Шкода від споживання енергетиків – бич сучасного суспільства. Енергетичні напої: шкода

Сучасне суспільство живе в умовах життя, що постійно прискорюється. Не секрет, що для того щоб встигати за часом, що стрімко вислизає, необхідно чимось підстьобувати. Мало хто з нас представляє свій ранок без кави, що бадьорить, але і цього вже виявляється мало: винахідливе людство придумало енергетичні напої. А що, чудово! Випив, і ніби батарейку в собі оновив! Чи це так насправді?

Не дивно, що перший енергетик з'явився саме у Японії. Країна Вранішнього Сонцявідрізняється шаленим ритмом життя, в якому майже немає місця відпочинку. Відбулося це відкриття ще у 60-ті роки минулого століття, проте світ далеко не відразу прийшов від нього у захват. В Європу енергетичні напої потрапили лише наприкінці 80-х, а в Америці з'явилися ще пізніше - у 90-ті роки ХХ століття.

Постійно прискорюваний темп існування в більшості цивілізованих країн світу з часом зажадав трохи призабутого винаходу японських розумів, і приблизно з середини 2000-х енергетичні напої набули незвичайної популярності, яку утримують і донині. Зростання темпів споживання таких напоїв викликало у Всесвітньої Організації Охорони здоров'я серйозні побоювання: всього за 4 роки (2008–2012) у Сполучених Штатах Америки зростання продажів стимулюючих ласощів збільшилося більш ніж у півтора рази, а точніше – на 60%! До того ж основними споживачами енергетиків є підлітки молодшого та середнього віку.

Склад та дія на організм людини

Чому всесвітня організація, яка стоїть на варті здоров'я людства так стурбувалася цим фактом? У виробників енергетичних напоїв своя правда, яку вони просувають за допомогою креативної агресивної реклами, яка приваблює підлітків.

Хлопчик чи дівчинка з яскравою привабливою баночкою в руці – вільна та щаслива особистість, яка вміє жити повним життям! Такий шаблон легко знайшов шлях до серця молоді.

Комерційні інтереси фірм, що випускають енергетики, диктують їм необхідність стверджувати, що, крім користі, ці напої не приносять. Насправді це не зовсім так. Для початку проаналізуємо склад, типовий для будь-якого енергетичного напою:

1. Основна діюча речовина - кофеїн, що стимулює розумову активністьдля чого цілком достатньо вжити його в кількості 100 мг. Подвоєна доза кофеїну здатна підганяти діяльність серцево-судинної системи, а для цього вже необхідно випити кілька баночок енергетика.
2. Таурін. Так називається амінокислота, яка утворюється в організмі людини, точніше – у його м'язовій тканині. У помірних кількостях вона піклується про нормальну інтенсивність серцевих скорочень.
3. Карнітин - амінокислота, що синтезується печінкою людини шляхом трансформації метіоніну та лізину. Без її присутності в організмі буде неможливим жировий та енергетичний обмін.
4. Лікарські рослини, які мають тонізуючий ефект - женьшень і гуарану. Ці натуральні компоненти допомагають переносити фізичні навантаження, борються з утворенням бляшок холестерину на стінках кровоносних судин і очищають клітини печінки. Втім, деякі медики не схильні приписувати цим рослинам такі серйозні цілющі властивості.
5. Вітаміни. Напевно, буде зайвим говорити про роль вітамінів – це знають усі. Однак слід також знати, що починаючи з певної дози ці речовини перестають засвоюватися організмом і просто «пролітають» на вихід.
6. Екстракт зеленого чаю- Матеїн. Вважається, що він допомагає боротися з зайвою вагою, притуплюючи почуття голоду.
7. Мелатонін - гормон, що виробляється головним мозком і забезпечує добовий ритм життя людини.

