땅콩 치즈안의 칼로리와 영양정보 생땅콩, 볶은땅콩, 소금에 절인 땅콩의 bju와 칼로리 함량 비율

볶은 땅콩의 칼로리 함량은 너무 높아서 작은 견과류 한 조각으로 허기를 채울 수 있습니다. 동시에 신체는 필요한 영양소, 비타민 및 미네랄을 섭취합니다. 그럼에도 불구하고 땅콩은 체계적인 소비에 적합한 제품이 아닙니다. 제품의 높은 칼로리 함량은 소화 및 흡수에 문제를 일으킵니다. 또한 땅콩은 알레르기 반응을 일으키는 식품 중 하나이므로 어린아이와 비만, 알레르기 반응이 있는 사람은 섭취하지 않아야 합니다.

볶은 땅콩의 칼로리는 얼마입니까?

땅콩을 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다양한 제과 및 베이커리 제품에 첨가하여 기름을 만들어 튀겨서 섭취합니다.

땅콩은 소금에 절인 형태로 설탕을 뿌린 것으로 꽤 유명합니다.

땅콩 애호가는 높은 칼로리 함량을 알고 있어야 합니다. 생 땅콩에는 약 550kcal이 들어 있습니다. 구운 소금에 절인 땅콩의 칼로리 함량은 625 단위에 이릅니다. 제조업체의 땅콩 한 팩에는 일반적으로 약 50g의 땅콩이 들어 있습니다. 이러한 팩 하나를 사용하면 신체에 300kcal 이상을 운반하며 이는 상당히 높은 지표입니다. 볶은 땅콩의 이러한 높은 에너지 값은 부피의 절반 이상이 지방으로 구성된 구성 때문입니다.

땅콩의 높은 칼로리 함량은 이 제품을 포기할 가치가 있다는 생각으로 이어지지 않아야 합니다. 의사들은 갈변 과정에서 천연 항산화제인 유용한 폴리페놀의 양이 증가하기 때문에 때때로 튀긴 음식을 사용할 것을 권장합니다.

다이어트 중에 땅콩은 높은 칼로리 함량을 염두에 두고 주의해서 먹어야 합니다. 비만인 사람은 이 견과류를 완전히 피하는 것이 좋습니다.

땅콩은 콩과에 ​​속하지만 실수로 견과류라고 부르는 경우가 많습니다. 중국은 이 식물의 발상지로 간주됩니다. 땅콩(일반적으로 불림)에는 풍부한 비타민이 함유되어 있습니다. 또한 땅콩은 특정 의약품의 제조에 사용됩니다. 이 기사에서 다이어트 중에 땅콩을 먹을 가치가 있는지 여부와 제품 100g당 땅콩의 칼로리 함량은 얼마인지 알 수 있습니다.

땅콩의 에너지 가치

땅콩은 날 것, 소금에 절인 것 또는 말린 것일 수 있습니다. 땅콩의 상태가 바뀌면 칼로리 함량도 바뀝니다.

생땅콩의 에너지 가치

생 땅콩의 에너지 가치는 상당히 높으며 제품 100g당 551kcal입니다. 이는 남성의 경우 RDA의 약 27%, 여성의 경우 32%입니다. 체중 감량을 계획 중인 경우 이 너트를 권장하지 않습니다. 이 콩과 식물을 하루에 30g 이상 섭취하지 마십시오. 이 규범을 준수하지 않으면 비만이나 소화 시스템 장애로 이어질 수 있습니다. 그에 비해 쇠고기 한 조각의 열량은 110입니다. 이것은 땅콩보다 거의 5배 적습니다. 영양학자들이 땅콩을 간식으로 먹지 말라고 권하는 이유 중 하나입니다. 이 제품의 칼로리 함량을 줄이려면 해바라기 기름을 사용하지 않고 마른 베이킹 시트에서 과일을 말릴 필요가 있습니다.

디저트 땅콩의 에너지 가치

디저트 땅콩은 달콤한 유약, 카라멜 또는 초콜릿에 견과류입니다. 이 과자의 에너지 가치는 매우 높습니다. 제품 100g당 570kcal입니다. 그러나 땅콩 섭취에 대한 금기 사항이 없다면 건강에 해를 끼치 지 않고 10-15 조각을 먹을 여유가 있습니다. 식후 차와 함께 드시는 것이 좋습니다.

