 스트레스를 견디는 데 도움이 됩니다.
이 과일은 면역 체계를 적절한 수준으로 유지하고 위에서 언급한 많은 유용한 물질을 신체에 공급합니다.
임산부는 바나나에 대한 알레르기 반응과 이러한 과일의 남용에 주의해야 합니다. 바나나는 칼로리가 매우 높기 때문에 눈에 띄지 않게 체중이 증가할 수 있습니다. 바나나는 몸에서 과도한 수분을 제거하지만 혈전증 경향이있는 경우 혈액 점도가 증가 할 수 있으므로이 과일을주의해서 먹어야합니다.
바나나가 당뇨병에 좋은 이유
당뇨병과 함께 이러한 과일을 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 바나나는 칼로리가 상당히 높으므로 과체중을 피하기 위해 섭취하는 과일의 양을 제한해야 합니다. 혈당 지수가 낮고 이눌린이 함유되어 있어 혈당 수치를 균등하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
위에서 언급한 바나나의 모든 유용한 특성은 당뇨병 환자의 건강과 기분을 좋게 유지하고 수반되는 질병(간 및 신장, 혈관, 구강 점막 궤양)을 완화하는 데 도움이 됩니다.
바나나 껍질의 장점
바나나 껍질은 바나나 자체만큼이나 건강에 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 그것은 과일의 펄프와 같은 물질을 포함하지만 장을 부드럽게 정화하는 데 사용할 수 있는 거친 불용성 섬유(거의 밀기울과 마찬가지로)가 훨씬 더 풍부합니다. 그것은 음식에 사용할 수 있습니다 - 스튜, 삶은 샐러드에 추가, 설탕에 절인 과일 만들기 등.
레시피. 찐 바나나 껍질.요리하기 전에 외부의 껍질을 뻣뻣한 솔로 철저히 씻어서 바나나를 덮고있는 왁스가 마르지 않도록 제거합니다. 그런 다음 먹기 좋은 크기로 잘라 기름을 두르지 않은 팬에 살짝 볶다가 야채나 닭고기 육수에 마늘, 고수, 민트를 넣어 신맛이 사라질 때까지 10~15분간 끓인다. 고기나 생선과 함께 드십시오.
레시피. 설탕에 절인 바나나 껍질.이전 레시피와 같은 방법으로 껍질을 준비하십시오. 그런 다음 걸쭉해질 때까지 설탕 시럽으로 요리하십시오. 휘핑 크림, 요구르트와 함께 제공하십시오.
바나나의 피해와 금기 사항
덜 익은 바나나를 먹으면 인체에 해롭다. 문제는 그러한 바나나의 전분 함량이 높기 때문에 가스 형성에 기여한다는 것입니다.
바나나가 해로울 수 있는 또 다른 경우: 당뇨병, 과체중으로 고통받는 사람들을 위해 바나나를 많이 먹을 수 없습니다. 그것의 사용은 의사와 동의하거나 단순히 제한되어야 합니다.
바나나는 알레르기를 일으킬 수 있으므로 라텍스 알레르기가 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 3세 미만의 어린이는 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 바나나를 주의해서 먹여야 합니다.
바나나 섭취는 혈액 응고가 증가하고 혈전증 경향이 있는 사람들에게 해로울 수 있습니다. 바나나는 신체에서 과도한 체액을 제거하여 혈액을 걸쭉하게 만들기 때문입니다. 공정하게 말하면 바나나에는 혈액이 응고되는 것을 방지하고 혈액을 더 유동적으로 만드는 이눌린이 포함되어 있다는 점을 분명히 할 필요가 있습니다.
전통 의학의 바나나
바나나는 맛있고 영양가가 높을 뿐만 아니라 민간 요법으로 다양한 질병에 사용됩니다.
1. 기침을 위한 바나나.으깬 감자에 2 개의 익은 바나나를 으깨거나 고기 분쇄기 (블렌더)에서 갈아서 뜨거운 물 한 잔과 꿀 한 티스푼을 결과물에 넣으십시오. 하루 종일 4분의 1잔을 마신다.
