말린 과일: 좋아하는 달콤한 대용품의 이점과 해로움. 말린 과일의 칼로리 함량, 구성 및 용도

말린 과일은 좋은 소스각종 비타민으로 가득 차 있습니다. 이 제품을 즐길 수 있습니다 일년 내내. 말린 과일의 칼로리 함량은 매우 높기 때문에 간식으로 사용할 수 있습니다.

사실,이 옵션은 설탕이 많고 혈당 지수가 증가하기 때문에 당뇨병 환자에게 적합하지 않습니다.

원하는 유형을 결정할 수있는 칼로리 표가 있습니다. 이 제품. 각 종은 높은 에너지 가치를 가지고 있으므로 너무 많이 먹으면 안됩니다. 이것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

가장 일반적인 유형의 칼로리 함량을 고려하십시오.

말린 과일의 칼로리 함량이 높기 때문에 체중 감량에 주의하여 사용합니다. 아침 식사 또는 요리용으로만 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다. 맛있는 디저트. 이것 훌륭한 옵션과자를 거부할 수 없지만 체중 감량을 원하는 사람들을 위해.

견과류의 칼로리 함량

견과류는 건강한 것으로 간주됩니다. 식물성 식품. 그들은 포함합니다 많은 수의 영양소. 견과류의 칼로리 함량은 높으며 제품 100g당 350~690kcal입니다. 그럼에도 불구하고 많은 식단에 포함되어 있지만 하루에 견과류는 30g만 섭취해야 합니다.

그러나식이 요법을 따른다면 소금에 절인 견과류를 먹으면 안됩니다. 그들은 많은 양의 나트륨을 함유하고 있습니다. 생으로 사용하고 싶지 않다면 팬에 살짝 볶으시면 됩니다. 이것은 유용한 물질을 완전히 흡수하지 않는 피트산의 양을 줄입니다. 로스팅은 또한 생견과류에서 발견되는 박테리아를 파괴합니다.

말린 과일 설탕에 절인 과일

많은 사람들은 말린 과일 설탕에 절인 과일이 갓 짜낸 음료보다 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 그러나 이것은 착각입니다. 말린 과일은 신선한 과일보다 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 건조하는 동안 많은 유용한 물질이 익습니다. 사실, 올바른 기술을 사용하여 건조하면 유용합니다.

설탕에 절인 과일 요리는 25 분을 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 유용한 구성 요소가 감소하기 시작합니다.

설탕에 절인 과일을 매일 사용하면 면역 체계가 크게 강화되고 바이러스와 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 음료는 소화에 유익한 효과가 있는 펙틴이 풍부합니다. 설탕에 절인 과일의 이점은 죽상 동맥 경화증에서도 확인되었습니다. 예방 물질로 작용합니다. 또한 이 음료콜레스테롤을 잘 제거합니다.

대추 설탕에 절인 과일은 아이들에게 매우 유용합니다. 그는 배를 진정시키고 고통스러운 복통에서 그를 구할 수 있습니다.

설탕이없는 설탕에 절인 과일의 칼로리 함량은 40kcal입니다.

유익한 기능

날짜를 포함한 말린 과일 섭취의 이점을 고려하십시오.

• 말린 살구는 심장 문제가 있는 사람들에게 권장됩니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다. 많은 다이어트에 사용하는 것이 좋습니다.
• 건포도는 진정한 건조 종합 비타민으로 간주됩니다. 요오드가 많이 함유되어 있어 요로결석으로 고생하시는 분들에게 갑상선. 건포도에는 모발에 윤기를 주고 모발을 강화하며 피부에 부드러움을 주는 많은 추가 물질이 있습니다.
• 자두가 들어 있기 때문에 독소와 독소를 잘 제거합니다. 소화 섬유. 이 과일항우울제 역할을하기 때문에 심리적으로식이 요법을 억제하는 데 도움이됩니다.
• 날짜는 이국적인 과일. 당신은 날짜를 많이 먹을 수 없습니다. 결국, 그들은 모든 말린 과일 중 가장 달콤합니다. 소수의 날짜만 매일 섭취하면 신체가 필요한 양의 비타민 B5를 섭취할 수 있습니다.

