길에 가지고 갈 음식의 종류. 긴 여행을 위한 적절한 영양

그러나 그의 고향인 페름이 아니라 노보시비르스크에서 왔습니다. 기차로 거기에 도착하기로 결정했습니다. 그리고 우리가 물건 목록을 만들고 음식으로 기차에서 무엇을 가져갈지 생각하고 길에서 일반적으로 필요한 것을 생각했기 때문에 이 치트 시트가 독자, 특히 처음으로 기차여행.

여행 시 세 가지 식사 옵션이 있습니다.

1. 식당차.
2. 정류장에서 식료품 쇼핑.
3. 그것의 음식.

식당차는 물론 가장 가장 좋은 방법만족하지만 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 결국 이것은 가장 경제적 인 솔루션이 아닙니다. 예를 들어 borscht는 약 200 루블이고 구운 사슴 고기는 600 루블입니다.

아무 것도 사지 않고 정류장에서 먹을 것을 살 수 있기를 기대하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

첫째, 먹이를 주는 타이밍은 배가 고픈 때가 아니라 다음 도시가 얼마나 가까운지에 달려 있습니다. 둘째, 가격 대비 품질 비율: 당신에게 제공되는 것은 매우 의심스러운 품질의 음식이며, 도중에 중독되는 것은 여전히 ​​즐거움이며 많은 돈을 위해 이 모든 것입니다. 셋째, 그런 위험한 사람들이 많이 있고 긴 대기열에 줄을 서고 가장 부진한 사람들은 떠날 시간이 없을 수도 있습니다 ...

따라서 가장 좋은 방법은 음식을 직접 가져오는 것입니다. 제품에서 가지고 가는 것이 더 좋은 것과 가지고 가지 말아야 할 것을 알아봅시다.

무엇을 먹을까요?

우리는 여행 중에 흘리거나 변질되지 않는 제품을 가져갑니다. 다음과 같은 조리된 음식이 이에 좋습니다: 구운 것, 튀긴 것 또는 삶은 닭또는 송아지 고기(살코기가 더 오래 지속됨), 재킷 감자(구운 감자는 삶은 것보다 오래 보관됨), 쌀, 파스타, 고기, 계란을 삶을 수 있습니다.

옷 옆에 음식을 두지 마십시오. 특별히 지정된 가방에 소지품과 별도로 보관하는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 자신을 위한 "채찍"을 귀찮게 하고 지치지 않습니다. 주인의 일입니다. 1년에 한 번 여행을 가면 간단히 식사를 할 수 있지만, 운전을 자주 하거나 여행이 길다면 배를 조롱할 필요가 없다. 죽을 용기(메밀, 오트밀, 원하는 것, 인스턴트가 아닌 분할 포장로 가져오는 것이 편리함)에 찜하는 것이 좋습니다. 용기 나 보온병에 끓는 물을 시리얼에 붓고 뚜껑을 닫고 몇 시간 후에 이미 먹을 수 있습니다.

끓는 물을 붓기 전에 용기가 이것을 위해 설계되었는지 확인하십시오. 하단의 표시를 참조하십시오. 용기가 폴리프로필렌(PP)으로 만들어지면 녹지 않습니다.

소금을 좋아하는 사람은 예를 들어 비타민과 같은 작은 병에 소금을 부을 수 있습니다.

간식의 경우 빵(구겨지지 않도록 얇게 썰지 않는 것이 좋음) 또는 피타 빵(손으로 간단히 찢을 수 있음)과 훈제 소시지(진공에서 얇게 썬 것) 또는 개별 포장된 치즈를 가져오세요. 그들에게서 샌드위치. 베이글, 속을 채우지 않은 롤 및 구운 파이양배추 또는 잼과 함께.

조리 된 음식을 가방에 넣지 마십시오. "질식"하고 더 빨리 악화되므로 호일이나 포장지로 포장하는 것이 좋습니다.

가장 편리한 운송 및 보관 방법은 조리된 냉장 식품을 특수 용기에 담아 냉장실과 같이 식품을 보관할 보온 백이나 등온 백에 넣는 것입니다. 그들은 매우 저렴하며 500 루블 이내에서도 가능합니다. 아주 좋고 편안한 핸드백을 찾으십시오. 냉동실에 얼린 후 이러한 봉지나 봉지에 냉축전지를 넣으면 식품의 신선도를 추가로 연장할 수 있습니다.

엔터테인먼트가 부족하여 도중에 끊임없이 씹고 싶습니다. 따라서 칩, 크래커, 칩, 크래커, 견과류, 설탕에 절인 과일, 말린 과일, 옥수수 스틱, 시리얼, 아침식사용 시리얼, 비스킷(초콜릿 없음), 건조, 와플. 물론 마차로 팔기도 하지만 시중가보다 2배 이상 비싸다. 바나나, 사과, 오이와 같은 과일과 채소는 처음 섭취할 수도 있습니다. 카라멜도 드실 수 있습니다.

차가운 생수는 가이드에게서 구입할 수 있으며 여행이 짧다면 가지고 가십시오. 차는 또한 쾅, 우물 또는 커피와 함께 "들어옵니다". 따라서 우리는 가방에 (또는 우리가 가지고 있는 것을 가이드에게서 구입) 좋아하는 음료와 각설탕을 가져갑니다. 마차의 끓는 물은 무료입니다.

이 모든 것이 2~3일이면 충분합니다.

예를 들어 6일 동안 장거리 여행을 가면서도 여전히 식당 차의 제안을 붙잡고 무시하는 사람들은 위의 모든 것 외에도 통조림 식품(미트볼, 참치, 박제 고추, 필라프, 양배추 롤), 자동 개방 뚜껑이있는 항아리를 가져 오는 것을 잊지 마십시오.

복용하는 것도 좋다 어린이 음식(야채, 과일, 고기 패티) 밀봉된 항아리에.

다음은 성인과 어린이 모두에게 적합한 제품 세트입니다. 아이들은 여전히 ​​빨대로 작은 주스를 마실 수 있습니다.