Чим небезпечні енергетики і які наслідки їх постійного вживання

Отже, начебто, до складу енергетичних напоїв входить така кількість корисних компонентів. У чому ж істина? Безумовно, дорослій людині вживання баночки енергетичного напою для підвищення тонусу нічим не зашкодить, якщо це робити лише час від часу. Однак, як уже говорилося, основними прихильниками цих сумнівних ласощів є саме діти, яким такі компоненти, як, наприклад, кофеїн, категорично не рекомендується вживати. І це далеко не всі аргументи, які свідчать проти енергетиків:

1. Ці напої, на відміну від звичайних прохолодних вод, не можна вживати безконтрольно, без дотримання дозування: перевищення норми може призвести до нападу гіпертонії або стрибка рівня глюкози в крові у людей, які страждають на діабет та гіпертонію. У низці країн енергетики рекомендовані до продажу над звичайних продуктових маркетах, лише в аптечної мережі.
2. Наявність в енергетиках вітамінів зовсім не робить їх корисними – вітаміни приносять користь лише за дозованого прийому.
3. Твердження про те, що напій дає додаткову енергію, докорінно неправильне - він лише вивільняє власну енергію організму, що з часом обов'язково принесе негативні плоди. Уявіть, що станеться, якщо ви станете нещадно хльоснути батогом втомленого коня, змушуючи його бігти швидше. Так і з організмом - згодом він відповість на постійну стимуляцію безсонням, занепадом сил, дратівливістю і навіть депресією.
4. Передозування кофеїном з часом викликає звикання, а також виснаження нервової системи. Людині будуть потрібні все більші і більші дози, щоб підхльоснути організм. Наслідком може стати тахікардія (почастішання серцевого ритму), перезбудження та хронічне порушення сну. Як говорилося вище, кофеїн категорично не рекомендований для дитячого організму.
5. Енергетики стимулюють підвищене сечовиділення, а із сечею з організму йдуть цінні мікроелементи, наприклад, калій, необхідний для роботи серцевого м'яза.

На підставі інформації про енергетики можна зробити такі висновки:

• енергетичні напої категорично не рекомендуються для вживання дітьми, особливо молодшими підлітками;
• безконтрольний прийом енергетиків небезпечний для осіб, які страждають на серцево-судинні захворювання, цукровим діабетом, захворюваннями центральної нервової системи;
• не рекомендуються енергетики вагітним і жінкам, що годують.

Потрібно розуміти, що ці напої не можна ототожнювати зі звичайним лимонадом або ситро, за допомогою яких можна вгамувати спрагу. Високі дози кофеїну, вживані дітьми, можуть призвести до розвитку наркотичної залежності, зниження рівня розумових здібностей та неврологічним розладам.

Натуральні соки- чудова альтернатива для вгамування спраги

Небезпечною є мода серед молоді вживати енергетики разом із алкогольними напоями . Така комбінація в рази посилює негативний вплив енергетиків на організм через те, що ці два компоненти діють у протифазі: алкоголь пригнічує нервову систему, а енергетик підганяє. Це призводить до того, що людина втрачає над собою контроль і випиває алкоголю більше, ніж випила без енергетичного напою. Подібний стан вкрай небезпечний тим, що підвищує ризик розвитку алкогольного отруєннята втрати контролю над власною поведінкою.

Враховуючи все вищесказане, доцільною є заборона на енергетичні напої в деяких країнах - Туреччині, Данії, Ісландії та ін. Така заборона діє і в ряді американських штатів, а в країнах Європейського союзуприйнято певні обмеження на продаж цих напоїв та введено спеціальне попереджувальне маркування на упаковці. В Угорщині, наприклад, виробник енергетиків сплачує спеціальний податок за шкідливість, а в Австралії та Новій Зеландії такі фірми підлягають особливій реєстрації. У Росії наразі немає обмежувальних заходів, хоча органи охорони здоров'я наполягають на доцільності такого кроку.

У сучасному світілюдині властива багатозадачність, а щоб виконати всі поставлені завдання, потрібний заряд енергії. Багато людей, щоби постійно бути в тонусі, використовують для цього стимулятори: хтось п'є каву, а хтось енергетичні напої.

Деякі виробники стверджують, що енергетики (напої) безпечні, але це далеко не так. Тому перед тим як зняти втому за допомогою енергетика, подумайте про те, який вплив він впливає на організм.

Напої, які стимулюють мозкову та фізичну активність , - Винахід не новий. Перший такий продукт був створений ще в XII столітті на території Німеччини, але тоді він не мав особливої ​​популярності.

