100g당 땅콩 칼로리. 땅콩 : 칼로리 및 유용한 특성

땅콩 또는 중국 피스타치오라고도 하는 땅콩은 콩과 식물입니다. 씨앗을 얻기 위해 재배합니다. 땅콩 몇 조각을 먹으면 잠시 동안 배고픔을 채울 수 있습니다.

이 너트는 "거미"를 의미하는 그리스어 단어에서 이름을 얻었습니다. 아마도 과일의 패턴이 거미줄처럼 보이기 때문일 것입니다.

이 견과류는 18세기에 러시아에 전해졌습니다. 땅콩은 영양가가 풍부하고 건강하며 귀중한 유지종자이기도 합니다. 땅콩에 몇 칼로리가 있습니까?

땅콩의 칼로리는 얼마입니까?

귀하의 질문에 대답하려면 땅콩이 독립적인 요리또는 다른 재료와 결합. 이 너트는 제과 사업패스트리, 파스타, 장식에 추가됩니다.

우리는 샐러드용 땅콩 버터 형태의 샐러드용 땅콩도 좋아합니다. 짠맛이나 단맛으로 튀길 수 있습니다. 그리고 각각의 새로운 요리에는 자체 칼로리 함량이 있습니다.

예, 안으로 구운 땅콩칼로리 함량은 100g 당 551kcal이지만 튀겨도 견과류를 기름에 튀겼는지 여부에 따라 다를 수 있습니다. 많은 사람들이 볶은 땅콩을 좋아하고 일부는 유용한 자료, 그러나 이것에도 불구하고 많은 비타민과 산화 방지제가 남아 있습니다.

짠맛이나 단맛으로 튀긴 경우 칼로리 함량이 달라지고 설탕과 소금이 바뀔 수 있습니다. 맛의 특성견과류, 이점은 열처리 전과 동일하게 유지됩니다.

볶지 않은 땅콩도 좋지만 너무 많이 섭취하면 쌓이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이러한 견과류의 섭취량을 주의해야 합니다. 근육량, 그러나 또한 피하 지방을 추가합니다.

칼로리 생 땅콩 100g당 552kcal입니다. 글쎄, 근육량을 늘리는 데 도움이된다면 단백질이 포함되어 있습니다.

땅콩은 최대 60%의 지방을 함유하고 있기 때문에 훌륭한 기름을 만듭니다. 의사들은 그것이 매우 유용하다고 믿습니다. 그리고 고품질 호두는 플라스틱, 인조 양모 등의 제조에 사용되지 않습니다.

다이어트 중 땅콩

칼로리가 너무 높음에도 불구하고 영양사는 제품이 저칼로리 일뿐만 아니라 건강해야하기 때문에 와드 메뉴에 포함시킵니다. 이 견과류에는 섬유질, 많은 비타민, 미네랄이 포함되어 있습니다.

30g이면 저녁 식사 2 시간 전에 땅콩을 먹으면 배고픔이 오지 않을 수 있지만 그 후에 먹는 음식의 양이 줄어 배를 늘리지 않고 과식의 고통을 경험하지 않을 것입니다.

땅콩을 먹으면 활력이 생기고 증가합니다. 정신 활동그리고 당신은 더 세심해질 것입니다. 아침에 먹은 견과류의 작은 부분에서 저녁까지 아무것도 남지 않고 완전히 처리됩니다.

땅콩에는 많은 비타민, 식물성 단백질이 들어 있습니다. 식물성 지방땅콩은 빠르게 소화되어 에너지로 전환되고 탄수화물은 포도당으로 전환됩니다. 또한 견과류에는 소화에 필요한 섬유질이 있으며 과도한 물, 소금, 콜레스테롤, 독소 및 슬래그를 몸에서 제거합니다. 단백질은 세포를 만드는 데 중요한 역할을 합니다.

땅콩을 먹으면 안 되는 사람은?

몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

• 임산부와 수유부는 먹지 마십시오.
• 5세 미만의 어린이에게는 주지 마십시오.
• 땅콩 알레르기가 있는 경우.

그는 수행할 수 있습니다 강한 알레르겐또는 위장관을 방해하여 변비 또는 구토를 유발합니다. 알레르기 반응은 신체의 붉은 반점, 가려움증, 복통, 구토, 인후 부종 및 아나필락시 성 쇼크로 표현됩니다.