2. 부종, 심장 및 혈관, 신장 및 간 질환에 대한 바나나 차.부드러워질 때까지 바나나 1개를 으깨고 컵에 끓는 물을 부어 하루 종일 마십니다.
3. 고혈압 치료제.하루에 1-2개의 바나나는 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 되며, 이는 혈압 수치를 낮출 것입니다.
4. 숙취 해소.친한 파티 후 아침에 불편 함을 느끼면 우유가 든 믹서에서 1-2 개의 바나나를 때려야합니다. 결과 칵테일은 불쾌감에 대처하는 데 도움이됩니다.
5. 화상 및 피부 문제.바나나 껍질 안쪽을 화상, 종기 또는 염증에 바르고 15-20분 동안 압축을 유지합니다.
6. 바나나에서 "수면제".바나나 1 개를 자르고 (블렌더에서 가능) 약간의 계피와 브랜디 25g을 추가해야합니다. 잠들기 어렵다면 취침 전에 이 군침 도는 혼합물을 약간(1테이블스푼) 섭취하십시오.
7. 바나나는 금연에 도움이 됩니다.하루에 2~3개의 바나나를 먹으면 금연에 도움이 됩니다. 담배를 피우고 싶은 마음이 강하다면 바나나 한 조각을 먹어야 합니다. 그것은 자극을 완화하고 기분을 개선하고 혈관과 심장을 지원하고 유해 물질의 장을 정화하는 데 도움이됩니다.
8. 위장관 질환에 대한 바나나.바나나는 장 점막과 위의 궤양성 병변의 치유를 촉진하고 세균 불균형을 돕습니다.
9. 변비 치료제.낮에 먹는 바나나 1-2개는 장의 배설 기능을 조절하고 대변을 규칙적으로 만듭니다.
10. 벌레 구제.바나나 껍질을 말리고 가루로 만들어 아침에 공복에 물과 함께 1작은술을 먹는다.
이탈리아 오페라 가수는 성대를 정화하고 인후통을 빨리 없애기 위해 바나나를 먹는 것으로 알려져 있습니다. 바나나의 유익한 특성은 전 세계적으로 민간 요법으로 사용되지만 여전히 맛있고 기분 좋은 과일이기 때문에 대부분의 사람들이 먹습니다.
출력 대신
바나나 선택은 검은 점, 찌그러짐 및 손상이 없는 노란색이어야 합니다. 꼬리는 녹색을 띠고 밀도가 높으며 부패와 곰팡이가 없어야 합니다. 이 과일은 실온에 보관하되 냉장고에는 보관하지 마십시오. 사과 옆에 보관하지 않는 것이 좋습니다. 빨리 악화됩니다.
위의 모든 것으로부터 우리는 바나나가 매우 건강한 과일이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 맛있다!
바나나는 지구상에서 가장 인기 있는 과일 중 하나로 150개국에서 재배되며 세계 생산량은 1억 500만 톤을 초과합니다. 이 인기는 바나나의 유익한 특성(보다 정확하게는 구성), 운송 중 익는 능력 및 사용 용이성에 의해 결정됩니다. 바나나를 보관하는 방법을 알면 나중에 사용할 맛있는 과일을 구입할 수 있으며 걱정할 필요가 없습니다. 빠른 간식은 항상 가까이에 있습니다.
바나나가 인체에 유용한 이유
최근 식품은 모든 질병을 보호하고 치료할 수 있는 약으로 불리고 있습니다. 바나나는 이 "치료"의 틈새를 채웁니다. 우선 영양가와 칼로리 함량(100g당 최대 100kcal)에 대해 이야기합니다. 바나나의 유익한 특성은 사과산을 비롯한 다양한 효소를 함유하고 있어 쉽게 소화되기 때문에 공복 상태라도 어떤 상황에서도 배고픔을 만족시킬 수 있다는 것입니다. 그리고 섬유질, 펙틴 및 부드러운 섬유질 구조는 위, 장 및 췌장에 자극을 주거나 부담을 주지 않으면서 올바르게 기능을 조정합니다.
