Komplettes Frühstück für Männer. Köstliche und köstliche gesunde Frühstücksrezepte für Männer

Damit der Tag gut beginnt und noch besser weitergeht, ist die Ernährung wichtig. komplettes Frühstück. Sie sollten nicht den bekannten Spruch wiederholen, dass das Frühstück im Ganzen gegessen werden sollte, während das Abendessen beispielsweise dem Feind gegeben werden sollte. Was zum Frühstück gekocht werden soll, wird in diesem Artikel besprochen.

Wenn ein Mensch allein lebt, denkt er selten an die Vielfalt seines Frühstücks. Wenn eine Familie auftaucht, denken Frauen zunehmend darüber nach, was sie zum Frühstück für alle kochen sollen. Unsere einfachen, erschwinglichen und relevanten Rezepte werden dazu beitragen, jeden Morgen köstlich und unvergesslich zu machen.

Frühstücksgerichte für den Ehemann: Rezepte

Ich kann kein Omelett nennen originelles Gericht eine davon, die Sie für Ihren Mann zum Frühstück kochen können. Aber das Gericht ist gut, weil man damit experimentieren kann. Wir bieten solche an Marine-Option, dessen Umsetzung vier Eier, 100 Gramm Milch und Krabbenstäbchen, drei Frühlingszwiebelfedern, 40 Gramm, erfordert Hartkäse. Eier in eine Schüssel aufschlagen, Milch hinzufügen und mit einem Schneebesen schlagen. Pflanzenöl in eine Pfanne geben und erhitzen. Gießen Sie dann die Eier mit Milch und reduzieren Sie die Hitze. Zwiebel und Krabbenstäbchen fein hacken und den Käse reiben. Wenn der Boden des Omeletts geformt ist, können Sie es mit Zwiebeln bestreuen, Krabbenstäbchen und Käse. Abdecken und weitere drei Minuten garen.

Viele Menschen essen Sandwiches zum Frühstück. Aber auch dieses einfache Gericht lässt sich verwandeln Koch Meisterwerk. Sie benötigen zwei Brötchen für Hot Dogs, 150 Gramm gekochtes Rindfleisch, eine halbe Zwiebel, 70 Gramm Champignons, ein Esslöffel Mehl, 70 Gramm Hartkäse. Brötchen in zwei Teile schneiden und von der Krume befreien. Klein geschnittene Zwiebeln und Champignons in einer Pfanne anbraten. Fügen Sie fein gehacktes Rindfleisch hinzu, gießen Sie ein paar Esslöffel Wasser hinein und lassen Sie es fünf Minuten köcheln. Mehl in 50 ml Wasser verdünnen und mit Pilzen über das Fleisch gießen. Rühren und zum Kochen bringen. Fügen Sie geriebenen Käse hinzu und lassen Sie ihn brennen, bis er vollständig geschmolzen ist. Jetzt kann die Füllung in Brötchen gegeben und das Frühstück am Tisch serviert werden.

Vielleicht ist dies nicht die meisten nicht standardmäßige Idee was ich morgen für meinen Mann kochen soll, aber die Präsentation ist sehr extravagant. Sie benötigen einen großen bulgarische Paprika, drei Hühnereier, Gewürze nach Geschmack. Pfeffer in Ringe mittlerer Dicke schneiden. Auf der heiße Pfanne Butter schmelzen und Paprikastreifen hinzufügen. In jeden Kreis ein Ei aufschlagen. Mit einem Deckel abdecken und die Eier nur so lange braten komplett vorbereitet.

Und wir bieten liebevollen Ehefrauen an, für ihre Ehemänner zu kochen.

Herzhaftes und sehr gutes Frühstück. Diese Kuchen können Sie übrigens auch Ihrem Mann zur Arbeit für einen Snack mitgeben. Für die Zubereitung des Teigs benötigen Sie 200 Gramm Hüttenkäse, 70 Gramm Butter, ein Hühnerei, 200 Gramm Mehl und eineinhalb Teelöffel Backpulver. Zum Abfüllen von 200 Gramm gekochtes Fleisch, eine halbe Zwiebel, zwei Tomaten, vier Teelöffel Tomatenmark, 50 Gramm Hartkäse, ein halbes Bund Spinat und getrocknete Kräuter.
Hüttenkäse zusammen mit dem Ei pürieren und weich schlagen Butter. Mehl mit Backpulver mischen, zur Quarkmasse geben und den Teig kneten. In sechs Teile teilen und einen Kreis von fünf Millimeter Dicke ausrollen. Kuchen auf ein Backblech legen, einfetten Tomatenmark, legen Sie Spinat und dünne Tomatenkreise. Zwiebel und Fleisch sehr fein hacken, die Masse in Kuchen verteilen. Geriebenen Käse darüber streuen. Backen Sie buchstäblich zwanzig Minuten.

Quarkarbeiter helfen auch beim Kochen leckeres Frühstück Ehemann. Darüber hinaus werden Sie diese orangefarbenen Käsekuchen mit ihrer ungewöhnlichen Farbe aufheitern. Zum Kochen benötigen Sie ein dreiviertel Glas geriebene Karotten, 250 g Hüttenkäse, 200 g Mehl, einen Esslöffel Sauerrahm, ein Ei.

Mit einem Mähdrescher den Teig aus Hüttenkäse, Karotten, Eiern und Mehl gut kneten. Der Teig sollte weich sein. Kleine Kugeln vom Teig trennen und mit einer Gabel kleine Küchlein formen. Braten Sie an Pflanzenöl von zwei Seiten. Achten Sie darauf, vorher ein Papiertuch aufzulegen, um überschüssiges Fett loszuwerden. Jetzt können Sie mit saurer Sahne servieren. Wenn der Ehemann Süßigkeiten liebt, dann ist dieser Quark auch köstlich, serviert mit geriebenen Karotten, gemischt mit Honig.

Und sie werden auch ein ausgezeichnetes Frühstück für einen Naschkatzen-Ehemann sein.

Salat mit Bratwurst

Eine wirklich maskuline Komposition eines so femininen Gerichts wie Salat. Um das Rezept in die Realität umzusetzen, benötigen Sie fünfhundert Gramm Brühwurst, Gurken und Käse Wachteleier, sechs Salatblätter, Schnittlauch. Brühwurst in kleine Quadrate schneiden und in einer heißen Pfanne mit Öl goldbraun braten. Wachteleier kochen, bis sie vollständig gekocht sind, und in Scheiben schneiden. Gurken und Käse in Würfel schneiden. Die Salatblätter waschen und mit den Händen zerzupfen, den Lauch fein hacken. Alle Zutaten, außer Eier, in einer Schüssel vermischen und mit Pflanzenöl würzen. Legen Sie die Wachteleischeiben auf den Salat.

