본 수프: 간단하고 저렴한 하모니 레시피! 본 수프: 건강과 조화를 위한 최고의 레시피.

본 수프 – 완벽한 옵션빠르게 살을 빼고 싶은 분들.

그러나 음식은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 특히 영양사에게는 외계인입니다. 결국 다이어트 식품수프에 균형이라고 할 수 없습니다. 예, 요리의 맛이 특이합니다.

주성분은 양배추, 피망, 물에 익힌 토마토와 양파. 따라서 이것의 수프는 그다지 맛있지 않습니다.

많은 사람들이 그를 비판한다. 특별한 맛삶은 양배추. 그런 사람들에게는 대체 요리법이 있습니다.

요리 자체는 해롭지 않지만 다이어트는 가장 예상치 못한 결과를 초래할 수 있습니다.

본 수프의 장점

셀러리 또는 양파 수프로도 알려진 본 수프는 " 마이너스 칼로리". 몸은 야채에서 받는 것보다 이러한 야채를 소화하는 데 더 많은 에너지를 소비합니다.

양배추와 양파 요리의 주요 칼로리. 나머지 야채는 접시에 비타민과 필요한 유용한 요소를 추가합니다.

결과적으로 신체는 음식에서 받지 않고 체지방에 포함된 에너지를 소비하기 시작합니다.

또한 수프는 담낭과 간 기능의 개선으로 몸을 강력하게 정화하고 과도한 체액을 제거하는 데 기여합니다.

칼로리에 따라 준비된 본 수프 클래식 레시피, 100g당 단 33칼로리입니다.

영양가:

• 지방 - 0.08g
• 단백질 - 1.33g
• 탄수화물 - 6.64g

비타민 및 미량 원소:

• 칼륨 및 나트륨 염
• 인염
• 철과 요오드
• 비타민 PP와 A
• 비타민 B1과 B2

• 많은 사람들이 본 수프를 얼마나 자주 먹어야 하는지 궁금해합니다. 하나의 전체 과정은 일주일이며, 그 후에는 반복해서 과정을 반복할 수 있습니다. 또한 다이어트 중에 일부 규칙을 위반하면 카운트 다운을 다시 시작해야합니다.
• 다이어트 중에는 술과 탄산 음료를 마시고 빵과 튀긴 음식을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
• 배고픔이 느껴지 자마자 수프를 먹을 수 있으며 낮 동안의 음식 섭취량에는 엄격한 규칙이 없습니다.
• 체중 감량의 최대 효과를 얻을 수있는 클래식 버전은 소금없이 준비해야합니다.
• 식사를 요리하는 가장 좋은 방법 야채 국물. 그러나 그러한 조리법이 너무 싱거워 보인다면 저지방 식물성 기름 국물을 사용하는 것이 허용됩니다.
• 추가하려면 기호성, 마른 마늘, 고수풀을 사용할 수 있습니다.
• 본 수프는 밤에 먹어도 되지만 취침 최소 몇 시간 전에 하는 것이 중요하다.

맛있고 칼로리도 없다단 것을 좋아하는 사람을 위한 팁: 아이스크림으로 살이 찌지 않는 방법. 아침이나 저녁으로 먹을 수 있습니다.

셀러리가 없는 본 수프

고전적인 조리법에는 특정 신선한 야채 세트와 열처리 규칙 준수가 필요합니다.

필수 재료:

1. 양배추의 작은 머리 흰 양배추
2. 양파 5개
3. 다섯 신선한 토마토(통조림도 가능)
4. 피망 두 개
5. 사용 가능한 모든 허브(양파, 파슬리, 딜)
6. 당근 두 개

야채를 자르고 물 그릇에 넣으십시오. 모든 야채가 부드러워질 때까지 약한 불로 끓입니다. 불을 조절하고 국물이 끓지 않도록 하는 것이 중요하다.

셀러리 레시피

1. 셀러리 한 묶음
2. 토마토 5개
3. 피망 두 개
4. 흰 양배추 500g
5. 전구 6개

야채를 씻어서 자르고 그릇에 담습니다. 그런 다음 물을 붓고 (야채를 완전히 덮어야 함) 불을 붙입니다. 먼저 끓인 다음 즉시 열을 최소로 줄이십시오. 야채가 부드러워질 때까지 익힙니다.