다양한 말린 과일의 유용한 특성과 칼로리 함량은 건조 과정이 어떻게 수행되었는지에 달려 있습니다. 색상에 밝은 색조가 있으면 화학 물질을 사용하여 처리를 수행했습니다. 아름다운 빛과 식욕을 돋우는 외관이 있다면 그러한 제품은 대부분 박탈됩니다. 유용한 구성 요소. 무수유황은 윤기와 아름다움을 주지만 몸에 해를 끼칠 뿐입니다.

말린 과일은 너무 건조하고 와인 향이 나는 것은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 사용하기 전에 손바닥에 제품의 펄프를 문지르고 곤충 애벌레가 있는지 찾아야합니다.

말린 과일과 설탕에 절인 과일을 비교해서는 안됩니다. 설탕에 절인 과일을 포함하지 마십시오 유용한 물질. 이들은 먼저 설탕에 절인 다음 말린 과일입니다.

이러한 제품은 천 가방에만 보관하십시오. 폴리에틸렌에서는 빨리 썩습니다. 가공에 다양한 물질이 사용되기 때문에 사용 전 물로 충분히 헹구어 냅니다.

말린 과일은 고대부터 만들어졌습니다. 그들은 많은 유용한 물질을 포함합니다. 말린 과일은 수분만 잃습니다. 따라서 말린 과일은 비타민과 미네랄로 포화되어 섬유질과 펙틴을 유지합니다. 그들은 신선한 과일보다 가볍습니다. 그리고 반대로 말린 과일의 칼로리 함량과 에너지 값은 더 높습니다. 식단을 작성할 때 칼로리 함량을 고려해야 합니다.

말린 과일의 화학 성분

말린 과일은 영양소가 풍부합니다. 모든 종류의 말린 과일에는 상당한 농도의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 많은 종류의 말린 과일에는 칼슘과 철분이 포함되어 있습니다. 그들은 마그네슘과 칼륨의 공급원입니다. 그들은 상당한 양의 요오드, 나트륨 및 칼륨을 함유하고 있습니다.

말린 과일에는 펙틴과 유기산이 풍부합니다. 그들은 과당과 포도당이 풍부합니다. 그들은 일정량의 단백질을 가지고 있습니다. 그들의 구성에는 지방이 없습니다. 말린 과일의 높은 칼로리 함량은 탄수화물에 의해 제공됩니다. 탄수화물은 말린 과일에 고농축으로 존재하는 천연 당입니다.

말린 과일의 칼로리 함량은 얼마입니까?

신선한 과일은 말린 과일만큼 칼로리가 높지 않습니다. 이것은 건조 중에 과일이 각각 물을 잃고 탄수화물 농도가 증가하여 칼로리 함량이 증가하기 때문입니다. 정의하다 정확한 칼로리 함량말린 과일 테이블이 도움이 됩니다.

과도한 육체적 정신적 스트레스를 받는 사람, 빈혈을 앓고 있는 사람, 저체중인 사람의 식단에 포함되는 경우 치료의 평균 에너지 값이 고려됩니다. 체중 교정을 목표로하는 다이어트의 경우 표는 말린 과일의 칼로리 함량을 올바르게 계산하는 데 도움이됩니다. 과자 종류별로 에너지 값을 별도로 표시합니다. 평균적으로 건조 과일의 유형에 관계없이 천연 단맛 100g 당 250-300kcal 범위의 칼로리 함량을 고려합니다. 때로는 사과 - 200kcal 및 기타 모든 종류의 진미 - 300kcal과 같은 계산을 사용합니다.

말린 과일의 장점

말린 과일, 뼈, 손톱 및 머리카락을 포화시키는 칼슘 덕분에 피부 상태가 개선됩니다. 칼륨은 심장 기능에 유익한 효과가 있으며 신경을 강화합니다. 철과 짝을 이루는 나트륨은 헤모글로빈 수치를 정상화합니다. 마그네슘의 존재 말린 과일혈압을 정상으로 되돌립니다.

말린 과일을 포화시키는 섬유질은 소화, 조직화를 개선합니다. 올바른 작업 위장관. 말린 과일은 아무리 칼로리가 높아도 각기병, 빈혈, 빈혈이 있는 분들에게 유용합니다. 그들은 운반 부인할 수 없는 이익우울증, 불면증 및 약화 된 면역으로 고통받는 사람들.

과일은 다이어트, 특히 엄격한 다이어트를 따르는 사람들의 배고픔과 불만족감을 무디게 합니다. 말린 과일은 다양한 식단에 허용되는 빈약한 식단을 밝게 합니다. 말린 과일의 최소량은 식욕을 억제할 수 있으며, 이는 체중 감량을 원하는 사람들에게 중요합니다. 이것은 말린 과일의 칼로리 함량이 상당히 높기 때문에 가능합니다.

