새해 다이어트 메뉴. 붉은 생선 커틀릿 요리법

동안 축제 잔치무엇보다 우리는 샐러드를 먹습니다. 일반적으로 그들은 식전주로 작용하기 때문에 우리는 우선 공복 상태에서 그들에게 "타격"하고 상당한 양으로 흡수합니다. 실제로 그렇게 나쁘지 않습니다. 결국, 새해를 위해 다이어트 샐러드를 요리하고 침착 한 영혼으로 당신의 모습에 대해 정말로 걱정하지 않고 양쪽 뺨을 씹을 수 있습니다. 그리고 뜨거울 때와 디저트는 이미 배가 부르고 배부르므로 많이 먹지는 않을 것입니다. 건방진, 오른쪽?

새해 테이블을위한 다이어트 샐러드 요리법

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참치, 아보카도, 석류를 곁들인 기적의 샐러드

축제는 아름답고 맛있고 건강한 샐러드!

샐러드 재료:
- 잘 익은 큰 아보카도 1개
- 석류 1개
- 작은 참치 항아리(기름이 없는 것이 바람직함) - 약 110 gr;
- 달콤한 붉은 양파 1개
- 체리 토마토 약 10 조각;
- 신선한 상추 잎.

드레싱 재료:

- 레몬 주스;
- 입상 겨자;
- 소금과 검은 후추

요리법:
1. 상추 잎을 손으로 찢어 접시 바닥에 골고루 펴줍니다.
2. 양파를 반 고리로 자릅니다.
3. 참치의 기름을 빼고 포크로 으깬다.
5. 아보카도 과육을 자른다 작은 조각으로그리고 레몬즙을 뿌립니다.
7. 탑 상추 잎아보카도, 참치, 양파, 토마토를 차례로 배열합니다. 모든 것에 석류 씨를 아낌없이 뿌리고 드레싱으로 채 웁니다. 준비가 된!

맛있는 오징어 샐러드

모두가 좋아할 맛있는 샐러드!

샐러드 재료:
- 오징어 약 1kg
- 3 닭고기 달걀, 하드 삶은;
- 2개의 큰 신선한 오이
- 양파 1개(취향에 따라 중간 크기 또는 아주 작음)
- 드레싱 용 사워 크림;
- 소금과 후추 맛;

요리법:
1. 오징어 위에 붓는다 뜨거운 물그리고 상단 필름을 제거합니다.
2. 끓는 물에 담근다. 다시 끓을 때까지 기다렸다가 더 이상 3-4분 더 끓이지 마십시오. 그리고 나서 그들은 강해집니다.
3. 오이, 계란, 양파를 잘게 자르고 모든 것을 섞고 소금으로 맛을 내고 사워 크림으로 맛을 낸다.

닭고기 필레를 곁들인 아름답고 건강한 샐러드

샐러드는 칼로리가 매우 낮지 만 동시에 엄청나게 맛있고 만족 스럽습니다. 완벽한 옵션그림을 저장합니다.

샐러드 재료:
- 삶은 닭고기 필레 약 300g;
- 달콤한 붉은 양파 2개
- 달콤한 고추 2개(노란색 1개, 빨간색 1개)
- 중간 크기의 중국(베이징) 배추 반개;
- 신선한 파 1 묶음.

드레싱 재료:
- 사워 크림 2 큰술;
- 겨자 1 큰술;
- 마늘 1-2쪽(프레스를 통해 짜기)
- 취향에 따라 소금과 후추.

요리법:
1. 양파는 반 고리로 자른다.
2. 후추는 스트립으로 자른다.
3. 치킨 - 큐브로;
4. 양배추를 잘게 썬다.
5. 모든 재료를 섞고 드레싱을 붓습니다. 다진것으로 장식한다 파그리고 즐겁게 먹습니다!

푸짐한 고기 샐러드

아주 간단하고 맛있고 맛있는 샐러드칠면조 필레에서.

샐러드 재료:
- 약 반쪽 유방 삶은 필레칠면조;
- 빨간 피망 반;
- 약간의 파;
- 삶은 계란 5개
- 단단한 치즈 약 150g;
- 소금과 후추 맛.