Wenn Ihr Mann zum Frühstück gerne viel isst, ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie. Erforderliche Produkte: 500 Gramm Hüttenkäse, drei Esslöffel Sauerrahm, ein Ei, ein Glas Mehl, ein Esslöffel Butter, Gemüse nach Belieben.

Um eine homogene Quarkmasse zu erhalten, mischen Sie Hüttenkäse, Sauerrahm, Ei und die Hälfte der Butter. Mehl hinzugeben und weitere fünf Minuten kneten. Den Teig auf einen mit Mehl bestreuten Tisch legen und in vier gleiche Teile teilen. Rollen Sie jeden Teil in Form von Würstchen aus. In kleine Knödel schneiden. In kochendem Salzwasser kochen, bis sie schwimmen. Auf einen Teller geben, mit Butter übergießen und mit Kräutern bestreuen. Sie können auch gekochte Knödel im Ofen backen. Legen Sie sie dazu auf ein Backblech, gießen Sie Sauerrahm ein und backen Sie, bis sie fertig sind goldbraun.

In diesem Artikel haben Sie gelernt, was Sie schnell und einfach zum Frühstück für Ihren Mann kochen können. Jedes Rezept ist anders, auch wenn es so ist normales Rührei. Haben Sie keine Angst zu erfinden interessante Stellplätze sogar banale Frühstücke. Ihr Mann wird einen solchen kreativen Ansatz auf jeden Fall zu schätzen wissen.

Viele Menschen verbinden den Morgen mit dem ewigen Zeitmangel und dem hastigen Sammeln zur Arbeit. Unter solchen Umständen ist es schwierig, genügend Zeit für die Frühstückszubereitung einzuplanen, denn darüber hinaus gibt es noch viel zu tun. Dies gilt insbesondere für Frauen, zu deren Aufgaben es gehört, morgens ihren Mann und ihre Kinder abzuholen. Aber das Frühstück ist die Hauptenergiequelle des Menschen, es lädt den Körper den ganzen Tag mit Arbeitskapazität auf. Daher ist es sehr wichtig, dass es vollständig und enthalten ist nützliches Material für den Körper. Also, was kann man schnell und lecker zum Frühstück kochen, einfache Rezepte mit Foto.

Brei mit getrockneten Früchten

Wir müssen:

4-5 Kunst. l. Grieß
45 Gramm Butter
700 ml. Milch
2-3 kunst. l. Sahara
100 gr. Rosinen
50 gr. Mandel
50 gr. getrocknete Aprikosen
50 gr. Pflaumen

Zuerst werden trockene Früchte 25 Minuten lang mit kochendem Wasser gegossen. 500 ml ausgießen. Milch in einen Behälter geben, einen Löffel Zucker hinzufügen und kochen. Dann Grieß dazugeben und ca. 5 Minuten kochen (umrühren nicht vergessen). Sobald es fertig ist, fügen Sie das Öl hinzu und lassen Sie es ein paar Minuten einwirken. Wir verwandeln den Rest der Milch in Schaum und bringen ihn 6-7 zum Kochen. Dann schichtweise auslegen: Grieß-Trockenfrüchte-Schaum-Grieß und so weiter (je nach Kapazität). Herzhaftes und leckeres Frühstück für die ganze Familie hastig.

Videoanleitung zum Kochen leckerer Brei mit Trockenfrüchten

Kürbisbrei

Wir müssen:

Becher Weizengrütze oder Reis
600 ml. Milch (fettarm)
500 g Kürbis
halber TL Salz
1. l. Ölablauf

Hirse (Reis) gut waschen. Modus kleine Teile Kürbis. Wir schicken Milch, Kürbissalz nach Geschmack für 10 Minuten in einen Slow Cooker (Multi-Cook-Modus 160 gr.) Es bleibt 15 Minuten lang Hirse (Reis) hinzuzufügen, dann fügen Sie Öl hinzu (bereits bei 110 gr.). Sie können Honig hinzufügen. Ein gesundes und leckeres Frühstück für ein Kind in Eile.

Kürbisbrei kochen in der Meisterklasse

Flocken mit Früchten

Eine ideale Option für ein schnelles Frühstück sind Haferflocken mit Obst. Es gibt dem Körper nicht nur ein Sättigungsgefühl, sondern verbessert auch die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Verdauungstrakt. Frühstück für Ihre Liebsten aus dem Nichts in Eile.

Zum Kochen benötigen Sie:

Getreide
Erdbeere
Banane

Muss nehmen herkulische Flocken und in heißer Milch leicht aufkochen. Gehackte Erdbeeren, Banane und Kiwi kleine Würfel und mit Haferflocken mischen. Anstelle von Obst können auch getrocknete Früchte verwendet werden. Als ideal gilt die Kombination von Haferflocken mit Rosinen, getrockneten Aprikosen und Pflaumen. Dies ist auch ein Rezept für ein gesundes Frühstück für die ganze Familie in Eile, lecker und gesund.

Leckerer Hüttenkäseauflauf

Wir müssen:

0,5 kg Hüttenkäse
0,25 ml Milch
2 EL. l. Sahara
50 g Grieß
1 Ei (wir brauchen das Eigelb)

Zuerst passieren wir den Hüttenkäse durch ein Sieb, fügen dann langsam Milch mit Eiern hinzu, es bleibt Zucker und Grieß hinzuzufügen, wir salben auch die Formen mit Butter und verteilen die Quarkmasse. 40 Minuten backen Gesundes Frühstück für ein Kind, schnell und günstig.

Bananenpudding

Wir brauchen für 4 Portionen:

4 Bananen
0,5 St. Grieß
1 Glas Milch
2 Eier

Zuerst Milch und Eier verrühren. Dann Grieß und schlagen. Die Bananen in Scheiben schneiden, in eine Form geben und mit der Mischung füllen. Wir schicken es für 45 Minuten zum Dampfer. Kinder von so einem leckeren Frühstück in Eile werden begeistert sein.

Syrniki

Wir brauchen:

Hüttenkäse
Pflanzenfett
Kondensmilch oder Marmelade

Käsekuchen sind ein gesundes Frühstück für den Körper. Hüttenkäse enthält viel Kalzium, das das Skelettsystem, Haare und Nägel stärkt. Um Käsekuchen zuzubereiten, müssen Sie Hüttenkäse mit Mehl und Eiern mischen. Rosinen hinzufügen und Käsekuchen in Form von flachen Kreisen formen. In Pflanzenöl braten, bis es auf beiden Seiten gar ist. Sie können dieses Gericht mit saurer Sahne, Marmelade oder Kondensmilch servieren. Leckeres und gesundes Frühstück für die ganze Familie in Eile, lecker und gesund.