땅콩은 사람이 스트레스와 우울증을 극복하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

껍질을 벗기지 않은 너트를 구입하는 것이 더 좋으며 색상은 얼룩이 없어도 동일해야합니다. 껍질 안에 있으면 흔들어 주세요. 좋은 알갱이는 울림이 있고 무게가 있습니다. 유지하다 땅콩보다 낫다건조한 시원한 곳(아마도 냉장고에).

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땅콩은 어른도 아이도 모두 좋아하는 제품입니다. 많은 사람들은 이것이 견과류의 종류 중 하나라고 잘못 생각합니다. 사실 땅콩은 콩류에 속합니다. 물론 태아는 친척과 크게 다릅니다. 땅콩은 지하 고치에서 익습니다. 식물의 다른 이름도 있습니다. 그것은 종종 지상 도토리 또는 지상 아몬드라고합니다.

땅콩은 어디에서 처음 발견되었습니까?

많은 요리의 재료. 현재까지 60종 이상의 땅콩이 있습니다. 귀중한 농작물이 되었으며 미국, 이탈리아, 프랑스, ​​남아시아 및 아프리카에서 재배됩니다.

처음으로 모두가 사랑하는 견과류가 페루(고대 매장지)에서 발견되었습니다. CIS 국가에서는 18세기 말에야 제품이 등장했습니다. 그 이후로 널리 보급되어 제과 및 음식 산업. 특히 인기 소금에 절인 땅콩, 뿐만 아니라 유약의 땅콩. 제품의 칼로리 함량이 너무 높아 몇 시간 동안 배고픔을 만족시킬 수 있습니다.

신선한 땅콩. 칼로리 함량 및 구성

제품이 콩과 식물 속에 속한다는 사실에도 불구하고 그 구성은 견과류와 매우 유사합니다. 제품에는 거의 50%의 오일과 20% 이상의 단백질이 포함되어 있습니다.

캐슈넛의 구성은 동일합니다. 동시에 대부분의 콩류지방 함량은 3%를 초과하지 않습니다. 땅콩의 화학 성분이 그것을 결정합니다 유익한 기능.

이 제품에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이들은 비타민 C, B1, B2, B3, 인, 칼륨, 칼슘, 나트륨 및 마그네슘입니다. 그리고 생 땅콩의 칼로리 함량은 551kcal입니다. 제품의 에너지 가치는 정말 높습니다. 과도한 날씬함으로 고통받는 사람들뿐만 아니라 운동 선수를위한 많은 다이어트에 포함되는 것은 우연이 아닙니다.

땅콩 제대로 보관하는 방법

제품은 부패하지 않습니다. 그러나 여전히 제품의 저장 기술을 따라야 합니다. 특수 가공된 견과류의 표준 유통기한은 1년입니다. 미리 껍질을 벗긴 땅콩을 넣은 특수 용기가 준비됩니다. 제품의 칼로리 함량은 보관 중에 변경되지 않습니다.

호두는 습기를 용납하지 않는다는 것을 기억해야합니다. 땅콩은 항상 통풍이 잘 되는 건조한 곳에 보관해야 합니다. 이상적인 옵션단단히 닫히는 건조한 용기가 있습니다.

땅콩의 유용한 특성

이 제품은 배고픔을 가능한 한 빨리 만족시킬 뿐만 아니라

많은 심각한 질병의 예방. 심장 혈관계에 문제가 있는 사람들에게 특히 필요할 것입니다. 또한, 이 제품은 암세포의 형성을 방지하고 노화 과정을 늦춥니다. 호두 렌더링 긍정적인 영향시력과 청력에 혈액 순환을 개선합니다. 정맥류로 고통받는 환자에게 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

땅콩은 놀라운 효과가 있습니다. 사람의 건강- 생식 기관의 기능을 향상시킵니다. 자신의 몸매에 관심이 있는 남성과 여성도 매일 식단에 땅콩을 포함시켜야 합니다. 제품의 칼로리 함량은 상당히 높습니다. 이를 통해 과식하지 않고 배고픔을 빠르게 만족시킬 수 있습니다.