브로콜리 레시피

1. 양파 6개
2. 작은 흰 양배추
3. 작은 브로콜리 작은 꽃 10-12개
4. 피망 두 개
5. 셀러리 두 줄기
6. 6개의 신선한 토마토
7. 녹지의 무리
8. 맛볼 허브

야채를 자르고 씻으십시오. 냄비에 모든 재료를 넣고 물 2리터를 붓습니다. 센 불에서 10분 정도 끓인 후 불을 약하게 줄여 국물이 자작해질 때까지 끓인다. 완전히 준비된채소. 서빙하기 전에 잘게 썬 채소를 추가하십시오.

생강 레시피(지방 연소 효과 증가)

1. 생강 25그램
2. 세 개의 큰 토마토
3. 흰 양배추 300g
4. 당근 두 개
5. 셀러리 두 줄기와 셀러리 뿌리 30g
6. 피망 두 개
7. 양파 세 개
8. 푸성귀

모든 야채를 씻고 작은 조각으로 자릅니다. 채소를 자르고 중간 강판에 셀러리 뿌리와 생강을 갈아줍니다. 양배추와 양파, 고추, 파슬리, 모든 셀러리, 당근을 냄비에 넣습니다. 물 2리터를 붓고 끓입니다. 최소한의 불을 켠 후 토마토, 생강, 마른 허브와 향신료(소금 제외)를 넣어 맛을 낸다.

금기

어느 저칼로리 음식건강에 해로울 수 있습니다. 다음과 같은 경우 Bonn 다이어트를 주의하여 사용하십시오.

• 임신 → 저 칼로리그릇
• 수유 → 강한 이뇨 효과
• 위장병

이 체중 감량 시스템을 시작하기 전에 의사와 상담하고 건강이 좋지 않다는 힌트가 있으면 즉시 다이어트를 중단하는 것이 좋습니다.

Bonn 수프는 최근 가장 안전한 주간 다이어트 중 하나로 간주되었습니다. 여기에는 두 가지 이유가 있습니다. 영양가가 높고 굶을 필요가 없습니다. 이 방법에 따르면 특별한 제한 없이 7일 동안 최대 7~8kg을 감량할 수 있다.

칼로리 및 금기 사항

영양사에 따르면 본 수프는 다릅니다. 평균 칼로리 함량- 27kcal / 100g 지방 함량이 거의 0으로 줄었으며, 많은 수의단백질은 불필요한 축적에 기여하지 않습니다. 근육량. 본 수프는 양파와 흰 양배추만으로 몸의 생존력을 확보하기에 적합한 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 토마토, 셀러리, 고추는 칼로리가 거의 없기 때문에 체중 감량에 기여합니다.

또한 본 수프는 간과 담낭의 장애로 고통받는 각기 비만인 사람들을 위해 표시됩니다. 당뇨병, 죽상 동맥 경화증. 이 요리에는 인, 요오드, 철, 칼륨, 나트륨, 비타민 B 등 생명에 필요한 거의 모든 미량 원소가 포함되어 있습니다.

그러나 거기에 부작용아는 것도 아프지 않은 방법. 다이어트는 일반적으로 질병으로 고통받는 사람들에게 금기입니다. 위장관, 본 수프가 많은 해를 끼치는 임산부. 이 다이어트는 수유모가 사용할 수 있지만 접시에 강력한 이뇨 효과가 있음을 기억해야합니다.

요리법

전성분 다이어트 식품야채 가게에서 합리적인 가격으로 찾을 수 있습니다. Bonn 수프 요리, 요리법은 간단 해 보일 것입니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 5 신선한 또는 통조림 토마토;
• 피망 2개;
• 흰 양배추의 작은 포크;
• 전구 5개;
• 1-2 당근;
• 채소 한 다발: 브로콜리, 파슬리, 셀러리, 양파.

접시를 맛있게 만들려면 기초로 삼을 수 있습니다. 저지방 국물~에서 살코기. 매운맛을 더하려면 마른 마늘, 실란트로, 고수풀을 사용하십시오. 모든 천연 향신료가 가능합니다. 다진 야채와 향신료가 들어 있습니다. 뜨거운 국물약한 불에서 부드러워질 때까지 끓입니다. 불을 조심스럽게 조절하면서 국물이 끓지 않도록 하는 것이 중요합니다.

