Коктейлі для схуднення видів. Детокс-коктейль з ківі та банана

Напевно, вам відомі багато ефективних засобів для боротьби з ненависним. зайвою вагою. Сьогодні важко когось здивувати новою панацеєю, яка б легко та швидко наводила тіло у форму. Однак для багатьох приємним відкриттям є жироспалюючи коктейлі для схуднення. Адже так хочеться поєднати все найсмачніше та найкорисніше в одній склянці. І не лише попрощатися з ненависними кілограмами, а й збагатитися енергією та здоров'ям. Всі ці властивості вдало поєднали у собі улюблені багатьма напої для контролю ваги. Сьогодні вчимося створювати коктейлі для схуднення в домашніх умовах та радіємо ефекту від них!

Відмінні новини: ви зможете застосовувати коктейль для схуднення в домашніх умовах як доповнення до обраного способу боротьби із зайвими кілограмами або як самостійну дієту. Багато хто назвав цих смачних помічників засобом корекції фігури для всіх лінивих, а також для всіх, хто любить смачно поїсти і при цьому не залишає бажання схуднути. Зізнайтеся, чи багато серед наших читачів таких? Щось нам підказує, що так, тому ми написали лікнеп про коктейлі в блендері для схуднення ефективні рецептиспеціально для Вас!

Все, що ви шукали, в одній склянці

Домашні коктейлі для схуднення здобули свою величезну популярність, і на це існує низка причин. Всупереч поширеній думці про те, що у цих напоїв тільки жироспалююча функція, коктейлі зберігають у собі безліч цінних властивостейдля всього організму загалом. І як тут встояти?

• Будь-яка дієта може перетворитися на тортури, якщо доводиться виснажувати себе голодом. Але жироспалюючий нектар є дуже поживним делікатесом, чия енергетична цінністьможе навіть прирівнятися до свинячому стейку. Це означає, що ви можете насититись цим чудо-напоєм замість вечері і при цьому спалити зайві калорії.
• Примітно, що дієтичні коктейлідля легкого схудненняпрактично не мають протипоказань та легко переносяться. Також не чекайте побічних ефектівта негативних реакцій від організму.
• Незабаром після вживання цих напоїв ви помітите їхній прекрасний вплив не лише на вашу фігуру, а й на зовнішність загалом: особливо оновлюється шкіра.
• Кожна смузі або шийка - це очищаючий і найчастіше дренажний нектар, а цей ефект цінний для ШКТ, крові та печінки.
• Енергетичні коктейлідля схуднення дарують вам велику різноманітність смаків: з такою програмою боротьби із зайвою вагою точно не скучиш, адже щодня може починатися з нового рецепту напою.
• Ці коктейлі - відмінне доповненнядо будь-якої дієти і особливо низькокалорійної. Майже кожен, хто худне, знає, як важко переносити системи харчування з мінімумом їжі – тоді справжнім порятунком стануть детокс-коктейлі для м'якого схуднення.
• Вітамінізовані напої забезпечують і захисний ефект для здоров'я – вживаючи різні смузі, ви зміцнюєте імунітет та збільшуєте опірність до інфекцій.
• Усі коктейлі для схуднення у блендері містять великий відсоток білка, який впливає на ріст м'язів. Адже саме білок насичує організм силами та енергією,
• Коктейлі для схуднення в домашніх умовах у рецептах зрозумілі, а отже процес приготування займе лічені хвилини.
• Цей жиросжигающий засіб також може очистити вас від небажаних шлаків і токсинів. Дане очищення забезпечується за рахунок вмісту клітковини та пектину.
• Приємне доповнення до всіх плюсів – це натуральність. Ви самі контролюєте склад частування та забезпечуєте відсутність усілякої хімії.

Здавалося б, коктейлі для швидкого схудненнякорисні та ефективні у всіх проявах. Але все ж таки у них є і кілька мінусів.

Трохи недоліків

Незважаючи на всі незаперечні переваги, жироспалюючі напої мають і мінуси. Хоча часто це й не мінуси зовсім, а просто обставини, які роблять ці коктейлі не придатними для всіх.

• Якщо одночасно вживати білкове харчування разом із звичним, це може спровокувати набір ваги. Але можна цього уникнути, якщо не забувати про правила здорового раціону.
• При тривалій заміні їди на коктейлі, останні можуть набриднути.
• Деякі стикаються із затримкою випорожнень при вживанні жироспалюючих напоїв - проблема, звичайно, малоприємна.
• Вибір засобу для легкого схуднення – процес дуже відповідальний. Комусь може підходити одна дієта, а комусь вона доставлятиме суцільне розчарування. Ось і втрата зайвої вагиза допомогою коктейлів - справа смаку: для когось буде знахідкою, а для іншого, навпаки, спровокує переїдання.

Вживання деяких видів коктейлів (овочевих, фруктових, з додаванням імбиру тощо) суворо протипоказане при захворюваннях шлунка та кишечника, особливо в період загострення!

В іншому, жироспалюючі напої, приготовані в домашніх умовах, - це чудове рішення для смачної втратизайвої ваги. А щоб вони принесли вам справжній ефект, потрібно дізнатися про правила їх вживання.

