숙취를 예방하기 위해 술을 마시기 전에 섭취해야 할 것. 술 FAQ: 술을 마시고 숙취를 피하는 방법

술이 건강에 해롭다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 인구의 엄청난 비율은 여전히 주기적으로 강한 음료를 마시는 것을 허용합니다.

많은 양의 술을 마시면 신체는 그에 수반되는 모든 증상과 함께 중독됩니다. 증상 알코올 중독숙취라고 불렀다.

전통 의학은 효과적인 치료법을 많이 제공합니다. 그러나 그들은 원인이 아닌 문제의 결과에만 맞서 싸우고 있습니다. 이미 술을 금하지 않기로 결정했다면 그는 술을 마시는 법을 배울 것을 제안합니다. 알코올 음료신체의 중독을 최소화하기 위해.

이를 위해서는 제안된 연회 전, 도중 및 후에 몇 가지 조치를 취하는 것이 필요합니다. 이렇게하면 혈액에서 알코올을 더 빨리 제거하고 신체에 대한 파괴적인 영향을 방지하는 데 도움이됩니다.

일부 방법은 매우 간단해 보이지만 실제로 직접 확인할 수 있으므로 매우 효과적입니다. 시도한 결과 다른 방법알코올을 중화시키는 방법으로 몸에 가장 적합한 방법을 선택할 수 있습니다.

이론적으로, 숙취를 피하려면 다음과 같은 결과를 달성해야 합니다 :

간을 보호하십시오;
장내 독소를 줄입니다.
장내 부패성 미생물의 수를 줄입니다.
담즙의 흐름을 정상화하십시오.
췌장을 보호하고 음식 소화 과정을 개선합니다.
신장 효소를 활성화하고;
잔류 분열 생성물의 제거를 개선합니다.

연회 이틀 전 요오드 함유 제품의 소비를 늘릴 필요가 있습니다.

술취한 해초: 한 병;
새우 또는 바다 조개: 200g부터;
: 8-10개;
제약 요오드 제제: 일일 복용량의 3배.

잔치 후에는 요오드가 더 이상 필요하지 않습니다. 이 미네랄은 성능 향상에 도움이 됩니다. 갑상선알코올의 산화를 촉진하는 호르몬의 생성을 증가시킵니다. 하지만 이는 시간이 걸리기 때문에 요오드가 미리 체내로 들어가야 한다.

잔치 전 아침에 choleretic 약을 복용해야합니다.

2 큰술 양의 로즈힙 시럽 또는 홀로사;
달임 옥수수 실크: 2 큰술로 준비되었습니다. 200ml용. 끓는 물;
choleretic collection No. 2 : 1 큰술로 준비. 200ml당 수집. 물;
담즙 제제 Liv-52: 0.5 tsp. 체중 17kg 당 시럽 또는 1 정.

Choleretic 약물은 담즙의 유출을 촉진하여 알코올 독소를 중화시키는 간의 활동을 향상시키고 췌장을 보호합니다. 이 효과는 알코올 내성을 향상시킵니다. 알코올과 함께 지방이 많은 음식을 섭취하려는 경우 잔치 몇 시간 전에 담즙 약을 한 번 더 복용할 수 있습니다.

연회 전날 마이크로솜 효소의 작용을 강화시켜 알코올의 효과를 약화시키는 아스피린 0.3-0.5g을 섭취해야합니다. 그러나 술을 마시는 동안 아스피린을 복용하는 것은 금기입니다.

명절 잔치 두 시간 전 :

죽의 일부를 먹습니다 : 메밀, 오트밀 또는 양질의 거친 밀가루;
민트와 함께 진한 홍차 한 잔을 마셔보세요. 연회 후에 집에서 이 차를 한 잔 더 마셔보세요.
20-30ml를 마신다 강한 알코올간 효소 활성화 과정을 시작합니다.

축제 기간 동안:

최대 알코올 복용량을 초과하지 않도록 노력하십시오.
우유 한 잔 마시다;
어떻게 더 나쁜 품질술을 마시면 숙취 증상이 더 강해집니다.
어떤 경우에도 결합되어서는 안 됩니다. 다른 유형알코올 음료;
많이 마셨다면 레몬즙을 유리잔에 짜서 마셔보세요.
활동적인 춤은 알코올을 더 빨리 처리하는 데 도움이 됩니다.
술을 마시는 사이에는 최소 15분의 간격이 있어야 합니다.
시스템에 따라 마신다: 신체가 알코올을 중화할 시간을 갖도록 시간당 샷/유리/유리 한 잔을 넘지 않아야 합니다.
영국과 스코틀랜드에서는 맥주와 위스키에 비타민 B1과 B6 10~50mg이 첨가됩니다.
알코올 음료는 물과 주스를 번갈아 섭취해야 합니다. 그러나 탄산 음료는 중독 속도를 높일뿐입니다.
소금에 절인 견과류를 간식으로 먹어야 해요 구운 옥수수아니면 피클.

물론 술에 취하지 않으려면 아예 마시지 않는 것이 좋다. 그러나 잔치를 피할 수 없다면 알코올 음료를 마신 결과에 신체가 대처하고 빨리 정상으로 돌아갈 수 있도록 도와야합니다.

숙취를 없애는 방법:

거의 모든 파티나 친구들과의 모임에는 알코올 음료 섭취가 수반됩니다. 이것은 전통이 되었습니다. 그러나 알코올 중독에 따른 즐거움의 결과에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다.

