요구르트를 곁들인 과일 샐러드. 가벼운 과일 샐러드를 준비하는 방법? 피스타치오를 곁들인 과일 샐러드

가장 멋진 봄 휴가 3월 8일 전날, 모든 남성은 사랑하는 여성에게 어떤 놀라움을 선사하고 무엇을 선물해야 할지 어리둥절합니다. 물론이 경우 꽃과 과자는 훌륭하고 윈 - 윈 옵션이지만 남자의 영혼에는 여전히 고칠 수없는 낭만주의가 있기 때문에 무언가로 놀라게하고 싶습니다. 따라서 그들은 특별한 것을 생각해 내기 위해 사심없이 요리하기로 결정합니다. 절묘한 요리요리를 별로 좋아하지 않는 사람들도.

사랑하는 여러분, 페이지를 넘기지 마십시오. 요리책,그런 것을 찾으려고 합니다. 요구르트로 과일 샐러드를 만드십시오. 빠르고 쉽고 맛있고 독특하고 가장 중요하게는 건강합니다. 거의 모든 여성들은 과일을 좋아하고 이미 과일 믹스, 섬세한 요구르트와 함께 샐러드와 결합하면 그들을 기쁘게 할뿐만 아니라 완전히 다른 눈으로 남자를 보게됩니다.

요구르트가 든 과일 샐러드는 일반 샐러드 그릇이 아닌 반으로 나누는 것이 바람직합니다. 신선한 파인애플, 과육을 조심스럽게 제거하여 사용하거나 망고 반쪽에서 과육을 티스푼으로 꺼냅니다. 어지럽히고 싶은 욕망이 없다면 - 레이아웃 과일 샐러드높은 그릇에 넣고 장식하십시오. 이를 위해 민트 잎, 오렌지, 레몬 또는 라임 향, 얇게 자른 부스러기, 강판 초콜릿 또는 으깬 견과류가 적합합니다. 과일 샐러드의 성공 여부는 절단 유형에 크게 좌우된다는 점을 명심하십시오. 샐러드용 과일은 너무 잘게 자를 필요가 없습니다. 죽 말라샤가 나옵니다. 과일은 특수 야채 절단기를 사용하여 가장자리가 물결 모양의 입방체로자를 수 있습니다. 요구르트가 층을 형성할 수 있으므로 과도한 주스를 제거하기 위해 냅킨으로 슬라이스를 최소한 조금 말리십시오.

그건 그렇고, 검색 시간을 낭비하지 않고 미리 준비하고 완전히 무장 한 휴가를 맞이하기 위해 도움이되는 몇 가지 요리법이 있습니다.

살구와 과일 샐러드

재료:
바나나 1개
살구 2개,
자두 5개,
작은 멜론 1개
밀크 초콜릿 60-80g
2큰술 아몬드,
저지방 요구르트 80g
민트 잎 몇 개.

준비:
멜론 펄프를 작은 조각으로 자르고, 바나나를 조각으로 자르고, 물에 불린 자두를 스트립으로 자릅니다. 살구에서 씨를 제거하고 4등분합니다. 아몬드를 자르고 약간 볶습니다. 밀크 초콜릿화상. 모든 재료를 섞고 요구르트로 간을 한 다음 잘 섞은 다음 민트 잎 몇 개로 장식합니다.

"맛의 무지개"

재료:
자두 8개,
2 귤,
키위 2개,
1 배
1 오렌지,

바닐라 요거트 200g.

준비:
배는 얇게 썰고, 껍질을 벗긴 키위, 오렌지, 귤은 웨지 모양으로 썬다. 자두에서 씨를 제거하고 4등분하고 포도를 조각으로 자릅니다. 모든 구성 요소를 결합하고 요구르트에 부어 섞습니다.

코티지 치즈를 곁들인 과일 샐러드 디저트

재료:
사과 2개,
체리 200g
포도 70g,
코티지 치즈 100g,
4큰술 가루 설탕
크림 요구르트 50g.

준비:
가벼움을 위해 두부를 체로 문지릅니다. 두부, 요구르트 및 가루 설탕을 결합하십시오. 체리와 포도를 잘게 썰고(고명을 위해 포도 몇 개 남겨둡니다) 두부 덩어리... 씻은 사과(장식용으로 사과 반쪽도 남음)를 조각으로 자르고 나머지 재료와 섞습니다. 준비한 샐러드를 샐러드 볼에 담고 40분간 둡니다. 시원한 곳... 서빙하기 전에 포도와 사과 조각으로 장식하십시오.

크림 요구르트와 딸기를 곁들인 과일 샐러드

재료:
살구 6개,
1 오렌지,
딸기 70g
체리 70g,
1큰술 오렌지 껍질
2큰술 가루 설탕
크림 요구르트 50g,
맛에 계피.

준비:
요구르트, 착빙 설탕 및 계피를 결합하여 맛보십시오. 이것이 드레싱입니다. 과일과 열매를 작은 조각으로 자르고 저어 소스 위에 붓습니다.

"어울리는"

재료:
바나나 1개
키위 2개,
2만다린,
1 오렌지,
천연 요구르트 100g.

준비:
바나나를 조각으로 자르고 키위를 1/4 조각으로 자릅니다. 귤을 쐐기로 조심스럽게 나눕니다. 또한 오렌지를 조각으로 나누고 가능하면 호일을 분리하고 조각을 세 부분으로 나눕니다. 오렌지와 귤 주스가 요구르트에 들어 가지 않아야하므로 냅킨으로 말리십시오. 그렇지 않으면 응고되어 접시가 손상됩니다. 겹 과일 접시샐러드 그릇에 요구르트를 붓고 철저히 섞는다(바람직하게는 비산화성 재료로 만든 숟가락으로).

"황급히"

재료:
키위 3개,
2 오렌지,
씨 없는 적포도 100g
4티스푼 사탕수수
요구르트 맛.

준비:
키위는 껍질을 벗기고 굵게 다진다. 포도를 씻고 말리십시오. 오렌지를 껍질을 벗기고 웨지 모양으로 자릅니다. 모든 재료를 결합하고 요구르트로 간을 하고 저어줍니다. 샐러드 그릇에 담고 설탕을 뿌린다. 서빙하기 전에 샐러드를 약간 가파르게 둡니다.

과일 샐러드 "비타민"

재료:
2 귤,
키위 2개,
사과 1개,
1 배
1 오렌지,
레몬 1개
자두 8개,
100 그램 청포도씨 없는,
바닐라 요거트 200g.

준비:
사과와 배를 얇은 조각으로 자릅니다. 키위, 레몬, 오렌지, 귤을 껍질을 벗기고 자르고 웨지 모양으로 자릅니다. 자두에서 씨를 제거하십시오. 포도를 조각으로 자릅니다. 모든 구성 요소를 결합하고 요구르트에 부어 섞습니다. 준비된 샐러드를 샐러드 그릇에 담고 서빙합니다.

사과, 바나나, 무화과로 만든 과일 샐러드

재료:
사과 2개,
바나나 2개
6개 건조하거나 신선한 무화과,
다진 것 200g 호두,
2큰술 강판 코코넛,
1큰술 레몬 주스
4큰술 가벼운 꿀,
요구르트 125ml.

준비:
사용하는 경우 말린 무화과, 그 다음 미리 담가두십시오. 차가운 물 1-2시간 동안 물기를 뺀 다음 신선한 것으로 자르거나 말린 딸기무화과를 분기로. 사과와 바나나를 작은 조각으로 자릅니다. 과일, 다진 견과류, 강판 섞기 코코넛, 레몬 주스와 꿀을 요구르트 위에 붓고 저어줍니다.

호두와 과일 샐러드

재료:
키위 2개,
2 귤,
2큰술 호두
저지방 요구르트 100g.

준비:
키위를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 귤을 조각으로 분해하고 씨를 제거하십시오. 과일을 결합하고 요구르트로 덮고 저어줍니다. 향이 나타날 때까지 마른 프라이팬에 견과류를 볶습니다. 준비된 샐러드에 강판 견과류를 뿌립니다.

"식도락가"

재료:
바나나 1개
1 배
키위 1개,
통조림 파인애플, 딸기, 초콜릿, 민트 - 맛보기,
저지방 요구르트.

