집에서 상쾌한 칵테일. 에너자이저: 집에서 에너지 드링크를 준비합니다.

스스로 느끼나요 만성 피로큰 어려움을 겪고 자신에게 무언가를 강요합니까? 이 조건이 익숙하다면 아래 내용이 당신을 위한 것입니다! 그건 그렇고, 인정하세요. 상점에서 에너지 드링크를 사용해 본 적이 있습니까? 대부분 예라고 대답할 것입니다. 결국, 그 효과는 여전히 눈에 띕니다. 20 이후에는 에너지가 급증하고 졸음과 피로가 사라집니다. 그렇다면 자신의 손으로 이런 종류의 "에너지 촉매"를 만들어 보지 않겠습니까? 그들은 더 나쁘게 행동하지 않을 것이며 저를 믿으며 인공적인 것과는 달리 해를 끼치 지 않습니다. 에 대한 에너지 레시피직접 해보십시오 - 우리의 새로운 기사.

스포츠 영양 산업에서는 최근 에너지 드링크에 많은 관심을 기울이고 있습니다.

지구력을 높이고 훈련의 힘과 동기를 높입니다. 상점에서 구입한 에너지 제품이 심장 및 기타 신체 기관에 부정적인 영향을 미친다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

그들과 달리 에너지 제품은 작업 능력, 좋은 신경 안정성 및 향상된 정신 능력 .

효과면에서 집에서 만든 에너지 드링크는 특수 첨가물과 다르지 않습니다. 또한 부인할 수 없는 장점: 모두 필요한 재료약국과 상점에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

조리법 #1:

이 에너지 드링크의 레시피는 매우 간단하지만 맛이 좋습니다.

요리:

끓는 물로 양조 홍차 티백 3개 5 ~ 10 분 동안 끓인 다음 결과 용액을 0.5 리터 병에 붓고 나머지는 찬 끓인 물로 부으십시오.

아스코르빈산 20정(각각 50mg)을 병에 담습니다. 당의정이 녹을 때까지 흔들어 냉동실에 넣습니다. 운동하는 동안 여러 모금을 마신다.

차에는 카페인과 같은 많은 강장제 및 자극 성분이 포함되어 있기 때문에 음료가 효과적입니다. 물은 재수화를 촉진하고 아스코르빈산은 코르티솔 분비를 억제합니다.

조리법 #2:

그것도 꽤 인기있는 레시피. 이전 레시피에서 설명한 모든 준비를 따르십시오. 10-20 방울 추가 알코올 팅크 eleutherococcus. 그것은 모든 약국에서 판매됩니다. 0.5g 포도당(포도당)의 으깬 정제 20개를 추가합니다. 여기에 BCAA 파우더 5-10g이 들어 있습니다. 음료를 냉장하고 훈련 중에 섭취하십시오. 에너지 효과를 더욱 높이고 싶다면 티백의 수를 5개로 늘리면 됩니다.

그 효과는 포도당으로 인한 근육의 에너지 공급, BCAA로 인한 회복, 차와 eleutherococcus로 인한 자극 및 동기 부여에서 나타납니다. 물은 재수 화, 아스코르브 산 - 항 이화 효과를 제공합니다.

조리법 #3:

0.5-1 l의 미네랄 식수를 가열하고 꿀 몇 스푼을 녹이고 레몬 주스를 짜십시오. 결과 용액에 0.15-0.30g을 추가합니다. 숙신산모든 어댑터의 알코올 팅크. 음료를 식히십시오. 음료의 일부는 훈련 15-30분 전에 마실 수 있으며 나머지는 훈련 중에 조금씩 마실 수 있습니다.

근육의 자극과 동기 부여, 재수화 및 에너지 공급이 제공됩니다.

기사 주셔서 감사합니다. 좋아요. 간단한 클릭으로 저자는 매우 기뻐합니다.

영양물 섭취

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단백질 바가 가장 인기가 있습니다. 스포츠 보충제. 이것 인기 상품과자를 잘 즐길 수있을뿐만 아니라 체육관에서 활발한 운동을 한 후 간식을 먹을 수도 있습니다.