Pfannkuchen mit Quark

Wir brauchen:

1 Liter Milch
100 gr. Butter
2 Eier
4 EL. l. Sahara

Für die Füllung:

Hüttenkäse
Zucker

Eine der Optionen für ein köstliches Frühstück sind Pfannkuchen mit Hüttenkäse. Dieses Gericht ist sehr lecker, aber die Hauptsache ist, dass es nicht viel körperliche Anstrengung und viel Zeit erfordert. Um Pfannkuchen zuzubereiten, müssen Sie Milch in einen Behälter gießen und ein kleines Feuer anzünden. Wenn es sich etwas erwärmt, fügen Sie etwas Butter hinzu und warten Sie, bis es sich in Milch auflöst. In der Zwischenzeit Eier und Zucker zu einer homogenen Konsistenz mahlen. Gießen Sie es in den Milchbehälter. Wichtig ist, die Milch abkühlen zu lassen, denn in heißer Flüssigkeit kann das Eiweiß gerinnen. Fügen Sie Pflanzenöl hinzu und vermischen Sie alles mit einem Schneebesen. Als nächstes müssen Sie nach und nach Mehl hinzufügen, bis der Teig eine dicke Konsistenz annimmt. Pfannkuchen in einer gut erhitzten Pfanne auf beiden Seiten braten. Hüttenkäse mit Zucker und Rosinen mischen. Wir wickeln die Füllung in einen Pfannkuchen und stellen ihn in die Mikrowelle. Eine gute Möglichkeit schnelles Frühstück für meinen Mann, lecker und günstig.

Omelett mit Käse

Wir müssen:

Mayonnaise
Schinken bzw frittierte Pilze
gekochtes Fleisch

Eine weitere Option für ein leckeres und schnelles Frühstück ist ein Omelett mit Käse. Um es zuzubereiten, müssen Sie die Eier mit Mayonnaise schlagen, bis sie fertig sind homogene Masse. Ein Indikator für die richtige Konsistenz ist der Schaum, der sich beim Aufschlagen bildet. Gießen Sie die geschlagenen Eier in die Pfanne und decken Sie sie mit einem Deckel ab und braten Sie sie bei schwacher Hitze 5-7 Minuten lang. Wenn es fertig ist, legen Sie das gehackte Lendenstück oder den gekochten Schweinefleisch auf eine Seite (die Füllungen können geändert werden). Gebratene Champignons mit Zwiebeln, blanchierten Tomaten, Käse und gekochtem Fleisch passen gut zu Eiern. Nachdem die Füllung an einer Kante ausgelegt ist, bedecken Sie sie mit der zweiten mit einem Spatel. Geriebenen Käse darüber streuen und schmelzen lassen. Ein einfaches Frühstücksrezept für die ganze Familie in Eile, lecker und gesund.

Frittattu mit grünen Erbsen

Wir brauchen:

Birne
grüne Erbse

Für Liebhaber von mehr Gourmetküche Zum Frühstück können Sie Frittata mit grünen Erbsen kochen. Dazu müssen Sie eine Zwiebel fein hacken und in Pflanzenöl anbraten, grüne Erbsen in die Pfanne geben. Die Eier mit einem Schneebesen schaumig schlagen und in die Pfanne gießen, dann müssen Sie salzen und pfeffern. Wir mischen das Gericht nicht. Mit einem Deckel abdecken und 10-15 Minuten garen. Ungewöhnliches Rezept Eierfrühstück auf die Schnelle, preiswert und gesund.

Leckeres Fladenbrot in 5 Minuten

Wir müssen:

250 g Schinken (oder andere Wurst)
150 gr russischer Käse
150 g Karotten (auf Koreanisch)
etwas Dill und Mayonnaise

Beginnen wir mit dem Reiben von Käse und Schinken. Vergessen Sie nicht, Gemüse, Karotten und Mayonnaise hinzuzufügen. Das alles packen wir in Fladenbrot und das Frühstück ist schnell fertig, lecker und preiswert.

Die beste Pizza in Eile

Wir brauchen:

5 EL Sauerrahm
ein paar Eier
10 st. l. Mehl
4 EL Mayonnaise
100 gr Hartkäse
150 gr Räucherwurst
Grün
Eine Tomate

Wir machen den Teig leicht flüssig. Bevor Sie den Teig in die Pfanne geben, fetten Sie ihn mit Öl ein. Mayonnaise oder Ketchup auf den Teig geben. Tomate, Wurst, Paprika schneiden und mit Kräutern bestreuen. Den Teig mit Füllung füllen und mit Käse bestreuen. Die Pfanne abdecken und erhitzen, bis der Käse zu schmelzen beginnt und die Pizza fertig ist. So günstig u schnelles Frühstück Ihre Liebste oder Ihr Liebster wird es sicherlich mögen.

Hühnchen-Muffins

Wir müssen:

ein paar Hähnchenbrust
200 gr. Hartkäse
1/2 st. Mehl
1/3 EL Soße
1/2 st. Milch
2 Eier
Grün

Das erste, womit wir beginnen, ist, die Brüste und den Modus in Stücken zu kochen. Mehl, Soße, Milch und Eier mischen. Mischen Sie geriebenen Käse, gehacktes Gemüse und fügen Sie Hühnchen hinzu. Einen Teil der Masse in Förmchen füllen und diese vorher mit Mehl bestäuben. Gießen Sie den Rest, nachdem wir die vorherige Schicht gestampft haben, und für 25 Minuten in den Ofen.

Bester Hühnerauflauf

Wir müssen:

0,5 kg Hähnchenfilet
2 Stück Tomaten
200 gr. Hartkäse
200 gr. Sauerrahm
350 gr. Pilze
Salz nach Geschmack
Pflanzenfett

Zuerst Filetmodus und an die Form senden. Wir machen Schichten: Tomatenscheiben, Pilze, Hühnchen. Vergessen Sie nicht, jede Schicht zu salzen. Reiben Sie den Käse und geben Sie ihn in die saure Sahne, legen Sie ihn dann auf die Aufläufe. 40min backen. bei 180 gr. (bis das Huhn fertig ist). leckeres Rezept u Herzhaftes Frühstück in Eile bereit.