Ази жироспалювання

До приготування та вживання чудо-напоїв варто підійти з усією відповідальністю. Якщо ви в цій справі новачок, то, можливо, думаєте, що немає нічого простішого - завантажити всі інгредієнти в блендер, змішати і пити, коли заманеться. Але все не так просто. Перед вами основні нюанси приготування ефективних коктейлів для схуднення:

• Якщо як основа нектару має бути вода, нехай це буде чиста холодна рідина без добавок і домішок.
• Пити коктейль, що очищає, необхідно відразу після приготування.
• Майже жоден жироспалюючий напій не обходиться без овочів і фруктів у складі: віддайте перевагу найсвіжішим.
• Оптимальними виявляться овочі та фрукти, вирощені в сезон та у вашій місцевості.
• Жироспалюючий частування за будь-яким рецептом ви можете перетворити на насичений коктейль з корицею або кардамоном - прянощі цікаво розкриють смак напою без шкоди для фігури.
• Фітнес та правильне харчування посилять у рази дію напоїв – без додаткових заходів їх результат буде зведений до мінімуму.
• У складі молочних коктейлів для схуднення, зроблених у домашніх умовах, часто містяться сир, молоко або кефір: будь-який із цих інгредієнтів має бути знежиреним.
• Якщо плани на схуднення у вас наполеонівські, і ви хочете скинути близько 10 кг, то вам потрібно буде замінити жироспалюючим напоєм одну повноцінну трапезу (краще вечерю).
• Коктейль для схуднення за рецептом із улюблених інгредієнтів може стати чудовою основоюрозвантажувального дня – на нього доведеться від 1 до 2 літрів частування. Так, вже наступного ранку ви виявите втрачені кілограми.

Якщо ви надихнулися користю жироспалюючих коктейлів, вам напевно не терпиться дізнатися, як зробити це чудо-засіб для схуднення. Давайте не втрачатимемо жодної хвилини!

Овочі йдуть у хід

Овочеві коктейлі для схуднення мають, в першу чергу, ефект, що очищає, також вони прискорюють обмін речовин. При своїй мінімальної калорійностіці напої можуть похвалитися величезною користю: їх вітамінний вміст дуже цінний В ідеалі щоденний раціон має містити 2 кг. овочів, і частину цієї норми ви зможете отримати з овочевих нектарів.

Пропонуємо вашій увазі найпопулярніші овочеві коктейлідля схуднення у блендері.

• Напрочуд просто приготувати буряковий коктейль. Потрібно тільки перемішати в блендері буряк, свіжий огірок, болгарський перець, та 2 стебла селери.
• Ефективним помічником у контролі ваги буде жироспалюючий коктейль із селери для схуднення. Він також ефективний, як і . Змішайте склянку води, зелене яблуко, сік лайма з селери (потрібно приблизно 4 стебла). На завершення додайте кубики льоду та насолоджуйтесь частуванням.
• Вам може сподобатися також коктейль для схуднення з селери літніми овочами. Рецепт простий. Наріжте огірок, 4 помідори чері та половину стебла селери. До них слід додати 150 мл. кефіру, кріп, половину подрібненого зубчика часнику і все добре перемішати.
• Імбирний коктейль для схуднення буде низькокалорійним напоєм, який прискорює метаболізм та забезпечує м'яке очищення організму в домашніх умовах. Просто змішайте огірок, пару суцвіть броколі, 100 г зеленого горошку та 1 ч. л. подрібненого імбиру. Якщо питво вийде занадто густим, розбавте його йогуртом чи кефіром.
• Коктейль для схуднення з імбиром може включати до складу інші овочі, що сприяють схуднення. Буряк і огірок потрібно натерти на тертці, а з імбиру та 4-5 стебел селери зробити кашку. Додайте до інгредієнтів 200мл. кефіру і перемішайте напій у блендері.
• Ефективним є також коктейль з імбиру та лимона (і його «зібрат» - ). У даного поєднання безліч варіацій, і найпопулярніша з них: з імбиром і лимоном (з соком одного фрукта) потрібно змішати 1 ч. л. кориці та 1 л води. Цей напій потрібно закип'ятити та дозволити йому настоятися. До речі, з імбиром і корицею здатні поєднуватись майже будь-які інгредієнти – а значить вам надається велика свобода для кулінарних експериментів.
• Коктейль із грейпфрутом, овочами та ягодами для схуднення подарує антиоксидантний ефект. Приготуйте його за 2 рахунки: змішайте грейпфрутовий сікі м'якоть з картоплею, суцвіттями броколі та з половиною склянки журавлини з чорницею або смородини з брусницею. За бажання в цьому рецепті можна використовувати апельсин.

Пам'ятайте, що крім жиросжигающего ефекту, дуже корисні для здоров'я, якщо у вас немає протипоказань до прийому свіжих соків.

Молочні - найулюбленіші

Як показує практика, молочний коктейльє найулюбленішим у дівчат серед жироспалюючих напоїв. Напевно і вам підійдуть якісь із цих рецептів:

• Серед усіх коктейлів для схуднення на кефірі цей рецепт найпопулярніший. Поєднання кисломолочного напою з корицею для схуднення є ефективним, тому що перший сприятливо впливає на травлення, а друга протистоїть утворенню жиру. До складу входить і вівсянка – вона у свою чергу пригнічує апетит. Щоб приготувати цей коктейль із кефіру, потрібно змішати ½ ч. л. кориці, 2 ст. л. вівсяних пластівців з кефіром у розрахунку 1 склянки.
• Смачний нектар виходить і за наступною технологією: змішайте в блендері склянку молока, половину банана, трохи ванільного цукруз корицею для схуднення.
• Найпростіше створити напій з авокадо: потрібно лише змішати м'якоть фрукта, склянку нежирного молока та 1 ч. л. меду.
• За нотку екзотики в щоденному менюможе відповідати кефірний коктейль для збалансованого схуднення. Рецепт такий: змішайте склянку напою із манго, бананом або персиком.
• Ви також можете виготовити для схуднення з кефіру коктейль, що ефективно покращує роботу ШКТ. Змішайте склянку кисломолочного напою з третиною склянки негазованої мінералки, огірком, кропом та петрушкою.

Молодо-зелено

Зелені коктейлі для схуднення практично не містять калорій, але, при цьому, підвищують тонус організму і очищають його.