• 토마토 - 운송 중에 부서질 가능성이 더 큽니다.
• 삶은 소시지 - 빨리 악화됩니다.
• 유약에 초콜릿과 사탕 또는 쿠키 - 열에 녹아 모든 것을 얼룩지게합니다.
• 유제품 - 즉시 먹는 경우에만 너무 빨리 상합니다.
• 달콤한 소다 - 가스가 괴로워하고 더 마시고 싶을 것입니다.

음주자들이 걱정하는 문제는 기차에서 술을 마실 수 있느냐다. 나는 이전에 차장이 스스로 맥주를 승객에게 팔았던 것을 기억합니다. 하지만 그 시절은 지나고 지금은 술취함과 싸우기 위해 노력하고 있어 공공장소에서 사용을 금지하고 객차는 공공장소다. 음주에 대한 벌금이 있습니다. 레스토랑 차량에서만 구매 및 마실 수 있으며, 저알코올 음료만 가능합니다.

물론, 그것은 모두 가이드와 보안에 달려 있습니다. 예를 들어 우리는 좋은 것을 얻었습니다. 그들은 우리 이웃이 술을 마시고 있다는 것을 알아 차리고 부적절하게 행동하기 시작한 사람들을 떨어 뜨리고 있다고 경고했습니다.

물건에서 무엇을 가져갈까요?

브랜드 열차는 에어컨이 있어서 항상 쾌적한 실내 온도를 유지하고 있는데, 어쩌다보니 일반 열차를 타게 되었고, 조금 덥고 많이 답답하고 어떤 사우나가 있는지 상상이 안가네요. 여름에 거기에서 진행됩니다.

우리는 면으로 된 옷을 가져 와서 잠자는 것이 편리합니다. T 셔츠 또는 T 셔츠, 반바지, 슬리퍼가 발에 있습니다.

접시에서 음식을 모았다면 머그와 숟가락이 필요합니다. 플라스틱 용기, 접시는 필요하지 않습니다. 그런 편리한 용기가 아직 없다면 그냥 버리는 플라스틱 접시를 가져 가십시오. 절단할 것이 있으면 잭나이프를 사용하십시오.

물론 머그는 세라믹이나 유리로 작동하지 않으며 깨질 수 있고 매우 무겁습니다. 가벼운 플라스틱 머그는 판매 중이지만 온도 머그 (우리와 같은)를 사는 것이 낫습니다. 단 한 번의 여행도 그들 없이는 할 수 없습니다. 극단적 인 경우 컵 홀더가있는 유리와 가이드에서 티스푼을 가져갈 수 있으며 무료입니다.

개인위생용품: 빗, 머리끈, 화장품그리고 화장, 칫솔, 이쑤시개 또는 치실, 풀, 작은 거울, 면도기, 탈취제, 족집게, 손톱 가위 또는 손톱 줄, 물티슈, 패드 및 면봉, 비누 접시 또는 액체에 담긴 비누, 화장지(보통 , 그러나 가장 결정적인 순간에 끝나는 경향이 있습니다).

이 모든 것을 불투명 가방이나 화장품 가방에 넣고 가지고 다니고 비즈니스를 수행하는 것이 편리합니다. 모든 것을 주머니에 넣을 필요가 없습니다.

귀에 귀마개 (운이 좋지 않고 어린 아이들이 옆에 타는 경우)와 수면 마스크는 불필요하지 않습니다.

여행을 위해 반드시 구급 상자를 싸야합니다. 아무것도 필요하지 않다면 괜찮을 것입니다. 그러나 여전히 다음은 제가 항상 복용하는 필수 의약품 목록입니다.

• 진통제 (Pentalgin),
• 가슴 앓이 용 (Gaviscon / Rennie / Omez),
• 부상 (붕대, 고약, 과산화수소, 신토마이신),
• 심장에 통증이 있는 경우(Validol),
• 중독의 경우 (Polysorb / 활성탄),
• 해열제(아스피린, 니메술리드),
• 항 알레르기 (Cetrin),
• 인후 질환 (Lizobact),
• 뱃멀미와 어지러움(Dramina)이 느껴진다면,
• 감기 (Nazivin) 등에서

여기에서 자신을 더 잘 알고, 무엇이 아플 수 있으며, 어떤 만성 질환을 이미 얻었습니까? 당신은 약장에 무엇을 넣습니까? 의견의 추가를 환영합니다.

어떤 방법으로도 잃어버릴 수 없는 중요한 것 - 돈, 카드, 전화, 여권 등은 도난 당하지 않도록 벨트 백화장실까지 어디든지 가지고 다니십시오. 그런 핸드백은 여행자에게 없어서는 안될 아이템입니다. 예를 들어, 우리는 이것을 가지고 있습니다 가슴 지갑, 우리가 잠자는 티셔츠 아래 목에 돈을 넣고 무게를 잰다.

무슨 계획이야?

당신이 혼자 운전하지 않거나 이웃으로 친절하고 수다스러운 사람들이 있다면, 당신은 당신이 원하는 도시에 어떻게 왔는지 눈치 채지 못할 수 있습니다. 이것은 탁월한 선택이지만 함께 할 사람이 없을 경우에 대비해야 합니다.

우리는 선호도에 따라 오락을 즐깁니다: 펜으로 스캔한 단어, 카드, 보드 게임(예: 마그네틱 초소형 체스), 책. 휴대전화나 태블릿에 책을 다운로드하는 것이 좋으므로 종이 책 몇 권을 들고 다니는 것보다 훨씬 더 작습니다. 당신은 또한 그것에 여러 영화를 다운로드할 수 있습니다.

다른 사람에게 방해가 되지 않도록 헤드폰을 통해 음악을 들을 수 있습니다. 자동차에는 장비를 충전할 수 있는 몇 개의 소켓이 있습니다. 일반적으로 화장실 근처에 콘센트가 있으며 항상 누군가가 바닥에 앉아서 가제트가 충전되기를 기다리고 있습니다.

