밀가루와 설탕을 사용하지 않은 저칼로리 구운 식품. 사과 다이어트 구운 식품

이 저칼로리 베이킹 레시피는 매우 간단하며 음식 세트가 가장 저렴합니다. 거의 즉석에서 굽습니다. 나는 차를 위해 반죽에 사과를 준비하는 것이 좋습니다. 특히 날씬함을 유지하거나 건강을 유지하거나 오랫동안 반죽을 만지는 것을 좋아하지 않는 사람들은 특히 높이 평가할 것입니다.

나는 매우 빨리 요리 할 것을 제안합니다. 딸기 구운 식품... 딸기가 든 파이는 몇 분 안에 준비됩니다. 모든 구성 제품을 결합하고 반죽과 함께 접시를 오븐에 넣으면 다른 사업을 할 수 있습니다. 이 레시피는 빠르게 딸기 파이완벽한 핏 바쁜 주부들... 주말뿐만 아니라 평일에도 요리할 수 있습니다. 가족을 휴가로 만드십시오!

호박 구운 식품이 없는 9월은 무엇입니까? 이 파이는 초콜릿 칩케이크처럼 더. 놀랍도록 미묘한 향 가장 섬세한 맛... 가을의 시작, 첫 황금빛 잎사귀, 여전히 따스한 태양, 모과, 포도, 호박의 냄새가 납니다. 학교에서 집에 와서 TV를 켜고 차를 따르고 자해 큰 조각 호박 파이…

호박은 진정한 마법사이며 나는 그녀를 매우 사랑합니다. 당신은 가을과 겨울에 그녀와 지루하지 않을 것입니다. 원하는 경우 - 건강한 저칼로리 첫 번째 또는 두 번째 코스에서 달콤한 비타민 디저트를 만드십시오. 그리고 그로부터 얼마나 맛있고 섬세하고 향기로운 생과자를 얻을 수 있습니까! 추천하다 호박 머핀많은 레시피 옵션이 있지만 그 중 하나는 간단합니다. 최소한의 재료가 있으며 결과는 훌륭합니다.

나는 계속 발견한다 건강 식품, 요리의 달인 맛있는 음식들그들의. 나는 대황이 무엇인지 전혀 몰랐고, 책으로만 읽었고, 영화에서 들었습니다(그들은 대황에서 수프-디저트를 칭찬했습니다). 시장에서 일년 내내다양한 나물을 팔고 있지만 대황은 별로 관심을 두지 않았고 어떻게 생겼는지조차 몰랐다. 이웃이 나에게 대황 파이를 사줄 때까지 놀라운 맛!

건강, 체형, 다이어트를 따르는 사람들을 위해 맛있는 저칼로리 디저트를위한 많은 요리법이 있습니다. 호박과 코티지 치즈-이것이 그 중 하나의 기초입니다- 가벼운 식사, 비용 없이 신속하게 준비할 수 있습니다. 추가 칼로리가 없는 이점만 있습니다. 코티지 치즈와 양질의 거친 밀가루가 든 호박 캐서롤을 가족에게 제공하십시오. 차를 위해 그런 디저트를 거부하는 사람은 거의 없습니다.

이런저런 이유로 다이어트(체중 감량 또는 건강 유지)를 해야 하는 모든 사람은 건강한 디저트, 저칼로리 구운 식품, 말린 과일. 사람들이 구운 식품의 칼로리 함량을 줄이기 위해 생각할 수 없는 것 - 과일, 밀기울, 오트밀, 심지어 야채를 반죽에 추가하십시오. 나는 당신에게 훌륭한 예를 줄 수 있습니다 - 당근 케이크레시피에는 야채가 포함되어 있지만, 맛의 자질 준비된 식사정상에있어!

휴일에도 맛있고 건강하고 건강한 음식을 만들 수 있습니다. 축제 설날계산하지 않으면 쉽게 체중이 증가하고 체중 감량이 어렵습니다. 최고의 대접될거야 저칼로리 구운 식품와 요리 낮은 함량지방. 저칼로리 시도 크리스마스 쿠키, 그러한 구운 식품은 당신의 아름다움에 해를 끼치 지 않으며 집에서 만든 것을 좋아할 것이며 크리스마스 선물이나 크리스마스 트리 장식으로 좋습니다.

식단에 코티지 치즈를 포함하는 것이 좋습니다. 건강한 식생활, 그것에서 많은 저칼로리식이 요법과 간단하게 맛있는 요리 (간식, 디저트, 패스트리)를 준비 할 수 있습니다. 향긋하고 섬세한 커드 파이는 온 가족을 위한 맛있는 간식입니다. 나는 굽는다 두부 파이~에 다른 조리법또한 충전물이 반드시 달콤한 것은 아닙니다.