Ungewöhnliche Pilzbrötchen

Wir müssen:

Blätterteigverpackung
5 Kartoffeln
2 Zwiebeln
250 gr. Pilze
150 gr. Käse
2 Stk. Eier
Pfeffer, Salz nach Geschmack

Zuerst die Pilze mit Zwiebeln anbraten. Bereits gekochte Kartoffeln Würfelmodus. Wir mischen alles, es bleibt Salz, Pfeffer. Schmieren Sie den aufgetauten Teig mit Eiern (geschlagen und der Teig muss in Rechtecke geschnitten werden). Es bleibt nur noch die Füllung aufzutragen und die Kuchen aufzurollen, auf ein Backblech zu legen, mit einem Ei zu bestreichen und 20 Minuten in den Ofen zu stellen.So ein einfaches Rezept für ein leckeres und gesundes Frühstück für meinen Mann in Eile.

Banane Zartheit

m Das Uzhsky-Frühstück besteht nicht immer aus Rührei, einem Sandwich und Tee.

Die meisten Männer frühstücken jedoch immer noch falsch.

Laut Experten ist die erste Mahlzeit nicht nur Energie für den ganzen Tag, sondern auch direkt für die körperliche und seelische Verfassung eines jeden Mannes verantwortlich.

Hier erfahren wir, wie man richtig frühstückt, welche Lebensmittel am besten von der ersten Mahlzeit ausgeschlossen werden und wie man trotz Mangelernährung ein Mann bleibt.

Es ist immer gut, bei der Zubereitung des Frühstücks kreativ zu sein. Ich habe nie Leute verstanden, die morgens Haferflocken oder ein Sandwich mit Butter kauen.

Das Frühstück muss das leckerste und schönste in der Kette der täglichen Mahlzeiten sein, dann wird das Leben angenehmer und das Essen macht mehr Spaß.

Um zu verstehen, wie das Frühstück eines Champions aussehen sollte, haben wir uns an Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler gewandt.

„Morgens muss man so viel Energie aufbringen, wie man die gesamte erste Hälfte des Tages aufbringen muss. Es ist am besten, Kohlenhydrate in das Frühstück aufzunehmen: Müsli, Brot, Käse, mageres Fleisch, Kaffee, Tee, frischer Saft“, sagt ein leitender Forscher am Forschungsinstitut für Therapie der sibirischen Abteilung der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, Ernährungsspezialist .

Laut dem Experten kann der Tag mit eiweißhaltigen Lebensmitteln gestartet werden. Dann werden Hüttenkäse, Kefir und andere in die Ernährung aufgenommen. Milchprodukte und auch Eier.

Solche Lebensmittel enthalten auch Energie, jedoch in geringerer Menge. „In Bezug auf die Energieauffüllung ist es besser, mehr Kohlenhydrate in die erste Mahlzeit aufzunehmen als Protein“, fügte die Ernährungswissenschaftlerin hinzu.

Ein Ernährungswissenschaftler, PhD, Direktor des Krasnojarsker „Medizinischen Zentrums für Ernährungskorrektur“ empfiehlt, das Frühstück zu teilen: „Um das Verdauungssystem „aufzuwecken“, rate ich Ihnen, die erste Mahlzeit in zwei Teile zu teilen.

Trinken Sie zuerst eine Tasse Tee, sagen wir, mit Honig, und setzen Sie sich nach einer halben Stunde hin und frühstücken Sie normal.

Lediglich während des Frühstücks würde ich, wie bei jeder anderen Mahlzeit, dazu raten, die Aufnahme von Fett zu minimieren. Dr. Odintsov schlägt auch vor, das Frühstück nicht in „Eiweiß“ und „Kohlenhydrate“ zu unterteilen, sondern zu versuchen, die Menge an köstlichen morgendlichen Speisen so gut wie möglich auszugleichen.

Der moderne Mensch widmet der körperlichen Arbeit immer weniger Zeit. Das Element vieler Sibirier ist das Büro. Hier sind die Möglichkeiten, Kalorien zu verschwenden, viel geringer als beispielsweise in einer Fabrik oder auf einem Feld. Dennoch sollte sich laut Ernährungswissenschaftlern das Frühstück eines Büroangestellten nicht von dem Frühstück eines Ackerbauers oder Schlossers unterscheiden.

Auch wenn du dich tagsüber wenig bewegst, ist es egal, was du morgens isst – kohlenhydrat- oder eiweißhaltige Lebensmittel.

Sie wird alles bekommen. Wenn Sie ausgiebig frühstücken, wird nicht nur während der körperlichen, sondern auch während der Gehirnaktivität Energie verbraucht. Viel schlimmer für den Körper ist es, wenn man die größte Mahlzeit auf den Abend verlegt. Es ist besser, Ihr Abendessen nicht zu beenden und es zum Frühstück für sich zu lassen.

Ernährungswissenschaftler begrüßen übrigens die Praxis, ein zweites Frühstück einzuführen. Wenn 2-3 Stunden ab dem Moment der ersten Mahlzeit vergehen, ist es durchaus möglich, die Energieversorgung wieder aufzufüllen. Es kann ein kalorienfreier Snack sein - 100-150 Kilokalorien.

Zum Beispiel, grüner Salat, Sandwich, Joghurt, ein Stück Fleisch oder Fisch mit Kräutern, Tee mit Früchten oder Trockenfrüchten.

„Vor dem Mittagessen zu naschen ist aus vielen Gründen gut, einer davon ist, dass Sie während des Mittagessens nicht sehr hungrig sind und nicht auf das Essen springen und riskieren, zu viel zu essen. Der zweite Grund ist rein physiologisch: Verdauungstrakt wird keine unbeanspruchten Enzyme produzieren."

Jeden Tag Rührei zu essen ist schlecht, sagen Ernährungsexperten.

Erstens, weil Krankheiten durch verursacht werden erhöhtes Niveau Cholesterin.

„In jeglicher Form – ob Spiegelei, Beilage zu Salaten, Frikadellen oder Suppen – sollten nicht mehr als drei Eier pro Woche in der Ernährung enthalten sein.

Das heißt, für eine dreiköpfige Familie ist es optimal, nicht mehr als ein Dutzend Eier pro Woche zu kaufen.

Menschen, die häufig Spiegeleier essen, die im Eigelb Cholesterin und Antibiotika enthalten, erhalten eine weitere Quelle, die das Risiko für Fettstoffwechselstörungen erhöht.

„Eier sind es nur wert, gegessen zu werden, wenn man ohne sie nicht leben kann. Wenn du zurechtkommst, dann komm zurecht.“

Bei der Auswahl von Produkten zum Frühstück sollten Sie sich, wie Ernährungswissenschaftler raten, in erster Linie auf Ihre Geschmackspräferenzen konzentrieren. Wenn du Haferflocken nicht magst, iss sie nicht. Wenn Sie Eier lieben, essen Sie sie, aber nicht jeden Tag.

