아침 식사. 맛있고 군침이 도는 남성을 위한 건강한 아침 식사 레시피

1. 참치와 그린 샐러드를 곁들인 샌드위치

남성들은 다양한 샌드위치와 샌드위치를 ​​매우 좋아합니다. 이것은 가장 독신 식사입니다. 결국, 소시지나 치즈와 같이 지방이 많고 칼로리가 높은 것을 빵 한 조각 위에 올려놓고 바로 먹는 것보다 더 쉬운 일이 어디 있겠습니까? 빠르고 만족스럽습니다. 이것은 음식을 준비할 시간이 전혀 없는 아침에 특히 좋습니다. 여기에 통곡물 빵, 참치, 상추를 곁들인 샌드위치의 건강한 변형이 있습니다. 남자는 그것을 좋아할 것입니다!

Forte Bello 레스토랑의 브랜드 셰프 Kirill Berger의 레시피

• 수량: 2인분
• 시간: 20분
• 난이도: 낮음

재료: 통곡물 사각빵 4장, 참치캔 70g, 4~8개. 올리브, 1 tsp. 알갱이 겨자, 적양파 반개, 상추 4장, 삶은 달걀 1개(생략가능).

준비: 통곡물 빵을 토스터기나 오븐에서 말립니다. 포크로 참치를 으깨고 겨자, 다진 올리브와 섞는다. 이 혼합물로 빵 2장을 바르고, 그 위에 양상추, 얇게 썬 적양파, 얇게 썬 삶은 달걀을 얹습니다. 나머지 두 조각의 빵으로 덮습니다. 각 샌드위치를 ​​대각선으로 2조각으로 자릅니다.

2. 아보카도와 망고를 곁들인 퀴노아 죽

많은 남성들이 어린 시절부터 아침 식사로 죽을 먹는 데 익숙합니다. 축제 아침에 코코넛 밀크와 메이플 시럽을 곁들인 맛있고 만족스럽고 믿을 수 없을 정도로 건강한 퀴노아 죽으로 영웅을 부려보세요. 더 맛있게 하려면 신선한 망고 두 조각과 부드러운 아보카도를 추가하세요.

좋은 하루 보내세요의 셰프, 사이드 패들리의 레시피

• 수량: 2인분
• 시간: 30분
• 난이도: 낮음

재료: 코코넛 밀크 200ml, 물 200ml, 퀴노아 120g, 유기농 메이플 시럽 120ml, 망고 60g, 아보카도 20g

준비: 냄비에 코코넛 밀크와 물을 넣고 섞는다. 끓여서 퀴노아를 넣으십시오. 약한 불에서 5~7분간 끓이다 소금을 약간 넣고 유기농 메이플시럽 100ml를 넣고 계속 저어주면서 걸쭉한 상태(약 15분)로 죽을 끓인다. 접시에 죽을 담고 깍둑썰기한 망고와 아보카도로 장식한다. 남은 메이플 시럽을 뿌립니다.

3. 연어와 호박을 곁들인 Bulgur

남자가 2월 23일 오후에 일어나면 오믈렛이나 죽을 먹이기에는 너무 늦습니다. 브런치는 건강한 반찬과 함께 생선과 같이 더 배부르고 영양가 있는 식사가 필요합니다.

Rukkola 레스토랑 체인의 브랜드 셰프인 Viktor Apasyev의 레시피

• 수량: 2인분
• 시간: 20분
• 난이도: 보통

재료: 연어 필레 400g, 불구르 150g, 야채 육수 80ml, 시금치 또는 신선한 허브 한 묶음, 호박 200g, 1큰술. 엘. 올리브 오일, 간장 및 소금 맛.

준비: 호박을 2x2cm 크기로 썰어 오븐에 굽고 물 1작은술을 붓는다. 올리브 오일, 야채 국물과 함께 믹서기에서 호박의 절반을 자릅니다. 부드러워질 때까지 bulgur를 끓입니다. 호박 수프와 구운 호박 조각과 불거를 섞어 리조또가 될 때까지 스튜 냄비에서 증발시킵니다. 맛에 간장을 추가하십시오. 연어 필레를 올리브 오일이나 스팀, 소금으로 볶습니다. 접시에 bulgur를 놓고 옆에 생선을 놓고 시금치 잎이나 신선한 허브로 장식하십시오.

4. 시금치와 썬드라이 토마토를 곁들인 렌즈콩

남자들은 종종 동물성 단백질을 남용하고 고기, 생선, 계란, 치즈를 너무 많이 먹습니다. 이러한 식단은 높은 콜레스테롤 수치뿐만 아니라 섬유질 부족으로 인한 위장관 문제를 위협합니다. 따라서 가능하다면 콩이나 렌즈콩과 같이 단백질이 풍부한 식물성 식품을 남편에게 먹이십시오. 그들과 함께하는 요리는 맛있고 풍성하며 매우 건강합니다.

