본 다이어트 - 메뉴, 권장 사항, 금기 사항. 본 체중 감량 수프로 날씬해지세요

본 수프 – 이상적인 옵션빨리 살을 빼고 싶은 분들을 위해.

그러나 이 요리는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 특히 영양사에게는 외계인입니다. 결국 다이어트 식품수프는 균형 잡혀 있다고 할 수 없습니다. 그리고 요리의 맛이 독특합니다.

주재료는 양배추, 피망, 토마토와 양파를 물에 삶았습니다. 따라서 수프가 특별히 맛있지 않게 됩니다.

많은 사람들이 그를 비난한다. 특별한 맛삶은 양배추. 그런 사람들에게는 대체 요리법이 있습니다.

요리 자체는 해롭지 않지만 이를 기반으로 한 식단은 가장 예상치 못한 결과를 초래할 수 있습니다.

본 수프의 장점

셀러리 또는 양파 수프라고도 알려진 본 수프는 " 마이너스 칼로리" 신체는 야채로부터 받는 것보다 이러한 야채를 소화하는 데 더 많은 에너지를 소비합니다.

요리의 주요 칼로리는 양배추와 양파에서 나옵니다. 나머지 야채는 요리에 비타민과 필수 영양소를 추가합니다.

결과적으로, 신체는 음식에서 받는 에너지가 아닌 지방 축적물에 포함된 에너지를 소비하기 시작합니다.

또한 담낭과 간의 기능이 향상되어 몸을 강력하게 정화하고 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

칼로리 함량본 수프는 다음에 따라 준비되었습니다. 클래식 레시피, 100g당 33칼로리에 불과합니다.

영양가:

• 지방 - 0.08g
• 단백질 - 1.33g
• 탄수화물 - 6.64g

비타민과 미량원소:

• 칼륨 및 나트륨 염
• 인염
• 철분과 요오드
• 비타민 PP와 A
• 비타민 B1 및 B2

• 많은 사람들이 본 수프를 얼마나 자주 먹는지 궁금해합니다. 하나의 전체 코스는 일주일이며, 그 후에는 코스를 계속해서 반복할 수 있습니다. 또한 다이어트 중에 규칙을 위반한 경우 카운트다운을 다시 시작해야 합니다.
• 다이어트 중에는 술과 탄산음료를 마시거나 빵을 먹는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 튀긴 음식.
• 배가 고프면 바로 수프를 먹어도 됩니다. 하루에 먹는 음식의 양에 대한 엄격한 규칙은 없습니다.
• 최대의 체중 감량 효과를 얻을 수 있는 클래식 버전은 소금 없이 준비해야 합니다.
• 요리를 준비하는 것이 좋습니다 야채 국물. 그러나 그러한 조리법이 너무 평범해 보인다면 다음을 사용할 수 있습니다. 저지방 국물식물성 기름에서.
• 추가하려면 맛의 특성, 마른 마늘, 고수풀을 사용할 수 있습니다.
• 밤에 본 수프를 먹어도 되지만, 잠자리에 들기 최소 몇 시간 전에 먹는 것이 중요합니다.

맛있고 칼로리도 없어요단 것을 좋아하는 사람들을 위한 팁: 아이스크림으로 살이 찌지 않는 방법. 아침이나 저녁에 먹어도 되나요?

셀러리를 넣지 않은 본 수프

고전적인 조리법에는 특정 신선한 야채 세트와 열처리 규칙 준수가 필요합니다.

필수 재료:

1. 흰 양배추의 작은 머리
2. 양파 5개
3. 다섯 신선한 토마토(통조림을 사용해도 됩니다)
4. 피망 2개
5. 사용 가능한 모든 채소(부추, 파슬리, 딜)
6. 당근 2개

야채를 자르고 물과 함께 팬에 넣습니다. 모든 야채가 부드러워질 때까지 약한 불로 요리하세요. 불을 조절하고 국물이 끓지 않도록 하는 것이 중요합니다.

셀러리를 이용한 레시피

1. 셀러리 한 묶음
2. 토마토 5개
3. 피망 2개
4. 흰 양배추 500g
5. 전구 6개

야채를 씻어서 자르고 냄비에 넣으십시오. 그런 다음 물을 추가하고 (야채를 완전히 덮어야 함) 불을 붙입니다. 먼저 끓인 후 즉시 불을 약하게 줄이십시오. 야채가 부드러워질 때까지 요리하세요.

브로콜리를 이용한 레시피

1. 양파 여섯 개
2. 작은 흰 양배추
3. 10-12 작은 브로콜리 작은 꽃
4. 피망 2개
5. 셀러리 두 줄기
6. 신선한 토마토 6개
7. 녹지의 무리
8. 맛볼 허브

야채를 자르고 씻으십시오. 냄비에 모든 재료를 넣고 물 2리터를 붓습니다. 센 불로 10분 정도 끓인 뒤 불을 약하게 줄여 국물이 자작해질 때까지 끓인다. 완전한 준비채소 서빙 직전에 잘게 썬 허브를 추가합니다.