샐러드는 자신을 위해 올리브 오일로, 나머지는 마요네즈로 드레싱할 수 있습니다. 그리고 올리브 오일은 누구에게나 사용할 수 있습니다.

요리법:
- 칠면조 고기를 손으로 찢습니다.
- 후추는 스트립으로 자른다.
- 양파를 잘게 썬다.
- 계란과 치즈는 굵은 강판에 뿌립니다.
- 재료, 소금, 후추, 간을 모두 섞는다. 준비가 된!

에센셜 그리스 샐러드

그리스 샐러드는 축제 테이블에서 단순히 대체 할 수 없습니다. 맛있고 칼로리가 매우 낮고 매우 우아해 보이며 메인 코스의 반찬으로도 적합합니다.

샐러드 재료:
- 100g 움푹 들어간 올리브;
- 잘 익은 큰 토마토 2개
- 붉은 양파 1개
- 신선한 오이 1개
- 달콤한 고추 2개(녹색 1개, 빨간색 1개)
- 150g 페타 치즈;
- 소금과 후추 맛.

드레싱 재료:
- 올리브 오일 4테이블스푼
- 마요라나와 오레가노 꼬집음
- 화이트 와인 식초 2큰술.

요리법:
1. 오이와 후추는 입방체로 자르고, 토마토는 조각으로 자르고, 양파는 얇은 반 고리로 자릅니다. 올리브, 소금 및 후추로 야채를 섞어 맛보십시오.

2. 버터를 휘핑 와인 식초, 오레가노와 마조람을 추가하십시오. 원하는 경우 거친 겨자를 약간 추가할 수 있습니다.

3. 야채 위에 드레싱을 붓고 그 위에 페타치즈를 예쁘게 올려주세요. 맛있게 드세요!

놀라운 닭 가슴살 샐러드

이 샐러드는 휴일 테이블에서 가장 좋아하는 메뉴가 될 것입니다! 이것은 정말 매우 맛있지 만 동시에 매우 저칼로리 샐러드입니다!

4인분 분량의 재료:
- 300g 중국(베이징) 배추;
- 달콤한 고추 1개
- 중간 크기의 사과 2개
- 200g 치킨 필렛;
- 마늘 1-2쪽;
- 올리브유여분의 빛;
- 소금과 후추 맛.

드레싱 재료:
- 천연 요구르트 125ml(두꺼운 것이 바람직함)
- 2티스푼 과립 겨자;
- 레몬 주스 1티스푼
- 15g 메밀 또는 일반 꿀;
- 1티스푼 말린 딜;
- 소금과 후추 맛;

모든 재료를 섞는다. 요거트가 물을 분리했다면 조금 걸쭉해지도록 물기를 빼주는 것이 좋다. 꿀을 한 번에 조금씩 추가하고 즉시 시도하십시오. 철저히 섞는다. 당신이 적합하다고 생각하는 것을 시도하고 추가하십시오.

요리법:
1. 배추는 채 썰고, 후추는 가늘게 채썰고, 사과는 껍질과 씨와 껍질을 벗기고 채 썬다. 다 섞어서 뿌린다 레몬 주스사과가 어두워지지 않도록;

2. 마늘을 다져 기름에 살짝 볶는다. 마늘을 제거하고 마늘 버터튀김 치킨 필렛스트립으로 자른다. 소금과 후추 맛. 닭고기가 마르지 않도록 중불에서 5분간 볶습니다.

3. 닭고기가 익으면 식힌 후 나머지 재료를 넣어주세요. 요거트 소스를 얹고 저어주고 맛을 내기 위해 장식하고 서빙하세요!

맛있게 드시고 새해 복 많이 받으세요!

2015년 12월 18일 호랑이…

전통적으로, 축제 테이블풍부하고 다양한 요리가 특징입니다. 진미, 지방, 튀김, 훈제 고기, 맛있지만 소화를 위한 "무거운" 음식 조합, 알코올 및 일반적인 부분 크기의 상당한 초과 - 이 모든 것이 밝혀진 것은 아닙니다. 초과 중량또는 알코올 중독, 하지만 단순히 숙취뿐만 아니라 가능한 문제~와 함께 위장관, 신장 및 간 : 중독, 변비, 속이 더부룩한 느낌, 소화불량, 메스꺼움, 속쓰림, 두통, 고혈압 위기, 악화 만성 질환및 기타 문제.

