체중 감량을 위한 다이어트 본 수프 - 레시피 및 리뷰. 본 체중 감량 수프로 날씬해지세요

연휴 동안 3점씩 득점했다면 여분의 파운드– 서두르지 말고 구독을 위해 달려가십시오. 체육관. 아래에 설명된 영양 시스템은 빠르게 체중을 감량하고 붓기를 없애는 데 도움이 됩니다.

정확히 과잉 액체몸에서 (술을 마신 결과, 너무 짜고 매운 음식) 최대 5kg까지 추가할 수 있습니다. 야채 수프를 기반으로 한 간단한 식단으로 이러한 상황이 해결될 것이며, 부분을 줄이거나 완전히 굶을 필요가 없습니다.

기본 원리

다이어트 본 수프 ”는 브뤼셀 출신의 의사들이 발명한 것으로 심각한 비만 환자(지방흡입 수술 준비 및 재활 기간 중)를 대상으로 처음 테스트되었습니다.

가볍고 유용한 시스템큰 성공을 거두었고 해외로 널리 퍼졌습니다.

영양의 기본은 저칼로리 수프야채에서. 제한 없이 이 요리를 먹을 수 있습니다. 추가되지 않습니다. 추가 칼로리배고픔을 효과적으로 채워줍니다.

주요 "영웅" 외에도 다음이 허용됩니다.

신선하고 가공된 야채;
계절 과일(다이어트 날짜에 따라 다름);
설탕/꿀이 들어가지 않은 차와 커피.

혜택

지방 연소 야채 수프최소한의 칼로리가 포함되어 있으며 이 요리에는 지방이 전혀 없습니다.
수프에는 식물성 단백질이 풍부하여 균형을 유지합니다. 근육량.
본 수프는 여분의 파운드를 감량하는 것뿐만 아니라 정기적으로 노폐물과 독소의 몸을 정화하기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

레시피의 기본이 되는 야채가 도움이 됩니다 올바른 작동간과 담낭. 이 수프는 종종 죽상동맥경화증에 대한 특별 치료에 포함됩니다.

금기사항

이 체중 감량 방법의 큰 이점과 자연성에도 불구하고 본 수프는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

이 지방 연소 옵션 권장하지 않음 만성 위장병을 앓고 있는 사람.

게다가 수프도 먹으면 안 된다. 임산부의사와 상담하지 않고.
육아이 다이어트 옵션은 허용되지만 뚜렷한 이뇨 효과를 기억할 가치가 있습니다.

그렇지 않으면 본 수프는 모든 연령대의 신체에 놀라운 영향을 미칩니다. 체중 감량을 하는 사람들은 그러한 다이어트가 당신을 배고프게 만들지 않으며 다이어트를 고수하는 것이 매우 편안하다는 점에 주목합니다.

킬로그램을 감량한 후에도 체중은 그대로 유지됩니다 장기간대사 과정의 자연적인 정상화와 소화 자극으로 인해.

요일별 메뉴

1일차: 야채 수프와 과일(바나나, 포도, 복숭아 제외)만 먹을 수 있습니다.
2일차: 권장 사용 큰 수수프와 녹색 야채(생 야채 선호). 예를 들어, 블랙 아이드 피스, 완두콩, 달콤한 고추, 오이. 이 날에는 과일과 열매가 금지됩니다. 점심에는 작은 감자 덩이줄기 1개를 티스푼으로 굽습니다. 식물성 기름.
3일차: 메뉴에는 수프, 모든 종류의 야채(감자 요리 포함) 및 신선한 과일(같은 바나나는 제외)
4일차: 수프만 먹고 3일차 잘 익은 바나나또한, 저지방 우유(약 1.5%)를 조금 마셔도 됩니다.
5일차: 수프와 고기 약 500g(삶거나 구울 수 있음), 중간 크기 토마토 5개.
6일차: 야채 수프는 허용됩니다. 치킨 필레그리고 모든 종류의 녹색 채소(1인분 크기에 대한 제한 없음).
7일차: 국, 현미밥(현미와 현미를 섞어 요리할 수 있음) 일반 쌀), 신선한 야채그리고 과일샐러드.

습관적으로 일주일 내내 다이어트를 하기 힘들다고 생각하신다면, 바꾸다본 수프를 곁들인 일반적인 저녁 식사 또는 아침 식사. 그러한 정권의 효과도 눈에 띌 것입니다 (비록 본격적인 식단보다 적기는 하지만).

수프 레시피

필요한 기본 재료:

중간 양파 5개;
5 신선한 토마토(또는 통조림 한 병);
양배추 1개(흰 양배추 외에 원하는 다른 양배추를 사용해도 됩니다)
2개의 큰 달콤한 고추;
셀러리 1 묶음 (덩이줄기 1개로 교체 가능)
신선한 파슬리 1 묶음.