생강을 이용한 레시피(지방 연소 효과 증가)

1. 생강 25그램
2. 큰 토마토 3개
3. 흰 양배추 300g
4. 당근 2개
5. 셀러리 두 줄기와 셀러리 뿌리 30g
6. 피망 2개
7. 양파 3개
8. 녹색

모든 야채를 씻고 작은 조각으로 자릅니다. 채소를 자르고 셀러리 뿌리와 생강을 중간 강판에 갈아줍니다. 냄비에 양배추와 양파, 고추, 파슬리, 모든 셀러리와 당근을 넣습니다. 물 2리터를 붓고 끓입니다. 그런 다음 불을 최소한으로 줄이고 토마토, 생강, 건조 허브 및 향신료(소금 제외)를 넣어 맛을 냅니다.

금기

어느 저칼로리 다이어트건강에 해로울 수 있습니다. 다음과 같은 경우 본 다이어트로 전환할 때 주의하세요.

• 임신 → 낮은 칼로리 함량그릇
• 수유 → 강함 이뇨 효과
• 위장병

이 체중 감량 시스템을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋으며 건강이 좋지 않다는 징후가 나타나면 즉시 다이어트를 중단하십시오.

이미 다이어트를 경험하셨거나 다이어트 과정을 시작하고 싶으신 분들이 많이 계십니다. 여분의 파운드다이어트는 단식과 관련이 있습니다. 사실, 모든 식단이 최대한의 음식 금욕을 기반으로 하는 것은 아닙니다. 본 다이어트는 본 수프와 기타 허용되는 다이어트 제품의 무제한 섭취를 기반으로 합니다.

설명된 식단의 기초가 되는 수프는 신선한 야채와 소금을 사용하지 않고 준비됩니다. 다이어트의 최소 기간은 일주일입니다. 수프는 배고픔이 처음 느껴지면 먹을 수 있기 때문에 일주일 동안 금식할 필요가 없습니다. 일주일에 3~5kg을 감량할 수 있습니다.

본 다이어트의 특징

설명된 유형의 다이어트를 따를 때 술과 단 음료를 포기하고 튀긴 음식과 과자를 제외하는 것이 중요합니다. 밀가루 구운 식품. 에 따라 준비된 야채 수프 특별한 레시피, 메뉴의 기초가 되어야 합니다. 그러나 이 요리만 다이어트에 포함되어야 한다는 엄격한 규칙은 없습니다. 다른 허용되는 음식을 안전하게 추가할 수 있습니다.

흥미로운! 본 다이어트는 심각한 비만으로 고통받는 사람들과 응급 수술이 필요한 사람들에게 이상적이라고 믿어집니다. 체중을 감량하고 몸을 정화하는 이 방법은 벨기에 의사들이 Sacred Heart Clinic(브뤼셀)의 환자들을 위해 개발하여 처음 사용했습니다. 수술을 위한 환자의 일반적인 준비에는 식단이 포함되었습니다.

설명된 다이어트의 주요 특징은 신체에 미치는 영향입니다. 다른 다이어트에서는 신체에서 체액이 제거되어 여분의 파운드가 손실되는 경우가 매우 많습니다. 결과적으로 킬로그램은 사라지지만 빠르게 다시 돌아옵니다. 본 다이어트는 신체의 대사 과정을 정상화하고 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다. 킬로그램 손실은 신체 기능의 정상화로 인해 정확하게 발생하므로 결과적인 체중 감량 효과를 오랫동안 통합할 수 있습니다.

중요한! 본 수프 다이어트는 영양학자들에 의해 기능적인 측면뿐만 아니라 체중 감량을 위한 안전한 옵션으로 간주됩니다. 내부 장기, 정신 상태 때문이기도 합니다. 섭취할 수 있는 수프의 양은 무제한입니다. 결과적으로 사람은 배고픔을 채울 수 없다는 사실로 인해 지속적인 스트레스와 우울한 정신 상태에 있지 않습니다.

100g의 본 수프에는 30kcal이 조금 넘으며 요리는 기본적으로만 준비됩니다. 건강한 야채. 이 요리의 이뇨 효과를 기억해 둘 가치가 있습니다. 이 효과 덕분에 다이어트를 시작한 후 처음 며칠 이내에 첫 번째 킬로그램이 사라집니다. 본 다이어트 기간은 7일을 초과해서는 안 되며, 그 후에는 휴식을 취하고 코스를 다시 반복할 수 있습니다.

