요구르트 사과 과일. 클래식 요거트를 곁들인 과일 샐러드

저녁이나 아침 식사에 이상적이며 칼로리가 낮고 매우 건강한 요리- 요구르트를 곁들인 과일 샐러드 엄격한 사람은 없고 보편적 인 조리법, - 결합하여 요리할 수 있습니다. 다른 과일딸기 및 기타 재료를 추가하여. 가장 유용하고 맛있는 샐러드는 자연스럽고 안전한 제철 과일에서 얻습니다. 여름은 자신을 부려먹을 수 있는 가장 좋은 시간입니다 다른 취향당신은 적어도 매일 할 수 있습니다.

요구르트와 과일 샐러드의 이점

확실히 모든 사람이 활성화하는 것이 권장되는 이유를 이해합니다. 가벼운 과일당신의 식단에 간식. 신선한 과일은 자원 엄청난 양비타민과 미네랄, 우리 몸이 너무 많이 필요로 합니다. 특별한 혜택이 진미는 아이들에게 가져옵니다.

이것을 사용한 후 식사뱃속에 무거운 느낌이 없을 것입니다, ㅏ 소화 시스템빨리 배울 것입니다. 존재 덕분에 큰 수과일의 섬유질, 장 기능이 정상화됩니다.

신선한 과일은 피부, 머리카락 및 손톱의 아름다움에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 간식을 준비하는 과정에서 항상 사용할 수 있는 육즙이 많은절단뿐만 아니라 화장용 마스크에도 사용됩니다.

과일 샐러드의 저칼로리 함량으로 엄격한식이 요법과 규칙을 준수하는 사람들도 먹을 수 있습니다. 건강한 식생활... 그들은 포함하지 않습니다 전통 재료- 마요네즈 드레싱을 곁들인 닭고기 또는 계란. 이것 조화로운 조합우리 식탁에 자주 등장하는 푸짐하고 "무거운" 요리와는 근본적으로 다른 자연의 신선한 선물입니다. 그건 그렇고, 아침 식사로 자신을 위해 그러한 간식을 만들면 모든 영양소가 더 잘 흡수되고 몸은 다음 근무일 동안 에너지와 활력으로 채워질 것입니다.

드레싱으로 사용 기름기 없고 바람직하지 않은 달콤한 요구르트 그러나 이것은 취향의 문제입니다. 사용된 요구르트의 지방 함량 비율이 낮을수록 샐러드의 칼로리가 더 적습니다. 그리고 그 안에있는 최소 설탕 함량은 구성에 포함 된 과일의 자연스러운 단맛을 방해하지 않습니다.

요구르트 드레싱을 곁들인 과일 믹스 레시피

무기한 나열할 수 있습니다. 당신은 절대적으로 모든 과일을 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 결국 당신이 맛볼 요리를 얻을 수 있다는 것입니다. 열처리된 베리와 과일을 디저트에 추가하는 것은 권장하지 않으며 모든 제품은 슬라이스하기 전에 철저히 씻어야 합니다. 사용된 재료는 신선하고 손상되지 않고 잘 익은 것이어야 합니다.

바나나와 대추를 곁들인 디저트

이것은 간단하지만 요구르트가 든 매우 만족스러운 과일 샐러드입니다. 초보자 안주인도 마스터 할 수있는 조리법입니다. 요리를 위해 당신이 필요합니다:

잘 익은 달콤한 오렌지 1개
새콤달콤한 사과 1개;
1 바나나;
10일
2-3 큰 술 호두.

흐르는 물로 과일을 잘 헹구고 끓는 물로 날짜를 부으십시오. 오렌지를 껍질을 벗기고 섬유질 내부 구조를 제거하십시오. 사과의 절반은 껍질에 있기 때문에 껍질을 벗기지 않은 채로 두는 것이 좋습니다. 영양소그리고 비타민. 그러나 이것은 취향의 문제입니다.

모든 과일을 아주 작은 입방체로 자르지 마십시오. 에 추가하기 전에 사과 일반 요리레몬 주스를 뿌릴 수 있습니다. 그러면 검게 변하고 상하지 않을 것입니다. 모습샐러드, 미리 테이블에 준비된 경우.

날짜에서 구덩이를 제거하고 다른 재료와 같은 크기로 잘라야합니다. 커널 호두당신의 재량에 따라 갈기. 모든 제품이 준비되면 용기에 넣고 부드럽게 섞습니다. 요구르트는 사용 직전이나 음식을 제공하기 직전에 첨가하는 것이 가장 좋습니다. 축제 테이블샐러드가 형태가없는 액체 덩어리로 변하지 않도록.

일반적으로 그러한 아름다움은 최대한의 이익과 즐거움을 얻기 위해 즉시 먹는 것이 좋습니다.

미식가를 위한 "애플 딜라이트"

많은 사람들이 요구르트로 과일 샐러드를 만드는 방법을 알고 있지 않습니다. 레시피는 거의 사과로 구성되어 있습니다. 다른 품종... 이 과일은 전역에서 구할 수 있습니다. 일년 내내, 일부와 달리 이국적인 과일. 맛있고 건강한 디저트를 위해서는:

1 사과 "Semirenko";
1 황금 사과;
1 사과 "리골";
말린 살구 100g;
요거트.

감귤 샐러드

이 과일 샐러드에는 간단한 조리법이 있습니다. 모든 감귤류는 요구르트와 혼합됩니다. 그들은 가장 강력한 천연 항산화제 중 하나이므로 신체에 매우 유용합니다. 그것은 태양과 비타민의 결핍이 너무 심각한 겨울에 할 수 있습니다. 감귤류는 스트레스의 영향을 제거하고 작업을 복원합니다. 신경계, 면역 체계를 강화하고 전반적인 웰빙을 향상시킵니다.

디저트를 위해 당신이 필요합니다:

3개의 즙이 많은 달콤한 오렌지;
2개의 귤;
자몽 1개;
요거트.

모든 과일에서 껍질을 벗기십시오. 그건 그렇고, 쓰레기통에 보내려고 서두르지 마십시오. 이것은 설탕에 절인 과일을위한 훌륭한 기초입니다. 모든 과일을 조각으로 자르고 각 과일을 2-3 조각으로 더 자릅니다. 서빙할 때 민트 장식으로 접시를 장식하고 요구르트를 부으십시오.

"베리 칵테일"

요구르트 드레싱을 곁들인 맛있는 샐러드는 과일뿐만 아니라 건강한 음식으로도 만들 수 있습니다. 향기로운 열매... 만 사용하는 것이 좋습니다. 신선한 과일, 그러나 최후의 수단으로 냉동 제품이 사용됩니다. 필요한 재료로:

크랜베리 100g;
200g 라즈베리;
건포도 200g;
블루베리 200g;
건포도 200g;
요거트.

열매를 잘 헹구고 가지와 잎의 모든 잔해를 제거하십시오. 건포도에 끓는 물을 붓고 10분 동안 그대로 두십시오. 하나의 용기에 모든 것을 섞어 드레싱으로 채 웁니다. 믹서기에서 그러한 구성을 갈아서면 샐러드는 마실 수 있고 그 이름은 스무디입니다.

