남성을 위한 완벽한 아침 식사. 맛있고 군침이 도는 건강한 남성을 위한 아침 식사 레시피

하루를 잘 시작하고 더 잘 지속하려면 영양이 중요합니다. 풀 조식. 아침은 통째로 먹고 저녁은 적에게 주어야 한다는 유명한 속담을 되풀이해서는 안 됩니다. 이 기사에서는 아침 식사로 무엇을 요리해야 하는지에 대해 설명합니다.

사람은 혼자 살 때 아침 식사의 다양성에 대해 거의 생각하지 않습니다. 가족이 나타나면 여성은 누구에게나 아침 식사로 무엇을 요리할지 점점 더 많이 생각합니다. 우리의 간단하고 저렴하며 관련성 있는 레시피는 매일 아침을 맛있고 잊을 수 없는 아침으로 만드는 데 도움이 될 것입니다.

남편을 위한 아침 식사 요리: 조리법

오믈렛의 이름을 지을 수 없다 오리지널 요리남편을 위해 아침 식사로 요리할 수 있는 것 중 하나. 그러나 요리는 실험을 할 수 있기 때문에 좋습니다. 우리는 그러한 해양 옵션, 구현에는 계란 4개, 우유 및 게 스틱 100g, 파 깃털 3개, 40g이 필요합니다. 단단한 치즈. 볼에 달걀을 깨서 넣고 우유를 넣고 거품기로 휘젓는다. 프라이팬에 식물성 기름을 붓고 가열하십시오. 그런 다음 계란에 우유를 붓고 열을 줄이십시오. 양파와 크랩 스틱을 잘게 자르고 치즈를 갈아주세요. 오믈렛 바닥이 어느정도 형성되면 그 위에 양파를 뿌릴 수 있고, 게 스틱그리고 치즈. 뚜껑을 덮고 3분 정도 더 끓입니다.

많은 사람들이 아침 식사로 샌드위치를 ​​먹습니다. 하지만 이 간단한 요리도 요리 걸작. 핫도그용 빵 2개, 150g이 필요합니다. 쇠고기 찜, 양파 반개, 샴피뇽 70g, 밀가루 한 스푼, 단단한 치즈 70g. 롤은 두 부분으로 자르고 부스러기가 없습니다. 팬에 잘게 썬 양파와 버섯을 볶습니다. 잘게 썬 쇠고기를 넣고 물 두 스푼을 부어 5분 동안 끓입니다. 50ml의 물에 밀가루를 희석하고 버섯으로 고기를 부으십시오. 저어 끓입니다. 강판 치즈를 넣고 완전히 녹을 때까지 불을 유지하십시오. 이제 충전물을 롤빵에 넣고 테이블에 아침 식사를 제공할 수 있습니다.

아마도 이것이 가장 비표준 아이디어내일 남편을 위해 무엇을 요리해야 할까요? 하지만 프레젠테이션은 매우 사치스럽습니다. 당신은 하나의 큰 필요합니다 피망, 세 개의 닭고기 달걀, 맛을 내는 향신료. 후추는 중간 두께의 고리로 자릅니다. 에 뜨거운 팬버터를 녹이고 후추 조각을 넣으십시오. 각 원에 계란을 깨십시오. 뚜껑을 덮고 계란을 살짝만 익혀주세요 만반의 준비.

그리고 우리는 남편을 위해 요리할 사랑하는 아내를 제공합니다.

푸짐하고 아주 좋은 아침 식사. 그건 그렇고,이 케이크는 간식을 위해 일하는 남편에게 줄 수도 있습니다. 반죽을 준비하려면 코티지 치즈 200g, 버터 70g, 닭고기 달걀 1개, 밀가루 200g, 베이킹 파우더 1.5티스푼이 필요합니다. 200g 채우기용 삶은 고기, 양파 반개, 토마토 2개, 토마토 페이스트 4작은술, 단단한 치즈 50g, 시금치 반 다발, 말린 허브.
코티지 치즈를 계란과 함께 으깨서 부드러운 버터. 밀가루와 베이킹 파우더를 결합하고 두부 덩어리에 넣고 반죽을 반죽하십시오. 여섯 부분으로 나누고 5mm 두께의 원을 굴립니다. 케이크를 베이킹 시트에 올려 놓고 기름을 바르십시오. 토마토 페이스트, 시금치와 토마토의 얇은 원을 넣으십시오. 양파와 고기를 아주 잘게 자르고 덩어리를 케이크에 퍼뜨립니다. 그 위에 강판 치즈를 뿌린다. 말 그대로 20분 굽습니다.

두부 일꾼은 요리 방법도 도와줍니다. 맛있는 아침 식사남편. 게다가 이 오렌지 치즈케이크는 색다른 색감으로 기분을 상쾌하게 만들어줄 것이다. 요리를 위해서는 강판 당근 한 잔의 4분의 3, 코티지 치즈 250g, 밀가루 200g, 사워 크림 한 스푼, 계란 1개가 필요합니다.

결합을 사용하여 코티지 치즈, 당근, 계란 및 밀가루 반죽을 잘 반죽하십시오. 반죽은 부드러워야 합니다. 반죽에서 작은 공을 분리하고 포크로 작은 케이크를 만드십시오. 튀기다 식물성 기름양쪽에서. 과도한 지방을 제거하기 위해 미리 종이 타월을 두십시오. 이제 사워 크림과 함께 제공 할 수 있습니다. 남편이 과자를 좋아한다면, 이 두부는 강판에 간 당근과 꿀을 섞어서 제공하는 것도 맛있습니다.

그리고 그들은 또한 단 것을 좋아하는 남편을 위한 훌륭한 아침 식사가 될 것입니다.

튀긴 소시지 샐러드

샐러드와 같은 여성 요리의 진정한 남성 구성. 조리법을 현실로 번역하려면 삶은 소시지, 오이, 치즈 100g, 5개가 필요합니다. 메추라기 알, 6개의 상추 잎, 파. 삶은 소시지작은 사각형으로 자르고 황금빛 갈색이 될 때까지 기름을 두른 뜨거운 팬에 볶습니다. 메추리알은 완전히 익을 때까지 삶아 조각으로 자른다. 오이와 치즈는 입방체로 자릅니다. 상추 잎을 씻고 손으로 찢어서 레크를 잘게 썬다. 볼에 달걀을 제외한 모든 재료를 넣고 식물성 기름으로 간을 한다. 샐러드 위에 메추리알 조각을 놓습니다.

