운동 후 맥주를 마실 수 있습니까? 체육관 후 맥주 : 마실 수 있습니까?

향기로운 거품은 엄청난 수의 팬으로 유명합니다. 이 취하게 만드는 음료는 특히 남성에게 인기가 있으며, 강한 섹스의 압도적 다수는 매일 밤 상쾌하고 기분 좋은 약한 알코올 한두 잔을 마시는 것에 반대하지 않습니다. 맥주를 적당히 마시면 청량한 술은 과한 취미는 말할 것도 없고 어느 정도 도움이 될 수 있다.

그러나 남자(그리고 뿐만 아니라)도 스포츠를 좋아한다면 어떻게 될까요? 신체 활동은 훌륭하지만 알코올, 심지어 도수가 낮은 알코올과 결합 될 수 있습니까? 체육관이나 경기장에서 운동 후 맥주를 마실 수 있습니까? 그러한 활동은 육체적인 과부하 후에 신체에 위험하지 않습니까? 잠재적 피해를 최소화하는 방법은 무엇입니까?

전문가들은 스포츠맨의 알코올 음료 취미에 대한 평가에서 범주 형이며 맥주와 스포츠는 절대적으로 양립 할 수 없다고 만장일치로 주장합니다. 의사들은 그들의 진술을 어떻게 주장합니까? 훈련일에 술 취한 사람의 도움으로 긴장을 풀면 신체의 시스템에 어떤 일이 발생하는지 살펴 보겠습니다.

알코올 함유 음료에 대한 규칙적인 취미는 심장 혈관계의 작업에 극도로 해로운 영향을 미칩니다. 격렬한 육체 노동 후에 심장은 더 많은 양의 스트레스를 받습니다. 다음과 같은 활동:

• 테니스;
• 축구;
• 조깅;
• 배구;
• 농구.

이러한 격렬한 운동 후에 운동 선수의 맥박은 여러 번 증가하고 피부가 붉어지고 땀이 많이납니다. 이제 그러한 물리적 결과의 배경에 대해 맥주를 마시면 내부 시스템의 작업에 어떤 일이 일어날 지 알아 봅시다.

맥주가 심장에 미치는 영향

에틸 알코올은 인체에 이질적이고 극도로 위험한 물질입니다. 그것은 모든 내부 시스템과 기관의 작업에 강한 독성 영향을 미칩니다.

격렬한 운동 후 3중 부하로 작동하는 심장에는 휴식이 필요합니다. 그러나 거품으로 그러한 휴식을 다양 화하려는 결정은 최선의 선택이 아닙니다. 맥주에는 가스가 포함되어 있으며 이산화탄소의 존재는 에탄올의 흡수 속도를 크게 가속화한다는 것을 기억합시다.

술은 맥주에서 빠르게 시작되고 과도한 양의 물은 혈관 넘침을 유발할 뿐입니다(의료 환경에서는 이를 "과혈량 혈증"이라고 함). 결과적으로, 이미 수업에 지친 마음은 몸에서 과도한 물을 제거해야하기 때문에 훨씬 더 빠른 속도로 작동하기 시작합니다. 이것은 좌심실의 과도한 긴장으로 이어집니다(대동맥으로 혈액을 보내는 데 반응하는 것은 심장의 이 부분입니다).

훈련 후 맥주로 휴식을 취하는 습관을 들이면 곧 운동 선수는 지속적인 고혈압에 대처해야합니다. 죽상 동맥 경화증 (콜레스테롤 침전물로 인한 막힘으로 인한 혈관 작용 문제)의 발병도 슬픈 결과가됩니다. 이러한 모든 과정의 조합으로 허혈, 협심증 및 심지어 심장마비의 위험이 크게 증가합니다.

간은 신체의 정상적인 기능에 매우 중요한 기관입니다. 에탄올을 중화하고 분해하는 작업을 맡은 사람은 바로 그 사람입니다. 운동과 음주가 간 기능에 어떻게 손상을 줄 수 있습니까? 사실 일부 운동 선수, 특히 체육관에 참여하고 근육 이완을 꿈꾸는 선수는 다양한식이 보조제 및 기타 스포츠 영양 수단을 사용합니다.

알코올이 간에 미치는 영향

스포츠 영양 준비는 러시아에서식이 보조제와 동일합니다. 그러한 기금을 유능하게 사용하면 근육량을 늘리는 과정을 개선하고 운동 선수의 지구력과 힘을 높이는 데 도움이됩니다.

