Дієтичний лимонад з імбиром. Рецепт з покроковими фото

Для того, щоб завжди залишатися стрункою, Бейонсе часом доводиться вдаватися до використання різних дієт. І це цілком логічно, адже для зірки світового масштабу вкрай важливо завжди залишатися в добрій формі, оскільки настирлива преса помічає найменші зміни у зовнішності улюбленців публіки, особливо якщо йдеться про набір ваги.

При зростанні 167 сантиметрів вага Бейонсе становить близько 58 кілограмів. Шанувальники надто струнких параметрів, що межують з анорексією, можуть сказати, що ця вага - це зовсім чимало для такого зростання, проте не варто забувати про спортивну статуру співачки. Усі 58 кілограм - це міцна м'язова маса, що не залишає жодного шансу для жирових відкладень.

Отже, у чому секрет таких витончених і жіночних форм знаменитої красуні?

Бейонсе практикувала самі різні дієтиале найчастіше вона використовує лимонну. Її суть полягає в регулярному вживанніспеціальний дієтичний лимонад.

Насправді такий спосіб схуднення був розроблений американським натуропатом Стенлі Берроузом, проте на сьогоднішній день методика більше відома як лимонна дієта Бейонсе. Проте слід зазначити, що цим рецептом користуються й інші голлівудські зірки.

Як приготувати дієтичний лимонад?

Для однієї порції вам знадобиться склянка очищеної кип'яченої води (або дистильованої), сік половини лимона, пара столових ложок натурального несолодкого кленового сиропу, а також щіпка кайєнського меленого перцю(або звичайного червоного).

На день можна випивати до шести склянок такого напою. Також допускається несолодкий трав'яний чай(або проносний). Будь-які інші продукти під час дієти заборонені.

Так як це досить радикальний спосіб схуднення, дотримуватись дієти довше трьох днів категорично не рекомендується. При цьому попередньо бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки даний напійможе бути протипоказаний при низці захворювань шлунково-кишкового тракту.

Як виходити із дієти?

Якщо ви коли-небудь практикували експрес-дієти або монодієти, ви чудово знаєте про важливість грамотного «виходу» з них. Основний недолік таких жорстких методів зниження ваги - ризик повернення всіх скинутих кілограмів (а іноді й у більшій кількості). Саме тому важливо вкрай обережно та поступово повертатися до нормального раціону.

Ідеальним «виходом» буде сокова дієта. Протягом одного або кількох днів після лимонної дієти вживайте лише овочеві та фруктові сокибез солі та цукру. Бажано, щоб вони були свіжими - в такому вигляді вони зберігають в собі максимум вітамінів і корисних речовин.

Протягом наступних кількох днів можна почати додавати до свого меню нежирні бульйони, супи-пюре, молочні та кисломолочні продуктиз невеликим відсотком жирності. Далі плавно переходьте на більш калорійну та твердішу їжу. Поступове повернення до звичного харчування дозволить уникнути повторного набору ваги, а також не створити дискомфорт для організму, адже різкі зміни в харчуванні можуть стати для нього стресом, що призводить до порушень в обмінних і травних процесах.

Лимонна дієта та фізичні навантаження

У зв'язку з тим, що лимонний напій практично не містить у своєму складі калорій, гідного джерела енергії в організму під час такої дієти не буде. Тому будь-яких фізичних навантажень у період бажано уникати. Вони можуть обернутися для вас запамороченнями, головними болями і навіть непритомністю. Більше того, застосовувати лимонний напій найкраще під час вихідних чи відпустки, щоб максимально убезпечити себе навіть від звичної буденної активності.

Лимонна дієта та схуднення

Якщо ви вирішили почати курс на дієтичному лимонний напій, ви повинні розуміти, що схуднення з його допомогою ви не досягнете. Цей короткостроковий курс спрямовано лише очищення організму. Для того, щоб впливати на наявні жирові відкладення, Така дієта явно не підійде. Зате вона може бути актуальною як перший ступінь до схуднення. Завершивши курс лимонної дієти, ви можете перейти на правильне збалансоване харчування, поєднуючи його з регулярними тренуваннями.

Можна застосовувати такий напій і під час звичайного харчування з нормальною денною калорійністю. Перець допомагає прискорити процес обміну речовин, а лимонний сікрозщеплює жири, які потрапляють до організму разом із їжею.

Літо - сезон довгоочікуваних відпусток, легких нарядів та пляжних розваг, коли ідея швидко схуднути стає особливо привабливою. Лимонад для схуднення звучить несподівано, хоча рецепт його давно використовує не лише співачка Бейонсе, яка схудла за 2 тижні на 9 кілограм. Схожі рекомендації з напоями з місцевих складових відомі та популярні у натуропатів кількох країн – США, Росії та навіть Туреччини.

