Дієтичний омлет – корисні рецепти. Дієтичний овочевий омлет: рецепти та рекомендації

За популярністю омлет у вигляді сніданку може змагатися лише з кашами. Його їдять у всьому світі – з овочами, зеленню, сиром, у запеченому вигляді, підсмаженому. Рецептів приготування є кілька десятків. Зі статті ви дізнаєтеся про те, що такий дієтичний омлет, рецепт і способи урізноманітнити цю страву.

Корисні властивості омлету

Омлет - це страва з яєць, звична для кожного з нас з дитинства. Його легко готувати, він не містить дорогих компонентів, але дуже смачний. У класичному варіантіпотрібно лише збити міксером або віночком яйця, додати молоко, посолити та вилити суміш на сковороду. Прикрасити його можна на власний розсуд зеленню та іншими інгредієнтами. Поєднання різнокольорових овочів, що розплавився сир - такий омлет не тільки буде ситним, а й порадує яскравими фарбами та апетитним виглядом. Дієтичний омлет- це джерело білка для тих, хто є прихильником правильного харчуваннядієта і займається спортом.

Користь омлета полягає в:

1. наявності комплексу вітамінів - А, В, В6, D, E, В12 та фолієвої кислоти;
2. мінералах та мікроелементах - залізо, калій, мідь, фосфор, селен, лютеїн та ін;
3. амінокислот;
4. білку.

Всі мікроелементи знаходяться в ідеальному балансі курячого яйця, з якого робиться омлет. Два яйця на добу – це 50% добової нормикорисних речовин для організму людини.

Калорійність омлету з курячих яєць, складає всього 120 кілокалорій на 100 г. Якщо додати до нього молоко, то вона зросте до 115, а з помідорами навпаки – 99. Кабачковий омлет на пару – це знахідка для тих, хто хоче розлучитися з зайвими кілограмамиабо смачно та корисно поїсти – всього 60 кілокалорій.

Рецепти приготування дієтичного омлету

Омлет на сковороді без молока

Класичний французький омлет готується без молока, але виходить на диво смачним. Спочатку за рецептом у збиту масу вливається тепле вершкове маслоОднак, щоб він залишався дієтичним, цього робити не варто.

Для приготування такої низькокалорійної страви потрібно:

1. курячі яйця – 3 шт.;
2. вода – 1 ст. л.;
3. спеції.

Білки збивають окремо від жовтків. У збиту масу жовтки поступово вливають, продовжуючи збивати. Потім воду і додають спеції, весь час користуючись віночком або міксером. Сковороду відповідного діаметра змащують маслом і смажать омлет під кришкою сильному вогнідо того моменту, коли він почне підніматися. Як тільки омлет став пишним, можна зменшувати вогонь, засікати дві хвилини і після закінчення - знімати з вогню.

Такий простий рецепт – швидкий та зручний варіант низькокалорійного корисного сніданку.

Омлет кабачковий на пару

У сезон, коли на грядках з'являються молоді кабачки, потрібно їх готувати, а й запасати на зиму. У замороженому вигляді вони добре зберігаються в морозилці.

Кабачковий омлет на пару готується за допомогою пароварки або мультиварки, в якій є ця функція. Рецепт чудово підійде для подачі малюкам:

1. яйця курячі – 2 шт.;
2. кабачок – 1 шт.;
3. молоко – 1/3 склянки;
4. сіль за смаком.

Курячі яйця та молоко потрібно перемішати і додати сіль. Збивати не потрібно. Потім все виливається у спеціальну ємність у пароварці. Кабачок ретельно почистіть і поріжте невеликими кубиками, додайте в пароварку до яєць. Час приготування – 30 хвилин.

Омлет на пару без пароварки

Якщо ви не маєте пароварки, це не означає, що не вийде приготувати корисний дієтичний омлет. Для рецепту вам необхідно:

1. курячі яйця – 2 шт.;
2. сметана – 2 ч. л. (або курячий бульйон/молоко – 4 ст. л.);
3. вода – 2 ст. л.;
4. сіль.

Всі інгредієнти перемішати віночком, поки|доки| суміш не стане однорідною. Підібрати формочки для омлету. Підійдуть будь-які, які можна нагрівати. Вони можуть бути невеликими, такими як для кексів. Їх потрібно змастити олією (силіконові можна не змащувати). Форми із сумішшю для омлету поставте в друшляк, закрийте його (можна фольгою). Закип'ятіть у каструлі воду, а потім поставте в неї друшляк так, щоб він не торкався води, але добре обдавався парою. За 15 хвилин омлет буде готовий.