두통, 차이점 혈압, 약점, 심한 갈증, 메스꺼움 및 구토는 숙취의 징후이며, 이는 강한 음료를 곁들인 즐거운 파티 후에 관찰됩니다. 이러한 불쾌한 증상을 피하려면 올바른 음주 방법과 숙취 예방 방법을 배워야 합니다.

피해를 줄이는 방법

파티 후 아침에 알코올의 피해를 줄이려면 가장 중요한 규칙을 따라야 합니다. 즉 적당히 마시는 것입니다.

그러나 최대 복용량은 사람마다 다르며 신체의 개별적인 특성에 따라 다르다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 위스키 한 잔으로 부정적인 증상을 경험하지 않지만, 다른 사람들은 드라이 와인 한 잔을 마시고 다음날 아침 기분이 나빠집니다. 알코올 소비율을 계산하려면 신체를 모니터링해야합니다.

알코올 음료를 섞지 마십시오. 스파클링 와인과 위스키, 코냑 등 독한 알코올을 동시에 섭취하는 것은 특히 신체에 해로운 영향을 미칩니다. 또한 전문가들은 정도를 줄이는 것, 즉 강한 알코올 음료를 마신 후에 저 알코올 알코올 음료를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 사용되는 제품의 품질을 잊어서는 안됩니다. 알코올 음료를 절약한다는 것은 건강뿐만 아니라 생명까지 위험에 빠뜨리는 것을 의미합니다.일부 제조업체에서는 대신 에탄올을 사용합니다.

메틸알코올, 섭취하면 위험한 중독을 일으키고 치명적일 수 있습니다. 고품질의 독한 음료를 선호해야합니다. 특질!칵테일 애호가는 감귤 주스를 기본으로 한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

고함량

나 비타민C. 10가지 방법제거하다

알코올 중독 꽤 어렵다. 불쾌한 증상은 몸에서 에탄올과 그 분해산물이 완전히 제거될 때까지 지속됩니다. 심지어 하루가 걸릴 수도 있습니다. 회복 기간은 마시는 양과 질에 따라 다릅니다.

다가오는 연회를 위해 몸이 준비되었는지 여부가 중요한 역할을 합니다.나는 가장자리에 있었다. 남편은 결혼식 직후부터 술을 마시기 시작했습니다. 첫째, 조금씩 퇴근 후 술집에 가고, 이웃과 함께 차고에 가십시오. 나는 그가 술에 취해 매일 돌아오기 시작하고 무례하고 월급을 탕진했을 때 정신을 차렸습니다. 처음으로 그를 밀었을 때 정말 무서웠습니다. 나, 그리고 내 딸. 다음날 아침 그는 사과했다. 그리고 돈 부족, 빚, 욕설, 눈물, 구타 등이 계속됩니다. 그리고 아침에 우리는 모든 것을 시도했고 심지어 코딩까지 했습니다. 음모는 말할 것도없고 (모든 사람을 끌어내는 것처럼 보였지만 남편은 그렇지 않은 할머니가 있습니다). 코딩을 한 후 6개월 동안 술을 마시지 않았고 모든 것이 좋아지는 것 같았고 우리는 평범한 가족처럼 살기 시작했습니다. 그리고 어느 날 그는 다시 직장에 늦었고 (그가 말했듯이) 저녁에 눈썹을 끌었습니다. 나는 그날 저녁에 흘린 눈물을 아직도 기억합니다. 나는 희망이 없다는 것을 깨달았습니다. 그리고 두 달 반 정도 지나서 인터넷에서 알코올중독자를 우연히 만났습니다. 그 당시 나는 완전히 포기했고 딸은 우리를 완전히 떠나 친구와 함께 살기 시작했습니다. 나는 약, 리뷰 및 설명에 대해 읽었습니다. 그리고 정말로 바라지 않고 그것을 샀습니다. 잃을 것이 전혀 없었습니다. 그리고 당신은 어떻게 생각하세요?!! 아침에 남편의 차에 한 방울씩 추가하기 시작했는데 남편은 눈치채지 못했습니다. 3일 후 나는 제시간에 집에 돌아왔다. 냉철한!!! 일주일 후 나는 더 괜찮아 보이기 시작했고 건강도 좋아졌습니다. 글쎄, 나는 그에게 내가 방울을 미끄러지고 있다고 인정했습니다. 술에 취하지 않았을 때 나는 적절하게 반응했습니다. 그 결과, 나는 알코올 중독 약물 치료를 받았고, 6개월 동안 술에 아무런 문제가 없었으며, 직장에서 승진했고, 딸이 집으로 돌아왔습니다. 징크스가 두렵지만 인생이 새로워졌습니다! 매일 저녁 나는 이 기적의 치료법을 알게 된 날에 정신적으로 감사합니다! 나는 모든 사람에게 그것을 추천합니다! 가족은 물론 생명까지도 구할 것입니다! 알코올 중독 치료법에 대해 읽어보십시오.

