Найкращі програми для схуднення та підрахунку калорій. Топ кращих безкоштовних програм для підрахунку калорій на Android та iOS

Головний секрет схуднення – винищувати більше калорій, ніж витрачаєш. А найкращий спосіб підрахунку з'їдених та витрачених калорій – за допомогою мобільних додатків. Про найзручніші з них ми розповімо сьогодні.

Всі ці програми працюють приблизно однаково: ви вказуєте, що ви з'їли і скільки, а також які спортивні вправи виконували і в якому обсязі. Деякі програми вміють складати дієти та пропонувати спортивні програми для найбільш ефективного скидання ваги.

Гасло Lifesum дивне – «Їжте жир – втрачайте вагу». Нехай він вас не бентежить, розробники програми знають, про що пишуть. Lifesum допомагає підбирати продукти харчування під певну мету (швидке скидання ваги або щадний) та оптимізує надходження поживних речовин при фізичному навантаженні. Обмежувати себе у різноманітності продуктів не доведеться, важливий розмір порцій. Додаток сумісний з Google Fit – фітнес-сервісом Google для користувачів Android.

Калорійка теж синхронізується з Google Fit, тому дані про фізичну активність вводити не доведеться – програма автоматично дізнається, скільки кілометрів ви пройшли чи пробігли та скільки калорій спалили. Інформацію про з'їдені продукти доведеться вводити вручну, зате ви наочно побачите на графіку, худнеєте ви або товстішає.

Додаток від FatSecret один з найпопулярніших серед користувачів Android, що худнуть. У ньому є все, що потрібно: інформація про харчову цінність їжі, сканер штрих-кодів продуктів, дієтичні рецепти, щоденник фізичних вправ, графік зміни ваги та історія прогресу.

Калькулятор калорій - додаток із найбрутальнішим інтерфейсом. Воно показує, скільки калорій вам треба споживати, щоб почати скидати вагу, ґрунтуючись на інформації про вашу поточну вагу, зростання, вік і поле. Складних нагромаджень у ньому немає, але й наочності теж майже ніякої.

Додаток «Худеем вместе» в основному призначений для вибору оптимальної дієти від різних інститутів харчування. Крім того, в ньому містяться поради щодо правильного харчування та підтримання себе у хорошій фізичній формі, а також таблиця з індексом маси тіла.

Лічильник Калорій- Калькулятор калорій створений для любителів спортивного способу життя. Кожен спортсмен, що поважає себе, веде щоденний підрахунок калорій. Для нарощування м'язової маси та спалювання жиру просто необхідно вести харчовий щоденник. Лічильник також підійде для людей, які освоюють спортизацію.

Безкоштовна програма є справжнім відданим помічником при схудненні. Якщо Ви поставили за мету скинути пару трійку зайвих кг, то запускайте програму і вперед. Недарма існує приказка: «ми це те, що ми їмо». Можна часто помітити подібність тістечок і дівчинки, яка часто їх вживає. Ведення щоденника щоденного харчування відкриє перед Вами розгорнуте уявлення, з якої їжі складається Ви.

Коли повна картина харчового обороту буде перед очима, Ви легко зможете оцінити свій раціон. Зможете внести зміни на краще. Виключіть шкідливі продукти та небезпечні напівфабрикати. Додайте максимальну кількість корисних фруктів та овочів. Виключити та додати продукти Вам допоможе не дієтолог чи ендокринолог, а таблиця калорійності, вбудована в утиліту.

На першому тижні полегшеного харчування Ви помітите, як зайва вага почне йти і як легкість наповнить Ваш організм. Лічильник калорій побудує діаграму Ваших результатів, що допоможе зорієнтуватися у поточному стані. Підраховуйте кількість фізнавантажень і за потреби ведіть поступове збільшення часу тренувань. Оцініть усі інструменти програми вже сьогодні.