체중 감량을위한 Bonn 수프는 배가 고플 때마다 부분적으로 먹으면서 무제한으로 먹을 수 있습니다. 낮에는 수프 외에도 무가당 커피, 차, 설탕에 절인 과일을 마실 수 있습니다. 간식과 함께 과일과 채소를 먹습니다. 바나나는 조심해야 합니다. 바나나는 칼로리가 매우 높습니다. 넷째 날이나 다섯째 날에 수프가 완전히 싱거워 보일 때 저지방 스테이크 하나를 먹을 수 있습니다. 닭고기 가슴살, 조금 밥지방 함량이 0.5%인 우유 한 잔. 잊어야 할 유일한 것은 와인, 보드카 및 맥주입니다. 알코올은 신진 대사를 늦추고 섬유질의 효과를 감소시킵니다.

본 수프 효과

이 다이어트의 좋은 장점은 Bonn 수프가 외부 결과뿐만 아니라 내부 결과도 보여 준다는 것입니다. 셀러리는 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 배고픔을 덜 느끼게 됩니다. 많은 양의 비타민이 웰빙에 좋은 영향을 미칩니다. 소화가 좋아지고 가장 중요한 것은 저울의 화살표가 꾸준히 내려갈 것입니다. 동시에 다이어트는 장기적인 결과를 제공합니다. 체중 감소는 수분 손실로 인한 것이 아니라 지방 연소 메커니즘의 활성화로 인해 발생합니다.

이 체중 감량 방법은 효과적이고 고통 없이 비만과 싸우기 때문에 본 수프는 최고의 평가를 받았습니다. 이것은 많은 여성들에게 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.

마가리타, 36세.

본 수프를 먹기 전에 엄격한 다이어트를 시도했습니다-하늘과 땅! 수프는 맛있고 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 따라서 다이어트 주간은 많은 고통없이 지나가고 케이크와 튀긴 고기가 담긴 용기는 밤에 꿈을 꾸지 않습니다.

엘레나, 27세.

연휴 시즌 전에 빠르게 몇 파운드를 뺄 수 있는 좋은 방법입니다! 나는 배에 과도한 지방에 괴로워 먹었습니다. 본 수프-마치 손으로 모든 것이 일주일 만에 제거되었습니다. 나는 지금 간다, 나는 업데이트 된 모습을 자랑한다.

율리아나, 31세.

나는 오랫동안 무언가를 시도하고 싶었습니다. 식물성 식단. 이 수프를 만들었습니다. 물론 효과는 말할 것도 없습니다. 하지만 셀러리, 양파, 허브 ... 저는 맛있게 먹는 것을 좋아해서 살을 빼기 위해 케 피어-딸기 방식으로 전환하겠습니다.

Bonn 수프 다이어트는 일반적인 웰빙과 체중 감량의 심리적 상태 및 정상적인 기능 측면에서 건강에 가장 안전한 다이어트 중 하나입니다. 내장. Bonn 다이어트 중에는 몸을 잘 포화시키는 특별히 준비된 지방 연소 수프를 무제한으로 먹을 수 있으므로이 체중 감량 시스템 동안 배고픔에 시달리지 않을 것입니다.

또한 본 수프 다이어트 메뉴를 사용하면 일부를 포함할 수 있습니다. 추가 제품, 체중 감량 과정을 더 쉽게 견딜 수 있습니다. Bonn 수프 다이어트에 대한 긍정적 인 리뷰로 판단하면 건조한 음식을 먹지 않고도 일주일에 4 ~ 8kg을 없앨 수 있습니다.

이 유형의 식단을 준수하려면 특정 수질 체제를 관찰해야합니다. 주요 원칙을 고려하십시오.

• 더 많은 정제수를 마신다. 가스가없는 미네랄이거나 일반 삶은 것일 수 있습니다-하루에 최소 2 리터.
• 허용되는 음료 중 무설탕 차와 커피, 과일 주스를 마신다.

