집에서 에너지 드링크. 체중 감량을 위한 에너지 칵테일

활력이 넘친다는 것은 하루에 8시간 일하는 것뿐만 아니라 충분한 물을 마시는 것을 의미합니다.

첫 번째 에너지 드링크의 제조법은 매우 간단합니다. 고춧가루, 물, 레몬 주스를 섞은 것입니다. 성분에 대해 조금 이야기 해 봅시다.

레몬은 맛이 좋으며 건강한 pH 수준을 유지하는 산을 함유하고 있습니다. 카이엔 고추심장 기능을 향상시키고 에너지를 증가시킵니다.

물 4컵에 재료를 넣고 섞어주세요. 하루에 여러 번 마실 수 있습니다.

돕다

심황 - 1/4 tsp;

카 다몬 - 1/4 tsp;

신선한 생강 - 2cm 조각;

꿀 - 2 작은 술;

뜨거운 물.

저녁에는 이 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 잠을 잘 수 없습니다. 생강을 갈거나 마늘 프레스로 으깨십시오. 컵에 향신료를 넣고 끓는 물을 부어 섞습니다.

다량의 생강 덕분에 활력이 넘칩니다. 음료는 효과적 일뿐만 아니라 맛도 뛰어납니다. 생강은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 소화에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이 천연 에너지 음료는 점심 식사 후 잠을 자고 싶을 때 마실 수 있습니다. 강황은 생강과 가까운 친척이며 활력을 줍니다. 꿀은 음료를 더 달콤하게 만들고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

기중기

우유 - 1 잔;

아마씨- 1 티스푼;

필러가없는 요구르트 - 1/2 컵;

양배추 - 2 잎;

아몬드 - 1/4 컵;

잘 익은 바나나-1 개

깊고 중간 크기의 컵에 아마씨와 우유를 섞습니다. 그런 다음 플레인 요거트를 추가하세요.

우리 몸은 주로 물로 구성되어 있습니다. 훈련과 관련된 무거운 부하 동안 신체의 체액이 집중적으로 소비됩니다. 그리고 항상 뭔가를 보충해야 합니다. 가장 쉬운 방법은 수돗물을 한두 잔 마시는 것입니다. 그러나 이전에 이 귀중한 액체에 용해시킨 유용한 물질과 결합하여 집에서 에너지 음료를 얻을 수도 있습니다.

매장에는 선택의 폭이 넓습니다 다양한 음료. 그러나 모두 단점이 있습니다. 기본적으로 이들 중 대부분은 건강을 개선하는 데 전혀 도움이 되지 않는 인공 기원 물질을 포함하고 있는 경우가 많습니다.

우리는 화학 염료와 방부제가 들어 있는 탄산음료 대신 집에서 에너지 음료를 만드는 방법에 대한 몇 가지 레시피와 팁을 제공합니다.

그리 멀지 않은 과거에는 모든 상점에서 딸기와 과일로만 만든 음료를 판매했습니다. 이를 위해 거대한 농장이 있었는데, 큰 수사람들은 단조로운 일을 하고 있었습니다. 화학의 발전으로 이러한 상황이 완전히 바뀌었고 이제 우리는 이러한 상황을 갖게 되었습니다.

하지만 여전히 시장이나 개인 판매자에게서 구입할 수 있습니다. 신선한 딸기. 자유 시간과 기회가 있다면 여전히 자연으로 나갈 수 있습니다. 자연 조건베리가 자라서 거기에서 그것을 줍습니다.

딸기는 냉동 보관하는 것이 가장 좋습니다. 이 형태에서는 효능이 있는 모든 것이 잘 보존되어 있으며 이러한 물질을 물에 용해시키기만 하면 됩니다. 이렇게하려면 소량의 열매를 가져다가 자릅니다. 손으로 간단히 부수거나 가정용 기계 장치(블렌더, 고기 분쇄기 등)를 사용할 수 있습니다.

베리에서 최대한 많은 주스를 얻으려면 생성된 슬러리를 뜨거운 물, 혼합물을 스토브 위에 놓습니다. 물이 끓기 시작하면 음료수를 꺼내 식혀주세요. 원하는 경우 약간의 설탕이나 달콤한 딸기를 추가하십시오. 꿀은 음료를 잘 달게합니다. 특히 체중 감량을 목표로 하는 사람들은 감미료를 적당히 사용하세요.

