세 번의 데이트에서 얼마나 많은 칼로리. 구덩이 유무에 관계없이 신선한, 건조 및 건조 날짜에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

중위도에 사는 우리에게 대추야자는 달콤함 그 이상도 이하도 아닌 것 같습니다. 그러나 다른 민족에게는 중요한 제품영양물 섭취. 첫 번째 중 하나를 재배하기 시작했습니다. 고대 이집트에서는 이미 이러한 과일을 수확한 것으로 알려져 있습니다. 날짜의 의학적 특성은 오랫동안 평가되었습니다. 아라비아 사막의 유목 민족은 빵으로 대체되었습니다. 결국 말린 날짜의 칼로리 함량은 상당히 높습니다. 정확히? 기사에서 이에 대해 이야기하겠습니다. 각 식품에는 이점과 해악이 있습니다. 아래에서 우리는 이 문제를 고려할 것입니다. 또한 이 달콤하고 섬유질이 풍부하며 영양가가 높은 과일로 어떤 요리를 할 수 있는지 알려드리겠습니다.

날짜는 무엇입니까?

이것들은 특정의 열매입니다 그들은 다양성에 따라 직사각형 원통형 모양, 밝은 빨간색 또는 노란색을 가지고 있습니다 (총 약 1500 품종이 있습니다). 싱싱하게 익은 대추는 껍질이 매끈하고 수분이 많아 단맛이 적습니다. 제품의 유통 기한을 연장하기 위해 과일을 말리거나 말립니다. 그리고 이 형식으로 날짜를 몇 년 동안 저장할 수 있습니다. 말린 과일만 판매합니다. 그러나 그들은 또한 독특한 유익한 특성과 맛있는 맛을 유지합니다. 말린 날짜의 칼로리 함량은 품종에 따라 다릅니다. 평균적으로 이 수치는 제품 100g당 274kcal입니다. 제외하고 영양 특성날짜, 높은 탄수화물 함량-69.2g에 주목해야합니다 열대 과일의 단백질은 2.5g이고 지방은 0.5g에 불과하며 날짜에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 이것은 또 다른 장점입니다.

제품 원산지

위에 표시된 건조 날짜의 칼로리 함량은 단백질 및 탄수화물에 대한 데이터와 마찬가지로 매우 근사합니다. 인류는 7000년 이상 동안 야자나무를 재배해 왔으며, 이 기간 동안 사람들은 완전히 얻을 수 있었습니다. 다른 품종. 그런데 최근 이스라엘에서는 과학자들이 2000년 전 무덤 발굴 과정에서 발견된 대추야자 뼈를 성공적으로 발아시켰습니다. 이 다양한 종려나무는 500년 이상 전에 사라졌습니다. 독특한 사람이 있다고 믿어집니다. 치유력. 대추 야자의 고향은 나일강 유역에서 유프라테스까지의 영토입니다. 그러나 지금은 기후가 덥고 건조한 모든 나라에서 나무를 재배하고 있습니다. 이것은 이집트와 아랍 세계의 다른 국가뿐만 아니라 미국 캘리포니아 주, 호주 및 남아프리카 공화국도 포함합니다. 이 제품 공급의 선두 주자는 사우디 아라비아입니다.

품종

말린 날짜의 칼로리 함량은 주로 다양성에 따라 다릅니다. 예를 들어 알제리에서 자란 Deglet Nur는 영양가가 매우 높습니다. 제품 100g에는 415kcal가 들어 있습니다. 또한 매우 달콤합니다. 영양가 측면에서 이러한 과일은 돼지 갈비와 상당히 비슷합니다! 비교를 위해: 딸기 100g에는 53킬로칼로리가 포함되어 있습니다. 이는 Deglet Nur 날짜보다 8배 적습니다. 그러나 가장 영양가가 높은 품종은 메줄입니다. 열매는 짧은 손가락처럼 보입니다. 이 품종의 말린 날짜 1개의 칼로리 함량은 66kcal입니다.

중국 종인 unabi 또는 대추는 작은 타원형 적갈색 과일을 생산합니다. 그들은 맛있는 향기가 나타나기 때문에 말린 상태로 소비됩니다. 우나비는 아시아 요리잼, 무스 및 향신료를 만들기 위해.

Canarian 날짜는 19 세기 말부터 최근에 재배되기 시작했습니다. 종려나무 잎은 너무 날카로워 자해할 수 있지만 의약 특성. 그들의 주스는 화상, 피부병, 유행병에 사용됩니다.