말린 과일의 피해

유통 기한을 연장하고 시장성 있는 외관을 제공하기 위해 이러한 제품은 특정 화학신체에 해를 끼칠 수 있습니다. ~에 장기 보관 말린 과일병원성 세균의 온상이 된다. 건강을 해치지 않으려면 말린 과일을 분류하고 사용하기 전에 철저히 씻어야합니다.

건조 속도를 높이기 위해 가스 또는 가솔린 오븐에 과일을 넣는 제조업체가 있습니다. 제품에서 꺼낸 제품은 피부에 금이 가고 휘발유 냄새가 나며, 게다가 연료 연소 제품인 발암 물질로 포화 상태입니다. 그러한 제품의 사용을 거부하는 것이 좋습니다.

말린 과일은 풍부한 천연 당분 공급원입니다. 진단을 받은 사람들 당뇨병계량없이 맛있는 제품을 먹는 것은 불가능합니다. 말린 과일의 칼로리 함량이 상당하기 때문에 과체중의 식단에는 최소한의 양으로 존재해야 합니다. 또한 그 중 일부는 강력한 알레르겐(특히 말린 감귤류)임을 기억해야 합니다.

말린 과일 믹스

말린 과일의 기성품 혼합물은 상점과 시장 포장 마차에서 판매됩니다. 그들의 기초는 원칙적으로 살구, 건포도, 배, 무화과 및 체리가 전통적으로 추가되는 사과입니다. 많은 사람들이 다른 말린 과일을 별도로 구입하는 것을 선호합니다. 집에서 그들은 특정 문제를 해결할 수 있는 말린 과일의 특정 혼합물을 준비합니다.

가장 자주 한다 비타민 혼합물, 말린 과일, 견과류, 레몬 및 꿀 외에 추가. 말린 과일을 결합하면 혼합물이 얻어집니다.

• 에너지와 비타민;
• 면역 강화 및 헤모글로빈;
• 체중 감량을 위해;
• 변비에 대하여;
• 심장을 강화하기 위해.

에너지 혼합물은 스트레스를 완화하고 식욕을 자극하며 기운을 북돋우며 활력을 북돋아 줍니다. 사과와 배의 말린 과일에는 자유 라디칼에 의해 유발되는 공격을 억제하는 펙틴과 항산화제가 풍부합니다. 소화를 개선하고 독소를 제거하며 암세포가 발달하는 것을 방지합니다.

자두 기반 말린 과일, 소화 촉매, 지원 물-염 균형약한 완하제 효과가 있습니다. 건포도와 말린 살구의 혼합물은 칼륨이 풍부하여 심장 근육을 강화시킵니다. 말린 체리는 조직 재생과 신체의 회춘을 촉진합니다.

말린 과일 설탕에 절인 과일

말린 과일을 기본으로 한 음료는 비타민과 미네랄이 부족한 신체에 도움이 필요한 겨울-봄철에 가장 인기가 있습니다. 말린 과일 설탕에 절인 과일은 각기병과 싸우고 면역 체계를 강화합니다. 그들은 신체에서 유해한 물질을 제거할 수 있습니다.

펙틴은 소화와 신진대사를 촉진합니다. 말린 과일은 콜레스테롤을 낮추고 죽상 동맥 경화증에 대한 탁월한 예방제입니다. 예방을 위해 영양사는 연간 최대 2kg의 말린 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

말린 과일 설탕에 절인 과일의 칼로리 함량

말린 과일 설탕에 절인 과일에는 얼마나 많은 칼로리가 포함되어 있습니까? 설탕에 절인 과일의 칼로리 함량은 포함 된 성분의 유형과 설탕 또는 꿀의 존재 여부에 따라 다릅니다. 평균 칼로리 함량설탕에 절인 과일은 100g당 60kcal에 해당합니다. 과일 음료설탕으로 한계까지 포화 된 과일과 설탕에 절인 과일. 설탕과 살구가 든 음료의 칼로리 함량은 85kcal, 사과는 93kcal에 이릅니다.

말린 과일 설탕에 절인 과일에 설탕을 첨가하지 않으면 칼로리 함량이 평균 44kcal로 낮습니다. 체리와 살구 한 잔에 8kcal, 사과, 자두 - 9kcal. 저칼로리 설탕에 절인 과일은 체중을 조절하는 사람들에게 좋습니다.