명절이 다가오고 다이어트 중이신가요? 저칼로리 구운 식품에 대한 조리법이 있기 때문에 절망하지 마십시오. 그러한 과자 100g에는 약 150-180 칼로리가 있으므로 초과 중량- 예를 들어, 다음과 같은 거부 사유가 아닙니다. 새해 디저트, 크리스마스 쿠키, 맛있는 간식생일. 맛있는 저칼로리 쿠키- 좋은 기분을 위한 레시피!

이상적인 건강한 모습을 찾으려고 애쓸 때, 많은 사람들은 밤중에 먹음직스러운 달콤한 케이크를 먹는 즐거움을 부정할 수 없으며, 다음날 아침에는 양심의 가책으로 괴로워합니다.

단 것을 좋아하는 사람들을 위해 우리는 계속해서 체중을 감량하면서도 놀라운 진미를 요리하기 위해 특별히 개발한 식이 베이킹 레시피를 제공합니다. 사용 가능한 재료... 이제 우리는 파이 또는 쿠키를 거부하지 않으며 여기의 비밀은 간단합니다. 특별한 재료입니다.

다이어트 베이커리란?

다이어트 구운 식품만든 과자라고 합니다. 저칼로리 식품... 모든 베이킹을 위해 주부는 에너지 가치가 높은 밀가루를 사용합니다.

우리는 옥수수, 쌀, 메밀 가루로 구운 식품을 요리하는 법을 배웁니다. 결과적으로 구운 식품의 칼로리 함량을 줄입니다. 롤드 오트를 사용해도 향긋한 오트밀을 구울 수 있습니다. 훌륭한 간식다이어트와 함께.

규칙을 따르면 요리 다이어트 베이킹은 요리 옵션을 확장할 뿐만 아니라 체중 감량에도 기여합니다.

다이어트 베이킹 반죽을 만드는 방법?

다이어트 구운 식품을 만드는 몇 가지 요리법이 있습니다.

케피어 반죽:

• 300ml의 케피어와 3개의 닭고기 달걀을 저어주세요.
• 양질의 거친 밀가루 300g과 밀가루 한 줌을 소개합니다.
• 원하는 설탕이나 감미료를 약간 첨가하십시오.
• 반죽을 반죽하고 냉장고에 30분 동안 휴지시킵니다.

효모 반죽:

• 따뜻한 우유(80-100g)에 이스트 5g을 붓습니다.
• 반죽을 20분 동안 그대로 두세요.
• 혼합물에 계란 하나를 넣고 소금을 넣고 반 패킷을 넣으십시오. 무지방 코티지 치즈및 210g의 통곡물 가루.
• 반죽을 철저히 반죽하고 30 분 동안 따뜻한 장소로 옮깁니다.

다이어트 "익사"반죽 :

• 파이의 경우 지침에 따라 효모, 계란 2 개, 2 큰술로 구성된 특수 반죽이 준비됩니다. 우유, 통곡물 가루 400g, 설탕과 소금 한 꼬집.
• 진정한 다이어트 베이커리를 얻으려면 계란과 설탕을 물과 베이킹 파우더로 대체하십시오.
• 제안된 레시피는 피자나 짭짤한 파이를 굽는 데 사용됩니다.

식이 구운 식품을 요리하기 위한 다른 요리법:

• 쿠키의 경우 2 큰술을 섞습니다. 오트밀말린 과일, 견과류 및 바나나 600g;
• 요리를 위해 효모가 없는 반죽계란을 추가하지 않고 0.5 tbsp를 섞는다. 기름과 물, 소금, 2 큰술을 넣으십시오. 밀가루.

과일 젤리에는 큰 금액탄닌과 항산화제. 약물 과정에는 낮과 밤의 두 가지 유형의 마멀레이드가 있습니다.

신체는 하루 중 시간에 따라 다르게 작동합니다. 따라서이 접근법을 사용하면 낮뿐만 아니라 밤에도 가능한 한 효율적으로 체중을 줄일 수 있습니다.

체중 감량을 위해 구운 식품의 밀가루를 대체하는 방법은 무엇입니까?

베이킹에서 밀가루는 메밀, 옥수수, 아마, 코코넛으로 대체됩니다. V 초콜릿 디저트호밀 가루에 반죽을 반죽하고 거친 밀가루를 사용하여 쿠키를 만드십시오.