날짜의 분류

또한 과일은 건조, 중간 및 연질로 나뉩니다. 완전히 익은 대추는 살이 두껍고 과피가 황금빛 갈색으로 매끈합니다. 부드럽고 중간 품종은 빨리 상하기 때문에 말리거나 말립니다.

또 다른 분류가 있습니다. 결국 영양사는 100g의 말린 날짜의 칼로리 함량뿐만 아니라 설탕 함량에도 관심이 있습니다. 연질 및 중간 품종에는 주로 포도당, 과당 및 포도당이 포함되어 있습니다. 이것 반전 설탕. 당뇨병 환자가 사용할 수 있습니다. 불행하게도 건조 품종은 주로 자당(열대 지팡이에서 발견되는 것과 유사)이 풍부합니다. 과일의 단맛과 높은 영양가빨리 충분히 섭취하고 굶주림을 없앨 수 있습니다. 식단에서 칼로리를 줄이려면 건조하지 말고 말린 과일. 수분 함량으로 인해 영양가가 낮아집니다. 말린 날짜의 칼로리 함량은 100g 당 약 300kcal입니다.

제품 혜택

이것은 하나의 제품에 실제 약국입니다! 날짜에는 국내산 사과, 배, 자두에 없는 미네랄과 아미노산이 포함되어 있습니다. 따라서 멋진 열대 말린 과일로 때때로 자신을 만족시켜야합니다. 날짜는 비타민 (A, B1, B6, B2, C)이 풍부합니다. 그들은 신체의 소화율을 촉진하는 니아신과 탄수화물을 함유하고 있습니다. 날짜의 펙틴과 셀레늄은 암의 위험을 줄입니다. 과일은 면역 체계를 강화하고 혈액에 영양을 공급하며 장내 유익한 미생물의 발달을 촉진합니다. 날짜를 자주 먹으면 사람의 머리카락, 손톱, 치아 법랑질이 강해집니다. 두뇌활동에 도움이 되므로 대추야자는 피임약으로 없어서는 안 될 때 사용하는 것이 좋다. 그들은 자궁 근육을 강화합니다. 임산부가 식단에 포함하면 출산이 쉽고 합병증이 없습니다. 말린 날짜는 힘을 완벽하게 회복시킵니다. 이 제품의 칼로리 함량은 "사막의 빵"이라는 명성을 얻었습니다.

피해 날짜

다른 식품과 마찬가지로 이 열대 과일에도 단점이 있습니다. 우선 달콤합니다. 자당이 함유된 대추야자의 포화 상태는 당뇨병 환자의 건강을 위태롭게 할 수 있습니다. 충치가 발생하기 때문에 아이들은 달콤한 과일에 빠져서는 안됩니다. 영양사에 따르면 아이들이 매우 모호한 사탕보다 대추를 먹는 것이 더 낫지 만 초콜릿 바그리고 바. 또한 비만인 사람에게 열대과일을 섭취할 때도 주의가 필요하다. 결국, 칼로리 함량이 칼로리 함량과 비슷한 말린 날짜 고기 커틀릿체중 감소에 기여하지 마십시오. 또한 위장이 무겁습니다.

요리법 날짜

Palm은 아랍 세계 사람들의 삶에서 큰 역할을 합니다. 나무와 나뭇잎에서 과일 구덩이에 이르기까지 모든 것이 사용됩니다. 후자는 커피를 만드는 데 사용됩니다. 과일에서 그들은 잼을 준비합니다. 요리 제품. 대추 가루, 꿀, 설탕, 소다, 와인, 식초가 있습니다. 과일은 샐러드에 추가되고 스튜와 필라프가 만들어지고 반죽에 반죽됩니다. 날짜를 구입할 때 제품이 건조하되 오래되지 않았는지 확인하십시오. 설탕 결정과 곰팡이가 없어야 합니다. 포장 된 제품을 가져가는 것이 좋습니다. 리뷰는 Le Palmier 제품을 칭찬합니다. 씨가 있는 대추(말린 것)의 칼로리 함량은 더 낮습니다. 이 과일은 희끄무레 한 펄프를 가지고 있으며 다른 과일만큼 뭉치지 않습니다.

종류의 날짜 독특한 제품, 그들의 역사는 천년 이상에 걸쳐 있으며 "사막의 빵"과 100 세의 음식이라고 불립니다. 이 말린 과일은 가장 저렴한 과일 중 하나입니다. 그들은에서 사용됩니다 다이어트 식품힘과 에너지를 보충하십시오. 날짜의 이점은 부인할 수 없지만 어떤 경우에는 해를 끼칩니다.