땅콩은 단백질이 풍부합니다. 제품이 나온 것은 우연이 아닙니다. 많은 수로삶의 3분의 1을 보내는 남성들이 사용하는 체육관. Walnut을 사용하면 훌륭한 간식을 먹고 가능한 한 빨리 근육량을 늘릴 수 있습니다.

누가 땅콩을 두려워해야 하는가

혜택의 경우와 마찬가지로 제품의 피해도 속성에 따라 결정됩니다. 원인

세트 과체중많은 여성과 남성에게 땅콩이 있을 수 있습니다. 제품의 칼로리 함량은 100g 당 500kcal 이상입니다. 비만에 걸리기 쉬운 사람들은 이것을 잊어서는 안됩니다.

제품의 또 다른 위험은 상당히 강한 알레르기 반응 일 수 있습니다. 이것은 특히 껍질을 벗긴 견과류에 해당됩니다. 따라서 제품은 가공된 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 칼로리 함량이 생 것보다 약간 많은 볶은 땅콩은 끝내주는 맛알레르기 환자에게는 위험하지 않습니다.

흥미로운 사실은 땅콩이 그러한 경향이 없는 사람들에게도 알레르기를 일으킬 수 있다는 것입니다. 따라서 제품을 남용하는 것은 바람직하지 않습니다. 또한 1세 미만의 어린이에게 견과류를 주면 안 됩니다.

볶은 땅콩이 더 좋은 이유는 무엇입니까?

너트의 칼로리 함량은 가공 중에 약간 증가합니다. 로스팅하는 동안 제품의 산화 방지제의 양이 증가합니다. 게다가 영향을 받아 높은 온도견과류에 소량 들어있는 비타민 E를 보호하는 껍질이 형성됩니다.

영양사는 로스팅 견과류를 소량으로 권장합니다. 식물성 기름향신료없이. 아이들은 소금에 절인 땅콩을 먹지 않는 것이 좋습니다. 칼로리 함량이 매우 높고 소금은 어린이에게 도움이되지 않습니다. 그러나 아기는 프라이팬에 말린 약간의 견과류를 먹을 수 있습니다.

말린 땅콩은 또한 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 불면증으로 고통받는 사람들을 위한 메뉴에 포함되어야 합니다. 그러나 학대는 여전히 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 한 문제가 다른 문제로 대체됩니다.

알레르기 환자를 위한 특별 제품

땅콩은 많은 문제를 해결할 수있는 유용한 제품입니다.

건강. 그러나 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람들은 어떻습니까? 과학자들은 이 문제에 대해 연구했으며 알레르기 환자가 안전하게 섭취할 수 있는 다양한 종류의 땅콩을 개발했습니다. 안에 전통적인 제품피부 발진 및 기타 문제에 기여하는 세 가지 구성 요소가 포함되어 있습니다. 육종가들은 알레르기 성분이 가장 적은 여러 종류의 과일을 교배했습니다.

비교적 최근에 새로운 종류의 땅콩이 재배되었습니다. 그럼에도 불구하고 과학자들은 그것이 곧 널리 사용될 것이라고 제안합니다. 알레르기 환자는 일상 식단에 땅콩 버터나 땅콩을 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 코코넛 유약. 이 제품의 칼로리 함량은 정말 높습니다.

양질의 땅콩 고르는 방법

이 제품은 지난 세기 중반에만 널리 사용되었습니다. 오늘날 모든 식료품 점에는 다양한 종류의 땅콩이 제공됩니다. 하지만

과일이 올바르게 저장되었는지, 어떤 속성을 가지고 있는지 확실히 알 수 없습니다. 그러므로 모든 사람은 땅콩을 올바르게 선택하는 방법을 알아야 합니다.

필요한 모든 적합성 인증서가 있는 대형 슈퍼마켓을 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 모든 저장 기술이 관찰되는 도매 창고에서 모든 제품을 구매합니다.