Дієтичний омлет з помідорами та молоком

Помідор та молоко – це класичний дует для омлету. Для того, щоб приготувати це дієтична страва, потрібно:

1. курячі яйця – 5 шт.;
2. молоко – 200 мл;
3. помідори – 600 г;
4. сіль, перець за смаком.

За бажання всі інгредієнти ви можете зменшити вдвічі або пропорційно збільшити.

Спочатку викладіть помідори на сковороду та випарюйте рідину з них. Потім змішайте яйця та молоко, додайте спеції та залийте сумішшю помідори. Сковороду закрийте кришкою і смажте до готовності, періодично струшуючи вміст. Готується такий омлет близько 10 хвилин, час залежить від того, якому ступеню прожарювання ви віддаєте перевагу.

Дієтичний омлет із сиром

Страва, в якій є сир, навряд чи вдасться назвати низькокалорійною. Однак ви можете змінювати його вміст у менший бік та вибирати сорти низької жирності. В результаті ви отримаєте чудовий ніжний омлет, який навіть л = дітям припаде до смаку. Вам знадобляться:

1. курячі яйця – 2 шт.;
2. молоко – 4 ст. л.;
3. борошно – 2 ч. л.;
4. рослинна олія;
5. твердий сир;
6. зелень, сіль|соль|, перець.

Для початку збийте яйця з молоком і сіллю, додайте|добавляйте| муку|борошно|. Вибирати можна не лише пшеничне борошно, але й кориснішу житню чи кукурудзяну. Підготуйте сковороду, змастіть олією. Вилийте на неї суміш і на маленькому вогні смажте до того моменту, коли при нахилі маса не стікатиме. Додайте на млинець сир і зелень і скачайте його в рулет. Під кришкою його потрібно потримати хвилину та знімати з вогню.

Омлет можна готувати по-різному хоч щодня. Це дозволить урізноманітнити меню та не пересидитися ним. Крім того, вам навіть не знадобляться спеціальні пароварки та міксери, їх легко замінити друшляком та каструлею з киплячою водою, віночком та вилкою.

Ось чим добре наш час, так це тим, що поряд із всілякими модними віяннями сьогодні відроджується і набирає обертів мода на здоровий спосіб життя. Ні-ні, ми не говоримо про повальне захоплення схудненням, яке стало модним з часів Твіггі. Ми говоримо про моду на заняття спортом та на здорову їжу. А здорове харчування- це не тільки натуральні продукти, але і низькокалорійні страви, приготовані щадним способом. Наприклад, дієтичний омлет. Щоб це популярна стрававийшло саме дієтичним, його готують у духовці, у печі НВЧ або на пару. Рецепт саме такого омлету ми вам пропонуємо. Та не один, а кілька! А який рецепт вибрати і як приготувати омлет, вибирайте самі.

Омлет з овочами в мікрохвильовій печі

Дуже зручний рецептовочевий омлет. У мікрохвильовій печі він готується, по-перше, швидко, по-друге, без додавання якого-небудь масла, а по-третє, виходить пишним і, як не дивно, соковитим. Цей рецептрозрахований на одну-дві порції. Тому, за бажання приготувати його у більшому обсязі, просто збільште кількість продуктів. Отже, освоюємо рецепт омлету в мікрохвильовій печі.

Складові:

• Жменя свіжозамороженої овочевої суміші
• 3 сирі яйця
• Половина склянки прісного молока
• Сіль та спеції

Приготування:

Якщо ви хочете зробити саме дієтичне блюдо, то візьміть обезжирене молоко– на смак омлету це ніяк не вплине. Отже, яйця виливаємо в миску і виделкою збиваємо до появи легкої піни. Тепер, продовжуючи збивати, підливаємо молоко, додаємо на смак сіль та спеції (каррі, паприка, сушений базилік, а також суміш італійських трав).

Далі беремо пластикову або скляну ємність та викладаємо в неї заморожені овочі. Овочева суміш також може бути будь-якою. Дуже смачним виходить омлет з гавайською сумішшю, А взагалі особливої ​​різниці немає. Головне, щоб до її складу не входила картопля та великі шматочкиовочів. Поверх овочів заливаємо молочно-яєчну суміш і відправляємо форму в мікрохвильову піч. Виставляємо таймер на десять-п'ятнадцять хвилин і вмикаємо піч на повну потужність. Після омріяного звуку «дзинь!» дістаємо форму, перекладаємо омлет на тарілку і насолоджуємося смаком цієї корисної дієтичної страви.