남편이 아침 식사로 많은 음식을 먹는 것을 좋아한다면 이 레시피가 유용할 것입니다. 필수 제품: 코티지 치즈 500g, 사워 크림 3큰술, 계란, 밀가루 1컵, 버터 1큰술, 채소 원하는 만큼.

균질한 두부 덩어리를 얻으려면 코티지 치즈, 사워 크림, 계란, 버터 반을 섞으십시오. 밀가루를 넣고 5분 더 반죽합니다. 밀가루를 뿌린 테이블에 반죽을 놓고 4등분으로 나눕니다. 소시지 형태로 각 부분을 굴립니다. 작은 만두로 자릅니다. 끓는 소금물에 떠오를 때까지 끓입니다. 접시에 담고 버터를 붓고 허브를 뿌린다. 오븐에서 삶은 만두를 구울 수도 있습니다. 이렇게하려면 베이킹 시트에 놓고 사워 크림을 부어서 굽습니다. 황금빛 갈색.

이 기사에서는 남편을 위해 빠르고 쉽게 요리하는 방법을 배웠습니다. 아무리 레시피가 달라도 일반 스크램블 에그. 발명을 두려워하지 마십시오 흥미로운 피치평범한 아침이라도. 당신의 남자는 확실히 그러한 창의적인 접근 방식을 높이 평가할 것입니다.

많은 사람들은 아침을 영원한 시간 부족과 일을 위한 성급한 모임과 연관시킵니다. 이와 관련하여 아침식사 준비를 위한 충분한 시간을 할당하는 것은 이 외에도 할 일이 많기 때문입니다. 이것은 특히 아침에 남편과 아이들을 모으는 것을 의무로 하는 여성에게 해당됩니다. 그러나 아침 식사는 인간 에너지의 주요 원천이며 하루 종일 작업 능력으로 신체를 충전합니다. 따라서 완전하고 포함하는 것이 매우 중요합니다. 유용한 자료몸을 위해. 그래서 아침 식사를 빠르고 맛있게 요리 할 수 ​​​​있습니다. 간단한 요리법사진으로.

말린 과일을 곁들인 죽

다음이 필요합니다.

• 4-5 예술. 엘. 양질의 거친 밀가루
• 버터 45g
• 700ml. 우유
• 2-3 예술. 엘. 사하라
• 100g 건포도
• 50g 아몬드
• 50g 말린 살구
• 50g 서양 자두

먼저 마른 과일을 끓는 물에 25분 동안 붓습니다. 500ml를 부어줍니다. 용기에 우유를 넣고 설탕 한 숟가락을 넣고 끓입니다. 그런 다음 양질의 거친 밀가루를 넣고 약 5분 동안 요리합니다(저어주는 것을 잊지 마세요). 준비가 되면 기름을 넣고 몇 분 동안 그대로 두십시오. 우리는 나머지 우유를 거품으로 바꾸어 6-7로 끓입니다. 그런 다음 세몰리나-건조 과일-거품-세몰리나 등(용량에 따라 다름)으로 레이어를 배치합니다. 온 가족을 위한 푸짐하고 맛있는 아침 식사 황급히.

비디오 지침 요리 방법 맛있는 죽말린 과일과 함께

호박죽

다음이 필요합니다.

• 컵 밀 가루또는 쌀
• 600ml 우유(저지방)
• 호박 500g
• 반 티스푼 소금
• 1st. 엘. 오일 드레인

기장(쌀)을 잘 씻는다. 방법 작은 조각들호박. 우리는 슬로우 쿠커에 10 분 동안 맛을 내기 위해 우유, 호박 소금을 보냅니다 (멀티 쿡 모드 160 gr.). 15 분 동안 기장 (쌀)을 넣은 다음 기름을 추가합니다 (이미 110 gr.). 꿀을 추가할 수 있습니다. 급한 아이를 위한 건강하고 맛있는 아침식사.

마스터 클래스 요리 호박 죽

과일 조각

빠른 아침 식사를 위한 이상적인 옵션은 과일이 든 오트밀입니다. 그것은 몸에 포만감을 줄뿐만 아니라 위장관의 기능을 향상시킵니다. 장관. 사랑하는 사람을 위한 아침식사는 서둘러.

요리에는 다음이 필요합니다.

• 플레이크
• 딸기
• 바나나

걸릴 필요가 엄청난 플레이크그리고 뜨거운 우유에 살짝 데쳐주세요. 다진 딸기, 바나나, 키위 작은 큐브그리고 오트밀과 섞는다. 말린 과일도 과일 대신 사용할 수 있습니다. 오트밀과 건포도, 말린 살구 및 자두의 조합이 이상적인 것으로 간주됩니다. 이것은 또한 서두르고 맛있고 건강하게 온 가족을위한 건강한 아침 식사를위한 레시피입니다.

맛있는 코티지 치즈 캐서롤

다음이 필요합니다.

• 코티지 치즈 0.5kg
• 우유 0.25ml
• 2 큰술. 엘. 사하라
• 양질의 거친 밀가루 50g
• 계란 1개(노른자 필요)

먼저 코티지 치즈를 체에 통과시킨 다음 계란이 든 우유를 천천히 넣고 설탕과 양질의 거친 밀가루를 추가하고 곰팡이에 버터를 바르고 두부 덩어리를 펼칩니다. 40분 굽기 아이를 위한 건강한 아침을 빠르고 저렴하게.

바나나 푸딩

우리는 4 인분이 필요합니다:

• 바나나 4개
• 0.5일 양질의 거친 밀가루
• 우유 1잔
• 계란 2개

먼저 우유와 계란을 섞어주세요. 그런 다음 양질의 거친 밀가루와 비트. 바나나를 둥글게 자르고 틀에 넣고 혼합물을 채 웁니다. 우리는 45 분 동안 기선에 보냅니다. 서둘러 그런 맛있는 아침 식사에서 아이들은 기뻐할 것입니다.

시르니키

다음이 필요합니다.

