pp 팬케이크를 준비합니다. 오트밀 다이어트 팬케이크: 맛있는 아침 식사 또는 간식

📃 성분:
◻ 호밀 가루 - 100 gr
◻ 케피어 1% - 330g
◻ 식물성 기름 -5 gr
◻ 소금 - 꼬집음
◻ 베이킹 파우더 - 3 gr

◻ 파 - 약간 ...

맛있는 스펠 팬케이크

마슬레니차 주간이 시작되었습니다😋☀. 건강한 스펠 팬케이크로 시작합시다! 스펠트 밀은 고대 밀 품종으로 글루텐 함량이 낮은 야생 밀입니다. 스펠트 밀가루는 환경 친화적 인 제품입니다.이 문화는 재배시 화학 비료를 용납하지 않기 때문입니다. 밀에 비해 철자는 섬유질, 단백질 및 불포화 지방산을 더 많이 포함합니다. 그 안에 특별한 탄수화물이 있기 때문에 밀가루 제품과 철자 요리는 신체의 방어력을 증가시킵니다. 글루텐 알레르기에도 섭취할 수 있습니다.

📑 재료(3인분):
🌸 케피어 1% - 300g
🌸 밀가루 ...

다이어트 메밀빵

100g 당 칼로리 함량 - 98kcal (b / w / y - 4.7 / 2.1 / 14.7)
팬케이크 1개의 칼로리 함량 - 65kcal

📑 재료(8개용):
◻ 메밀가루 - 100 gr
◻ 계란 - 1개
◻ 계란 흰자 - 1개
◻ 올리브 오일 (반죽에) - 1 tsp.
◻ 소다(칼끝) 또는 베이킹파우더 - 3g
◻ 소금 - 꼬집음
◻ 꿀 - 1 tsp. (필요하지 않음)
◻ 물(따뜻한) - 300-350 gr

📝 레시피:
🔷 따뜻한 물에 꿀을 풀어주세요.
🔷 달걀과 흰자를 풀어서 메밀가루와 섞고, 칼끝에 소다수 또는 베이킹파우더, 물 1작은술을 넣어 섞는다. 올리브 오일, 저어.
🔷 예열된 테프론 코팅 팬(뚜껑 아래)이나 크레이프 메이커에 팬케이크를 볶는다(기름 없음!!!)

팁: 팬의 지름에 관계없이 팬케이크를 지름 10cm로 작게 만드십시오(매우 부드러우므로 조심스럽게 뒤집어야 함). 팬케이크는 약간 식혀야 합니다.

맛있게 드세요!!!

PP 팬케이크 케이크

100g 당 - 131.07kcal B / W / U - 6.19 / 3.9 / 18.35

재료:
옥수수 전분 2큰술
100ml 탈지 우유
1 큰술. 내가 부드러운 코티지 치즈
계란 2개
2 큰술. 내가 끓는 물
약간의 소금과 소다
1 탭. 슈가잠

크림: 200ml. 우유, 1 큰술. 엘. 옥수수 전분, 설탕 맛

준비:

소금과 설탕으로 계란을 치십시오. 우유에 부어 - 털다. 부드러운 코티지 치즈와 소다를 넣으십시오.
총채. 부드럽게 요리 전분을 추가합니다. 마지막 단계에서 끓는 물을 부으십시오. 모든 것을 다시 잘 이기면 팬케이크를 구울 수 있습니다!
팬에 기름이 뚝뚝 떨어져 냅킨으로 닦아냈습니다. 그녀는 약간의 기름을 흡수한 다음 각 팬케이크 전에 닦았습니다. 6 개의 팬케이크가 나왔습니다.

크림 준비. 옥수수를 섞어...

치즈와 딜을 곁들인 PP 팬케이크

재료:
생산량: 팬케이크 8개 (390gr.)
계란 2개
우유 200ml 2.5%
쌀가루 40g
치즈 30g
마른 딜 1작은술
마른 마늘

준비:

맛있게 드세요!

치즈와 딜을 곁들인 PP 팬케이크

🔸 100 그램 당 - 137.73 kcal B / F / U - 8.3 / 6.28 / 11.51

재료:
생산량: 팬케이크 8개 (390gr.)
계란 2개
우유 200ml 2.5%
쌀가루 40g
치즈 30g
마른 딜 1작은술
마른 마늘

준비:
고운 강판에 치즈를 갈아주세요. 다 섞어서 튀겨서 말려요 (기름 한방울 튀겼어요) / p 후라이팬! 팬케이크에 구멍은 확실해요🙌

맛있게 드세요!

건강한 쇼크 단백질 팬케이크 🌞

디저트 팬케이크의 또 다른 요리법! 이번에는 건강한 밀가루로 만든 단백질과 코코아를 넣은 초콜릿 팬케이크!

100g (1 팬케이크) 당 칼로리 함량 - 131kcal (b / w / y - 14.0 / 1.9 / 14.4)

📑 재료(6개용):
✔ 달걀 흰자(2-3개) - 75-80 gr
✔ 케피어 1% - 350g
✔ 스펠트 가루 / 쌀 / 옥수수 가루 - 90 gr
✔ 단백질 (나는 초콜릿 단백질이 있습니다) - 60 gr
✔ 코코아 가루 - 20 gr
✔ 베이킹 파우더 - 3-4 gr
✔ 감미료 (FitParad가 있습니다) - 맛보기

📝 레시피:
✔ 부드러워질 때까지 케 피어로 달걀 흰자를 치십시오.
✔ 체친 밀가루, 감미료, 베이킹 파우더, 단백질, 코코아 가루를 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
✔ 반죽을 10~15분 동안 그대로 두세요.
✔ 팬케이크 메이커나 오븐에 팬케이크 굽기 ...

PP-팬케이크

팬케이크 16개(더 적게 필요한 경우 2개로 나눕니다):
⠀
계란 4개
2큰술 부드러운 커드 0% 또는 요구르트
탈지우유 200ml
2큰술 천연 요거트 (액티비아 있음)
4 큰술 옥수수 전분
2티스푼 올리브유
사잠
소금 한 스푼

거품기로 계란을 풀고 올리브 오일을 제외한 모든 액체 재료를 첨가하십시오.
사잠과 소금을 넣고
전분을 살짝 넣고 덩어리가 없도록 반죽해주세요
5분간 방치(구조가 균일해지도록)
올리브유를 넣고 잘 섞어주세요
프라이팬에 올리브유 한방울을 두르고 달궈주세요
불을 중불로 줄인다
황금빛 갈색이 될 때까지 양면을 튀기십시오.
❗️요리하는 과정에서 팬케이크용 덩어리를 주기적으로 저어주면서 팬케이크의 두께가 바닥에 가라앉지 않고 팬케이크가 얇아지도록 해주세요.

커드가 듬뿍 들어간 PP 팬케이크😋 모두 슈로베타이드와 함께😋

계란 2개 + 우유 1잔(200ml) + 오트밀 (어딘가는 skan) + 소금 한 꼬집 달궈진 프라이팬에 실리콘 브러시로 표면 전체를 볶습니다!) 간단하고 만족스럽고 맛있습니다) Bon 모두들 맛있게 드세요☺😉

📑 성분:
- 호밀 가루 - 200 gr
- 케 피어 1 % - 400 gr
- 물 - 250 gr
- 식물성 기름 -10 gr
- 소금 - 꼬집음
- 베이킹 파우더 - 5 gr
🌸 채우기:
- 큰 바나나 1개 150 gr
- 1/2 배 100 gr
- 설탕 잼 - 맛보기

맛있는 pp-spelled 팬케이크 🥞

100g 당 칼로리 함량 - 98kcal (B \ W \ U - 8.2 / 1.2 / 12.9)

스펠트 밀은 고대 밀 품종으로 글루텐 함량이 낮은 야생 밀입니다. 스펠트 밀가루는 환경 친화적 인 제품입니다.이 문화는 재배시 화학 비료를 용납하지 않기 때문입니다. 밀에 비해 철자는 섬유질, 단백질 및 불포화 지방산을 더 많이 포함합니다. 그 안에 특별한 탄수화물이 있기 때문에 밀가루 제품과 철자 요리는 신체의 방어력을 증가시킵니다. 글루텐 알레르기에도 섭취할 수 있습니다.

📑 재료(3인분):
🌸 계란 흰자(계란 3개) - 100 gr
🌸 케피어 1% - 300g
🌸 스펠트 가루(오트밀 가능) - 80 gr
🌸 아마 밀기울 - 30 gr
🌸 섬유 (시베리아) 또는 ...

100g 당 칼로리 함량 - 116kcal (b / w / y - 10.4 / 3.9 / 8.7)
1인분의 칼로리 함량(팬케이크 롤 반쪽 2개) - 125kcal

생선과 두부로 채워진 호밀 팬케이크는식이 요법으로 간주 될 수 있습니다. 저칼로리 식단을 고수하는 사람들에게 적합 할뿐만 아니라 모든 가족 구성원에게 어필 할 수있는 훌륭한 요리입니다!

