식이 흰 양배추 샐러드. 저칼로리 과일 샐러드

오이와 흰 양배추를 곁들인 해초 샐러드

흰 양배추, 신선한 오이, 대파를 잘게 다지고 다진 삶은 미역을 섞어 식물성 기름으로 양념합니다. 1인분 : 미역 30g, 배추 25g, 대파 10g, 30g 신선한 오이, 식물성 기름 5g.

사과와 당근을 곁들인 해초 샐러드

당근과 사과는 껍질을 벗기고 잘게 다진 후 잘게 썬 삶은 미역과 섞는다. 서빙할 때 잘게 썬 양파를 뿌립니다. 1인분: 미역 30g, 당근 30g, 대파 10g, 사과 30g.

오징어 샐러드

오징어 필레에 뜨거운 소금물을 붓고 3~5분 동안 끓인 후 씻어냅니다. 찬물, 필름에서 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 잘게 썬 것과 섞습니다. 삶은 감자, 신선한 오이, 토마토. 소금과 사워 크림으로 맛을 낸다. 1인분: 95g 바다 오징어, 감자 25-30g, 신선한 오이 20g, 25g 신선한 토마토, 사워 크림 20g.

완두콩과 식물성 기름을 곁들인 삶은 사탕무

삶은 껍질을 벗긴 사탕무를 잘게 썰어 녹색 완두콩과 섞습니다. 샐러드에 식물성 기름을 바르십시오. 1인분: 비트 110g, 45g 녹색 완두콩, 식물성 기름 5g.

사과를 곁들인 비트 샐러드

삶은 사탕무를 식힌 다음 잘게 다진 다음 다진 사과와 섞습니다. 사워 크림으로 간을하고 허브를 뿌립니다. 1인분: 사탕무 65g, 사과 50g, 사워 크림 20g, 허브 7g, 설탕 3g.

생당근과 사과 샐러드

당근과 사과를 잘게 다지고 섞어서 사워 크림으로 맛을 냅니다. 1인분: 당근 60-70g, 사과 65g, 설탕 5g, 사워 크림 20g.

식물성 기름을 곁들인 신선한 양배추와 비트 샐러드

사탕무는 삶아서 껍질을 벗기고 잘게 다진 다음 식물성 기름을 부어 잘게 썬 양배추와 결합합니다. 1인분: 흰 양배추 100g, 비트 45g, 식물성 기름 5g.

식물성 기름을 곁들인 토마토, 오이, 파 샐러드

신선한 오이와 토마토를 얇게 자르고 잘게 썬 양파와 섞고 식물성 기름으로 맛을 냅니다. 1인분: 신선한 토마토 60g, 신선한 오이 55g, 파 20g, 식물성 기름 5g.

사워 크림을 곁들인 생 야채와 사과 샐러드

생당근, 양배추, 신선한 오이 및 사과를 잘게 자르고 혼합하고 사워 크림으로 맛을 냅니다. 1인분: 당근 30g, 양배추 40g, 사과 25g, 신선한 오이 25g, 사워 크림 20g.

조립식 야채 샐러드

삶은 감자, 얇게 썬 당근, 신선한 토마토-신선한 양배추, 오이, 양파를 잘게 자르고 모든 야채를 섞은 다음 완두콩을 넣고 식물성 기름으로 맛을 냅니다. 1인분: 신선한 양배추 20g, 감자 25-30g, 당근 15g, 신선한 오이 20g, 신선한 토마토 25g, 파 15g, 완두콩 10g, 식물성 기름 10g.

여름 비네그레트

삶은 감자, 사탕무, 당근, 신선한 오이, 토마토를 얇게 자르고 소금에 절인 다음 사워 크림이나 식물성 기름을 부어 넣습니다. 1인분: 감자 25-35g, 사탕무 25g, 당근 25g, 신선한 오이 20g, 신선한 토마토 25g, 사워 크림 20g.

겨울 비네그레트

삶아 식힌 후 껍질을 벗긴 감자와 당근을 얇게 썰어서 넣고 절인 것소금에 절인 양배추를 분류하고 짜내고 잘게 썬다. 야채를 섞고 완두콩을 넣고 식물성 기름으로 맛을 냅니다. 1인분: 감자 40-50g, 비트 25g, 20g 소금에 절인 양배추, 완두콩 15g, 25g 절인 것, 식물성 기름 10g.

모든 여성은 인생에서 적어도 한 번은 전통적인 식단을 바꾸고 다이어트를 시도했습니다. 불행히도 모든 사람이 결과를 얻을 수는 없었습니다 - 재설정 여분의 파운드. 요점은 올바른 다이어트가 필요하다는 것입니다. 즉, 음식을 거부하지 말고 최대한 건강하게 만드십시오. 즉, 튀김, 단 음식, 밀가루 요리를 맛있는 샐러드로 대체하세요. 천연 야채그리고 과일.

샐러드는 샐러드와 다릅니다. 이것은 사실이다. 누구도 올리비에나 미모사를 셀 것 같지 않습니다 건강한 요리. 이 기사에서는 저칼로리 샐러드에 중점을 둘 것입니다. 마요네즈를 첨가하지 않습니다. 그리고 그러한 요리 (최소 칼로리)의 주요 임무는 몸에 유익한 모든 물질을 몸에 채우는 것입니다.

섬유질은 독특한 화합물입니다. 식물성 식품. 몸속의 각종 유해물질을 흡수하지 않고 제거해줍니다.

하지만 샐러드에는 또 다른 기능이 있습니다. 함유된 성분은 몸을 포화시킬 수 있을 뿐만 아니라 유용한 미네랄비타민과 독소와 노폐물을 정화하는 역할도 합니다.

Elena Malysheva 원추리의 클렌징 및 체중 감량 샐러드

이걸 먹으면 살이 빠진다? 익숙한 질문인가요? 그러나 식단에 맞는 요리를 선택할 때 고려하는 것뿐만 아니라 중요합니다 식이 특성, 그러나 건강에 영향을 미칩니다. 열악한 생태 환경, 스트레스 및 이동 중 간식으로 인해 장에 노폐물과 독소가 축적되었습니다. 번식을 위해 특별한 샐러드 조리법이 개발되었습니다. 브러시처럼 몸의 모든 유해 물질을 쓸어냅니다.

