Шоколадна дієта. Фото схудлих до та після

Шоколадна дієта – це розробки італійських дієтологів. Це спосіб відносно швидко схуднути, але при цьому не виснажувати організм голодуванням і не бути психологічно надірваним через заборону найменших радощів у житті.

Шоколадна дієта: що це?

Шоколадна дієта (у відгуках зустрічається назва «шокодієту») – це монодієта, коли дозволено лише один продукт – . Це звичайний гіркий (чорний) шоколад без наповнювачів із вмістом какао понад 70%.

Треба враховувати, що монодієта - найжорсткіший і найсуворіший варіант для зниження ваги після голодування, зрозуміло, тому що той, хто худне вже на другий день, відчуває найсильніший стрес через одноманітність харчування без перспектив зміни страв надалі.

Отже, основні принципи дієти на шоколаді виглядають так:

• на день можна з'їдати лише 90 грамів шоколаду для схуднення, найкраще робити це за три прийоми по 30 грамів;
• приймати якнайбільше рідини - не менше півтора літрів (вода, зелений чай), шоколад можна запивати чашкою натуральної чорної кави з знежиреним молоком;
• шоколад для схуднення вибирати гіркий з високим відсотком вмісту какао;
• дієта розрахована на вісім днів, але відгуки про схуднення із шоколадом кажуть, що можна обмежитися будь-якою меншою кількістю днів.

Суть дієти в тому, що в організм не надходить жодної іншої їжі, окрім кількох квадратиків чорного шоколаду. За день людина отримує близько 500 кілокалорій, що в середньому на чверть менше за рекомендоване лікарями та дієтологами, тому рано чи пізно мозок включить програму виживання за будь-яку ціну і дасть команду витрачати підшкірний жир.

Результат від шоколаду для схуднення звичайних людей

Розробники дієти прогнозують, що при дотриманні всіх правил шоколадне схуднення за вісім днів складе п'ять-сім кілограмів. У тих, хто спробував схуднути з шоколадом, відгуки в середньому дають трохи менше цифри – три-п'ять кілограмів. Але і це непогано лише за тиждень дієти!

Відгуки про шоколадну дієту кажуть, що насправді процес схуднення йде досить швидко, що обмеження в їжі несуттєві – шоколад здорово згладжує нестачу смачних та улюблених ласощів. Людина особливо не відчуває рамок заборони, особливо якщо налаштується не на тижневу дієту, а переконає себе в наступному: сьогодні просто завантажений день на роботі, коли колись пообідати, є лише кілька хвилин на чашку кави та шоколадку, а ввечері вже нічого не хочеться готувати. можна задовольнятися тим самим шоколадом перед сном.

Ті ж відгуки про схуднення з шоколадом не наповнені тугою за солодким, смачним, забороненим. Дівчата легко переносять кілька днів такого дієтичного харчування. Тяжче шоколадна дієта проходить у тих, кому доводиться готувати на сім'ю, ходити по магазинах за покупками - спокушатися різноманітною апетитною їжеюта розуміти свою заборону.

До речі, нерідко зустрічаються поради щодо вибору шоколаду у тих, хто спробував дієту. Хтось рекомендує лише гіркий шоколад, хтось їв молочний чи батончики з наповнювачами. Автори дієти наголошують, що глибинний процес шоколадного схудненнязапускається за рахунок великої кількості какао, тому ніяких соєвих замінників чи продуктів з високим змістомцукру та мінімумом какао не повинно бути.

Думка фахівців про схуднення за допомогою шоколаду

Навіть якщо не брати до уваги думки лікарів, особливо гастроентерологів, про шкоду голодування, загалом медичні відгуки про шоколадну дієту негативні. Лікарі не рекомендують дієти в будь-якому вигляді, максимум, що можна собі дозволити – розвантажувальний день, але не на моноживленні.

Обмеження в їжі протягом восьми днів завдасть суттєвої шкоди організму, можливо, доведеться лікувати гастрит, пити посилений курс вітамінів. Фахівці пропонують навчитися стримувати себе у харчуванні щодня, аналізувати з'їдене з погляду користі та шкоди.

У той же час, лікарі не можуть не зійтися на думці, що шоколадна дієта має відчутний результат. Досягається він за рахунок відмови від солі – вода перестає затримуватися в організмі, клітини звільняють кілька літрів рідини, які природним шляхомзалишають організм. При цьому насамперед худнуть дійсно потрібні місця – талія, живіт, руки, ноги. Пропадає набряклість, падає вага - все лише через тимчасову відмову від солі.

Також лікарі не можуть сказати нічого проти шоколаду для схуднення. Він не шкідливий, тим більше у таких кількостях – не більше ста грамів на добу, активно стимулює мозкову діяльність, бадьорить.

Застереження про шоколадну дієту

Не можна обійти стороною та застереження, які мають добре знати ті, хто планує їсти шоколад для схуднення.