간이 건강하고 강하면 화학물질 섭취에 문제 없이 대처할 수 있으며, 추가적인 보충제로 인한 특별한 피해는 없을 것이다. 그러나 수업 후 선수가 거품을 사용하면 상황이 완전히 다릅니다. 이 경우 간이 급격히 증가한 부하에 대처하지 못할 수 있습니다.

결과는 신체의 심각한 중독과 면역 체계 기능의 급격한 저하입니다. 음주 선수가 각종 전염병을 피하는 것은 극도로 어려워질 것입니다. 그리고 나중에 맥주로 씻겨 내려가는 스포츠 영양의 효과는 없을 것입니다.

맥주와 테스토스테론

자신의 몸, 근육질, 양각을 만들려면 테스토스테론이 필요합니다. 테스토스테론은 주요 남성 호르몬이며 신체가 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 맥주에 무엇이 들어 있습니까? 향기로운 거품은 반대 물질 인 식물성 에스트로겐으로 과포화됩니다. 이 화합물은 여성 생식 호르몬과 작용이 유사합니다.

맥주는 남성의 호르몬 수치에 극도로 해로운 영향을 미칩니다.

맥주에 대한 장기간의 취미는 남성의 테스토스테론 수치를 현저하게 감소시켜 외모에 영향을 미칩니다(맥주 배, 여성형 털, 가슴과 허벅지의 지방 침착, 목소리의 음색 변화).

이 경우 맥주의 용도는 무엇입니까? 맥주 음료는 구호 근육 생성에 주요하고 심각한 장애물이되고 있습니다. 중독으로 인한 피해는 구성의 또 다른 특징에 있습니다. 이 거품 음료에는 단백질의 정상적인 흡수를 방해하는 일부 생리 활성 물질이 포함되어 있습니다.

스포츠 활동 후 장기간의 잦은 음주는 근육 조직을 손상시킬 수 있습니다. 결국 신체 활동은 주로 근육과 관련이 있으며 신체의 단백질 부족으로 인해 근육이 안전하게 회복되지 않습니다.

맥주로 인해 나온 배

많은 사람들이 체중 감량과 몸매 강화라는 하나의 목표를 염두에 두고 체육관에 갑니다. 그러나 향긋하고 칼로리가 높은 맥주는 이에 대한 모든 노력을 무효화합니다. 또한 남자가 이미 과체중이라면 훈련과 거품의 조합은 상황을 악화시킬 뿐입니다(결국 근육량과 동시에 지방 조직도 빠르게 자랍니다).

술과 스포츠: 기존의 신화

현대 사회에는 스포츠와 알코올과 관련된 많은 일반적인 신화가 있습니다. 이제 그들을 폭로할 시간입니다. 주요 우화 중에서 다음이 가장 유명합니다.

훈련 후 마시는 가벼운 맥주는 해를 끼치 지 않지만 몸을 이완시킵니다.... 사실, 이것은 전혀 그렇지 않습니다. 약한 거품일지라도 모든 알코올에는 에탄올이 포함되어 있습니다. 에틸 알코올은 지방 세포의 형성과 축적을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.... 추가 알코올:

• 아미노산 합성을 멈춘다.
• 신체에서 필요한 포도당을 제거합니다.
• 강렬한 운동 후 근육 재활을 크게 손상시키는 혈액 순환 과정을 불안정하게 만듭니다.

알코올은 근육 생성에 도움이 됩니다.... 테스토스테론의 존재 덕분에 근육이 형성됩니다. 그러나 맥주는 반대로이 물질의 생성을 억제하여 근육 조직의 성장을 억제하여 고갈시킵니다. 이 경우 몸은 근육을 만들지 않고 근육을 가늘게 만들어 몸에서 에탄올을 분해하고 제거하는 데 필요한 수분을 흡수합니다.

그들은 술로 나아지지 않는다... 사실 술은 칼로리가 상당히 높습니다. 신체는 이러한 칼로리 섭취량(탄수화물과 단백질이 없는 상태)을 순수한 지방 부분으로 인식하여 예비로 저장합니다. 또한 맥주 섭취로 인해 신진 대사가 방해 받고 약화되어 비타민과 유용한 미네랄의 흡수가 저하됩니다. 이것은 또한 체지방 축적에 기여합니다.

맥주가 고칼로리 음료라는 사실을 잊어서는 안 됩니다.