У XX столітті Сміт-Кляйн Бічамон приготував подібний напій для англійської команди спортсменів, але це мало не спричинило масовому отрулення. Однак цей факт не знизив популярності стимулятора.

У 60-х роках минулого століття за створення нового енергетика взялися японські вчені. Грунтувались вони на теорії Бічамона. У масове виробництво таке питво надійшло у 80-х роках XX сторіччя.

Найвідоміший продукт – Ред Булл – розробив австрієць Дітріх Матешець. Саме на основі цього напою було створено велика кількістьаналогів.

Вплив на організм

Завдяки тому, що у складі такого напою присутній кофеїні глюкоза, він надає підбадьорливий вплив. А рахунок газованості ефект від його вживання починає проявлятися дуже швидко.

Для спортсменів були розроблені спеціальні енергетичні коктейлі, які мають збуджуючу дію, тому що в їх складі містяться вітаміни, інозитол та цукор. Бадьорий стан після вживання такого засобу триває протягом 4 годин. Однак, коли минає цей час, людина починає відчувати сильну втомуі млявість.

Позитивний вплив на організм можна побачити лише на початку споживання енергетика. Люди відчувають сильний приплив енергії, їхня працездатність збільшується. Однак у цей час організм піддається сильному стресу і струс.

Компоненти, які є у складі напою, надають негативний впливна сон. Людина починає страждати від безсоннязначно погіршується якість сну.

При регулярному вживанніенергетиків підвищується можливість впасти депресію. Людина стає пригніченою, її постійно мучать головний біль. Якщо вчасно не припинити вживати цей препарат, може бути навіть смерть.

Під час постійного вживання такого пиття виникають такі зміни та поразки:

• рівень цукру в крові піднімається вище за норму;
• виникають перебої у роботі серця, оскільки він отримує зайве навантаження;
• підвищується артеріальний тиск;
• серцебиття сильно частішає;
• загальні захисні сили організму падають.

Склад напою

Незважаючи на те, що зараз існує безліч різних різновидів цього продукту, їх склад практично ідентичний.

До складу енергетиків входять такі компоненти:

• кофеїн – речовина, яка активізує роботу головного мозку, а також вона збільшує частоту серцебиття;
• мелатонін - антиоксидант, він допомагає у регуляції добового ритму людини;
• таурин - антиоксидант, який має сильний вплив за рахунок прискорення обміну речовин;
• матеїн – компонент, який зменшує почуття голоду та допомагає скинути зайві кілограми;
• гуаран та женьшень – натуральні екстракти, вони виводять молочну кислоту з клітин, а також очищають печінку;
• окисляючі жирні кислоти;
• L-карнітин;
• фруктоза, сахароза та глюкоза беруть активну участь у стимуляції роботи головного мозку, допомагають людині не заснути;
• феніланін покращує смак продукту;
• вітаміни групи В допомагають нормалізувати роботу нервової системи.

Наслідки передозування

При надмірному вживаннітакого напою можливе передозуванняяка має такі симптоми:

• болю в животі;
• загострення виразки;
• гастрит;
• аритмія;
• висока температура тіла;
• діарея;
• проблеми із роботою серця;
• непритомність;
• помутніння свідомість;
• блювання;
• слухові та візуальні галюцинації.

Якщо ви помітили такі прояви, слід негайно припинити вживати небезпечний продукті одразу ж звернутися за кваліфікованою допомогою.

Шкідливість енергетичних напоїв

На організм людини у помірній дозі такий продукт не чинить згубного ефекту. Негативна реакція може виникнути тоді, коли людина починає зловживати енергетиками.

Постійний прийом може стати причиною:

• виникнення цукрового діабету;
• проблем із центральною нервовою системою;
• тромбозу;
• зниження лібідо;
• психологічних порушень;
• епілепсії;
• проблем у роботі серця та серцево-судинної системи в цілому.

Слід звернути увагу, що такі напої можуть викликати звикання. Дуже небезпечні вони для підлітків, тому що їхній організм ще не сформований до кінця і є досить чутливим до сильних стресів.

