천연 에너지 드링크 만드는 법. 건강을 위한 간단한 에너지 음료

오늘 우리는 집에서 천연 에너지 음료를 만드는 방법에 대해 논의할 것입니다. 왜냐하면 우리의 삶의 속도는 50년 전 사람들의 일반적인 삶의 속도와 크게 다르기 때문입니다. 대도시에서의 생활에는 사람의 최대 에너지가 필요하므로 많은 사람들이 그러한 광란의 리듬을 견디기 위해 현대식 에너지 ​​음료 통조림에 의존합니다. 그러나 이전 기사에서 이미 말했듯이 그러한 음료는 득보다 실이 더 많습니다.

훨씬 덜 해로운 대체 치료법은 천연 성분으로 만든 에너지 음료입니다. 기분이 좋다필요할 때.

천연 에너지 음료 레시피

학교에서 바쁜 하루를 보낸 후 자녀에게 추가 에너지를 주고 싶은 엄마들을 위해 다음 몇 가지 레시피를 소개합니다.

레시피 1

재료 - 계란 1개, 바나나 1개, 무지방 우유 1컵, 요거트 같은 양, 얼음 1컵, 유청 단백질 한 스푼, 밀배아 같은 양.

준비:모든 재료를 블렌더를 이용해 잘 섞으면 에너지 드링크를 마실 수 있다. 저지방 요구르트나 일반 요구르트를 사용해도 됩니다. 에너지, 칼로리, 비타민을 추가하려면 딸기와 같은 과일이나 열매를 추가하세요. 음료는 차갑게 드실 수도 있습니다.

레시피 2

재료 – 반 잔 자몽 주스, 같은 양의 레몬 셔벗과 오렌지 주스, 기성품 민트 차 한 잔.

준비: 이전 레시피와 마찬가지로 모든 재료를 블렌더에 넣고 섞으면 천연 에너지 드링크가 섭취되어 필요한 에너지를 공급할 준비가 됩니다.

레시피 3

재료: 바나나 1개, 말린 무화과 4개, 물 1컵, 꿀 1테이블스푼.

준비:바나나, 꿀, 무화과를 믹서기에 넣고 물 한 컵을 부어 잘 섞으세요. 바나나가 마음에 들지 않으면 건포도나 대추로 대체할 수 있습니다. 영양가천연 에너지 드링크.

일찍 일어나는 사람들을 위한 천연 에너지 음료

많은 사람들이 아침에 출근하지만, 대부분의 사람들은 아침에 일찍 일어나기가 어렵습니다. 그들은 특히 외부 날씨가 비나 눈이 올 때 충분한 에너지와 힘을 느끼지 못합니다. 특히 이러한 범주의 사람들을 위해 집에서 직접 만들 수 있는 천연 에너지 음료 레시피가 개발되었습니다.

레시피

화합물: 삶아서 2컵 천연 커피, 2테이블스푼 버터.

준비: 블렌더에 버터를 넣고 커피를 붓고 푹신한 거품이 생길 때까지 휘핑한 후, 원하는 경우 설탕과 계피를 조금 첨가합니다.

음료에는 매우 섬세한 맛동시에 매우 활력이 넘칩니다.

운동선수를 위한 천연 에너지 드링크

어떤 사람들은 일을 마치고 집에 가지 않고 피트니스 센터에 갑니다. 물론 그러한 사람들은 신체 활동에 적극적으로 참여하려면 추가 에너지가 필요합니다. 운동이 2~3시간 지속되면 신체에는 일정량의 물, 설탕, 소금이 필요합니다. 따라서 우리는 천연 스포츠(에너지 드링크) 에너지 드링크에 대한 세 가지 레시피를 여러분께 소개합니다.

화합물: 정수된 물 3리터, 갓 짜낸 오렌지 또는 레몬즙 600ml, 소금 3g, 설탕 50g.

방법 1: 1 리터의 물을 가져다가 약간 가열하고 물에 소금 1g과 설탕 50g을 넣으십시오. 모든 것을 잘 섞어 병에 붓습니다. 이 음료는 전해질 수준을 유지하고 혈액 구성을 안정화하기 위해 하루 종일 마셔야 합니다.

방법 2:주어진 천연 에너지 드링크훈련 중에 섭취해야 합니다. 물 700ml에 신선한 오렌지 주스 200ml와 소금 1g을 첨가합니다. 모든 것을 철저히 섞으십시오. 에너지 드링크는 신맛이 나지만 염분은 느껴지지 않습니다.