중요: Elena Malysheva의 몸 정화용 샐러드에는 당근, 흰 양배추그리고 사탕무. 그들은 많은 섬유질을 함유하고 있으며 그 주요 기능은 장에서 독소를 제거하는 것입니다.

섬유는 식이섬유, 우리의 위장이 소화할 수 없는 것입니다. 장에 들어가면 섬유질의 크기가 증가합니다(부풀어 오릅니다). 동시에, 연동운동은 식이섬유를 대장으로 밀어넣고, 마치 병솔처럼 장 벽에서 수년 동안 그곳에 축적된 플라크를 제거합니다.
섬유질은 식이섬유의 화합물로 몸에서 유해하고 불필요한 생물학적 활성 물질을 제거할 수 있습니다.
더 큰 효과를 위해 이 샐러드는 단식일에 다음과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 광천수. 다른 제품은 버려야 합니다. 1.5시간마다 이 샐러드 한 잔을 먹어야 합니다.

체중 감량을 위한 샐러드 브러시

"브러시"샐러드를 준비하려면 한국어로 당근을 준비하기위한 강판에 사탕무 (500g)와 당근 (500g)을 잘게 썰어야합니다. 동시에 모든 야채를 사용해야합니다. 현물로. 즉, 사전 열처리 없이
양배추(500g)를 잘게 다져서 나머지 야채에 첨가해야 합니다.
이 샐러드의 드레싱으로 갓 짜낸 레몬 주스를 사용할 수 있습니다.

중요: 소금, 후추 및 기타 조미료를 사용할 수 없습니다. 그들은 물을 유지할 수 있습니다. 그러한 요리의 효과가 감소합니다.

체중 감량을 위한 식이 저칼로리 양배추 샐러드

이전 샐러드의 세 가지 재료 중 하나로 양배추가 선택된 것은 아무것도 아닙니다. 그녀는 많은 유용한 자질. 양배추 주스는 위장 기능에 유익한 효과가 있으며, 이 야채 잎의 철분과 칼륨은 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 꼭 필요합니다.

날카로운 칼을 사용하여 양배추 (중간 크기의 1/4)를 자르고 샐러드 그릇에 옮깁니다. 그 위에 석류씨(10개)를 올려주세요.
껍질을 벗기고 칼로 자른다 호두(5개). 작은 조각이어야 합니다.
이제 레몬즙(반)을 짜내고 부어주세요. 올리브유(30ml)

체중 감량을 위한 비트 샐러드

사탕무는 저칼로리 함량 (약 40kcal)으로 인해 가치가 있습니다. 섬유질과 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 이 야채는 빈혈 예방 및 치료에 매우 유용합니다. 또한 사탕무는 다른 재료와 잘 어울립니다. 예를 들어, 사과.

사과(2~3개)를 씻어서 가운데 부분을 잘라주세요. 굵은 강판을 이용해 갈아주세요
비트(1개)를 삶아 잘게 썰어 사과와 섞습니다
결과 혼합물을 따르십시오 레몬 주스. 설탕 한 꼬집과 사워 크림 한 스푼을 추가합니다
섞어 샐러드 그릇에 옮깁니다. 그 위에 사워크림 한 스푼을 더 올려주세요

체중 감량을 위한 셀러리 샐러드

셀러리는 칼로리 함량이 가장 낮은 야채로 간주됩니다. 동시에, 이 식물에는 체중 감량에 중요한 비타민 B가 다량 함유되어 있습니다. 신경계, 피로와 과민성을 완화합니다.

고추 (2 개), 스트립으로 자릅니다. 색깔이 다른 고추 두 개를 섭취하는 것이 가장 좋습니다
달콤한 사과(3개)를 껍질과 내장에서 껍질을 벗기세요. 잘라서 작은 조각그리고 소금
셀러리 뿌리를 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다. 다진 채소를 추가할 수 있습니다(다발).
재료를 섞고 샐러드에 저지방 요거트(1테이블스푼)로 양념을 해주세요.

저칼로리 오이 샐러드

동시에 나머지 5%에는 건강에 유익한 물질이 많이 함유되어 있습니다. 오이에는 칼륨과 규소, 비타민 C와 A, 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 오이 샐러드는 좋은 방법내장을 정화하고 유용한 물질로 몸을 채우십시오.

자두(100g)를 먼저 따뜻한 물에 담가야 합니다.
오이(1개)를 작은 입방체로 자릅니다. 고추(1개)의 심을 벗겨주세요
찐 자두를 잘게 자르고 나머지 재료와 섞습니다.
샐러드에 허브(다발)를 뿌리고 올리브 오일(2~3큰술)로 간을 합니다.

저칼로리 당근 샐러드

하지만 이 뿌리채소가 실제로 효능을 얻으려면 생으로 먹는 것이 좋습니다. 첫째로, 삶은 당근비타민이 덜 들어있습니다. 둘째, 이 야채의 탄수화물은 열처리자질을 잃고 지방세포로 변할 수 있습니다.

문지르세요 굵은 강판당근 (200g)
사과 껍질을 벗기고 심습니다(200g). 조각으로 자르고 당근과 섞는다
갓 짜낸 레몬 반 개의 주스와 건포도(한 줌)를 샐러드에 추가합니다.
이 샐러드의 드레싱으로 올리브 오일(몇 스푼)을 사용할 수 있습니다.
서빙하기 전에 접시를 양상추 잎으로 장식할 수 있습니다.

저칼로리 버섯샐러드

이로 인해 칼로리가 낮습니다. 버섯의 효능은 함유된 화합물이 혈중 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 미칩니다. 식이 샐러드에 가장 적합한 옵션은 샴 피뇽, 살구 버섯 및 온실 굴 버섯입니다.

방울토마토(200g)를 4등분합니다. 양상추 잎 (5 개) 임의의 조각으로 찢습니다. 얇은 조각으로 자른 샴피뇽(5개)
적양파(1개), 반 고리로 자르고 재료를 섞는다
겨자 (1/3 티스푼), 올리브 오일 (2 스푼), 라임 주스 (1 조각)로 드레싱을 만듭니다. 버섯과 야채 위에 붓습니다. 소금과 후추 맛
파마산 치즈를 뿌린다(2테이블스푼)

저칼로리 콩 샐러드

콩은 버섯과 마찬가지로 식물성 단백질의 원천입니다.