📃 성분:
✔ 팬케이크의 경우(팬케이크 8개용):
◻ 호밀 가루 - 100 gr
◻ 계란 흰자(작은 계란 2개의 단백질) - 45 gr
◻ 케피어 1% - 330g
◻ 식물성 기름 -5 gr
◻ 소금 - 꼬집음
◻ 베이킹 파우더 - 3 gr
✔ 필링(팬케이크 8개용):
◻ 소금에 살짝 절인 송어 또는 연어 180 gr
◻ 코티지 치즈 또는 코티지 치즈 180 gr
◻ 파 - 약간 ...

코티지 치즈와 과일을 곁들인 호밀 팬케이크 🥞

채우지 않은 팬케이크 1개의 칼로리 함량 - 62kcal
팬케이크 롤의 칼로리 함량은 89kcal입니다!

📑 성분:
🌸 팬케이크의 경우(14개용):
- 호밀 가루 - 200 gr
- 계란 흰자(계란 3개의 단백질) - 75 gr
- 케 피어 1 % - 400 gr
- 물 - 250 gr
- 식물성 기름 -10 gr
- sah / 대리인 - 맛보기 (2 봉지 Fitparad)
- 소금 - 꼬집음
- 베이킹 파우더 - 5 gr
✔ 팬케이크 100g당 칼로리 함량 - 93kcal (B / W / U - 4.4 / 1.9 / 13.9)
🌸 채우기:
- 큰 바나나 1개 150 gr
- 딸기 5-6개의 큰 열매, 나는 90 gr을 가지고 있습니다.
- 1/2 배 100 gr
- 부드러운 코티지 치즈 - 350 gr, 저는 발리오 소프트 코티지 치즈 0.3% 지방을 사용합니다.
- 설탕 잼 - 맛보기
✔ 충전재 100g당 칼로리 함량 - 66kcal (B / W / U - 7.3 / 0.3 / 8.7)

송어와 두부 필링을 곁들인 팬케이크 롤

100g 당 칼로리 함량 - 116kcal (b / w / y - 10.4 / 3.9 / 8.7)
1인분의 칼로리 함량(팬케이크 롤 반쪽 2개) - 125kcal

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재료:
계란 4개
우유 50g
밀가루 1리터
올리브유 15g

충전재:

절인 오이 100g
양파 1개

사워 크림.
다이어트 레시피 그룹에 레시피 감사합니다

준비:

옆면에 사워 크림 1큰술을 골고루...

맨 위 - ????????????

벽에 저장하세요! ????

1. 닭고기를 채운 계란 팬케이크.
???? 100 그램 당 - 122.35 kcal ???? B / W / U - 13.86 / 5.64 / 3.9 ????

재료:
계란 4개
우유 50g
밀가루 1리터
올리브유 15g

충전재:
삶은 닭 가슴살 - 400 gr
절인 오이 100g
양파 1개
소금, 후추, 딜., 마늘.
사워 크림.

준비:
팬케이크에 모든 재료를 섞고 기름을 넣으십시오.
7 조각의 팬케이크가 나오고 충전물을 만듭니다. 잘게 다진 삶은 가슴살. 다진 오이, 다진 양파, 마늘은 잘게 썬다.
채소를 추가하십시오., 사워 크림 2 침대. 모든 것을 섞기 위해. 케이크 6개를 모아 케이크 1개 장식용 케이크.

당신의 PP 메뉴를 다양화할 맛있는 다이어트 팬케이크 TOP 4 ????

1. 닭고기를 채운 계란 팬케이크.
???? 100 그램 당 - 122.35 kcal ???? B / W / U - 13.86 / 5.64 / 3.9 ????

✒ 성분:

계란 4개
우유 50g
밀가루 1리터
올리브유 15g

충전재:
삶은 닭 가슴살 - 400 gr
절인 오이 100g
양파 1개
소금, 후추, 딜., 마늘.
사워 크림.

준비:

팬케이크에 모든 재료를 섞고 기름을 넣으십시오.
7 조각의 팬케이크가 나오고 충전물을 만듭니다. 잘게 다진 삶은 가슴살. 다진 오이, 다진 양파, 마늘은 잘게 썬다.
채소를 추가하십시오., 사워 크림 2 침대. 모든 것을 섞기 위해. 케이크 6개를 모아 케이크 1개 장식용 케이크.
옆면에 사워 크림 1큰술, 고르게 펴 바르기
7 번째 케이크를 얇은 스트립으로 자르고 나선형으로 배치하십시오.

당신의 PP 메뉴를 다양화해줄 맛있는 다이어트 팬케이크 TOP 4! ????????????

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1. 닭고기를 채운 계란 팬케이크.
???? 100 그램 당 - 122.35 kcal ???? B / W / U - 13.86 / 5.64 / 3.9 ????

재료:
계란 4개
우유 50g
밀가루 1리터
올리브유 15g

충전재:
삶은 닭 가슴살 - 400 gr
절인 오이 100g
양파 1개
소금, 후추, 딜., 마늘.
사워 크림.

준비:
팬케이크에 모든 재료를 섞고 기름을 넣으십시오.
7 조각의 팬케이크가 나오고 충전물을 만듭니다. 잘게 다진 삶은 가슴살. 다진 오이, 다진 양파, 마늘은 잘게 썬다.
채소를 추가하십시오., 사워 크림 2 침대. 모든 것을 섞기 위해. 케이크 6개를 모아 케이크 1개 장식용 케이크.
옆면에 사워 크림 1큰술, 고르게 펴 바르기
7 번째 케이크를 얇은 스트립으로 자르고 ...

PP 메뉴에 풍미를 더해줄 맛있는 4가지 맛있는 팬케이크 케이크!

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치킨 필링을 곁들인 계란 팬케이크.

재료:
계란 4개
우유 50g
밀가루 1리터
올리브유 15g

충전재:
삶은 닭 가슴살 - 400 gr
절인 오이 100g
양파 1개
소금, 후추, 딜., 마늘.
사워 크림.

PP 메뉴에 풍미를 더해줄 맛있는 4가지 맛있는 팬케이크 케이크!

벽에 저장하십시오!

1. 닭고기를 채운 계란 팬케이크.
100g 당 - 122.35kcal B / W / U - 13.86 / 5.64 / 3.9
재료:
계란 4개
우유 50g
밀가루 1리터
올리브유 15g

충전재:
삶은 닭 가슴살 - 400 gr
절인 오이 100g
양파 1개
소금, 후추, 딜., 마늘.
사워 크림.

과일과 베리와 함께 맛있게

100g당: 113kcal, 단백질 - 6g, 지방 - 2g, 탄수화물 - 16g

재료:

케 피어 - 1 잔

계란 - 1 개

통밀가루 - 4 큰술. 엘.

소다 - 칼 끝에

소금 - 꼬집음

준비:

1. 케피어와 달걀을 블렌더로 푼 뒤 밀가루를 넣고 다시 치대고 소금 한 꼬집을 넣는다.

2. 우리는 칼 끝에 소다를 가져다가 끓는 물로 그것을 끄고 반죽에 부어 넣습니다.

3. 테프론 코팅된 팬에 기름 없이 튀길 수 있습니다.

4. 꿀을 발라 먹거나 사과와 잘 어울리는 과일 속을 만들어 먹는다.

2. 다이어트 귀리 팬케이크

이 마법의 팬케이크와 함께 좋은 아침이 시작됩니다! 향기로운 팬케이크는 마법의 아침 식사가 될 것입니다!

100g당: 164kcal, 단백질 - 5g, 지방 - 8g, 탄수화물 - 20g

재료:

오트밀 - 1 큰술

우유 1% - 2/3 컵

계란 - 2개

바나나 - 1개

배 - 1개 (사과로 대체 가능)

꿀 - 1 큰술. 엘

올리브 오일 - 3 큰술. 엘

준비:

오트밀 + 잘게 썬 과일을 믹서기에 넣습니다. 우유로 채우십시오.

올리브 오일, 꿀, 계란을 넣으십시오.

균질한 두꺼운 덩어리가 될 때까지 모든 것을 섞으십시오. 반죽을 15분 동안 그대로 두고 팬케이크를 튀기기 시작합니다.

양쪽에서 튀기십시오. 요구르트와 함께 테이블에 제공하십시오.

3. 케 피어와 다이어트 팬케이크

아침식사로 팬케이크! 그리고 속재료나 과일을 넣으면 더 맛있고 건강하게!

100g당: 119kcal, 단백질 - 6g, 지방 - 3g, 탄수화물 - 16g

재료:

케피어 1% - 1큰술

계란 - 1개

전체 곡물 가루 - 4 큰술. 엘

소다 - 5g

준비:

케피어와 달걀을 블렌더로 푼 다음 밀가루를 넣고 다시 치대고 소금 한 꼬집을 넣는다. 우리는 칼 끝에 소다를 가져다가 끓는 물로 그것을 끄고 반죽에 부어 넣습니다.