Це важливі моменти, які допоможуть зберегти здоров'я:

• Шоколадна дієта не може тривати більше восьми днів і бути частіше, ніж раз на кілька місяців - моноживлення у своїй обмеженості та мізерності дуже шкідливе для організму.
• Якщо запивати шоколад для схуднення чашкою кави, то, з одного боку, метаболічні процеси будуть йти в прискореному режимі, а значить, зниження ваги буде відчутнішим, але з іншого боку, зростає навантаження на всі системи людини, наприклад, тиск буде завжди підвищений, його рівень треба контролювати.
• Під час дієти треба пити більше рідини – зеленого чаю, чистої води, це сприяє виведенню солей та мінералів, які викликають захворювання внутрішніх органів.
• Шоколад для схуднення може спричинити алергічну реакцію, навіть якщо раніше подібних проблем не було.
• Дієтологи наполягають, що будь-які обмеження у харчуванні мають плануватися лише після ретельної перевірки здоров'я. Адже важливо зрозуміти, чому в людини виник дисбаланс ваги щодо зростання, чи це достатньо виправити харчуванням чи потрібно втручання вузьких фахівців.

До того ж, складно передбачити реакцію організму на дієту: в одних вона виявляється у невеликій втраті працездатності, інших постійно мучить почуття голоду, треті отримують психологічний зрив.

Особливості шоколадної дієти

Звичайно, майже всі дієти виглядають так само - з'їдати за день у кілька разів менше калорій, ніж належить людині при його навантаженні. Чим же шоколадна дієта, відгуки про яку дуже позитивні з погляду зниження ваги, відрізняється від інших, у чому її унікальні особливості?

• По-перше, скільки разів і по скільки грамів за раз з'їдати шоколад для схуднення, вирішує сам, хто сидить на дієті. У цьому питанні він підлаштовується під свій ритм життя, можливості перекушування протягом дня, бажання та апетит. Звичайно, дробове харчування краще, бо багато відгуків про шоколадну дієту рясніють словами гастрит, хворий шлунок, проблеми травлення. Режим харчування кілька разів щодня знизить причини появи гастриту.
• По-друге, хоч і має тривати вісім днів схуднення з шоколадом, відгуки фахівців, які спробували, і думка єдині - дієту можна припинити в будь-який день, коли настане бажання. Для цього не треба спеціально "виходити" з дієти, готувати організм. Дієтологи навіть рекомендують спробувати витримати один розвантажувальний день схуднення з шоколадом (позитивні відгуки).
• По-третє, психологи стверджують, що будь-яка дієта принесе більше користі у вигляді втрачених кілограмів, якщо людина буде чудово почуватися, не буде під психологічним гнітом заборон і страху зірватися. У цьому плані відгуки про схуднення з шоколадом найкращі. Люди, особливо ласуни, зовсім не відчувають дискомфорту від поневіряння звичної їжі. Звичайно, це єдина дієта, при якій можна на ніч дивлячись з'їсти цілу плитку шоколаду і не просто не випробувати докорів совісті, а навіть похвалити себе за витримку і схуднути вранці на кілограм-другий. У цьому плані шоколадне схуднення поза конкуренцією!

Плюси та мінуси схуднення на шоколаді

Як правило, людям не властиво уважно прочитувати об'ємний матеріал з якогось питання, щоб тільки на останній сторінці дізнатися, що ця інформація їм точно не потрібна. Тому, орієнтуючись на відгуки шоколадної дієти, наукові дані та думку дієтологів, для зручності читачів окремим абзацом буде виділено короткі тези цього схуднення.

Отже, незаперечні плюси дієти на шоколаді:

• Це дійсно смачно та психологічно сприятливо, на відміну від відвареної селери, води з лимоном, тушкованої капустибез солі та інших речей, що сприяють схуднення.
• Прийоми шоколаду можна розподілити як завгодно: з'їсти сто грамів за вечерею або смакувати весь день.
• шоколадне схуднення працює, тому що в організм не надходить солі, звичної кількості калорій.
• Дієта відносно короткочасна, не має суворої прив'язки до кількості днів – важливіше витримати відмову від звичної їжі.
• Судячи з відгуків, схуднення з шоколадом проходить легко, людина не відчуває сильного дискомфорту.

Мінуси дієти на шоколаді:

• Дієта має протипоказання:

1. Заборонена для людей з хронічними хворобами під час загострення,
2. Заборонена хворим цукровим діабетом, з порушеннями у функціонуванні ШКТ,
3. Не рекомендована дітям до 16, вагітним та людям, чия робота потребує граничної концентрації;

• Потрібно вибирати якісний гіркий шоколад без добавок, він коштує грошей і зустрічається не в кожному магазині біля будинку.
• За такої дієти важливо обов'язково приймати багатий вітамінний комплекс.

Чи підходить конкретній людині шоколадна дієта, відгуки про яку варто уважно вивчити, перш ніж закупити шоколадки у великій кількості, вирішувати їй самому. Для цього треба уважно проаналізувати стан свого організму і, якщо немає протипоказань, спробувати спочатку один розвантажувальний день за методом шоколадне схуднення.

Міфи про шоколадну дієту: де правда і де брехня

Як і будь-яка інша, шоколадна дієта відразу обросла десятками варіацій і навколонаукових домислів. Враховуючи, що цей спосіб шоколадного схуднення модний, смачний і відносно новий, тисячі користувачів соцмереж та блогерів миттєво почали розповсюджувати свій, єдино правильний і вірний рецепт. При цьому публікувалася маса різноманітних відгуків про схуднення з шоколадом, і природно, що широкій аудиторії волів той варіант, на якому процес схуднення проходив швидше і наочніше.

