체중 감량 중에 어떤 과자를 먹을 수 있습니까? 우리는 왜 간식을 그토록 좋아합니까? 어떤 형태의 췌장염에 과자를 먹을 수 있습니까?
건강한 식습관을 배우는 데에는 시간이 걸립니다. 이 프로세스에는 상호 연결된 많은 요소가 포함됩니다. 하지만 우리는 어딘가에서 시작해야 합니다. 첫 번째 단계로, 자신이 먹을 수 없는 음식이 무엇인지, 왜 이런 음식을 먹으면 안되는지 알아보고, 포기해야 합니다. 이 정보를 수신함으로써 귀하는 귀하의 건강에 대한 책임을 지게 됩니다. 당신은 무엇을 먹을 수 있고 먹을 수 없는지 알게 될 것이며, 식단에서 위험한 음식을 제거할지 여부는 전적으로 당신에게 달려 있습니다.
이제 먹으면 안되는 음식이 무엇인지 알게 되실 겁니다!
1. 장수명(long-lasting) 제품.기적은 일어나지 않습니다. 제품을 2주, 한 달, 6개월 등 오랫동안 보관하면 완전히 죽은 것입니다. 죽은 음식을 먹는다는 것은 죽음을 향해 나아가는 것을 의미합니다. 왜냐하면 효소와 박테리아를 죽이는 약물이 있기 때문입니다. 그들은 제품에서 그것들을 죽였고 당신의 몸에서도 그것들을 죽일 것입니다. 그리고 효소와 박테리아가 없는 사람은 죽습니다.
2. 고기일주일에 2 번 이상 먹을 수 없으며 닭고기와 돼지 고기를 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 송아지 고기와 양고기로 대체하는 것이 좋습니다. 돼지고기와 닭고기는 이제 매우 상했습니다. 닭고기는 호르몬에 의해 상하기 때문에 수컷에게는 엄격히 금지됩니다. 테스토스테론을 급격히 감소시킵니다. 내장도 먹어서는 안됩니다. 모든 소는 항생제를 먹이므로 간을 섭취하는 것은 순전히 상징적입니다. 왜냐하면 간이 가장 높은 농도를 가지고 있기 때문입니다.
우리 모두는 먹을 수 없다는 사실을 모르고 소비하는 제품은 무엇입니까?
3. 효모빵가능한 한 적게 사용하십시오. 사워 크림, 케피르 또는 효모가 없는 팬케이크로 만든 플랫브레드로 교체해 보세요. 비스킷을 사용할 수도 있고, 건조 비스킷, 가장 중요한 것은 거기에 효모 (특히 건조, 압착)가 없다는 것입니다. 사실 효모는 곰팡이이며 신체에 큰 영향을 미칩니다.
4. 버터최대 82.5%의 지방 함량먹는 것은 매우 위험합니다. 트랜스지방이라는 물질이 들어있습니다. 그것은 무엇입니까? 팜유, 스테아린, 석유에서 만든 파라핀 등 저융점 식물성 지방을 수소로 분해합니다. 트랜스 지방은 노인들에게 병리학적 영향을 미칩니다. 그들은 세포막에 통합되어 사실상 세포막을 파괴합니다. 진짜 버터는 열기 속에서 천천히 해동됩니다. 냉동실에 얼었던 기름을 꺼낸 후 5~10분 뒤에 흘러나오기 시작하면 더 이상 기름이 아닌 수소 식물성 마가린입니다. 베이킹에 마가린을 덜 사용하고 마가린을 포함하지 않는 레시피를 선택하세요. 식물성 기름으로 대체하는 것이 좋습니다. 혈관의 경우 이는 극히 위험한 제품특히 50세 이후에는 지방 함량이 82% 이상인 지방유를 선택하면 많이 섭취할 필요가 없습니다. 무해하다 대량.
주방에 꼭 필요한데 먹을 수 없는 제품은 무엇인가요?
5. 정제된 식물성 기름.그 위에 음식을 튀길 수 있지만 그런 다음에는 기름을 빼내야 합니다. 그리고 샐러드에 전혀 추가해서는 안됩니다. 가공 후 이 오일에는 우리에게 필요한 것(불포화 지방산)이 포함되어 있지 않지만 필요하지 않은 것(에스테르, 향료, 파라핀)은 충분합니다. 그러므로 식물성 기름은 오직 정제되지 않은압착, 냉압착, 시장에서 파는 것, 씨앗 냄새가 나는 것. 그러나 당신은 그것을 튀길 수 없습니다. 오일은 샐러드를 좋아하는 분들을 위해 올리브유, 아보카도유, 참기름 등 30가지 종류가 있습니다. 포도씨, 면, 린넨, 콩... 따라서 대안에는 문제가 없을 것입니다.
6. 수입 야채.모든 수입 식품은 최소한으로 섭취하거나 완전히 제거해야 합니다. 해외에서 우리에게 수입되는 거의 모든 제품은 유전자 변형 제품입니다. 이건 먹을 수 없어요. 그러나 긴 루블을 추구하는 우리 농부들은 수확량이 5 배 더 높기 때문에 서쪽에서 씨앗을 구입하기 시작했습니다. 당신은 그것들의 아름다움, 크기, 맛으로 그것들을 알아볼 것입니다. 매우 맛있지만 식물은 아니지만 반은 동물입니다. 100%는 불가능합니다. 네덜란드 감자, 고추, 모든 수입 땅콩, 옥수수는 GMO입니다.
고의적으로 부패되어 우리를 중독시키는 제품은 무엇입니까?
7. 말린 과일.사실 그들은 유황 폭탄으로 건조되어 특별한 아름다움과 맛을 선사합니다. 말린 과일을 먹어도 되지만, 예전에 먹었던 것, 강제적인 도움 없이 햇볕에 자연적으로 말린 것 등 간단한 것을 선택하세요. 해로운 말린 과일의 외부는 기름진 물질로 코팅되어 있습니다. 이것은 간에 해로운 황산화물입니다.
우리 아이들이 그토록 좋아하지만 위험해서 먹을 수 없는 음식은 무엇일까요?
8. 수입 잼.그 아름다움은 말로 표현할 수 없지만, 설탕을 사용하지 않고 대신 감미료를 사용합니다. 이는 인체에 심각한 결과를 초래합니다. 또한 완전한 세트에는 산, 방부제 및 효소 억제제가 있습니다. 아무리 노력해도 다른 방법으로는 이 모양을 얻을 수 없습니다. 또한 잼과 함께 구운 식품을 사용하지 마십시오. 잼이라면 직접 만든 잼만 있으면 됩니다. 많이 필요하지는 않지만 적어도 설탕, 과일, 딸기 등 특이한 것은 없습니다.
9. 살짝 소금에 절인 상온 보관 가능 제품.살짝 소금에 절인 캐비어, 살짝 소금에 절인 청어, 기타 가볍게 소금에 절인 제품-모두 즉시 상합니다. 반나절 동안 공기 중에 있었는데 벌써 냄새가 나네요. 이제 그들은 메테나민(캠핑 연료)을 첨가하고 구연산, 그리고 이 두 물질은 함께 포름알데히드를 형성합니다. 제품이 상하지는 않지만 완전히 중독되어 있습니다. 포름알데히드는 간 킬러입니다. 염도가 높은 생선을 물이나 우유에 담가서 살짝 절여진 다음 먹는 것이 좋습니다. 기적은 일어나지 않기 때문에 소금을 살짝 뿌린 음식은 보관할 수 없습니다.
섭취하면 안 되는 항생제가 함유된 식품에는 어떤 것이 있나요?
10. 냉동되지 않은 생선.우리는 상점 선반에서 상어, 가오리 및 기타 냉동되지 않은 해양 생물 대표자 등 신선한 생선을 풍부하게 볼 수 있습니다. 하지만 문제는 도중에 문제가 발생하지 않도록 어떻게 운송할 것인가입니다. 그들이 어디서 오는지 아시나요? 네덜란드, 캄차카, 사할린. 2주 동안 한 길을 가면 팔 것입니다. 확인하면 물고기는 완전히 정상이지만 물고기가 놓여있는 얼음을 확인하는 사람은 아무도 없으며 항생제가 사용됩니다. 얼음이 녹아서 생선에 항생제가 포화됩니다. 얼음이 지속적으로 추가되어 물고기의 수명이 연장됩니다. 신선한 생선을 먹고 싶다면 살아있는 잉어를 드세요.
