음식에 돈을 절약하는 방법: 유용한 팁.
TV 화면에서 아무리 많은 기름을 부어도 (정부가 제품 가격을 통제한다고 말합니다. 음식 바구니), 통계는 완고한 것입니다. 재래식 식품의 가격이 다시 상승하고 있습니다. 조건부(최소) 식품 세트의 비용... 2017년 10월에 3,715루블이었다면 2018년 5월에는 이미 3,970루블 수준입니다.
6개월 만에 255루블 성장
전문가들에 따르면 가격은 계속 오를 것입니다. 그래서, 저장하는 방법을 배울 시간입니다. 우리는 음식에 최소한의 돈을 쓰는 방법을 보여줄 것입니다.
가게에서
1. 쇼핑리스트를 만들고 철저히 지켜라
이를 위해 아침, 점심 및 저녁 식사와 같은 주 메뉴를 개발하십시오. 주방 캐비닛과 냉장고를 검사하고 원하는 식사를 준비하기 위해 누락된 재료를 나열하십시오. 추가 사항 없음!
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2. 다른 상점에서 가격 비교
하나의 슈퍼마켓에서 모든 것을 구입하는 것이 편리합니다. 하지만 가끔은 모퉁이에 있는 빵집에 가시면 더 맛있고 저렴한 빵을 드실 수 있습니다.
모니터링 할 시간이 없다면 일주일에 한 번 쇼핑을 시도하십시오. “오늘은 코티지 치즈를 사고, 내일은 계란을 더 사러 가겠습니다.”는 계획에 없던 지출로 이어지는 접근 방식입니다.
글쎄, 특별한 응용 프로그램을 사용하십시오.
3. 농업 박람회 참석
그들은 일반적으로 가을과 봄에 열리며 감자, 계란 및 기타 농산물을 매우 수익성있게 구입할 수 있습니다.
4. 충동구매를 피하라
목록에 없는 제품이 저렴하거나 갑자기 원하기 때문에 구매하지 마십시오. “오! 할인 배추! 당신은 그것을 가져 가야합니다. 보통 10 루블 더 비쌉니다. "(당신이 그것을 먹을 것이라고 확신합니까?)"음, 케이크! 원하다! 원하다!" (하지만 다이어트는?).
아이들을 가게에 데려가지 마십시오. 그들의 "원하는 것"은 저항하기가 더 어렵습니다. 의지만으로는 당신을 구할 수 없습니다.
5. 할인 카드 사용
구매 시 비용을 지불해야 할 수도 있지만 이는 일회성 지출이며 이 매장을 방문할 때마다 할인을 받을 수 있습니다.
6. 대량 구매
밀가루, 설탕, 소금, 파스타 및 향신료는 항상 필요합니다. 게다가 그들은 가지고있다 장기간저장. 따라서 향후 사용을 위해 가져갈 수 있습니다. 게다가 도매가격 소매점일반적으로 아래.
“나는 어디로 가나? 나는 그것을 저장할 곳이 없습니다. "- 음식을 대량으로 구입하라는 조언에 대한 주부의 전형적인 반대. 해결책은 간단합니다. 친구와 팀을 구성하십시오. 쌀 한 봉지를 사서 나누어 먹으면 이 방법의 장점을 빨리 알 수 있습니다.
상품화 규칙에 따르면 가장 비싼 상품은 구매자의 눈 수준에서 선반에 배치되고 가장 저렴한 상품은 낮은 선반에 배치됩니다. 구부리고 하류 구색을 연구하는 것을 게으르지 마십시오.
컴페어닷컴 또한 필요하지 않은 부서에 가지 마십시오(목록에 있는 식품을 그룹으로 나누기: 고기, 야채 등). 그리고 배부르게 매장을 방문해야 한다는 사실을 잊지 마세요.
8. "자동 조종 장치" 비활성화
우리는 종종 우리 자신에 대해 생각하고 바구니에 음식을 기계적으로 담기 위해 가게를 배회합니다. 집에서 사과가 부서지고 과자가 부서진 것을 알게 되면 얼마나 불쾌한지 기억하십시오. 음식을 신중하게 선택하십시오.
9. 이름을 위해 과도하게 지불하지 마십시오
제품 유명 브랜드더 비싸다. 그러나 이것이 항상 품질과 맛을 보장하는 것은 아닙니다. 덜 유명하지만 더 저렴한 제품을 자세히 살펴보십시오. 예를 들어, 상표체인점. 대개, 맛 특성 뜨거운 상품(식물성 기름, 식료품 등)은 브랜드 제품과 다르지 않습니다.
10. 포장 비용을 초과 지불하지 마십시오
설명이 없는 패키지의 우유는 병에 든 음료보다 맛있고 저렴할 수 있으며, 무게를 기준으로 한 벌크 제품은 다채로운 상자에 포장된 것보다 수익성이 높습니다.
11. 무게와 부피에 주의
종종 같은 제품이 선반에 있지만 하나는 다른 것보다 저렴합니다(예: 5 루블). 더 싼 것을 잡으려고 서두르지 마십시오. 이 음식의 무게나 부피의 차이를 비교하십시오. 940 그램보다 "전체"킬로그램을 섭취하는 것이 더 유리합니다.
12. 반제품을 사지 마세요
그들은 스스로 준비한("A"에서 "Z"까지) 요리보다 선험적으로 더 비쌉니다. 게으르지 마십시오. 직접 요리하여 냉동실에 보관하십시오.
그리고 더. 얇게 썬 빵과 소시지는 항상 더 비쌉니다. 빵을 직접 썰 수는 없나요?
13. 지연을 두려워하지 마십시오
체인 식료품점의 할인 정책은 별도 논의의 대상이다. 그러나 품목이 만료되면 판매원은 진정으로 관대합니다. 일반적으로 "타이머" 제품이 좋습니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 빨리 사용하는 것입니다.
예외는 발효유 제품입니다. 그들과 함께하는 것은 쉽습니다 식중독따라서 신선한 것만 구입하는 것이 좋습니다.
14. 생수를 낭비하지 마세요
청소용 필터를 한 번 구입하는 것이 더 유리합니다.
15. 매장 영수증
부엌에서
1. 식단 조절
예를 들어, 가격이 오른 신선한 생선 대신 가금류 고기를 메뉴에 포함시키십시오. 재료는 가능하면 저렴한 재료로 교체(송어 대신 연어, 아디게 치즈모짜렐라 대신).
