집에서 준비한 효과적인 슬리밍 칵테일. 믹서기에서 슬리밍 칵테일

사람들은 1세기 이상 동안 고급스러워 보이고, 탄력 있고 양각된 몸매를 갖기 위해 노력해 왔습니다. 스포츠 인물의 붐이 이제 절정에 이르렀음을 인식해야합니다. 미의 기준은 끊임없이 변하지만 몸매를 유지하려는 욕구는 변함이 없습니다. 따라서 체중 감량을 위한 단백질 쉐이크 및 PP 레시피를 포함하는 영양의 완전한 합리화가 필요합니다. 일반적으로 가정 요리법은 들어오는 재료에 따라 다르며 주요 미묘함을 고려하십시오.

체중 감량을 위해 단백질 쉐이크를 섭취해야 할 때

일반적으로 단백질 쉐이크는 저탄수화물 다이어트에 좋습니다. 그러한 식단에서는 전분, 설탕 및 밀가루 섭취에만 제한이 부과됩니다.

즉, 일일 메뉴를 다음과 같이 칠할 수 있습니다.

1. 아침 식사는 "올바른 탄수화물"이 포함된 음식을 섭취합니다. 여기에 시리얼(쌀, 오트밀, 아마씨 등), 과일, 다이어트 디저트를 추가할 수 있습니다.

2. 점심에는 주로 단백질과 빠른 탄수화물(적당히)로 구성된 식사를 하는 것이 좋습니다. 점심 시간에는 계란, 생선, 바다 칵테일, 고기, 가금류, 야채 샐러드를 먹어야 합니다.

3. 저녁 식사로 근육 성장을 위한 단백질 쉐이크 만드는 방법은 아래 레시피 중 하나에서 확인할 수 있습니다. 구성은 매우 간단하게 준비됩니다. 어디에서나 서두르지 말고 필요한 모든 제품을 비축하고 집에서 절차를 진행하십시오.

조언:또한 체중 감량을 위한 적절한 영양 섭취나 몸을 좋은 상태로 유지하기 위한 간식이 있습니다. 과일, 저지방 요구르트 및 코티지 치즈, 기타 발효유 제품, 견과류가 이상적입니다. 그리고 더 이상. 소시지 샌드위치나 쿠키는 없습니다.

단백질 쉐이크 사용 규칙

1. 단백질 함유 칵테일은 준비 직후에 섭취한다는 사실을 한 번만 기억해야 합니다. 이것이 최대의 이점을 얻고 모든 풍미 노트와 신선함을 느끼는 방법입니다.

2. 이상적인 음주 시간은 17:00~18:00입니다. 단백질은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 이미 취침 준비가 된 저녁 늦게까지 포화 상태가 지속됩니다. 그러한 식사는 편안한 휴식을 제공합니다.

3. 단백질 음료를 하루 1회 이상 과음하지 마세요! 이로 인한 이점은 없습니다. 특히 종종 소녀들은 허리에서 싫어하는 센티미터를 없애기 위해 실수를 저질렀습니다. 아침이나 점심을 단백질 쉐이크로 대체하면 뇌는 더 이상 필요한 양의 탄수화물을 공급받지 못합니다.

4. 이것은 쇠약, 기분 상실, 심장 활동의 어려움, 신경계로 이어질 것입니다. 탄수화물 거부가 체중 감소에 부정적인 결과를 가져오는 것과 마찬가지로 정신-정서적 환경이 무너지고 있습니다. 모든 것이 적당해야 합니다. 집에서 하루에 한 잔이면 충분합니다. 올바른 조리법을 기억하십시오.

단백질 쉐이크 조리법

아래의 단백질 쉐이크 레시피는 집에서 빠르고 쉽게 만들 수 있도록 고안되었습니다. 이렇게하려면 아무데도없이 믹서기를 미리 가져 가십시오. 우유베이스 (코티지 치즈, 케 피어, 우유 등)는 장치의 그릇으로 보내집니다.

과일 또는 딸기, 시리얼, 견과류, 계란, 기타 재료를 추가하십시오. 전체 요리 과정은 15분 이상 걸리지 않습니다. 선택적으로 고유한 재료를 추가하여 음료에 특별한 맛을 더하십시오.

시리얼과 단백질 쉐이크

곡물 작물은 독소, 독성 물질, 중금속 염으로부터 신체를 복잡하게 정화하는 데 필요합니다. 오염된 유기체로 체중을 줄이는 것은 불가능한 것으로 알려져 있습니다. 칵테일은 동시에 2가지 작업을 해결합니다. 지방을 태우고 소화관을 정화하는 데 도움이 됩니다.

레시피 번호 1. 크랜베리와 귀리

식수 - 0.1 l.
크랜베리 (신선 또는 냉동) - 60 gr.
귀리 - 50g
코티지 치즈 (지방 함량 최대 5 %) - 150-170 gr.

1. 선택적으로 크랜베리를 신선하거나 냉동된 링곤베리로 대체할 수 있습니다. 딸기를 믹서기 그릇에 보내고 코티지 치즈와 물을 넣으십시오. 단백질 쉐이크는 아주 쉽게 만들 수 있습니다.

2. 내용물을 갈아줍니다. 귀리를 50ml에 담그십시오. 끓는 물, 15분 후 주요 성분에 첨가하십시오. 곡물은 체중 감량에 매우 유용합니다.

3. 집에서 블렌더로 부품을 다시 작업하십시오. 선택적으로 꿀을 쉽게 소화 가능한 탄수화물 공급원으로 추가하십시오. 준비 후 바로 섭취! 모든 조리법을 검토하십시오.

레시피 번호 2. 바나나와 오트밀

꿀 (설탕 아님) - 25 gr.
우유 (지방 함량 최대 1.5 %) - 0.2 l.
바나나 - 1개
코티지 치즈 (지방 함량 최대 5 %) - 120-130 gr.
오트밀 - 30-40 gr.

1. 우유를 30~35도까지 데워주세요. 그 위에 중간 오트밀을 붓고 5분 동안 그대로 두십시오. 블렌더 그릇으로 옮기고 코티지 치즈와 섞습니다.

2. 여기에 꿀을 넣는다. 바나나를 조각으로 자르고 주요 내용에 추가하십시오. 블렌더를 켜고 칵테일을 매끄러운 농도로 만듭니다. 맛이 나다!

레시피 번호 3. 오트밀이 든 밀

지방 함량이 1.8 % - 0.25 kg 인 코티지 치즈.
우유 - 0.25리터.
오트밀 (중간 분쇄) - 25 gr.
아마 기름 - 20ml.
밀 - 25-30 gr.

1. 오트밀에 밀, 우유를 섞어 뚜껑을 덮고 10분간 둔다. 믹서기에 붓고 코티지 치즈와 결합하십시오.

2. 모든 재료가 부드러워질 때까지 끊고 마지막에 아마인유를 가느다랗게 넣어줍니다. 요리 후 바로 저녁으로 섭취!

레시피 번호 4. 밀 우유

지방 함량이 최대 9 % 인 코티지 치즈 - 130 gr.
우유 - 0.2 리터.
밀 - 50 gr.
오트밀 (중간 또는 미세 분쇄) - 45 gr.

1. 효과적인 근육 성장을 위한 단백질 쉐이크 만드는 방법은? 집에서 이 레시피를 시도해 보세요! 모든 재료를 섞고 믹서기에 담그십시오.

2. 충분히 휘핑한 후 음료를 10분간 방치합니다. 일정 시간 경과 후 휘핑을 반복하고 저녁 운동 1시간 전에 드십시오.

레시피 번호 5. 오트밀을 곁들인 아마씨 죽

아마씨 죽 - 10 gr.
오트밀 중간 분쇄 - 40 gr.
우유 - 150ml.
꿀 - 10 gr.
딸기 (모든 계절) - 120 gr.

1. 아마씨 죽은 부풀어 오르면 구조상 매우 점성이 있습니다. 먼저 오트밀과 섞은 다음 우유를 부어 즉시 믹서기에 담그십시오.

2. 재료를 치대고 제철 딸기와 꿀을 넣는다. 필요한 경우 우유를 더 붓습니다. 휘핑 후 마신다.

체중 감량을 위한 우유 단백질 쉐이크

그러한 계획의 음료의 주요 임무는 신체에 대한 스트레스없이 체중 감량을 가속화하는 것입니다. 식단의 아침 식사에 충분한 탄수화물이 축적된다면 저녁 식사를 위해 우유 성분을 섭취해야합니다. 들어오는 우유 단백질은 빠르게 포화되어 저녁 늦게까지 이 느낌을 유지합니다.

레시피 번호 1. 코티지 치즈가 든 우유

바닐라 설탕 - 맛보기
지방 함량이 최대 2% - 150ml인 우유.
코티지 치즈 소프트 - 120 gr.

1. 먼저 모든 재료가 실온에 있는지 확인하십시오. 그들을 섞고 짙은 거품이 될 때까지 믹서기로 치십시오.

2. 원하는 경우 체중 감량을 위해 단백질 셰이크에 바닐라 설탕 대신 꿀을 첨가하면 집에서 음료가 완전히 자연스러워집니다. 조리법을 비교하십시오.

레시피 번호 2. 코코아 가루가 든 계피

계피 - 3꼬집
코코아 가루 - 15 gr.
우유 - 0.15리터.
지방 함량이 1.8-5 % - 120 gr 인 코티지 치즈.