Wenn Sie neben Eiern auch fermentierte Milchprodukte sowie Brötchen, Butter und Süßigkeiten mögen, essen Sie diese, aber wiederum nicht jeden Tag.

An einem Tag ein Rührei essen, am nächsten ein Brötchen Schokoladenpaste und Kefir, am dritten - gekochtes Fleisch mit Brot, am vierten - wieder Rührei. Die Hauptsache ist, das Maß in allem zu kennen.

Es ist am besten, fünfmal am Tag zu essen: erstes und zweites Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen. Und den Schwerpunkt beim Essen verlagert man am besten in die erste Tageshälfte.

Ideale Frühstücke von Ernährungswissenschaftlern:

1. Tee mit Honig, in Milch oder Wasser gekochter Getreidebrei, Brot- oder Käsesandwich, Apfel-, Orangen- oder grüner Salat;

2. Kaffee mit oder ohne Milch, Muffins mit Butter- oder Schokoladenaufstrich, Joghurt oder Kefir, Bananen-, Pfirsich- oder Fruchtsaft;

3. Tee oder Kaffee, Rührei aus zwei Eiern, Brot oder Toast mit Marmelade, grüner Salat mit oder ohne Sauerrahm;

4. Tee mit Beeren, gekochtem Fleisch, Huhn oder Fisch (100–200 g), Erbsen aus der Dose oder Mais-, Kopfsalat-, Butter- oder Käsesandwich.

Der enge Zusammenhang zwischen dem, was ein Mensch isst, und seinen Empfindungen ist seit langem bekannt. Die Ernährung ist in der Tat von großer Bedeutung für die menschliche Gesundheit, für sein Wohlbefinden und sogar für die Stimmung. Und wenn Frauen eher bereit sind, sich dieser Theorie anzuschließen, dann sind Männer schwer davon zu überzeugen, dass ihre Ernährung ihr Wohlbefinden direkt beeinflusst. Und doch ist es so.

Und was sollte zum Beispiel das Frühstück für Männer sein? Was sollten die Vertreter des stärkeren Geschlechts essen, um sich nicht nur gut zu fühlen, sondern den Tag so energiegeladen und aktiv wie möglich zu verbringen?

Wie sollte das stärkere Geschlecht frühstücken?

Das Frühstück jeder Person sollte ausgewogen und befriedigend sein.

Dies ist besonders wichtig für Männer, denn im Laufe des Tages stehen sie vor vielen wichtigen Aufgaben, die sie lösen müssen. Und dafür braucht man Kraft, sowohl physisch als auch moralisch.

Und bevor wir über das perfekte Frühstücksmenü sprechen, müssen Sie eine sehr wichtige Bemerkung machen. Die Sache ist die, dass der moderne Mensch es aus irgendeinem Grund vorzieht, nicht zu frühstücken. So auch, wenn nicht die überwiegende Mehrheit, dann viele. Und das ist ein großer Fehler! Erstens, morgendlicher Empfang essen ist das wichtigste des tages. Ohne gutes Frühstück Eine Person hat einfach nicht genug Kraft für den ganzen Tag.

Zweitens müssen Sie frühstücken, schon allein, weil Sie nachts nicht zu viel essen. Je weniger ein Mann morgens aß, desto mehr aß er abends. Und das ist ein direkter Weg zu einer Reihe zusätzlicher Pfunde.

Womit sollte das Frühstück eines Mannes beginnen? Die besten Ernährungsberater world rät, die erste Mahlzeit mit einem Glas Gewöhnlichem zu beginnen Wasser trinken Zimmertemperatur. Sie müssen dies eine halbe Stunde vor dem Frühstück tun. Dies hilft, den Magen zu öffnen. Verbessern Sie die Verdauungsgeschwindigkeit im Laufe des Tages erheblich, wird sich nicht ansammeln Übergewicht, und alle Giftstoffe und Schlacken werden mit Sicherheit aus dem Körper entfernt. Aber auf keinen Fall sollte man Kaffee oder frisch gepressten Saft auf nüchternen Magen trinken. sogar nützlich grüner Tee Es wird nicht empfohlen, auf nüchternen Magen zu trinken.

Was das Menü selbst angeht, perfektes Frühstück sollte Getreide, Ballaststoffe, etwas Milchprodukte enthalten. Nicht umsonst wird vielen schon seit der Kindheit gesagt, wie sinnvoll es ist, zum Frühstück Haferbrei zu essen. Es gibt einem wirklich viel Kraft für den ganzen Tag, er bleibt lange satt und energiegeladen. Ja, und das Gehirn nach Brei funktioniert besser.

Obst ist auch die perfekte Ergänzung zu Ihrer morgendlichen Mahlzeit. Es ist erwiesen, dass Obst morgens gegessen werden sollte und Gemüse über den Tag verteilt, abends gegessen werden kann. Zum Abendessen werden Früchte nicht empfohlen. Sie enthalten Fruktose, die der Körper morgens am dringendsten benötigt. Wieder ein toller Schritt für diejenigen, die die Gehirnfunktion verbessern wollen! Übrigens ist es zum Frühstück, dass Sie es sich leisten können, etwas „Verbotenes“ zu essen. Zum Beispiel Süßigkeiten oder einen kleinen Kuchen. Von 6.00 bis 12.00 Uhr ist der Stoffwechsel einer Person auf seinem Höhepunkt, was es Ihnen ermöglicht, durch das, was Sie essen, nicht zuzunehmen. Deshalb kleiner Exkurs von den Regeln ist möglich, da die Süße vom Körper schnell zu Energie "verbrannt" wird. Aber natürlich muss man bei allem das Maß kennen.

Es dürfen jedoch nicht nur Getreide, Ballaststoffe und Milchprodukte verzehrt werden. stärkeres Geschlecht zum Frühstück.

Menüoptionen am Morgen

Die erste Frühstücksoption basiert auf den bereits erwähnten Produkten. Eine solche Morgenmahlzeit eignet sich für alle, die morgens nicht zu schwer essen möchten, aber gleichzeitig satt werden möchten. Und vegetarische Männer werden begeistert sein.

Kochen müssen Haferflocken in Wasser oder Milch, dann mit etwas Salz oder Zucker abschmecken.

Haferflocken sind gut, weil sie sehr schnell kochen, und ihre Geschmacksqualitäten viele Leute mögen es. Wenn ein Mann abnehmen möchte, ist es besser, Haferflocken in Wasser zu kochen. Dieser wunderbare Brei hat auch eine nützliche Eigenschaft, dank derer er zur Verbesserung des Haarzustands verwendet werden kann. Und das gilt sehr für Männer!