이 "편안함"이 마음에 들지 않으면 장비를 충전하는 것이 좋습니다. 우리는 항상 이것을 여행에 사용합니다. 그것 없이는 제 삶을 상상할 수 없습니다.

모든 가전 제품의 충전기를 잊지 마세요!

우리는 기사에서이 주제를 계속할 것입니다.

아이와 함께 여행하는 경우 아이가 좋아하는 장난감을 가져오고 새 장난감도 구입하면 그 아이에게 새로운 것이 될 것이며 더 오래 걸릴 수 있습니다. 그림을 위한 앨범, 색칠하기 책, 색연필입니다. 당신이 아이들의 손에있는 태블릿의 열렬한 상대가 아니라면 그는 당신을 도우러 와서 만화, 그림책 및 교육 게임을 다운로드 할 것입니다.

아이가 아직 어리다면 이유식, 기저귀, 기저귀, 젖꼭지를 잊지 마십시오.

여행 전에 항상 목록을 작성하고 떠나기 전에 모든 것을 가져갔는지 확인하십시오.

사실, 그것이 기차에서 당신에게 유용할 수 있는 전부입니다. 어떻게 가고 있는지 의견에 쓰십시오.

본보야지!

지난 10년 동안 나는 항상 여행을 다녔습니다. 그리고 직장에서, 화려한 고립에서, 그리고 4인 가족과 함께. 2000년의 마법같은 2000년을 앞두고 만든 '100개국 4계절을 보고 싶다'는 바람이 비약적으로 이루어지고 있다는 점을 솔직히 고백한다. 불평하는 것은 죄입니다. 사실, 중요한 것이 하나 있습니다. 여행 중에 자신과 가족을 먹여 살리는 문제입니다.

여행을 자주 다니는 사람이라면 누구나 이해할 것이다. 길 위에 있을 뿐만 아니라 선택의 폭도 매우 제한적입니다. 더 멀리 날수록 음식이 더 이상할수록 건강 문제가 더 많고 적응이 더 어렵습니다.

하지만 우리는 가야합니다! 그러므로 부드럽게 하기 위해 부정적인 결과그러한 여행 중, 나는 도중에 영양에 대한 개인적인 경험을 제공합니다.

1. 집에서 물을 최대한 비축한다

이상하게 보일지 모르지만 이웃 도시로 여행을 가도 물은 변한다. 물론 상점에서 병에 담지 않는 한. 물은 우리의 전체 소화를 극적으로 변화시킵니다. 그리고 이것은 팽만감, 변비 또는 반대로 설사의 형태로 우리에게 영향을 미칩니다. 물은 친숙할수록 좋습니다.

그래서 나는 나와 내 가족 모두를 아름답게 샀다. 플라스틱 병을위한 . 우리는 항상 여행 전에 정원을 가득 채웁니다.

성인용 병 - 1리터, 어린이용 - 0.5리터.

2. 길에서 열매를 따라

여행자에게 딱 좋은 음식입니다. 얼룩이 지지 않고, 가장 작은 지갑에도 쏙 들어가고, 포화되어 기분과 에너지 수준을 향상시킵니다. 그리고 모든 과일이 너무 맛있습니다! 과일은 어른도 아이도 좋아합니다.

나는 바나나, 사과, 오렌지 또는 감귤, 배를 가지고 가는 것을 선호합니다. 그들은 얼룩이지지 않고 단단합니다. 다른 수하물에 의해 부서지지 않습니다. 또한 사용 후 쓰레기가 최소한으로 남아있어 쓰레기통을 찾기 위해 급하게 차를 세울 필요가 없습니다. 게다가 그들은 당신의 손을 더럽히지 않습니다.

3. 멀리 있지 않다면 음식을 가지고 가십시오.

이것은 건강뿐만 아니라 돈도 절약 할 수 있습니다. 공항과 기차역의 가격은 인상적입니다. 동시에, 구색은 전혀 행복하지 않습니다. 종종 선택은 어제의 고기 샤와르마, 케이크 한 조각, 구운 샐러드 또는 지방이 뚝뚝 떨어지는 피자 중에서 선택됩니다. 그들은 또한 풍부하게 존재합니다.

나는 이 "건강한" 샌드위치의 구성을 읽을 수 있었습니다. 놀라움에는 한계가 없었습니다! 에서도 삶은 달걀(!) 두 개의 E-숫자(방부제 및 항산화제)가 포함되어 있습니다. 나머지 재료에 대해서는 평소에 조용히 하고 있는데... 그 이후로 집에서 샌드위치를 ​​호일에 꼼꼼히 싸서 먹습니다. 그것은 슈퍼식이 요법이 아닐 수도 있지만 확실히 방부제 및 기타 화학 물질이 없습니다.

나는 또한 종종 스트립으로 자른다. 다른 야채많이 더러워지지 않는 야채 냉동용 비닐봉지에 담아 가지고 갑니다.

이러한 목적을 위해 오이, 당근, 피망이 적합합니다.

견과류와 말린 과일로 야채 배급을 보충할 수 있습니다. 나는 뚜껑이있는 작은 플라스틱 용기에 넣었습니다. 먹고 닫았습니다.

4. 음식을 사야 한다면(그리고 그것 없이는 아무데도, 갈 길이 멀다면) 친숙한 제품을 선택하십시오.

길 위에서 해외의 미식에 유혹받지 마세요. 더 선택 친숙한 요리... 그 나라에 머무는 동안 여전히 현지 이국적인 요리를 맛볼 시간이 있을 것입니다. 결국 몸이 익숙하지 않은 재료와 조미료에 어떻게 반응할지 알 수 없습니다.

나는 그 지역의 매운 요리를 맛보기로 결정한 것을 결코 잊지 못할 것입니다. 관광객 "매운"이 아니라 현지인입니다. 준비되지 않은 내 몸은 거친 복통과 구토로 반응했습니다. 내 기준에 따르면 오랜 기간 동안 ... "보너스" - 보트 여행을 놓쳤습니다.

이 모든 일이 내가 이미 호텔로 이사했을 때 나에게 일어났고 회복할 기회가 있었다는 것이 좋습니다. 도중에 이런 일이 발생했다고 상상해보십시오. 아 상상도 안하는게 나을듯...