그러나 본 수프 다이어트의 기본은 물론 수프 자체입니다. 무제한으로 섭취할 수 있지만 하루 3회 이상 섭취할 수 없습니다. 조금 후에 다이어트를위한 Bonn 수프 레시피를 살펴 보겠습니다. 먼저 이 체중 감량 시스템에 포함할 수 있는 추가 허용 제품에 대해 이야기해 봅시다.

수프 외에 본 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있습니까? 누구에게 적합합니까?

이 다이어트에서는 1일부터 7일까지 다음과 같은 추가 음식이 허용됩니다.

• 과일(바나나 제외) 및 크랜베리 주스무설탕.
• 제외한 모든 녹색 채소 콩류. 또한 하루에 구운 감자 또는 삶은 감자 1개를 먹을 수 있습니다.
• 감자를 제외한 모든 야채.
• 하루 저지방 우유와 바나나 몇 개.
• 삶은 것 치킨 필렛, 살코기 또는 생선.
• 이러한 유형의 식단을 안전하게 종료하려면 소량의 현미를 식단에 추가할 수도 있습니다.

이러한 영양 시스템은 어린이와 노인뿐만 아니라 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게도 적합하지 않습니다. 다른 모든 측면에서 Bonn 수프 다이어트에 대한 긍정적 인 평가 덕분에이 체중 감량 시스템은 거의 모든 연령대의 소녀와 여성이 사용하는 것이 좋습니다. Bonn 다이어트의 결과가 일주일보다 일찍 나타나면 특히 8kg 이상을 감량 한 경우 체중 감량을 중단 할 수 있습니다. 이 경우 Bonn 수프 다이어트를 계속하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그러한식이 요법을 시작하기 전에 영양사는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

다이어트와 그 속성에 대한 본 수프 레시피

본 수프 다이어트는 단시간에 즐거움과 포만감으로 체중을 줄일 수 있다는 점에서 놀랍습니다. 이러한 유형의 다이어트를 위해 본 수프 레시피를 고려하십시오.

수프 재료:

• 파슬리, 딜 및 셀러리 1 묶음;
• 1 녹색 피망;
• 4 토마토;
• 작은 양파 5개;
• 당근 2개;
• 베이징 또는 흰 양배추의 작은 머리 1 개;
• 카레 가루(또는 간 생강) 1티스푼
• 1위 한 숟가락의 커민;
• 다진 마늘 20g;
• 월계수잎 2장.

수프 준비 방법:

야채와 허브를 씻은 다음 잘게 썬다. 약간의 식물성 기름을 두른 프라이팬을 가열하고 양파, 카레, 마늘, 커민을 볶습니다. 이때 물 2리터가 담긴 냄비를 불에 올려 끓인다. 끓인 후 다진 야채를 모두 물에 붓고 양념과 베이 리프와 함께 튀긴 양파를 추가해야합니다. 수프의 준비 정도는 야채가 부드러워지는 정도에 따라 결정됩니다. 파슬리와 딜과 함께 뜨겁거나 차갑게 제공될 수 있습니다.

이상하게도 일부 사람들은 날카로운 향과 특유의 맛으로 인해 셀러리에 대한 강한 거부감을 가지고 있기 때문에이 뿌리 채소를 제외 한 본 수프 다이어트에 대해 긍정적 인 평가가 있습니다. 또한 일부 살이 빠지고 셀러리의 맛에 불만이 있어 이 뿌리 작물을 파스닙으로 대체하여 수프 레시피를 개선했습니다.

본 수프는 강력한 지방 연소 효과가 있다는 사실 외에도 좋은 이뇨제이며 장을 청소할 때 매우 정상적인 위 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 따라서 본 수프를 기본으로 한 다이어트로 체중 감량을 계획할 때 이 사실을 고려하고 이 기간 동안 책임 있는 활동을 피해야 합니다.

7일간의 본국 다이어트 메뉴

이러한 유형의 수프 다이어트는 근육량 손실 가능성 때문에 7일 이상 사용할 수 없습니다. 그 결과는 매우 빠른 것으로 간주되지만 체중 감소는 주로 체액 제거로 인해 발생하기 때문에 그리 길지는 않습니다. 규칙적인 신체 활동과 함께 7일 다이어트를 수시로 반복하면 최상의 효과를 얻을 수 있습니다.