Історія дієтичного домашнього лимонаду

У випадку з Бейонсе дієтичний домашній лимонадносить назва The Master Cleanser і є напоєм для схуднення з соку лимона і кленового сиропу з додаванням кайенского перцю. Народний цілитель зі США Стенлі Берроуз (1903-1991) у середині 20-го століття випустив книгу з однойменною назвою, де пропонував детокс-програму для лікування хвороб шкіри, шлунка та кишечника.

Через 15 років після смерті Берроуза інший натуропат, Пітер Глікман, у своїй книзі «Оздоровлення та очищення за допомогою лимонів» розповів історію, що надихає, власного досвіду з дієтичним лимонадом. Як і багато опитаних прихильників лимонадної дієти, Глікман випробував на собі сильний поштовх до прискорення метаболізму і за 20 днів схуд до бажаних 79 кг.

Для Глікмана лимонад спрацював як каталізатор схуднення, який дозволив організму зрушити з «плато», коли після періоду активного скидання ваги вага перестала знижуватися, незважаючи на колишні зусилля.

Він худнув у домашніх умовах і до вживання лимонаду. За 6 місяців харчування на основі салатів зі свіжих овочів та фруктів його вага знизилася зі 104 до 90 кг (при зростанні 185 см).

Вживання напоїв із фруктів та овочів для нормалізації маси тіла – давній напрямок у натуропатичних пошуках. А головне завдання такого підходу з домашніми лимонадами для схуднення – це детоксикація організму загалом та підготовка його до переходу на здорове харчування.

Переваги детоксикації

Детоксикація зменшує потяг до важких продуктів, що пройшли складну термічну обробку. Усталені харчові подразники перестають так сильно розбурхувати центр апетиту в головному мозку. А рука людини сама собою тягнеться до овочів та фруктів, де так багато цілющої вологи, вітамінів та мінералів.

За час детокс-програми серце, печінка, кишечник та нирки мають відпочити від переробки твердої їжі, зосередившись на очищенні.

Ідеальний руховий режим у цей період – це спокійний ритм дня, спокій у моменти сильної втоми та заборона на силові та довгі аеробні навантаження. Можливі піші прогулянки, якщо дозволяє здоров'я.

Весь комплекс заходів має зайняти трохи більше 12 днів.

• 3 дні піде на підготовку;
• 3-5 днів – період пиття лимонаду;
• 3-4 дні – плавне повернення до твердої їжі.

За 9-12 днів втрата ваги в середньому сягає 7-9 кг.

Період очищення

У період очищення головною їжею стає дієтичний лимонад, приготований у домашніх умовах із свіжого лимонного соку, кленового сиропу та кайєнського перцю.

Ранок починається зі склянки підсоленої води. На ніч - проносний чай. Крім лимонаду, допускається пити чисту воду без газу або зелений чай.

Етап підготовки

На етапі підготовки за 3 дні до початку дієти замініть м'ясо, хліб та напівфабрикати на свіжі овочіта фрукти. За 2 дні переходьте на рідку їжу - бульйони та соки з овочів та фруктів.

В останній день підготовки перед початком дієти лимонадної випийте до 2 літрів апельсинового соку, який можна розбавити водою.

Дозволені овочі

Якщо ви погано переносите відмову від твердої їжі, а почуття голоду непереборне, включайте в раціон скибочки сирих овочів:

• огірок,
• помідори,
• болгарський перець,
• капуста,
• кольорова капуста,
• морква,
• буряк,
• селера .

Аналогічний набір овочів можна вживати в невеликій кількості і в період пиття лимонаду.

Післядієтний період

Після періоду лимонадної дієти набагато легше перейти до правильного харчуванняі продовжити худнути рахунок дефіциту калорій. Нагадаємо, що для ефективного схуднення із зменшенням жирової маси є лише 2 невблаганні правила:

1. Ми повинні споживати менше калорій, ніж витрачати. Тоді організм бере енергію із резервів, серед яких і підшкірний жир.
2. Ми повинні перебудувати свій раціон харчування назавжди, щоб уникнути повторного набору ваги.

Під час повернення до твердої їжі харчуйтеся, як за три дні підготовчого етапу, тільки у зворотному порядку ( апельсиновий сік- бульйони та соки - свіжі фруктита овочі).

Сольове промивання рано вранці

Свій день починаємо зі склянки солоної води:

1-2 ч. л. звичайною морської солірозбавляємо у 900 мл чистої водибез газу кімнатної температури.