차이코프스키 레스토랑 셰프 빅토르 그리마일로를 위한 레시피

• 수량: 2인분
• 시간: 20분
• 난이도: 보통

재료: 렌틸콩 250g, 썬드라이토마토 120g, 2개 샬롯, 2-3 큰술. 엘. 햇볕에 말린 토마토 또는 기타 식물성 기름에서 추출한 기름, 시금치 60g, 파슬리 한 송이, 소금, 후추.

준비: 렌틸콩을 씻어 물에 하룻밤 둡니다. 아침에 물을 빼고 새 물을 1:2의 비율로 붓고 부드러워질 때까지 요리합니다(모든 물이 흡수되어야 함). 양파를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 프라이팬에 기름을 두르고 양파가 부드러워질 때까지 중불로 볶고 다진 파슬리를 넣고 섞고 완성된 렌즈콩을 넣습니다. 몇 분 후에 통 또는 다진 선드라이 토마토를 넣으십시오. 뚜껑 아래에서 5-10 분 동안 저열로 접시를 끓입니다. 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오. 전처리 및 씻은 시금치를 따로 볶습니다. 접시에 렌즈콩을, 그 위에 시금치를 얹습니다.

5. 야채를 곁들인 프리타타

한편, 닭고기 달걀은 쉽게 소화되는 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식이 제품입니다. 반면에 그들은 콜레스테롤이 매우 높습니다. 정말 많이! 높은 콜레스테롤 수치는 매우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 계란 수를 2-3 개로 제한하는 것이 좋습니다. 주에. 남자가 스크램블 에그나 스크램블 에그를 좋아한다면 야채를 듬뿍 넣은 프리타타를 만들어 보세요. 토마토와 호박은 접시에 부피를 더하고 계란 수를 크게 줄입니다.

Michel Lombardi의 레시피, Reka 및 Nord 55 레스토랑의 셰프

• 수량: 2인분
• 시간: 30분
• 난이도: 낮음

재료: 야채 400g(피망, 토마토, 호박, 해동된 완두콩 또는 옥수수, 가지), 계란 4개, 2큰술. 엘. 코코넛 크림, 샬롯 1개, 파 2개, 1작은술. 겨자, 파프리카 가루 1꼬집, 0.5작은술. 와인 또는 발사믹 식초, 간 카이엔 페퍼 1 꼬집, 1 tsp. 올리브 오일, 소금 맛.

준비: 야채와 샬롯은 껍질을 벗기고 곱게 채썰고, 파를 썬다. 계란, 코코넛 크림, 겨자, 식초, 파프리카, 카이엔 페퍼를 믹서나 털로 치거나 소금을 맛보십시오. 오븐에 적합한 팬에 기름을 두르고 양파와 야채를 가볍게 2분간 볶은 후 계란물을 붓고 약한불에서 10분간 익힌 후 180°C로 예열된 오븐에 10분간 더 굽는다 준비된 프릿을 5-7분 동안 식힌 다음 접시에 부드럽게 옮기고 부분으로 자릅니다.

미국 과학자들은 여성을 위한 이상적인 아침 식사가 요구르트, 우유가 든 시리얼 및 통조림 복숭아로 구성되어 있음을 입증했습니다. 이상적인 남성 마티네는 다르게 보입니다. 남성의 경우 최고의 아침 식사는 스크램블 에그로, 정확히 3개의 계란으로 구성되거나 다른 조리법이 없습니다.

스크램블 에그는 왜? 모든 계란 요리는 체중 감량을위한 훌륭한 요리법이기 때문에 "배고픔 호르몬"의 수준을 줄이는 식품 세트이기 때문입니다. 남자는 오랫동안 배고픔을 느끼지 않으므로 저녁 식사 전에 반드시 확인하십시오.

수많은 연구의 결과로 소위 "계란 다이어트"에 대한 정보가 많이 있습니다. 아침에는 토마토, 버섯, 양파, 피망 또는 기타 야채로 계란 2개 오믈렛을 만들고 강판 저지방 치즈를 뿌릴 수 있습니다. 통밀 빵과 함께 오믈렛을 먹는 것이 좋습니다. 누구나 그러한 요리법을 알고 있습니다.

늘 바쁘신 분들을 위해 아침식사로 냉장고에 계란을 삶아두셔야 합니다. 카레와 야채 샐러드를 추가하면 피타 빵에 싸일 수 있습니다. 훌륭한 채우기와 건강한 아침 식사 레시피.

사랑하는 사람을 위한 간단한 아침식사 레시피!

14-08-2014, 21:30

계란으로 무엇을 요리 할 수 ​​있습니까? 물론 가장 먼저 떠오르는 것은 스크램블 에그입니다. "뜨거운 마음" 스크램블 에그라는 아름다운 레시피를 제공합니다.

15-08-2014, 11:15

오븐을 180도로 예열하고 틀에 버터를 바르십시오. 훈제 연어를 작은 조각으로 자르고 딜을 잘게 자릅니다. 몰드의 바닥에 2 tsp를 넣으십시오. 사워 크림, 연어와 딜을 고르게 분배하고 위에 계란을 치십시오. 우리는 수조에서 12-15 분 동안 굽습니다. 이 구운 계란은 토스트와 함께 제공되는 것이 가장 좋습니다.