육즙이 풍부한 안심 스테이크를 능가하는 것은 없지만 간, 심장 및 기타 내장 고기는 맛있게 요리 할 수 있습니다. 고기 대신 때때로 구입하십시오. 돈을 절약하고 요리 기술을 향상시킬 수 있습니다.
3. 너무 많이 요리하지 마십시오
"손이 조금 걸리지 않는"주부들이 있습니다. 보르시를 요리하면 큰 냄비에 커틀릿을 튀기면 전체 프라이팬이됩니다. 이러한 폐기물은 일반적으로 조리 된 절반이 쓰레기통으로 날아가는 것으로 끝납니다. 먹는 만큼 요리하는 법을 배웁니다.
또는 조리된 것을 다 먹을 때까지 조리하지 마십시오.
4. 요리 사이트 팔로우
자주 등장한다 예산 조리법... 자신에게 저장하십시오. 주간 메뉴와 쇼핑 목록을 정리하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 제철 야채와 과일 사용
샐러드 신선한 토마토겨울의 오이는 꽤 많은 비용이 들 수 있습니다. 이 시기에는 양배추와 당근이 훨씬 저렴합니다. 그들에게서 샐러드를 만드십시오 - 맛있고 건강하게 나올 것입니다.
8. 부패하기 쉬운 음식을 먼저 먹습니다.
요구르트를 사서 냉장고에 넣었다가 5일 뒤에 기억이 나서 먹고 싶다고 했더니 유통기한이 다 된 거예요. 결과적으로 수십 루블이 쓰레기통으로 보내집니다. 익숙한 소리?
더 이상 그런 상황에 빠지지 않으려면 계속 부패하기 쉬운 음식밝은 스티커: "목요일까지 먹기", "주말까지 사용" 등.
holodilnik.info 9. 음식을 올바르게 보관하십시오
보관 조건을 준수하면 식품이 조기에 부패하는 것을 방지할 수 있습니다. 음식을 절약할수록 음식을 보충해야 하는 빈도가 줄어듭니다.
그건 그렇고, 검소함에 대해. 많은 제품에 "제2의 삶"이 주어질 수 있습니다. 빵이 마르기 시작합니까? 크래커를 만들고 샐러드에 추가하십시오.
보시다시피, 음식을 절약하기 위해 현역일 필요는 없습니다. 누구나 이 권장 사항을 따를 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 광신적이지 않다는 것입니다. 때때로 당신은 맛있거나 좋아하는 것을 탐닉할 수 있고 탐닉해야 합니다.
세계에 닥친 위기로 인해 모든 사람은 일반적으로 삶과 특히 영양에 대한 접근 방식을 조금 재고하게 되었습니다. 이것은 특히 직업을 잃거나 잃을까 두려워하는 사람들에게 해당됩니다. 일반적으로 위기 상황에서 음식에 돈을 저축하는 것은 나쁜 생각입니다. 왜냐하면 우리가 먹는 것에 거의 전적으로 의존하는 맑은 머리와 좋은 신체 형태를 갖는 것이 중요한 어려운 시기에 있기 때문입니다. 따라서 가족 예산이 급격히 줄어들더라도 아침, 점심, 저녁 식사를 감자와 파스타로만 전환해서는 안되지만 가족 식단에 대해 조금 더 생각할 가치가 있습니다. 우리 가족은 이미 했고, 결과가 있는 것 같다.
"위기 방지"식품의 주요 규칙 - 덜 구매 완성 된 제품그리고 반제품을 만들고 더 많이 직접 요리하십시오. 언뜻 보면 시간이 많이 걸리는 것 같지만, 매일 요리할 필요는 전혀 없습니다 복잡한 요리... 오히려 흔히 가장 간단한 요리~에서 사용 가능한 제품가장 맛있고 건강하고 영양가 있는 것으로 판명되었습니다. 다음 규칙 - 식단에서 우리는 주로 현지 제품을 사용하거나 수입 제품 없이는 할 수 없는 경우 바다를 건너지 않는 음식을 선택하여 식탁에 옵니다.
그렇다면 우리는 무엇을 먹고 무엇을 요리합니까?
음식은) 건강하고 영양가 있고, b) 맛있고, c) 준비하기 쉬워야 합니다. 이러한 모든 특성은 예를 들어 소위 펄스에 의해 소유됩니다. 다양한 시리얼과 콩과 식물완두콩, 렌즈콩, 콩, 병아리콩 및 녹두와 같은. 곡류 중에는 과분하게 잊고 있지만 푸짐하고 맛있고 간편하며 야채와 잘 어울리지만 그 자체로 좋은 것이 많다. 나는 최근에 나 자신을 위해 보리를 재발견했다. 문제의 가격은 킬로그램 당 약 20 루블이며 수프와 필라프와 같은 두 번째 요리를 모두 요리 할 수 있습니다. 우리나라에서 흔히 볼 수 없는 병아리콩은 싹을 틔우고 야채와 커틀릿, 그리고 두 번째 요리와 함께 곁들이면 샐러드로 만들 수 있다. 렌즈콩에도 동일하게 적용됩니다. 에서 일반 쌀혼합하면 전통적인 반찬이나 필라프뿐만 아니라 더 이국적이지만 덜 맛있는 고로케를 요리 할 수 있습니다. 삶은 쌀치즈와 향신료로 맛을 내고 가볍게 볶습니다. 두부는 준비가 간편하고 가격이 저렴할 뿐만 아니라 소화가 잘 되는 단백질과 비타민이 풍부하고 영양가도 높습니다.
튀기고, 삶고, 조릴 수 있을 뿐만 아니라 크림을 붓고 치즈를 뿌리고 다른 야채와 허브를 넣어 캐서롤도 만든 감자를 잊지 마세요. 그러한 요리는 맛있을뿐만 아니라 매우 아름답고 역할을 잘 할 수 있습니다. 축제 요리... 이 야채로 다른 많은 맛있는 요리를 준비할 수 있습니다. 영화 "소녀"의여 주인공의 조언을 기억할 가치가 있습니다!
이 모든 요리가 당신에게 지루하고 단조롭게 보이면 향신료가 구출 될 것입니다. 비용은 낮고 효과는 놀라울 수 있습니다. 생강과 간장커민, 강황 및 민트는 접시에 "일본식" 풍미를 제공하는 반면 동일한 요리를 "인도식"으로 만듭니다. 전통적인 파슬리, 딜, 마늘 및 베이 리프... 향신료를 더 과감하게 결합하면 점심과 저녁 식사가 항상 맛있고 다양해질 것입니다.