Nachdem Sie die Flocken gekocht haben, können Sie ihnen etwas Butter hinzufügen. Haferflocken werden mit Früchten oder Trockenfrüchten serviert. Es passt super zu allem! Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, frische Äpfel, Beeren, Pfirsiche - all dies und vieles mehr machen Haferflocken zu einer hervorragenden Gesellschaft.

Nicht das schlechteste Frühstück für das stärkere Geschlecht wird und sein Hühnereier in irgendeiner Form. Dieses Produkt ist sehr hilfreich für Männer Gesundheit besonders für die Potenz. Du darfst nicht mehr als 2-3 Eier pro Tag essen, zum Beispiel kannst du aus drei Eiern und einem Glas Milch ein Omelett machen. Es ist nicht notwendig, Mehl dorthin zu geben, aber wenn etwas hinzugefügt wird, dann in sehr kleinen Mengen. Warum verwenden zusätzliche Kalorien wenn schon ein Teelöffel Mehl für ein Omelett reicht?

Um das Omelett noch schmackhafter zu machen, können Sie Kreise hinzufügen. frische Tomaten, einige Speckstreifen. Und während es kocht, ist es Zeit, einen Toast zu machen. Sie werden entweder im Toaster oder drin gegart Mikrowelle im Grillmodus. So bekommt der Toast eine knusprige Kruste. Nachdem Sie das Brot fertig gemacht haben, können Sie ein Stück Käse darauf legen, das durch die Wärme des Toasts schmilzt. Sowohl lecker als auch gesund!

Süße Liebhaber werden es lieben tolle Möglichkeit für die erste Mahlzeit. Aus Hüttenkäse, Eiern und etwas Mehl müssen Käsekuchen zubereitet und dann auf beiden Seiten schnell goldbraun gebraten werden. Habe es serviert toller Genuss zusammen mit Marmelade: Kirsche, Pflaume, Orange. Mit einem Wort, mit einem, das Ihnen gefallen wird.

Andere tolle Frühstücksoptionen

Wenn ein Mann morgens nicht auf Fleisch verzichten kann, dann gibt es für ihn eine Frühstücksoption mit Leberstücken, die mit begleitet werden leichter Salat. Um Letzteres zuzubereiten, müssen Sie eine Gurke, eine Tomate, Käse, Rucola und Oliven nehmen. Alle Zutaten werden grob gehackt, in einer Salatschüssel mit Olivenöl vermischt.

Rucola wird auf einem Teller ausgelegt, der Salatboden kommt darauf. Während der Salat mit Aromen gesättigt ist, muss die Leber zubereitet werden. Es ist unglaublich schnell zubereitet, innerhalb von 3-4 Minuten. Sie müssen es nicht mehr köcheln lassen, da es dadurch hart wird. Die fertige Leber wird auf dem Gemüse und um den Umfang des Salats herum ausgelegt, und das Gericht selbst wird mit der resultierenden Soße übergossen. Es stellt sich als sehr leckeres und gesundes Frühstück heraus, da die Leber für die Blutbildung nützlich ist und viel Eisen enthält. Und über die Vorteile von Gemüse und Kräutern muss überhaupt nicht gesprochen werden.

Seit der Kindheit bleibt für viele das vertrauteste Frühstück Milchsuppe. Es wurde einmal von Müttern für alle gekocht, warum also nicht selbst anfangen zu kochen? Außerdem ist Milchsuppe sehr nützlich. Als Grundlage können Sie z. Buchweizen(die viele Vitamine hat) oder Nudeln aus Hartweizensorten Weizen. Getreide oder Nudeln werden zuerst gekocht, bis sie gar sind, und dann werden dort Milch und etwas Wasser hinzugefügt. Alles wird zum Kochen gebracht. Und damit die Suppe nicht schäumt (immer noch mögen die meisten Männer sie nicht wie Kinder), stellen Sie die Milchsuppe sofort nach dem Entfernen vom Herd einige Minuten lang in ein mit kaltem Wasser gefülltes Waschbecken.

Es sollte auch klar sein, dass es nicht empfehlenswert ist, Frühstücksnahrung zu sich zu nehmen.

Was sollte morgens nicht gegessen werden?

Es wäre ein großer Fehler, Restaurantprodukte zum Frühstück zu essen. Fastfood. Natürlich ist es besser, alles mit eigenen Händen zu kochen, aber auch wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie morgens nicht auf Fast Food zurückgreifen. Jedes Café hat ein spezielles Morgenmenü, auf dem Sie sogar Haferflocken finden können. Warum kannst du kein Fast Food essen?

Dies ist eine sehr schwere Nahrung für den Körper, besonders morgens. Aus diesem Grund kann ein Mann den ganzen Tag über von Sodbrennen, erhöhter Gasbildung und Blähungen gequält werden, was in keiner Weise zu einer effektiven Arbeit beiträgt. Der Schaden liegt darin große Zahl Kalorien. Manchmal kann eine Mahlzeit in einer solchen Einrichtung den gesamten Tagesbedarf eines Mannes an Kalorien decken. Doch die Energieladung aus Fastfood reicht noch lange nicht aus. So kommt es zu einer Gewichtszunahme.

Es ist strengstens verboten, bestimmte Lebensmittel zum Frühstück zu essen: sehr salzig, scharf, exotisch. Das kann nicht jeder Magen tagsüber verdauen, was dann morgens zu sagen ist.

Und was trinkt man besser zum Frühstück? Welche Getränke sind morgens für einen Mann am nützlichsten?

Gesunde Frühstücksgetränke für Männer

Getränke sind auch von großer Bedeutung für das richtige und vernünftiger Ansatz zur Ernährung. Nach dem Frühstück ist es besser, eine Tasse grünen Tee mit Honig zu trinken.

Zucker sollte aus der Ernährung eliminiert werden in Form von Sachleistungen. Dem Tee wird kein Honig zugesetzt, da er dadurch verloren geht. vorteilhafte Eigenschaften. Es ist besser, Tee zu trinken und ihn mit Honig zu greifen. Grüner Tee selbst ist nicht belebend. schlimmer als Kaffee. Und danach gibt es keine Auswirkungen einer Panne, wie dies beim Kaffee der Fall ist.

Das schwarze Getränk ist zunächst sehr belebend, nervig nervöses System, und nach anderthalb Stunden beginnt es, den gegenteiligen Effekt hervorzurufen und aus einer Person einen Kaffeesklaven zu machen.

Es wird gut zu trinken sein und Kräutertees, Weißer Tee oder Hibiskus. Alle von ihnen sind auch sehr nützlich und lecker. Wenn Sie keine Lust auf Tee haben, können Sie ein Glas Milch oder Kefir, frisch gepressten Saft, trinken.