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말린 과일을 사용한 요리법

설탕에 절인 과일이나 말린(말린) 과일을 모든 요리나 패스트리에 추가하면 맛을 유리하게 강조하고 매력적인 향을 줄 수 있으며 레시피에서 권장하는 설탕의 양을 줄일 수 있습니다. 신체 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

설탕에 절인 과일을 곁들인 코티지 치즈 캐서롤

• 무지방 및 저지방(275g);
• 과립 설탕 (2 디저트 스푼);
• 닭고기 달걀 (2 개);
• 사워 크림 15% 지방(50ml);
• 설탕에 절인 과일의 혼합물 (25g).

설탕에 절인 과일 접시의 경우 밀봉된 플라스틱 포장으로 포장된 것을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 청결과 품질이 보장됩니다. 맛의 자질캐서롤.
코티지 치즈를 갈아서 사워 크림과 설탕을 넣으십시오. 전체 덩어리를 적절하게 저어주고 설탕에 절인 과일 큐브를 추가하십시오. 가파른 거품에 단백질과 설탕을 넣고 커드 베이스와 조심스럽게 결합합니다. 혼합물은 통풍이 잘되어야합니다. 185°C의 오븐에서 20분 이상 굽지 마십시오. 캐서롤의 칼로리 함량은 69.4kcal / 100g입니다.

"슈퍼비타민"을 섞어

• 신선한 (650g);
• 천연(300ml);
• 레몬(150g);
• 핵 호두(40g);
• 무화과 (55g);
• 식수(¼컵);
• 지상 계피 (½ 티스푼).

호박을 씻고 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 1/4 시간 동안 소량의 물에 끓입니다. 무화과, 씻고 끓는 물로 5 분 동안 찐 다음 입방체로 자릅니다. 호두를 커피 그라인더로 갈아서 레몬을 조각으로 자른다. 호박, 으깬 견과류, 무화과, 레몬을 블렌더 볼에 넣습니다. 모든 것을 치고 꿀과 계피를 넣고 철저히 섞습니다. 에너지 가치 109.2kcal를 섞는다. 호박이 없으면 단단한 배나 새콤달콤한 사과로 대체할 수 있습니다.

말린 과일 스무디

• 라즈베리(0.5kg);
• (중간 조각 2개);
• 시금치 (작은 묶음 1개);
• 물(1잔);
• (45g).

바나나를 껍질을 벗기고 3등분으로 자릅니다. 날짜, 씻고 구덩이를 제거하십시오. 말린 과일이 딱딱한 경우 먼저 끓는 물로 10-12분 동안 쪄야 합니다. 시금치 잎을 씻어 끓는 물에 데친 후 잘게 썬다. 블렌더 그릇에 모든 구성 요소를 넣고 물을 부어 균일한 혼합물로 갈아 유리잔에 붓습니다. 완성된 칵테일의 칼로리 함량은 47.4kcal입니다.

사과와 자두를 곁들인 돼지고기 안심

• 돼지고기 안심(550g);
• 새콤달콤(350g);
• (175g);
• 해바라기 기름 (2 큰술);
• 후추와 소금 맛.

흐르는 물에 고기를 씻는다 차가운 물그리고 막대기로 자른다. 자두를 씻고 씨를 제거해야 하는 경우 스트립으로 자릅니다. 뜨거운 프라이팬에 붓는다 해바라기 유, 돼지 고기를 놓고 요리하는 동안 반쯤 익을 때까지 볶고 소금에 절인 후 후추를 치고 자두를 넣으십시오. 신 사과씻고 코어를 제거하고 입방체 또는 조각으로 자른 다음 팬에 붓고 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 1/4 시간 더 끓입니다. 한 접시의 열량은 212.7kcal/100g이며 밥이나 으깬 감자는 반찬으로 좋다.

샐러드 "돼지"

• (450g);
• 단단한 (175g);
• 닭고기 달걀 (3 개);
• (100 그램);
• 하나의 큰 사과;
• 햄 또는 삶은 소시지 (120g);
• 움푹 패인 자두 ​​(¾ 컵);
• 저칼로리 마요네즈 (100 ml);
• 올리브 (2 개).