22-08-2014, 11:06

서둘러 아침에 일어나는 많은 소녀들, 애인이 아직 준비하는 동안 무엇을 요리해야 하는지, 빠르고 맛있고 가장 중요한 것은 간단합니다! 게 스틱과 치즈를 곁들인 아믈렛을 위한 가장 빠른 옵션 중 하나

매우 맛있고 부드러운 "무성한" 팬케이크. 나는 아침 식사로 케 피어 팬케이크를 강력히 추천합니다. 모든 남자는 달콤한 꿀의 다양한 맛을 낼 수있는 아침 메뉴에 만족할 것입니다. 보존 식품, 잼 및 연유. 또한, 이것은 당신에게 여분의 파운드를 추가하지 않을 것입니다. 아침에 몸은 하루 종일 활기차도록 최대 칼로리를 받아야합니다!

3-09-2014, 15:31

코티지 치즈 팬케이크를 맛있게 만들려면 코티지 치즈를 깊은 그릇에 넣고 체로 쳐진 밀가루, 소금, 설탕, 바닐린을 넣고 날달걀을 넣어야합니다. 모든 제품은 철저히 혼합됩니다. 그 후, 당신은 syrniki 형성을 시작할 수 있습니다. 형성된 코티지 치즈 팬케이크는 밀가루로 말아서 뜨거운 버터를 발라야합니다.

29-08-2014, 00:14

과일로 사랑하는 남자를 위한 아침 오트밀 만들기 레시피

3-09-2014, 19:41

파스타 또는 이탈리아와 함께 그렇게 받아 들여집니다. - 파스타(pasta)는 일상생활에서 그 형태에 관계없이 일반적으로 단순히 파스타라고 부른다. 밀가루나 쌀, 메밀, 콩가루, 전분 등 다양한 모양과 크기의 다양한 건조 반죽이 있습니다. 종종 다양한 천연 염료와 충전제가 반죽에 첨가됩니다. 가장 일반적인 파스타 그룹은 긴 파스타입니다. 한 유형의 롱 파스타를 다른 유형과 구별하는 복잡함 없이 가장 유명한 것은 스파게티입니다. 통 모양이 아닌 전체의 얇고 긴 원통형 반죽 조각. 길이 15cm 이상, 지름 포함

3-09-2014, 22:53

Farfalle는 이탈리아 북부 지방에서 매우 인기있는 활이나 나비 형태의 이탈리아 곱슬 파스타입니다. 다양한 출처에 따르면 이 페이스트는 5세기 이상 된 것입니다. 이탈리아어로 번역된 Farfalle은 나비를 의미합니다. 크고 작은 다색, 단색의 파폴레가 있습니다. 어쨌든 아이들은 파르폴레를 아주 좋아합니다. 어쨌든 아이들이 아침을 먹게끔 하기 위해 이야기를 만들어내는 것은 언제나 더 쉬운 일이다.

4-09-2014, 23:22

영화 "TOAST"로 세계적으로 유명한 Nigel Slater가 이 레시피에서 Slater는 큐브로 자른 레몬에 초점을 맞춥니다. 따라서 피부에서 껍질을 벗긴 부드러운 레몬 조각은 조미료와 실제로 전체 접시의 독립적인 부분이 됩니다. 평소와 같이 레몬을 레몬 주스로 변환하지 않고 레몬을 과일로 사용하고 있습니다.

7-10-2014, 22:28

학교와 자연에서 어린이를위한 도시락을위한 놀랍도록 쉽고 빠른 요리. 충전물을 주제로 변형이 다양하며 바나나와 치즈, 오이 절임 등을 넣을 수 있으며 항상 베이컨 만 포장합니다. 소시지는 그릴 팬에서 3-4분 동안 튀길 수도 있습니다. 일반 소시지는 치즈와 베이컨과 함께 구울 때 훌륭한 뜨거운 간식이 될 수 있습니다.

11-10-2014, 23:32

소시지와 베이컨을 곁들인 야채 요리라고 할 수 있는 흥미로운 요리를 준비하겠습니다. 뜨겁게도 차갑게도 먹을 수 있는 이 두 가지 모두 맛이 독특합니다. 그리고 가장 중요한 것은 자연을 위해 미리 준비된 요리이자 학교 도시락에 담긴 맛있고 건강한 우리 아이의 도시락 역할을 할 수 있다는 것입니다.

24-10-2014, 14:22

락사 수프는 말레이시아, 싱가포르, 인도네시아에서 흔히 볼 수 있는 페라나칸 요리로 매운 국수입니다. "락사"라는 이름의 어원은 알려져 있지 않습니다. 우리는 유명한 영국 셰프 Nigella Lawson의 훌륭한 요리법 중 하나를 여러분의 관심에 소개합니다.