어떤 비율로든 베리를 섞을 수 있습니다. 이것은 집에서 에너지 음료를 특별하게 만들어 줄 것입니다. 풍부한 맛. 따라서 실험을 통해 독특한 구성의 과일 음료를 얻을 수 있습니다.

성분: 베리 500g의 경우 2.5-3.5리터의 물을 섭취해야 합니다.

준비:

열매를 으깨고 체에 문지릅니다.
익힌 베리 펄프 위에 끓는 물을 붓습니다.
과일 음료가 담긴 용기를 불에 태우고 물을 끓입니다.
불을 끄고 식혀주세요.

음료는 따뜻하게, 차갑게 또는 얼음 조각과 함께 마실 수 있습니다. 에너지 드링크를 만드는 것은 탄산음료를 사러 가게에 갔다가 돌아오는 것보다 시간이 덜 걸립니다.

코코아 기반 에너지 음료

인디언들은 코코아 콩으로 만든 이 음료가 거의 마술적이라는 점에서 여전히 큰 중요성을 부여하고 있습니다. 그런 다음 구성 요소를 면밀히 연구하기 시작했을 때 약 26%의 단백질, 칼륨, 아연, 철 및 거의 모든 알려진 미네랄이 포함되어 있음을 발견했습니다.

코코아를 좋아하는 사람들은 신경계와 심혈관 시스템이 좋습니다. 음료는 우울증을 완화하고 뇌 세포로의 혈류를 증가시키며 일반적으로 전반적인 웰빙에 좋은 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 의사들은 일부 심장병 환자에게 알약 대신 코코아가 많이 함유된 다크 초콜릿과 다크 초콜릿을 추천하기도 합니다. 그리고 운동선수들은 그것을 마신다. 대량근육을 회복해야 할 때.

코코아로 음료를 준비하는 것은 간단합니다. 이는 일반적으로 포장에 표시되어 있습니다. 혼합물이나 그 대체물이 아니라 실제로 이 마법의 가루가 포함되어 있는지 확인하세요.

코코아와 설탕의 숟가락 수는 넓은 범위 내에서 다양할 수 있습니다. 이는 유용성과 맛을 보장합니다. 구성을 결정하고 모든 것을 용기에 담았습니다. 내용물 위에 끓는 물을 붓고 불에 올려 음료를 끓이되 끓이지 마십시오. 이 음료는 뜨겁거나 따뜻하거나 차갑게 마실 수 있습니다. 아무튼 잘 구워지네요 체지방정기적으로 한다면.

홈메이드 스포츠 에너지 드링크

이 음료는 훈련 중에 힘을 주어 지구력을 높이고 근육에 추가 에너지를 공급하기 때문에 좋습니다.

물 1리터
로즈힙 시럽(약국에서 구입 가능) 2~3테이블스푼
레몬즙 임의의 양, 취향에 따라 다름
비타민C(아스코르빈산) 100~200mg

비타민은 물에 잘 녹지 않으므로 먼저 가능한 한 잘게 으깨서 작은 용기에 소량을 부어야합니다. 따뜻한 물. 프로세스 속도가 분명히 빨라질 것입니다. 레시피의 모든 재료를 섞어서 양을 1리터로 늘린 다음 건강을 위해 훈련 전후 또는 훈련 대신에 마십니다.

차, 허브, 꿀로 만든 음료

에너지 드링크집에서는 검은색으로 하는 게 좋고, 녹차, 허브 민트, 레몬 밤, 백리향, 꿀.

이것들이 만들어지는 방법 천연 음료다음. 상당히 많은 양(예: 3리터)의 녹차 또는 홍차가 양조됩니다. 음료가 뜨거울 때 말 그대로 민트, 백리향 또는 레몬밤 한두 잔을 조금 더합니다. 차에 레몬 두 조각을 추가하면 좋을 것입니다. 꿀로 모든 것을 달게 할 수 있습니다. 사탕수수 설탕. 하지만 안타깝게도 체중 감량을 시도하는 사람들은이 음료를 달콤하지 않게 마셔야합니다.