많은 사람들이 그들로부터 준비됩니다. 다양한 요리그리고 놀라운 음료.

날짜의 역사

날짜는 동부 및 아프리카 국가 출신입니다. 많은 과학자들은 이 제품이 고대 인도와 메소포타미아에서 처음으로 언급되었다고 확신합니다.

대추야자는 바빌로니아와 고대 이집트에서 재배되어 음식과 포도주를 만드는 데 사용되었습니다. 날짜는 단순하고 가난한 인구 사이에서 인기가 있었을 뿐만 아니라 파라오의 무덤을 완성하는 데 특히 중요했습니다. 거기에서 그들은 벽에 묘사되었을뿐만 아니라 고인의 내세를 위해 날짜가 적힌 주전자를 놓았습니다.

종교 서적에는 이러한 과일에 대한 언급이 있는데, 사막에서 긴 하이킹을 할 때 가져가는 것이 편리하다고 간략하게 설명되어 있습니다.

고대 아랍인들 사이에서 날짜 나무는 에너지로 포화되고 나쁜 생각으로부터 영혼을 보호하고 신체의 질병을 치료하는 생명의 원천 역할을했습니다.

마케도니아에서는 군사 작전 전에 식사의 일부를 이 과일로 대체하는 전쟁에서 날짜를 사용했습니다.

중국과 일본에서 대추야자는 100세 노인의 식단의 일부를 형성하며, 대추야자와 물만 먹을 수 있다고 믿어집니다.

현재 대추 야자는 북아프리카, 리비아 및 누비아 사막 일부, 아라비아 반도, 이라크 및이란 남부에서 자랍니다.

날짜 유형

과일 "날짜"의 바로 그 이름은 "야자수"를 의미합니다. 대추 야자는 태양이 많은 열대 및 아열대 지역에서만 자랍니다.

그들은 또한이 과일의 수백 종류가있는 특수 농장에서 재배됩니다.

그들은 다양성뿐만 아니라 성숙도에 따라 구별됩니다.

• 유백색 성숙도 (harak) - 과일은 건조하고 단단합니다.
• 중간 성숙 (로탭) - 과일은 달콤하고 부드럽고 육즙이 많습니다.
• 마지막 성숙도(tamar)는 꿀 맛이 나는 과일의 두껍고 다육한 질감입니다.

재배에 가장 많이 사용되는 품종:

• 라비;
• 카브캅;
• 새어;
• 간타 등.

그들은 품종을 사용하여 집에서 자랄 수 있습니다.

• 카나리아;
• 로벨리니.

이 모든 종은 품종에 따라 과일의 타원형 모양과 길이 2~6cm로 특징지어질 수 있습니다.

색상별로 신선한 과일짙은 붉은 색이며 건조되면 갈색에서 초콜렛 색이됩니다.

유형에 따라 과일은 6 ~ 45g이 될 수 있습니다.

이 과일은 인체에 매우 유용합니다. 우리가 사용할 수 있는 이 말린 과일의 과일 몇 개만 먹을 가치가 있으며 심장마비와 뇌졸중의 위험이 크게 떨어집니다. 대추야자는 대부분 탄수화물과 섬유질일 뿐만 아니라 비타민과 미네랄의 완전한 구성입니다. 또한 과일에는 최대 60%의 설탕, 많은 단백질, 탄닌 및 펙틴이 포함되어 있습니다.

데이트 과일의 미네랄 성분:

이 말린 과일의 전체 구성으로 잘 알려진 화학 원소 표를 연구할 수 있다고 말할 수 있습니다.

날짜에 비타민 PP, C, H, A, E, 그룹 B의 존재는 면역 체계를 강화하고 뇌 수용체의 활동을 활성화하는 데 도움이됩니다.

이 말린 과일에는 정상적인 활동을 보장하는 여러 가지 중요한 아미노산이 포함되어 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 신경계. 다양한 종류의 종양을 예방하는 아미노산 인 트립토판을 포함합니다.

칼로리 날짜

날짜를 먹으면 다른 음식의 흡수를 개선하고 신진 대사 속도를 크게 높일 수 있습니다. 동시에, 이 과일은 몸을 잘 포화시킵니다. 오랫동안화학 성분 때문입니다.