이 제품은 국내에서 처음 등장한 떠오르는 태양. 그는 "맛의 영혼"을 의미하는 다소 낭만적 인 이름 "aji-no-moto"를 가졌습니다. 이제서야 우리는 이 로맨스 아래에 풍미 강화제의 끔찍한 진실이 있다는 것을 이해합니다.

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 이것이 우리가 하루를 시작하는 곳입니다. 그러나 많은 사람들이 이것에 중요성을 부여하지 않습니다. 아침 식사의 중요성과 함께 아침을 시작하면 안 되는 음식에 대해 이야기해 봅시다.

집중적 인 스포츠 중에 유지 관리가 필요하다는 것은 누구나 오랫동안 알고 있습니다. 물 균형유기체. 이 경우 구원은 물입니다. 그러나 최근에는 다양한 스포츠 음료를 마시는 것이 매우 유행이 되었습니다. 이 음료의 이점을 자세히 살펴 보겠습니다.

신경계를 시작하고 전반적인 근긴장도를 높이며 피곤한 상태로 훈련을 가거나 퇴근 후 또는 학교에 갈 경우 운동 선수에게 훈련을 위한 에너지를 제공할 수 있는 음료입니다. 에너지 음료는 정기적으로 너무 자주 섭취해서는 안되며, 구성을 조절할 수있는 가정용 에너지 음료도 지속적으로 섭취해서는 안된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 첫째, 지속적으로 몸을 자극하면 중독이 생기고 약물의 긍정적인 효과 대신 에너지 드링크에 대한 의존성과 신체 면역이 발달하게 된다. 둘째, 모든 약물에는 부작용, Paracelsus가 말했듯이 "모든 것이 독이고 모든 것이 약입니다!" 즉, 적당한 양을 섭취하면 모든 것이 유용하고 과도한 양을 섭취하면 모든 것이 해롭다는 의미입니다.

가정용 에너지 드링크는 관심 있는 효과에 따라 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 실제로 에너지 드링크는 운동 전 콤플렉스와 동일한 물질로 구성되어 있지만 훈련 전에 운동 전 음료를 권장하는 경우 훈련 중에 에너지 드링크를 마시는 것이 더 좋으므로 이화 과정을 예방합니다. 에너지 음료에는 일반적으로 다음이 포함됩니다. 다음 성분: 비타민 B6, B12, 베타알라닌, 카페인, 생강, 인삼, 글루쿠로노락톤, 녹차추출물, 구아라나, 나이아신, 시네프린, 타우린, 티로신, 요힘빈. 이 스포츠 영양 제품의 구성에 따라 에너지 음료도 지방 연소제라는 결론을 내릴 수 있지만 운동 전에 에너지 음료를 마셔야 지방 연소 효과를 얻을 수 있습니다.

가정용 에너지 드링크 레시피

이론, 즉 제품을 구성하는 물질이나 물질이 무엇을 담당하는지 위의 링크를 클릭하면 알 수 있습니다. 사실, 가정에서 에너지 드링크를 준비하려는 경우에는 실제로 필요하지 않습니다. 넓은 범위성분이 말이 안됩니다. 자신을 위해 제품을 사고 싶다면 물론 제조업체가 제품에 넣은 내용을 이해하는 것이 중요합니다. 결론은 구매한 제품이 구성 요소를 별도로 구매하는 것보다 비용이 적게 들지만 그 구성에 무엇이 포함되어 있는지 정확히 알 수 있다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 실용적인 관점에서 볼 때 집에서 저예산 에너지 드링크를 준비하거나 은행에 표시된 구성에 따라 기성품 전문 단지를 구입하는 것이 좋습니다.

№1

재료: 끓는 물 반 리터, 홍차 3봉지, 아스코르빈산 50mg 20정, 반 리터 플라스틱 병뚜껑.