준비:
바나나는 조각으로, 키위, 배, 파인애플은 작은 조각으로, 딸기는 반 또는 4조각으로 자릅니다. 가는 강판에 초콜릿을 갈아주세요. 다진 과일과 베리류를 샐러드 볼에 담고 요거트를 붓고 그 위에 뿌린다 강판 초콜릿그리고 민트잎으로 장식한다.

"낙원의 기쁨"

재료:
바나나 1개
키위 1개,
1 배
사과 1개,
1 오렌지,
통조림 파인애플 100g,
통조림 귤 100g,
멜론 2~3조각,
작은 1개 포도 다발,
½ 스택. 블루 베리,
½ 스택. 딸기,
2큰술 코코넛 후레이크,
1-2 큰술 액체 꿀,
바닐라 요구르트 250g.

준비:
키위, 배, 사과, 오렌지, 파인애플, 멜론을 잘라 작은 조각들, 바나나 - 포도 무리에서 분리하여 귤을 조각으로 나눕니다. 준비된 모든 과일과 열매를 꿀, 요구르트와 함께 큰 샐러드 그릇에 넣고 코코넛을 뿌린 다음 즉시 제공하십시오.

이탈리아 과일 샐러드

재료:
망고 300g
배 100g
파마산 치즈 400g,
요구르트 200g.

준비:
망고와 배를 작은 조각으로 자르고, 치즈를 입방체로 자르고, 요구르트와 섞고 간을 맞춥니다.

망고와 오렌지를 곁들인 과일 샐러드

재료:
망고 1kg
3 오렌지,
¾ 스택. 요거트.

준비:
망고 펄프를 자른다 작은 큐브... 오렌지를 껍질을 벗기고 조각으로 나누고 각 조각을 반으로 자르고 씨를 제거하십시오. 샐러드 그릇에 다진 망고 펄프를 오렌지와 결합하고 휘핑한 달콤한 요구르트 위에 붓습니다. 냉장고에 15~20분간 넣어 식힌다.

감을 곁들인 과일 샐러드

재료:
4 감,
바나나 2개
3개의 귤,
2큰술 레몬 주스
¾ 스택. 요거트.

준비:
감은 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 작은 조각으로 자릅니다. 바나나를 조각으로 자릅니다. 껍질을 벗긴 감귤은 쐐기 모양으로 가른 후 반으로 갈라 씨도 제거한다. 요거트를 가볍게 저어주세요. 투명한 유리 샐러드 그릇에 감, 바나나, 귤을 넣고 이슬비 레몬 주스 5분 동안 그대로 둔 후 샐러드에 요구르트로 간을 하고 약간 식힌 다음 서빙합니다.

"용기"

재료:
자두 100g
말린 살구 100g,
아몬드 50g
요구르트 맛.

준비:
말린 살구, 껍질을 벗긴 아몬드, 자두 등 모든 재료를 섞고 요구르트를 붓고 이 아름다움을 샐러드 그릇에 담아 서빙합니다.

피스타치오를 곁들인 과일 샐러드

재료:
키위 4개,
살구 8개,
1 석류
10일,
⅓ 스택. 피스타치오,
½ 스택. 요거트.

준비:
구운 피스타치오를 으깨십시오. 석류는 씻어서 날카로운 칼로 자르고 손으로 부수고 조심스럽게 씨를 제거하십시오. 살구를 반으로 나누고 씨를 제거하고 살을 작은 조각으로 자릅니다. 날짜를 자르십시오. 키위를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 섞고 가볍게 푼 요거트로 간을 하고 제자리에 놓습니다. 준비된 샐러드냉장고에서 15-20분 동안.

"이스크"

재료:
망고 1개,
1큰술 오렌지 주스
요구르트 50g
설탕, 민트 - 맛.

준비:
망고 펄프를 입방체로 자르고 샐러드 그릇에 담고 취향에 따라 설탕을 뿌리고 이슬비 오렌지 주스, 위에 요구르트를 붓고 민트 잎으로 장식하십시오.

"사랑하는 사람을 위해"

재료:
2 오렌지,
바나나 2개
레몬 2개
1 호두
2큰술 다진 자두
2큰술 꿀,
125g 과일 요구르트.

준비:
과일을 껍질을 벗기십시오. 오렌지와 레몬을 큰 조각으로 자르지 않은 조각으로 분해하십시오. 바나나를 큐브로 자릅니다. 너트를 자르고 커널을 자릅니다.
재료를 합치고 잘게 썬 자두를 넣고 꿀과 요구르트 혼합물로 간을 한 다음 잘 섞습니다. 샐러드는 디저트로도, 달콤한 와인의 에피타이저로도 좋습니다.

복숭아, 석류, 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

재료:
복숭아 2개
2 오렌지,
바나나 2개
건포도 포도 200g,
석류 씨앗 200g,
요구르트 100g.

준비:
복숭아를 입방체로 자르고, 오렌지를 껍질을 벗기고 자르고, 바나나와 키위를 무작위로 자르고, 건포도를 통째로 남겨 두십시오. 열매가 작 으면 큰 것을 반으로자를 수 있습니다. 재료를 결합하고 요구르트로 간을 하고 저어줍니다. 석류 씨로 준비한 샐러드를 장식하십시오.

"놀라다"

재료:
사과 2개,
배 2개
자두 2개,
통조림 복숭아 2개
2큰술 건포도,
1 스택 딸기(냉동 가능),
마시멜로 3개,
요구르트 2컵
젤라틴.

준비:
큰 평평한 접시에 과일을 여러 층으로 자릅니다. 마지막 레이어는 마시멜로 반쪽입니다. 세 스푼에 뜨거운 물젤라틴을 희석하고 2-3분 동안 식힌 다음 요구르트와 결합하고 완전히 저으면서 과일 위에 붓습니다. 딸기와 건포도로 샐러드를 장식하십시오.

"과일 그릇"

재료:
바나나 2개
사과 2개,
자몽 2개,
포도 200g,
레몬 1개(주스)
4큰술 요거트.

준비:
포도를 반으로 자르고 복숭아, 사과, 바나나를 입방체로 자르고 장식용으로 몇 개 남겨 둡니다. 요구르트를 넣고 저어줍니다. 각 자몽을 두 부분으로 자르고 과육을 제거하고 안정성을 위해 바닥을 다듬습니다. 샐러드 재료를 결합하고 요구르트와 레몬 주스의 혼합물로 맛을 내십시오. 자몽 그릇에 과일 샐러드를 채웁니다.

헤이즐넛을 곁들인 과일 샐러드

재료:
3개의 귤,
사과 150g
헤이즐넛 150g
3큰술 요거트,
레몬 주스.

준비:
껍질을 벗긴 귤을 작은 조각으로 자르고 사과를 껍질을 벗기고 속을 파내고 조각으로 자르고 레몬 주스를 뿌린다. 견과류를 잘게 자릅니다. 준비된 모든 재료를 결합하고 요구르트로 맛을 내고 완성 된 샐러드를 민트 잎으로 장식하십시오.

"비밀이 있는 파인애플"(무가당)

재료:
작은 파인애플 1개
삶은 새우 100g,
3큰술 망고 펄프,
1-2 큰술 천연 요구르트,
딸기, 파슬리 맛.

준비:
파인애플의 윗부분을 잘라내고 조심스럽게 과육을 제거합니다. 파인애플 펄프를 작은 입방체로 자르고 식힌 새우, 다진 파슬리, 망고 펄프 및 요구르트와 섞습니다. 부드럽게 저어 파인애플에 붓습니다. 이전에 잘린 상단으로 상단을 덮으십시오. 먼저 신선한 딸기를 얹은 샐러드 접시를 두 개로 자른 다음 파인애플 샐러드를 열매 사이에 작은 더미에 넣으십시오.

그리고 이러한 제안된 옵션은 생각해볼 주제일 뿐입니다. 결국, 우리의 요리법에 따르면 요구르트와 함께 자신의 과일 샐러드를 만들어 사랑하는 여성에게 선물하고 그들의 이름을 기리기 위해 요리 창조물에 이름을 지정하는 데 비용이 들지 않습니다.