몸에는 일정량의 에탄올이 있으므로 추가 볼륨이 어떤 식 으로든 해를 끼치 지 않음을 의미합니다.... 건강한 신체에는 실제로 알코올과 유사한 화합물이 포함되어 있으며 그 부피는 15-30ml입니다. 그러나 수치를 크게 높이면 간 건강과 전반적인 웰빙에 위험이 있습니다. 결국, 간 기관은 필요한 아미노산을 생산하는 대신 에탄올을 중화하기 위해 일해야 합니다.

위의 모든 내용을 요약하면 몇 가지 명확한 결론을 도출할 수 있습니다.

1. 운동 후 거품의 이점은 중독을 보호하기 위해 맥주를 마시는 사람들이 경작하고 퍼뜨리는 신화입니다.
2. 수업 직전이나 훈련 중에 술을 마시면 근력 지표가 크게 낮아지고 부상 위험이 높아집니다.
3. 훈련 후 다음날 거품을 마시면 예상되는 진행 속도가 여러 번 느려지고 스포츠 활동의 효과가 중지됩니다.

그럼에도 불구하고 정기적으로 스포츠에 참여하기로 결정한 것이 인생에 존재하지만 절대적으로 금주 한 생활로 전환하고 싶지 않다면 건강과 혜택을 잃지 않도록 스포츠와 음주를 올바르게 결합하는 방법을 알아야합니다 운동에서. 다음은 다음과 같은 팁입니다.

1. 음주 후 2~3일 후에만 집중 훈련을 해야 합니다.
2. 훈련 후, 당신은 또한 2 일 동안 거품으로 긴장을 풀 필요가 없습니다. 이것은 근육 회복을 위해 수행되어야 합니다.
3. 상쾌한 거품을 마시기로 했다면 단백질 식품과 함께 먹는 것이 좋다. 특히 단백질 함량이 높은 콩 고기, 닭고기, 새우, 캐비어 및 콩에서 발견됩니다. 하지만 탄수화물은 잊어야 합니다.
4. 맥주 휴식 후 다음날에는 아스코르브산을 섭취해야 합니다. 이 약은 신체 회복을 돕습니다.

그리고 물론 에탄올 함량이 높지 않은 무알코올 맥주를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 여기에도 위험이 있습니다. 사실 이러한 유형의 거품은 신체에서 체액을 능동적으로 제거하는 데 작용하여 탈수를 유발합니다. 그리고 체육관에서 땀을 흘려야 한다는 점을 감안할 때 체내 수분 손실이 추가로 발생하면 탈수가 더욱 심해질 것입니다.

맥주는 강력한 이뇨 효과가 있으며 몸에서 유용한 미네랄을 배출합니다.

그리고 그러한 조건에서는 근육량의 성장이 관찰되지 않습니다. 그건 그렇고, 격렬한 운동 후에 몸에 탁월하게 도움이 될 다른 음료가 있습니다. 예를 들어:

• 마테차;
• 녹차;
• 허브 주입;
• 광천수;
• 깨끗한 식수.

차 음료는 우수한 강장제 효과가 있습니다. 그들의 도움으로 면역력을 높이고 활력을 높이며 간을 정화 할 수 있습니다. 정확히 선호하는 것은 개인 취향의 문제입니다.

우리는 어떤 결론을 가지고 있습니까?

물론 상쾌한 아로마 폼은 친근한 회사에서 휴식을 취하는 좋은 방법입니다. 그러나 체육관이나 체육관을 방문한 후 이런 식으로 긴장을 풀면 안됩니다. 글쎄, 그러한 모임이 하루에 예정되어 있다면 훈련 여행을 연기하는 것이 좋습니다. 모든 알코올(및 맥주)은 신체에 극도로 파괴적이라는 것을 기억하십시오..

그리고 스포츠 활동 과정에서:

• 근육이 적극적으로 관여합니다.
• 신진 대사 과정이 가속화됩니다.
• 모든 내부 장기가 활성화됩니다.
• 신체의 산소 요구량이 증가합니다.
• 호흡기계와 심혈관계가 불안해집니다.

의사는 이러한 지속적인 과정을 "긍정적인 스트레스"라고 부릅니다. 왜냐하면 유능한 신체 활동은 사람에게 큰 이점만 가져다 주기 때문입니다. 그러나 알코올이 첨가되면 긍정적인 스트레스는 즉시 "고통"의 단계로 발전합니다. 몸은 그러한 상태에 스스로 대처할 수 없으므로 모든 숨겨진 준비금을 사용하면서 집중적으로 준비금을 소비해야합니다.