알려진 바와 같이 금식을 지키는 사람들도 새해 전날, 버릇없는 수제 또는 구입 한 피클 (버섯, 오이, 양배추)이 식중독을 유발할 수 있으므로 위험 할 수 있습니다.

원칙에 따라 새해 잔치를 조직 할 수 있습니까? 적절한 영양?. 건강한 휴가 테이블을 위한 권장 사항 및 요리법이 리뷰에서 여러분을 기다리고 있습니다!

새해 구급 상자에는 증상을 개선하는 약이 있어야 합니다.
소화를 돕고 속쓰림, 팽만감, 과식,
헛배 부름, 간과 췌장의 과도한 부하 : festal,
스멕타, 활성탄, 메짐, 크레온, 말록스, 알마겔.

잔치 전: 먹을까 말까?

주요 규칙은 금식하지 않는 것입니다! 금욕하거나 낮에 식사 사이에 긴 휴식을 취하면 야간 과식을 유발할 수 있으므로 약간 가득 찬 테이블에 앉는 것이 좋습니다.

잔치 30분 전에 무언가를 먹는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한, 단백질 또는 단 것(사과, 바나나, 견과류 또는 신선한 야채 샐러드 몇 숟가락, 삶은 살코기 200-250g)을 섭취하고 가당 차 또는 물 한 잔을 마십니다. 이것은 혈당 수치의 빠른 상승, 포만감 및 식욕 감소를 제공합니다. 또한 섬유질은 지방을 결합하고 장 기능을 좋게 합니다.

잔치 기간 동안: 무엇을, 언제, 얼마나 먹습니까?

19시에서 21시 사이, 신체의 일반적인 저녁 식사 시간에 잔치를 시작하는 것이 가장 합리적입니다. 그리고 축제 자정까지 적절할 것입니다 가벼운 디저트그리고 약간의 샴페인.

과식을 피하려면 원하는 모든 것을 시도하되 조금만 먹습니다. 영양사가 권장하는 "손바닥의 법칙"에 따르면 1회 제공량은 350g을 넘지 않아야 하며 대부분은 신선한 채소들그리고 물고기.

고기와 생선을 조리하는 방법은 튀기거나 반죽한 것보다 굽거나 삶거나 찌거나 굽는 것이 좋다. 돼지고기나 양고기보다는 송아지 고기, 토끼고기, 닭고기, 칠면조 고기가, 홍어류는 핑크연어, 연어, 송어, 연어, 연어가 귀하다. 높은 함량다중불포화지방산.

새해 테이블의 "위험한"제품

식품 알레르겐
여기에는 견과류, 캐비어, 초콜릿, 감귤류, 딸기, 생선, 해산물 등이 포함됩니다. 알레르기가 있는 사람은 이러한 미식 유혹을 피하는 것이 좋습니다.

마요네즈
공장에서 만든 소스는 칼로리가 매우 높고 지방이 많이 포함되어 있습니다. 요리할 기회나 의욕이 없다면 수제 마요네즈, 더 자연스럽고 소화하기 쉬운 드레싱과 소스를 위해 구입한 제품과 접시를 버리십시오.

치즈
치즈는 소량으로 축제 테이블에 좋습니다. 메인 요리가 고기나 생선이라면 단백질과 지방으로 몸에 과부하가 걸리지 않도록 치즈를 조금 먹는 것이 좋다. 가장 가벼운 종류의 치즈는 Adyghe, 죽은 태아의 치즈, 두부입니다.

맵고 짠
피클, 마리네이드, 일부 소스 및 향신료는 식욕을 자극하고 갈증을 증가시키며, 결국 과식하게 되어 몸이 더 많이 마시게 됩니다. 풍부한 식단으로 추가 물에 대처하기가 어려울 것입니다.

디저트 버터 크림
비스킷을 곁들인 케이크 및 패스트리 또는 모래 기초그리고 오일 크림허리뿐만 아니라 간과 췌장의 악화에도 영향을 미치며 다른 과잉으로 과부하가 걸립니다. 수플레, 젤리, 머랭 및 마멀레이드는 이상적이며 비교적 가벼운 휴일 디저트입니다.