다이어트 중 수프 외에 다이어트에 정확히 무엇을 포함시킬 수 있는지 이해하려면 요일별로 특별히 준비된 다이어트를 자세히 살펴 봐야합니다. 본 다이어트는 매일 메뉴를 최대한 정확하게 만들고 준비하는 데 도움이 됩니다. 꼭 필요한 제품. 그래서 수프 외에도 다른 날몇 주 동안 먹을 수 있습니다:

1. 월요일 - 과일(바나나 제외)

2. 화요일- 녹색 채소: 오이, 셀러리, 양배추, 아스파라거스, 브로콜리. 신선한 녹색 사과. 완두콩, 옥수수, 팥은 먹을 수 없습니다. 감자는 허용되지만 하루에 2개 이하입니다.

3. 수요일- 과일과 채소, 바나나와 감자 제외

4. 목요일- 바나나 최대 3개를 먹거나 케피어나 요구르트를 마실 수 있습니다. 수프와 음료를 준비할 때 계피를 사용할 수 있습니다.

5. 금요일- 500그램 허용 삶은 닭고기아니면 물고기. 또한 토마토 5개를 먹을 수 있습니다.

6. 토요일- 녹색 야채, 살코기 또는 생선 500g;

7. 일요일 - 삶은 현미와 야채

이전 기사에서 가능한 것들에 대해 썼습니다.
본 수프 다이어트에는 모든 것이 필요합니다. 추가 제품찌거나 오븐에 조리하거나 삶은 야채와 고기를 먹을 수도 있습니다.

맛있고 칼로리도 없어요더 효과적인 방법: 운동 또는 운동 전환에 대해 자세히 알아보세요. 적절한 영양? 마사지, 달리기 또는 단식?

본 수프 다이어트의 효과를 높이는 방법

이미 이 다이어트를 해본 사람들은 이 다이어트가 다른 많은 체중 감량 방법보다 더 잘 견딘다고 말합니다. 본 수프를 기반으로 한 식단을 따를 때 적당한 신체 활동을 기억하는 것이 중요합니다.

• 본 수프를 마시는 것 외에도 하루에 최대 3리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 무가당 과일 음료도 허용됩니다. 하루에 한 번, 정말로 원한다면 설탕이나 기타 첨가물 없이 차나 커피를 마실 수 있습니다.
• 다이어트 중 요리하기 전에 고기에서 피부와 지방을 제거해야 합니다.
• 본 수프 다이어트를 사용하면 요리를 준비할 때 신선할 뿐만 아니라 통조림 토마토도 사용할 수 있습니다(수프 자체 포함).
• 과자, 밀가루, 탄산음료, 알코올은 완전히 배제되어야 합니다.
• 첫 주 코스가 끝난 후 3주 후에 다이어트 코스를 반복할 수 있습니다.
• 추가로 과일과 채소를 선택할 때는 지방 차단제(당근, 사과)를 구입하는 것이 좋습니다.

금기사항

• 체중 감량을 위한 본 수프 다이어트는 질병이나 장애가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 위장관.
• 또한, 이 다이어트는 임신 중에는 권장되지 않습니다.
• 모유수유 기간을 포함하여 출산 후 다이어트를 하세요 본 수프할 수 있습니다 (그러나 뚜렷한 이뇨 효과에 대해 기억해야합니다).
• 또한 설명된 체중 감량 과정을 시작하기 전에 수프의 개별 구성 요소에 알레르기가 없는지 다시 한 번 확인해야 합니다.

다이어트와 본 수프는 여분의 파운드를 없애는 과정에서 효과가 입증된 후 하나가 된 두 가지 개념입니다. 본 다이어트의 중요한 장점은 비만을 제거할 뿐만 아니라 몸 전체의 기능을 정상화한다는 것입니다. 특히 체중 감량 효과는 체액을 제거하는 것이 아니라 대사 과정을 정상화하고 소화를 개선함으로써 달성됩니다.

분명히 당신은 기적에 대해 한 번 이상 들었습니다. 식이 특성본 야채 베이스의 수프. 자, 이제 이 기술을 직접 시도해 보고 몇 파운드를 더 감량할 차례입니다. 이 요리를 포함한 다이어트 비결은 무엇일까?

첫째, 효과적으로 체중을 감량할 뿐만 아니라 몸을 정화하여 웰빙이 향상되고 소화 시스템의 기능이 향상됩니다. 둘째, 이 다이어트에서는 본 수프를 하루 종일 무제한으로 먹을 수 있으므로 배고픔으로 인한 스트레스를 받지 않습니다. 셋째, 다이어트 메뉴에는 추가 제품도 포함되어있어 다이어트 중에 다이어트가 최대한 다양해집니다.