우리가 이미 알고 있듯이 본 수프는 배가 고파지면 필요할 때 바로 섭취할 수 있습니다. 따라서 영양사는 특히 직장에 가거나 집에서 충분히 식사를 할 기회가 없을 때 항상 보온병에 보관할 것을 권장합니다.

고려하다 샘플 메뉴본 수프 다이어트 7일:

Day 1. 수프와 신선한 과일(바나나, 멜론, 수박 제외).

Day 2. 수프와 녹색 채소. 올리브 오일이나 식물성 기름을 곁들인 구운 감자 1개를 식단에 추가할 수 있습니다.

Day 3. 수프, 모든 야채(감자 제외) 및 과일(바나나 제외).

Day 4. 수프, 바나나 3개, 저지방 우유 3컵.

5 일. 수프, 삶은 고기 또는 구운 고기 (생선) 500g, 신선한 토마토 5-6 개.

Day 6. 수프, 삶은 고기, 녹색 채소.

Day 7. 수프, 갈색, 야생 또는 흰 쌀, 과일 샐러드, 모든 야채.

그리고 마지막으로 식사와 짐 사이에 최소 15-20분이 지나야 한다는 것을 잊지 마십시오.

본 수프 다이어트("본 다이어트")는 수년 동안 가장 인기 있는 10대 다이어트 중 하나였습니다. 거의 매년 다이어트 유행이 변한다는 사실에도 불구하고 이러한 불변성은 “ 본 다이어트많은 장점과 무엇보다도 효율성이 있습니다.

출처: lena7.ru

Bonn Diet의 제품 세트는 매우 다양하므로 쉽게 견딜 수 있습니다. 가장 중요한 것은 주요 성분을 좋아하는 것입니다. 여분의 파운드를 나누는 데 도움이되는 기적적인 수프입니다.

수프가 독일 도시 본과 어떤 관련이 있는지 말하기는 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 이름이 붙었고 사람들이 본 수프에 대해 이야기 할 때 다이어트에 관심이 있었던 대부분의 사람들은이 수프에 대한 몇 가지 요리법이 있지만 그들이 말하는 내용을 이해합니다.

체중을 줄이는 수프의 특성은 저칼로리 함량, 이뇨 및 지방 연소 효과의 세 가지 특성을 기반으로 합니다. 후자는 신진대사를 촉진하는 많은 수의 "따뜻한" 향신료와 지방 분해를 촉진하는 물질(예: 메티오닌)을 포함하는 양배추 및 셀러리와 같은 야채를 통해 달성됩니다.

본 수프 외에도 식단에는 과일과 과일 주스, 녹색 채소, 감자, 살코기(생선, 닭고기 또는 쇠고기 중에서 선택), 현미.

Bonn 수프의 효과에 대한 주요 조건은 레시피를 엄격히 준수하는 것입니다. 사실, 이 레시피의 여러 변형이 어떻게 나타날 수 있었는지 이해하기 어렵습니다. 그럴 수 있으므로 영양사는 각 옵션의 성분 목록을 신중하게 검토하고 취향에 맞는 것을 선택하고 나중에 고수하도록 조언합니다. 경험에서 알 수 있듯이 이 접근 방식은 효과가 있으며 사람이 식단 권장 사항을 엄격히 준수하면 좋은 효과어떤 레시피가 기본으로 사용되는지에 관계없이.

Bonn 수프 다이어트는 일주일 동안 설계되었지만 상당히 균형이 잡혀 있기 때문에 상당한 체중 감량이 필요한 경우 다른 주간 주기로 연장할 수 있습니다. 이 경우 다이어트 7일차 이후에는 첫날부터 다시 주기를 시작해야 합니다. 어떤 이유로든 다이어트가 중단된 경우 다시 시작할 때 첫날부터 다시 시작해야 합니다.

"Bonn Diet"에서 일주일 동안 2kg에서 6kg을 잃을 수 있습니다. 수직선의 속도는 다이어트 기간을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 처음에는 체중이 항상 더 빨라진 다음 수직선의 속도가 감소합니다. 이것은 정상이며 무섭지 않아야 합니다.