• Випиваємо невеликими ковтками.
• Протягом години варто бути поруч із туалетом, т.к. активізуються процеси виділення.

інгредієнти

• Свіжий лимонний сік - 14 ст.л. (приблизно 3 лимони);
• Кленовий сироп- 14 ст.л.;
• Кайєнський перець – 0,5 ч. л.;
• Вода чиста, без газу – 2 літри.

Приготування

1. Вижимаємо сік із лимонів. Відміряємо 7 ст. і додаємо в 1 л води.
2. У цю воду додаємо 1/2 кленового сиропу (7 ст.л.) і щіпку перцю.
3. Ретельно перемішуємо та п'ємо МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТКАМИ, коли відчуваємо почуття голоду.
4. Коли перша порція закінчиться, за таким же принципом готуємо другу порцію.

Енергетична цінність лимонаду

1 склянка домашнього дієтичного лимонаду – 109 ккал.

За день слід випивати від 6 до 12 склянок лимонада. Це забезпечить необхідний мінімумкалорій (600-1200 ккал). Пам'ятайте, 600 ккал – це напівголодна дієта! І лише 1200 ккал уже можна назвати малокалорійним харчуванням.

Важливою є дробність пиття. Не робіть перерви у пиття більше 4 годин і не випивайте кілька склянок поспіль.

Як працюють складові лимонаду

• Лимон олужує внутрішні середовища організму та сприяє потужному очисному процесу. Серце, судини, нирки, суглоби, печінка, щитовидна залозаі кістковий мозок – для всіх органів у ньому знайдуться корисні вітамінита мікроелементи.
• Прискорення обміну речовин – завдання гострого перцю.
• Кленовий сироп забезпечує мінімум калорій та збагачує лимонад магнієм та кальцієм.
• Виведення токсинів прискорюють сольове промивання та проносний чай на ніч.

Важливі застереження

Пам'ятайте про індивідуальний рівень здоров'я. Ви можете не знати про камені в жовчному міхурічи нирках. Або переоцінювати свою витривалість для поєднання роботи та дієти.

Існує й інші фактори, які можуть перешкодити досягти стрункішого ефекту і навіть похитнути здоров'я. Перед тим, як перейти до використання домашнього лимонаду для схуднення, бажано відвідати лікаря-терапевта та здати рутинні аналізи.

На форумах легко зустріти пораду пити лимонад до 10 днів. Ми ж вважаємо, що рекомендувати подібні терміни може лише лікар, як і у разі повного голодування.

Звичайно, Бейонсі була щаслива досягти мети завдяки лимонаду для схуднення, рецепт якого врятував її перед зйомками в ролі худенької співачки.

Для фігури «груша» та відповідного гормонального фонупитна детокс-програма – логічний вибір. А вам ми хочемо нагадати про дбайливе ставлення до здоров'я, про відвідування лікаря перед початком схуднення та побажати успіху в досягненні оптимальної ваги – зі зміцненням здоров'я на додачу!

Ніщо так не освіжає в літню спекуяк склянку холодного лимонаду. Недарма цей напій набув такої популярності, адже його знають і п'ють у всьому світі. Лимонад відмінно вгамовує спрагу, надає сили, бадьорість і дарує насолоду своїм ніжним кислуватим смаком та пряним ароматом. Вважають, що лимонад - це воістину американський напій, оскільки саме у США у середині минулого століття його почали готувати у кожній родині практично щодня. Пізніше цей напій стали виробляти промисловим шляхом, газувати та додавати до нього різноманітні фруктові та ягідні концентрати. Згодом лимонадами стали називати всі солодкі газовані напої, які п'ють у охолодженому вигляді, навіть якщо в них немає лимонів. У наші дні більшість людей дуже любить різні лимонади і вживає їх майже щодня. Однак цей напій виробляється з додаванням великої кількостіцукру, штучних барвників, ароматизаторів, консервантів та підсилювачів смаку. У більшості з них немає грама користі, а шкоду організму вони завдають істотної. Такі напої призводять до дуже швидкого набору зайвої ваги, проблемам із травленням та освітою целюліту

Зовсім інша справа – домашній лимонад. Цей напій не просто чудово освіжає, він має набагато більш насичений і приємний смак, ніж магазинний, а також приносить організму велику користь. У ньому міститься величезна кількістьвітамінів та мінералів, він дає заряд сил, покращує травлення та зовсім не призводить до набору ваги. Усім, хто хоче вести здоровий спосіб життя і стежить за своєю вагою, потрібно пити лише домашній лимонад, виготовлений з натуральних і корисних інгредієнтів. У цій статті ми розповімо про харчової цінностідомашнього лимонаду, а також поділимося рецептами його приготування.