• 코티지 치즈
• 식물성 기름
• 연유 또는 잼

치즈케이크는 몸에 좋은 건강한 아침식사입니다. 코티지 치즈에는 골격계, 모발 및 손톱을 강화시키는 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 치즈 케이크를 준비하려면 코티지 치즈와 밀가루, 계란을 섞어야 합니다. 건포도를 넣고 평평한 원의 형태로 치즈 케이크를 만드십시오. 양면이 익을 때까지 식물성 기름으로 볶습니다. 사워 크림, 잼 또는 농축 우유와 함께이 요리를 제공 할 수 있습니다. 급하게 온 가족을 위한 맛있고 건강한 아침식사를 맛있고 건강하게.

두부 팬케이크

다음이 필요합니다.

• 우유 1리터
• 100g 버터
• 계란 2개
• 4 큰술. 엘. 사하라

채우기:

• 코티지 치즈
• 설탕

맛있는 아침 식사 옵션 중 하나는 코티지 치즈가 든 팬케이크입니다. 이 요리는 매우 맛있지 만 가장 중요한 것은 많은 육체적 인 노력과 많은 시간이 필요하지 않다는 것입니다. 팬케이크를 만들려면 우유를 용기에 붓고 작은 불을 켜야합니다. 약간 따뜻해지면 버터를 조금 넣고 우유에 녹을 때까지 기다립니다. 그 동안 계란과 설탕을 균일한 농도로 갈아줍니다. 우유통에 붓습니다. 뜨거운 액체에서는 달걀 흰자가 응고될 수 있으므로 우유를 식히는 것이 중요합니다. 식물성 기름을 넣고 털로 모든 것을 섞으십시오. 다음으로 반죽이 두꺼운 일관성을 얻을 때까지 밀가루를 점차적으로 추가해야합니다. 예열된 팬에 팬케이크를 앞뒤로 노릇하게 굽습니다. 코티지 치즈와 설탕, 건포도를 섞습니다. 우리는 팬케이크에 충전물을 싸서 전자 레인지에 넣습니다. 좋은 옵션남편을 위한 빠른 아침 식사, 맛있고 저렴한.

치즈 오믈렛

다음이 필요합니다.

• 마요네즈
• 햄 또는 튀긴 버섯
• 삶은 고기

맛있고 빠른 아침 식사를 위한 또 다른 옵션은 치즈가 든 오믈렛입니다. 그것을 준비하려면 마요네즈로 계란을 때려야합니다. 균질한 질량. 정확한 일관성의 지표는 휘핑 중에 형성되는 거품입니다. 풀어둔 계란을 팬에 붓고 뚜껑을 덮고 약한 불에서 5~7분간 볶는다. 다 익으면 다진 등심이나 삶은 돼지고기를 한쪽에 올려주세요(소속은 변경 가능). 양파, 데친 토마토, 치즈, 삶은 고기를 곁들인 튀긴 버섯은 계란과 잘 어울립니다. 충전물을 한쪽 가장자리에 놓은 후 주걱으로 두 번째 가장자리로 덮습니다. 그 위에 강판 치즈를 뿌리고 녹입니다. 서둘러, 맛있고 건강한 온 가족을 위한 간단한 아침 식사 레시피.

완두콩을 곁들인 프리타뚜

다음이 필요합니다.

• 구근
• 완두콩

더 많은 연인을 위해 미식가 요리아침 식사로 완두콩으로 프리타타를 요리할 수 있습니다. 이렇게하려면 양파 1 개를 잘게 자르고 식물성 기름으로 볶고 완두콩을 팬에 넣어야합니다. 거품이 날 때까지 털로 계란을 치고 팬에 부은 다음 소금과 후추가 필요합니다. 우리는 접시를 섞지 않습니다. 뚜껑을 덮고 10~15분간 끓인다. 특이한 조리법서둘러, 저렴하고 건강한 계란의 아침 식사.

5분만에 맛있는 피타 빵

다음이 필요합니다.

• 햄 250g(또는 다른 소시지)
• 150 gr 러시아 치즈
• 당근 150g (한국어)
• 약간의 딜과 마요네즈

치즈와 햄을 갈기 시작합니다. 채소, 당근을 넣고 마요네즈를 넣는 것을 잊지 마십시오. 우리는이 모든 것을 피타 빵으로 포장하고 아침 식사는 서둘러 맛있고 저렴하게 준비됩니다.

서둘러 최고의 피자

다음이 필요합니다.

• 5큰술 사워 크림
• 두 개의 계란
• 10일 엘. 밀가루
• 4큰술 마요네즈
• 단단한 치즈 100g
• 훈제 소시지 150g
• 푸성귀
• 토마토

반죽을 약간 액체로 만듭니다. 반죽을 팬에 넣기 전에 기름을 두릅니다. 반죽에 마요네즈나 케첩을 올려주세요. 토마토, 소시지, 후추를 자르고 허브를 뿌립니다. 반죽을 채우고 치즈를 뿌립니다. 팬을 덮고 치즈가 녹기 시작하고 피자가 준비될 때까지 가열합니다. 너무 저렴하고 빠른 아침 식사당신의 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람은 반드시 그것을 좋아할 것입니다.

치킨 머핀

다음이 필요합니다.

• 닭 가슴살 몇 개
• 200g 단단한 치즈
• 1/2일 밀가루
• 소스 1/3큰술
• 1/2일 우유
• 계란 2개
• 푸성귀

가장 먼저 시작하는 것은 가슴살과 모드를 조각으로 요리하는 것입니다. 밀가루, 소스, 우유 및 계란을 섞는다. 강판 치즈, 다진 채소를 섞고 닭고기를 넣으십시오. 혼합물의 일부를 틀에 붓고 미리 밀가루를 뿌립니다. 이전 레이어를 탬핑한 후 나머지를 붓고 25분 동안 오븐에 넣습니다.

최고의 치킨 캐서롤

다음이 필요합니다.

• 치킨 필레 0.5kg
• 토마토 2개
• 200g 단단한 치즈
• 200g 사워 크림
• 350g 버섯
• 맛에 소금
• 식물성 기름

먼저 필렛 모드를 사용하여 금형으로 보냅니다. 우리는 얇게 썬 토마토, 버섯, 닭고기와 같은 레이어를 만듭니다. 각 층을 소금에 절이는 것을 잊지 마십시오. 치즈를 갈아서 사워 크림에 보낸 다음 캐서롤 위에 올려 놓으십시오. 40분 굽습니다. 180g에서. (닭이 익을 때까지). 맛있는 레시피와 풍성한 아침 식사서둘러 준비했습니다.

특이한 버섯빵

다음이 필요합니다.

