운동 전 집에서 만드는 에너지 드링크. 집에서 에너지 드링크

에너지 드링크는 활력, 에너지, 힘을 일시적으로 급증시킬 수 있는 음료입니다. 그 놀라운 효과는 이미 알려져 있습니다 장기이 음료의 이익과 해악에 관한 분쟁은 여전히 ​​​​수그러지지 않습니다. 우리는 당신이 그 사용을 남용하지 않는다면 합리적인 복용량으로 확실히 도움이 될 수 있다고 말할 수 있습니다.

에너지 드링크는 크게 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 그룹은 오랜 일, 공부 또는 폭풍우가 치는 밤 후에 활력을 주는 음료입니다. 두 번째는 운동선수를 위한 음료로, 힘든 운동 후 몸을 회복하는 데 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

스포츠 영양 시장에는 상당히 다양한 에너지 음료가 있습니다. 최근에는 천연 홈메이드 제품을 소비하는 것을 목표로 하는 새로운 트렌드가 등장했습니다. 집에서도 에너지 드링크를 만들 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 인터넷에는 꽤 많은 선택이 있습니다. 다양한 요리법그 준비.

집에서 에너지 드링크 만드는 법

에너지 드링크를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 클래식이라고도 불리는 가장 일반적이고 간단한 방법은 여러 티백과 아스코르브산이 포함되어 있습니다.

차를 끓여야합니다 뜨거운 물, 10분 동안 끓이세요. 음료를 쉽게 준비할 수 있도록 결과 액체를 병에 붓고 부피를 0.5리터로 늘립니다. 끓인 물. 더 빨리 용해되도록 거기에 아스코르브 산 정제를 추가하면 병을 흔들 수 있습니다.

결과 음료의 맛은 비슷합니다. 아이스 티, 어느 대량상점에서 판매됩니다. 음료에는 충분한 양의 카페인이 함유되어 있어 잠시 동안 기운을 북돋아주는 데 도움이 됩니다. 홍차를 녹차로 대체할 수 있습니다. 여기에는 구강 내 박테리아의 성장을 방지하는 토닌이 포함되어 있습니다.

집에서 즐기는 스포츠 에너지 드링크

스포츠 목적으로 집에서 에너지 드링크를 만드는 방법 중요한 질문운동을 좋아하는 사람들을 위해. 이를 위해 위에서 설명한 음료에 Eleutherococcus 몇 방울을 추가 할 수 있습니다. 이 물질은 가장 자주 다음과 같은 형태로 판매됩니다. 알코올 팅크약국에서.

약물의 독특한 특성은 강력한 일반 강장 효과로 표현되어 신진 대사를 증가시키고 육체적 피로를 감소시키며 자극을 줍니다. 정신 활동.

약 20개 분량의 포도당 정제는 근육 조직에 필요한 영양과 에너지를 공급합니다. 5~10g의 BCAA는 신체 활동 후 신체의 최적 회복을 보장합니다.

땀을 통해 몸에서 상당한 양의 수분이 손실되는 신체 활동을 좋아하는 사람들에게도 비슷한 효과가 있습니다. 집에서 만든 음료. 차를 베이스로 사용하지 않아도 되지만, 광천수.

성실한 운동 후에 손실된 요소를 보충하려면 미네랄 식수가 탁월합니다. 운동 중 땀과 함께 몸 밖으로 빠져나가는 필수 마이크로미네랄이 함유되어 있습니다. 이런 방식으로 칼륨이 몸에서 가장 빨리 제거됩니다. 아시다시피 칼륨은 근육 구조에 영향을 미치며 신체에 칼륨이 부족하면 심장 기능에 문제를 일으키고 리듬을 방해할 수도 있습니다.

에너지 드링크 레시피의 일부 저자는 꿀, 레몬 주스 및 숙신산을 첨가할 것을 제안합니다. 그 안에 포함된 물질은 또한 전반적인 상태를 개선하고 힘의 상실과 무기력증을 퇴치하는 데 유익한 효과가 있습니다.

받으려면 최고의 맛마시고, 칵테일의 구성 요소를 실험해 볼 수 있습니다. 하나씩 추가하고, 일부 물질을 서로 별도로 사용하고, 양을 늘리거나 줄입니다. 가장 중요한 것은 다량의 에너지 음료의 위험성을 잊지 않고 신체가 특정 구성 요소에 어떻게 반응하는지 듣는 것입니다.