1. 코코아와 으깬 계피를 섞어 체에 쳐서 우유에 넣습니다. 동시에 털다.

2. 코티지 치즈가 덩어리지면 체로 문질러 주어야 한다. 그러나 항아리 (부드러움)에 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 우유에 코티지 치즈를 넣고 다시 휘젓고 마신다.

레시피 번호 3. 코티지 치즈를 곁들인 고추

지상 칠리 페퍼 - 3 핀치
저칼로리 우유 - 160ml.
곡물 코티지 치즈 - 150 gr.

1. 코티지 치즈는 Prostokvashino 또는 다른 제조업체의 패키지입니다. 유청에는 과립형 과립이 포함되어 있으며 이러한 제품에는 약 5%의 지방 함량이 있습니다.

2. 칵테일의 경우 코티지 치즈와 우유, 고춧가루를 믹서기 그릇에 넣고 섞습니다. 잘 휘저어 저녁 17-18시에 사용하십시오.

레시피 번호 4. 견과류와 계란

꿀 - 25 gr.
지방 함량이 2.5 % - 0.2 l 인 케 피어.
호두, 캐슈 또는 아몬드 - 50 gr.
닭고기 날달걀 - 1 개

1. 마른 프라이팬에 견과류를 5분간 볶는다. 편리한 방법으로 부스러기로 갈아서 케 피어와 꿀을 섞으십시오.

2. 블렌더 컵에 재료를 넣고, 단백질 또는 날계란만 완전히 넣습니다. 거품으로 저어 즉시 저녁 식사를하십시오.

레시피 번호 5. 파슬리를 곁들인 계란 흰자

신선한 파슬리 - 20 gr.
달걀 흰자위 - 2 개
우유 - 0.2 리터.

1. 단백질 쉐이크의 단백질이 신선한지 확인하십시오. 미리 식힌 다음 우유를 실온에 두십시오. 재료를 섞고 휘젓는다. 음료는 집에서 체중 감량에 좋습니다.

2. 파슬리는 씻어 잎을 분리한다(줄기와 함께 사용 가능). 조리법에 따라 달걀 우유 덩어리를 자르고 섞으십시오. 맛있게 드세요!

체중 감량을 위한 과일 및 베리 단백질 쉐이크

제철 또는 냉동 베리와 과일을 추가하면 체중 감량 중 고장을 예방할 수 있습니다. "달콤한 것"을 먹고 싶은 욕구도 줄어듭니다. 더운 날씨에는 저칼로리 아이스크림이나 으깬 얼음을 어떤 레시피에도 추가할 수 있습니다.

레시피 번호 1. 우유와 라즈베리

케 피어 (1-2.5 %) - 0.2 리터.
라스베리 - 150 gr.
우유 (지방 함량 2 % 이하) - 0.2 l.

1. 라즈베리를 씻어서 체에 건져 둡니다. 이 단계에서 열매를 손상시키지 마십시오. 과도한 수분을 제거한 후 라즈베리를 으깨고 우유 및 케 피어와 섞습니다.

2. 단맛을 더하고 싶다면 천연 꿀을 약간(5~10g) 첨가하세요. 믹서기로 모든 것을 털어 내십시오. 저녁에 체육관에 가기 1시간 전에 드십시오.

레시피 번호 2. 건포도와 딸기

붉은 건포도 또는 검은 건포도 - 60 gr.
딸기 - 60 gr.
꿀 - 15 gr.
항아리 "Activia"에 요구르트 - 200 gr.

1. 프로틴 쉐이크에 냉동 베리를 사용하는 경우 먼저 냉동실에서 꺼내 실온에서 1시간 동안 방치해야 합니다. 비타민 성분은 체중 감량에 효과적입니다.

2. 건포도가 든 딸기를 믹서기로 옮기고 집에서 꿀과 섞습니다. 감미료의 양을 약간 늘릴 수 있습니다. 조리법을 고려하십시오. 요구르트를 추가하면서 모든 것을 저어주세요.

레시피 번호 3. 우유를 곁들인 키위

지방 함량이 최대 1.5 % - 0.3 l 인 우유.
키위 - 1-1.5 개
케 피어 - 0.2 리터.
꿀 - 30 gr.
날 달걀 흰자위 - 1 개.

1. 반드시 신선한 단백질을 사용하십시오. 미리 식힌 다음 믹서로 거품을 내십시오.

2. 블렌더 그릇에 케피어와 우유를 섞습니다. 키위를 껍질을 벗기고 물로 헹구고 입방체로 자릅니다. 유제품 구성 요소로 보냅니다.

3. 꿀을 넣고 블렌더를 담그고 휘젓기 시작합니다. 동시에 계란 덩어리를 추가하십시오. 칵테일이 균질해지면 마실 수 있습니다.

레시피 번호 4. 케 피어와 만다린

아마 기름 - 15-20 ml.
귤 - 2 개
우유 - 0.4 리터.
저지방 케 피어 - 0.1 l.
꿀 - 맛보기

1. 귤이 없으면 오렌지로 대체한다. 감귤 껍질과 흰색 층을 껍질을 벗기십시오. 주스를 편리하게 짜내십시오. 신선한 단백질 쉐이크에 완벽하게 맞습니다.

2. 갓 짜낸 주스에 우유, 케피어, 꿀, 아마인유를 섞습니다. 체중 감량을 위해 원시 단백질을 추가할 수 있습니다. 집에서 거품기로 저어 맛보세요! 다른 조리법을 시도하십시오.

레시피 번호 5. 파인애플이 들어간 아이스크림

신선한 파인애플 - 60 gr.
우유 1.5% - 0.15리터.
베리 잼 또는 잼 - 10 gr.
계피 - 5 핀치
부드러운 코티지 치즈 (유리에) - 100 gr.
아이스크림 "Plombir"(유리에) - 1 pc.

1. 파인애플은 설탕이 많이 들어 있기 때문에 통조림이 아닌 신선해야 합니다. 입방체로 자르고 믹서기에 담그고 갈아줍니다.

2. 와플컵 없는 아이스크림, 코티지 치즈, 우유, 잼(원하는 경우 꿀로 대체), 계피를 추가합니다. 부드러워질 때까지 모든 것을 이기고 시도해 보세요!

레시피 번호 6. 민트 사과

신선한 민트 잎 - 15-20 gr.
우유 - 160ml.
녹색 사과 - 1 개
꿀 - 15 gr.
키위 - 1 개
으깬 얼음 (선택 사항)

1. 여름에 칵테일을 마실 계획이라면 얼음을 추가할 수 있습니다. 스무디는 완벽하게 상쾌하고 포화되며 오랫동안 포만감을 유지합니다.

2. 키위는 껍질을 벗기고 씻어서 자른다. 사과도 똑같이 하고 가운데를 잘라냅니다.

3. 과일을 블렌더 볼과 퓌레에 보냅니다. 동시에 우유를 붓습니다.

4. 마지막에 신선한 민트 잎과 꿀을 추가하고 장치로 모든 것을 다시 작업하십시오. 이 단계에서 분쇄 된 얼음이 임의로 도입됩니다. 맛있게 드세요!

단백질 쉐이크는 체중 감량을 위한 것입니다. 집에서 독특한 물약을 준비하십시오. 위에서 찾을 수 있는 가장 맛있고 건강한 음료를 위한 요리법. 이 목록은 일일 메뉴를 다양화하고 체중을 줄이는 데 충분합니다. 17:00-18:00 사이에 컴포지션을 사용해야 함을 기억하십시오. 또한 음료는 점심이나 아침 식사를 대신할 수 없습니다.

봄은 우리 중 많은 사람들이 겨울 동안 얻은 몇 파운드를 더 빼는 방법에 대해 생각하는 시간입니다.

나는 수제 슬리밍 칵테일에 대한 당신의 관심 조리법을 제시합니다.

이 건강에 좋은 천연 음료는 유용한 비타민과 미네랄의 식료품 저장실에 불과하며 과체중 문제를 매우 효과적으로 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

체중 감량을 위한 수제 스무디의 이점

수제 스무디의 이점에 대한 영양사의 의견

수제 슬리밍 스무디에는 섬유질이 많이 포함되어 있어 체중 감량에 매우 중요한 매우 빠르고 장기적인 포화에 기여합니다.
칵테일에는 설탕이 포함되어 있지 않으며 이는 정상 체중을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그러나 신선한 과일과 채소로 집에서 요리하면 준비된 음료가 신선하고 자연스럽고 건강에 가장 유익합니다.

수제 슬리밍 칵테일 레시피

집에서 아주 간단하고 쉽게 준비할 수 있는 가장 효과적인 슬리밍 칵테일을 제공합니다.

케 피어에 슬리밍 칵테일 레시피

케 피어 칵테일은 체중 감량에 가장 효과적이고 가장 일반적입니다. 케 피어는 건강에 매우 좋으며 장 기능을 개선하고 독소의 몸을 정화하고 면역 체계를 강화합니다.

섬유질이 풍부한 오트밀은 포만감을 유발하고 식욕을 감소시킵니다. 계피는 신진대사를 개선하고 지방 축적을 방지합니다.

케 피어 - 1 유리;
오트밀 - 2 큰 술;
지상 계피 - 0.5 티스푼;
모든 열매 1테이블스푼 또는 사과 1/4.