테프론 코팅된 팬에 기름 없이 튀길 수 있습니다.

4. 통밀가루로 만든 팬케이크

건강한 아침 팬케이크! 좋아하는 토퍼를 추가하고 즐겨보세요! 👍

100g당: 113kcal, 단백질 - 8g, 지방 - 3g, 탄수화물 - 12g

재료:

케피어 1% - 700ml

계란 - 2개

전체 곡물 가루 - 170g

아마씨 가루 - 4 큰술. 엘

올리브 오일 - 1/2 tbsp 엘

소다 - 1/2 tsp

소금 - 1/2작은술

감미료 - 맛보기

준비:

계란, 감미료를 치고 케 피어를 넣으십시오.

건조 재료를 혼합하고 액체 재료에 첨가하십시오.

잘 섞고 올리브 오일을 첨가하십시오. 그리고 우리는 일반적인 방법으로 굽습니다.

5. 오트밀 팬케이크: 단 54kcal!

당신의 아침을 건강할 뿐만 아니라 맛있게 만드세요! 이러한 팬케이크에 어떤 충전물을 추가하면 아침 식사가 더욱 밝아질 것입니다! 🌸

100g당: 54kcal, 단백질 - 3g, 지방 - 2g, 탄수화물 - 8g

재료:

계란 - 1개

오트밀 - 1 큰술

우유 1% - 500ml

물 - 500ml

감미료 - 맛보기

맛에 소금

준비:

시작하려면 우유와 물을 한 용기에 붓고 오트밀을 넣고 액체 농도의 죽을 요리하십시오. 그런 다음 죽을 식을 때까지 기다렸다가 포크를 사용하여 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 그런 다음 죽에 소금, 감미료 및 계란을 넣으십시오. 철저히 섞는다. 국자로 혼합물을 뜨거운 프라이팬에 붓고 팬케이크를 양면이 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.

6. 딸기를 곁들인 다이어트 메밀 팬케이크

아침 식사로 맛있는 맛있는 팬케이크! 좋아하는 딸기를 추가하십시오! 블루베리를 추가했지만 자신만의 변형이 있을 수 있습니다!

100g당: 171kcal, 단백질 - 8g, 지방 - 3g, 탄수화물 - 27g

재료:

계란 - 1개

단백질 - 2조각

메밀 - 90g

귀리 가루 - 45g

계피 - 1작은술

바닐린 - 1티스푼

감미료 - 맛보기

블루베리 - 90g (좋아하는 베리로 대체 가능)

물 - 30ml

준비:

메밀은 같은 방법으로 물에 불려 하룻밤 두었다가 부드러워질 때까지 끓이다가 필요한 경우 물을 모두 버리고 메밀을 식힌다.

불린 메밀에 계란을 넣고 부드러워질 때까지 믹서기로 갈아줍니다. 그런 다음 두 번째 유형의 밀가루, 계피 및 바닐라를 넣고 반죽이 너무 두껍다면 모든 것을 철저히 섞고 약간의 물을 넣으십시오. 너무 액체가 아닌 중간 두께의 반죽을 얻어야하지만 동시에 팬에 퍼질 수 있습니다.

반죽에 블루베리(또는 좋아하는 딸기)를 넣고 딸기의 무결성을 크게 손상시키지 않도록 모든 것을 부드럽게 섞습니다.

팬케이크를 프라이팬에 튀기거나 와플을 준비하십시오.

7. 아침으로 바나나 팬케이크

섬세하고 맛있는 팬케이크는 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 좋아하는 딸기나 과일과 함께 드십시오.

100g당: 133kcal, 단백질 - 6g, 지방 - 4g, 탄수화물 - 18g

재료:

우유 1% - 200ml

계란 - 2개

바나나 - 2개

전체 곡물 가루 - 100g

올리브 오일 - 1 큰술 엘

감미료 - 맛보기

준비:

바나나와 우유의 절반을 부드러워질 때까지 믹서기에 갈아줍니다.

계란, 감미료, 밀가루, 우유의 나머지 절반 및 약간의 올리브 오일을 결과 덩어리에 추가하십시오. 균질한 반죽이 형성될 때까지 아주 잘 섞는다.

팬을 가열하고 약간의 반죽을 붓고 부드러워 질 때까지 팬케이크의 양면을 볶습니다.

완성 된 팬케이크를 스택에 넣으십시오. 좋아하는 소스와 과일과 함께 뜨겁게 또는 차갑게 제공하십시오.

맛있게 드세요!

셀러리와 케 피어에 오래 앉아있을수록 버터, 사워 크림 또는 잼으로 금지 된 팬케이크를 삼가하는 것이 더 어렵습니다. 우리는 건강한 생활 방식을 추구하는 것을 지원합니다. 그래서 우리는 당신이 일정을 유지하는 데 도움이 될 다이어트 팬케이크 레시피를 공유합니다. 그러나 먼저 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.

팬케이크는 아침에 가장 잘 먹는 탄수화물 요리이며 아침 식사에 이상적입니다.
다이어트 팬케이크의 경우 믹서로 잘 치댄 후 계란의 단백질 만 사용하는 것이 좋습니다.
일반 밀가루를 메밀, 오트밀, 아마란스, 호밀 또는 아마씨로 대체하여 팬케이크의 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다. 듀럼 밀가루는 다이어트 팬케이크에도 더 적합합니다.
탈지유를 선택하거나 지방 함량이 3.2% 이하인 것을 선택하십시오.
달라붙지 않는 코팅이 된 새 팬에서 팬케이크를 굽습니다. 이것은 기름 사용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 반죽에 올리브유 몇 큰술을 넣으면 튀김 과정 자체에서 기름 사용을 잊을 수 있습니다.
채우기는 또한식이 지침을 준수해야 함을 기억하십시오. 버터, 설탕, 잼, 연유 또는 지방이 많은 사워 크림은 잊어 버리십시오. 저지방 치즈나 코티지 치즈, 야채, 생선, 삶거나 구운 칠면조와 닭 가슴살, 신선한 과일로 대체하십시오. 달콤한 속을 채우려면 사과와 계피 및 꿀, 오렌지와 정향 또는 크랜베리와 꿀을 짝을 지어보십시오. 사과는 오븐에서 미리 구울 수 있고 오렌지는 향신료가 든 팬에서 약간 끓일 수 있습니다.
효모를 사용하지 마십시오. 칼로리가 매우 높으며 맛있는 팬케이크에 필요하지 않습니다.

오트밀 팬케이크

재료:

1 큰술. 오트밀, 우유 500ml, 물 500ml, 2 tsp. 설탕, 계란 1개, 소금

레시피:

우유, 물, 시리얼을 사용하여 오트밀을 요리하십시오. 죽을 식히고 액체 페이스트가 될 때까지 믹서기로 갈아줍니다. 그런 다음 혼합물에 소금, 설탕, 계란을 넣고 모든 재료를 섞는다. 올리브 오일을 두른 프라이팬에 팬케이크를 볶습니다.

물 위의 팬케이크

재료:

1 큰술. 탈지 우유, 1 큰술. 물, 계란 1개, 큰 스푼. 올리브유, 듀럼밀가루 150g, 기호에 따라 소금

레시피:

계란을 철저히 푼 다음 치면서 물, 우유, 밀가루, 소금을 천천히 넣으십시오. 혼합물을 매끄러운 농도로 만듭니다. 기름을 붓고 다시 저어주세요. 팬에 기름을 두르지 않고 팬케이크를 볶습니다.

밀기울 팬케이크

재료:

6큰술 갈은 귀리 밀기울, 4 큰 술 밀기울 가루, 계란 1개, 1, 5 큰술. 무지방 케피어, 소금

레시피:

계란을 철저히 치고 휘젓는 동안 케 피어, 밀기울 및 소금을 천천히 넣으십시오. 혼합물을 매끄러운 농도로 만듭니다. 올리브 오일을 두른 프라이팬에 팬케이크를 볶습니다.

양질의 거친 밀가루 팬케이크

재료:

1 큰술. 듀럼 밀 가루, 1 큰술. 양질의 거친 밀가루, 6 큰술. 탈지우유, 계란 흰자 4개, 올리브유 2큰술, 소금

레시피:

우유를 끓여서 양질의 거친 밀가루와 버터를 넣으십시오. 쿨하게 준비하세요. 밀가루와 단백질, 소금을 섞고 생성된 양질의 거친 밀가루 혼합물로 반죽합니다. 올리브유를 두른 팬에 팬케이크를 볶습니다.

구성과 특성으로 인해 귀리 가루는 가장 유용하고 저렴한 것으로 간주됩니다. 단백질,식이 섬유, 아미노산, 미량 원소 및 비타민의 높은 함량은 높은 영양 가치를 결정합니다. 건강하고 매우 중요한 맛있는 요리는 오트밀로 준비됩니다.