Das sollte das perfekte Frühstück für Männer sein. Ein gesundes Frühstück ist ein Garant für hervorragende Gesundheit und produktives Arbeiten den ganzen Tag. Warum sich also nicht mit dem richtigen Essen das Leben erleichtern?

Für die meisten Männer richtiges Frühstück ist überhaupt nicht das Hauptereignis des Morgens, und Männer schenken dieser Hauptmahlzeit nicht so viel Aufmerksamkeit. Stimmen Sie zu, es ist schwer zu benennen gesundes Frühstück ein paar Wurstbrötchen und eine Tasse Pulverkaffee. Und der einzige Weg, diesen Zustand zu beheben, ist liebende Ehefrau. Schließlich hilft ein ausgewogenes, männerfreundliches Frühstück nicht nur Ihrem Liebsten, den ganzen Tag über konzentriert und energiegeladen zu bleiben, sondern fördert auch leichtere, gesündere Mittagsgerichte. Und all diese Faktoren zusammen helfen Ihrem Mann, sein Wohlbefinden zu verbessern, sein Gewicht anzupassen und einfach aufzuheitern und vitaler zu sein. Heute bieten wir Ihnen an, zu verstehen und sich zu erinnern was ich meinem mann zum frühstück kochen soll.

Moderne Ernährungswissenschaftler sagen uns, dass Männer dasselbe brauchen Nährstoffe als Frauen, aber nur in große Mengen. Wenn also zum Beispiel Frauen 46 Gramm Protein pro Tag brauchen, dann brauchen Männer mindestens 56 Gramm. Für einen guten Ton muss Ihr Mann 250 Gramm mehr Gemüse pro Tag essen als Sie. Und natürlich sollten Sie Ihrem Liebling auch eine Extratasse Milch oder fermentierte Milchprodukte nicht vorenthalten.

Eine ausgezeichnete Frühstücksauswahl sind Haferflocken oder Müsli. Vollkorn. Dieses Frühstück enthält große Menge Ballaststoffe, die die Funktion des vegetativ-vaskulären Systems verbessern, helfen Ihrem Herzen und dienen ausgezeichnetes Heilmittel Gewichtskorrektur; Ein Mann muss mindestens 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Addieren ein wenig Milch mit Getreide, das eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D ist, mit frischem garnieren oder Dosenfrüchte und Beeren, die das Gericht mit wichtigen Vitaminen und Antioxidantien ergänzen und Müsli und Cerealien Helligkeit und Geschmack verleihen, und ein ausgezeichnetes gesundes und schmackhaftes Frühstück ist fertig. Mag Ihr Mann Eier zum Frühstück? Exzellente Wahl! Eiweißreiche Eierspeisen laden Ihren Liebsten den ganzen Tag mit Energie und den darin enthaltenen Vitaminen und Enzymen auf Eigelb, hilft den Verdauungsorganen und verbessert das Wohlbefinden. Vergessen Sie nur nicht, diesem Frühstück eine Scheibe hinzuzufügen Vollkornbrot und etwas frisches Gemüse. Und was Mann ablehnen kann saftiges Stück mageres Fleisch bzw leckerer Fisch? Berauben Sie Männer nicht dieses Vergnügens. Kochen Sie diese Lebensmittel einfach richtig, fügen Sie Gemüse hinzu, eine Tasse leckerer Joghurt, und Ihr Mann wird mit einem solchen Frühstück alle notwendigen Nährstoffe und viel Freude bekommen.

Nicht vergessen richtige Wahl Getränke. Frisches Obst u Gemüsesäfte reich an wichtigen Vitaminen und Mineralien, und deren heller Geschmack Und der Duft ist immer erhebend. Denken Sie daran, dass in jedem starken Mann noch ein kleiner schelmischer Junge tief im Inneren verborgen ist, der sich sicherlich über leckeres und gesundes Essen freuen wird. Milchshake mit Obst und Eis. Und verweigern Sie Ihrer Liebsten keine kleine Tasse duftender Kaffee oder leckerer Tee weil diese Getränke eine ausreichende Menge an Antioxidantien enthalten und essentielle Öle das wird Ihre Stimmung heben und Kraft hinzufügen.

Heute hat "Culinary Eden" für Sie eine Auswahl an Rezepten für leckere und leckere Gerichte vorbereitet gesunde Mahlzeiten zum Frühstück, das erspart Ihnen die Frage, was Frühstück für meinen Mann kochen.

1. Du hast keine Zeit Frühstück zu kochen? Ein Sandwich wird Sie immer retten! Schließlich kann ein Sandwich nützlich sein. In zwei Hälften schneiden rundes Brötchen aus Vollkorn. Schmieren Sie die untere Hälfte mit Olivenöl und Tomatensauce, legen Sie ein Stück mageres gekochtes Fleisch und eine Scheibe Käse darauf. Legen Sie eine Tomaten- oder Gurkenscheibe auf den Käse. Decken Sie das Sandwich mit der anderen Hälfte des Brötchens ab und stellen Sie es für 1 Minute in die Mikrowelle. Glas Orangensaft und eine kleine Tasse Kaffee wird serviert tolle Ergänzung dein Frühstück.

2. Sehr einfach zu kochen lecker Reisbrei mit Tomatensauce und Käse. Einen Beutel Reis in Salzwasser kochen, bis er weich ist. Fastfood. Am besten ist es, wenn es eine Mischung ist verschiedene Sorten Reis (weiß, braun und wild). Den Reis in einem Sieb abgießen und das Wasser abtropfen lassen. In einer Pfanne 1 EL erhitzen. Löffel Olivenöl, Reis hinzufügen und goldbraun braten. Dann fügen Sie ½ Tasse mild hinzu Tomatensauce, 2 EL. Esslöffel fein gehackte frische Kräuter und gründlich mischen. Reis mit Sauce 2 Minuten erwärmen, dann 30 gr. geriebener Käse, nochmals umrühren und sofort servieren.

3. Haferflocken- die unverwechselbare Wahl eines wahren Gentleman. Und es ist nicht einfach zu kochen aber ganz einfach. In einem kleinen Topf 1 EL zum Kochen bringen. Milch und 1 EL. Wasser. Fügen Sie eine Prise Salz hinzu, 1 EL. ein Löffel Honig und ¾ Tasse Herkules. 10 Minuten kochen, gelegentlich umrühren. IN fertiger Brei 1 EL hinzufügen. Esslöffel Butter und gut mischen. Den Brei auf Schüsseln verteilen und mit Stücken von frischen Früchten, Beeren und Nüssen bestreuen.