며칠 동안 대추만 먹는 특별한 대추 다이어트가 있다. 차나 물과 같은 무가당 음료를 마실 수 있습니다. 3 일 후에 식단을 연장하고 싶다면 갓 짜낸 과일 및 야채 주스를 식단에 도입하는 것이 좋습니다.

파워 예시:

• 처음 3 일 동안-하루에 250g의 대추를 끓인 물이나 여과수 (약 2 리터)를 하루 종일 작은 모금으로 마 십니다.
• 넷째 날에는 사과, 오렌지, 자몽 주스(반 유리).

5일 이상 그러한 식단을 따르지 않는 것이 좋습니다.

몸을 간단히 내리는 데도 이 과일을 사용할 수 있습니다. 그런 다음 평소 저녁 식사를 대추 200g으로 대체하십시오.

또는 단 음식(초콜릿, 과자, 베이커리 제품) 다음과 같은 방법으로:

• 날짜를 씻고 자릅니다.
• 쓴 껍질에서 껍질을 벗긴 호두를 닦고 칼이나 커피 그라인더로 부스러기로 갈아줍니다.
• 날짜와 견과류를 섞고 액체 꿀을 넣으십시오.
• 찹쌀죽을 고루 섞어 하루에 한 번 먹는다 1 디저트 스푼차와 함께.

제품 혜택

이 말린 과일의 이점은 성별과 연령에 관계없이 인체에 부인할 수 없습니다.

• 남성용 - 효능 증가;
• 여성의 경우 - 생식 기관의 근육 강화;
• 어린이를 위한 - 집중적인 성장 동안 증가된 두뇌 활동 및 높은 하중학교 프로그램.

이 과일은 또한 혈액에서 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 강화할 수 있습니다.

피해

때문에 높은 콘텐츠과당, 날짜는 혈당을 크게 증가시킬 수 있습니다. 따라서 당이 높은 사람들( 당뇨병), 날짜는 드물게 사용해야 합니다.

또한 위와 장의 소화성 궤양과 질병 악화 기간 동안의 만성 변비가있는 사람들은 이러한 과일을 전혀 먹어서는 안됩니다.

선택 및 보관 방법

날짜는 일반 상점이나 전문 상점에서 무게로 포장하여 구입할 수 있습니다. 주의해야 할 주요 사항은 포장의 무결성입니다. 모습과일 그 자체. 그들은 건조하고 구겨지지 않고 해충에 의해 손상되지 않아야합니다.

열매의 표면이 약간 끈적거리면 덮힌 것이다. 설탕 시럽. 따라서 유통 기한을 인위적으로 늘립니다. 날짜에 스토킹이 있는지 확인하십시오. 그 존재는 품질뿐만 아니라 말린 과일에 벌레가 없음을 나타냅니다.

양질의 대추는 달콤하거나 약간 씁쓸한 맛이 납니다.

집에서 종이 포장과 비닐 봉지에 담아 서늘한 방에 몇 달 동안 보관하는 것이 좋습니다.

요리에 사용

날짜는 요리, 음료 및 베이킹에 널리 사용됩니다.

유명한 사워 타마 린드 페이스트가 준비되어 수프와 두 번째 코스에 추가됩니다. 그건 그렇고, 타마린드는 날짜의 또 다른 이름입니다.

신선하거나 튀기거나 말린 과일을 비스킷 반죽, 죽, 샐러드에 추가하거나 단순히 차와 함께 로제트에 제공합니다.

Kissels, 설탕에 절인 과일, 잼 또는 날짜 (타마 린드) 꿀은 맛이 매우 흥미 롭습니다.

그것은 일종의 과일 시럽, 요리하는 동안 달콤한 요리에 추가하거나 잼이나 잼으로 사용할 수 있습니다. 데이트 꿀을 기반으로 파이를 먹을 수 있습니다. 100g 당 접시의 영양 및 에너지 가치: 단백질 - 2.4g; 지방 - 0.4g; 탄수화물 - 65g; 266kcal

화합물:

• 씨없는 타마 린드 - 1kg;
• 삶은 냉수 - 2 리터.