본 수프는 건강에 좋고 영양가 있는 요리체중 감량을 위해. 다이어트 중에 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 저녁 식사로 요리하는 등 일반 식단에도 포함시킬 수 있습니다.

본 수프 만드는 법

수프를 만드는 데 복잡한 것은 없습니다. 가까운 홈매장에서 구매하실 수 있는 잘 알려진 야채와 양념들로 구성되어 있습니다.요리 과정 자체에는 최소한의 시간이 걸리므로 방금 준비한 신선하고 뜨거운 수프가 항상 테이블 위에 있습니다.

재료

• 6개의 중간 양파;
• 셀러리 1 묶음;
• 5개의 중간 토마토;
• 1 개의 작은 흰 양배추;
• 녹색 피망 2개;
• 약간의 소금과 후추.

원하는 경우 수프에 마늘, 파슬리, 딜, 고수, 캐러웨이 씨를 추가할 수 있습니다. 월계수잎, 생강 및 기타 허브와 조미료. 매운 애호가의 경우 주기적으로 타바스코 또는 칠리 소스를 약간 추가할 수 있습니다.

클래식 레시피

모든 야채를 작거나 중간 크기로 자르고 냄비에 넣으십시오. 채우다 찬물야채가 덮이도록 말이죠. 다음으로 팬을 올려주세요 강한 불 10분 동안 불을 줄이고 야채가 부드러워질 때까지 수프를 끓입니다. 이제 수프가 준비되었으며 취향에 따라 소금과 후추는 물론 녹색 채소와 허브 양념을 추가할 수 있습니다.

국물은 고기 없이 야채로만 조리되기 때문에 본 수프는 매우 묽은 것으로 판명되어 식이 특성. 원하는 경우 수프 냄비에 큰 스푼을 추가할 수 있습니다. 올리브유그래서 더 풍부하고 만족스러워집니다.

식물성 기름은 칼로리가 높지만 다이어트 중에 위장관의 정상적인 기능을 유지하는 데 완벽하게 도움이 되며 체중 감량 과정에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

BJU와 수프의 에너지 가치

체중 감량을 위한 본 수프에는 저칼로리, 저지방 음식만 들어있습니다. 따라서 100g 당 양배추의 칼로리 함량은 27kcal, 양파 – 40kcal, 셀러리 – 12kcal, 토마토 – 21kcal, 고추 – 27kcal입니다.

• 이 모든 제품의 지방은 1g을 넘지 않습니다.
• 본 수프 100g에는 다음이 포함됩니다.
• 단백질 – 0.6g
• 지방 - 0.05g

탄수화물 – 2.77g

칼로리 – 12kcal

한 접시에 30칼로리밖에 안 됩니다. 저칼로리 덕분에 이 수프를 무제한으로 먹을 수 있습니다. 멀티 쿠커 레시피체중 감량을 위한 본 수프를 준비할 수 있을 뿐만 아니라 전통적인 방식– 스토브 위의 냄비에 – 슬로우 쿠커에도 있습니다. 이 장치를 사용하면 보존하면서 요리를 더 빨리 준비할 수 있습니다.

유익한 특성

재료. 조리법은 동일합니다. 야채를 슬로우 쿠커에 넣고 물을 채우고 요리 시간을 설정하고 휴식을 취하면 됩니다. 스토브 앞에 서서 시간을 측정할 필요가 없습니다. 일주일간 본 수프 다이어트 메뉴가능한 한 최단 시간에 체중 감량을 원한다면 본 수프 다이어트는 다음과 같습니다. 훌륭한 옵션, 굶어서 몸을 스트레스 상태로 몰아넣을 필요가 없기 때문입니다. 일주일만 살코기만 먹어라 야채 수프제시된 레시피에 따라 원하는 만큼, 추천 제품도 메뉴에 추가해보세요.

• 그래서 아래는클래식 버전 본 수프를 기반으로 한 다이어트.첫째 날:
• 수프 + 바나나를 제외한 모든 과일. 마셔도 돼수프 + 옥수수, 콩, 완두콩을 제외한 생 야채와 채소. 물만 마시세요.
• 셋째 날:수프 + 야채와 과일(바나나, 감자, 콩과 식물 제외) 물만 마시세요.
• 넷째 날:수프 + 야채와 과일(바나나 포함). 물과 우유를 마시세요.
• 5일차:수프 + 고기 (쇠고기 또는 송아지 고기 300-600g), 토마토. 물 2리터를 마십니다.
• 6일차:수프 + 고기(쇠고기, 송아지 고기), 야채, 허브(감자 제외). 깨끗한 물을 마시세요.
• 7일차:우리가 가장 좋아하는 수프 + 야채, 현미. 깨끗하게 마셔 아직도 물, 설탕 없는 과일 주스.