요리 과정:

모든 야채를 잘게 자르고 냄비에 넣은 다음 물을 넣고 국물 베이스를 끓입니다.
12분 후에 불을 줄이고 모든 야채가 완전히 익을 때까지 기다리세요.
요리가 끝나면 추가해도 됩니다. 고추, 심황, 타바스코 소스-레시피의 향신료에는 제한이 없으며 자신의 취향에 따라 안내하십시오.
크림 수프를 좋아한다면 블렌더를 사용하여 본 수프를 원하는 농도로 만들 수 있습니다.

금지됨크림, 밀 또는 기타 유형의 밀가루, 감자 전분과 같은 다양한 증점제를 사용하십시오.

고전적인 조리법을 정확하게 따를 필요는 없습니다. 자신만의 조리법을 추가할 수 있습니다. 요리의 환상그리고 재료의 양을 실험해 보세요. 어떤 사람들은 양파를 더 좋아하는 반면, 다른 사람들은 그 반대를 선호합니다.

주요 규칙은 신선한 파슬리와 셀러리를 듬뿍 넣어주세요 (한 성분의 양을 늘리고 다른 성분의 비율을 줄일 수 있습니다).

주요 주의 사항은 목록에 있는 다른 제품에 초점을 맞춰서는 안 된다는 것입니다. 기초적인메뉴의 일부는 야채 수프여야 합니다.

조언:

을 위한 효과적인 클렌징다이어트 중 신체 및 피하 지방 분해, 알코올 중독 또는 저알코올 음료, 소다.
배가 고프면 시간에 관계없이 수프의 일부를 먹을 수 있습니다. 낮 동안 본 수프를 더 자주 먹을수록 결과적으로 더 많은 피하 지방이 연소됩니다.
전통적인 수프는 소금을 넣지 않고 조리해야 합니다. 하지만 만약 이 조리법너무 밋밋해 보인다면 약간의 마른 마늘과 고수풀을 사용해도 됩니다.
잔치를 벌이다 다이어트 수프저녁 늦게까지 할 수도 있는데, 가장 중요한 것은 취침 시간 두 시간 전에 하는 것입니다. 배고픔을 잘 없애주고, 기분 좋은 가벼움을 느끼며 잠들 수 있게 해준다.

본 수프 – 탁월한 치료법추운 계절에 체중 감량과 비타민 보충을 위해. 이러한 유동식 다이어트에서는 잃을 수 있습니다 여분의 파운드굶지 않고. 또한 수프는 몸을 정화하고 비타민으로 포화시켜 기능을 향상시킵니다. 소화 시스템수분 대사를 회복시킵니다.

본 수프의 주재료는 섬유질과 비타민이 많이 함유된 야채와 허브이다. 브로콜리, 토마토, 양파와 같은 재료는 음식이 싱거운 느낌을 주지 않고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 몸을 정화하고 전체적인 톤을 높이려면 레시피에 셀러리를 꼭 포함하세요. 흰 양배추는 지방 대사에 영향을 주고 붓기를 줄여주기 때문에 비만 퇴치라는 어려운 문제에 강력한 조력자로 알려져 있습니다. 피망에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 요리에 맛있는 맛을 더해줍니다.

따라서 본 수프를 준비하려면 다음 재료를 섭취하십시오.
녹색 셀러리 – 1 묶음 또는 170g;
당근 – 170g;
양파 - 6개 또는 150g;
토마토 – 5-6개 또는 300g;
흰 양배추 – 1개 또는 0.5kg;
콜리플라워 – 300g;
불가리아어 또는 고추 – 2개;
소스 - "칠리" 또는 "타바스코" - 맛보기;
마늘 – 20g;
간장 - 1 티스푼;
고수 – 1 큰술;
커민 – 1 큰술;
물 – 1.5리터;
베이 리프 - 1 잎;

올리브 오일 – 100g.

본 수프 준비 방법:
야채와 허브를 준비한 후에는 씻어야합니다.
재료를 자릅니다. 슬라이스나 링, 슬라이스 등 원하는 대로 사용할 수 있습니다.
프라이팬에 마늘, 향신료, 올리브 오일을 넣고 양파를 끓일 수 있습니다.
남은 야채에 물을 붓고 불을 켜고 끓을 때까지 기다립니다.
양파 추가 월계수잎야채가 부드러워질 때까지 약한 불로 끓입니다.
수프가 준비되면 딜이나 파슬리와 같은 허브를 넣으십시오.
원하는 경우 양파와 함께 끓여야하는 생강 손가락을 접시에 추가 할 수 있습니다.
소금을 첨가하는 것은 권장되지 않습니다.

본 수프 외에도 다이어트 중 섭취가 허용됩니다. 추가 제품, 이런 식으로 다이어트 메뉴를 다양화하는 것은 심리적 관점에서 매우 좋습니다.