요리:

1. 우리는 말린 과일을 씻어 임의로 자르고 냄비에 물을 붓습니다.
2. 바닥에서 약 2시간 동안 중불로 끓입니다. 닫힌 뚜껑.
3. 과일이 골고루 익도록 저어주세요.
4. 정해진 시간이 지나면 불을 끄고 100℃에서 식힌다. 실온. 뚜껑을 단단히 닫아야 합니다.
5. 냄비 나 컵에 소쿠리를 놓습니다. 우리는 거즈를 소쿠리에 넣고 거기에 팬의 내용물을 붓고 짜냅니다.
6. 이제 시럽을 불에 올려 끓입니다. 약불에서 15~20분 정도 끓인다.
7. 준비된 꿀은 뚜껑을 연 상태에서 식히십시오. 뜨거운 꿀을 분해하고 코르크에 담으면 보관 중에 곰팡이가 생깁니다.
8. 멸균된 병에 붓고 뚜껑을 닫습니다.
9. 최대 6개월 동안 냉장고에 보관하십시오.
10. 그건 그렇고, 데이트 케이크는 파이를 채우는 데 사용할 수 있습니다.

날짜가있는 달콤한 필라프

어떤 이유로 고기를 먹을 수 없는 채식주의자와 사람들이 가장 좋아하는 요리 중 하나입니다. 요리는 매우 풍부하고 달콤합니다. 아이들에게 먹이기 좋습니다. 100g 당 접시의 영양 및 에너지 가치: 단백질 - 4.5g; 지방 - 6.7g; 탄수화물 - 67.5g; 289.9kcal

화합물:

• 움푹 패인 날짜 - 50g;
• 움푹 패인 자두 ​​- 50g;
• 움푹 들어간 말린 살구 - 50g;
• 찐 쌀 가루 - 150g;
• 꽃 꿀 - 맛보기;
• 지상 계피 - 핀치.

요리:

1. 말린 과일을 한 그릇에 담고 부어주세요 따뜻한 물그리고 10분간 둡니다.
2. 그런 다음 씻어서 스트립으로 자릅니다.
3. 말린 과일을 냄비에 붓고 따뜻한 물을 부은 다음 적당한 불로 몇 분 동안 끓입니다.
4. 계피와 꿀을 첨가하십시오. 그건 그렇고, 그것은 설탕이나 과당으로 대체 될 수 있습니다.
5. 세탁하지 않고 쌀가루, 냄비에 추가합니다. 지금쯤이면 쌀을 덮을 만큼 충분한 물이 있을 것입니다.
6. 뚜껑으로 냄비를 닫고 열을 약하게 내립니다.
7. 뚜껑을 닫은 상태에서 밥이 준비될 때까지 접시를 끓입니다. 담금질 과정에서 섞지 않고 물이 끓었는지 확인합니다.

요리를 준비하기 쉽고 훌륭한 오후 간식이나 아침 식사 추가가 될 것입니다. 100g 당 접시의 영양 및 에너지 가치: 단백질 - 10.1g; 지방 - 9.4g; 탄수화물 - 21.1g; 212kcal

화합물:

요리:

1. 우리는 코티지 치즈와 사워 크림을 결합하고 균질 한 일관성이 될 때까지 포크로 반죽합니다. 그건 그렇고, 소프트를 취하면 코티지 치즈, 사워 크림 없이도 할 수 있습니다.
2. 날짜를 씻어서 담그십시오. 따뜻한 물.
3. 별도로 그릇에 설탕에 절인 과일을 따뜻한 물로 붓습니다.
4. 계란을 약간 치고 두부에 추가하십시오. 우리는 모든 것을 섞습니다.
5. 설탕에 절인 과일과 날짜를 잘게 자르고 코티지 치즈에 추가하십시오. 우리는 섞는다.
6. 우리는 거기서 잠이 든다 양질의 거친 밀가루그리고 밀가루. 생과자 반죽을 반죽하십시오. 곡물이 잘 부풀도록 15 분 동안 그대로 두십시오.
7. 베이킹 시트에 양피지를 깔고 기름을 바릅니다.
8. 반죽을 펴고 구타 계란으로 기름칠하십시오.
9. 우리는 30-40 분 동안 180 ° C의 뜨거운 오븐에서 굽도록 보냅니다.

커피와 함께 홈메이드 데이트 과자

수제 과자 스스로 만든손님에게 항상 즐거운 놀라움이 될 것입니다. 그리고 그들의 모델링으로 당신은 행복하게 먹을 아이들을 완벽하게 즐겁게 할 수 있습니다 건강한 단맛당신의 준비. 100g 당 접시의 영양 및 에너지 가치: 단백질 - 5.4g; 지방 - 6.4g; 탄수화물 - 61.6g; 323.9kcal

화합물:

• 날짜 - 600g;
• 꽃 꿀 - 150ml;
• 커피 콩 - 20g;
• 땅콩 - 120g;
• 말린 민트 - 핀치.