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겨울이 끝나면 많은 여성들은 몸매를 정돈하고 몸에 큰 피로를 주지 않으면서도 체중을 더 감량하고 싶어합니다. 에너지 칵테일이 도움이 될 것입니다. 배고픔을 달래주고 몸을 채워준다. 귀중한 물질, 피로와 무거움을 제거합니다.

모든 소녀 또는 여성은 에너지 칵테일을 구입할 여유가 있습니다. 에너지 칵테일은 소매 약국에서 판매되거나 집에서 쉽게 독립적으로 만들 수 있기 때문입니다.

체중 감량을 위한 칵테일 음료의 유용성은 특정 조리법에 따라 다릅니다. 음료의 구성 요소는 강력한 영향과 함께 체중 감량 과정의 전체 기간 동안 사람에게 긍정적인 에너지를 충전하고 지방 성분의 소비를 증가시키는 방식으로 선택됩니다.

동시에 몸 전체를 정화합니다. 따라서 체중 감량 음료의 구성 요소 중에는 확실히 신체에 활력을 주는 물질과 활동 준비 상태가 있습니다.

• 카페인 - 에너지를 주고,
• 아미노산 – 근육 자극용,
• 과라나 – 체력 증가에 도움
• L-카르니틴 – 더욱 활발한 신진대사를 위해,
• 비타민 B – 전반적인 유지 관리용.

칵테일의 종류

체중 감량을 위한 에너지 칵테일 음료는 다음과 같습니다.

단백질. 몸에 포만감을 주어 주로 신체 활동 후나 일반 식사 대신 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에는 우유나 케피어, 코티지 치즈, 다양한 과일그리고 딸기, 채소.

낙농. 그들은 몸을 에너지로 포화시키고 일반적인 식단을 대체합니다.

칵테일의 기본은 우유이며 다양한 천연 첨가물이 필러로 사용됩니다.

셀러리. 유지하려면 비타민 균형몸. 기준으로 삼고 있습니다 토마토 주스, 첨가제로서 – 사과 주스펄프와 채소로.

바나나. 비타민 공급을 제공하고 신체에서 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이틀 동안 완전한 식단으로 사용할 수 있습니다. 안에 레몬 주스과육과 바나나 혼합물에 오렌지 주스를 추가해야 합니다. 또는 작은 조각바나나.

단백질. Samara Research Institute에서 개발한 전체 Energetic Slim 시리즈는 과도한 지방 축적에 완벽하게 대처하는 데 도움이 됩니다. 함량이 높아 다양한 맛을 선택할 수 있습니다. 영양소. 베이스로 사용하기에 적합합니다. 다양한 옵션베리, 과일, 야채로 만든 칵테일.

에너지 다이어트 - 체중 감량을 위한 신제품

을 위한 효과적인 방법감소하다 여분의 파운드성공적으로 전투를 벌이는 특정 에너지 칵테일이 만들어졌습니다. 여분의 파운드, 증가에 기여 근육량스포츠 활동 시 적절한 영양을 공급하고 신체의 힘을 회복하는데 도움을 줍니다.

이것을 만드는 방법에 대한 레시피 에너지 칵테일, 매우 간단합니다. 준비된 건조 혼합물을 우유와 섞습니다. 칵테일이 준비되었습니다.

완성된 칵테일의 구성에는 GMO가 포함되어 있지 않으며 우리나라와 유럽 국가의 품질 표준화에 관한 모든 규칙과 표준에 따라 만들어집니다.

에너지 다이어트에 대한 자세한 내용은 인터넷 공식 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.

에너지 다이어트를 통한 체중 감량 계획

에너지 다이어트를 통한 효과적인 체중 감량 계획은 세 단계로 구성됩니다.

시작. 3~5일 이내에 판매됩니다. 체중 감량 과정을 시작하려면 요즘에는 에너지 다이어트 에너지 드링크를 4~5잔 마셔야 합니다. 다른 취향, 이는 약 1200-1500Kcal입니다.