어떤 사탕을 먹을 수 있고 어떤 사탕은 먹을 수 없나요?
11. 사탕."무무", "스타트스포츠", "1학년" 등 즉, 토피와 카라멜을 사용할 수 있습니다. 절대로 아이들에게 마멀레이드를 주지 마세요. 순수한 형태. 막대 사탕을주지 마십시오. 산의 농도는 눈이 머리에서 튀어 나올 정도입니다. Lingonberry 색상 - 마젠타.
12. 백설탕.특히 위험한 물질. 표백제로 에칭되었습니다. 갈색, 회색, 결정질을 찾는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 가능하면 선택에 의식을 갖고 다른 유형의 설탕으로 희석하십시오. 설탕이 먹고 싶다면 이렇게 한 조각 먹는 게 더 좋을 것 같아요. 차에 첨가할 필요가 없으며, 설탕은 물의 성질을 변화시키며, 달콤한 차 한 잔으로 몸의 수분을 20-30% 정도 탈수시킵니다. 어린이의 설탕을 제한하십시오. 당뇨병이 진행되고 난용성 설탕을 섭취하면 아이는 기다리지 않고 무가당 설탕을 마실 것입니다.
13. 치킨 큐브, 칩, 크래커.조미료가 들어있기 때문에 드실 수 없습니다. 이것은 함정입니다 - 글루타민산 나트륨이라는 강력한 약물입니다. 크래커를 먹으면 몸이 행복감에 빠지게 됩니다. 글루타민산은 신체에 필요하지만 합성된 글루타민산은 치명적에 가까운 독입니다. 이 물질을 체계적으로 복용하는 개나 고양이는 죽게 됩니다.
14. 식초가 함유된 제품으로서 플라스틱으로 포장되어 있습니다.식초는 병에서 이산화물을 끌어내기 때문에 플라스틱을 가열하면 더욱 위험해집니다.
화학물질을 먹으면 안 돼요화학자들은 어떤 제품을 만드나요?
15. 삶고, 훈제하고, 생훈제 소시지.고기가 거의 남지 않았고 첨가물이 90 %입니다. 아미노산, 뒷맛, 뒷맛이 개발되었습니다. 즉, 진열장에 있는 소시지를 보면 몸이 이미 아미노산과 공명하여 6시간 동안 뒷맛이 나는 것입니다. 화학자들 덕분에 소시지의 맛이 비약적으로 좋아졌습니다. 아무리 좋은 고기라도 이렇게 맛있게 익힐 수는 없습니다. 모두 하이드로겔과 향료 성분입니다.
16. 간장.이제 모든 콩은 유전자 변형됩니다.
어떤 음식을 먹으면 자녀가 없을 위험을 피할 수 있습니까?
17. 날달걀.닭고기 달걀 껍질 아래에 필름이 있습니다. 이것은 여우에 대한 닭의 자연스러운 방어입니다. 이 영화는 불임을 유발합니다. 계란이 안전하다면 세상의 모든 여우는 닭장에 있을 것입니다. 그래서 닭들은 스스로를 방어했습니다. 여우는 닭장에서 허점을 발견했지만 더 이상 그 경험을 자손에게 물려줄 수 없습니다. 불임이 되기 때문이죠. 최근에 오픈했어요. 열처리 중에 필름은 중화됩니다. 이상적인 옵션반숙 계란. 메추라기 알에도 그러한 필름이 있지만 훨씬 약합니다.
18. 중국 차, 설탕에 절인 과일, 야채 및 과일. 모든 제품에는 호르몬이 포함되어 있습니다. 그들은 문제가 있습니다. 그 중 15억 개가 있으므로 제품이 일시적으로 생식 기능을 상실할 수 있습니다.
모든 시리얼, 채소, 국내 야채 및 과일, 딸기, 모든 종류의 양배추, 최소 30가지 이상의 향신료를 사용할 수 있습니다.
살이 빠지고 여기저기서 케이크와 과자가 보이고, 케이크를 보면 의지가 약해지나요? 이 사이트는 모든 과자가 몸매에 똑같이 해로운지, 그리고 식단에서 이를 무자비하게 제거해야 하는지 여부를 알아냈습니다.
단 것을 좋아하고 체중이 감소하는 사람들을 위한 간식이 가장 시급한 주제입니다. 그들은 특히 단 것을 먹는 것에 대한 단호한 금기를 인식합니다. 사실, 이 "달콤한" 문제를 자세히 살펴보면 모든 것이 그렇게 무서운 것은 아닙니다. 하지만 요점은 간단합니다. 이 진미가 얼마나 유용하거나 쓸모 없는지 알아내야 합니다. 건강한 식습관. 우리 전문가가 우리를 도와주었습니다. Rimmarita 클리닉의 영양사 Olga Perevalova.
모든 음식은 칼로리로 구성되며, 칼로리는 단백질, 지방 및 탄수화물에서 "옵니다". 또한 신체에는 둘 다 필요하고 다른 하나와 세 번째가 모두 필요하지만 지방 칼로리한 번에 많은 양(300g 이상)을 섭취하면 탄수화물도 섭취할 수 있습니다.
그러므로 진미는 즐기기 위해 존재하는 것이지, 많은 사람들이 그림의 아름다운 윤곽을 잃어버리거나 탐닉하기 위해 존재하는 것이 아닙니다. 간식은 메인 식사 후에 조금씩 먹습니다. 이것이 체중을 조절하는 모든 사람의 주요 규칙입니다.
그래서 다양한 과자 중에서 가장 건강한 과자를 먼저 선택합니다.
건강한 과자
1위. 초콜릿
초콜릿은 보편적인 항우울제인 행복 호르몬인 세로토닌을 함유한 단백질 함량의 선두주자입니다. 모든 것이 괜찮을 것이지만 초콜릿 100g의 무게는 550에서 650kcal입니다.
스트레스 해소를 위해 초콜릿을 얼마나 먹을 수 있나요? 복용량은 모든 사람에게 개별적이라는 것을 이해합니다. 중요한 날 1~2일 전에 각각 200~400그램, 1200~2500킬로칼로리, 즉 50~100%인 2~4바를 먹는 여성이 있습니다. 일일 칼로리 함량다이어트. 따라서 초과 중량. 당신을 살찌게 만드는 것은 세로토닌이나 초콜릿의 단백질이 아닙니다. 초콜릿의 35~50%를 함유한 코코아 버터와 설탕의 탄수화물 칼로리가 포만감을 줍니다. 초콜릿은 또한 식물성 코코아 단백질을 베이스로 하기 때문에 최고입니다. 이는 매우 건강하고 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으며 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 포만감을 줍니다. 또한 초콜릿에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 비타민 B, PP, 레시틴 등 필요한 요소가 많이 포함되어 있습니다. 즉, 뇌 기능과 기억에 필요한 모든 것입니다.
얼마나 먹을 수 있나요?하루에 20-25-30g이면 충분합니다. 이것은 100그램 타일의 1/4 또는 1/3입니다.
2번. 말린 과일
말린 과일은 초콜릿 다음으로 맛있는 음식입니다. 천연제품에는 비타민, 펙틴, 섬유질, 항산화제, 과당 및 바이오플라보노이드가 모두 존재합니다. 건강하고 동시에 100g 당 250kcal 이상, 300kcal 이하의 고칼로리 제품입니다.
변비에 걸리기 쉬운 경우 저녁에 말린 과일을 담그고 아침에 공복에 설탕에 절인 과일을 마실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신을 속이지 않는 것입니다. 말린 과일은 자연적인 단맛을 지닌 자두, 말린 살구, 말린 사과 또는 배와 동일하지만 "독성"꽃의 설탕에 절인 과일은 아닙니다.
얼마나 먹을 수 있나요?하루에 3-4조각.
3번. 꿀
칼로리는 설탕과 동일합니다 - 1 tsp. 약 40kcal이지만 꿀은 훨씬 더 건강합니다. 여기에는 미량 원소, 비타민 및 바이오플라보노이드(항산화제)가 포함되어 있습니다.