영양사의 의견

당연히 그것은 모두 개인의 취향에 달려 있습니다. 남자들 중에는 아침에 고기 먹기를 좋아하는 사람, 과일이나 과자를 거부하는 사람이 분명히 있습니다. 그러나 유제품으로 하루를 시작하는 남성은 찾기가 쉽지 않습니다.

남자가 생선이나 고기 아침 식사 조리법과 같이 아침에 많이 먹는 것을 좋아한다면 메밀이나 오트밀이 이 경우 이상적인 반찬이 될 것입니다. 영양학자에 따르면 오트밀은 신체에 필요한 단백질과 필수 산의 가장 풍부한 공급원 중 하나이기 때문에 남성에게 매우 중요한 식품입니다.

때때로 남성의 아침 식사에 블루베리를 포함하면 기억력과 시력 향상에 도움이 됩니다. 블루베리는 일반적으로 여름에만 구할 수 있지만 일반 흰 양배추는 항상 구할 수 있습니다. 그것은 폐암의 위험을 완벽하게 줄이고 칼륨의 존재로 인해 양배추는 근육 기능, 특히 심근을 향상시킵니다. 남성에게 올바르게 먹이를 준다면 진정한 지원이 될 수 있습니다.

사람이 먹는 것과 동시에 느끼는 것 사이에는 밀접한 관계가 있다는 사실이 오래 전부터 알려져 왔습니다. 영양은 인간의 건강, 웰빙, 심지어 기분까지 매우 중요합니다. 그리고 여성이 이 이론에 더 기꺼이 의지한다면 남성에게 음식이 웰빙에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 납득시키기 어렵습니다. 그러나 여전히 그렇습니다.

예를 들어 남성의 아침 식사는 무엇입니까? 기분이 좋을뿐만 아니라 가능한 한 활기차고 적극적으로 하루를 보내기 위해 더 강한 섹스의 대표자는 무엇을 먹어야합니까?

강한 섹스는 아침 식사를 어떻게해야합니까?

모든 사람의 아침 식사는 균형 잡히고 만족스러워야 합니다.

이것은 남성에게 특히 중요합니다. 왜냐하면 낮에는 해결해야 하는 많은 중요한 작업에 직면하기 때문입니다. 그리고 이것을 위해서는 육체적으로나 도덕적으로 힘이 필요합니다.

그리고 이상적인 아침 식사 메뉴에 대한 대화를 시작하기 전에 한 가지 매우 중요한 언급이 필요합니다. 문제는 현대인이 어떤 이유로 아침을 먹지 않는 것을 선호한다는 것입니다. 이것은 압도적 다수는 아닐지라도 많은 사람들이 수행합니다. 그리고 이것은 큰 실수입니다! 첫째, 아침 식사는 하루 중 가장 중요합니다. 좋은 아침 식사가 없으면 하루 종일 힘이 충분하지 않습니다.

둘째, 밤에 과식하지 않기 때문에 아침을 먹어야 합니다. 사람은 아침에 적게 먹을수록 저녁에 더 많이 먹습니다. 그리고 이것은 추가 파운드를 얻는 직접적인 경로입니다.

남자의 아침식사는 어디서 시작해야 할까요? 세계 최고의 영양학자들은 첫 식사를 실온의 일반 식수로 시작할 것을 권장합니다. 이것은 아침 식사 30분 전에 완료되어야 합니다. 이것은 위장을 "켜는"데 도움이 될 것입니다. 소화 속도는 하루 종일 크게 향상되고 과체중이 축적되지 않으며 모든 독소와 독소가 확실히 몸에서 제거됩니다. 그러나 어떤 경우에도 공복에 커피 나 갓 짜낸 주스를 마셔서는 안됩니다. 건강한 녹차라도 공복에 마시는 것은 좋지 않습니다.

메뉴 자체에 관해서는 이상적인 아침 식사에는 시리얼, 섬유질, 유제품이 포함되어야 합니다. 많은 사람들이 아침 식사로 죽을 먹는 것이 얼마나 유용한지에 대해 어린 시절부터 이야기해 온 것은 헛된 것이 아닙니다. 그것은 하루 종일 사람에게 많은 힘을 주고 오랫동안 포만감과 활력을 유지합니다. 그리고 뇌는 죽 후에 더 잘 작동합니다.

과일은 또한 아침 식사에 이상적입니다. 과일은 아침에 먹고 야채는 낮과 저녁에 모두 먹을 수 있다는 것이 입증되었습니다. 과일은 저녁 식사로 권장하지 않습니다. 그들은 아침에 신체에 가장 필요한 과당을 함유하고 있습니다. 다시 말하지만, 뇌 기능을 향상시키려는 사람들을 위한 훌륭한 움직임입니다! 그건 그렇고, "금단의"것을 먹을 여유가있는 것은 아침 식사입니다. 예를 들어 사탕이나 작은 케이크. 아침 6시에서 12시 사이에 사람의 신진 대사가 최고조에 달하여 먹는 것으로 살이 찌지 않습니다. 따라서 단맛이 신체에 의해 에너지로 빠르게 "태워지기" 때문에 규칙에서 약간의 편차가 발생할 수 있습니다. 그러나 물론 모든 일에서 멈출 때를 알아야 합니다.