요리:

1. 우리는 날짜를 씻고 씨앗을 제거합니다. 펄프를 철 체에 넣습니다.
2. 끓는 물 냄비 위에 체를 놓고 부드러워질 때까지 찐다.
3. 펄프를 그릇에 옮기고 그릇에 으깬다. 식을 때까지 기다렸다가 믹서기에서 갈 수 있습니다.
4. 마른 프라이팬에 커피 원두를 볶고 커피 그라인더에서 가루로 빻습니다. 그건 그렇고, 아이들에게 접시를 줄 계획이라면 커피를 코코아로 대체하는 것이 좋습니다.
5. 땅콩도 껍질이 벗겨지도록 살짝 볶는다. 우리는 껍질을 버리고 같은 커피 그라인더에서 견과류를 부스러기로 갈아줍니다.
6. 우리는 대추 죽, 커피, 꿀을 넣고 말린 민트(원하는 경우 계피 또는 카다몬과 같은 좋아하는 향신료와 조미료를 추가할 수 있습니다.) 철저히 섞는다.
7. 우리는 죽에서 작고 똑같은 공을 만들고 다진 땅콩으로 굴립니다.
8. 당신은 사탕을 얻을. 그들은 접시에 놓고 굳히기 위해 잠시 동안 냉장고에 넣어야합니다.

훌륭한 레시피 밀크쉐이크, 설탕 없이도 음료는 섬세하고 달콤합니다.

100g 당 접시의 영양 및 에너지 가치: 단백질 - 3g; 지방 - 2.9g; 탄수화물 - 18.4g; 108.7kcal

화합물:

• 우유 3.2% 지방 - 1 l;
• 날짜 - 30개;
• 바닐린 - 1g;
• 소금 - 1g

요리:

1. 돌이없는 따뜻한 물로 날짜를 씻고 냄비에 넣습니다.
2. 바닐라, 소금을 넣고 우유를 붓습니다.
3. 냄비를 가스레인지에 올려 10분간 끓인다.
4. 그런 다음 침지 블렌더를 사용하여 모든 것을 균일 한 농도의 액체로 바꾸고 끓입니다.
5. 우리는 열을 제거하고 상온에서 몇 시간 동안 음료를 고집합니다.
6. 냉장고에서 식히십시오.
7. 우리는 안경에 붓습니다.

다음 비디오에서 날짜의 이점과 해로움에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

대추 야자의 열매 맛있는 제품, 예를 들어 어린이 영양에서 설탕을 대체할 수 있습니다. 영양가가 높고 에너지 가치말린 과일. 그리고 저렴한 가격으로 매일 식단에 포함시킬 수 있습니다. 하루에 몇 조각이면 충분하며 날짜는 곧 유용하고 독특한 비밀을 알려줄 것입니다.

접촉

날짜는 최근 몇 년 동안 우리나라에서 특히 인기를 얻은 말린 과일 품종 중 하나입니다. 이국적인 과일은 맛이 매우 달콤합니다. 이것으로 충분하다 고칼로리 제품, 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 체중 감량을 위해 다이어트에 사용합니다. 날짜에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

날짜는 무엇입니까

익은 과일특정 사람들은 남부 국가의 주민들이 식단에 널리 사용합니다. 이 장방형 열매가 검붉거나 황, 밀도가 높고 육즙이 많은 펄프를 "사막 빵"이라고합니다. 에서 사용 신선한, 그들은 건조, 건조, 다양한 디저트의 조리법에 사용, 패스트리, 샐러드에 추가, 심지어 달콤한 수프까지 요리됩니다.

그러나 우리나라 중위도에서는 이 과일이 가장 유명하다. 사실 신선한 과일은 매우 빨리 상합니다. 유통기한을 늘리기 위해 야자열매를 시들거나 말립니다. 탈수 날짜는 수년간 보관할 수 있습니다. 동시에 유용한 속성이 보존됩니다.

이러한 준비 과정에서 베리가 과도한 수분을 잃기 때문에 과육이 달콤 해집니다. 따라서 많은 사람들이 궁금해합니다. 말린 날짜? 정말 다이어트 하면 데이트가 아플까요?

에너지 비축량

야자 열매의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 평균 에너지 값은 건조 제품 100g 당 220 ~ 290kcal 범위입니다. 날짜에 얼마나 많은 칼로리가 있는지에 관계없이 인체에 필요한 요소의 양이 다를 수 있으며 이는 다양한 베리에 따라 다릅니다. 이러한 높은 에너지 비축량은 이미 체중 감량에 대한 모호한 수치입니다.