야채는 우리 가족 식단의 기본입니다. 아보카도, 부추, 온실 오이 및 토마토와 같은 이국적인 것을 가리도록 강요된 위기는 비싸고 도움이 되지 않습니다. 때때로 우리는 그것들에 탐닉하고 더 많이 회상합니다. 우리 지역의 대표적인 무, 사탕무, 흰 양배추그리고 당근. 이 야채는 완벽하게 저장되며 날것과 삶은 샐러드, - 진짜 보물비타민. 다른 방법으로 결합하고 향신료와 허브를 추가하면 비타민 결핍이 무엇인지 결코 알 수 없습니다.
자신의 여름 별장이있는 사람들은 약간의 일을하지 않는 한 더 운이 좋습니다. 그러나 일에 대한 보상은 유용하고 맛있는 음식 일년 내내, 신선, 냉동, 통조림 또는 건조. 자신의 여름 별장이 없다면 냉동 야채나 통조림 식품이 도움이 될 것입니다. 집에서... 여름 시즌에는 매우 저렴한 가격으로 소량 도매로 구입하여 몇 달 동안, 심지어 겨울 내내 사용할 수 있을 만큼 충분히 얼릴 수 있습니다. 해동하면 모든 야채가 맛있는 것은 아니지만 두 번째 코스를 준비하는 데 매우 적합하며 해동 된 채소 (파슬리, 딜, arugula)는 거의 신선한 것과 맛이 다르지 않습니다. 게다가, 신선한 허브거의 일년 내내 여름 별장이없는 사람들도 사용할 수 있습니다. 우리 할머니가 깃털을 증류하기 위해 물병에 양파를 담았던 방법을 모두 기억합니다. 이 경험을 활용해 보시지 않겠습니까? 그리고 물냉이는 화분에서 잘 자랍니다. 발코니가 있으면 봄 - 여름 시즌에 온실로 변할 수 있으며 고추도 자랄 수 있습니다. 지난 시즌에 나에게 최고의 수확을 준 것은 바로 이 "발코니" 고추였습니다.
우리 모두는 과일을 사랑하지만 대부분은 우리 기후에서 자라지 않기 때문에 과일을 저장하기가 어렵습니다. 그러나 거의 모든 과일 가게는 종종 약간 상한 과일의 소위 "과일 세트"를 할인된 가격에 제공합니다. 에서 사용 신선한어렵지만 베이킹에 아주 적합합니다. 우리 가족에서는 오염된 귤, 바나나, 호박으로 만든 파이가 대성공을 거두었습니다.
빵은요? 직접 굽는 것이 좋습니다. 이 아이디어는 언뜻 보기에 복잡해 보입니다. 사실, 특히 빵 기계의 소유자인 경우 사워도우를 사용하여 이스트 기반의 맛있는 빵과 더 건강한 이스트가 없는 빵을 요리하는 것이 매우 쉽다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나이 단위가 없어도 멋진 빵을 얻을 수 있습니다. 기존 오븐... 나는 굽는다 효모가 없는 빵사워도우에. 나는 아침이나 저녁 식사에 가까워지면 반죽하여 5-6 시간 동안 따뜻한 곳에두고 저녁에는 신선한 덩어리로 수제를 망칩니다. 집에서 만든 빵은 어떤 재료를 넣었는지 알 수 있고 원하는 대로 빵을 만들 수 있기 때문에 더 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 다양한 종류의 밀가루(메밀, 아마씨, 옥수수, 오트밀, 스펠트, 호밀, 통밀)를 가지고 놀고 향신료, 씨앗, 허브를 추가하면 곧 당신은 제과점의 대가로 알려지게 될 것입니다. 맛없는 가게 빵에서. 나열된 재료가 비싸다고 생각되면 가격을 비교하십시오. 완제품당신만의 특별한 빵으로
위기 - 우리가 위험에 대해 알고 있지만 습관적으로 계속 사용하는 많은 제품, 주로 공장 생산을 식단에서 제거하고보다 자연스럽고 건강한 유사체로 대체해야 할 때입니다. 예를 들어 우유 1/3과 우유 2/3로 마요네즈를 만들 수 있습니다. 올리브유블렌더로 갈아서 조금 넣어주면 겨자 가루, 소금, 레몬 주스 맛. 직접 요리하기도 쉽습니다. 샐러드 드레싱기성품 매장 옵션 대신. 성분은 매우 다를 수 있습니다. 레몬 주스, 식물성 기름, 향신료, 허브, 마늘, 사과 식초... 그건 그렇고, 몇 년 동안 나는 사과의 다차 수확에서 후자를 직접 만들고 있습니다.
우리는 어디에서 사나요?
그 이하도 아니다 중요한 질문- 우리는 어디에서 제품을 구입합니까? 고려할 가치 다른 변종... 첫째, "작은 도매"에서 식품을 구매하려고 시도할 수 있습니다. 큰 패키지. 킬로그램 / 리터의 제품과 관련하여 많은 양은 수익성이 좋지 않을 수 있지만 예를 들어 구매 한 밀가루 또는 설탕 봉지를 사용하면 최소 몇 개월 동안이 제품의 가격을 "동결"할 수 있습니다. 눈으로 보는 가격 상승이 꽤 유리할 수 있는 요즘입니다.
좋은 옵션은 대량 제품입니다. 이런 식으로 "Ashana"와 같은 대형 체인에서는 야채와 과일뿐만 아니라 과자, 쿠키, 시리얼, 파스타, 아침 시리얼, 견과류, 차, 커피, 냉동 제품 등을 구입할 수 있습니다. 이 접근 방식은 한 번에 여러 문제를 해결합니다. 첫째, 상점을 자주 방문해야 하는 필요성이 줄어들어 휘발유와 시간을 절약할 수 있습니다. 둘째, 가방에 대량 제품을 구입하여 환경에 대한 부담을 줄입니다. 엄청난 양의 포장을 버릴 필요가 없습니다. 셋째, 훨씬 저렴합니다. 예를 들어, 냉동 브로콜리 1kg은 400g 패키지와 가격이 같습니다. 이러한 "소규모 도매" 구매의 유일한 단점은 집에 많은 저장 공간이 필요하다는 것입니다.