Примітка:

Форма для омлету повинна бути досить великою, оскільки при приготуванні в мікрохвильовій печі об'єм суміші збільшується в три-чотири рази.

Дієтичний білковий омлет

Чудова дієтична страва з яєчних білків. Такий варіант підійде любителям омлета, що піклуються про свою фігуру.

Складові:

• 2 яєчних білка
• 3 столові ложки прісного молока
• 2 столові ложки зеленого горошку (консервованого)
• 1 свіжий стиглий помідор
• Чайна ложка оливкової олії
• Зелена цибуля
• Сіль та спеції

Приготування:

Білки відокремлюємо від жовтків і виливаємо в мисочку. Потім додаємо сіль і за допомогою вилки збиваємо білки легкої піни. Тепер, продовжуючи збивати, підливаємо молоко, а наприкінці кладемо нашаткований Зелена цибуляі все перемішуємо. Сковороду змащуємо оливковою олією, ставимо на вогонь і обсмажуємо в ній порізаний кружальцями помідор. Потім викладаємо на помідори зелений горошокі заливаємо все омлетною сумішшю. Накриваємо сковороду кришкою та доводимо омлет до готовності.

Омлет із грибами в духовці

Складові:

• 4 яйця
• 700 г свіжих грибів
• 2 столові ложки вершкового масла
• 4 столові ложки оливкової олії
• Столова ложка лимонного соку
• Сіль та спеції на свій розсуд

Приготування:

Гриби миємо, обсушуємо та нарізаємо пластинками. Ставимо на вогонь жаровню і кладемо в неї столову ложку вершкового та дві столові ложки оливкової олії. Коли масло розігріється, кладемо в жаровню порізані гриби і обсмажуємо хвилини три. Тим часом чистимо і пропускаємо через прес часник, а потім додаємо його в гриби і кладемо туди ж спеції. Продовжуємо смажити ще три хвилини. Наприкінці приготування вливаємо лимонний сік, кладемо сіль, перемішуємо та знімаємо жаровню з вогню.

Беремо ще одну сковороду або вогнетривку форму для запікання і вмикаємо духовку. Поки духовка розігрівається, розпускаємо в жаровні вершкове масло, що залишилося і додаємо до нього дві столові ложки оливкового. Викладаємо в сковороду половину грибної піджарки та заливаємо її збитими до легкої піни яйцями. Смажимо омлет на сковороді, доки він не схопиться по краях. На ще рідкий у середині омлет викладаємо гриби і ставимо сковороду в духову шафу. Доводимо нашу страву до готовності вже у духовці. На це знадобиться приблизно три-чотири хвилини.

Солодкий омлет у духовці

У духовці можна приготувати та десертний варіантомлету. Звичайно, ця страва вам навряд чи підійде, якщо ви дотримуєтесь дієти. Хоча як десерт воно цілком нешкідливе та безпечне для фігури.

Складові:

• 4 білки від яєць
• 2 столові ложки цукру
• Половина склянки абрикосового джему
• Рослинна олія

Приготування:

Перевага цього виду омлету – використання лише яєчних білків. Недолік – присутність цукру. Але в будь-якому випадку десерт виходить цілком дієтичним. Отже, відокремлюємо яєчні білки, виливаємо в миску і збиваємо в легку піну. Тепер додаємо цукор, абрикосовий джемі добре все перемішуємо. Вогнетривку форму змащуємо олієюі викладаємо її солодку масу, що вийшла. Запікаємо омлет у заздалегідь розігрітій духовці. Подаємо десерт із гарячим молоком або охолодженим молочним коктейлем.

Простий дієтичний омлет

Цей рецепт примітний способом приготування. А в чому секрет – зараз ми дізнаємося.

Складові:

• 3 яйця
• Неповна склянка знежиреного молока
• Сіль на ваш розсуд

Приготування:

Наперед ставимо на вогонь каструлю з водою. Яйця виливаємо в миску, додаємо сіль і збиваємо до появи піни. Потім вливаємо молоко і знову все добре збиваємо. А тепер найцікавіше. Щоб приготувати омлет, нам знадобляться два пакети для запікання. Виливаємо в них молочно-яєчну масу та зав'язуємо пакети так, щоб у них залишилося трохи вільного місця. Опускаємо пакети в киплячу воду та варимо омлет близько двадцяти хвилин. Після цього виймаємо пакети з окропу, вивертаємо їх та витрушуємо вміст на тарілки. От і все!