꾸준히 복용한다면 약물, 상담하다
알코올, 감귤류와의 호환성에 대해 사전에 주치의에게
전통적으로 사용되는 기타 음식과 음료
휴일 테이블에 있습니다.

마실까 말까?

비교적 안전한 복용량건조 및 샴페인 와인, 영양사 및 위장병 전문의는 잔치의 1.5 시간마다 200-300 ml, 강한 음료 - 100-120 ml를 호출합니다. 우선권을 주다 더 나은 코냑, 샴페인 또는 드라이 와인, 축제 테이블에서 술을 포기하고 싶지 않다면. 그들은 신진 대사 과정을 촉진하고 강한 식욕을 일으키지 않습니다.

"도의 법칙"을 준수하십시오. 알코올 도수는 낮출 수 없습니다! 여러 가지 음료를 마시고 싶다면 먼저 가벼운 것(와인, 주류)을 마신 다음 보드카, 위스키 또는 코냑을 마셔야 합니다.

섞는 것은 바람직하지 않다. 강한 알코올~와 함께 과일 주스, 달콤한 소다또는 광천수가스로 - 이것은 위장에서 음식의 발효를 향상시킵니다.

그리고 알코올은 칼로리가 높기 때문에 간식에 기대지 않고도 과도하게 섭취할 위험이 있음을 기억하십시오.

잔치 후: 좋은 몸매를 유지하는 방법?

가능하면 새해를 적극적으로 축하하십시오. 당신의 새해 프로그램미식가의 즐거움뿐만 아니라 대화, 춤, 오락 및 신선한 공기 속에서의 산책이있을 것입니다. 몸은받은 칼로리를 소비 할 곳을 갖게 될 것입니다. 네, 그리고 최소한 40분 이상 식사를 중단하는 것은 흡수를 위해 필요합니다.

건강한 명절 보내시고 새해 복 많이 받으세요!

건강한 새해 식탁을 위한 요리법

샐러드 레시피

• 딸기를 곁들인 카라멜라이즈드 브뤼셀 콩나물 샐러드

두 번째 코스 요리법

축제 식사는 전통적으로 샐러드로 시작됩니다. '전주곡' 역할을 할 수 있는 샐러드, 편리한 간식 또는 메인 코스를 준비해보자.

이것은 닭고기와 포도를 곁들인 샐러드입니다.

비축 필요:

• 나사 닭고기 가슴살- 200g
• 100g의 포도 (큰 짙은 붉은 열매가있는 가지 선택);
• 상추 잎 (조각 3-5);
• 사과 - 50g;
• 저지방 무가당 요구르트.

요리:

1. 필레를 요리 한 후, 깔끔한 입방체로 자르고,
2. 그런 다음 각 포도를 반으로 자릅니다.
3. 사과를 입방체로 자르다
4. 상추를 자르십시오.
5. 샐러드 그릇에 모든 재료를 섞는다.
6. 약간의 소금과 후추를 추가할 수 있습니다.
7. 샐러드를 요구르트로 드레싱하십시오.

그것은 풍성하지만 위장에 해롭지 않은 특이한 맛있는 요리로 밝혀졌습니다.

비트 뿌리는 훌륭한 에피타이저입니다

1. 중간 크기의 과일 두 개를 가져다가 끓입니다.
2. 그런 다음 미리 다진 마늘을 갈아서 추가합니다.
3. 이러한 비트 샐러드는 소량의 사워 크림이나 저지방 마요네즈로 맛을 냅니다. 원한다면 소금을 뿌릴 수 있습니다.

따뜻한 새해 요리

종소리가 자정을 울리기 시작하면 "샐러드 워밍업"이 끝나고 "주요 구성"인 뜨거운 요리를 할 시간입니다. 야채 필라프는 새해식이 (그리고 매우 맛있는) 요리에 기인 할 수 있습니다.

야채 필라프

그 준비를 위해 필요한:

• 일반 또는 찐 쌀 (1.5 컵);
• 소수의 브뤼셀 콩나물;
• 당근 1개;
• 살구 버섯 또는 샴피뇽 버섯 2줌(선택 사항)
• 전구 1개.
• 양파 1개와 마늘 8쪽
• 세이지, 바질, 후추, 소금 - 취향에 따라

요리:

1. 야채를 자르고 (죽이 나오지 않도록 너무 가늘게하지 마십시오) 물을 반 정도 채우고 몇 분 동안 끓입니다.
2. 그런 다음 쌀을 넣고 모든 것을 소금에 절인 다음 조미료를 넣고 부드러워 질 때까지 요리해야합니다.