그러나 시리얼, 섬유질 및 유제품뿐만 아니라 강한 섹스를 아침 식사로 먹을 수 있습니다.

아침 메뉴 옵션

첫 번째 아침 식사 옵션은 이미 언급된 음식을 기반으로 합니다. 이 아침 식사는 아침에 너무 무거운 것을 먹고 싶지 않지만 동시에 충분하게 먹고 싶은 사람들에게 적합합니다. 그리고 채식주의자들은 기뻐할 것입니다.

물이나 우유에 오트밀을 끓여서 맛을 내기 위해 약간의 소금이나 설탕을 넣어야 합니다.

오트밀은 빨리 익어서 맛이 좋아 많은 사람들이 좋아한다.남자가 체중 감량을 원한다면 물에 오트밀을 요리하는 것이 좋습니다. 이 멋진 죽은 또한 머리카락의 상태를 개선하는 데 사용할 수 있는 유용한 속성이 있습니다. 그리고 이것은 남성에게 매우 중요합니다!

플레이크를 요리한 후에는 버터를 아주 조금 첨가할 수 있습니다. 오트밀은 과일이나 말린 과일과 함께 제공됩니다. 다 잘 어울려요! 건포도, 말린 살구, 자두, 신선한 사과, 모든 딸기, 복숭아 - 이 모든 것이 오트밀을 위한 훌륭한 회사가 될 것입니다.

어떤 형태의 닭고기 달걀은 더 강한 섹스를위한 최악의 아침 식사가 아닙니다. 이 제품은 남성의 건강, 특히 효능에 매우 유익합니다. 하루에 2-3개 이하의 계란을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 계란 3개와 우유 한 컵으로 오믈렛을 만들 수 있습니다. 거기에 밀가루를 넣을 필요는 없지만 첨가되면 매우 소량입니다. 밀가루 한 티스푼으로도 오믈렛에 충분할 때 왜 여분의 칼로리를 소비합니까?

오믈렛을 더 맛있게 만들기 위해 신선한 토마토 조각과 베이컨 몇 조각을 추가할 수 있습니다. 그 동안 건배를 할 가치가 있습니다. 그들은 토스터 또는 그릴 설정의 전자 레인지에서 요리됩니다. 그래야 토스트가 바삭해집니다. 빵을 준비한 후 치즈 한 조각을 올려 놓으면 토스트의 따뜻함으로 녹을 것입니다. 맛있고 건강하게!

과자를 좋아하는 분들도 첫 식사로 이 훌륭한 옵션을 좋아할 것입니다. 코티지 치즈, 계란 및 소량의 밀가루에서 두부 케이크를 만든 다음 황금빛 갈색이 될 때까지 양쪽에서 빠르게 튀겨야합니다. 이 장엄한 진미는 체리, 자두, 오렌지와 같은 잼과 함께 제공됩니다. 한마디로 취향에 맞는 걸로.

훌륭한 아침 식사를 위한 더 많은 옵션

남자가 아침에 고기 없이는 할 수 없다면 가벼운 샐러드와 함께 간 조각이 포함 된 아침 식사 옵션이 있습니다. 후자를 준비하려면 오이 1개, 토마토 1개, 페타 치즈, 루꼴라 및 올리브를 섭취해야 합니다. 모든 재료는 굵게 다지고 올리브 오일이 든 샐러드 그릇에 섞입니다.

Arugula는 접시에 놓여 있고 샐러드의 바닥은 그 위에 놓입니다. 샐러드가 아로마로 포화되는 동안 간을 요리해야 합니다. 3-4분 안에 엄청나게 빠르게 준비됩니다. 굳어버리므로 더 이상 끌 필요가 없습니다. 완성 된 간은 야채 위에 그리고 샐러드 둘레에 놓여지고 접시 자체에 결과 그레이비가 부어집니다. 간이 혈액 생성에 유용하기 때문에 매우 맛있고 건강한 아침 식사로 밝혀졌습니다. 철분이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 야채와 허브의 이점에 대해 이야기할 필요가 없습니다.

어린 시절부터 많은 사람들에게 우유 수프는 가장 친숙한 아침 식사로 남아 있습니다. 한때 엄마가 모든 사람을 위해 요리해 줬는데, 직접 요리를 시작해 보는 건 어떨까요? 또한 우유 수프는 매우 건강합니다. 예를 들어, 메밀 (비타민이 많이 함유되어 있음)이나 듀럼 밀의 파스타를 기본으로 삼을 수 있습니다. 시리얼이나 파스타는 부드러워질 때까지 먼저 끓인 다음 우유와 약간의 물을 넣습니다. 모든 것이 끓입니다. 그리고 수프에 거품이 없도록 (그러나 대부분의 남성은 어린이처럼 좋아하지 않습니다) 스토브에서 꺼낸 직후 우유 수프는 찬물로 채워진 싱크대에 몇 분 동안 넣어야합니다.