잔치 전에 흡착제를 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 아마도 가장 간단하고 접근 가능한 구제책– 활성탄. 이 약은 체중 10kg당 1정의 비율로 복용합니다. 백탄, Polysorb 또는 Enterosgel로 대체할 수 있습니다. 약물에 포함된 활성 물질은 독소의 영향을 중화합니다.
어떤 사람들은 술을 마시지 않고도 중독과 숙취를 예방할 수 있다고 주장합니다. 큰 수파티가 시작되기 몇 시간 전에 알코올 음료를 마셨습니다. 이는 에탄올 및 그 분해산물 제거에 관여하는 간 효소를 미리 활성화하는 데 도움이 됩니다. 모든 사람이 이 방법을 지지하는 것은 아닙니다. 하지만 이 방법에는 그 효과를 확인하는 팬들이 있습니다.
비타민 B는 알코올 분해에 적극적으로 참여합니다. 휴일 전, 파티 중, 숙취 후 몇 시간 동안 복용하는 것이 유용합니다.
Glutargin이라는 약물은 일반적으로 알코올 중독 증상을 완화하기 위해 복용됩니다. 그러나 숙취를 예방하기 위해 술을 마시기 전에 이 치료법을 마신다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
소화 효소는 Mezim, Creon, Abomin 및 이 그룹의 기타 약물과 같은 다가오는 부하에 신체가 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 약물은 췌장과 간 기능을 향상시킵니다.
간 활동은 choleretic 물질에 의해 개선됩니다. 휴일 전날 로즈힙 달임, 옥수수 실크 팅크 또는 의약품 Liv-52를 마 십니다.
신진대사를 활성화합니다 숙신산. 술을 마시기 전이나 파티가 끝난 다음날 아침에 복용하는 것이 좋습니다.
요오드 함량이 높은 음식은 숙취를 예방합니다. 예상되는 축하 행사 며칠 전에 식단에 도입해야합니다. 이러한 제품에는 해산물, 해초, 페이조아(feijoa)가 포함됩니다.
몸에 독소가 미치는 영향을 줄이려면 메뉴에 지방이 많은 음식을 포함하여 휴일 전에 과식해야합니다. 건강한 생활방식을 지지하는 사람들이 대체할 수 있습니다. 고칼로리 음식오메가-3 지방산이 풍부한 생선.
파티 전에 우유 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 위점막에 보호막을 형성해 혈액으로 들어가는 독소의 양을 줄여 숙취를 예방해주는 제품이다.

흥미로운!아시아인들은 유럽인에 비해 몸에 알코올 분해 효소가 적기 때문에 숙취로 인해 더 힘든 시간을 보낸다.

강한 술을 마신 후 아침에 불쾌한 증상을 피하려면 휴일 전뿐만 아니라 잔치 도중과 이후에도 여러 가지 규칙을 따르는 것이 중요합니다.밀도가 높은 음식은 알코올이 위벽으로 흡수되는 것을 방지합니다. 잔치 전에 식사를 하고, 명절 다음날 아침에는 넉넉한 간식과 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.

테이블에서 너무 편파적일 필요는 없습니다. 아침에 메스꺼움과 두통을 겪는 것보다 저녁에 건배를 몇 개 건너 뛰는 것이 낫습니다. 활동적인 움직임은 또한 불쾌한 증상을 피하는 데 도움이 됩니다. 춤추는 것, 대회 참가하는 것, 걷는 것 등은 적이다 급속한 중독그리고 다가오는 숙취.

에탄올 대비 최고 일반 물. 잔치와 아침에 많은 양의 물을 마시는 것이 유용합니다. 그러나 이 경우우리는 오직 일반 물에 대해서만 이야기하고 있습니다. 주스와 탄산음료는 에탄올의 효과를 중화할 수 없습니다.

결론

숙취를 예방하는 것은 몸의 중독을 제거하는 것보다 쉽습니다.술을 마시는 파티에 가기 전에 술의 결과를 인지해야 합니다.

술을 마시고 숙취를 겪지 않으려면 값비싼 치료법이 필요하지 않다. 섭취할 만큼 올바른 제품그리고 절대적으로 무해한 약물.

그리고 회식 후 다음날 숙취를 예방하는 확실한 방법은 술을 전혀 마시지 않는 것입니다. 친구들과 간단한 의사소통을 즐기는 법을 배우는 것이 더 좋습니다. 맛있는 요리강한 음료보다

약간의 이론. 알코올은 학교 화학 수업에서 우리에게 친숙한 가장 일반적인 에틸 알코올(C 2 H 5 OH)입니다. 작은 수용성 분자인 에탄올은 일단 섭취되면 위장관에서 빠르게 흡수되어 혈류로 들어갑니다. 혈중 최대 농도는 단 30분 만에 도달합니다(공복에 마신 경우입니다. 그렇지 않으면 음식이 흡수를 늦춥니다). 에탄올은 주로 근육과 뇌에 들어가며, 중추신경계에 큰 영향을 미칩니다. 신경계. 그 작용의 주요 목표는 세포막과 뇌 효소입니다. 에탄올은 글루타메이트의 작용을 제한하고 가장 중요한 억제성 신경전달물질인 감마아미노부티르산의 활동을 촉발합니다. 동시에 알코올은 도파민과 세로토닌 수용체를 활성화하고 오피오이드 펩타이드의 방출을 활성화합니다. 간단히 말해서, 알코올은 진정 효과를 내고 불안을 감소시키며 행동을 억제합니다. 즉, 그것은 당신을 도취시키고 행복감을 느끼게 한다.