"여름의 즐거움"

이 요리는 가장 햇볕이 잘 드는, 가장 향기로운 선물불행히도 여름에만 볼 수 있는 자연. 샐러드에는:

살구 5-6개;
멜론 2조각;
7-8 딸기;
아몬드 2큰술;
민트 잎.

모든 제품의 펄프를 조각으로 자르고 살구에서 씨를 제거하십시오. 아몬드는 조금 튀겨야합니다. 모든 것을 섞고 과일 샐러드 드레싱을 붓습니다. 그릇에 담고 민트 장식으로 장식합니다.

체리, 체리, 수박 조각, 자두, 배 등으로 디저트의 맛을 다양화할 수 있습니다. 당신의 영혼이 원하고 충분한 상상력이 필요한 모든 것. 과일 샐러드를 먹는 것이 체중 감량 프로그램의 일부인 경우 설탕이나 가루 설탕을 추가해서는 안됩니다. 그 외의 경우 야채를 소량씩 뿌려주는 것이 좋습니다. 바닐라 설탕(또는 일반), 계피, 육두구도 추가하십시오.

홈메이드 요거트 만드는 법

진미를 최대한 유용하게 만들기 위해 집에서 자신의 손으로 준비한 드레싱을 사용할 수 있습니다. 현대가 있다면 가전제품요구르트 메이커 형태로 발효 과정이 어렵지 않습니다. 그렇지 않으면 다음과 같이 제품을 얻을 수 있습니다. 우유 1리터를 끓여서 약 45도까지 식힌 다음 누룩을 마른 분말 형태로 첨가하십시오. 전체 덩어리를 보온병에 붓고 단단히 코르크를 막고 약 10 시간 동안 양조하십시오. 맛있는 집에서 만든 요구르트, 디저트에 양념을 하거나 그대로 먹을 수 있는 준비!

과일 샐러드는 식단에 포함되어야 합니다. 비타민, 귀중한 미네랄 및 미량 원소로 신체의 중요한 영양입니다.

각 과일에는 건강, 웰빙 및 뛰어난 외모의 핵심인 고유한 영양소 세트가 포함되어 있습니다.

주의, 오늘만!

달콤하고 맛있다면 얼마나 맛있는지 상상해 보세요. 신선한 과일요구르트를 추가하십시오. 섬세하고 건강한 디저트를 만나실 수 있습니다! 오늘 손님을 대접하는 특별한 요리가 될 것입니다.

초콜릿과 견과류를 첨가하여 시도하고 싶다면 이 레시피를 자유롭게 선택하십시오. 접시는 의심 할 여지없이 성인과 어린이 모두에게 어필 할 것입니다!

요구르트가 든 과일 샐러드에 필요한 것:

밀크 초콜릿 70g;
1 바나나;
딸기 100g;
클래식 요구르트 80ml;
5개의 호두 커널;
살구 2개;
자두 5개.

요구르트 레시피와 과일 샐러드:

바나나를 껍질을 벗기고 깍둑썰기하십시오.
자두를 끓는 물에 붓고 약 15분 동안 끓입니다.
그런 다음 물을 빼고 말린 과일을 헹구고 말립니다.
자두를 조각으로 자릅니다.
딸기를 씻고 줄기를 제거하고 열매를 4-6 조각으로 자릅니다 (크기에 따라 다름).
살구는 씻어 씨를 제거하고 반을 6등분으로 자른다.
칼로 초콜릿을 작은 입방체로 자릅니다.
초콜릿, 바나나, 딸기, 살구, 자두를 섞는다.
과일 위에 요구르트를 붓고 호두 커널로 샐러드를 저어 장식하십시오.

Tip. 호두 대신 다른 견과류를 사용해도 됩니다. 아몬드, 삼나무, 마카다미아, 캐슈, 땅콩, 헤이즐넛이 될 수 있습니다.

요구르트 레시피와 과일 샐러드

요거트가 든 이것은 레이어로 수집되기 때문에 원본이라고 할 수 있습니다. 손님을 위해 요리를 해보세요. 손님이 얼마나 놀란지 알게 될 것입니다. 특이한 프레젠테이션디저트.

과일과 요구르트 샐러드에 필요한 것:

1/2 자몽;
4 키위;
30ml 요구르트;
오트밀 20g;
3개의 귤;
꿀 30g;
초콜릿 60g;
1 사과;
1/2 레몬;
건포도 90g.

요구르트 과일 샐러드 조리법:

귤을 껍질을 벗기고 흰 실을 최대한 제거하고 과육을 작은 조각으로 자릅니다.
레몬 반에서 주스를 짜내십시오. 사과 조각이 샐러드에서 어두워지지 않도록해야합니다.
자몽을 껍질을 벗기고 필름을 제거하고 과육을 삼각형으로 자릅니다.
사과를 씻고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 슬라이스 위에 레몬 주스를 붓습니다.
초콜릿을 입방체로 자르거나 칼로 거의 가루로 자릅니다.
건포도를 끓는 물로 부어 10 분 동안 그대로 두십시오.
그런 다음 물을 빼고 말린 과일을 헹구고 말립니다.
건포도와 시리얼, 꿀을 저어준 다음, 혼합물을 분할된 유리잔에 넣습니다.
사과, 자몽, 초콜릿, 요구르트를 섞습니다. 결과 혼합물을 다음 층에 우리 접시에 추가하십시오.
키위를 껍질을 벗기고 삼각형으로 자릅니다.
샐러드 위에 귤과 키위를 올린 뒤 유리잔을 냉장고에서 20분간 휴지시킨다.

중요: 초콜릿 대신 샐러드에 기성품 초콜릿 칩을 추가할 수 있습니다. 패스트리 가게... 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 제품이 녹아서 한 덩어리로 달라집니다.

요구르트 레시피와 과일 샐러드

영원히 사랑에 빠지려면 적어도 한 번은 시도해 볼 가치가 있습니다. 이 달콤한 디저트 없이는 더 이상 휴가를 보낼 수 없습니다.

과일과 요구르트가 든 샐러드에 필요한 것 :

1 오렌지;
술 30ml;
1 포멜로;
석류 씨앗 1줌;
1 사과;
메이플 시럽 10ml
플레인 요구르트 50ml;
코티지 치즈 20g;
1/2 레몬;
3 키위.

요구르트로 과일 샐러드 만드는 법:

먼저 올바른 포멜로를 선택해야 합니다. 과일은 무겁고 크기에 적합해야 합니다. 가벼운 과일에는 식용 가능한 펄프가 거의 포함되지 않습니다.
포멜로를 씻고 뚜껑을 자르고 감귤 과육을 숟가락으로 조심스럽게 제거하십시오.
너무 두꺼운 경우 흰색 벽을 제거하십시오.
펄프에서 필름을 제거하고 조각으로 분해하십시오. 작은 조각들.
오렌지를 껍질을 벗기고 필름을 제거하고 펄프를 자릅니다.
반 레몬에서 주스를 짜십시오.
사과를 헹구고 껍질을 벗기고 임의의 조각으로 자르고 레몬 주스를 뿌립니다.
키위를 껍질을 벗기고 살을 작은 조각으로 자릅니다.
포멜로, 오렌지, 사과, 키위를 섞는다.
믹서기를 사용하여 요구르트와 코티지 치즈 및 리큐어를 섞습니다.
과일에 드레싱을 추가하고 석류 씨로 장식하십시오.