• 퍼프 페이스 트리 포장
• 감자 5개
• 양파 2개
• 250g 버섯
• 150g 치즈
• 2개 달걀
• 후추, 소금 맛

먼저 버섯을 양파와 함께 볶습니다. 이미 삶은 감자큐브 모드. 우리는 모든 것을 섞고 소금, 후추로 남아 있습니다. 해동 된 반죽에 계란을 바르십시오 (구타하고 반죽을 직사각형으로 잘라야 함). 필링을 바르고 파이를 굴려서 베이킹 시트에 올려 놓고 계란을 바르고 오븐에서 20 분 동안 굽는 일만 남았습니다. 서둘러 남편을위한 맛있고 건강한 아침 식사를위한 간단한 요리법.

바나나 부드러움

중 Uzhsky 아침 식사는 항상 스크램블 에그, 샌드위치 및 차가 아닙니다.

그러나 대부분의 남성은 여전히 ​​아침 식사를 잘못 먹습니다.

전문가에 따르면 첫 번째 식사는 하루 종일 활력을 줄 뿐만 아니라 모든 사람의 신체적, 정서적 상태에 직접적인 책임이 있습니다.

아침 식사를하는 방법, 첫 번째 식사에서 가장 잘 제외되는 음식, 잘못된 식단에도 불구하고 남자로 남아있는 방법에 대해 여기에서 알아낼 것입니다.

아침 식사를 준비할 때는 항상 창의력을 발휘하는 것이 좋습니다. 나는 아침에 오트밀이나 버터와 함께 샌드위치를 ​​씹는 사람들을 결코 이해하지 못했습니다.

아침 식사는 매일 식사의 사슬에서 가장 맛있고 아름다워야합니다. 그러면 더 즐겁게 먹고 더 즐겁게 먹을 수 있습니다.

챔피언의 아침 식사가 어떤 모습이어야 하는지 이해하기 위해 우리는 과학자와 영양사를 찾았습니다.

“아침에는 하루의 전반부를 보내야 할 만큼의 에너지를 얻어야 합니다. 곡물, 빵, 치즈, 살코기, 커피, 차, 신선한 주스와 같은 탄수화물을 아침 식사에 포함시키는 것이 가장 좋습니다. .

전문가에 따르면 하루는 단백질 식품으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 코티지 치즈, 케 피어 등이 식단에 포함됩니다. 유제품그리고 계란도.

이러한 음식에는 에너지도 포함되어 있지만 그 양은 적습니다. 영양사는 “에너지 보충 측면에서 첫 끼에 단백질보다 탄수화물을 더 많이 포함시키는 것이 좋다”고 덧붙였다.

Krasnoyarsk "Medical Center for Nutrition Correction" 소장인 영양학자 PhD는 아침 식사를 나눌 것을 권장합니다.

먼저 꿀과 함께 차 한 잔을 마시고 30분 후에 앉아서 정상적인 아침 식사를 하십시오.

다른 식사와 마찬가지로 아침 식사 중에만 지방 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. Odintsov 박사는 또한 아침 식사를 "단백질"과 "탄수화물"로 나누지 말고 가능한 한 맛있는 아침 음식의 양의 균형을 맞추도록 제안합니다.

현대인은 육체 노동에 할애하는 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 많은 시베리아인의 요소는 사무실입니다. 여기에서 칼로리 낭비의 기회는 예를 들어 공장이나 현장에서보다 훨씬 적습니다. 그럼에도 불구하고 영양사에 따르면 회사원의 아침 식사는 쟁기질이나 자물쇠 제조공의 아침 식사와 다르지 않아야합니다.

낮에 조금만 움직여도 아침에 탄수화물이나 단백질 음식을 먹는 것은 중요하지 않습니다.

그녀는 모든 것을 얻을 것이다. 든든한 아침 식사를 하면 신체 활동 중에 뿐만 아니라 뇌 활동 중에도 에너지가 소비됩니다. 가장 큰 식사를 저녁으로 옮기면 몸에 훨씬 더 나쁩니다. 저녁 식사를 끝내지 않고 아침 식사를 위해 혼자 두는 것이 좋습니다.

그건 그렇고, 영양사는 두 번째 아침 식사를 도입하는 관행을 환영합니다. 첫 끼니부터 2~3시간이 지나면 에너지를 충분히 보충할 수 있다. 그것은 비 칼로리 간식이 될 수 있습니다 - 100-150 킬로칼로리.

예를 들어, 그린 샐러드, 샌드위치, 요구르트, 허브를 곁들인 고기 또는 생선 조각, 과일 또는 말린 과일을 곁들인 차.

“점심 전에 간식을 먹는 것이 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나는 점심 시간에 배가 고프지 않고 음식을 과식하지 않아 과식할 위험이 있다는 것입니다. 두 번째 이유는 순전히 생리학적입니다. 소화 시스템청구되지 않은 효소는 생산하지 않습니다."

매일 스크램블 에그를 먹는 것은 좋지 않다고 영양 전문가들은 말합니다.

무엇보다 질병으로 인한 증가된 수준콜레스테롤.

“어떤 형태로든 - 달걀 프라이, 샐러드, 미트볼 또는 수프에 추가 - 식단에 일주일에 3개 이상의 달걀이 포함되어서는 안 됩니다.

즉, 3인 가족의 경우 일주일에 12개 이하의 계란을 구입하는 것이 가장 좋습니다.

노른자에 콜레스테롤과 항생제가 함유된 계란 후라이를 자주 먹는 사람들은 지질 대사 장애의 위험을 증가시키는 또 다른 원인을 얻습니다.

“계란 없이는 살 수 없을 때만 계란을 먹을 가치가 있습니다. 버틸 수 있으면 덤벼라.”

영양사가 조언하는 것처럼 아침 식사용 제품을 선택할 때 우선 취향 선호도에 중점을 두어야 합니다. 오트밀을 좋아하지 않는다면 먹지 마십시오. 계란을 좋아한다면 매일 먹지만 매일 먹지 마십시오.

계란 외에도 발효유 제품뿐만 아니라 빵, 버터 및 과자도 좋아한다면 먹되, 다시 말하지만 매일은 아닙니다.

하루는 스크램블 에그, 다음 날은 번으로 초콜릿 페이스트그리고 케 피어, 세 번째 - 빵과 함께 삶은 고기, 네 번째 - 다시 스크램블 에그. 가장 중요한 것은 모든 것의 척도를 아는 것입니다.

