체중 감량을 위한 볼로네제 수프 오리지널 레시피. 어떤 제품이 금지되나요? 체중 감량을 위한 본 수프
본 수프- 오늘날 체중 감량을 위한 매우 인기 있는 방법입니다. 그것은 그림의 조화로운 모양을 복원하는 데 도움이 될 것이며 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 요리 방법 자체와 마찬가지로 조리법도 매우 간단합니다.
체중 감량을 위한 본 수프 다이어트의 원리와 규칙
본 수프 다이어트는 지방 연소보다는 붓기와 싸우는 데 더 중점을 둡니다. 여러 번 후에 이런 일이 발생합니다. 휴가당신은 체중계에 올라서 몇 가지 사실을 발견하고 놀랐습니다. 여분의 파운드. 신체는 단기간에 너무 많은 지방을 축적할 수 없습니다. 지방 축적보다 측면과 복부에 액체로 인한 주름이 더 많이 형성되었습니다.
물론 다이어트 메인 코스의 칼로리 함량은 일반적인 첫 번째 코스보다 훨씬 낮습니다. 따라서 체액 제거뿐만 아니라 일부 지방 침전물의 처리도 촉진합니다.
주목! 본 수프를 먹으면 7일 이내에 체중 감량이 가능합니다.
이 다이어트는 운동 후 언로드로 적합합니다. 축제 잔치. 요즘 우리는 소스, 피클, 알코올, 지방이 많은 음식과 같은 추가 제품으로 몸에 과부하를 걸고 있습니다. 고기 요리등으로 채워져 있을 뿐만 아니라 건강에 해로운 지방, 또한 체내에 수분을 유지하는 특성이 있습니다. 덕분에 가벼운 야채본 수프의 구성은 몸이 무거운 음식에서 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 물론 신선한 야채가 제철일 때 요리를 준비하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 더 맛있고 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
칼로리 함량
야채 수프의 칼로리 함량은 100ml당 약 30kcal입니다. 완제품. 허용되는 음식과 함께 일일 칼로리 섭취량은 약 600kcal입니다. 훨씬 낮네요 일일 기준보통의 경우 건강한 사람, 그래서 오랫동안 이런 식으로 먹을 수는 없습니다.
영양사는 본 수프를 1년에 4번 이상 금식할 것을 권장합니다. 이에 대한 정당성은 간단합니다. 다이어트는 체액 제거와 일정량의 지방 분해를 촉진하지만 동시에 체액은 신체의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미치는 유익한 미량 원소를 씻어냅니다. 짧은 다이어트는 피부, 머리카락 또는 손톱의 악화 형태로 눈에 띄는 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 장기적인 체중 감소는 필수 요소 부족으로 인해 신체 전체 기능에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다.
본 수프는 체중 감량을 촉진하는 야채 수프입니다. 이를 기반으로 한 다이어트도 있습니다. 이 수프의 기원에는 여러 가지 버전이 있습니다. 믿을 수 있는 것 중 하나: 본(Bonn) 수프 레시피는 브뤼셀에 위치한 성심병원(Sacred Heart Clinic)의 환자들을 위해 특별히 개발되었습니다.
이것 가벼운 수프비만 환자와 긴급 수술이 필요한 환자에게 먹이를주기 위해 고안되었습니다. 또 다른 버전은 이것입니다. 이 수프는 미국 의사가 개발했습니다.
이 수프의 가장 큰 장점은 수프의 모든 구성 요소가 몸에 거의 완전히 흡수된다는 것입니다. 하지만 아직도 인터넷에서 수프의 이름이 유래된 명확한 설명을 찾지 못했습니다.)
이 수프의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 약 30kcal/100g에 불과합니다. 이 수프에는 여러 가지 변형이 있으며 때로는 흰 양배추가 다른 양배추로 대체됩니다. 셀러리 채소를 파슬리 채소로 대체할 수 있습니다. 이 수프에 셀러리를 전혀 추가할 필요가 없습니다. 그러나 본 수프에는 셀러리가 포함되어 있으면 더 효과적입니다. 나는 셀러리를 곁들인 본 수프 버전을 상상합니다.