5. 설탕이 가장 적은 음식을 선택하십시오

왜요? 너무 단 것을 먹으면 몸이 압도적인 피로에 반응하기 때문입니다. 결국, 혈액의 포도당 수치가 급격히 상승한 다음 급격히 감소합니다. 몸은 이미 비행기나 여행으로 스트레스를 받고 있고, 당신도 괴로워한다. 예, 사랑하는 사람과 함께 자신을 부려 먹고 싶다는 것을 이해합니다. 쉽지 않은 일입니다. 진행 중입니다. 그리고 카푸치노 한 잔에 추가하는 형태의 보상은 테이블을 요구합니다. 그러나 자신을 더 잘 통제하십시오. 그런 다음 자신에게 감사하다고 말하십시오.

예, 거의 잊어버렸습니다. 이것은 영리한 마케팅 이름 ""으로 감미료가 포함된 제품에도 적용됩니다. 이러한 음식은 일반 설탕과 같은 방식으로 혈당 수치에 영향을 미칩니다.

6. 화학 물질이 가장 적은 식품을 선택하십시오.

시간을 내어 구매하는 것(포장되어 있는 경우)의 라벨을 연구하십시오. 당신은 당신의 모든 것을 부정해서는 안됩니다. 건강한 식생활출장 때문에. 저장된 음식이 끝나면 카페 나 레스토랑에서 음식을 주문하는 것이 좋습니다.

7. 마그네슘 정제 비축

이것 우수한 치료법변비부터! 그리고 그들은 물의 변화 때문에 여행에 자주 손님입니다. 몸이 정말 마비 상태에 빠진다. 건강에 좋은 음식을 먹더라도 새로운 미생물총에 적응해야 하기 때문에 한 번의 물 교체로 인해 소화가 느려질 수 있습니다.

또한 마그네슘 보충제는 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 그들은 근육을 이완시킵니다. 여행을 자주 다니다 보면 가끔 호텔에서 다른 사람의 침대에서 자는 것이 얼마나 나쁜 일인지 알 것입니다. 따라서 여기에서도 마그네슘이 도움이 될 것입니다.

복용량은 취침 시간에 하루 300mg의 마그네슘입니다.

8. 길에서 프로바이오틱스를 섭취하십시오.

프로바이오틱스는 비피더스균을 함유한 약물입니다. 그들은 당신을 도울 것입니다 소화 시스템새로운 환경에서 빠르게 탐색하고 여행 중 면역력을 지원합니다. 추가 보너스는 변비 예방입니다.

9. 커피와 알코올을 남용하지 마십시오.

이러한 음료는 수면의 질을 크게 떨어뜨리고 소화에 해를 끼칩니다. 이것은 특히 알코올에 해당됩니다. 예, 이상하게 들립니다. 결국 취침 전에 와인 한 잔을 마시면 더 빨리 잠이 듭니다. 그러나 그러한 꿈의 질은 포도주가 없는 것보다 훨씬 나쁩니다.

또한, 그것은 우리의 면역력을 심각하게 약화시킵니다. 그리고 오, 익숙하지 않은 조건에서 모든 익숙하지 않은 박테리아와 바이러스와 싸우는 길에 그가 얼마나 필요한지.

그렇다면 커피의 경우 황금률- 14:00 이후에는 카페인이 없습니다(12:00 이후에는 더욱 좋습니다). 또한이 규칙은 여행뿐만 아니라 모든 삶에 적용됩니다.

10. 믿을 수 있는 곳에서만 음식을 구입하세요

같은 곳을 자주 가다보면 아마 친구도 많고 좋아하는 카페도 많고 질 좋은 안주를 먹을 수 있을 것입니다. 삶이 당신을 던진다면 다른 모서리평화라면 그런 기회가 없습니다.

따라서 나는 잘 알려진 세계 브랜드의 체인이나 값 비싼 레스토랑(일부 공항에는 그러한 레스토랑이 있음)에서 음식을 구입하는 것이 좋습니다.

이 체인에는 맥도날드가 포함되지 않습니다. 버거 킹등등. 식사 후 정확히 30분에 빈 칼로리와 복통이 필요하지 않습니까? 에 관하여 비싼 식당, 그런 다음 그들은 종종 실제 제품에서 실제 음식을 준비합니다. 그리고 이것이 우리에게 필요한 것입니다.

예, 더 비쌉니다. 그러나 포화 상태에서 더 오랜 시간 동안 그러한 음식을 충분히 먹을 수 있으며 지사제에 돈을 쓸 필요가 없습니다.

11. 체크된 곳이 없으면 아예 먹지 않는 것이 좋다.

예, 이상하게 들립니다. 그러나 나를 믿으십시오. 사람은 음식 없이 30일을 살 수 있습니다. 그리고 하루나 이틀 동안 당신은 확실히 버틸 것입니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 많이 마시는 것입니다. 순수한 물그리고 허브티.

두려워하지 마십시오. 굶어 죽지 않을 것입니다. 그리고 굶주림조차도 강하게 느껴지지 않을 것입니다. 직접 확인했습니다! 이상하게도 음식 없이는 하루도 먹고 싶지 않습니다. 방법을 이해하게 됩니다. ~도우리는 일상 생활에서 많이 먹습니다. 그러나 우리는 너무 적게 필요하다는 것이 밝혀졌습니다 ...

원칙에 입각한 5:2, 4:3 등과 같은 새로운 방식의 다이어트가 세상을 비약적으로 만들고 있습니다. 적당한 단식은 음식의 끝없는 소화에서 우리 몸을 완화하고 과도한 지방 축적으로부터 우리를 해방시킬 뿐만 아니라 신체가 세포 재생과 노화 및 질병과의 싸움과 같은 더 중요한 작업으로 전환할 수 있도록 해주기 때문입니다.

그러니 건강을 위해 굶어라. 목적지에 도착 - 원하는 경우 따라 잡습니다.