방법 3: 물 1리터, 신선한 오렌지 주스 400ml, 소금 1g을 잘 섞어서 수업 후에 피트니스 센터에서 섭취하세요.

집에서 운동할 수 있는 에너지 드링크

무거운 스포츠를 하는 사람들에게는 체육관 트레이너가 추천하는 우수한 홈메이드 에너지 드링크가 적합합니다.

레시피 가정에너지 전문가

화합물:진한 홍차 3봉지, 끓인 차가운 물, 아스코르브산 정제 20개.

0.25리터의 차를 만들기 위해서는 티백에 끓는 물을 채우고 식혀야 합니다. 그런 다음 차를 병에 붓고 찬물을 넣으십시오. 끓인 물용량을 0.5리터로 만들려면 생성된 음료에 아스코르브산 정제를 첨가하고 비타민 C가 녹을 때까지 흔듭니다.

운동선수를 위해 집에서 만든 에너지 드링크를 냉장고에 넣어두고 장시간 운동하기 30분 전에 섭취하세요. 운동선수에게 완벽하게 활력을 불어넣고 추가 성분을 찾을 필요가 없습니다.

자연 에너지 제품

자연이 우리에게 준 어떤 것과도 섞일 필요가 없는 일부 "에너지 음료"가 여러분의 관심을 끌 것입니다. 그들 중 일부는 고대인의 생존을 도왔습니다.

커피와 핫 초콜릿

유명한 천연 에너지 음료인 커피와 뜨거운 초콜릿또한 철, 아연, 마그네슘, 비타민 B 및 C를 함유한 천연 항산화제이기도 합니다.

실제로 갓 끓인 커피나 뜨거운 커피를 마신 후 사람은 힘과 에너지의 급증을 느끼고 마음이 맑아지며 기분이 좋아집니다.

이러한 천연 에너지원은 신체의 대사 과정에 유익한 영향을 미치고 인간의 면역 체계에 더 큰 힘을 제공합니다. 건강에 해를 끼치 지 않으려면 하루에 핫 초콜릿이면 충분합니다.

과라나와 마카(페루 인삼)

이러한 식물로 에너지 음료를 준비하는 경우 별도로 사용하거나 예를 들어 스무디에 혼합하여 사용하는 것이 가장 좋습니다. 마카는 요오드 공급 능력이 뛰어납니다. 갑상선, 그것은 아침에 완벽하게 활력을 주며 지구상에서 가장 강력한 최음제 중 하나입니다.

과라나는 차로 마시는 것이 가장 좋습니다. 몸 전체를 완벽하게 톤화합니다. 동시에 에너지 드링크에는 카페인이 두 배나 많이 함유되어 있으므로 최소한의 양으로 에너지 음료에 사용해야 합니다. 커피 콩. 이 식물은 그 외에도 에너지 특성, 또한 많은 질병에 대한 민간 요법에도 사용됩니다.

카이엔 고추

예르바 마테와 고투 콜라 뿌리

예르바 마테는 몸에 에너지를 공급하는 차로 섭취됩니다. 이 식물은 종종 녹색 금 또는 신의 음료라고 불리며, 그 덕분에 훌륭한 속성, 이는 인체를 건강하게 하고 활력을 불어넣을 뿐만 아니라 치유하고 활력을 되찾아줍니다. 느슨한 잎 차마테는 체중 감량을 원하는 사람들에게도 도움이 될 것입니다 초과 중량, 당신의 에너지는 당신을 떠나지 않을 것이므로 즐거움으로 체중 감량을 할 수 있습니다.

고투 콜라 뿌리는 차 형태로도 섭취되어 정신 활동에 종사하는 사람들에게 도움이 됩니다. 식물은 뇌 활동을 완벽하게 자극합니다.

각 사람은 피로한 순간에 자신의 방식으로 힘을 회복합니다. 어떤 사람들은 기본적인 신체 활동이나 약간의 운동에 의존하고, 다른 사람들은 에너지 음료를 사용합니다.

자유 에너지가 부족하고 동시에 건강을 유지하고 장수하고 싶다면 화학 물질 및 기타 유해 물질이 포함되지 않은 수제 천연 에너지 음료를 준비하는 것이 가장 좋은 재충전 방법입니다. 그들은 당신에게 혜택, 좋은 기분, 그리고 가장 복잡한 문제까지도 해결할 수 있는 많은 자유 에너지를 가져다 줄 것입니다. 이것이 바로 우리가 당신에게 바라는 것입니다.