При регулярному використанні таких стимуляторівнаслідки для організму можуть бути такими:

• суїцидальна поведінка;
• втрата свідомості;
• викидень, якщо напій приймала вагітна;
• часті та сильні головні болі;
• психологічні порушення;
• розлад шлунково-кишкового тракту;
• загострення фобій;
• втрата працездатності.

Протипоказання до прийому енергетиків

• діти;
• підлітки;
• люди похилого віку;
• вагітні;
• жінки, які годують грудьми;
• люди, які мають хронічні захворювання;
• хворі на цукровий діабет, мають хронічно високий артеріальний тиск;
• люди, які мають патології серця, кровоносної системичи центральної нервової системи.

Якщо правильно вживати такого роду стимулятори, то можна мінімізувати негативний вплив на організм. Щоб зберегти здоров'я та відчути приплив бадьорості, слід дотримуватись наступних рекомендацій:

1. Детально вивчіть склад напою та переконайтеся, що в ньому немає компонентів, які можуть спровокувати алергічну реакцію.
2. На день можна випивати не більше 500 мл стимулятора.
3. Коли дія енергетика закінчиться, потрібно добре відпочити та виспатися, щоб організм міг повноцінно відновитись.
4. Якщо ви хочете випити кілька банок, робити це слід з невеликою перервою.
5. Спортсменам рекомендується пити такий продукт на початок тренування.
6. Не поєднуйте енергетики з чаєм, кавою та медикаментами.
7. Заборонено змішувати стимулятори із алкоголем.

Список натуральних енергетиків

Енергетичні напоїможна побачити натуральними засобами, які мають схожий ефект, але при цьому не завдають шкоди організму:

• Цитрусові. У багатьох країнах вранці прийнято пити апельсиновий або Гранатовий сік. Такі напої містять велику кількість вітаміну С, тому можуть забезпечити заряд енергії на весь день. Зовсім необов'язково робити сік із цитрусових, можна просто вранці з'їсти апельсин.
• Ехінацея. Ця трава не тільки зміцнює імунітет, а й м'яко стимулює кору надниркових залоз, які виробляють гормони. Вона має протиалергенну та протиревматичну дію. В аптеці є кілька лікарських формцієї рослини. Так, можна знайти таблетки, спиртову настоянку, суху ехінацею для заварювання.
• Елеутерокок. Така настойка відрізняється своїми тонізуючими, підбадьорливими та загальнозміцнюючими властивостями. Найчастіше вона призначається при погіршенні апетиту та стресах. Цей препарат має таку ж підбадьорливу дію, як і кава, але не має неприємних побічних дій.
• Лимонник. Настій готується з плодів та листя лимонника. Рослина добре стимулює кору мозку. Цей засіб чудово підійде для тих, хто в середині дня починає втрачати енергію і не може зосередитися. Лимонник виявиться корисним гіпотонікам, тому що настойка піднімає артеріальний тиск.
• Женьшень. Таку настоянку можна знайти у будь-якій аптеці. Вона добре стимулює імунну систему, має тонізуючу дію. Приймати такий препарат слід при перевтомі та депресії. Настоянка також допомагає зняти запалення та покращує імунітет організму.
• Зелений чай. Цей природний енергетик є практично в будь-якому будинку. Тому на ніч його пити не рекомендується, оскільки він не лише тонізує, а й покращує обмін речовин.
• Звіробій. Природний антидепресант є досить ефективним, тому ним можна замінити шкідливі напої. Звіробій знижує кількість кортизолу, який є гормоном стресу. А також він посилює вироблення дофаміну та серотоніну – антистресових гормонів.

Приготувати такий препарат можна у домашніх умовах. Для цього знадобиться звіробій, аптечний огірочник та вербена. Усі складові слід взяти по ложці. Далі їх потрібно залити склянкою окропу. Відвар потрібно процідити і потім пити. Ефект від такого засобу можна відчути через 6 тижнів. Зверніть увагу на те, що такий засіб не можна використовувати в комплексі з іншими антидепресантами.