첫날: 과일. 예외는 바나나, 수박, 멜론입니다. 설탕 없이 깨끗한 물과 차, 커피를 마실 수 있습니다.
둘째 날: 삶은 것, 구운 것, 날것 등 모든 형태의 야채. 콩류 섭취를 피해야 합니다. 녹색을 선호하는 것이 좋습니다. 저녁에는 식물성 기름을 첨가하여 감자 하나를 구울 수 있습니다.
셋째 날: 야채와 과일. 감자와 바나나는 허용되지 않습니다.
넷째 날: 야채와 과일. 바나나는 허용됩니다. 1 리터의 우유, 저지방 또는 케 피어만 마실 수 있습니다.
다섯째 날: 토마토(최대 6개) 및 고기 - 쇠고기, 닭고기(0.5kg). 저지방 생선으로 대체 가능합니다.
6일차: 야채(녹색)와 쇠고기.
일곱째날: 현미밥에 야채를 넣고 지은 밥과 천연 주스과일에서.

다이어트 중에는 빵, 설탕 섭취, 알코올 음료 및 탄산 음료 섭취가 엄격히 금지되어 있습니다.

이 다이어트는 많은 엄격한 모노 다이어트와는 달리 매우 온화합니다. 본 수프는 처음으로 배고픔을 겪을 때에도 얼마든지 먹을 수 있습니다. 그러나 어린이나 노인, 위장 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 본 수프는 셀러리와 파슬리로 인해 뚜렷한 이뇨 효과가 있고 자만심을 유발하므로 다이어트 중에 중요한 활동을 계획하지 마십시오.

기억해두세요. 본 수프이미 8kg을 감량했고 일주일도 채 지나지 않아 다이어트를 중단해야 합니다.

본 수프는 배가 고프거나 힘든 운동을 하지 않고도 체중 감량에 도움이 됩니다. 준비부터 쉽네요 사용 가능한 재료. 입맛에 맞게 다이어트 수프 레시피를 선택해 일주일 안에 최대 2kg을 감량해보세요!

유동식을 규칙적으로 섭취하면 전신, 특히 위장의 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이를 기반으로 한 다이어트도 날씬한 몸매를 얻을 수 있는 좋은 기회입니다. 동명의 푸드 시스템의 근간이 되는 세계적으로 유명한 본 수프(BS)는 건강에 좋고, 영양가 있는 요리. 일반적인 식단과 급격한 체중 감량을 포함하여 지속적인 체중 조절을 위해 똑같이 성공적으로 사용됩니다. 음식은 완벽하게 소화되고 포만감을 주며 지방 연소 효과가 있습니다. 이를 기반으로 한 다이어트 기간은 단 7일이며, 그 동안 체중 감량이 가능하고 최소 2kg 가벼워질 수 있습니다.

한 버전에 따르면 본 수프 영양 시스템은 벨기에 의사에 의해 개발되었으며 비만 환자의 수술 전 기간에 처음 테스트되었습니다. 결과는 고무적이었고 곧 액체 접시의 제조법이 전 세계로 퍼졌습니다. 오늘날 본 영양 시스템은 지방 연소에 가장 인기 있는 상위 10개 시스템 중 하나입니다.

원칙

저칼로리 급식 다이어트는 체중 감량을 위해 끊임없이 노력하는 사람들이 가장 좋아하는 취미입니다. 단기간에 상당한 수의 킬로그램 손실을 약속하지만 모두 제품 범위가 적다는 심각한 단점이 있습니다. 본 수프 다이어트에는 그러한 희생이 필요하지 않습니다. 액체 접시는 하루에 3 번 섭취하는 것이 허용됩니다. 메뉴에는 특정 날짜에 허용되는 다른 요리도 포함되어 있습니다. 다양한 제품 덕분에 푸드시스템은 휴대가 매우 간편합니다.

다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다. 매일 허용되는 음식의 특별 목록이 있습니다. 식단의 균형을 고려하여 "언로드"를 반복할 수 있습니다. 이 경우 일곱째 날이 지나면 주기가 다시 시작됩니다.

다이어트 요일과 다이어트 순서는 변경할 수 없습니다. 그렇지 않으면 결과가 악화되거나 전혀 존재하지 않게 됩니다. "치료"가 7일 중 중단된 경우, 처음부터 다시 시작해야 합니다. 어떠한 경우에도 요일의 순서를 바꾸거나 하루를 다른 날로 바꿔서는 안 됩니다.

알코올은 전체 기간 동안 금지됩니다. 금기 사항에는 설탕과 그 대체품, 과자 및 식품이 포함됩니다. 밀가루 제품. 매장에서 판매되는 설탕이 함유된 탄산음료 및 주스는 제외됩니다. 설탕 없이도 차와 커피를 마실 수 있습니다.

체중 감량에 어떻게 작용하는가

본 수프 다이어트는 메인 요리의 세 가지 특성을 기반으로 체중을 효과적으로 줄입니다.

저칼로리 함량;
지방 연소 효과;
이뇨 특성.

요리에 포함된 재료는 다양한 직접 효과를 지닌 야채입니다. 일부는 지방 매장량 파괴에 기여하고, 다른 일부는 새로운 지방 형성을 방지하고, 다른 일부는 물-소금 대사를 담당하고, 다른 일부는 최소 요구 사항을 충족합니다. 일일 요구량탄수화물, 지방, 단백질 및 섬유질의 신체.