Так, шоколадна дієта набула міфів, які стали суттєво змінювати її суть. Розвіємо деякі з них.

Міф 1

Шоколад для схуднення може бути будь-який: білий, молочний, з наповненням у вигляді горіхів, джему, сухофруктів та цукатів, допустимі навіть цукерки та популярні шоколадні батончики.

Неправда, шоколадна дієта допускає застосування лише гіркого шоколаду з високим вмістом какао-бобів, а не будь-якого продукту під назвою шоколад. Плутанина виникла через різний відсоток вмісту какао в шоколаді, конкретні марки можуть включати від 70 до 100%. Оптимальним по смаковим характеристикамвважається продукт 72%, на нього і можна орієнтуватися при шоколадному схудненні.

Міф 2

Про схуднення з шоколадом відгуки недостовірні та вигадані маркетологами.

Неправда, для шоколадної дієти відгуки вигадувати не має сенсу, тому що немає просування певного продукту, шоколад може бути абсолютно будь-яких виробників - російських, бельгійських, швейцарських, німецьких.

Міф 3

Схуднення з шоколадом – відгуки про це красномовно свідчать, часто шкодить здоров'ю.

Щоправда, навіть якщо людина проходить не повноцінний курс, а лише один розвантажувальний день. Під час дієти організм перебуває у стресовому стані через відсутність поживних речовин, вітамінів, мінералів. Їх брак відразу ж позначається на стані нігтів, волосся, шкіри, роботі внутрішніх органів та всіх систем організму. Дієтологи рекомендують у будь-яких починаннях схуднення не забувати приймати вітамінний комплекс.

Міф 4

Дієта на шоколаді не працює, тому що такі заходи апріорі не можуть бути смачними та приємними.

Неправда, у шоколадної дієти відгуки хороші, багато з фотографіями до і після, в цьому випадку результат особливо помітний. Якщо людина дійсно не вживає іншої їжі, крім шоколаду, схуднення буде гарантовано. Єдине, процес зниження ваги у всіх відбувається по-різному, це залежить від багатьох факторів, у тому числі і вроджених особливостей організму.

Міф 5

Шоколадна дієта взагалі один суцільний міф, вигадка, модний віяння, який не має під собою жодного наукового доказу.

Неправда, вживаючи тільки гіркий шоколад для схуднення, ефект точно буде. Ця дієта продумана фахівцями та має гарну доказову основу. Для отримання результату треба точно дотримуватися рекомендацій та програми дієти.

Як видно, дієта на шоколаді одна з найлегших і найсмачніших, вона дієва, але має кілька рекомендацій та обмежень.

Шоколадна дієта: нехай схуднення буде смачним та приємним, а ефект довгим!

Психологічна мотивація

Не менш важливим є і розуміння того, що таке схуднення не може тривати більше 7 днів. Так, ви даєте організму установку - так званий старт, не приводячи його при цьому у важкий стрес і до відторгнення шоколаду на майбутнє. Отже, починаємо худнути не спонтанно, а розмовляємо зі своїм організмом, пояснюємо йому, що це тимчасовий захід, і ви починаєте «нове життя» із шоколадом та гарною фігурою.

Не варто починати дієту на гіркому шоколаді людям, яким потрібно скидати велика кількістьваги, так як даний виддієти короткочасний, а організм, що прийшов від неї в певний стрес, не буде готовий до подальшої боротьби. І схуднення закінчиться, так і не розпочавшись.

Як вибрати шоколад для дієти?

• Гіркий шоколад – 517 Ккал.
• Класичний шоколад – 540 Ккал.
• Молочний шоколад – 545 Ккал.
• Білий шоколад – 522 Ккал, але на відміну від своїх аналогів не передбачає у складі какао-олії.

Дієта на каву та шоколаді: правила

• Протягом доби не можна з'їдати більше 100 грамів чорного шоколаду.
• Протягом дня можна пити необмежену кількість кави без цукру.
• Бажано, щоб кава була натуральна, а точніше заварна.
• Протягом дня потрібно випити понад 1,5 л очищеної води.

Для тих, хто не може пити чорну каву сам по собі, можна додавати невелику кількість знежиреного молока.

Шоколадна дієта на 1 день

Денна норма шоколаду поділяється на три прийоми. Приймається за простим принципом:

• Ранок – 30 г шоколаду + чашка кави.
• Обід – 30 г шоколаду + чашка кави.
• Вечір – 30 г шоколаду + склянка очищеної води.

Шоколадна дієта на 3 та 7 днів

Якщо ви працюєте, то шоколадну дієту краще починати та закінчувати серед робочого тижня. Вранці вам ніколи буде думати про їжу, протягом дня робота заважає, ну а коли настав вечір, можна ставити галочку, що начебто й день уже минув. Ось вам і психологічне розвантаження.

Вихід із шоколадної дієти

• У перший день найкраще пити свіжі соки, а краще фреші.
• У наступні 2-3 дні виходу із шоколадної дієти підключаються овочі. Найкраще, щоб це були овочі, які не пройшли будь-якої термообробки, у крайньому випадку - варені або печені. Ідеальним варіантомбуде капуста у всіх її видах, крім смаженого. Вона покращить травлення, роботу кишечника та автоматично продовжить зниження ваги за рахунок чищення організму.
• Щодня вводять по 2-3 нових продукти, наприклад, гречану кашуіз запеченою рибкою, відварену курячі грудкиз рисом.