에너지 다이어트를 하기 전과 후에 물 한 잔을 마셔서 몸이 포화되었는지 확인하세요.

준비된 혼합물은 물, 우유 또는 저칼로리 케피어. 음료수와 함께 하루 2-2.5 리터, 1r의 액체를 마셔야합니다. 하루에 가벼운 야채 샐러드.

결과 통합. 스테이지 기간은 11~14일이다. 이 기간 동안 일일 칵테일 섭취량은 건강한 식사의 1-2배, 2배입니다.

아침에는 아침 식사로 에너지 다이어트나 일반 음식을 마시고, 점심에는 단백질과 야채로 구성된 요리를 준비하세요. 저녁 식사 - 에너지 다이어트. 하루 물 소비량은 약 2 리터 여야합니다.

저녁에 배가 너무 고프면 잠자리에 들기 2~3시간 전에 칵테일 반 잔을 섭취하세요. 레몬 한 조각을 곁들인 물이나 약한 차로 씻어내세요. 달성하려면 최고의 결과첫 번째 단계를 다시 반복할 수 있습니다.

제어. 이 단계는 모든 사람에게 개별적입니다. 이전 두 단계에서 몇 킬로그램을 감량했는지 조절하는 데는 수개월이 걸립니다. 적당하고 제한된 식단을 고수하고 초콜릿, 패스트리, 과자, 상점 주스 등을 섭취하지 마십시오. 고칼로리 음식영양물 섭취.

체중을 매우 주의 깊게 모니터링하십시오. 체중 감량 계획에서 조금만 벗어나면 이틀 동안 첫 번째 단계로 돌아가야 합니다.

음식 섭취량을 과도하게 섭취했다면 다음날 점심이나 저녁에 칵테일 두 잔을 마셔야합니다.

집에서 칵테일 레시피

집에서는 다음과 같은 칵테일을 직접 만들 수 있습니다.

꿀과 레몬 사용 - 성능 향상: 여과수 1리터에 레몬 몇 방울을 넣어 맛을 낸 다음 2큰술을 넣고 녹입니다. 엘. 여보, 2 큰술. 엘. 로즈힙 시럽과 아스코르브산 150mg.

코티지 치즈에서-근육량을 늘리려면 (훈련 45 분 전에 섭취하는 것이 좋습니다) 바나나 작은 조각, 코티지 치즈 200g 및 우유 200g을 믹서 또는 블렌더로 섞습니다.

단백질 및 탄수화물 - 신체의 영양 및 유지 관리를 위해 지방 0% 코티지 치즈 50g, 케피어 200g에 커널 5개를 추가합니다. 호두, 2 큰술. 엘. 섬유질을 넣고 잘 섞는다.

오이에서 - 활력과 개선을 위해 모습: 잘게 다진 오이에 뮤즐리, 허브를 넣고 섞은 후, 물을 기호에 맞게 첨가해 주세요.

선수들은 다가오는 대회를 위해 매우 열심히 준비하고, 미리 올바른 형태로 몸매를 가꾸고, 패배합니다. 초과 중량사진처럼 건강한 에너지 칵테일을 활용해보세요.

천연 에너지 칵테일은 체중을 정상으로 되돌리고 승리에 대한 활력과 자신감을 주며 합리적인 행동을 가르치는 데 도움이 됩니다. 건강한 식습관. 건강한 몸을 유지하는 데 아주 좋은 습관이에요!

에너지 칵테일 사진 레시피

훈련 과정에서 이상적으로는 적극적으로 물을 소비합니다. 우리는 호흡과 땀을 통해 땀을 흘리고 피곤하고 수분을 잃습니다. 물은 실제로 신체의 손실을 보상하고 힘을 회복하는 좋은 방법입니다. 하지만 정규화 함수를 결합하면 어떻게 될까요? 물-소금 균형및 기타 가능성 - 강화, 토닝, 지구력 증가 등 이것이 바로 에너지 드링크를 발명한 사람의 마음 속에 떠오른 아이디어입니다.

체액과 영양분을 보충하고 근력과 지구력을 높이려면 에너지 음료가 필요합니다. 이러한 음료는 스포츠 영양 매장에서 구입하거나 집에서 에너지 음료를 준비할 수 있습니다.