조언: 메이플 시럽조리법에서 그것은 요리의 표현적인 향과 맛에 사용됩니다. 그것 없이 할 수 있거나 꿀을 대안으로 사용할 수 있습니다. / 주목]

요구르트와 과일 샐러드 레시피

요구르트가 든 다음 과일 샐러드는 서빙의 독창성뿐만 아니라 구성에 포함 된 이국적인 구성 요소에서도 나머지 부분과 다릅니다.

요구르트와 과일 샐러드에 필요한 것:

2 패션프루트;
재스민 차 15ml;
20ml 요구르트;
물 150ml;
1 망고;
호두 커널 30g;
설탕 30g;
라임 향 15g;
1 파파야
생강 15g;
파인애플 1/2개.

요구르트로 과일 샐러드 만드는 법:

칼이나 숟가락으로 생강을 껍질을 벗기고 펄프를 창살.
작은 용기에 재스민 차, 라임 제스트, 생강을 넣고 끓는 물을 붓습니다. 접시로 덮고 10분 동안 그대로 두었다가 과도한 물을 버립니다.
재료에 설탕을 넣고 결과 덩어리를 철저히 섞습니다. 완전히 식을 때까지 따로 보관하십시오.
패션프루트를 씻으십시오.
파파야를 씻고 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 과일을 작은 조각으로 자릅니다.
망고를 헹구고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
파인애플에서 거친 껍질을 제거하고 임의의 조각으로 자릅니다.
망고, 파인애플, 패션프루트를 섞는다. 생강, 차, 설탕 및 풍미의 냉각된 혼합물을 추가하십시오. 믹서기에서 결과 덩어리에서 으깬 감자를 만드십시오.
견과류는 칼로 잘게 자르거나 박격포로 갈아야합니다.
과일 덩어리를 요거트와 번갈아 가며 부분 유리에 층으로 넣으십시오.
각 부분을 파파야 조각으로 장식하고 견과류를 뿌립니다.
샐러드를 냉장고에 1시간 동안 넣어두면 제공할 준비가 됩니다.

팁: 일반 슈퍼마켓에서 과일을 구입할 때 파인애플은 갈색(노란색에 가까움)이어야 한다는 것을 기억하십시오. 이것은 익었다는 신호입니다. 그린 파인애플아직 익지 않았기 때문에 달지 않을 것입니다. 파파야는 노란색 또는 주황색을 띠어야 합니다. 잘 익은 패션프루트는 항상 밝은 노란색 또는 짙은 자주색이며 피부가 오그라듭니다.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드

더 보기: 가볍고 건강하며 영양가 있습니다. 요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 어른과 아이 모두에게 사랑 받고 있습니다! 휴일뿐만 아니라 평일에도 준비 할 수 있습니다.

요구르트가 든 과일 샐러드에 필요한 것:

1 사과;
씨없는 포도 130g;
1 오렌지;
60g 라즈베리;
초콜릿 25g;
1 바나나;
오트밀 50g;
45ml 요구르트;
착빙 설탕 5g.

요구르트 레시피와 과일 샐러드:

바나나를 껍질을 벗기고 살을 스트립이나 큐브로 자릅니다.
사과를 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
오렌지를 씻고 감귤의 바닥, 뚜껑을 자릅니다. 그런 다음 피부를 껍질을 벗기고 펄프에서 흰색 줄무늬와 필름을 제거하십시오.
결과 풍미를 작은 삼각형으로 자릅니다.
포도 한 송이를 씻고 말리고 각 포도를 반으로 자릅니다.
강판으로 초콜릿을 자르거나 날카로운 칼날로 자릅니다.
라즈베리가 조밀하고 크면 헹굴 수 있습니다. 그것이 작 으면 열매가 젖은 죽으로 변하기 때문에 이것을하지 않는 것이 좋습니다.
바나나, 시리얼, 사과, 포도, 오렌지, 라즈베리, 초콜릿을 섞습니다.
재료에 요구르트, 파우더를 넣고 섞는다.
샐러드를 약간 식혀서 테이블에 서빙할 수 있습니다.

클래식 요거트는 달콤한 과일에 훌륭한 첨가물로, 훌륭한 에피타이저 샐러드나 더 푸짐한 요리를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 그것은 모두 접시의 구성에서 선택할 구성 요소에 달려 있습니다.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 맛있고 건강한 디저트입니다. 이런 요리가 완성이다. 축제의 만찬... 결국, 후에 푸짐한 샐러드그리고 메인 코스인 케이크나 패스트리를 먹고 싶어하는 사람은 거의 없습니다. 그런 샐러드는 평범한 날에도 만들 수 있습니다. 또한 과일 샐러드는 훌륭한 추가, 아침과 점심 모두.

과일 샐러드는 환상의 바다입니다. 그들을 준비 할 때 과일을 다양한 조합으로 결합 할 수 있습니다. 또한 샐러드에 다양한 베리와 견과류를 추가할 수 있으며, 이것만으로도 맛이 향상됩니다.

과일 샐러드를 요리하는 것은 배, 씨 또는 씨, 썰기의 껍질을 벗기는 것만큼 쉽습니다. 너무 잘게 자르면 과일이 식욕을 돋우는 죽으로 변하기 때문에 중간 크기의 조각으로 잘라야합니다.

과일샐러드용 요거트 고를때 선호하는 것이 천연 제품설탕과 첨가물이 없습니다. 이 드레싱을 사용하면 샐러드의 설탕 양을 독립적으로 조절할 수 있습니다. 그리고 달콤한 요구르트를 먹으면 접시가 완전히 비식이 요법으로 판명 될 수 있습니다.

어린이용 과일 샐러드를 만들 때는 유통 기한이 짧은 천연 요구르트를 사용해야 합니다. 그리고 집에서 요구르트를 만드는 경우이 드레싱 옵션이 가장 맛있고 건강에 좋습니다.

샐러드는 큰 그릇에 담아도 되지만, 따로 그릇에 담아 드시는 것이 좋습니다. 남은 것은 과일 샐러드를 장식하는 것뿐입니다. 장식을 위해 딸기, 석류 씨앗, 코코넛 후레이크으깬 견과류 또는 구운 씨앗. 기성품 과자 뿌리뿐만 아니라 장식용으로 민트 잎을 사용할 수 있습니다.

흥미로운 사실: 천연 요구르트는 매우 유용한 제품, 심혈관 질환의 발병을 예방하고 면역 체계를 강화하며 몸에 칼슘을 공급합니다.

간단한 과일 요구르트 샐러드

먼저 간단한 과일 샐러드 레시피를 마스터합시다. 준비의 단순성에도 불구하고 디저트는 매우 맛있고 건강합니다.

중간 크기의 사과 3개;
1 오렌지;
1 바나나;
100 그램 천연 요구르트;
레몬 조각;
설탕 또는 가루 설탕맛.

우리는 오렌지를 껍질을 벗기고 조각으로 분해합니다. 우리는 필름 파티션에서 각 조각을 청소하고 세 부분으로 자릅니다. 사과는 잘 씻고 껍질을 벗길 수 있지만 얇은 경우 껍질을자를 필요가 없습니다. 씨앗 꼬투리를 자르고 사과를 작은 조각으로 자릅니다. 사과에 레몬 주스를 뿌리고 즉시 사과와 오렌지 조각을 섞습니다. 사워 주스감귤류는 과일의 갈변을 방지합니다.