얼마나 먹을 수 있나요?당뇨병 환자 - 1-2 tsp. 하루 이틀 안에. 체중을 관찰하는 사람들을 위해 - 1 tsp 이하입니다. 하루에. 마른 사람들에게는 더 많은 것입니다. 하지만 꿀은 알레르기 유발 물질이므로 과식하지 않는 것이 좋습니다.
4번. 마멀레이드, 마시멜로, 마시멜로, 잼
이 간식에는 단백질, 지방, 비타민이 포함되어 있지 않으며 미량 원소도 거의 포함되어 있지 않습니다. 100g 당 300kcal은 모두 탄수화물-설탕으로 "만들어졌습니다". 하지만 규칙을 기억하면 탄수화물은 빨리 연소됩니다. 너무 많이 먹지 마세요! 한두개쯤은 감당할 수 있을텐데...
얼마나 먹을 수 있나요?사탕 1-2개, 마시멜로 1-2개, 차와 마멀레이드 1-2개이면 충분합니다. 그리고 매일이 아닌 메인 식사 후에. 일주일에 한두 번이면 충분합니다.
직접 만든 잼은 설탕보다 몸에 더 좋습니다. 천연 열매. 그러나 우리는 항상 복용량 규칙을 기억합니다: 1 tsp. 20~40kcal.
얼마나 먹을 수 있나요?하루에 1-2 티스푼.
유해한 과자
1위. 설탕
설탕은 100% 탄수화물 칼로리, 순수 포도당, 100g당 374kcal입니다. 단일 비타민도, 미네랄도, 단백질의 흔적도 없습니다.
2번. 캔디캐러멜
캔디 캐러멜 - 탄수화물 칼로리 96%, 100g당 362kcal. 비타민이나 미량 원소가 없습니다.
3번. 코카콜라
음료로서의 콜라는 100% 탄수화물 칼로리입니다(1.5리터 병당 1500kcal!). 유용한 것이 없습니다.
4번. 케이크
케이크 포장에 "저칼로리" 라벨이 붙어 있더라도 눈을 믿지 마십시오. 100g당 300칼로리 미만을 함유할 가능성은 거의 없습니다. 둘째, 과자 생산마가린을 사용하세요. 러시아에서 감히 실제 이름인 트랜스 지방으로 부르는 사람은 거의 없습니다. 몸매뿐만 아니라 건강까지 위험에 빠뜨릴 준비가 되셨나요?
결론:이 정도 칼로리 먹으면 더 좋을 것 같아요 건강한 음식, 단백질을 함유하고 있으며, 건강한 탄수화물야채와 과일, 빵, 시리얼, 천연 딸기, 주스, 식물성 기름에서 "알몸"칼로리를 흡수합니다. 이는 결국 당뇨병 발병 위험을 증가시키기 때문에 건강에 위험합니다.
일반 규칙
- 과자는 하루 중 상반기에 먹어야합니다. 이것은 달콤한 과일에도 적용됩니다.
- 혈당의 급격한 증가를 유발하지 않도록 주 식사 후에 간식을 먹어야합니다. 그렇지 않으면 기분이 급등했다가 급격히 떨어질뿐만 아니라 지방 저장을 담당하는 호르몬 인슐린 생산도 증가합니다.
"까다로운" 트릭
- 1 좋아하는 초콜릿을 “식혀서” 냉동실에 넣어 차갑게 먹거나 한입 베어 물면 됩니다.
- 2 날카로운 칼로 사탕이나 케이크를 여러 개의 작은 조각으로 자릅니다. 매 순간을 즐기면서 주의 깊게 식사하세요.
- 3 음료와 요리에 계피와 바닐라를 첨가하세요. 이 향신료는 과자에 대한 갈망을 줄여줍니다.
- 4 밤에 어둠 속에서 단 것을 먹지 말고 의식적으로 단 것을 먹고 먹은 후에 죄책감에 시달리지 마십시오. 재미있게 보내세요!
- 5 프로세스 자체에만 집중하세요. 간식은 이미 즐거움이므로 TV 시청, 친구와의 모임 또는 책 읽기와 "결합"할 필요가 없습니다... 자신을 만족시키기로 결정했다면 이 과정에서 주의를 산만하게 하지 마세요!
- 6 그리고 기억하세요: 정오 이전에 먹는 과자는 몸매에 최소한의 해를 끼칩니다!
지구상의 모든 사람들이 다이어트를 하고 체중을 감량하는 것은 아닙니다. 반대로 누군가는 커플을 얻는 꿈을 꾼다 여분의 파운드, 누군가는 체중 감량이나 체중 증가 없이 지금처럼 보이고 싶어합니다. 예, 결국 코치조차도 때때로 이유 때문에 차 한 잔을 마시고 싶어하지만 달콤하지만 그다지 해롭지 않은 간식으로 간식으로 사용됩니다. 그래서 오늘 나는 당신에게 이것에 대해 이야기하기로 결정했습니다 안전한 과자, 다이어트 중이 아닌 사람, 어린이, 맛있는 음식을 원하는 사람 모두가 즐길 수 있습니다. 그래서, 어떤 종류의 과자를 먹을 수 있나요?먹으면서 동시에 그것이 실질적으로 무해하다는 것을 알고 있습니까?
이제 저는 이 단어를 강조하고 싶습니다. "거의"(다시 한번 말하지만, 모든 단계에서 실망스럽고 기사는 정상적으로 시작되었습니다 =))))! 오늘부터 우리는 주로 산업용 과자에 대해 이야기하겠습니다. 집에서 만드는 베이킹, 그렇다면 현대적인 것을 이해할 가치가 있습니다. 식품 산업오늘은 절대적으로 5% 미만을 생산합니다. 안전한 과자, 나머지 95%는 반으로 나누거나 매우 해롭다, 또는 거의 안전한 과자.
그리고 우리는 아마도 가장 안전하고 심지어 가장 건강에 좋은 달콤한 꿀로 목록을 시작할 것입니다.
꿀
꿀은 다이어트 제품은 아니지만 안전한 단맛, 설탕이 발명되기 오래 전부터 사용되었던 것!
작은 역사적 여담.
불과 100년 전만 해도 사람들은 설탕이 무엇인지조차 몰랐습니다. 그리고 무엇? 말해 보세요, 21세기까지는 바보들만 살았나요? 아르키메데스, 뉴턴, 멘델레예프 및 기타 많은 과학적 정신은 어떻게 든 설탕 없이도 관리되었으며 이것이 그들이 장대 한 발견과 발명을 만드는 것을 막지는 못했습니다. 그들의 뇌를 검사를 위해 제출할 수 있다면(신성모독해서 죄송합니다), 두 번째 사람이 설탕 없이는 하루도 살 수 없는 현대 세대의 "포도당-시럽 뇌"와는 달리 100% 명확성을 보여줄 것입니다.
이 모든 것은 꿀이 설탕, 사탕, 쿠키, 초콜릿, 그리고 여러분이 생각할 수 있는 모든 것이었음을 의미합니다. 사람들은 최대 1 큰술을 얻었습니다. 하루에 꿀을 섭취하면 두뇌에 포도당을 공급하고 차를 마시면서 즐거운 보너스를 얻을 수 있습니다. 그러므로 질문에 답하자면, 어떤 과자를 먹을 수 있나요?, 대답은 분명합니다. 여보. 하지만 가짜와 값싼 가짜를 만나지 않기 위해(예, 꿀도 가짜입니다. 놀라지 마세요) 몇 가지 실용적인 조언을 드리겠습니다.
- 슈퍼마켓이나 대리점에서 꿀을 사지 마세요!“어디서 구입할 수 있나요?”– 당신이 묻습니다. Passika를 스스로 지키고 집에서 꿀을 생산하는 사람들을 찾으십시오. "자신과 친척, 친구만을 위해서"라고 말합니다. 이는 산업 규모로 꿀을 생산할 때(슈퍼마켓, 상점 및 시장으로 배송하기 위해) 생산자가 다양한 트릭을 사용하기 때문입니다. 그 중 하나가 제품 대체입니다. 전분 캐러멜 당밀은 꿀을 가장하여 판매되는 경우가 많습니다. 이 당밀의 생산 비용은 킬로그램 당 18-20 루블에 불과하며 천연 꿀 비용은 킬로그램 당 500-700 루블입니다! 개가 어디에 묻혀 있는지 느끼시나요?