이 수프는 살코기 양배추 수프 맛이 나지만 신맛이 납니다. 내가 알기로는 토마토는 신맛을 낸다. 이 수프를 기반으로 한 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 누구나 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 7일간 지속됩니다. 그런데 솔직히 이 국물을 연속 7일, 최대 이틀은 못 먹을 것 같다. 맛이 없다고는 말할 수 없지만 맛있다고도 말할 수 없습니다)). 이건 순전히 내 개인적인 감정일 수도 있다. 하지만 다양성을 위해 또는 식단을 가볍게 하기 위해 가끔 이 수프를 만들겠습니다. 아마도 시간이 지나면 향신료를 사용하여 이 수프를 맞춤 설정할 수 있을 것입니다. 허용되는 향신료 목록은 레시피 설명에 나와 있습니다.
휴일 동안 체중이 몇 파운드 더 늘었다면 서두르지 말고 구독을 위해 달려가십시오. 체육관. 아래에 설명된 영양 시스템은 빠르게 체중을 감량하고 붓기를 없애는 데 도움이 됩니다.
정확히 과잉 액체몸에서 (술을 마신 결과, 너무 짜고 매운 음식) 최대 5kg까지 추가할 수 있습니다. 야채 수프를 기반으로 한 간단한 식단으로 이러한 상황이 해결될 것이며, 부분을 줄이거나 완전히 굶을 필요가 없습니다.
기본 원리
다이어트 본 수프 ”는 브뤼셀 출신의 의사들이 발명한 것으로 심각한 비만 환자(지방흡입 수술 준비 및 재활 기간 중)를 대상으로 처음 테스트되었습니다.
가볍고 유용한 시스템큰 성공을 거두었고 해외로 널리 퍼졌습니다.
영양의 기본은 저칼로리 수프야채에서. 제한 없이 이 요리를 먹을 수 있습니다. 추가되지 않습니다. 추가 칼로리배고픔을 효과적으로 채워줍니다.
주요 "영웅" 외에도 다음이 허용됩니다.
- 신선하고 가공된 야채;
- 계절 과일(다이어트 날짜에 따라 다름);
- 설탕/꿀이 들어가지 않은 차와 커피.
혜택
- 지방을 태우는 야채 수프에는 최소한의 칼로리가 포함되어 있으며 그러한 요리에는 지방이 없습니다.
- 수프에는 식물성 단백질이 풍부하여 균형을 유지합니다. 근육량.
- 본 수프는 여분의 파운드를 감량하는 것뿐만 아니라 정기적으로 노폐물과 독소의 몸을 정화하기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.
레시피의 기본이 되는 야채가 도움이 됩니다 올바른 작동간과 담낭. 이 수프는 종종 죽상동맥경화증에 대한 특별 치료에 포함됩니다.
금기사항
이 체중 감량 방법의 큰 이점과 자연성에도 불구하고 본 수프는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
이 지방 연소 옵션 권장하지 않음 만성 위장병을 앓고 있는 사람.
게다가 수프도 먹으면 안 된다. 임산부의사와 상담하지 않고.
육아이 다이어트 옵션은 허용되지만 뚜렷한 이뇨 효과를 기억할 가치가 있습니다.
그렇지 않으면 본 수프는 모든 연령대의 신체에 놀라운 영향을 미칩니다. 체중 감량을 하는 사람들은 그러한 다이어트가 당신을 배고프게 만들지 않으며 다이어트를 고수하는 것이 매우 편안하다는 점에 주목합니다.
킬로그램을 감량한 후에도 체중은 그대로 유지됩니다 장기간대사 과정의 자연적인 정상화와 소화 자극으로 인해.
요일별 메뉴
- 1일차: 야채 수프와 과일(바나나, 포도, 복숭아 제외)만 먹을 수 있습니다.
- 2일차: 권장 사용 큰 수수프와 녹색 야채(생 야채 선호). 예를 들어, 블랙 아이드 피스, 완두콩, 달콤한 고추, 오이. 이 날에는 과일과 열매가 금지됩니다. 점심에는 작은 감자 덩이줄기 1개를 티스푼으로 굽습니다. 식물성 기름.
- 3일차: 메뉴에는 수프, 모든 종류의 야채(감자 요리 포함) 및 신선한 과일(같은 바나나는 제외)
- 4일차: 수프만 먹고 3일차 잘 익은 바나나또한, 저지방 우유(약 1.5%)를 조금 마셔도 됩니다.
- 5일차: 수프와 고기 약 500g(삶거나 구울 수 있음), 중간 크기 토마토 5개.
- 6일차: 야채 수프는 허용됩니다. 치킨 필레그리고 모든 종류의 녹색 채소(1인분 크기에 대한 제한 없음).
- 7일차: 국, 현미밥(현미와 현미를 섞어 요리할 수 있음) 일반 쌀), 신선한 야채그리고 과일샐러드.