단계별 레시피

부드러운 밀가루로 만든 전통적으로 요리된 팬케이크는 칼로리가 높다고 믿어집니다. 그러나 일반 탄수화물 대신 귀리 가루를 섭취하면 과도한 탄수화물이 수치에 미치는 영향이 눈에 띄게 줄어 듭니다. 그래서 우리는 우유에 귀리 가루로 팬케이크를 준비하고 있습니다.

설탕과 소금을 넣고 계란을 치십시오. 우유를 넣고 다시 섞는다.
때때로 저어 주면서 체를 통해 결과 혼합물에 밀가루를 뿌리십시오. 팬케이크를 더 푹신하게 만들려면 이전에 레몬 주스를 뿌린 소다를 추가해야합니다.
결과 덩어리가 20 분 동안 양조되도록하십시오.
최소한의 기름으로 기름칠을 한 프라이팬에 팬케이크를 볶습니다.

물 위의 팬케이크

유당 불내증을 경험하거나 유제품을 싫어합니까? 그렇다고 해서 좋아하는 팬케이크의 맛을 즐기는 것을 그만둬야 한다는 의미는 아닙니다. 우리는 우유를 끓인 물로 대체하고 고전적인 방법에 대한 훌륭한 대안을 얻습니다! 물 위의 오트밀 팬케이크를 삶는 대신 더 통풍이 잘되게하려면 미네랄 탄산수를 추가 할 수 있습니다. 테이블 유형이어야 합니다. 그렇지 않으면 약용수의 높은 수준의 광물질이 접시의 최종 맛에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

재료:

귀리 가루 - 220g;
미네랄 또는 끓인 물 - 600ml;
2개의 달걀 흰자위 또는 전체 달걀;
소금 - 2g.

요리 시간: 35~45분.

칼로리 함량: 157kcal / 100g.

계란 없는 오트밀 팬케이크

다음 조리법은 어떤 이유로 든 식단에서 계란과 파생물을 배제한 사람들에게 흥미롭고 유용합니다. 그러면 계란을 사용하지 않고도 쉽게 귀리 팬케이크를 만들 수 있습니다.

재료:

귀리 가루 - 280g;
우유 - 700ml;
설탕 - 20g;
해바라기 기름 - 50ml;
소다 - 2g;
소금 - 2g.

요리 시간: 35분.

열량: 324kcal/100g.

볼에 설탕, 밀가루, 소금을 넣고 섞는다.
우유 350ml를 30-40도까지 데우고 그릇에 붓습니다. 부드러워질 때까지 철저히 섞고 해바라기 기름을 첨가하십시오.
나머지 350ml의 우유를 끓여서 가열하고 반죽에 소량을 넣고 저어줍니다. 소다를 추가하십시오.
예열된 프라이팬에 팬케이크를 볶습니다.

사순절 팬케이크

대 사순절 동안 사람의 영혼과 몸이 정화됩니다. 그리고 이때 우리가 섭취하는 음식이 이에 기여해야 합니다. 계란, 우유, 케 피어 또는 사워 크림을 사용할 수 없다면 요리를 다양화하는 방법은 무엇입니까? 마른 귀리 팬케이크가 구출에 올 것입니다.

재료:

귀리 가루 - 250g;
끓인 물 - 450ml;
생 감자 - 150g;
해바라기 기름 - 40g;
설탕 - 20g;
속효성 건조 효모 - 8g;
소금 - 3g.

조리시간: 40~50분.

칼로리 값: 321kcal/100g.

밀가루를 체질하고 설탕, 효모 및 소금과 혼합하십시오.
감자를 껍질을 벗기고 믹서기 또는 퓌레로 자릅니다. 식물성 기름, 물을 넣으십시오.
결과 덩어리에 밀가루, 효모, 설탕, 소금의 혼합물을 부분적으로 첨가하십시오. 부드러워질 때까지 섞는다. 반죽이 따뜻해지게하십시오.
프라이팬에 전통적인 방식으로 양면을 잘 구워줍니다.

다이어트 중인 사람들을 위한 무가당 팬케이크

때때로 우리는 아주 짧은 시간에 휴가에 살을 빼거나 첫 데이트에서 좋아 보일 필요가 있습니다. 이는 긴급하고 효과적인 조치가 필요한 불가항력 상황입니다. 다이어트를 해야 합니다. 그러나 케 피어가 든 일부 사과에서는 오랫동안 견딜 수 없습니다. 다이어트 오트밀 팬케이크는 당신이 좋아하는 드레스를 다시 차려 입는 데 도움이 될 것입니다!

재료:

귀리 가루 - 250g;
코코넛 또는 아몬드 우유 - 450ml;
코코넛 오일 - 20g;
올리브 또는 아마 인유 (프라이팬 용) - 5 ml;
소금 - 2g.

칼로리 함량: 191kcal / 100g.

밀가루를 코코넛 또는 아몬드 우유와 함께 덩어리가 사라질 때까지 잘 섞는다.
녹은 코코넛 오일과 소금을 결과 혼합물에 첨가하십시오. 2/4 시간 동안 덩어리를 냉장고로 옮깁니다.
중불 프라이팬에 볶습니다. 이러한 반죽의 특성으로 인해 직경이 작은 프라이팬을 사용하고 요리 과정에서 팬케이크를 부드럽게 돌리는 것이 좋습니다.

케 피어에 얇은 pp 팬케이크

팬케이크 준비에 케 피어를 사용하면 칼로리 함량을 크게 줄이고이 요리의 영양가를 높이는 데 도움이됩니다. 이 음료의 발효유 특성은 소화에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그리고 기성품 팬케이크는 베이킹 소다나 베이킹 파우더를 사용하지 않아도 다공성이고 부드럽습니다.

재료:

귀리 가루 - 250g;
두 개의 달걀 흰자위;
케 피어 (무지방) - 650 ml;
아카시아 꿀 - 30g;
맛에 소금.

요리 시간: 45분.

열량: 273kcal/100g.

볼에 달걀 흰자를 적당량 손으로 휘젓습니다. 전자레인지에 예열된 꿀을 액체 농도로 만든 다음 케피어를 추가합니다. 다시 반죽하십시오.
결과 혼합물을 밀가루와 결합하여 소금을 첨가하십시오. 우리는 30분 동안 서 있기로 했습니다.
넓은 팬케이크 팬의 중앙에 반죽을 분할하여 붓고 가장자리를 따라 회전하여 분배합니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 표준 방식으로 볶습니다.

레이스 애플 팬케이크

달콤한 팬케이크를 만들기 위한 많은 요리법이 있습니다. 그러나 매우 자주 그들의 취향을 위해 날씬한 몸매를 희생해야합니다. 맛있고 적당히 칼로리가 높은 사과 귀리 팬케이크는 탈지유와 천연 감미료 인 스테비아를 사용하여 구운 것입니다.

재료:

귀리 가루 - 200g;
탈지유 - 450ml;
껍질을 벗긴 사과 - 150g;
두 개의 달걀 흰자위;
반죽용 베이킹 파우더 - 10g;
스테비오사이드 맛.

요리 시간: 30분.

칼로리 값: 247kcal/100g.

부드러워질 때까지 달걀 흰자 2개를 휘젓습니다. 약간 데운 우유를 넣고 완전히 섞는다.
우리는 코어와 껍질에서 사과를 청소합니다. 강판이나 블렌더에서 퓌레. 팬케이크에 유기농 단맛을 추가하려면 Medunitsa, Uslada, Golden 또는 Arkad와 같은 설탕 종류의 사과를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
단백질 우유 혼합물을 사과 소스 및 밀가루와 결합하고 베이킹 파우더 및 스테비오사이드를 첨가하여 혼합합니다. 반죽이 가파르면 우유를 넣으십시오. 냉장고에서 10분 동안 양조하십시오.
팬케이크 팬에 앞뒤로 번갈아 가며 볶습니다.

오트밀이 가까이 있지 않은 경우가 발생합니다. 괜찮아요! 믹서기에서 일반 오트밀을 필요한 일관성으로 갈아서 집에서 만들 수 있습니다.
정상적인 소화에 유용한 버터는 버터의 특별한 방법으로 과도한 물과 우유 단백질이 제거됩니다. 버터 기름으로 요리한 귀리 팬케이크는 특별한 영양 특성과 맛이 있습니다.
귀리 팬케이크 튀김의 경우 팬케이크 메이커와 같은 특수 프라이팬을 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 붙지 않는 코팅과 낮은면을 가지고 있습니다.
팬케이크가 튀기는 과정에서 뒤집어지는 주걱에도 기름이 발라져 있습니다. 그러면 제품이 변형되지 않습니다.

보통 팬케이크 1인분은 1인당 2~4조각입니다. 이것이 메인 코스 인 경우 공통 접시의 테이블 중앙에 배치됩니다. 소스, 충전물 및 보존 식품이 주변에 배치됩니다. 오트밀 팬케이크도 다양한 충전재로 준비되어 각 손님에게 개별적으로 제공됩니다.