소금에 절이고 구운 땅콩의 에너지 가치

소금에 절인 땅콩과 볶은 땅콩은 동일한 에너지 값을 가지며 이는 생땅콩보다 훨씬 우수합니다. 칼로리 함량은 제품 100g당 626kcal입니다. 구입한 땅콩의 사용으로 어떤 이점도 기대해서는 안 됩니다. 그래서 소금에 절이고 볶은 땅콩은 자가조리를 추천한다. 가장 좋은 요리 옵션은 오븐에서 굽는 것입니다. 이 경우 견과류에 소금을 많이 뿌립니다.

땅콩 속성

신선한 땅콩은 인체에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 이것에서 그는 A, C, D 및 E 그룹의 비타민의 도움을받습니다.

땅콩을 정기적으로 섭취하면 얻을 수 있는 이점

땅콩은 주의력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 이 제품을 매일 사용하면(30개 견과류의 복용량을 늘리지 않고) 설사, 피부염, 결막염과 같은 질병을 제거할 수 있습니다. 또한이 콩과 식물은 상처와 농양을 치료할 수 있습니다. 또한 땅콩은 소화 및 심혈관 시스템을 자극하는 수단으로 사용될 수 있습니다. 이 제품은 단백질 구성이 풍부합니다. 이것은 운동 선수가 짧은 시간에 근육을 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 이 식물은 혈액 순환과 대뇌 혈류를 개선할 수 있습니다.

땅콩 섭취에 대한 금기 사항

땅콩이 콜레스테롤을 함유하지 않는다는 사실에도 불구하고, 이 제품은 매우 알레르기를 유발합니다. 이것은 화학 성분을 구성하는 지방과 단백질의 함량이 높기 때문입니다. 땅콩 사용에 대한 주요 금기 사항은 정맥류, 당뇨병, 통풍, 관절염 및 관절염과 같은 질병뿐만 아니라 제품에 대한 개인적인 편협입니다. 과체중 문제로 이 간식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 땅콩은 임신과 수유 중에 주의해서 먹습니다.

각종 질병의 예방 및 치료를 위한 땅콩

높은 칼로리 함량에도 불구하고 땅콩은 매우 건강한 제품입니다. 이 콩을 매일 15-20g 섭취하면 심혈관 질환의 가능성이 크게 줄어 듭니다. 또한이 간식은 종양학의 탁월한 예방이 될 수 있습니다. 프랑스 과학자들은 이 제품이 완하제로 매우 효과적이라는 결론을 내렸습니다.

민간 요법에서 이 콩과 식물은 아기 기침을 치료하는 데 사용되었습니다. 천연 약을 준비하려면 다음 성분이 필요합니다.

• 쌀 우유 죽 - 150g;
• 생 땅콩 - 10-15 조각.

조리법의 단순성에도 불구하고 아기 기침과의 싸움에서 가장 효과적이고 안전한 치료법 중 하나입니다. 우리는 땅콩을 자르는 것으로 요리를 시작합니다. 이러한 목적을 위해 블렌더 또는 모르타르를 사용할 수 있습니다. 죽에 다진 견과류를 뿌리고 철저히 섞는다. 맛있는 약이 준비되었습니다. 증상이 사라질 때까지 하루에 두 번 먹어야 합니다.

땅콩은 가장 인기 있는 간식 중 하나입니다. 그러나 높은 에너지 가치로 인해이 콩과 식물을 무제한으로 먹을 수는 없습니다. 제품 100g당 땅콩의 칼로리 함량은 551-626킬로칼로리입니다. 그렇기 때문에 땅콩은 과체중인 사람들에게 금기입니다.

이 제품은 비타민 B1, B2, B5, B6, B9, 콜린, 비타민 C, E, PP 및 미네랄 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 인, 철, 망간, 구리, 셀레늄, 아연으로 포화되어 있습니다.

100g 당 초콜릿 땅콩의 칼로리 함량은 580kcal입니다. 제품 100g에는 단백질 13g, 지방 42g, 탄수화물 37g이 포함되어 있습니다.

초콜릿으로 덮인 땅콩은 이익과 해로움을 모두 결합한 달콤한 제품입니다. 이러한 단맛의 이점은 견과류의 높은 비타민 및 미네랄 함량과 관련이 있습니다. 해는 제품에 초콜릿을 사용하여 발생하며, 이는 체중 증가에 기여하여 당뇨병 발병 위험을 높입니다.