• Незважаючи на мінімум калорій, жироспалюючий напій за цим рецептом швидко наситить. Потрібно змішати яблуко, половину авокадо, огірок і трохи тертого імбиру. Щоб нектар був густим, розбавте його водою.
• Смачним та дієвим буде коктейль для схуднення з авокадо, ківі та яблука в домашніх умовах. Ці фрукти необхідно порізати, до них додати пучок салату та перемішати складові напою у блендері. Після цього можна розбавити водою або яблучним соком.
• Легкий зелений коктейльдля схуднення вийде, якщо ви змішаєте пару огірків порізаних з листям м'яти і петрушки.
• Детокс-ефект вам подарує напій з ківі (5 штук), бананом та стеблами селери (3 штуки). Інгредієнти за цим рецептом потрібно змішати із 400 мл. води та кубиками льоду.

Протеїн - друг худнуть

Сьогодні у багатьох спортивний режим – це не лише регулярний фітнес, а й протеїнові коктейлі для зростання м'язів.

• Позитивні відгуки можна зустріти про найвідоміший білковий напій. Щоб його приготувати, розімніть банан із 200 мл. кефіру і змішайте з білками 2 яєць та корицею.
• Справжня протеїнова бомба – це жироспалюючий союз для схуднення – кефір із буряком: змішайте 1 кг. коренеплоду та 1.5 л. напій. Поєднання кефіру та буряків можна розбавити петрушкою або кінзою.

Якщо тренажерний залдля вас - майже другий будинок, то фітнес принесе велику користь у поєднанні з протеїновими напоями. Серед готових особливо популярні шоколадний, Енерджі дієт, Раціоніка та Лікар слім.

3 простих відеорецепту

Зайва вага – це одна з найпопулярніших проблем представниць прекрасної статі. Що тільки не було винайдено для того, щоб позбутися непотрібних кілограмів. Однак далеко не всі способи виявлялися дієвими.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах це смачно, корисно, результативно. У своєму складі вони містять усі необхідні організму вітаміни та мінерали, а також ті інгредієнти, які сприятимуть зниженню ваги. Приготувати такий напій самостійно не важко, і багато часу це не забирає, зате вже зовсім скоро ви придбаєте таку фігуру, про яку давно мріяли.

основні переваги

• Основна перевага, яка є у коктейлів – це дуже низька калорійність. Одна порція напою містить не більше, ніж 200 Ккал. При цьому корисних речовинтам навіть більше, ніж у шматку м'яса. Але на відміну від нього коктейль не сприяє нагромадженню маси тіла, а навпаки, сприяє спалюванню жиру.
• Спортивні коктейлі для схуднення в домашніх умовах – це багате джерело вітамінів. Будь-якої пори року ваш організм буде в тонусі, а про нестачу корисних мікроелементів та інших речовин можна забути.

Імбирний напій

Найпоширеніший напій, який дозволяє швидко спалити зайві калорії, – це коктейль із імбиром. Поєднання його елементів покращує обмін речовин в організмі, як наслідок йде і вага. Рецепт його приготування дуже простий. У склянку кефіру додаємо трохи меленої кориціполовину чайної ложки сухого імбиру. Обов'язковий інгредієнт – це червоний перець. Проте з ним головне не переборщити, інакше напій неможливо пити. На стандартну склянку потрібно всього кілька грам перцю, на кінчику ложки.

Усі перелічені вище інгредієнти добре змішуємо у блендері і можна приступати до вживання. Шукаєте ефективні коктейлі для схуднення в домашніх умовах? Цей рецептпідійде якнайкраще. Червоного перцю можна додати трохи більше чи менше. На ваш смак. Але абсолютно виключити його не можна, інакше гарного ефектучекати не варто.

Кефірні коктейлі

Найкращі дієтичні коктейлі для схуднення в домашніх умовах – це ті, у складі яких є кефір. Цей інгредієнт відмінно стимулює травлення та покращує обмін речовин. Рецептів приготування напоїв насправді дуже багато, для кожного, хто бажає, знайдеться ідеальний варіант.

Деякі рецепти:

• Змішуємо по півсклянки мінеральної води(негазованої) та кефіру мінімальної жирності. Туди додаємо гілочку кропу та невелику скибочку огірка. Потім все змішуємо доти, доки не отримаємо однорідну масу. Напій рекомендується вживати за 30 хвилин до того, як ви приступите до їди.
• У склянку кефіру додаємо корицю (за смаком) та половину персика (можна взяти банан). Все добре перемішуємо і готовий напій.
• У склянку кефіру додає лимонний сік(кілька крапель) та садові ягоди. З допомогою блендера все добре змішуємо.

Кефірні коктейлі для схуднення в домашніх умовах дуже ефективні. При регулярному вживанні ви зможете покращити своє самопочуття, забути про відчуття тяжкості в шлунку, нормалізувати обмін речовин і позбавитися кількох зайвих кілограм.

Робимо коктейлі вдома

Якщо ви поставили собі за мету позбутися зайвої ваги, то найкраще готувати протеїнові коктейлі для схуднення в домашніх умовах. Деякі дієтологи рекомендують їх купувати у спеціалізованих місцях, але це не завжди найкращий вихід. Приготувавши жироспалюючий напій вдома, ви можете бути впевнені в тому, які інгредієнти додали, що вони свіжі і натуральні. Більше того, існує величезна кількістьрецептів, за бажання ви можете їх підлаштовувати під власний смак.

Дуже популярні протеїнові коктейлі для схуднення в домашніх умовах. Однак є й інші перевірені рецепти, що дають відмінний результат.