따라서 여기의 결론은 유일한 것일 수 있습니다. 목표가 훌륭한 건강과 근육질의 건강한 신체를 갖는 것이라면 훈련 전후에 알코올을 잊어 버려야합니다. 이 규칙에 따르면 머지 않아 모든 신체 및 스포츠 지표가 크게 개선되었음을 알 수 있습니다. 몸의 건강과 아름다움은 당신에게 달려 있음을 기억하십시오. 따라서이 문제는 전적인 책임으로 다루어야합니다.

거품이 나는 저알코올 음료를 좋아하는 사람들 사이에는 정기적으로 체육관을 방문하는 상당한 범주가 있습니다. 근력 운동을 하고 완전한 체력 소모를 하고 나면 조금 쉬면서 맥주 한 잔 하고 싶은 욕구가 생깁니다. 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 언제, 어떤 조건에서 다면적인 질문입니다. 체육관 후에 맥주를 마실 수 있지만 일정한 간격으로 복용합니다. 하지만 그만한 가치가 있습니까?

알코올이 신체에 미치는 영향

훈련 중에는 남성이든 여성이든 운동선수의 신체의 모든 시스템에 강한 부하가 가해집니다. 훈련 직후 200ml의 맥주조차도 모든 노력을 무효화하고 이에 더하여 근육 회복 과정을 크게 늦출 것입니다.

연구에 따르면 남성의 경우 근육 조직이 호르몬 테스토스테론 흡수를 갑자기 중단합니다. 이 경우 볼륨과 아름다운 구호에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 지방의 적극적인 분할 과정도 느려지므로이 모드에서 피하층을 제거하는 것은 거의 불가능합니다.

"생명을주는 수분"의 몇 모금조차도 여성의 몸에 덜 파괴적인 영향을 미칩니다. 혈액 내 알코올의 존재는 신진대사 및 기타 자연 회복 과정을 방해합니다. 다음날 아침에 만성 피로를 느끼며 때로는 관절과 근육에 통증이 있을 수 있습니다.

일반적인 신화와 그 반박

많은 운동 선수가 "체육관 후 맥주를 마실 수 있습니까?"라는 질문에 긍정적 인 대답을하며 이것이 주요 실수입니다. 맥주에 탄수화물이 들어있어 단백질-탄수화물 창이 열리는 기간 동안 신체에 유익한 효과가 있다는 신화가 있습니다.

실제로 맥주에는 탄수화물이 있지만 복합적으로 분류됩니다. 격렬한 근력 훈련 후 근육을 재건하기 위해 힘과 에너지를 낭비하는 대신, 신체는 들어오는 화합물을 분해하기 위해 모든 예비를 사용합니다. 종종 모든 것이 "예비"로 축적됩니다. 즉, 체지방으로 바뀝니다. 이 경우 훈련의 타당성에 대해 이야기 할 가치가 없으며 할당 된 기능을 수행하지 않으며 체중 감량과 아름다운 체형을 형성하는 데 도움이되지 않습니다.

운동과 술을 적절히 조합하는 방법

운동 선수에게 맥주를 마시는 것에 대한 완전한 금지는 없습니다. 모든 것이 합리적인 양이어야 합니다. 정기적으로 체육관을 방문하여 알코올이 신체에 미치는 부정적인 영향을 최소화하려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

마지막 수업이 끝나면 최소 2-3일이 지나야 합니다. 이렇게 하면 운동 효과가 유지됩니다.

엄숙한 행사에서 무제한 양의 맥주를 마신 경우 5-7 일 동안 몸을 쉬게하는 것이 좋습니다. 심혈관 및 근육 시스템은 정상으로 돌아갈 시간이 있고 알코올 잔유물은 마침내 제거됩니다 ;

맥주 애호가는 적절한 간식을 선택해야 합니다. 단백질 식품(생선, 고기 또는 치즈)이어야 합니다.

술을 마신 다음날 아침에는 물 균형을 회복하기 위해 모든 노력을 기울여야 합니다. 최소 2리터의 미네랄 워터, 500mg의 아스코르브산을 섭취하는 것도 좋습니다.
* 사이트의 모든 권장 사항은 의사와 동의해야 합니다.

많은 사람들이 치명적인 실수를 저지릅니다. 그들은 소금에 절인 생선, 훈제 생선 또는 말린 생선을 전채로 선택합니다. 이러한 제품은 신장에 추가적인 부담을 주며, 훈련을 받지 않은 신체의 경우에도 이점이 의심스럽습니다. 이 기간 동안 염분 섭취를 줄이고 과일과 채소, 가벼운 음식에 집중해야 합니다.