본 요리의 여러 성분은 이뇨 작용을 나타냅니다. 신체에서 수분 제거가 증가함에 따라 체중이 매우 빠르게 감소합니다. 웰빙 문제, 검버섯 및 건성 피부의 출현을 예방하려면 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마시는 올바른 음주 방식이 필요합니다.

이익과 해악

본 수프(BS)에는 식물 유래 제품이 포함되어 있으며 이것이 바로 소스입니다. 식이섬유, 독소의 장을 정화하는 데 도움이됩니다. 영양 시스템을 사용하면 급식 다이어트에 종종 수반되는 문제인 변비를 피할 수 있습니다. 섬유질은 신진대사를 정상화하고 몸 전체의 건강에 관여합니다.

BS는 클렌징 특성에도 불구하고 위장 내 음식물의 양을 빠르게 늘리는 데 도움이 됩니다. 뇌는 부족한 양의 음식 "볼루스"에 정확하게 배고픔에 반응한다고 믿어지기 때문에 사람들은 하루에 약 600g의 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 뜨겁게 모아 액체 접시, 훨씬 더 친숙하고 맛있을 것입니다. 액체 음식은 소화 시스템에 부담을 주지 않고 소화하기가 더 쉽습니다.

본 수프 다이어트의 가장 큰 단점은 소비 금지입니다. 발효유 제품, 칼슘 공급원으로 간주됩니다. 유익한 박테리아, 서로 만나요 중요한 요소건강한 식습관 .

많은 전문가들은 BS에서 체중 감량을 나쁜 것으로 간주합니다. 그들의 의견으로는 충돌 다이어트는 신체에 완전한 해를 끼칩니다.

과량의 식이섬유는 설사를 유발하고 장 자극을 유발하여 사람이 지속적으로 불편함을 느끼고 심지어 고통스러운 발작을 느끼게 됩니다.
때문에 엄청난 양체액이 체내로 유입되고 염분 결핍은 신장에 부담을 주어 신장 기능을 방해합니다. 물-소금 균형, 붓기가 발생합니다.
음식과 함께 공급되는 비타민C는 소화 장애로 인해 흡수되지 않습니다.
저지방 식단은 가임기 여성에게 무월경을 유발할 수 있습니다.
규정된 7일 동안 수프에 "앉아" 있던 많은 사람들은 과식으로 고통받습니다.
"솔로" 야채는 당신을 채우지 않습니다.

다이어트를 반대하는 사람들은 적당량을 먹는 방법을 배우고 선택하는 방법을 배울 것을 요구합니다. 건강한 음식. 그들에 따르면, 정상적으로 조직된 식단이 허리둘레와 건강에 훨씬 더 건강하다고 합니다.

장점과 단점

본 수프 다이어트의 분명한 장점은 저렴한 비용입니다. 필요한 제품 세트를 구입하면 다른 빠른 체중 감량 방법보다 주머니 비용이 훨씬 저렴합니다. 준비가 쉬운 것도 또 다른 장점입니다.

다이어트의 단점도 내재되어 있습니다. 그래서 단조로운 메뉴를 견디기가 쉽지 않다는 주장도 있다. "치료" 7일이 지나면 메인 요리와 허용되는 음식을 보는 것조차 어렵습니다. 그리고 무너지지 않으려면 끊임없이 자기 동기 부여에 참여해야합니다.

또 다른 단점은 훈련 금지입니다. 허용되는 최대치는 웨이트가 없는 체조와 기계를 이용한 유산소 운동입니다. 더 심한 하중은 근육 섬유의 빠른 손실과 그에 따른 스트레스를 유발할 수 있습니다.

칼로리 함량

접시에는 평균 칼로리 함량– 100g당 약 30kcal로 신체의 소화 비용을 충당합니다. 동물성 지방이 없으며 단백질이 소량 (0.6g) 함유되어 있습니다. 이렇게 하면 근육량이 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다.

본 수프 레시피

BS의 인기는 매년 향상되고 있습니다. 클래식 레시피. 많은 국가의 주민들은 맛과 지방 연소 특성을 활용하여 특별한 것을 추가하려고 노력합니다. 두 가지 요리법이 체중 감량에 가장 큰 영향을 미칩니다. 고전적인 요리법과 셀러리 뿌리를 첨가한 요리법입니다.

클래식 야채

이 조리법은 원본으로 간주됩니다. 그는 BS를 전 세계적으로 유명하게 만들었습니다.

제품

중간 크기 양파 6개;
중간 크기 당근 4개;
세 개의 작은 토마토 (조리법에 따라 토마토를 자체 주스에 사용할 수 있음);
녹색 피망 3개;
흰 양배추의 작은 머리.

파슬리 한 묶음;
파 한 무리.