1) 300ml 컵에 홍차 티백 3개를 넣고 끓는 물을 부어 10분간 우려낸다.
2) 남은 200ml 끓인 물미리 식혀서 플라스틱 병에 부은 다음 거기에 주입된 차를 추가해야 합니다.
3) 마지막에 아스코르브 산을 혼합물에 첨가 한 후 당의정이 완전히 녹을 때까지 잘 흔들어 병을 밀봉하고 냉동실에 넣어 식 힙니다.

효과: 이 수제 에너지 음료는 음료에 많은 카페인이 포함되어 있고 아스코르브 산이 코티솔의 효과를 중화하여 분비를 방지하기 때문에 중추 신경계를 시작하는 작은 모금으로 전체 운동 중에 섭취해야합니다.

№2

재료: 끓는 물 0.5 리터, 홍차 5 봉지, 아스코르브 산 50mg 20 정, eleutherococcus 알코올 팅크 20 방울, 0.5g의 포도당 정 20 정, BCAA 분말 10g, 뚜껑이 달린 반 리터 플라스틱 병.

1) 끓는 물 300ml로 티백 5개를 우려내어 10분간 우려낸 후 차갑게 끓인 물 200ml를 병에 붓고 거기에 인퓨징 티를 붓고 아스코르빈산을 넣고 병을 흔들어 당의정이 녹도록 한다. 마실 것.
2) 이 용액에 녹말 20방울, BCAA 10g, 분말 형태로 분쇄한 포도당 정제 20개를 넣는다.
3) 병을 꼭 닫아 냉동실에 넣어 식힙니다.

효과: 이것은 작은 모금으로 훈련하는 동안 섭취하는 것이 권장되는 에너지 음료의 고급 버전입니다. 이 음료는 신경계를 켜고 코티솔의 이화 효과를 중화시킬뿐만 아니라 글리코겐으로 근육을 포화시킵니다. 또한 BCAA로 인해 훈련 ​​후 빠른 회복을 돕습니다.

에너지 음료는 현대인의 삶에 확고하게 자리 잡았습니다. 직장에서의 지속적인 작업량으로 솔루션 다양한 문제일상 생활에서 에너지와 힘이 부족한 순간이 있습니다. 에너지 음료는 작업 상태로 돌아가 기운을 북돋는 데 도움이 됩니다.

음료를 마시는 것은 발생한 어려움을 제거하는 것이 아니라 그에 대처하기 위해 힘을 동원합니다. 따라서 에너지 칵테일은 활동적인 사람들에게 매우 인기가 있습니다.

체내 에너지의 역할

에너지 음료는 사람에게 어떤 영향을 미칩니 까? 주요 역할음료에는 카페인이 포함되어 있습니다. 필요한 결과로 이어지는 것은 중추 신경계에 미치는 영향입니다. 졸음과 무기력이 사라지고 근육이 단단해지며 힘이 급증합니다.

에너지 칵테일 소비자는 대부분 다음과 같습니다.

• 운동 선수;
• 일 중독자;
• 유흥 애호가;
• 쉴 시간이 없는 사람들.

많은 소비자들이 이 물질을 두려워하여 타우린이 심장과 위장에 미치는 악영향에 대한 두려움을 불러일으킵니다. 실제로 아미노산은 다음과 같은 사람들에게만 해로울 수 있습니다. 만성 질환이 기관들. 그러나 에너지 구성에서 알코올과 함께 타우린은 실제로 신경계를 과도하게 흥분시킬 수 있습니다.

에너지 드링크는 필요할 때 일시적으로 신체 자원을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 건강을 두려워하지 않으려면 집에서 자신의 재료로 상쾌한 음료를 준비하는 것이 좋습니다.

에너지 드링크 레시피

음료에 대해 알아야 할 중요한 사항은 무엇입니까? 커피는 활동을 연장하고 졸음을 없애는 데 도움이 되며 기초가 될 것입니다. 가정 에너지. 나머지 성분은 카페인의 효과를 높이고 기관으로의 이동 속도를 높이며 맛을 보완하도록 설계되었습니다.
집에서 직접 에너지 드링크를 요리해 볼 가치가 있습니다. 결국 그러한 음료는 구매 한 제품보다 더 유용하고 이해할 수 있습니다. 제조업체는 항상 병이나 캔에 에너지 음료의 구성을 표시합니다. 그러나 성분의 이름에 특별히 정통하지 않은 소비자가 건강에 금기 사항인지 여부에 관계없이 그러한 구성이 유해한지 여부를 파악하는 것은 어려울 수 있습니다.