맥주에 열광하는 사람들, 특히 남성들이 꽤 있습니다. 동시에, 그들은 분명히 자신의 건강 상태에 무관심하지 않습니다. 그들은 정기적으로 체육관을 방문하여 집중적으로 운동을 하며 시간을 보냅니다. 당연히 운동에는 많은 에너지가 필요합니다. 그 후에는 철저히 휴식하고 휴식을 취하려는 욕구가 있습니다.

많은 사람들은 운동 후 맥주 한 병을 마시면 효과적으로 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 믿습니다. 하지만 정말 그렇습니까? 이 질문은 항상 선수들을 걱정시켰습니다. 그러나 스포츠 의학 의사들은 이 문제에 대해 합의가 없습니다. 그들 중 일부는 맥주처럼 약한 알코올이라도 신체 활동 후에는 섭취를 엄격히 금지한다고 주장합니다. 그들과 대조적으로 반대자들은 격렬한 육체 노동 후에 0.5 리터의이 음료가 해를 ​​끼치 지 않고 오히려 유용 할 것이라고 주장합니다.

고정 관념은 항상 존재했습니다. 먼 옛날에는 강한 사람은 체질상 비만해야 한다고 믿었습니다. 일반적으로 그러한 사람들은 거품 음료의 팬이었습니다. 그러나 Evgeny Sandov는 그러한 진술의 흔적을 남기지 않았습니다. 그들은 그들에 의해 완전히 폭로되었습니다. 그러나 보디 빌딩의 기원과 형성의 기초에 서 있던 것은 바로 그 사람이었습니다. 이 스포츠 분야에 종사하는 사람이 어떤 힘을 가져야 하는지는 누구나 잘 알고 있습니다.

전문가의 의견과 알코올이 신체에 미치는 영향

육체 노동 중 맥주의 이점이나 위험에 대해 토론하는 동안 예외없이 모든 사람들이 공통된 의견에 도달했습니다. 맥주는 수업 전과 훈련 중 엄격히 금지됩니다. 소량으로도 알코올은 신경계를 억제합니다. 당연히 결과적으로 운동 능력이 악화되고 움직임이 덜 조정됩니다.

신체 활동 전에 0.5리터의 맥주를 마시면 탈수를 유발할 가능성이 크게 높아집니다. 축적된 에너지도 감소합니다. 알코올 음료는 신체의 동화 작용을 억제합니다. 소화 중에는 훨씬 적은 양의 영양소가 흡수됩니다. 그러나 그들은 근육 조직에 필수적입니다. 몸은 명백한 아미노산 기아를 경험하고 있습니다. 결과적으로 근력과 지구력이 저하되며 이는 훈련 중 신체 활동 중에 매우 필요합니다. 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 또한 알코올은 확실히 심장 활동에 부정적인 영향을 미칩니다.

알코올의 영향은 필연적으로 비타민과 미네랄의 양을 감소시킵니다. 몸은 많은 비타민과 미네랄이 부족할 것입니다. 알코올을 정기적으로 섭취하면 건강이 상당히 악화될 수 있습니다. 어떤 경우에는 휠체어로 이어질 수도 있습니다.

많은 연구에 따르면 보드카 한 잔으로 1.5시간 이내에 흡수됩니다. 물론 이것은 주로 사람의 질량에 달려 있습니다. 이 경우 평균 체중이 75kg인 남성 대표에 대해 이야기하고 있습니다. 2.5시간 동안 동화된 후 잔류 효과와 관련된 상황을 관찰할 수 있습니다. 그들은 또한 운동 중 신체 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.

평균적으로 보드카 한 잔을 마신 후 운동을 시작하려면 최대 4시간을 기다려야 합니다. 누군가가 많은 양의 알코올 음료를 "가슴에 가져 갔다"면 앞으로 체육관으로가는 길이 완전히 닫힙니다. 껍질에 가까이 갈 필요도 없습니다.

한 가지 상황이 저를 기쁘게 합니다. 운동선수는 제정신이 있는 개인이고 운동할 때 그런 음료를 마시지 않을 것입니다. 그러나 그 후에 그러한 열정이 생길 수 있습니다.