다른 음료를 마셔보세요. 3리터짜리 유리 용기에 따뜻한 물을 부어주세요. 250g 꿀 1/4컵, 잘게 썬 레몬 반 개, 민트 장식을 놓습니다. 음료가 준비되어 있으며 차갑게 또는 따뜻하게 마실 수 있습니다.

하루 종일 압도당하는 기분을 느끼고 싶지 않다면 서두르지 말고 커피 한 잔을 마시세요. 이 에너지 음료 중 하나를 만드는 것이 좋습니다. 그들은 능력이 있다 자연스럽게사람에게 활력을 불어넣습니다.

아침 식사로 고구마 스무디

저녁 먹다 남은 음식이 있다면 고구마. 이를 토대로 준비하세요. 건강한 에너지 드링크. 이 야채는 풍부해요 식물 섬유그리고 비타민 A와 C. 스무디에는 다음 제품이 필요합니다.

구운 고구마 0.5덩이;
그릭 요거트 0.5컵;
전유 0.5컵;
0.5 바나나;
가당 코코아 가루와 아마씨 각각 1티스푼;
얼음 3개.

준비: 위의 재료를 믹서기에 넣고 섞습니다. 3인분을 받게 됩니다.

에너지 스무디 Dr. 그린 디톡스

이 음료는 몸에 엄청난 양의 에너지가 필요할 때 유용할 것입니다. 다음 재료를 섭취하세요:

시금치 중간 묶음 1개;
껍질을 벗긴 레몬 반;
1.5cm 신선한 생강 뿌리;
껍질을 벗긴 오이 반;
작은 고수풀;
작은 파슬리 다발;
코코넛 물 한 컵(또는 여과된 물);
유기농 스테비아, 얼음 한 줌(선택 사항).

모든 재료를 믹서기에 넣고 섞어서 즐기세요.

콜라겐 말차

일본 말차는 천연 에너지 음료입니다. 이 음료 한 잔에는 비슷한 양의 커피와 동일한 양의 카페인이 포함되어 있습니다. 그러나 말차는 차분한 집중력을 제공하고 전신의 추가적인 활동을 자극하지 않습니다. 음료에는 다음 재료가 필요합니다.

무가당 아몬드 우유 1컵;
말차 가루 1.5티스푼;
1 계량스푼식품 콜라겐(식이 보충제).

조리 과정: 열 아몬드 우유. 그릇에 차가루와 콜라겐을 넣고 부어주세요 따뜻한 우유. 거품을 얻으려면 믹서기에서 추가로 치십시오. 단맛이 필요하다면 꿀을 사용하세요.

콤부차

많은 사람들은 할머니가 창턱에 이상한 항아리를 두었던 것을 기억합니다. 우리는 이것이 어떻게 성장하는지에 놀랐습니다. 콤부차, 그러나 그것이 생산하는 음료가 얼마나 유익한지 결코 깨닫지 못했습니다. 그러나 실제로는 프로바이오틱스, 비타민, 에너지의 보고입니다.

음료를 준비하려면 가파른 홍차를 끓이고 설탕을 넣고 식히십시오. 따뜻한 혼합물을 콤부차 위에 붓고 며칠 동안 무명천 아래에서 끓이도록 합니다. 시간이 지남에 따라 기분 좋고, 신맛이 나고, 상쾌하고 상쾌한 음료를 즐기실 수 있습니다.

애플 바나나 에너지 쉐이크

사과는 에너지원이다. 따라서 이를 바탕으로 맛있고 맛있는 음식을 준비할 수 있습니다. 건강한 칵테일. 이 음료의 나머지 성분은 서로를 보완하여 에너지를 최대한 충전합니다. 이 레시피에는 다음 재료가 포함되어 있습니다.

껍질을 벗긴 중간 크기 사과 2개;
냉동 바나나 2개;
3-4일;
우유 1/4컵;
2 큰술. 엘. 좋아하는 너트 버터;
으깬 얼음 반 잔.

준비: 부드러워질 때까지 모든 재료를 블렌더에 넣고 섞습니다. 유리잔에 붓고 차갑게 서빙하세요.

에너지 드링크 "베리 말차"

이 음료는 아침이나 오후 간식으로 아주 좋습니다. 베리에는 점차적으로 혈류로 들어가는 천연 설탕이 포함되어 있어 하루 종일 신체의 에너지 수준을 유지합니다.