풍부한 콩 엽산그리고 아연. 아연에 대해 말하면. 이 다량 영양소는 정상적인 기능에 필요합니다. 갑상선. 이 샘은 조절합니다. 호르몬 배경몸에. 그리고 정상적인 기능이 없으면 체중을 조절하는 것이 불가능합니다.
팥으로 아주 간단한 샐러드를 만들 수 있습니다. 예상치 못한 손님을 깜짝 놀라게 할 수도 있고, 준비할 시간도 늘어난다는 점에서 흥미롭다. 복잡한 요리더 이상은 아니야
이 레시피에서는 다음 중 하나를 사용할 수 있습니다. 삶은 콩, 통조림. 거기에 얇게 썰어서 추가하세요 피망붉은 양파는 반 고리로 자릅니다. 서빙하기 전에 바질로 접시를 장식할 수 있습니다. 올리브 오일을 드레싱으로 사용할 수 있습니다.

맛에 따라 재료의 양을 다양하게 하세요.

치킨 샐러드 다이어트 레시피

다이어트 샐러드를 상상할 수 없는 또 다른 제품은 닭고기입니다. 이 고기 가금류지방은 10%만 함유되어 있습니다.

그리고 여기 이런 게 있어요 중요한 요소단백질처럼 닭고기다른 새와 동물의 고기보다 더 많습니다. 운동선수는 물론 몸매와 건강을 걱정하는 모든 사람들에게 닭가슴살이 그토록 사랑받는 이유도 바로 여기에 있습니다.

삶은 닭고기 (200g)를 섬유질로 나눕니다. 고추(1개)의 심을 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다.
아보카도(1개)의 껍질을 벗기고 과육을 작은 사각형으로 자릅니다. 파슬리를 잘게 다진다(뭉치)
재료를 섞고 저지방 소스로 양념을 해주세요 천연 요구르트(1개)과 갓 짜낸 레몬즙

참치샐러드 다이어트 레시피

그러나 동시에 이 생선의 고기에는 칼로리가 많지 않습니다. 참치 반마리 100g에 일일 기준다람쥐. 동시에 고기는식이보다 콜레스테롤이 30% 적습니다. 닭가슴살. 참치샐러드가 제일 유명해요 생선 샐러드우리 테이블에.

방울토마토(250g)와 아보카도(2개)를 작은 조각으로 자릅니다.
홍고추(2개), 마늘(2개), 허브(1다발), 작은 고추를 갈아주세요
준비된 재료를 작은 샐러드 그릇에 담습니다.
레몬즙을 짜내고 올리브 오일(6테이블스푼)과 소금(맛에 따라)을 추가합니다. 샐러드볼을 냉장고에 넣어두세요
감자 껍질을 벗기고(8개) 반쯤 익을 때까지 조리합니다. 큰 입방체로 자르고 식물성 기름에 볶습니다.
여분의 기름을 제거하려면 튀긴 감자종이 타월 위에 올려 놓으세요.
커피 분쇄기 (3 큰술)에 참깨를 갈아주세요. 소금과 섞어 빵가루로 활용해보세요
참치스테이크(4개)를 통깨가루에 담근 후 깨끗한 프라이팬에 볶아주세요 많은 수유화
샐러드를 접시에 담습니다. 그 위에 참치와 감자를 올려주세요. 상추잎으로 장식해주세요

새우를 곁들인 저칼로리 샐러드

하나 더 저칼로리 해산물새우야
그들의 고기에는 많은 단백질과 다양한 유용한 물질: 비타민 A, B(B1, B2, B9, B12), D, E 및 다량원소(아연, 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등). 새우는 매우 인기 있는 샐러드 재료입니다. 당신을 제외하고 영양가그들은 그것에 자신의 독특한 풍미를 가져옵니다.

포도, 자두, 자몽을 씻습니다. 깨끗이 씻어서 잘라주세요
그릇에 담고 그 위에 큰(왕) 새우 한 마리를 올려주세요
급유 발사믹 식초그리고 올리브 오일. 상추잎으로 장식한다

우리는 맛볼 재료의 양을 선택합니다.

오징어 레시피를 활용한 다이어트 샐러드

오징어는 우리 몸에 좋은 단백질 공급원입니다.

이 해산물의 유익한 물질은 혈액에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 염분과 독소의 몸을 정화할 수 있습니다. 또한 내분비 시스템의 기능을 향상시킵니다.

1. 오징어 필레(600g)를 삶아 오이(1개)와 나물(1단)을 잘게 썬다.
2. 샐러드 볼에 재료를 넣고 소금, 후추를 넣고 올리브 오일로 간을 합니다.
3. 피스타치오(100g)를 믹서기에 갈아서 샐러드에 뿌려주세요

게살을 곁들인 저칼로리 샐러드

크랩 스틱은 값싼 별미입니다.

크랩 스틱은 게와 아무 관련이 없지만 다른 해산물과 마찬가지로 여전히식이 요법으로 간주 될 수 있습니다 (그리고 다양한 종류의 다진 생선과 전분으로 만들어집니다).

그들은 아연, 철, 요오드를 많이 함유하고 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 100g의 크랩 스틱에 80-90 킬로 칼로리 만 포함되어 있다는 것입니다.

갈기 게 막대기(200g) 및 오이 (200g). 특수 마늘 프레스를 사용하여 이 뿌리 채소 두 쪽을 으깨십시오.
채소 (1 묶음)를 잘게 자릅니다. 샐러드볼에 추가 저지방 코티지 치즈(200g)과 소금. 사워크림(3큰술)으로 양념하고 잘 섞습니다.

저칼로리 계란 샐러드

계란은 인체에 가장 최적으로 균형 잡힌 제품입니다.

삶은 달걀의 단백질은 몸에 거의 100% 흡수됩니다. 계란에는 우리 몸이 골다공증과 싸우는 데 필요한 비타민 D가 많이 포함되어 있습니다. 게다가 이 제품에는 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다. 이 화합물은 항산화제이며 조기 노화를 예방합니다.