많은 사람들은 특정 음료를 마시는 것이 심리적으로 어렵기 때문에 집에서 에너지 음료를 준비하는 경향이 있으며, 그것이 무엇으로 만들어지고 스포츠 영양 매장에서 판매되는지 명확하지 않습니다. 집에서 에너지 드링크를 준비하면 "화학 물질"이 들어 있지 않다는 사실 외에도 다음과 같은 이점도 얻을 수 있습니다.

• 돈 절약 - 모든 전문 브랜드 스포츠 영양뿐만 아니라 에너지 음료를 구입하면 비용이 많이 듭니다.
• 에너지 드링크의 맛과 구성을 선택하세요.
• 준비한 에너지 드링크는 구입한 에너지 드링크와 효과가 다르지 않습니다.

이론에서 실습으로 넘어가 집에서 에너지 드링크를 만드는 방법에 대해 자세히 알아보세요. 이를 위해 우리는 필요합니다 간단한 재료, 모든 상점과 약국에서 구입할 수 있습니다.

대부분의 경우 다음과 같습니다.

• 티백;
• 아스코르브산;
• 포도당 정제;
• Eleutherococcus의 팅크;
• 레몬즙;
• 호박색 팅크;
• 물.

맨 처음부터 시작해보자 간단한 방법에너지 드링크 만드는 법. 먼저 양조해야합니다 강한 차– 물 300ml당 홍차 3봉지. 봉지 위에 끓는 물을 붓고 10분 동안 그대로 두세요. ½ 리터 병에 양조주를 붓고 차가운 끓인 물을 맨 위에 추가합니다.

아스코르브산 20정(각각 50mg)을 병에 넣고 녹을 때까지 흔듭니다. 긴장을 풀고 훈련에 가져가세요. 음료는 여름 맛이 나는 아이스티로 플라스틱 병에 담아 널리 판매됩니다.

또한 더 생각해 봅시다. 어려운 길, 이는 훈련 중에 카페인 없이 우리를 기분 좋게 만들어줍니다(홍차의 경우처럼).

이렇게하려면 1 리터의 식수를 가열하고 1-2 큰술을 추가하십시오. 여보, 0.3g 숙신산, 엘레우테로코커스/인삼/오미자/라디올라의 약간의 알코올 팅크.

음료는 훈련 전과 훈련 중에 차갑게 마셔야 합니다.

현대 도시의 많은 주민들은 문제에 직면 지속적인 피로그리고 졸음. 그리고 이러한 불쾌한 증상을 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 밤에 충분한 휴식과 적절한 휴식을 취하더라도 균형 잡힌 식단항상 웰빙을 개선하고 적극적인 사고를 자극하는 데 도움이 되는 것은 아닙니다. 가정 요법이 구출될 수 있는 곳입니다. 집에서 만든, 이는 신체를 에너지로 포화시키고 신체가 최대한의 잠재력을 발휘하도록 돕습니다. 효능이 알려지지 않은 시중에서 구입하는 약보다 훨씬 안전합니다. 화학 성분. 홈메이드 에너지 드링크를 준비하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 이에 대한 입증된 레시피를 제공하겠습니다.

에너지 드링크최대한 준비할 수 있어요 다른 재료: 간단한 즉석 수단 또는 보다 복잡한 제약 구성요소로부터. 진정으로 효과적인 사용을 위해서는 적절한 식사와 운동도 잊지 마세요.

집에서 에너지 드링크를 만드는 방법은 무엇입니까?

에너지를 충전하자

최소한의 재료로 집에서 간단하고 효과적인 에너지 쉐이크를 만들 수 있습니다. 이 음료를 만들려면 (자신에게 적합한 온도의) 물 한 잔을 준비하고 레몬 한 개를 물에 던진 후 약간의 핀치를 추가해야 합니다. 카이엔 고추. 하루에 이 음료를 총 5잔까지 마실 수 있습니다.

을 위한 빠른 추가에너지

이 음료는 가끔 ​​사용하는 경우에만 유용하며, 물론 잠을 자지 않고 보낼 계획이 아닌 한 밤에 마셔서는 안됩니다. 이 음료를 준비하려면 잔을 준비해야 합니다. 뜨거운 물, 1.5~2티스푼 품질 좋은 꿀, 신선한 생강 뿌리 2.5cm, 카다몬 가루 1/4티스푼, 심황 1/4티스푼.