또한 집 근처의 작은 상점을 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다. 이러한 상점에서는 대형 체인의 동일한 제품보다 훨씬 저렴한 가격으로 현지 생산자의 유제품 부서를 찾을 수 있습니다. 얼마 전 집에서 몇 미터 떨어진 곳에서 그런 낙농장을 발견했습니다. 그들은 가장 신선한 생크림, 코티지 치즈 및 우유를 제공하며 이러한 상점의 사전 포장 제품은 체인점보다 저렴합니다.
우리는 주로 이웃 국가의 시민들이 거래하는 현지 시장에서 신선한 야채와 과일을 구입합니다. 나는 당신이 판매자와 친구가 되어 그들의 단골 고객이 될 것을 강력히 권합니다. "우정"에 대한 할인이 제공되며 제품 이상을 제공합니다. 고품질, 때로는 작은 "보너스"를 제공합니다.
다음 위기와 관련하여 우리는 물가 상승과 소득 하락에 적응해야 합니다. 식량을 절약하는 것은 특히 실망스럽지만 가격은 계속 오를 것입니다. 다른 요구 사항을 충족하기 위해 예산을 유지하려면 몇 가지 규칙을 따르십시오.
러시아의 위기가 전개되고 있으며 그 의무적 속성이 점점 더 분명해지고 있습니다. 즉, 소득 감소와 함께 물가 상승입니다. 불행히도 우리는 식비를 포함하여 비용을 줄여야 합니다. 인플레이션은 두 자릿수에 도달했고 2월에 러시아인은 소비를 5% 줄였습니다. 15년 동안 그렇게 급격한 하락은 없었습니다.
위기 시 식량이 주요 지출 항목이 되는 것은 지극히 '정상적인' 현상이다. 결과적으로 이 가계 예산 항목의 취약성이 발생합니다. 2015년 2월 러시아 주민들이 식비를 18.5% 줄이고 양고기, 빵, 소금, 파스타... 전문가들은 현재 대부분의 가정이 소득의 40% 이상을 식품에 지출하지만 가격은 계속 오를 것이라고 경고합니다. 다른 필요를 충족시키기 위해 가족의 예산에 돈을 보관하려면 간단한 규칙을 따라야 합니다.
1. 구매 계획
일주일 동안 메뉴를 만드는 것이 가장 좋습니다. 그러면 얼마나 많은 제품을 사야하는지 계산하기가 더 쉬울 것입니다. 그러나 이 명령에 따라 생활할 수 없더라도 쇼핑할 때 식료품 목록을 만드십시오. 이렇게하면 너무 많이 사지 않고 동시에 아무것도 잊지 않을 것입니다.
2. 빈속에 가게에 가지 마세요!
우리가 보통 공복에 식료품점에서 사려깊지 않은 구매를 한다는 것은 비밀이 아닙니다. 점심 식사 후 또는 최소한 간식을 먹은 후 장보기를 하면 비용이 20% 감소합니다.
3. 매일 쇼핑하지 마세요.
매일 슈퍼마켓에 갈 필요가 없습니다. 많은 사람들에게 그러한 방문은 습관이 되었습니다. 일주일에 한 번 또는 2주에 한 번 구매하는 것이 훨씬 더 합리적입니다. 또한 빈손으로 나가지 않기 위해 상점에서 최소한 무언가를 자주 구입한다는 것을 눈치 챘습니까? 당연히 쇼핑 빈도가 줄어들수록 더 많은 돈과 시간을 절약할 수 있습니다.
4. 트롤리 대신 바구니
일주일에 한 번 장을 보러 가는 것이 불편하다면, 필요한 모든 것이 이미 가득 채워져 있어도 비어 있는 것처럼 보일 큰 카트보다는 슈퍼마켓에 있는 바구니를 사용하는 것을 원칙으로 하십시오. 완전히 다른 것은 바구니입니다. 첫째, 많은 것이 들어 가지 않을 것이고 두 번째로 많은 사람들을 정신을 차리게하는 짐의 무게입니다.
5. 현금으로 지불
은행 카드로 지불하는 것은 편리하지만 위험합니다. 돈이 보이지 않으면 지출 감각을 잃습니다. 청구서를 버리는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 상점에 가서 계획된 구매에 충분한 양을 가지고 가십시오. 추가 구매를 위한 돈이 없다면 절대 구매하지 않을 것입니다.
6. 제조업체의 광고 캠페인을 지불할 필요가 없습니다.
상품의 가격, 특히 최근에 시장에 출시된 상품의 가격에는 종종 광고 비용이 포함됩니다. 이웃 선반을 보면 가장 저렴하고 품질면에서 열등한 제품을 볼 수 있습니다. 이 규칙은 아름다운 포장에도 적용됩니다. 밝은 가방에 빵을 담거나 아름다운 상자에 치즈를 담는 것이 좋습니다. 단, 포장은 제품을 꺼내는 즉시 버려드립니다. 상자는 완전히 무의미하지만 무료는 아닙니다. 교활한 제조업체의 지시를 따르지 말고 그러한 불합리한 지출을 피하십시오.
네트워크 마케터의 필수품은 가장 비싼 품목이 가장 먼저 눈에 들어오는 진열대에 있다는 것입니다. 일반적으로 유통 기한이있는 제품도 제공됩니다. 이제 이러한 "트릭"에 대해 알게 되었고 상단 및 하단 선반에 더 주의를 기울일 것입니다.
8. 안전하게 저장
돈을 절약하기 위해 도매 시장에서 제품을 구매하기로 결정했다면 만료 날짜 표시를 주의 깊게 살펴보십시오. 3일만 먹을 수 있다면 요구르트 한 팩을 살 필요가 없습니다. 할인된 가격으로 제품을 구매하는 것은 특히 위험합니다. 케피어나 유통기한이 내일 만료되는 다른 제품을 구매하지 않도록 항상 출시일을 확인하세요.
프로모션은 일반적으로 오래된 제품을 판매하기 위해 마련됩니다. 유통기한이 지난 식품을 구입할 때 하루 입원 비용을 계산하십시오. 부패한 고기, 생선, 계란, 버섯 및 통조림 식품은 절대 섭취하지 마십시오. 이는 매우 위험합니다. 야채와 과일은 약간 시들었지만 여전히 먹을 수 있는 경우 예외가 될 수 있습니다. 아무리 싸더라도 곰팡이가 생기거나 썩는 음식은 피하십시오.