Харчова цінність домашнього лимонаду

Харчова цінність домашнього лимонаду складає всього 40 кілокалорій на 100 мл, тобто цей напій є низькокалорійним і його можна вживати всім без шкоди для здоров'я і постаті.

Класичний лимонад готується з лимонів, води та цукру. Користу лимонів воістину складно переоцінити, оскільки вони є справжнім джерелом вітамінів С, А, Е, Р, фруктових кислот, пектину та антиоксидантів. Їх з давніх часів використовують для поліпшення травлення, підвищення імунітету, прискорення обміну речовин, освітлення та омолодження шкіри, боротьби з зайвою вагоюта целюлітом. Лимони мають яскраво виражений аромат і кислий смак, які надають лимонаду його «родзинку» та неповторність. Також в лимонад можна додавати будь-які інші фрукти та ягоди на ваш смак, але лимонний сік і цедра повинні бути обов'язково. Всі фрукти та ягоди багаті різними вітамінами, мінералами та фруктовими кислотами, тому такий лимонад – це справжнє джерелокорисних речовин, необхідні міцного здоров'я.

Традиційно лимонад підсолоджують білим цукром, але для зниження його калорійності можна замість нього використовувати тростинний цукорчи мед. Також у лимонад часто додають різні фруктові та ягідні сиропи. Дуже важливо, щоб сиропи не містили штучних барвників та ароматизаторів, а складалися лише з натуральних компонентів.

Часто в домашній лимонад додають різноманітні спеції та пряні трави. Ці інгредієнти надають лимонад пікантність, приємний колір і пряний аромат. До того ж деякі спеції, наприклад, кориця та імбир, позитивно впливають на обмін речовин, що значно прискорює його. Таким чином, домашній лимонад чудово освіжатиме навіть у найспекотніший день, надовго вгамує спрагу, додасть вам багато сил і енергії, покращить травлення та прискорить обмін речовин. Ви не тільки не видужаєте від вживання цього напою, але й зможете скинути кілька кілограмів зайвої ваги без будь-яких зусиль.

Рецепти приготування домашнього лимонаду

Класичний домашній лимонад

Для приготування класичного домашнього лимонаду вам знадобиться:

• Вода очищена, мінеральна без газу чи кип'ячена 1 літр;
• Лимон 2 шт.;
• Цукор 150 гр.

1. Поставте воду на невеликий вогонь і додайте в неї цукор.
2. Доведіть воду з|із| цукром до кипіння, регулярно помішуючи.
3. Як тільки вода закипить, а цукор повністю розчиниться, зніміть воду з вогню та остудіть до температури тіла.
4. Лимони ретельно промийте за допомогою щітки. Обсушіть їх і наріжте тонкими кружальцями.
5. Покладіть лимони в графин, залийте їх сиропом, що вийшов, і поставте в холодильник на 2 години.
6. Після того, як лимонад охолоне, розлийте його по склянках. Їм можна насолоджуватися будь-якої пори дня без шкоди для здоров'я та фігури. Так як домашній лимонад містить лише натуральні продукти, Зберігати його потрібно в холодному місці і вжити найближчим часом. Класичний домашній лимонад готовий!

Домашній лимонад із м'ятою

Для приготування домашнього лимонаду з м'ятою вам знадобиться:

• Лимони 3 шт.;
• Очищена вода 1,5 л.;
• Цукор 8 ст. л.;
• Свіжа м'ята 4 гілочки.

1. Воду вилийте в каструлю, додайте до неї цукор і закип'ятіть. Все ретельно перемішайте до розчинення цукру. Як тільки вода закипить, зніміть її з вогню та остудіть до кімнатної температури.
2. 2 лимона помийте, очистіть від шкірки і видавіть із них сік за допомогою соковижималки.
3. Шкірку, зняту з лимонів, дрібно подрібніть.
4. Третій лимон ретельно промийте, обсушіть і наріжте тонкими кружальцями.
5. Гілочки свіжої м'яти промийте, обсушіть і відокремте від них листочки.
6. Листочки м'яти покладіть на дно глечика і трохи притисніть їх за допомогою тиснення до появи характерного м'ятного запаху.
7. У глечик до м'яти додайте лимонний сік з м'якоттю, нарізану шкірку та кружечки лимона.
8. Залийте все сиропом, що вийшов, і акуратно перемішайте ложкою.
9. Поставте лимонад у холодильник на 2:00, після чого подавайте його до столу. Смачний, корисний та освіжаючий домашній лимонад з м'ятою готовий!