바나나를 껍질을 벗기고 얇은 원으로 자릅니다. 바나나를 다른 과일과 섞는다. 샐러드에 요구르트로 간을 하고 기호에 따라 설탕이나 슈가파우더로 간을 합니다.

조언! 이 샐러드는 다음과 같이 준비할 수 있습니다. 다른 종류과일. 배, 키위, 포도에 추가할 수 있습니다. 여름에는 복숭아, 살구, 자두를 사용할 수 있습니다.

더 읽어보기: 포도와 닭고기 샐러드 - 6 가지 요리법

요구르트를 곁들인 다이어트 샐러드

기본적으로 모든 과일 샐러드에는 칼로리가 거의 없습니다. 물론 드레싱에 휘핑크림을 사용하거나 초콜릿으로 접시를 장식하지 않는 한. 하지만 요리하고 싶은 마음이 있다면 다이어트 샐러드, 설탕없이해야합니다. 그리고 드레싱을 위해서는 지방 비율이 낮은 요구르트를 선택해야 합니다. 또한 이러한 유형의 과일이 가장 칼로리가 높기 때문에 샐러드에 바나나와 포도를 추가하는 것은 권장하지 않습니다.

1 사과;
1 배;
2 개의 달콤한 귤;
2 키위;
요거트 50~100ml 낮은 함량지방;
장식용 라즈베리 또는 체리 몇 개.

과일을 철저히 씻으십시오. 사과를 네 조각으로 자르고 씨앗 꼬투리를 잘라냅니다. 피부가 거칠다면 사과는 껍질을 벗겨야 합니다. 사과를 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 배도 똑같이합니다.

우리는 귤을 껍질을 벗기고 조각으로 분해하고 각 조각을 두 부분으로 자릅니다. 키위를 껍질을 벗기고 각 과일을 세로로 네 부분으로 자른 다음 각 부분을 얇은 조각으로 자릅니다. 우리는 모든 과일을 섞어 요구르트로 맛을 냅니다. 우리는 그것을 샐러드 그릇이나 부분 그릇에 넣고 열매로 장식합니다.

요구르트와 마시멜로를 곁들인 과일 샐러드

수치가 허용한다면 더 높은 칼로리의 과일 샐러드로 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 이것을 준비하자 맛있는 디저트마시멜로와 함께.

1 큰 달콤한 사과;
잘 익은 감 1-2 조각;
1 키위;
1 오렌지;
300g 포도 품종 "레이디스 핑거"; (다른 포도 품종을 사용할 수 있음);
150g 마시멜로;
50-100 gr. 드레싱을 위한 과일 달콤한 요구르트.

모든 과일은 잘 씻습니다. 사과를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 감은 또한 껍질을 벗기고 씨를 빼고 잘게 썰어야 합니다. 감의 껍질은 약간 뜨개질을 해서 제거하는 것이 좋지만, 마음에 드시면 떫은 맛감은 껍질을 벗길 필요가 없습니다.

조언! 수제 천연 요거트를 샐러드에 사용하려면 잼이나 시럽을 섞어서 맛볼 수 있습니다.

키위와 오렌지를 껍질을 벗기십시오. 키위를 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 오렌지를 조각으로 분해하고 필름 파티션에서 꺼내고 세 부분으로 자릅니다. 포도를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 선택하십시오. 우리는 준비된 모든 과일을 섞습니다.

마시멜로를 작은 조각으로 자르고 샐러드에 넣고 요거트로 맛을 냅니다.

조언! 자를 때 마시멜로는 구겨지고 칼로 당겨집니다. 마시멜로를 더 쉽게 자르려면 냉동실에 잠시 넣어 두어야 합니다.

요거트와 초콜릿으로

초콜릿을 곁들인 과일 샐러드는 맛있습니다. 우유 또는 쓴맛의 모든 초콜릿을 사용할 수 있습니다. 견과류 또는 건포도가있는 타일을 가져올 수 있습니다.

2인분의 디저트를 준비하려면 다음을 준비해야 합니다.

1 바나나;
1 오렌지;
1 사과;
1 키위;
20g 초콜릿;
100 그램 달콤한 요구르트.

그릇이나 작은 샐러드 그릇에 샐러드를 나누어서 제공하는 것이 가장 좋습니다. 디저트 준비는 간단합니다.

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우리는 모든 과일을 씻고 바나나와 오렌지를 껍질을 벗깁니다. 껍질뿐만 아니라 조각을 분리하는 필름에서도 오렌지를 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 사과는 껍질을 벗겨도 되지만 껍질이 얇으면 자를 필요가 없다.

바나나를 얇은 조각으로 자르고 오렌지와 사과를 작은 조각으로 자릅니다. 껍질을 벗긴 키위를 반으로 자르고 장식용으로 반에서 여러 개의 얇은 조각을 자릅니다. 나머지 과일을 작은 조각으로 자릅니다.

사과, 바나나, 키위, 오렌지를 섞고 젓고 단맛으로 간을 맞춘다 과일 요구르트... 우리는 그것을 그릇에 담습니다. 샐러드에 강판 초콜릿을 뿌리고 키위 조각으로 장식하십시오.

요구르트를 곁들인 사과와 키위 샐러드

자두와 견과류를 곁들인 요거트 소스를 곁들인 맛있는 사과와 키위 샐러드.

사과 2개;
바나나 2개;
2 배;
2 키위;
1 오렌지.

소스를 위해:

마시는 과일 요구르트 400ml;
꿀 3티스푼;
150g 서양 자두;
50g 호두 커널.

자두를 헹구고 끓는 물을 부어 말린 과일이 부드러워지도록 30분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 물을 빼고 자두를 말리고 작은 조각으로 자릅니다. 마른 프라이팬에 호두알갱이를 살짝 말린 후 칼로 잘게 썬다.

우리는 자두와 견과류, 꿀, 마시는 요구르트... 샐러드 드레싱 소스가 준비되었습니다.

우리는 모든 과일을 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 그것들을 섞어 준비된 드레싱으로 채 웁니다. 샐러드를 다르게 제공할 수 있습니다. 얇게 썬 과일을 분할된 그릇에 여러 층으로 놓고 그 위에 소스를 붓습니다.

딸기와 함께

과일 샐러드에 다양한 베리를 넣을 수 있습니다. 간단한 딸기 샐러드를 만들어 봅시다.

1 바나나;
1 사과;
8 큰 열매딸기;
요구르트 4큰술
레몬 슬라이스 1개
원하는 경우 설탕을 첨가할 수 있습니다.

우리는 과일을 씻습니다. 사과 껍질을 벗기고 씨앗 꼬투리를 자르고 입방체로 자릅니다. 사과가 어두워지지 않도록 레몬 주스를 뿌립니다. 우리는 사과 조각을 부분 그릇에 펼치고 요구르트 한 스푼을 부습니다.

바나나를 껍질을 벗기고 1-1.5cm 두께의 원으로 자른 다음 각 원을 네 부분으로 자릅니다. 우리는 사과에 바나나를 뿌리고 한 숟가락의 요구르트를 부어 넣습니다.