재료:

냉동 베리 1컵;
2 티스푼 성냥;
라임 1개 주스;
여과수 1컵.

이 모든 것을 철저히 혼합해야 합니다.

수박 스무디

이 에너지 드링크의 비밀은 바로 그린커피빈 추출물이다. 과학자들은 이 건강보조식품에 유용한 물질이 많이 포함되어 있다는 사실을 이미 입증했으며, 이것이 바로 체중 감량을 위해 다이어트 메뉴에 자주 추가되는 이유입니다. 그리고 배고픔을 억제할 수도 있기 때문입니다. 이 액체 스낵에는 다음이 필요합니다.

천연 레모네이드 1.5잔;
수박 2컵;
미리 냉동된 딸기 1컵;
라임 반 개의 주스;
그린 커피빈 추출물 1인분.

준비는 간단합니다. 모든 것을 섞고 맛을 즐기세요.

"체리베리"를 마셔보세요

칼륨이 풍부한 코코넛 소다와 항산화 및 항염증 효과가 있는 폴리페놀이 풍부한 아로마 체리 주스를 혼합한 제품입니다. 음료를 준비하려면 다음이 필요합니다.

석류 향이 나는 녹차 반 티스푼;
코코넛 물 3/4컵;
체리 주스 1/4컵;
강황 가루 1/4티스푼;
파인애플과 체리 주스 각각 1/2 컵;
소수의 신선한 딸기, 라스베리;
레몬 조각.

준비 : 모든 것을 섞는다 액체 성분강황을 셰이커에 넣고 잘 흔들어주세요. 음료에 과일과 레몬 조각을 추가하십시오.

스피루리나를 곁들인 우유 스무디 차

스피루리나는 에너지 생산을 촉진하고 다양한 비타민과 함께 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 엽록소로 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다. 이 음료에는 많은 성분이 포함되어 있어 진정한 에너지 폭탄이 됩니다.

재료:

3 큰술. 엘. 생 캐슈;
2 큰술. 엘. 대마 씨앗;
2개의 큰 날짜;
2 큰술. 엘. 분쇄된 코코아 콩;
1 큰술. 엘. 치아씨드;
2 티스푼 갈은 양귀비 씨앗;
0.25티스푼 스피루리나 분말;
1 티스푼 계피 가루;
1 티스푼 말린 생강;
0.25티스푼 카다몬;
코코넛 물 2컵;
냉동 바나나 1개;
얼음 반 잔;
맛을 내기 위한 감미료(선택 사항).

음료를 만들려면 냉동 바나나와 얼음을 제외한 모든 재료를 부드러워질 때까지 섞습니다. 나머지 재료를 넣고 다시 휘저어 시원한 음료를 만듭니다. 원한다면 약간의 설탕 대체물을 추가할 수 있습니다.

모로코 상큼한 민트티

이 차를 마시고 나면 즉시 기분이 상쾌해집니다. 비타민C와 항산화제가 풍부합니다. 그리고 그 구성의 민트는 진정한 신선함을 선사합니다. 이 레시피를 구현하려면 다음이 필요합니다.

끓인 아이스티(그린티, 화이트티, 민트티) 1컵;
1잔 찬물;
얼음 1잔;
갓 짜낸 레몬 주스;
신선한 민트 몇 가지.

요리하는 동안 모든 재료를 셰이커에 넣고 잘 흔들어 섞습니다. 엎지르다 준비된 음료안경으로.

라떼 "골든 밀크"

일반 커피는 이것만큼 많은 에너지를 제공하지 않습니다 놀라운 음료카페인은 없지만 오랫동안 에너지를 줄 수 있는 차분한 에너지가 충전되어 있습니다.

재료:

우유 1잔;
심황 반 티스푼;
계피 반 티스푼;
후추 한 꼬집;
생강 가루 1/8티스푼(또는 신선하고 껍질을 벗긴 뿌리의 작은 조각);
카이엔 고추 한 꼬집;
신선한 꿀 반 티스푼.

음료를 준비하려면 모든 재료를 데우고 저어주어야 합니다. 한증탕끓이는 것을 허용하지 않고. 그 후에는 마셔도 됩니다.