Можливості Лічильника калорій на Android:

комплексний додаток з безліччю корисних опцій;
відстежуйте калорії, що входять, вуглеводи, білки і жири;
індивідуальний план для втрати ваги, набору м'язів та ін;
ведення власної статистики, як фізичної, і харчової;
зрозуміла велика таблиця калорій;
вбудований сканер штрих-коду, щоб швидко знайти продукт;
трекер харчування та харчовий щоденник для прийомів їжі;
простий інтерфейс та гарний дизайн;
Безкоштовний функціонал утиліти максимально широкий.

Завантажити Лічильник Калорій для Андроїд безкоштовноз нашого сайту без реєстрації та без смс за прямим посиланням нижче.

Перегони «Схуднути до літнього сезону» вже успішно стартували, і всі поголовно побігли до спортзалів, басейнів, фітнесів тощо. Однак, кожен, хто поважає себе, знає, що одними фізичними навантаженнями схуднути навряд чи вдасться. Якщо тільки не займатись по 24 години на добу. Насамперед, треба переглянути харчування.

Будучи любителькою поїсти, я добре знаю, як важко обмежити себе в їжі. Здавалося б, ну, шматочок пирога, маленька морозива, один млинець, а все це негайно відкладається в наших боках. Щоб якось контролювати процес, потрібний помічник. І для мене таким став додаток Yazio.

Воно, до речі, підходить як для тих, хто худне, так і для тих, хто хоче набрати або підтримати вагу. По суті це звичайний калькулятор калорій. Вибираємо потрібний режим, у нашому випадку - "Знизити вагу", вносимо інформацію про себе і перестаємо їсти. Жартую. Тепер щодня потрібно записувати все з'їдене. Залежно від вибраного режиму програма підрахує для вас необхідну кількість калорій на день. Ваше завдання – не перевищити норми.

Вибирати продукти та страви досить просто та зручно, завдяки великій базі. Не забувайте, що калораж наведено на кожні 100 грам, тобто якщо ви з'їли 300 грам, це обов'язково потрібно відзначити.

Далі день за днем можна стежити за своїми успіхами чи, як у моєму випадку, невдачами. Поки що мені не дуже виходить триматися у відведених мені межах, але я все ж таки сподіваюся, що це питання звички. До речі, можна записувати і фізичні навантаження. Додаток вирахує зразкову кількість спалених калорій і відмінусує їх від того, що ви наїли.

Більш просунутим користувачам додаток пропонує платну PRO версію, в якій є розширена історія, планування харчування, можливість відстежувати показники вимірювань тіла, детальніший аналіз змін.

Збоку може здатися, що рахувати калорії – божевілля, я й сама раніше так думала. Але, скуштувавши такий спосіб, я зрозуміла, що це насправді величезна допомога, бо без нього я просто не підозрювала, скільки калорій щодня з'їдаю. YAZIO ж хоч трохи мене утримує від зайвої булочки чи цукерки.

Особливості:

Безкоштовне скачування та реєстрація
Індивідуальний план для втрати ваги чи набору м'язів
Таблиця калорійності для більш ніж 2 мільйонів продуктів
Трекер харчування та харчовий щоденник для всіх прийомів їжі
Відстежуйте калорії, вуглеводи, білки та жири
Створюйте їжу, додавайте улюблені продукти або вводьте в базу нову їжу.
Легко копіюйте записи щоденника з одного дня на інший
Вбудований сканер штрих-коду для швидкого пошуку
Відстежуйте свої заняття спортом та активність
Калькулятор калорій для відстеження спалених калорій
Записуйте свою вагу
Оцінюйте свою дієту та досягнення
PRO – це корисне розширення для безкоштовної програми
Разом з PRO ви досягнете своєї мети вдвічі швидше
Плани харчування з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка та інші
Більше 100 здорових та смачних рецептів
Спеціальна система рейтингів продуктів харчування
Більше аналізів даних про харчування та виміри тіла
Відстежуйте інші поживні речовини, такі як цукор, клітковина та сіль
Дізнайтеся, які продукти містять найбільше вуглеводів чи жирів
Прогрес за останні 2,5 роки
Відстежуйте відсоток жиру в організмі, кров'яний тиск, рівень цукру в крові
Робіть виміри грудей, талії та стегон
Плануйте харчування та тренування на кілька днів уперед
Без реклами (кому це не сподобається?)
Підтримка регулярних оновлень YAZIO

Завантажити додаток для підрахунку калорій та відстеження харчування - YAZIO для Android.ви можете за посиланням нижче.