콜라와 에너지 드링크

음료 준비를 위해 많은 요리법에서 권장되는 인스턴트 커피를 사용해서는 안됩니다. 요리하기 가장 좋은 천연 커피갈은 곡물에서 두껍고 시원하게 변형하십시오. 차가운 커피 한 잔(100ml)에 코카콜라 50g을 넣고 거기에 얼음 몇 개를 더할 수도 있습니다. 톡 쏘고 쓴맛이 싫으신 분들은 에너지 드링크에 크림을 조금 넣어 부드럽게 드시면 좋습니다.

버터 에너지 드링크

음료는 블렌더로 준비해야 합니다. 이렇게하려면 먼저 무가당 에스프레소 2 인분을 추출하고 걸쭉한 상태에서 긴장시켜야합니다. 완성된 커피를 블렌더 볼에 붓고 몇 큰술을 더합니다. 버터, 그런 다음 방대한 거품을 얻을 때까지 덩어리를 치십시오. 준비된 에너지 칵테일에서는 맛에 설탕을 넣고 계피를 꼬집을 수 있습니다. 이러한 음료는 완벽하게 활력을 주며 맛은 매우 섬세합니다.

코냑을 곁들인 에너지 드링크

알코올성 에너지 드링크는 극도의 주의를 기울여 극단적인 경우에만 섭취해야 합니다. 이러한 칵테일을 사용하면 잠을 자지 않고 하루를 보낼 수 있지만 심계항진과 압력 급증을 유발할 수 있습니다. 코냑으로 에너지 음료를 만드는 방법? 먼저 갈은 콩에서 천연 커피를 추출해야하며 음료는 매우 강해야합니다 (물 150ml 당 제품 3 티스푼). 커피는 걸러내고 식혀야 합니다. 다음으로 모든 재료가 혼합됩니다 : 코카콜라 (1.5 잔), 코냑 (50g) 및 차가운 커피. 혼합물은 얼마 동안 주입되어야합니다. 칵테일에 코냑을 추가하는 것은 이 특별한 사실 때문입니다. 알코올 음료모든 구성 요소의 관절 작용을 강화하고 몸을 흔드는 데 더 강력한 결과를 제공합니다.

에너지 주의사항

상쾌한 칵테일의 수요가 점점 더 많아지고 있다는 사실을 감안할 때 소비자에게 경고해야합니다. 집에서 에너지 음료를 만드는 방법을 안다고 해서 그러한 음료로 인한 건강에 해를 끼칠 가능성이 제거되지는 않습니다.

에너지 드링크는 상당히 강한 효과가 있으며 혈액에 침투하여 몸 전체에 빠르게 퍼져 진정한 흔들림을받습니다. 칵테일의 이러한 특성을 남용하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 힘과 에너지가 이미 0 인 비상시에만 음료를 마셔야하지만 중요한 문제를 해결하기 위해 급히 몸매가 필요합니다.

한 달에 두 번은 추가 신체 보호 구역을 강제로 발사하는 최대 복용량입니다. 그렇지 않으면 너무 많이 마모되어 미래에 어떤 전력 엔지니어도 도울 수 없습니다. 이 규칙은 다음에도 적용됩니다. 건강한 사람질병에 걸린 사람들은 말할 것도 없습니다.

예를 들어, 심장병, 질병으로 고통받는 사람들 위장관, 에너지 음료는 금기입니다. 또한 에너지를 사용할 수 없으며 신장이나 혈관에 관련된 진단을 받은 사람도 사용할 수 있습니다.

다이어트에서 제거 상쾌한 음료임산부와 수유부에게 투여해야 합니다. 예비군이 비극적으로 소진 되더라도 태아 나 어린이의 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있음을 기억해야합니다.