9. 집에서 음식 준비하기
요구르트 한 병은 우유, 사워도우 및 설탕으로 직접 만든 동일한 제품보다 몇 배 더 비쌉니다. 돼지고기는 생 돼지고기보다 2배 비쌉니다. 반제품은 처음부터 끝까지 조리된 요리보다 항상 더 비쌉니다. 그리고 품질과 유용성은 말할 필요도 없습니다.
고기
채식주의자는 동물성 단백질 없이 할 수 있습니다. 우리는 채식주의의 최적성에 대해 논의하지 않을 것이며 육류에 익숙한 사람들은 단백질과 비타민 B의 완전한 공급원인 닭고기와 계란으로 전환할 수 있습니다. 통닭부품보다 비용이 적게 듭니다. 시체를 직접 도살하면 모든 구성 요소에 사용할 수 있습니다. 고기를 따로 요리하지 말고 반찬과 함께 요리하십시오. 예를 들어, 필라프, 스튜 또는 캐서롤. 고기는 찌꺼기로 대체할 수 있습니다. 매우 맛있는 음식.
물고기
적어도 일주일에 한 번 메뉴에 있어야합니다. 가자미와 청어와 같은 값싼 생선에는 철갑상어와 연어처럼 오메가-3, 단백질, 요오드, 인, 비타민이 들어 있습니다. 가장 저렴한 해산물 중 하나인 오징어는 생선의 훌륭한 대용품이 될 수 있습니다.
우유 제품
모든 사람의 메뉴에 필요한 구성 요소. 사면 절약할 수 있다 일반 우유, 몇 달 동안 저장되는 것이 아닙니다.
10. 균형을 잡아라
파스타와 차를 먹으면서 음식을 아낄 필요가 없습니다. 우리의 임무는 위기를 극복하고 건강을 유지하는 것이므로 충분한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물로 메뉴의 균형을 유지해야 합니다. 제품의 경우 높은 가격이 항상 의미하는 것은 아닙니다. 최고의 품질... 제철 농산물로 음식을 바꾸십시오. 건강과 지갑에 좋습니다. 요리하다 야채 수프, 메밀과 우유, 양배추 샐러드, 오믈렛과 구운 닭 날개... 부엌에서 더 많은 시간을 보내게 되지만 집에서 만든 음식의 품질에 감사하게 될 것입니다.
식품 가격의 지속적인 상승으로 인해 많은 가정에서 식품이 주요 지출 항목이 되었습니다. 또한, 많은 주부들이 점점 더 조각하는 방법에 대해 궁금해하고 있습니다. 가족 예산휴식, 어린이 클럽 방문 및 기타 삶의 즐거움을위한 일정 금액. 사실 그런 방법이 있는데, 단순히 식량을 절약하는 것만으로도 충분합니다.
많은 사람들에게 음식은 정직하게 삶의 주요 즐거움 중 하나로 간주되기 때문에 그러한 출구를 실제 형벌로 생각하는 사람들이 분명히 있을 것입니다. 그러나 음식을 절약한다고해서 물 위에서 파스타와 죽만 먹는 것은 아니기 때문에 이것은 그렇게 무섭지 않습니다. 문제 해결에 현명하게 접근하면 식비를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 건강도 개선할 수 있습니다. 동시에 요리는 매우 맛있고 다양합니다.
저장할 수 없는 것
비용 절감을 위한 투쟁을 시작하기 전에 위기 상황에서도 포기할 수 있는 것과 포기할 수 없는 것을 명확히 이해해야 합니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 음식을 절약 할 수 있습니다. 따라서 재정적 절약을 위해 어떤 경우에도 구매해서는 안됩니다. 오래된 음식또는 품질이 의심스러운 제품. 20-30 루블을 절약 한 사람은 위장관에 문제가 "발생"하고 의약품에 대한 추가 비용이 발생할 위험이 있습니다.
또 다른 규칙은 식단의 다양성입니다. 동일한 제품의 존재 일일 메뉴신체의 상태뿐만 아니라 사람의 기분에도 부정적인 영향을 미칩니다.
모든 절약의 기본은 신중한 계획입니다
식품의 재정적 비용을 계획하는 것은 식품을 올바르게 절약하는 방법에 대한 답변에서 상당히 중요한 구성 요소입니다. 오늘의 지표를 평가하는 것으로 시작해야 합니다. 이렇게하려면 사람이 정기적으로 구매하는 제품 목록을 스케치하면 충분합니다. 부엌 캐비닛에서 칩이나 크래커의 공급이 부족하지 않고 가족 구성원이 킬로그램 단위로 아이스크림을 소비하거나 부러워하는 규칙적으로 탄산 음료를 섭취합니다. 언뜻보기에는 그러한 구매가 사소한 것처럼 보이지만 한 달 동안의 현금 비용을 계산하면받은 금액에 상당히 놀랄 수 있습니다. 또한 그러한 제품의 남용은 조만간 건강에 영향을 미칠 것입니다.
지갑을 손상시키는 불필요한 제품을 포기하기로 결정했다면 쇼핑 목록에서 모든 제품을 제외하기 위해 서두르지 마십시오. 사람이 포기할 준비가되지 않은 제품을 떠날 가치가 있습니다. 비쌀수도 있지만 맛있는 커피또는 고품질 유제품.
하나 더 중요한 세부 사항계획은 제품 목록이 됩니다. 가게에 모여? 그 전에 부엌 찬장과 냉장고의 내용물을 확인하고 가까운 장래에 정말로 필요한 제품만 기록해야 합니다. 그러나 목록을 만드는 것은 올바른 방향으로 가는 작은 단계일 뿐입니다. 상점에서 이 목록을 따르는 것이 훨씬 더 중요하고 더 어렵습니다.
음식을 절약하는 법을 배우는 방법? 여기에 좋은 예가 있습니다. 창가에 너무 맛있어 보이는 케이크를 원하십니까? 목록을 보시고 이 비용 항목이 없으면 그냥 지나쳐 가십시오. 집에서 다음 매장 방문 전에 이 케이크를 목록에 추가할 수 있습니다(매우 필요한 경우).
쇼핑 여행 감소
사람들은 얼마나 자주 가게에 가나요? 많은 사람들이 격일 또는 심지어 매일 합니다. 현대 대형 슈퍼마켓의 통로를 트롤리와 함께 여유롭게 산책하는 것은 많은 사람들에게 진정한 즐거움입니다. 이 상태에서 대부분의 충동적인(잘못된) 구매가 이루어집니다. 어떤 것이 불필요하다는 깨달음은 몇 시간 후에 옵니다. 그리고 사람이 상점에 자주 갈수록 더 많은 재정적 비용을 벌게됩니다.