팬케이크의 주요 요리 특징은 다양한 충전재입니다. 준비를 위해 집에서 사용할 수있는 모든 음식을 문자 그대로 사용할 수 있습니다.

pp 팬케이크 요리법 요리법 - 요리가 매우 맛있고 독창적 인 것으로 밝혀지도록 준비에 대한 완전한 설명.

우리 대부분은 맛있고 만족스러운 음식을 먹는 것을 좋아합니다. 날씬한 몸매를 추구하기 위해 많은 사람들이 팬케이크와 같은 다양한 음식을 거부합니다. 전통적인 러시아 요리는 일반적으로 Shrovetide뿐만 아니라 준비됩니다. 그리고 여기 많은 사람들이 맛있는 팬케이크를 즐기고 과체중을 늘리지 않는 방법에 대한 질문에 대해 걱정하고 있습니까? 요리를 포함하여 불가능한 것은 없다는 것이 밝혀졌습니다. 건강에 좋은 음식을 좋아하는 사람들은 오랫동안 몸매에 대한 걱정 없이 안전하게 먹을 수 있는 다이어트 팬케이크 레시피를 생각해 냈습니다.

이제 대다수의 현대인이 건강하고 적절한 영양 섭취를 선호하기 시작했습니다. 에 관하여 다른 과자 먹기그들에게는 용납되지 않았습니다. 모든 사람이 유혹에 저항하고 과자와 밀가루 제품을 끊임없이 거부할 수 있는 것은 아닙니다.

영양사는 적절하게 준비된 팬케이크 또는 팬케이크가 건강에 완전히 무해하다고 믿습니다. 어떤 경우에는 빵을 대체할 수 있습니다. 레시피에서 올바른 저칼로리 식품을 선택하는 한 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

조리법에 따라 건강한 재료를 사용하면 팬케이크가 만족스럽고 무지방이 될 수 있습니다. 포인트는 여기 맛있고 건강한 충전재 뿐만 아니라 PP팬케이크 반죽에또한 가볍고 부드럽고 가장 중요하게 정확해야 합니다.

그림을 해치지 않으려면 PP 팬케이크를 올바르게 채우고 적시에 사용해야합니다. 팬케이크를 취급하는 가장 좋은 시간은 아침이므로 아침 식사로 먹는 것이 좋습니다.

요리용 제품

단순 탄수화물은 지방과 결합하지 않는 것이 가장 좋으므로 다이어트 식품은 기름 없이 튀겨야 합니다. 그렇지 않은 경우 이 규칙을 준수하십시오식이 영양에서 지방 침전물을 제거하는 것은 어려우며 증가할 뿐입니다. PP 팬케이크의 경우 세라믹이나 테프론 코팅된 팬을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

팬케이크의 기초로 밀가루를 사용할 수 있습니다.

조리법에 따르면 우유 대신 유청 또는 미네랄 워터를 사용해야합니다. 최소 비율의 지방 또는 저지방 케피어가 함유된 우유도 적합합니다. 노른자 다이어트 팬케이크를 만드는 데 사용할 수 없습니다.... 반죽에 첨가할 수 있도록 단백질을 분리해야 합니다. 흰자를 철저히 치고 반죽에 넣으면 위장이 가볍고 통풍이 잘됩니다.

팬케이크는 일반적으로 사워 크림과 함께 먹지만 천연 요구르트로 대체하는 것이 좋습니다. 사워 크림을 먹을 수도 있지만 최소한의 지방 비율로만 먹을 수 있습니다. 일반적인 잼 대신 바람직하게는 베리 또는 과일 충전재를 사용하십시오.... 설탕 대신 천연 꿀이나 설탕 대용품을 넣으십시오. 채우기용 무가당 팬케이크에 적합:

허브가 든 저지방 코티지 치즈;
허브와 야채를 곁들인 생선;
삶은 닭 가슴살을 곁들인 야채 샐러드;

PP 팬케이크에는 다양한 채우기 옵션이 있으므로 올바른 재료를 선택하고 요리를 준비하기만 하면 됩니다.

PP 오트밀 팬케이크

이 간단하고 저렴한 조리법에 따르면 요리는 매우 맛있는 것으로 밝혀졌습니다.그리고 거의 할머니의 요리법처럼 부드럽습니다. 완제품 100g 당 영양가와 칼로리 함량은 다음과 같습니다.

총 칼로리 수는 74 단위입니다. 조리 시간은 약 30분 정도 소요됩니다. 총 12인분. 팬케이크 조리법에 따르면 다음 제품이 필요합니다.

귀리 가루 - 200 gr;
탈지유 - 350 gr;
맛에 설탕 대용품;
닭고기 달걀 - 2 개;
식물성 기름 (해바라기) - 2 티스푼.

모든 것이 매우 간단하고 빠르게 준비할 수 있습니다. 오트밀을 물에 붓고 믹서기로 아주 잘 치십시오. 그 후, 나머지 생성물을 첨가하고 혼합물을 다시 혼합한다.

팬케이크는 붙지 않는 팬에 튀기기만 하면 되고, 기름을 넣지 않도록... 그래서 그들은 아름다운 황금 껍질로 튀길 수 있습니다. 원하는 경우 기성품 팬케이크에 채우기를 추가 할 수 있습니다.

오트밀 팬케이크

이러한 요리는 이전 조리법보다 100g 더 많은 칼로리 함량을 가지고 있습니다 - 154.4kcal : 단백질 - 6.7, 지방 - 2.4, 탄수화물 - 27.4g.

5인분의 요리를 준비하려면 다음 제품이 필요합니다.

귀리 가루 - 3 큰 술;
호밀 가루 -3 큰술;
달걀 흰자위 - 2 개;
사워 크림 10 % - 30 gr.

오트밀 가루와 모든 재료가 잘 섞입니다. 이것은 믹서기나 거품기로 할 수 있습니다.... 팬케이크는 황금빛 갈색이 될 때까지 양면에 기름 없이 센 불에서 튀겨야 합니다.

요리해서 아침에 먹으면서 든든하게 먹을 수 있는 다이어트 팬케이크입니다. 그들 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은... 이러한 PP 팬케이크를 올바르게 사용하면 항상 멋진 몸매를 유지할 수 있고 과체중을 걱정할 필요가 없습니다.

우마네츠 벨라 안드레브나

우리 팬케이크는 다양하고 건강하고 맛있습니다! 이렇게 든든한 아침식사로 아침을 시작하고, 배터리도 충전하고 기분도 좋아지겠죠?

1. 호박 팬케이크.

* 강판 호박 1 유리.
* 닭고기 달걀 2개
* 통곡물 가루(또는 오트밀 가루) 120-150g.
* 탈지유 250ml.
* 소다 1/3 tsp
* 코코아 1 큰술. 엘.
* 올리브유.
* 소금, 스테비아.

1. 호박은 달고 즙이 많으며 밝은 오렌지색이어야 합니다. 팬케이크를 더 부드럽고 맛있게 만들려면 호박을 고운 강판에 갈는 것이 좋습니다. 삶은 (구운, 찐) 호박은 원시 제품에 내재 된 뚜렷한 맛과 색이 없습니다.
2. 간 호박을 볼에 담고 달걀을 깨고 스테비아, 소금, 소다수를 넣는다.
3. 우유와 올리브유 한방울을 붓는다.
4. 밀가루를 넣는다. 팬케이크 반죽을 반죽하십시오 - 일반 팬케이크보다 약간 두껍습니다. 덩어리를 잘 저어줍니다 - 호박은 그것을 조금 더 어렵게 만듭니다.
5. 반죽을 작은 그릇에 몇 큰술 붓습니다. 코코아와 섞는다. 매우 두꺼운 덩어리를 얻은 경우에만 약간의 우유로 희석하십시오. 이것은 "기린 반점"이 될 것입니다.
6. 반죽을 그대로 두십시오(10-20분 동안 휴지). 이 시간 동안 밀가루의 글루텐이 부풀어 오르고 반죽이 더 점성이 있고 부피가 커지며 작업하기 편리합니다. 프라이팬을 잘 달구고 기름을 살짝 두른 후, 앞으로 반죽할 때 추가한 기름의 양은 충분합니다. 그러나 팬케이크가 달라 붙고 찢어지면 반죽의 새로운 부분이 나올 때마다 팬에 기름을 발라야합니다. 예열된 프라이팬에 기본 노란색 반죽 몇 스푼을 붓습니다. 전체 표면에 고르게 펴 바르고 기린 피부의 반점을 모방하여 갈색 반죽으로 팬케이크 표면에 빠르게 떨어 뜨립니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 양쪽에서 팬케이크를 볶습니다.
7. 호박 팬케이크를 꺼내서 쌓아서 요구르트 또는 꿀과 함께 제공합니다.

2. 부드러운 양배추 팬케이크.

* 흰 양배추 500g (겨울 품종이 더 좋습니다).
* 계란 2개.
* 4 큰술. 엘. 전체 곡물 가루(또는 오트밀 가루).
* 소금, 향신료 맛.
* 올리브유.