~에 자가 요리에너지를 끊어야 한다 인스턴트 커피. 그것은 그 자체로 몸에 해롭고 그 효과를 높이는 성분과 함께 그러한 음료는 진정한 독이 될 수 있습니다.

모든 예방 조치를 기억하고 때때로 에너지 칵테일을 사용해야 할 필요성에 의지한다면 어려운 상황에서 없어서는 안될 조수가 될 수 있습니다.

봄 직전에 다이어트를하고 계획에서 벗어나지 않도록 할 치료법을 찾아야 할 때입니다. 이 용량에서는 체중 감량을 위한 에너지 칵테일이 가장 적합합니다. 다이어트 중 사람의 경우 그러한 음료는 식욕을 없애고 동시에 필요한 것으로 몸을 포화시킵니다. 영양소피로감을 제거하십시오. 에너지 칵테일모든 여성이 사용할 수 있습니다. 브랜드 혼합물은 약국에서 판매하거나 집에서 슬리밍 음료를 만들 수 있습니다.

체중 감량을 위한 에너지 쉐이크의 이점

유익한 기능체중 감량을 촉진하는 음료는 특별한 레시피에 따라 결정됩니다. 성분은 신체 활동과 함께 다이어트를 계속하고 지방 소비를 가속화하기 위해 사람에게 책임을 부여하기 위해 이러한 조합으로 선택됩니다. 몸의 정화도 고려됩니다. 체중 감량을 위한 에너지 칵테일의 구성에는 사람을 "전투" 준비 상태로 만드는 물질이 포함되어 있습니다: 상쾌한 카페인, 근육 자극 아미노산, 스태미나 구아라나 공급원, 신진대사 촉진 L-카르니틴, 비타민 B.

에너지 칵테일의 종류:

• 단백질 - 포만감을 주고 훈련 후 식사 대용으로 사용합니다. 우유, 케 피어를 기본으로 준비했습니다. 코티지 치즈, 과일, 딸기, 채소를 추가할 수 있습니다.
• 생강 칵테일 - 배고픔을 덜어주며 식사 15분 전에 복용합니다. 케 피어, 생강 뿌리, 계피 꼬집음, 고추로 구성됩니다.
• 유제품 - 음식 섭취를 대체하고 사람에게 에너지를 공급합니다. 음료를 얻으려면 원하는 우유를 추가하십시오. 천연 성분.
• 셀러리 칵테일 - 몸에 필수 비타민을 공급합니다. 바탕으로 제작 토마토 쥬스, 사과와 채소가 압착되는 곳.
• 바나나 - 비타민 및 클렌징 효과가 있습니다. 2 일 동안 메인 식사 대신에 적합합니다. 바나나가 추가 된 레몬 주스, 오렌지를 기본으로 준비됩니다.
• 계피 칵테일 - 식욕을 둔화시킵니다. 케 피어에 향신료가 추가되고 과일 음료.
• 일련의 단백질 에너지 칵테일 "Energetik Slim"(Samara Research Institute에서 제공) - 지방 축적을 제거합니다. 넓은 제공 맛 팔레트높은 영양가. 베리, 과일, 야채 변형의 기초 역할을 할 수 있습니다.

에너지 다이어트란?

특별히 고안된 에너지 칵테일입니다. 효과적인 체중 감량. 그들은 사람이 빠르게 체중을 줄이는 데 도움을 주며 스포츠를하면서 목표 근육 형성, 영양 및 신체 회복을 제공합니다. 에너지 쉐이크를 만드는 방법? 이를 위해 건식 혼합물을 우유로 희석합니다. 체중 감량을위한 칵테일은 구성에 GMO를 포함하지 않으며 러시아 연방 및 유럽의 품질 기준을 충족합니다. 더 자세한 정보슬리밍 에너지 칵테일에 대한 정보는 Energy Diet 공식 웹 사이트에서 게시합니다.