바나나의 유익한 특성은 풍부하고 균형 잡힌 화학 성분에 의해 결정되며 이는 사람의 모든 기관과 시스템에 좋은 영향을 미칩니다. 비타민, 미량 원소, 아미노산의 양은 태아의 성숙도와 유형에 따라 다릅니다. 바나나에는 강력한 항산화제로서 면역 체계를 강화하고 노화를 늦추고 암을 예방하는 효과가 있는 아스코르브산이 상당량 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 발달을 늦추며 심혈관 질환의 진행을 촉진합니다. B 비타민 그룹은 피부, 손톱 및 머리카락의 상태를 개선할 뿐만 아니라 정서적, 심리적 상태의 긍정적인 분위기에 관여합니다.
칼륨과 마그네슘은 심장병에 필요합니다. 또한, 그들은 뼈와 근육 골격을 강화하는 데 관여합니다. 이것은 운동선수와 힘든 육체 노동을 하는 사람들에게 중요합니다. 바나나는 또한 체력을 높이고 무거운 짐에 적응하는 데 도움이 됩니다. 바나나에 포함된 미량 원소는 최적의 물-전해질 균형을 유지하고 신체에서 과도한 수분을 제거하고 부종을 완화합니다.
칼륨 함량이 높은 달콤한 바나나 펄프는 담배 중독을 극복하는 데 도움이 됩니다. 의사는 금연 기간 동안 담배 대신 바나나 1/4을 섭취할 것을 권장합니다.
다음을 읽을 것을 권합니다.
아보카도의 건강상의 이점
석류가 유용한 이유는 무엇입니까?
감의 유용한 특성
귤이 유용한 이유
바나나에 있는 아미노산의 유용한 특성
탄수화물, 비타민 및 미량 원소 외에도 바나나의 유익한 특성은 아미노산에 의해 결정됩니다. 이 과일의 구성에는 인체가 합성할 수 없는 3가지 필수 아미노산이 포함되어 있으며, 이것은 의심할 여지 없이 바나나가 신체의 정상적인 기능에 유용한 것입니다.
트립토판은 신진 대사를 정상화하고 합성 과정에 참여하여 긴장과 불안 상태가 감소하고 통증에 대한 민감도가 감소하며 자연 수면이 정상화됩니다. 트립토판은 세로토닌으로 전환되어 기분을 개선하고 분노나 공격성을 물리치는 데 도움이 됩니다.
라이신은 신체에서 콜라겐과 칼슘의 흡수를 촉진하여 사람의 외모를 보존하고 개선하며 스트레스에 대한 연골과 뼈 조직의 반응을 감소시킵니다. 덕분에 바나나는 부상에서 빠른 회복에 유용합니다.
메티오닌은 아드레날린 합성에 참여하고, 정상적인 간 기능을 보장하고, 신체에 대한 호르몬과 비타민의 효과를 강화하고, 지방 침착으로부터 동맥을 보호하고, 피부와 모발의 상태를 개선하는 강력한 항산화제입니다. 바나나.
바나나에는 또한 아드레날린과 노르에피네프린의 합성에 관여하는 비필수 아미노산 티로신이 함유되어 있어 기분과 신체의 전반적인 톤을 개선합니다. 이 산은 멜라닌 생성을 촉진하고 햇빛에 노출되면 갈색 피부 톤을 나타냅니다. 또한, 티로신은 배고픔을 억제하고 정신적, 육체적 스트레스 후 몸을 회복시키고 뇌를 돕고 집중력을 향상시키며 각성을 증가시킵니다.
충분한 양의 비타민 C 및 그룹 B와 함께 바나나에 아미노산이 존재하면 영양사가 항우울제 "행복 메뉴"에 포함시킬 수 있습니다.
바나나가 여성에게 좋은 이유
여성의 몸에 대한 주요 도움은 PMS 기간 동안 그리고 실제로 중요한 날에 나타납니다. 바나나는 통증을 줄이고 출혈을 줄이며 비타민 B를 보충하고 이 기간 동안 헤모글로빈이 떨어지면 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
임신 중에는 바나나의 유익한 특성이 메스꺼움에 대처하는 데 도움이 됩니다. 그들은 일반적으로 개그 반사를 유발하지 않습니다. 바나나는 쉽게 배고픔을 달래고 속 쓰림과 위장의 무거움, 근육과 내장을 튼튼하게하여 열매를 맺는 데 도움이됩니다. 임신 중 많은 여성의 문제인 변비는 매일 공복에 바나나 한 개를 먹으면 극복하거나 최소한 완화할 수 있습니다.