Ефективні рецепти жироспалюючих напоїв:

• Беремо натуральний йогурт, невелику часточку гарбуза, хурму, моркву та болгарський перець. Подрібнюємо все в блендері і додаємо в напій не велика кількістьгоріхів. Цей коктейль дуже ситний. Крім того, що він допоможе вам забути про проблеми з вагою, напій сприятиме покращенню настрою. У його складі міститься велика кількість клітковини та інших корисних мікроелементів.
• Свіжий імбир, броколі, 100 свіжого зеленого горошку, свіжі огірки, натуральний йогурт. Ці інгредієнти можна легко знайти у будь-яку пору року. Все перемішуємо за допомогою блендера. Якщо напій вийде занадто густий, додайте ще трохи йогурту.
• Як бачите, існують самі різні коктейлідля схуднення у домашніх умовах. Рецепти дуже прості, тому виготовити жироспалюючий напій зможе кожен. Відмінний результат дає напій з корицею, вівсяними пластівцями та кефіром. Все подрібнюємо у блендері до однорідного стану, можна додати невелику кількість ягід. Цей коктейль допомагає організму краще засвоювати цукор.

Готуємо смузі

Самий кращий спосібспалити зайві калорії - це вживати коктейлі для схуднення в домашніх умовах. Рецепти смузі користуються сьогодні великою популярністю серед представниць прекрасної статі. Основна відмінна особливістьнапою - це те, що крім овочів та фруктів до складу входять соки.

Деякі рецепти смузі:

• Знадобиться три ложки вівсянки, авокадо та малина (по 300 грам). Все перемішуємо в блендері доти, доки не утворюється однорідна маса. Такий напій дуже смачний, корисний і є ефективним засобому боротьбі із зайвою вагою.
• Помідори та морква (по одній штуці), кефір (на ваш смак), трохи червоного перцю, імбир (можна свіжий або мелений). Все перемішуємо за допомогою блендера.
• Частка лимона, м'якоть кавуна та ківі (одна штука). Після того, як усі інгредієнти будуть перемішані, можна додати шматочок льоду. Цей напій насичує і надає більше сил. Енергетичні коктейлі для схуднення в домашніх умовах є дуже популярними на сьогоднішній день. Вони містять вітаміни та інші корисні мікроелементи, які не дозволять вам відчувати слабкість.

Смузі - це цінна знахідка для тієї категорії людей, хто віддає перевагу здоровому способу життя і хоче скинути кілька зайвих кілограм. Напій легкийтому тяжкості в животі не відчувається.

Вживаємо коктейлі правильно

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах не завдають шкоди організму. В якій кількості їх вживати залежить тільки від того, яку мету ви перед собою поставили. Якщо хочете позбавитися зайвої ваги не поспішаючи, тоді напій потрібно вживати один раз протягом дня до їди.

Однак трапляються випадки, коли трохи схуднути потрібно терміново. У такому разі оптимальним варіантом буде зробити розвантажувальний день на коктейлях, що жироспалюють. Залежно від того, скільки у вас зайвої ваги, за один день можна скинути від півтора до трьох кілограмів.

Декілька корисних порад для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги:

• Кілограми ніколи не підуть, якщо ви просто лежатимете на дивані. Крім вживання коктейлів для схуднення, потрібно приділити небагато часу спорту. Не обов'язково відвідувати для цього фітнес-клуб. Почніть з простої зарядки, пробіжки або прогулянки вечорами. Також можна вдома стрибати на скакалці по 15-20 хвилин на день.
• Огородіть себе від хлібних виробівта солодкого. Ці продукти містять величезну кількість калорій.
• Подрібнюйте у блендері інгредієнти для коктейлю якнайдовше. Оптимальним збиватиме напій 7-10 хвилин. Це дозволить вмісту збільшитися в обсязі та стати більш ситним.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах дадуть вам ефективний результат у короткі терміни, якщо разом з їх вживанням ви користуватиметеся корисними порадами, представлених вище.

Протеїнові коктейлі

• Тропічний напій

Вам знадобиться обезжирене молоко(500 мл), 200 грам свіжого сиру, 50 грам ананасів та апельсинів. При приготуванні важливо пам'ятати, що не можна використовувати холодне молоко. Воно має бути кімнатної температури. Напій виходить дуже ситний, чудово підходить для розвантажувального дня.

• Шоколадний напій

Кожна дівчина любить шоколад. Виявляється, якщо правильно його вживати, то зайва вага вам буде не страшна. Наприклад, можна приготувати коктейль. Вам знадобиться трохи какао, молоко, ваніль та знежирений сир. За бажання какао можна замінити звичайним шоколадом, попередньо потрібно дрібно натерти його на дрібній тертці. Усі інгредієнти змішуємо у блендері до утворення однорідної маси.

• Напій на сніданок

Знадобиться знежирене молоко, вівсяні пластівці, банан, трохи меду та натуральний йогурт. Все добре перемішайте в блендері і сміливо можете вживати цей напій замість стандартного сніданку. Він дуже поживний та корисний.

Спалювачі жиру

Якщо хочете почати готувати для себе ефективні коктейліДля схуднення в домашніх умовах, тоді потрібно знати, що є деякі спеції, які обов'язково потрібно додавати в напій, щоб швидше отримати бажаний результат.

Підсилювачі спалювання жирів:

• кориця;
• кардамон;
• червоний перець.

Завдяки цим спеціям процес спалювання калорій протікає набагато швидше. Використовуйте ці інгредієнти в невеликих кількостях при приготуванні напоїв і побачите, що почнете почуватися зовсім інакше.

Протипоказання

Будь-які жироспалюючі коктейлі мають протипоказання до застосування.

Основні з них:

• Вагітність та період лактації.
• Хвороби печінки та нирок.
• Проблеми зі шлунком (гастрит чи виразка).
• Індивідуальна нестерпність до лактози.
• Можлива алергія на деякі інгредієнти.

Кажуть, що краса потребує жертв. Але не варто забувати, що своє здоров'я в жертву приносити не можна. Саме з цієї причини, якщо у вас є нездужання та хвороби зі списку, представленого вище, жироспалюючі коктейлі вживати не можна. Порадьтеся з сімейним лікарем, можливо, що ви разом зможете підібрати індивідуально напій із тих інгредієнтів, вживати які вам можна.