Вибирайте рецепт і готуйте дієтичний омлет у духовці, на сковороді або навіть окропі і отримуйте задоволення від результату і самого процесу. Приємного вам апетиту та успіхів на кулінарній ниві!

Добридень!

Сьогодні готуватимемо омлет на сніданок для схуднення. Відкладіть убік вершкове масло і сковороду - смажити ми його точно не станемо.

Приготуємо смачний дієтичний омлет двома способами. Це дуже швидко, а результат вас потішить. До речі, такий сніданок підходить не лише тим, хто наважився худнути.

Якщо ви вирішили сісти на дієту, то краще починати не з понеділка або 1 числа, а зі сніданку. При будь-якій дієті для зниження ваги важливо як ви готуватимете.

Їжа має бути низькокалорійною, але обов'язково смачною та поживною.

Краще уникати:

Смаження в олії;
великої кількостіспецій;
солі.

Сіль та спеції заважають правильному рідинному обміну в організмі, рідина застоюється, а у вас набрякають ноги та руки.

Дієтичні страви мають бути легкими, але поживними. Яйця на сніданок відмінний варіант. Вони містяться:

Білок;
омега-3;
жирні кислоти;
магній, калій, залізо;
вітамін А.

Швидко засвоюються, не викликають тяжкості у шлунку. Як я вже сказала, смажити його на сковорідці не будемо. Під час смаження гинуть корисні речовини.

Користь продукту знижується, а шкода очевидна — смаження в олії та висока температуранегативно впливають якість продукту.

Ми приготуємо дуже простий омлет кількома способами. Він стане вашим улюбленим сніданком під час схуднення.

Етапи приготування суміші для різних варіантівприготування – однакові.

Складові:

1. Яйця – 2 шт (можна більше, якщо яйця дрібні)
2. Оливкова олія – 1 ст. л
3. Молоко – 1 ст. л
4. Зелень за смаком
5. Сир (можна взяти пармезан, але в мене був молодий коров'ячий сир)
6. Будь-яка шинка, ковбаса, нарізка (головне, вибираємо нежирне м'ясо).
7. Можна додати ще щось до смаку:
8. Гриби
9. Помідор черрі
10. Насіння чия чи будь-які інші
11. Болгарський перецьі т.д.

Спосіб приготування:

Зверніть увагу: я не кладу сіль. У мене був шматочок копченого м'яса, він уже трохи солоний.

Спеції теж не потрібні свіжа зеленьдає яскравий смак. Можна покласти трохи чорного перцю до смаку.

Декілька порад

• щоб омлет не опадав - додайте столову ложку борошна;
• хочете зробити його дуже пишним? Додати чайну ложку пекарського порошку;
• Використовуйте лише холодні яйця для приготування. Вони краще збовтуються;
• якщо у вас алергія на молочні продукти – можна молоко замінити на столову ложку води;
• щоб гарно посмажити омлет - використовуйте спеціальні формочки, металеві чи силіконові. Суміш не розтікається, а у вас вийдуть симпатичні серця та квіточки. Я купувала їх на цьому сайтіслужать вже кілька років. І мити легко.

Тепер ви можете приготувати швидкий дієтичний омлет. Наш покроковий рецептдопоможе не заплутатися. Так, це дещо нестандартні методи.

Зате - ніякої смаження та підгорілої скоринки, що не пригорає до сковороди. Готувати – просто, особливо якщо є натхнення.

Підписуйтесь на оновлення блогу, у нас ще багато хороших рецептівдля тих, хто активно худне.

Смачного!

Починаємо худнути з омлету на сніданок

Омлет – це чудова стравапрактично для будь-якого типу дієти, адже яйця, які є його основою, вважаються найбільш корисним джереломбілків. Якщо готувати омлет правильно, їсти його ви можете під час усіх їжею, не сильно оглядаючись на калорійність готової страви. Дієтичний овочевий омлет можна приготувати самими різними способами. За допомогою нього харчування стане дуже різноманітним, але при цьому так само низькокалорійним і корисним для вашої фігури. Давайте розглянемо кілька найбільш популярних рецептівомлетів, і дізнаємося про основні рекомендації з приготування дієтичної страви.