요리:

케 피어에 오트밀, 계피, 딸기 또는 잘게 썬 사과를 추가하십시오.
우리는 믹서기에서 칵테일을 치거나 아주 조심스럽게 섞습니다. 건강한 음료가 준비되었습니다.

kefir No. 2의 슬리밍 칵테일 레시피

이 레시피에서는 향긋한 향신료로 칵테일의 효과를 높이고 음료에 갈은 고추, 생강, 계피를 첨가합니다.

요리 재료:

케 피어 지방 함량은 1 % - 200 그램 이하입니다.
계피 - 1 티스푼;
생강, 좋은 강판에 강판 - 1 티스푼;
붉은 고추 - 작은 속삭임.

요리:

모든 것이 매우 간단합니다. 케 피어에 향신료를 추가하고 모든 것을 잘 섞으십시오.유용한 팁!
사용하기 전에 체중 감량을 위해 칵테일을 부분적으로 준비해야합니다.
식사 20분 전에 향신료와 함께 케 피어를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 칵테일에 포함된 향신료는 식욕을 크게 줄입니다.
케피어가 함유된 향신료가 신진대사 과정을 가속화하기 때문에 케피어 칵테일의 일부를 반으로 나누어 식사 전에 한 개, 식사 후에 한 개를 마실 수 있습니다.
케 피어 칵테일 1 인분은 저녁 식사를 대체 할 수 있으며 체중 정상화에도 매우 유용합니다.

체중 감량을 위한 생강

생강은 신진 대사를 개선하고 혈액 순환을 자극하는 독특하고 유용한 식물입니다. 생강 뿌리는 간과 위장의 작용을 정리하고 강장제, 진통제, 진경제, 발한 특성을 가지고 있습니다. 생강은 osteochondrosis와 함께 근육, 두통 및 치통에 권장됩니다.

"이거 유용하다!

생강 스무디는 체중 감량에 좋은 매우 건강에 좋은 음료입니다. 또한 생강 음료는 바이러스 및 감기, 종양학 및 면역 체계 강화의 탁월한 예방입니다. 치유 생강 음료는 기억력을 크게 강화하고 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

생강 칵테일 금기 사항

모든 이점을 위해 생강 음료에는 주의를 기울여야 하는 많은 금기 사항이 있습니다.

생강은 다음과 같은 질병에 사용해서는 안됩니다.
피부 및 고온의 염증 과정;
위장관 질환;
코 또는 자궁 출혈;
치질;
간염, 간경화;
피부 질환 및 개인의 편협함.

열거 된 질병과 문제로 고통받지 않는다면 안전하게 생강 음료를 준비 할 수 있습니다.

밀크 진저 쉐이크

재료:

케 피어 한 잔;
계피와 생강 간 - 각각 0.5 큰 술;
고추 한 꼬집.

준비: 케 피어에 생강, 계피, 후추를 넣고 믹서로 모든 것을 섞습니다. 완료 아침 식사 전과 밤에 체중 감량을 위해 생강 칵테일을 마셔야합니다. 이 음료를 사용하면 한 달에 최대 4kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

생강 슬리밍 칵테일 - 클래식

요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

생강, 강판에 으깬 것 - 2 큰 술;
꿀 - 1 티스푼;
레몬 1/4의 주스.

준비: 생강을 끓는 물 2리터에 붓고 레몬 주스를 넣고 1시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 꿀을 넣고 30분 더 고집합니다.

완성 된 음료는 2 리터 이하로 낮에 마셔야합니다.

오렌지 주스를 곁들인 생강 칵테일

재료:

강판 생강 뿌리 1작은술;
카다멈 1꼬집과 민트 30g.

준비: 생강, 카다멈, 민트를 섞고 1리터의 끓는 물에 모든 것을 부으십시오. 오렌지 주스 50밀리리터와 레몬 주스 10밀리리터, 약간의 꿀을 취향에 따라 첨가하십시오.

생강으로 체중 감량을 위한 야채 칵테일

이 저칼로리 칵테일은 몸을 정화하고 신진 대사 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

요리를 위해서는 다음이 필요합니다.완두콩 또는 해동된 완두콩 100g, 신선한 오이 1개, 브로콜리 작은 꽃 3개, 간 생강 1티스푼.

준비: 믹서기에서 모든 재료를 섞습니다. 음료가 너무 걸쭉하면 칵테일에 케 피어 한 잔을 더할 수 있습니다.

비타민 칵테일 "오렌지"

이 슬리밍 칵테일에는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 많이 포함되어 있습니다.

여름이 온다! 더운 날, 밝은 태양, 그리고 물론 오픈 드레스, 짧은 반바지, 티셔츠, 수영복. 그러한 옷은 좋은 모습을 암시합니다. 곰곰이 생각해보니 몇 파운드 더 빼는 것도 나쁘지 않다는 걸 깨달았다. 그러나 나는 나 자신을 많이 제한하고 싶지 않습니다. 엄격한 식단은 해를 끼칠 수 있습니다. 체중 감량을 위한 수제 칵테일이 구출되었습니다 - 맛있고 독창적인 레시피를 공유합니다!

체중 감량을 위한 칵테일 - 우리는 모든 장단점을 연구합니다.

그런 칵테일을 마시기 시작하면서 나는 상상조차 할 수 없었다. 맛있고 건강한 . 그들은 비타민으로 몸을 풍부하게하고 면역력을 강화하는 이상적입니다.

물론 상점에서도 구입할 수 있습니다. 그러나 대부분의 제조업체가 제품에 감미료, 향미 증진제 및 기타 유해 성분을 추가한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 수제 칵테일 - 그게 전부입니다!

나는 모든 장단점을 연구하여 큰 책임감을 가지고 칵테일 사용에 접근했습니다. 그리고 그들로부터의 긍정적인 영향이 부정적인 것보다 훨씬 더 크다는 것이 밝혀졌습니다.

수제 칵테일의 장점:

천연 성분 . 기본적으로 구성에는 다양한 딸기, 과일, 허브가 포함됩니다. 여름에 쉽게 구입할 수 있으며 일부는 정원에서 가져오기도 합니다. 또한 이미 일정량의 설탕을 함유하고 있어 추가로 단맛을 가할 필요가 없다.
가용성, 준비 용이성 . 몇 분의 블렌더 작동 - 음료가 준비되었습니다!
다양성 . 한 가지 재료를 바꾸면 결과는 완전히 다른 맛이 될 것입니다. 많은 조합이 있으며 적어도 매일 실험할 수 있습니다.
금식일 . 칵테일은 쉽습니다. 그들은 가볍고 영양가가 높으며 유산균, 섬유질, 펙틴, 과일 추출물이 풍부합니다. 이 구성 요소는 신체에서 모든 독소를 완벽하게 제거하고 장의 작업을 정상화하며 미생물을 안정화시킵니다.
체중 감량 . 주요 장점. 낮은 칼로리 함량은 문제 없이 충분히 빠르게 보장합니다. 그들은 몇 시간 동안 포만감을 주지만 신체의 지방 축적에 기여하지 않습니다. 따라서 한두 끼 식사는 칵테일로 대체할 수 있습니다.

수제 칵테일의 단점:

많은 사람들이 배변에 문제가 있습니다. . 케 피어가 함유 된 음료는 종종 완하제 효과가 있습니다.
장기간 유지하기 어렵습니다. . 그러나 이것은 필수 사항이 아닙니다. 하루는 몸을 내리기에 충분하며 장기 다이어트의 경우 영양을 자세히 고려할 가치가 있습니다. 칵테일만 마실 수는 없다. . 그들은 매일 음식의 일부만을 대체합니다. 예를 들어, 나는 저녁 식사와 오후 간식 대신 한 잔을 마십니다. 이것은 몸을 위대하게 느끼기에 충분합니다.

저에게는 프로가 다른 모든 것을 능가했습니다. 예, 마이너스 중 일부는 그다지 설득력이 없습니다.

그러나 영양사는 항상 신체의 반응에 주의를 기울이라고 조언했습니다. 우리 몸은 필요한 것이 무엇인지 가장 잘 알고 있습니다.

슬리밍 칵테일을 언제 어떻게 복용합니까?

이 질문은 매우 관련이 있으며 영양사는 이에 대해 자세히 답변하고 권장 사항을 제시했습니다.

아침 대신 아침에 마신다 . 한입으로는 빵 한 조각을 먹을 수 있습니다. 칵테일은 신체의 신진 대사 과정을 가속화하여 더 많은 에너지를 소비합니다. 빵은 적절한 양의 건강한 탄수화물을 제공하지만, 그것은 반드시 통곡물이어야 합니다(많은 양의 섬유질과 섬유질이 포함되어 있습니다).
훈련 후 20분 후에 칵테일을 마신다. . 따라서 몸은 잃어버린 힘을 보충하고 결과 영양소는 인슐린의 영향으로 지방으로 변하지 않고 칼로리를 태우는 데 다시 사용됩니다.
호두는 음료의 베리 및 과일 버전에 추가할 수 있습니다. . 이 견과류는 두뇌에 좋으며 건강하고 맛있는 진정한 에너지 음료입니다. 그러나 당신은 그것을 남용 할 수 없습니다. 모든 견과류는 칼로리가 높습니다.
물 정권은 모든 식단의 기초입니다. . 하루에 충분한 양의 물은 피부를 개선하고 셀룰라이트를 감소시킵니다.
미래를 위해 칵테일을 준비할 필요가 없습니다. . 짧은 보관 후에도 유용한 속성 중 일부가 손실됩니다.