Підбиваємо підсумок

Дуже великою популярністю користуються зараз коктейлі для схуднення в домашніх умовах. Відгуки жінок, які їх вживали, справді вражають. Такі напої покращують загальний стан організму та допомагають спалити зайві калорії.

Користуйтеся представленими рецептами жироспалюючих напоїв і зможете швидко позбутися зайвої ваги без шкоди здоров'ю.

Коктейлі для схуднення ефективний спосібскинути зайві кілограмиВони дозволяють контролювати бажання з'їсти щось і насичують організм вітамінами. Приготування поживної маси за рецептом не потребує специфічних знань та умінь. Як інгредієнти використовуються фрукти та овочі. Складові суміші можна купити в магазині або виростити на власній ділянці. Використовуючи рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах, жінка зможе приготувати смачну питну масу, яка принесе користь та допоможе усунути зайві кілограми.

До складу суміші з молока входять кисломолочні бактерії, клітковина, фоуктові екстракти, пектин та комплекс вітамінів. Потрапляючи в організм, речовини вимивають шлаки та ефективно усувають почуття голоду. За допомогою питної маси, приготовленої за рецептом, можна контролювати апетит та стежити за кількістю калорій. Докладніше про те, яку користь приносить питво з молока і як приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах, поговоримо далі.

Застосування коктейлів для схуднення не здатне завдати шкоди організму. Напої виготовляються із натуральних компонентів, що робить їх безпечними.

Зверніть увагу! Суміші освіжають та видаляють з організму шкідливі речовини. Фрукти та овочі насичують організм вітамінами.

Розвантажувальні дні, під час яких дівчина п'є лише коктейлі, фахівці порівнюють у відгуках із монодієтою. Напої низькокалорійні, але за змістом поживних речовинїх можна порівняти зі шматком м'яса. Ними можна побачити прийом їжі.

Існують і негативні сторони:

• вживання коктейлів, які містять у своєму складі білок, при калорійному харчуванніприведе до того, що дівчина видужає,
• можуть виникнути проблеми з випорожненням кишечника,
• дотримуватися дієти з молочними коктейлями тривалий час складно,
• насичення у розвантажувальні дні настає не завжди.

Готують дієтичні коктейлі для схуднення у блендері. Щоб ефект був помітний, вживання напоїв необхідно комбінувати з дієтичним харчуванням. Фахівці у відгуках про напої для схуднення радять не зловживати білковими чи протеїновими коктейлями. Щоденна нормаречовини становить 45 – 60 р. на добу. Якщо допустимий обсяг буде перевищено, організм відреагує збільшенням ваги.

Спосіб приготування

Коктейлі для схуднення мають загальний спосібприготування. Для виконання процесу буде потрібно блендер. Він необхідний перетворення всіх складових частин пиття в однорідну масу, яку легко пити.

Як складові частини зазвичай використовуються:

• ягоди,
• фрукти,
• овочі,
• молоко,
• кефір,
• готова клітковина,
• натуральний йогурт.

Усі складові необхідно додати в блендер і змішати з його допомогою. Цукор додавати не можна. Пити коктейлі для схуднення з молока потрібно відразу. Не слід заготовляти суміш про запас. Інгредієнти швидко псуються. Краще повторно використовувати блендер та приготувати пиття безпосередньо перед вживанням.

Це важливо! До готового молочного коктейлю, приготовленого в блендері, потрібно додати лід. Це потрібно для охолодження. Під час перетравлення організм витратить додаткову енергію для підігріву холодного напою. В результаті буде витрачено більше калорій, ніж надійшло.

Молочні коктейлі дозволяють схуднути без зміни звичного способу життя. Вживати пиття слід замість сніданку чи вечері. Результат стає помітним через 2 тижні.

Рецепти

Молочні коктейлі для схуднення можуть вживати дівчата, які займаються спортом, і представниці прекрасної статі, які не навантажуються. Запорука швидкої втрати ваги – здорове харчування.

Популярні рецепти наведені нижче:

Приготування пиття за рецептами не потребує специфічних навичок. Їх легко можна зробити вдома.

Зверніть увагу! Коктейлі не лише низькокалорійні, а й дуже смачні. Їх можна пити після тренування.

Якщо поєднувати вживання напою з фізичними навантаженнями, то вдасться скинути зайву вагу швидше. Вживаючи суміші та займаючись спортом, за місяць можна скинути від 2 до 6 кг.

Як правильно вживати

Вживати коктейлі можна кількома способами залежно від бажаної швидкості схуднення. Якщо дівчина хоче худнути повільно, але комфортно, вживати суміші слід за 30 хвилин до їди. Напої виступають у ролі перекушування.

Якщо дівчина бажає швидко скинути зайву вагу, приготовлену за рецептом масу слід вживати замість ранкового та вечірнього прийомів їжі.

На обід дозволяється їсти м'ясо або рибу на пару з овочевим або фруктовим салатом. Об'єм страв не повинен перевищувати 150 г. Цей спосіб краще за звичні дієти позбавить зайвої ваги. Дозволяються легкі перекушування. Якщо дівчина хоче скинути 1-3 кг. і бажає тримати себе у формі, слід влаштовувати розвантажувальні дні з напоями для втрати ваги. Спосіб передбачає заміну всіх прийомів їжі вживанням коктейлів. Розвантажувальні дні слід влаштовувати не частіше ніж 1 раз на тиждень.

Відгуки

Ксенія, 29 років: Ближче до тридцяти я помітила, як моя фігура почала потихеньку «розпливатися». Втрачати колишню стрункість я категорично не хотіла. Я вибрала для себе дієту на основі жироспалюючих коктейлів. Це було найкращим варіантомоскільки я дуже люблю експериментувати і щоразу відкривати для себе нові інгредієнти. За 2 місяці регулярного прийому коктейлів я скинула 10 кілограмів.