먼저 생강 뿌리를 껍질을 벗기고 갈아주세요. 결과 혼합물을 컵에 넣고 향신료를 추가합니다. 준비한 재료에 끓는 물을 붓고 잘 섞어주세요. 음료가 약간 식은 후 걸러내고 꿀을 넣어 달게 만듭니다. 이 음료의 일부 구성 요소에는 사용에 대한 금기 사항이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 의사나 치료사 모두 의심하지 않는 것은 소화관 질환이 있는 사람들에게는 엄격히 금지됩니다.

하루 종일 에너지 드링크

하루 종일 활력과 활력, 활력을 충전하려면 아침에 다음과 같은 간단한 칵테일을 마셔보세요. 준비하려면 준비가 필요합니다. 잘 익은 바나나, 생 아몬드 1/4컵 또는 2테이블스푼 아몬드 오일, 양배추 잎 두 장, 요구르트 반 컵, 큰 스푼 아마씨, 우유 한 잔 (우유뿐만 아니라 두유, 견과류 우유도 사용할 수 있습니다).

모든 구성 요소는 블렌더를 사용하여 완전히 분쇄되어야 합니다.

간단한 에너지 음료피트니스를 위해

음료 세트를 준비하려면 3리터를 비축해야 합니다. 찬물, 갓 짜낸 600밀리리터 오렌지 주스, 소금 3g, 설탕 50g.

첫 번째 칵테일을 준비하려면 준비된 칵테일 1리터에 설탕 50g과 소금 1g을 녹여야 합니다. 따뜻한 물. 전해질 수준을 유지하고 혈구 수치를 안정시키기 위해 잘 섞어서 하루 종일 마십니다.

두 번째 에너지 드링크를 만들려면 물 700밀리리터, 오렌지 주스 200밀리리터, 소금 1그램을 섞으세요. 훈련 중에 생성된 혼합물을 마십니다.

세 번째 에너지 드링크를 얻으려면 1리터의 물과 400밀리리터의 오렌지 주스 및 소금을 혼합해야 합니다. 결과 혼합물은 훈련 후에 마셔야합니다.

커피와 버터가 들어간 에너지 드링크

이 옵션 가정에너지 전문가라틴 아메리카에서 인기가 있습니다. 그는 섬세한 맛그리고 좋은 에너지를 제공합니다. 이 음료를 준비하려면 두 잔을 끓이세요. 천연 커피그리고 필터링하세요. 품질이 좋은 두 스푼 버터믹서기에 넣고 커피를 붓고 약간의 계피와 설탕을 넣어 맛보세요. 푹신한 거품이 생길 때까지 혼합물을 치십시오.

신체 활동(운동)을 위한 클래식 에너지 ​​드링크

이렇게 간단하고 효과적인 음료를 준비하려면 강한 음료를 끓여야 합니다. 고급 차. 긴장을 풀고 식히십시오. 차 한 잔을 병에 붓고 희석하세요 찬물(1:1 비율로). 다음으로, 용기에 아스코르브산 20정을 넣고 비타민이 녹을 때까지 흔듭니다. 보내다 준비된 음료냉장고에.

꿀을 이용한 에너지 드링크 레시피

맛있고 건강하며 효과적인 에너지 드링크를 준비하려면 저지방 우유 200밀리리터, 고품질 양조 에스프레소 한 잔, 꿀 한 스푼, 계피 가루 한 티스푼, ​​베리 80그램(라스베리, 딸기와 블랙베리), 코코아 가루 약간(설탕 없음) . 준비된 재료를 모두 믹서기에 넣고 잘 섞는다. 허니 에너지 드링크를 냉장고에 차갑게 식혀주세요.

민속 요리법

전문가 전통 의학몸에 활력과 힘을 더해줄 수 있는 허브가 세상에 많이 있다고 주장합니다. 이렇게 하면 아침에 멋진 에너지 드링크를 준비할 수 있습니다. 이를 위해서는 백리향, 세인트 존스 워트, 톱풀, 개박하, 레몬그라스 열매를 같은 양으로 혼합해야 합니다. 이 혼합물 5 티스푼을 끓는 물 0.5 리터로 끓여서 보온병에 넣어 주입합니다 (최소 1 시간 동안, 최대 밤새). 아침저녁으로 준비된 약을 반 컵씩 섭취하세요.