일부 알코올은 폐와 신장을 통해 배설되지만, 섭취된 에탄올의 거의 90%는 간에서 처리됩니다. 기본적으로 알코올 탈수소효소가 이를 위해 사용되는데, 이는 알코올을 독성 물질로 산화시킵니다. 아세트알데히드. 그 중 일부는 나중에 소변으로 배설되고 나머지는 무해하게 처리됩니다. 아세트산. 또 다른 산화 방법은 시토크롬 P450 계열의 미세소체 효소를 사용하는 것입니다. 유 건강한 사람이렇게 처리되는 알코올의 양은 극히 적지만, 만성 알코올 중독으로 고통받는 사람들은 이 용액 덕분에 알코올을 1.5배 더 빨리 산화시킬 수 있다.

만약에 에틸 알코올너무 많으면 신체가 독성 아세트알데히드를 신속하게 처리하고 제거할 시간이 없습니다. 모든 것이 나쁩니다. 탈수증에 시달리고 두통이 있으며 입에 불쾌한 맛이 있습니다. 안녕하세요 숙취입니다.

파티 전에 무엇을 해야 하나요?

아침에 상쾌하게 일어나고 싶다면 술을 마시지 마세요. 대신 친구와 함께 Destiny를 플레이하거나, Donna Tartt의 The Goldfinch를 혼자 읽거나, 일상적인 일을 계속하고 자정 전에 잠자리에 드세요. 술을 끊는 것은 숙취를 퇴치하는 유일한 안전한 방법입니다. 작동하지 않나요? 술을 제한하고 맥주 한두 병이나 와인 두 잔을 더 이상 마시지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 배고픈 채로 파티에 가지 마세요. 음식은... 위장관알코올의 흡수를 느리게 합니다. 물을 많이 마시세요: 알코올은 몸의 탈수를 유발합니다. 활성탄을 먹을 수 있습니다. 일시적으로 알코올을 흡수하지만 나중에 화장실에 가는 것을 기억해야 합니다.

대중적인 믿음에 따르면, 아침에 숙취를 피하려면 파티가 있기 몇 시간 전에 소량의 알코올을 마시고 신체의 보호 장벽을 활성화시켜 "간을 강화"해야 합니다. 그러나 이것은 오해입니다. 이러한 방식으로 알코올 탈수소효소의 활성을 증가시키는 것은 불가능합니다. 에탄올 분해 반응 속도는 알코올 농도에 좌우되지 않으며, 미리 마시는 것은 간에 부담을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 이 단계를 수행하면 저녁 동안 마시는 양이 늘어날 가능성이 높습니다.

어떤 간식을 먹어야 할까요?

미리 식사를 했더라도 파티 중에는 간식을 꼭 드세요. 하지만 몸에 과부하를 주어서는 안 됩니다. 간식은 너무 기름지지 않아야 하고 섞이지 않아야 합니다. 단백질 식품그리고 전분. 비타민, 펙틴 등이 함유된 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유. 그들은 위장관의 독성 물질을 흡수하고 신체에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 물과 주스를 더 많이 마시십시오. 휴가 중에는 정기적으로 화장실에 가야 합니다. 알코올은 이뇨제이며 신체를 심하게 탈수시킵니다. 에탄올 1g을 소비할 때마다 추가로 10ml의 소변이 배출됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 음식이 중독으로부터 당신을 구해주지 않고 단지 밀어내어 알코올 흡수를 지연시킨다는 점을 기억하십시오. 결과적으로, 반대로 풍부한 간식은 당신에게 잔인한 농담을 할 수 있으며, 눈치 채지 못한 채 더 많이 마시게 될 것입니다.

2014년 봄, 에스콰이어는 만찬 중에 영양 효모를 먹으며 숙취를 해소하는 양조업자 짐 코크(Jim Koch)에 관한 기사를 게재했습니다. 이론적으로는 이것이 효과가 있습니다. 효모에는 자체 알코올 탈수소효소가 있어 위에서 알코올을 처리할 수 있습니다. 그러나 실제로는 이런 일이 발생하지 않는 것으로 나타났습니다. 효모의 효과는 다른 음식과 마찬가지로 잠시 동안 알코올 흡수를 지연시킵니다.

왜 더 빨리 취하는가?
누군가가 느린가요?

뚱뚱한 사람보다 마른 사람이 술에 취하기가 훨씬 쉽다고 여겨지지만 이는 전적으로 사실이 아닙니다. 에탄올이 처리되는 속도는 간과 몸 전체의 무게뿐만 아니라 인종, 성별, 나이, 유전자, 건강 상태 및 약물 부작용 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 알코올 탈수소효소에는 구조와 활성이 다른 세 가지 동형이 있습니다. 그 중 두 개는 유럽인의 특징이고 세 번째는 일부 동부 및 북부 민족, 이는 알코올에 대한 민감도가 증가한 이유일 수 있습니다. 그리고 효소 활동은 나이가 들수록 점차 느려집니다. 따라서 나이가 들수록 파티를 즐기기가 더 어려워집니다.

많은 생리적 요인으로 인해 남성은 알코올에 훨씬 더 잘 견딥니다. 여자보다 낫다. 남성의 경우 상당량의 에탄올이 위 알코올 탈수소효소에 의해 대사됩니다. 또한 이러한 효소의 합성은 남성 성 호르몬에 의해 자극되기 때문에 미소체 효소의 활성은 여성보다 높습니다. 게다가 남성의 몸 60~70%가 물로 구성되어 있고 암컷은 50~60%로 구성되어 있습니다. 결과적으로 여성은 효소 활성이 낮고 혈액 내 훨씬 더 높은 수준의 에탄올을 처리해야 합니다.