우리는 딸기에서 꽃받침을 제거하고 열매를 네 부분으로 자르고 과일 위에 놓습니다. 남은 요구르트를 붓습니다. 원하는 경우 민트 잎으로 샐러드를 장식 할 수 있습니다.

견과류 레시피

다른 옵션 맛있는 샐러드견과류와 함께 요리하십시오.

1 바나나;
1 키위;
1 오렌지;
1 사과;
1 배;
큰 자두 1개;
달콤한 과일 요구르트 100ml;
100 그램 호두 커널;
말린 살구 2개;
건포도 20개.

말린 살구와 건포도를 끓는 물에 30분 정도 채우고 물기를 빼고 말린 과일을 말린다. 말린 살구를 잘라 작은 조각들... 마른 프라이팬에 껍질을 벗긴 견과류를 튀기고 갈아서 견과류 부스러기를 얻어야합니다.

목록에 나열된 모든 재료는 잘 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 과일을 저어주고 요구르트로 샐러드를 맛보십시오. 선택적으로 샐러드에 약간의 설탕이나 꿀을 첨가할 수 있습니다.

우리는 샐러드를 제공하기 시작합니다.우리는 부분 그릇에 과일 혼합물 층을 펼칩니다. 호두를 뿌린다(준비된 견과류의 절반 사용). 그런 다음 남은 샐러드를 펼칩니다. 최상층에 견과류를 뿌리고 말린 살구와 건포도를 얹어 장식한다.

과일 샐러드요구르트와 함께 - 맛있는, 가벼운 접시조화를 추구하는 달콤한 이를 위해. 더욱이 그것은 완벽한 옵션아침 식사를 위해 아침 내내 긍정적이고 쾌활함을 선사합니다. 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 좋아하는 과일을 자르고 섞기만 하면 됩니다. ㅏ 축제의 모습치료를 줄 것이다 오리지널 디자인... 민트로 장식 된 파인애플, 수박 또는 멜론의 껍질을 벗긴 반쪽의 샐러드는 아름답게 보입니다. 감귤 제스트, 작은 견과류. 다이어트 중이 아니라면 뿌릴 수 있습니다. 초콜릿 칩또는 아이스크림 한 스쿱을 추가합니다. 당신의 아이디어가 무엇이든, 최종 결과는 분명히 밝고 육즙이 많은 맛으로 당신을 기쁘게 할 것입니다!

살구와 자두 샐러드

이 가벼운 과일 샐러드는 믿을 수 없을만큼 맛있을뿐만 아니라 내장에 매우 건강하며 소화 문제에 대처하는 데 도움이되며 가벼움을 줄 것입니다. 실습에서 알 수 있듯이 즉시 흩어지고 어린이는 더 많은 보충제가 필요하기 때문에 온 가족을 위해 더 많이 준비하십시오. 그리고 손님을 기다리고 있다면 멜론 반에 간식을 넣으십시오. 펄프는 샐러드로 갈 것입니다.

다음이 필요합니다.

바나나 - 1개;
자두 - 6개;
잘 익은 살구 - 2개;
아몬드 (견과류) - 2 큰술. 나.;
향기로운 멜론 - 200g;
muesli가 든 저지방 요구르트 - 1 병;
민트.

준비:

모든 과일을 철저히 헹구고 닦아냅니다.
우리는 초과 쓰레기에서 자두를 분류하고 여러 번 씻을 것입니다. 그런 다음 우리는 연화를 위해 끓는 물에 찐다. 시원하고 씨앗을 제거하고 각 베리를 반이나 삼등분으로 자릅니다.
바나나를 껍질을 벗기고 세로로 두 부분으로 자른 다음 각각 반원으로 자릅니다.
살구를 반으로 나누고 씨를 버립니다. 각 반을 초승달 모양의 얇은 조각으로 자릅니다. 과일이 크면 먼저 각 과일을 2가 아닌 4 부분으로 나눈 다음 자를 수 있습니다.
향기로운 멜론을 껍질을 벗기고 아름다운 입방체로 자릅니다.
프라이팬을 기름 없이 건조하게 가열합니다. 우리는 그곳에서 아몬드를 약간 구운 다음 반으로 자릅니다.
박하를 씻고 잎으로 분해하고 말리십시오.
초콜릿을 미리 얼리십시오. 나중에 다룰 것입니다.
이제 요구르트와 함께 과일 샐러드를 만들어 봅시다. 바나나와 자두, 살구를 결합하고 멜론을 넣으십시오.
배치하자 두꺼운 요구르트뮤즐리와 함께 섞은 다음 그릇이나 유리잔에 조금씩 담습니다.
이제 얼음 초콜릿을 얇고 깔끔한 부스러기에 문지르면 냉동 덕분에 쉽게 부서지고 손에서 빨리 녹지 않습니다. 다진 아몬드와 섞은 다음 샐러드에 이 혼합물을 뿌립니다.
치료에 약간의 민트를 추가하면 더 향기롭고 아름답습니다. 완료, 즐기고 더 많은 것을 위해 실행하십시오!

팁: 서빙할 때 과일 샐러드는 신선하고 육즙이 많아야 합니다. 이것은 달성하기 쉽습니다. 먹기 직전에 요구르트로 과일을 저어 간을 맞추면 됩니다. 하지만 미리 잘라서 밀폐용기에 담아 냉장고에 따로 보관할 수도 있습니다.

파인애플과 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

이 신선하고 미친 맛있는 샐러드육즙이 많고, 놀라운 향기파인애플과 아몬드. 특별히 강조합니다 달콤한 포도, 그건 그렇고, 당신은 모든 종류를 선택할 수 있습니다.이 조리법을 엄격하게 따를 필요는 없습니다.

다음이 필요합니다.

녹색 사과 (단맛 및 신맛) - 2 개;
시럽에 담긴 파인애플 - 250g;
바나나 - 2개;
포도 " 레이디 핑거"- 130 그램;
아몬드(달콤한 플레이크) - 1줌.

준비:

먼저 과일과 포도를 씻고 통조림 파인애플소금 달콤한 시럽;
우리는 사과를 껍질을 벗기고 핵심을 제거하고 씨앗을 잊지 마십시오. 길이 1cm의 깔끔한 빨대로 자릅니다.
우리는 중간 크기의 조각으로 파인애플 링을 자르지 만 샐러드를 위해 이미 자른다면 항아리에 너무 크기 때문에 2 번도 잘게 썰어야합니다.
바나나를 세로로 자른 다음 반원으로 자릅니다. 더 쉽게 만들고 원으로자를 수 있지만 혼합 할 때 부서지고 샐러드는 외관상 몇 점을 잃게됩니다.
달콤한 "숙녀의 손가락"을 반으로 자르고 각 베리에서 큰 뼈를 제거하십시오.
우리는 요구르트로 과일 샐러드를 수집합니다. 사과 빨대와 파인애플, 바나나 및 잘게 잘린 포도를 결합하고 드레싱으로 모든 것을 채 웁니다.
투명한 와인잔이나 작은 샐러드 그릇에 간식을 나누어 담고 스위트 아몬드 알갱이를 듬뿍 뿌립니다. 완료, 즐기십시오!