라리사 슈프타이키나

맛있고 건강한 디저트는 요구르트를 곁들인 과일 샐러드입니다. 이런 요리가 완성이다. 축제의 만찬... 결국, 후에 푸짐한 샐러드그리고 메인 요리, 케이크 나 패스트리를 먹고 싶어하는 사람은 거의 없습니다. 가장 평범한 날에 그런 샐러드를 만들 수 있습니다. 또한 과일 샐러드는 훌륭한 추가, 아침과 점심 모두.

과일 샐러드는 환상의 바다입니다. 그들을 준비 할 때 과일을 다양한 조합으로 결합 할 수 있습니다. 또한 샐러드에 다양한 딸기와 견과류를 추가할 수 있으며, 맛은 이것으로만 얻을 수 있습니다.

과일 샐러드를 요리하는 것은 배를 껍질을 벗기거나 씨를 제거하고 잘게 썬 것만큼 쉽습니다. 너무 잘게 자르면 과일이 식욕을 돋우는 죽으로 변하기 때문에 중간 크기의 조각으로 잘라야합니다.

과일샐러드용 요거트 고를 때 선호하는 것이 천연 제품설탕과 첨가물이 없습니다. 이 드레싱을 사용하면 샐러드의 설탕 양을 독립적으로 조절할 수 있습니다. 그리고 취하면 달콤한 요구르트, 접시가식이 요법으로 판명되지 않을 수 있습니다.

어린이용 과일 샐러드를 만들 때는 유통 기한이 짧은 천연 요구르트를 사용해야 합니다. 그리고 집에서 요구르트를 만드는 경우이 드레싱 옵션이 가장 맛있고 건강에 좋습니다.

큰 샐러드 그릇에 샐러드를 제공할 수 있지만, 분할 그릇에 배열하는 것이 좋습니다. 남은 것은 과일 샐러드를 장식하는 것뿐입니다. 장식을 위해 딸기, 석류 씨앗, 코코넛 후레이크으깬 견과류 또는 구운 씨앗. 기성품 과자 뿌리뿐만 아니라 장식용으로 민트 잎을 사용할 수 있습니다.

흥미로운 사실: 천연 요구르트- 이것은 매우 유용한 제품, 심혈관 질환의 발병을 예방하고 면역 체계를 강화하며 몸에 칼슘을 공급합니다.

간단한 과일 요구르트 샐러드

먼저 간단한 과일 샐러드 레시피를 마스터합시다. 준비의 단순성에도 불구하고 디저트는 매우 맛있고 건강합니다.

중간 크기의 사과 3개;
1 오렌지;
바나나 1개
100 그램 천연 요구르트;
레몬 조각;
설탕 또는 가루 설탕맛이 나다.

우리는 오렌지를 껍질을 벗기고 조각으로 분해합니다. 우리는 필름 파티션에서 각 조각을 청소하고 세 부분으로 자릅니다. 사과는 잘 씻고 껍질을 벗길 수 있지만 얇은 경우 껍질을자를 필요가 없습니다. 씨앗 꼬투리를 자르고 사과를 작은 조각으로 자릅니다. 사과에 레몬 주스를 뿌리고 즉시 사과와 오렌지 조각을 섞습니다. 사워 주스감귤류는 과일의 갈변을 방지합니다.

바나나를 껍질을 벗기고 얇은 원으로 자릅니다. 바나나를 다른 과일과 섞는다. 샐러드에 요구르트로 간을 하고 기호에 따라 설탕이나 슈가파우더로 간을 합니다.

조언! 이 샐러드는 다음과 같이 준비할 수 있습니다. 다른 종류과일. 배, 키위, 포도에 추가할 수 있습니다. 여름에는 복숭아, 살구, 자두를 사용할 수 있습니다.

또한 읽기: 포도와 닭고기 샐러드 - 6 가지 요리법

요구르트를 곁들인 다이어트 샐러드

기본적으로 모든 과일 샐러드에는 칼로리가 거의 없습니다. 물론, 드레싱에 휘핑크림을 사용하고 초콜릿으로 접시를 장식하지 않는 한. 하지만 요리하고 싶은 마음이 있다면 다이어트 샐러드, 설탕없이해야합니다. 그리고 드레싱을 위해서는 지방 비율이 낮은 요구르트를 선택해야 합니다. 또한 이러한 유형의 과일이 가장 칼로리가 높기 때문에 샐러드에 바나나와 포도를 추가하는 것은 권장하지 않습니다.

1 사과;
1 배;
2 개의 달콤한 귤;
2 키위;
요거트 50~100ml 낮은 함량지방;
장식용 라즈베리 또는 체리 몇 개.

과일을 철저히 씻으십시오. 사과를 네 조각으로 자르고 씨앗 꼬투리를 잘라냅니다. 피부가 거칠다면 사과는 껍질을 벗겨야 합니다. 사과를 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 배와 똑같이합니다.

귤을 껍질을 벗기고 조각으로 분해하고 각 조각을 두 부분으로 자릅니다. 키위를 껍질을 벗기고 각 과일을 세로로 네 조각으로 자른 다음 각 조각을 얇은 조각으로 자릅니다. 우리는 모든 과일을 섞어 요구르트로 맛을 냅니다. 우리는 그것을 샐러드 그릇이나 부분 그릇에 넣고 열매로 장식합니다.

요구르트와 마시멜로를 곁들인 과일 샐러드

당신의 수치가 허용한다면 더 높은 칼로리의 과일 샐러드로 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 이걸 준비하자 맛있는 디저트마시멜로와 함께.

1 큰 달콤한 사과;
잘 익은 감 1-2 조각;
키위 1개;
1 오렌지;
300g 포도 품종 "레이디스 핑거; (당신은 다른 포도 품종을 사용할 수 있습니다);
150g 마시멜로;
50-100 gr. 드레싱을 위한 과일 달콤한 요구르트.

모든 과일은 잘 씻습니다. 사과를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 감은 또한 껍질을 벗기고 씨를 빼고 잘게 썰어야 합니다. 감의 껍질은 약간 뜨개질을 해서 제거하는 것이 좋지만, 마음에 드시면 떫은 맛감, 과일 껍질을 벗길 필요가 없습니다.

조언! 수제 천연 요구르트를 샐러드에 사용하려면 잼이나 시럽을 섞어서 맛볼 수 있습니다.

키위와 오렌지를 껍질을 벗기십시오. 키위를 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 오렌지를 조각으로 분해하고 필름 파티션에서 꺼내고 세 부분으로 자릅니다. 포도를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 선택하십시오. 우리는 준비된 모든 과일을 섞습니다.

마시멜로를 작은 조각으로 자르고 샐러드에 넣고 요구르트로 맛을 냅니다.

조언! 자를 때 마시멜로는 구겨지고 칼로 당겨집니다. 마시멜로를 더 쉽게 자르려면 냉동실에 잠시 넣어 두어야 합니다.

요거트와 초콜릿으로

초콜릿을 곁들인 과일 샐러드는 맛있습니다. 모든 초콜릿을 사용할 수 있습니다 - 우유 또는 쓴맛. 견과류 또는 건포도가있는 타일을 가져올 수 있습니다.

디저트 2인분을 준비하려면 다음을 준비해야 합니다.

바나나 1개
1 오렌지;
1 사과;
키위 1개;
20g 초콜릿;
100 그램 달콤한 요구르트.

샐러드를 그릇이나 작은 샐러드 그릇에 나누어서 제공하는 것이 가장 좋습니다. 디저트 준비는 간단합니다.

또한 읽기: 무 샐러드 - 가장 맛있는 요리법 10가지

우리는 모든 과일을 씻고 바나나와 오렌지를 껍질을 벗깁니다. 껍질뿐만 아니라 조각을 분리하는 필름에서도 오렌지를 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 사과는 껍질을 벗길 수 있지만 껍질이 얇으면 자를 필요가 없습니다.

바나나를 얇은 조각으로, 오렌지와 사과를 작은 조각으로 자릅니다. 껍질을 벗긴 키위를 반으로 자르고 장식용으로 반에서 여러 개의 얇은 조각을 자릅니다. 나머지 과일을 작은 조각으로 자릅니다.