시장에서는 이미 곰팡이나 균류에 감염된 땅콩을 판매하는 경우가 많습니다. 그러한 제품의 사용은 생명을 위협할 수 있습니다. 무게에 따라 제공되는 향신료와 장식 과일을 구입하는 것도 바람직하지 않습니다. 칼로리 함량이 상당히 높은 코코넛 유약의 땅콩이거나 초콜릿의 견과류 일 수 있습니다. 염료와 다양한 유약의 도움으로 파렴치한 제조업체는 버릇없는 과일을 숨기려고합니다. 유약을 바른 땅콩을 사고자 하는 사람들은 포장된 제품을 선호해야 한다.

생땅콩은 완전히 건조되어야 하고 질감이 매끄럽고 색상이 균일하며 향기가 좋아야 합니다. 구매가 필요한 경우 생 견과류, 껍질의 과일을 선호하는 것이 좋습니다.

대부분의 땅콩 애호가들은 이 자연의 선물에 포함된 특성에 대해 생각하지 않을 수 있습니다. 또한 자신의 인기에 더해 스타와 모델들은 이 제품이 포함된 다이어트에 더욱 큰 관심을 불러일으키고 있다. 이 기사에서는 신선하고 볶은 땅콩의 칼로리 함량과 체중을 줄이면서 땅콩을 먹을 수 있는지 여부를 고려할 것입니다.

땅콩의 칼로리 함량

땅콩 그 자체 영양 제품, 그래서 그것은 많은 칼로리를 포함합니다. 그러나 더 뚜렷한 좋아하는 맛을 위해 인류는 그것을 다음과 결합하는 법을 배웠습니다. 각종 첨가제, 높은 칼로리 함량으로 인해 수치를 크게 망칠 수 있습니다. 이 질문에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

• 구운 소금에 절인 땅콩 100g에는 626kcal이 들어 있습니다.

땅콩은 테스토스테론 생성 촉진

• 튀긴 제품에는 626kcal의 영양가가 포함되어 있습니다.
• 생 땅콩은 다른 유형보다 칼로리가 적습니다. 550kcal입니다.
• 설탕에 절인 땅콩은 569kcal를 절약합니다.
• 소금에 절인 땅콩 634kcal.

이것은 그러한 식품에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율과 같은 다른 속성과 관련이 있습니다.

• 땅콩의 단백질 함량은 26g입니다.
• Zhirov 45 gr.
• 탄수화물에는 8 gr이 들어 있습니다.

수치의 안전한 부분은 하루에 10-15g 무게의 견과류 한 줌입니다. 땅콩을 사용하여 만들 수 있습니다. 다이어트 디저트또는 간식 중에 먹습니다. 구성을 검토하고 땅콩의 칼로리를 평가한 후 이 자연의 기적의 이점을 고려할 것입니다.

땅콩이 체중 감량에 미치는 영향

체중 감량시 땅콩은 없어서는 안될 제품으로,이 가족의 대표자는 배고픔을 빠르게 만족시키고 포만감을줍니다. 이것은 높은 단백질 함량으로 가능합니다. 따라서 영양사는 체중 감량 프로그램에 사용합니다. 따라서 모델과 팝스타는 영양가가 상당히 높음에도 불구하고 이러한 유형의 식단에 대한 특별한 요구가 있습니다.

땅콩(땅콩)

기억해야 할 가장 중요한 점은 각 체중 감량 프로그램은 칼로리가 낮아야 하지만 동시에 하루 종일 신체에 필요한 필수 영양소를 포함해야 한다는 것입니다.

과일은 단백질과 비타민의 황금 성분입니다. 사람에게 필요한 13종 중 이 종은 6종을 함유하고 있습니다. 위에서 설명한 바와 같이 26%의 단백질은 고기를 쉽게 대체할 수 있습니다. 또한 인체에 몇 배 더 빨리 흡수되는 식물성입니다. 따라서 유명인들은 체중 감량을 위해 땅콩을 사용합니다.

볶거나 생으로 먹기 - 영양사가 결정하겠지만 땅콩이 높은 칼로리 함량체중 감량 환자의 식단에 포함되는 이유는 무엇입니까? 다음과 같은 장점 덕분에 모든 것이 설명됩니다.

땅콩의 긍정적인 특성

땅콩 맛은 지구상의 어떤 것과도 혼동 될 수 없으며 과일은 다음을 결합합니다.