Антоніна, 31 рік: Схуднення за допомогою жироспалюючих коктейлів стало для мене справжнім порятунком від зайвої ваги. Звичайно. Я побоювалася, як це може позначитися на роботі шлунка та кишечника. Але на моє щастя. Особливих відхилень у здоров'я я не відчула. Навпаки, життєвий тонус у мене підвищився. Помітивши, як з кожним днем ​​меншає мій живіт і втративши за місяць 8 кілограм, я знайшла впевненість у собі.

Існує багато способів позбутися зайвої ваги і залишатися завжди у відмінній формі. Всі ці способи засновані на двох принципах - обмежити кількість калорій, що споживаються, і збільшити витрату енергії шляхом збільшення фізичної активності.

Щодо збільшення витрати калорій, думаю всім зрозуміло — треба рухатися за будь-якої можливості.

Щодо правильного харчування, то це ціла наука! Обмежити споживання калорій: це не означає - сидіти на твердій дієті і дивитися голодними очима смачні тортики. Для нормальної життєдіяльності нам потрібні вітаміни та мінерали, які організм отримує з їжею. При нестачі поживних елементів організм завжди завдасть нам удару у відповідь по здоров'ю.

Тому я завжди радила – для боротьби із зайвою вагою не треба голодувати! Достатньо переглянути свій раціон і класти у свою тарілку лише те, що справді корисно та необхідно.

Існує таке поняття, що організм переробляє в енергію лише 30% від отриманої їжі, а решта складає запас. То навіщо ж давати йому стільки зайвого, а потім намагатися цього «зайвого» позбудеться?

Багато хто дасть відповідь — звикли багато їсти! Це не відповідь, а «відмовка» – відвикайте. Урізуйте звичну норму потроху щодня. Шлунок може звужуватися, як і розтягуватися. Якщо, звісно, ​​це робити поступово.

Інші дадуть відповідь, що не можуть перебороти голод. Боріться з апетитом за допомогою корисних трав, олій, соків. Звірячий апетит не страшний, його можна побороти, за бажання, звичайно.

По собі знаю, що важко боротися з голодом, але його можна легко обдурити! Наприклад, за допомогою натуральних домашніх напоїв. Приготувати коктейлі для схуднення дуже легко, головне знати які компоненти потрібно використовувати.

У чому корисність коктейлів для схуднення

Домашні коктейлі для схуднення - це суміш корисних і водночас. смачних продуктів! В основу цих напоїв включають клітковину або пектин – природні компоненти рослин. Потрапляючи в шлунок, клітковина збільшується в рази і цим сприяють появі почуття ситості.

Крім того, рухаючись по кишечнику, коктейлі на основі клітковини виконують роль «мітли», допомагаючи йому швидше очистити стінки від калових мас.

Приготувати коктейль для схуднення на основі клітковини можна самому в домашніх умовах, виходячи зі своїх смаків та уподобань. До клітковини додають ягоди, овочі, фрукти, молочні та кисломолочні продукти, трави та спеції.

Головне, щоби продукти гармонували між собою. Наприклад, молочні коктейлі не поєднуються з кислими фруктами чи ягодами. А ось горіхи чи спеції можете додавати сміливо.

Молоко вважається важким продуктом нашого травлення. Краще віддати перевагу кисломолочним напоям. У коктейлі на основі кефіру чи йогурту можна додавати полуницю, персики, вишню, мед, спеції, сухофрукти, трави.

Останнім часом дуже багато уваги приділяють протеїновим коктейлям. Вони корисні не лише спортсменам для набору м'язової маси, але й для тих, хто бажає схуднути.

Білкові коктейлі корисні тим, що самі по собі низькокалорійні та містяться в них, білкові сполуки не відкладаються в жир, а йдуть як будівельний матеріал для м'язової маси.

Рецепти коктейлів для схуднення

Рецепти для покращення метаболізму

1. Пийте вранці натще свіжий лимонний сік. Сік можна розбавляти водою, але краще пити його в чистому вигляді.

2. Додайте в напої, коктейлі, йогурти, салати по 1/4 чайної ложки кориці Цейлон.

3. Візьміть за правило пити зелений чайз цитрусами, він активує обмін речовин та допомагає спалювати жир.

Заваріть чай, дайте настоятися 10 хвилин, додайте сік з цитрусових, підсолодіть. Коктейль готовий. Зберігати його потрібно в холодильнику і пити по 1 чашці тричі на день в охолодженому вигляді.

4. Для покращення обміну речовин та роботи кишечника, зняття набряклості відмінно підійде. Жаль тільки не можна її приготувати в зимовий період, так як готується вона зі свіжої м'яти та огірка.

Рецепти для детоксикації

1 . Багатий вітамінами та антиоксидантами напій надасть почуття ситості і одночасно наповнить нас добовою потребоюу вітамінах та мінералах.

Сік 1 лимона
250 г гранатового соку
250 г виноградного соку
Половина чайної ложки тертого імбиру
1/4 чайної ложки кориці

Усі інгредієнти збити в блендері, процідити та пити в охолодженому вигляді.

2. Гранатовий сік вважається одним із найсильніших антиоксидантів у світі. Дослідження показують, що гранатовий сік містить три види антиоксидантів, таких як дубильні речовини, антоціани, кислота еллага. Він також багатий на вітамін А, вітамін С, вітамін Е, фолієвою кислотою, залізом, клітковиною та калієм.

Зелений чай та гранат містять потужні антиоксиданти, які допомагають стимулювати імунну системудля боротьби з хворобами, запобігти раку та знизити рівень холестерину. Такий напій очищає організм від шлаків і сприяє схуднення. Його можна пити під час будь-якої дієти.