초콜릿의 해로운 특성에는 도움으로 알레르기를 강화하고 신체의 에너지 불균형을 만드는 것도 포함됩니다.

볶은 땅콩 100g당 칼로리 함량

100g당 볶은 땅콩의 칼로리 함량은 603kcal입니다. 견과류 100g에는 단백질 26.9g, 지방 49.8g, 탄수화물 13.2g이 들어 있습니다.

땅콩을 소금으로 튀기려면 다음을 수행해야 합니다.

• 견과류를 분류하고 이미 악화 된 견과류를 제거하십시오.
• 소쿠리에 땅콩을 헹구십시오.
• 마른 수건에 견과류를 그대로 두십시오.
• 프라이팬을 가열하고 얇은 층에 견과류를 부으십시오.
• 땅콩을 튀길 때 끊임없이 저어준다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 천천히 불을 피우는 것이 좋습니다. 견과류는 굽는 데 시간이 오래 걸리지만 동시에 타지 않을 것입니다.
• 볶은 견과류를 그릇에 붓고 7분간 둡니다. 이 시간 동안 견과류가 도달합니다.

100g 당 소금에 절인 땅콩의 칼로리 함량

100g당 소금에 절인 땅콩의 칼로리 함량은 633kcal입니다. 간식 100g에는 단백질 28.9g, 지방 53g, 탄수화물 11.1g이 들어 있습니다.

소금에 절인 땅콩은 매우 건강한 제품이 아닙니다. 정맥류, 관절염, 통풍, 임신 중 (아기의 알레르기 반응을 유발할 수 있음), 부종 경향에 금기입니다.

100g당 유약의 땅콩 칼로리 함량

100g 490kcal당 유약 땅콩의 칼로리 함량. 단맛 100g에는 단백질 18.5g, 지방 32.9g, 탄수화물 29.1g이 들어 있습니다. 설탕에 땅콩을 요리하려면 땅콩 0.3kg, 설탕 8큰술, 물 2큰술이 필요합니다.

요리 단계:

• 신선한 땅콩은 팬에 기름 없이 튀긴다.
• 볶은 견과류는 껍질에서 벗겨집니다(껍질을 벗기지 않은 견과류를 준비하는 경우에 해당).
• 설탕은 물에 녹습니다.
• 견과류는 생성 된 달콤한 액체와 혼합되어 팬에서 다시 튀겨집니다.
• 견과류가 완전히 마를 때까지 튀김 과정이 멈추지 않습니다.
• 요리의 결과는 설탕 껍질이있는 견과류입니다.

생 땅콩의 칼로리 함량은 높지만 체중 감량으로 다음을 수행할 수 있습니다.

생 땅콩의 칼로리 함량이 상당히 높다는 사실에도 불구하고 영양사는 체중 감량시 완전히 포기하도록 조언하지 않습니다. 사실 이 제품은 심장, 혈관, 뇌 및 신경계의 건강에 필수적인 B, PP, D군의 비타민 함량이 높은 것이 특징입니다.

채식주의 식단으로 전환한 사람들에게 신체에서 단백질과 건강한 식물성 지방의 주요 공급원이 될 수 있는 것은 땅콩입니다.

정상 체중의 경우 하루에 땅콩을 30g 이상 먹지 않아야 합니다. 여분의 파운드가 있으면 견과류 섭취량이 하루 15g으로 줄어 듭니다.

땅콩의 이점

땅콩의 다음과 같은 유익한 특성이 입증되었습니다.

• 제품은 심장 및 혈관 질환에 대한 예방제로 사용됩니다(연구에 따르면 견과류를 정기적으로 섭취하면 조기 뇌졸중의 가능성이 약 9-11% 감소하는 것으로 나타났습니다).
• 혈전 예방을 위해 땅콩을 보여주는 것;
• 이 제품은 혈액 응고를 개선하는 특성으로 인해 혈우병의 발병을 억제합니다.
• 견과류는 B 비타민으로 포화되어 있으므로 신경계의 건강을 개선하고 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다.
• 땅콩은 몸에서 독소를 제거하는 산화 방지제로 가득합니다.
• 이 제품은 여성 생식 기관의 상태를 개선합니다.