요구르트와 감귤 샐러드

이 샐러드에는 최고로 달콤하고 육즙이 많은 과일이 들어 있습니다. 이 요리는 다양한 비타민이 풍부하고 소화와 전반적인 건강에 매우 유익합니다. 호두이 달콤한 모습을 마무리합니다.

다음이 필요합니다.

달콤한 귤(모로칸 또는 잎 포함) - 4개;
스위트 오렌지 - 1개;
"금" 품종의 사과 - 1 ½ 개;
키위 - 3개;
배 "회의"- 1 ½ 개;
과일 요구르트 - 90g;
바닐라 아이스크림 - 50g;
호두 (껍질을 벗긴 것) - 50g.

준비:

모든 과일을 미리 씻고 말리십시오.
감귤류부터 시작합시다. 귤, 오렌지에서 껍질을 제거하십시오. 전자는 쉬울 것이고 후자는 땜질해야 할 것입니다. 또한 오렌지의 경우 흰색 층과 큰 씨를 제거한 다음 슬라이스를 4등분해야 합니다. 그리고 귤은 2인분이면 충분합니다.
사과 "금"은 가장 달콤한 것 중 하나이므로 모든 음식에 완벽합니다. 과일 접시... 그들의 피부를 청소하고 씨앗과 코어를 제거합시다. 작은 입방체로 자르십시오.
배를 반으로 자르고 전체 코어를 제거하십시오. 그런 다음 우리는 또한 사각형으로 자릅니다.
씻은 키위를 4등분으로 자른 다음 껍질을 펄프에서 잡아당기면 쉽게 벗겨집니다. 삼각형 조각으로 자르십시오.
우리는 호두를 조금 부수지만 먼지가 아니라 초콜릿과 같이 작은 조각으로 만듭니다.
이제 과일 샐러드를 만들어 봅시다. 오렌지, 귤, 회의 배, 키위, 금 사과를 결합하십시오. 요구르트로 모든 것을 맛보십시오.
간식을 부분으로 나누고 (작은 접시, 샐러드 그릇 또는 잔에) 견과류를 뿌립니다.
이제 모든 맛있는 것 위에 아이스크림 한 스쿱을 올려 놓고 아이스크림이 빨리 녹기 때문에 서두르십시오.

요구르트와 마시멜로 샐러드

부드러운 것을 기억하십시오 새콤달콤한 맛 사과 마시멜로어린 시절부터? 모던한 과자는 아니지만 패스트리과일 펄프에서. 그것은 오랫동안 사랑받은 과일 샐러드의 맛을 완벽하게 보완하고 풍부하게하여 더 매력적으로 만들고 놀랍도록 부드럽습니다. 가까운 매장에서 이 재료를 찾기 어렵다면, 신선한 사과, 너무 쉽습니다!

다음이 필요합니다.

과일 요구르트 - 1병;
바나나 - 2개;
달콤한 귤 - 3개;
신선한 사과 -2개;
천연 사과 파스타라(사탕 아님) - 50g;
키위 - 2개;

준비:

모든 과일을 철저히 씻고 냅킨으로 닦으십시오.
바나나 껍질을 벗기고 큐브 또는 스트립으로 자릅니다.
우리는 껍질 외에도 코어를 제거하기 위해 잊지 않고 사과와 동일한 작업을 수행합니다. 우리는 원하는 만큼 파쇄합니다.
우리는 키위를 피부와 함께 직접 조각으로 자른 다음 쉽게 제거합니다. 조금 더 작게 자르십시오.
우리는 귤을 껍질을 벗기고 쐐기로 나눌 것입니다. 과일이 매우 작 으면 나눌 수 없지만 큰 과일은 여러 조각으로 자릅니다.
사과 천연 알약짧은 스트립으로 자른다.
이제 요구르트와 함께 샐러드를 만들어 봅시다. 사과에 바나나, 키위, 귤, 마시멜로를 넣고 모든 것을 추가하십시오. 달콤한 드레싱그리고 섞는다.
원하는 경우 샐러드를 부분적으로 배치하고 장식하고 자신을 도울 것입니다!

팁: 샐러드 파스타를 직접 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 오븐에서 사과를 구운 다음 껍질을 벗기고 믹서기에서 펄프를 자릅니다. 결과 혼합물을 베이킹 페이퍼(높이 2cm)로 베이킹 시트에 펼치고 오븐에 넣어 몇 시간 동안 건조시킵니다. 완성된 마시멜로를 식혀서 자릅니다.

요구르트와 바닐라 샐러드

이 과일 샐러드는 맛에 바닐라 향이 살짝 나는 다른 과일 샐러드와 약간 다릅니다. 이 보충제는 섬세한 요구르트와 수분이 많은 과일과 잘 어울립니다. 재료의 양은 2인분에 대해 표시되어 있지만, 항상 추가하고 싶기 때문에 일반적으로 충분하지 않다는 것은 실습을 통해 알 수 있습니다. 따라서 과일을 비축하고 요리의 환상을 현실로 만드십시오!

다음이 필요합니다.

바나나 - 3개;
호두 - 2줌;
오렌지 또는 귤 - 2개;
자몽 - 1개;
설탕 - 1 큰술. 나.;
과일 요구르트 - 1 컵;
바닐린 - ¼ tsp

준비:

먼저 모든 과일을 씻고 말리십시오.
바나나에서 껍질을 버리고 취향에 맞게 자르십시오.
우리는 감귤류도 똑같이하고 조각으로 자르지 만 모두 따로따로 자릅니다. 자몽에 설탕 한 숟가락을 뿌립니다.
소스를 위해 바닐라와 함께 요구르트를 휘젓다.
오렌지 또는 귤을 바나나 및 자몽과 결합하고 드레싱으로 모든 것을 채우고 섞습니다.
우리는 그것을 부분적으로 배치하고 아름답게 장식하고 자신을 대우합니다!

자두와 요구르트를 곁들인 과일 및 베리 샐러드

과일 샐러드는 새콤달콤할 필요가 없으며 금방 질리는 경향이 있습니다. 치료에 올 가벼운 신맛 수분이 많은 매실, 요리를 완벽하게 보완하여 맛의 새로운 측면을 개척하고 제공합니다. 멋진 향기그리고 미묘한 수렴성. 그러나 소화 장애를 일으키지 않도록 샐러드에 많이 넣을 필요는 없습니다.

다음이 필요합니다.

달콤한 귤 -2 개;
노란색 자두(극단적인 경우 파란색) - 9개;
키위 - 2시간;
오렌지 - 1개;
달콤한 수분이 많은 배 - 1 개;
녹색 Kishmish 포도 - 130g;
과일 요구르트 - 2병.

준비:

먼저 모든 과일을 씻고 말리고 껍질과 흰색 층에서 귤과 오렌지를 껍질을 벗기십시오.
감귤류를 조각으로 나눈 다음 더 작은 조각으로 자릅니다.
배를 반으로 갈라 속과 씨를 제거합니다. 얇고 아름다운 조각으로 자르십시오.
우리는 씻은 키위를 4등분하고 익으면 껍질을 쉽게 제거합니다. 익지 않은 경우 칼로 도와드립니다. 그런 다음 펄프를 조각으로 자릅니다.
우리는 단순히 포도를 가지에서 분리하고 파편을 분류하고 헹굽니다. 땜질하려는 욕구가 있으면 Kishmish가 이미 작더라도 원으로 자릅니다.
자두를 반으로 나누고 씨를 버리고 과육을 껍질과 함께 스트립으로 직접 자릅니다.
이 샐러드를 요구르트와 함께 넣습니다. 오렌지, 키위, 귤, 배 및 사과를 결합하고 포도와 과일 요구르트를 넣고 섞습니다.
작은 샐러드 그릇이나 그릇에 간식을 준비하면 끝입니다!