습관적으로 일주일 내내 다이어트를 하기 힘들다고 생각하신다면, 바꾸다본 수프를 곁들인 일반적인 저녁 식사 또는 아침 식사. 그러한 정권의 효과도 눈에 띌 것입니다 (비록 본격적인 식단보다 적기는 하지만).
수프 레시피
필요한 기본 재료:
- 중간 양파 5개;
- 5 신선한 토마토(또는 통조림 한 병);
- 양배추 1개(흰 양배추 외에 원하는 다른 양배추를 사용해도 됩니다)
- 2개의 큰 달콤한 고추;
- 셀러리 1 묶음 (덩이줄기 1개로 교체 가능)
- 신선한 파슬리 1 묶음.
요리 과정:
- 모든 야채를 잘게 자르고 냄비에 넣은 다음 물을 넣고 국물 베이스를 끓입니다.
- 12분 후에 불을 줄이고 모든 야채가 완전히 익을 때까지 기다리세요.
- 요리가 끝나면 추가해도 됩니다. 고추, 심황, 타바스코 소스-레시피의 향신료에는 제한이 없으며 자신의 취향에 따라 안내하십시오.
- 크림 수프를 좋아한다면 블렌더를 사용하여 본 수프를 원하는 농도로 만들 수 있습니다.
금지됨크림, 밀 또는 기타 유형의 밀가루, 감자 전분과 같은 다양한 증점제를 사용하십시오.
고전적인 조리법을 정확하게 따를 필요는 없습니다. 자신만의 조리법을 추가할 수 있습니다. 요리의 환상그리고 재료의 양을 실험해 보세요. 어떤 사람들은 양파를 더 좋아하는 반면, 다른 사람들은 그 반대를 선호합니다.
주요 규칙은 신선한 파슬리와 셀러리를 듬뿍 넣어주세요 (한 성분의 양을 늘리고 다른 성분의 비율을 줄일 수 있습니다).
주요 주의 사항은 목록에 있는 다른 제품에 초점을 맞춰서는 안 된다는 것입니다. 기초적인메뉴의 일부는 야채 수프여야 합니다.
조언:
- 을 위한 효과적인 클렌징다이어트 중 신체 및 피하 지방 분해, 알코올 중독자 및 약한 알코올 음료, 소다.
- 배가 고프면 시간에 관계없이 수프의 일부를 먹을 수 있습니다. 낮 동안 본 수프를 더 자주 먹을수록 결과적으로 더 많은 피하 지방이 연소됩니다.
- 전통적인 수프는 소금을 넣지 않고 조리해야 합니다. 하지만 만약 이 조리법너무 밋밋해 보인다면 약간의 마른 마늘과 고수풀을 사용해도 됩니다.
- 잔치를 벌이다 다이어트 수프저녁 늦게까지 할 수도 있는데, 가장 중요한 것은 취침 시간 두 시간 전에 하는 것입니다. 배고픔을 잘 없애주고, 기분 좋은 가벼움을 느끼며 잠들 수 있게 해준다.
많은 소녀들이 원하지 않는 것을 알아 차립니다. 체지방그 후 엉덩이와 허리에 연말연시. 그것들을 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 체중 감량을 위한 본 수프는 인기 있는 다이어트이며 좋은 방법굶지 않고 몸매를 회복하세요. 안에 다른 코너전 세계적으로 고대부터 체중 감량을 위해 가벼운 첫 번째 코스가 사용되었습니다. 유럽인들은 체중 감량을 위해 피망과 부추를 첨가하여 이 식이 야채 수프를 준비하고, 러시아인들은 흰 양배추를 사용하여 준비합니다.
다이어트의 본질과 일반적인 규칙은 무엇입니까?
본 다이어트 야채 수프여러 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
- 몸을 종합적으로 정화하십시오.
- 싫어하는 여분의 파운드를 제거하십시오.
- 대사 과정을 설정합니다.
- 붓기를 제거하십시오;
- 건강에 필요한 모든 비타민을 섭취하세요.
체중 감량을 위한 본 수프는 특정한 조리법이 아니라 처방이라고 합니다. 균형 잡힌 영양. 이 시스템의 기본은 제한 없이 먹을 수 있는 저칼로리 첫 번째 코스입니다. 덕분에 체중 감량을 하는 사람들은 끊임없는 배고픔에 대한 강박적인 느낌을 없앨 수 있습니다. 수프 다이어트한 가지 요리에만 국한되지 않지만 추가 제품 목록은 매우 엄격하게 제한됩니다. 기적을 기대하지 않은 뚱뚱한 사람들이라도 이 프로그램을 사용하면 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 이를 위해서는 규칙을 따라야 합니다.