튀김에는 식물성 기름 몇 스푼이 필요합니다. 칼로리가 높지만 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 위장관체중 감량의 진행에는 큰 영향을 미치지 않습니다. 하루에 3g 이하의 소금이 허용되므로 음식에 소금을 뿌리는 것은 바람직하지 않습니다. 너무 밋밋해 보인다면 곡물 몇 개를 접시에 직접 추가할 수 있습니다.

표시된 양의 제품은 수프를 준비하는 데 충분하며 한 사람이 2-3 일 동안 충분합니다. 원하는 경우 출력을 줄일 수 있습니다.

준비

황금빛 갈색이 될 때까지 식물성 기름에 반 고리로 자른 양파를 볶습니다.
물을 좀 추가하세요. 약 10-15분 동안 중간 불로 끓입니다.
다진 당근, 토마토, 고추, 양배추를 추가합니다.
야채 높이 바로 위에 물을 채우고 허브를 추가합니다. 끓는 순간부터 15분간 끓인다.

안에 준비된 요리삶은 물 한 스푼을 넣어도 돼요 현미.

셀러리 뿌리 포함

이 버전의 레시피는 체중 감량에 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 칼로리 함량은 평균보다 훨씬 낮습니다. 100g 당 약 27kcal입니다. 모두 셀러리 뿌리 덕분입니다. 지방 연소에 있어서는 확실히 효과가 있습니다. 유일한 단점은 요리 후에도 지속되는 특정 냄새입니다.

제품

양파(250g);
토마토 주스 또는 토마토(100g);
셀러리 뿌리(100g);
콜리플라워(70g);
흰 양배추(70g);
당근(70g);
피망(70g).

딜 한 묶음;
파슬리 한 묶음;
파 한 무리.

다진 마늘 두 쪽;
올스파이스 완두콩(1g);
마른 고추(1g);
베이 잎 두 개.

주어진 제품 수량은 3리터 팬에 대해 계산됩니다.

준비

단계별 레시피는 매우 간단합니다.

흰 양배추를 갈아서 콜리플라워를 꽃차례로 나눕니다. 셀러리 뿌리와 후추를 깍둑썰기하고 양파를 반 고리 모양으로 자르고(드레싱을 위해 조금 남겨두고) 굵은 강판에 당근을 갈아줍니다.
모든 것을 채워라 찬물, 불을 피우고 끓입니다. ~에 높은 불 15분 동안 끓인 다음 불을 줄이고 30분 더 끓입니다.
황금빛 갈색이 될 때까지 식물성 기름에 남은 양파를 볶고 토마토를 추가합니다. 2분 동안 끓입니다.
드레싱을 팬에 옮깁니다. 다진 마늘, 허브, 향신료를 추가합니다. 약 10분간 조리하세요.

슬로우 쿠커에서 요리하는 방법

함께 전통적인 방식요리는 현대적으로 사용될 수 있습니다. 슬로우 쿠커로 요리하면 시간이 절약되고 요리가 훨씬 더 쉬워집니다. 동시에 제품은 유익한 품질을 유지합니다.

방법은 불에 끓일 때와 동일합니다. 먼저 소량의 기름에 양파를 볶습니다. 미리 썰어진 야채 성분선택한 레시피에 따라 준비된 허브와 향신료가 황금빛 색조를 얻자마자 멀티 쿠커 그릇에 넣고 물을 추가하고 요리 시간을 1시간으로 표시합니다.

전자레인지로 요리하는 방법

전통적인 BS를 준비할 시간이 없고 식사를 건너뛸 수 없다면 빠른 버전의 요리를 준비할 수 있습니다. 먹어도 칼로리가 나오지 않습니다.

빠른 레시피에는 400그램이 필요합니다. 멕시코 혼합물그리고 고추 하나. 세라믹 팬에 재료를 넣고 물을 넣은 후 뚜껑을 덮습니다. 600W 전력으로 15분 이상 조리하지 마세요.

이번주 메뉴

7일 메뉴에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 아침, 점심, 저녁 식사가 분리되지 않는다고 가정합니다(둘째 날에만 지정). 낮에는 원하는 만큼 식사를 하는 것이 허용됩니다. 수프는 제한없이 먹을 수 있습니다. 두 번째 메뉴 옵션은 간식과 오후 간식을 포함하여 엄격하게 지정된 식사가 있다고 가정합니다.

요일별 메뉴 1번

매일 최소한 세 접시의 BS를 섭취해야 합니다. 다른 제품도 허용됩니다.

첫째 날: 과일(바나나 제외)

둘째날 : 아침 - 수프, 점심 - 수프와 녹색채소, 저녁 - 수프, 1 구운 감자소량의 식물성 기름으로.

셋째 날: 야채와 과일(감자와 바나나 제외)

넷째 날: 바나나 3개, 탈지유.

다섯째 날: 신선한 토마토, 0.5kg 삶은 고기지방이 없어.

여섯째 날: 녹색 야채, 삶은 쇠고기.

일곱째 날: 야채(감자 제외), 현미.