사과, 바나나, 키위, 오렌지를 섞고 저어 달달하게 간을 맞춘다 과일 요구르트... 우리는 그것을 그릇에 넣습니다. 샐러드에 강판 초콜릿을 뿌리고 키위 조각으로 장식하십시오.

요구르트를 곁들인 사과와 키위 샐러드

자두와 견과류를 곁들인 요거트 소스를 곁들인 맛있는 사과와 키위 샐러드.

사과 2개;
바나나 2개;
2 배;
2 키위;
1 오렌지.

소스의 경우:

마시는 과일 요구르트 400ml;
꿀 3티스푼;
150g 서양 자두;
50g 호두 커널.

자두를 헹구고 끓는 물을 부어 말린 과일이 부드러워지도록 30분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 물을 빼고 자두를 말리고 작은 조각으로 자릅니다. 마른 프라이팬에 호두 알갱이를 살짝 말린 다음 칼로 자르되 너무 가늘게 자르지 않는다.

자두와 견과류, 꿀, 마시는 요구르트... 샐러드 드레싱 소스가 준비되었습니다.

우리는 모든 과일을 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 그것들을 섞어 준비된 드레싱으로 채 웁니다. 샐러드를 다르게 제공할 수 있습니다. 얇게 썬 과일을 분할된 그릇에 여러 층으로 놓고 그 위에 소스를 붓습니다.

딸기 첨부

과일 샐러드에 다양한 베리를 넣을 수 있습니다. 간단한 딸기 샐러드를 만들어 봅시다.

바나나 1개
1 사과;
8 큰 열매딸기;
요구르트 4큰술
레몬 슬라이스 1개
원하는 경우 설탕을 첨가할 수 있습니다.

우리는 과일을 씻습니다. 사과 껍질을 벗기고 씨앗 꼬투리를 자르고 입방체로 자릅니다. 사과가 어두워지지 않도록 레몬 주스를 뿌립니다. 우리는 사과 큐브를 부분 그릇에 펼치고 요구르트 한 스푼을 부습니다.

바나나를 껍질을 벗기고 1-1.5cm 두께의 원으로 자른 다음 각 원을 네 부분으로 자릅니다. 사과에 바나나를 넣고 한 숟가락의 요구르트를 부으십시오.

딸기에서 꽃받침을 제거하고 열매를 네 부분으로 자르고 과일 위에 놓으십시오. 남은 요구르트를 붓습니다. 원하는 경우 민트 잎으로 샐러드를 장식 할 수 있습니다.

견과류 레시피

다른 옵션 맛있는 샐러드견과류와 함께 요리하십시오.

바나나 1개
키위 1개;
1 오렌지;
1 사과;
1 배;
큰 자두 1개;
100ml 과일 달콤한 요구르트;
100 그램 호두 커널;
말린 살구 2개;
건포도 20개.

말린 살구와 건포도를 끓는 물에 30분 정도 붓고 물기를 빼고 말린 과일을 말린다. 말린 살구를 잘라 작은 조각들... 마른 프라이팬에 껍질을 벗긴 견과류를 볶고 갈아서 견과류 부스러기를 얻어야합니다.

목록에 나열된 모든 재료는 잘 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 과일을 저어주고 요구르트로 샐러드를 맛보십시오. 선택적으로 샐러드에 약간의 설탕이나 꿀을 첨가할 수 있습니다.

우리는 샐러드를 제공하기 시작합니다.우리는 부분 그릇에 과일 혼합물 층을 펼칩니다. 호두를 뿌린다(준비된 견과류의 절반 사용). 그런 다음 나머지 샐러드를 펼칩니다. 최상층에 견과류를 뿌리고 말린 살구와 건포도를 얹어 장식한다.

과자가 해롭다는 것은 누구나 알고 있지만 얼마나 매력적인지! 과자 덕분에 비록 짧은 시간이지만 더 행복해질 수 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 과자나 과자처럼 쓸데없는 음식 얘기는 하지 말고, 몸매에 해를 끼치지 않고 먹을 수 있는 간식은 있다. 이것은 요구르트를 곁들인 과일 샐러드와 같은 간식입니다.

누구나 그런 요리를 만들 수 있습니다. 그리고 당신이 사는 지역에 상관없이: 건강한 디저트최소한의 제품으로 모든 지역에서 가능합니다.

과일 샐러드는 언제 먹는 것이 가장 좋을까요?

많은 사람들은 과일이 제공하지 않는다고 생각합니다. 부정적인 영향그림에 나와 있으므로 요구르트가 든 과일 샐러드는 원하는 양으로 언제든지 먹을 수 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 과일은 천연 과자이므로 건강에 좋지만(같은 사탕이나 구운 식품과 달리) 과일에는 과당이 포함되어 있으므로 과도하게 섭취하면 포만감을 유발할 수 있습니다. 그날 다른 과자가 예상되지 않으면 모든 사람의 표준은 4 개 이하의 과일입니다.

건강한 에너지를 공급하기 위해 아침에 과일 샐러드를 먹습니다. 이 요리는 당신과 당신의 아이들에게 훌륭한 아침 식사가 될 것입니다.

과일 샐러드는 무엇이어야합니까? 사진은 밝은 색상과 풍부한 재료로 눈을 즐겁게 합니다. 그러나 실제로 그러한 요리는 계산하지 않고 한 구성 요소로도 준비 할 수 있습니다. 발효유 제품, 틀림없이.

샐러드용 요구르트 고르기

올바른 요구르트를 선택하는 것은 매우 중요합니다. "틀릴 수 있습니까?" - 물어. 예, 대부분의 경우 그렇습니다. 요구르트는 무가당 발효유 음료섬세한 사워도우 같은 맛. 달콤한 응고 우유"의 첨가제로 천연 과일"- 진짜 요구르트와 아무 상관없는 화학공업 제품. 샐러드 드레싱에 그러한 달콤한 화학 농축액을 사용하면 접시가 망가져 유용성이 0으로 줄어 듭니다. 따라서 슈퍼마켓의 유제품 선반에서 구입할 수 있는 천연 요구르트를 사용하십시오.

여러 가지 맛있는 요리법

맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 디저트로 자신과 가족을 부려보고 싶으신가요? 아래 레시피에 따라 다채로운 샐러드를 준비하세요.

많은 사람들이 "우리" 제품으로 과일 샐러드를 만드는지 여부와 만드는 방법에 관심이 있습니다. 결국 해외 과일은 과일의 신선도와 매력적인 외관을 유지하기 위해 다양한 방법으로 반복적으로 가공됩니다.

이러한 이유로 과수원에서 직접 수확한 베리와 과일보다 더 좋은 것은 없습니다. 창 밖이 따뜻한 계절이라면 맛있고 건강한 샐러드를 만들 때입니다.

1. 요구르트를 곁들인 과일 샐러드: 베리 레시피.필요할 것이예요:

검은 건포도 - 120g.
붉은 건포도 - 120g.
라즈베리 - 150g.
딸기 - 150g.
요구르트 - 350ml.

요리하기 전에 딸기를 잘 씻으십시오. 딸기를 4-6 조각으로 자릅니다. 라즈베리를 숟가락으로 가볍게 으깨십시오. 모든 재료를 섞고 요구르트로 덮고 딸기 잎으로 장식하십시오.

2. 요구르트를 곁들인 과일 샐러드: 과일 레시피.여름에는 어느 정원에서나 구할 수 있고 겨울에는 가게에서 저렴하게 구할 수 있는 과일로 샐러드를 만들어 보세요. 필요할 것이예요:

사과 - 2개
배 - 1 개
바나나 - 1개
요구르트 - 220ml.

사과와 배는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 가운데를 씨로 도려낸다. 바나나에서 껍질을 제거하십시오. 모든 과일을 작은 입방체로 자르고 요구르트로 덮으십시오.

3. "이국적" 요구르트와 과일 샐러드.그것을 준비하려면 다음을 구매해야 합니다.

키위 - 2개
주황색 - 1개
통조림 파인애플 - 220g.
요구르트 - 250 m

오렌지와 키위는 껍질을 벗겨주세요. 파인애플 병을 열고 주스를 배출하십시오. 모든 재료를 섞고 요구르트로 덮으십시오.