Якщо ви вирішили всерйоз зайнятися своєю фігурою, привести себе у форму та схуднути, то підрахунок калорій є ідеальним способом досягти цієї мети. Харчування з невеликим дефіцитом калорій допоможе вам худнути ефективно, якісно та, найголовніше, безпечно.

Пропонуємо вам топ безкоштовних програм для підрахунку калорій на Android та iOS. За допомогою зручної програми на мобільному телефоні ви завжди матимете під рукою щоденник харчування і легко зможете вносити продукти навіть поза домом. Деякі програми навіть не потребують доступу до повного списку продуктів.

Всі наведені нижче мобільні програми для лічильника калорій мають наступні функції:

індивідуальний розрахунок добовий норми калорій
лічильник калорійності продуктів
лічильник білків, вуглеводів та жирів
готовий список продуктів з усіма макросами
можливість додавання фізичної активності
готовий список основних фізичних навантажень із витратою калорій
стеження за змінами в обсягах та вазі
облік випитої води
зручні та наочні графіки, які допоможуть вам налагодити харчування

Однак навіть однакові функції у цих програмах реалізовані по-різному. Програми для підрахунку калорій відрізняються не тільки дизайном та зручністю використання, а й базою товарів, варіантами активності, додатковими функціями.

Наведені нижче додатки для підрахунку калорій розроблені для обох оперативних систем: Android та iOS (iPhone). Програми можна завантажити у Play Market та AppStore, посилання вказані нижче. Програми пропонуються безкоштовно, але в деяких з них можна підключити платні преміум-акаунти з додатковими функціями. Проте навіть базової версії найчастіше достатньо, аби успішно вести розрахунки КБЖУ. Середні оцінки та кількість завантажень програм представлено виходячи з даних Play Market.

Лідируючу позицію у списку найпопулярніших додатків для підрахунку калорій впевнено займає My FitnessPal. За заявою розробників, програма має найбільшу базу даних(понад 6 млн. найменувань продуктів), яка поповнюється щодня. У додатку реалізовано повний комплект функцій: створення необмеженої кількості власних страв, зручна статистика та звіти про динаміку ваги, сканер штрих-кодів, статистика з основних поживних речовин, включаючи білки, жири, вуглеводи, цукру, клітковину та холестерин.

У додатку для розрахунку калорій My FitnessPal також представлений зручний функціонал тренування. По-перше, це можливість створювати необмежену кількість своїх вправ. По-друге, ви можете вносити особисту статистику як з кардіо-, так і силових вправ, включаючи число підходів, повторів та вага у повторі. Для доступу до списку продуктів та вправ потрібний інтернет.

Ще одним зручним моментом My FitnessPal є повна синхронізація із сайтом: Заповнити щоденник можна як з комп'ютера, так і з телефону. Програма безкоштовна, проте окремі додаткові функції доступні лише за платною передплатою. З мінусів користувачі також наголошують на неможливості синхронізації з окремими фітнес-трекерами.

Середня оцінка: 4,6
Кількість скачувань: ~50 млн.

Лічильник Fat Secret

Fat Secret – це абсолютно безкоштовний додаток для підрахунку калорій без преміум-акаунтів, підписок та реклами. Однією з головних переваг програми є приємний, лаконічний та інформативний інтерфейс. Fat Secret має велику продуктову базу (у тому числі і введення продуктів за штрих-кодом), яка розділена на категорії: Продукти, Ресторанні мережі, Популярні марки, Супермаркети. Крім стандартних макросів пропонується інформація щодо кількості цукру, натрію, холестерину, клітковини. Також є простий щоденник вправ, щоб стежити за спаленими калоріями.