• 세포 재생을 활성화시키는 엽산.
• 지방에는 유익한 영향을 미치는 choleretic 속성이 포함되어 있습니다. 인간의 몸위염과 소화성 궤양.
• 심혈관 질환의 예방 특성을 포함합니다.
• 혈액 응고를 증가시킵니다.
• 그것은 사람의 정신 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이것은 이 과일의 위엄에 대한 작은 목록일 뿐입니다. 그러나 하루에 30g 이하의 땅콩을 섭취할 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 이 양은 몸을 포화시킬 것입니다 영양소 일당.

땅콩을 저장하고 선택하는 방법

• 껍질을 벗기지 않은 호두를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 색이 고르고 양념되어야합니다. 또한 패키지를 뒤집어서 확인할 수 있는 곰팡내 나는 제품을 피하십시오.
• 과일은 열량이 높기 때문에 곰팡이균이 생기지 않도록 건조한 환경에 보관해야 합니다. 이 규칙을 준수하지 않으면 땅콩에 필름이 형성되어 간을 방해합니다.
• 가장 좋은 해결책은 땅콩을 냉장고에 넣는 것입니다. 이것은 곰팡이를 피하고 모든 영양 특성을 더 오래 유지합니다.

땅콩은 몸에 어떤 해를 끼칠 수 있습니까?

이 자연의 기적이 주는 모든 이점에도 불구하고 경계를 늦추지 말고 그 부작용을 인식해야 합니다.

• 알레르기를 유발합니다. 이 효과를 유발하고 심지어 Quincke의 부종을 유발할 수 있는 것은 신체의 과도한 단백질 함량입니다.
• 칼로리 때문에 땅콩은 상당한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

• 무제한으로 가공되지 않은 땅콩은 소화불량을 유발할 수 있으며 태울 경우 간에 해를 끼칠 수 있습니다.
• 당뇨병으로 이어집니다.
• 통풍.
• 관절염.
• 관절염.
• 정맥류.

요약하면 먼저 볶은 땅콩의 칼로리 함량이 높기 때문에 복용량을 모니터링해야 사용하면 긍정적 인 효과가있을 것이라고 말할 수 있습니다. 둘째, 식단에 이 견과류를 포함시키기 전에 다음을 검사해야 합니다. 알레르기 반응. 셋째, 이 제품이 포함된 식단은 전문가의 승인을 받아야 합니다. 그렇지 않으면 땅콩의 칼로리 함량이 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 결과는 예상했던 결과가 아닙니다.

땅콩은 종종 견과류로 잘못 언급되지만 콩과 식물의 일원입니다. 중국은 이 식물의 발상지로 간주됩니다. 땅콩(일반적으로 불리는)은 비타민이 풍부합니다. 또한 땅콩은 일부 의약품을 준비하는 데 사용됩니다. 이 기사에서 다이어트 중에 땅콩을 먹을 가치가 있는지 여부와 제품 100g 당 땅콩의 칼로리 함량을 확인할 수 있습니다.

땅콩의 에너지 가치

땅콩은 생것, 소금에 절인 것 또는 말린 것일 수 있습니다. 땅콩의 상태가 변하면 칼로리 함량도 변한다는 점에 유의하십시오.

생 땅콩의 에너지 가치

생 땅콩의 에너지 가치는 상당히 높으며 제품 100g 당 551 킬로 칼로리입니다. 이는 남성의 경우 일일 권장량의 약 27%, 여성의 경우 32%입니다. 체중 감량을 계획하고 있다면 이 너트는 권장되지 않습니다. 하루에 이 콩과 식물을 30g 이상 섭취하지 마십시오. 이 규칙을 준수하지 않으면 비만이나 작업 중단이 발생할 수 있습니다. 소화 시스템. 비교를 위해 쇠고기 한 조각의 에너지 값은 110칼로리입니다. 이것은 땅콩보다 거의 5배 적습니다. 이것이 영양학자들이 건강 보조 식품으로 땅콩 섭취를 권장하지 않는 이유 중 하나입니다. 빠른 물기. 이 제품의 칼로리 함량을 줄이려면 해바라기 기름을 사용하지 않고 마른 베이킹 시트에서 과일을 말릴 필요가 있습니다.