Очікувані результати шоколадної дієти

Плюси та мінуси шоколадної дієти

• мінус 5-6 кг за 1 тиждень;
• простота та недорога вартість;
• вживання смачного продукту;
• стимуляція імунітету та роботи мозку;
• підвищення рівня гемоглобіну у крові;
• уповільнення старіння організму за рахунок наявності в шоколаді антиоксидантів.

Які ж недоліки можуть мати така солодкої дієти, можна дізнатися далі:

• Швидке схуднення може призвести до подальшого збільшення ваги.
• Навіть при правильному дотриманні дієти неможливість продовжувати її понад 7 днів.

Протипоказання

• уродженому чи набутому

Більшість дієтичних програм мають на увазі. Відмова від шоколаду є обов'язковою умовоюна шляху до стрункої та підтягнутої фігури. Тому затяті ласуни будуть раді дізнатися про те, що можна боротися з зайвою вагоюі не відмовляти собі в улюблених ласощах.

Курс розрахований на 7 днів і має на увазі повну відмову від солі. В принципі, виявитися доведеться від усього, окрім солодкого продукту.

Проте після тижневого курсу, ви помітно скинете у вазі до 4-5 кг. Дієтична програма передбачає вживання 100 г шоколаду на день. При цьому добова дозакалорій дорівнюватиме 550 ккал.

Наприклад, знаменита гречана дієта має добову калорійність близько 980 ккал. Добову норму шоколаду можна розділити на три прийоми їжі, кожен з яких супроводжується чашкою кави без цукру.

Розвантажувальні дні на шоколаді мають низку обмежень. Наприклад:

• На період низькокалорійного харчуваннявідмовтеся від солі та цукру в будь-якому вигляді;
• Виключіть із раціону овочі, а тим більше фрукти;
• Від вживання газованих напоїв та соків (у тому числі натуральних) необхідно відмовитись;
• Вживання рідини має бути не раніше 2-3 годин після останнього прийому їжі;
• На день необхідно пити не менше 1,5-2 літрів рідини;
• Повторювати розвантажувальні дніпотрібно не частіше ніж раз на три місяці.

Основний плюс дієти полягає в довільному прийомі їжі. Ви самі вибираєте слушний час для їжі. Можна не розділяти шоколадку на кілька прийомів їжі, а з'їсти 100 г за один раз.

Вид шоколаду

При виборі шоколаду для схуднення необхідно врахувати основні властивості та калорійність кожного з видів.

Горький

Найчастіше при схудненні використовують гіркий шоколад. Існує думка, що лише натуральний шоколад із високим вмістом какао (не менше 70%) здатний ефективно боротися із зайвими сантиметрами. Його калорійність дорівнює 540 ккал на 100 г продукту. Згідно правил , добова нормапродукту має перевищувати 100 р. Тому кількість калорій у денному раціоні зводиться до мінімуму.

Молочний

Незважаючи на всі запевнення про користь гіркого шоколаду, молочна варіація улюблених ласощів не менш ефективна. Давайте порахуємо. Якщо калорійність гіркого становить 540 ккал на 100 г, то у разі молочного вона дорівнює 545 ккал на 100 г. Як бачите, різниця не надто помітна. Тому молочний шоколадможна зарахувати до списку «дозволених» на період дієти.

Білий

Білий шоколад містить у своєму складі більша кількістьцукру, ніж інші види. Крім того, при його виготовленні використовується какао-масло, тоді як до складу молочного та гірко шоколаду входять перетерті какао боби. Саме вони беруть участь у процесі спалювання жирів. Можна використовувати білий шоколад для різноманітності денного меню, але будувати на ньому повноцінну дієту все ж таки не варто.

основні переваги

Головні плюси дієти:

• Ефективне зниження ваги без відмови від улюбленого десерту;
• Не треба рахувати калорії та готувати складні страви;
• Шоколад стимулює роботу мозку, що значною мірою покращує розумову діяльність;
• Є потужним антиоксидантом та покращує роботу імунної системи.

Недоліки дієти

Варто зауважити, що така монодієта є . Перехід від звичного режиму вживання їжі може порушити роботу організму та спричинити стрес. Крім того, вона має ряд побічних ефектівта протипоказань:

• Вживання великої кількості шоколадної продукції може спричинити алергічну реакцію. Раціон, побудований виключно на вживанні одного продукту, не може бути збалансованим. Таке харчування не нормалізує метаболічні процеси та не сприяє очищенню організму. Воно спрямоване виключно зниження калорійності денного раціону;
• Подібна дієта відноситься до розряду для схуднення. Звичайно, цей пункт можна зарахувати до позитивних. Однак, стрімке зниження ваги в сукупності з низьким змістом корисних вітамінівта мікроелементів, що призводить до несприятливих наслідків для всього організму;
• Така дієта погано поєднується із фізичними навантаженнями. Це зумовлено тим самим недоліком вітамінів і мінералів у її складі. Адже саме вони відповідають за енергію та загальне самопочуття;
• Під час шоколадного харчування організм звикає до мінімальної кількості калорій у раціоні. Тому перехід до нормального режиму живлення призведе до швидкого набору ваги;
• Харчування на шоколаді має багато протипоказань. Тому «сідати» на таку дієту потрібно виключно здоровим людям.