500 г окропу
2 столові ложки зеленого чаю
Сік 1/4 лимона
1 склянка гранатового соку
1/3 склянки апельсинового соку
1/2 столової ложки меду
1/2 палички кориці

Заваріть зелений чай і дайте настоятися протягом 10 хвилин. Потім змішайте з рештою інгредієнтів. Зберігати такий коктейль для схуднення можна у холодильнику до 3 днів.

Рецепти для зниження ваги

1. Рецепт приготування та особливості напою →

3. Кропива є одним з найбільш ефективних та корисних трав для нашого здоров'я. Містить вітаміни та мінерали, які важливі для зміцнення здоров'я м'язів, кісток та нервів.

Напій з кропиви відмінний тонізуючий та сечогінний засіб, який допомагає у втраті ваги та в усуненні целюліту.

1 чайна ложка сухої кропиви або 2 столові ложки свіжого листя
250 г окропу
Сік 1 лимона

Залити окропом кропиву і дати настоятися, а потім з'єднати з соком лимона.

4. Не можу обійти без уваги петрушку. Цей коктейль прискорює метаболізм і добре справляється з набряклістю.

Пучок петрушки
Лимон 1 штука

Подрібніть у блендері очищений лимон та листя петрушки. Отриману суміш вилити в склянку і налити туди чистої води, щоб вийшло 100 г коктейлю. Приготовлений напій п'ють вранці натще протягом 1-2 тижнів.

У гонитві за підтягнутою фігурою лише деякі додають у свій раціон коктейлі для схуднення. Більшість людей просто недооцінює всю користь різних варіантів смузі. Дані напої допомагають не лише у боротьбі з надмірною масою тіла, але й у очищенні організму та насиченні його вітамінами. Лише пара склянок коктейлів на день покращить обмінні процеси, необхідні для досягнення ідеальної фігури.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Показати всі

Види коктейлів

Існує кілька різновидів напою. Вибір залежить від поставленої мети. Найбільш популярними коктейлямиє:

Назва	Опис
Жироспалюючий	Зазвичай використовуються пекучі спеції, імбир та інші інгредієнти, здатні «розігнати» кров та прискорити метаболізм. Їх основним завданням є заміна важкої висококалорійної їжі та стимуляція процесу розщеплення жирів. Цей напійнеобхідно вживати натщесерце за 20-30 хвилин до їди або як перекушування при загостренні почуття голоду. Якщо відсутня рухова активність, процес зниження ваги займає більш тривалий час
Очищаючий	Завдяки легкому проносному ефекту він допомагає очистити кишечник, нормалізувати його роботу та посилити моторику. Основними інгредієнтами є продукти з високим змістомклітковини
Поживний, вгамовуючий голод	Для приготування використовують продукти, що знижують апетит. Регулярне вживаннякоктейлів між їдою дозволить легше перенести будь-яку дієту. У блендері змішуються інгредієнти, які згодом набрякають у шлунку, створюючи помилкове відчуття насичення.
Протеїновий, білковий	Один з найвідоміших і найпопулярніших напоїв для зниження ваги. Корисні компонентиприскорюють обмінні процеси, дозволяють зберегти м'язову масузбільшують працездатність під час тренувань. Через низку протипоказань коктейль підходить не всім. Забороняється приймати його людям з індивідуальною непереносимістю білка, захворюваннями сечовидільної системи та печінки, цукровим діабетом. Варіанти прийомів можуть бути різними

складові

Вибір інгредієнтів залежить від того, який саме коктейль готується.

Для дієтичних напоїввикористовуються наступні продукти: петрушка, кріп, огірки, кавун, ківі, апельсин, грейпфрут, селера, шпинат і т.д. протеїнових коктейліввходять молоко, кефір чи йогурт. Також - яєчний білок, соя, морепродукти. Напої, що вгамовують голод, зазвичай містять сир, висівки, банани, горіхи, бобові, моркву, гарбуз, ананас і т. д. Для прискорення метаболізму додаються імбир, кориця та червоний мелений перець.



Рецепти

Існує безліч варіантів коктейлів. Багато хто з них прості, а інгредієнти до них практично завжди є вдома.

Якщо є алергія на якийсь компонент, його слід виключити чи замінити.



З кефіром, корицею та імбиром




Складові:

• Склянка знежиреного кефіру.
• 1 ч. л. меленої кориці.
• 1 ч. л. подрібненого імбиру.
• Червоний мелений перець – до смаку.

Покрокове приготування:

1. 1. Окремо з'єднати імбир, корицю, перець та 1 ст. л. кефіру.
2. 2. У суміш влити решту кисломолочний продуктта ретельно перемішати.

З полуницею та насінням льону



Складові:

• 300–400 мл молока.
• 150мл йогурту.
• 1,5 ст. л. насіння льону.
• Жменя полуниці.
• М'ята для оздоблення.

Покрокове приготування:

1. 1. Перебрати насіння та подрібнити у кавомолці.
2. 2. Полуницю промити. Потовкти до стану каші або скористатися блендером.
3. 3. Додати льон. Влити молочні продукти та збити до однорідної маси.
4. 4. Готовий коктейль прикрасити листям м'яти.

З яблуком та селерою



Складові:

• 2 стебла селери.
• Одне середнє зелене яблуко.
• 400 мл кефіру.

Покрокове приготування:

1. 1. Промити в чистій водіселера та яблуко.
2. 2. Нарізати невеликими шматочками. З яблука необхідно видалити серцевину.
3. 3. Подрібнити у блендері інгредієнти до кашоподібного стану.
4. 4. Додати кефір, збивати протягом 30 секунд.

З цитрусами та зеленим чаєм




Складові:

• 4 ч. л. крупнолистового зеленого чаю.
• 1 апельсин.
• Половина лимона.
• 3 ч. л. меду.
• 0,5 л окропу

Покрокове приготування:

1. 1. Чай залити окропом і дати настоятися 10-15 хвилин. Після цього процідити.
2. 2. Почистити апельсин та лимон. Дістати м'якоть і скласти у блендер.
3. 3. Усі збити.
4. 4. Додати до цитрусової маси чай, мед і добре перемішати.