상추잎(1단)을 씻어 손으로 잘게 썰어주세요. 계란(4개)을 삶아서 껍질을 벗겨 8등분으로 자른다
무(여러 조각)와 오이(1조각)를 잘게 썬다. 파를 자른다
소금, 후추를 넣고 재료를 섞습니다. 우리는 올리브 오일을 드레싱으로 사용합니다.

저칼로리 과일 샐러드

예, 야채와 달리 과일은 칼로리가 더 높습니다. 그러나 이들 중 다수에는 신체의 지방 연소 과정을 활성화하는 물질이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 키위. 이 과일은 지방 화합물을 분해할 뿐만 아니라 대사 과정도 개선합니다. 또한 당신의 몸매에 유익한 영향을 미칩니다.

견과류(50g)를 프라이팬에 가열하고 잘게 썬다. 아보카도(2개)와 키위(2개)의 껍질을 벗겨 같은 크기로 깍둑썰기해주세요
버터(50g), 소금, 설탕, 머스타드(1티스푼), 와인 식초(20ml)로 드레싱을 만듭니다.
과일에 다진 양파(1개), 옥수수(40g), 견과류를 추가합니다. 드레싱을 넣고 섞는다

저칼로리 샐러드드레싱

이것 전통적인 성분 휴일 샐러드다섯 이 경우맞지 않습니다. 마요네즈는 정말 고칼로리 제품다이어트 샐러드에 양념을 곁들일 수도 없습니다.

체중 감량을 위해 샐러드에 사워 크림, 요구르트 또는 올리브 오일을 첨가할 수 있습니다.

갓 짜낸 레몬 주스(35ml)와 꿀(2티스푼)을 사용하면 해산물 샐러드에 탁월한 드레싱을 만들 수 있습니다. 이 소스에 소금을 조금 넣어도 돼요
레몬즙을 이용해서 만들 수 있어요 머스타드 드레싱. 이렇게 하려면 레몬즙(4큰술)에 올리브 오일(2큰술)을 넣고 말립니다. 겨자 가루(1/2 티스푼) 그리고 사과식초(1티스푼.)
요구르트를 사용하여 다이어트 샐러드에 좋은 드레싱을 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 다음을 수행하십시오. 저지방 요구르트(250ml), 올리브 오일(1테이블스푼), 다진 마늘 2~3쪽을 추가합니다.

마샤.저는 이 샐러드를 정말 좋아해요! 방금 삶은 생선과 비타민 샐러드로 저녁을 먹었습니다. 달콤한 고추, 양배추, 채소, 오이. 저는 그냥 레몬즙과 식물성 기름으로 양념했어요.

리사.그리고 저는 이 샐러드를 만듭니다. 나는 어린 가지를 고리 모양으로 자릅니다. 마늘을 잘게 갈아주세요. 나는 채소를 자르고 자른다. 잘 익은 토마토. 위에 치즈를 문질러서 섞어주세요.

비디오: 체중 감량을 위한 적절한 영양 섭취. 다이어트 샐러드

다이어트는 우리의 다이어트를 크게 결정합니다. 모든 여성은 맛있고 건강한 음식을 먹고 싶어하지만 동시에 체중을 늘리는 것이 아니라 전체적으로 체중을 감량하기를 원합니다. 대부분의 사람들은 배고픔과 다이어트를 동시에 만족시키는 것은 불가능하다고 생각합니다. 그러나 대부분의 샐러드 덕분에 이것이 가능합니다.

다이어트 샐러드는 체중 감량을 위해 설계되었습니다. 그 뜻은 낮은 칼로리 함량지방이 전혀 없습니다.

샐러드가 "식이"로 분류되려면 탄수화물, 섬유질, 식물성 단백질만 포함해야 합니다. 섬유질의 유익한 특성은 가능한 독소의 몸을 정화하고 장 기능을 개선하는 것입니다.

단백질은 강화에 긍정적인 영향을 미칩니다. 근육량. 해산물, 야채, 생선, 계란과 같은 제품은 다이어트 샐러드에 탁월합니다. 다이어트로 인해 영양이 일부 제한된다는 사실에도 불구하고 제대로 먹는 방법을 배워야 하며, 가장 중요한 것은 잘 먹는 것입니다.

가장 인기있는식이 샐러드는 양배추의 존재와 관련이 있습니다. 그리고 모든 종류의 양배추에는 체중 감량에 꼭 필요한 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다. 식이 양배추 샐러드에는 여러 가지 요리법이 있지만 아래는 가장 일반적인 요리법입니다.

신선한 양배추 샐러드 '심플'

샐러드는 다소 특이하지만 동시에 "말하는" 이름을 가지고 있습니다.

필수 성분 목록:

"간단한" 샐러드를 준비하는 것은 매우 쉽기 때문에 특별한 요리 기술 없이도 자주 준비할 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 재고를 확보하는 것뿐이다. 필요한 재료그리고 요리 순서를 기억하세요. 연인들이 좋아할 만한 다이어트 샐러드콜리플라워를 사용하세요.

요리를 시작하기 전에 모든 재료를 철저히 씻어야 합니다.
먼저 양배추를 껍질을 벗기고 헹구십시오. 그 후에는 너무 거칠게 자르지 않는 것이 좋습니다.
당근도 껍질을 벗긴 다음 굵거나 가는 강판에 갈아줍니다.
사과는 껍질을 벗겨야 할 뿐만 아니라 가운데도 잘라야 합니다.

주요 재료로 작업이 완료됩니다. 마지막에 남은 것은 파를 잘게 자르고 이미 다진 야채와 과일에 추가하는 것입니다. 결과 혼합물을 따르십시오 해바라기 기름그리고 소금과 설탕을 넣어주세요. 다이어트 신선한 양배추 샐러드가 준비되었습니다! 어떤 형태로든 제공될 수 있습니다.

해초샐러드 '스페셜'

샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.

300gr. 해초
4개 닭고기 달걀
1개 루크
식물성 기름맛보기

해 케일은 풍부하다 유익한 특성그리고 고함량요다. 식이 해초 샐러드는 준비하기 쉬울 뿐만 아니라 매우 건강합니다. 샐러드가 꽤 들어있어요 특이한 맛, 덕분에 원래 이름을 얻었습니다.