다음은 몇 가지 간단한 팁입니다. 어디를 가든지 쉽게 이동할 수 있기를 바랍니다.

건강하세요!

온 가족이 함께하는 여행을 위한 따뜻하고 좋은 5월이 만들어졌습니다. 경로가 길다면 가족이 배고프지 않도록 해야 합니다. 길에서 자녀의 음식을 가져가는 것이 특히 중요합니다. 하이킹 메뉴에 대해 함께 논의합시다.

손바닥에서 점심 식사

아이의 여행을 위해 무엇을 준비해야 할까요? 햄과 치즈 샌드위치. 너무 푸짐하고 맛있습니다. 사워 크림으로 빵 토스트에 기름을 바르고 햄 한 조각을 넣으십시오. 양상추, 토마토 2장, 두 번째 토스트로 덮습니다. 우리는 또한 사워 크림으로 기름을 바르고 양상추 잎으로 덮습니다. 다음으로 슬라이스 햄과 치즈를 넣고 세 번째 토스트로 덮는다. 그런 단단한 샌드위치는 아이를 위한 완전한 식사를 대체할 것입니다.

크리스탈 야채

쉬운 야채 스낵아이들을 위한 길에서 - 윈윈... 우리는 200g을 취합니다. 신선한 채소들: 호박, 당근, 어린 감자, 가지. 껍질을 벗기고 동일한 조각으로 자릅니다. 냄비에 요리 두꺼운 유약물 800ml에서 2 큰술. 엘. 설탕과 100g 버터... 우리는 야채를 넣고 모든 액체가 끓을 때까지 끓입니다. 길에서 그런 간식을 부수는 것은 맛있을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

녹지에서 컵 케이크

더 많은 야채를 요리 할 수 ​​있습니다 푸짐한 식사아이들을 위한 길에서. 예를 들어, 스쿼시 머핀... 우리는 호박을 갈아서 액체와 소금을 짜냅니다. 계란 3개와 박력분 250g을 베이킹파우더 한 꼬집과 함께 섞어주세요. 삶은 소세지 100g, 70g을 넣고 강판 치즈, 7-8 파 깃털. 우리는 이 덩어리를 실리콘 몰드그리고 180℃ 오븐에서 25분간 굽는다. 그건 그렇고, 이 전채는 식으면 더 맛있습니다.

들판의 여왕

아이가 길에서 무엇을 먹을 수 있습니까? 옥수수 팬케이크반드시 강타와 함께 갈 것입니다. 우리는 300g을 섭취합니다. 캔 옥수수캔에서 50ml의 액체. 밀가루 200g, 계란, 파슬리 반 다발, 소금을 기호에 맞게 넣고 반죽한다. 아이가 마음에 들지 않으면 강판 치즈를 추가하십시오. 다음으로 버터가 든 뜨거운 팬에 팬케이크를 튀기고 용기에 넣는 것이 남아 있습니다. 그건 그렇고, 그들은 사워 크림과 잼, 심지어 치즈 나 햄과도 똑같이 좋습니다.

왕성한 꽃다발

아이가 고기를 좋아한다면 어떤 음식을 길에 놓아야 할까요? 식욕을 돋우는 "장미"는 그를 마음에서 기쁘게 할 것입니다. 밀가루 600g, 물 100ml, 계란 및 소금으로 반죽을 반죽하고 얇은 층을 굴립니다. 우리는 그것을 스트립으로 자릅니다. 우리는 케첩이나 사워 크림으로 스트립을 코팅합니다. 얇게 썬 햄이나 소시지 조각을 각 스트립에 넣고 접습니다. 우리는 "장미"를 틀에 넣고 180 ° C에서 20 분 동안 굽습니다. 어른들도 이 요리를 좋아할 것입니다.

두부 기하학

음식에서 길에 아이를 위해 무엇을 사야합니까? 여기에서 요구르트와 커드는 대체할 수 없습니다. 그러나 빠른 두부 봉투직접 구울 수 있습니다. 우리는 코티지 치즈 500g, 계란, 건포도 50g, 2 큰술을 섞습니다. 엘. 꿀과 레몬 향. 완성된 퍼프 페이스트리 500g을 밀어서 정사각형으로 자릅니다. 우리는 각각 1 큰술을 넣습니다. 엘. 충전물, 조각 삼각형, 노른자로 기름을 바르고 200 ° C에서 20 분 동안 오븐에 넣으십시오. 이 푹신한 퍼프는 아이들이 이동 중에도 지루해하지 않도록 해줍니다.

안녕하세요 하와이에서

아이와 함께 차를 타고 길에서 최고의 음식. 볶은 귀리 800g, 100g을 섞는다. 코코넛 후레이크, 캐슈 150g, 파인애플, 망고, 오렌지 설탕에 절인 각 120g. 가열된 혼합물을 80ml에서 붓습니다. 올리브유꿀 80g. 양피지로 베이킹 시트에 두꺼운 덩어리를 고르게 펴고 180 ° C에서 30 분 동안 굽습니다. 그래놀라를 쪼개서 아이들에게 먹여보세요.

초콜릿의 행복

초콜릿 비스킷 - 좋은 레시피아이들을 위한 길에서. 초콜릿 300g을 녹이고 자주 저어주며 버터 200g, 설탕 300g, 4큰술을 넣는다. 엘. 우유. 덩어리가 약간 식으면 계란 4개, 밀가루 200g, ½ tsp를 넣으십시오. 시나몬. 우리는 기름을 많이 바른 팬에 반죽을 펼칩니다. 비스킷을 180 ° C에서 30 분 동안 굽고 조각으로 자릅니다 - 맛있는 간식준비가 된.

바나나 크런치

변덕스럽고 패스트 푸드를 요구하는 경우 길에서 아이를 위해 간식을 먹는 방법은 무엇입니까? 그에게 제안하십시오. 두 개의 바나나를 2mm 두께의 원으로 자르고 뿌리십시오. 아마인유그리고 종이로 베이킹 시트에 올려 놓으십시오. 우리는 그것을 15 분 동안 160 ° C로 예열 된 오븐에 넣은 다음 칩을 뒤집어서 15 분 더 굽습니다. 계피를 뿌리고 식힌 다음 접으십시오. 종이 봉지... 이와 같은 과일 진미아이들은 패스트 푸드를 빨리 잊을 것입니다.