살구 (또는 샴 피뇽)로 요리를 "풍부하게"할지 여부는 당신의 욕망에 달려 있습니다. 그들과 함께 맛이 더 흥미로워지고 식욕이 더 빨리 식습니다.

필라프에 버섯이 있으면 별도로 튀겨 완성 된 필라프에 추가해야합니다.

헤이즐넛이 든 콩

뜨거울 때 헤이즐넛이 든 콩과 같은 (순전히 채식주의 자) 요리를 제공 할 수도 있습니다.

1. 냉동 콩 400g과 완두콩 150g을 함께 끓여야합니다.
2. 따로 귤 1개, 다진 것 50g을 섞어 준비한다. 구운 헤이즐넛그리고 약간 녹인 버터.

서빙할 때(따뜻할 때) 콩과 완두콩을 소스와 함께 붓습니다.

그리고 이제 새해 다이어트 디저트!

달콤한 요리가 잔치의 결론이 되게 하십시오.

코티지 치즈로 구운 사과 요리하기

그들은 췌장 및 위궤양의 질병에도 금지되지 않습니다.

다음을 준비해야 합니다.

• 사과 반 킬로그램;
• 소수의 견과류;
• 저지방 코티지 치즈 100g
• 사워 크림 50g;
• 소량의 계피와 바닐라.

요리:

사과에서 핵심을 자르면 코티지 치즈, 사워 크림, 바닐린 및 계피를 섞어서 채워야합니다. 사과는 30분 동안 오븐에서 구워집니다. 요리가 끝나면 다진 견과류를 뿌린다. 모든 것, 멋진 다이어트 요리가 준비되었습니다!

과일 샐러드

잔치가 끝나면 손님을 초대하십시오 가벼운 간식준비하는 데 거의 노력이 필요하지 않습니다. 이것은 과일 샐러드. 그를 위해서는 과일과 열매가 필요합니다.

• 사과;
• 귤;
• 배;
• 포도;
• 키위;
• 요거트.

요리:

과일은 정육면체로 썰어 그릇에 담아 양념한다 저지방 요구르트.

새해 전날에는 결과에 대처할 수 있도록 자신을 포식 할 필요가 없습니다. 당신은 당신 자신과 당신의 손님을 훌륭하게 만들 수 있습니다 다이어트 테이블, 기초는 살코기 또는 생선, 야채 및 과일이 될 것입니다.

드라이 또는 세미 스위트 와인은 "뜨거운" 와인으로 적합합니다. 그런 다음 축하는 쾅하고 열릴 것이며 내년의 첫 번째 아침은 어렵지 않고 즐겁습니다. 글쎄, "식이 요법"설날을 준비합시다.

설날 전야, 모든 여자들은 계획하느라 바쁘다 휴일 메뉴. 이번에는 맛있는 요리, 사랑하는 사람을 놀라게 하는 방법. 여성이 체중 감량을 시도하면 이미 어려운 문제에 대한 해결책이 더 어려워집니다.

휴일에 그녀는 선택한 길을 벗어나 한 손에는 올리비에 한 그릇, 다른 한 손에는 프랑스어로 된 고기를 들고 구부러진 길을 따라 가야 할 수 있습니까? 우리는 이것을 허용하지 않을 것입니다! 우리는 당신에게 제공하고 있습니다 다이어트 메뉴물론 마요네즈 및 기타 비식이 요법없이 집의 축제 테이블에.

새해 메뉴에서 제공되는 모든 요리법은 웹 사이트에서 확인할 수 있습니다. 에게 상세 설명요리, 당신은 텍스트의 링크를 따를 수 있습니다. 모든 요리는 고기 / 생선 및 야채로 준비되며 복합 탄수화물이 포함 된 요리는 없습니다. 이것이 축제 테이블의 다이어트 메뉴의 주요 원칙입니다. 여기 우리가 간다?