평균적으로 평범한 사람시간당 70kg의 무게는 7~14g의 에틸 알코올을 산화시킵니다. 이는 작은 맥주 한 잔, 와인 한 잔 또는 강한 알코올 한 잔에 해당합니다. 건강한 사람의 알코올 한도는 남성의 경우 60g, 여성의 경우 50g입니다 (이 수치는 신체의 개별 특성에 따라 다릅니다). 장기간에 걸쳐 매일 이 양을 초과하면 지방간 질환이 발생합니다(다행히 회복 가능). 에이 정기적인 사용 150g 이상의 순수 알코올은 간경화 및 조기 사망으로 이어집니다. 역설: 간에서 알코올을 최대한 효율적으로 처리하려면 건강한 생활 방식을 유지하고 술을 전혀 마시지 마십시오.

왜 온도를 낮출 수 없나요?
그리고 술을 섞어?

좋은 소식: 온도를 낮출 수 있습니다. 마시는 순서는 특별히 중요하지 않으며, 가장 중요한 것은 마시는 양과 조합입니다. 다양한 유형술. 적어도 자신을 속일 필요는 없습니다. 보드카를 많이 마신 다음 맥주로 씻어 내면 잘못된 절차가 아니라 과도한 알코올과 아세트 알데히드로 인해 기분이 나빠집니다. 동시에 맥주와 보드카(또는 위스키)를 혼합할 가치가 없으며 음료에 동일한 원료를 사용하는 것이 좋습니다. 와인으로 시작하셨나요? 저녁 내내 와인을 마시는 것이 좋습니다. 바로 위스키로 가셨나요? 음료수를 바꾸지 마세요.

스파클링 와인과 탄산음료를 다른 알코올과 혼합하지 마십시오. 에탄올은 위에서 흡수되고 처리되기 시작하지만, 알코올의 최대 70%는 여전히 소장에서 혈액으로 들어가며, 이는 훨씬 더 효율적으로 작용합니다. 더 넓은 지역표면. 발포성 알코올은 장으로의 통과를 가속화하여 결과적으로 흡수와 중독을 빠르게 향상시킵니다.

음료가 진할수록 아침에 기분이 더 나빠진다는 의견이 있습니다. 이는 부분적으로 사실입니다. 에탄올 외에도 알코올 음료에는 생산 과정에서 발생하는 불순물이 포함되어 있습니다. 퓨젤 오일. 위스키에는 보드카보다 이러한 불순물이 훨씬 더 많이 포함되어 있지만 음료의 품질과 정제 정도는 여전히 여기서 근본적인 역할을 합니다. 그러므로 두통이 두렵다면 술을 마시지 마십시오.

술을 너무 많이 마셨다면 어떻게 해야 할까요?

저녁에 모든 것이 잘못되었다고 생각되면 예방적으로 구토를 유도하는 것이 좋습니다. 콘트라스트 샤워를 해보세요. 비타민과 미네랄이 함유된 물을 충분히 마셔서 전해질 균형을 보충해야 합니다. 활성탄 및 기타 흡수제를 사용해도 문제가 되지 않습니다. 아세틸살리실산을 기반으로 한 약물을 복용하십시오. 통증을 완화하고 혈액 미세 순환을 개선합니다. 잠자리에 드세요. 모든 일이 올바르게 끝나면 아침에 거의 두통 없이 잘 지낼 수 있을 것입니다.

숙취에 대처하는 방법? 할 수 있다
맥주로 지울 수 있나요?

아침에 기분이 매우 좋지 않더라도 숙취를 겪지 마십시오. 에탄올은 종종 효과적인 마취제로 잘못 인식되지만 실제로는 그렇지 않습니다. 단기적으로는 어느 정도 안도감을 느낄 수 있지만 간에 스트레스를 더 가중시키고 앞으로는 기분이 더 나빠질 뿐입니다. 또한 몸에 부담을 주는 커피나 기타 음료를 마시면 안 됩니다. 심혈관계. 비타민이 함유된 주스나 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 숙취 방지제를 복용하세요. 대부분 동일한 아세틸살리실산과 일반 성분으로 구성되어 있습니다. 베이킹 소다, 위장의 유리 염산을 중화합니다. 샤워를 하거나 신선한 공기를 마시세요.

알코올에 칼로리가 포함되어 있더라도 아침에 혈당 수치를 높여야 합니다. 무거운 아침 식사를 선택하지 마십시오. 몸에 휴식을 취하십시오. 전해질을 보충하려면 칼륨이 풍부한 시금치와 바나나를 섭취하세요. 스크램블 에그를 만들어 보세요: 계란에는 간에 도움이 되는 타우린이 함유되어 있습니다. 먹다 좋은 수프. 다시 한 번 더 이상 술을 마시지 않는 것에 대해 생각해 보세요.

일러스트레이션:나탈리아 오시포바

주목: 이 글은 18세 이상의 사람을 대상으로 작성되었습니다.

숙취는 즐거운 파티를 망칠 수 있고 다음날 아침에 깊은 후회를 남길 수 있는 음주로 인해 발생하는 두통입니다. 숙취를 완전히 피할 수 있는 유일한 방법은 술을 마시지 않는 것이지만, 다행히도 이 문제를 빨리 없애거나 예방할 수 있는 방법이 있습니다.

단계

술을 마시기 전

먹다.술을 적당히 또는 과하게 마실 계획이라면 미리 식사를 해서 다음날 숙취를 크게 줄여보세요. 실제로, 더 많이 먹을수록 알코올이 영향을 미치는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 이는 음식이 위장의 아세트알데히드 형성을 감소시키고 숙취의 주요 원인이 바로 이 물질이기 때문입니다.