라즈베리와 요구르트를 곁들인 밀싹 샐러드

다음이 필요합니다.

잘 익은 라즈베리 - 1 잔;
밀 콩나물 - 170g;
통조림 파인애플 - 1 병;
바나나 - 2개;
신선한 딸기 - 120g;
검은 건포도 - ½ 컵;
달콤한 사과 - 2개;
과일 요구르트 - 2병.

준비:

우리는 껍질에 있는 모든 과일을 씻거나 닦거나 말립니다.
우리는 잎, 파편 및 벌레를 위해 달콤한 나무 딸기를 분류합니다. 철저히 씻고 체에 넣으십시오. 과도한 액체를 제거해야합니다.
우리는 또한 불필요한 모든 것에서 밀 콩나물을 분류하고 큰 물줄기로 씻고 배수시킵니다.
파인애플 물기 빼기 달콤한 주스, 작은 조각으로 자른다.
바나나 껍질을 벗기고 원이나 스트립으로 자릅니다.
우리는 미리 나뭇 가지와 잎을 제거하는 것을 잊지 않고 딸기를 조각이나 4 분의 1로 자릅니다.
우리는 검은 건포도를 분류하고 맛을 망치지 않도록 큰 꼬리를 엽니 다. 우리는 잎, 나뭇 가지 및 벌레를 분류합니다. 그런 다음 몇 번 헹구고 물을 빼냅니다.
사과에서 껍질을 제거하고 씨로 가운데를 자른 다음 입방체로 자릅니다.
우리는 샐러드를 수집합니다. 우리는 사과에 밀 콩나물을 추가하고, 파인애플 조각, 딸기, 바나나 슬라이스, 블랙 커런트를 추가합니다. 과일 요구르트로 모든 것을 채우고 섞으십시오.
간식이 준비되었습니다. 접시에 담고 영혼이 원하는 대로 장식하는 것만 남아 있습니다. 아니면 아예 꾸미지 말고 최대한 빨리 먹어라!

조언: 과일 샐러드의 경우 "Mordovka" 품종의 검은 건포도를 사용하는 것이 좋습니다. 더 달콤하고 거칠어 격벽 처리가 용이합니다. 그리고 밀 배아는 길이가 1cm를 초과해서는 안됩니다. 자라면 치료에 가혹할 것이기 때문입니다.

코티지 치즈와 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

다음이 필요합니다.

달콤한 사과 - 2개;
Marel (달콤하고 큰 체리) - 200g;
체리 - 200g;
포도 - 100g;
딸기 - 120g;
귤 또는 달콤한 오렌지 - 2개;
과일 요구르트 - 190g(2컵);
저지방 코티지 치즈 - 100g;
크림 - 50ml;
가루 설탕 - 4 큰술. 나.;
젤라틴 - 10g.

준비:

먼저 껍질에 있는 모든 과일을 씻고 말립니다.
그런 다음 젤라틴을 40밀리리터의 물에 넣고 잘 저어줍니다. 덩어리를 피하려면 먼저 컵에 부은 다음 액체를 부을 필요가 있습니다.
젤라틴이 원하는 상태에 도달하는 동안 벌레, 가지 및 잎이 있는지 거즈와 체리를 분류합니다. 또한 썩은 벌레 열매를 버리십시오. 나머지는 철저히 헹구고 뼈를 짜내십시오. 이 과정은 빠르지 않지만 온 가족이 참여하거나 특별한 장치를 사용할 수 있습니다.
사과를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
딸기를 4등분합니다. 베리가 너무 크면 잘라주세요 많은 분량조각;
우리는 체리와 같은 방식으로 포도를 분류하고 두 번 헹구고 각 베리를 2-3 부분으로 자릅니다.
감귤류의 껍질을 벗기고 흰색 층을 제거하십시오. 그런 다음 결과 조각을 조각으로 조심스럽게 자릅니다. 우리는 누르지 않으려 고 노력합니다. 그렇지 않으면 많은 주스를 잃을 것입니다.
우리는 체에서 코티지 치즈를 닦습니다. 덩어리가 균질하고 통풍이 잘 될 때까지 여러 번 할 수 있습니다.
이제 샐러드 드레싱을 준비합시다. 코티지 치즈, 크림, 요구르트를 믹서기로 휘젓고 가루 설탕을 넣으십시오.
우리가 다른 재료를 연구하는 동안 젤라틴은 이미 잘 부풀어 오르고 불에 보내 액체 상태로 녹입니다.
붓다 뜨거운 젤라틴믹서기로 휘젓는 동안 얇은 흐름으로 소스에 넣습니다. 우리는 이것을 5분 동안 계속합니다.
이제 드레싱이 완전히 얼 때까지 샐러드를 빠르게 수집합니다. 체리와 씨 없는 거즈를 사과, 딸기, 감귤류, 다진 포도와 결합하십시오. 두부 요구르트 소스를 붓고 모든 것을 고르게 섞으십시오.
우리는 완성 된 샐러드 디저트를 깡통이나 작은 샐러드 그릇에 배치합니다 (나중에 쉽게 얻을 수 있도록 넓은 것을 가져 오는 것이 좋습니다). 우리는 5-7 시간 동안 냉장고에 보냅니다.
우리는 냉동 과일 치료를 제거하고 슬라이드를 위로 올려 평평한 접시에 놓습니다. 젤리가 따뜻함에 녹지 않도록 장식하고 즉시 제공하십시오.

과일 샐러드 드레싱 천연 요구르트- 이것은 성인뿐만 아니라 어린이도 마스터 할 수있는 준비하기 가장 쉬운 디저트입니다. 기호에 따라 재료의 구성이 변경될 수 있으며, 원래 옵션... 접시의 저칼로리 함량으로 간식으로 사용할 수 있습니다. 가벼운 저녁 식사체중 감량 기간 동안에도.

요구르트와 수박을 곁들인 과일 샐러드

여름의 끝자락에 수박은 샐러드를 비롯한 다양한 디저트의 레시피에 사용할 수 있는 가장 인기 있는 과일입니다. 수박은 요리 직후에 먹어야 합니다. 육즙이 많은 베리, 그리고 디저트가 오래 지속되면 추해 보일 것입니다.

요리를 위해서는 그러한 재료를 섭취해야합니다.:

수박 펄프 320g;
2 천도 복숭아, 배, 키위;
단단한 치즈 110g;
1 큰술. 요구르트, 라임.

준비:

수박 과육을 잘라 작은 큐브, 그리고 얇은 스트립에 배. 키위를 껍질을 벗기고 천도 복숭아와 함께 조각으로 자릅니다.
라임즙을 따로 섞어서 유제품... 중간 강판에 치즈를 문지릅니다.
준비된 볼이나 수박 반에 재료를 담고 드레싱을 넣고 섞는다. 위에 치즈를 뿌립니다.