다른 종류의 밀가루를 사용하여 칼로리 함량이 기성품 구운 식품 30% 감소하고 식단에는 섬유질과 비타민 B가 풍부합니다.

다이어트 베이킹 레시피

제빵용 고칼로리 재료를 대체할 때 파이와 머핀 재료를 실험하는 것이 가능해집니다.

우리는 항상 취급하지 않습니다 고전적인 캐서롤, 대부분의 요리법에는 저지방 코티지 치즈가 사용되며 사과 조각, 호박이 충전제 역할을 할 수 있기 때문입니다.

간단한 단계를 따르십시오 레시피 수제 구운 식품다이어트맛을 낸 쿠키를 맛보기 위해.

재료:

• 계란 2개;
• 오트밀 2컵
• 감미료;
• 시나몬;
• 소수의 건포도.

레시피:

재료:

• 오트밀 50g;
• 꿀 20g;
• 밀가루 20g;
• 1 큰술. 엘. 식물성 기름;
• 설탕 50g;
• 1 큰술. 엘. 미끼;
• 코티지 치즈 600g;
• 계란 2개;
• 꿀 20g;
• 바닐라 설탕.

레시피:

재료:

• 오트밀 1kg;
• 30g 감미료;
• 숟가락 버터;
• 계란 1개;
• 계피 가루, 참깨, 바닐린,.

레시피:

재료:

• 계란 2개;
• 밀가루 300g;
• 양배추 0.4kg;
• 소금과 소다 반 숟가락;
• 레몬 주스 한 스푼.

레시피:

느린 밥솥에 사과 파이

다음과 같은 속성이 있습니다.

• 신진대사 촉진
• 체지방을 태운다
• 무게 감소
• 최소한의 신체 활동으로도 체중 감량
• 심혈관 질환의 체중 감량에 도움

아마씨 구운 식품

식이 효모의 제조를 위해 또는 이스트를 넣지 않은 반죽칼로리 함량 감소에 적합 완제품밀가루의 일부를 아마씨 가루로 대체하십시오. 아마씨 가루또한 조리법에서 계란을 교체하십시오.이 규칙은 일반 구운 식품뿐만 아니라 미식가에도 적용됩니다. 과자... 이러한 파이는 오랫동안 부패하지 않습니다.

재료:

• 저지방 코티지 치즈 반 패킷;
• 1st. 내가 야채와 버터;
• 약간의 설탕 또는 감미료 맛;
• 뿌리기 위해;
• 3 큰술. 엘;
• 베이킹 파우더;
• 움푹 패인 자두.

레시피:

밀가루 없는 구운 식품

다이어트하는 동안 칼로리를 계산하지 않으려면 밀가루가없는 다이어트 베이킹 레시피를 마스터해야합니다. 밀가루 대신 잘게 잘린 아몬드 또는 견과류, 밀기울, 오트밀, 전분, 코코아가 반죽에 도입됩니다.

코티지 치즈 머핀

재료:

• 무지방 소프트 코티지 치즈 300g;
• 2 큰술. 내가 귀리 밀기울;
• 계란 2개;
• 맛에 설탕 대용품;
• 베이킹 파우더 및 계피 가루;
• 바닐린;
• 커피.

레시피:

독자들의 이야기!
"직장 동료들에게 다이어트에 대추에 대해 배웠습니다. 여자 팀 전체가 이미 이 치료법을 시도했고 기뻐했습니다. 젤리는 체중 감량에 정말 도움이 되었습니다.

맛은 상당히 쾌적하고 약 4시간 동안 공복감이 눈에 띄게 줄어들어 부작용이 없었습니다.첫 달에는 힘들이지 않고 거의 7kg의 체중 감량에 성공했으며 전반적인 웰빙이 향상되었습니다. 덜 피곤해졌습니다. 힘들이지 않고 살을 빼고 싶은 분들에게 꼭 추천합니다!"

옥수수 가루 구운 식품

의 제품 옥수수 가루미네랄과 비타민 세트가 있으며 건강한 식단 준비에도 성공적으로 사용됩니다.

과자는 아름다운 노란 색조를 띠고, 특정한 냄새무관심한 사람을 두지 않을 것입니다. 팬케이크, 파이, 쿠키, 바게트가 이 밀가루로 구워집니다.

빵

재료:

• 옥수수와 밀가루 0.5kg;
• 2 큰술. 내가 사워 크림;
• 계란 3개;
• 2 양파;
• 1 고추.

레시피:

메밀구이

메밀 가루는 비타민과 미량 원소의 복합체를 함유하고 있으며, 체내에서 방사성 핵종의 신속한 제거를 촉진하며, 낮은 글루텐 함량으로도 알려져 있습니다.