З цікавих функцій можна відзначити розпізнавання зображень: фотографуйте продукти харчування та страви та ведіть щоденник у фотографіях. Серед незручностей користувачі відзначають недостатню кількість прийомів їжі (тільки сніданок, обід, вечеря, закуски), а також незручне додавання рецептівбез можливості вказівки порцій. Є розділ контролю за вагою, а от контролю за обсягами, на жаль, немає.

Середня оцінка: 4,4
Кількість скачувань: ~10 млн.

Lifesum – це ще одна дуже популярна програма для підрахунку калорій, яка порадує вам привабливим дизайном. У програмі велика база продуктів, можливість додавання рецептів із зазначенням порцій та пристрій для зчитування штрих-кодів. Lifesum також запам'ятовує, які продукти ви вживали, і це додатково спрощує контроль харчування. У додатку реалізована зручна система нагадування про щоденне зважування, прийоми їжі та вживання води.

Програма безкоштовна, але можна придбати преміум-акаунт, в якому вам відкриється доступ до додаткової інформації про продукти (клітковина, цукор, холестерин, натрій, калій), облік обсягів тіла та відсоток жирової тканини, рейтинг продуктів. Безкоштовної версії цього функціоналу немає. Зате є хороша база фізичних навантажень, до якої внесено всі популярні групові тренування, в тому числі програми Лес Міллс .

Середня оцінка: 4,3
Кількість завантажень: ~5 млн.

YAZIO також входить у топ найпопулярніших додатків для підрахунку калорій. Щоденник харчування супроводжується фотографіями, тому вести його легко та приємно. Програма має всі базові функції: готову таблицю продуктів з усіма макросами, додавання своїх продуктів та створення списку обраного, сканер штрих-коду, відстеження занять спортом та активності, запис ваги. Однак додавання власних рецептів не передбачено, доведеться обмежитися запровадженням окремих інгредієнтів.

Як і попередній додаток для підрахунку калорій, YAZIO має ряд обмежень у безкоштовній версії. Наприклад, у преміум-акаунті ви отримаєте понад 100 здорових та смачних рецептів, зможете відстежувати поживні речовини(цукор, клітковина та сіль), вести облік відсотка жиру в організмі, кров'яний тиск, рівень цукру в крові, вносити виміри грудей, талії та стегон. Але основний функціонал є й у безкоштовному варіанті.

Середня оцінка: 4,5
Кількість завантажень: ~3 млн.

Симпатична програма для підрахунку калорій Dine4Fit також починає завойовувати свою аудиторію. У цій програмі реалізовано всі основні функції для ведення щоденника харчування. Також додано таку корисну інформацію як глікемічний індекс, вміст холестерину, солі, трансжирів, жирних кислот у більшості продуктів. Крім цього, є дані щодо вмісту вітамінів та мікроелементів, і навіть практичні поради щодо вибору продуктів та їх правильного зберігання.

У Dine4Fit дуже велика база продуктів, яка регулярно поповнюється. У той же час це є і недоліком: такий список викликає плутанину і ускладнює використання програми. Ще одним мінусом користувачі називають неможливість додати готовий рецепт, а також довге завантаження програми. Однак не можна не помітити, що у списку спортивних навантажень ви побачите знайомі нам фітнес-програми 30 Day Shred, Insanity, Body Revolution з готовими даними про спалені калорії за заняття.

Середня оцінка: 4,6
Кількість скачувань: ~500 тис

Програми для підрахунку калорій на Android

Представлені програми пропонуються тільки для платформи Android. Якщо вам не підійшли перелічені вище програми, спробуйте один із цих трьох варіантів

Дуже простий та мінімалістичний додаток для підрахунку калорійщо включає всі необхідні функції для ведення щоденника харчування. Якщо вам потрібна проста та зрозуміла програма, в якій немає нічого зайвого, то «Лічильник калорій» – ідеальний варіант для ваших цілей. Крім того, це одна з небагатьох програм для підрахунку калорій, яка відмінно працює і без інтернету.