비타민을 섭취하세요.알코올을 처리하는 동안 신체는 많은 양의 비타민과 유용한 물질게다가 알코올 자체는 비타민 B를 파괴합니다. 비타민이 부족하면 신체가 몸매를 갖추기 위해 모든 주스를 포기하여 심각한 숙취를 초래합니다. 폭식하기 전에 비타민 보충제를 섭취하면 간이 좋지 않은 상태를 완화할 수 있습니다. 비타민 B6, B12 또는 비타민 B 복합체라면 가장 좋습니다.

올리브 오일 한 숟가락을 마신다.별로 맛있어 보이지는 않지만 이 숙취 예방 기술은 지중해 지역의 많은 사람들이 사용하고 있습니다. 일반적으로 여기서의 원리는 지방이 많은 음식을 먹을 때와 동일합니다. 올리브 오일의 지방은 신체의 알코올 흡수를 제한합니다. 따라서 가능하다면 파티에 가기 전에 올리브 오일 한 스푼을 마시십시오.

아니면 당신은 사용할 수 있습니다 올리브유, 크루통을 담그거나 샐러드 위에 기름을 붓습니다.

우유를 마셔보세요.우유는 숙취 예방제로 자주 언급되는데, 우유는 위벽에 보호막을 만들어 혈액에 흡수되는 알코올의 양을 다시 감소시키기 때문입니다. 비록 과학적 요점숙취를 줄이는 데 우유가 미치는 영향은 입증되지 않았지만 많은 사람들은 우유가 효과가 있다고 확신합니다. 어쨌든 우유에는 칼슘과 비타민B가 풍부하기 때문에 마셔도 몸이 더 나빠지지는 않을 것이다.
알코올을 물로 대체하십시오.알코올은 이뇨제이므로 사소한 필요로 인해 화장실에 자주 가고 결과적으로 신체가 탈수됩니다. 탈수는 갈증, 현기증, 두통 등 숙취 증상의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 유지를 위해 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 물 균형몸이 좋아지면 다음날 숙취가 더 빨리 사라질 것입니다.
- 술을 마시기 전에 큰 잔의 물을 마시고, 파티 내내 술을 마신 후에는 물 한 잔을 마시도록 하십시오. 아침에 당신의 몸은 이것에 대해 감사할 것입니다.
- 또한, 술을 마시는 사이에 물을 마시면 알코올 섭취 속도가 느려지므로 너무 빨리 취하는 것을 방지할 수 있습니다.
"다이어트" 음료가 포함된 칵테일은 피하세요.저칼로리 레모네이드나 콜라에 칵테일을 섞는 것은 좋지 않습니다 최고의 아이디어. 이는 다이어트 버전의 음료에는 설탕과 칼로리가 포함되어 있지 않고 알코올이 혈류로 직접 들어가기 때문입니다. 일반 탄산음료를 선택하면 신체가 몇 칼로리를 섭취하게 되어 다음날 아침에 도움이 될 것입니다.
- 다이어트 음료보다는 일반 음료가 더 좋지만, 최선의 선택~ 할 것이다 과일 주스. 주스는 탄산이 아니라 포화상태라서 좋습니다. 이산화탄소음료는 알코올의 혈액 흡수를 촉진하고 비타민도 함유하고있어 불필요하지 않습니다.
샴페인과 스파클링 와인을 조심하세요.샴페인과 발포성 포도주말 그대로 "당신의 머리를 때렸습니다." 연구에 따르면 알코올 음료의 거품은 순환계를 통해 알코올의 이동 속도를 높이고 급속한 중독으로 이어지는 것으로 나타났습니다.
- 결혼식이나 신년회 등 축하 행사에 참석해 약간의 탄산이 느껴진다면 건배 중에 샴페인 한 잔을 마시고 다른 술을 마셔보세요.
복용량을 알아 두십시오.복용량을 알고 이 한도를 초과하지 마십시오. 가혹한 현실은 술을 너무 많이 마시면 어떤 형태로든 숙취가 불가피하다는 것입니다. 숙취 - 자연스러운 방법알코올 중독의 몸을 정화하므로 술을 많이 마실수록 숙취가 더 심해집니다. 중독이 중독으로 변하는 알코올의 양은 사람마다 다르므로 복용량을 아는 것이 매우 중요합니다. 1~2시간 동안 3잔(즉, 잔이나 잔) 이하, 저녁 내내 5잔 이하를 마시는 것이 좋습니다.
- 다양한 종류의 알코올이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 주의 깊게 살펴보세요. 연구에서 말하는 내용은 중요하지 않습니다. 각 신체의 알코올 대사 능력은 다르며, 와인, 맥주 등이 신체에 어떤 영향을 미치는지 직접 경험을 통해 알아야 합니다. 강한 음료: 약간 취했거나 단순히 발을 떨어 뜨린 것입니다. 당신의 몸에 귀를 기울이고 그에 따라 행동하십시오.
- 어떤 예방 조치를 취하더라도 유일한 조치는 올바른 방법숙취를 피하려면 술을 전혀 마시지 마십시오. 술을 마시는 것이 불가피하다면 술을 얼마나 마시는지 살펴보세요. 술을 적게 마실수록 숙취를 예방할 확률이 높아집니다. 모든 것은 배를 포격하는 것만 큼 간단합니다.
술을 마신 후
1. 신체의 수분 균형을 회복하십시오.앞서 언급했듯이 탈수는 숙취의 주요 원인 중 하나입니다. 탈수를 예방하려면 잠자리에 들기 전에 큰 컵의 물을 마시십시오. 또한, 침대 옆에 물 한 병을 두는 것을 잊지 마십시오. 밤에 목이 마를 때마다 마시십시오. 아마도 새벽 4시쯤 화장실에 가야 할 것 같지만, 일어나면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
  - 아침에는 기분이 어떠하든 물을 한 컵 더 마십니다. 물이 있어야 해요 실온, 찬물은 위장에 잘 견디지 못하기 때문입니다.
  - 물을 마시면 몸에서 낭비되는 수분 균형과 전해질을 회복할 수 있습니다. 에너지 드링크(디카페인) 또는 코코넛 워터. 진저에일첨가물 없이 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되며, 오렌지 주스에너지를 줄 것입니다.
  - 숙취가 심한 아침에는 카페인을 피하세요. 카페인은 탈수를 더욱 악화시킬 뿐입니다. 꼭 기분 전환이 필요한 경우에는 커피 한 잔이나 차 한 잔과 같은 가벼운 음료로 제한하세요.
2. 아침을 잘 드세요.술을 마신 후 적당히 건강하면서도 풍성한 아침 식사는 놀라운 일이 될 수 있습니다. 음식은 위를 진정시키고 힘을 줍니다. 버터와 잼을 곁들인 토스트를 맛보세요. 아니면 계란 두 개를 곁들인 오믈렛을 먹어보세요. 빵은 위장에 남아 있는 알코올을 흡수하고, 단백질과 비타민 B가 함유된 계란은 신체의 자원을 회복시킵니다.
  - 과일에는 비타민과 수분이 많이 함유되어 있으므로 섭취하는 것이 좋습니다. 원한다면 과일 스무디를 만들어 보세요. 건강에도 좋고 맛있습니다!
3. 잠을 좀 자세요.술에 취해서 잠자리에 들면 잠을 잘 자는 일이 거의 없으며, 그 결과 아침에 완전히 정신이 맑지 못하고 혼미한 상태로 깨어납니다. 일어나면 물을 마시고, 식사를 하고, 가능하면 낮잠을 자세요.
  - 신체가 알코올을 처리하는 데는 몇 시간이 걸리므로, 두 시간 정도 잠을 자면 아침에 일어났을 때 기분이 훨씬 나아질 것입니다!
4. 휴식을 취하세요.집에 앉아 벽만 바라보고 있으면 숙취 증상이 훨씬 더 심해질 수 있습니다. 쉽지 않을 수도 있지만 억지로 일어나 옷을 입고 밖으로 나가 신선한 공기를 마시세요. 아마도 공원이나 제방을 산책하면 정신을 차릴 것입니다. 이것이 당신에게 너무 어렵다면, 영화를 보거나, 책을 읽거나, 친구에게 전화를 걸어 전날 저녁의 사건을 재현해 보십시오...