재료:

• 1 큰술. 메밀;
• 케 피어 150ml;
• 25g 호밀기울;
• 1 큰술. 내가 여보;
• 사과 2개;
• 올리브 오일 40g;
• 뿌릴 참깨.

레시피:

통곡물 구운 식품

통곡물 가루는 곡물을 가공할 때 모든 구성 요소, 즉 배아와 껍질이 그대로 남아 있었습니다. 이러한 밀가루는 몸에 좋은 것으로 간주되어 쉽게 여분의 파운드를 잃는 데 도움이됩니다.

신선한 블루베리를 곁들인 컵케이크

재료:

• 1 및 3/4 예술. 내가 곡물 가루;
• 1 닭고기 달걀;
• 1 큰술. 물 또는 2/3 큰술. 우유;
• 귀하의 재량에 따라 감미료;
• 약간의 소금과 소다;
• 2 큰술. 내가 올리브 오일;
• 5 큰술. 내가 버터;
• 블루 베리.

레시피:

쌀가루 구운 식품

쌀가루에는 최대 금액전분과 단백질. 그것은 글루텐이 부족하고 풍부한 비타민과 미네랄로 인해 체중 감량 다이어트에 대한 수요가 있기 때문에 다이어트 베이킹의 주요 구성 요소 중 하나입니다.

견과류와 건포도를 곁들인 마주릭 파이

재료:

레시피:

• 우리는 끓는 물로 건포도를 찌고 믹서기로 견과류를 갈아줍니다.
• 반죽을 위해 유청, 계란, 설탕 및 밀가루를 섞으십시오.
• 건포도와 다진 견과류를 소개합니다.
• 우리는 반죽을 실리콘 몰드에 퍼뜨립니다.
• 우리는 베이킹을 위해 오븐에 보냅니다.

옥수수 전분 구운 식품

옥수수 전분은 케이크 충전물, 쿠키, 롤에 첨가됩니다. 컵 케이크는 특히 맛있습니다. 차를 마시기 위해 테이블을 장식합니다.

컵케이크

재료:

레시피:

• 우리는 모든 구성 요소를 철저히 혼합합니다.
• 혼합물을 실리콘 몰드에 붓습니다.
• 우리는 컵 케이크를 200C의 온도에서 15 동안 오븐에 보냅니다.

위장병을 위한 베이킹

담석증 및 기타 위장 질환에 대한 식단에 베이킹이 매우 신중하게 도입되었습니다. 말린 비스킷과 비스킷을 사용하는 것이 좋습니다.

오트밀 쿠키

재료:

레시피:

• 플레이크 쿠키의 경우 으깬 오트밀 200g에 200g을 섞습니다. 과일 퓌레, 조각으로 자른 말린 과일 40g과 코코넛 플레이크 한 숟가락.
• 우리는 쿠키를 형성합니다.
• 베이킹 시트로 옮깁니다.
• 우리는 약 30 분 동안 190C의 온도에서 굽습니다.

호밀 가루 구운 식품

호밀 가루에는 글루텐이 거의 없으므로 조리법에 따라 밀가루와 같은 비율로 섭취하는 것이 좋습니다. 호밀에는 다량의 미네랄 물질그리고 비타민, 그리고 그런 밀가루로 굽는 것은 오랫동안 부패하지 않습니다.

바삭한 비스킷

재료:

레시피:

• 쿠키의 모든 재료를 부드럽게 섞습니다.
• 그런 다음 20 분 동안 추운 곳에 보냅니다.
• 우리는 반죽에서 공을 만듭니다.
• 우리는 그것을 베이킹 시트에 펼치고 포크로 패턴을 만듭니다.
• 우리는 오븐에서 10분 이상 굽지 않습니다.

다이어트 베이킹을위한 풍부한 요리법은 모든 미식가를 만족시킬 것입니다. 이제 모든 다이어트는 향기로운 제품으로 다양화할 수 있지만 체중은 계속 감소합니다!