1. 하루에 1.5~2리터의 물을 섭취하세요.
2. 잠자리에 들기 3시간 전에는 음식을 먹지 마십시오.
3. 동일한 본 수프 또는 야채를 곁들인 고기 조각 형태의 가벼운 저녁 식사입니다.
4. 미네랄 부족을 보충하기 위해 비타민 섭취를 시작하십시오.
5. 생활에 최소한의 가벼운 신체 활동을 추가하십시오. 더 많이 걷고, 더 많이 움직이고, 게으르지 말고, 집에서 운동을 하거나 헬스장에 가십시오.

체중 감량 결과

합격 이 다이어트처음부터 끝까지 5~8kg이 빠지고, 몸 전체가 가벼워지는 것을 느끼며, 잠도 더 잘 자고, 활동적인 생활을 하고 싶은 의욕을 갖게 됩니다. 위에 제시된 식단을 포함하여 어떤 다이어트를 한 후에는 밖으로 나가서 적절한 영양 섭취로 전환하여 자신에게 적합한 메뉴를 만들어야 한다는 것을 잊지 마십시오.

금기 사항 및 예방 조치

불행히도 그러한 식단을 따르는 것이 모든 사람에게 유익한 것은 아닙니다. 어린이나 노약자, 위장질환이 있는 분은 사용을 권장하지 않습니다.건강상의 문제나 만성질환이 있는 경우에는 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 다이어트 중에 기분이 더 나빠지면 즉시 중단하고 좀 더 부드러운 식단으로 전환하세요.

다이어트의 장점과 단점

첫째, 본 수프 레시피에는 식물 유래 제품이 포함되어 있습니다. 그들의 빈번한 사용위장관에 유익한 효과가 있고 클렌징 특성이 있으며 장암 위험을 줄입니다.

둘째, 수프 자체는 위장에 이상적인 음식입니다. 액체 식품은 더 잘 흡수되고 몸에 부담을 주지 않습니다. 소화 시스템. 본(Bonn) 외에도 엄청난 양야채 수프 마른 국물점심 또는 저녁 식사의 첫 번째 코스로 매일 섭취하는 것이 권장되는 퓌레 수프.

셋째, 이 다이어트의 중요한 장점은 기아가 없는 다이어트입니다. 아무 문제 없이 일할 수 있고 평범하고 친숙한 생활 방식을 영위할 수 있습니다. 유일한 조건은 수프가 식단의 기초가 되어야 하고 제안된 나머지 제품은 추가되어야 한다는 것입니다.

다이어트의 가장 큰 단점은 단조로운 영양입니다.물론 식단에는 수프 외에 다른 음식도 있겠지만 그래도 살을 빼신 분들의 후기를 보면 다이어트가 끝나면 수프를 보는 것조차 어려울 것입니다. 그리고 다이어트를 계속하고 결과를 얻으려면 인내심을 갖고 끊임없이 동기를 부여해야 합니다.

본 수프 다이어트(“본 다이어트”)는 수년 동안 가장 인기 있는 10가지 영양 시스템 중 하나였습니다. 다이어트 패션이 거의 매년 변한다는 사실에도 불구하고 이러한 일관성은 다음을 의미합니다. 본 다이어트“장점이 많고, 무엇보다도 효율성이 좋습니다.

출처: lena7.ru

본 다이어트에 포함되는 제품의 범위는 매우 다양하므로 쉽게 견딜 수 있습니다. 가장 중요한 것은 당신이 그것의 주요 성분, 즉 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 되는 기적적인 수프를 좋아한다는 것입니다.

수프가 독일 도시 본과 어떤 관계가 있는지 말하기는 어렵습니다. 그러나 이름은 고정되었고 본 수프에 대해 이야기할 때 다이어트에 관심이 있었던 대부분의 사람들은 이 수프에 대한 몇 가지 요리법이 있지만 그들이 말하는 내용을 이해합니다.

체중을 줄이는 수프의 능력은 낮은 칼로리 함량, 이뇨제 및 지방 연소 효과라는 세 가지 특성에 기초합니다. 후자는 신진 대사를 가속화하는 많은 "따뜻한"향신료와 지방 분해를 촉진하는 물질 (예 : 메티오닌)을 함유 한 양배추 및 셀러리와 같은 야채를 통해 달성됩니다.

본 수프 외에도 식단에는 과일과 과일 주스, 녹색 야채, 감자, 살코기(생선, 닭고기 또는 쇠고기 중에서 선택), 현미.