다진 양배추를 소금물에 10분 동안 삶은 다음 소쿠리에 걸러내고 다시 삶은 양배추를 최대한 작게 자릅니다.
계란과 밀가루, 약간의 베이킹 파우더를 추가하십시오. 양배추로 반죽을 반죽하십시오.
예열된 프라이팬에 또띠야를 숟가락으로 올려주세요.
완성 된 팬케이크를 종이에 올려 과도한 지방이 흡수되도록하십시오.

3.바나나와 오트밀 팬케이크.

* 오트밀 20g.
* 0.5 바나나.
* 베이킹파우더 1/2작은술.
* 베이킹 소다 1/4티스푼.
* 굵은 바다 소금 한 꼬집.
* 통곡물 가루 25g.
* 바닐라 꼬집음.
* 탈지우유 50ml.
* 다람쥐 2마리 또는 달걀 1개.
* 올리브유 1작은술.

모든 마른 재료를 큰 그릇에 합칩니다. 별도의 그릇에 우유, 계란, 버터를 함께 휘젓습니다. 부드러워질 때까지 두 혼합물을 혼합합니다. 반죽이 너무 걸쭉하면 우유를 조금 더 넣으세요.
황금빛 갈색이 될 때까지 양쪽의 팬케이크를 볶습니다.
강판 초콜릿, 코코아, 견과류, 바나나 또는 기타로 기성품 팬케이크를 장식하십시오.

4. 케 피어와 다이어트 팬케이크.

* 케 피어 1 잔.
* 계란 1개.
* 4 큰술. 엘. 전체 곡물 가루.
* 소다 0.5작은술

케피어와 달걀을 블렌더로 푼 다음 밀가루를 넣고 다시 치대고 소금 한 꼬집을 넣는다. 우리는 칼 끝에 소다를 가져다가 끓는 물로 그것을 끄고 반죽에 부어 넣습니다.
테프론 코팅된 팬에 기름 없이 튀길 수 있습니다.
꿀로 코팅하거나 애플 본 에피타이저와 잘 어울리는 과일 필링을 만들어보세요!

5. 코티지 치즈 - 계피를 곁들인 사과 팬케이크.

* 닭고기 달걀 4개.
* 부드러운 저지방 코티지 치즈 1잔.
* 사과 4개.
* 전체 곡물 가루 3/4 컵.
* 꿀 1 큰 술.
* 다진 아몬드 1큰술.
* 계피가루 1/2작은술.
* 레몬즙 1작은술.

1. 사과는 껍질을 벗겨 굵은 강판(1컵 분량)에 갈아 그릇에 담는다.
2.사과에 코티지 치즈, 밀가루, 꿀, 아몬드, 레몬 주스, 계피, 소금 한 꼬집을 추가합니다.
3. 노른자와 흰자를 분리한다. 반죽에 노른자를 추가합니다. 잘 섞다.
4. 별도의 볼에 흰자를 잘 치대어 반죽을 살살 펴주세요. 5. 프라이팬을 중불로 충분히 예열합니다. 6. 예열된 프라이팬에 원하는 크기의 팬케이크를 놓고 양면이 부드럽고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. POW_pppancakes POW_건강한 아침식사.

다이어트 팬케이크를 위한 6가지 요리법

일반적으로 다이어트 중인 사람들에게 Shrovetide는 의지와 성격의 힘에 대한 진정한 테스트입니다. 셀러리와 케 피어에 오래 앉아있을수록 버터, 사워 크림 또는 잼으로 금지 된 팬케이크를 삼가하는 것이 더 어렵습니다. 우리는 건강한 생활 방식을 추구하는 것을 지원합니다. 그래서 우리는 당신이 일정을 유지하는 데 도움이 될 다이어트 팬케이크 레시피를 공유합니다.

팬케이크는 아침에 가장 잘 먹는 탄수화물 요리이며 아침 식사에 이상적입니다.
다이어트 팬케이크의 경우 믹서로 잘 치댄 후 계란의 단백질 만 사용하는 것이 좋습니다.
일반 밀가루를 메밀, 오트밀, 아마란스, 호밀 또는 아마씨로 대체하여 팬케이크의 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다. 듀럼 밀가루는 다이어트 팬케이크에도 더 적합합니다.
탈지유를 선택하거나 지방 함량이 3.2% 이하인 것을 선택하십시오.
달라붙지 않는 코팅이 된 새 팬에서 팬케이크를 굽습니다. 이것은 기름 사용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 반죽에 올리브유 몇 큰술을 넣으면 튀김 과정 자체에서 기름 사용을 잊을 수 있습니다.
채우기는 또한식이 지침을 준수해야 함을 기억하십시오. 버터, 설탕, 잼, 연유 또는 지방이 많은 사워 크림은 잊어 버리십시오. 저지방 치즈나 코티지 치즈, 야채, 생선, 삶거나 구운 칠면조와 닭 가슴살, 신선한 과일로 대체하십시오. 달콤한 속을 채우려면 사과와 계피 및 꿀, 오렌지와 정향 또는 크랜베리와 꿀을 짝을 지어보십시오. 사과는 오븐에서 미리 구울 수 있고 오렌지는 향신료가 든 팬에서 약간 끓일 수 있습니다.
효모를 사용하지 마십시오. 칼로리가 매우 높으며 맛있는 팬케이크에 필요하지 않습니다.

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글로리어스 콘 팬케이크

옥수수 팬케이크는 슬라브 사람들이 가장 좋아하는 요리입니다. 이 요리를 기리기 위해 전체 휴일이 열립니다. Shrovetide는 주부들이 팬케이크와 모든 종류의 충전재를 만들기 위한 특별한 요리법을 자랑할 수 있는 휴일입니다. 옥수수 가루로 팬케이크 요리법을 시도해 봅시다. 우리에게 이 조리법의 경로는 깁니다. 먼 남아메리카에서 7000년 전 인도인은 옥수수를 경작하기 시작했지만 많은 과학자들은 이 문화가 1만년 이상이라고 주장합니다. 인도를 찾아 헤매던 콜럼버스는 아메리카를 발견하고 이 멋진 식물을 유럽으로 가져와 유럽 요리에서 인기를 얻었습니다. 수년 후 옥수수가 우리 땅에 도착했습니다. 여기 우리의 수완이 좋은 주부들이 있으며 옥수수에서 조리법을 생각해 냈습니다. 그들은 옥수수 기름, 밀가루, 밀가루를 사용하기 시작했습니다. 이것이 우리 레시피가 나타난 방법입니다-옥수수 팬케이크. Maslenitsa 휴일에 자랑 할 것이 있도록 요리에 들어가 봅시다.

글로리어스 콘 팬케이크

옥수수 가루 260g;
우유 375밀리리터;
1 계란;
베이킹파우더 1작은술
스테비아 1작은술
소금 한 스푼.

좋은 옥수수 팬케이크. 단계별 레시피

밀가루를 체로 쳐서 소금과 스테비아를 섞는다.
계란과 우유를 섞어 거품이 나는 칵테일이 될 때까지 치십시오.
부드러운 팬케이크 반죽이 얻어질 때까지 모든 재료를 섞고 식물성 기름을 두른 프라이팬에서 팬케이크를 굽기 시작합니다.
완성 된 팬케이크를 포탑이있는 뚜껑 아래에 넣으면 더 맛있습니다.

자, 옥수수 팬케이크가 준비되었습니다. 아주 맛있고 건강합니다. 옥수수 가루의 함량으로 인해이 요리는 완벽하게 소화되고 몸을 정화하며 신진 대사 과정을 자극합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다. 옥수수 가루는 소아마비 및 간질 예방에 적극적으로 사용됩니다. 우수한 이뇨제의 특성은 옥수수에 기인하여 신장의 기능을 정상화하고 심장의 작용을 정상화하고 신체의 노화 과정을 억제한다고 믿어집니다. 여기에서 우리는 가정의 기쁨과 이웃의 부러움을 위해 유용한 회춘 팬케이크를 준비했습니다. "나는 요리하는 것을 좋아합니다"는 당신의 건강과 식욕을 기원합니다! 그리고 당근 팬케이크와 채식 메밀 팬케이크도 꼭 만들어보세요.

내 이름은 발렌티나입니다. 나는 요리하는 것을 좋아하고 당신도 나만큼 요리를 좋아하길 바랍니다. 요리에는 부족함이 없다고 생각합니다. 가장 필요한 것은 간단하고 검증된 레시피입니다! 내가 당신과 공유 할 사람들입니다. 같이 요리합시다.)

오트밀 다이어트 팬케이크: 맛있는 아침 식사 또는 간식

오트밀 팬케이크는 건강하고 적절한 아침 식사 또는 아침 간식으로 좋은 선택입니다. 오트밀로 식이 팬케이크를 만드는 방법에는 여러 가지가 있으며 PP의 모든 지지자는 1-2개의 입증된 요리법을 비축해 두는 것이 나쁘지 않을 것이라고 생각합니다. 결국 올바른 식단에서도 구운 음식을 즐기고 싶습니다.