감귤의 활력

가는 길에 아이들이 평소보다 더 자주 마시고 싶어하기 때문에 시원한 레모네이드를 가져 오는 것을 잊지 마십시오. 믹서기 그릇에 중간 크기의 레몬을 넣고 껍질과 함께 조각으로 자르고 딸기 300g, 1큰술을 넣습니다. 엘. 꿀. 죽에 갈아서 순수한 물이나 광천수 1⅓리터를 붓는다. 우리는 혼합물을 잘 걸러내고 보온병에 붓고 냉동 큐브 7-8개를 던집니다. 과일 주스... 이 레모네이드는 갈증을 완벽하게 해소하고 활력을 줄 것입니다.

우리는 "집에서 먹으십시오"도우로 빠르고 맛있게 요리합니다.

빠르고 간단한 파이- 모든 경우를 위한 인명 구조원 훌륭한 옵션여행의 음식. 딸기, 과일, 야채 등 취향에 맞는 충전물을 선택하세요. 예를 들어 요리하세요. 맛있는 파이고기, 닭고기 또는 생선으로. 제안된 레시피가 여행의 시간을 보내는 데 도움이 되기를 바랍니다. 길에서 아이들을 위해 무엇을 준비합니까? 다른 독자와 아이디어 공유 재미있는 간식당신의 작은 미식가는 열광합니다.

대망의 휴가가 코앞에 있습니다. 이미 가방을 꾸리기 시작했으며 이미 세련된 리조트와 이국적인 나라들... 미래의 여정이 계획되었고 티켓이 구매되었으며 여행의 시작을 간절히 기다리고 있습니다.

당신은 절대적으로 모든 것을 예측할 수 있었던 것 같습니다. 그러나 길에서 음식에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 많은 여행자는이 문제에주의를 기울이지 않고 초콜릿, 칩, 국수를 가져갑니다. 패스트 푸드및 기타 유사한 제품.

그러나 아시다시피 패스트 푸드는 인물뿐만 아니라 위장에도 매우 해로우므로 휴가를 망칠 수 있습니다. 특히 길가 카페에서 식사를 계획 중이라면 위생 조건존중받지 못하는 경우가 많습니다.

이 문제를 해결하려면 여행에 필요한 음식을 직접 준비해야 합니다! 앞으로의 여행에 딱 맞는 메뉴를 만드는 방법을 알려드리고 많은 고민을 하지 않도록 도와드리겠습니다.

여행 중 음식: 여행에 적합한 음식을 선택하는 방법

도로가 하루 이상 걸리는 경우 도로 메뉴를 작성할 때 특히 책임을 져야 합니다. 여러 끼 식사를 위해 음식을 가져와야 합니다. 기분을 망칠 수 있는 분쟁을 피하는 데 도움이 될 동료 여행자와 함께 미래 메뉴를 조정해야 합니다.

하루 이상 길을 떠나지 않고 경로가 문명에서 멀지 않은 경우 도로 다이어트의 문제는 그리 크지 않습니다. 어떤 식 으로든 여행 음식을 선택할 때 불필요한 번거 로움을 피할 수있는 특정 요구 사항을 따라야합니다.

도로에서 섭취하는 음식은 다음과 같아야 합니다.

• 모양을 잃지 않고 오랫동안 보관하십시오 (녹지 말고 부서지지 마십시오).
• 완전히 먹을 준비가 되어 있어야 합니다(씻고, 말리고, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것).
• 비타민과 칼로리에 대한 관광객의 요구를 충족시키기 위해;
• 맛있고 건강하고 건강에 좋은;
• 무게가 적습니다.

여행 음식: 야채, 과일, 허브

야채, 과일 및 채소는 계획 중인 도로 메뉴의 필수 부분이어야 합니다. 식물성 식품장의 완전한 기능에 필요합니다. 그것은 몸에 필요한 미량 원소와 비타민을 제공합니다. 뿐만 아니라 에너지원이기도 하다. 기분이 좋아체형과 위장에 해를 끼치 지 않고.

감자는 속이 꽉 차 있고 탄수화물이 많습니다. "껍질 속으로" 조리된 감자 200g은 신체의 아스코르브산 필요량(매일)을 충족시킵니다. 감자 괴경에는 다량의 칼륨이 포함되어 있으므로 감자를 먹으면 대사 과정에 긍정적인 영향을 미치고 몸에서 염분과 물을 제거합니다.

여름 더위에 감자는 빨리 변한다는 것을 명심하십시오. 따라서 장기간 보관해서는 안됩니다.

셀러리 줄기는 온화하고 진정시키며 젊어지게 하는 효과가 있습니다. 그들은 도로에서 진정하고 휴가 전에 축적 된 스트레스와 피로를 줄이는 데 도움이됩니다.

당근을 먹으면 시력이 향상되며 이는 운전 중에 여행하는 사람들에게 매우 중요합니다. 하루에 당근 두어 개는 면역 체계를 강화시켜 여행에 적응하는 데 매우 유용합니다.

저칼로리 토마토에는 거의 완전한 비타민 세트가 포함되어 있습니다. 미네랄 물질... 무엇보다도 길에서 당신은 배고픔을 덜 느끼게 하는 토마토 성분에 존재하는 크롬의 도움을 받을 것입니다. 토마토는 또한 피부가 햇볕에 타도록 준비하는 데 비용이 많이 듭니다. 익은 과일리코펜은 노화와 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름과 일광 화상을 예방합니다.

오이는 완벽한 여행 필수품입니다. 식욕을 돋우는 크런치로 칼륨, 요오드 및 비타민의 건강한 부분을 얻을 수 있습니다. 이 야채의 생리 활성 물질은 장거리 여행 중에 매우 중요한 지방층의 형성을 늦추고 유황은 머리카락을 윤기나게 하고 손톱을 강화시킵니다.