바나나는 모유 수유 중에도 유용합니다. 아기의 엄마는 단백질이 양수에 들어가고 아기가 익숙해 질 시간이 있기 때문에 임신과 같은 방식으로 바나나를 먹을 수 있습니다. 그러나 아기의 배에 발진이나 부은 것이 있어 장 복통을 유발할 수 있는 경우 아기를 주의 깊게 관찰하면서 일주일에 2~3개로 제한해야 합니다.
의사는 임신 및 수유중인 여성의 메뉴에 바나나를 포함시키는 것을 신경 쓰지 않고 조언합니다. 그들은 저자 극성이며 많은 문제를 완화하고 삶을 더 쉽게 만들고 편안함을 증가시킵니다. 그러나 매우 익어야 합니다. 녹색 바나나는 설사를 유발할 수 있고, 너무 익은 바나나는 변비를 유발할 수 있습니다. 바나나를 보관하는 방법을 알면 이러한 문제를 피할 수 있습니다.
바나나가 남성에게 좋은 이유
바나나의 모든 유익한 특성은 남성과 관련이 있지만 남성의 삶에서 가장 중요한 것은 효능을 높이는 데 필요한 바나나 구성의 마그네슘입니다. 며칠에 한 번 이상 바나나를 먹으면 발기 시간이 늘어나고 정자의 질도 좋아집니다. 바나나의 마그네슘은 특히 움직이는 "기민한" 정자의 출현에 기여합니다. 또한 바나나는 전립선 질환 수술 후 식단에 포함됩니다.
식이 영양에 바나나의 유용한 특성
사용하기 전에 열처리가 필요하지 않은 소화하기 쉬운 바나나 펄프는 종종 의사가식이 및 의료 영양에 포함시킵니다. 대부분의 경우 다양한 출처에서 바나나 우유 다이어트에 대해 설명합니다. 많은 체중 감량 후에 처방됩니다. 엄격한 제한에서 정상적인 식단으로 점진적으로 전환하는 데 도움이 됩니다. 바나나의 유익한 특성과 식단의 부드러운 특성으로 인해 우유 2잔을 마시고 바나나 2개를 먹어야 할 때 매월 2일 동안 연습할 수 있습니다.
화장품에서 바나나의 유용한 특성 - 바나나의 피부와 머리카락 마스크
바나나의 유익한 특성은 화장품에서 완전히 나타납니다. 잘 익은 바나나는 일관성과 구성면에서 화장품 마스크의 훌륭한 기초입니다. 이 과일에 함유된 모든 비타민 A, C, E, B군과 미량원소인 마그네슘, 칼륨 등은 쉽게 피부장벽을 극복하고 피부와 모발에 겉은 물론 속까지 영양을 공급해줍니다. . 바나나의 이러한 유익한 특성으로 인해 모든 피부 유형에 사용할 수 있으며 효과를 향상시키는 전통적인 성분으로 마스크를 보완합니다.
마스크 용 바나나 펄프는 믹서 또는 믹서기로 가장 잘게 썬 것입니다. 그 결과 피부나 머리카락에서 바르고 제거하기 편리한 부드럽고 균질한 덩어리가 만들어집니다. 또한, 으깨서 섞어서 만든 마스크의 효과는 단순히 포크로 으깬 과일로 만든 마스크보다 훨씬 높습니다.
얼굴과 데콜테 피부의 빠른 회복을 위한 마스크... 작은 바나나 1개의 펄프를 1작은술로 갈아줍니다. 꿀과 1 큰술. 엘. 뚱뚱한 사워 크림 (헤비 크림으로 대체 가능). 즉시 얼굴에 20~30분 동안 도포한 다음, 가급적이면 미지근한 미지근한 미네랄 워터로 헹굽니다. 피부가 조여지고 신선함과 균일한 톤을 얻습니다. 건성 피부에 대한 마스크의 효과를 높이려면 구타 계란 노른자를 추가하고 지성 피부에는 흰색을 추가하십시오. 또한, 마스크에 비타민 A의 약국 오일 용액을 약간 떨어뜨리는 것이 유용합니다.