Класичний омлет не вважається дієтичним, адже в ній зазвичай дуже багато жирів. При схудненні звичайні рецептиОмлет не підходять. Їх можна зробити більш дієтичними, дотримуючись лише кількох правил, а смак підсумкової страви все одно залишиться приблизно тим самим.
Основні рекомендації щодо приготування дієтичного омлету:

- Виняток олії при жарінні

Смажені продукти містять просто колосальну кількість шкідливих жирів, як для фігури, так і для вашого здоров'я. Тому при схудненні зазвичай повністю виключається смаження на олії. Звичайно, це правило не обходить стороною і приготування омлету. Робити його найкраще на антипригарній сковороді, у пароварці, мультиварці або мікрохвильової печі. У кожному з пристроїв можна отримати свій унікальний смакта мінімум жирів.

- Сіль тільки наприкінці

Сіль теж негативно впливає на стан фігури, а точніше на її надмірну кількість. Тому найкраще її скоротити, якщо ви хочете схуднути. Зробити це непомітно та без погіршення смакових якостейстрав можна, якщо просто додавати сіль лише наприкінці.

- Правильний вибір продуктів

Дієтичний омлет перестане бути дієтичним, якщо готувати його з додаванням майонезу, жирної сметани, смажених додаткових продуктів. Кращий варіант- це дієтичний овочевий омлет, але тут потрібно дотримуватись певних обмежень. Не всі овочі корисні при схудненні. У омлет не варто додавати картоплю, батат, бобові.

- Білки та жовтки окремо

Жовтки на відміну білків - це джерело вуглеводів. Тому при приготуванні омлету їх краще розділяти. Єдиний випадок, коли можна їсти омлет із жовтками - це сніданок чи обід. Вдень вуглеводи встигають витрачатися, а ввечері вони можуть відкластися у вигляді жирового прошарку.

Рецепти дієтичних овочевих омлетів

Тепер ви знаєте основні правила приготування омлету. Саме час вивчити конкретні рецепти.

Готувати цей омлет ми будемо в мультиварці, адже саме за її допомогою можна зробити його пишним. Візьміть 3-4 яйця. Як ви пам'ятаєте, у вечірній час готувати омлет слід без жовтків, у такому разі яєць вам потрібно більше яєць. Навіть якщо ви готуєте страву з цілого яйця, її складові все одно доведеться поділити.
Білки поміщаються в сухий чистий посуд і збиваються до утворення стійкої піни. Щоб зробити це було простіше, можна додати до білків трохи солі. Жовтки буде досить просто поміщати віночком. Вони перед цим потрібно додати ще й 2 ст.л натурального йогурту без добавок. Тільки після цього дві частини омлету перемішуються. Робити це слід за допомогою силіконової лопатки повільними та дуже акуратними рухами, щоб білки не вмостилися.
У дієтичний омлет із овочами ми додамо помідори. З них потрібно почути шкіру, попередньо обливши окропом. Помідори нарізаються кубиками та вирушають у чашу мультиварки на режим «Спека». Обсмажувати помідори ми лише кілька хвилин. За бажанням у них ви можете додати трохи цибулі або часнику. Через 5 хвилин мультиварка переводиться в режим запікання та в овочі виливається яєчна суміш. Готувати омлет ми ще приблизно 5-7 хвилин. Перед подачею потрібно трохи посолити і можна прикрасити зеленню.

Такий омлет можна готувати в мультиварці або ж на антипригарній скорді. Спосіб приготування дуже простий і рецепт не займе у вас багато часу.
Розігрійте сковороду або мультиварку на режимі смаження та помістіть туди приблизно 200 г замороженої овочевої суміші. Дочекайтеся, доки вона почне виділяти воду. Рідина повинна випаруватися.
У той час, як овочі готуються, змішайте в окремій мисці 3 яйця та 2 ст.л. кефіру. Залийте всією цією суміш овочі і постійно перемішуйте. Обсмажувати омлет потрібно до повної готовностіі невеликої скоринки, яка почне утворюватися на яєчної суміші. Такий омлет можна використовувати навіть як гарнір до основної страви.