황기는 놀라운 강장제 특성을 가지고 있습니다. 100g의 신선한 원료에 1리터의 드라이 와인을 붓고 3주 동안 그대로 두어 주입합니다. 준비된 약을 주기적으로 흔드는 것을 잊지 마십시오. 하루에 세 번, 식사 30분 전에 30밀리리터의 긴장된 팅크를 복용하십시오.

신체의 전반적인 음색을 높이고 신체적, 정신적 성능을 향상시키기 위해 셀러리를 사용할 수 있습니다. 찬물 한 잔과 함께 으깬 뿌리 두 스푼을 끓여서 2 시간 동안 그대로 두십시오. 하루 종일 준비된 음료를 섭취하십시오.

적당히 섭취하면 대부분의 가정용 에너지 음료는 건강에 해를 끼칠 수 없습니다. 그러나 알레르기 반응이 발생할 가능성을 무시하지 마십시오.

현대 스포츠에서는 에너지 드링크와 운동 전 보충제가 거의 필수가 되었습니다. 보디 빌딩은 그러한 보충제의 사용 빈도에서 선두 자리를 차지하고 있지만 스포츠에 전혀 참여하지 않는 사람들에게는 종종 졸음을 빨리 격려하고 제거해야 할 필요성이 필요합니다. 이 기사에서는 유해한 화학 성분을 포함하지 않고 건강에 완전히 안전하도록 집에서 에너지 음료를 만드는 방법을 살펴 보겠습니다.

왜 에너지 음료가 필요하며 어떻게 작동합니까?

에너지 드링크의 광범위한 사용은 비교적 최근에 시작되었지만 오늘날에는 스포츠, 세션, 정신적 스트레스 및 활력과 명쾌한 정신이 필요한 기타 작업에서 필수적인 부분이 되었습니다. 피트니스, 에너지 보충제, 또는 운동 전 보충제라고 불리는 경우가 더 많습니다. 각 운동의 성능을 크게 향상시킵니다.. 결과적으로 전반적인 진행 속도가 증가합니다.

그러나 이러한 뚜렷한 효과는 눈에 띄지 않으며 신체적, 정신적 성능이 크게 향상되는 데 대한 비용을 지불해야 합니다. 중앙이 주요 타격을받습니다. 신경계, 에너지 드링크의 대부분의 구성 요소는 자극을 목표로합니다. 더 자주 그리고 더 강력한 음료를 마실수록 신경계가 더 빨리 고갈됩니다.. 이는 여러 가지 부작용으로 나타납니다.

• 불명증;
• 불안감;
• 우울증;
• 기분 변화;
• 낮에는 과도한 졸림, 밤에는 각성 상태;
• 혈압 증가;
• 두통;
• 팔다리의 떨림;
• 위장 장애.

에너지 음료를 사용할 때 신체가 신속하게 "보호 모드"를 시작하고 과도한 자극을 보상하기 때문에 가장 강력한 음료를 선택할 수는 없습니다. 대부분의 경우 이는 에너지 음료의 개별 구성 요소에 대한 내성의 발달 또는 음료 섭취 후 1시간 30분에서 2시간 후에 나타나는 놀라운 피로로 나타납니다. 따라서 적당한 효과와 신체에 대한 상대적인 안전성을 결합한 음료만을 선택하는 것이 중요합니다. 자신의 손으로 요리하기 - 최선의 선택, 이는 대부분의 문제를 방지합니다.

에너지 드링크와 운동 전 콤플렉스에는 무엇이 포함되어 있나요?

상점에서 판매되는 음료에는 대부분 안전한 성분이 포함되어 있습니다.