Топ-5 енергетиків

До найпопулярніших енергетичних напоїв відносяться такі:

1. Ред Бул. Родом із Таїланду, з'явився він 1980 року. Він нешкідливий, тому що у його складі присутній велика кількістьстимуляторів та шкідливих добавок. Незважаючи на величезну кількість небезпечних компонентів, цей енергетик є найпопулярнішим.
2. Берн. Такий напій розроблено компанією Coca-Cola. В одному банку такого напою міститься така сама кількість кофеїну, як у звичайній чашці кави.
3. Monster. Напій містить величезну кількість цукру та кофеїну. Їхня норма перевищується в кілька разів.
4. Кокаїн. Вміст кофеїну та таурину в такій енергетиці в 350% більше, ніж у Ред Буллі. У вільному продажу такий продукт не зустрінеш, тому що його реалізація була заборонена одразу після початку випуску.
5. Rockstar. Цей безалкогольний напійособливо до вподоби любителям екстремального спорту. Проте ні спортсменам, ні простим людям такий продукт краще не вживати.

Серед інших енергетиків можна назвати такі, як Динаміт, Effect, Адреналін Раш. Енергетичні напої можуть бути як безалкогольними, і алкогольними. Останні варіанти та їх вплив на здоров'я є згубними.

Людина завжди хотіла винайти вічний двигун, і ось, здається, рішення вже знайдено, якщо з'явилася втома, немає сил чи немає бажання щось робити – треба випити енергетичний напій, це підбадьорить, додасть сил, збільшить робочий потенціал.

Виробники «енергетиків» стверджують, що їхні товари приносять лише користь – лише одна баночка диво-напою, і людина знову свіжа, бадьора і працездатна. Однак багато медиків і вчених виступають проти подібних напоїв, стверджуючи, що вони завдають шкоди організму. Давайте розберемося, як діють організм енергетики. Чого в них більше, користі чи шкоди?

Склад енергетичних напоїв:

В даний час випускається десятки різних найменувань, але принцип дії та склад у них приблизно однаковий.

Насамперед, до складу енергетиків входить кофеїн, він стимулює активність головного мозку.

• Ще один неодмінний компонент – окислює жирні кислоти.
• Матеїн – цю речовину отримують з американського «мате», він притуплює почуття голоду та сприяє зниженню ваги.
• Природні тоніки женьшень та гуарану тонізують, активізують захисні сили організму, виводять із клітин молочну кислоту та сприяють очищенню печінки.
• Глюкоза та комплекс необхідних вітамінів, у тому числі і , які нормалізують роботу нервової системи та головного мозку.
• Також в енергетичних напоях присутні мелатонін, який відповідає за добовий ритм людини, та таурин, потужний антиоксидант.

Крім цього до складу енергетичних напоїв входять вуглеводи: , глюкоза, сахароза, фруктоза, а також ароматизатори, барвники, смакові та харчові добавки. Ці додаткові включення часто шкідливі власними силами, а перебуваючи у складі напою вони природно можуть завдати шкоди організму.

Коли п'ють енергетики та як діють енергетичні напої на організм:

Енергетичні напої використовують за необхідності підбадьоритися, зосередитися, стимулювати роботу мозку.

• Підбадьорливий ефект після прийняття традиційного триває пару годин, а після енергетика 4 - 5, але потім настає різке погіршення самопочуття (безсоння, головний біль, Пригніченість).
• Всі енергетичні газовані напої, це дозволяє їм діяти практично миттєво, але з іншого боку газування викликає карієс, підвищує рівень цукру і знижує захисні сили організму.

Читайте також:

Шкода алкоголю

Алкогольний енергетик – це дуже неоднозначний напій. Чому? Енергетик виконує стимулюючу функцію, а ось алкоголь - пригнічує.

Протидія очевидна! Енергетик «маскує» вплив алкоголю, через що багато хто не приймає його в розрахунок і послаблює контроль кількості випитого. Як наслідок - більш активне споживання спиртного, яке згодом викликає природну втому, так само перебивається ефектом стимулюючого напою. Втім, про все по порядку.

