Боннський суп для схуднення: чудова нагода повернутися у форму. Стань стрункою з боннським супом для схуднення

Особливості боннської дієти

Головна страва дієти - боннський суп для схуднення, одна порція якого містить не більше 35 калорій. Їжучи такий супчик тиждень, ви не тільки позбудетеся від 5 кг, але й звільните організм від усього непотрібного. Проте, щоб дієта пішла на користь, потрібно знати її правила:

• випивайте півтора літри води щодня;
• відмовтеся від алкогольних напоїв, солодощів, борошняних та макаронних виробів, а також від вершкового та рослинного масла(його дозволено вживати в один із днів із запеченою картоплею);
• їжте дозволену їжу по строго певних днях, не міняючи їх місцями;
• Боннський суп можна їсти необмежену кількість щодня, як тільки відчується голод.

Боннська дієта не має протипоказань, її можна дотримуватись навіть у післяпологовий період, але тільки мамам, які не годують діток грудним молоком. Також дієту не варто застосовувати спортсменам, що активно тренуються, і людям з хворобами ШКТ і жовчнокам'яними захворюваннями.

Основні продукти боннської дієти

У меню деяких днів дієти включено куряче або яловиче м'ясо, але основний раціон складається із фруктів та овочів. Вони поділяються на 3 групи:

1. Продукти, що спалюють жир: авокадо, ананаси. Авокадо містить жирні кислоти, що покращують обмін речовин. Якщо їсти ці плоди, не хотітиметься солодкого.
2. Продукти, що блокують жир: морква та яблука. Завдяки пектину, що міститься в них, налагоджується робота кишечника і шлунка і блокується надходження жиру в організм. До цієї групи належать також чаї «Пуер» та «Оолунг», а також соєві боби. Солоніни, що входять до їх складу, перешкоджають проникненню в кровоносну систему шкідливого холестерину.
3. Продукти з низьким змістомкалорій: помідори, салат качаний, огірки, кавуни, дині. У них містяться корисні фітосполуки, клітковина та практично відсутні жири.

Варто також зазначити, що через великої кількостірідини дієта дає сечогінний ефект.

Меню боннської дієти на 7 днів

Щоб дієта дала очікуваний ефект, потрібно щодня, крім боннського супу (його рецепт – нижче), є продукти, дозволені режимом харчування, описані нижче.

Понеділок:протягом дня перекушуйте фруктами (будь-якими, за винятком бананів), пийте журавлиновий сікчай або кава (несолодкий).

Вівторок:овочі (як сирі, і консервовані) – будь-які, крім бобів, зеленого горошку і кукурудзи. Можна з'їсти в обід запечену картопля з олією, пити дозволяється лише воду.

Середа:фрукти (тільки не банани) та овочі (крім картоплі), чиста вода.

Четвер:овочі, фрукти (можна з'їсти 3-4 банани), 1-2 чашки молока, вода.

П'ятниця: 200-400 г відвареного курячого або яловичого м'яса, 4-5 томатів, вода.

Субота: 200-400 г відвареного яловичого м'яса, овочі (крім картоплі та бобових), зелень, вода.

Неділя:тарілка вареного бурого рису(можна зі спеціями), овочі, фруктові смузі та соки, вода.

Боннський суп для схуднення - рецепт

Рецепт боннського супу простий. Для його приготування вам знадобляться такі інгредієнти:

• 500 г капусти (пекінської або білокачанної);
• 4 або 5 моркви;
• 5 або 6 головок цибулі;
• 3 або 4 болгарські перці;
• 4 або 5 томатів;
• пучок зелені селери;
• спеції та зелень.

Овочі наріжте шматочками середнього розміру та варіть на великому вогні 10 хвилин. Небагато підсоліть, зробіть менше вогонь і варіть ще 20 хвилин. Підсмаження для супу робити не рекомендується. Додайте спеції, зелень та пару ложок оливкової олії(за бажанням).