가벼운 본 수프는 허기를 달래기에 충분한 양으로 먹을 수 있습니다. 또한, 체중 감량을 하는 사람들은 다음을 따라야 합니다. 물 균형. 설탕 없이 커피나 차만 마실 수 있습니다. 체중 감량 방법이 효과적이려면 술, 과자, 밀가루를 식단에서 제외해야 합니다. 체중 감량 과정을 시작하기 전에 셀러리에 대한 태도를 결정하는 것이 매우 중요합니다. 이 다이어트수프는 이 야채 없이는 할 수 없지만 러시아인에게는 이상한 제품특정한 향기로.
본 수프에는 몇 칼로리가 있습니까? 조리법에 따라 다르지만 요리 100g당 약 27개입니다. 칼로리 함량은 다음에서 비롯됩니다. 흰 양배추양파, 기타 제품은 과도한 지방 연소에 적극적으로 기여합니다. 최소한 일주일 동안은 엄격한 규칙을 따라야 합니다. 그렇지 않으면 처음부터 다이어트를 시작해야 합니다. 이 방법 7일 안에 5~9kg의 체중 감량 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다. 이 과정은 1년에 최대 4회까지 반복할 수 있습니다.
체중 감량을 위한 기본 규칙:
- 본 수프는 수량에 관계없이 섭취할 수 있습니다.
- 체중 감량 기간에는 술을 마시지 마십시오.
- 훈제 고기, 매리 네이드, 지방이 많은 음식, 과자, 밀가루는 금지됩니다.
- 특히 최근에는 소비되는 수분의 양이 1.5리터 이상입니다.
- 커피와 차(무가당, 우유 없이)를 마실 수 있습니다. 상점의 탄산음료 및 주스는 금지되어 있습니다.
- 8~10kg 정도 체중을 감량한 후에는 며칠 동안 휴식을 취해야 합니다.
이번주 샘플 메뉴
| 낮 | 메뉴 |
|---|---|
| 월요일 | 본 수프 외에도 과일(바나나 제외)을 섭취할 수 있습니다. |
| 화요일 |
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| 수요일 | 메인 코스 외에도 과일과 야채(신선한)를 섭취하는 것이 허용됩니다. |
| 목요일 |
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| 금요일 |
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| 토요일 |
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| 일요일 |
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체중 감량을 위해 본 수프를 준비하는 방법
이 레시피는 따라하기 쉽고 체중 감량을 걱정하는 사람이라면 누구에게나 진정한 발견이 될 것입니다. 이 수프의 도움으로 실제로 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 건강도 유지할 수 있습니다. 비타민, 지방, 단백질, 탄수화물의 독특한 조화 최소 칼로리 함량기뻐하지 않을 수 없습니다! 유익한 물질이 보존되도록 준비 후 즉시 요리를 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 식단에 포함시키고 저녁 식사로 먹을 수 있습니다. (이렇게 하면 몸이 깨끗해지고 많은 양을 얻을 수 있습니다. 유용한 물질).
셀러리 수프매우 낮은 요리입니다 에너지 가치. 성분의 올바른 균형은 붓기에 대처하고 과도한 지방을 태우며 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 야채의 양은 자신의 재량에 따라 취할 수 있습니다. 유일한 중요한 점은 그 중 주요 구성 요소가 셀러리, 양파, 흰 양배추라는 것입니다. 아래 레시피 중 하나를 선택하여 수프를 준비할 수 있습니다.
클래식 레시피
구성요소:
- 당근 – 6 개;
- 흰 양파– 6개;
- 양배추 – 작은 머리 1개;
- 달콤한 (불가리아) 고추 – 2 개;
- 딜(바질, 파슬리) – 작은 묶음 1개
- 셀러리 - 표준 묶음 1개.
수프 준비 단계:
- 야채를 씻고 껍질을 벗기십시오.
- 큰 입방체로 자릅니다.
- 물을 추가하십시오.
- 17-20분 동안 끓입니다.
- 추가하다 월계수잎, 채소, 지상 파프리카.
셀러리 포함
수프를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 양배추 – 300g;
- 피망– 2개;
- 셀러리 뿌리(절반);
- 당근 – 2 개;
- 흰 양파 – 5 개;
- 토마토 퓨레(페이스트) – 200g;
- 셀러리 (가지) – 1 묶음;
- 베이 리프;
- 마늘;
- 올리브 오일 – 2 큰술. 엘.