당신은 스스로 느끼나요? 만성피로어떤 일을 하도록 강요하는 데 큰 어려움이 있습니까? 이 조건이 당신에게 익숙하다면, 아래에 쓰여진 내용은 당신에게 딱 맞는 것입니다! 그건 그렇고, 인정하세요. 매장에서 에너지 드링크를 마신 적이 있습니까? 대부분은 그렇다고 대답할 것이다. 결국, 그 효과는 여전히 눈에 띕니다. 20세 이후에는 에너지가 급증하고 졸음과 피로가 사라집니다. 그렇다면 이러한 종류의 "에너지 촉매"를 자신의 손으로 만들어 보는 것은 어떨까요? 그들은 더 나쁘게 행동하지 않을 것이고, 내 말을 믿으며, 인공적인 상대와는 달리 해를 끼치지 않습니다. 에 대한 에너지 요리법자신의 손으로 - 우리의 새로운 기사.

최근 스포츠 영양 산업에서는 에너지 드링크가 많은 주목을 받고 있습니다.

훈련 중에 지구력을 높이고 힘과 동기를 부여합니다. 상점에서 구입한 에너지 음료가 심장과 신체의 다른 기관에 부정적인 영향을 미친다는 것은 알려진 사실입니다.

그에 반해 에너지 드링크는 증가된 효과만을 제공합니다. 성능, 우수한 신경 안정성 및 정신 능력 향상 .

효과 면에서 집에서 준비한 에너지 드링크는 특별한 보충제와 다르지 않습니다. 게다가 부인할 수 없는 장점: 모든 것 필요한 재료약국이나 상점에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

레시피 번호 1:

이 에너지 드링크의 제조법은 아주 간단하지만 맛이 좋습니다.

준비:

끓는 물로 양조하기 홍차 티백 3개 5-10분 동안 끓인 다음 결과 용액을 0.5리터 병에 붓고 나머지는 차가운 끓인 물로 채웁니다.

50mg의 아스코르빈산 정제 20개를 병에 담습니다. 알약이 녹을 때까지 흔들어서 냉동실에 넣으세요. 운동하는 동안 음료를 여러 모금 마시십시오.

차에는 카페인과 같은 강장제 및 자극 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 음료가 효과적입니다. 물은 재수화를 촉진하고 아스코르브산은 코티솔 분비를 억제합니다.

레시피 번호 2:

그것도 꽤 인기 레시피. 이전 레시피에 설명된 모든 준비 사항을 따르세요. Eleutherococcus의 알코올 팅크 10-20 방울을 추가해야합니다. 그것은 모든 약국에서 판매됩니다. 0.5g 포도당(포도당)의 분쇄된 정제 20개를 추가합니다. 또한 5-10g의 BCAA 파우더도 있습니다. 훈련 중에 음료수를 식히고 마신다. 에너지 효과를 더욱 강화하고 싶다면 티백 개수를 5개로 늘려보세요.

그 효과는 포도당으로 인한 근육 에너지 공급, BCAA로 인한 회복, 차와 뇌구균으로 인한 자극 및 동기 부여에서 나타납니다. 물은 재수화를 제공하고, 아스코르브산은 항이화 효과를 나타냅니다.

레시피 번호 3:

0.5-1 리터의 미네랄 식수를 가열하고 꿀 몇 스푼을 녹인 다음 레몬 주스를 짜냅니다. 결과 용액에 0.15-0.30g을 추가하십시오. 숙신산그리고 알코올 팅크모든 강장제. 음료를 식히십시오. 음료의 일부는 훈련 15-30분 전에 마실 수 있고 나머지는 훈련 중에 조금씩 마실 수 있습니다.

근육에 자극과 동기 부여, 재수화 및 에너지 공급이 제공됩니다.

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영양물 섭취

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단백질 바가 가장 일반적입니다. 스포츠 보충제. 이것 인기상품과자를 즐길 수 있을 뿐만 아니라 체육관에서 활동적인 운동을 한 후 간식을 먹을 수도 있습니다.

이 제품이 국내 최초로 출시되었습니다. 떠오르는 태양. 그것은 "맛의 영혼"으로 번역되는 다소 낭만적인 이름인 "아지노모토"를 가졌습니다. 이제서야 우리는 이 로맨스 이면에 미각 강화제의 끔찍한 진실이 숨어 있다는 것을 이해하게 되었습니다.