Можна змінювати рецепт на свій смак, наприклад, додати кілька зубчиків часнику або цвітну капусту. Варити боннський суп найкраще на 1-2 дні, адже при довгому зберіганні його корисні властивостівипаровуються. Їжте головну страву дієти протягом дня, коли виникне почуття голоду.

Широке розмаїття систем харчування, спрямованих на порятунок від зайвої вагидає можливість кожному знайти свою, ту, що підходитиме йому, вести його до головної мети і приносити бажане почуття задоволення.

Серед усіх методик схуднення дуже популярний боннський суп.

Він був віднесений до дієтичного харчування, що сприяє зниженню ваги в досить короткий термін і без шкоди для основних систем організму.

Калорійність, користь та шкода боннського супу для схуднення

Людина, яка харчується по-бонськи, у тижневий термін може скидати близько одного кілограма на день. Число калорій диво-супу варіюється в межах 12 - 27 на кожні сто грамів продукту.

Це кількість води, використовуваної у процесі приготування: що її менше, то вище калорійність і навпаки, що більше, тим менше калорій. Додавання зайвих спецій також збільшить калорії супу.

Така перша страва містить оптимальну калорійність, що забезпечує нормальну життєдіяльність. Даний метод має свій досвід застосування і в нього вже існують як прихильники і затяті прихильники, так і його противники.

Визначити ставлення до боннського супу можливо, проаналізувавши його корисні та відповідно шкідливі властивості. Корисність даної стравипозначена наявністю у ньому незамінного набору мікроелементів.

Боннський суп– джерело заліза, фосфору та йоду, клітковини, групи вітамінів В та інших. Цей рецептможе бути застосований при дефіциті вітамінів в організмі. позитивний впливна загальний стан людини за наявності низки захворювань, що належать до ендокринної системи, при функціональних порушеннях печінки та жовчного міхура

Завдати шкоди такий суп може лише в тому випадку, коли у людини є прямі протипоказання до вживання продуктів, що складають боннський суп або за станом його здоров'я в зазначений проміжок часу. У цілому ж він - цінний дієтичний продукт.

Як підготувати продукти для приготування боннського супу, можна дізнатися з відео.

Етапи приготування супу для схуднення

Їж і худий - цей рекламний заклик численних компаній, що виробляють кошти, що борються з надлишками ваги, можна легко віддати дивовижній страві, на основі якого винайдено ефективна дієтаз німецького міста Бонн.

Важливим моментом такого харчування є рецепт із перших страв, найбільш рекомендованих до споживання медичними працівниками. Суп готується вдома, а ось продукти для нього купуються в магазині або на ринку, похід туди – це перший крок до досягнення мети.

Вартість страви знаходиться у розумних межах.

Для приготовлення дієтичного шедевравам знадобляться півгодини вільного часу та ряд інгредієнтів, наведених нижче:

Кількість компонентних елементів може змінюватись в залежності від особистих переваг. Овочі, що входять до складу, миємо, чистимо, просушуємо та подрібнюємо (вручну або в кухонному комбайні).

Наливаємо три літри води або пісного бульйонуу посуд для варіння, опускаємо туди спочатку порізані цибулю, моркву та селеру і проварюємо їх близько десяти хвилин. Після цього відправляємо в суп перчик та помідори.

Любителям гострих смаківможна порадити додати кілька зубчиків часнику. Процес варення триває ще близько п'яти-семи хвилин.

В останню чергу до каструлі вирушає капуста. Страва ще кипить хвилин двадцять до повної готовностіна слабкому вогні.

Відключивши вогонь, нехай суп дня постоїть ще трохи на плиті. За бажанням, до нього можуть бути додані окремі смакові спеції, а ось від солі краще відмовитись.

Страва легка у приготуванні, приємна на смак та має приємні ефекти згодом.

Основні правила та склад меню дієти на основі боннського супу

Будь-яке низькокалорійне харчуваннямає правила. Боннська система харчування також має принципи, без яких задумана дія може не здійснитись.