효과적인 체중 감량 프로그램 에너지 다이어트

• 3-5일 동안 설계된 1단계 "시작"

이 기간 동안 축적된 지방을 소비하여 체중 감량 메커니즘을 시작하기 위해 매일 4-5 에너지 칵테일을 섭취합니다. 다른 취향, 이는 1200-1500kcal에 해당합니다. 에너지 다이어트를 하기 전과 더 나은 포만감을 위해 물 한 잔을 마신 후에. 혼합물은 저지방으로 희석되거나 물 우유 또는 케 피어로 희석됩니다. 필수의 일일 요금에너지 칵테일과 함께 유체 섭취 - 각각 2-2.5 리터. 하루에 한 번 생으로 샐러드 한 그릇을 먹거나 삶은 야채.

• 2단계 "결과 수정", 11~14일 동안 설계

이 때 에너지 쉐이크를 매일 1-2회 섭취하고 2회 이하로 섭취하십시오. 균형잡힌 음식. 아침에는 에너지 다이어트 아침 식사 또는 간단한 식사를 하고 점심에는 단백질과 야채가 포함된 식사를 합니다. 에너지 칵테일로 식사하세요. 매일 물을 최대 2리터로 유지하십시오. 저녁에 배가 고프다면 잠자기 2-3시간 전에 에너지 다이어트 반인분을 추가로 섭취할 수 있습니다. 물이나 약한 차와 함께 칵테일을 마시고 레몬으로 할 수 있습니다. "결과 통합" 후 "시작" 프로그램을 반복하면 추가로 15-20kg 이상을 감량하는 데 도움이 됩니다.

• 개별적으로 계산된 3단계 "제어"

이전 2번의 기간 동안 손실된 체중 1kg당 1개월을 계산합니다. 이전과 마찬가지로 초콜릿과 다양한 과자, 패스트리, 상점에서 구입한 과일 주스 등을 피하면서 식품 제한을 준수해야 합니다. 고칼로리 식품. 체중을 주의 깊게 관찰하십시오. 다이어트에서 후퇴는 "지우개 효과"에 의해 평준화됩니다. 며칠 동안 "시작"프로그램으로 돌아가는 것입니다. 또는 풍성한 식사 후 다음날 점심이나 저녁 대신 1-2 에너지 쉐이크를 섭취하십시오.

집에서 에너지 쉐이크를 만드는 방법

• 허니 레몬(효율 향상에 도움): 1리터 순수한 물레몬 주스 (맛보기)로 조심스럽게 2 큰술을 녹입니다. 엘. 꿀과 로즈힙 시럽, 아스코르브산 150mg.
• 코티지 치즈 에너지 (육체 운동 45 분 전에 사용하면 근육 성장에 도움이 됨) : 으깬 바나나, 코티지 치즈 200g, 우유 한 잔을 믹서기에서 섞습니다.
• 단백질-탄수화물(영양 공급, 원기 회복): 케피어 한 잔에 50g 첨가 무지방 코티지 치즈, 껍질을 벗긴 5개 호두, 2큰술. 엘. 건조 섬유로 변환 균질 질량.
• 오이(활기차게, 개선 모습): 다진 오이를 뮤즐리, 허브와 혼합하고 원하는 농도로 물로 희석합니다.

운동선수를 위한 에너지 드링크 비디오 레시피

대회에서는 건강에 해롭지 않은 음료를 선택하면서 체중 범주에서 눈에 띄지 않도록 특별히 체중을 줄입니다. 효과적인 체중 감량을 촉진하는 에너지 칵테일은 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스포츠 성취를 위한 에너지 공급도 제공합니다. 따라서 스포츠를 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 식사를 대신하는 음료는 합리적인 영양 습관을 심어줍니다. 흥미롭고 교육적인 비디오를 포함하여 시야를 넓히고 신체에 대해 자세히 알아보십시오.

에너지학이란?

스포츠 영양의 중요한 구성 요소는 에너지 음료입니다. 힘을 지원하고 지구력을 높이고 저항력을 높이고 기분과 집중력을 향상시키고 동기를 부여하며 활력과 에너지의 급증을 느낄 수있는 음료입니다. 에너지 드링크는 전신에 심각한 영향을 미치고 특히 심혈 관계에 부하를 주므로 능력에 맞는 에너지 드링크를 선택하고 가능하면 신체에 해를 끼치 지 않는 실제 효과를 가져 오는 것이 중요합니다. 구매하기 전에 항상 에너지 드링크의 성분을 주의 깊게 연구해야 합니다. 그러나 많은 사람들이 궁금해합니다. 집에서 직접 손으로 에너지 드링크를 요리하는 것이 가능합니까? 일반 시민이 접근할 수 없는 에너지 부문의 구성 요소가 있습니까?