그러한 음료에는 이뇨 작용이 있음을 기억해야합니다. 결과적으로 크레아틴과 글루타민은 활성을 감소시킵니다. 또한, 이것은 신체가 단순히 탈수된다는 사실로 이어집니다. 또한 심장 근육에 부하가 걸리므로 격렬한 육체 노동 후에 생산적인 휴식이 필요합니다.

언제 할 수 있습니까?

신체 활동 후에 이 음료를 조금만 마셔도 그 효과를 무효화할 수 있다고 합니다. 많은 연구자들은 운동 선수가 훈련 후 최소 5-6시간이 경과했을 때 맥주를 마시면 유익한 효과를 얻을 수 있다고 언급했습니다. 흑맥주를 사용하면 그 효과가 더욱 두드러집니다. 사실 다크 드링크에는 같은 양의 고품질 레드 와인에 들어 있는 것과 같은 양의 항산화제가 들어 있습니다.

육체 노동 후 맥주는 물 - 전해질 균형을 회복시키기 때문에 탈수를 제거한다는 것이 밝혀졌습니다. 육체 노동을 하는 사람들에게는 매일 소량의 맥주를 마시는 것이 좋습니다. 여성의 경우 이 용량을 절반으로 줄입니다.

실험은 트레드밀을 사용하여 운동을 수행한 25명의 지원자를 대상으로 수행되었습니다. 주제는 두 그룹으로 나뉩니다. 첫 번째 그룹의 대표자는 맥주 음료를 사용하여 갈증을 풀고 두 번째 - 일반 물을 사용했습니다. 첫 번째 그룹 대표의 물 균형이 훨씬 빨리 회복되었습니다.

체육관에 가서 맥주를 ​​마시는 사람은 다음 규칙을 준수해야 합니다.

1. 알코올 음료를 섭취한 경우 다음 이틀 동안 체육관에 참여할 수 없습니다.
2. 누군가가 수업이 끝날 때 술을 마시는 경우, 수업이 끝난 후 48시간 이내에 술을 마셔야 합니다.
3. 단백질이 풍부한 간식은 맥주와 함께 섭취해야 합니다.
4. 음주 후 다음날 아침에 리히드론 분말을 한 스푼 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 500ml 용량의 깨끗한 물과 함께 드십시오. Ascorbic acid는 500mg의 용량으로도 권장됩니다.

무알코올 맥주를 마시는 것도 좋은 대안입니다. 더 나은 선택은 거품 음료를 완전히 끊는 것입니다.

비디오: 알코올과 피트니스 - 결합할 수 있습니까?

체육관에서 운동으로 몸을 치유한 후에는 맥주로 수분 균형을 조절하는 것이 좋습니다. 스포츠를 한 후이 음료를 사람에게 사용하는 것의 위협은 무엇이며 이것이이 상황에서 도움이 될 수 있는지 여부 - 우리 기사에서 이에 대해 더 읽으십시오.

훈련 후 맥주를 마시면 어떻게됩니까?

맥주는 빠르게 갈증을 해소하고 긴장된 근육량을 이완하며 미량 요소로 몸을 포화시킵니다. 그러나 각 운동은 사람의 일반적인 상태에 대한 또 다른 스트레스임을 이해해야 합니다. 운동은 혈압을 높이고 심장 박동을 더 빠르게 하며 폐는 상당한 양의 공기를 펌핑하며 일반적으로 전신이 더 열심히 그리고 더 빠른 속도로 일하기 시작합니다.

따라서 운동이 끝난 직후 맥주를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 먼저 간의 정상적인 기능을 늦추고 부정적인 영향이 신장에 영향을 미치므로 결과적으로 신체가 탈수되기 때문입니다.
운동 선수는 근육 성장이 운동이 끝난 후에 시작된다는 것을 알고 있으며 맥주는 다른 알코올과 마찬가지로 이 과정을 늦춥니다.

이것이 현실과 전혀 일치하지 않지만 맥주는 신체의 힘 능력을 증가시킨다는 의견이 있습니다. 피로감을 억누르지만 일반적으로 몸은 오히려 더 힘을 잃는다. 운동하는 동안 많은 에너지가 소비되고 수분 균형이 방해 받았으며 게다가 알코올 음료를 동화시키는 데 에너지를 소비해야하며 이는 또한 급격한 수분 손실로 이어집니다. 스트레스와 신체 손상.