매일 메뉴 No.2

아침과 저녁 식사는 BS입니다.
간식으로 사과 한 개.
BS와 점심으로 오렌지.
오후 간식으로 키위.

아침과 점심은 BS입니다.
간식으로 채소와 오이 샐러드.
오후 간식으로 신선한 오이와 흰 양배추.
저녁 식사로 BS와 구운 감자 1개.

아침에는 BS와 오렌지.
간식으로 구운 사과.
점심은 학사.
오후 간식으로 신선한 사과.
BS, 저녁에는 녹색 야채 샐러드.

네번째

아침 식사로 BS와 바나나.
간식과 저녁 식사는 BS입니다.
점심으로 BS와 바나나.
오후 간식으로 바나나와 저지방 우유.

학사 및 신선한 토마토아침 식사를 위해.
간식과 저녁 식사는 BS입니다.
학사, 조각 삶은 등심점심으로 닭고기와 신선한 토마토.
오후 간식으로 신선한 토마토.

BS와 조각 쇠고기 찜아침 식사를 위해.
간식과 저녁 식사는 BS입니다.
BS, 점심으로 삶은 쇠고기 한 조각과 좋아하는 야채 샐러드.
오후 간식으로 신선한 야채.

BS, 삶은 현미 1인분과 신선한 오이아침 식사를 위해.
간식과 저녁 식사는 BS입니다.
점심으로 BS와 허브를 곁들인 현미밥.
오후 간식으로 신선한 토마토.

지루함을 피하기 위해 수프를 번갈아 사용할 수 있습니다. 전통적인 형태그리고 퓨레.
재고를 보충하려면 탄산수다이어트 중에는 비타민을 섭취해야합니다.

다이어트를 중단하다

급행 다이어트는 킬로그램 손실의 급속한 증가로 가득 차 있습니다. 본 수프 다이어트의 단식 다이어트에서 현명한 방법은 체중 감량으로 인한 불쾌한 결과를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

"치료"가 끝난 후 처음 2주 동안은 절제된 식사를 해야 합니다. 튀긴 음식, 지방이 많은 음식, 훈제 음식을 피해야 합니다. 아침 식사에 적합 오트밀, 점심으로 - 가벼운 수프, 저녁 식사-생선 찜 또는 당근과 삶은 고기;
풍부한 음주 습관이 필요합니다. 식사 사이에 물이나 무가당 차를 마셔야 합니다.
신체 활동이 바람직합니다. 요가나 아침 조깅만으로도 새로 발견된 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
일주일에 한 번 BS를 사용하여 단식일을 가질 수 있습니다. 다이어트의 7 일 중 하나가 기초로 간주됩니다.

금기사항

BS 플레이트는 성인이 있어도 해를 끼치 지 않습니다. 만성 질환. 또 다른 것은 7일 유동식 다이어트입니다. 많은 금기 사항이 있습니다.

섭식 장애의 에피소드. 여기에는 청소년기의 거식증, 단식을 통한 체중 감량 시도, 신체 딥 클렌징 방법(관장, 유산소 운동, 차)이 포함됩니다. 일반적으로 불균형한 식단은 휴면 섭식 장애의 재발을 촉진합니다. 이는 웰빙은 물론 생명에도 위험할 수 있습니다.
위장관 질환. 섬유질이 많은 채소를 섭취하면 안 되는 질병이 있는 사람은 특히 주의해야 한다.
신장 질환. 사소한 염증 과정이라도 이러한 영양 시스템을 거부해야 합니다.
갑상선 기능 저하증.
만성 질환의 악화.
특정 제품에 대한 알레르기.

임신과 수유

때때로 의사는 임산부에게 단식을 권장하지만 본 수프 다이어트는 이러한 목적에 적합하지 않습니다. 첫째, 그는 만족할 수 없습니다 임산부. 둘째, 단식일임신 중에는 하루에 최소 100g의 단백질을 함유해야 합니다. 이것이 건강한 임신의 표준입니다.

동안 모유 수유여자는 에너지를 많이 쓴다. 힘과 활력을 회복하려면 탄수화물 (체중 1kg 당 5-6g)이 필요합니다. BS는 그렇게 할 수 없습니다.

체중 감량을 위한 본 수프 레시피

체중 감량을 위한 본 수프 레시피지방 연소 수프를 준비하는 것은 가능한 한 짧은 시간에 체중 감량을 원하는 모든 사람들에게 적합합니다. 본 수프 다이어트는 섭취하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모한다는 사실에 기초합니다.

본 수프 : 본 수프의 다이어트 원리와 조리법

한 가지 조건을 관찰하는 것이 중요합니다. 이 다이어트 중에는 음주를 중단해야 합니다. 알코올 한 방울도 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 지방 연소 효과가 중화됩니다. 그리고 다이어트 중에 무리하지 않는다면 일주일에 최소 5kg(이상적으로는 8kg)의 체중을 감량할 수 있다.