전력 엔지니어의 구성

에너지 음료의 주성분은 각성제이며 대부분 카페인입니다. 이전에는 DMAA(소위 "제라늄")를 함유한 에너지 드링크 및 운동 전 콤플렉스가 생산되었지만 현재 일부 국가에서는 이 물질을 사용한 보충제 생산이 금지되어 있으며 DMAA 자체가 마약으로 간주되므로 오늘 DMAA로 에너지 드링크를 자주 만나지 않습니다. 따라서 카페인은 에너지 음료와 운동 전 운동에 사용되는 주요 자극제로 남아 있습니다.

종종 에너지 드링크에는 인삼, 엘류테로코쿠스, 생강 등과 같은 자극 효과가 있는 아답토겐이 포함되어 있습니다.

에너지 드링크의 다른 중요한 구성 요소는 빠른 탄수화물(포도당)과 아미노산(BCAA, 베타알라닌, 타우린, 티로신 등)으로, 근육에 활력을 주고 에너지 대사를 조절하며 피로를 억제하고 회복을 촉진하는 등의 역할을 합니다.

때때로 구성에는 크레아틴, 카르니틴 및 비타민, 특히 지방 대사를 조절하는 B 비타민 (B3, B6 및 B12)이 포함됩니다. 종종 항산화 제이며 스트레스에 대한 저항력을 증가시키는 비타민 C를 발견했습니다.

훈련 중에 에너지 음료를 사용할 계획이라면 땀으로 손실되는 미네랄 염 (나트륨, 칼륨 및 마그네슘 염)과 같은 전해질이 구성에 포함됩니다.

집에서 에너지 음료를 만들 수 있습니까?

물론 가능하지만 스스로 설정한 목표를 고려해야 합니다. 훈련의 목표가 체중 감량이라면 음료에 탄수화물 (포도당, 과당, 시럽, 꿀, 당밀, 말토 덱스트린 등 모든 유형의 설탕)을 포함하는 것을 피해야합니다. 더 달콤하게 만들고 싶다면 인공 감미료를 사용할 수 있습니다. 오늘날 그들의 선택은 매우 큽니다. 그것만 기억하면 된다 정기적인 사용이러한 물질은 합당한 이유가 없는 한 바람직하지 않습니다.

전화를 걸고 싶은 경우 근육량또는 운동 중에 몸을 지탱하기 위해 손으로 요리하는 에너지 음료에 꿀이나 과일 시럽과 같은 탄수화물을 추가 할 수 있습니다. 그런 다음 에너지 음료는 신체의 비축량을 고갈시킬뿐만 아니라 일하는 동안 실제로 근육에 영양을 공급합니다. BCAA 추가 이 경우완전히 정당화 될 것입니다.

카페인은 쉽게 얻을 수 있습니다. 적당량차 또는 커피에서 - 당신이 가장 좋아하는 것에 따라. 카페인이없는 음료를 원한다면 인삼, 중국 목련 덩굴, eleutherococcus와 같은 강장제를 사용하고 두 가지 유형의 추출물을 결합 할 수도 있습니다.

강력한 항산화제 및 항이화제인 비타민 C는 분말, 당의정 또는 기타 형태로 첨가할 수 있으며 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 에서 천연 제품비타민 C는 로즈힙(그냥 챔피언), 블랙커런트, 바다 갈매나무, 키위, 감귤류(오렌지와 레몬), 딸기, 파인애플이 풍부합니다. 이 열매의 주스 또는 달인을 사용하면 아스코르브 산으로 에너지 드링크를 풍부하게 할뿐만 아니라 독특한 맛을냅니다.