클렌징으로 샐러드 준비를 시작해야합니다 양파, 그런 다음 잘게 다져야 합니다.
샐러드의 계란은 삶아서 사용하고 그 후에는 조각으로 잘라야합니다.
해 케일헹구고 껍질을 벗기고 잘게 썬 계란과 양파를 접시에 추가합니다. 결과물을 식물성 기름으로 맛을 낸다.
원하는 경우 샐러드를 신선한 허브로 아름답게 장식할 수 있습니다.

배추 샐러드 '참'

베이징 양배추는 가장 유명한 것 중 하나입니다. 유니버설 제품, 다양한 재료와 조화를 이룰 수 있습니다. "매력"을 준비하려면 다음이 필요합니다.

250g 배추
100gr. 옥수수
소금과 후추 맛
100gr. 파
레몬즙/해바라기유

배추로 만든 다이어트 샐러드에는 많은 비타민이 함유되어 있으며 특히 체중을 줄이는 소녀에게 유용합니다.

북경 양배추는 잘게 다진 다음 깊은 그릇에 담고 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다.
와 함께 통조림 옥수수물을 배수하고 결과 혼합물과 혼합해야합니다.
샐러드에 레몬즙이나 해바라기유를 넣어 맛을 낼 수 있습니다.
파, 일반적으로 샐러드를 장식하는 데 사용됩니다.

다이어트 양배추 샐러드는 엄청나게 많습니다. 이러한 샐러드를 만들어 실험하는 것은 매우 쉽습니다. 추가되는 재료와 양배추의 종류에 따라 각 샐러드는 독특하고 맛이 좋습니다. 독특한 맛, 다이어트중인 여성뿐만 아니라 손님에게도 어필 할 것입니다!

양배추에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있으며 고농축되어 있습니다. 영양소: 섬유질, 망간, 칼륨, 칼슘, 단백질, 마그네슘, 잎티아민, 비타민 A, C, B6가 함유되어 있습니다. 체중 감량을위한 양배추 샐러드는 매우 유용합니다. 양배추 다이어트는 몸을 정화하고 개선하는 데 도움이됩니다. 모습. 다음은 설명합니다 다양한 옵션지방 연소에 도움이 되는 요리.

양배추가 체중 감량에 미치는 영향

이 야채는 체중 감량에 어떻게 유용합니까? 앞서 언급한 것처럼 십자화과의 열매에는 풍부한 콘텐츠인간에게 꼭 필요한 각종 유용물질. 예를 들어 흰 양배추는 가격이 저렴하여 겨울과 여름에 구입할 수 있습니다. 이 제품은 작곡시 체중 감량을 위해 사용됩니다. 다이어트 메뉴. 양배추 잎을 먹거나 주스로 만들어 먹는 다이어트가 있습니다.

어떤 양배추가 가장 건강에 좋나요?

특히 체중 감량에 어떤 품종이 가장 유용한지 확실히 말할 수는 없습니다. 각 유형에는 고유한 유익한 특성이 있습니다. 그러나 야채는 유익할 뿐만 아니라 해로울 수도 있습니다. 양배추는 갑상선 질환, 위궤양, 십이지장 궤양, 산도 증가, 간 및 신장 질환.

다음으로 우리는 다이어트 중에 다이어트에 포함될 수 있는 다양한 물질을 포함하는 이 야채의 3가지 유형을 고려합니다.

컬러 다양성에 따라 꽃차례의 색상은 흰색, 빨간색, 파란색, 노란색입니다. 그들은 많은 단백질과 기타 필수 물질을 함유하고 있습니다. 이것다이어트 요리

, 빨리 소화됩니다. 세부 구성: 단백질, 비타민 C, B6, B1, A, PP 및 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인, 철. 타트론산 덕분에 지방은 인체 부위에 축적되지 않습니다.

흰 양배추 일반 흰 양배추에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이는 일반 식단에 포함될 수 있습니다. 이 구성에는 비타민 (A, B1, B2, B5, C, K, PP), 미네랄 (마그네슘, 칼륨, 칼슘, 망간, 철, 요오드, 과당, 인, 엽산, 판토텐산), 섬유질,식이 섬유가 포함됩니다. 신체가 소화하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 이 제품을 사용하면 체중을 감량할 수 있습니다.이 유형

체중 증가에 대한 두려움 없이 야채를 무제한으로 섭취할 수 있습니다.

선박

Laminaria 조류는 십자화과 야채와 아무런 관련이 없지만 이 제품의 이름은 우리나라에 뿌리를 내렸습니다. Laminaria는 체중 감량뿐만 아니라 매우 유용한 것으로 간주됩니다. 기록적인 요오드 함량이 포함되어 있지만 유용한 물질의 함량은 여기서 끝나지 않습니다. 조류에는 브롬, 코발트, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 인, 질소, 망간, 아연뿐만 아니라 비타민 A, B1, B2, B13, C, E가 포함되어 있습니다.

식이 샐러드를 준비하기 전에 야채 자체를 준비해야합니다. 씻어서 껍질을 벗기십시오. 사탕무를 요리하는 경우 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 이 처리를 통해 얻을 수 있는 것은 다음과 같습니다. 섬세한 맛.요리할 때 야채를 조금 너무 익히지 않도록 하세요.팬을 뚜껑으로 덮는 것이 더 낫습니다. 스스로 올 것입니다. 사탕무, 당근 또는 기타 야채의 껍질을 벗기려면 다음과 같이 만든 칼을 사용하십시오. 스테인레스 스틸.

요리할 때 영양소 손실이 최대로 발생하며 비타민을 보존하려면 팬에 물을 덜 부은 다음 씻은 야채를 이미 끓는 물에 넣는 것이 좋습니다. 샐러드의 부패를 줄이려면 레몬즙을 뿌려주세요. 이렇게 하면 접시가 어두워지지 않습니다. 조리법에는 자르기 전에 어떤 야채를 조리해야 하는지에 대한 정보가 포함되어 있습니다.

사탕무와 당근

조리 시간: 40분.
제공량: 4인분.
요리의 칼로리 함량 : 102kcal.

칼로리가 낮고, 가볍고, 빠릅니다. 야채 샐러드활력을 주고 몸에 유용한 미량 원소를 공급합니다. 사탕무는 독소, 독소 및 기타 유해 물질의 장을 정화하는 데 도움이 됩니다. 양배추에는 인체에 필요한 유용한 물질이 많이 함유되어 있으며, 당근은 항산화 성분으로 다음과 같은 경우에 섭취할 수 있습니다. 당뇨병. 다음은 간단한 설명입니다. 맛있는 요리법.