1. Максимальний термін, на який розрахована така дієта не може перевищувати семи днів (попри її нешкідливість та багатий дозволений раціон).
2. Щоденний контроль ваги шляхом зважування.
3. Щодня тижня дається список дозволених продуктів, відступати від яких не можна.
4. Забезпечити організму посилений питний режим під час обмежувального періоду.
5. Зменшити, а краще виключити зі свого раціону сіль.
6. Під забороною перебувають алкогольні напоїта газування, хлібобулочні виробита цукор.

Основним компонентом меню є боннський суп. Він вживається у будь-який час дня та ночі і без обмежувальних заходів обсягом.

Додатково до меню боннської дієти включено наступні продукти, Поділені на підгрупи:

• спалюють жировий прошарок та ефективні з метою зменшення обсягів тіла ананаси та авокадо;
• блокуючі жир: бобові, яблука, морква;
• продукти з низьким вмістом калорій та збагачені клітковиною.

Отже:

Протипоказання до вживання чудо-супу

Існує ряд показань, які стануть на заваді для застосування такого рецепту зниження ваги.

До них відносять:

• наявність захворювання, пов'язаного з розладом їди;
• шлунково-кишкові захворювання також можуть стати причиною, через яку такий суп їсти не можна;
• за наявності ниркових захворювань вживання його також не рекомендується;
• алергія на складові страви.
  Ця проблема, однак, може бути вирішена за рахунок заміщення продуктів.

У разі сумніву, варто порадитись із лікарем.

Результативність дієти: відгуки

Ефективність дієти з використанням як основна перша страва доведена багатьма жінками. У своєму прагненні покращити параметри своєї фігури вони знаходять порятунок у боннському супі.

Саме завдяки йому в процесі дієти не відчувається божевільне почуття голоду.

Численні позитивні відгуки дозволяють зробити висновок, що однією з головних вимог до застосування дієти є чітке дотримання правил і неухильне їх виконання.

Тільки в цьому випадку результат проявляється «наявність». Відхилення убік дасть похибки та зниження ефективності.

За зиму набрала зайвих кілограмів. Ця проблема знайома багатьом, от і до мене дісталася. Так, я собі ні в чому не відмовляла, але прийшла весна, і джинси стали погано застібатися. Довго не думала, якось одразу згадала, що ще давно в журналі читала про боннський суп для схуднення. Почала шукати та знайшла цілу дієту. О диво! Просидівши на ній, я схудла на 6 кг і тепер і я дуже рада цьому. Всім раджу!

-Марія, 38 років

Я часто готую бонський суп, мені він просто подобається. Не скажу, що я товста, але постать він підтримує, це точно. Буваю дозволяю зайвої смакоти на ніч, але завдяки супчику я не одужаю.

-Крістіна, 41 рік

Особистий досвід відкине всі сумніви та дозволить переконатися у дієвості методу. Так що, дерзайте!

Ця страва дешева, ефективно та приємно!

Про тижневе харчування боннським супом можна дізнатися з відео.

Вконтакте

Боннська дієта Анна

Рейтинг боннської дієти

Ефективність

Безпека

Різноманітність продуктів

Разом:Боннська дієта допоможе позбутися 3-5 кг за тиждень. Плюси: непоганий результат за короткий термін, проста дієта. Мінуси: основна страва на тиждень - суп, який набридає, є протипоказання.

2.7 Можна спробувати

Швидка, легка і «голодна»- так коротко можна охарактеризувати Боннську дієту. Якщо Ви задумалися швидко і безболісно скинути кілька непотрібних кіло, то Дієта на Боннському супі чудово підійде. При тому, що деякі голлівудські зірки використовують її саме для цього. Усього за 7 днівви зможете спокійно скинути від 3 до 5 кг.

Основою дієти є багатьом відомий Боннський суп, який можна їсти у будь-який час. Дієта на цьому супі не змусить Вас голодувати, адже суп дуже поживний сам по собі, крім того, протягом тижня до супу додаються. різні продукти. Докладніше меню Боннської дієти описано нижче.