체중 감량 칵테일을 위한 10가지 흥미로운 옵션 - 우리는 집에서 요리합니다!

나는 집에서 나 자신, 가족, 손님을 위해 칵테일과 스무디를 만드는 것을 좋아합니다. 그들은 항상 독창적이고 맛있고 가장 중요한 것으로 밝혀졌습니다. 영양가 있고 체중 감량에 적합합니다. . 요리에는 야채, 과일, 허브, 젖산 제품과 같은 다양한 재료를 사용합니다.

스무디로 시작하겠습니다. 나는 여름 카페 중 한 곳에서이 단어를 처음 보았습니다. 나는 그것을 시도하기로 결정하고 맛, 질감에 반했습니다. 밝고 육즙이 많고 두껍습니다. 그러면 집에서 이 음료를 만들어도 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. 진짜, 집에서 만들기 어렵지 않아요 .

"비타민 선"

가장 유용한 음료, 그것은 거대한 비타민 A와 리코펜 함량 간에 좋은 것입니다. 유용한 물질의 영향으로 지방이 즉시 분해되어 몸에서 배설됩니다.

비타민 음료를 구현하려면 다음이 필요합니다. 토마토 1개, 당근 2개, 저지방 요구르트 한 잔. 나는 야채를 믹서기에 통과시키고 케 피어와 섞습니다.

"상큼한 신맛"

과음하지 않고 마신다 기적적 . 그것은 1:2의 비율로 녹색 사과와 셀러리를 포함합니다. 셀러리는 유용성의 창고이며 신체에서 과도한 수분을 제거하고 싫어하는 지방을 완벽하게 분해합니다.

"적-녹 폭발"

곧 수박의 시간이 시작됩니다 - 육즙이 많고 밝고 맛있습니다. 수박에 들어 있기 때문에이 기간을 놓칠 수 없습니다. 섬유질과 비타민 B . 레몬 조각 인 키위를 추가하십시오. 디저트 요리가 준비되었습니다. 더위에 - 몇 개의 얼음 조각. 그런 음료 하루 종일 활력을 불어넣다 .

"과일 두부"

훌륭한 아침 식사 요리 영양가 있고 맛있고 가장 중요한 건강 . 나는 지방 함량이 1%인 코티지 치즈 100g, 같은 양의 탈지유, 오트밀 25g, 계피 한 꼬집, 사과 반 개, 배를 사용합니다. 나는 믹서기에서 모든 것을 갈아서 아름다운 유리에 붓습니다. 따라서 음료는 더욱 맛있고 즐겁습니다.

이제 칵테일에 대해. 그들은 더 가볍지 만 덜 맛있지는 않습니다.

"라즈베리 파라다이스"

나는 이 옵션을 좋아한다 전통적이고 이국적인 동시에. 라즈베리와 아보카도는 독특한 맛을 내고 오트밀은 음료를 만족스럽게 만듭니다. 나는 아침 식사로 그것을 선호합니다. 그래서 300g의 라스베리와 같은 양의 아보카도, 50g의 오트밀, 250ml의 민트 차 - 나는 믹서기에서 모든 것을 이겼습니다. 시리얼, 샌드위치 및 팬케이크에 대한 훌륭한 대안입니다.

"감귤 다이어트"

체중 감량을위한 최선의 선택은 음료입니다 몸을 정화하고 식욕과 포도당 흡수를 줄입니다. .

나는 자몽, 레몬 반, 생강 한 조각을 먹습니다. 나는 과일에서 주스를 짜내고 생강을 넣고 섞습니다-음료가 준비되었습니다! 식후에 마십니다 가벼움과 에너지의 급증이 제공됩니다. .

"블루베리 조이"

케피어, 블루베리, 꿀 1작은술 - 나는 모든 것을 섞어 탁월한 맛을 즐긴다.

가장 간단한 칵테일 중 하나. 바나나와 케 피어는 그 구성 요소입니다. 아침에 모든 것이 짓밟히고 취하기 때문에 매우 영양가 있는 과일 .

"비타민 그린"

나는 그것을 저녁 식사로 마시는 것을 좋아합니다. 나는 딜, 파슬리, 저지방 케 피어를 섭취합니다. 블렌더에서 구성 요소를 섞고 약간의 소금을 넣습니다. 특이하지만 매우 흥미로운 맛 .

"자두와 키위"

자두, 키위, 첨가물과 설탕이없는 천연 사과 주스 200ml, 계피 - 균질 한 덩어리로 섞어 식히고 안경에 붓고 맛있는 음료를 즐기다 !

칵테일에서 체중을 줄이는 방법과 양 - 결과 및 리뷰

나는 지금 일주일 동안 칵테일을 마시며 느낀 점:

가벼움의 느낌.
식욕 감소.
정상적인 장 기능.
2kg의 손실.

결과는 좋은 것 이상입니다. 계속해서 이러한 다이어트에 탁월한 성공을 거둘 수 있다고 생각합니다. 또한 맛있고 건강하며 비타민과 에너지가 충전됩니다. .

당신은 미워하는 과체중을 퇴치하기 위한 많은 효과적인 방법을 알고 있습니다. 오늘날 쉽고 빠르게 몸매를 만들어줄 새로운 만병 통치약으로 누군가를 놀라게 하는 것은 어렵습니다. 그러나 많은 사람들에게 지방 연소 슬리밍 칵테일은 즐거운 발견입니다. 결국, 가장 맛있고 건강한 모든 것을 한 잔에 결합하고 싶습니다. 그리고 싫은 킬로그램에 작별 인사를 할뿐만 아니라 에너지와 건강을 풍부하게합니다. 이러한 모든 속성은 체중 조절을 위해 많은 사람들에게 사랑받는 음료를 성공적으로 결합합니다. 오늘은 집에서 슬리밍 칵테일 만드는 법과 그 효과를 즐기는 법을 배워보겠습니다!

좋은 소식: 체중 감량 칵테일을 집에서 선택한 추가 파운드 처리 방법에 추가하거나 독립적인 식단으로 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 이 맛있는 도우미를 게으른 모든 사람을 위한 신체 형성 도구라고 불렀습니다. 뿐만 아니라 맛있게 먹는 것을 좋아하고 동시에 체중 감량에 대한 열망을 남기지 않는 모든 사람을 위한 것입니다. 인정하세요. 많은 독자들이 그런가요? 예, 그래서 우리는 체중 감량을 위한 믹서기의 칵테일과 특히 당신을 위한 가장 효과적인 요리법에 대한 교육 프로그램을 작성했습니다!

한 잔에 당신이 찾고 있던 모든 것

수제 슬리밍 쉐이크는 엄청난 인기를 얻었으며 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 음료에는 지방 연소 기능만 있다는 일반적인 믿음과 달리 칵테일에는 전체 유기체에 대한 많은 가치 있는 속성이 포함되어 있습니다. 그리고 어떻게 저항할 수 있습니까?

굶주림으로 지쳐야 한다면 어떤 다이어트도 순전히 고문이 될 수 있습니다. 그러나 지방을 태우는 꿀은 영양가가 높은 별미로 에너지 가치는 돼지고기 스테이크와 같습니다. 이것은 당신이 저녁 식사 대신에 이 기적의 음료를 채우면서도 여전히 여분의 칼로리를 태울 수 있다는 것을 의미합니다.
쉬운 체중 감량을위한 다이어트 칵테일에는 금기 사항이 거의없고 쉽게 용인된다는 점은 주목할 만합니다. 또한 신체의 부작용과 부정적인 반응을 기대하지 마십시오.
이 음료를 마신 직후에는 몸매뿐만 아니라 전반적인 외모에도 놀라운 효과가 있음을 알게 될 것입니다. 피부가 특히 재생됩니다.
각 스무디 또는 쉐이크는 정화 작용을 하고 종종 꿀을 배출하며 이 효과는 소화관, 혈액 및 간에 유용합니다.
에너지 슬리밍 칵테일은 다양한 맛을 제공합니다. 이러한 체중 감량 프로그램을 사용하면 매일 새로운 음료 레시피로 시작할 수 있기 때문에 확실히 지루하지 않을 것입니다.
이 쉐이크는 모든 식단, 특히 저칼로리 식단에 큰 도움이 됩니다. 체중을 줄이는 거의 모든 사람들은 최소한의 음식으로 영양 시스템을 견디는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 그러면 가벼운 체중 감량을 위한 디톡스 칵테일이 진정한 구원이 될 것입니다.
비타민 음료는 또한 건강에 대한 보호 효과를 제공합니다. 다양한 스무디를 마시고 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높입니다.
블렌더의 모든 슬리밍 칵테일에는 근육 성장에 영향을 미치는 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 결국 힘과 에너지로 몸을 포화시키는 것은 단백질,
조리법에서 집에서 체중 감량을위한 칵테일은 명확하므로 요리 과정에 몇 분이 소요됩니다.
이 지방 연소 치료법은 무엇보다도 원치 않는 독소와 독소를 제거할 수 있습니다. 이 정화는 섬유질과 펙틴의 함량에 의해 제공됩니다.
모든 플러스에 좋은 추가는 자연 스러움입니다. 당신은 치료의 구성을 스스로 제어하고 모든 종류의 화학 물질이 없는지 확인합니다.

빠른 체중 감량을위한 칵테일은 모든 징후에서 유용하고 효과적인 것 같습니다. 그러나 몇 가지 단점도 있습니다.