재료

신선한 양배추 머리 – 200g;
사탕무 – 80g;
당근 - 80g;
양파 – 40g;
소금, 향신료 - 맛보기;
설탕 – 2g;
식물성 기름 – 24g;
레몬 주스 – 2ml.

요리 방법:

당근과 사탕무는 껍질을 벗기고 요리하지 마세요.
재료를 굵은 강판에 갈아주세요.
조각 양배추 잎아주 작습니다. 소금을 뿌리고 손으로 반죽해 부드럽게 만들어주세요.
양파를 자르고 식물성 기름, 설탕, 레몬 주스를 첨가하십시오. 철저히 섞는다.
준비된 믹스를 그릇에 붓고 소스를 넣고 섞습니다.

당근과 함께

요리 시간: 20분.
제공량: 4인분.
요리의 칼로리 함량 : 75.9kcal.

낮은 면역력, 과체중, 나쁜 기분은 더 이상 당신을 괴롭히지 않습니다. "비타민"샐러드는 이 모든 것을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 치아 법랑질, 피부, 머리카락, 손톱을 개선합니다. 요리에는 다양한 비타민, 특히 그룹 A가 포함되어 있으며 일년 중 언제든지 준비할 수 있습니다. 재료는 겨울과 여름에 사용할 수 있습니다.

재료:

당근 – 25g;
흰 양배추 – 120g;
해바라기 기름 – 5g;
소금 – 1g;
설탕 - 1 티스푼;
식초 - 2 큰술.

요리 방법:

모든 야채를 씻고 말리십시오.
양배추 잎을 잘라서 기억해두세요.
당근을 껍질을 벗기고 갈아주세요.
야채, 소금, 후추를 섞습니다.
해바라기 기름과 함께 약간의 식초를 첨가하십시오. 향신료를 조미료로 사용할 수 있습니다.

사탕무 포함

조리시간 : 2시간 10분.
제공량: 8인분.
요리의 칼로리 함량 : 75kcal.

어떤 반찬이라도 추가 가능해요 맛있는 샐러드. 특히 다이어트 중 신진대사를 향상시킬 수 있습니다. 다이어트 중에는 메뉴에 건사료만 포함되어 있고 그다지 많지는 않습니다. 맛있는 음식. 신선하고 바삭한 요리는 체중 감량을 훨씬 더 즐겁고 맛있게 만들어주며, 과도한 지방을 제거하여 이상적인 몸매를 얻는 데도 도움이 됩니다.

재료:

양배추 머리 – 1kg;
삶은 사탕무 – 1 조각;
마늘 – 2-3쪽;
당근 - 1-2개;
해바라기 기름 – 150g;
식초 – 50g;
설탕 - 3-4 큰 스푼;
소금 – 1 큰 술.

요리 방법:

사탕무는 끓여야합니다. 이 작업은 약 1시간 정도 소요됩니다.
사탕무를 껍질을 벗기고 식히십시오.
양배추 잎을 중간 강판으로 자르고 기억하십시오.
식힌 비트를 조각으로 자르고 나머지 재료와 섞습니다.
해바라기 기름, 식초, 소금, 설탕을 섞어 접시 위에 붓습니다.

당근과 사과와 함께

요리 시간: 10분.
제공량: 8인분.
접시의 칼로리 함량 : 40kcal.

이 요리는 매우 맛있고 건강합니다. 특히 건강한 생활 방식을 유지하거나 과도한 지방을 제거하려는 사람들에게 더욱 그렇습니다. 하루 3번, 이틀간 먹으면 최대 2.5kg까지 체중을 감량할 수 있다.샐러드는 장의 노폐물과 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다. 다음으로 인해 추가 파운드가 손실됩니다. 훌륭한 콘텐츠섬유, 펙틴 물질, 요리 재료에 포함되어 있습니다.

재료

흰 양배추 – 400g;
사과 – 2개;
당근 – 2개;
사탕무 - 2 개;
레몬 주스 - 1 티스푼;
올리브 오일 - 1테이블스푼;
소금, 후추 - 맛보기.

요리 방법:

모든 재료를 철저히 씻으십시오. 사탕무와 당근을 껍질을 벗기십시오.
사과도 사탕무처럼 조각으로 자릅니다. 당근을 갈아주세요.
양배추 잎을 잘게 자르고 주스가 나오도록하는 것을 잊지 마십시오.
레몬즙과 올리브 오일을 섞는다.
혼합물로 재료를 양념하고 소금과 후추로 간을 합니다.

신선한 양배추에서

제공량: 3인분.
요리의 칼로리 함량 : 67.2kcal.

많은 사람들은 특히 겨울 이후 과도한 지방을 제거하고 싶어합니다. 브러시 샐러드가 도움이 될 수 있습니다. 폐, 육즙이 많은 요리마치 붓처럼 몸의 유해물질을 제거하고 장을 깨끗하게 해주는 점에서 독특합니다. 이 샐러드 덕분에 1인당 3kg을 뺄 수 있어요 짧은 시간. "브러시"는 이전 모양으로 돌아가 신체의 주요 기능인 보호 및 신진 대사를 복원하는 데 도움이 됩니다.

재료:

사탕무 - 2 개;
양배추 잎 - 800g;
당근 – 2개;
올리브 오일 – 최대 2테이블스푼;
레몬 주스, 허브, 후추, 소금 - 선택 사항입니다.

요리 방법:

사탕무와 당근 껍질을 벗기세요(요리하지 마세요).
스트립이나 큐브로 자릅니다.
주성분즙을 빼려면 잘게 자르고 으깨야 합니다.
레몬즙과 올리브 오일을 섞은 후 야채 위에 붓습니다. 철저히 섞는다.

오이와 함께

조리 시간: 50분.
제공량: 5인분.
접시의 칼로리 함량 : 최대 60kcal.