- 겨울에는 액상꿀을 사지 마세요! 이는 꿀이 굳는 경향이 있기 때문입니다. 천연꿀겨울에는 액체 상태를 유지할 수 없습니다. 이것을 기억하십시오! 아카시아 꿀만이 오랫동안 액체 상태를 유지하는 특성이 있습니다. 다른 모든 종류의 꿀(메밀, 해바라기, 린든 등)은 3-4개월 후에 설탕이 되기 시작하여 자당과 과당 결정을 형성합니다.
사온 꿀이 남아있다면 오랫동안액체라면 이는 가열되었다는 신호일 수 있습니다. 일반적으로 GOST에 따르면 꿀은 가열될 수 있지만 다음 규칙을 따르십시오.
1) 수조에서만 가열해야 합니다.
2) 수조의 온도는 30도를 넘지 않아야 합니다.
이러한 조건을 준수하면 모든 활성 효소와 비타민이 꿀에 보존됩니다.
마멀레이드
다음 다음 안전한 단맛- 마멀레이드예요. 그러나 마멀레이드뿐만 아니라 비용도 많이 듭니다. 마멀레이드에는 다음 규칙이 적용됩니다. 비쌀수록 좋습니다! 이는 마멀레이드에서 가장 비싼 물질이 겔화제(젤라틴, 펙틴, 한천, 카라기난 등)이기 때문입니다. 마멀레이드를 만들 때 제조업체가 사용하는 이 물질이 많을수록 농도가 더 조밀해지고 단단해집니다. 이 기준에 따라 당신 앞에 있는 마멀레이드가 좋고 비싼지 아니면 "그렇게"인지 결정할 수 있습니다.
그림 2 값싼 마멀레이드의 구성
마멀레이드에는 저렴하고 품질이 좋지 않은 소량의 겔화제 외에도 항상 일종의 방부제가 포함되어 있습니다. 안에 이 경우- 이것 소르브산 . 제품의 유통기한을 늘리기 위해 방부제를 첨가해 시장 경쟁력을 높였습니다.
제피르
목록 계속하기 무해하고 안전한 과자, 마시멜로를 언급하지 않을 수 없습니다. 좋은 마시멜로 1g의 지방이 포함되어 있지 않고 80%가 탄수화물로만 구성되어 있다는 점에서 모든 과자와 다릅니다.
마시멜로는 안정화된 폼으로 만들어집니다. 사과 소스.
설탕이나 과당, 식용 색소(유색 마시멜로를 원하는 경우), 바닐린 또는 기타 향료 첨가제, 안정제 또는 안정제 혼합물이 퓌레에 추가됩니다. 모든 것이 혼란스러워지는 데 오랜 시간이 걸립니다 두꺼운 거품그런 다음 원하는 모양을 부여하고 특정 조건에서 건조합니다.
그것은 것 같다 완벽한 단맛, 그렇지 않나요? 천연 사과 소스, 한천, 그리고 추측컨데 약간의 설탕을 첨가했는데 별거 아닙니다. 하지만 별로 그렇지는 않은데...
두 가지 소식이 있습니다. 하나는 나쁜 소식이고 하나는 좋은 소식입니다. 나쁜 소식은 마시멜로를 만드는 데 사용되는 모든 사과소스가 황산염 처리되어 있다는 것입니다. 즉, 방부제인 아황산염으로 처리된다는 것입니다. 그리고 불행히도 마시멜로를 생산하는 동안 열처리가 없기 때문에 이 방부제가 마시멜로에 남아 있습니다! 그리고 좋은 소식은 비록 "진정"이라고 말하는 것이 더 좋지만 아황산염은 매우 약한 독성 효과를 가지며 상점에서 구입한 모든 과자 중에서 선택하면 마시멜로가 가장 안전하고 가장 무해한 것 중 하나로 간주될 수 있다는 것입니다.
그렇다면 안전한 마시멜로를 어떻게 선택할까요?
- 더 나은 선택 흰색 마시멜로, 유색 마시멜로에는 염료가 첨가되어 있고 천연 여부에 관계없이 제조업체가 항상 포장에 이에 대해 기록하는 것은 아니므로 안전하게 사용하고 최대한 천연 마시멜로를 즉시 구입하는 것이 좋습니다.
- 구매하지 마세요 초콜릿 마시멜로. 모두 초콜릿 글레이즈기반으로 이루어집니다 팜유. 팜유의 위험성에 대해 읽을 수 있습니다.
- 마시멜로에는 "소르베이트"라는 접두사가 붙은 방부제(칼륨/칼슘/소르빈산 나트륨 및 소르빈산)가 포함되어서는 안 됩니다.
주의
마시멜로를 마시멜로와 동일시하는 경우가 많지만 이는 큰 오해입니다. Pastila에는 항상 포함되어 있습니다. 식물성 지방(손바닥 안에 감추다, 코코넛 오일또는 공업용 마가린), 마시멜로에는 이 성분이 포함되어 있지 않습니다(단, 초콜렛 글레이즈로 덮인 마시멜로에는 식물성 지방이 이 글레이즈에 포함되어 있습니다).
그리고 마시멜로와 혼동되는 또 다른 과자는 마시멜로입니다. 이 단맛에는 사과소스가 없었고, 없었고, 있을 수도 없습니다. 이 제품은 완전히 합성되었으며 당밀 또는 옥수수/설탕 시럽으로 만들어졌습니다.
그러므로 만약 당신의 아이가 슈퍼마켓에서 당신에게 다가와 기정사실로 당신과 대면한다면, 그는 어떤 과자를 먹을 수 있나요?제과 매장 진열대에 있는 모든 사람들 , 그러면 방부제가 포함되지 않은 흰색 마시멜로를 안전하게 구입할 수 있습니다.
건조(버블릭스)
건조는 충분하다고 간주됩니다. 안전한 단맛, 수소화 지방이 포함되어 있지 않은 경우, 즉:
마가린;
팜유;
코코넛 오일;
수소화 식물성 기름/지방;
특수 목적 지방;
경화된 형태의 오일.
건조기를 선택할 때 구성을 꼭 살펴보세요! 이것은 건조기 팩을 구입할 때 가장 먼저 해야 할 일입니다. 일반 식물성 기름이 포함된 건조기만 구입할 수 있습니다. 매우 조심하세요: 식물성 지방이 아니라 식물성 기름입니다!
그러나 그러한 건조 제품을 찾을 수 없다면 최소한 제품 100g당 지방이 2g 미만인 제품을 구입하십시오.
쿠키 "베이비 크리스프"
이 쿠키는 칼로리 함량이 100g 당 400kcal 이상이므로식이 요법과는 거리가 멀지 만 독성이 전혀 없습니다. 밀가루, 설탕, 계란만 들어있고 다른 건 전혀 들어가지 않아서 팜지방 기반 초콜릿 중 하나를 선택한다면 이 크런치를 선택하는 것이 더 좋습니다. 최소한 시장에 나와 있는 대부분의 제품 중에서 "악"이 가장 적습니다.
쌀. 3 “리틀 크리스프” 쿠키의 구성
초콜릿
가장 안전하고 맛있는 과자 중 하나는 초콜릿이지만 모든 초콜릿은 아니지만 설탕이 포함되지 않거나 안전한 감미료가 포함된 것만 가능합니다.