많은 사람들이 빵, 쿠키, 빵, 파이 등과 같은 일반 구운 식품의 사용이 절대적으로 금지되는 하나 또는 다른 질병으로 고통 받고 있습니다. 또한 자신의 몸매를 면밀히 모니터링하고 멋지게 보이고 싶은 사람들에게는 다이어트 베이킹을 권장하지 않습니다. 그런 사람들만 허용 다이어트 구운 식품... 이 구운 식품에는 단순 탄수화물과 지방이 덜 함유되어 있습니다. 클래식 패스트리... 더욱이 그러한 베이킹 라이트위장도 매우 기쁘게 생각합니다. 다이어트 베이킹에는 많은 종류가 있습니다. 그러나 알아야 할 가장 중요한 것은 건강이나 인물에 더 많은 해를 끼치 지 않도록 올바르게 요리하는 방법입니다. 그렇기 때문에 수많은 단순하고 명확한 조리법얼마나 건강에 좋은 저칼로리 구운 제품을 쉽고 간단하게 준비할 수 있는지, 어떤 음식을 사용하는 것이 가장 좋은지. 따라서이 카테고리에는 다이어트 구운 식품을 준비하는 방법에 대한 레시피가 있습니다. 호밀 가루, 귀리가루, 다이어트 코티지 치즈 페이스트리, 다이어트 파이, 다이어트 빵그리고 다른 사람들은 덜 식욕을 돋우고 매우 맛있는 요리법다이어트 베이킹. 또한이 풍부한 범주에서 보완 된 요리법을 찾을 수 있습니다. 단계별 사진... 이 조리법은 조리 과정을 크게 단순화하고 조리 시간을 단축하기 때문에 매우 편리합니다. 초보자를 위한 요리사진이있는 요리법 없이는 할 수 없습니다. 체중 감량을 위해 다이어트 구운 식품 또는 구운 식품을 준비하는 방법에 대한 흥미로운 요리법을 이미 선택하셨습니까? 그런 다음 요리를 시작하십시오. 그런 요리법으로 구운 식품은 완벽합니다. 당신과 당신의 사랑하는 사람들은 분명히 그것을 좋아할 것입니다.

06.03.2019

두칸 케이크

Dukan 다이어트를 하고 있다면, 부활절을 위해 맛있고 쉽게 준비할 수 있는 부활절 케이크를 준비하는 것이 좋습니다. 조리법은 아주 간단합니다.

재료:

- 코티지 치즈 200g;
- 귀리 밀기울 35g;
- 옥수수 전분 30g;
- 가루 심황 5g;
- 검은 참깨 10g;
- 계란 1개
- 베이킹 파우더 5g;
- 설탕 대체물;
- 분유.

21.02.2019

다이어트 부활절 케이크

재료:

코티지 치즈 210g 2%;
- 3 큰술. 꿀;
- 계란 2개
- 2 큰술. 감자 전분;
- 4 큰술. 밀기울;
- 1티스푼 베이킹 파우더;
- 건포도;
- 헤이즐넛;
- 설탕에 절인 과일.

22.03.2018

전자 레인지에서 다이어트 빵

전자레인지로 7분만에 맛있는 다이어트 빵을 만드실 수 있습니다. 저는 이 Ducan 레시피를 많이 사용합니다.

재료:

- 4 큰술. 귀리 겨,
- 계란 2개,
- 2 큰술. 요거트,
- 반 티스푼 탄산 음료,
- 1티스푼 레몬 주스
- 소금 한 스푼.

18.03.2018

제빵기에서 통곡물 밀기울 빵

오늘은 맛있게 구워서 건강한 빵제빵기에서 밀기울과 함께 전체 곡물 가루에서. 나는 당신을 위해 전체 요리 과정을 자세히 설명했습니다.

재료:

- 540ml. 물,
- 1 큰술. 소금,
- 반 스푼 사하라,
- 3 큰술. 식물성 기름,
- 통곡물 가루 800g,
- 4 큰술. 귀리 겨
- 3 큰술. 아마 씨앗,
- 닭고기 노른자 1개.

11.03.2018

옥수수 가루 팬케이크

매우 흥미로운 맛이 팬케이크는 옥수수와 밀가루로 만듭니다. 나는 당신을 위해 조리법을 자세히 설명했습니다.

재료:

- 150ml. 우유,
- 5 큰술. 옥수수 가루,
- 3 큰술. 밀가루,
- 1티스푼 베이킹 파우더,
- 한 스푼 반 사하라,
- 소금 한 스푼,
- 2 큰술. 식물성 기름,
- 계란 1개,
- 20ml. 끓는 물.

21.02.2018

양배추를 곁들인 마른 파이

맛있는건 꼭 드셔보세요 마른 파이양배추와 함께. 나는 당신을 위해 요리법을 자세히 설명했습니다. 요리에는 문제가 없습니다.

재료:

- 밀가루 - 650g,
- 설탕 - 1 tsp,
- 건조 효모 - 1 tsp,
- 물 - 한 잔 반,
- 해바라기 기름 - 100 ml.,
- 소금 - 2 tsp,
- 양배추 - 1.5kg.,
- 해바라기 기름 - 2 큰 술

17.02.2018

에어리 커드 캐서롤

코티지 치즈 캐서롤아침이나 점심에 좋습니다. 나는 당신을 위해이 캐서롤 중 하나에 대한 조리법을 자세히 설명했습니다.