4. 라이트 스트로베리요구르트 샐러드.여름은 휴식과 일광욕의 시간일 뿐만 아니라 요거트와 딸기로 과일 샐러드를 준비하는 시간이기도 합니다. 다음 구성 요소를 가져옵니다.

딸기 - 450g.
빙산 양상추 - 150g.
요구르트 - 250ml.

재료를 씻으십시오. 딸기에서 꼬리를 분리하고 각 베리를 4조각으로 자릅니다. 샐러드를 손으로 잘게 찢어주세요. 재료를 섞어 발효유로 간을 한다.

요구르트와 치즈를 곁들인 과일 샐러드

달달한 과일과의 조합 단단한 치즈짠 품종. 이 조리법을 시도하십시오:

녹색 포도 - 250g.
주황색 - 1개
키위 - 1개
바나나 - 1개
단단한 치즈 "러시아어"- 160g.
요구르트 - 350ml.

포도를 씻고 가지에서 열매를 분리하십시오. 오렌지, 키위, 바나나를 껍질을 벗기고 과일을 자릅니다. 치즈도 입방체로 자릅니다. 모든 재료를 섞고 요구르트로 덮고 즉시 제공하십시오.

요구르트를 곁들인 슬리밍 과일 샐러드

과일은 절대 살을 빼서 무한정 먹을 수 있는 제품은 아니지만 다이어트에 도움이 되는 레시피가 하나 있습니다.

없애고 싶다면 여분의 파운드, 그런 다음 3일 동안 다음을 기반으로 하는 다이어트를 적용할 수 있습니다. 주어진 샐러드... 그것을 만드는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 바나나 하나를 가져 와서 입방체로 자르고 요구르트 200ml를 부으십시오. 하루에 세 번 접시를 먹고 설탕없이 차와 커피를 마시십시오. 그러면 2-3kg을 잃을 것입니다.

중요한! 그러한 식단은 한 달에 한 번 이상 사용하지 말고 며칠 후에는 단 음식과 기름진 음식을 거부하고 6시 이후에는 먹지 마십시오.

요리를 맛있을 뿐만 아니라 건강하게 만들고 싶다면 다음 팁을 따르세요.

샐러드는 조리되자마자 먹는다. 나중을 위해 두지 마십시오. 배수되어 매력적인 모양을 잃게됩니다.
과일 샐러드의 기초는 바나나가 될 수 있습니다. 당신이 얼마나 많은 다른 재료를 가지고 있는지, 또 다른 재료가 있는지는 중요하지 않습니다. 바나나를 잘게 썰어 요거트와 섞어도 맛있고 든든한 한 끼가 됩니다. 그러나 이러한 해외 과일은 매우 영양가가 높고 많은 양의 과당을 함유하고 있음을 기억하십시오. 표준은 성인의 경우 하루에 3개입니다.
요거트를 곁들인 과일 샐러드는 상점에서 구입한 간식에 익숙한 아이들에게 충분히 달콤해 보이지 않을 수 있습니다. 이 경우 달게 할 수 있지만 쓸모없는 설탕이 아닌 꿀로 달게 될 수 있습니다. 과일에 요구르트를 채우기 전에 꿀 한 숟가락을 넣고 저어주세요. 건강한 소스기초를 채우십시오.
말린 과일을 추가하십시오 - 건포도, 말린 살구, 자두. 그러나 이 보충제는 칼로리가 매우 높으므로 너무 흥분하지 마십시오.

과일 샐러드를 제공하는 방법?

과일 샐러드를 일부로 만들기로 결정했다면 축제 테이블, 매우 빨리 소모된다는 것을 기억하십시오. 따라서 깊은 그릇에 나누어서 제공하는 것이 가장 좋습니다. 특이하지만 매우 적절한 것은 멜론이나 수박의 껍질을 자른 "접시"입니다. 제품을 반으로 자르고 펄프를 꺼내고 (수박 또는 멜론 조각도 치료에 포함될 수 있음) 요구르트와 이미 혼합 된 샐러드를 결과 "용기"에 넣으십시오.

그리고 한 가지 더 뉘앙스. 과일 샐러드는 서빙 직전에 간을 하는 것이 가장 좋습니다.

그것을 장식하는 방법? 윈윈- 민트 잎. 소수의 석류 또는 설탕에 절인 과일, 강판 초콜릿, 크림도 멋지게 보일 것입니다.

달콤하고 맛있다면 얼마나 맛있는지 상상해보세요. 신선한 과일요구르트를 추가하십시오. 섬세하고 건강한 디저트를 만나실 수 있습니다! 오늘 손님을 대접하는 특별한 요리가 될 것입니다.

초콜릿과 견과류를 첨가하여 시도하고 싶다면 이 레시피를 자유롭게 선택하십시오. 접시는 의심 할 여지없이 성인과 어린이 모두에게 어필 할 것입니다!

요구르트가 든 과일 샐러드에 필요한 것 :

밀크 초콜릿 70g;
바나나 1개
딸기 100g;
클래식 요구르트 80ml;
5개의 호두 커널;
살구 2개;
자두 5개.

요구르트 레시피와 과일 샐러드:

바나나를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다.
자두를 끓는 물에 붓고 약 15분 동안 끓입니다.
그런 다음 물을 빼고 말린 과일을 헹구고 말립니다.
자두를 조각으로 자릅니다.
딸기를 씻고 줄기를 제거하고 열매를 4-6 조각으로 자릅니다 (크기에 따라 다름).
살구를 씻어 씨를 제거하고 반을 6등분으로 자른다.
칼로 초콜릿을 작은 입방체로 자릅니다.
초콜릿, 바나나, 딸기, 살구, 자두를 섞습니다.
과일 위에 요구르트를 붓고 휘젓고 호두 커널로 샐러드를 장식합니다.

Tip. 호두 대신 다른 견과류를 사용해도 좋다. 아몬드, 삼나무, 마카다미아, 캐슈, 땅콩, 헤이즐넛이 될 수 있습니다.

요구르트 레시피와 과일 샐러드

요구르트가 든 이것은 레이어로 수집되기 때문에 원본이라고 할 수 있습니다. 손님을 위해 요리를 해보세요. 손님이 얼마나 놀라는지 알게 될 것입니다. 특이한 프레젠테이션디저트.

과일과 요구르트 샐러드에 필요한 것:

1/2 자몽;
4 키위;
요구르트 30ml;
오트밀 20g;
3개의 귤;
꿀 30g;
초콜릿 60g;
1 사과;
1/2 레몬;
건포도 90g.

요구르트 과일 샐러드 조리법:

귤을 껍질을 벗기고 흰 실을 최대한 제거하고 과육을 작은 조각으로 자릅니다.
레몬 반에서 주스를 짜내십시오. 사과 조각이 샐러드에서 어두워지지 않도록해야합니다.
자몽을 껍질을 벗기고 필름을 제거하고 과육을 삼각형으로 자릅니다.
사과를 씻고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 슬라이스 위에 레몬 주스를 붓습니다.
초콜릿을 입방체로 자르거나 칼로 거의 가루로 자릅니다.
건포도를 끓는 물로 붓고 10 분 동안 그대로 두십시오.
그런 다음 물을 빼고 말린 과일을 헹구고 말립니다.
건포도를 시리얼과 꿀과 함께 저은 다음, 혼합물을 분할 유리잔에 넣습니다.
사과, 자몽, 초콜릿, 요구르트를 섞습니다. 결과 혼합물을 다음 층에 우리 접시에 추가하십시오.
키위를 껍질을 벗기고 삼각형으로 자릅니다.
샐러드 위에 귤과 키위를 올린 후 유리잔을 냉장고에서 20분간 휴지시킨다.

중요: 초콜릿 대신 샐러드에 기성품 초콜릿 칩을 추가할 수 있습니다. 제과점... 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 제품이 녹아서 한 덩어리로 달라집니다.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드

영원히 사랑에 빠지려면 적어도 한 번은 시도해 볼 가치가 있습니다. 이 달콤한 디저트 없이는 더 이상 휴가를 보낼 수 없습니다.