술을 마시는 것은 문제와 불가분의 관계가 있습니다. 우리는 재미에 없어서는 안될 동반자인 숙취에 대해 이야기하고 있습니다. 두통, 몸 전체의 약화, 고혈압붓기 - 이러한 모든 불쾌한 결과를 제거하거나 최소화할 수 있습니다.

수면과 음식. 숙취를 피하려면 배고픈 테이블에 앉지 마십시오. 이것 황금률항상 관찰해야 합니다. 피로는 확실히 중독 속도에 영향을 미치기 때문에 잔치 전에 충분한 수면을 취하십시오.
방해하지 마세요! 모든 사람에게 알려진 규칙이지만 소수만이 따르고 있습니다. 숙취를 피하려면 저녁 시간뿐만 아니라 같은 잔에 음료를 섞어서는 안됩니다. 물론 칵테일은 맛있을 수 있지만 특히 러시아에서 확립된 알코올 소비 기준으로 인해 그 안전성이 의문시되고 있습니다.
투명을 선택하세요. 알코올이 가벼울수록 불순물이 적습니다. 숙취를 피하려면 투명하고 무색의 음료를 선택하세요. 건강이 좋지 않은 주요 촉매제는 퓨젤 오일입니다. 에센셜 오일, 알데히드 및 염료. 이러한 물질은 맛과 색을 더해 주지만 숙취를 악화시키기도 합니다. 최고의 음료술을 피할 수 없다면 보드카를 사용해보세요. 합리적인 복용량으로 섭취하면 가장 심각한 결과를 피할 수 있습니다. 보드카 다음에는 진, 위스키, 코냑이 나옵니다. 마지막은 레드와인입니다. 당연히 음료의 강도와 양을 고려해야합니다.
바로 먹어라. 숙취를 피하는 방법? 간식을 먹어라 밀가루 제품, 감자, 시리얼. 단 과일과 탄산음료를 피하세요. 간은 생성된 알코올을 그 성분으로 완전히 분해할 시간이 없지만 숙취의 주요 성분인 아세트알데히드 생산을 중단합니다. 지방이 많은 음식은 알코올이 혈액으로 흡수되는 것을 감소시킵니다. 그러나 다량의 음주는 가능한 모든 예방 조치를 무력화시킵니다.
천천히 마셔보세요. 알코올을 섭취한 지 20분 만에 신체는 알코올의 효과를 느낍니다. 숙취를 피하려면 너무 빨리 마시지 마십시오. 이후의 복용량이 이전 복용량과 겹치지 않도록 지정된 시간을 유지하십시오. 그렇지 않으면 결과를 예측할 수 없습니다.
비밀 방법. 숙취를 피하려면 술을 마시는 양에 관계없이 가장 급진적인 방법을 사용할 수 있습니다. 술을 마신 후 화장실에 가서 구토를 유도하는 것입니다. 이 비밀 기술은 숙취를 예방하는 방법에 관심이 있는 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 그러나 건강에 상당히 해로우므로 위장병이 있는 사람에게는 금기이다.