склад

Це – перше, на що слід звернути увагу під час розмови про алкогольні енергетики. Отже, до їх складу входять такі речовини:

• Глюкоза та сахароза у великій кількості. Це вуглеводи, що легко засвоюються, головне джерело енергії.
• Кофеїн. Стимулює ЦНС, прискорює пульс, посилює серцеву діяльність, сприяє накопиченню циклічного аденозинмонофосфату, що призводить до адреналіноподібних ефектів.
• Теобромін. Близький за складом до кофеїну, має аналогічну дію – збуджує серцевий м'яз.
• Таурін. Має антиоксидантну дію, стимулює емульгування жирів у кишечнику, має кардіотропну дію. Загалом – покращує енергетичні процеси.
• Глюкуронолактон. Це – природний метаболіт глюкози, прямий «попередник» таурину, що сприяє покращенню розумової активності.
• L-карнітин. Має нейрозахисний ефект.
• Вітаміни В та D-рибоза. Речовини, необхідні кожній людині, тому що покращують метаболізм.

Екстракти

Вони також входять до складу енергетичних слабоалкогольних напоїв. Найпоширенішими є:

• Екстракт гуарани. Ефективний стимулятор - у ньому міститься вдвічі більше кофеїну, ніж у кавових зернах.
• Екстракт женьшеню. Це - джерело всіляких корисних речовин. До них відносяться сапоніни, ксатріоли, активні поліацетилени, пептиди, полісахариди, кислоти (фолієва, нікотинова, пантотенова), ефірні масла, калій, магній, фосфор, кальцій, залізо, молібден, марганець, кобальт, хром, титан, цинк… загалом, усього й не перерахувати.

До речі, ще частою добавкою є сік чорної моркви. Він містить у собі велику кількість антиоксидантів – у 12 разів більше, ніж у звичайному, помаранчевому плоді.

Спирт

А це – головна складова енергетичних слабоалкогольних напоїв. І всі знають, наскільки він шкідливий. Алкоголь надає токсичний впливна весь наш організм.

І зараз йдеться навіть про такі наслідки, як збільшення ймовірності появи діабету, серцевих, онкологічних захворювань тощо. буд. Алкоголь - це депресант. Речовина, що гнітить активність ЦНС і нерідко провокує психічні розлади.

Можливі наслідки

Все, звичайно, залежить від індивідуальних особливостей організму, але комбінація кофеїну та етанолу може викликати не найприємнішу реакцію. Тому що приплив сил, викликаний усіма стимулюючими речовинами та цукром, буде моментально заблокований ефектом, що надається продуктами розпаду етилового спирту. Отже, ось можливі наслідки:

• Надмірне навантаження на психіку. Як наслідок – складно контрольована поведінка.
• Ненормальне навантаження на серцево-судинну систему, почастішання скорочень.
• Розлади ЦНС. Провокуються як надлишком кофеїну, і спиртом.
• Ризик розвитку діабету, збільшення у вазі.
• Навантаження на усі системи внутрішніх органів.

Ну і найголовніший наслідок, якого не уникне жодна людина, яка вживає алкогольні енергетики – це тривале відновлення організму. Всім відомо, що продукти розпаду алкоголю виводяться дуже довго.

Звикання

Наслідок, про який необхідно сказати окремо. Алкогольні енергетики викликають дуже сильне звикання, залежність. Згодом людина зауважує, що їй потрібно випити набагато більше тонізуючого міцного напою, щоб досягти того ефекту, який раніше виникав і від однієї баночки.

А всім відомо, що надмірна пристрасть до подібних коктейлів - прямий шлях до пияцтва та алкоголізму. І це не просто слова. Адже в енергетиках «градус» практично не відчувається (хоча присутній у чималій кількості), так що людина просто перекидає одну банку за іншою, сам того навіть не помічаючи.

Відомий приклад: Jaguar

«Ягуар» – алкогольний енергетик, назва якого у всіх на слуху. Не можна назвати його "слабким", оскільки вміст етилового спирту становить 7%. А це більше, ніж у міцному пиві. Раніше, до речі, випускався «Ягуар» із вмістом 5.5% та 9%.

До складу цього напою, крім спирту, входить вода, лимонна кислота, цукор, кофеїн, таурин та екстракт з парагвайського листя падубу (мате). Він обумовлює солодко-терпкий смак коктейлю.