본 수프의 효과를 위한 주요 조건은 조리법을 엄격하게 준수하는 것입니다. 사실, 이 조리법의 여러 버전이 어떻게 나타날 수 있는지 이해하기 어렵습니다. 그러나 영양사는 각 옵션의 성분 목록을 주의 깊게 검토하고 귀하의 취향에 가장 적합한 것을 선택한 다음 이를 고수할 것을 조언합니다. 경험에 따르면 이 접근 방식은 효과가 있으며, 사람이 다이어트 권장 사항을 엄격하게 따르는 경우 다음과 같은 이점이 있습니다. 좋은 효과어떤 레시피가 기본으로 사용되는지에 관계없이.

본 수프 다이어트는 일주일 동안 설계되었지만 균형이 잘 잡혀 있으므로 상당한 체중 감량이 필요한 경우 일주일 단위로 연장할 수 있습니다. 이 경우 다이어트 7일째가 지나면 첫날부터 다시 다이어트 주기를 시작해야 합니다. 어떤 이유로든 다이어트가 중단된 경우 다이어트를 재개하면 첫날부터 다시 시작해야 합니다.

"본 다이어트"를 하면 일주일 안에 2~6kg을 감량할 수 있습니다. 수직 속도는 다이어트 기간을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 처음에는 체중이 항상 더 빨리 빠지고 수직 속도가 감소합니다. 이는 정상적인 현상이므로 두려워할 필요가 없습니다.

본 수프 다이어트의 장점

본 수프 다이어트의 장점은 효율성, 균형 및 상당히 쉬운 내약성입니다. 식단은 매우 다양하며 신체는 필요한 물질을 섭취하므로 피부, 머리카락 및 손톱의 상태가 악화되지 않습니다.

식단은 대부분 비타민과 미네랄뿐만 아니라 장의 정상적인 기능에 필요한 섬유질을 포함하는 야채로 구성됩니다. 따라서 본 수프 다이어트를 사용하면 체중 감량 과정에 자주 수반되는 문제인 변비를 피할 수 있습니다. 무엇보다도 섬유질은 몸의 독소를 정화하고 건강을 개선하며 신진대사를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

본 수프 다이어트의 단점과 금기 사항

본 수프 다이어트의 단점은 발효유 제품, 이는 다음 중 하나로 간주됩니다. 필수 요소 건강한 식습관, 칼슘 공급원 및 유익한 박테리아. 따라서 이 식단은 세균불균형으로 고통받는 사람들에게는 권장되지 않습니다.

다이어트의 단점은 해당 특성을 가진 여러 제품이 다이어트에 포함되어 이뇨 효과가 있다는 것입니다. 수분 배설 증가로 인해 체중이 매우 빠르게 감소합니다. 불행히도, 이 경우우선, 지방이 아닌 수분이 손실됩니다. 탈수 상태에서는 반대로 신체는 지방과 헤어지는 것을 매우 꺼립니다. 전략적 예비비몸을 위한 물. 또한, 탈수는 피부 처짐, 주름, 검버섯을 유발합니다. 본 다이어트의 이뇨 효과를 보충하려면 하루에 최소 6컵의 물을 마시는 것이 좋습니다.

본 수프 식단을 따를 때 소금, 설탕, 알코올 음료는 금지됩니다.

그리고 마지막으로- 큰 수섬유질과 향신료는 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게 해를 끼칠 수 있으며 악화될 수 있습니다.

어떤 것이 있다면 만성 질환다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

어떤 제품이 허용되나요?

물론, 이 다이어트의 첫 번째 요리는 야채 수프입니다. 그의 가장 인기 있는 요리법 두 가지를 소개합니다. 첫 번째 조리법은 원본으로 간주되어 본 수프를 전 세계적으로 유명하게 만듭니다.

레시피의 첫 번째 버전

• 6개의 중간 양파;
• 중간 당근 4개;
• 녹색 피망 2개;
• 2-3개의 작은 토마토 또는 1개의 큰 토마토;
• 작은 양배추 머리;
• 다진마늘 20g.

• 많은 셀러리 채소;
• 녹색 고수풀 (고수);
• 파슬리 한 묶음;
• 파 한 무리.

향료:

• 베이 잎 2개;
• 1 큰술. 엘. 카레;
• 1 큰술. 엘. 커민 가루;
• 1 큰술. 엘. 고수씨 가루;
• 1-2 잘게 다진 뜨거운 고추;
• 약간 갈은 신선한 생강.

2 큰술도 필요합니다. 엘. 튀김용 식물성 기름.

준비

양파를 반 고리 모양으로 얇게 썰어 넣고 볶습니다. 식물성 기름황금빛 갈색이 될 때까지 카레, 커민, 마늘을 넣고 약간의 물을 부어 약한 불로 약 10 분간 끓입니다.

그런 다음 다진 야채(당근, 셀러리, 피망, 양배추, 토마토)를 추가합니다. 야채 높이보다 약간 높은 물을 붓고 월계수 잎, 고수풀, 고추, 남은 허브 및 생강을 추가합니다.