Домашній лимонад для схуднення з зеленим чаємта імбиром

Для приготування домашнього лимонаду із зеленим чаєм та імбиром вам знадобиться:

• Лимон 3 шт.;
• Зелений чай (заварений) 4 склянки;
• Вода очищена 3 склянки;
• Корінь імбиру 30 г;
• Мед 3 ст. л.

1. 2 лимони помийте і разом зі шкіркою дрібно подрібніть у м'ясорубці або за допомогою блендера.
2. Воду змішайте з завареним, але негарячим зеленим чаєм і медом, все ретельно перемішайте.
3. Додайте до цієї суміші сік та м'якоть подрібнених лимонів, а також натертий корінь імбиру.
4. Третій лимон ретельно помийте і наріжте тонкими кружальцями. Покладіть його у графін і залийте лимонадом.
5. Поставте графин з лимонадом у холодильник на 2 години, після чого розлийте по склянках. Домашній лимонад для схуднення із зеленим чаєм та імбиром готовий! Такий напій здатний ефективно прискорити метаболізм та призвести до здорового зниження ваги.

Домашній лимонад із ягодами

Для того щоб приготувати домашній лимонад з ягодами вам потрібно слідувати рецепту приготування класичного лимонаду, але перед охолодженням до нього можна додати практично будь-які фрукти і ягоди на ваш смак. Важливо, щоб вони були порізаними або подрібненими – так їх смак та аромат наповнить лимонад. Дуже вдало поєднуються в лимонаді апельсини, грейпфрути, яблука, груші, абрикоси, персики, полуниця, малина, смородина, ожина та чорниця. Додайте в цей напій все, що ви любите, та отримуйте від нього задоволення та користь.

Смачного!

Практично у кожній дієтіможна зустріти фразу «Вживайте багато рідин». Тим, хто, крім збалансованого харчування займається спортом, ця фраза буде апріорі вірною – оскільки під час тренувань і так хочеться пити. А ось як змусити себе випивати стільки рідини, скільки вимагає ваш раціон, якщо ви не такі вже схильні до фізичних навантажень, стає завданням не з легких.

Пити треба, а ось хотіти пити - це вже ціла проблема. Саме для такого випадку можна готувати напій під гордою назвою дієтичний лимонад. Властивості цитрусових і без того заслуговують на повагу, а от приготовлений смачний напійз цього фрукта – вирішить вашу проблему на 5 балів! Отже, готуватимемо .

Слово лимонад походить від слова лимон. Як правило, цей напій готують на основі лимонів, а точніше лимонного соку або його вичавки. У перекладі слово лимонад звучить не інакше як лимонізована вода. Мало хто знає, що вже понад сотню років. Вперше його приготували ще у 17 столітті, і з того часу цей напій не втрачає своєї актуальності.

Ми замінимо лимон його близьким родичем – лаймом. Цей напій не тільки чудово видаляє почуття спраги, але й наповнить ваш організм цілим букетом вітамінів і корисних мінеральних речовин, адже до складу цього входять одні з найкорисніших продуктів – лайм, мед та корінь імбиру. Імбир має загальнозміцнюючу та тонізуючу дію, сприяє підняттю імунітету, благотворно впливає на діяльність травної системи. Лайм - цінне джереловітамінів, особливо багато в ньому вітаміну С, ну, а про користь меду, гадаю, знають усі, навіть діти.

• Лайм – 2 шт.
• Корінь імбиру – 50 грн.
• Мед – 1 ст. л.
• Дистильована вода – 300 мл.

Дієтичний лимонад з імбиром – рецепт.

Підготуйте дві високі склянки. На їхнє дно насипте кілька кубиків льоду.

Потім займіться імбиром. Цей продукт незамінний у будь-якому дієтичному меню, він позитивно впливає на процес травлення, до того ж він надає вашим стравам цікавого присмаку. Не буде зайвим імбир і в цьому напої. Очистіть корінь від шкірки, а потім наріжте кружальцями. З розрахунку – по 4-5 кружечків на склянку.

Таку ж дію виконайте і з лаймом – наріжте його тоненькими кружальцями.

Після цього візьміть дистильовану воду і розчиніть у ній ложку меду. Не бійтеся, адже мед це не цукор, якщо, звичайно, не захоплюватися.

Потім викладіть у вашу склянку кружечки імбиру і лайма, чергуючи їх між собою.

Пам'ятайте, однією з важливих цілей є змусити вас захотіти скуштувати цієї смакоти. Після цього видавіть соку лайма у кожну склянку.

Лимонна дієта дає дуже швидкі результати. Вага йде буквально за два тижні. Ця дієта також виводить токсини з організму. Вона набула популярності завдяки володарці Греммі та актрисі Бейонсі Ноулз, яка стверджує, що вона скинула цілих 9 кілограмів для ролі у фільмі «Дівчата Мрії». По суті, дієта є 16-денною програмою з очищення організму.