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 이것이 우리가 하루를 시작하는 곳입니다. 그러나 많은 사람들은 이것에 중요성을 부여하지 않습니다. 아침 식사의 중요성과 아침을 시작하면 절대 안 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다.

격렬한 스포츠를 하는 동안에는 다음을 유지하는 것이 필요하다는 사실을 모두가 오랫동안 알고 있었습니다. 물 균형몸. 이 경우 구원은 물입니다. 그러나 최근에는 다양한 스포츠 음료를 마시는 것이 매우 유행하고 있습니다. 이 음료의 이점을 자세히 살펴 보겠습니다.

상쾌하고 상쾌한 음료는 훌륭한 것입니다. 그들은 하루 종일 우리에게 힘과 에너지를 줍니다. 그러나 상점에서 판매되고 유해한 염료와 방부제가 포함된 소위 인공 음료를 선택하면 잘못된 것입니다. 활동적이고 건강하게 살고 싶다면 집에서 상쾌한 음료를 준비하는 것이 좋습니다.

첫 번째 레시피는 에너지 드링크 " 허니 스파이스» , 쉽게 커피를 대체할 수 있습니다.

준비물 : 물 1리터를 끓입니다. 꿀 100g을 추가합니다. 계피, 정향, 카다몬, 생강을 조금 뿌립니다. 긴장을 풀면 음료가 따뜻하거나 차갑게 마실 준비가 됩니다.

또 다른 아침 상쾌한 음료 “밝은 아침”, 원재료에 포함되어 있어 커피를 좋아하는 분들을 위해 준비할 수 있습니다.

재료: 커피 10g, 물 1/4l, 우유 250g, 설탕 또는 가루 100g, 생계란 노른자 2개

준비: 이미 준비된 것을 사용합니다. 터키식 커피. 설탕을 넣어서 식혀주세요. 거품이 날 때까지 노른자를 치고 우유와 함께 커피에 첨가합니다. 혼합물을 저어주면 섭취 준비가 완료됩니다. 이것은 활력의 진정한 비약이며 활력이 넘치고 영양가가 높습니다.

과일은 자연이 우리에게 아낌없이 부여한 가장 에너지 집약적인 식품 중 하나입니다. 따라서 특정 유형의 에너지 음료에 자주 사용됩니다.

재료: 중형 바나나 1개, 당근즙 400ml, 오트밀 2큰술, 휘핑크림 2큰술, 레몬즙 4큰술

준비: 바나나 껍질을 벗기고 조각으로 자른 다음 당근 주스와 함께 오트밀, 레몬 주스그리고 크림을 믹서에 넣어주세요. 잘 치고 조금 부풀어 오를 때까지 두십시오. 약간 차갑게 서빙하십시오.

운동선수의 경우 "시작" 에너지 음료를 준비할 수 있습니다.

준비: 끓인 정제수 0.5리터에 꿀 1테이블스푼, 로즈힙 시럽 1테이블스푼, 맛에 따라 레몬즙, 비타민 C 100mg, 얼음 조각 몇 개를 추가합니다.

운동선수를 위한 에너지 드링크 '허니민트'

물 1리터에 꿀 2테이블스푼을 녹입니다. 레몬 1개, 얇게 썬 것, 민트를 추가합니다. 꿀 음료차갑게 마시는 것이 가장 즐겁습니다.

아이들이 좋아하는 오렌지 에너지 드링크 '오렌지'

성분: 오렌지 4개의 껍질, 설탕, 구연산.

준비: 오렌지 껍질을 물 2리터에 30분 동안 끓입니다. 쓴맛이 나지 않도록 24시간 동안 달여주세요. 부담.

물 7리터와 설탕 700그램으로 시럽을 준비합니다. 껍질육수에 뜨거운 시럽을 붓고 끓이다가 40그램을 더한다. 구연산. 오렌지색 식용 색소로 색을 칠할 수 있습니다.

허브 타라곤으로 만든 음료는 어른과 어린이 모두가 좋아합니다.

성분: 신선한 타라곤 허브 - 200g, 레몬, 설탕 - 6테이블스푼, 미네랄 워터.

준비: 레몬에서 주스를 짜냅니다. 짜낸 레몬을 잘게 썬다.

씻어서 말린 잔디 잔가지를 잎에서 분리합니다. 설탕과 레몬 주스 두 스푼과 함께 잎을 갈거나 갈아줍니다. 끓는 물(150g)을 가지 위에 붓고 우려냅니다.

가지가 잠기면 걸러내고 결과 혼합물과 섞습니다.