Ще один варіант дієтичного омлету – це яєчний млинець. Приготувати його можна в мультиварці або на антипригарній сковороді. Трохи збийте одне яйце та рівномірно розподіліть його на прогрітій поверхні. Через 2 хвилини, акуратно переверніть млинець та обсмажте ще й з другого боку.
У цей час можна готувати овочеву суміш. Підійдуть абсолютно будь-які овочі, можна використовувати не тільки свіжі, але й варені.
Готовий млинець обмажте сметаною або натуральним йогуртом, помістіть на одну половину млинця овочеву начинкуі забудуйте його іншою половиною. Омлет готовий.
На цьому рецепти овочевого дієтичного омлету не закінчуються. Ви завжди можете експериментувати та пробувати нові варіанти.

Колись страви з яєць вважалися сніданком аристократів. Дієтологи впевнені, що омлет - найкращий сніданокпри дієтичному харчуванні. Адже яйця багаті на білок і протеїн, які так необхідні при схудненні. Оскільки протеїни є «будівельником» м'язової тканини, вони замінюють згоряється жир підтягнутими та пружними м'язами. Давайте разом приготуємо смачний омлетякий зробить ваше тіло красивим!

Здавалося б, немає нічого простішого, ніж зробити на сніданок смачний дієтичний пишний омлет. Однак існує кілька секретів, які зроблять вашу страву корисною та менш калорійною. Дієтичний омлет можна готувати як стандартним способом на сковороді, так і в мультиварці, мікрохвильовій печі або запекти омлет у духовці. Секрет дієтичного омлету – використання у блюді лише білків, крім жовтки. Така страва має більше низьку калорійність(54 ккал замість 184).

Готуємо омлет на сковороді

Розігріваємо сковороду, попередньо змастивши оливковою олією. Збиваємо два яєчні білки з двома столовими ложками молока, додаємо сіль та зелень. Коли сковорода розігріта, виливаємо омлет із молоком та готуємо на слабкому вогні, прикривши кришкою. Через 5-10 хвилин ваш сніданок готовий!

Омлет із овочами

Немає нічого кориснішого, ніж поєднання яєць та овочів. То чому б не нагодувати себе омлетом із помідорами? Достатньо нарізати тонкими скибочками томат, обсмажити на сковороді та залити збитими білками з молоком. За бажання можна не обмежуватися одними помідорами, ви можете додавати будь-які овочі: горошок, моркву, спаржу, перець, оливки. Головне - не зробити свою порцію великою, пам'ятайте, що при дієті важлива помірність у всьому! Якщо ви хочете зменшити калорійність страви, то рекомендовано запекти омлет у мікрохвильовій печі. Викладіть овочі в ємність, залийте яєчним білкомта готуйте на потужності 750 Вт протягом 4-5 хвилин.

Як зробити омлет у духовці?

Перевага духовки – можливість приготування без додавання олії. Дуже смачним і поживним буде омлет із бринзою, помідором та солодким перцем. У форму викладаємо перець та помідори, нарізані скибочками, заливаємо збитими білками і готуємо близько 5 хвилин. Після цього кладемо подрібнену бринзу і, за бажанням, посипаємо зеленню і запікаємо ще 3 хвилини. Страва виходить дуже смачною та корисною.

Омлет у мультиварці – справжня знахідка для тих, хто худне!

Ось що вас зможе порадувати на дієті, так це омлет, приготовлений в мультиварці. Завдяки герметичній кришці, в мультиварці омлет виходить пишний і смачний, не втрачає свою вологу, а також зберігає всі корисні речовини, зокрема вітамін D. Навіть класичний омлет, рецепт якого знає кожен, вийде неймовірно соковитим та смачним! Для приготування підійдуть програми: "Гушіння", "Мультиповар", "Випічка", температура 110 градусів, час приготування - 10 хвилин.

Дитячий омлет

Коли мама на дієті, то й уся сім'я починає правильно харчуватися. Для дітей дуже корисно їсти омлет на сніданок разом з улюбленою мамою. Але якщо малюк не любить овочевий омлет, то чому б не побалувати його дитячими омлетами. Нарізаємо тонкими скибочками яблуко, запікаємо в духовці 3 хвилини. Збиваємо білки з молоком, додаємо сир, корицю, трохи меду. Суміш, що вийшла, виливаємо зверху яблук і запікаємо 5 хвилин. Ваш малюк буде дуже радий такому корисному і трохи солоденькому сніданку! Як прикрасити дитячий омлет, фото кулінарів вам підкажуть.