Овочевий



Складові:

• 1 невеликий буряк.
• 1 невелика морква.
• 1 стебло селери.
• 2 невеликі огірки.
• 150мл йогурту.
• 1,5 ст. л. соку лимона.

Покрокове приготування:

1. 1. Вибрані продукти почистити та нарізати невеликими кубками.
2. 2. Додати подрібнену селеру і за допомогою комбайна зробити пюре.
3. 3. Влити йогурт, лимонний сік і збити.

З сиром та зеленню




Складові:

• 150 г м'якого знежиреного сиру.
• 150 мл знежиреного молока.
• 1 стебло селери.
• Маленький пучок петрушки чи кропу (трохи більше 10 гілочок).
• 1 зубчик часнику.
• Перець та імбир за смаком.

Покрокове приготування:

1. 1. Усю зелень та часник промити, порізати та подрібнити блендером.
2. 2. Додати|добавляти| сир і збити.
3. 3. Влити молоко. Додати за бажанням перець і імбир і перемішати.

Молочно-імбірний




Складові:

• 1 склянка натурального йогурту.
• 1 ч. л. меду.
• 10-15 г подрібненого імбирного кореня.
• Дрібка кардамону.
• Червоний мелений перець за смаком.

Усі інгредієнти помістити в чашу блендера та збити до однорідної маси.

З ківі




Складові:

• 2 ківі.
• 1 апельсин.
• 1 склянка соку манго.
• 50 мл соєвого молока.

Покрокове приготування:

1. 1. Апельсин почистити, витягнути м'якоть.
2. 2. Ківі почистити, додати до м'якоті апельсина і подрібнити до пюре.
3. 3. Влити соеве молокота сік. Все перемішати.

З апельсиновим соком




Складові:

• 1 склянка свіжого апельсинового соку.
• М'якуш грейпфрута.
• 1 ч. л. меду.
• 2 кільця консервованого ананасу.

Покрокове приготування:

1. 1. Ананас та грейпфрут перетворити на пюре.
2. 2. В отриману масу додати апельсиновий сікта мед. Все перемішати.

З молоком




Складові:

• 2 склянки молока.
• 2 мандарини.
• 2 банани.
• 1 ч. л. подрібненого лляного насіння.
• 150 мл знежиреного кефіру.

Покрокове приготування:

1. 1. Мандарини та банани почистити, потім подрібнити у блендері.
2. 2. Додати компоненти, що залишилися, і добре перемішати.

Як правильно готувати

Існує кілька правил приготування коктейлів:

• Напій виготовляється за допомогою блендера, міксера або шейкера. Вони допомагають створити повітряну консистенцію та візуально збільшити обсяг.
• Молочні продукти беруться знежиреними або з мінімальною кількістю жиру.
• Усі інгредієнти мають бути свіжими, від заморожених слід відмовитись.
• Усі коктейлі використовуються свіжоприготовленими. Навіть при недовгому зберіганні втрачаються їх корисні властивості.
• Спочатку в блендері подрібнюються нарізані продукти, потім до них додаються необхідна рідина та сипкі інгредієнти. Все збивається до утворення піни.

Особливості для різних людей

Перш ніж приступати до прийому коктейлів для схуднення, необхідно врахувати особливості організму чоловіків та жінок. Для кращого зниження ваги вживання напою має поєднуватися з фізичними навантаженнями та правильним харчуванням. Деяким жінкам необхідно здати аналіз на гормони, перш ніж пити протеїновий коктейль.

Вводити подібний продукт до раціону дитини слід після консультації з фахівцем. Давати жироспалюючий коктейль малюкові не варто. Якщо педіатр схвалить, то дитині можна готувати очищаючий, поживний, вітамінний або білковий смузі.Головне - щоб не було нестерпності будь-якого компонента.

Коли і як приймати коктейль для схуднення

Існують різні варіантиприйому напою:

• їм можна замінити сніданок, обід чи вечерю.
• випивати між їдою;
• вживати на ніч (за годину до сну);
• пити за годину до тренування або через 20-30 хвилин після неї.

Необхідно вибрати відповідну схему прийому та дотримуватися її. Якщо коктейлем замінюється повноцінна трапеза, то випивати його варто із цільнозерновим хлібом чи горіхами. Потрібно уважно стежити за реакцією організму, не повинно бути порушень у роботі шлунково-кишковий тракт , Шкірних висипань і т.д.У разі небажаних симптомів прийом слід припинити. Не варто забувати пити достатню кількість звичайної води.

Історія однієї з наших читачок Інги Єрьоміної

Особливо пригнічувала мене моя вага, у свої 41 важила я як 3 сумоїсти разом узяті, а саме 92кг. Далі розлучення з коханим чоловіком та депресія. Ніщо так не спотворює чи молодить людину, як її постать.

Але що зробити, щоб схуднути? Операція з ліпосакції? Дізнавалася – не менше 5 тисяч доларів. Апаратні процедури - LPG-масаж, кавітація, RF-ліфтінг, міостимуляція? Курс коштує від 80 тисяч карбованців. Можна звичайно намагатися бігати на біговій доріжці, до запаморочення. І коли на весь цей час знайти гроші? Та й усе дуже дорого. Особливо зараз.

За цей час я спробувала гречану, кефірну, яблучну дієту, дюкана, овочеву, яєчну, безвуглеводну і навіть приймала таблетки для схуднення, підсумок такий: набрала +5кг до своєї початкової ваги і впала в ще більшу депресію.

Але завдяки щасливому випадку, знайшла інший ефективний спосіб боротьби з ожирінням, мінус 34 кіло за 2 місяці,задоволена на всі 110%. На роботі колеги помітили, що я скидаю вагу і теж почали розпитувати.