본 수프 다이어트의 이점

Bonn 수프 다이어트의 장점은 효과, 균형 및 다소 쉬운 내성입니다. 식단은 매우 다양하고 신체는 필요한 물질을 섭취하므로 피부, 머리카락 및 손톱의 상태가 악화되지 않습니다.

대부분의 식단은 야채로 구성되며 이들은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 장의 정상적인 기능에 필요한 섬유질입니다. 따라서 본 수프 다이어트는 종종 체중 감량 과정에 수반되는 문제인 변비를 피합니다. 무엇보다도 섬유질은 독소의 몸을 정화하고 치유 및 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다.

본 수프 다이어트의 단점과 금기 사항

본 수프 다이어트의 단점은 발효유 제품, 다음 중 하나로 간주됩니다. 필수 요소 건강한 식생활, 칼슘 공급원 및 유익한 박테리아. 따라서 dysbacteriosis로 고통받는 사람들에게는 그러한 식단이 권장되지 않습니다.

다이어트의 단점은 한 번에 해당 속성을 가진 여러 제품을 다이어트에 포함하기 때문에 이뇨 효과가 있다는 것입니다. 수분 제거 증가로 인해 무게가 매우 빠르게 감소합니다. 불행하게도, 이 경우우선, 지방이 아닌 수분이 손실됩니다. 탈수 상태에서 신체는 반대로 지방도 분해되기 때문에 지방과 헤어지는 것을 매우 꺼립니다. 전략적 준비금몸을 위한 물. 또한 탈수는 피부 처짐, 주름 및 검버섯으로 이어집니다. 본 다이어트의 이뇨 효과를 보완하기 위해 하루에 물을 최소 6잔 이상 마시는 것이 좋습니다.

Bonn 수프 다이어트로 소금, 설탕 및 알코올성 음료는 금지됩니다.

그리고 마지막으로 많은 양의 섬유질과 향신료가 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 악화로 이어집니다.

있는 경우 만성 질환다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

어떤 제품이 허용됩니까?

물론 이 다이어트의 1순위는 야채 수프. 그의 가장 인기있는 요리법 중 두 가지가 있습니다. 첫 번째 레시피는 원본으로 간주되어 본 수프를 전 세계적으로 유명하게 만들었습니다.

레시피의 첫 번째 버전

• 6 중간 양파;
• 4 중간 당근;
• 녹색 피망 2개;
• 작은 토마토 2-3개 또는 큰 토마토 1개;
• 작은 양배추 머리;
• 다진마늘 20g.

• 많은 녹색 셀러리;
• 녹색 고수풀 (실란트로);
• 파슬리 다발;
• 파 한 무리.

향료:

• 2 베이 잎;
• 1위 엘. 카레;
• 1위 엘. 지상 커민;
• 1위 엘. 고수풀 씨앗;
• 1-2 잘게 잘린 뜨거운 고추;
• 약간의 강판 신선한 생강.

2 큰술도 필요합니다. 엘. 튀김 용 식물성 기름.

요리

양파를 반 고리로 잘게 자르고 볶습니다. 식물성 기름노릇노릇해질 때까지 카레, 커민, 마늘을 넣고 물을 조금 붓고 푹 끓입니다. 낮은 불약 10분.

그런 다음 당근, 셀러리, 피망, 양배추, 토마토와 같은 다진 야채를 추가합니다. 야채보다 약간 높은 물을 붓고 베이 리프, 고수풀, 고추, 남은 허브 및 생강.

야채가 준비 될 때까지 요리하십시오-끓는 순간부터 10-15 분.

조리법은 특히 향신료와 관련하여 상당히 다양합니다. 향신료를 좋아하지 않거나 의학적 이유로 사용할 수없는 사람들 (예 : 알레르기 또는 가슴 앓이 경향이 있음)에게 바람직하기 때문에 두 번째 옵션에는 그 수가 적습니다. 또한 두 번째 레시피는 우리 입맛에 더 친숙해서 많은 사람들이 선호한다.

원하는 경우 믹서기로 수프를 퓌레로 만들 수 있습니다.

본 수프 외에도 식단에는 과일과 과일 주스, 녹색 채소, 감자, 살코기(생선, 닭고기 또는 쇠고기 선택 가능), 현미가 포함됩니다. 음료에서 - 물, 무 지방 우유, 설탕 없는 차와 커피. 레몬과 크랜베리 ​​주스는 야채, 고기, 쌀의 조미료로 사용할 수 있습니다.