피부의 콜라겐을 회복하고 유지하는 마스크... 1 tsp로 달걀 노른자를 갈아주세요. 천연 요구르트, 반 바나나의 펄프와 섞는다. 
여드름 블레미쉬 트리트먼트 마스크... 1 큰술. 엘. 다진 오트밀 믹스와 육두구 1 큰술을 부으십시오. 엘. 따뜻한 우유. 몇 분 후에 바나나 펄프로 혼합물을 갈아줍니다. 여드름과 여드름 자국에 정기적으로 바르고 완전히 건조시킨 후 미지근한 물로 헹굽니다. 효과를 높이려면 금송화 즙에 담근 면봉으로 마스크를 씻어낼 수 있습니다.
몸을 진정시키고 활력을 주는 목욕을 위한 바나나 매스... 2 tbsp로 으깬 바나나 1kg을 치십시오. 엘. 올리브유. 결과 혼합물을 따뜻한 물과 섞어 목욕물에 녹입니다. 워터 시술이 끝나면 미온수로 마스크의 흔적을 깨끗이 씻어낸 후 미지근한 물로 샤워를 합니다.
발 뒤꿈치의 피부 복원... 건조한 거친 발 뒤꿈치와 균열에 바나나 퓌레를 바르고 10 분 동안 서서 헹구고 카모마일 국물에서 발을 대조 목욕을하십시오.
건조하고 푸석푸석한 모발용 마스크... 아주 잘 익은 바나나 2개와 2큰술을 섞은 퓌레. 엘. 꿀을 모발에 마사지하듯 바르고 두피에 가볍게 문질러 모발 전체에 도포합니다. 특수 캡이나 비닐 봉지로 머리를 감고 따뜻한 스카프로 머리를 감싸십시오. 30분 후 물로 헹구고 적절한 샴푸로 머리를 감습니다.
모발 구조를 개선하고 탈모 및 탈모를 감소시키는 마스크... 하나의 바나나 펄프를 100g의 천연 요구르트 또는 응고 우유와 섞어 두피에 문지르면 우유 성분이 바나나의 유익한 특성을 향상시킵니다. 한 시간 후에 평소와 같이 머리를 감습니다.
바나나의 유용한 특성 - 껍질 사용
바나나 껍질은 건강과 미용상의 이점을 제공합니다. 껍질의 안쪽면은 치아를 닦는 데 사용할 수 있으며 칼슘, 인 및 기타 미량 원소를 제공하여 뼈 조직과 법랑질을 강화하고 매일 문지르면 치아가 희게됩니다.
또한 껍질 안쪽으로 치료하면 많은 피부 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
벌레 물림으로 인한 붓기와 가려움증을 줄이고 껍질로 닦은 다음 잠시 동안 물린 부위에 석고로 신선한 조각을 붙입니다.
껍질에있는 에센셜 오일과 효소의 영향으로 인해 통증을 줄이고 찰과상, 긁힘, 일광 화상의 치유를 가속화합니다.
사마귀를 제거하는 데 도움이됩니다.이를 위해 껍질은 밤에 사마귀에 고정되어 사라질 때까지 반복됩니다.
건선이나 여드름의 영향을 받는 피부의 염증을 감소시킵니다.
껍질에 있는 효소는 깊은 파편을 표면으로 끌어당깁니다.
껍질의 또 다른 용도는 인간에게 직접 적용되지 않지만 일상 생활에서 바나나를 유용하게 만듭니다. 건조하거나 단순히 분쇄하면 정원 및 실내 식물을 위한 우수한 비료입니다.
바나나를 남용하면 안 되는 사람
바나나에는 금기 사항이 거의 없습니다. 그러나 일부 건강 문제는 바나나 섭취에 절제와 주의가 필요합니다. 그들은 정맥류, 혈전 정맥염 및 심혈관 질환에 부정적인 영향을 미치는 혈액의 점도를 증가시킬 수 있습니다. 쉽게 소화할 수 있는 많은 양의 탄수화물과 높은 혈당 지수로 인해 당뇨병과 과체중이 있는 사람은 의사의 허가가 있어야만 식단에 매우 신중하게 포함시켜야 합니다.