또한 음식은 아침 식사로 권장되지 않는다는 점을 이해해야 합니다.

아침에 먹으면 안되는 음식은?

아침 식사로 패스트 푸드 제품을 먹는 것은 큰 실수입니다. 물론 자신의 손으로 모든 것을 요리하는 것이 더 낫지 만 이것이 가능하지 않더라도 아침에 패스트 푸드에 의존해서는 안됩니다. 각 카페에는 오트밀까지 맛볼 수 있는 특별한 아침 메뉴가 있습니다. 패스트푸드는 왜 못먹나요?

이것은 특히 아침에 몸에 매우 무거운 음식입니다. 그녀 때문에 하루 종일 남자는 가슴 앓이, 가스 생성 증가, 팽만감으로 고통받을 수 있으며 이는 효과적인 작업에 기여하지 않습니다. 피해는 또한 엄청난 양의 칼로리에 있습니다. 때때로 그러한 시설에서 한 끼 식사로 남성의 일일 칼로리 요구량 전체를 충족할 수 있습니다. 그러나 패스트 푸드의 에너지 충전은 오랫동안 충분하지 않습니다. 이것은 초과 중량이 점차적으로 오는 방법입니다.

아침 식사로 특정 음식을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 매우 짠맛, 매운맛, 이국적인 음식입니다. 모든 위가 낮 동안 소화할 수 있는 것은 아니므로 아침에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

아침 식사로 무엇을 마시는 것이 더 낫습니까? 아침에 남자를 위한 가장 건강한 음료는 무엇입니까?

남성을 위한 건강식 아침식사 음료

건강하고 현명한 다이어트를 위해서는 음료도 필수입니다. 아침 식사 후에는 꿀과 함께 녹차 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.

자연 형태의 식단에서 설탕을 제외하는 것이 좋습니다. 꿀은 유익한 특성이 손실되기 때문에 차에 첨가되지 않습니다. 차를 마시고 꿀과 함께 먹는 것이 좋습니다. 녹차 자체는 커피와 마찬가지로 활력을 줍니다. 그리고 커피를 마신 후에는 에너지 손실이 발생하지 않습니다.

처음에 검은 색 음료는 매우 강력하게 활력을주고 신경계를 자극하며 한 시간 반 후에 반대 효과를 일으키기 시작하여 커피를 사람의 노예로 만듭니다.

허브차, 백차 또는 히비스커스를 마시는 것이 좋습니다. 그들 모두는 또한 매우 건강하고 맛있습니다. 차를 마시고 싶지 않다면 우유나 케피어, 갓 짜낸 주스를 마실 수 있습니다.

이것은 남성에게 이상적인 아침 식사가 되어야 합니다. 건강한 아침 식사는 하루 종일 웰빙과 생산적인 업무의 열쇠입니다. 그렇다면 올바른 음식으로 삶을 더 쉽게 만들어 보지 않겠습니까?

하루를 활기차게 시작하고 더 잘 지속하려면 영양가 있는 정식 아침 식사가 필수적입니다. 아침은 통째로 먹고 저녁은 적에게 주어야 한다는 유명한 격언을 되풀이할 가치가 없습니다. 이 기사에서는 아침 식사로 무엇을 요리해야 하는지에 대해 설명합니다.

사람은 혼자 살 때 아침 식사의 다양성에 대해 거의 생각하지 않습니다. 가족이 나타나면 여성들은 누구의 아침 식사로 무엇을 요리할지 점점 더 많이 생각합니다. 우리의 간단하고 저렴하며 트렌디한 레시피는 매일 아침을 맛있고 잊을 수 없는 아침으로 만드는 데 도움이 될 것입니다.

남편을위한 아침 식사 요리 : 요리법

오믈렛은 남편을 위해 아침에 만들어주는 오리지널 요리라고 할 수 없습니다. 그러나 요리는 실험을 할 수 있기 때문에 좋습니다. 우리는 그러한 바다 버전을 제공합니다. 구현을 위해서는 4개의 계란, 100g의 우유 및 게 스틱, 3개의 파 깃털, 40g의 단단한 치즈가 필요합니다. 볼에 계란을 깨고 우유를 넣고 거품기로 휘젓는다. 프라이팬에 식물성 기름을 붓고 가열하십시오. 그런 다음 계란에 우유를 부어 열을 줄이십시오. 양파와 게살을 잘게 자르고 치즈를 갈아줍니다. 오믈렛의 바닥이 형성되면 그 위에 양파, 게살, 치즈를 뿌릴 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 약 3분간 볶습니다.