이제 나머지 설탕을 넣고 섞어주세요. 남은 으깬 레몬을 혼합물에 넣고 병을 수건이나 냅킨으로 덮은 채 8시간 동안 그대로 둡니다.

주입 물을 긴장시키고 2 리터로 희석하십시오 광천수가스로. 얼음 조각과 함께 제공하는 것이 가장 좋습니다.

하루 종일 압도당하는 기분을 느끼고 싶지 않다면 서두르지 말고 커피 한 잔을 마시세요. 이 에너지 음료 중 하나를 만드는 것이 좋습니다. 그들은 능력이 있다 자연스럽게사람에게 활력을 불어넣습니다.

아침 식사로 고구마 스무디

저녁 먹다 남은 음식이 있다면 고구마. 이를 토대로 준비하세요. 건강한 에너지 드링크. 이 야채는 풍부해요 식물 섬유그리고 비타민 A와 C. 스무디에는 다음 제품이 필요합니다.

• 구운 고구마 0.5덩이;
• 그릭 요거트 0.5컵;
• 전유 0.5컵;
• 0.5 바나나;
• 가당 코코아 가루와 아마씨 각각 1티스푼;
• 얼음 3개.

준비: 위의 재료를 믹서기에 넣고 섞습니다. 3인분을 받게 됩니다.

에너지 스무디 Dr. 그린 디톡스

이 음료는 몸에 엄청난 양의 에너지가 필요할 때 유용할 것입니다. 다음 재료를 섭취하세요:

• 시금치 중간 묶음 1개;
• 껍질을 벗긴 레몬 반;
• 1.5cm 신선한 생강 뿌리;
• 껍질을 벗긴 오이 반;
• 작은 고수풀;
• 작은 파슬리 다발;
• 코코넛 물 한 컵(또는 여과된 물);
• 유기농 스테비아, 얼음 한 줌(선택 사항).

모든 재료를 믹서기에 넣고 섞어서 즐기세요.

콜라겐 말차

일본 말차는 천연 에너지 음료입니다. 이 음료 한 잔에는 비슷한 양의 커피와 동일한 양의 카페인이 포함되어 있습니다. 그러나 말차는 차분한 집중력을 제공하고 전신의 추가적인 활동을 자극하지 않습니다. 음료에는 다음 재료가 필요합니다.

• 무가당 아몬드 우유 1컵;
• 말차 가루 1.5티스푼;
• 1 계량스푼식품 콜라겐(식이 보충제).

조리 과정: 열 아몬드 우유. 그릇에 차가루와 콜라겐을 넣고 부어주세요 따뜻한 우유. 거품을 얻으려면 믹서기에서 추가로 치십시오. 단맛이 필요하다면 꿀을 사용하세요.

콤부차

많은 사람들은 할머니가 창턱에 이상한 항아리를 두었던 것을 기억합니다. 우리는 이것이 어떻게 성장하는지에 놀랐습니다. 콤부차, 그러나 그것이 생산하는 음료가 얼마나 유익한지 결코 깨닫지 못했습니다. 그러나 실제로는 프로바이오틱스, 비타민, 에너지의 보고입니다.

음료를 준비하려면 가파른 홍차를 끓이고 설탕을 넣고 식히십시오. 따뜻한 혼합물을 콤부차 위에 붓고 며칠 동안 무명천 아래에서 끓이도록 합니다. 시간이 지남에 따라 기분 좋고, 신맛이 나고, 상쾌하고 상쾌한 음료를 즐기실 수 있습니다.

애플 바나나 에너지 쉐이크

사과는 에너지원이다. 따라서 이를 바탕으로 맛있고 맛있는 음식을 준비할 수 있습니다. 건강한 칵테일. 이 음료의 나머지 성분은 서로를 보완하여 에너지를 최대한 충전합니다. 이 레시피에는 다음 재료가 포함되어 있습니다.

• 껍질을 벗긴 중간 크기 사과 2개;
• 냉동 바나나 2개;
• 3-4일;
• 우유 1/4컵;
• 2 큰술. 엘. 좋아하는 너트 버터;
• 으깬 얼음 반 잔.

준비: 부드러워질 때까지 모든 재료를 블렌더에 넣고 섞습니다. 유리잔에 붓고 차갑게 서빙하세요.

에너지 드링크 "베리 말차"

이 음료는 아침이나 오후 간식으로 아주 좋습니다. 베리에는 점차적으로 혈류로 들어가는 천연 설탕이 포함되어 있어 하루 종일 신체의 에너지 수준을 유지합니다.