PP 팬케이크를 요리하는 방법

귀리 가루는 용해성 및 불용성 섬유질, 마그네슘, 칼슘, 인, 철, 아연, 나트륨, 칼륨이 풍부하고 항산화제와 비타민 E, PP 및 B군을 함유합니다.

꿀이나 메이플 시럽과 함께 구운 음식을 먹는 것은 매우 맛있습니다.

반죽 된 반죽의 색이 이상하고 거부감이 있지만 완성 된 제품은 꽤 맛있어 보입니다.

유일한 단점 - 구운 식품은 어떤 이유로 냄새가 변하기 때문에 즉시 먹어야 합니다. .

즉, 내일 아침에 귀리 팬케이크를 튀기는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

그건 그렇고, 밀가루 팬케이크를 귀리 조각과 혼동하지 마십시오. 유명한 오트밀과 더욱 그렇습니다. 제품이 다릅니다.

모든 오트밀 팬케이크는 매우 간단한 요리법입니다. 그것의 비율은 엄격하지 않으므로 여러 종류의 밀가루의 비율, 감미료의 양은 재량에 따라 변경 될 수 있습니다.

준비 방법은 다른 팬케이크 준비 방법과 거의 다릅니다.... 모든 액체 제품이 결합되고 느슨한 성분이 점차 추가되고 반죽이 덩어리가 형성되지 않도록 지속적으로 저어집니다. 식이 오트밀 팬케이크의 조리법은 붙지 않는 팬에서 튀기는 것과 관련이 있습니다.

전자레인지로 조리하는 아주 좋은 옵션은 빠르고 편리하며 타지 않습니다. 그런 다음 체리 또는 메이플 시럽으로 쉽게 가려지는 얇고 부드러우나 창백한 것으로 판명되었습니다. 팬케이크는 50-60 초 동안 뒤집지 않고 평평한 접시에 구워집니다.

귀리 가루와 케 피어로 맛있는 간식을 굽는 것은 어렵지 않으며 누구나 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 팬이 좋다는 것입니다.

케 피어와 소다의 반응은 화려하고 군침이 도는 코를 제공합니다.

추가 재료를 변경하여 매번 새로운 맛을 얻을 수 있습니다.

케 피어 귀리 팬케이크는 베이킹으로 요리 할 수 있습니다... 반죽에 강판 사과, 호박, 당근, 호박, 코코넛을 넣으십시오.

그래야만 그들은 더 이상 가늘지 않을 것입니다.

케 피어 - 1 리터
귀리 가루 - 300g
전체 곡물 가루 - 200g
옥수수 전분 - 1 큰술. 엘.
달걀 흰자위 - 2 개
과당 - 1 큰술. 엘.
베이킹 소다 - 1 tsp. 불완전한,
식물성 기름 - 1 큰술. 엘.

케 피어에서 소다를 소화하십시오.
모든 종류의 밀가루를 여러 번 체로 치고 전분과 섞는다.
과당으로 백인을 치십시오.
케 피어, 버터 및 흰색을 함께 치고 건조한 제품을 넣고 반죽을 반죽하십시오.
마른 테플론 팬에 볶습니다.

우유에 얇은 pp 팬케이크 레시피

이 오트밀 팬케이크 레시피는 우유나 유청을 기본으로 할 수 있습니다.

그건 그렇고, 유청과 함께 더 부드럽고 맛있습니다.

우유 / 유청 - 500ml,
귀리 가루 - 200g,
전체 곡물 가루 - 100g,
옥수수 가루 - 100g,
계란 - 2 개,
스테비아 맛
베이킹 파우더.

과당과 따뜻한 우유로 계란을 치십시오.
밀가루 - 세 가지 유형 모두 - 베이킹 파우더와 섞고 체로 칩니다.
반죽을 반죽하고 평평한 접시에 전자 레인지로 얇은 팬케이크.

아무리 건강하고 pn-shnaya 베이킹은 가벼운 음식에 속하지 않습니다. 따라서 귀리 팬케이크는 하루 중 상반기에만 먹을 수 있으며 여전히 체중이 줄고 있다면 12시까지 꽤 엄격하게 먹을 수 있습니다. 그것에 대한 이상적인 추가는 케 피어, 발효 구운 우유 또는 기타 발효유 제품입니다.

소스로도 좋습니다.

딸기, 체리, 라즈베리, 건포도, 체리, 뽕나무와 같은 신선한 딸기로 믹서기에서 조리한 퓌레;
바나나로 채찍질 한 천연 요구르트;
휘핑 및 약간 젤라틴 농도의 저지방 코티지 치즈와 베리 또는 과일.

무가당 팬케이크 팬은 사잠을 전혀 추가할 수 없으며 팬케이크를 lavash로 사용하여 고기, 야채, 버섯, 치즈와 같은 적절한 충전물을 포장합니다.

이번 영상은 레시피가 아주 자세하게 나와있고, 귀리가루로만 만든 귀리 다이어트 팬케이크의 비밀도 공개합니다. 또한 실제 케이크 형태의 프레젠테이션이 좋습니다.

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팬케이크, 팬케이크, 치즈 케이크

클래식 팬케이크(또는 감자 팬케이크)는 매우 인기 있는 슬라브 요리입니다. Draniki는 매우 맛있는 아침, 점심 또는 저녁 식사입니다. 그들을 요리하는 것은 아주 간단합니다. 그러나 누가 전통적인 조리법을 개선할 수 없다고 말했습니까? 예를 들어 팬케이크에 다진 고기를 추가하고 고기로 팬케이크를 만드는 것입니다. 소고기, 닭고기, 돼지고기 등 모든 다진 고기가 이에 적합합니다. 재료

이 치킨 팬케이크를 치즈와 함께 먹는 모든 사람은 말 그대로 그들과 사랑에 빠집니다. 팬케이크는 준비하기 쉽고 맛있고 맛있습니다. 이 팬케이크에 치즈가 특별한 풍미를 더해줍니다. 닭고기 자체는 믿을 수 없을만큼 부드럽고 육즙이 많습니다. 닭튀김 만들기 재료 닭가슴살 3개 계란 2개 저지방 요거트 - 5큰술 옥수수 전분 모짜렐라 치즈 1/3컵 - 100

건강에 좋은 팬케이크, 단백질 팬케이크, pn-팬케이크 등 원하는 대로 팬케이크를 부르십시오. 당신이 무엇이라고 부르든, 이 고단백 팬케이크는 확실히 당신의 몸매를 망치지 않을 것입니다. 그들은 10g의 단백질을 함유하고 섬유질도 풍부합니다. 그들은 정제 된 밀가루와 설탕을 포함하지 않습니다. 그리고

아침에 시나몬 향이 나는 것보다 더 좋은 것이 어디 있겠습니까? 향긋한 사과 필링을 곁들인 맛있고 건강한 팬케이크로 하루를 멋지게 시작하세요. 재료: 반죽: 500ml. 우유 100g 호밀과 쌀가루 (50/50) 계란 - 2 개. 소금 / 설탕 잼 맛 채우기 : 달콤하고 신 사과 - 3 개. 1티스푼 계피 2큰술 물 채우기를 처리합시다. 사과 껍질을 벗기고 속을 파냅니다. 그런 다음 큐브로 자르십시오.

그림에 해를 끼치 지 않는 팬케이크

팬케이크는 풍성하고 완전히 무지방 일뿐만 아니라 매우 건강합니다. 그리고 여기의 요점은 유용한 채우기가 아니라 올바른 반죽입니다. 밀가루에는 비타민 B, 마그네슘, 철, 구리, 아연, 미네랄이 포함되어 있습니다.

그리고 그림에 대한 결과없이 팬케이크로 자신을 기쁘게 할 수 있습니다! 중요한 것은 올바른 서빙, 올바른 필링 또는 소스, 그리고 그것을 맛있게 먹는 정확한 시간입니다. 따라서 올바른 접근 방식을 사용하면 Shrovetide 주간의 멋진 가족 기쁨이 인물에 해를 끼치 지 않을 것입니다.

물론 팬케이크에 가장 좋은 시간은 아침 식사입니다. 레시피에 밀가루를 사용하더라도 단순 탄수화물의 칼로리는 하루 동안 완전히 소모됩니다. 따라서 적어도 정오까지는 이 요리를 사용하는 것이 좋습니다.

물론 다이어트 팬케이크는 기름이 없어야합니다. 단순한 탄수화물과 지방의 조합을 허용하지 않기 때문입니다. 말 그대로 옆으로 나오는 것은 이 조합이다. 따라서 어떤 경우에도 반죽에 기름을 첨가하지 말고 기름에 약간 적신 종이 냅킨으로 팬에 살짝만 기름을 바르십시오. 테프론 또는 세라믹 코팅 된 프라이팬에 튀기는 것이 좋습니다.