많은 사람들이 아침 식사로 샌드위치를 ​​먹습니다. 그러나이 간단한 요리조차도 요리의 걸작으로 바뀔 수 있습니다. 핫도그는 빵 2개, 삶은 쇠고기 150g, 양파 반개, 버섯 70g, 밀가루 한 스푼, 단단한 치즈 70g이 필요합니다. 롤을 두 부분으로 자르고 부스러기를 제거하십시오. 팬에 잘게 썬 양파와 버섯을 볶습니다. 잘게 썬 쇠고기를 넣고 물 두 스푼을 붓고 5분 동안 끓입니다. 밀가루를 물 50ml에 녹여 버섯이 든 고기 위에 붓습니다. 저어 끓입니다. 강판 치즈를 넣고 완전히 녹을 때까지 불을 유지하십시오. 이제 빵에 속을 채우고 테이블에서 아침 식사를 제공할 수 있습니다.

아마도 이것은 내일 남편을 위해 무엇을 요리해야하는지에 대한 가장 독특한 아이디어는 아니지만 프레젠테이션은 매우 사치 스럽습니다. 큰 피망 1개, 닭고기 달걀 3개, 맛을 내기 위한 향신료가 필요합니다. 후추를 중간 두께의 고리로 자릅니다. 달궈진 프라이팬에 버터를 녹이고 후추 조각을 놓습니다. 각 원에 계란을 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 익을 때까지 계란을 볶습니다.

그리고 우리는 남편을 위해 요리할 사랑하는 아내를 초대합니다.

푸짐하고 아주 좋은 아침 식사. 그건 그렇고,이 케이크는 남편에게 간식으로 직장에 가져갈 수도 있습니다. 반죽을 준비하려면 코티지 치즈 200g, 버터 70g, 닭고기 달걀 1개, 밀가루 200g, 베이킹 파우더 1.5티스푼이 필요합니다. 삶은 고기 200g, 양파 반 개, 토마토 2개, 토마토 페이스트 4작은술, 단단한 치즈 50g, 시금치 반 묶음 및 말린 허브를 채우십시오.
계란과 부드러운 버터로 코티지 치즈를 으깨십시오. 밀가루와 베이킹 파우더를 결합하고 두부 덩어리에 넣고 반죽을 반죽하십시오. 6등분하여 5mm두께의 원을 밀어주세요. 토르티야를 베이킹 시트에 놓고 토마토 페이스트를 바르고 시금치와 얇은 토마토 조각을 넣으십시오. 양파와 고기를 아주 잘게 자르고 덩어리를 평평한 케이크에 퍼뜨립니다. 강판 치즈를 위에 뿌립니다. 말 그대로 20분 동안 굽습니다.

두부는 또한 남편이 맛있는 아침 식사를 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 이 주황색 시르니키는 색다른 컬러로 당신을 응원할 것입니다. 요리를 위해서는 강판 당근 한 잔의 3/4, 코티지 치즈 250g, 밀가루 200g, 사워 크림 한 스푼, 계란 1개가 필요합니다.

푸드 프로세서를 사용하여 코티지 치즈, 당근, 계란 및 밀가루 반죽을 잘 반죽하십시오. 반죽은 부드러워야 합니다. 반죽에서 작은 공을 분리하고 포크로 작은 케이크를 만드십시오. 양쪽에 식물성 기름을 튀기십시오. 과도한 지방을 제거하기 위해 먼저 종이 타월에 올려 놓으십시오. 이제 사워 크림과 함께 제공 할 수 있습니다. 남편이 과자를 좋아한다면, 이 두부는 강판 당근과 꿀을 섞어 제공하는 것도 맛있습니다.

그리고 또한 단 것을 좋아하는 남편을 위한 훌륭한 아침 식사가 될 것입니다.

튀긴 소시지 샐러드

샐러드와 같은 여성 요리의 진정한 남성 구성. 조리법을 현실로 번역하려면 삶은 소시지, 오이, 페타 치즈 100g, 메추라기 알 5개, 상추 잎 6개, 파가 필요합니다. 삶은 소시지를 작은 사각형으로 자르고 황금빛 갈색이 될 때까지 버터를 두른 뜨거운 프라이팬에 볶습니다. 메추리알은 요리될 때까지 삶아 조각으로 자릅니다. 오이와 페타 치즈를 입방체로 자릅니다. 상추 잎을 씻고 손으로 찢고 레크를 잘게 썬다. 볼에 달걀을 제외한 모든 재료를 넣고 식물성 기름으로 간을 한다. 샐러드 위에 메추라기 알을 올려주세요.

남편이 아침 식사로 많은 음식을 좋아한다면 이 레시피가 도움이 될 것입니다. 필요한 제품: 코티지 치즈 500g, 사워 크림 3테이블스푼, 계란, 밀가루 한 잔, 버터 1테이블스푼, 원하는 경우 허브.

균질한 두부 덩어리를 얻으려면 코티지 치즈, 사워 크림, 계란, 버터 반을 섞어야합니다. 밀가루를 넣고 5분 더 반죽합니다. 반죽을 테이블에 놓고 밀가루를 뿌리고 4등분으로 나눕니다. 소시지 형태로 각 부분을 굴립니다. 작은 만두로 자릅니다. 끓는 소금물에 떠오를 때까지 끓입니다. 접시에 담고 버터를 바르고 허브를 뿌린다. 오븐에서 구운 만두를 구울 수도 있습니다. 이렇게하려면 베이킹 시트에 놓고 사워 크림을 부어 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.