화합물 스포츠 보충제훨씬 더 높으면 식물 추출물(인삼, 생강, 요힘빈, 티로신) 형태의 가벼운 성분과 강한 자극제(제라늄 또는 DMAA, 시네프린 등)가 모두 포함될 수 있습니다. 후자는 중추 신경계에 억제 효과가 있으므로 섭취하면 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 이러한 첨가제를 직접 준비하는 이유는 비용 절감뿐만 아니라 유해 성분을 배제하는 능력 때문입니다. 사용 다양한 요리법, 힘든 운동부터 세션 중 잠 못 이루는 밤까지 모든 필요에 맞는 구성을 선택할 수 있습니다.

집에서 준비하는 에너지 드링크의 또 다른 차이점은 재료의 유연성입니다. 신체적 또는 정신적 자극에 초점을 맞춰 다양한 유형의 활동에 맞게 레시피를 맞춤화할 수 있습니다. 예를 들어, 보충제의 99%에는 커피가 포함되어 있어 장애가 있는 사람이 섭취할 수 없는 경우도 있습니다. 고혈압또는 과민증. 집에서 음료를 만들어 먹으면 카페인을 다른 재료로 대체해 걱정 없이 사용할 수 있다.

집에서 에너지 드링크 만드는 법

모든 사람이 이용할 수 있는 에너지 음료를 준비하는 기본 방법과 조리법을 살펴보겠습니다. 이는 신체에 해를 끼치 지 않으며 다음과 같은 경우에 적합한 가장 입증되고 안전한 옵션입니다. 다른 유형활동.

클래식 에너지 ​​드링크

조리법은 가장 보편적인 것으로 간주되며 좋은 맛. 스포츠부터 정신 활동 자극까지 어떤 목적으로도 사용할 수 있습니다. 준비를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 티백 3개(또는 차 3잔을 위한 찻잎);
• 물 500ml;
• 아스코르브산 - 1g(각각 50mg 또는 다른 복용량에서 비슷한 양의 정제 20개).

먼저 끓는 물 200ml를 컵에 담아 차를 끓입니다. 10분 동안 그대로 놓아두세요. 차가 식은 후 남은 300ml를 추가하고 액체에 아스코르브 산을 녹인 다음 병을 냉장고에 넣으십시오. 맛을 위해 꿀 1티스푼을 더할 수 있습니다.

집에서 에너지 드링크 만드는 법.

고전적인 에너지 드링크가 충분하지 않다면 여러 구성 요소를 사용하여 개선할 수 있습니다. 이전 레시피의 모든 단계를 따른 후 병에 추가하세요.

• Eleutherococcus 팅크(20방울);
• 정제에 포도당 10g (0.5g 20정);
• BCAA 1~2인분(5~10g).

이 에너지 음료는 유산소 및 무산소 운동에 이상적입니다. 근육량파괴로부터 마음의 명료함과 활력을 주소서.

가벼운 에너지 드링크

이 레시피는 식단에서 카페인을 피하거나 완전히 제거하는 사람들에게 적합합니다. 준비를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 최대 1리터의 물(선호하는 농도에 따라 다름)
• 꿀 2테이블스푼;
• 레몬 주스(레몬 반 개)
• 숙신산 0.3g;
• 인삼이나 가시구균 20방울.

주기적인 스포츠에서는 여름에 크로스핏을 하는 대신 보통 물미네랄 워터를 사용하는 것이 좋습니다. 여기에는 신체가 소비하는 자원을 추가로 보충하는 미네랄과 소금이 포함되어 있습니다. 미네랄 워터로 대체하면 모든 레시피를 에너지 드링크뿐만 아니라 등장성 음료로 바꿀 수 있습니다. 훈련 중에 복용하면 효과가 최대 35%까지 증가하는 것으로 입증되었습니다.

결론

집에서 좋은 에너지 음료를 만드는 것은 그리 어렵지 않습니다. 검증된 조리법과 최적으로 선택된 제조법만 사용하면 됩니다. 그러나 우리는 이것이 아니라는 사실을 잊어서는 안 된다. 맛있는 칵테일, 그리고 무엇보다 활력과 활력, 집중력, 퍼포먼스 향상을 위한 '에너지 부스터'를 만나보세요. 꿀, 레몬 주스, 신선한 생강 뿌리(미리 갈아서 체에 거른 것) 등 중성 재료를 소량 첨가하면 맛에 영향을 줄 수 있습니다.

기억해야 할 중요한 사항에너지 음료는 하루에 한 번, 늦어도 취침 4시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.