피해

에틸은 맥주 구성에서 지배적 인 위치를 차지합니다. 행복감과 이완 상태를주는 것은이 물질입니다. 그러나 실제로 이러한 유형의 알코올을 사용하면 운동하는 사람의 신체에 막대한 피해를 입힐 수 있습니다. 그것은 무엇입니까:

혜택이 있나요

일부 과학자와 운동 선수는 훈련 후 6-7 시간에 맥주의 이점에 대해 적당히 이야기합니다. 그러나 우리는 흑맥주에 대해서만 이야기하고 있습니다. 이러한 음료의 산화 방지제의 구성은 순환계 및 심혈관 시스템에 적당히 유익한 적포도주의 산화 방지제에 가깝습니다.
부정적인 영향을 최소화하면서 훈련 후 맥주를 마시고 싶다면 다음 지침을 고려하십시오.

1. 어두운 품종을 마시는 것이 좋습니다.
2. 음주 후 2일 동안은 운동을 하지 마십시오.
3. 신체의 수분 균형을 회복하려면 음료를 마신 다음날 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 약국에서 수분 균형을 개선하기 위해 약을 구입할 수도 있습니다.
4. 더 많은 비타민을 섭취하십시오.

청량 음료 한 병을 마실 수 있습니까?

무알코올 맥주는 에틸 알코올 함량(최대 0.5%)이 낮다는 점에서 알코올 맥주와 다릅니다. 다른 모든 유해 물질은 평소와 같이 그 안에 있습니다.
스포츠 부하 후 신체는 회복하기 위해 힘이 필요하지만 무알코올 맥주는 발한 증가를 유발하고 배뇨 과정을 가속화하고 비타민 구성의 손실을 일으키고 심장 혈관계에 스트레스를 가하고 호르몬 균형을 방해합니다. 따라서 그러한 음료 체육관에서 훈련 한 후에도 사용하지 않는 것이 좋습니다. ...

알고 계셨나요? 맥주 1리터의 열량은 약 500kcal로 쿠키 100g, 에끌레어 버터크림 1개와 같은 양이다.

운동 후 가장 좋은 음료는 무엇입니까?

훈련 후에는 신체의 수분 균형을 보충하는 것이 필수적입니다. 무엇을 마시는 것이 더 좋은지 알기 위해, 당신이 추구하는 목적에 주의를 기울이십시오.

1. 토닝, 생기: 녹차/홍차, 마테, 커피.
2. 면역: 승수, 단백질, 주스, 꿀이 든 물.
3. 남성 효능: 마테 차.
4. 단백질 및 탄수화물 매장량의 정상화: 코코아.
5. 비타민 포화도: 우유, 주스, 설탕에 절인 과일.
6. 근육 성장, 회복: 단백질, 게이너, 초콜릿 우유.
7. 슬리밍: 저지방 단백질, 케피어, L-카르니틴, BCAA.
8. 붓기 감소, 염증 과정 제거: 주스.

마시는 것은 바람직하지 않습니다.

• 술;
• 크 바스;
• 달콤한 소다수;
• 에너지 드링크.

체액 포화에 가장 적합한 옵션은 물입니다.가능한 한 많이 마셔야하며 (훈련 후 처음 2 시간 동안 2-3 잔) 뼈 장치를 강화하고 근육통을 줄이며 신진 대사를 가속화하고 발작을 예방하는 데 필요한 신체 "건축"재료를 매우 빠르게 제공합니다. . 또한 단백질에 특별한주의를 기울여야합니다. 이것은 빠른 근육량 세트를위한 최고의 조수입니다.
따라서 신체에 매우 해롭기 때문에 훈련 후에 맥주를 마시지 않는 것이 좋습니다. 동시에 스포츠를 한 후에는 물의 균형을 유용한 액체, 무엇보다도 물로 보충하십시오.

알코올은 근육에 어떻게 작용합니까? 유용합니까 운동 맥주?

맥주를 마시는 것은 보디 빌딩의 신화 중 하나에 속하며, 일부 초보 운동 선수는 어떤 이유로 맥주를 많이 마시고 사워 크림과 함께 마시는 것이 근육 성장대중. 일반적으로 그러한 슬픔 운동 선수는 근육 성장의 기본을 모르기 때문에 매우 많이 착각합니다.

모든 알코올 음료는 보디빌더에게 위험합니다. 알코올은 근육 섬유를 분해하는 강력한 이화 작용입니다. 그러나 두 배로 위험한 음료가 있으며 여기에는 확실히 맥주가 포함됩니다.