과일과 요구르트가 든 샐러드에 필요한 것 :

1 오렌지;
술 30ml;
1 포멜로;
석류 씨앗 1줌;
1 사과;
메이플 시럽 10ml
플레인 요구르트 50ml;
코티지 치즈 20g;
1/2 레몬;
3 키위.

요구르트로 과일 샐러드 만드는 법:

먼저 올바른 포멜로를 선택해야 합니다. 과일은 무겁고 크기에 적합해야 합니다. 가벼운 과일에는 식용 가능한 펄프가 거의 포함되지 않습니다.
포멜로를 씻고 뚜껑을 자르고 숟가락으로 조심스럽게 감귤 과육을 제거하십시오.
흰색 벽이 너무 두꺼운 경우 일부를 제거하십시오.
펄프에서 필름을 제거하고 작은 조각으로 분해하십시오.
오렌지를 껍질을 벗기고 필름을 제거하고 펄프를 자릅니다.
반 레몬에서 주스를 짜십시오.
사과를 헹구고 껍질을 벗기고 임의의 조각으로 자르고 레몬 주스를 뿌립니다.
키위를 껍질을 벗기고 살을 작은 조각으로 자릅니다.
포멜로, 오렌지, 사과, 키위를 섞는다.
믹서기를 사용하여 요구르트와 코티지 치즈 및 리큐어를 섞습니다.
과일에 드레싱을 추가하고 석류 씨로 장식하십시오.

조언: 메이플 시럽조리법에서는 요리의 표현적인 향과 맛에 사용됩니다. 그것 없이 할 수 있거나 꿀을 대안으로 사용할 수 있습니다. / 주목]

요구르트와 과일 샐러드 레시피

요구르트가 든 다음 과일 샐러드는 서빙의 독창성뿐만 아니라 구성에 포함 된 이국적인 구성 요소에서도 나머지 부분과 다릅니다.

요구르트와 과일 샐러드에 필요한 것:

2 패션 프루트;
재스민 차 15ml;
요구르트 20ml;
물 150ml;
망고 1개;
호두 커널 30g;
설탕 30g;
라임 향 15g;
파파야 1개
생강 15g;
파인애플 1/2개.

요구르트로 과일 샐러드 만드는 법:

칼이나 숟가락으로 생강을 껍질을 벗기고 펄프를 창살.
작은 용기에 재스민 차, 라임 제스트, 생강을 넣고 끓는 물을 붓습니다. 접시로 덮고 10분 동안 그대로 두었다가 과도한 물을 버립니다.
재료에 설탕을 넣고 결과 덩어리를 철저히 섞습니다. 완전히 식을 때까지 따로 보관하십시오.
열정 과일을 씻으십시오.
파파야를 씻고 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 과일을 작은 조각으로 자릅니다.
망고를 헹구고 껍질을 자르고 큐브로 자릅니다.
파인애플에서 거친 껍질을 제거하고 임의의 조각으로 자릅니다.
망고, 파인애플, 패션프루트를 섞는다. 생강, 차, 설탕 및 풍미의 냉각된 혼합물을 추가하십시오. 믹서기에서 결과 덩어리에서 으깬 감자를 만드십시오.
견과류는 칼로 잘게 자르거나 박격포로 갈아야합니다.
과일 덩어리를 요거트와 번갈아 가며 부분 유리에 층으로 넣으십시오.
각 부분을 파파야 조각으로 장식하고 견과류를 뿌립니다.
샐러드를 냉장고에 1시간 동안 넣어두면 서빙할 준비가 됩니다.

팁: 일반 슈퍼마켓에서 과일을 구입할 때 파인애플은 갈색(노란색에 가까움)이어야 함을 기억하십시오. 이는 익었다는 신호입니다. 그린 파인애플아직 익지 않았기 때문에 달지 않을 것입니다. 파파야의 색은 노란색 또는 주황색을 띠어야 합니다. 잘 익은 패션 프루트는 항상 밝은 노란색 또는 짙은 자주색이며 피부에 주름이 있습니다.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드

더 보기: 가볍고 건강하며 영양가 있습니다. 요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 어른도 아이도 좋아합니다! 휴일뿐만 아니라 평일에도 준비 할 수 있습니다.

요구르트가 든 과일 샐러드에 필요한 것 :

1 사과;
씨없는 포도 130g;
1 오렌지;
60g 라즈베리;
초콜릿 25g;
바나나 1개
오트밀 50g;
45ml 요구르트;
착빙 설탕 5g.

요구르트 레시피와 과일 샐러드:

바나나에서 껍질을 제거하고 살을 스트립이나 큐브로 자릅니다.
사과를 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
오렌지를 씻고 감귤의 바닥, 뚜껑을 자릅니다. 그런 다음 피부를 껍질을 벗기고 펄프에서 흰색 줄무늬와 필름을 제거하십시오.
결과 풍미를 작은 삼각형으로 자릅니다.
포도 한 송이를 씻고 말리고 각 포도를 반으로 자릅니다.
강판으로 초콜릿을 자르거나 날카로운 칼날로 자릅니다.
라즈베리가 조밀하고 크면 헹굴 수 있습니다. 그것이 작 으면 열매가 젖은 죽으로 변하기 때문에 이것을하지 않는 것이 좋습니다.
바나나, 시리얼, 사과, 포도, 오렌지, 라즈베리, 초콜릿을 섞습니다.
재료에 요거트, 파우더를 넣고 섞는다.
샐러드를 약간 식혀서 테이블에 서빙할 수 있습니다.

클래식 요거트는 훌륭한 스낵 샐러드나 더 푸짐한 요리를 만드는 데 사용할 수 있는 달콤한 과일에 탁월한 첨가물입니다. 그것은 모두 접시의 구성에서 선택할 구성 요소에 달려 있습니다.

요구르트와 과일 샐러드 - 맛있는, 가벼운 접시화합을 추구하는 단 것을 가진 사람들을 위해. 더욱이 그것은 완벽한 옵션아침 식사를 위해 아침 내내 긍정적이고 쾌활함을 선사합니다. 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 좋아하는 과일을 자르고 섞기만 하면 됩니다. NS 축제의 모습치료를 줄 것이다 오리지널 디자인... 샐러드는 민트로 장식 된 파인애플, 수박 또는 멜론의 껍질을 벗긴 반쪽에 놓여 아름답게 보입니다. 감귤 향, 작은 견과류. 다이어트 중이 아니라면 뿌릴 수 있습니다. 초콜릿 칩또는 아이스크림 한 스쿱을 추가합니다. 당신의 아이디어가 무엇이든, 최종 결과는 분명히 밝고 육즙이 많은 맛으로 당신을 기쁘게 할 것입니다!

살구와 자두 샐러드

이것 가벼운 과일샐러드는 믿을 수 없을만큼 맛있을뿐만 아니라 내장에 매우 유용하며 소화 문제에 대처하는 데 도움이되며 가벼움을 줄 것입니다. 실습에서 알 수 있듯이 즉시 흩어지고 어린이는 더 많은 보충제가 필요하기 때문에 온 가족을 위해 더 많이 준비하십시오. 그리고 손님을 기다리고 있다면 멜론 반에 간식을 넣으십시오. 펄프는 샐러드로 갈 것입니다.

다음이 필요합니다.

바나나 - 1개;
자두 - 6개;
잘 익은 살구 - 2개;
아몬드 (견과류) - 2 큰술. 나.;
향기로운 멜론 - 200g;
muesli가 든 저지방 요구르트 - 1 병;
민트.