Давайте розглянемо причини, чому ви повинні вибрати лимонадну дієту для.

1. Що таке дієта?

Вся лимонадна дієта складається з чотирьох основних компонентів - свіжого лимонного соку, кайенського перцю, кленового сиропу і чистої води. Ця дієту ще іноді називають «Очищаючим напоєм». Вона вважається найкращою для позбавлення від зайвих кілограмівта накопичених токсинів.

Ця дієта була розроблена Стенлі Берроузом у сорокових роках. Але активно застосовуватися вона стала після 1976 року, коли Берроуз написав дві книги – «СуперЧистка» та «Зцілення для епохи Просвітництва», які містили багато цінної інформації щодо даної системи харчування.

Говорять, що лимонадна дієта творить чудеса, очищаючи організм від шкідливих токсинів, особливо кишечник. На сьогоднішній день ця дієта є одним із найшвидших і екстремальних способів схуднення для тих, хто бажає скинути зайві кілограмишвидко.

Під час дієти не дозволяється тверда їжа. Потрібно вживати по шість або більше порційлимонадний напій протягом дня. Разом з цим, промивання солоною водоюдопоможе очистити організм Деякі люди вдаються до такої дієти час від часу, зазвичай, на два дні. Поєднання звичайної їжі з дієтичним напоємпротягом усієї програми здатне звести нанівець весь її сенс. Однак присутність їжі на початку та в кінці дієти допоможе вам безболісно увійти в дієту та вийти з неї.

2. Як лимонадна дієта сприяє зниженню ваги?

Прихильники дієти повинні будуть вживати суміш із соку лимона, кайєнського перцю, кленового сиропу та чистої води не менше шести разів на день. Слід уникати будь-якої твердої їжі, винятки є лише для 1-го та 3-го етапу. Число калорій, що споживається худне, має бути значно нижчим, ніж при його звичайному режимі харчування до дієти. Загальна кількість споживаних калорій на лимонадній дієті становитиме 500 або 600 на день. Це значно нижче за норму, яка становить 1600 калорій для жінок і 2500 для чоловіків. Якщо дотримуватися такої рідкої низькокалорійної дієти протягом 10 днів, організм буде використовувати власні жирові клітини як джерело енергії для всіх фізіологічних функцій.

3. Як лимонадна дієта допомагає очистити організм?

Лимон, головний компонентдієти є відмінним джерелом вітаміну С, який також є антиоксидантом. Антиоксиданти притягують вільні радикали кисню, що ушкоджують структуру клітин. Надлишок вільних радикалів здатний призвести до багатьох захворювань, наприклад, порушення слуху, інсульту та інфаркту.

Кленовий сироп також є антиоксидантом. Це гарне джереломарганцю, який допомагає клітинам виробляти енергію та необхідний для нормального функціонування нервової системи. Цей золотистий солодкий сироптакож містить цинк, що сприяє зміцненню імунітету. Інші виявлені в кленовому сиропі мінерали, такі як кальцій, калій та магній допомагають запобігти інфаркту та нормалізують кров'яний тиск.

Кайєнський перець – це антиалерген. Він захищає від застуди та грипу, має протигрибкову дію і знімає роздратування, сприяє травленню, допомагає при головному болю та посилює вироблення слини.

Вода необхідна клітин нашого організму, вона підтримує пружність їх оболонок і сприяє виведенню токсинів назовні.

4. План Дієти

Етап перший

Це легкий триденний період входження в дієту. На цьому етапі ви готуєтеся до Лимонадної дієти або Суперчистки.

День 1 – 2

Як це працює?

Перші два дні цього етапу мають вирішальне значення. Споживання калорій значно знижується. всі шкідливі продуктими замінили поживними. Лимонад починає вимивати усі токсини з організму. Урізані порції обіду та вечері гарантують, що ви з'їдаєте менше. Це відмінний спосібпідготувати організм до майбутніх днів.

Корисна порада: перекушуйте фруктами або хрусткими овочами. Випийте склянку води відразу перед їдою.

Перший Етап: день 3

На третій день до дієти включено менше твердих продуктів. Овочі та салат із тунця забезпечать організм потрібними поживними речовинами, необхідними протягом дня. Лимонад тепер починає діяти як очищувальний засіб, а також сигналізує мозку, що не бракує їжі і можна починати спалювати запаси. Ось як це працює.

Корисна порада:З'їжте одне яблуко чи скибочку кавуна, щоб заповнити шлунок. Якщо відчуваєте голод, випийте склянку знежиреного молока.