BJU, 혈당 지수 및 비타민 구성

100g의 말린 날짜에는 많은 탄수화물 - 약 70g, 단백질 - 약 2.5g, 약간의 지방 - 0.5g 이러한 말린 과일은 니아신과 판토텐산, 펙틴, 셀레늄, 아미노산, 큰 금액비타민, 섬유질 및 콜레스테롤이 전혀 없습니다.

말랐다 이국적인 과일고민이신 분들께 추천 심혈관 질환및 신경계 질환. 다만, 과체중이 있는 경우 BJU와 글리세 믹 지수제품, 환자는 일일 식단을 정확하게 계산하기 위해 날짜에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아야 합니다.

이 말린 과일에는 옥시토신이 존재하기 때문에 자궁 근육의 활동을 향상시키기 때문에 임산부에게 특히 유용합니다. 말린 날짜 제공 긍정적인 영향~에 남성 효능. 이 과일에는 항암 특성이 있고 장수를 촉진하며 신체를 강화한다고 믿어집니다.

이 말린 과일의 유익한 효과는 분명하지만 돌로 말린 날짜에 얼마나 많은 칼로리가 있는지에 관심이 있습니다. 오히려 얼마나 사용할 수 있습니까? 말린 딸기체중 증가를 피하기 위해 하루에.

말린 과일의 칼로리 함량은 매우 높습니다. 또한 혈당 지수에 따르면 이 제품은 챔피언으로 간주됩니다. GI와 날짜 100g의 칼로리를 가장 뚱뚱한 돼지 고기 조각과 비교하면 말린 열매의 지표가 훨씬 더 높다는 것이 밝혀졌습니다. 그들의 혈당 지수 범위는 139-145로 이미 기록입니다! 결국, 50 이상의 GI를 가진 음식은 다이어트에 권장되지 않습니다. 섭취할 수 있지만 매우 제한된 수량입니다.

데이트 금지 대상

날짜의 유익한 특성에도 불구하고, 높은 칼로리 함량그리고 GI, 이 과일에는 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 구성에 거친 섬유가 존재하기 때문에 위장병으로 고통받는 사람들은 극도의주의를 기울여 날짜를 사용해야합니다. 우선, 이러한 과일은 위궤양과 간 또는 췌장 문제에 권장되지 않습니다. 신체의 설탕 수치를 빠르게 증가시키는 능력으로 인해 당뇨병 환자에게는 날짜가 금지됩니다.

구덩이가있는 말린 날짜에 몇 칼로리가 있습니까?

돌이 있는 크고 다육한 말린 과일 하나의 질량은 약 20-26g입니다. 그러나 위에서 언급한 바와 같이 과일의 종류에 따라 에너지 구성. 따라서 1일의 칼로리는 다음에 따라 달라집니다. 안전 금액열매, 사용 후 "유용한 속성" 이국적인 과일어떤 식 으로든 그림에 영향을 미치지 않습니다.

균형 잡힌 식단으로 체중 감량을 위해 하루에 2-3 날짜 인 하루에 이러한 말린 과일을 50-70g 이하로 섭취하는 것이 허용됩니다. 이것은 70 - 100 GI 단위와 같습니다.

데이트 모노 다이어트를 선택한 경우 하루에 8-10 개의 말린 과일이 허용됩니다.

모노 다이어트 및 날짜

이 제품에 얼마나 많은 칼로리가 있는지, 많은 필수 물질이 들어 있습니다. 따라서 사용 금식일그런 말린 과일 만 몸에 본격적인 활동에 필요한 모든 물질을 공급받을 것입니다. 그러나 영양사는이 제품만을 장기간 사용하는 것을 권장하지 않으므로이 체중 감량 기술의 2 ~ 3 일 동안 식단에 저 전분 식품을 도입하는 것이 좋습니다. 허브 제품. 하나만 허용되는 엄격한 단일 다이어트 식품위장 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다.

균형 잡힌 체중 감량 전략을 통해 이러한 과일을 섭취하면 지방산의 양을 조절하는 데 도움이 되며 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있습니다. 이 기능은 매우 유용한 품질신체 활동을 통해 체중을 줄이는 사람들을 위해.

또한 말린 과일의 펄프는 말린 대추의 칼로리에도 불구하고 몸을 정화하고 개선하는 데 도움이됩니다. 그들의 구성에 존재하는 빠른 탄수화물은 신체적, 정서적 과로에 없어서는 안될 요소입니다.