첫 번째 및 두 번째 아침 식사, 점심 식사, 애프터눈 티 및 저녁 식사의 다섯 번을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그리고 먹는 것에 대한 강조는 하루의 전반부에 가장 잘 전달됩니다.

영양사가 제공하는 이상적인 아침 식사:

1. 꿀 차, 우유 또는 물에 삶은 시리얼 죽, 빵 또는 치즈 샌드위치, 사과, 오렌지 또는 그린 샐러드

2. 우유가 있거나 없는 커피, 버터 또는 초콜릿 스프레드가 있는 머핀, 요구르트 또는 케피어, 바나나, 복숭아 또는 과일 주스

3. 차 또는 커피, 계란 2개에서 스크램블 에그, 잼이 있는 빵 또는 토스트, 사워 크림이 있거나 없는 그린 샐러드;

4. 장과, 삶은 고기, 닭고기 또는 생선 차 (100-200g), 통조림 완두콩또는 옥수수, 양상추, 버터 또는 치즈 샌드위치.

사람이 먹는 것과 그것에 대해 느끼는 것 사이의 밀접한 관계는 오랫동안 주목되어 왔습니다. 영양은 실제로 인간의 건강, 웰빙, 심지어 기분에 매우 중요합니다. 그리고 여성이 이 이론에 더 기꺼이 의지한다면 남성은 음식이 웰빙에 직접적인 영향을 미친다는 것을 확신하기 어렵습니다. 그러나 여전히 그렇습니다.

예를 들어 남성의 아침 식사는 무엇입니까? 기분이 좋을뿐만 아니라 가능한 한 활기차고 활동적인 하루를 보내기 위해 더 강한 섹스의 대표자는 무엇을 먹어야합니까?

강한 섹스는 어떻게 아침을 먹어야합니까?

모든 사람의 아침 식사는 균형 있고 만족스러워야 합니다.

이것은 남성에게 특히 중요합니다. 왜냐하면 하루 종일 해결해야 하는 많은 중요한 작업에 직면하기 때문입니다. 그리고 이것을 위해서는 육체적으로나 도덕적으로 힘이 있어야합니다.

완벽한 아침 식사 메뉴에 대해 이야기하기 전에 매우 중요한 말을 해야 합니다. 문제는 현대인이 어떤 이유로 아침 식사를 하지 않는 것을 선호한다는 것입니다. 대다수가 아니라면 다수도 마찬가지입니다. 그리고 이것은 큰 실수입니다! 첫째, 아침 리셉션음식은 하루 중 가장 중요합니다. 없이 좋은 아침 식사사람은 하루 종일 힘이 충분하지 않습니다.

둘째, 밤에 과식하지 않기 때문에 아침을 먹어야 합니다. 사람은 아침에 적게 먹을수록 저녁에 더 많이 먹습니다. 그리고 이것은 추가 파운드 세트에 대한 직접적인 방법입니다.

남자의 아침 식사는 무엇으로 시작해야 할까요? 최고의 영양사세계는 평범한 한 잔으로 첫 식사를 시작하도록 조언합니다. 식수실온. 아침 식사 30분 전에 이것을 해야 합니다. 이것은 위장을 여는 데 도움이 될 것입니다. 하루 종일 소화 속도를 크게 향상시키고 축적되지 않습니다. 초과 중량, 모든 독소와 슬래그가 몸에서 확실히 제거됩니다. 그러나 어떤 경우에도 공복에 커피 나 갓 짜낸 주스를 마셔서는 안됩니다. 심지어 유용하다 녹차공복에 마시는 것은 권장하지 않습니다.

메뉴 자체에 관해서는, 완벽한 아침 식사시리얼, 섬유질, 유제품을 포함해야 합니다. 아침 식사로 죽을 먹는 것이 얼마나 유용한지 어린 시절부터 많은 사람들이 들었습니다. 그것은 하루 종일 사람에게 많은 힘을주고 오랫동안 충만하고 활력을 유지합니다. 예, 죽 후 두뇌가 더 잘 작동합니다.

과일은 아침 식사에 완벽하게 추가됩니다. 과일은 아침에 먹고 야채는 낮과 저녁에 모두 먹을 수 있다는 것이 입증되었습니다. 저녁 식사로 과일은 권장하지 않습니다. 그들은 아침에 신체에 가장 필요한 과당을 함유하고 있습니다. 다시 말하지만, 뇌 기능을 향상시키려는 사람들을 위한 훌륭한 움직임입니다! 그건 그렇고, 당신이 "금지 된"것을 먹을 여유가있는 것은 아침 식사입니다. 예를 들어 과자나 작은 케이크. 오전 6시부터 오전 12시까지는 사람의 신진대사가 최고조에 달해 먹는 것으로 살이 찌지 않는다. 그렇기 때문에 작은 탈선단맛이 에너지를 위해 몸에 의해 빨리 "타"기 때문에 규칙에서 가능합니다. 그러나 물론 모든 것에서 측정을 알아야합니다.

그러나 곡물, 섬유질 및 유제품만 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 더 강한 섹스아침 식사로.

아침 메뉴 옵션

첫 번째 아침 식사 옵션은 이미 언급된 제품을 기반으로 합니다. 이러한 아침 식사는 아침에 너무 무거운 것을 먹고 싶지 않지만 동시에 충분히 먹고 싶은 사람들에게 적합합니다. 그리고 채식주의자들은 기뻐할 것입니다.

끓일 필요 시리얼물이나 우유에 넣고 기호에 따라 소금이나 설탕을 조금 넣어주세요.

귀리 플레이크는 매우 빨리 익기 때문에 좋고, 맛의 자질많은 사람들이 그것을 좋아합니다.남자가 체중 감량을 원한다면 오트밀을 물에 끓이는 것이 좋습니다. 이 멋진 죽은 또한 머리카락의 상태를 개선하는 데 사용할 수 있는 유용한 속성이 있습니다. 그리고 이것은 남성에게 매우 사실입니다!

플레이크를 요리한 후 버터를 꽤 많이 첨가할 수 있습니다. 오트밀은 과일이나 말린 과일과 함께 제공됩니다. 그것은 모든 것과 잘 어울립니다! 건포도, 말린 살구, 자두, 신선한 사과, 모든 열매, 복숭아 - 이 모든 것이 오트밀을위한 훌륭한 회사가 될 것입니다.