Незважаючи на всі плюси шоколадного харчування, недоліки помітно перевищують переваги. Тому, якщо ви вирішили позбавитися зайвої ваги за допомогою шоколаду, проконсультуйтеся зі спеціалістом.

Протипоказання

Відмовтеся від дієти в таких випадках:

• Якщо у вас виникла алергічна реакціяна основний компонент таке харчування потрібно терміново припинити;
• При захворюваннях печінки, нирок та сечовидільної системи меню на основі шоколаду категорично протипоказано;
• Людям з артеріальною гіпертензією забороняється вживання кавових напоїв. Вони підвищують тиск та впливають на роботу серця;
• Жінкам у період вагітності та лактації необхідно збалансоване харчування. Ця програма для схуднення до таких не відноситься.

Меню шоколадної дієти на 7 днів

Якщо вам важко дотримуватися такого режиму харчування протягом тижня, обмежте шоколадну дієту на три дні. Ви можете використовувати таблицю як підказку для складання триденного меню. Дотримуйтесь розвантажувальної програми відповідно до основних правил шоколадного раціону.

Виходимо з дієти правильно

Як і в будь-якій дієтичній програмі, шоколадна дієта передбачає правильний вихід. Він полягає у дотриманні кількох простих правил:

1. Додайте у денне меню звичні продуктипоступово. У перший день після дієти урізноманітнюйте свій раціон рослинною їжею. Наприклад: фруктами, овочами та злаками.
2. За час розвантаження ваш організм не отримував достатньої кількості вітамінів і мікроелементів. Тому увімкніть у меню свіжу рибу та натуральні фруктові соки.
3. Харчуйтеся невеликими порціями та не переїдайте. За час дієти організм звик одержувати обмежену кількість калорій. Різкі зриви допоможуть повернутись зайвим сантиметрам.
4. Включіть у раціон відварене м'ясо (курятину, індичку чи свинину). Це допоможе заповнити організм недостатнім білком.
5. Займіться спортом. Різка втрата маси тіла негативно впливає на шкіру. Вона втрачає свою еластичність і стає в'ялою. Повернути шкірі еластичність допоможуть силові вправи, а також розтяжка (йога або фітнес).

На даний момент існує багато різних дієт, на будь-який смак. Для того щоб досягти від дієти бажаного результату необхідно підібрати для себе найоптимальніший варіант. Одна з таких дієт – шоколадна.

Основні принципи шоколадної дієти для схуднення

Дієта полягає у вживанні шоколаду і нічого більше. Таким чином, денна нормаїжі складає 100 грамів шоколаду, а якщо у вас відмінна сила волі, то і зовсім від 80 до 90 грамів. При цьому маса рівна 80 г має в порівнянні з іншими дієтами низький показник для добового раціону- Загалом 440 Ккал. Наприклад, навіть взяти щонайменше ефективну гречану дієту, її калорійність становить 970 Ккал. 90 грам простіше розділити на три прийоми їжі, але в основному вага будь-якої шоколадки дорівнює 100 грам - це і є ваша денна доза дієти.

Денна норма шоколаду, призначеного для шоколадної дієти, ділиться на три, а за бажанням можна розділити і на більшу кількість порцій для прийому. Можна цю норму з'їсти і за один раз, але тоді вам доведеться терпіти голод решту часу.

На окрему увагу заслуговує білий шоколад. У білому шоколаді не міститься какао-олії, отже, він не підходить для дієти. Також не підходить для дієти шоколад із вмістом цукрозамінника, як правило, такий шоколад випускається спеціально для людей, хворих на цукровий діабет.

Шоколад слід приймати з чашкою кави без цукру, за бажанням можна додати молоко з 1% жирністю. Така вимога пред'являється всім дієтам задля досягнення ефективного результату, взяти навіть, наприклад, японську дієту. Кава сприяє швидкому прискоренню обміну речовин на 1-4%. Таке значення може призвести до інтенсивного схуднення, але обережніше, найчастіше таке схуднення супроводжується поганим самопочуттям.

Протипоказання шоколадної дієти

Забороняється сидіти на шоколадній дієті людям із будь-яким типом цукрового діабету. Також цей вид дієти заборонений людям, які страждають від алергії, навіть якщо раніше і не було алергії на шоколад – він підвищує чутливість організму до будь-яких алергенів. Ще шоколадна дієта заборонена людям із захворюванням печінки та з жовчнокам'яною хворобою, артеріальною гіпертонією, у цьому випадку важливу роль тут відіграє не сам шоколад, а вживання кави у великій кількості.

Шоколадна дієта вводить обмеження: сидячи на шоколадній дієті, так само як і на кавуновій, повністю забороняється вживання цукру та солі. Крім цього слід утриматися від соків, навіть натуральних, води та напоїв із вмістом газу – вони здатні викликати ще більший апетит, на відміну від простої води та овочів, фруктів і особливо алкоголю у всіх його видах. Ці рекомендації характерні більшості інших дієт, зокрема і лікувальних, які застосовують у медичних закладах.