집에서 새해 테이블을위한 축제 메뉴

다이어트 고기 요리

뜨거운 요리

집에서 새해를 축하하기 위해 메뉴를 편집 할 때 적절한 영양 원칙에 따라 안내합니다. 뜨거운 고기를 야채와 함께 요리하는 것이 좋습니다.

첫 번째 옵션은 매우 멋진 요리입니다. 이런 종류의 고기를 좋아하지 마십시오. 조리법을 연구하십시오. 이 요리를 디핑 소스와 함께 제공하십시오. 신선한 토마토- 매우 맛있고 육즙이 많습니다.

새해 고기 요리를 준비하려면 만 선택하십시오. 신선한 음식 고품질색상과 냄새에주의하십시오. 제안 된 조리법은 수집하는 경우 각각 5-6 인분에 대해 제공됩니다. 큰 회사, 두 개의 호박을 요리하는 것이 좋습니다. 물론 두 개의 작은 것 대신 하나의 큰 것을 요리 할 수 ​​​​있습니다.이 경우 요리 시간을 늘리는 것을 잊지 마십시오.

고기 스낵

냉면 없는 설날 밥상은 과연, 이번에는 정말 포기해야 하는 걸까? 이해할 수없는 품질의 소시지와 탄산염은 삶은 혀의 파스트라미를 완벽하게 대체합니다.

뿌리(셀러리, 양파, 당근)와 완두콩 2~3개로 혀를 끓입니다. 피망소금을 잊지 마세요. 요리 후 국물에서 꺼내려고 서두르지 마십시오. 2 시간 동안 국물에 혀를 그대로두면 맛에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

함께 콜드 컷강판에 간 양 고추 냉이와 다진 오이를 제공하십시오.이 두 가지 구성 요소는 제공되는 고기 진미의 맛을 완벽하게 설정합니다.

NG의 생선 요리 레시피

생선 컷

많은 사람들은 소금에 절인 생선이없는 축제 테이블을 상상하지 않습니다. 생선 접시의 재료로 송어를 제공합니다. 약한 소금그리고 . 한 숟가락의 빨간 캐비아와 허브로 생선 조각을 장식할 수 있습니다.

다이어트 뿐만 아니라 예산 메뉴새해에는 실제 캐비아를 조류 캐비아로 대체 할 수 있습니다. 그것은 아주 맛있을 뿐만 아니라 유용합니다.

뜨거운 생선 요리

뜨거운 요리로 (양피지로 구운 송어) - 매우 인상적이거나 고등어 (hake, 명태) - 매우 맛있고 아름답습니다. 그건 그렇고 물고기는 야채 매리 네이드미리 준비해야하므로 집에서 축제 테이블 메뉴를 편집 할 때 이것을 고려하십시오.

저렴한 생선을 채울 수 있습니다-레시피를 읽으십시오. 선택한 새해 요리에는 칼로리 함량뿐만 아니라 요리에 소요되는 시간도 중요합니다. 대접이 미리 이루어진다면, 이것은 휴일에 한 접시의 준비를 빼는 것을 의미합니다.

누구에게도 비밀이 아니다. 새해금식시에 넘어진다. 휴일에도 불구하고 그것을 관찰하려고하면 유용 할 것입니다. 그 중 휴일에도 적합한 요리를 반드시 선택하게 될 것입니다.

새해 야채 요리

구운 야채의 간식

치즈로 구운 뜨거운 야채 스낵 "파르미지아노"로 손님을 놀라게 할 수 있습니다. 요리는 뜨거운 상태로 제공되는 것이 가장 좋습니다. 따라서 가지 cocotts를 미리 준비하십시오.

서빙하기 전에 치즈를 뿌리고 오븐에서 굽기만 하면 됩니다. cocottes 없음 - 문제 없습니다. 작은 도자기 접시에 접시를 구워서 테이블에 제공하십시오. Terine 야채 요리의 또 다른 변형 및 후추.

발효와 피클

역할 야채 스낵훌륭한 일을 하다 소금에 절인 양배추그리고 . 단순함에도 불구하고 피클은 무엇보다도 남성에게 어필 할 것입니다. 왜냐하면 파삭 파삭 한 오이와 함께 얼음처럼 차가운 보드카 한 입보다 더 아름다운 것은 없기 때문입니다.