더 강한 섹스를위한 최악의 아침 식사는 아니며 닭고기 달걀어떤 형태로든. 이 제품은 매우 유용합니다 남자의 건강특히 효능. 하루에 2-3개 이하의 계란을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 계란 3개와 우유 한 컵으로 오믈렛을 만들 수 있습니다. 거기에 밀가루를 넣을 필요는 없지만 밀가루가 추가되면 매우 소량입니다. 사용하는 이유 추가 칼로리오믈렛에 밀가루 한 티스푼이면 충분합니까?

오믈렛을 더 맛있게 만들기 위해 원을 추가할 수 있습니다. 신선한 토마토, 베이컨 몇 조각. 그리고 요리하는 동안 건배를 할 시간입니다. 토스터기나 오븐에서 굽는다. 전자 레인지그릴 모드에서 이렇게 하면 토스트가 바삭바삭한 크러스트를 갖게 됩니다. 빵을 준비한 후 치즈 한 조각을 올려 놓으면 토스트의 따뜻함에서 녹을 것입니다. 맛있고 건강하게!

달콤한 연인은 이것을 좋아할 것입니다 훌륭한 옵션첫 식사를 위해. 코티지 치즈, 계란 및 소량의 밀가루에서 치즈 케이크를 만든 다음 황금빛 갈색이 될 때까지 양쪽에서 빠르게 튀겨야합니다. 그것을 제공 훌륭한 대우잼과 함께: 체리, 자두, 오렌지. 한마디로, 당신이 좋아할 것입니다.

다른 훌륭한 아침 식사 옵션

남자가 아침에 고기 없이는 할 수 없다면 그를 위해 간 조각이 포함 된 아침 식사 옵션이 있습니다. 가벼운 샐러드. 후자를 준비하려면 오이 1개, 토마토 1개, 치즈, 루꼴라, 올리브가 필요합니다. 모든 재료는 굵게 다지고 올리브 오일이 든 샐러드 그릇에 섞입니다.

Arugula는 접시에 놓여 있고 샐러드의 바닥은 그 위에 놓입니다. 샐러드가 아로마로 포화되는 동안 간을 준비해야합니다. 그것은 3-4분 안에 믿을 수 없을 정도로 빠르게 준비됩니다. 딱딱해지기 때문에 더 이상 끓일 필요가 없습니다. 완성 된 간은 야채 위에 그리고 샐러드 둘레에 놓여지고 접시 자체에 결과 그레이비가 부어집니다. 간이 혈액 생성에 유용하기 때문에 매우 맛있고 건강한 아침 식사로 밝혀졌습니다. 철분이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 야채와 허브의 이점에 대해서는 전혀 이야기할 필요가 없습니다.

어린 시절부터 많은 사람들에게 가장 친숙한 아침 식사는 남아 있습니다. 우유 수프. 한때는 엄마가 모두를 위해 요리했는데, 직접 요리를 시작해 보는 건 어떨까요? 또한 우유 수프는 매우 유용합니다. 그 기초를 위해 예를 들어 다음과 같이 할 수 있습니다. 메밀(비타민이 많이 함유된) 또는 파스타 듀럼 품종밀. 시리얼이나 파스타는 먼저 익을 때까지 끓인 다음 우유와 약간의 물을 넣습니다. 모든 것이 끓입니다. 그리고 수프에 거품이 없도록 (여전히 대부분의 남성은 어린이처럼 좋아하지 않습니다) 스토브에서 우유 수프를 꺼낸 직후 찬물로 채워진 싱크대에 몇 분 동안 넣으십시오.

아침 식사 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

아침에 먹으면 안되는 음식은?

아침 식사로 식당 제품을 먹는 것은 큰 실수가 될 것입니다. 패스트 푸드. 물론 자신의 손으로 모든 것을 요리하는 것이 낫지 만 이것이 가능하지 않더라도 아침에 패스트 푸드에 의존해서는 안됩니다. 각 카페에는 오트밀까지 맛볼 수 있는 특별한 아침 메뉴가 있습니다. 패스트푸드는 왜 못먹나요?

이것은 특히 아침에 몸에 매우 무거운 음식입니다. 그 때문에 하루 종일 사람이 가슴 앓이, 가스 형성 증가, 팽만감으로 고통받을 수 있으며 이는 효과적인 작업에 전혀 기여하지 않습니다. 피해는 다음과 같습니다. 엄청난 수칼로리. 때때로 그러한 기관에서 한 끼 식사는 칼로리로 남자의 전체 일일 필요를 충족시킬 수 있습니다. 그러나 패스트 푸드의 에너지 충전은 오랫동안 충분하지 않습니다. 이것이 체중 증가가 오는 방법입니다.

아침 식사로 특정 음식을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 매우 짠맛, 매운맛, 이국적인 음식입니다. 모든 위가 낮에 이것을 소화할 수 있는 것은 아닙니다. 그러면 아침에 대해 어떻게 말해야 할까요?

그리고 아침 식사로 무엇을 마시는 것이 더 낫습니까? 아침에 남성에게 가장 유용한 음료는 무엇입니까?

남성을 위한 건강식 아침식사 음료

음료는 또한 적절한 및 합리적인 접근영양에. 아침 식사 후 꿀과 함께 녹차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

식단에서 설탕을 제거해야 합니다 종류. 꿀은 그런 식으로 손실되기 때문에 차에 첨가되지 않습니다. 유익한 기능. 차를 마시고 꿀을 타서 드시는 것이 좋습니다. 녹차 자체는 상쾌하지 않습니다. 커피보다 나쁜. 그리고 그 후에는 커피처럼 고장의 영향이 없습니다.

처음에 검은 음료는 매우 상쾌하고 짜증납니다. 신경계, 그리고 한 시간 반 후에 반대 효과를 일으키기 시작하여 사람을 커피 노예로 만듭니다.

마시기 좋고, 허브티, 백차또는 히비스커스. 그들 모두는 또한 매우 유용하고 맛있습니다. 차를 마시고 싶지 않다면 우유 또는 케 피어, 갓 짜낸 주스 한 잔을 마실 수 있습니다.

이것은 남성을 위한 완벽한 아침 식사여야 합니다. 건강한 아침 식사는 하루 종일 훌륭한 건강과 생산적인 작업을 보장합니다. 그렇다면 올바른 음식으로 삶을 더 쉽게 만들어 보십시오.