재료:

• 냉동 베리 1컵;
• 2 티스푼 성냥;
• 라임 1개 주스;
• 여과수 1컵.

이 모든 것을 철저히 혼합해야 합니다.

수박 스무디

이 에너지 드링크의 비밀은 바로 그린커피빈 추출물이다. 과학자들은 이미 이 건강보조식품에 많은 성분이 함유되어 있음을 입증했습니다. 유용한 물질, 이것이 체중 감량을 위해 다이어트 메뉴에 자주 추가되는 이유입니다. 그리고 배고픔을 억제할 수도 있기 때문입니다. 이 액체 스낵에는 다음이 필요합니다.

• 천연 레모네이드 1.5잔;
• 수박 2컵;
• 미리 냉동된 딸기 1컵;
• 라임 반 개의 주스;
• 그린 커피빈 추출물 1인분.

준비는 간단합니다. 모든 것을 섞고 맛을 즐기세요.

"체리베리"를 마셔보세요

칼륨이 풍부한 코코넛 소다와 항산화 및 항염증 효과가 있는 폴리페놀이 풍부한 아로마 체리 주스를 혼합한 제품입니다. 음료를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 석류 향이 나는 녹차 반 티스푼;
• 코코넛 물 3/4컵;
• 체리 주스 1/4컵;
• 강황 가루 1/4티스푼;
• 파인애플과 체리 주스 각각 1/2 컵;
• 소수의 신선한 딸기, 라스베리;
• 레몬 조각.

준비 : 모든 것을 섞는다 액체 성분강황을 셰이커에 넣고 잘 흔들어주세요. 음료에 과일과 레몬 조각을 추가하십시오.

스피루리나를 곁들인 우유 스무디 차

스피루리나는 에너지 생산을 촉진하고 많은 성분을 함유하고 있습니다. 영양소다양한 비타민이 포함되어 있습니다. 또한 엽록소로 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다. 이 음료에는 많은 성분이 포함되어 있어 진정한 에너지 폭탄이 됩니다.

재료:

• 3 큰술. 엘. 생 캐슈;
• 2 큰술. 엘. 대마 씨앗;
• 2개의 큰 날짜;
• 2 큰술. 엘. 분쇄된 코코아 콩;
• 1 큰술. 엘. 치아씨드;
• 2 티스푼 갈은 양귀비 씨앗;
• 0.25티스푼 스피루리나 분말;
• 1 티스푼 계피 가루;
• 1 티스푼 말린 생강;
• 0.25티스푼 카다몬;
• 코코넛 물 2컵;
• 냉동 바나나 1개;
• 얼음 반 잔;
• 맛을 내기 위한 감미료(선택 사항).

음료를 만들려면 냉동 바나나와 얼음을 제외한 모든 재료를 부드러워질 때까지 섞습니다. 나머지 재료를 넣고 다시 휘저어 시원한 음료를 만듭니다. 원한다면 약간의 설탕 대체물을 추가할 수 있습니다.

모로코 상큼한 민트티

이 차를 마시고 나면 즉시 기분이 상쾌해집니다. 비타민C와 항산화제가 풍부합니다. 그리고 그 구성의 민트는 진정한 신선함을 선사합니다. 이 레시피를 구현하려면 다음이 필요합니다.

• 끓인 아이스티(그린티, 화이트티, 민트티) 1컵;
• 1잔 찬물;
• 얼음 1잔;
• 갓 짜낸 레몬 주스;
• 신선한 민트 몇 가지.

요리하는 동안 모든 재료를 셰이커에 넣고 잘 흔들어 섞습니다. 엎지르다 준비된 음료안경으로.

라떼 "골든 밀크"

일반 커피는 이것만큼 많은 에너지를 제공하지 않습니다 놀라운 음료카페인은 없지만 오랫동안 에너지를 줄 수 있는 차분한 에너지가 충전되어 있습니다.

재료:

• 우유 1잔;
• 심황 반 티스푼;
• 계피 반 티스푼;
• 후추 한 꼬집;
• 생강 가루 1/8티스푼(또는 신선하고 껍질을 벗긴 뿌리의 작은 조각);
• 꼬집다 카이엔 고추;
• 신선한 꿀 반 티스푼.

음료를 준비하려면 모든 재료를 데우고 저어주어야 합니다. 한증탕끓이는 것을 허용하지 않고. 그 후에는 마셔도 됩니다.