첫째, 맥주는 알코올 함량이 낮기 때문에(일반적으로 4-6도 이하) 그렇게 위험하지 않다는 의견이 있습니다. 훈련 후! 증가 된 속도로 몸이 외부에서 오는 모든 것을 동화 할 때).

둘째, 맥주는 칼로리 함량이 높기 때문에 두꺼운 지방층이 형성됩니다 (소위 "맥주 배꼽", 그러나 칼로리 함량은 마시지 않으면 탄수화물 창을 닫을만큼 높지 않습니다 상자).

셋째, 일반적으로 "무거운" 음료는 휴일, 훈련 다음 날 또는 훈련 후 다음 날에 소비되는 반면 맥주는 매일(일부에게는) 저녁 음료이며 많은 사람들이 거의 매일 저녁 1-2잔을 놓치는 것을 싫어하지 않습니다. 알코올 + 신체 활동은 심장에 부하를 증가시켜 관절의 영향으로 빠르게 "앉습니다".

음주 후 운동전류가 몸에 해를 끼치고 고갈되고 (중독됨) 혈압이 상승하고 맥박이 증가하고 탈수로 인해 매우 피곤할 것이며 물을 마시고 싶을 것이며 모든 영양소가 혈관을 거의 이동하지 않을 것이며 혈액 두꺼워질 것입니다.

보시다시피, 보디 빌딩과 맥주는 완전히 양립 할 수없는 것이므로 주스와 신선한 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 피곤한식이 요법과 복부에 대한 불필요한 작업을 피할 수 있고 건강한 심장을 구하고 오랫동안 달성 할 수 있습니다 - 기다리던 결과가 훨씬 빨라졌습니다.

선수는 항상 다음 사항을 기억해야 합니다.

1) 가벼운 중독의 정도(와인 1-2잔)는 홀에서 한 번의 운동을 놓치는 것에 해당합니다.

2) 중등도의 중독 정도(맥주 1-2병)는 1-2주의 훈련을 건너 뛰는 것에 해당합니다.

3) 소량 (맥주 한 잔)의 알코올 (격일)을 지속적으로 사용하면 운동 선수의 80 %가 침체되고 크게 감소합니다.

4) 몸은 30g당 48시간이 필요합니다. 술;

5) 보드카에는 천천히 흡수되는 "빈 칼로리"가 포함되어 있습니다(평균 10g/시간의 비율로). 200ml는 단 8시간 만에 처리할 수 있습니다!

6) 0.5-1리터의 맥주에는 30g의 알코올이 함유되어 있는 반면, 후자는 쉽게 지방으로 전환되는 식물성 에스트로겐(여성 성 호르몬)을 함유하고 있습니다.

7) 에틸알코올은 다른 영양소가 소화되기 전에도 소장(80%)과 위(20%)에서 매우 빠르게 흡수됩니다.

알코올이 근육에 미치는 영향

1. 알코올은 근육 단백질 합성을 억제합니다.

단백질 합성은 특정 서열의 아미노산을 재결합하는 과정입니다. 적당한 알코올 섭취는 이화 호르몬 코르티솔의 방출로 인해 이 과정을 약 20% 늦춥니다. 8명의 건강한 남성을 대상으로 한 번의 유의미한 g/kg(체중) 용량의 알코올을 복용한 후 테스트를 수행한 연구가 수행되었습니다. 과학자들은 음주 후 24시간 이내에 테스토스테론 수치가 크게 감소하고 코티솔 수치가 증가한다는 사실을 발견했습니다.

2. 알코올은 수치를 낮춥니다

또 다른 연구에서는 근육이 인슐린 유사 성장인자 GF-I의 분비를 억제하고 성장 호르몬... 그들의 수준은 다음 2일 동안 평균 70% 감소합니다.

3. 알코올은 에스트로겐 수치를 낮추고 높입니다.

이 프로세스는 여러 가지 이유로 발생합니다. 첫째, 테스토스테론에 결합하는 단백질의 양을 증가시킵니다. 둘째, 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되는 속도가 빨라집니다. 셋째, 일부 알코올 음료(주로 맥주)에는 에스트로겐 유사 물질이 포함되어 있습니다. 넷째, 알코올과 그 대사산물은 에스트로겐 수용체 자체를 자극할 수 있습니다.

맥주와 유산소 운동

근력 운동을 하지 않더라도 알코올은 유산소 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 알코올은 혈압과 심장 박동수를 증가시킵니다. 유산소 운동, 달리기, 점프, 수영 후에는 맥박이 더욱 높아져 몸이 스트레스를 받게 됩니다.