많은 단백질과 함께 주요 식사 전에 바나나를 먹는 것은 일부에서 가스 생성을 증가시킵니다. 또한 당으로 변할 시간이 없는 불용성 전분이 다량으로 함유되어 있어 녹색의 덜 익은 바나나를 섭취함으로써 가스 생성이 촉진됩니다.
바나나는 힘과 기분을 좋게 하는 믿을 수 있는 원천입니다.
그럼에도 불구하고 바나나의 가장 중요한 유익한 특성은 남쪽의 따뜻함이 가득한 이 달콤한 노란색 과일이 우리 삶에 가져다주는 긍정적인 것입니다. 그들은 번거롭지 않고 사용하기 쉬우며 날 것으로 먹을 수 있고 또 먹어야 합니다. 그들은 길에서, 줄을 서서, 학교에서, "벌레를 얼려야"하고 손을 씻을 방법이 없을 때 없어서는 안될 필수품입니다. 게다가 바나나는 자연이 우리에게 준 에너지가 담긴 진짜 상자다. 결국, 그것은 포도당, 자당 및 과당의 세 가지 유형의 천연 설탕을 모두 포함합니다. 장기적인 회춘 효과를 얻으려면 먼저 아주 잘 익은 바나나를 먹어야 합니다. 펄프는 빠르게 흡수되어 즉시 신선한 에너지로 몸을 충전하고 덜 익은 후에는 훨씬 오래 소화되어 점차적으로 칼로리를 방출합니다 . 이것은 적어도 몇 시간 동안 각 사람에게 힘과 좋은 기분을 제공합니다.
Tip. 바나나 보관법
바나나는 종종 매장 선반에 덜익은 과일로 끝나는 몇 안 되는 과일 중 하나입니다. 따라서 바나나를 보관하는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다. 빠른 숙성을 위해 녹색 바나나를 면포나 종이 봉지에 싸서 따뜻한(그러나 뜨겁지 않은) 장소에 둡니다. 숙성 과정을 촉진하려면 바나나와 함께 식물성 호르몬(에틸렌)을 분비하는 익은 과일을 넣어야 합니다. 사과, 배, 토마토, 석류가 될 수 있습니다. 감귤류를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 감귤류에 포함된 에센셜 오일은 바나나의 향을 방해할 수 있습니다.
자연 숙성 과정을 늦추기 위해 녹색 바나나를 다른 과일 옆에 둘 필요가 없습니다. 또한 천이나 종이로 싸서 15도 이상의 서늘한 곳에 두어야합니다. 익은 바나나도 저장됩니다.
팁: 바나나를 보관할 수 없는 방법
바나나는 냉장고에 보관할 수 없으며 더 빨리 상하고 맛과 유용한 특성을 잃습니다. 바나나를 비닐 봉지에 넣으면 결로가 발생하여 과일 부패가 진행됩니다.
바나나는 우리나라와 전 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 맛있고 영양가 있는 제품으로 모든 상점에서 저렴하고 판매되며 건강하고 필수 물질이 풍부합니다. 그들은 많은 양의 펙틴, 천연 설탕, 인과 칼슘, 마그네슘과 철, 칼륨 및 기타 화합물을 함유하고 있습니다. 또한 잘 익은 각 바나나는 비타민과 쉽게 소화되는 탄수화물의 실제 저장고입니다.
바나나의 유용한 특성
실제로 다양한 품종의 바나나가 주로 재배되는 많은 남부 국가에서는 인구의 주요 식량 공급원 중 하나입니다. 그러한 장소에서이 과일은 지역 주민들의 수출 및 소비를 위해 대량으로 재배되고 어디에서나 야생으로 자랍니다.
다양한 제품 중에서 바나나는 매우 다양한 유용한 특성을 가지고 있습니다.
- 펄프에서 발견되는 복합 화학 물질은 구강 점막과 위장관의 염증 과정을 예방하고 치료하는 데 탁월합니다. 정기적으로 사용하면 위액의 산도를 정상화하고 소화 과정을 자극하여 다른 음식의 소화율을 향상시킵니다.