고품질 다크 초콜릿의 예:
초콜릿 스스로 만든"초콜릿 농장"(생산자 우크라이나)
SHOUD'E 수제 초콜릿 '피칸트'(우크라이나)
SHOUD'E 99% 카카오(우크라이나)
LINDT ECXELLENCE 99% 카카오(프랑스)
스테비아 “KORISNA KONDITERSKA”(제조업체 우크라이나)를 베이스로 한 무설탕 천연 다크 초콜릿
초콜릿 "스파르타크" 비터(벨로루시 공화국)
- “멜라니” 엘리트 90% 코코아 (벨로루시 공화국)
다크 초콜릿 “APRIORI” 99% 무설탕(러시아)
비터 초콜릿 “GOLDEN MARK” 코코아 70%(러시아)
다크 초콜릿 “포베다” 코코아 72% 무설탕(러시아)
아이스크림
퀘스트 바 및 단백질 바
모든 운동 선수가 좋아하는 단백질 바는 상당히 안전한 과자로 간주되지만 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 단백질 바를 선택할 때 다시 그 구성을 주의 깊게 연구해야 합니다(으, 다시 25개입니다). 네, 네, 네, 만날 때 돌을 던져도 나는 이것을 반복하는 데 결코 질리지 않을 것입니다 =)
단백질 바에는 탄수화물보다 3~4배 더 많은 단백질이 포함되어 있는지 확인하세요. 즉, 1회 제공량당 단백질이 20g이라면 탄수화물은 5g을 넘지 않아야 합니다(이상적입니다). 1회 제공량에 단백질보다 탄수화물이 더 많이 포함되어 있는 경우 다른 막대를 찾는 것이 가장 좋습니다. 물론 이것은 먹을 수 있지만 이미 단백질 과자를 선호하므로 탄수화물에 돈을 지불하는 것은 어리석은 일입니다. 가서 "Baby Crisp"쿠키를 먹는 것이 좋습니다. 결과는 동일합니다.
물론 합성 염료, 감미료, 방부제 및 팜 지방 형태의 유해한 식품 첨가물이 조성물에 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 거의 99%에서 손바닥 지방을 발견할 수 있지만 단백질 바, 모든 산업용 초콜릿 아이싱은 팜유를 기반으로 만들어지기 때문에 천연 코코아 가루는 수십 배 더 비싸고 이는 제조업체에게 수익성이 없습니다.
글쎄요, 여기서 목록을 마치겠습니다. 안전한 과자, 나는 때때로 자신을 대할 수있는 다소 무해한 산업용 과자를 모두 기억하려고 노력했습니다. 그리고이 과자는식이 요법과는 거리가 멀다는 것을 기억하십시오. 체중 감량 단계에 있고 "트레이너가 허용했기 때문에 가능합니다"라고 결정한 경우 결과는 다음과 같습니다. 여분의 파운드어쨌든 그들은 필연적으로 당신을 따라잡을 것입니다. 그러나 반대로 조금 얻고 싶거나 본질적으로 당신이 얼마나 많이 또는 무엇을 먹는지 신경 쓰지 않는다면, 당신은 여전히 그대로 남아 있기 때문에이 과자는 건강에 해로운 초콜릿에 대한 훌륭한 대안이 될 것입니다 바와 마가린 쿠키.
이 글이 여러분에게 도움이 되었기를 바라며, 친구들과 공유해 주시면 매우 감사하겠습니다.) 건강에 해를 끼치지 않고 삶을 달콤하게 만드는 방법을 더 많은 사람들에게 알려주세요.
감사합니다, Janelia Skripnik!
때로는 과자에 무관심하고 다이어트에 가장 무관심한 사람들조차도 진미를 먹고 싶어합니다. 혈액 내 포도당 부족에 대한 신호가 뇌에서 나오므로 신체는 단 음식을 요구하기 시작합니다. 고칼로리 바 또는 밀크 초콜릿 바를 먹는 것은 선택 사항이 아닙니다. 그 이유는 필연적으로 고장이 발생하기 때문입니다. 다이어트를 하더라도 맛있고 건강한 간식을 먹을 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
심지어 저칼로리 과자, 불합리한 양을 섭취하면 체형뿐만 아니라 소화관 전체에도 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 아침에는 칼로리를 계산하고 달콤한 음식을 조금씩 섭취해 보세요. 체중 감량을 위한 가벼운 과자는 여전히 칼로리 함량이 훨씬 높습니다. 에너지 가치야채나 죽. 매일 식단을 준비할 때 이에 주의해야 합니다.
- 다이어트 중 가장 귀중한 과자는 말린 과일입니다. 말린 살구는 치유력이 뛰어나고 몸에 칼륨을 채워줍니다. 영양이 부족하면 그 양이 크게 줄어들 수 있습니다. 말린 살구에는 통칭"하트 베리"이므로 다이어트 중 심혈관 및 순환계를 지원하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 이뇨작용과 완하작용이 있어 부종과 대변 장애에 효과가 있습니다. 말린 살구의 칼로리 함량은 높지만 "빈 탄수화물"에 비해 오랫동안 포만감을 주고 믿을 수 없을 정도로 격렬한 식욕을 억제합니다. 가장 수용 가능한 옵션은 아침 식사 동안 죽에 말린 살구를 추가하거나 점심 시간 동안 여러 과일의 일부를 디저트로 추가하는 것입니다. 날짜에는 또한 많은 유익한 특성이 있습니다. 뇌 활동을 정상화하고 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 말린 사과소화관에 유익한 효과가 있는 펙틴이 풍부합니다. 건포도는 불면증을 치료하고 스트레스를 해소하며 뼈와 연골의 강도를 높이고 조혈을 촉진합니다. 말린 과일은 다양한 유익한 특성으로 구별되며 종종 말린 과일보다 더 강화됩니다. 신선한 과일. 따라서 다이어트 중에 간식을 자유롭게 섭취하되 합리적이고 제한된 양으로 섭취하십시오.
- 저칼로리 아이스크림은 차가운 디저트를 좋아하는 체중 감량 팬이 가장 좋아하는 간식입니다. 허용되는 칼로리 함량에 따라 준비할 수 있으며, 이 경우 그러한 디저트는 몸매에 해를 끼치지 않습니다. 요리에는 저지방 유제품을 사용하고, 대신 닭고기 달걀, 메추라기를 사용할 수 있습니다. 다음과 같이 맛있는 저칼로리 아이스크림을 만들 수 있습니다. 달걀 흰자 두 개를 거품이 날 때까지 치십시오(사용하는 경우). 메추리알, 훨씬 더 많은 제품, 약 10 조각이 필요합니다), 혼합물에 핀치를 추가하십시오 바닐라 설탕, 또는 감미료. 저지방 베이비 코티지 치즈 125g, 저지방 우유 한 잔을 혼합물에 넣고 균일한 농도가 될 때까지 저어줍니다. 마지막으로 계란의 남은 노른자를 넣고 섞은 후 꺼내주세요. 냉동고몇 시간 동안. 잘게 썬 견과류나 말린 과일, 잼, 코코아, 강판에 간 다크 초콜릿 또는 과일을 곁들인 아이스크림을 제공할 수 있습니다.
- 모든 제과 매장에서 찾을 수 있는 기성 식품에는 마시멜로와 마멀레이드가 포함됩니다. 사과와 마찬가지로 마멀레이드에는 소화에 유익한 효과가 있고 독극물과 노폐물을 제거하며 내장을 정화하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 고농도의 펙틴이 포함되어 있습니다. 의사들은 천연 마멀레이드가 항염증 효과가 있고 위궤양 발병을 예방한다고 말합니다. 마시멜로는 마멀레이드처럼 지방이 전혀 없는 제품으로, 마시멜로로 만든 다른 과자와는 다릅니다. 버터크림그리고 농축 우유. 마시멜로는 대사 과정을 시작하고 작업을 제어하는 요오드를 함유하고 있습니다. 갑상선.
- 꿀은 체중 감량을 하는 사람들이 안전하게 섭취할 수 있는 또 다른 천연 달콤한 간식입니다. 어떤 경우에도 저칼로리 레시피, 디저트나 달콤한 음료를 준비할 때 설탕을 대체하는 것이 좋습니다 벌꿀. 이유 없이는 아닙니다. 꿀에는 엄청난 양비타민, 미네랄 그리고 영양소, 정신 능력을 향상시키고 기분을 개선하며 소화 과정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 밤에 꿀을 마시면 불면증에 시달리고 스트레스를 받는 사람들이 정상적으로 잠들 수 있도록 도와준다.