주간 본 다이어트 중 수분 관리

물을 더 많이 마시세요.
가스없이 순수한 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 가스가 없으면 일반 물입니다. 끓인 물(하루 최소 2리터).
음료의 경우 커피와 차, 과일 주스를 마실 수 있지만 모두 설탕이 없습니다. 밀가루 음식과 달콤한 음식도 모두 제외됩니다.
이미 이해했듯이 다이어트에서 가장 중요한 것은 본 수프입니다. 매일 먹으며 하루에 적어도 3번은 먹습니다.

본 식단에서 1일차부터 6일차까지 섭취할 수 있는 음식은 무엇입니까?

바나나 이외의 과일. 음료 : 차, 커피, 물, 크랜베리 주스, 모두 설탕이 첨가되지 않았습니다.
녹색 채소, 콩과 식물 섭취 금지, 야채와 함께 구운 감자 1개 또는 야채를 저녁 식사로 허용 버터, 끓일 수 있습니다. 이날은 물만 마시면됩니다.
바나나, 콩류, 감자를 제외한 과일과 채소는 물만 마십니다.
바나나는 중간 크기 4~6개 + 저지방 우유 2~4잔이 허용됩니다.
500gr. 삶은 쇠고기 또는 닭 가슴살껍질이 없거나 마른 생선 + 3-4 토마토;
쇠고기 또는 닭고기 + 녹색 야채, 다이어트에서 쉽게 벗어나려면 현미와 야채 + 무가당 과일 주스를 추가하세요.

이 식단은 어린이, 노인, 위장 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 일주일 이내에 8kg을 감량했다면 본 다이어트를 중단해야 합니다. 부정적인 결과. 이 다이어트가 자신에게 적합한지 확실하지 않을 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다.

체중 감량을 위한 본 수프 레시피 - 맛과 즐거움으로 체중 감량

수프 재료:

셀러리 한 묶음;
파슬리와 딜, 각각 1 묶음;
녹색 피망 1개;
큰 토마토 4개 조각;
양파 5개;
당근 2개;
흰 양배추 (작은 머리) 또는 배추;
카레 1티스푼;
커민 1 큰술. 숟가락;
다진 마늘 20 gr.;
월계수 잎 2개.

체중 감량을 위해 본 수프를 준비하는 방법

야채와 허브를 준비하고 씻어서 자릅니다.
프라이팬에 양파를 넣고 식물성 기름 + 카레 + 커민 + 마늘을 넣고 조금 끓입니다.
2 리터의 물이 담긴 냄비를 불에 태우고 물이 끓으면 잘게 썬 야채, 양념과 월계수 잎을 넣으십시오. 야채가 부드러워지면 수프가 완성됩니다.
이미 준비된 수프준비된 파슬리와 딜을 추가합니다.
다른 버전의 본 수프를 준비할 수도 있습니다. 모든 것이 동일하지만 카레, 커민, 마늘 대신 잘게 다지거나 강판에 간 생강을 작은 손가락으로 추가하세요.

본 수프에는 지방 연소 효과가 있을 뿐만 아니라 파슬리와 셀러리가 함유되어 있어 이뇨 효과도 있으며, 이 수프는 몸을 정화할 때 흔히 발생하는 고창을 유발합니다. 그러나 이러한 조치를 고려해야 하며 이 다이어트 기간 동안 중요하고 책임 있는 활동을 계획해서는 안 됩니다.

본 수프 다이어트는 체중 감량의 일반적인 웰빙과 심리적 상태, 정상적인 기능 측면에서 건강에 가장 안전한 다이어트 중 하나입니다. 내부 장기. 동안 본 다이어트특별히 준비된 지방 연소 수프를 무제한으로 먹을 수 있으며 그 자체로 몸을 매우 잘 포화시키므로 이 체중 감량 시스템 중에는 배고픔을 겪지 않을 것입니다.

또한 본 수프 다이어트 메뉴를 사용하면 식단에 몇 가지 추가 음식을 포함할 수 있어 체중 감량 과정을 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 본 수프 다이어트에 대한 긍정적인 평가로 판단하면, 덕분에 건조 식품을 먹어도 불편함을 느끼지 않고 일주일에 4~8kg을 뺄 수 있습니다.

이러한 유형의 식단을 고수할 때는 특정 수분 체제를 유지하는 것이 필요합니다. 주요 원칙을 고려해 봅시다.

정제수를 더 많이 마셔야 합니다. 가스가 없거나 정기적으로 끓인 미네랄 일 수 있습니다. 하루에 최소 2 리터입니다.
허용되는 음료 중에는 설탕을 넣지 않은 차와 커피, 과일 주스도 마신다.

그러나 본 수프 다이어트의 기본은 물론 수프 자체입니다. 무제한으로 섭취할 수 있지만 하루에 최소 3번 이상 섭취할 수 있습니다. 다이어트를 위한 본 수프 레시피는 잠시 후에 살펴보겠습니다. 먼저, 이 체중 감량 시스템에 포함될 수 있는 추가 허용 제품에 대해 이야기해 보겠습니다.

본 다이어트를 하면서 수프 외에 무엇을 먹을 수 있나요? 누구에게 적합합니까?