4. Käsekuchen können am Vorabend zubereitet und in den Kühlschrank gestellt werden. Morgens müssen Sie sie nur noch schnell anbraten und auf dem Tisch servieren. Durch ein 250-g-Sieb passieren. fettarmer Hüttenkäse, fügen Sie zwei Eier hinzu, 5 EL. Esslöffel Mehl, Salz und Zucker abschmecken. Die Quarkmasse gründlich verrühren, kleine Cheesecakes daraus stechen und in Mehl wälzen. In einer Pfanne 2 EL schmelzen. Esslöffel Ghee oder Butter und braten Sie Ihre Käsekuchen auf beiden Seiten bis goldbraun. Käsekuchen auf Tellern anrichten, mit saurer Sahne übergießen und servieren.

5. Sie können sich vorbereiten und Hüttenkäse-Auflauf mit Äpfeln. So ein Auflauf bleibt auch im kalten Zustand schmackhaft und duftend. Durch ein 500-g-Sieb passieren. Hüttenkäse. Schlagen Sie zwei Eigelb mit einem Glas Zucker. Hüttenkäse und Eigelb mischen, 3 EL hinzufügen. Esslöffel geschmolzene Butter, 2 EL. Löffel Grieß, Salz abschmecken. Gründlich mischen. Zwei Eiweiß zu steifem Schnee schlagen. Vier Äpfel schälen und in kleine Würfel schneiden. Fügen Sie Eichhörnchen und Äpfel hinzu Quarkmasse und vorsichtig umrühren. Die entstandene Masse in eine gefettete Auflaufform geben, mit geschmolzener Butter bestreichen und im auf 180⁰ vorgeheizten Backofen 15 bis 20 Minuten backen. Servieren, gießen Fruchtsauce oder saure Sahne.

6. Köstliches Omelett vom französischen Land braucht sehr wenig Zeit zum Kochen. Kochen. Zwei Scheiben Weizenbrot die Kruste abziehen, das Fruchtfleisch mit 3 EL gießen. Löffel Milch und Brei. Fügen Sie zwei rohe Eier hinzu und schlagen Sie alles vorsichtig mit einer Gabel zusammen. Fügen Sie 50gr hinzu. geriebener Käse, Salz und weißer Pfeffer abschmecken. Nochmals umrühren. In einer Pfanne 2 EL erhitzen. Esslöffel Butter, Eiermasse hineingießen und auf kleinster Stufe 5 Minuten unter dem Deckel braten. Das fertige Omelett mit frischer, fein gehackter Petersilie bestreuen, halbieren und auf einen vorgewärmten Teller geben. Sofort servieren.

7. Es ist noch einfacher, Rührei damit zu kochen grüne Erbsen. Drei Eier mit einer Gabel schlagen, mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. In einer Pfanne 2 EL schmelzen. Esslöffel Butter, fügen Sie 3 EL hinzu. Löffel grüne Erbsen aus der Dose und bei mittlerer Hitze 3 Minuten köcheln lassen, dabei häufig umrühren. Erbsen hineingeben Ei-Mischung, die Eier leicht stocken lassen und mit einem Holzspatel schnell verrühren. Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und kochen Sie die Eier weitere 5 Minuten bei schwacher Hitze. Das fertige Rührei mit einem EL bestreuen. einen Löffel geriebenen Käse, halbieren und auf einen vorgewärmten Teller geben. Servieren mit frisches Gemüse.

8. Am Wochenende können Sie Ihren Mann behandeln ungewöhnliche Eier, gebacken mit Scheiben Lachs. Vier Eier vorsichtig aufschlagen und das Eiweiß vom Eigelb trennen. Das Eiweiß zu festem Schnee schlagen und in einer gefetteten Auflaufform anrichten. Machen Sie eine kleine Vertiefung in jedem Eiweiß. Eiweiß in einem auf 180⁰ vorgeheizten Backofen 5 Minuten backen. Wenn die Eichhörnchen gebacken sind, nehmen Sie sie aus dem Ofen und legen Sie sie einzeln in die Vertiefungen. ein kleines Stück leicht gesalzener Lachs und ein Eigelb. Im Ofen 10-15 Minuten fertig backen. Die fertigen Eier aus den Förmchen lösen, auf vorgewärmte Teller geben und mit fein gehacktem Dill bestreuen.

9. Dein Mann liebt Fleischgerichte auch zum Frühstück? Du solltest ihn nicht ablehnen. Ein- bis zweimal pro Woche können Sie Ihren Liebsten mit einem Fleischfrühstück verwöhnen. Ein mageres Kalbssteak gründlich abklopfen, salzen und pfeffern. In einer Pfanne 1 EL erhitzen. einen Löffel Olivenöl und braten Sie das Steak an starkes Feuer 5-7 Minuten auf jeder Seite. Die Soße separat zubereiten. Mischen Sie in einer Tasse 3 EL. Löffel Joghurt, 1 EL. Löffel Zitronensaft, 1 Esslöffel. ein Löffel Olivenöl, 1 Teelöffel Senf, Salz abschmecken. Das Steak auf einen Teller geben und mit der Sauce übergießen. Mit frischem Gemüse und Vollkornbrot servieren.

10. Ein traditionelles amerikanisches Sonntagsfrühstück beinhaltet oft Kochen. leckere Frikadellen- Pfannkuchen. Es ist überhaupt nicht schwer, sie zuzubereiten. Sieben Sie durch ein Sieb zwei Tassen Mehl, gemischt mit einer Tasse Puderzucker und einen Teelöffel Backpulver. Mischen Sie in einer separaten Schüssel ein Glas Milch, eins ein rohes Ei und 1 Teelöffel Vanilleextrakt(kann durch Vanille auf der Messerspitze ersetzt werden). Die trockenen und feuchten Teile des Teigs mischen und mit einem Schneebesen gründlich durchkneten. Achten Sie darauf, dass keine Klümpchen zurückbleiben! Decken Sie den Behälter mit dem Teig ab Frischhaltefolie und abfahren bei Zimmertemperatur für 30 Minuten. Eine Bratpfanne erhitzen und mit einem Backpinsel mit geschmolzener Butter bepinseln. Gießen Sie 2-3 EL in die Mitte der Pfanne. Esslöffel Teig geben und die Pfannkuchen bei mittlerer Hitze 2 Minuten auf jeder Seite goldbraun braten. Pfannkuchen fertig Auf vorgewärmten Tellern anrichten und sofort servieren. Honig separat servieren Beerensauce oder jede flüssige Marmelade.

Noch mehr neue und bewährte Rezepte finden Sie auf den Seiten von Culinary Eden, die Ihnen immer gerne sagen, was Sie Ihrem Mann zum Frühstück kochen können.

Zhalnin Dmitry