대부분의 남성에게 적절한 아침 식사아침의 주요 행사는 아니며 남자들은이 주요 식사에 그다지 관심을 기울이지 않습니다. 동의합니다, 이름을 짓기가 어렵습니다 건강한 아침 식사소시지 샌드위치 몇 개와 컵 인스턴트 커피. 그리고 이 상태를 고칠 수 있는 유일한 방법은 사랑하는 아내. 결국, 균형 잡힌 남성 친화적인 아침 식사는 사랑하는 사람이 하루 종일 집중력과 활력을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 가볍고 건강한 점심 시간 선택을 장려합니다. 그리고 이러한 모든 요소는 남성이 웰빙을 개선하고 체중을 조절하며 단순히 기운을 북돋아 활력을 주는 데 도움이 될 것입니다. 오늘 우리는 당신이 이해하고 기억하도록 제안합니다. 남편을 위해 아침 식사로 무엇을 요리해야합니까?

현대 영양학자들은 남성에게도 같은 것이 필요하다고 말합니다. 영양소여성으로서, 그러나 대량. 예를 들어 여성이 하루에 46g의 단백질을 필요로 한다면 남성은 최소 56g이 필요합니다. 좋은 음색을 위해 당신의 남자는 당신보다 하루에 250g 더 많은 야채를 섭취해야 합니다. 그리고 물론 사랑하는 사람에게 여분의 우유나 발효유 제품을 빼앗아서는 안 됩니다.

훌륭한 아침 식사는 오트밀이나 시리얼입니다. 통곡물. 이 아침 식사에는 다음이 포함됩니다. 많은 수의식물성 혈관계의 기능을 향상시키는 섬유질은 심장을 돕고 우수한 치료법체중 보정; 남성은 하루에 최소 38g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 추가하다 비타민 D의 훌륭한 공급원인 시리얼과 우유 약간, 신선하거나 통조림 과일그리고 중요한 비타민과 항산화제로 접시를 보완하고 시리얼과 시리얼에 윤기와 풍미를 주는 베리류와 건강하고 맛있는 훌륭한 아침 식사가 준비되었습니다. 남편은 아침으로 계란을 좋아합니까? 탁월한 선택! 단백질이 풍부한 계란 요리는 사랑하는 사람에게 하루 종일 에너지를 공급하고 비타민과 효소에 함유된 효소를 충전합니다. 달걀 노른자, 소화 기관을 돕고 웰빙을 향상시킵니다. 이 아침 식사에 한 조각을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 곡물 빵그리고 약간의 신선한 야채. 그리고 남자가 거부할 수 있는 것 육즙 조각살코기 또는 맛있는 생선? 이 즐거움을 남자들에게서 박탈하지 마십시오. 이 음식을 제대로 요리하고 야채를 넣고 한 컵 맛있는 요구르트, 그리고 당신의 남편은 그러한 아침 식사로 필요한 모든 영양소와 많은 즐거움을 얻을 것입니다.

잊지 마세요 올바른 선택음료수. 신선한 과일과 야채 주스중요한 비타민과 미네랄이 풍부하고, 밝은 맛그리고 그 향은 언제나 기분을 상쾌하게 합니다. 모든 강한 남자에게는 여전히 깊숙이 숨어있는 작은 장난꾸러기 소년이 있다는 것을 기억하십시오. 밀크셰이크과일과 아이스크림. 그리고 사랑하는 사람에게 작은 컵을 거부하지 마십시오. 향기로운 커피또는 맛있는 차이러한 음료에는 충분한 양의 항산화제와 에센셜 오일그것은 당신의 영혼을 고양시키고 활력을 더할 것입니다.

오늘 "Culinary Eden"은 맛있고 맛있는 요리법을 엄선하여 준비했습니다. 건강한 식사아침 식사로 질문에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 무엇남편을 위해 아침 식사를 요리하십시오.

1. 아침을 준비할 시간이 없으신가요? 샌드위치는 항상 당신을 구할 것입니다! 결국 샌드위치가 유용할 수 있습니다. 반으로 잘라 둥근 롤빵전체 곡물에서. 올리브 오일과 토마토 소스로 하반부를 윤활하고 마른 삶은 고기 조각과 치즈 한 조각을 위에 놓습니다. 치즈 위에 토마토나 오이 한 조각을 올려주세요. 빵의 다른 절반으로 샌드위치를 ​​​​덮고 전자 레인지에 1 분 동안 돌립니다. 유리 오렌지 주스그리고 작은 커피 한 잔이 제공됩니다 큰 추가당신의 아침 식사.

2. 매우 쉽게 맛있는 요리 죽토마토 소스와 치즈. 쌀 한 봉지를 소금물에 부드러워질 때까지 삶습니다. 패스트 푸드. 믹스라면 최고 다른 품종쌀 (흰색, 갈색 및 야생). 소쿠리에 쌀을 건져 물기를 빼주세요. 프라이팬에 1 큰술을 가열하십시오. 숟가락 올리브유, 쌀을 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 그런 다음 순한 ½ 컵을 추가하십시오. 토마토 소스, 2 큰술. 잘게 썬 신선한 허브 큰 스푼을 넣고 완전히 섞습니다. 소스와 함께 밥을 2분 동안 따뜻하게 한 다음 30gr을 추가합니다. 강판 치즈, 다시 저어 즉시 제공하십시오.

3. 오트밀- 진정한 신사의 확실한 선택. 그리고 요리하기 쉽지 않다. 그러나 매우 간단합니다. 작은 냄비에 1큰술을 끓입니다. 우유와 1 큰술. 물. 소금 한 꼬집, 1 tbsp를 추가하십시오. 한 숟가락의 꿀과 ¾ 컵의 헤라클레스. 가끔 저어주면서 10분 동안 끓입니다. 에 준비된 죽 1 큰술을 추가하십시오. 버터 한 스푼을 넣고 잘 섞는다. 죽을 그릇에 나누고 신선한 과일, 딸기 및 견과류 조각을 뿌립니다.