Рецепт Боннського супу:Для супу знадобиться:

• 1 качан капусти;
• 5-6 головок цибулі;
• 150 гр. зеленої цибулі
• 2 невеликі моркви;
• 2 червоні болгарські перці;
• Пучок селери
• 1,5 літра води

Нарізаємо овочі кубиками та заливаємо водою. Довести суп до кипіння, варити 10 хвилин, після чого зменшити вогонь. І на повільному вогні варити суп до готовності! Рекомендується варити суп без солі, оскільки сіль затримує воду в організмі. Для покращення смаку боннського супу можна додати приправи без солі, базилік, лавровий листчи коріандр.

Правила дієти на боннському супі:

1. Їмо суп у будь-який час.
2. Крім супу дозволяється їсти продукти, які вказані у меню. Черговість днів міняти не можна!
3. Забудьте про хліб, булочки, солодке та газоване!
4. Протягом дня потрібно випивати 1,5 л води, а також можна пити чай без цукру.
5. Цілком виключається алкоголь – він уповільнює метаболізм.

Боннська дієта - меню:

Порада:у дні, коли дозволено їсти м'ясо, краще вибрати пісне м'ясо (курку чи яловичину), курку потрібно їсти без шкіри, а з яловичини краще видалити весь жир.

Плюси та мінуси дієти на боннському супі:

Почнемо з негативу :

• Нестача молочних продуктів, а також риби та жирів – не дуже корисно для організму.
• Можлива поява слабкості та дратівливості через низькокалорійне харчування

До плюсам можна віднести швидкий ефект та нетривалість самої дієти. Крім того, такий полегшений варіант харчування очищує організм.

Протипоказання! Дієта заборонена людям:

1. Вони мають алергію на складові супу.
2. У яких є хвороби ШКТ
3. Спортсменам і людям, які займаються фізичною працею, оскільки споживання білка в цій дієті мінімальне.

Консультація лікаряу жодному разі не завадить!

Правила виходу з Боннської дієти:

Судячи з відгуків, дієта на боннському супі дає гарні результатиАле якщо відразу ж після дієти повернутися до колишнього раціону харчування, то вага повернеться назад досить швидко. Щоб цього не сталося, варто дотримуватись досить простих правил:

• Поступово повертайте звичні продуктив раціон, не варто відразу накидатися на тістечка та смажене м'ясо. Перший два-три тижні варто харчуватися стримано. Ранок можна почати з вівсянки звареної на воді чи сиру. На обід зробити легкий суп, а на вечерю рибу на пару зі свіжим салатом.
• Відмовтеся від цукру, пийте зелений чайабо воду у перервах між їжею.
• Легкі фізичні навантаження ще нікому не зашкодили – прогулянки вечорами, пілатес чи йога теж підійдуть. А також зберегти тонус шкіри допоможуть косметичні процедури – обгортання, масаж – які можна робити вдома самостійно.

У багатьох людей, які вже стикалися з дієтами або хочуть почати процес рятування від зайвих кілограмівдієта асоціюється з голодуванням. Насправді в основі далеко не кожної дієти лежить максимальна відмова від їжі. Боннська дієта - основа на необмеженому вживанні боннського супу, а також інших допустимих дієтичних продуктів.

Суп, який є основою дієти, готується на свіжих овочіві без солі. Мінімальний термін дієта – один тиждень. Голодувати протягом тижня не потрібно, бо суп можна їсти за перших нападів голоду. За тиждень можна скинути від трьох до п'яти кілограмів.

Особливості боннської дієти

При дотриманні описуваного виду дієти важливо відмовитися від алкоголю та солодких напоїв, виключити смажені стравиі солодку борошняну випічку. Овочевий суп, приготовлений по спеціальному рецепту, має стати основою меню. Але немає строгих правил, що тільки ця страва має бути в раціоні, можна сміливо додавати інші допустимі продукти.