새해 테이블에 가벼운 샐러드

샐러드 차례가 왔습니다. 여기에서 당신을 화나게해야합니다. Olivier는 없을 것입니다! 축제 새해 메뉴짭짤한 것과 같이 마요네즈가 없는 요리를 위한 요리법이 포함되어 있습니다. 그 아름다움은 맛뿐만 아니라 미리 요리해야한다는 것, 즉 휴일에 하나의 빼기 요리가 필요하다는 것입니다. 그리고 이것은 모든 안주인을위한 거대한 선물에 지나지 않습니다.

한국식 당근도 마찬가지입니다. 미리 요리를 준비해야 합니다.

우리는 다른 샐러드 야채를 만드는 것이 좋습니다. 그리스 또는 절묘한 이탈리아 일 수 있습니다. . 샐러드가 하나 더 있어요 크리에이티브 서빙진짜 걸작이다. 우리는 이야기하고 있습니다-링크에서 치즈와 마요네즈가없는식이 버전을 찾을 수 있습니다.

새해 다이어트 디저트

좋은 소식 - 디저트 또는 두 가지가있을 것입니다. 과일 샐러드를 준비하는 것이 좋습니다. 샐러드는 좋아하는 과일을, 표준 세트- 사과, 배, 키위, 오렌지, 바나나.

파인애플, 자몽, 포도도 들어갈 가치가 있습니다 새해의 요리휴일 테이블을 위해. 그러나 다이어트 중에 바나나와 포도를 남용해서는 안된다는 것을 기억해야 합니다.

샐러드 드레싱으로 저지방 천연 요구르트무설탕 또는 라임 주스와 술 한 두 스푼(어린이 기억). 밝은 석류 씨앗으로 샐러드를 장식 할 수 있습니다.

새해 전날에 패스트리를 먹고 싶다면 요리하십시오. 그것은 만들기 쉽고 준비를 위해 이국적인 재료가 필요하지 않습니다.

단서. 매장에서 요리를 위한 일부 제품을 찾을 수 없는 경우 다이어트 식사, 오존 온라인 하이퍼마켓에서 만나보세요. 모든 것이 있습니다. 그리고 할인을 사용하면 많은 비용을 절약할 수 있습니다.

집에서 축제 테이블의 메뉴에 대한 음료 선택은 요리 선택만큼 진지하게 접근해야합니다. 포장된 주스와 탄산음료는 없으며 오직 당신에게 가장 좋은 베리 주스입니다. 겨울 동안 딸기와 과일을 얼렸다면 때가 왔습니다. 재고가 없는 상황에서 냉동고취향에 따라 냉동 딸기 한 봉지를 구입할 수 있습니다.

과일 음료를 요리하는 것은 그리 어렵지 않습니다 - 물 2리터당 500g의 열매. 과일을 넣어 차가운 물, 팬을 불에 올리고 설탕에 절인 과일이 끓을 때까지 기다리십시오. 감미료를 넣고 5분 더 끓인 다음 불에서 내립니다. 모스의 맛이 더 포화되기 위해서는 일정 시간 동안 모스를 주입해야 합니다.

알코올에 대한 몇 마디. 술을 적게 마실수록 몸매가 좋아진다. 알코올은 식욕을 자극하고 필요한 것보다 더 많이 먹게 만듭니다. 드라이 와인을 선호하고 설탕이 적고 칼로리가 적습니다.

휴일 테이블 식사 준비 일정

휴가 전날 준비해야 할

올바른 요리를 선택하십시오.

• 터키 파스트라미
• 삶은 혀 요리
• 오징어 다이어트 샐러드(한국식 오징어)
• 소금에 절인 오이
• 냉동 딸기의 모스
• 코티지 치즈의 라파엘로 (밀접하게 닫힌 용기에 추위에 보관해야 하는 경우 미리 준비할 수 있음)
• 절인 생선
• 가지 테린

축하 당일:

• 호박에 구운 양고기
• 양피지에 구운 생선
• 가지 "파르미지아노"
• 고등어 매운 소금
• 야채 샐러드
• 과일 샐러드

조언. 양고기와 가지를 이른 아침에 만들어 찬물에 담가둡니다. 저녁에는 오븐에서 블랭크를 굽기만 하면 됩니다.

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