에너지 드링크 '코코넛 말차'

탈수는 신체의 에너지 생산을 느리게 합니다. 그렇기 때문에 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 이 음료는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 바나나 4개에 해당하는 칼륨을 몸에 채워줍니다. 또한 칼로리가 많지 않아 저칼로리 식단을 섭취하는 사람들에게도 중요합니다.

재료:

코코넛 물 1컵;
말차 가루 2티스푼;
장식으로 오렌지 조각;
서빙용 얼음(선택사항)

차를 섞어서 코코넛 워터, 조금 양조하자. 오렌지 조각으로 음료를 장식하고 독특한 맛을 즐겨보세요.

"더러운" 경기

말차와 에스프레소의 조합이 이 음료의 유일한 에너지원은 아닙니다. 여기서 중요한 역할은 단백질과 비타민이 풍부한 대추와 혈액을 묽게 만드는 계피입니다. 그러나이 음료는 오후 2시 이전에 마셔야하며 그렇지 않으면 저녁에 불면증을 경험할 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

재료:

으깬 말차 1티스푼;
끓는 물 반 컵;
아몬드 우유 반 잔;
잘게 썬 날짜;
계피 1/4티스푼;
같은 양의 꿀(선택 사항);
에스프레소 1개.

충분한 끓는 물로 말차를 완전히 녹일 때까지 휘젓습니다. 대추, 꿀, 계피를 우유에 넣고 끓입니다. 컵에 담긴 차 위에 우유를 부드럽게 부어주세요. 에스프레소 샷을 추가합니다. 계피를 뿌려 진정한 에너지 드링크를 즐겨보세요.

상쾌하고 상쾌한 음료는 훌륭한 것입니다. 그들은 하루 종일 우리에게 힘과 에너지를 줍니다. 그러나 상점에서 판매되고 유해한 염료와 방부제가 포함된 소위 인공 음료를 선택하면 잘못된 것입니다. 활동적이고 건강하게 살고 싶다면 집에서 상쾌한 음료를 준비하는 것이 좋습니다.

첫 번째 레시피는 에너지 드링크 " 허니 스파이스» , 쉽게 커피를 대체할 수 있습니다.

준비물 : 물 1리터를 끓입니다. 꿀 100g을 추가합니다. 계피, 정향, 카다몬, 생강을 조금 뿌립니다. 긴장을 풀면 음료가 따뜻하거나 차갑게 마실 준비가 됩니다.

또 다른 아침 상쾌한 음료 “밝은 아침”, 원재료에 포함되어 있어 커피를 좋아하는 분들을 위해 준비할 수 있습니다.

재료: 커피 10g, 물 1/4l, 우유 250g, 설탕 또는 가루 100g, 생계란 노른자 2개

준비: 이미 준비된 것을 사용합니다. 터키식 커피. 설탕을 넣어서 식혀주세요. 거품이 날 때까지 노른자를 치고 우유와 함께 커피에 첨가합니다. 혼합물을 저어주면 섭취 준비가 완료됩니다. 이것은 활력의 진정한 비약이며 활력이 넘치고 영양가가 높습니다.

과일은 자연이 우리에게 아낌없이 부여한 가장 에너지 집약적인 식품 중 하나입니다. 따라서 그들은 종종 다음과 같은 분야에서 사용됩니다. 특정 유형에너지 음료.

재료: 중형 바나나 1개, 당근즙 400ml, 오트밀 2큰술, 휘핑크림 2큰술, 레몬즙 4큰술

준비: 바나나 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 당근 주스, 오트밀, 레몬 주스그리고 크림을 믹서에 넣어주세요. 잘 치고 조금 부풀어 오를 때까지 두십시오. 약간 차갑게 서빙하십시오.

운동선수의 경우 "시작" 에너지 음료를 준비할 수 있습니다.

준비: 끓인 정제수 0.5리터에 꿀 1테이블스푼, 로즈힙 시럽 1테이블스푼, 맛에 따라 레몬즙, 비타민 C 100mg, 얼음 조각 몇 개를 추가합니다.

운동선수를 위한 에너지 드링크 '허니민트'

물 1리터에 꿀 2테이블스푼을 녹입니다. 레몬 1개, 얇게 썬 것, 민트를 추가합니다. 꿀 음료차갑게 마시는 것이 가장 즐겁습니다.

아이들이 좋아하는 오렌지 에너지 드링크 '오렌지'

성분: 오렌지 4개의 껍질, 설탕, 구연산.