Не варто забувати про те, що вживання будь-якого виду рідини, будь то вода або зелений чай, можливе лише через три години після прийому шоколаду і чашки кави. Мінімальна кількість випитої рідини має перевищувати 1,2 літри. Чим більше тим краще. Такої вимоги дотримуються багато дієт, що виключають сіль з раціону.

Повторний курс дієти можна повторювати не раніше, ніж через місяць після закінчення першого курсу. Краще буде, якщо проміжок часу становитиме понад місяць. Справа в тому, що даний вид дієти здатний завдати серйозного удару по організму. У деяких джерелах зустрічається режим шоколадної дієти, що чергується: сім днів дієти, після чого сім днів перерва, але це під силу лише абсолютно здоровому організму.

У будь-якому випадку перед застосуванням дієти порадьтеся зі своїм лікарем.

Переваги та недоліки шоколадної дієти для схуднення

Плюси шоколадної дієти

Плюс шоколадної дієти полягає у досягненні найкращого з можливих результатів за невеликий проміжок часу. Завдяки цьому виду дієти можна за короткий термін привести себе в потрібні форми, що особливо актуально в сезон відпусток перед поїздкою за кордон або подорожжю.

Наступна позитивна сторона шоколадної дієти полягає в тому, що можна худнути і одночасно побалувати себе «солоденьким» і смачненьким, особливо в першу чергу це стосується ласунів, хоча якась жінка не любить солодкого.

Шоколад є найкращим стимулятором роботи мозку. Кожна людина знає, що шоколад і кава під час сесії – це просто незамінна річ. Цю перевагу не можна переоцінити – ви водночас худнеєте, і при цьому не страждає ваша розумова діяльність.

Шоколад, але тільки той, який не відноситься до дієтичного харчування, рекомендується при простудних захворюванняхта анемії, оскільки він сприяє підвищенню імунітету в організмі. Також важливу роль відіграють потужні антиоксиданти, що містяться в какао-олії, що відповідають за уповільнення старіння організму.

Мінуси шоколадної дієти

Незважаючи на те, що у шоколадної дієти багато переваг, недоліки теж є, причому останні значно перевищують її переваги.

Основний недолік цього виду дієти полягає у великій кількості протипоказань. Тобто перед тим, як сідає на цю дієту, необхідна консультація дієтолога або взагалі знадобиться сидіти на дієті під наглядом лікаря.

Наступний недолік – відсутність нормалізації обміну речовин і режиму харчування, це відноситься до більшості «швидких» дієт, коли за короткий термін необхідно скинути велику кількість ваги.

Третій мінус шоколадної дієти - це те, що кілограми, що пішли насилу, можуть дуже швидко повернутися у випадку, якщо відразу повернутися до колишнього раціону харчування. Якщо ж продовжити обмеження споживаної їжі з підрахунком калорій, можна зберегти результат.

Крім усього іншого, не найкращим чином збалансована і сама дієта по відношенню до білків, жирів, вуглеводів і вітамінів-мінералів. Що ж до вітамінів-мінералів, його недолік рекомендується доповнити прийомом вітамінно-мінеральних препаратів.

Продукти для шоколадної дієти та їх підготовка

Як вище згадувалося, основу дієти складає шоколад. Звичайний молочний шоколад – це висококалорійний продукт. Його калорійність на 100 г становить 545 Ккал. За калорійністю чистий шоколад без добавок поступається небагато - у ньому міститься 540 ккал. Виходячи з цих розрахунків, для шоколадної дієти найкраще використовувати гіркий шоколад, хоча різниці по калорійності практично немає ніякої. Що ж до шоколаду з різними добавками, такими як, наприклад, родзинки, горіхи та інше, то калорійність такого продукту становить велику цифру і для дієти його не використовують, як і цукерки, і білий шоколад. Докладнішу інформацію про калорійність можна прочитати на упаковці шоколаду.

При шоколадній дієті дозволяється вживання рідини у вигляді зеленого або чорного чаю (без цукру) та води, у будь-якій кількості через три години після їди.

Тривалість шоколадної дієти для схуднення

По тривалості шоколадна дієта займає до 7 днів, але відчутний результат буде помітний після перших трьох днів. За цей час можна скинути зайві 3 - 4 кілограми ваги, але при цьому слід враховувати, що можливе зневоднення організму через відмову від солі.

Меню шоколадної дієти

Для шоколадної дієти характерний вільний режим їди, тобто, немає жодного обмеження в часі. Ви їсте тоді, коли вам це зручно.

Сніданок складається з гіркого шоколаду масою 30 грам, без додавання родзинок, горіхів та інших добавок та чашка кави без цукру.

На обід: гіркий шоколад – 30 грам та чашка кави.

На вечерю: гіркий шоколад – 30 грам та кава.

Розвантажувальний день шоколадної дієти. Меню на день.

На сніданок, обід та вечерю по тридцять грамів шоколаду і по чашці кави.

Двигуну активність слід залишати на тому ж рівні, як і раніше. Основна втрата ваги відбуватиметься за рахунок рідини, що вживається, вона становить майже кілограм.

Прогноз схуднення на шоколадній дієті

Після закінчення дієти можна втратити від 6 до 7 кілограмів ваги за тиждень.