Цікаво! Вважається, що боннская дієта ідеально підходить для людей, які страждають на тяжку форму ожиріння і тих, хто потребує проведення термінових операцій. Розроблено та вперше застосовано такий спосіб схуднення та очищення організму був бельгійськими медиками для пацієнтів клініки «Святого Серця» (Брюссель). Дієта була включена до загальної підготовки пацієнта до операції.

Основна особливість дієти описуваного виду - це її вплив на організм. В інших дієтах часто втрата зайвих кілограмів відбувається за рахунок виведення рідини з організму. У результаті кілограми йдуть, але вони швидко повертаються знову. Боннська дієта нормалізує обмінні процеси в організмі та покращує роботу системи травлення. Втрата кілограмів відбувається саме через нормалізацію роботи організму, що дозволяє закріпити отриманий ефект схуднення на тривалий час.

Важливо! Супова боннська дієта відноситься дієтологами до безпечного варіанту схуднення не тільки з боку функціонування внутрішніх органів, а й через психічний стан. Кількість супу, яку можна вживати, необмежена. У результаті людина не перебуває в постійному стані стресу і пригніченого духу через те, що не може вгамувати свій голод.

Сто грам боннського супу міститиме трохи більше 30 ккал, а готується страва тільки на основі корисних овочів. Варто пам'ятати про сечогінну дію цієї страви. Завдяки такому ефекту перші кілограми зникнуть вже в перші кілька днів дієти. Тривалість боннської дієти має перевищувати семи днів, після яких треба зробити перерву і можна повторювати курс знову.

Щоб зрозуміти, що саме можна включати до свого раціону крім супу в період дієти, потрібно придивитися до спеціально складеного раціону по днях тижня. Боннська дієта по днях допомагає максимально правильно скласти своє меню та приготувати необхідні продукти. Отже, крім супу в різні днітижня можна їсти:

1. Понеділок - Фрукти, крім бананів;

2. Вівторок- Овочі зеленого кольору: огірки та селера, капуста, спаржа, броколі. Свіжі зелені яблука. Не можна їсти горох, кукурудзу та червону квасолю. Картопля допускається, але не більше ніж дві штуки протягом дня;

3. Середа- фрукти та овочі, виключити банани та картоплю;

4. Четвер- Можна з'їсти до трьох бананів, пити кефір або кисле молоко. Допускається використання кориці при приготуванні супу та напоїв;

5. П'ятниця- Допускається 500 грам відвареної куркичи риби. Додатково можна з'їсти п'ять помідорів;

6. Субота- Зелені овочі, 500 грам нежирного м'яса або риби;

7. Неділя - відварений не шліфований рис та будь-які овочі;

Про можливі я писала у попередній статті.
Дієта на боннському супі вимагає того, щоб усі додаткові продуктиготувалися на пару або в духовці, також можна їсти овочі та м'ясо у відвареному вигляді.

Смачно та без калорійДокладно про те, що ефективніше: вправи або перехід на правильне харчування? Масаж, біг чи голодування?

Як підвищити ефективність від дієти на боннському супі

Люди, які вже пройшли через цю дієту, кажуть, що вона переноситься краще, ніж багато інших способів схуднути. Важливо, дотримуючись дієти на основі боннського супу, пам'ятати про помірні фізичні навантаження.