준비: 오렌지 껍질을 물 2리터에 30분 동안 끓입니다. 쓴맛이 나지 않도록 24시간 동안 달여주세요. 부담.

물 7리터와 설탕 700그램으로 시럽을 준비합니다. 껍질육수에 뜨거운 시럽을 붓고 끓이다가 40그램을 더한다. 구연산. 오렌지색 식용 색소로 색을 칠할 수 있습니다.

허브 타라곤으로 만든 음료는 어른과 어린이 모두가 좋아합니다.

성분: 신선한 타라곤 허브 - 200g, 레몬, 설탕 - 6테이블스푼, 미네랄 워터.

준비: 레몬에서 주스를 짜냅니다. 짜낸 레몬을 잘게 썬다.

씻어서 말린 잔디 잔가지를 잎에서 분리합니다. 설탕과 레몬 주스 두 스푼과 함께 잎을 갈거나 갈아줍니다. 끓는 물(150g)을 가지 위에 붓고 우려냅니다.

가지가 잠기면 걸러내고 결과 혼합물과 섞습니다.

이제 나머지 설탕을 넣고 섞어주세요. 남은 으깬 레몬을 혼합물에 넣고 병을 수건이나 냅킨으로 덮은 채 8시간 동안 그대로 둡니다.

주입 물을 긴장시키고 2 리터로 희석하십시오 광천수가스로. 얼음 조각과 함께 제공하는 것이 가장 좋습니다.

사람은 음식뿐만 아니라 에너지와 힘을 얻습니다. 존재한다 엄청난 양사람에게 에너지와 활력을주는 음료 요리법 : 차, 주입, 칵테일.

음료가 더 빨리 흡수되고 신체에 공급되기 때문에 매우 편리합니다. 영양소동시에 갈증을 해소하는 역할도 합니다.

허브, 씨앗, 뿌리 채소, 야채, 과일, 물, 주스, 우유 또는 액체 등의 식물에서 준비됩니다. 발효유 제품. 다음은 모두 활력을 주지만 특정 속성과 준비 및 사용 규칙을 아는 것이 중요합니다.

상쾌한 음료 TOP 6

가장 유명한 에너지 음료는 커피, 차, 달임 및 물 주입입니다. 집에서 매우 빠르게 준비할 수 있기 때문에 편리합니다. 원료는 항상 가까이에 있으며 가장 맛이 좋고 건강상의 이유로 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

그렇다면 남성과 여성의 에너지 레벨을 높이는 데 가장 좋은 음료는 무엇입니까? 6개의 목록은 다음과 같습니다. 효과적인 음료, 주는 활력그리고 동기부여.

1. 커피

이것은 전설이 있는 지구상에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 일부는 사람에게 에너지와 힘을 주는 환상적인 특성을 커피에 부여하는 반면, 다른 일부는 커피 톤이 잠시 동안만 올라가고 그 후에 에너지 감소가 발생한다고 믿습니다. .

실제로 어떤 토닉 음료에도 개별적인 반응이 있을 수 있으며 이러한 신체 반응과 건강 상태에 따라 음료를 선택해야 합니다.

일반적으로 커피는 다음과 같은 이유로 유익합니다.

약간 올라간다 혈압, 따라서 근무일 초에 마시는 것이 좋습니다.
제거하다 두통저혈압;
심장과 근육에 위치한 혈액 순환을 개선합니다.
소화를 돕습니다.
암의 출현을 예방합니다.
성능을 향상시킵니다.
또한 많은 인지 질환 발병 위험을 감소시키는 것으로 입증되었습니다.

피로는 커피를 마신 후에 실제로 시작될 수 있습니다. 더 자주 이것은 때문이다 과도한 사용그리고 위반 물 균형 . 규칙을 준수하면 커피는 이익을 가져다주고 즐거움을 줄 수 있습니다.

지난번 기사에서 살펴본 내용을 기억해 보세요.

다음 요소가 효과에 영향을 미칩니다.