닭고기 필레를 삶아 입방체로 자르고 접시에 담고 한 숟가락의 마요네즈를 표면에 뿌립니다. 강판에 치즈를 갈아서 닭고기 위에 다음 층을 놓고 마요네즈로 기름칠하십시오. 삶은 계란껍질을 벗기고 단백질에서 노른자를 분리하십시오. 단백질은 미세한 강판에 갈아서 치즈 층에 올려야합니다. 다음으로 치즈 위에 강판 사과를 깔고 마요네즈 2큰술을 두르고 잘게 썬 자두를 올려주세요. 미리 소금물에 반 컵의 쌀을 삶아 식힌 다음 강판 노른자와 섞어 조심스럽게 샐러드의 마지막 층을 만듭니다. 햄에서 귀, 꼬리 및 패치, 올리브 - 눈을 잘라냅니다. 접시의 칼로리 함량은 238.4kcal입니다.

말린 살구를 곁들인 당근 케이크

• 프리미엄 밀가루(175g);
• (중간 뿌리 작물 2개);
• 과립 설탕 (125g);
• 닭고기 달걀 (3 개);
• 씨를 뺀 말린 살구 (¾ 컵);
• 다진 헤이즐넛(55g);
• 버터 "클래식"(55g).

당근을 씻고 껍질을 벗기고 강판에 담그십시오. 말린 살구를 헹구고 끓는 물로 1/4 시간 동안 찐 다음 재량에 따라 자릅니다. 견과류를 으깨십시오. 기름, 설탕 및 계란에서 혼합물을 준비하고 견과류를 붓고 말린 살구와 강판 당근을 넣으십시오. 밀가루를 체로 걸러내고 전체 덩어리를 잘 섞습니다. 반죽을 부분적으로 금형으로 나누고 190 ° C의 온도에서 30 분 동안 컵 케이크를 굽습니다. 칼로리 베이킹 - 285kcal. 원하는 경우 말린 살구는 설탕에 절인 과일, 개암 - 견과류로 대체 할 수 있습니다.

말린 과일과 같은 제품은 어린 시절부터 모든 사람에게 친숙합니다. 훌륭한 건강, 좋은 영혼, 날씬한 몸매의사는 식단에 포함할 것을 권장합니다. 그들은 비타민, 미네랄, 유기산이 풍부하고 잘 저장되어 있습니다.

작업할 때보다 작은 가방에 넣고 다니기 더 편리합니다. 신선한 과일더 큰 부피를 차지합니다. 모든 이점과 함께 충분한 칼로리가 포함되어 있습니다. 양을 조절하기 위해서는 몸에 해를 끼치지 않고 먹을 수 있는 건과일의 양과 종류를 알아야 합니다.

100g당 말린 과일 칼로리 표

표시기는 제품 100g당 제공됩니다.

표에서 알 수 있듯이 가장 칼로리가 높은 것은 바나나, 대추야자, 건포도, 무화과입니다. 말린 살구가 가장 칼로리가 낮습니다.

건조는 과일을 수확하는 가장 좋은 방법입니다. 그것으로 완전히 보존됩니다. 화학적 구성 요소물과 약간의 비타민 C 파괴를 제외하고 제품:

• 말린 과일의 유용성은 항산화제라는 사실에 의해 결정됩니다. 이를 통해 젊은 피부를 유지하고 손톱과 머리카락의 상태를 좋게 유지합니다.
• 많이 포함 사람에게 필요한비타민과 미네랄.
• 과자를 먹고 싶다면 과자, 케이크를 완벽하게 대체하면서 그림에 손상을 입히지 않습니다.

일부 개별 말린 과일의 유용성을 더 자세히 고려해 보겠습니다.

이 도구는 체중 감량에 좋은 도우미가 될 것입니다. 과자의 성분은 몸에 부드럽게 영향을 미치고 100% 자연 구성, 이것은 부작용의 부재를 결정합니다.

물론, 약을 함께 복용하는 것이 특히 중요합니다. 적절한 영양및 신체 활동. 이 경우 효율성이 최대화되고 결과가 얼굴에 눈에 띄게 나타납니다.

건포도

말린 포도로 만든 종합 비타민 제품:

• 비타민과 미량 원소의 함량 측면에서 말린 과일 중 첫 번째.
• 요오드 함량은 갑상선 기능을 향상시킵니다.
• 비타민 C는 피부에 유익합니다.
• 건포도는 스트레스 해소, 호흡기 질환 퇴치에 도움이 됩니다.
• 열을 치료합니다.
• 붓기를 제거합니다.
• 향상 질적 지표피.