• Окрім вживання боннського супчика, важливо пити до трьох літрів води протягом дня. Також допускаються несолодкі морси. Щодня, якщо дуже хочеться, можна дозволити чай або каву без цукру та інших добавок;
• З м'яса треба видаляти шкіру та жир перед приготуванням страв протягом дієти;
• Дієта з боннським супом допускає використання при приготуванні страв (у тому числі й самого супу) не лише свіжі, а й консервовані помідори;
• Солодке та борошняне, газовані напої та алкоголь треба повністю виключити;
• Повторювати курс дієти можна за три тижні після закінчення першого тижневого курсу;
• При виборі додаткових фруктів та овочів рекомендується купувати ті, що належать до блокаторів жиру (морква, яблука);

Протипоказання

• Дієта для схуднення на боннському супі не підходить для людей із будь-якими захворюваннями або навіть порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту.
• Також така дієта не рекомендована під час вагітності.
• Після пологів, у тому числі і при годуванні груддю, сидіти на дієті боннському супчикуможна (але слід пам'ятати про яскраво виражений сечогінний ефект).
• Також перед початком описуваного курсу схуднення треба ще раз переконатися, що на окремі компоненти супу немає алергії.

Дієта і боннський суп – це два поняття, які стали одним після того, як довели свою ефективність у процесі позбавлення зайвих кілограмів. Важливою перевагою боннської дієти є те, що вона не просто позбавляє ожиріння, але нормалізує роботу всього організму. Зокрема, ефект схуднення досягається не за рахунок виведення рідини з організму, а за рахунок нормалізації обмінних процесів та покращення травлення.

Боннський суп - відмінний засібдля схуднення та вітамінне підживлення в холодну пору. На такій рідкій дієті ви зможете скинути зайві кілограми, не виснажуючи себе голодом. До того ж суп очищує організм і насичує його вітамінами, покращує роботу травної системита відновлює водний обмін.

• Отже, для приготування боннського супу візьміть інгредієнти у такій кількості:
• Зелена селера – 1 пучок або 170 г;
• Морква – 170 г;
• Цибуля – 6 штук або 150 г;
• Помідори – 5-6 штук чи 300 г;
• Білокачанна капуста – 1 качан або 0,5 кг;
• Цвітна капуста – 300 г;
• Болгарський чи червоний перець – 2 шт.;
• Соус - "Чилі" або "Табаско" - за смаком;
• Часник – 20 г;
• Соєвий соус – 1 ч. л.;
• Коріандр – 1 ст.
• Кмин - 1 ст.л.;
• Вода – 1,5 літри;
• Лавровий лист – 1 аркуша;

1. Інструкція з приготування боннського супчика:
2. Підготувавши овочі та зелень, їх слід помити.
3. Наріжте інгредієнти. Можна скибочками чи кільцями, часточками, як вам зручніше.
4. Допускається протушкувати цибулю на сковороді з часником та спеціями, а також з оливковою олією.
5. Додайте в цибулю спеції.
6. Інші овочі залийте водою, поставте на вогонь і чекайте, поки закипить.
7. Додайте цибулю, лавровий лист і протоміть на повільному вогні, щоб овочі стали м'якими.
8. Коли суп приготуватися, киньте зелень – кріп чи петрушку.
9. За бажання до страви можна додати пальчик імбиру, який слід гасити разом із цибулею.

• Крім боннського супу, протягом дієти дозволяється вживати додаткові продукти, урізноманітнивши в такий спосіб меню дієти, що дуже добре з психологічної точки зору:
• Перший день: будь-які фрукти. Виняток становлять банани, кавун та диня. Пити можна чай, каву без цукру та чисту воду.
• Другий день: овочі у будь-якому вигляді – варені, запечені чи сирі. Від вживання бобових варто відмовитись. Краще віддати перевагу зеленим. На вечерю можете запекти одну картоплину, додавши олію.
• Третій день: овочі та фрукти. Картопля та банани не можна.
• Четвертий день: овочі та фрукти. Дозволяються банани. З пиття можна молоко, тільки нежирне, або кефір обсягом 1 літр.
• Шостий день: овочі (зелені) та яловичина.
• Сьомий день: нешліфований рис, приготовлений з овочами, а також натуральні сокиіз фруктів.

При дієті суворо забороняється їсти хліб, цукор, пити алкогольні та газовані напої.

Пам'ятайте, якщо на боннському супчику ви вже скинули 8 кг, а часу пройшло всього нічого - менше тижня, то варто перервати дієту.