Крім перерахованого, у складі є барвники (кармін, антоціанін та карамель), а також ароматизатори та вітаміни. Енергетична цінність- Приблизно 100 ккал.

"Ягуар" шкідливий. бензоат натрію (Е211), що входить до його складу, може в великих кількостяхвикликати зміни ДНК, є причиною хвороби Паркінсона та раку. А барвник Е129, який обумовлює червоний колір напою, є канцерогеном, забороненим у 9 європейських країнах.

Перелік популярних напоїв

Продовжуючи обговорювану тему, хотілося б перерахувати список алкогольних енергетиків, що користуються певною популярністю

• Revo. «Класична» версія – напій у сріблястій банці з кисло-свіжим смаком. Є «вишнева» модифікація в червоній тарі та «грейпфрутова» в оранжевій. Усі містять 9% алкоголю. Також випускаються версії Shizandra (8%) та Revo Angel (6%).
• Strike. Недорогий напій із вмістом 8% алкоголю. Від однієї його банки створюється ефект, як від 3-4 чашок міцної чорної кави і 50-грамової чарки горілки.
• Hooch. Бюджетний варіантіз вмістом 7 % алкоголю та широкою лінійкою смаків. Є яблучний, лимонний, грейпфрутовий, апельсиновий та з чорною смородиною.

Втім, найпопулярнішим перелічених варіантів є лише іменитий окриляючий безалкогольний «Ред Булл», розбавлений горілкою. Але його потрібно замішувати самостійно – «готових» версій виробник не випускає.

Користь

Що ж, про шкоду алкогольних енергетиків було сказано достатньо. Але ж скрізь, де є мінуси, є і плюси! Тож щодо користі? Як не дивно, але вона є.

На самому початку були перераховані речовини, що входять до складу цих коктейлів, і вони справді корисні. Щоправда, їхній позитивний ефект згладжується алкоголем, але все ж таки.

Однак у певних ситуаціях навіть спиртний енергетик може допомогти. Він не дасть заснути, якщо спати дуже хочеться, але ніяк не можна. Наприклад, коли терміни палають на роботі. Добре, але як працювати, якщо до організму потрапляє алкоголь? Легко і просто, адже в малій кількості (треба пам'ятати про міру!) спиртне розслаблює, позбавляє зайвих думок, знімає напругу. У такому релакс-стані працюється набагато спокійніше.

Правильний вибір

Не варто купувати перший енергетик, що попався, вирішивши підбадьоритися. При виборі напою слід керуватися такими правилами:

• Найкращий енергетик - той, в якому міститься лише одна тонізуюча речовина. Найкраще, якщо це буде натуральний рослинний екстракт.
• Варто звернути увагу на зміст смакових добавокта барвників. Вживання зайвих канцерогенів ні до чого.
• Не треба спокушатися на півлітрову банку. Добова норма– 250-300 мл.
• Відразу варто купити і бутильовану воду, хоч би 0.5 л. Енергетики зневоднюють, доведеться відновлювати баланс.

І ще: не потрібно заїдати такий напій шоколадом чи запивати каву. Це – зайвий енергетичний удар по організму.

Звертаючись до закону

Є деякі юридичні аспекти, що стосуються даної теми. А саме – закон про продаж енергетичних напоїв.

Всім відомо, як у Росії безуспішно прагнуть боротися із продажем усіляких психотропних речовин на кшталт алкоголю, сигарет тощо. буд. Тонізуючі коктейлі стали винятком! 2014 року в Держдумі намагалися внести на розгляд закон про продаж енергетичних напоїв. Пропонувалося заборонити відпускати тонізуючі напої неповнолітнім особам.

Чи був ухвалений закон? Не зовсім. Заборону встановили лише 1 травня 2017 року, лише для Москви та області. Також у цих та деяких інших регіонах (у Криму, наприклад) перестали продавати «Кока-Колу» без пред'явлення паспорта! Все тому, що в популярному газованому газуванні, яке навіть дітям купують, міститься кофеїн, нехай і в невеликій кількості.