땅콩 피해

견과류 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 헛배부름, 변비, 위장 및 장 경련 경향;
• 초과 중량;
• 메스꺼움, 구토, 설사, 피부 자극, 가려움증, 부종의 형태로 나타나는 견과류에 대한 알레르기 반응;
• 정맥류;
• 관절염 및 관절염(제품의 높은 단백질 함량으로 인해).

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땅콩은 세계에서 가장 사랑받고 인기 있는 견과류 중 하나입니다. 그것은 순전히 조건부로 견과류로 분류되며, 실제로 땅콩은 콩과 식물에 속합니다. 남아메리카는 그의 고향으로 간주됩니다. 오늘날 땅콩은 적절한 기후에서 거의 모든 대륙에서 자랍니다. 너트 자체는 고치 또는 콩 내부에 있습니다. 과일은 지하에서 익기 때문에 땅콩에는 "땅콩"이라는 두 번째 이름이 있습니다.

땅콩은 콩류 중에서 콩에 이어 두 번째로 중요한 미량원소와 비타민의 귀중한 공급원입니다. 견과류의 거의 절반은 기름, 1/3의 단백질, 1/10의 탄수화물로 구성되어 있습니다. 땅콩은 유기산, 비타민, B뿐만 아니라 PP, 비오틴, 판토텐산, 엽산이 풍부합니다. 가장 중요한 것은 땅콩에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않다는 것입니다.

유익한 기능

땅콩의 마그네슘 함량으로 인해 심장 혈관계의 정상적인 기능에 기여하고 신체의 대사 과정을 조절합니다. 적절한 양의 견과류를 섭취하면 혈액 내 최적의 당량을 유지하기 때문에 당뇨병 환자에게 유익합니다. 땅콩에 함유된 미량 원소와 비타민은 인간의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

땅콩은 훌륭한 항산화제입니다. 호두를 먹으면 악성 종양을 포함한 다양한 종양의 위험을 예방하거나 줄이는 데 도움이 됩니다. 견과류의 철분 함량이 높으면 인간 혈액의 구성이 개선되고 헤모글로빈 수치가 증가합니다. 견과류에 함유된 물질은 혈액 응고를 증가시키므로 혈우병이 있는 경우 땅콩을 정기적으로 섭취해야 합니다.

엽산은 임산부에게 없어서는 안될 필수 요소이며 태아의 다양한 병리 현상을 예방하는 것은 바로 그녀입니다.

애플리케이션

많은 사람들이 땅콩을 별도의 접시로 먹는 것을 좋아합니다. 소금을 넣은 구운 땅콩이 인기입니다. 다양한 스낵이 준비되어 샐러드, 제과에 추가됩니다. 땅콩 버터의 장점과 뛰어난 맛은 누구나 알고 있습니다. 미국에서는 땅콩 버터가 매우 인기 있는 제품입니다. 높은 칼로리 함량으로 인해 파스타는 섭취를 제한해야하며 아침 식사에 이상적입니다.

땅콩은 수프, 파스타, 생선을 포함한 모든 요리에 추가할 수 있습니다. 강판 땅콩은 모든 디저트의 장식으로 사용됩니다.

많은 사람들은 땅콩의 유익한 특성이 튀기면 감소한다고 생각합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 반대로 튀기는 동안 폴리페놀의 양이 증가합니다.

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땅콩비타민 B1 - 49.3%, 비타민 B5 - 35.3%, 비타민 B6 - 17.4%, 비타민 B9 - 60%, 비타민 E - 67.3%, 비타민 H - 80%, 비타민 PP - 94.5%, 칼륨 - 26.3%, 규소 - 266.7%, 마그네슘 - 45.5%, 인 - 43.8%, 철 - 27.8%, 코발트 - 67.5%, 망간 - 96.7%, 구리 - 114.4%, 몰리브덴 - 16.6%, 3.1% 셀레늄 , 크롬 - 19.4%, 아연 - 27.3%