에너지 드링크 '코코넛 말차'

탈수는 신체의 에너지 생산을 느리게 합니다. 그렇기 때문에 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 이 음료는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 바나나 4개에 해당하는 칼륨을 몸에 채워줍니다. 또한 칼로리가 많지 않아 저칼로리 식단을 섭취하는 사람들에게도 중요합니다.

재료:

• 코코넛 물 1컵;
• 말차 가루 2티스푼;
• 장식으로 오렌지 조각;
• 서빙용 얼음(선택사항)

차를 섞어서 코코넛 워터, 조금 양조하자. 오렌지 조각으로 음료를 장식하고 독특한 맛을 즐겨보세요.

"더러운" 경기

말차와 에스프레소의 조합이 이 음료의 유일한 에너지원은 아닙니다. 여기서 중요한 역할은 단백질과 비타민이 풍부한 대추와 혈액을 묽게 만드는 계피입니다. 그러나이 음료는 오후 2시 이전에 마셔야하며 그렇지 않으면 저녁에 불면증을 경험할 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

재료:

• 으깬 말차 1티스푼;
• 끓는 물 반 컵;
• 아몬드 우유 반 잔;
• 잘게 썬 날짜;
• 계피 1/4티스푼;
• 같은 양의 꿀(선택 사항);
• 에스프레소 1개.

충분한 끓는 물로 말차를 완전히 녹일 때까지 휘젓습니다. 대추, 꿀, 계피를 우유에 넣고 끓입니다. 컵에 담긴 차 위에 우유를 부드럽게 부어주세요. 에스프레소 샷을 추가합니다. 계피를 뿌려 진정한 에너지 드링크를 즐겨보세요.

현대 도시의 많은 주민들은 문제에 직면 지속적인 피로그리고 졸음. 그리고 이러한 불쾌한 증상을 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 밤에 충분한 휴식과 적절한 휴식을 취하더라도 균형 잡힌 식단항상 웰빙을 개선하고 적극적인 사고를 자극하는 데 도움이 되는 것은 아닙니다. 가정 요법이 구출될 수 있는 곳입니다. 집에서 만든, 이는 신체를 에너지로 포화시키고 신체가 최대한의 잠재력을 발휘하도록 돕습니다. 효능이 알려지지 않은 시중에서 구입하는 약보다 훨씬 안전합니다. 화학 성분. 집에서 에너지 드링크를 준비하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 이에 대한 입증된 레시피를 제공하겠습니다.

에너지 드링크최대한 준비할 수 있어요 다른 재료: 간단한 즉석 수단 또는 보다 복잡한 제약 구성요소로부터. 진정으로 효과적인 사용을 위해서는 적절한 식사와 운동도 잊지 마세요.

집에서 에너지 드링크를 만드는 방법은 무엇입니까?

에너지를 충전하자

간단하고 효과적입니다. 에너지 칵테일최소한의 재료로 집에서 준비할 수 있습니다. 이 음료를 만들려면 물 한 컵(적절한 온도)을 준비하고 물에 레몬 한 개를 던진 다음 카이엔 고추를 조금 추가해야 합니다. 하루에 이 음료를 총 5잔까지 마실 수 있습니다.

을 위한 빠른 추가에너지

이 음료는 가끔 ​​사용하는 경우에만 유용하며, 물론 잠을 자지 않고 보낼 계획이 아닌 한 밤에 마셔서는 안됩니다. 이 음료를 준비하려면 잔을 준비해야 합니다. 뜨거운 물, 1.5~2티스푼 품질 좋은 꿀, 신선한 생강 뿌리 2.5cm, 카다몬 가루 1/4티스푼, 심황 1/4티스푼.

먼저 생강 뿌리를 껍질을 벗기고 갈아주세요. 결과 혼합물을 컵에 넣고 향신료를 추가합니다. 준비한 재료에 끓는 물을 붓고 잘 섞어주세요. 음료가 약간 식은 후 걸러내고 꿀을 넣어 달게 만듭니다. 이 음료의 일부 구성 요소에는 사용에 대한 금기 사항이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 의사나 치료사 모두 의심하지 않는 것은 소화관 질환이 있는 사람들에게는 엄격히 금지됩니다.