약간의 결함

부인할 수 없는 모든 장점에도 불구하고 지방 연소 음료에도 단점이 있습니다. 종종 이것들은 전혀 단점이 아니지만 이러한 칵테일을 모든 사람에게 적합하지 않게 만드는 단순한 상황입니다.

평소와 함께 단백질 식품을 동시에 사용하면 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 그러나 건강한 식단의 규칙을 잊지 않으면 이것을 피할 수 있습니다.
칵테일 식사를 오랫동안 대체하면 후자가 지루해질 수 있습니다.
일부는 지방 연소 음료를 마실 때 대변 정체를 경험합니다. 문제는 물론 불쾌한 것입니다.
쉬운 체중 감량을위한 수단 선택은 매우 책임있는 과정입니다. 한 가지 식단이 누군가에게는 적합할 수 있지만 누군가에게는 완전히 실망스러울 것입니다. 따라서 칵테일의 도움으로 과체중을 줄이는 것은 취향의 문제입니다. 누군가에게는 신의 선물이 될 것이지만 다른 누군가에게는 반대로 과식을 유발할 것입니다.

특정 유형의 칵테일(야채, 과일, 생강 추가 등)을 사용하는 것은 특히 악화되는 동안 위와 장의 질병에 엄격히 금기입니다!

그렇지 않으면 수제 지방 연소 음료가 맛있는 체중 감량을 위한 훌륭한 솔루션입니다. 그리고 그것들이 실제 효과를 내기 위해서는 그것들의 사용 규칙을 배워야 합니다.

지방 연소의 기본

기적의 음료의 준비와 사용은 모든 책임을 가지고 접근해야 합니다. 이 사업이 처음이라면 모든 재료를 믹서기에 넣고 원할 때 섞어서 마시는 것보다 더 쉬운 것은 없다고 생각할 수 있습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 체중 감량을 위해 효과적인 칵테일을 준비하는 주요 뉘앙스는 다음과 같습니다.

물이 꿀의 기초가 되려면 첨가제와 불순물이 없는 순수하고 차가운 액체가 되어야 합니다.
준비 직후에 클렌징 칵테일을 마셔야합니다.
구성에 야채와 과일이 없으면 지방 연소 음료가 거의 완성되지 않습니다. 가장 신선한 것을 선호하십시오.
제철과 당신의 지역에서 자란 야채와 과일은 최적입니다.
조리법에 따라 지방 연소 간식을 계피 또는 카 다몬이 함유 된 풍부한 칵테일로 바꿀 수 있습니다. 향신료는 그림에 해를 끼치 지 않고 음료의 맛을 흥미롭게 드러냅니다.
건강과 적절한 영양 섭취는 음료의 효과를 크게 향상시킵니다. 추가 조치 없이는 결과가 최소화됩니다.
체중 감량을 위한 수제 밀크셰이크에는 종종 코티지 치즈, 우유 또는 케피어가 포함되어 있습니다. 이러한 재료는 모두 무지방이어야 합니다.
체중 감량을 위한 나폴레옹 계획이 있고 약 10kg을 줄이려면 전체 식사 한 끼를 지방 연소 음료(저녁 식사 선호)로 대체해야 합니다.
좋아하는 재료로 만든 슬리밍 칵테일 레시피는 단식을 위한 훌륭한 기초가 될 수 있습니다. 1~2리터의 간식이 필요합니다. 따라서 바로 다음날 아침에 잃어버린 킬로그램을 찾을 수 있습니다.

지방 연소 쉐이크의 이점에서 영감을 얻었다면 이 놀라운 체중 감량 치료제를 만드는 방법을 배우고 싶을 것입니다. 1분도 낭비하지 말자!

야채가 움직인다

체중 감량을위한 야채 스무디는 무엇보다도 정화 효과가 있으며 신진 대사를 가속화합니다. 최소한의 칼로리 함량으로 이러한 음료는 큰 이점을 자랑할 수 있습니다. 비타민 함량은 매우 중요합니다. 이상적으로는 일일 식단에 2kg이 포함되어야 합니다. 야채, 그리고 당신은 야채 꿀에서 이 규범의 일부를 얻을 수 있습니다.

우리는 믹서기에서 체중 감량을 위해 가장 인기있는 야채 스무디에주의를 기울입니다.

비트 뿌리 스무디를 만드는 것은 의외로 쉽습니다. 비트, 신선한 오이, 피망, 샐러리 2줄기를 믹서기에 갈아주기만 하면 됩니다.
체중 조절의 효과적인 조수는 체중 감량을위한 지방 연소 셀러리 칵테일이 될 것입니다. 만큼이나 효과적입니다. 물 한 컵, 녹색 사과, 라임 주스와 셀러리를 섞습니다(줄기 4개 정도 필요). 마지막으로 각얼음을 넣고 맛있게 드세요.
여름 야채와 함께 샐러리 슬리밍 스무디를 좋아할 수도 있습니다. 조리법은 간단합니다. 오이, 방울토마토 4개, 샐러리 줄기 반을 썰어주세요. 그들에게 150ml를 추가해야합니다. 요구르트, 딜, 다진 마늘 반쪽을 넣고 잘 섞는다.
생강 슬리밍 쉐이크는 신진 대사를 가속화하고 집에서 몸을 부드럽게 정화하는 저칼로리 음료가 될 것입니다. 오이, 브로콜리 작은 꽃 두 개, 완두콩 100g, 1작은술을 섞기만 하면 됩니다. 다진 생강. 음료가 너무 걸쭉하면 요구르트 또는 케 피어로 희석하십시오.
생강 슬리밍 칵테일에는 다른 체중 감량 야채가 포함될 수 있습니다. 사탕무와 오이는 강판에 갈 필요가 있으며 생강과 셀러리 4-5 줄기로 죽을 만듭니다. 재료에 200ml를 추가합니다. 케 피어와 블렌더에서 음료를 섞으십시오.
생강과 레몬(및 "형제"-)의 칵테일도 효과적입니다. 이 조합에는 다양한 변형이 있으며 가장 인기 있는 방법은 다음과 같습니다. 생강과 레몬(한 과일 주스 포함)에는 1작은술을 섞어야 합니다. 계피와 물 1리터. 이 음료는 끓여서 양조해야합니다. 그건 그렇고, 거의 모든 재료가 생강 및 계피와 결합될 수 있습니다. 즉, 요리 실험에 더 많은 자유가 주어집니다.
체중 감량을 위해 자몽, 야채 및 딸기를 곁들인 칵테일은 항산화 효과를 줄 것입니다. 자몽 주스와 과육을 감자, 브로콜리 작은 꽃, 블루베리와 함께 크랜베리 반 컵 또는 링곤베리와 함께 건포도와 함께 2단계로 만드십시오. 원한다면 이 레시피에 오렌지를 사용할 수 있습니다.

지방 연소 효과 외에도 갓 짜낸 주스를 섭취하는 데 금기 사항이 없다면 건강에 매우 유익하다는 것을 기억하십시오.

유제품은 내가 좋아하는

연습에서 알 수 있듯이 밀크 쉐이크는 지방 연소 음료 중 소녀들에게 가장 인기가 있습니다. 분명히 다음 요리법 중 하나를 좋아할 것입니다.

모든 케피어 슬리밍 칵테일 중에서 이 레시피가 가장 유명합니다. 계피와 발효유 음료의 조합은 체중 감량에 효과적입니다. 계피는 소화에 유익한 효과가 있고 후자는 지방 형성을 억제하기 때문입니다. 이 구성에는 오트밀도 포함되어 있습니다. 차례로 식욕을 억제합니다. 이 케 피어 칵테일을 준비하려면 ½ tsp를 섞어야합니다. 계피, 2 큰술. 엘. 1 컵당 케 피어가 든 오트밀.
맛있는 꿀은 또한 다음 기술을 사용하여 얻을 수 있습니다. 믹서기에서 체중 감량을 위해 우유 한 잔, 바나나 반개, 바닐라 설탕 약간과 계피를 섞습니다.
아보카도 음료를 만드는 것은 쉽습니다. 과일 펄프, 저지방 우유 한 잔, 1작은술만 섞으면 됩니다. 꿀.
균형 잡힌 체중 감량을 위한 케피어 칵테일은 일일 메뉴에서 이국적인 느낌을 줄 수 있습니다. 조리법은 다음과 같습니다. 음료 한 잔에 망고, 바나나 또는 복숭아를 섞습니다.
소화관의 기능을 효과적으로 향상시키는 케 피어로 슬리밍 칵테일을 만들 수도 있습니다. 발효유 음료 한 잔과 무탄산 미네랄 워터, 오이, 딜, 파슬리 세 번째 잔을 섞습니다.

어린 녹색

체중 감량을위한 그린 스무디에는 칼로리가 거의 포함되어 있지 않지만 동시에 신체의 색조를 높이고 정화합니다.

낮은 칼로리에도 불구하고 이 지방 연소 음료는 빠르게 배를 채울 것입니다. 사과, 아보카도 반개, 오이, 강판 생강을 섞어야합니다. 과즙이 걸쭉해지는 것을 방지하려면 물로 희석하십시오.
집에서 아보카도, 키위, 사과로 만든 맛있고 효과적인 슬리밍 칵테일. 이 과일을 자르고 양상추를 넣고 믹서기에서 음료의 구성 요소를 혼합해야합니다. 그런 다음 물이나 사과 주스로 희석할 수 있습니다.
잘게 썬 오이 몇 개와 민트, 파슬리 잎을 섞으면 연한 녹색의 슬리밍 스무디가 나옵니다.
키위(5개), 바나나, 샐러리 줄기(3개)를 곁들인 음료는 디톡스 효과를 준다. 이 조리법의 재료는 400ml와 혼합해야합니다. 물과 얼음 조각.