그래서, 일반 원칙자신의 손으로 전력 엔지니어를 그리는 것이 분명하기를 바랍니다. 실험을 위한 풍부한 분야가 남아 있습니다. 다음은 몇 가지 간단한 조리법.

1위 이상형

좋은 녹차 2 티스푼 (Bilochun 또는 Longjing이 적합)을 끓는 물 250ml (80-85도)로 끓이고 2 분 동안 담그고 아로마를들이 마시고 작은 모금으로 즐겁게 마신다. 좋은 선물 녹차세계 최고의 에너지 드링크.

2호 최적

이전 레시피가 너무 쉽다고 느끼셨던 분들을 위해. 신선하게 잘 드세요 커피 콩(Kenyan Kilimanjaro 또는 Ethiopian Harari가 가장 좋습니다-더 부드럽고 향이 좋습니다) 잘 갈아서 2 티스푼을 취하고 끓는 물 100ml를 부으십시오. 2분 동안 그대로 두었다가 한 모금씩 즐기면서 마십니다. 5분 안에 당신은 날아갈 것입니다. 어떤 다른 에너지원이 필요합니까?

3위 골드 스탠다드

내가 생각해도 최고의 전력 엔지니어평범한 (그러나 신선하고 고품질이며 적절하게 양조 된) 차 또는 커피이지만 여전히이 레시피는 더 이상 커피가 아니라 실제입니다. 에너지 드링크, 농담이 아닙니다.

3티스푼 커피, 0.5티스푼 계피, 1큰술. 꿀, 아스코르브산 1g, 레몬 1조각. 끓는 물(200ml)로 커피를 추출하고 3분 동안 그대로 두십시오. 레몬을 커피에 짜 넣고 다른 모든 재료를 넣고 믹서기에 갈아줍니다.

옵션 : 레몬과 아스코르브 산 대신 2-3 큰술을 더할 수 있습니다. 라즈베리 또는 딸기와 탈지유 200ml.

4위 스포츠

이 에너지 드링크는 운동 중에 사용하도록 설계되었습니다.

3티스푼 녹차, 민트 잎 몇 개, 블랙 커런트 잎 1개, 생강 1조각(1-2cm), 아스코르브산 0.5g, bcaa 5g(무향 또는 "감귤 믹스"와 같은 것), 0.3-0.5 tsp 소금, 1큰술. 로즈힙 시럽(또는 꿀). 민트와 건포도 끓는 물 500ml로 차를 끓이고 생강을 잘게 자르거나 갈아줍니다. 5분을 고집합니다. 스트레인, 아스코르브 산, 소금, 시럽 및 아민을 첨가하십시오. 모든 것을 잘 섞으십시오 (가급적 셰이커에서).

이 음료는 운동 내내 마실 수 있습니다. 약간의 카페인과 생강이 기분을 고양시키고, 소금은 전해질 균형을 회복시키며, 포도당은 근육에 활력을 주고 신경계에너지, BCAA는 근육에 영양을 공급하고 이화 작용을 억제하며 회복과 성장을 자극하며 아스코르브 산은 회복을 돕습니다.

5호 엑소트

1큰술 히비스커스, 1큰술. 로즈힙, 계피 한 꼬집, 1-2 개. 정향, Eleutherococcus 추출물 20방울, Schizandra chinensis 팅크 15방울. 끓는 물 (300-400ml)로 향료로 히비스커스와 야생 장미를 끓이고 30 분 동안 그대로 두십시오. 긴장을 풀고 팅크를 추가하면 사용할 수 있습니다. 활력과 에너지의 급증이 보장됩니다.

더 강한 효과가 필요한 경우 Rhodiola rosea 또는 인삼 추출물 (10 방울)을 추가 할 수 있습니다. 슈퍼 에너지 드링크를 받으면 그 후 4-5 시간 동안 잠들 수 없습니다. 주의: 심장이 건강한 경우에만 사용하십시오!

물론 집에 차, 커피, 생강 및 약국 팅크가 없으면 Be First의 우수한 에너지 음료 인 구아라나 추출물이 항상 구출된다는 사실을 잊지 마십시오.