커피의 종류.분쇄된 커피콩을 갈아서 얻은 천연 추출 커피만이 건강에 해를 끼치지 않고 톤업할 수 있습니다. 과립, 동결 건조 및 분말 음료에는 웰빙을 악화시키고 많은 건강 문제를 일으키는 많은 향료 및 기타 첨가물이 포함되어 있습니다.
취한 양.하루에 1~3잔의 커피를 마셔도 해를 끼치지 않습니다. 이 양만큼만 활력을 줍니다. 복용량을 늘리면 반대 효과가 발생합니다.
수분 균형 유지.상반기에는 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이뇨제이므로 물 한 컵 뒤에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 30분 후에 다시 물을 마시는 것이 합리적입니다. 이 경우 비뇨기 기능이 손상되지 않으며 뇌가 탈수되지 않습니다.

2. 홍차와 녹차

홍차와 녹차는 강장제로도 유명합니다. 그러나 그들은 다르게 사용됩니다.

홍차는 겨울과 추운 날씨에 마시는 것이 더 좋으며 녹차는 더 좋다고 믿어집니다. 더운 날씨. 검정색은 혈압을 높이기 때문에 저혈압 환자가 선호해야 하며, 녹색은 초기 압력 증가 후 후속 저긴장 효과가 있으므로 고혈압 환자가 선호해야 합니다.

카페인, 미네랄, 비타민, 카테킨 등 덕분에 유용한 물질홍차와 녹차 모두:

일반적으로 혈액 순환을 개선합니다.
젊음과 에너지를 보존하는 다량의 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
암을 예방하고;
기분을 개선하고 탁월한 항우울제입니다.
정신적 작업 속도 등을 증가시킵니다.

3. 인삼

인삼 뿌리는 독립적인 음료로 양조되어 다른 차에 첨가됩니다. 이것은 도움이 되는 가장 효과적인 약초 요법 중 하나입니다. 전반적인 톤을 빠르게 높이고 힘을 얻으십시오.

생물학적 활성 물질인 진세노사이드 뇌세포를 활성화시키는 호르몬 생산을 돕습니다.. 덕분에 비타민, 미량 및 거시적 요소의 특별한 세트, 인삼차:

에너지 교환을 안정화하고;
만성 피로를 완화합니다.
짧은 시간 내에 충분한 수면을 취하도록 도와줍니다.
기억 특성에 긍정적인 영향을 미칩니다.
주의와 반응을 날카롭게 만듭니다.

4. 엘레우테로코커스

Eleutherococcus는 성분과 작용면에서 인삼과 유사합니다. 차로 끓여서 복용하는 것도 유용합니다:

성능 향상;
육체적, 정신적 지구력 증가;
피로 증상 제거;
청력과 시력이 악화됩니다.

Eleutherococcus는 좋은 강장제로 간주됩니다., 신경 스트레스 및 신체 활동에 사용됩니다.

인삼과 Eleutherococcus의 효과에 대한 모든 유사성에도 불구하고 체중과 관련된 과정에 서로 다른 효과가 있습니다. 인삼이 체중 감소에 도움이 되면 반대로 Eleutherococcus는 체중 증가를 촉진합니다.

5. 오미자

이것도 잘 알려진 강장제인데, 형태로 끓여서 쉽게 사용할 수 있습니다. 일반 차. 유기산, 플라보노이드, 안토시아닌, 미네랄:

피로 해소에 도움;
반사 신경을 조절하고;
집중하는 데 도움;
성능 향상에도 기여합니다.

그러나 고혈압, 심장병, 간질 및 강한 흥분 상태에서는 중국 오미자 악화를 피하기 위해 사용하지 마십시오. 또한 임신과 수유 중에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

6. 생강차

신선한 뿌리를 사용하여 생강차를 끓이는 것이 더 좋지만 가루를 주입해도 효과가 있습니다. 생강은 조각으로 자르거나 믹서기에 따로 갈아서 넣거나 레몬과 꿀을 섞어서 주입할 수 있습니다.

생강차종종 항염증제 및 감기 치료제로 사용됩니다. 그러나 그는 또한:

톤이 좋다;
콜레스테롤 축적으로 인해 전체 심혈관 시스템의 기능이 향상됩니다.
혈압을 정상화하고 뇌의 혈액 순환을 개선합니다.

생강에는 강판 또는 분쇄 형태로 껍질을 벗기고 직접 끓이는 것이 가장 좋습니다. 가장 큰 수진저롤 - 담당 물질 생강이 기분과 성과에 미치는 영향.