살을 빼는 사람들은 뭐라고 말합니까?

많은 사람들이 대추야자 덕분에 체중이 3, 5kg 이상 줄었다고 주장합니다. 그러나 이것은 엄격한 수일 단식의 대상입니다. 종종 데이트 다이어트는 야자 열매가 포만감을 주지만 오래 가지 않기 때문에 스스로를 정당화하지 않습니다. 말린 과일과 물만 사용하면 과자가 식욕을 돋우기 때문에 많이 먹고 싶을 것입니다.

오늘은 말린 날짜의 칼로리 함량에 대해 이야기하겠습니다. 많은 사람들은 다양한 식이 요법으로 자신을 괴롭히지 않고 빨리 체중을 줄이려는 본질적인 욕구를 가지고 있습니다. 그러나 우리의 모든 욕구가 그렇게 쉽게 충족된다면 살기가 더 쉬울 것입니다. 그러나 올바르게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 비밀이 있습니다. 그들과 함께라면 작은 노력으로도 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다.

예를 들어, 많은 영양학자들은 식단을 구성할 때 식단에 맛있는 대추야자를 추가합니다. 아주 멋진 달콤한 과일모노 다이어트로도 사용할 수 있습니다. 날짜는 단 것을 가진 여성의 식단에서 특별한 사랑을 받을 자격이 있습니다. 왜냐하면 이 과일은 단맛이 나기 때문입니다.

말린 날짜의 유용한 특성

또한 날짜에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어 심장 근육을 강화하고 좋은 뇌 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따라서 다이어트 중이라면 대추를 먹으면 짜증과 무기력을 없앨 수 있습니다.

이 과일에는 몸에 귀중한 에너지 공급을 제공하는 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 날짜에는 23개의 아미노산, 모든 종류의 비타민, 마이크로 및 매크로 요소가 들어 있습니다. 따라서 어떤 식단을 따르면 몸에 영양소가 부족하다는 사실에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

장내 정화를 위한 햇볕에 말린 대추

또한 청소를 잘 장관콜레스테롤과 독소로부터 말린 대추에 함유된 섬유질을 제거할 수 있습니다. 이것은 의심 할 여지없이 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 날짜의 구성에는 면역 체계를 크게 강화하고 암 가능성을 줄이는 데 도움이되는 미네랄 셀레늄도 포함됩니다.

날짜가 구성 요소 중 하나인 식단을 선택하면 효과가 있고 신체에 해를 끼치지 않을 것임을 확신할 수 있습니다.

결과를 얻으려면 몇 가지 규칙을 따르십시오.

• 달콤하고 끈적 거리기 때문에이 과일 표면에 먼지가 쉽게 모이는 것을 기억하면서 대추를 철저히 씻을 필요가 있습니다.
• 소화관에 이상이 있으면 먹기 전에 날짜를 끓입니다.
• 그렇더라도 데이트 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 날짜와 수량을 사용할 때 당뇨병, 편두통, 신장 결석과 같은 일부 질병은 금기 사항이 될 수 있습니다.
• 대추는 치아 법랑질에 강하게 달라붙을 수 있으므로 먹은 후에는 물로 입을 헹구십시오.
• 칼로리 날짜는 중요합니다 - 100g 당 274kcal. 이것은 날짜가 종종 디저트나 간식으로 소비된다는 사실에 기여합니다.

체중을 줄이기 위해 영양학자들은 하루에 2-3개의 날짜를 섭취할 것을 권장합니다. 이것은 약 30g이며 차례로 83 칼로리를 포함합니다.

날짜 다이어트는 체중 감량에 유용한 것으로 인식됩니다. 10일 이상 보관할 수 없습니다. 언로드는 다이어트의 첫 4 일이 될 것입니다. 그 동안 대추를 먹거나 정제수를 마시거나 설탕이 첨가되지 않았습니다. 다섯 번째 날에는 오렌지와 녹색 사과가 점차 식단에 추가됩니다. 그런 다음 점차 메뉴에 과일을 추가할 수 있습니다.

10 일 동안이 다이어트를 따를 필요는 없으며 때때로 몸에 휴식을 줄 수 있습니다-말린 날짜에 금식 일을 정하십시오.

날짜는 매우 건강한 과일건강과 날씬한 몸매를 위해! 당신은 선택해야합니다 올바른 방법체중 감소 - 결과에 만족할 것입니다.

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