이 기사에서는 남편의 아침 식사를 빠르고 쉽게 만드는 방법을 배웠습니다. 일반 스크램블 에그라고 해도 레시피마다 다릅니다. 진부한 아침 식사조차도 흥미로운 발표를하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 남자는 확실히 이 창의적인 접근 방식을 높이 평가할 것입니다.

남성의 아침 식사는 특히 중요합니다. 왜냐하면 그들은 일과 많은 다른 작업을 완료하기 위해 하루 종일 육체적, 정신적 힘이 필요하기 때문입니다.

현대에는 어떤 이유로 사람이 아침 식사를 거의 먹지 않습니다. 아마도 이것은 빠른 삶의 속도 때문일 것입니다.

그러나 이것은 근본적으로 잘못되었습니다. 좋은 아침 식사는 활기차고 성공적인 하루의 열쇠입니다. 아침 식사가 없으면 단순히 에너지가 충분하지 않습니다.

남자가 아침에 먹지 않으면 저녁에 과식하고 그러한 정권은 많은 현대인이 처분되는 체중 증가에 기여합니다. 이것이 최선의 선택이 아니라는 것을 이해하십니까?

결국 아침 식사에는 하루 종일 비타민과 기타 물질이 포함되어 있으며 이것이 없으면 아무데도 없습니다.
가장 건강하고 가장 만족스러운 아침 식사는 무엇입니까?

이상적인 선택은 의사의 조언에 따라 아침 식사 30분 전에 깨끗하고 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것입니다.

이것은 위장의 소화 과정을 활성화하는 데 도움이되며 하루 종일 과체중이 축적되지 않고 유해 물질과 독소가 쉽게 제거됩니다.

가장 중요한 것은 금기이며 공복에 차, 커피 및 주스를 마실 수 없다는 것을 기억하는 것입니다. 이는 위장관에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 나쁜 아침 식사입니다.

가장 유용한

남자는 무엇을 요리해야합니까? 최고의 아침 점심은 항상 시리얼과 섬유질, 가급적이면 우유와 함께 먹는 것입니다. 예를 들어, 죽은 하루 종일 남자에게 많은 양의 힘을 제공합니다. 그러한 식사는 두뇌가 그것을 먹고 있다는 점을 감안할 때 이상적이고 만족스러운 것으로 간주 될 수 있습니다.

올바른 행동은 의사가 권장하는 대로 과일을 먹는 것입니다. 과당은 아침에 몸에 매우 중요합니다.

규칙이 하나 더 있습니다. 단 것을 좋아한다면 아침 식사로 고칼로리 음식을 먹을 여유가 있습니다.

결국, 현재 몸은 하루 동안 에너지를 얻고 초과 물질을 빠르게 태웁니다. 그러나 항상 측정이 필요하다는 것을 명심하십시오. 과용하지 마십시오.

포만감에도 불구하고 가벼운 음식을 먹고 싶은 사람들을 위한 훌륭한 요리법이 있습니다. 채식주의 자들은 특히 기뻐할 것입니다. 일반적으로 이것은 식물성 식품을 먹는 사람들에게 가장 건강한 아침 식사입니다.

오트밀과 약간의 물 또는 우유, 그리고 맛을 내기 위해 소금과 설탕이 필요합니다. 10-15분 동안 요리해야 합니다. 비교적 빠르고 건강하며 맛있습니다.

슬리밍

일반적으로 죽은 좋은 아침 식사와 성공적인 하루의 열쇠입니다. 닭고기 달걀은 효능에 매우 유용한 제품입니다. 하루에 2-3 조각의 아침 식사를 먹으면 몸에 필요한 물질이 충분합니다.

예를 들어, 오믈렛 2조각. 우유에 - 이상적인 아침 식사로 칼로리 함량을 위해 약간의 밀가루를 넣을 수 있습니다.

아침 점심도 맛있을 것입니다. 오믈렛에 토마토와 베이컨 몇 조각을 추가하고 맛있는 차로 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다.

단 것을 좋아하는 사람들을 위해 또 다른 왕성한 선택이 있습니다. 계란, 밀가루, 코티지 치즈로 치즈 케이크를 만들고 모든면에서 약간 튀기십시오. 잼과 함께 먹으면 아주 맛있습니다.

그리고 한 달 반 안에 심장 마비의 위험을 줄이려는 사람들을 위해 매우 간단한 조리법이 있습니다. 아침에 흰 빵을 올리브 오일에 담그면 충분합니다.

그것은 또한 풍부하고 건강하며 건강한 아침 식사로 사용될 것이라고 미국 대학의 과학자들은 말합니다.

글을 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 귀하의 아침 식사가 맛있고 건강하기를 바랍니다! 사이트 업데이트를 구독하고 기사를 친구에게 보내고 사랑하는 사람의 건강을 돌보십시오!