숙취를 미리 피하는 방법은 무엇입니까?

파티 전 2~4정을 섭취하세요. 활성탄. 천연 흡착제는 알코올을 흡수하여 혈액으로 들어가는 것을 방지합니다. 이 과정에서 두 개의 정제를 더 복용할 수 있습니다(첫 잔을 마신 후, 한 시간 후, 또 한 시간 후에).
축하하기 전에 오메가-3와 오메가-6 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 아세트알데히드 생성이 줄어듭니다.
비타민 B는 알코올 분해를 돕습니다. 미리 가져가는 것이 좋습니다. 축하 날짜가 알려지면 며칠 전에 비타민-미네랄 복합체 복용을 시작하십시오. 요오드는 숙취를 예방하는 데 필요한 성분 중 하나입니다. 정제로 섭취하거나 식단에 해산물 요리에 포함시킬 수 있습니다.
올리브 오일은 숙취를 예방하는 데 도움이 됩니다. 파티가 시작되기 전에 한 스푼을 한 모금 마신다. 위 점막에 보호막을 만들어 알코올이 위장관으로 흡수되는 것을 방지합니다. 숙취를 피하기 위해 우유를 사용할 수도 있습니다.

술을 너무 많이 마셨다면

저녁에 집에 돌아와서 술을 너무 많이 마셨다는 것을 깨달았습니다. 이렇게 절망적으로 보이는 상황에서 어떻게 숙취를 피할 수 있을까요?

구토를 유도하십시오. 위장관을 정화하면 아직 혈류에 들어 가지 않은 알코올을 중화하고 전반적인 상태를 완화합니다.
콘트라스트 샤워를 해보세요. 찬물정신을 차리고 심한 중독을 완화시켜 줄 것입니다.
알코올 처리를 위한 전해질 균형을 회복하십시오 - 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오.
넷째, 흡착성 물질이 도움이 될 것입니다. 동일한 활성탄을 사용하면 숙취를 미리 완화하는 데 도움이 됩니다.
아스피린 2정을 먹으면 혈액순환이 개선되고 두통이 완화됩니다.
잠자리에 드세요. 위의 조건이 모두 충족된다면 아침에 별 문제 없이 지낼 수 있습니다.

숙취 없이 맥주를 마실 수 있을까?

아침에 알코올 음료를 마시는 것은 엄격히 금지됩니다. 에탄올이 숙취를 완화시킨다고 잘못 믿어지고 있습니다. 사실 술은 일시적인 증상 완화만을 제공할 뿐입니다.

그러나 이 순간 간에는 무슨 일이 일어나는가? 그녀에 대한 부담이 눈에 띄게 증가하여 앞으로 그녀의 안녕에 확실히 영향을 미칠 것입니다. 또한, 카페인이 함유된 음료를 마시면 안 됩니다. 그들은 심장에 가해지는 부하를 증가시킬 것입니다.

많은 "경험이 풍부한"사람들은 아침에 보드카 한 잔이 "숙취를 예방하는 방법"이라는 질문에 대한 가장 좋은 대답이라고 믿습니다. 그러나 의사들은 이 방법이 증상에 불과하다고 만장일치로 믿고 있습니다.

따라서 잠시 동안 과민성과 불안을 완화할 수 있습니다. 그러나 간은 이미 에틸 알코올의 분해 생성물에 의해 중독되어 있기 때문에 나중에 이 약점에 대한 비용을 지불해야 합니다. 최소한의 복용량이라도 추가 복용량은 가장 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

더 있습니다 안전한 방법아침에 숙취를 피하려면:

더 많은 물과 주스를 마시십시오.
아침 식단에 비타민을 보충하세요.
숙취해소제를 복용하십시오(아스피린과 베이킹 소다의 조합은 위장에 있는 유리 염산 분자를 중화시킵니다).

집에 앉아 있지 말고 대비 샤워를 하고 신선한 공기를 마시십시오. 아침에는 혈당 수치를 높여야 합니다. 무거운 음식은 적합하지 않지만 상태를 크게 개선할 수 있는 음식이 있습니다.

바나나와 시금치는 전해질의 양을 증가시킵니다.
계란 후라이 - 훌륭한 선택, 계란에는 간이 부하에 대처하는 데 도움이 되는 타우린이 포함되어 있기 때문입니다.
일반 수프와 마찬가지로 좋은 수프 닭고기 국물, 새로운 하루를 위한 힘을 주겠습니다.

마지막이자 가장 중요한 조언- 더 이상 술을 마시지 않는 것을 생각해 보세요. 이것이 숙취를 피할 수 있는 유일한 100% 방법입니다.

술을 완전히 끊으려면 "라는 책에 설명되어 있는 Allen Carr의 방법을 참조하십시오. 쉬운 방법그만 마셔." 중독을 치유하고 평생 숙취를 없애세요!