Виходячи з вище перерахованого, можна підсумувати, що даний вид дієти, так само як і будь-який інший вид, підходить не всім бажаючим схуднути. Для початку необхідно проконсультуватися з фахівцем, і тільки після його рекомендацій через відсутність протипоказань можна сідати на дієту.

У вас є досвід схуднення на шоколадній дієті? Поділіться з нами відгуком про неї в коментарях: скільки днів ви дотримувалися дієти, скільки кілограмів вдалося скинути, чи легко далася вам дієта і чи знову набрали вагу? Нам усім дуже цікаво!

Є люди, які не в змозі відмовитися від цукерки чи шоколадки навіть на короткий час. Як схуднути таким ласунам? Любителям солодощів допоможе позбавитися від зайвих кілограмівсмачні шоколадні дієти. Дивно, але харчуючись солодощами та кавою, можна стати стрункішою і молодшою ​​всього за кілька днів. У чому суть, користь та шкода "солодкого" схуднення? Які варіанти дієтичного харчування допомагають позбавлятися зайвої ваги при вживанні шоколаду?

Основні правила шоколадної дієти

Звичайно, шоколадна дієта не передбачає безконтрольне вживання солодощів. За такого дієтичного харчування в день дозволяється з'їдати лише 100 г шоколаду. Чому цей висококалорійний солодкий продуктдопомагає схуднути? Каліфорнійські вчені дійшли висновку, що регулярне вживанняневеликої кількості шоколаду зменшує вміст жиру в організмі. Він здатний проводити метаболізму, прискорюючи обмін речовин.

Какао-боби, що входять до складу шоколаду, містять флавоноїди. Ці речовини схожі за своєю дією на антиоксиданти. Вони сприяють омолодженню та втраті зайвих кілограмів. Тому для здоров'я та схуднення краще вибирати чорний гіркий шоколад, у якому міститься велика кількість тертого какао-порошку та какао-олії. А ось білий шоколад менш корисний і зовсім не придатний для схуднення. Він не містить какао, але в ньому є цукрозамінники, які сприяють відкладенню жиру.

Основні принципи для всіх шоколадних дієт:

1. Усі або один із прийомів їжі замінюють шоколадом.
2. На день потрібно пити 300 мл нежирного молока. Для цього кипляче молоко з'єднують з підсолоджувачем і 5 г какао-порошку.
3. Якщо дієта передбачає вживання салату, то для приготування овочевої стравивикористовують знежирену заправку.
4. З метою запобігання зневодненню необхідно випивати до 2 л води на день.

Користь та шкода дієти на шоколадних батончиках

Перевага смачної дієти- Швидка втрата ваги. Тому її застосовують для екстреного схуднення перед поїздкою на море або якоюсь важливою подією, коли просто необхідно швидко стати на 5-7 кг стрункішою. За рахунок здатності шоколаду підтримувати нормальний рівень глюкози в крові, під час дієти вам не загрожує гіпоглікемічна непритомність.

Цей солодкий продукт позитивно впливає на емоційний стан та функціонування мозкової діяльності. На шоколаді ви худнутимете без стресу, і ваша розумова здатність залишиться на високому рівні. Плитка справжнього шоколаду містить у достатку кальцій, калій, магній, фосфор. Ці елементи сприятливо впливають на зовнішність, шкіру. Невелика кількість таких ласощів здатна підняти настрій і подолати нудьгу.

Але шоколадна дієта має безліч протипоказань. Її не рекомендують людям із цукровим діабетом, гіпертонією та захворюваннями печінки, жовчного міхура. Якщо у людини алергія, їй також не пасуватиме шоколадне меню. Навіть здоровим людям вдаватися до неї рекомендується лише у виняткових випадках і, бажано, після консультації з лікарем.

До недоліків солодкої дієти відносять:

• Незбалансоване харчування. Під час періоду "шоколадного" схуднення організм відчуватиме дефіцит вітамінів та інших необхідних поживних речовин. Перед початком дієти варто проконсультуватися з лікарем, особливо за наявності хронічних хвороб.
• Велика можливість швидкого повернення втрачених кілограмів.

Варіанти дієти, меню та рецепти для схуднення

Існують 2 різновиди «солодкого» харчування для схуднення: строга монодієта та щадна італійська шоколадна дієта. Для «смачного» схуднення використовуйте лише чорний гіркий шоколад з високим вмістом какао-продуктів і без пальмового або соєвої олії. Розглянемо 2 популярні "солодкі" дієти. В одній шоколад використовують як основний продукт харчування, а в іншій – як стимулятор процесу схуднення.

Італійська щадна на 3 дні

Дієтологи з Італії розробили ефективну систему схуднення на шоколаді, що дозволяє за 7 днів позбутися 6 кг зайвої ваги. Вона є щадним харчуванням, тому що в ній присутні не тільки солодощі. Продукти для меню італійської дієти: паста (локшина, спагетті, вермішель з м'ясом або без нього), овочі, фрукти, нежирний соус, попкорн несолоний і без масла, соєвий соус, пармезан, нежирне масло, винний оцет, гострий перець, 30 г шоколаду, вода.