Другий етап. 10 днів очищення організму

Дні 4–13

Це найскладніший етап дієти. Потрібно буде пити лише лимонад шість разів на день. Не можна їсти тверду їжу або вживати іншу рідку їжу. Якщо відчуваєте голод, пийте воду. Ймовірно, ви відчуватимете втому, тому що дієта дуже низькокалорійна. Якщо ви почуваєтеся погано, не продовжуйте виконувати цей етап. Приступайте одразу до третього етапу дієти.

Як це діє?

Лимонад запускає процес схуднення. Незважаючи на те, що дієта низькокалорійна - кленовий сироп, лимон і каєнський перецьзабезпечать організм достатньою кількістю вітамінів та мінералів. Так як ви не прийматимете в їжу будь-які жири або вуглеводи, вашому тілу нічого буде відкладати про запас. Вже наявний у тілі жир використовуватиметься як енергія, це й забезпечить втрату ваги.

Корисна порада: Відпочивайте якнайбільше Оскільки ви отримуєте мало калорій з їжею, намагайтеся витрачати якнайменше енергії. Уникайте стресу. Пийте багато води.

Етап третій

Триденний період «виходу» з дієти, коли в раціон знову вводитиметься тверда їжа.

День 14

Як це працює?

Тверді продукти повільно повертаються до раціону. Це забезпечить безболісне для організму повернення до звичайного режиму харчування. Різке збільшення кількості калорій може нашкодити, оскільки організм не має достатніх сил з їхньої переробку.

Корисна порада: Намагайтеся не переїдати Дайте організму час прийти до тями. Заняття спортом краще відкласти.

День 15

Як це працює?

Фрукти та овочі забезпечать потрібна кількістьпоживних речовин. Такі джерела протеїну, як курка, риба чи сочевиця, забезпечать харчування м'язової тканини.

Корисна порада: Фізичних тренувань все ще краще уникати Можна влаштувати коротку прогулянку у повільному темпі. Чи не переїдати. Кавуновий сікдуже важливий, не слід пропускати його прийом.

День 16

Як це працює?

В останній день третього етапу можна з'їсти до 1600 калорій. Графік для дієти допоможе вам харчуватися нормально та не переїдати. Він забезпечує правильне співвідношення фруктів, білків та овочів так, щоб ви могли відновити свої сили. Водночас лимонад продовжуватиме очищати організм і контролюватиме вагу.

Корисна порада: Уникайте будь-якої їжі, що сприяє набору ваги, як би привабливо вона не виглядала Щотижня можна відступити від дієти. Якщо одразу накинутися на шкідливі продукти, наберете ще більша вага, чим був раніше, і дуже швидко. Перекушуйте фруктами.

5. Як готувати Лимонний Очищувальний Напій?

Вам знадобиться:

• 2 столові ложки кленового сиропу категорії Б
• 2 столові ложки соку лимона
• щіпка кайєнського перцю

Як готувати:

• Налийте кленовий сироп у склянку
• Додати лимонний сік
• Додати щіпку кайенського перцю
• Залийте водою і добре перемішайте

6. Чим можна харчуватися під час дієти?

Фрукти– яблука, апельсини, грейпфрут, виноград, ківі, кавун та диня.

Овочі- шпинат, морква, буряк, помідори, стручковий перець, салат, бобові, гарбуз, баклажан, цибуля, броколі, капуста і кабачки.

Спеції– коріандр, м'ята, чебрець, розмарин та кріп.

Горіхи- Мигдаль і грецькі.

Білок– сочевиця, капуста, риба, курка, тофу, індичка, соя, квасоля, горох, насіння льону та гарбузове насіння.

Напої– фруктові соки, кефір та зелений чай.

7. Що слід виключити з раціону на час дієти?

Фрукти- Зрілі манго, фініки, сливи, абрикос, султана та папайя.

Овочі- Гарбуз, каштан і картопля.

Горіхи- Кешью, лісові горіхи та арахіс.

Білки– яловичина та свинина.

Напої- алкоголь, солодкі та газовані напої, підсолоджені фруктові соки.

8. Роль фізичних вправ під час дієти

Лимонна дієта забезпечить організм 600-700 калоріями на день. У цей час краще не займатися серйозними фізичними тренуваннями. Для цього у вас буде недостатньо енергії. Ви можете відчути занепад настрою та втому. Однак можна зайнятися йогою або вправами на розтяжку, вони сприятимуть добрій циркуляції крові.