디저트 땅콩의 에너지 가치

디저트 땅콩은 견과류입니다. 달콤한 유약, 캐러멜 또는 초콜릿. 이 과자의 에너지 가치는 매우 높습니다. 제품 100g당 570kcal입니다. 그러나 땅콩 사용에 대한 금기 사항이 없다면 건강에 해를 끼치 지 않고 10-15 가지를 먹을 수 있습니다. 식후 차와 함께 드시면 좋습니다.

소금에 절이고 볶은 땅콩의 에너지 가치

소금에 절인 땅콩과 볶은 땅콩은 동일한 에너지 값을 가지므로 원시 형태의 이 견과류보다 훨씬 우수합니다. 칼로리 함량은 제품 100g 당 626 킬로 칼로리입니다. 구입 한 땅콩을 사용하면 이점을 기 대해서는 안됩니다. 그렇기 때문에 추천합니다 자가 요리소금에 절이고 볶은 땅콩. 가장 좋은 요리 옵션은 오븐에서 굽는 것입니다. 동시에 견과류에 소금을 넉넉히 뿌립니다.

땅콩 속성

신선한 땅콩은 인체에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. A, C, D 및 E 그룹의 비타민이 그를 돕습니다.

땅콩을 정기적으로 섭취할 때의 이점

땅콩은 주의력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. ~에 매일 사용이 제품의 (30 견과류의 복용량을 늘리지 않고) 설사, 피부염, 결막염과 같은 질병을 제거합니다. 또한, 이 콩과 식물상처와 농포에 치유 효과를 줄 수 있습니다. 땅콩은 또한 소화 및 심혈관 시스템의 작용을 자극하는 수단으로 사용될 수 있습니다. 이 제품에는 풍부한 단백질 구성이 있습니다. 이것은 운동 선수가 짧은 시간에 근육량을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 또한 이 식물은 혈액 순환과 대뇌 혈류를 개선할 수 있습니다.

땅콩 사용에 대한 금기 사항

땅콩에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않음에도 불구하고 이 제품은 매우 알레르기를 유발합니다. 이것은 다음으로 인해 발생합니다. 높은 콘텐츠에 포함된 지방과 단백질 화학적 구성 요소. 땅콩 사용에 대한 주요 금기 사항은 제품에 대한 개인적인 편협함과 질병 : 정맥류, 당뇨병, 통풍, 관절염 및 관절염. 문제가 있는 경우에는 이 간식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 초과 중량. 임신과 수유 중에 땅콩을 주의해서 섭취하십시오.

각종 질병의 예방과 치료를 위한 땅콩

높은 칼로리에도 불구하고 땅콩은 매우 유용한 제품. 이 콩을 매일 15-20g 섭취하면 질병의 가능성이 크게 줄어듭니다. 심혈관 시스템의. 또한, 이 스낵은 탁월한 종양 예방이 될 수 있습니다. 프랑스 과학자들은 이 제품이 완하제로 매우 효과적이라는 결론을 내렸습니다.

안에 민간 요법이 콩과 식물은 어린이 기침을 치료하는 데 사용되었습니다. 천연물 준비를 위해 의약품다음 재료가 필요합니다.

• 쌀 우유 죽 - 150g;
• 생 땅콩 - 10-15 조각.

레시피의 단순성에도 불구하고 이것은 어린이 기침과의 싸움에서 가장 효과적이고 안전한 치료법 중 하나입니다. 땅콩을 갈아서 요리를 시작합니다. 이러한 목적을 위해 블렌더 또는 박격포를 사용할 수 있습니다. 다진 호두를 뿌리고 잘 섞는다. 맛있는 약준비가 된. 증상이 사라질 때까지 하루에 두 번 먹어야 합니다.

땅콩은 가장 인기있는 간식 중 하나입니다. 그러나 그의 높은 에너지 가치이것을 무제한으로 먹을 수는 없습니다. 콩과 식물. 제품 100g 당 땅콩의 칼로리 함량은 551-626 킬로 칼로리입니다. 그렇기 때문에 땅콩은 과체중인 사람들에게 금기입니다.

소위 "땅콩"(땅콩)은 실제로 콩과 식물에 속합니다. 동시에 진정한 견과류보다 식물성 단백질과 뇌 조직을 치료할 수있는 특수 물질 인 니아신이 풍부합니다.