4. 치즈케이크는 전날 밤에 만들어 냉장고에 넣어두면 된다. 아침에 빨리 튀겨서 테이블에 제공하면됩니다. 250 gr 체를 통과하십시오. 저지방 코티지 치즈, 계란 2 개, 5 큰술을 넣으십시오. 큰 스푼 밀가루, 소금 및 설탕 맛. 두부 덩어리를 철저히 섞고 작은 치즈 케이크를 꺼내 밀가루에 굴립니다. 프라이팬에 2 큰술을 녹입니다. 버터기름 또는 버터 큰 스푼을 넣고 양쪽에서 치즈 케이크를 튀기십시오. 황금빛 갈색. 접시에 치즈 케이크를 배열하고 사워 크림을 붓고 서빙하십시오.

5. 준비하고 코티지 치즈 캐서롤사과와 함께. 그런 캐서롤은 차가워도 맛있고 향긋합니다. 500gr 체를 통과하십시오. 코티지 치즈. 흰자 2개에 설탕 1컵을 섞어주세요. 코티지 치즈와 노른자를 섞고 3 큰술을 더합니다. 큰 스푼 녹인 버터, 2 큰술. 양질의 거친 밀가루 숟가락, 맛에 소금. 철저히 섞는다. 달걀 흰자 2개를 뻣뻣한 봉우리로 휘젓는다. 사과 4개를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 다람쥐와 사과를 넣고 두부 덩어리그리고 부드럽게 저어줍니다. 결과 덩어리를 기름칠한 베이킹 접시에 담고 녹인 버터를 바르고 180⁰로 예열된 오븐에서 15~20분 동안 굽습니다. 서빙, 물주기 과일 소스또는 사워 크림.

6. 맛있는 프렌치 컨트리 오믈렛은 요리하는 데 시간이 거의 걸리지 않습니다. 요리. 두 조각 밀 빵껍질을 벗기고 펄프를 3 큰술로 부으십시오. 우유와 매시 숟가락. 두 개의 날달걀을 넣고 포크로 모든 것을 부드럽게 치십시오. 50 gr을 추가하십시오. 강판 치즈, 소금 및 흰 후추 맛. 다시 저어주세요. 프라이팬에 2 큰술을 가열하십시오. 버터 큰 스푼, 계란 혼합물을 부어 뚜껑 아래에서 가장 낮은 열에서 5 분 동안 볶습니다. 완성된 오믈렛에 신선하고 잘게 썬 파슬리를 뿌리고 반으로 접어 따뜻하게 데운 접시에 옮깁니다. 즉시 봉사하십시오.

7. 스크램블 에그를 요리하는 것이 훨씬 쉽습니다. 녹색 완두콩. 포크로 계란 3개를 치고 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다. 프라이팬에 2 큰술을 녹입니다. 큰 스푼 버터, 3 tbsp를 추가하십시오. 통조림 완두콩 숟가락을 넣고 자주 저어 주면서 중간 열에서 3 분 동안 끓입니다. 완두콩을 부어 계란 혼합물, 계란을 살짝 풀어준 후 나무 주걱으로 재빨리 섞어주세요. 프라이팬에 뚜껑을 덮고 약한 불에서 계란을 5분 더 익혀주세요. 완성된 스크램블 에그에 1큰술을 뿌린다. 강판 치즈 한 숟가락을 반으로 접고 따뜻한 접시에 옮깁니다. 함께 제공 신선한 야채.

8. 주말에는 남편을 대할 수 있다 특이한 계란, 조각으로 구운 연어. 달걀 4개를 조심스럽게 깨서 노른자와 흰자를 분리합니다. 달걀 흰자위를 휘핑하여 단단한 봉우리를 만들고 기름을 두른 베이킹 접시에 담습니다. 각 계란 흰자에 작은 들여 쓰기를 만드십시오. 180⁰로 예열된 오븐에서 달걀 흰자를 5분간 굽습니다. 다람쥐가 구워지면 오븐에서 꺼내 한 번에 하나씩 홈에 넣습니다. 작은 조각약간 소금에 절인 연어와 노른자 하나. 완성될 때까지 오븐에서 10-15분 동안 굽습니다. 완성된 계란을 몰드에서 제거하고 따뜻하게 데운 접시에 옮기고 잘게 썬 딜을 뿌립니다.

9. 남편이 사랑하는 고기 요리아침이라도? 당신은 그를 거부해서는 안됩니다. 일주일에 한두 번, 고기로 아침식사를 하며 사랑하는 사람을 부려먹을 수 있습니다. 살코기 없는 송아지 고기 스테이크, 소금, 후추는 간을 하여 맛을 냅니다. 프라이팬에 1 큰술을 가열하십시오. 올리브유 한숟가락을 두르고 스테이크를 볶는다 강한 불양쪽에 5-7분. 소스는 따로 준비해주세요. 컵에 3 큰술을 섞는다. 요구르트 숟가락, 1 큰술. 숟가락 레몬 주스, 1 큰술. 올리브 오일 한 숟가락, 겨자 1작은술, 취향에 따라 소금. 스테이크를 접시에 옮기고 소스를 붓습니다. 신선한 야채와 통곡물 빵과 함께 드십시오.

10. 전통적인 미국식 일요일 아침 식사에는 종종 요리가 포함됩니다. 맛있는 튀김- 팬케이크. 그것들을 준비하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 한 컵과 섞인 밀가루 두 컵을 체로 치십시오. 가루 설탕그리고 한 티스푼 베이킹 파우더. 별도의 그릇에 우유 한 컵, 날달걀그리고 1티스푼 바닐라 추출물(칼 끝에 바닐라로 대체 가능). 반죽의 마른 부분과 젖은 부분을 합하고 거품기로 철저히 반죽하십시오. 덩어리가 남아 있지 않은지 확인하십시오! 반죽으로 용기를 덮고 비닐 랩그리고 출발 실온 30분 동안. 프라이팬을 가열하고 페이스트리 브러시를 사용하여 녹인 버터를 바르십시오. 팬 중앙에 2~3큰술을 붓는다. 반죽의 큰 스푼과 황금 갈색이 될 때까지 각 면에서 2분 동안 중불에서 팬케이크를 볶습니다. 준비된 팬케이크따뜻하게 데운 접시에 담아 즉시 서빙합니다. 꿀은 따로 드세요 베리 소스또는 액체 잼.

Culinary Eden 페이지에서 훨씬 더 새롭고 입증된 요리법을 찾을 수 있습니다. Culinary Eden은 남편을 위해 아침 식사로 무엇을 요리해야 하는지 항상 기꺼이 알려줍니다.

잘닌 드미트리