단백질은 체중 감량의 친구입니다.

오늘날 많은 사람들에게 스포츠 요법은 규칙적인 운동일 뿐만 아니라 근육 성장을 위한 단백질 쉐이크이기도 합니다.

가장 유명한 단백질 음료에 대한 긍정적 인 피드백을 찾을 수 있습니다. 그것을 준비하려면 바나나를 200ml로 으깨십시오. 케피어를 넣고 달걀 흰자 2개와 계피와 섞는다.
실제 단백질 폭탄은 체중 감량을위한 지방 연소 조합입니다 - 사탕무가 든 케 피어 : 1kg을 섞으십시오. 뿌리 작물과 1.5 l. 마시다. 케 피어와 사탕무의 조합은 파슬리 또는 고수로 희석 할 수 있습니다.

체육관이 거의 제2의 집과 같다면, 피트니스는 단백질 음료와 결합될 때 큰 이점을 가져다 줄 것입니다. 기성품 중에는 초콜릿, 에너지다이어트, 라티카, 닥터슬림 등이 특히 유명하다.

3가지 간단한 비디오 레시피

영양사는 단식 일과 단식 투쟁을 배경으로 집에서 체중 감량을 위해 다양한 칵테일을 준비하는 것이 좋습니다. 그들은 체중 감량에 기여하고 식욕을 억제하며 필요한 물질로 몸에 영양을 공급합니다. 운동 선수는 훈련 중에 유익하고 근육량을 유지하며 지방 주름을 아름답고 탄력있는 형태로 바꾸기 때문에 식단에 포함시키는 것을 매우 좋아합니다. 이 모든 것에도 불구하고, 그들은 뛰어난 맛을 가지고 있습니다.

작동 원리

구성과 목적에 관계없이 거의 모든 슬리밍 칵테일은 동일한 구성표에 따라 작동합니다.

저칼로리 함량으로 지방을 예비로 저장하지 않고 음료와 함께받은 에너지를 완전히 소비 할 수 있습니다.
과일, 야채, 허브, 딸기, 시리얼, 단백질 등 비타민과 미량 원소로 가득 찬 신선하고 건강한 제품으로 독점적으로 준비됩니다.
액체, 공기가 잘 통하는 일관성 (이를 위해 칵테일은 블렌더에서 휘핑됨) 시각적으로 상당히 커 보일 수 있지만 부분의 양을 줄입니다.
식물성 섬유의 존재로 인한 빠르고 장기적인 포화로 인해 굶주림으로 고통받을 수 없습니다.
비타민 및 단백질 구성은 지방 분해를 포함한 신진 대사를 촉진합니다.
지방 연소 성분(생강, 감귤류 등)은 불필요한 침전물이 문제 부위에 잔류물 없이 신속하게 용해되도록 합니다.
대부분의 경우 이것들은 하루 종일 활기와 좋은 분위기를 주는 추가 에너지의 원천입니다.
전체 식사 중 하나로 대체하면(보통 아침이나 저녁 식사와 함께 수행됨) 식단의 일일 칼로리 함량을 크게 줄일 수 있습니다.

수제 칵테일의 큰 장점은 합성 물질 및 화학 물질을 추가하지 않고 천연 제품으로 준비할 수 있다는 것입니다. 예, 전문점에서 판매되는 스포츠 단백질 음료가 확실히 더 효과적이지만 이것이 더 건강하다는 의미는 아닙니다. 그들은 방부제, 염료 및 유화제를 함유하고 있으며 모두가 알고 있는 유해성입니다.

이름의 유래. 다른 국가는 용어의 고향을 주장합니다. 프랑스는 다른 권리보다 더 많은 권리를 가지고 있다고 믿어집니다. 거기에서이 음료는 Coquetier라고 불리는 계란 용 안경에 부어졌으며 Russified 버전에서는 "칵테일"처럼 들립니다.

종류

이 독특한 음료로 체중을 줄이려면 음료가 무엇인지 이해하고 자신에게 맞는 레시피를 선택해야 합니다.

지방 연소

영양 분야에서 가장 인기 있는 것은 향신료(계피, 생강), 감귤류(레몬, 자몽), 허브(민트, 파슬리, 셀러리, 시금치)로 집에서 쉽게 만들 수 있는 지방 연소 칵테일입니다. 그들의 임무는 무거운 고칼로리 음식을 대체하고 신진 대사와 지방 분해를 촉진하며 체지방을 파괴하는 것입니다.

다음은 그러한 음료의 상위 10개입니다.

계피와 사과;
꿀, 레몬;
녹색: 민트, 파슬리, 키위, 레몬;
자몽과 꿀;
계피, 꿀, 사과 사이다 식초;
, 당근, 생강, 레몬;
생강, 계피, 후추, 케 피어;
마늘과 생강;
, 키위, 계피, 생강.

이 TOP에서 알 수 있듯이 과일(주로 감귤류) 음료와 향신료가 이 틈새 시장에서 가장 인기가 있습니다.

일반적으로 지방 연소 칵테일은 배고픔이 악화될 때 본식 30분 전이나 식사 중간에 공복에 마신다. 운동 활동과 스포츠가 없으면 완전히 쓸모가 없습니다. 다이어트의 배경이나 최소한 적절한 영양 섭취에 가장 효과적입니다.

다이어트

집에서 간편하게 저칼로리 다이어트 쉐이크를 준비해보세요. 그들의 주요 임무는 굶주림을 만족시키는 것이 아니라 소비되는 음식의 평균 일일 칼로리 함량을 줄이는 것입니다.

다음 성분으로 제조할 수 있습니다(제품 100g당 칼로리 함량은 괄호 안에 표시):

파슬리(49), 아스파라거스(21), 셀러리(13), 시금치(22), 민트(49);
오이(15), 브로콜리(34), 당근(32), 토마토(20);
멜론(35), 수박(27);
자몽(35), 레몬(34), 키위(47), 오렌지(43);
링곤베리(46), 구스베리(45), 야생 딸기(41), 블랙 커런트(44);
저지방 유제품: 케피어(35), 코티지 치즈(71), 우유(31), 요구르트(31);
후추 (빨간색 - 21).

구성에 칼로리 함량이 100g 당 100kcal를 초과하는 제품이 포함되면 음료는 더 이상식이라고 할 수 없습니다. 체중 감량을 위해 사용할 수 있지만 작용에서와 같이 지방 연소 또는 식욕 감소가 될 수 있습니다.

다이어트 쉐이크는 아침 또는 저녁 식사 중 하나를 대체하는 것이 가장 좋습니다.

만족스러운 배고픔

배고픔을 줄이고 식욕을 억제하는 데 좋은 음식이 많이 있습니다. 정기적으로 칵테일을 준비하고 주요 식사 사이에 사용하면 모든식이 요법이 훨씬 쉽게 견딜 수 있습니다.

따라서 블렌더에서 자유롭게 혼합하십시오.

자몽, 파인애플, 녹색 사과, 오렌지, 바나나;
, 호박, 콩류(콩, 렌즈콩, 완두콩), 잎이 많은 채소, 시금치, 브로콜리;
코티지 치즈;
다크 초콜릿, 코코아 가루, 커피;
, 밀기울;
말린 과일(그러나 칼로리가 높다는 점을 명심하십시오);
견과류.

이러한 음료는 섬유질로 포화되어 위장이 부풀어 오르고 포만감을 느끼게 하는 경향이 있습니다. 뇌 수용체는 새로운 음식을 위한 공간이 없다는 신호를 수신합니다. 이는 아직 먹을 시간이 아님을 의미합니다.

간장

별도의 그룹에서 콩 칵테일을 구별할 수 있으며 이는 빠르고 고품질의 체중 감량에도 기여합니다. 그들은 스포츠 영양의 기초를 형성하고 집에서 쉽게 준비할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 두유를 찾는 것입니다. 그것은 모든 지방 연소 및 저칼로리 식품과 혼합될 수 있습니다.

신체에 미치는 영향은 가장 다각적입니다.

식욕이 감소합니다.
근육량은 항 이화 작용으로 인해 보존됩니다.
신진 대사가 증가합니다.
건강이 향상되고 장의 무거움이 제거됩니다.
셀룰 라이트가 사라지고 근육 완화가 생성됩니다.
스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
기분이 좋아진다.
정서적 배경이 안정됩니다.

소이 셰이크는 강렬한 운동을 배경으로 체중 감량에 특히 유용합니다. 그래서 운동선수들이 너무 좋아합니다. 그들은 근육량 형성에 기여하고 무거운 육체 노동 중에 지구력을 증가시킵니다.

단백질

아마도 가장 유명하고 인기 있는 슬리밍 칵테일은 (다른 이름은 단백질, 우유)일 것입니다. 그들은 신진 대사를 가속화하고, 칼로리 소비를 늘리고, 천천히 소화하고, 근육량을 유지하고, 격렬한 육체 노동 동안 효율성을 높입니다.