하루 종일 에너지 드링크

하루 종일 활력과 에너지, 활력을 충전하려면 아침에 다음과 같은 간단한 칵테일을 마셔보세요. 준비하려면 준비가 필요합니다. 잘 익은 바나나, 생 아몬드 1/4컵 또는 2테이블스푼 아몬드 오일, 양배추 잎 두 장, 요구르트 반 컵, 큰 스푼 아마씨, 우유 한 잔 (우유뿐만 아니라 두유, 견과류 우유도 사용할 수 있습니다).

모든 구성 요소는 블렌더를 사용하여 완전히 분쇄되어야 합니다.

건강을 위한 간단한 에너지 음료

음료 세트를 준비하려면 3리터의 찬물, 600밀리리터의 갓 짜낸 오렌지 주스, 3그램의 소금, 50그램의 설탕을 비축해야 합니다.

첫 번째 칵테일을 준비하려면 준비된 칵테일 1리터에 설탕 50g과 소금 1g을 녹여야 합니다. 따뜻한 물. 전해질 수준을 유지하고 혈구 수치를 안정시키기 위해 잘 섞어서 하루 종일 마십니다.

두 번째 에너지 드링크를 만들려면 물 700밀리리터, 신선한 오렌지 주스 200밀리리터, 소금 1그램을 섞으세요. 훈련 중에 생성된 혼합물을 마십니다.

세 번째 에너지 드링크를 얻으려면 1리터의 물과 400밀리리터의 오렌지 주스 및 소금을 혼합해야 합니다. 결과 혼합물은 훈련 후에 마셔야합니다.

커피와 버터가 들어간 에너지 드링크

가정용 에너지 음료에 대한 이 옵션은 라틴 아메리카에서 인기가 있습니다. 섬세한 맛이 있고 좋은 에너지를 제공합니다. 이 음료를 준비하려면 천연 커피 두 잔을 끓여서 걸러냅니다. 고품질 버터 두 스푼을 블렌더에 넣고 커피를 붓고 약간의 계피와 설탕을 넣어 맛보세요. 푹신한 거품이 생길 때까지 혼합물을 치십시오.

신체 활동(운동)을 위한 클래식 에너지 ​​드링크

이렇게 간단하고 효과적인 음료를 준비하려면 강한 음료를 끓여야 합니다. 고급 차. 긴장을 풀고 식혀주세요. 차 한 잔을 병에 붓고 희석하세요 찬물(1:1 비율로). 다음으로, 용기에 아스코르브산 20정을 넣고 비타민이 녹을 때까지 흔듭니다. 완성된 음료를 냉장고에 넣어주세요.

꿀을 이용한 에너지 드링크 레시피

맛있고 건강하며 효과적인 에너지 드링크를 준비하려면 저지방 우유 200밀리리터, 고품질 양조 에스프레소 한 잔, 꿀 한 스푼, 계피 가루 한 티스푼, ​​베리 80그램(라스베리, 딸기와 블랙베리), 코코아 가루 약간(설탕 없음) . 준비된 재료를 모두 믹서기에 넣고 잘 섞는다. 허니 에너지 드링크를 냉장고에 차갑게 식혀주세요.

민속 요리법

전문가 전통 의학몸에 활력과 힘을 더해줄 수 있는 허브가 세상에 많이 있다고 주장합니다. 이렇게 하면 아침에 멋진 에너지 드링크를 준비할 수 있습니다. 이를 위해서는 백리향, 세인트 존스 워트, 톱풀, 개박하, 레몬그라스를 동일한 비율로 혼합해야 합니다. 이 혼합물 5 티스푼을 끓는 물 0.5 리터로 끓여서 보온병에 넣어 주입합니다 (최소 1 시간 동안, 최대 밤새). 아침저녁으로 준비된 약을 반 컵씩 섭취하세요.

황기는 놀라운 강장제 특성을 가지고 있습니다. 100g의 신선한 원료에 1리터의 드라이 와인을 붓고 3주 동안 그대로 두어 주입합니다. 준비된 약을 주기적으로 흔드는 것을 잊지 마십시오. 하루에 세 번, 식사 30분 전에 30밀리리터의 긴장된 팅크를 복용하십시오.

신체의 전반적인 음색을 높이고 신체적, 정신적 성능을 향상시키기 위해 셀러리를 사용할 수 있습니다. 찬물 한 잔과 함께 으깬 뿌리 두 스푼을 끓여서 2 시간 동안 그대로 두십시오. 하루 종일 준비된 음료를 섭취하십시오.

적당히 섭취하면 대부분의 가정용 에너지 음료는 건강에 해를 끼칠 수 없습니다. 그러나 알레르기 반응이 발생할 가능성을 무시하지 마십시오.