야채가 준비 될 때까지 요리하십시오 - 끓는 순간부터 10-15 분.

특히 향신료의 경우 조리법이 매우 다양합니다. 두 번째 옵션에는 그 수가 적으므로 향신료를 좋아하지 않거나 의학적 이유로 사용할 수 없는 사람들(예: 알레르기나 속쓰림에 걸리기 쉬운 경우)에게 바람직합니다. 그리고 두 번째 레시피가 우리 입맛에 더 친숙해서 많은 분들이 선호하시는데요.

원하는 경우 믹서기를 사용하여 수프를 퓌레로 만들 수 있습니다.

본 수프 외에도 식단에는 과일 및 과일 주스, 녹색 채소, 감자, 살코기(생선, 닭고기 또는 쇠고기 선택), 현미가 포함됩니다. 음료 : 물, 탈지유, 설탕이없는 차와 커피. 레몬과 크랜베리 ​​주스는 야채, 고기, 쌀의 조미료로 사용할 수 있습니다.

어떤 제품이 금지되나요?

본 수프 식단을 따를 때 소금, 설탕, 알코올 음료는 금지됩니다.

이 경우 다이어트 효과가 크게 줄어들 수 있으므로 권장 제품을 준수하고 스스로 다이어트를 확장하지 않는 것이 좋습니다. 메뉴에서 어떤 음식도 제거할 수 없습니다. 그렇지 않으면 건강이 필연적으로 악화되고 식단 유지가 더 어려워지며 건강 문제도 배제되지 않습니다.

날짜 순서를 변경하거나 특정 날짜를 다른 날짜로 바꾸는 것은 금지되어 있습니다. 예를 들어 2일을 두 번째 날로 만들고 세 번째 날을 제외하는 경우입니다.

본 수프 다이어트 메뉴

이 다이어트에서는 저녁 식사가 강조되는 두 번째 날을 제외하고 하루 종일 아침, 점심, 저녁으로 구분되지 않습니다. 낮에는 원하는만큼 식사가 가능합니다. 특히 수프는 제한없이 먹을 수 있습니다.

팁 1. 수프가 질리지 않도록 번갈아 가며 가끔 요리하세요. 평소대로, 때로는 퓌레 수프 형태로 제공됩니다.

팁 2: 꼭 먹어야 하는 셀러리를 제외하고 잎채소는 취향에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 고수풀 (고수)을 좋아하지 않는 사람은 딜로 대체하는 것이 허용됩니다.

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휴일 동안 체중이 몇 파운드 더 늘었다면 서두르지 말고 구독을 위해 달려가십시오. 체육관. 아래에 설명된 영양 시스템은 빠르게 체중을 감량하고 붓기를 없애는 데 도움이 됩니다.

정확히 과잉 액체몸에서 (술을 마신 결과, 너무 짜고 매운 음식) 최대 5kg까지 추가할 수 있습니다. 야채 수프를 기반으로 한 간단한 식단으로 이러한 상황이 해결될 것이며, 부분을 줄이거나 완전히 굶을 필요가 없습니다.

기본 원리

다이어트 본 수프 ”는 브뤼셀 출신의 의사들이 발명한 것으로 심각한 비만 환자(지방흡입 수술 준비 및 재활 기간 중)를 대상으로 처음 테스트되었습니다.

가볍고 유용한 시스템큰 성공을 거두었고 해외로 널리 퍼졌습니다.

영양의 기본은 저칼로리 수프야채에서. 제한 없이 이 요리를 먹을 수 있습니다. 추가되지 않습니다. 추가 칼로리배고픔을 효과적으로 채워줍니다.

주요 "영웅" 외에도 다음이 허용됩니다.

• 신선하고 가공된 야채;
• 계절 과일(다이어트 날짜에 따라 다름);
• 설탕/꿀이 들어가지 않은 차와 커피.

혜택

• 지방을 태우는 야채 수프에는 최소한의 칼로리가 포함되어 있으며 그러한 요리에는 지방이 없습니다.
• 수프의 구성에는 식물성 단백질이 풍부하여 근육량의 균형을 유지합니다.
• 본 수프는 여분의 파운드를 감량하는 것뿐만 아니라 정기적으로 노폐물과 독소의 몸을 정화하기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

레시피의 기본이 되는 야채가 도움이 됩니다 올바른 작동간과 담낭. 이 수프는 종종 죽상동맥경화증에 대한 특별 치료에 포함됩니다.

금기사항

이 체중 감량 방법의 큰 이점과 자연성에도 불구하고 본 수프는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

이 지방 연소 옵션 권장하지 않음 만성 위장병을 앓고 있는 사람.

게다가 수프도 먹으면 안 된다. 임산부의사와 상담하지 않고.
육아이 다이어트 옵션은 허용되지만 뚜렷한 이뇨 효과를 기억할 가치가 있습니다.