- 다크 초콜릿은 체중 감량을 위한 맛있는 과자일 뿐만 아니라 매우 건강한 제품이기도 합니다. 코코아 농도가 높고 설탕이 거의 들어 있지 않은 초콜릿 바입니다. 점심이나 아침에 먹는 간식은 신진대사 과정의 속도를 높이고, 기억력과 정신 활동을 정상화하고, 혈관벽을 강화하고, 심장 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 다크 초콜릿은 가장 엄격한 식단에서도 사용할 수 있습니다. 또한 초콜릿에는 단식 모노데이가 있습니다. 단식을 하는 날에는 다크 초콜릿 100~150g을 섭취할 수 있고, 낮에는 저지방 케피어와 녹차. 초콜릿 단식은 과체중을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장 기능을 포함한 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
- 과일 - 아니더라도 전통 별미, 과자와 관련이 있지만 건강하고 맛있는 제품체중 감량을 하는 사람들을 위해. 과일 디저트모듬은 신체의 비타민 및 미량 원소 결핍을 보충하고, 식욕 증가에 대처하고, 면역력을 높이고, 수분 보유량을 조절하고, 탈수 및 부기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 아이스크림에 과일을 추가하거나 비타민이 풍부한 젤리를 만들 수도 있습니다. 젤리는 젤라틴의 일부인 미용의 주요 미량 요소인 콜라겐 덕분에 머리카락, 피부 및 손톱의 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량 과정은 배고픔과 제한의 고통을 상징한다고 믿어집니다. 사실 모든 것이 그렇지 않으며 즐기면서 킬로그램을 없앨 수 있습니다 맛있는 음식. 아아, 과자에 대한 갈망을 없애는 것은 그리 쉬운 일이 아니지만 가장 큰 적입니다. 오늘 우리는 어떤 디저트가 당신의 몸매와 건강에 해를 끼치 지 않는지 알려 드리겠습니다.
체중 감량을위한 과자 : 가능합니까?
칼로리를 줄이려고 할 때 가장 먼저 해야 할 일은 디저트를 줄이고, 달콤한 페이스트리. 예, 이러한 제품에 포함된 빠른 탄수화물은 실제로 체형에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 탈출구가 있습니다. 설탕이나 방부제가 없는 건강한 과자만 섭취하세요. 그들은 더 적은 칼로리를 함유하고 소량으로 킬로그램을 잃는 과정에 영향을 미칠뿐만 아니라 신진 대사 속도도 가속화합니다.
건강한 과자가 체중 증가를 유발하는 것을 방지하려면 하루에 약 50~100g의 제한된 양을 간식으로 섭취하세요. 몸에 많은 에너지가 필요한 상반기에 디저트를 즐기는 것이 좋습니다.
체중 감량 중에 과자를 먹을 수 있습니까?가능하지만 매장에서 구입한 디저트와 제과류에 포함되어 있으므로 직접 준비하는 것이 좋습니다. 유해한 첨가물그리고 설탕. 간식을 직접 준비하면 그것이 당신에게 유익을 가져다 줄 것이라는 확신을 갖게 될 것입니다.
과자의 칼로리 함량을 줄이려면 설탕 대신 스테비아라는 천연 감미료를 사용하세요. 수많은 연구에서 알 수 있듯이 스테비아는 건강에 해를 끼치 지 않고 이점만 제공합니다. 게다가 이 감미료는 칼로리가 거의 없습니다.
건강하고 칼로리가 낮은 디저트를 만들 때 사용됩니다. 저지방 요구르트, 야채 및 딸기, 젤라틴, 감미료, 꿀, 말린 과일, 저지방 코티지 치즈 및 사워 크림, 통밀가루, 오트밀. 이 제품 세트로 다양한 요리를 준비할 수 있습니다. 건강한 디저트.
체중 감량시 가능한 다이어트 과자 : 요리법
오늘은 건강한 디저트 레시피를 찾는 데 아무런 문제가 없을 것입니다. 몇 가지 옵션을 제시하겠지만, 준비할 시간이 없다면 매장에서 구매한 옵션을 사용하세요. 이에 대해서는 아래에서도 설명하겠습니다.
말린 과일과 견과류로 만든 사탕.이것은 당신이 반드시 좋아할 매우 영양가 있고 건강한 과자입니다. 그러나 그러한 사탕은 칼로리가 상당히 높으므로 하루에 2-3개 이하의 사탕을 섭취하는 것이 좋습니다. 저희 블로그에서 레시피를 찾아보실 수 있습니다.
베리와 과일 무스.영양이 풍부하고 부드러우며 매우 맛있는 디저트. 바꾸다 헤비 크림크림용 최소 칼로리 함량또는 그릭 요거트, 그리고 설탕 - 스테비아.
건강한 아이스크림.이 진미는 집에서 최대한 준비 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 간단한 제품. 예를 들어 바나나에서. 그것은 매우 포만감이 있고 배고픔에 잘 대처하며 에너지를 제공합니다.
우리 기사에서 바나나 아이스크림 만드는 방법을 볼 수 있습니다.
다크 초콜릿– 요리할 시간이 없을 때 당신을 구해줄 생명의 은인입니다. 다크 초콜릿만 구입해야 하며 코코아 함량이 높을수록 좋습니다. 가장 좋은 방법은 코코아 함량이 70% 이상인 것입니다. 이 초콜릿은 과자에 대한 갈망을 줄이고 만족감을 줍니다. 그러나 이것이 하루에 20-30g이면 무제한으로 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다.
통곡물 가루로 만든 팬케이크.이 구운 식품에는 섬유질과 저탄수화물이 함유되어 있어 다이어트 중인 사람도 먹을 수 있습니다. 아마씨, 밀, 오트밀 등 원하는 밀가루를 사용할 수 있습니다.
아마씨 가루로 만든 팬케이크의 간단한 요리법.
헤라클레스 조각으로 만든 쿠키.좋아하는 말린 과일을 추가할 수 있습니다. 이것 훌륭한 간식, 직장이나 학교에 쿠키를 가지고 갈 수 있기 때문입니다.
레시피 오트밀 쿠키여기 바나나랑
다이어트 브라우니– 부자가 있다 초콜릿 맛, 섬세한 일관성과 최소한의 칼로리로 당신을 놀라게 할 것입니다. 건강한 레시피 초콜릿 디저트여기 브라우니.
컵케이크. 글쎄, 컵케이크를 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠어요? 컵케이크는 건강하면서도 맛있을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다! 유해한 구성요소를 유용한 구성요소로 교체하기만 하면 됩니다. 다이어트 케이크 레시피도 꼭 확인해보세요.
다이어트에서 제외해야 할 과자는 무엇입니까?
그리고 이것은 체중 감량을 원하는 사람들뿐만 아니라 건강을 걱정하는 사람들도 수행해야 합니다. 건강과 체형에 위험한 과자 목록에는 흰 밀가루로 만든 구운 식품, 케이크와 페이스트리, 상점에서 구입한 아이스크림, 초콜릿 바, 유제품 및 화이트 초콜릿.
먹느냐 안 먹느냐 그것이 문제로다. 거기에 있나요 사순절 과자, 아니면 아예 버려야 할까요? 그것을 알아 봅시다.
정교회 전통에서는 1년에 4번의 긴 단식이 관찰됩니다. 빠른 날주중 (수요일과 금요일)과 일부 성인을 기념하는 날. 요즘에는 우유, 고기, 계란 등 패스트푸드를 먹을 수 없습니다. 수도원 전통에서는 생선과 식물성 기름도 허용되지 않으며 단식과 건조식을 실천하지만 세상 생활의 모든 엄격한 규칙을 준수하려면 고해 신부의 축복이 필요합니다.
특정 음식을 거부하는 것은 종교적 금식에 대한 전체 아이디어의 일부일 뿐이며 결코 주요한 것이 아니라 보조적인 것입니다. 신자들에 따르면 가장 중요한 것은 정욕, 나쁘고 악한 생각, 게으른 쾌락을 영적 금욕하는 것입니다. 그러나 과자 문제는 논란의 여지가 있습니다. 일부 고해사제들은 달콤한 음식을 즐거움으로 분류하는 반면, 다른 이들은 특히 교회 전통의 모든 복잡함을 이제 막 배우기 시작한 어린이와 신규 이민자들에게 세상 생활의 일부로 허용된다고 믿습니다. 더욱이 세상에서 사람들은 수도원의 닫힌 세계보다 훨씬 더 많은 자극과 유혹에 직면하므로 분노, 분개 또는 이와 유사한 것으로 영혼을 더럽히는 것보다 사탕을 먹는 것이 낫습니다. 이 문제는 음식보다 더 중요합니다.
따라서 평신도를 금식하는 주요 규칙은 동물성 제품을 피하는 것입니다. 실제로는 보이는 것보다 이 기간 동안 식단에서 제외할 필요가 없는 익숙한 과자가 더 많습니다.