준비:

모든 과일을 철저히 헹구고 닦으십시오.
우리는 초과 쓰레기에서 자두를 분류하고 여러 번 씻을 것입니다. 그런 다음 우리는 연화를 위해 끓는 물에 찐다. 시원하고 씨앗을 제거하고 각 베리를 반이나 삼등분으로 자릅니다.
바나나를 껍질을 벗기고 세로로 두 부분으로 자른 다음 각각 반원으로 자릅니다.
살구를 반으로 나누고 씨를 버립니다. 각 반을 초승달 모양의 얇은 조각으로 자릅니다. 과일이 크면 먼저 각 과일을 2가 아닌 4 부분으로 나눈 다음 자를 수 있습니다.
향기로운 멜론을 껍질을 벗기고 아름다운 입방체로 자릅니다.
프라이팬을 기름 없이 건조하게 가열합니다. 우리는 거기에서 약간의 아몬드를 구운 다음 반으로 자릅니다.
박하를 씻고 잎으로 분해하고 말리십시오.
초콜릿을 미리 얼리십시오. 나중에 다룰 것입니다.
이제 요구르트와 함께 과일 샐러드를 만들어 봅시다. 바나나와 자두, 살구를 결합하고 멜론을 넣으십시오.
배치하자 두꺼운 요구르트뮤즐리와 함께 섞은 다음 그릇이나 유리잔에 나누어 담습니다.
이제 얼음 초콜릿을 얇고 깔끔한 부스러기에 문지르십시오. 냉동 덕분에 쉽게 부서지고 손에서 빨리 녹지 않습니다. 우리는 잘게 잘린 아몬드와 섞은 다음이 혼합물로 샐러드를 뿌립니다.
치료에 약간의 박하를 추가하면 더 향기롭고 아름답습니다. 완료, 즐기고 더 많은 것을 위해 실행하십시오!

팁: 서빙할 때 과일 샐러드는 신선하고 육즙이 많아야 합니다. 이것은 달성하기 쉽습니다. 먹기 직전에 요구르트로 과일을 저어 간을 맞추면 됩니다. 하지만 미리 잘라서 밀폐용기에 따로 담아 냉장고에 보관하셔도 됩니다.

파인애플과 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

이 신선하고 미친 맛있는 샐러드육즙이 많고, 놀라운 향기파인애플과 아몬드. 특별히 강조합니다 달콤한 포도, 그건 그렇고, 당신은 모든 종류를 선택할 수 있습니다.이 조리법을 엄격하게 따를 필요는 없습니다.

다음이 필요합니다.

녹색 사과 (단맛 및 신맛) - 2 개;
시럽에 담긴 파인애플 - 250g;
바나나 - 2개;
포도 " 레이디 핑거"- 130 그램;
아몬드(달콤한 플레이크) - 1줌.

준비:

먼저 과일과 포도를 씻고 통조림 파인애플소금 달콤한 시럽;
사과를 껍질을 벗기고 코어를 제거하고 씨앗을 잊지 마십시오. 1cm 길이의 깔끔한 빨대로 자릅니다.
우리는 중간 크기의 조각으로 파인애플 링을 자르지 만 샐러드를 위해 이미 자른다면 항아리에 너무 크기 때문에 2 번도 잘게 썰어야합니다.
바나나를 세로로 자른 다음 반원으로 자릅니다. 더 쉽게 만들고 원으로자를 수 있지만 혼합 할 때 깨질 것이고 샐러드는 외관상 몇 가지 점을 잃을 것입니다.
달콤한 "숙녀의 손가락"을 반으로 자르고 각 베리에서 큰 뼈를 제거하십시오.
우리는 요구르트로 과일 샐러드를 수집합니다. 사과 빨대를 파인애플, 바나나 및 잘게 잘린 포도와 결합하고 드레싱으로 모든 것을 채 웁니다.
투명한 와인잔이나 작은 샐러드 그릇에 간식을 나누어 담고 스위트 아몬드 알갱이를 듬뿍 뿌립니다. 완료, 즐기십시오!

요구르트와 감귤 샐러드

이 샐러드에는 최고로 달콤하고 육즙이 많은 과일이 들어 있습니다. 이 요리는 다양한 비타민이 풍부하고 소화와 전반적인 건강에 매우 유익합니다. 호두이 달콤한 모습을 마무리하십시오.

다음이 필요합니다.

달콤한 귤(모로칸 또는 잎 포함) - 4개;
달콤한 오렌지 - 1개;
"금" 품종의 사과 - 1 ½ 개;
키위 - 3개;
배 "회의"- 1 ½ 개;
과일 요구르트 - 90g;
바닐라 아이스크림 - 50g;
호두 (껍질을 벗긴 것) - 50g.

준비:

모든 과일을 미리 씻고 말리십시오.
감귤류부터 시작합시다. 귤, 오렌지에서 껍질을 제거하십시오. 전자는 쉬울 것이고 후자는 땜질해야 할 것입니다. 또한 오렌지의 경우 흰색 층과 큰 씨를 제거한 다음 조각을 4등분해야 합니다. 그리고 귤은 2인분이면 충분합니다.
사과 "금"은 가장 달콤한 것 중 하나이므로 모든 과일 요리에 적합합니다. 우리는 그들의 피부를 청소하고 씨앗과 코어를 제거할 것입니다. 작은 입방체로 자르십시오.
배를 반으로 자르고 전체 코어를 제거하십시오. 그런 다음 우리는 또한 사각형으로 자릅니다.
우리는 단순히 씻은 키위를 4 부분으로 자른 다음 펄프에서 피부를 잡아 당기면 쉽게 벗겨집니다. 삼각형 조각으로 자르십시오.
우리는 호두를 조금 부수지만 먼지가 아니라 초콜릿과 같이 작은 조각으로 만듭니다.
이제 과일 샐러드를 만들어 봅시다. 오렌지, 귤, 회의 배, 키위, 금 사과를 결합하십시오. 요구르트로 모든 것을 맛보십시오.
우리는 간식을 부분적으로 (작은 접시, 샐러드 그릇 또는 안경에) 배열하고 견과류를 뿌릴 것입니다.
이제 모든 맛있는 것 위에 아이스크림 한 스쿱을 올려 놓고 아이스크림이 빨리 녹기 때문에 서두르십시오.

요구르트와 마시멜로 샐러드

부드러운 것을 기억하십시오 새콤달콤한 맛 사과 마시멜로어린 시절부터? 모던한 과자는 아니지만 패스트리과일 펄프에서. 그것은 오랫동안 사랑받는 과일 샐러드의 맛을 완벽하게 보완하고 풍부하게하여 더 매력적으로 만들고 놀랍도록 부드럽습니다. 가까운 매장에서 이 재료를 찾기 어렵다면, 신선한 사과, 너무 쉽습니다!

다음이 필요합니다.

과일 요구르트 - 1병;
바나나 - 2개;
달콤한 귤 - 3개;
신선한 사과 -2 개;
천연 사과 파스타라(사탕 아님) - 50g;
키위 - 2개;

준비:

모든 과일을 철저히 씻고 냅킨으로 닦으십시오.
바나나 껍질을 벗기고 큐브 또는 스트립으로 자릅니다.
우리는 껍질 외에도 코어를 제거하기 위해 사과와 동일한 작업을 수행합니다. 우리는 원하는 만큼 파쇄합니다.
우리는 키위를 피부와 함께 조각으로 자른 다음 쉽게 제거합니다. 조금 더 작게 자르십시오.
귤을 껍질을 벗기고 웨지로 나눕니다. 과일이 매우 작 으면 나눌 수 없으며 큰 과일은 여러 조각으로 자릅니다.
사과 천연 알약짧은 스트립으로 자른다.
이제 요구르트와 함께 샐러드를 만들어 봅시다. 사과에 바나나, 키위, 귤, 마시멜로를 넣고 모든 것을 추가하십시오. 달콤한 드레싱그리고 섞는다.
원하는 경우 샐러드를 부분적으로 배치하고 장식하고 자신을 도울 것입니다!

팁: 샐러드 파스타를 직접 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 오븐에서 사과를 구운 다음 껍질을 벗기고 믹서기에서 펄프를 자릅니다. 결과 혼합물을 베이킹 페이퍼(2cm 높이)로 베이킹 시트에 펼치고 오븐에 넣어 몇 시간 동안 건조시킵니다. 완성된 마시멜로를 식혀서 자릅니다.

요구르트와 바닐라 샐러드

이 과일 샐러드는 맛에 바닐라 향이 살짝 가미된 다른 과일 샐러드와 약간 다릅니다. 이 보충제는 섬세한 요구르트와 수분이 많은 과일과 잘 어울립니다. 재료의 양은 2인분에 대해 표시되지만 실제로는 항상 추가하고 싶기 때문에 일반적으로 충분하지 않다는 것이 분명합니다. 따라서 과일을 비축하고 요리 환상을 실현하십시오!

다음이 필요합니다.