서양 자두

• 식이섬유가 함유되어 장기능을 향상시켜 다이어트 시 빠른 효과를 줍니다.
• 펙틴 덕분에 몸에서 독소와 슬래그를 제거합니다.
• 위액과 담즙 생성을 촉진합니다.
• 강력한 항균성을 가지고 있습니다.
• 천연 항우울제입니다.
• 혈관벽의 탄력을 증가시킵니다.
• 시력을 지원하는 비타민 A가 포함되어 있습니다.

• 다량의 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 함유되어 있습니다.
• 심혈관 시스템의 건강에 유익한 효과.
• 의사는 심장 근육을 강화하고 혈압을 낮추는 데 사용하는 것이 좋습니다.
• 폐경 후 여성은 골다공증을 예방하기 위해 식단에 말린 살구를 포함해야 합니다.
• 암세포의 발달을 예방합니다.

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말린 과일의 피해

모든 것에서 측정값을 알아야 합니다. 이 제품의 유용성에도 불구하고 소비에 제한이 있습니다.

• 때문에 고 칼로리전화를 걸지 않는다 초과 중량소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 매출과 매력도를 높이기 위해 모습, 건조 과정에는 염료 및 화학 물질을 사용한 과일 가공이 수반될 수 있습니다. 말린 과일은 먹기 전에 씻거나 물에 잠시 담가두는 것이 좋습니다.
• 신선하고 말린 과일은 알레르기를 유발할 수 있습니다. 그들은 소화 불량, 위 및 장 점막의 염증과 관련된 질병의 악화가있는 사람들에게 금기입니다.

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체중 감량을 위한 말린 과일의 사용

다이어트시 과자가 부족하면 중앙의 작업에 악영향을 미칩니다. 신경계. 기분이 나빠지고 스트레스가 많은 상황, 신경 쇠약이 더 자주 발생합니다. 이런 일이 일어나지 않도록 매일 말린 과일을 먹을 수 있습니다. 양은 종류와 칼로리 함량에 따라 다릅니다.

알아 둘만 한!말린 과일에는 포도당과 자당보다 2배 이상 단맛이 나는 과당이 들어 있습니다. 이 유형의 설탕은 스스로 분해되며 인슐린이 혈액으로 방출되지 않습니다. 따라서 과당을 함유한 제품은 과체중에게 표시됩니다.

다음은 맛있고 건강하며 그림, 요리를 유지하는 데 도움이되는 요리법입니다.

자두를 곁들인 비트 샐러드

매우 유명한 음식. 저렴하고 사용 가능한 재료. 요리에는 다음이 필요합니다.

• 사탕무 0.5kg;
• 100g 서양 자두;
• 50g 호두;
• 마늘 2쪽;
• 100g 저지방 사워 크림.

요리:

1. 사탕무는 요리 될 때까지 삶아 강판에 세 번.
2. 우리는 채우다 뜨거운 물 15 분 동안 자두, 잘게 썬다.
3. 우리는 칼로 자른다. 호두, 마늘.
4. 모든 것을 섞어 사워 크림으로 맛을 낸다.

원하는 경우 칼로리 함량을 줄이기 위해 사워 크림을 식물성 기름 2 큰술로 바꿀 수 있습니다.

샐러드 "오렌지"

의외의 조합 닭고기, 말린 살구, 마늘은 그에게 매운 맛을 줄 것입니다. 요리의 기초는식이 제품입니다.

다음을 수행해야 합니다.

• 300g 닭고기 가슴살;
• 7개 말린 살구;
• 계란 2개;
• 삶은 당근 1개;
• 마늘 3쪽;
• 50g 호두;
• 300g 사워 크림.

요리:

1. 삶은 닭고기를 갈아줍니다.
2. 말린 살구를 자르고 계란, 당근을 창살에 넣습니다.
3. 다진 마늘, 소금, 후추로 사워 크림을 섞으십시오.
4. 우리는 이 소스로 양상추의 각 층을 코팅할 것입니다.
5. 다음 조립 순서를 관찰합니다.

• 첫 번째 레이어는 닭고기입니다.
• 그 위에 말린 살구를 놓습니다.
• 계란을 뿌린다.
• 네 번째 층은 삶은 당근입니다.
• 위에 호두로 장식하십시오.

맛있게 드세요!