수프 준비 단계:
- 모든 재료를 씻어서 손질하세요.
- 모든 야채는 조각으로 잘립니다 (드레싱을 위해 양파 1 개 남겨 둡니다).
- 당근을 갈아주세요.
- 물 3리터를 추가합니다.
- 끓이다( 높은 불).
- 수프를 약 25분 동안 끓입니다.
- 남은 양파는 잘게 썰어 올리브 오일로 볶습니다.
- 토마토 퓨레(또는 페이스트)를 추가합니다.
- 모든 것을 섞고 몇 분 동안 끓입니다.
- 팬에 드레싱, 마늘, 향신료, 월계수 잎을 추가합니다.
- 5분 동안 요리하세요.
방법의 효과를 높이기 위해 체중 감량 수프에 소금을 첨가하지 않습니다. 너무 밋밋해 보인다면 먹기 전에 접시에 소량을 부어도 됩니다. 간장. 다이어트 결과가 나오려면 금지된 음식을 먹거나 정해진 섭생법을 위반해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 아무 효과도 따르지 않습니다. 체중이 급격히 감소하는 경우(8kg 이상) 코스를 중단해야 합니다.
생강과 함께
생강 수프 재료:
- 양배추 – 300g;
- 셀러리 줄기 – 2 개;
- 작은 조각셀러리 뿌리;
- 피망– 2개;
- 토마토 – 3 개;
- 생강 – 작은 조각(요리에 매운 맛을 더해 주므로 과용하지 않는 것이 중요합니다)
- 흰 양파 – 2 개;
- 맛볼 조미료;
- 물 - 2리터.
수프 만드는 과정:
- 야채를 준비하고, 씻고, 껍질을 벗기고, 자르고, 물을 채웁니다.
- 센 불로 요리하도록 설정합니다.
- 물이 끓으면 불을 줄여주세요.
- 10분간 조리합니다(끓인 후).
- 양조하자.
- 국물을 따르십시오.
- 믹서기로 야채를 갈아주세요.
- 달여서 희석해서 드시면 됩니다.
브로콜리를 첨가한
브로콜리를 곁들인 체중 감량 수프(레시피):
구성요소:
- 브로콜리 양배추 – 500g;
- 셀러리(뿌리) – 작은 조각;
- 올리브 오일 – 2 큰술. 엘;
- 하얀색 양파– 1개;
- 당근 – 2 개;
- 달콤한 고추 – 2 개;
- 토마토 - 1 PC.;
- 양파 퍼레이드(녹색) – 1단;
- 파슬리 – 1 묶음;
- 마늘 – 2쪽.
수프 준비:
- 팬에 추가 뜨거운 물브로콜리와 셀러리.
- 토마토, 마늘, 당근, 고추, 양파를 넣고 볶습니다. 올리브유.
- 팬에 드레싱을 추가합니다.
- 그런 다음 수프를 몇 분 동안 요리하고 끓이십시오.
저칼로리 지방 연소 수프를 위한 비디오 레시피
본 수프 다이어트는 체중 감량의 일반적인 웰빙과 심리적 상태, 정상적인 기능 측면에서 건강에 가장 안전한 다이어트 중 하나입니다. 내부 장기. 동안 본 다이어트특별히 준비된 지방 연소 수프를 무제한으로 먹을 수 있으며 그 자체로 몸을 매우 잘 포화시키므로 이 체중 감량 시스템 중에는 배고픔을 겪지 않을 것입니다.
또한 본 수프 다이어트 메뉴에는 다음을 포함할 수 있습니다. 추가 제품, 체중 감량 과정을 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 본 수프 다이어트에 대한 긍정적인 평가로 판단하면, 덕분에 건조 식품을 먹어도 불편함을 느끼지 않고 일주일에 4~8kg을 뺄 수 있습니다.
이러한 유형의 식단을 고수할 때는 특정 수분 체제를 유지하는 것이 필요합니다. 주요 원칙을 고려해 봅시다.
- 정제수를 더 많이 마셔야 합니다. 가스가 없거나 정기적으로 끓인 미네랄 일 수 있습니다. 하루에 최소 2 리터입니다.
- 허용되는 음료 중에는 설탕을 넣지 않은 차와 커피, 과일 주스도 마신다.