재료:

- 코티지 치즈 파운드,
- 계란 3개,
- 180ml. 우유,
- 5 큰술. 미끼,
- 3 큰술. 사하라,
- 소수의 건포도,
- 버터 50g,
- 소금 한 스푼.

17.02.2018

케 피어에 마닉

이 만나는 식이요법입니다. 맛있는 저칼로리 파이 만드는 법을 자세히 설명했습니다. 이 만나를 요리하십시오. 그 맛은 즐겁게 놀랄 것입니다.

재료:

- 양질의 거친 밀가루 250g,
- 500ml. 케 피어,
- 설탕 100g
- 계란 1개,
- 사과 1개.

10.02.2018

체리와 코티지 치즈를 곁들인 브라우니

나는 당신이 이것을 매우 요리하는 것이 좋습니다 맛있는 파이- 체리와 코티지 치즈를 곁들인 브라우니 나는 당신을 위해 조리법을 자세히 설명했습니다.

재료:

- 버터 120g,
- 다크 초콜릿 100g,
- 설탕 150g
- 밀가루 150g,
- 계란 4개,
- 체리 400g,
- 1티스푼 베이킹 파우더,
- 코티지 치즈 300g,
- 1티스푼 바닐라 설탕
- 소금 한 스푼.

22.01.2018

단 것을 좋아하는 사람들을 위한 오트밀 디저트

당신도 단 것을 좋아하고 정말로 체중 감량을 원한다면 이 간단한 요리법을 확인하십시오. 다이어트 디저트요구르트와 오트밀에서.

재료:

- 오트밀 한 잔 반,
- 밀기울 반 잔,
- 계란 2개,
- 2 큰술. 착빙 설탕
- 1 큰술. 시나몬,
- 반 티스푼 베이킹 파우더,
- 요구르트 2잔,
- 잼 또는 크림.

07.01.2018

케 피어에 맛있는 만나

마닉은 맛있고 건강한 요리나는 보통 아침 식사로 아이들을 위해 요리합니다. 그것을 준비하십시오. 조리법은 매우 간단하고 빠릅니다.

재료:

- 케피어 또는 상한 우유- 250ml.,
- 소금 - 티스푼의 1/3,
- 밀가루 - 150g,
- 설탕 - 230g,
- 양질의 거친 밀가루 - 200g,
- 버터 - 50g,
- 베이킹 파우더 - 1 tsp,
- 계란 - 2 개

06.01.2018

오븐에서 집에서 다이어트 빵

V 기존 오븐이 맛있는 다이어트 빵을 구울 수 있습니다. 나는 당신을 위해 요리법을 자세히 설명했습니다.

재료:

- 200ml. 케피어;
- 밀가루 150g;
- 130g의 호밀가루;
- 호밀 맥아 60g;
- 3g의 소다;
- 베이킹 파우더 4g;
- 아마씨 15g;
- 호박씨 10g
- 참깨 10g;
- 해바라기 씨 10g;
- 생강가루 4g
- 말린 당근 8g;
- 파프리카;
- 바다 소금;
- 식물성 기름.

10.12.2017

사과와 다이어트 샬롯

다이어트 샬롯은 그림을 따르지만 자신을 부정하고 싶지 않은 사람들에게 어필 할 것입니다. 맛있는 구운 식품... 그것은 사과와 함께 오븐에서 최소한의 설탕과 밀가루로 아주 간단하고 쉽게 준비됩니다.

재료:
- 단백질 - 3 개;
- 노른자 - 1 개;
- 밀가루 - 100 gr;
- 소금 - 1 핀치;
-사과 - 1 조각;
- 식물성 기름- 1 큰술;
- 설탕 - 1.5 큰술.

27.10.2017

오븐에서 다이어트 치즈 케이크

나는 당신의 관심을 가져옵니다 훌륭한 레시피 다이어트 시르니키오트밀과 콜리플라워. 조리법은 매우 간단합니다.

재료:

- 코티지 치즈 400g;
- 콜리플라워 100g;
- 당근 100g;
- 계란 3개
- 귀리 밀기울 60g;
- 15ml. 엑스트라 버진 올리브 오일;
- 바다 소금;
- 식물성 기름.

04.08.2017

밀가루와 양질의 거친 밀가루가없는 두부 캐서롤

아마도 그것은 최고의 캐서롤로만 만들 수 있는 코티지 치즈에서 식이 영양... 양질의 거친 밀가루나 밀가루가 들어 있지 않습니다. 그리고 차나 커피와 함께 아침 식사로 제공할 수 있습니다.