미리 씻어서 말린 배, 사과, 감귤류는 이동 중에도 훌륭한 미네랄과 비타민 공급원입니다. 신 사과는 멀미로부터 당신을 구할 것입니다.

바나나는 칼슘과 칼로리가 풍부하여 빠르게 배고픔을 달래고 속쓰림을 완화할 수 있습니다. 그들의 구성에 포함된 아미노산 트립토판은 기분을 개선하고 잠 못 이루는 밤 후에 힘과 활력의 급증을 느끼는 데 도움이 됩니다. 약간 덜 익은 바나나를 구입하면 따뜻할 때 잘 보관됩니다.

여행 음식: 계란과

삶은 계란은 길에서 훌륭한 식사입니다. 소량에는 단백질, 지방, 미네랄 복합체 및 비타민과 같은 중요한 물질이 집중되어 있습니다.

계란에 함유된 물질은 뇌의 기능을 향상시키고 사고 과정을 자극하며 여행의 인상을 더 밝게 만들고 감각을 날카롭게 하고 성 호르몬 생산을 향상시킵니다.

담낭 질환 및 알레르기가 있는 사람은 길에서 계란을 먹는 것을 삼가야 합니다. 그러나 더운 날씨에 계란은 4~5시간 안에 상할 수 있음을 기억하십시오.

치즈는 도로에서 안전하게 휴대할 수 있는 유일한 유제품입니다. 치즈는 정당하게 고려됩니다. 가장 중요한 제품장간: 200g의 이 제품에는 단백질 기준의 약 60%가 포함되어 있으며, 영양가이 조각의 영양가는 우유 2리터와 같습니다.

치즈는 길에서 훌륭하게 유지됩니다. 그것의 유일한 단점은 열에 형태를 잃는 능력입니다. 이 문제를 피하려면 미리 치즈 샌드위치를 ​​준비해야 합니다.

여행 음식: 그리고

여행 중에는 말린 과일이나 견과류를 미리 섭취할 수 있도록 준비하여 가지고 갈 수 있습니다. 견과류는 껍질을 벗긴 다음 베이킹 시트에서 소성하거나 팬에 튀겨야 합니다. 말린 과일은 끓는 물로 데워서 말려야 합니다.

견과류는 극도로 알레르기를 유발합니다. 동료 여행자들과 이야기를 나누며 조용히 견과류를 듬뿍 먹다가 아침에 일어나면 피부에 뾰루지가 난다.

여행 음식: 생선 또는 고기

고기나 생선을 좋아하는 분이라면 여행에 가져가실 수 있습니다. 위장이나 장에 문제가 없다면 날 음식을 가지고 갈 수 있습니다. 훈제 소시지종이나 깨끗하고 마른 천으로 싸야 합니다. 이 상태에서 소시지는 따뜻함에서도 오랫동안 지속될 수 있습니다.

당신은 또한 당신과 함께 걸릴 수 있습니다 생선 통조림높은 농도의 인과 칼슘이 특징입니다. 그들의 구성에 존재하는 다중불포화지방산은 유익한 영향기능을 위해 심혈관계의그리고 지방의 대사. 여행 중에 통조림을 사용하는 것은 매우 편리합니다. 통조림을 열면 완전히 먹을 수있는 제품을 받게됩니다.

그러나 약간의 뉘앙스도 있습니다. 특히 건조하고 공복에 섭취할 때 소화 불량을 유발할 수 있는 기타 지방 훈제 통조림 식품뿐만 아니라 여행 중에 기름에 튀긴 음식을 섭취해서는 안 됩니다. 또한 따뜻함에서 일어나는 일을 고려하십시오 급속 산화열린 캔의 벽으로 인해 제품이 손상됩니다.

또한 여행에 가져갈 항아리에 녹, 찌그러짐 및 기타 변형이 없는지 확인하십시오.

떠나기 전에 여유가 있다면 고기 요리를 직접 준비할 수 있습니다. 여행 중에는 향신료와 소금과 같은 천연 방부제로 구운 소량의 닭고기나 고기를 가져갈 수 있습니다. 그러나 여행 첫 몇 시간 동안 집에서 만든 진미를 먹어야 합니다. 장기 보관그들은 금기입니다.

여행 음식: 구운 식품 및

흰색, 검은색 빵, 다양한 첨가제가 포함된 빵, 구운 식품, 크루통, 비스킷 - 휘핑 크림 및 기타 부패하기 쉬운 충전재가 포함되지 않은 모든 것을 마음대로 선택할 수 있습니다.

로 만든 컵케이크, 비스킷 및 패스트리 바 슬어지기 쉬운 페스츄리, 장거리 여행을 할 때 고려해야 할 일반 베이킹보다 더 천천히 부패합니다. 덜 부서지는 것을 선택하십시오. 건조기 및 크래커는 운송 및 장기 보관을 완벽하게 견딥니다.

여행 음식: 음료

여름 더위에는 음식뿐만 아니라 음료도 함께 길에 가져가는 것이 더 중요합니다. 도로에서 과열되지 않고 탈수로 인한 힘이 빠지지 않도록 충분한 양의 수분이 필요합니다. 보통 길에서 생수를 사는 것은 문제가 되지 않지만, 처음에는 그러한 물을 소량 가지고 가야 합니다.

여행 시 가스 없이 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 갈증을 해소하는 것이 더 쉽고 가이드가 가져온 차를 희석할 수도 있습니다.

또한 레몬을 가져 와서 조각으로 자르고 설탕으로 덮으십시오. 차나 물에 첨가할 수 있습니다. 기분 좋은 향과 비타민 외에도 홈메이드 레모네이드는 상쾌하고 상쾌하며 멀미 증상을 완화시킵니다.