그러나 본 수프 다이어트의 기본은 물론 수프 자체입니다. 무제한으로 섭취할 수 있지만 하루에 최소 3번 이상 섭취할 수 있습니다. 다이어트를 위한 본 수프 레시피는 잠시 후에 살펴보겠습니다. 먼저, 이 체중 감량 시스템에 포함될 수 있는 추가 허용 제품에 대해 이야기해 보겠습니다.
본 다이어트를 하면서 수프 외에 무엇을 먹을 수 있나요? 누구에게 적합합니까?
이 식단에서는 1일부터 7일까지 다음과 같은 추가 음식을 섭취할 수 있습니다.
- 과일(바나나 제외)뿐만 아니라 크랜베리 주스설탕 없음.
- 제외한 모든 녹색 야채 콩과 식물. 굽거나 삶은 감자 1개를 하루에 먹는 것도 허용된다.
- 감자를 제외한 모든 야채.
- 하루에 저지방 우유와 바나나 몇 개.
- 삶은 닭고기 필레, 살코기 또는 생선.
- 이러한 유형의 다이어트를 안전하게 종료하려면 소량의 현미를 식단에 추가할 수도 있습니다.
이 영양 시스템은 어린이와 노인뿐만 아니라 위장병으로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 다른 모든 측면에서 본 수프 다이어트에 대한 긍정적인 평가 덕분에 이 체중 감량 시스템은 거의 모든 연령의 소녀와 여성에게 권장됩니다. 본 다이어트의 결과가 일주일보다 일찍 나타나면 체중 감량을 멈출 수 있습니다. 특히 8kg 이상 감량한 경우 본 수프 다이어트를 계속하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 그러한 다이어트를 시작하기 전에 영양사는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
다이어트를 위한 본 수프 레시피와 그 특성
본 수프 다이어트는 단시간에 즐거움과 포만감을 느끼며 체중을 감량할 수 있다는 점에서 주목할 만합니다. 이러한 유형의 다이어트를 위한 본 수프 요리법을 고려해 보세요.
수프 재료:
- 파슬리, 딜, 셀러리 1 묶음;
- 녹색 피망 1개;
- 토마토 4개;
- 5개의 작은 양파;
- 당근 2개;
- 중국 또는 흰 양배추의 작은 머리 1개;
- 카레 양념(또는 생강 가루) 1티스푼;
- 1 큰술. 커민 숟가락;
- 다진 마늘 20g;
- 월계수 잎 2개.
수프 준비 방법:
야채와 허브를 씻은 후 잘게 썬다. 프라이팬을 예열하고 식물성 기름을 약간 두른 후 양파, 카레, 마늘, 커민을 넣고 볶습니다. 이때 물 2리터를 담은 냄비를 불에 올려 끓인다. 끓인 후 물에 다진 야채를 모두 넣고 볶은 양파와 양념, 월계수잎을 넣어주세요. 수프의 준비 상태는 야채의 연화에 따라 결정됩니다. 파슬리와 딜을 곁들여 뜨겁게 또는 차갑게 드실 수 있습니다.
이상하게도 일부 사람들은 셀러리의 매운 향과 독특한 맛 때문에 셀러리를 매우 싫어합니다. 이것이 바로 이 뿌리 채소를 제외한 본 수프 식단에 대해 긍정적인 평가가 있는 이유입니다. 또한 체중 감량을 위해 셀러리의 맛에 만족하지 못하는 일부 사람들은 이 뿌리 채소를 파스닙으로 대체하여 수프 조리법을 개선했습니다.
본 수프는 강력한 지방 연소 효과가 있다는 사실 외에도 좋은 이뇨제이며 장을 정화할 때 매우 정상적인 위창자 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 본 수프를 기반으로 한 다이어트를 통해 체중 감량을 계획할 때는 이 사실을 고려해야 하며 이 기간 동안 책임 있는 활동을 피해야 합니다.
7일 본 수프 다이어트 메뉴
이러한 유형의 수프 다이어트는 근육량 손실 가능성으로 인해 7일 이상 사용할 수 없습니다. 그 결과는 매우 빠른 것으로 간주되지만 체중 감소는 주로 신체에서 체액 제거로 인해 발생하기 때문에 오래 지속되지는 않습니다. 최고의 효과 7일 다이어트를 수시로 반복하고 규칙적인 신체 활동을 결합하면 달성할 수 있습니다.
우리가 이미 알고 있듯이 본 수프는 배가 고프면 필요할 때마다 섭취할 수 있습니다. 따라서 영양사는 특히 직장에 가거나 집에서 점심을 먹을 기회가 없을 때 보온병에 지속적으로 가져갈 것을 권장합니다.