요구르트와 꿀을 곁들인 과일 샐러드

요리에는 다음이 포함됩니다. 이국적인 과일당신이 얻을 수 있도록 본연의 맛그리고 아로마. 그것은 어떤 식사나 휴일에도 제공될 수 있습니다.

이 요리의 경우 이러한 제품을 준비해야 합니다.:

사과, 망고, 바나나, 키위, 견과류;
급유를 위해 1 큰술을 사용합니다. 저지방 요구르트;
같은 양의 오렌지 주스;
꿀 1작은술과 오렌지 껍질.

준비:

먼저 꿀, 풍미 및 주스를 첨가하여 유제품을 철저히 이기는 드레싱을 준비합니다. 결과 덩어리를 냉장고에 10 분 동안 보냅니다.
우리는 껍질을 벗기는 과일로 향합니다. 그런 다음 입방체로 자르고 샐러드 그릇에 옮겨 섞습니다. 준비된 드레싱으로 채우십시오. 다진 견과류로 접시를 장식하십시오.

요구르트와 대추를 곁들인 과일 샐러드

오늘날 모든 사람이 집에서 샐러드의 주재료를 만들 수 있습니다. 이를 위해 우유를 구입할 가치가 있습니다. 일반 누룩, 거의 모든 약국에서 구할 수 있습니다. 집에서 준비한 유제품은 가능한 한 건강하고 맛있는 것으로 판명되었으며 요구르트로 과일 샐러드의 칼로리 값을 줄일 수도 있습니다.

요리를 위해서는 그러한 제품을 섭취해야합니다.:

오렌지, 달콤한 사과, 바나나;
10일
2.5 큰술. 아몬드와 요구르트 숟가락.

급유량은 개인의 취향에 따라 다릅니다.

준비:

날짜를 작은 조각으로 자릅니다. 감귤과 바나나를 껍질을 벗기십시오. 견과류는 어떤 식 으로든 잘게 썰어야합니다.
과일을 중간 크기의 입방체로 자르고 날짜, 견과류를 넣고 모든 것을 요구르트로 맛을 냅니다.

요구르트와 아이스크림을 곁들인 과일 샐러드

이 디저트는 이상적인 솔루션~을위한 어린이 파티... 아이들은 그 맛을 즐기고 부모는 요리의 이점에 대해 확신할 것입니다. 이 상쾌한 디저트는 더위를 식히는 데 도움이 됩니다. 원하는 경우 아이스크림을 휘핑크림으로 대체할 수 있습니다.

이 요리에는 그러한 제품이 필요합니다.:

파인애플;
복숭아 2개, 망고, 파파야, 사과, 바나나, 천연 요구르트
꿀 2작은술과 아이스크림.

과일은 신선하고 통조림으로 사용할 수 있습니다.

준비:

과일을 껍질을 벗긴 다음 작은 입방체로 자릅니다. 우리는 그들을 그릇에 넣고 섞습니다.
유제품을 꿀과 따로 섞고 결과 드레싱으로 샐러드를 부으십시오. 아이스크림 한 스쿱과 함께 그릇에 담아냅니다.

요구르트와 초콜릿을 곁들인 과일 샐러드

어린이도 마스터 할 수있는 또 다른 간단한 요리법. 맛있는 요리성인과 어린이 모두를 기쁘게 할 것입니다. 제공하는 방식에 따라 가족 저녁 식사와 축하 행사에 모두 적합합니다.

요리를 위해서는 그러한 제품을 섭취해야합니다.:

바나나, 사과, 오렌지;
씨 없는 포도 120g;
3 큰술. 천연 요구르트 숟가락;
가루 설탕 1 티스푼;
초콜릿 25g.

준비:

바나나를 껍질을 벗기고 스트립으로 자릅니다. 이렇게하려면 먼저 고리로 자른 다음 빨대를 만듭니다.
내 사과, 닦아 과도한 물, 코어를 제거하고 바나나처럼 스트립으로 자릅니다.
우리는 오렌지를 껍질을 벗기고 필레를 만듭니다. 즉, 필름이없는 칼로 펄프를 잘라냅니다. 그런 다음 결과 조각을 삼각형으로 자릅니다.
우리는 가지에서 포도 열매를 따서 씻고 반으로 자릅니다.
우리는 모든 재료를 결합하고 유제품으로 채우고 부드럽게 섞습니다. 가루와 강판 초콜릿으로 모든 것을 뿌립니다.

요구르트와 시리얼을 곁들인 과일 샐러드

이 조리법은 단 것을 좋아하는 사람들뿐만 아니라 건강하고 영양이 없는 제품을 사용하여 체중을 모니터링하는 사람들에게도 어필할 것입니다. 요리 과정이 너무 쉬워 아이들도 참여할 수 있습니다.

이 요리의 경우 그러한 제품을 섭취해야합니다.:

바나나, 사과, 키위, 라임 반;
자두 4개;
3.5 큰술. 천연 발효유 제품의 숟가락;
1.5 큰술. 뮤즐리와 민트 숟가락.

준비:

요구르트로 과일 샐러드를 만들려면 사과와 키위를 껍질을 벗기고 과일을 자르십시오.
얇은 빨대;
자두를 10분 동안 그대로 두십시오. 끓는 물에 완전히 헹구고 얇은 스트립으로 자릅니다.
바나나를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 나눕니다. 블렌더에 넣고 박하를 넣고 균일 한 일관성이 얻어 질 때까지 갈아줍니다.
샐러드 그릇에 사과 반 개를 담고 라임 주스를 뿌린다. 준비한 자두와 키위를 반만 넣어주세요. 뮤즐리의 한 부분을 위에 올려 놓으십시오.
드레싱의 일부를 붓고 나머지 재료를 층으로 추가합니다. 드레싱을 다시 붓고 민트로 장식하십시오. 접시는 담그기 위해 30 분 동안 냉장고에 넣어야합니다.

신선한 재료 만 선택하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 맛이 손상되고 그러한 디저트의 이점이 의심됩니다. 냉동 및 장기 냉동 식품을 사용할 수도 있습니다. 그들은 실온에서 얼마 동안 방치하여 적절하게 해동해야합니다.
접시를 일반 그릇뿐만 아니라 예를 들어 파인애플, 사과 또는 수박 반에 넣을 수 있습니다.
디저트는 민트 잎, 레몬 또는 오렌지 껍질로 장식할 수 있으며, 강판 초콜릿, 또는 다진 견과류;
또 다른 비밀은 슬라이스 유형입니다. 재료를 너무 잘게 자르지 마십시오. 결과적으로 못생긴 죽 같은 덩어리가됩니다. 물결 모양 또는 늑골이있는 가장자리를 얻을 수있는 특수 야채 절단기 또는 곱슬 칼을 사용할 수 있습니다.
발효유 드레싱이 층화되는 것을 방지하기 위해 냅킨으로 재료를 미리 건조시키는 것이 좋습니다.

원하는 경우 좋아하는 과일이나 열매로 보충하여 구성을 변경할 수 있습니다. 계피나 바닐라와 같은 향신료를 사용하여 풍미를 높일 수 있습니다.