그렇지 않으면 본 수프는 모든 연령대의 신체에 놀라운 영향을 미칩니다. 체중 감량을 하는 사람들은 그러한 다이어트가 당신을 배고프게 만들지 않으며 다이어트를 고수하는 것이 매우 편안하다는 점에 주목합니다.

킬로그램을 감량한 후에도 체중은 그대로 유지됩니다 장기간대사 과정의 자연적인 정상화와 소화 자극으로 인해.

요일별 메뉴

• 1일차: 야채 수프와 과일(바나나, 포도, 복숭아 제외)만 먹을 수 있습니다.
• 2일차: 다량의 수프와 녹색 채소(생채소 선호)를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 블랙 아이드 피스, 완두콩, 달콤한 고추, 오이. 이 날에는 과일과 열매가 금지됩니다. 점심에는 작은 감자 괴경 1개를 식물성 기름 1티스푼과 함께 굽습니다.
• 3일차: 메뉴에는 수프, 모든 종류의 야채(감자 요리 포함) 및 신선한 과일(같은 바나나는 제외)
• 4일차: 수프만 먹고 3일차 잘 익은 바나나또한, 저지방 우유(약 1.5%)를 조금 마셔도 됩니다.
• 5일차: 수프와 고기 약 500g(삶거나 구울 수 있음), 중간 크기 토마토 5개.
• 6일차: 야채 수프는 허용됩니다. 치킨 필레그리고 모든 종류의 녹색 채소(1인분 크기에 대한 제한 없음).
• 7일차: 국, 현미밥(현미와 현미를 섞어 요리할 수 있음) 일반 쌀), 신선한 야채그리고 과일샐러드.

습관적으로 일주일 내내 다이어트를 하기 힘들다고 생각하신다면, 바꾸다본 수프를 곁들인 일반적인 저녁 식사 또는 아침 식사. 그러한 정권의 효과도 눈에 띌 것입니다 (비록 본격적인 식단보다 적기는 하지만).

수프 레시피

필요한 기본 재료:

• 중간 양파 5개;
• 신선한 토마토 5개(또는 통조림 한 병);
• 양배추 1개(흰 양배추 외에 원하는 다른 양배추를 사용해도 됩니다)
• 2개의 큰 달콤한 고추;
• 셀러리 1 묶음 (덩이줄기 1개로 교체 가능)
• 신선한 파슬리 1 묶음.

요리 과정:

1. 모든 야채를 잘게 자르고 냄비에 넣은 다음 물을 넣고 국물 베이스를 끓입니다.
2. 12분 후에 불을 줄이고 모든 야채가 완전히 익을 때까지 기다리세요.
3. 요리가 끝나면 추가해도 됩니다. 고추, 심황, 타바스코 소스-레시피의 향신료에는 제한이 없으며 자신의 취향에 따라 안내하십시오.
4. 크림 수프를 좋아한다면 블렌더를 사용하여 본 수프를 원하는 농도로 만들 수 있습니다.

금지됨크림, 밀 또는 기타 유형의 밀가루, 감자 전분과 같은 다양한 증점제를 사용하십시오.

고전적인 조리법을 정확하게 따를 필요는 없습니다. 자신만의 조리법을 추가할 수 있습니다. 요리의 환상그리고 재료의 양을 실험해 보세요. 어떤 사람들은 양파를 더 좋아하는 반면, 다른 사람들은 그 반대를 선호합니다.

주요 규칙은 신선한 파슬리와 셀러리를 듬뿍 넣어주세요 (한 성분의 양을 늘리고 다른 성분의 비율을 줄일 수 있습니다).

주요 주의 사항은 목록에 있는 다른 제품에 초점을 맞춰서는 안 된다는 것입니다. 기초적인메뉴의 일부는 야채 ​​수프여야 합니다.

조언:

• 을 위한 효과적인 클렌징다이어트 중 신체 및 피하 지방 분해, 알코올 중독 또는 저알코올 음료, 소다.
• 배가 고프면 시간에 관계없이 수프의 일부를 먹을 수 있습니다. 낮 동안 본 수프를 더 자주 먹을수록 결과적으로 더 많은 피하 지방이 연소됩니다.
• 전통적인 수프는 소금을 넣지 않고 조리해야 합니다. 하지만 만약 이 조리법너무 밋밋해 보인다면 약간의 마른 마늘과 고수풀을 사용해도 됩니다.
• 잔치를 벌이다 다이어트 수프저녁 늦게까지 할 수도 있는데, 가장 중요한 것은 취침 시간 두 시간 전에 하는 것입니다. 배고픔을 잘 없애주고, 기분 좋은 가벼움을 느끼며 잠들 수 있게 해준다.