이 식단에서는 1일부터 7일까지 다음과 같은 추가 음식을 섭취할 수 있습니다.

과일(바나나 제외) 및 무설탕 크랜베리 주스.
제외한 모든 녹색 야채 콩과 식물. 굽거나 삶은 감자 1개를 하루에 먹는 것도 허용된다.
감자를 제외한 모든 야채.
하루에 저지방 우유와 바나나 몇 개.
삶은 닭고기 필레, 살코기 또는 생선.
이러한 유형의 다이어트를 안전하게 종료하려면 소량의 현미를 식단에 추가할 수도 있습니다.

이 영양 시스템은 어린이와 노인뿐만 아니라 위장병으로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 다른 모든 측면에서 본 수프 다이어트에 대한 긍정적인 평가 덕분에 이 체중 감량 시스템은 거의 모든 연령의 소녀와 여성에게 권장됩니다. 본 다이어트의 결과가 일주일보다 일찍 나타나면 체중 감량을 멈출 수 있습니다. 특히 8kg 이상 감량한 경우 본 수프 다이어트를 계속하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 그러한 다이어트를 시작하기 전에 영양사는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

다이어트를 위한 본 수프 레시피와 그 특성

본 수프 다이어트는 단시간에 즐거움과 포만감을 느끼며 체중을 감량할 수 있다는 점에서 주목할 만합니다. 이러한 유형의 다이어트를 위한 본 수프 요리법을 고려해 보세요.

수프 재료:

파슬리, 딜, 셀러리 1 묶음;
녹색 피망 1개;
토마토 4개;
5개의 작은 양파;
당근 2개;
중국 또는 흰 양배추의 작은 머리 1개;
카레 양념(또는 생강 가루) 1티스푼;
1 큰술. 커민 숟가락;
다진 마늘 20g;
월계수 잎 2개.

수프 준비 방법:

야채와 허브를 씻은 후 잘게 썬다. 프라이팬을 예열하고 식물성 기름을 약간 두른 후 양파, 카레, 마늘, 커민을 넣고 볶습니다. 이때 물 2리터를 담은 냄비를 불에 올려 끓인다. 끓인 후 물에 다진 야채를 모두 넣고 볶은 양파와 양념, 월계수잎을 넣어주세요. 수프의 준비 상태는 야채의 연화에 따라 결정됩니다. 파슬리와 딜을 곁들여 뜨겁게 또는 차갑게 드실 수 있습니다.

이상하게도 일부 사람들은 셀러리의 매운 향과 독특한 맛 때문에 셀러리를 매우 싫어합니다. 이것이 바로 이 뿌리 채소를 제외한 본 수프 식단에 대해 긍정적인 평가가 있는 이유입니다. 또한 체중 감량을 위해 셀러리의 맛에 만족하지 못하는 일부 사람들은 이 뿌리 채소를 파스닙으로 대체하여 수프 조리법을 개선했습니다.

본 수프는 강력한 지방 연소 효과가 있다는 사실 외에도 좋은 이뇨제이며 장을 정화할 때 매우 정상적인 위창자 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 본 수프를 기반으로 한 다이어트를 통해 체중 감량을 계획할 때는 이 사실을 고려해야 하며 이 기간 동안 책임 있는 활동을 피해야 합니다.

7일 본 수프 다이어트 메뉴

이러한 유형의 수프 다이어트는 근육량 손실 가능성으로 인해 7일 이상 사용할 수 없습니다. 그 결과는 매우 빠른 것으로 간주되지만 체중 감소는 주로 신체에서 체액 제거로 인해 발생하기 때문에 오래 지속되지는 않습니다. 최고의 효과 7일 다이어트를 수시로 반복하고 규칙적인 신체 활동을 결합하면 달성할 수 있습니다.

우리가 이미 알고 있듯이 본 수프는 배가 고프면 필요할 때마다 섭취할 수 있습니다. 따라서 영양사는 특히 직장에 가거나 집에서 점심을 먹을 기회가 없을 때 보온병에 지속적으로 가져갈 것을 권장합니다.

고려해 봅시다 샘플 메뉴 7일 동안 본 수프 다이어트:

1일차. 수프와 신선한 과일(바나나, 멜론, 수박 제외)

2일차. 수프와 녹색 채소. 올리브유나 식물성 기름을 곁들인 구운 감자 1개를 식단에 추가할 수 있습니다.

3일차. 수프, 야채(감자 제외), 과일(바나나 제외).

4일차. 수프, 바나나 3개, 저지방 우유 3잔.

5일차. 수프, 삶거나 구운 고기(생선) 500g, 신선한 토마토 5-6개.

6일차. 수프, 삶은 고기, 녹색 채소.

7일차. 수프, 갈색, 야생 또는 흰 쌀, 과일 샐러드, 야채.

그리고 마지막으로, 식사와 운동 사이에는 최소 15~20분의 시간이 있어야 한다는 점을 잊지 마세요.