그들은 단백질에 대한 개인적인 편협함, 간, 신장, 방광, 심장 문제, 당뇨병, 임신의 병리와 같은 많은 금기 사항이 있습니다.

수신 방식은 다를 수 있습니다.

칵테일 2회 또는 1회 식사로 대체
식사 사이에 음료(점심 및 애프터눈 티);
훈련 30분 전과 훈련 후 같은 시간 후;
아침에, 아침식사로, 달리기 후에만.

구성에는 저지방 유제품이나 달걀 흰자위, 콩 또는 해산물(가장 좋은 옵션은 새우)이 포함되어야 합니다.

이뇨제 및 완하제 칵테일은 훨씬 적습니다. 그러나 오이, 수박, 멜론을 준비할 때 이러한 효과를 염두에 두십시오. 예, 체중 감량을 위해 작동하지만 지방은 잃지 않지만 유해한 물질과 과도한 수분은 손실됩니다.

개념을 이해합시다.한 음료에 포함된 모든 제품 조합을 칵테일이라고 부를 수 있는 것은 아닙니다. 적어도 세 가지 재료가 있어야 합니다. 스무디의 구성에는 반드시 열매가 포함되어야 합니다. 신선한 주스는 갓 짜낸 주스입니다.

진정으로 효과적인 슬리밍 칵테일을 적절하게 준비하려면 몇 가지 유용한 뉘앙스를 알아야 합니다.

입학 제도

음료로 대체: 아침 / 점심 / 저녁 / 아침과 점심 / 아침과 저녁 / 점심과 저녁. 저녁 식사 대신 가장 자주 섭취하므로 밤에 지방이 축적되지 않습니다.
점심과 오후 간식 대신 음료를 마시십시오. 두 간식을 모두 대체하거나 하나만 사용할 수 있습니다.
밤에만 사용하십시오(취침 30분 전).
점심은 아무 음식이나 대신하세요.
운동 30분 전과 운동 후 동일한 시간(단백질 및 대두 쉐이크에 적용됨).
주요 식사 30분 전 (하루에 1-3 번).

신청 규칙

체중 감량을 위해 칵테일을 복용하는 계획을 하나만 선택하고 사용 기간 내내 고수하십시오. 서로 결합하지 마십시오.
전체 식사를 그러한 음료로 대체하면 전체 곡물 빵이나 견과류와 결합 할 수 있습니다.
근육량을 늘리려면 단백질 쉐이크를 마시면서 근력 운동을 늘려야 합니다. 그런 목표가 없다면 식이요법이나 지방 연소를 선택하고 가벼운(유산소) 운동을 하십시오.
한 모금에 마시지 마십시오. 작은 모금을 마시고 최대의 즐거움을 경험하는 과정을 즐기십시오. 특별한 칵테일 튜브가 그것을 늘리는 데 도움이 될 것입니다.
첫 주에는 칵테일 한 잔만 다이어트에 참여하십시오. 신체의 반응이 정상이면 부작용(위장 장애 또는 피부 발진의 형태)이 감지되지 않으며 하루에 2잔을 마실 수 있습니다.
체중 감량의 최대 효과를 얻으려면 유해한 음식의 섭취를 제한하고 다이어트를 하며 건강한 생활 방식을 유지하십시오.
칵테일을 마신 후 2주 이내에 체중 감량의 결과가 보이지 않는다면 이것은 여분의 파운드를 제거하는 방법이 아닙니다. 다른 것을 찾아야 할 것입니다.
많은 요리법에 재료로 나열되어 있습니다. 그러나 이것이 자연스럽긴 하지만 단맛이라는 것을 잊지 마십시오. 체중 감량을 원한다면 포기하십시오.

음료를 준비하려면 믹서기(믹서, 셰이커)가 필요합니다. 분자 결합을 늘려 일관성을 원활하게 만들어 시각적인 부분을 증가시키면서 부분의 실제 부피를 줄입니다.
계량 저울을 사용하여 재료의 무게를 측정하여 필요한 것보다 더 많은 음식을 낭비하지 않도록 합니다.
유제품은 저지방 또는 저지방이어야 합니다.
과일, 야채, 딸기 - 냉동 또는 통조림이 아닌 신선한 것이 좋습니다.
계란은 삶거나 신선하게 사용됩니다(품질이 확실한 경우에만).
사용 후 블렌더를 철저히 세척하여 구성품의 잔여물이 신맛이 나지 않도록 하십시오.
1인분의 음료수를 만들어 바로 마실 수 있습니다.

요리 계획:

먼저 깍둑 썬 재료를 갈아서;
그런 다음 레시피에 지정된 액체를 블렌더에 추가하십시오.
표면에 거품이 형성될 때까지 1-2분 동안 저어줍니다.
물로 희석하십시오(레시피에서 요구하는 경우).
유리에 붓는다.

집에서 칵테일을 만드는 것은 처음에만 어려울 수 있습니다. 음료의 맛으로 비율이나 믹서기의 휘핑 시간에서 실수를 한 부분을 이해할 수 있습니다. 다음 번에 그것들을 조정하면 체중 감량의 전체 과정에서 결과를 즐길 수 있습니다.

역사의 페이지를 통해.고고학자들은 티그리스 해안의 메소포타미아에서 최초의 칵테일 잔해를 발견했습니다. 상당히 잘 보존된 토기 용기에서 그들은 보리와 타르타르산이 포함된 꿀-사과 혼합물을 발견했습니다. 노출된 기간은 약 5,000년입니다.

조리법

체중 감량을 위한 칵테일 제조법에는 여러 가지가 있습니다. 그것들은 정적 특성이 다르지 않습니다. 즉, 비율과 성분은 항상 원하는대로 변경할 수 있습니다. 유일한 금지는 구성에서 고칼로리와 단 음식에 있습니다.

녹색

샐러리와 함께

셀러리로 만든 음료는 지방을 태우는 음료입니다. 신체는 소화에 소비하는 에너지보다 소화에 더 많은 에너지를 소비합니다. 그들은 저녁 식사를 대체하거나 밤에 한 잔을 마실 수 있습니다.

껍질과 코어에서 큰 녹색 사과를 꺼내십시오. 레몬 주스를 취향에 따라 복용하십시오(위의 산도가 허용하는 경우 1티스푼에서 2-3테이블스푼까지). 흐르는 물에 샐러리 4줄기를 헹굽니다. 과일과 채소를 먼저 퓌레로 만듭니다. 그런 다음 물 100ml와 감귤 주스를 첨가합니다. 마시기 전에 으깬 얼음을 추가할 수 있습니다.

이것은 고전적인 조리법이지만 슬리밍 스무디의 셀러리는 토마토, 당근, 자몽, 요구르트와도 잘 어울립니다.

금기 사항: 위염, 위궤양, 대장염.

파슬리와 함께

지방 연소 파슬리 칵테일은 칼로리가 낮고 많은 비타민을 함유하고 있으며 식물성 섬유로 위장을 채우고 신진 대사를 촉진하기 때문에 영양가가 매우 높고 빠르게 포화됩니다. 아침에 공복 상태(체중 감량 과정은 5일 이내) 또는 식사 사이에 마시는 것이 배고픔을 느끼기 때문에 더 좋습니다.

신선한 파슬리를 많이 헹구고 믹서기로 자릅니다. 레몬 1개(또는 무지방 케피어 100ml)의 주스를 추가합니다. 다시 치세요. 사용하기 전에 물 한 컵으로 희석하십시오.

이러한 조리법에서 파슬리는 파인애플, 오이, 마늘과 결합 될 수 있습니다.

금기 사항: 임신, 신장 및 방광 질환.

낙농

초콜릿

가장 맛있는 지방 연소 칵테일은 초콜릿입니다. 매운 생강이나 달콤한 파슬리를 마실 수 없는 사람들을 위해 특별히 만들어졌습니다. 그것은 신성한 맛이 있고 몇 분 만에 굶주림을 만족시키고 에너지를주고 좋은 분위기를줍니다. 그 후에는 달콤한 것(고칼로리)을 원하지 않을 것입니다. 아침 식사와 커피 대신 아침에 마시는 것이 좋습니다.

저지방 우유 한 잔에 가루 초콜릿 40g을 붓습니다. 냄비에 80°C로 가열합니다. 꽃 꿀 한 스푼을 넣으십시오. 냉동실 아래에서 식히십시오. 바닐라와 계피 한 꼬집을 추가합니다. 이것이 필요하지는 않지만 거품이 생길 때까지 이길 수 있습니다. 서빙하기 전에 코코넛을 뿌립니다.

초콜릿 레시피가 많이 있습니다. 여기에는 반드시 저지방 유제품(단백질 쉐이크로 제공) 중 하나가 포함되며 코코아 가루, 과일 및 열매도 포함될 수 있습니다.

금기 사항: 알레르기, 고혈압, 임신 및 수유.

케피어

많은 사람들이 체중 감량을 위해 단백질 쉐이크를 사용하며, 추가 성분에 따라 지방을 태울 수도 있습니다. 소화를 개선하고 장을 정화하며 신진대사를 촉진합니다.

케피어보다 더 유용하고 체중 감량에 효과적인 제품을 찾기가 어렵습니다. 그리고 최소한의 지방 비율로 섭취하는 것이 좋습니다. 대부분이 음료는 밤에 마시는 것이 좋습니다.

케피어 한 잔, 강판 생강 한 티스푼, 같은 양의 계피, 고춧가루 한 꼬집을 섞습니다. 블렌더에서 털다.