한 번 이상 예외 없이 모두가 들어본 치유력말린 과일. 말린 과일은 체중 감량과 같은 중요하고 책임있는 문제에도 사용된다는 말을 반복해서 들어왔습니다. 발레리나조차도 배고픈 느낌을 무디게하고 과자에 대한 갈망을 줄이기 때문에 그들을 좋아합니다. 당신은 걱정할 수 없습니다 이 경우체중 대비: 말린 과일의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 과자를 쉽게 대체할 수 있습니다. 첫째, 훨씬 건강하고 영양가도 높습니다. 둘째, 네트워크에서 테이블을 사용할 수있는 말린 과일의 칼로리 함량은 매우 작기 때문에 그림에 손상을 입히지 않습니다.

말린 과일이 그렇게 건강에 좋다는 것이 사실입니까? 정말 칼로리가 낮아서 체중 감량에 사용할 수 있습니까? 말린 과일의 장점은 무엇입니까? 우리는 이 모든 문제를 이해하려고 노력할 것입니다.

말린 과일 칼로리 표를 살펴보기 전에 왜 여전히 유용한지 알아야 합니다. 따라서 모든 의사와 영양사는 이것이 탄수화물이라고 말할 것입니다. 순수한 형태. 말린 과일의 칼로리 함량이 체중을 늘리기에 충분하지 않음을 보여줍니다. 하지만 배고픔을 달래기에 충분합니다. 그래서 어떤 사람들은 과자를 먹고 싶은 유혹을 물리치기 위해 종종 말린 과일을 먹습니다. 그들은 과자를 덜 먹기 시작하고 결과적으로 짜증나는 음식을 버립니다. 초과 중량. 또한 다른 모든 과자와 함께 농축 우유, 초콜릿 및 카라멜에는 건조 과일과 같은 유용한 물질과 비타민이 포함되어 있지 않다는 것이 분명합니다.

그러나 원한다면 샐러드, 수프, 시리얼 등을 먹지 않고 매일 말린 과일에 앉을 수 있다고 생각해서는 안됩니다. 사실이 경우 위장 장애가 보장됩니다. 다음으로 그러한 다이어트가 얼마나 지속될 수 있는지 알려 드리겠습니다. 사과, 자두, 말린 살구, 날짜 및 배를 번갈아 가며 사용할 가치가 있습니다. 그러면 체중 감량의 긍정적 인 효과를 확신 할 수 있습니다.

말린 과일의 칼로리 함량이 낮아서 먹을 수 있습니다. 대량. 영양사에게 물어보면 말린 과일은 100% 천연 제품이라고 주저 없이 말할 것입니다. 동의합니다. 현재로서는 취득하기가 쉽지 않습니다. 유기농 제품, 거의 모두가 포함하기 때문에 큰 금액때때로 신체에 해를 끼칠 수 있는 다양한 화학 원소. 아시다시피, 그러한 물질은 체내에서 소화되지 않습니다. 전부- 독소가 형성되어 비만과 같은 문제가 발생합니다. 말린 과일의 칼로리 함량 및 기타 특성으로 인해 배고픔을 완화할 뿐만 아니라 신체에서 완전히 소화되는 제품입니다. 또한, 그들은 몸에 필요한 모든 비타민과 영양소의 전체 복합체를 제공할 수 있습니다. 그래서 말린 과일은 체중 감량 도우미가 가장 좋아하는 것입니다.

따라서 말린 과일에 대해 다시 한 번 250-300 킬로 칼로리와 같습니다. 가장 적은 양의 칼로리는 사과에서 발견됩니다. 그리고 말린 살구, 날짜 또는 건포도에 대해 이야기하면 최대 400 킬로 칼로리가 훨씬 더 많습니다. 이 표는 주요 영양사가 수집 한 제품의 칼로리 함량을 모두 보여줍니다.

그럼 어떻게 신청해야 저 칼로리체중 감량을 위한 말린 과일? 대답은 오래 걸리지 않습니다. 특별한 식단을 따를 수 있습니다. 그녀는 매우 단순합니다. 5일 정도는 지켜야 하며, 말린 과일과 견과류만 먹으면 된다. 낮에는 차나 커피를 마실 수 있지만 설탕에 대한 이야기는 할 수 없습니다. 그런 다이어트의 비결은 살이 찌지 않고 하루 종일 에너지와 활력을 충전할 수 있다는 점이다.