물론 밀가루 없이는 할 수 없습니다. 메밀, 호밀, 오트밀, 2등급 또는 1등급 밀을 사용하는 것이 좋습니다. 우유는 0.5-1.8% 지방에서 선택해야 하며 가급적이면 유당이 없는(유당-유당) 선택해야 합니다. 가능하면 우유를 유청, 저지방 케 피어 또는 미네랄 워터로 대체하는 것이 좋습니다. 전체 계란 대신 흰자만 사용하십시오. 철저히 풀어야합니다. 이러한 팬케이크는 가볍고 통풍이 잘되며 "과식"하기 어려울 것입니다.

물론 충전물도 가볍고 기름기가 없어야 합니다. 사워 크림 대신 천연 요구르트가 완벽합니다. 잼을 딸기 또는 과일로 대체하는 것이 좋습니다. 훌륭한식이 충전물은 저지방 코티지 치즈, 허브가 든 곡물 코티지 치즈, 야채와 허브가 든 생선입니다. 속이 기름지지 않는 것이 중요하므로 올바른 종류의 생선이나 새우, 오징어 고기를 선택하십시오. 다이어트 팬케이크의 좋은 선택은 삶은 닭 가슴살을 곁들인 야채 샐러드와 카레와 파슬리를 소스로 곁들인 요구르트입니다.

다음은 더 맛있는 식이 충전재입니다.

● 말린 살구와 자두를 곁들인 두부 페이스트;
● 계피와 건포도를 곁들인 구운 사과;
● 신선한 오이와 딜을 곁들인 참치;
● 딜, 파슬리, 후추를 곁들인 입상 코티지 치즈;
● 상추, 신선한 오이, 파프리카를 곁들인 닭 가슴살;
● 신선한 토마토, 피망, 양상추 샐러드;
● 버섯과 마늘을 곁들인 삶은 녹두;
● 야채 스튜;
● 바나나와 계피;
● 강판에 간 사과와 계피;
● 꿀을 넣은 두부 페이스트;
● 코티지 치즈를 곁들인 시금치.

좋아하는 음식으로 실험하고, 식사를 가볍게 하고, 팬케이크 위크를 즐기세요!

엄격한 다이어트를 위한 팬케이크

다이어트 팬케이크

재료:
1) 통곡물, 호밀, 메밀, 오트밀 또는 기타 밀가루 200g,
2) 600ml의 물(미네랄 탄산보다 좋음),
3) 계란 1개 또는 다람쥐 2개
4) 프라이팬에 기름을 바르기 위한 야채 또는 버터 기름,
5) 소금 한 스푼.

준비:
1) 물을 조금 데우고 밀가루와 섞는다. 우리는 20분간 떠납니다. 프리미엄 밀가루를 사용하면 반죽을 버틸 필요가 없습니다. 우리는 팬을 따뜻하게합니다.
2) 소금 한 꼬집으로 전체 계란 또는 두 개의 단백질을 치고 계란 혼합물을 반죽에 붓고 다시 치십시오.
3) 팬에 기름을 얇게 두르고 굽는다. 우리는 기성품 팬케이크 더미를 수시로 뒤집어서 더 촉촉하게 만듭니다. 반죽에 단백질만 사용하면 상단 팬케이크가 공기와 접촉하여 약간 건조할 수 있습니다.
4) 모든 팬케이크의 칼로리 함량은 500-600kcal입니다. 조리법은 각각 좋은 3인분을 위해 설계되었으며 1인분은 170-200kcal입니다.

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오트밀 PP 레시피

다이어트 식품은 맛있고 다양할 수 있습니다. 우리는 적절한 영양(PP)을 위한 인기 있는 요리법을 알려드립니다. 오트밀은 몸에 도움이 되고 다이어트 메뉴를 밝게 하며 다이어트를 유지하는 데 도움이 됩니다.

적절한 영양(PP) 모드에서 오트밀 레시피를 사용하면 한 번에 여러 문제를 해결할 수 있습니다.

식욕을 조절할 수 있습니다 (복합 탄수화물이 구성되어 있으며 오트밀은 장기간 재충전을 제공합니다).
당신은 당신의 모습을 교정 할 수 있습니다 (성가신 배고픔을 경험하지 않고 다른 불필요한 간식을 쉽게 거부 할 수 있습니다).
몸을 정화합니다(오트밀에는 장에서 독소를 "제거"하는 섬유질이 포함되어 있습니다).

이 요리는 지상 및 전체 플레이크 모두에서 준비할 수 있습니다. 귀리 밀기울도 이상적입니다. 다이어트하는 동안 설탕을 포기해야하지만 감미료에 금지가 부과되지는 않습니다.

적절한 영양 섭취를 위한 옵시아노블린 레시피

볼에 계란 흰자와 전체 계란을 치십시오(혼합물에 소금을 넣으십시오). 우유와 오트밀 가루(15g/10ml/15g)를 넣어 저지방 코티지 치즈를 으깬다. 두 매스를 연결합니다. 식물성 기름으로 냅킨으로 팬에 기름을 바르고 가열하고 반죽을 부으십시오. 팬케이크의 양면을 굽고 열을 줄입니다(덮개). 한쪽면은 약 3-5 분 동안 요리됩니다.

아래에 조리법이 나와있는 오트밀 PP는 간단한 솔루션을 좋아하는 사람들에게 어필 할 것입니다. 반죽을 만드는 데 필요한 것은 계란 2개와 오트밀 가루(2큰술)뿐입니다. 더 바삭한 팬케이크를 원하시면 플레이크를 갈아서는 안 됩니다. 모든 것을 연결하고 소금을 잠시 동안 그대로 두십시오. 한쪽을 토스트하고 뒤집습니다. 저지방 화이트 치즈의 얇은 조각을 한쪽에 놓고 다른 쪽을 덮고 치즈가 녹을 때까지 기다리십시오.

계란을 치고 소금을 넣으십시오. 설탕 대용품, 밀기울 또는 갈은 플레이크 30g, 저지방 케 피어로 희석하여 양조하십시오. 팬케이크를 굽습니다. 블렌더를 사용하여 저지방 코티지 치즈 100g, 작은 바나나 및 1-2 tbsp를 처리하여 충전물을 준비하십시오. 탈지 우유. 팬케이크 위에 충전물을 바르십시오.

다른 조리법을 사용할 수도 있습니다. 계란 한 개와 흰자 두 개를 소금 한 꼬집으로 휘젓고 오트밀 한 줌과 다진 바나나를 넣습니다. 평소와 같이 팬케이크를 토스트하십시오.

오트밀은 계란 없이도 만들 수 있습니다. 이 조리법은 특히 채식주의자와 금식하는 사람들에게 매력적입니다. 이 조리법의 시리얼 비율은 1.5 tbsp로 증가해야 합니다. 귀리 밀기울(55-60g)도 필요합니다. 이 구성 요소를 결합하고 미세한 소금을 넣고 유청 250ml를 희석하십시오. 설탕 대용으로 달게 할 수 있습니다. 플레이크가 약간 부풀도록 혼합물을 가파르게 둡니다. 양쪽에 작은 팬케이크를 토스트하십시오.

멀티 쿠커에서 요리하기

토마토를 껍질을 벗기고 1/4로 자르고 믹서기 그릇에 넣으십시오. 계란, 소금, 향신료, 다진 허브 및 밀기울 또는 갈은 시리얼 40g을 추가하십시오. 재활용. 베이킹 모드를 켭니다. 그릇에 기름을 살짝 바르고 반죽을 붓고 양면을 볶습니다.

이 조리법은 다이어트에 적합합니다. 계란을 소금 한 꼬집으로 풀고 물 80ml, 시리얼 40g, 귀리 밀기울 15g을 넣으십시오. 양조하고 볶습니다.

오트밀 1큰술을 요리합니다. 오트밀. 계피(10g), 감미료 및 소금(취향에 따라)을 추가합니다. 불에서 내린 후 베이킹파우더(10g)를 넣고 잘 저어줍니다. 계란에 치십시오. 20분 후에 팬케이크를 굽습니다.

소수의 건포도를 씻고 스팀을 내고 수건으로 말립니다. 달걀 흰자위를 소금과 설탕 10g으로 치십시오. 케 피어 100ml와 함께 플레이크 50g을 붓고 15 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 베이킹 파우더, 단백질, 건포도 5g을 넣으십시오. 팬케이크를 굽습니다.

1.5 큰술. 따뜻한 우유 (2 큰술)로 귀리를 부어 달게하고 소금을 넣고 30 분 동안 그대로 두십시오. 사과 3개를 껍질을 벗기고 갈아서 귀리를 풀어둔 계란과 함께 넣어주세요. 1 큰술을 추가하십시오. 귀리가루. 작은 팬케이크를 토스트하십시오.

적절한 영양 섭취를 위해 오트밀은 다양한 조리법으로 준비할 수 있지만 어쨌든이 요리는 고급 밀가루로 만든 제품보다 훨씬 건강합니다. 식단 밖에서 귀리 팬케이크를 요리할 수도 있습니다. 그들은 온 가족의 식단을 보충할 수 있습니다.

효모 레시피 없이 푹신한 우유를 곁들인 팬케이크