해산물을 곁들인 야채 샐러드는 영화계 유명 인사들 사이에서 인기가 높은 것으로 알려져 있습니다. 이러한 요리에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 추가 칼로리는 거의 없습니다. 야채를 사용하여 체중을 감량하려면 18:30 이후에는 먹지 말고 신선한(가급적 제철) 야채 샐러드로만 저녁을 먹으면 초과 체중을 감량할 수 있으며 몸매는 매 순간 이상에 가까워질 것입니다. 낮.

재료

바다 칵테일– 1개;
신선한 오이– 100그램;
중간 붉은 양파 - 1 개;
토마토 – 1개;
와인 식초– 4테이블스푼;
브로콜리 – 200g;
간장 - 2 큰 술;
레몬 주스 - 3 큰 술;
소금 - 맛보기.

요리 방법:

새우, 홍합, 조개, 오징어는 소금물에 삶아야 합니다.
브로콜리는 작은 꽃으로 분해해서 끓여야 합니다. 야채가 너무 익히지 않고 바삭바삭한지 확인하세요.
토마토와 오이를 입방체로 자릅니다.
샐러드 그릇에 야채와 해산물을 섞습니다.
간장, 레몬즙, 와인식초, 소금을 별도의 그릇에 담아 섞은 후 섞은 재료 위에 소스를 부어주세요.

배추와 함께

조리 시간: 최대 50분.
제공량: 3인분.
접시의 칼로리 함량 : 샐러드 100g 당 15kcal.

배추를 먹으면 칼로리를 추가하지 않고도 포만감을 느낄 수 있다. 이러한 유형의 야채를 사용하면 빠르게 체중을 감량하고 신속한 치료를 촉진할 수 있습니다. 각종 질병, 특히 위장관에 관한 것입니다.

재료:

신체는 야채를 처리하는 데 많은 에너지를 소비하므로 체중 감량에 도움이 됩니다. 과도한 지방에 대해 걱정하지 않고 먹을 수 있습니다.
계란 – 2개
오이 – 2개 조각
작은 배추 - 1 머리;
파슬리 - 몇 가지 장식;
저지방 마요네즈 – 300g;
양파 - 1 개;
소금, 후추 - 맛보기.

요리 방법:

와인 식초 - 350ml;
야채와 허브를 철저히 씻고 얇은 조각으로 자릅니다.
양파를 반 고리로 자르고 와인 식초에 넣으십시오. 30분 동안 재워야 합니다.
채소를 잘게 자릅니다.
샐러드 그릇에 모든 재료를 섞습니다.
무지방 또는 저지방 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 섞어주세요.

해초에서

조리시간 : 1시간부터.
제공량: 4인분.
요리의 칼로리 함량 : 59kcal.

유용성, 다양한 물질 및 요오드와 결합 된 특이한 맛 -이 모든 단어는이 샐러드에 관한 것입니다. 이를 사용하면 문제 없이 매우 빠르게 재설정할 수 있습니다. 추가 칼로리. 다시마 샐러드는 특히 여름 전날 체중 감량에 적합합니다. 이 요리는 이 야채 없이는 살 수 없는 사람들을 위해 만들어졌습니다. 맛있고 특이한 샐러드게다가 비타민B12가 풍부하고 요오드도 많이 함유되어 있다.

재료

냉동 또는 통조림 다시마 – 500g;
계란 – 2-3개;
양파 – 1개;
드레싱 용 저지방 마요네즈 – 350g;
물 – 1리터;
소금 - 1 큰 술;
설탕 - 2 큰 스푼;
월계수잎– 2-3개;
검정색과 피망완두콩에서-맛보기 위해;
식초 6% - 2테이블스푼.

요리 방법:

다시마를 해동할 때 실온, 흐르는 물에 헹구어 점액과 모래를 제거하십시오.
끓는 물(끓는 물)에 다시마를 넣고 삶아주세요. 물이 끓어오르는 것을 방지하기 위해 뚜껑을 열어두세요.
끓으면 불을 중간으로 줄여 15분 정도 끓인다.
그런 다음 그것을 소쿠리에 옮기고 물을 빼내십시오.
물 1리터에 소금과 설탕을 녹인 후 불에 올려 끓입니다.
베이 리프와 후추 열매를 추가합니다. 끓으면 1분간 더 기다렸다가 매리네이드를 실온에서 식혀줍니다.
매리 네이드를 걸러 내고 식초를 넣으십시오.
양파를 얇은 반 고리로 자릅니다.
다시마와 양파를 양념장에 담고 재료를 냉장고에 3시간 동안 넣어둡니다.
시간이 지나면 양배추와 양파를 소쿠리에 넣고 양념장의 물기를 완전히 빼냅니다.
삶은 계란을 삶아서 조각으로 자릅니다.
샐러드에 마요네즈로 간을하고 계란을 넣고 섞습니다.

셀러리 포함

조리 시간: 최대 30분.
제공량: 2인분.
요리의 칼로리 함량 : 88.7kcal.

슬림니스 샐러드는 영양학자인 Nicola Sorrentino가 처음 발명했습니다. 소량의 재료로 만든 특이한 맛은 여분의 칼로리를 잃고 비축량을 보충하는 데 도움이 됩니다. 유용한 비타민, 미네랄 및 기타 물질. 이 요리는 당신의 몸매를 날씬하고 이상적으로 만들어 줄 것입니다. 게다가 비싸지도 않고 필요하지도 않습니다. 대량요리 재료. 셀러리를 좋아하지 않지만 정말 살을 빼고 싶다면 샐러드에서 셀러리 맛을 거의 느낄 수 없다는 사실을 알아야 합니다.

재료:

녹색 사과– 1개;
어린 양배추 - 머리 1 개;
줄기 셀러리– 줄기 2개.

요리 방법:

양배추를 자르고 소금을 넣은 다음 으깨서 야채에서 주스가 나옵니다. 그런 다음 레몬즙으로 양념을 해야 합니다.
사과는 조각으로 자르고 셀러리는 작은 입방체로 자릅니다.
재료를 깊은 샐러드 그릇에 붓고 소금과 후추로 맛을 냅니다.
마지막에 허브(선택 사항)와 해바라기 또는 올리브 오일을 추가합니다.