Вищенаведені продукти використовують для складання щоденного меню. Їх з'єднують за бажанням і без особливих обмежень у порціях. Проте добову норму шоколаду (30 г) перевищувати суворо забороняється. В італійському харчуванні для схуднення солодкий продукт вводиться не як основна їжа, а як стимулятор мозкової діяльності фізичної активності. Основне правило дієти – не допускати виникнення почуття голоду та випивати до 2 л води щодня.

Меню італійської дієти на 1 день:

• Сніданок. Салат зі свіжими фруктами, пластівці пшеничні з нежирним молоком і ¼ склянки полуниці.
• Другий сніданок. 150 г попкорну чи фрукти.
• Обід. Паста приготована без додавання солі, салат з нежирним соусом.
• Полудень. Попкорн, овочеве асортіабо фруктовий коктейль.
• Вечеря. Феттучіні з томатно-часниковим соусомабо паста, відварені овочі, салат.
• Вечірній перекус. Попкорн чи 30 г шоколаду.

На полудень рекомендується іноді випивати молочний напій. Для приготовлення фруктового коктейлювізьміть наступні інгредієнти: ½ банана або 1 персик (інший фрукт), 1 чашку молока. Поріжте фрукти та змішайте їх з молоком. Збийте отриману масу у блендері. Пийте свіжоприготовленим напій, щоб отримати з нього більше корисних речовин.

Класична на 7 днів

Сто грам шоколаду розподіляються на 3 прийоми їжі. За бажанням один прийом дозволяється замінити какао-напоєм, приготованим на молоці з малою жирністю. Також дозволяється пити 3 рази на день по 1 чашці кави, яка має здатність прискорювати на 1-4% обмінні процеси в організмі, що і призводить до інтенсивного схуднення. Кава має бути несолодкою, проте в неї дозволяється додавати трохи нежирного молока.

Також протягом дня необхідно випивати до 2 л рідини (води чи зеленого чаю), яку можна вживати не раніше ніж через 3 години після їди. "Смачна" дієта розрахована на 5-7 днів. Схуднути на шоколадному харчуванні можна до 6-7 кг. Однак навіть 3-денна така дієта дасть відчутний результат. У перші три дні вага йде за рахунок виведення зайвої рідини, яка провокується винятком із раціону солі.

Важливий фактор, що впливає на швидку втрату ваги при схудненні на шоколаді, це невелика кількість споживаних калорій на добу. Сам собою шоколад – висококалорійний продукт. Залежно від складу він містить від 500 - 600 ккал в 100 г продукту. Середня добова норма калорій людини становить 1800 ккал, а під час дотримання «смачної» дієти організм отримує лише до 600 ккал.

Така низька калорійністьденного раціону викликає значний дефіцит енергії, тому для нормальної роботи органів організму доводиться використовувати поживні речовинизі своїх запасів на «чорний день» – жирових відкладень. Внаслідок цього процесу зайва вагапочинає стрімко йти. Даний варіант дієти жорсткий, тому застосовувати його потрібно з обережністю та при постійному контролі самопочуття.

При запамороченні або сильному емоційному напрузі краще перейти на щадне харчування, щоб уникнути неприємностей зі здоров'ям. Окрім 7-ми денної дієти на шоколаді, ефективним для схуднення є 1 розвантажувальний день на солодощах. У даному випадкуцілий день їдять 100 г шоколаду та п'ють каву. З'їдати цю порцію дозволяється за один раз або розподіляючи її на 3-4 прийоми. За розвантажувальний день ви зможете схуднути на 0,4 кг.

Як правильно виходити із дієти?

Після дотримання 7 днів суворої шоколадної дієти необхідно правильно вийти, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю. Так як класична дієтазанадто строга і низькокалорійна, то після неї повернення до нормального харчування має відбуватися за наведеними нижче правилами. Важливий моментдля збереження результату схуднення – контроль кількості їжі, що споживається. Переїдати категорично не можна. Харчуватися після солодкої дієти краще дрібно по 5-6 разів на добу і невеликими порціями.

• Перший прийом їжі після дієти - салат з білокачанною капустоюі морквиною, политий лимонним соком. Для приготування страви потрібно подрібнити овочі, тому що за час дієтичного харчування шлунок відвик від грубої їжі. Обов'язково ретельно все пережовуйте.
• Під час «солодкої» дієти організм недоотримував вітаміни, мікроелементи, тому після схуднення потрібно наситити його корисними речовинами. Для цього введіть у свій раціон натуральні соки власного приготування, розбавлені з водою, несолодкий зелений або трав'яний чай. Також вживайте свіжі овочі, фрукти, ягоди, але не включайте в меню крохмалисті коренеплоди. Корисними після дієти будуть нежирні та несолоні м'ясні та рибні бульйони.
• При жорсткій монодієті організм змушений забирати енергію з м'язів, тому для відновлення їх нормального стану необхідно включити в меню білкові продукти: відварену курячу грудку, молочні продукти, горіхи та яйця.
• Робіть фізичні вправи. Вони допоможуть відновити м'язову тканину та пружність шкіри.
• Намагайтеся харчуватися корисною та здоровою їжею. Консерви, борошняне, білий цукорта фаст-фуд – шкідливі продукти, які не варто включати до свого раціону.

Фото схудлих до та після