- 바나나와 같은 제품의 또 다른 중요한 이점은 마그네슘과 칼륨의 농도가 높다는 것입니다. 이는 연령과 성별에 관계없이 모든 사람의 건강한 식단에 포함되어야 하는 요소입니다. 그들의 도움이 없으면 심장의 정상적인 기능, 근육 활동, 뼈와 치아의 성장, 간 기능을 상상하기 어렵습니다. 매일 바나나 두 개를 먹으면 칼륨과 마그네슘에 대한 일일 요구량을 완전히 충족할 수 있습니다. 이 과일은 활동의 특성상 심혈관 및 근육계에 지속적으로 증가된 스트레스를 경험하는 운동선수와 근로자에게 특히 유용합니다.
- 바나나는 많은 양의 설탕과 잘 흡수되는 기타 탄수화물을 함유하여 사람을 힘있게 포화시키는 강력한 에너지원입니다. 독특한 특징은 칼로리 함량이 높기 때문에 영양사는 비만으로 고통 받고 과체중을 제거하려는 사람들을 위해 매일 식단에 어떤 형태로든 바나나를 포함하지 않는 것이 좋습니다.
- 이 남부 과일은 어린이 식단에서 매우 중요합니다. 어린이 식단에서 그것의 가치는 좋은 소화율, 유용한 물질이 풍부한 화학 성분 및 알레르기 위험이 없기 때문에 쉽게 설명됩니다. 어린 아이들도 바나나를 먹을 수 있지만 바나나에 포함된 섬유질은 3세가 될 때까지 사람이 잘 소화하지 못한다는 점을 염두에 두어야 합니다.
- 몸의 점막에 작용할 때 바나나 펄프의 진정 및 포위 효과는 속 쓰림을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 과일은 간 질환의 예방 및 치료를 위한 훌륭한 치료제이며 그 안에서 일어나는 회복 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
- 바나나 펄프에 포함 된 물질은 뼈와 머리카락을 강화하고 피부에 회춘 효과가 있으므로이 제품을 기반으로 안면 마스크 및 기타 화장품이 생산됩니다. 전문가의 관찰에 따르면 과일에 함유된 천연산이 피부 표면에 수분을 공급해 탱탱하고 탄력 있게 가꾸어 여성들이 좋아할 만한 것으로 알려졌다.
- 신경계의 상태에 대한 바나나의 유익한 효과는 유익한 특성의 보물에 또 다른 심각한 플러스입니다. 과일을 정기적으로 섭취하면 우울증을 한 번에 잊어버리고 성격을 더욱 차분하고 균형 있게 만들 수 있습니다. 그리고 바나나에는 소위 "기쁨의 호르몬"이 풍부하기 때문에 인체에 들어갈 때 기분이 좋아집니다.
- 철분 함량이 높기 때문에 조혈 시스템에 대한 이점에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 식단에 바나나를 포함하면 자연적인 노화 과정을 늦추고 뇌의 정신 능력을 높이며 상처 치유를 가속화하고 지방과 단백질의 흡수를 개선할 수 있습니다.
- 과일 내부에 포함된 물질은 매일의 흡연 과정에서 폐가 흡입하는 유해한 화합물을 효과적으로 중화하고 체내에서 제거하므로 이 중독을 제거하기로 심각하게 결정한 사람들이 사용하기가 더 쉽습니다.
바나나는 또한 민간 요법으로 사용됩니다. 영양소의 고농축으로 인해 구강 및 소화기 계통의 염증성 질환, 변비 및 설사, 위궤양 및 위염, 고혈압 및 빈혈, 체질 및 동맥 경화증 치료에 효과적으로 사용됩니다. 및 다양한 종류의 신경 장애. 껍질은 사마귀 및 기타 피부 문제에 대한 훌륭한 치료법으로 간주됩니다.
바나나의 유익한 특성은 과일의 다양한 화학 성분 때문입니다. 여기에는 다음과 같은 인체에 중요한 화합물이 다양하게 포함되어 있습니다.