어떤 제품이 금지됩니까?

Bonn 수프 다이어트로 소금, 설탕 및 알코올성 음료는 금지됩니다.

이 경우 다이어트의 효과가 크게 줄어들 수 있으므로 권장 식품을 고수하고 스스로 식단을 확장하지 않는 것이 좋습니다. 메뉴에서 제품을 제거하는 것도 불가능합니다. 그렇지 않으면 건강 상태가 필연적으로 악화되고 식단을 유지하기가 더 어려워지고 건강 문제가 배제되지 않습니다.

일의 순서를 바꾸거나 하루를 다른 날로 교체하는 것은 금지되어 있습니다.

본 수프의 다이어트 메뉴

이 다이어트에서는 저녁 식사가 강조되는 두 번째를 제외하고는 하루 종일 아침, 점심, 저녁으로 구분되지 않습니다. 낮에는 원하는 만큼의 식사가 가능하며, 특히 국은 제한 없이 먹을 수 있다.

팁 1. 수프가 지루하지 않도록 번갈아 가며 요리 할 수 ​​있습니다. 평소대로, 때로는 수프 퓨레 형태입니다.

팁 2: 필수인 셀러리를 제외하고 잎채소는 취향에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 사람이 고수 잎 (실란트로)을 좋아하지 않으면 딜로 대체하는 것이 허용됩니다.

기사 주제에 대한 YouTube의 비디오 :

몇 점을 득점했다면 여분의 파운드- 화를 내고 구독을 위해 서두르지 마십시오. 헬스장. 아래에 설명된 영양 시스템은 빠르게 체중을 줄이고 붓기에 작별을 고하는 데 도움이 될 것입니다.

정확히 과잉 체액몸에서 (술을 마신 결과, 너무 짜고 매운 음식) 최대 5kg까지 추가할 수 있습니다. 간단한 야채 수프 다이어트는 부분을 줄이거 나 완전히 굶어 죽지 않고도 트릭을 수행합니다.

기본 원리들

다이어트 " 본 수프 "는 브뤼셀의 의사들에 의해 발명되었으며 지방 흡입 수술 준비 및 재활 기간 동안 뚜렷한 형태의 비만 환자를 대상으로 처음 테스트되었습니다.

빛과 유용한 시스템큰 성공을 거두었고 해외로 퍼졌습니다.

영양의 기본은 저칼로리 수프야채에서. 제한없이 그러한 요리를 먹을 수 있습니다-추가하지 않습니다 여분의 칼로리배고픔을 효과적으로 만족시킵니다.

주요 "영웅" 외에도 다음이 허용됩니다.

• 신선 및 가공 야채;
• 제철 과일 (다이어트 날짜에 따라 다름);
• 설탕/꿀을 넣지 않은 차와 커피.

혜택

• 지방 연소 야채 수프에는 최소 칼로리가 포함되어 있으며 그러한 요리에는 지방이 전혀 없습니다.
• 수프의 구성은 근육량의 균형을 유지하기 위해 식물성 단백질이 풍부합니다.
• Bonn 수프는 여분의 파운드를 잃을뿐만 아니라 정기적으로 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 사용하는 것이 좋습니다.

레시피의 기본이 되는 야채가 도움이 됩니다. 올바른 작업간과 담낭. 이 수프는 종종 특수 치료 및 죽상 동맥 경화증에 포함됩니다.

금기 사항

이 체중 감량 방법의 큰 이점과 자연 스러움에도 불구하고 Bonn 수프는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

이러한 유형의 지방 연소 권장하지 않음 만성 위장병이 있는 사람.

또한 수프는 먹을 가치가 없습니다. 임신한의사와 상담하지 않고.
수유이 다이어트 옵션은 허용되지만 뚜렷한 이뇨 효과를 기억할 가치가 있습니다.

그렇지 않으면 Bon 수프는 모든 연령대의 신체에 큰 영향을 미칩니다. 체중 감량은 그러한 다이어트로 인해 굶어 죽지 않으며 다이어트를 고수하는 것이 매우 편안하다는 점에 유의하십시오.