Насправді за бажання підбадьоритися краще вибрати варіант без вмісту етилового спирту, якщо стоїть питання, який купувати – алкогольний чи ні. Енергетик "Драйв" може стати непоганим варіантом, а також "Горила", "Нон Стоп", "Сова", "MTV Up!", "Адреналін Раш", "Монстр" та багато інших. Але краще випити чашку натуральної свіжомеленої кави. Якщо пити його в міру, то він виявить цілий рядкорисних ефектів.

Виробники енергетиків не рекомендують випивати більше двох баночок на день (так написано на упаковці). Саме в цьому обсязі міститься добова дозакофеїну. Енергетичні напої можна назвати своєрідним концентрованим замінником кави, який ще містить глюкозу, забезпечуючи приплив енергії для мозку і м'язів. Напевно, ти помічала, що багато газованих енергетики. Завдяки цьому вони діють набагато швидше, ніж кава.

Давай розберемося, що зазвичай входить до складу енергетичних напоїв:

1. Кофеїн. Найважливіший компонент, без якого не обходиться жодна з цих чудо-баночок. Він не тільки стимулює діяльність мозку, а й підвищує витривалість серця. Ось тобі і шкода енергетиків — якщо ти вип'єш більше двох баночок, почнеться надто сильна дія на серці.
2. Карнітін. Цей компонент усуває м'язову втому та підвищує витривалість. Дуже важлива складова спортивних енергетичних напоїв.
3. Таурін. Згідно з деякими дослідженнями, таурін покращує роботу серця. Хоча не всі фахівці з цим погоджуються.
4. Матеїн. Витяг з чаю мате допомагає впоратися із почуттям голоду.
5. Женьшень та гуарану. Мають тонізуючий ефект.
6. Вітаміни групи В. Позитивно впливають на роботу мозку та нервової системи.

Навіщо потрібні спортивні енергетичні напої

Крім звичайних енергетиків, існують спортивні енергетичні напої. Наприклад, ти плетешся у фітнес-клуб після важкого робочого дня і важко уявляєш собі, як взагалі сьогодні займатимешся на тренажерах або скакати на степу. Звичайно, простіше щось випити, відчути приплив енергії та без проблем виконати активне тренування. Але не все так просто. Якщо ти втомилася, не пий енергетики, а краще йди додому чи відпочинь. Або почни тренуватися через силу – спорт дасть тобі приплив енергії та сил.

Популярне

Спортивні енергетичні напої п'ють люди, які мають дуже інтенсивні фізичні навантаження, наприклад біжать марафон. Добре подумай, чи потрібні вони тобі, тому що за їх вживанням можуть виникнути проблеми зі шлунком і кишечником. Для звичайного фітнес-тренування в них немає особливої ​​необхідності.

Шкідливість енергетичних напоїв

Важко сказати щось про шкоду енергетиків, дивлячись на склад. Нічого поганого в них немає, особливо якщо п'єш не більше двох баночок на добу. А ось якщо перевищиш дозу, чекай на цих побічних ефектів:

• Підвищення тиску та рівня цукру в крові.
• Занепад сил, дратівливість та безсоння. Це не чарівні баночки - всі ресурси вони беруть із твого власного організму, після чого неминуче настає розплата.
• Звикання. Якщо питимеш їх щодня, то забудеш, що таке бути бадьорою просто так.
• Висока калорійність. У боротьбі за гарну фігурувони тобі точно не допоможуть. Ось ще один аргумент, щоб не пити їх у спортзалі, де ти прагнеш схуднути.
• Тахікардія, тремтіння та виснаження нервової системи (це все кофеїн).
• Інші ефекти. Наприклад, вчені поки що мало знають про побічний вплив таурину на організм. Можливо, не варто бути полем для експериментів?

Чи все-таки користь?

Енергетичний напій дасть тобі заряд бадьорості на 3-4 години, тоді як кава допоможе прокинутися лише на годину-дві. Тому іноді, якщо на вас чекають дуже інтенсивні фізичні або розумові навантаження, можна вдатися до допомоги цих баночок. До речі, зручна упаковка дозволить тобі використати енергетики у дорозі чи дискотеці — там, де не знайти кави.