할바. 씨앗, 견과류, 설탕 및 식물성 발포제로 만들어집니다. 영양가 있는 린 제품, 아미노산과 비타민이 풍부합니다. 할바 충전물이 들어있는 사탕보다는 항아리에 있는 일반 할바를 선택하는 것이 좋습니다. 초콜릿과 충전물 자체에도 우유나 달걀 흰자가 포함될 수 있습니다.
비터 초콜릿. 많은 분들이 놀라시는데 이 제품은 린 제품입니다. 코코아, 설탕, 바닐라가 주요 성분입니다. 더 부드럽고 달콤한 맛에 익숙한 사람들은 다크 초콜릿을 구입할 수 있습니다. 이것도 가능하지만 일부 브랜드에는 우유가 포함되어 있으므로 (다양성이 허용됨) 구성을 살펴 보는 것이 좋습니다. 하지만 유백색이고 하얗고 디저트 초콜릿부활절이나 금식이 끝나는 다른 휴일까지 연기하는 것이 좋습니다.
MARMALADE, MARMELADE는 아니지만 펙틴이 포함되어 있습니다. 젤라틴이나 콜라겐은 동물성 제품이므로 부활절이나 크리스마스까지 보관해야 합니다. 펙틴(종종 코드 E440으로 표시됨)은 사과, 감귤류 및 뿌리 채소에 다량 함유되어 있는 다당류입니다. 펙틴 마멀레이드는 일반적으로 더 부드럽고 점성이 더 높습니다. 한천은 마른 마멀레이드에도 허용됩니다. 이것은 다음에서 추출한 것입니다. 해초, 구성에서 종종 코드 E406으로 지정됩니다. 한천의 마멀레이드는 탄력 있고 밀도가 높기 때문에 젤라틴과 더 유사합니다.
캔디 캐러멜. 본질적으로 그것은 녹은 설탕입니다. 단식 중에는 금지되지 않습니다. 보지 않고도 막대사탕을 먹을 수 있다 캐러멜 사탕채우기에 더 조심해야합니다. 과일 잼, 마멀레이드 또는 할바.
그릴리지. 동일한 캐러멜을 곁들인 으깬 견과류와 때로는 과일 잼을 추가합니다.
사순절 충전물을 넣은 사탕. 우리의 평소 것 중에는 그들 중 상당수가 있습니다. 찾기는 쉽습니다. 속은 프랄린(캐러멜 처리된 견과류 페이스트), 퍼지 또는 마멀레이드여야 합니다. 그 중에서도 가장 유명한 사순절 과자"다람쥐", "유자", "황금 가리비 수평아리", "남부 밤", "태양"등이 있습니다. 단식 중에는 과자를 피해야 합니다 와플 충전와플 부스러기 - 와플에는 달걀 흰자가 포함되어야 합니다.
따라서 단식 중에 먹을 수 있는 과자의 범위는 매우 넓다. 길을 잃지 않으려면 Lenten 과자가 포함 된 별도 섹션이있는 Alenka 온라인 상점 웹 사이트를 통해 주문할 수 있습니다.
모든 어린이는 단 것을 좋아하며 많은 성인은 단 것 없이는 하루도 살 수 없습니다. 우리는 과자, 쿠키, 케이크, 잼 및 기타 과자와 함께 차와 커피를 마십니다. 어떤 경우에도 축제 테이블온갖 종류의 과자가있을 것입니다. 생일, 기념일, 결혼식은 케이크 없이는 완성되지 않으며, 사탕과 함께 다채로운 새해 선물은 새해의 주요 속성 중 하나입니다.
사탕
사탕은 설탕, 초콜릿, 설탕에 절인 과일 및 기타 제품으로 만든 달콤한 제과 제품입니다. 세상에는 다양한 종류의 과자가 있습니다. 과자와 바, 막대사탕, 캐러멜 등이 있습니다. 다양한 충전재, 토피, 송로버섯, 구운 케이크, 초콜릿, 우유, 웨이퍼 캔디 및 기타 다양한 종류가 있습니다.
매장 진열대에서 만나보실 수 있어요 다양한 품종아름답고 반짝이는 사탕 포장지에 싸여 있거나 다채로운 상자에 포장된 과자입니다. 어린이와 많은 성인은 사탕을 매우 좋아하며 과자 없이는 어떻게 살 수 있는지 상상할 수 없습니다. 거의 모든 사람이 자신이 좋아하는 종류의 사탕을 가지고 있습니다.
사탕을 먹는 것이 좋은가요, 나쁜가요?
과자의 구성에는 탄수화물(과당, 포도당, 유당, 자당 및 기타 탄수화물, 지방 또는 지질)이 포함되어 있으며 과자에는 일부 단백질, 미네랄 및 비타민이 거의 포함되어 있지 않습니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지원이고, 정신적, 육체적 활동을 향상시키며, 기분을 좋게 해줍니다. 안에 초콜릿우리 몸의 대사 과정에 영향을 주어 심혈관계의 변화와 악성 종양의 형성을 예방하는 항산화제가 있습니다. 
과도한 자당이 몸에 들어가면 젖산이 형성되어 치아에 파괴적인 영향을 미치고 치아 법랑질을 손상시키며 우식 위험을 증가시킵니다.
사탕이 있기 때문에 높은 칼로리 함량, 남용해서는 안됩니다. 쉽게 소화되는 탄수화물을 과도하게 섭취하면 체내에 지방이 축적되고 체중이 증가하며 비만이 발생합니다. 탄수화물을 많이 섭취하면 위액분비를 증가시켜 속 쓰림을 일으킨다. 대사 장애가 발생하고 결과적으로 피부에 알레르기 발진이 발생합니다.
다크 초콜릿 캔디와 함께 먹는 것이 더 건강합니다. 과일 채우기항산화 물질, 펙틴, 철, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 체리, 말린 살구, 건포도, 자두에서. 견과류가 통째로 들어간 사탕; 호두, 헤이즐넛, 아몬드 및 기타 견과류에는 단백질, 칼륨, 인, 아연 및 기타 유익한 물질이 풍부합니다.
캐러멜과 사탕 사탕은 녹인 설탕으로 구성되어 있으며 여기에 모든 종류의 염료와 향료가 첨가되어 있습니다. 이러한 사탕에는 이점이 없지만 해로움이 많습니다. 종종 어린이, 심지어 성인조차도 캐러멜을 씹는데, 이는 치아 법랑질에 해를 끼칩니다.
현대 생산에서 제과 제품의 구성에 모든 종류의 재료가 추가된다는 것은 비밀이 아닙니다. 식품 첨가물, 향료, 염료, 향미 강화제, 방부제 및 기타 약, 완제품에 쾌적하고 밝은 냄새를 부여합니다. 풍부한 색상, 맛, 제품의 유통 기한이 늘어납니다.
인체 건강에 해롭고 실제로 독극물인 제품 생산에는 금지된 첨가물이 있습니다. E121, E123, E128은 적색 염료뿐만 아니라 기타 여러 염료 및 방부제입니다. 제조업체는 제품의 전체 구성을 표시하지 않는 경우가 많으며 많은 구매자는 제품이 무엇인지, 실제로 무엇을 구매하는지 생각조차 하지 않습니다.
초콜릿 : 쓴맛, 우유, 흰색
다크 초콜릿
최대 건강한 초콜릿- 쓴맛이 나거나 어둡습니다. 다크초콜릿이 들어있어야 큰 수 60% 이상의 강판 코코아 및 코코아 버터, 설탕, 우유 및 식물성 기름있어서는 안됩니다. 초콜릿에는 마그네슘, 칼슘, 불소, 철분이 함유되어 있으며 항산화 물질이 풍부합니다. 다크 초콜릿에는 견과류, 건포도, 기타 충전재 등 온갖 종류의 첨가물이 들어있습니다.
밀크 초콜릿
밀크 초콜릿은 모든 종류의 초콜릿 중에서 가장 흔하고 사랑을 받지만 동일한 특성을 갖고 있지는 않습니다. 유익한 특성, 다음에서 사용할 수 있습니다. 다크 초콜릿. 밀크 초콜릿에 유제품이 추가됩니다. 분유그리고 유지방, 코코아 버터 또는 코코아 가루, 설탕, 다양한 향료 및 모든 종류의 충전제. 