이 경우 음식에 돈을 절약하는 것이 더 쉽기 때문에 일주일에 한 번 가게에 가는 것이 좋습니다. 동시에 목록으로 무장하고 한 달이 아니라 앞으로 7일 동안 음식에 필요한 모든 것을 사야 합니다.
상점 선택
대부분의 사람들(특히 대도시 거주자)은 지리적 위치에 따라 매장을 선택합니다. 즉, 집에서 가까운 슈퍼마켓에서 구입합니다. 사실, 나는 근무일 이후에 도시 반대편에 있는 가게로 긴 여행을 하면서 시간을 낭비하고 싶지 않습니다.
이러한 결정은 소요 시간 측면에서는 편리할 수 있지만 재정적 측면에서는 종종 불합리합니다. 모든 슈퍼마켓 체인이 자체 가격, 할인 및 판촉 시스템을 가지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 검소한 구매자의 임무는 음식에 돈을 절약하는 방법, 즉 가장 많이 찾는 방법을 찾는 것입니다. 유리한 가격자주 구매하는 제품에 어떤 경우에는 유사한 상품의 가격 차이가 10-50 루블이 될 수 있습니다. 요컨대, 이것은 좋은 절약을 제공합니다.
가게 입구는 만석!
분명히 많은 사람들이 이미 이 기능을 알아차렸을 것입니다. 퇴근 직후에 매장을 방문하는 사람은 필요한 것보다 훨씬 더 많은 제품을 구매할 것입니다. 이것은 배고픔의 느낌이 이성의 목소리를 완전히 익사시킨다는 사실로 설명됩니다. 수많은 마케팅 기믹(냄새 신선한 빵, 맛있는 케이크가장 눈에 띄는 장소와 훨씬 더).
유혹을 피하려면 배불리 먹고 가게에만 가야 합니다. 이 경우 특히 제품 목록이 있는 경우 비용을 줄이는 것이 훨씬 쉽습니다.
패스트푸드 및 간편식품 거부
모든 반제품은 준비를위한 모든 재료보다 1.5-2 배 더 비쌉니다. 따라서 패키지 또는 만두 한 팩에 몇 개의 커틀릿이 다진 고기 0.5kg보다 비쌉니다. 고기 한 조각이 훨씬 저렴합니다. 이런 이유로 고기를 사서 가족이 선호하는 요리를 준비하는 것이 훨씬 유리합니다. 이런 식으로 우리는 품질을 잃지 않고 더 적게 지출하고 음식을 절약할 수 있습니다.
물론, 전일제로 일하는 사람은 이러한 접근 방식의 편리함과 합리성에 이의를 제기할 수 있습니다. 퇴근 후 그만두는 것이 훨씬 편리합니다. 기성품 커틀릿냄비에 넣고 빠른 저녁을 먹습니다. 그러나 이 상황에서도 탈출구가 있습니다. 따라서 주말에 커틀릿이나 만티를 요리하면 안전하게 보낼 수 있습니다. 냉동고... 주중에 이러한 준비는 조리 속도 측면에서 반제품을 보관하는 것보다 열등하지 않으며 맛그들을 훨씬 능가합니다.
구매자가 지불하는 비용
각각의 비용 완제품시장이나 매장에 도착하는 방법은 여러 요인에 따라 달라지며, 이는 원자재 및 가공 가격뿐만이 아닙니다. 종종 가격에는 브랜드 수수료가 포함됩니다. 물론 광고된 제품은 여러 가지 이유로 구매하기가 더 편리합니다. 첫째, 이러한 제품은 모든 상점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 둘째, 잘 알려진 회사는 명성에 관심을 갖고 적절한 수준의 품질을 유지하려고 노력합니다. 셋째, 밝은 포장그냥 손에 잡기 좋아요. 그러나 구매자는 이 모든 비용과 상당한 금액을 초과 지불해야 합니다. 그리고 이 경우 어떻게 해야 할까요? 음식에 돈을 절약하는 방법? 가게를 돌아 다니는 데 더 많은 시간을 할애하면 가계의 예산이 줄어들 것입니다. 그러나 광신 없이! 우리는 기억합니다. 우리는 필요한 것만 구매합니다.
따라서 슈퍼마켓에서 원하는 부서에 왔을 때 인접한 선반에주의를 기울여야합니다. 다른 제조업체의 유사한 제품이 있을 가능성이 큽니다. 그들은 더 나빠질 수 없습니다 고가의 제품그리고 가격은 10-30% 더 낮을 것입니다.
현금으로 구매 비용 지불
많은 소비자들은 슈퍼마켓에서 카드로 지불하는 것을 선호합니다. 한편으로는 현금을 휴대하지 않아도 되므로 매우 편리합니다. 그러나 이것이 많은 사람들이 식량을 절약하는 데 방해가 됩니다. 사실은 신용카드나 샐러리카드로 결제할 때 지출한 금액을 인지하지 못한다. 계산대에서 현금을 주는 것은 완전히 다른 문제입니다.
자신의 성격이 강하지 않다고 의심하는 사람들은 엄격하게 제한된 양의 돈을 상점에 가지고 다니는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요하고 계획되지 않은 비용을 절약할 수 있습니다.
일주일 메뉴를 계획하는 이유
많은 주부들은 아마도 일주일 내내 메뉴를 계획해야 한다는 생각에 눈살을 찌푸릴 것입니다. 그러나 음식을 절약하는 방법과 동시에 다양한 음식을 먹고 싶은 사람들은 이 항목 없이는 할 수 없습니다.
계획의 요점이 무엇입니까?
- 일주일 동안 메뉴를 만들면 다음 7일 동안 가족을 먹여 살리는 데 필요한 음식의 양을 미리 계산할 수 있습니다. 이 방법으로 모든 불필요한 비용을 제거하는 것이 훨씬 쉽습니다.
- 때로는 특정 제품의 잔여 물이 사용되지 않은 것으로 판명되고 잠시 후 유통 기한이 만료됩니다. 비합리적인 비용입니다. 예약을 통해 남은 음식을 제 시간에 배포하고 다른 요리에 사용할 수 있습니다.