땅콩이 유용한 이유

• 비타민 B1탄수화물 및 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 신체에 에너지 및 플라스틱 물질을 제공하고 분지쇄 아미노산의 대사를 제공합니다. 이 비타민이 부족하면 신경계, 소화기 및 심혈관계에 심각한 장애가 발생합니다.
• 비타민 B5단백질, 지방, 탄수화물 대사, 콜레스테롤 대사, 여러 호르몬, 헤모글로빈 합성에 참여하고 장에서 아미노산과 당의 흡수를 촉진하고 부신 피질의 기능을 지원합니다. 판토텐산이 부족하면 피부와 점막이 손상될 수 있습니다.
• 비타민 B6면역 반응의 유지, 중추 신경계의 억제 및 흥분 과정, 아미노산 전환, 트립토판, 지질 및 핵산 대사에 참여, 적혈구의 정상적인 형성, 정상 수준 유지에 기여 혈액 내 호모시스테인. 불충분 한 비타민 B6 섭취는 식욕 감소, 피부 상태 위반, 호모시스테인 혈증, 빈혈의 발병을 동반합니다.
• 비타민 B9조효소로서 핵산과 아미노산의 대사에 참여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질 합성 장애로 이어지며 특히 골수, 장 상피 등 빠르게 증식하는 조직에서 세포 성장과 분열을 억제합니다. 임신 중 엽산의 불충분한 섭취는 미숙아의 원인 중 하나입니다. 영양 실조, 선천성 기형 및 아동의 발달 장애. 엽산과 호모시스테인 수치와 심혈관 질환 위험 사이에는 강한 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.
• 비타민 E항산화 특성을 가지고 있으며 생식선, 심장 근육의 기능에 필요하며 세포막의 보편적 인 안정제입니다. 비타민 E가 결핍되면 적혈구 용혈 및 신경 장애가 관찰됩니다.
• 비타민 H지방 합성, 글리코겐, 아미노산 대사에 참여합니다. 이 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 피부의 정상 상태가 무너질 수 있습니다.
• 비타민PP에너지 대사의 산화 환원 반응에 참여합니다. 비타민 섭취가 충분하지 않으면 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태가 붕괴됩니다.
• 칼륨물, 산 및 전해질 균형 조절에 참여하고 신경 자극, 압력 조절 과정에 참여하는 주요 세포 내 이온입니다.
• 규소글리코사미노글리칸의 구조적 성분이며 콜라겐 합성을 자극합니다.
• 마그네슘에너지 대사, 단백질 합성, 핵산 합성에 참여하고 막에 안정화 효과가 있으며 칼슘, 칼륨 및 나트륨의 항상성을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘이 부족하면 저마그네슘혈증, 고혈압, 심장병 발병 위험이 높아집니다.
• 인에너지 대사를 포함한 많은 생리학적 과정에 참여하고 산-염기 균형을 조절하며 인지질, 뉴클레오티드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물화에 필요합니다. 결핍은 식욕 부진, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
• 철효소를 포함하여 다양한 기능을 하는 단백질의 일부입니다. 전자 수송에 참여하는 산소, 산화 환원 반응 및 과산화 활성화 과정을 보장합니다. 불충분한 섭취는 저색소성 빈혈, 미오글로빈 결핍 골격근 긴장, 피로 증가, 심근병증, 위축성 위염을 유발합니다.
• 코발트비타민 B12의 일부입니다. 지방산 대사 및 엽산 대사의 효소를 활성화합니다.
• 망간뼈와 결합 조직의 형성에 참여하며 아미노산, 탄수화물, 카테콜아민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드 합성에 필수적이다. 불충분 한 소비는 성장 둔화, 생식 기관 장애, 뼈 조직의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
• 구리산화 환원 활성을 가진 효소의 일부이며 철 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 동화를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 공급하는 과정에 참여하십시오. 결핍은 심장 혈관계 및 골격 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발달 장애로 나타납니다.
• 몰리브덴황 함유 아미노산, 퓨린 및 피리미딘의 대사를 제공하는 많은 효소의 보조 인자입니다.
• 셀렌- 인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소는 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬 작용의 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 병(관절, 척추 및 사지의 다중 기형을 동반한 골관절염), Keshan 병(풍토성 심근병증), 유전성 혈소판 감소증으로 이어집니다.
• 크롬혈당 수치 조절에 참여하여 인슐린의 효과를 향상시킵니다. 결핍은 내당능 감소로 이어집니다.
• 아연 300개 이상의 효소의 일부이며 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정과 다수의 유전자 발현 조절에 참여합니다. 불충분한 섭취는 빈혈, 2차 면역결핍, 간경화, 성기능 장애 및 태아 기형을 유발합니다. 최근 연구에 따르면 고용량의 아연이 구리 흡수를 방해하여 빈혈 발병에 기여하는 능력이 있음이 밝혀졌습니다.

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