킬로그램을 뺀 후에도 체중은 그대로 유지됩니다. 장기간신진 대사 과정의 자연적 정상화 및 소화 자극으로 인해.

요일별 메뉴

• 1일차 : 야채스프와 과일만 먹을 수 있습니다(바나나, 포도, 복숭아 제외).
• 2일차: 다량의 수프와 녹색 채소(가급적 생것)를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 블랙 아이드 피스, 완두콩, 피망, 오이. 이 날에는 모든 과일과 열매가 금지됩니다. 점심에는 식물성 기름 티스푼을 추가하여 작은 감자 괴경 1개를 굽습니다.
• 3일차: 메뉴에는 수프, 모든 종류의 야채(감자 요리 외) 및 신선한 과일(같은 바나나 제외)이 포함됩니다.
• 4일차: 수프와 3개만 잘 익은 바나나, 이 외에도 저지방 우유 (약 1.5 %)를 마실 수 있습니다.
• 5일: 수프와 고기 약 500g(삶거나 구울 수 있음), 중간 크기의 토마토 5개.
• 6일: 야채 수프, 치킨 필레 및 모든 종류의 녹색 채소 허용(1인분 크기 제한 없음).
• 7일차 : 국, 현미밥 일반 쌀), 신선한 채소들그리고 과일 샐러드.

습관적으로 일주일 내내 다이어트 하기 힘들다고 생각되시면 그냥 바꾸다 Bonn 수프와 함께 일반적인 저녁 식사 또는 아침 식사. 그러한 요법의 효과도 눈에 띕니다 (완전식이 요법보다 적지 만).

수프 조리법

필요한 기본 재료:

• 중간 양파 5개;
• 신선한 토마토 5개(또는 통조림 한 병);
• 양배추 1 머리 (흰 양배추 외에 원하는 것을 사용할 수 있음);
• 2 개의 큰 달콤한 고추;
• 셀러리 1 묶음 (결절 1 개 대체 가능);
• 신선한 파슬리 1단.

요리 과정:

1. 모든 야채를 잘게 자르고 냄비에 넣은 다음 물을 채우고 국물을 끓입니다.
2. 12분이 지나면 불을 줄이고 모든 야채가 다 익을 때까지 기다리시면 됩니다.
3. 요리가 끝나면 추가 할 수 있습니다. 매운 고추, 심황, 타바스코 소스-레시피에는 향신료에 대한 제한이 없으며 자신의 취향에 따라 안내됩니다.
4. 크림 수프 팬이라면 블렌더를 사용하여 본 수프를 원하는 농도로 만들 수 있습니다.

금지크림, 밀 또는 기타 유형의 밀가루, 감자 전분과 같은 다양한 증점제를 사용하십시오.

고전적인 조리법을 정확히 따를 필요는 없습니다. 자신의 것을 사용할 수 있습니다. 요리 판타지재료의 양을 실험하십시오. 누군가는 양파를 더 좋아하고 누군가는 그 반대입니다.

주요 규칙은 신선한 파슬리와 셀러리를 듬뿍 넣는다 (한 성분의 양을 늘리고 다른 성분의 비율을 줄일 수 있습니다).

주요 뉘앙스는 목록의 다른 제품에 집중해서는 안된다는 것입니다. 기초적인메뉴의 일부는 정확히 야채 수프 여야합니다.

조언:

• 을 위한 효과적인 클렌징다이어트 중 신체 및 피하 지방 분해, 모든 알코올 및 저 알코올 음료, 탄산 음료.
• 배가 고프면 시간에 구애받지 않고 국 한 그릇을 먹을 수 있다. 낮 동안 본 수프를 더 자주 먹을수록 결과적으로 더 많은 피하 지방이 연소됩니다.
• 전통적인 버전의 수프는 소금을 넣지 않고 끓여야 합니다. 하지만 만약 이 레시피너무 부드러운 것 같습니다. 약간의 마른 마늘과 약간의 고수를 사용할 수 있습니다.
• 만찬 다이어트 수프늦은 밤에도 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 취침 몇 시간 전에하는 것입니다. 그것은 굶주림을 잘 제거하고 뱃속에 기분 좋은 가벼움을 느끼며 잠들 수 있습니다.