- 을 통해 주간 메뉴식이 다양성을 달성하기가 훨씬 쉽습니다.
메뉴 기획의 특징
메뉴를 작성할 때 가족의식이 습관과 취향 선호도를 고려해야합니다. 그러나 요리에는 많은 시간과 노력이 필요하므로 메뉴 계획은 필요에 따라 조정할 수 있다는 점을 잊지 마십시오.
- 안주인이 주말에 요리하는 데 얼마나 많은 시간을 할애할 의향이 있는지 결정하십시오. 주말에 부엌에서 몇 시간을 보낼 수 있다면 고기 나 생선으로 다진 고기를 요리하고 양배추 롤, 커틀릿, 만두 형태로 반제품을 만들 수 있습니다. 일하는 날에는 빨리 삶거나 튀길 수 있습니다.
- 며칠 동안 식사를 요리하십시오. 수프를 끓이거나 고기 요리며칠 동안 지루할 시간이 없으며 동시에 시간과 노력을 절약 할 수 있습니다. 더 다양한 요리를 위해 고기와 함께 다른 반찬을 제공할 수 있습니다.
위기 동안 식량을 절약하기로 결정하셨습니까? 걱정하지 마십시오. 가족은 단조롭게 먹을 필요가 없습니다. 몇 가지 트릭을 채택하면됩니다.
- 일반 러시아 가정에서는 기장, 보리, 옥수수 가루... 한편, 그들은 우유 죽, 고기 반찬, 캐서롤 및 수프를 준비하는 데 매우 유용합니다.
- 소시지를 고기나 닭고기로 대체하는 것이 더 합리적입니다. 이러한 제품의 가격은 동일하며 고기가 더 만족스럽고 건강합니다. 덕분에 음식을 절약하는 것이 좋습니다. 고기에 돈을 쓰는 방법(그리고 그만한 가치가 있는지 여부)은 또 다른 질문입니다.
- 값 비싼 돼지 고기 또는 쇠고기 고기에서 닭고기 또는 찌꺼기로 대체하여 완전히 버릴 수 있습니다. 예를 들어, 쇠고기 심장맛있고 요리에 적합 엄청난 양그릇. 동시에 비용은 상당히 저렴합니다.
- 커틀릿을 준비할 때 다음을 사용할 수 있습니다. 다진 생선... 생선이 건조하면 라드를 약간 추가할 수 있습니다.
음식을 절약하는 방법 : 일주일 메뉴
제안된 메뉴는 어린이가 있는 가족에게 적합합니다. 취학 연령... 이것은 대략적인 요리 세트입니다. 각 가족은 자신의 취향과 습관을 고려하여 변경할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 식단의 다양성을 기억하는 것입니다.
월요일
- 아침 - 오트밀, 삶은 계란, 차 또는 커피.
- 두 번째 아침 식사 (간식) - 과일이 든 코티지 치즈 (제철 현지 제품을 선택하는 것이 좋으므로 음식을 절약하고 메뉴에 어려움을 겪지 않습니다).
- 점심 - 미트볼 수프, 구운 생선, 야채 스튜.
- 오후 간식(간식). 쿠키 또는 달콤한 케이크(손쉬운 만들기).
- 저녁 식사 - 미트볼 닭고기그리고 야채샐러드.
- 아침 식사 - 스크램블 에그, 차.
- 두 번째 아침식사(간식). 쿠키 또는 파이(어제 저녁부터), 과일.
- 저녁. 미트볼 수프 (어제), 메밀 닭고기.
- 오후 간식. 요구르트 또는 기타 발효유 제품.
- 저녁. 생선 커틀릿, 채소. 에게 생선 요리비네그레트 괜찮습니다.
- 아침. 좋은 결정 - 쌀 캐서롤.
- 스낵 - 견과류 다른 유형(상당히 푸짐하고 고칼로리라서 두 번째 아침식사로 좋습니다.)
- 저녁. 콩이 들어간 보르쉬, 커틀릿이 들어간 으깬 감자.
- 오후 스낵 - 모든 음료와 함께 제공되는 치즈 케이크.
- 저녁 식사 - 박제 양배추.
- 아침 식사 - 오트밀(기장이나 다른 것을 안전하게 대체할 수 있음)
- 점심. 과일.
- 저녁. 빈 보르시(어제), 취향에 따라 고기를 곁들인 파스타(갈비 또는 기본).
- 오후 간식(간식). 간 페이스트 샌드위치. 집에서 직접 만들기 쉽습니다. 접시 비용이 저렴하고 맛이 우수합니다.
- 저녁. 찐 양배추계란, 신선한 야채 샐러드와 함께.
- 아침. 우유 죽 (다른 것으로 대체 가능).
- 두 번째 아침식사(간식). 견과류 한 줌.
- 저녁. 수프 가공 치즈... 고기나 닭고기를 곁들인 올리비에.
- 오후 간식. 맛있는 파이, 롤 또는 수제 머핀과 우유 또는 차.
- 저녁. 쇠고기 스트로가노프, 야채 스튜.
일요일
사실 메뉴에서 음식을 절약하는 방법을 결정하는 것은 언뜻 보기에 그리 어려운 작업이 아닙니다. 약간의 관심과 근면, 그리고 그 이상 건강에 좋은 음식가족은 실질적인 재정적 저축을 받게 될 것입니다.
Olga Nikitina는 25년의 경험을 가진 주부이며 요리를 좋아하고 집에서 편안함을 가져다줍니다. 취미 - COLADY 잡지의 저자
에이
모든 가족에게 음식은 가장 큰 비용입니다. 효과적인 가계 예산 관리는 큰 기사소송 비용. 당신은 물을 수 있지만 어떻게 음식을 절약할 수 있습니까? 매우 간단합니다. 제품 선택에 대한 올바른 접근 방식을 개발하기만 하면 됩니다. 결국 저장할 수 있는 제품 목록이 매우 많습니다. 우리는 지금 그들 중 일부에 대해 말할 것입니다.
절약할 수 있는 20가지 식품!
- 야채와 과일. 계절상품각각의 시즌에 구입해야 하므로 거의 10배나 저렴합니다.
- 소금과 설탕대량으로 구매하는 것이 좋습니다. 겨울 기간... 결국, 보존 시즌이 가까울수록 이러한 제품의 가격이 높아집니다.