바나나 - 3개;
호두 - 2줌;
오렌지 또는 귤 - 2개;
자몽 - 1개;
설탕 - 1 큰술. 나.;
과일 요구르트 - 1 컵;
바닐린 - ¼ tsp

준비:

먼저 모든 과일을 씻고 말리십시오.
바나나에서 껍질을 버리고 취향에 맞게 자르십시오.
우리는 감귤류에 대해서도 똑같이하고 조각으로 자르지 만 모두 따로따로 자릅니다. 설탕 한 숟가락으로 자몽을 뿌립니다.
소스를 위해 바닐라와 함께 요구르트를 휘젓다.
오렌지 또는 귤을 바나나와 자몽과 결합하고 드레싱으로 모든 것을 채우고 섞습니다.
우리는 그것을 부분적으로 배치하고 아름답게 장식하고 자신을 대우합니다!

자두와 요구르트를 곁들인 과일 및 베리 샐러드

과일 샐러드는 달콤할 필요가 없으며 금방 질리는 경향이 있습니다. 치료에 올 가벼운 신맛 육즙이 많은 매실, 요리를 완벽하게 보완하여 맛의 새로운 측면을 개척하고 제공합니다. 멋진 향기그리고 미묘한 수렴성. 그러나 소화 장애를 일으키지 않도록 샐러드에 많이 넣을 필요는 없습니다.

다음이 필요합니다.

달콤한 귤 -2 개;
노란색 자두 (극단적인 경우 파란색) - 9 개;
키위 - 2시간;
오렌지 - 1개;
달콤한 수분이 많은 배 - 1 개;
녹색 Kishmish 포도 - 130g;
과일 요구르트 - 2 병.

준비:

먼저 모든 과일을 씻고 말리고 껍질과 흰색 층에서 귤과 오렌지를 껍질을 벗기십시오.
감귤류를 조각으로 나눈 다음 더 작은 조각으로 자릅니다.
배를 반으로 갈라 속과 씨를 제거합니다. 얇고 아름다운 조각으로 자르십시오.
우리는 씻은 키위를 4등분하고 익으면 껍질을 쉽게 제거합니다. 익지 않으면 칼로 도와줍니다. 그런 다음 펄프를 조각으로 자릅니다.
우리는 단순히 나뭇 가지에서 포도를 분리하고 잔해에서 제거하고 헹굽니다. 땜질하려는 욕구가 있으면 Kishmish가 이미 작더라도 원으로 자르십시오.
자두를 반으로 나누고 씨를 버리고 과육을 껍질과 함께 스트립으로 직접 자릅니다.
이 샐러드를 요구르트와 함께 넣습니다. 오렌지, 키위, 귤, 배 및 사과를 결합하고 포도와 과일 요구르트를 넣고 섞습니다.
작은 샐러드 그릇이나 그릇에 간식을 준비하면 끝입니다!

라즈베리와 요구르트를 곁들인 밀싹 샐러드

다음이 필요합니다.

잘 익은 라스베리 - 1 잔;
밀 콩나물 - 170g;
통조림 파인애플 - 1 병;
바나나 - 2개;
신선한 딸기 - 120g;
검은 건포도 - ½ 컵;
달콤한 사과 - 2개;
과일 요구르트 - 2 병.

준비:

우리는 껍질에 있는 모든 과일을 씻거나 닦거나 말립니다.
우리는 잎, 파편 및 벌레를 위해 달콤한 나무 딸기를 분류합니다. 철저히 씻고 체에 넣으십시오. 과도한 액체를 제거해야합니다.
우리는 또한 불필요한 모든 것에서 밀 콩나물을 분류하고 큰 물줄기로 씻어서 배수시킵니다.
파인애플 물기 빼기 달콤한 주스, 작은 조각으로 자른다.
바나나 껍질을 벗기고 원이나 스트립으로 자릅니다.
우리는 미리 나뭇 가지와 잎을 제거하는 것을 잊지 않고 딸기를 조각이나 4 분의 1로 자릅니다.
우리는 검은 건포도를 분류하고 맛을 망치지 않도록 큰 꼬리를 엽니 다. 우리는 잎, 나뭇 가지 및 벌레에서 분류합니다. 그런 다음 몇 번 헹구고 물을 빼냅니다.
사과에서 껍질을 제거하고 씨로 가운데를 자른 다음 입방체로 자릅니다.
우리는 샐러드를 수집합니다. 사과에 밀 콩나물을 추가하고, 파인애플 조각, 딸기, 바나나 슬라이스, 블랙 커런트를 추가합니다. 과일 요구르트로 모든 것을 채우고 섞으십시오.
간식이 준비되었습니다. 접시에 담아 영혼이 원하는 대로 장식하는 것만 남아 있습니다. 아니면 아예 꾸미지 말고 최대한 빨리 먹어라!

팁: 과일 샐러드의 경우 "Mordovka" 품종의 검은 건포도를 사용하는 것이 좋습니다. 더 달콤하고 크므로 격벽을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 그리고 밀 배아는 길이가 1cm를 초과해서는 안됩니다. 자라면 치료에 가혹할 것이기 때문입니다.

코티지 치즈와 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

다음이 필요합니다.

달콤한 사과 - 2개;
Marel (달콤하고 큰 체리 품종) - 200g;
체리 - 200g;
포도 - 100g;
딸기 - 120g;
귤 또는 달콤한 오렌지 - 2개;
과일 요구르트 - 190g(2컵);
저지방 코티지 치즈 - 100g;
크림 - 50ml;
가루 설탕 - 4 큰술. 나.;
젤라틴 - 10g.

준비:

먼저 껍질에 있는 모든 과일을 씻고 말립니다.
그런 다음 젤라틴을 40밀리리터의 물에 넣고 잘 저어줍니다. 덩어리를 피하려면 먼저 컵에 부은 다음 액체를 부어야합니다.
젤라틴이 원하는 상태에 도달하는 동안 벌레, 가지 및 잎이 있는지 거즈와 체리를 분류합니다. 또한 썩은 벌레 열매를 버리십시오. 나머지는 철저히 헹구고 뼈를 짜내십시오. 이 과정은 빠르지 않지만 온 가족이 참여하거나 특별한 장치를 사용할 수 있습니다.
사과를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
딸기를 4등분합니다. 베리가 너무 크면 잘라주세요 많은 분량조각;
우리는 체리와 같은 방식으로 포도를 분류하고 두 번 헹구고 각 베리를 2-3 부분으로 자릅니다.
감귤류의 껍질을 벗기고 흰색 층을 제거하십시오. 그런 다음 결과 조각을 조각으로 조심스럽게 자릅니다. 우리는 누르지 않으려 고 노력합니다. 그렇지 않으면 많은 주스를 잃을 것입니다.
우리는 체에서 코티지 치즈를 닦습니다. 덩어리가 균질하고 통풍이 잘 될 때까지 여러 번 할 수 있습니다.
이제 샐러드 드레싱을 준비합시다. 코티지 치즈, 크림 및 요구르트를 믹서기로 휘젓고 가루 설탕을 넣으십시오.
우리가 다른 재료를 연구하는 동안 젤라틴은 이미 잘 부풀어 오르고 불에 보내 액체 상태로 녹입니다.
붓다 뜨거운 젤라틴믹서기로 휘젓는 동안 얇은 흐름으로 소스에 넣으십시오. 우리는 이것을 5분 동안 계속합니다.
이제 드레싱이 완전히 얼 때까지 샐러드를 빠르게 수집합니다. 체리와 씨 없는 거즈를 사과, 딸기, 감귤류, 다진 포도와 결합하십시오. 두부 요구르트 소스를 붓고 모든 것을 고르게 섞으십시오.
우리는 완성 된 샐러드 디저트를 통이나 작은 부분 샐러드 그릇에 배치합니다 (나중에 쉽게 얻을 수 있도록 넓은 것을 가져 오는 것이 좋습니다). 우리는 5-7 시간 동안 냉장고에 보냅니다.
우리는 냉동 과일 치료를 제거하고 슬라이드를 위로 올려 평평한 접시에 놓습니다. 젤리가 따뜻함에 녹지 않도록 장식하고 즉시 제공하십시오.