땅콩의 칼로리는 얼마입니까?

땅콩은 귀중한 영양가 있는 제품이며 유지종자, 의학 및 산업의 다양한 분야에서 원료로 사용됩니다. 땅콩은 제품 100g당 약 550kcal, 단백질 26.3g, 지방 46g, 탄수화물 9.9g, 섬유질 7.7g을 함유하고 있습니다. 땅콩은 세포와 조직의 재생과 성장에 매우 유익한 효과가 있습니다.

가벼운 choleretic agent로 사용되며 땅콩의 높은 칼로리 함량에도 불구하고 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하는 제품으로 평가됩니다. 또한 성욕과 효능에 유익한 효과가 있으며 집중력을 높이고 기억력을 향상시키며 피로와 불면증에 권장됩니다.

땅콩의 칼로리 함량에도 불구하고 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다. 브라질은 고향으로 간주되며 농작물 중 세계 2 위입니다. 잉카 시대에도 이 연간 작물은 현대 페루 영토에서 재배되었습니다. 땅콩의 거의 절반은 식물성 지방(제품의 8% 이상이 포화 지방산임) 그리고 30%는 단백질입니다.

또한 땅콩에는 비타민 PP(B3)나 니코틴산(제품 100g당 14mg)이 풍부하여 항우울제 역할을 하며 치매(치매, 알츠하이머병), 장질환, 피부염을 예방한다. . 제품의 가치 있는 특성은 적절하게 준비되었을 때, 즉 기름 및 기타 식품 첨가물 없이 로스팅되었을 때 나타납니다.

땅콩: 칼로리, 구성 및 가치 있는 특성

땅콩의 높은 칼로리 함량에도 불구하고, 건강한 지방그 구성에서 체중 감소에 기여합니다. 스스로 귀중한 재산 땅콩 버터올리브 오일과 거의 구별할 수 없습니다. 이 경우 땅콩의 칼로리 함량을 고려해야 하며 최대치를 초과하지 않아야 합니다. 일일 복용량견과류 - 50g 이하 땅콩 100g에는 다음과 같은 양의 영양소가 들어 있습니다.

• 니코틴산(비타민 PP) - 14mg;
• 티아민(비타민 B1) - 0.74mg;
• 리보플라빈(비타민 B2) - 0.11mg;
• 판토텐산(비타민 B5) - 1.767mg;
• 피리독신(비타민 B6) - 0.348mg;
• 엽산(비타민 B9) - 240mcg;
• 아스코르브산(비타민 C) - 5.3mg;
• 토코페롤(비타민 E) - 10.1mg;
• 니아신 - 18.9mg;
• 콜린 - 52.5mg;
• 칼슘 - 76mg;
• 마그네슘 - 182mg;
• 나트륨 - 23mg;
• 칼륨 - 658mg;
• 인 - 350mg;
• 철 - 5mg;
• 아연 - 3.27mg;
• 구리 - 1144mcg;
• 망간 - 1.934mg;
• 셀레늄 - 7.2mcg.

땅콩은 항산화제(폴리페놀)가 풍부하여 심혈관 및 종양 질환의 발병을 예방하고 조기 노화를 예방합니다. 땅콩의 칼로리 함량에도 불구하고 체중 감량을 위해 다양한 다이어트에 제품을 포함시키는 것은 그것이주는 포만감을 기반으로합니다. 땅콩의 식물성 단백질은 성분과 필수 아미노산, 그래서 그들은 소화 과정에서 완벽하게 흡수됩니다.

무엇보다도 땅콩은 간 보호 효과가 특징이며 정상적인 조혈에 기여하고 혈관을 포함한 상피 세포의 재생은 기억력, 주의력 및 청력을 향상시킵니다.

땅콩을 너무 많이 먹으면 부정적인 결과. 우선, 이것은 체중의 급격한 증가로 이어집니다. 소화 장애 및 알레르기 반응 (가려움증, 메스꺼움 및 구토, 복통, Quincke 부종 및 아나필락시 성 쇼크)도 나타납니다. 칼로리가 풍부한 땅콩을 감안할 때 심각한 질병과 피로에 대한 식단에 표시됩니다.