- 칼륨 - 심장과 혈관의 건강을 책임지고 심근에 영양을 공급하고 강화하며 혈관벽의 탄력과 색조를 유지하고 혈압 문제의 위험을 줄입니다. 고혈압을 잊어 버리려면 하루에 하나의 과일을 섭취하는 것으로 충분합니다.
- 섬유 - 소화 시스템의 장 및 기타 기관의 기능을 정상화하고 섬세한 점막의 독소를 정화하며 약한 완하제 효과가 있습니다.
- "기쁨의 호르몬" 또는 "행복의 호르몬"으로도 알려진 세로토닌은 신경을 진정시키고 스트레스가 많은 근무일 후 긴장을 풀 수 있게 하며 의도적으로 사람의 긍정적인 감정을 불러일으키는 진정한 안전한 천연 항우울제입니다.
바나나에는 지방과 단백질이 거의 포함되어 있지 않지만 비타민과 미네랄(아스코르브산, 마그네슘, 칼슘 등)이 풍부합니다. 크기에 따라 한 과일의 칼로리 함량은 70~100kcal 또는 평균 85kcal입니다.
말린 바나나의 장점
오늘날 말린 바나나는 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 달콤한 말린 과일은 훌륭한 진미입니다. 그들은 인간의 두뇌와 심장, 모발 및 피부에 유익한 영향을 미치는 칼륨 및 기타 중요한 화학 물질이 풍부합니다. 음식에 정기적으로 사용하면 빈혈, 소화기 및 심혈관 문제, 변비, 독소를 제거 할 수 있습니다.
음식에 말린 바나나를 섭취하면 몸에서 과도한 수분을 제거하여 붓기를 제거할 수 있습니다. 펄프의 섬유질 구조는 위와 장의 점막에 가장 긍정적 인 영향을 미치고 소화 과정을 자극하고 음식의 흡수 정도를 향상시킵니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 이 유형의 말린 과일은 완하제 효과가 있습니다.
말린 바나나는 인체에 쉽게 동화되는 제품으로, 운동을 좋아하거나 힘든 육체 노동을 하는 사람들에게 특히 중요한 힘과 에너지를 제공합니다. 또한 과일에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계 강화, 비타민 결핍 퇴치, 바이러스 및 전염병 예방 및 치료에 탁월한 도구입니다.
엄청난 수의 장점에도 불구하고 어떤 경우에는 바나나가 인체에 해를 끼칠 수 있습니다.
- 고농축 당류를 함유하고 있어 당뇨병이나 과체중을 앓고 있는 사람이나 비만을 없애고자 하는 사람은 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 많은 양의 과육은 위장과 내장이 소화하기 어렵기 때문에, 특히 녹색 바나나의 경우에는 적당히 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 가스 생성 증가 및 팽창과 같은 문제에 대비해야 합니다.
- 바나나와 우유를 섞지 마십시오. 대부분의 경우 이러한 혼합물은 가능한 한 짧은 시간에 소화 불량을 일으켜 묽은 변 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 3세 미만의 어린이에게 이 과일을 많이 주는 것은 바람직하지 않습니다. 첫째, 소화 시스템이 아직 펄프의 섬유질을 소화하기에 잘 적응하지 못하고 둘째, 알레르기의 위험이 있습니다.
- 아기를 안고 있거나 모유 수유 중일 때 바나나를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 때때로 그러한 식단은 유아에게 알레르기 반응, 핵 핵 또는 용혈성 빈혈을 유발할 수 있습니다.
- 혈전 정맥염, 관상 동맥 심장 질환, 혈액 응고 증가와 같은 질병으로 복용을 거부하는 것도 가치가 있습니다. 심장마비나 뇌졸중을 겪은 사람도 구입을 삼가야 합니다.
녹색 설익은 바나나는 종종 판매에서 찾을 수 있습니다. 먹는 것이 최선의 해결책은 아닙니다. 사실 쉽게 소화되는 설탕 대신 소화 시스템으로 섭취하면 팽만감과 헛배 부름을 유발하는 난용성 전분이 포함되어 있습니다. 그러한 과일을 사면 전분이 설탕으로 변할 시간이 있도록 며칠 동안 숙성시켜야합니다.
비디오: 하루에 바나나 2개를 먹으면 어떻게 될까요?