레시피 제품:
- 무지방 코티지 치즈 400g
- 탈지유 100g;
- 감자 또는 옥수수 전분 50g;
- 계란 4개
- 바닐린 꼬집음;
- 장과 100g.

05.04.2017

느린 밥솥에 찐 치즈 케이크

치즈 케이크는 팬에서만 만들 수 없습니다. 멀티 쿠커에서 찐다면 덜 맛있습니다. 그들의 조리법은 매우 간단하며 결과는 훌륭합니다. 사용해 보세요. 마음에 드실 거에요!
재료:
- 계란 2개
- 3 큰술. 사하라
- 코티지 치즈 450g;
- 밀가루 100-120g;
- 소금 1꼬집
- 밀가루 100-120g;
- 바닐라 설탕 1봉지.
소스:
- 라스베리 또는 딸기 150g;
- 1 큰술. 사하라

아시다시피, 당신은 당신의 마음을 주문할 수 없습니다. 그리고 그것이 과자와 구운 음식을 필사적으로 요구하고 이성이 그것에 대해 훈계한다면 추가 칼로리, 당신은 항상 양쪽 모두에게 유익한 절충안을 찾을 수 있습니다. 그리고 다이어트 베이킹이 도움이 될 것입니다. 물론, 당신이 창의적이라면.

호박의 행복

호박은 태어날 때부터 야채이지만 달콤하고 살이 많은 과육은 디저트로 제격입니다. 예를 들어 우수한 다이어트 캐서롤... 비트 4 원시 달걀 흰자위설탕 반 컵과 소금 한 꼬집, 나머지 노른자에는 같은 양의 설탕이 들어 있습니다. 우리는 호박을 미세한 강판에 문지릅니다. 과도한 액체 (!)를 배출하는 것을 잊지 마십시오. 강판 호박 (750g)과 노른자를 섞고, 밀가루(1.5 큰 술), 양질의 거친 밀가루 (5 큰 술), 레몬 제스트, 계피, 바닐라 및 소금. 반죽에 숟가락을 추가하는 것을 잊지 마십시오 식초탄산 음료. 모든 재료를 철저히 섞고 휘핑한 달걀 흰자를 서서히 첨가하십시오. 베이킹 접시를 반죽으로 채우고 180 ° C의 오븐에 30-40 분 동안 보내십시오. 호박 캐서롤덥고 차가워도 좋습니다.

체중 감량을위한 파이

코티지 치즈가 일품 다이어트 제품, 모든 구운 식품을 다이어트 요리... 저지방 코티지 치즈 3 큰술을 섞습니다. 엘. 양질의 거친 밀가루, 1 큰술. 엘. 전분, 2 큰술. 엘. 설탕과 3 달걀 노른자... 공기가 잘 통하는 거품이 될 때까지 약간의 소금으로 단백질을 치십시오. 그런 다음 두부 덩어리에 조심스럽게 추가하십시오. 우리는 또한 필요합니다 통조림 살구또는 우리가 자를 복숭아 작은 조각들... 베이킹 접시에 기름을 충분히 바르고 채우십시오. 두부 반죽그리고 그 위에 다진 과일을 뿌린다. 이러한 케이크는 180 ° C의 온도에서 약 30 분 동안 구워집니다. 우리는 그것을 테이블에 뜨겁게 제공하고 관대하게 뿌립니다. 착빙 설탕그리고 계피가루.

커드 클래식

코티지 치즈 캐서롤 - 다이어트 레시피항상. 우선, 우리는 체를 통해 500g의 무지방 코티지 치즈를 닦고 약간의 사워 크림을 첨가하여 대량의 통풍을 제공합니다. 두 가지 소개 원시 노른자, 설탕, 4 tbsp로 두드리고. 엘. 녹인 버터와 2 큰술. 엘. 양질의 거친 밀가루 소량의 소금과 바닐린으로 덩어리에 양념을하십시오. 마지막에 다람쥐 2마리를 소금으로 꾹꾹 눌러 담고 반죽을 잘 치대줍니다. 베이킹 접시에 기름을 두르고 뿌린다 빵 부스러기그리고 반을 쏟는다. 두부 덩어리... 우리는 위에 얇게 사과 조각그리고 반죽의 후반부로 덮습니다. 캐서롤에 사워 크림을 바르고 180 ° C로 예열 된 오븐에 보냅니다. 20분 후에 향기로운 간식을 드실 수 있습니다.