성능을 향상시키는 2가지 레시피

에너지 레벨을 높이는 좋은 방법은 다양한 스무디와 칵테일입니다. 그들은 맛이 좋고 빠르게 흡수되며 수분으로 몸을 포화시키는 영양가있는 혼합물이며, 그 존재는 또한 신체의 색조를 결정합니다.

토닝 스무디

스무디는 건강한 식물 성분과 약간의 액체(우유, 응유, 주스 또는 물)를 섞어 만든 혼합물입니다. 매우 다양한 스무디 레시피가 있습니다. 재료를 시험해 볼 수 있습니다.

바나나와 날짜.바나나 1개, 대추야자 4개, 우유 한 잔이면 에너지 드링크를 준비할 수 있으며, 활동적인 레크리에이션이나 스포츠를 하기 전에 특히 유용합니다.
라스베리와 사탕무.아침에는 중간 크기로 삶은 비트 1개, 바나나 1개, 오렌지 반 개, 라즈베리 반 컵, 우유 50ml로 만든 스무디가 좋은 에너지 음료가 될 것입니다.
아보카도와 열매에서.향기롭고 농축된 스무디는 하루 중 언제든지 몸을 건강하게 만들어줍니다. 이렇게하려면 껍질을 벗긴 아보카도 반 개, 딸기 125g, 꿀 2 티스푼, \u200b\u200b우유 1.5 잔을 믹서기 (소, 아몬드 또는 코코넛)에 넣어 갈아야합니다.

에너지 칵테일

요리하다 상쾌한 칵테일, 에너지가 포화된 여러 액체를 혼합하는 것으로 충분합니다. 주스, 우유, 액상 유제품이 될 수 있습니다.

당근, 사과, 파슬리.축적된 경우 만성피로긴장된 긴장감으로 아침에 갓 짜낸 사과와 당근 주스를 반으로 자르고 파슬리 한 무리를 마시면 1-2 주 동안 지속되는 코스를 할 수 있습니다. 이 칵테일은 고혈압 환자에게 특히 유용합니다. 원하는 경우 믹서기에서 파슬리를 갈아서 칵테일에 첨가할 수 있습니다. 이것은 맛을 망치지는 않지만 칵테일을 더 건강하게 만듭니다.
사과, 오렌지, 딸기.칵테일을 마시면 톤을 높일 수 있어요 고함량비타민 C. 이렇게하려면 사과 한 개, 오렌지 한 개, 딸기 한 줌의 주스를 섞으십시오. 열매의 껍질이 단단하거나 거칠지 않고 과육이 섬세한 경우 주스가 아닌 퓌레 형태로 칵테일에 첨가할 수 있습니다.
귀리, 딸기, 바나나.우유 200ml, 미리 불린 우유 40g을 섞은 것 오트밀, 바나나 1개, 신선 또는 냉동 딸기 약 10-15개.

건강을 유지하려면 가끔씩 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 건강한 차아니면 스무디를 만들어 보세요. 에너지 유지를 위한 다른 규칙도 따라야 합니다.

매일.차 외에도 유용한 식물, 에너지는 다른 음식에서도 지원됩니다. 이것들은 모두 야채, 과일, 허브, 견과류, 식물성 기름 직접 스핀, 향신료, 다크 초콜릿, 살코기, 시리얼, 통밀빵, 지방 바다 물고기그리고 해산물.
예외 .신체에 에너지를 공급하는 대신 신체에서 에너지를 빼앗아가는 요리 및 제품 범주가 있습니다. 이것은 너무 지방이 많은 고기와 유제품입니다. 정제된 오일설탕, 스프레드, 마가린, 과자, 구운 식품, 반제품, 칩, 소금에 절인 땅콩그리고 다른 간식.
적절한 음주 정권.활력을 유지하려면 성인이 필요합니다. 그렇지 않으면 신체의 모든 연결이 중단되고 에너지가 감소합니다.

이제 비디오를 시청하도록 초대합니다.

적절한 식단은 영양을 통해 최대의 에너지와 힘을 얻으려는 사람들에게 많은 것을 의미합니다. 남성과 여성 모두에게 필요합니다. 음료는 신체에 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 그 용도를 신중히 고려하고 일일 메뉴에서 최대한 활용해야 합니다.