고통받는 여행자 뱃멀미, 여행을 떠날 수 있습니다. 생강 음료는 3-4 센티미터 길이의 강판 (거친) 생강 뿌리에 몇 리터의 끓는 물을 부은 다음 반 레몬과 꿀 주스와 섞는 것입니다. 또는 설탕 맛. 그 후 음료가 식을 때까지 주입 한 다음 여과하여 운송에 편리한 용기에 붓습니다. 원하는 경우 민트를 추가하십시오. 그런 생강 음료매우 맛있고, 갈증을 완벽하게 해소하고, 면역 체계를 강화하고, 멀미 증상에 대처하는 데 도움이 됩니다.

우리는 여행을위한 메뉴를 구성합니다.

자동차로 여행을 가다 특별한 주의도로 메뉴 편집에 전념:

졸음을 유발하는 빈번하고 무거운 간식은 남용해서는 안됩니다. 5~6시간에 한 번 이상 식사를 계획하지 마십시오.

음식을 우선시하라 탄수화물이 풍부한: 포도당은 정상적인 뇌 기능과 높은 반응 속도를 보장합니다. 단당류 섭취는 신경 세포에 빠른 에너지를 제공하고 운전 스트레스를 완화하며 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

음료는 운전자가 접근할 수 있는 장소에 놓아야 합니다. 가장 편리한 것은 흘러내리지 않는 뚜껑이 있는 차량용 보온 머그이며, 차량용 컵 홀더에 쉽게 고정되고 붓는 액체의 온도를 잘 유지합니다. 차가운 미네랄 워터, 그리고 뜨거운 차;

커피, 콜라, 에너지 드링크, 강한 차운전 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그들의 구성에 존재하는 카페인은 속이는 효과가 있습니다. 졸음과 피로의 느낌을 둔하게하면서 활력의 효과를 만듭니다.

다량의 카페인을 섭취한 운전자는 종종 자신의 힘을 과대평가하여 사고의 위험을 높입니다. 또한 카페인은 이뇨 효과가 있습니다.

길가 카페를 선택할 때 트럭이 주차된 주변 시설을 선호하십시오. 트럭 운전사는 품질이 좋지 않은 식품에 중독될 위험이 최소화된 신뢰할 수 있는 시설을 방문하려고 합니다.

오늘날 인체공학적 배낭, GPS 내비게이터 및 기타 혁신적인 장치의 등장으로 관광 여행과 여행이 훨씬 더 편안해졌습니다. 여행하는 동안 평소 식단을 유지하고 싶다면 보온병이나 자동차 냉장고를 사용할 수 있습니다. 실제 여행의 로맨스를 선호한다면 도보로 길을 가거나 하이킹을 준비하십시오. 후자의 경우 위의 팁이 특히 도움이 될 것입니다.

2014 -5-15 21:45

여름과 대망의 휴가가 얼마 남지 않았습니다. 겨울에는 이집트나 터키 리조트에서 휴가를 보내는 경우가 가장 많습니다. 비행기에서 밥을 먹는 것에 대해 생각하는 사람은 결코 없을 것입니다. 그러나 덥고 진짜 여름이 도래하면서 러시아인 군중은 러시아, 우크라이나 및 기타 이웃 국가의 남쪽 가장자리로 달려갑니다. 물론 기차로 가는 것이 더 저렴하고 쉽습니다.

많은 사람들이 이미 여름 휴가를 돌보고 호텔을 예약하고 요양원 상품권을 구입하고 기차표를 구입했습니다. 남은 일은 옷장을 업데이트하고 여행 가방과 음식을 포장하는 것뿐입니다. 우리 기차는 식당이 있는 것에 전혀 만족하지 않으며 모든 사람이 그것을 먹을 여유가 있는 것도 아닙니다.

그래서 질문이 생깁니다. 기차의 음식에서 무엇을 가져갈까요? 냉장고가 없으면 어떤 음식이 더위에 상하지 않습니까? 긴 여행에서 자신을 재충전하는 방법? 그리고 확실히 실제 질문수천 명의 엄마와 아빠를 위해 - 길에서 아이를 먹이는 방법? 아래에서 이것과 훨씬 더 많은 것을 읽으십시오.

길 위의 음식 - 기차를 위한 음식 준비 및 준비

올해는 원칙적으로 작년과 마찬가지로 여름휴가를 갑니다. 그리고 시끄러운 답답한 도시, 숲속의 모기, 정원 침대에서 멀리 보내고 싶습니다. 글쎄, 나는 우리 숲이나 감자와 함께 침대에서 휴식을 고려하지 않습니다 - 휴가, 그게 다야!

휴가는 다른 자연, 공기, 집, 사람, 그리고 더 나은 국가입니다. 그래서 나는 매년 다른 왕국 국가로 탈출하려고 노력합니다. V 이 경우우크라이나, 또는 오히려 크림에. 기차역의 매표소에서 벌어지는 티켓 전쟁에서 살아남고 소중한 티켓을 얻으세요. 진정한 승리입니다.

올해 나는 티켓 구매에 대해 다른 접근 방식을 취했습니다. 바로 현대적인 것입니다. 방금 글로벌 네트워크인 인터넷을 통해 티켓을 샀습니다.

우리는 아들과 함께 가고 있으며, 기차에서 그를 즐겁게 하는 방법, 관심을 갖는 방법, 그리고 가장 중요한 것은 먹이를 주는 방법에 대해 이미 머리가 아픕니다.

기차에 무엇을 가지고 갈까?

물론 구식으로 가지고 갈 수 있습니다. 삶은 계란, 감자, 소시지, 훈제 소시지 또는 닭고기. 그러나 불행히도 그러한 제품 세트는 우리에게 적합하지 않습니다. 삶은 계란나는 (다이어트) 먹지 않고, 내 아들은 계란을 바퀴벌레 튀긴 것처럼 취급합니다. 그리고 고환을 먹게 하는 것은 아마도 벌에 비유될 것입니다.

삶은 감자와 소시지는 3시간 이내에 시큼한 냄새와 맛을 냅니다. 그리고 우리는 하루 이상을 가야합니다. 그것들을 먹는 것이 안전할 수 있지만 전혀 식욕을 돋우지 않습니다. 가게의 훈제 고기를 전혀 믿으면 안됩니다.