웰빙 쿠키

수제 쿠키를 크런치하는 것을 좋아합니까? 밀기울에서 요리 한 다음 좋아하는 치료훨씬 더 유용하게 될 것입니다. 믹서기 그릇에 준비하려면 두 개의 닭고기 달걀, 4 큰술을 섞으십시오. 엘. 꿀, 밀가루 반컵, 럼주 30ml, 약간 지상 계피그리고 모든 것을 균질한 질량... 그런 다음 오트밀 2컵, 다진 아몬드 ​​50g, 150g을 붓습니다. 건 체리그리고 오렌지 제스트. 반죽을 다시 철저히 섞어서 같은 공을 만든 다음 위에서 아래로 살짝 눌러 덮은 위에 올려 놓습니다. 베이킹 페이퍼베이킹 시트. 오트밀 쿠키가볍게 갈색이 될 때까지 200 ° C의 온도에서 10-15 분 동안 오븐에 보관하십시오. 그런 다음 차를 끓이고 노동의 열매를 즐길 수 있습니다.

푸딩 같은 호박

호박은 다재다능한 야채이며 다음을 포함하여 무엇이든 요리할 수 있습니다. 다이어트 푸딩... 중간 크기의 호박 두 개를 껍질을 벗기고 잘게 자르고 소량의 우유를 넣고 반쯤 익을 때까지 끓입니다. 두 개의 녹색 사과를 잘게 자르고 2 tbsp와 함께 호박에 보냅니다. 엘. 사하라 혼합물을 5분 동안 끓인 다음 5 tbsp를 추가합니다. 엘. 양질의 거친 밀가루 생성 된 덩어리를 혼합하고 뚜껑으로 덮고 서십시오. 낮은 열몇 분 동안 식히십시오. 계란 2개는 흰자를 분리해서 잘 풀어주세요. 먼저 냉각 된 덩어리에 노른자를 넣은 다음 휘핑 된 흰색을 추가하십시오. 반죽을 반죽하고 작은 키가 큰 베이킹 통에 넣으십시오. 우리는 10-15 분 동안 180 ° C로 예열 된 오븐에 넣습니다. 서빙하기 전에 각 푸딩을 사워 크림으로 맛을 내고 베리 또는 말린 과일로 장식하십시오.

취하게 만드는 사과

더 맛있는 신선한 사과구운 사과만 가능합니다. 또한 매우 간단하고 빠르게 준비됩니다. 크게 4개를 가져갑시다 단단한 사과그리고 날카로운 칼로 코어를 자르고 자르지 않도록 조심하십시오. 작은 그릇에 4 큰술을 결합하십시오. 엘. 흑설탕그리고 계피가루 4분의 1작은술. 우리는 1 큰술에 잠이 듭니다. 엘. 각 사과 안에 있는 이 혼합물. 그런 다음 사과를 흰색으로 조심스럽게 붓습니다. 드라이 와인, 호일로 단단히 싸서 작은 베이킹 시트에 옮깁니다. 우리는 과일을 오븐에 보내고 180 ° C의 온도에서 약 1 시간 동안 둡니다. 사과가 완전히 부드러워지면 식힌 다음 손님에게 제공할 수 있습니다.

케피어 기쁨

Kefir는 칼로리가 높지 않은 음식을 요리해야 할 때 항상 구조에 올 것입니다. 황급히. 계란소금 한 꼬집, 2 tsp로 치십시오. 설탕과 100g의 마가린을 넣은 다음 조심스럽게 150ml의 케 피어를 넣으십시오. 체질에 통밀가루(200g) 바닐린 1작은술을 추가합니다. 베이킹파우더를 넣고 섞어주세요 계란 혼합물... 여기에 5 큰술을 붓습니다. 엘. 오트밀, 1 tsp. 치커리를 말리고 완전히 섞어서 점성이 있는 일관성을 얻습니다. 베이킹 접시에 기름을 바르고 반죽을 넣고 수평을 유지하십시오. 우리 파이는 노란색 금귤(200g)로 장식될 것입니다. 각 과일을 반으로 자르고 균일한 층에 분배합니다. 원하는 경우 금귤을 신선한 재료로 보충할 수 있습니다. 레몬 웨지... 우리는 우리의 다이어트 파이 200 ° C로 예열 된 오븐에서 30분이 지나면 갈색으로 변하며 원하는 모든 사람에게 치료가 가능합니다.

저칼로리 구운 식품은 건강하고 맛있을 수 있습니다. 저희 레시피로 다이어트 식품을 준비하고 자신만의 시그니처 디저트를 공유하세요.