케 피어는 감귤류 및 모든 향신료와 잘 어울립니다.

금기 사항 : 개인적인 편협함, 위장의 산도 증가, 가슴 앓이.

간장

소이 칵테일은 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 선호하는 사람들에게 유용합니다. 근육량을 유지하면서 체중 감량을 촉진하고 활력과 에너지를 충전합니다. 그와 함께 신체 활동이 훨씬 쉽게 이전됩니다. 훈련 30분 전과 같은 시간 후에 마신다.

케 피어 (지방 함량 - 1.5 % 이하) 한 잔, 두유 한 잔, 키위 펄프 1 개, 꿀 한 스푼을 섞으십시오.

저지방 유제품(케피어 또는 요구르트)으로 슬리밍 칵테일에 두유를 희석하고 감귤류(오렌지, 레몬, 자몽), 딸기를 첨가하는 것이 항상 더 좋습니다.

금기 사항 : 신장 질환, 위, 요로 결석증, 통풍.

매운

생강

가 포함된 칵테일은 지방 연소 특성이 뚜렷합니다. 이 동양 향신료는 배고픔을 억제하고 스트레스를 줄이며(보통 많은 양의 음식과 함께 먹음) 발열 효과(발한 증가)가 있으며 신진 대사를 촉진하고 소화를 개선하고 과식을 예방합니다. 메인 식사 30분 전에 마시는 것이 좋습니다.

요구르트 한 잔(과일 조각과 염료 제외), 꿀 20ml, 사과(천연) 주스 한 잔, 강판 생강 10g, 카다멈 한 꼬집을 섞습니다.

생강은 일반적으로 체중 감량에 사용되는 다른 지방 연소 향신료(후추, 계피)와 안전하게 혼합할 수 있습니다. 채소와 과일도 그러한 음료에 유용합니다.

시나몬

빠른 체중 감량 외에도 칵테일은 건강과 관련된 여러 문제를 해결할 것입니다. 결국, 이 향신료는 혈당을 정상화하고, 콜레스테롤 플라크를 제거하고, 독소와 독소를 제거하고, 자유 라디칼과 싸우고, 정서적 과부하에 대처하고, 기억력을 향상시키고, 면역 체계를 강화하고, 뇌 활동을 활성화합니다.

케 피어 한 잔과 계피 한 꼬집, 사과 소스 50g을 섞습니다.

금기 사항 : 알레르기, 임신 및 수유, 위장관의 병리, 호흡 및 심장, 신장 결석 및 담낭, 피부 질환에 대한 감수성.

과일 같은

키위와 함께

키위가 함유된 지방 연소 음료는 지방 분해를 촉진하는 유기산의 공급원입니다. 이 과일은 영양가가 높고 활력이 넘치며 다양한 식단과 신체 활동을 배경으로 체중 감량에 유용합니다.

키위 2개와 오렌지 1개를 퓌레에 망고 주스 한 잔과 함께 부어주세요. 두유 50ml 또는 케피어 1%로 희석할 수 있습니다.

금기 사항 : 감귤류에 대한 알레르기, 설사, 위액의 산성도 증가.

바나나

바나나 스무디를 좋아하지 않는 사람은 없습니다. 그것은 매우 맛있고 동시에 적절하게 준비되면 집중적인 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 이 과일은 칼로리를 태우고 굶주림을 완화하며 과도한 수분을 제거합니다.

무지방 케 피어 또는 두유 한 컵을 바나나 1개와 섞어 조각으로 자른다. 꿀, 설탕, 아이스크림 및 기타 단 음식을 추가하는 것은 권장하지 않습니다.

금기 사항 : 혈액 응고 불량, 알레르기, 헛배 부름, 정맥류, 혈전 정맥염, 담낭 질환, 간 및 신장 질환, 당뇨병.

시리얼

아마 가루에서

단식을 하며 체중을 감량하고 싶다면 세정력이 뛰어난 아마씨 가루와 케피어 칵테일을 드셔보세요. (가루로 갈아서) 여기에서 흡착제 역할을합니다. 활성탄과 마찬가지로 유해 물질을 흡수하고 케 피어는 독소를 제거합니다.

씨앗 10g을 갈아줍니다. 100ml의 케 피어 (저지방 사워 크림 또는 무가당 요구르트)와 밀가루의 결과를 섞습니다. 믹서기로 치고 20 분 동안 그대로 두십시오. 아침 저녁으로 섭취하십시오. 일주일 후 밀가루 양을 두 배로 늘립니다(케피어의 양은 그대로 유지됨). 일주일 후에 씨앗 30g을 갈아서 케 피어 150ml와 섞어야합니다.

금기 사항: 신장 결석, 장 염증, 자궁 근종, 임신, 수유.

귀리

정기적으로 오트밀 칵테일을 마시면 체중 감량뿐만 아니라 소화를 개선하고 신진 대사를 정상화하며 콜레스테롤을 낮추고 단 음식에 대한 갈망을 억제하고 효율성을 높일 수 있습니다. 점심과 오후 간식 대신에 마시면 다이어트 내내 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 많은 사람들이 아침 식사로 대체합니다.

바나나를 조각으로 자르고 거친 오트밀 50g과 섞습니다. 믹서기로 갈아줍니다. 탈지유 또는 두유 한 컵과 꿀 15ml를 넣으십시오.

금기 사항 : 골격계의 병리, 알레르기, 체강 질환, 심장병, 임신, 신부전.

야채

오이

저칼로리, 가볍고 영양가 있는 오이 스무디는 이뇨 효과가 있는 훌륭한 체중 감량 보조제입니다. 이 야채에 풍부한 식물성 섬유 덕분에 음료는 소화를 개선하고 오랫동안 포화 상태를 유지합니다. 또한 염분, 과도한 수분 및 유해 물질의 배설이 증가합니다. 타트론산은 지방 침전물의 형성을 방지합니다. 메인 식사 30분 전에 마시는 것이 좋습니다.

얇게 썬 것(바람직하게는 껍질을 벗기지 않은 것), 레몬, 간 생강 20g, 민트 잎 5개를 섞습니다.

금기 사항: 신염, 신부전, 요로 결석, 궤양, 위염, 장염, 대장염.

말린 씨앗

딸기

그 자체로는 순수한 형태의 딸기 스무디가 체중 감량에 전혀 기여하지 않습니다. 그러나 격렬한 단식 후 일주일 후에 식단에 포함시키면 체중 감량 프로그램에 사용할 수 있습니다. 이 단계에서 그것은 중요한 역할을 할 것입니다. 그것은 지방 조직과 함께 활발히 분해될 비타민으로 몸을 포화시킬 것입니다.

따라서 육체적 피로를 가장 많이 피할 수 있습니다. 따라서 아침 대신 아침에 체중 감량 2 주째부터이 음료를 한 잔 마시십시오.

껍질을 벗기고 잘 씻은 신선한 베리 50g과 무지방 케피어 한 잔을 섞습니다.

금기 사항: 알레르기, 임신, 신-간 산통, 위염, 궤양, 위십이지장염, 산과다, 고혈압.

다성분

녹색

영양면에서 매우 인기 있는 녹색 스무디는 녹색 잎이 많은 채소와 과일입니다. 모두 저칼로리 함량과 지방 연소 특성이라는 두 가지 요구 사항을 충족해야 합니다.

다양한 비율의 레시피에서 양파, 딜, 고수, 바질, 셀러리, 대황, 파슬리, 시금치, 밤색, 브로콜리, 양상추, 키위, 오이를 섞을 수 있습니다.

시금치, 파슬리, 셀러리 2~3줄기를 갈아서 껍질을 벗긴 오이 1개와 물 한 컵을 믹서기에 넣는다.

금기 사항 : 위장관, 신장 및 간 질환.

비트 케피어

단식일에는 설탕과 지방이 없고 칼로리가 매우 낮은 것을 사용하십시오. 낮에는이 음료를 3-4 잔 마셔야합니다. 완하제 특성을 알고 있어야 합니다.

1인분을 준비하려면 강판에 잘게 썬 생 비트 200g과 무지방 케피어 한 잔을 섞어야 합니다.

금기 사항 : 알레르기, 위장관 문제, 신 결석증, 당뇨병, 저혈압, 설사, 신부전.

생강 레몬

생강과 레몬을 곁들인 지방 연소 음료는 위가 강한 사람들에게만 체중 감량을 위해 조언될 수 있습니다. 그와 같은 두 가지 강력한 제품의 공격은 그의 점막에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 식단에 소량으로 도입하고 부작용에 주의하십시오. 메인 식사 30분 전에 마시는 것이 좋습니다.

레몬 1개의 주스, 강판 생강 한 꼬집, 케피어 한 잔을 섞습니다.

금기 사항 : 위장관 질환, 종양, 간 병리, 담석증, 치질, 심장병, 발열, 알레르기 경향.

체중 감량을 위해 다양한 칵테일 레시피를 시도하십시오. 유능한 계획을 선택하고 올바르게 요리하고식이 요법을 따르고 스포츠를하면 체중 감량 문제가 결국 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

원하는 결과를 얻으면 긴장을 풀지 마십시오. 점차적으로 다이어트에서 적절한 영양으로 전환하고 스포츠를 위한 시간을 남겨두고 이 마법의 음료를 하루에 한 번 마십니다. 이 경우 건강과 아름다운 모습이 제공됩니다.