9. Найкраща частина Лимонадної Дієти

Найкраща частинацієї дієти полягає в тому, що ви швидко худнеєте, а також отримуєте чудовий стан шкіри. Невелика кількість калорій тримають організм у тонусі, а наявні жирові запаси використовуються як паливо для поточних фізіологічних потреб. Інгредієнти лимонадної дієти включають усі необхідні нам вітаміни та мікроелементи. Крім того, дієта включає тверду їжу на початковому та кінцевому етапах. Це дозволяє організму адаптуватися до зменшення кількості споживаної енергії.

10. Плюси лимонадної дієти

• Перевага цієї дієти часто пояснюється швидкою втратою ваги. Краще буде сказати, що ця програма живлення дозволяє зберегти баланс необхідних елементів та зберегти оптимальну вагу. Ті, у кого немає проблем із зайвою вагою, можуть втратити 2 – 3 кілограми, а людям із надмірною вагою дієта допоможе налагодити правильний обмін речовин. Якби організму потрібно було спалити весь зайвий жир, процес зайняв би набагато більше часу.
• Втрата ваги є лише вторинним ефектом, головне це очищення від шлаків. Крім цього, зменшуються жирові відкладення. У процесі детоксикації стан шкіри та волосся стає значно кращим.
• Детоксикація, за деякими даними, допоможе позбавитися бородавок, артритів, астми, проблем із травленням. Крім того, лимонний сік і кайенський перець допоможуть позбутися зайвого жиру, що призведе до швидкої втрати ваги. Вони також очищають лімфатичну систему від токсинів. Кленовий сироп містить усі поживні речовининеобхідні організму для нормального функціонування в режимі дієти
• Дієта благотворно подіє на вашу шкіру, волосся, серце і травну систему.

11. Побічні дії Дієти

• Може спричинити слабкість, почуття втоми.
• Лимонний напій не забезпечує організм білками, клітковиною, жирами та вуглеводами.
• Дієта призводить до уповільнення обміну речовин. Організм намагатиметься зберегти енергію, оскільки напій забезпечує лише мінімальне її надходження.
• Такий режим живлення може призвести до збільшення ваги, якщо дотримуватися його довше рекомендованого періоду.
• Дієта знижує імунітет
• Ви можете відчувати перепади настрою та труднощі з концентрацією уваги.

12. Що можна і що не можна

13. Висновок

Лимонадна дієта - це чудова система очищення організму від шлаків. Ви миттєво отримуєте відчутний ефект лише через 10 днів. Людині, яка дотримувалась дієти, може знадобитися кілька днів, щоб позбавитися від набутої слабкості та втоми. Правильно поступово збільшуватиме в раціоні кількість фруктів та овочів. Це дозволить привести травну систему у нормальний стан, уникнувши нудоти, блювання та інших травних розладів. Якщо вам потрібна довгострокова втрата ваги, то такий режим харчування для цього не підходить. Крім того, завжди рекомендується вибирати такий режим харчування, на якому не доведеться голодувати, щоб скинути кілька кілограмів. Споживання здорової їжіу грамотно складених пропорціях та фізичні вправи дозволять позбутися зайвої ваги без шкоди для організму. Якщо ви шукаєте швидкий спосібпозбутися кількох зайвих кілограмів, лимонадна дієта - для вас.

14. Часті питання

• Скільки я можу втратити вагу за допомогою лимонадної дієти?

Ви можете скинути 4 – 5 кг, залежно від того, як суворо дотримуєтеся програми. Не моріть себе голодом.

• Чи можна слідувати цій дієті після народження дитини?

Дієта не рекомендується відразу після пологів. Вона містить дуже мало калорій, що викликає слабкість і завадить відновленню організму. Проконсультуйтеся з вашим лікарем через один-два місяці після пологів, чи можна використовувати таку програму харчування.

• У мене є діабет. Чи можу я сісти на цю дієту, щоб позбутися кілограмів?

Цукровий діабет – серйозне захворювання. Можливо, ви хочете схуднути, щоб уникнути інсулінової резистентності. Однак хворі на діабет більш схильні відчувати голод. На цій дієті ви не зможете уникнути почуття голоду і постійно відчуватимете роздратування. Краще вибрати якийсь інший режим харчування, що дозволяє позбутися зайвої ваги поступово за триваліший період. Це буде єдиний метод, що не шкодить здоров'ю.

• За три тижні в мене весілля. Ця дієта підійде мені?

Прийміть вітання! Ця дієта чудово підійде для вас, але слідувати їй потрібно не більше 10 – 14 днів. Крім того, оскільки дієта протипоказана деяким людям за станом здоров'я та віком – проконсультуйтеся зі своїм лікарем до того, як починати.

• Ця дієта підходить для довгострокової втрати ваги?

Ні. Дієта низькокалорійна та викликає почуття слабкості. А також ця дієта може призвести до зниження імунітету.