화이트 초콜릿
화이트 초콜릿에는 코코아가 없지만 지방이 40% 정도 함유되어 있어 화이트 초콜릿의 효능은 미미합니다. 화이트 초콜릿에는 다음이 포함됩니다. 가루 설탕, 분유, 코코아 버터, 바닐라, 소금이 첨가됩니다.
초콜릿의 장점
물질 - 페나민, 세로타닌, 페네틸아민 등은 사랑에 빠지는 느낌을 만들고, 성욕을 높이며, 기분을 개선하고, 사람의 불안감을 없애고, 스트레스와 우울증 퇴치를 돕습니다.
카페인과 테오브로민은 인간의 창의성과 성과를 높이고 기억력과 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
다크 초콜릿은 월경 중인 여성에게 좋습니다.
그리고 코코아에 함유된 플라보노이드 항산화 성분은 혈관에 혈전이 생기는 것을 예방하고 긍정적인 영향~에 심혈관시스템, 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하고 자외선으로부터 보호합니다.
초콜릿의 해로움
하루에 25~30g의 다크 초콜릿을 섭취하면 신체에 큰 도움이 되지만, 초콜릿을 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.
신경계가 과도하게 흥분되고 아이가 변덕스럽고 진정하기 어렵고 오랫동안 잠들 수 없기 때문에 어린 아이들이 초콜릿을 즐기는 것은 바람직하지 않습니다. 5세 미만의 어린이는 다크 초콜릿을 섭취하는 것이 바람직하지 않으며, 다크 초콜릿은 쓴 맛이 나기 때문에 많은 어린이가 좋아하지 않습니다. 세 살짜리 아이에게는 우유나 화이트 초콜릿을 먹는 것이 좋지만 아주 적은 양입니다.
불면증을 경험할 수 있으므로 저녁에는 초콜릿을 대량으로 섭취해서는 안됩니다.
초콜릿은 이래서 높은 고칼로리 제품, 과도한 소비는 지방 축적과 체중 증가를 초래합니다.
코코아의 탄닌이 혈관을 수축시키기 때문에 어떤 사람들은 초콜릿을 먹으면 두통을 경험할 수도 있습니다. 그런 사람들은 코코아가 들어 있지 않은 화이트 초콜릿을 더 잘 섭취하는 것이 좋습니다.
초콜릿은 알레르기, 비만, 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 해롭습니다. 
마시멜로, 마멀레이드, 마시멜로
모든 과자 중에서 가장 유용한 것은 마시멜로, 마멀레이드, 마시멜로입니다. 칼로리가 낮아서 활용이 가능해요 식이 영양. 마멀레이드, 마시멜로, 마시멜로에는 지방이 없으며, 체중 감량을 원하지만 과자 없이는 할 수없는 사람들은 다른 제과 제품을 대체하는 것이 좋습니다.
마시멜로와 마시멜로를 선택하는 것이 좋습니다 하얀색, 염료가 포함되어 있지 않고 모든 종류의 첨가물이 포함되어 있지 않기 때문입니다. - 유약, 견과류, 코코넛 플레이크. 그들은 더 건강하고 칼로리가 적습니다.
마멀레이드는 많은 사람들이 좋아하는 진미입니다. 젤리, 과일, 베리 종류로 구성되어 있어 어린이들에게 매우 인기가 높습니다. 씹는 마멀레이드동물, 과일, 야채의 형태로. 밝은 색의 마멀레이드는 더 많은 염료를 함유하고 있기 때문에 칙칙한 색의 마멀레이드보다 건강에 덜 좋습니다. 
마시멜로, 마멀레이드, 마시멜로는 과일과 베리 퓨레, 설탕, 단백질, 펙틴, 젤라틴, 한천 첨가. 한천은 홍조류와 갈조류를 원료로 하여 제조에 사용되는 제품입니다. 과자젤라틴 대체물로. 그것은 요오드, 칼슘, 철 및 기타 물질과 비타민을 포함합니다. 펙틴은 사과, 수박, 기타 과일과 채소로 만들어집니다. 마시멜로, 마멀레이드, 마시멜로에도 염료와 향료가 첨가됩니다.
마시멜로, 마멀레이드, 마시멜로의 장점과 해로움
마멀레이드, 마시멜로, 마시멜로는 건강한 과자. 갑상선, 간 기능에 도움을 줍니다. 위장관. 소화, 혈액 순환 및 대사 과정을 개선하고 신체에서 유해 물질과 독소를 제거하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 피부와 머리카락 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 과도한 사용마시멜로, 마멀레이드, 마시멜로는 설탕과 염료를 함유하고 있어 체중을 늘리고 알레르기 반응을 일으킬 수 있어 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
할바와 코지나키
Halva와 kozinaki가 고려됩니다. 동양 과자, 그러나 그들은 많은 사람들에게 사랑 받고 먹습니다.
할바
Halva는 해바라기, 땅콩, 타히니가 될 수 있습니다 - 참깨, 견과류 혼합물 다른 견과류- 아몬드, 피스타치오, 땅콩 및 기타 견과류. 할바는 해바라기 씨, 참깨 또는 견과류, 설탕, 당밀 또는 꿀로 만들어집니다.
혜택
할바를 구성하는 물질은 인체에 유익한 영향을 미치고, 활력을 되찾고 치유하며, 세포 노화를 방지하고, 소화, 혈액 순환 및 신경계 기능, 심장 및 뇌 기능을 개선하고 콜레스테롤을 낮춥니다. Halva는 모발과 피부 건강에 유익한 효과가 있으며 우울증과 편두통을 완화합니다. 빈혈 발병을 예방하고 어린이와 임산부의 영양에 사용해야합니다.
피해
할바는 비만을 유발하는 것으로 알려진 많은 지방과 설탕을 함유한 고칼로리 제품이기 때문에 할바에 너무 빠져서는 안 됩니다.
해바라기 씨로 만든 할바에는 카드뮴이 함유되어 있을 수 있습니다. 카드뮴은 성장하는 동안 토양에서 해바라기로 유입되어 씨앗에 축적되는 중금속입니다. 카드뮴은 독성 물질로 인체에 축적되어 신장과 신경계 기능에 변화와 장애를 일으키기 때문에 인체 건강에 위험합니다. 카드뮴은 뼈의 무기질화를 방해하고 칼슘, 마그네슘, 아연과 같은 유익한 물질을 체내에서 제거하고 비타민 D 생성을 방해할 수 있으므로 뼈에 문제가 발생합니다.
코지나키
Kozinaki는 참깨, 해바라기, 땅콩, 호두 및 기타 견과류 품종,식이 요법으로 제공됩니다. 오트밀그리고 과당. 코지나키는 꿀, 설탕, 건포도를 첨가하여 전체 씨앗이나 견과류로 준비되며 말린 살구 및 기타 말린 과일도 코지나키에 추가됩니다. 각종 비타민이 풍부하고, 탄산수, 칼륨, 칼슘, 아연, 요오드 등, 아미노산 및 불포화 지방.
혜택.
코지나키에 포함된 물질은 어린이, 운동선수, 육체 노동에 종사하는 사람들의 식단에 포함시키는 것이 유용합니다. 몸에 활력을 불어넣고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
피해
많은 과자와 마찬가지로 코지나키는 다량의 설탕과 지방을 함유한 고칼로리 제품입니다. 코지나키에 포함된 꿀과 견과류는 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 코지나키를 깨물면 치아 법랑질이 손상될 수 있습니다. 
과자는 어린이와 성인에게 긍정적인 감정을 불러일으키고, 기분을 개선하고, 에너지를 높이며, 제한된 수량으로 성인과 어린이 모두의 식단에 포함되어야 하며 오후 간식 중에 과자를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
과자 및 기타 과자를 과도하게 섭취하면 대사 장애 및 비만으로 이어지며 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 우리 몸이 정상적으로 기능하려면 설탕, 잼, 꿀을 포함한 과자 50~100g이면 충분합니다.
육체노동이나 운동을 하지 않고, 많이 움직이지 않는다면 단 음식 섭취를 최소화해야 합니다. 단 것을 포기할 수 없다면 신체 활동을 늘리고, 더 많이 걷고, 운동하고, 걷고, 그러면 체중 증가로 인해 어려움을 겪을 필요가 없습니다.