- 고기.전체 닭고기는 조각보다 저렴하며 날개와 발은 훌륭한 수프를 만듭니다. 값싼 쇠고기는 값비싼 안심과 같은 맛있는 요리를 만듭니다. 또한 슈퍼마켓에서보다 생산자로부터 고기를 사는 것이 훨씬 더 유리합니다. 교외 농장에서는 송아지, 새끼 돼지의 사체 또는 반도체를 쉽게 구입할 수 있습니다. 그러한 경우 많은 수의고기가 필요하지 않으며 친척, 친구, 이웃과 협력하십시오. 이렇게 하면 약 30%를 절약할 수 있습니다.
- 물고기.값 비싼 물고기는 대구, 파이크 퍼치, 헤이크, 청어와 같은 저렴한 물고기로 대체 할 수 있습니다. 모든 것 유용한 자료유지하고 가족 예산을 크게 절약할 수 있습니다.
- 반제품... 반은 연골과 다른 내장이고 나머지 반은 콩인 가장 싼 만두라도 가게에서 사면 여전히 추가 비용을 지불해야 합니다. 하지만 시간을 내서 고기를 사서 집에서 만두를 만들어 얼려두면 가족들에게 맛있는 저녁을 먹일 수 있을 뿐만 아니라 가족 예산도 절약할 수 있습니다.
- 소시지- 거의 모든 테이블에 있는 제품. 고기로 만든 소시지는 매우 비쌉니다. 그리고 중간 가격 범주에 속하는 그 소시지에는 돼지 껍질, 전분, 가금류, 찌꺼기. 안주인이 샐러드에 추가하고 샌드위치와 샌드위치를 만드는 것은이 소시지입니다. 그러나 상점 소시지에는 훌륭한 대안이 있습니다. 집에서 삶은 돼지고기... 그것으로 hodgepodge를 요리하고 샌드위치를 만들 수 있지만 훨씬 저렴합니다. 결국 1kg에서 싱싱한 고기삶은 돼지 고기 800g이 나옵니다. 따라서 가족 예산뿐만 아니라 건강도 절약할 수 있습니다.
- 단단한 치즈... 이 제품을 조각 또는 플라스틱 포장으로 구매하면 상당한 금액을 초과 지불하게 됩니다. 최고의 것 단단한 치즈무게로 구매합니다.
- 요거트- 당신이 광고를 믿는다면 이것은 매우 유용한 제품. 천연 요구르트매우 비싸다. 비용을 절감하고 최상의 요구르트 품질을 얻으려면 요구르트 메이커를 구입하십시오. 이 기기를 사용하면 한 번에 150g 요거트 병 6개를 만들 수 있습니다. 1리터가 필요합니다 지방 우유그리고 상점에서 살 수 있는 특별한 스타터 문화.
- 우유 제품... 값 비싼 광고 된 커드, 케 피어, 크림 및 기타 유제품 대신 비용이 훨씬 저렴한 지역 유제품에주의를 기울이십시오.
- 빵- 공장식 빵은 며칠 동안 빵집에 넣어두면 검은색, 녹색 또는 노란색 곰팡이로 뒤덮이기 시작합니다. 이 현상의 원인은 제조사에 의해 비밀로 유지됩니다. 양질의 빵은 매우 비쌉니다. 이 상황에서 벗어나는 방법은 집에서 구운 빵... 굽는 방법을 모르거나 할 시간이 없다면 제빵기를 구입하세요. 모든 재료를 넣는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 나머지 작업은 그녀가 직접 합니다. 이것은 건강하고 맛있고 값싼 빵을 만들 것입니다.
- 시리얼- 중량으로 판매되는 국내 제조사의 제품은 선택을 중단하세요. 따라서 포장 비용을 초과 지불할 필요가 없으며 비용의 15-20%를 절약할 수 있습니다.
- 냉동 야채슈퍼마켓에서 구입할 필요가 없습니다. 게으르지 말고 여름과 가을에 스스로 준비하십시오. 겨울에는 염장 및 산세 제품을 적극적으로 사용할 수도 있습니다.
- 씨앗, 말린 과일, 견과류패키지보다 무게로 구매하는 것이 훨씬 저렴합니다.
- 과자와 비스킷... 매장 진열대에는 알록달록한 포장이 눈에 띈다. 과자... 그러나 느슨한 쿠키와 과자를 구입하면 아름다운 포장에 비용을 지불할 필요가 없기 때문에 비용을 크게 절약할 수 있습니다.
- 차와 커피... 이 경우 할인이 최대 25%일 수 있으므로 이러한 상품을 대량으로 구매하는 것이 매우 유리합니다. 이것은 느슨한 차를 구입할 때 특히 두드러집니다. 엘리트 품종커피.
- 맥주... 가족 중에 맥주를 마시는 사람이 있다면 이 제품을 대량 구매하면 비용을 절약할 수 있습니다. 집에 작은 "맥주 저장고"를 설치하십시오. 이를 위해 집에서 상자를 옮기지 않고 보관할 수 있는 시원하고 어두운 장소를 찾아야 합니다. 따라서 맥주는 약 6개월 동안 신선하게 유지됩니다. 여름 세일 시즌에 좋아하는 음료를 구입하세요. 이 기간 동안 최대 할인을 받을 수 있습니다.
- 알코올 음료... 모든 것 알코올 음료소매 체인에서는 상당히 비싸지 만 도매 구매의 경우 이러한 제품의 할인은 약 20%입니다.
- 병에 든 음료... 이것은 미네랄 워터, 탄산 음료 및 주스를 의미합니다. 플라스틱 병... 이 제품은 유통 기한이 길고 제조업체는 큰 패키지에 대해 좋은 할인을 제공합니다. 구입하는 것도 꽤 이득입니다 식수 6 리터의 큰 팩.
- 준비된 플레이크오트밀 죽과 같은 저렴한 아날로그로 쉽게 대체 할 수 있습니다.
- 식물성 기름.전문가들은 해바라기 기름뿐만 아니라 더 많은 것을 도매로 구입할 것을 조언합니다. 이국적인 오일(예: 올리브, 옥수수, 포도씨유).
식품 구입 비용은 가족 예산의 약 30-40%입니다. 우리는 슈퍼마켓에서 제품의 약 절반을 구입합니다. 따라서이 과정에 합당하다면 다른 필요를 위해 상당한 양의 가족 예산을 절약 할 수 있습니다.
가족에 돈이 충분하지 않을 때 어떤 음식과 제품을 저축합니까?