장점과 단점

고대에는 감자가 등장하기 전에 양배추 머리가 빵 다음으로 식탁에 오르는 두 번째 메인 요리였습니다. 오늘 당신은 찾을 수 있습니다 다양한 품종– 양배추부터 브뤼셀 콩나물까지. 이것으로 만능 야채체중을 감량할 수 있습니다. 야채 다이어트두 그룹으로 나누어집니다. 전반부 다이어트는 유제품과 단백질 식품이 아닌 샐러드로 구성됩니다. 이렇게 먹으면 일주일 안에 최대 6kg을 감량할 수 있다.

후반의 다이어트에는 샐러드, 케 피어 또는 요구르트, 사워 크림, 닭고기, 메밀죽, 국물, 다양한 단백질 및 유제품. 샘플 메뉴:

아침 식사: 커피 또는 녹차설탕 없음.
저녁: 양배추 수프또는 식물성 기름(비정제)을 곁들인 샐러드.
저녁: 생선 200g 또는 고기 200g. 케 피어 또는 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다.
식사 사이에 배가 고프면 모든 종류의 야채를 원하는 양만큼 섭취하세요.

혜택 목록으로 양배추 다이어트독소, 노폐물 제거, 초과 중량, 콜레스테롤. 얼굴의 붓기가 사라지고 몸이 젊어지며 장이 더 좋고 빠르게 작동합니다. 단점은 위염이나 궤양이 있는 사람에게는 적합하지 않다는 것입니다.다이어트 중에 체중을 감량하는 사람은 탈수를 방지하기 위해 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 몸이 약해지거나 어지러움을 느낄 수도 있습니다.

신체는 섭취하는 야채에 포함된 비타민만 섭취하므로 특수 비타민 및 미네랄 보충제를 추가로 구입하는 것이 좋습니다. 그러한 메뉴의 또 다른 단점은 모든 사람이 견딜 수는 없지만 결과는 그만한 가치가 있다는 것입니다. 불행히도 양배추 다이어트의 신진 대사는 완전히 정상화되지 않았으며 이렇게 먹으면 잃어버린 킬로그램을 되 찾을 수 있습니다. 체중 감량을 위한 양배추는 이상적인 옵션, 다음에 사용되는 경우 일일 메뉴지방이 많고 위장에 무거운 음식에 휩싸이지 마십시오.

동영상

다이어트 샐러드는 체중 감량을 위해 설계되었습니다. 이는 칼로리 함량이 낮고 지방이 전혀 없음을 의미합니다.

단백질은 근육량 강화에 긍정적인 영향을 미칩니다. 해산물, 야채, 생선, 계란과 같은 제품은 다이어트 샐러드에 탁월합니다. 다이어트로 인해 영양이 일부 제한된다는 사실에도 불구하고 제대로 먹는 방법을 배워야 하며, 가장 중요한 것은 잘 먹는 것입니다.

신선한 양배추 샐러드 '심플'

샐러드는 다소 특이하지만 동시에 "말하는" 이름을 가지고 있습니다.

필수 성분 목록:

. 250g 신선한 양배추
. 1개 붉은 머리털
. 1개 사과
. 파
. 해바라기유
. 소금, 설탕 맛

"간단한" 샐러드를 준비하는 것은 매우 쉽기 때문에 특별한 요리 기술 없이도 자주 준비할 수 있습니다. 필요한 재료를 비축하고 요리 절차를 기억하면됩니다. 팬들은 이 다이어트 샐러드에 콜리플라워를 사용할 수 있습니다.

요리를 시작하기 전에 모든 재료를 철저히 씻어야 합니다.
먼저 양배추를 껍질을 벗기고 헹구십시오. 그 후에는 너무 거칠게 자르지 않는 것이 좋습니다.
당근도 껍질을 벗긴 다음 굵거나 가는 강판에 갈아줍니다.
사과는 껍질을 벗겨야 할 뿐만 아니라 가운데도 잘라야 합니다.

주요 재료로 작업이 완료됩니다. 마지막에 남은 것은 파를 잘게 자르고 이미 다진 야채와 과일에 추가하는 것입니다. 결과 혼합물 위에 해바라기 기름을 붓고 소금과 설탕을 첨가하십시오. 다이어트 신선한 양배추 샐러드가 준비되었습니다! 어떤 형태로든 제공될 수 있습니다.

해초샐러드 '스페셜'

샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.

300gr. 해초
4개 닭고기 달걀
1개 루크
맛볼 식물성 기름

해 케일은 유익한 특성과 높은 요오드 함량이 풍부합니다. 식이 해초 샐러드는 준비하기 쉬울 뿐만 아니라 매우 건강합니다. 샐러드는 다소 특이한 맛을 가지고 있기 때문에 원래 이름을 얻었습니다.

양파 껍질을 벗겨 샐러드 준비를 시작한 다음 잘게 다져야합니다.
샐러드의 계란은 삶아서 사용하고 그 후에는 조각으로 잘라야합니다.
미역을 씻어서 껍질을 벗긴 뒤 잘게 썬 뒤 계란, 양파와 함께 접시에 담습니다. 결과물을 식물성 기름으로 맛을 낸다.
원하는 경우 샐러드를 신선한 허브로 아름답게 장식할 수 있습니다.

많이 드세요!

배추 샐러드 '참'

배추는 다양한 재료와 조화를 이룰 수 있는 가장 활용도가 높은 제품 중 하나입니다. "매력"을 준비하려면 다음이 필요합니다.

250g 배추
100gr. 옥수수
소금과 후추 맛
100gr. 파
레몬즙/해바라기유

배추로 만든 다이어트 샐러드에는 많은 비타민이 함유되어 있으며 특히 체중을 줄이는 소녀에게 유용합니다.

북경 양배추는 잘게 다진 다음 깊은 그릇에 담고 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다.
통조림 옥수수에서 물을 빼내고 결과 혼합물과 혼합해야합니다.
샐러드에 레몬즙이나 해바라기유를 넣어 맛을 낼 수 있습니다.
파는 일반적으로 샐러드를 장식하는 데 사용됩니다.

다이어트 양배추 샐러드는 엄청나게 많습니다. 이러한 샐러드를 만들어 실험하는 것은 매우 쉽습니다. 추가되는 재료와 양배추의 종류에 따라 각 샐러드는 독특하고 흉내낼 수 없는 맛을 가지고 있어 다이어트 중인 여성뿐만 아니라 손님들에게도 매력적입니다!