При цьому всі основні функції реалізовані відмінно: готовий набір продуктів з макросами, можливість додавати рецепти, список основних спортивних навантажень, індивідуальний розрахунок КБЖУ. Та й відгуки на додаток, незважаючи на його мінімалізм, дуже навіть позитивні.

Середня оцінка: 4,4
Кількість скачувань: ~500 тис.

Лічильник Easy Fit

На противагу попередньому додатку Easy Fit розроблено для тих, хто цінує яскравий інтерфейс та анімований дизайну програмах. Цей лічильник калорій немає конкурентів з оформленню. Розробники створили не просто тривіальну таблицю зі списком продуктів та макросами, а підійшли до справи з творчої точки зору. У програмі багато анімації, продукти зображені наочними іконками, і крім того в налаштуваннях є 24 колірні рішення, щоб ви могли вибрати найбільш приємний для вас дизайн.

Незважаючи на насичене оформлення, програма працює стабільно та без перебоїв. Всі основні функції у додатку є, а привабливий дизайн лише додає задоволення від процесу підрахунку калорій. Але й недоліки є. Оскільки програма розроблена не російськими розробниками, то в базі відсутні деякі звичні продукти. Однак це легко вирішується самостійним додаванням потрібних продуктів. До речі, програма також успішно працює і без інтернету.

Середня оцінка: 4,6
Кількість скачувань: ~100 тис.

Лічильник СІТ 30

Додаток для підрахунку калорій СІТ 30 легко дізнатися по логотипу сонечка. Програма відрізняється ергономічним дизайном, зручним доступом до всіх функцій у кілька кліків та різноманітною статистикою для схуднення. У СІТ 30 пропонується універсальна система нагадування про прийоми їжі та тренування. Також програма цікава унікальним механізмом додавання рецептів, що враховує теплову обробку при розрахунку калорійності: варення, смаження, гасіння.

Ця програма для лічильника калорій працює без інтернету. Серед недоліків можна відзначити не зовсім якісно підібрану основу продуктів. Дуже часто зустрічається повторення продуктів, з невеликими відзнаками в назві, що ускладнює пошук потрібних страв. Також серед мінусів користувачі відзначають відсутність віджетів.

Середня оцінка: 4,5
Кількість завантажень: ~50 тис.

Програми для iOS (iPhone)

Крім перерахованих вище програм для iOS, можете спробувати програму DiaLife, яка розроблена спеціально для iPhone та iPad.

Додаток для розрахунку калорій DiaLife дуже зручний у використанні, тому не дивно, що він має високу популярність у власників продукції Apple. У програмі все підпорядковане головній меті – скрупульозному підрахунку калорій та аналізі споживаної їжі. Кожен продукт супроводжується інформаційною карткою про калорії, білки, жири, вуглеводи, глікемічне індекс, клітковину, вітаміни і мінерали. Ви не тільки худнутимете, а й стежитимете за своїм здоров'ям. Хоча деякі користувачі нарікають на невеликий асортимент готових страв.

Цікаво, що у розділі активності є цілих 12 розділів: «Справи по дому», «Спорт», «Догляд за дитиною», «Дозвілля», «Поїздки в транспорті» та інші. Додаток для підрахунку калорій DiaLife безкоштовний, але можна підключити преміум-акаунт, який одержують доступ до широкого асортименту дієт, щоденника прийому ліків, користуються можливістю генерації PDF-звіту та іншим функціоналом. Однак і базового пакета достатньо для калькуляції КБЖУ.

Середня оцінка: 4.5

Загалом кожну з цих програм можна назвати відмінним помічникомдля тих, хто вирішив стати на бік правильного харчування. Програми для підрахунку калорій є зручним інструментом, щоб провести аналіз поточного режиму харчування та виявити фактори, що перешкоджають зниженню ваги.

Сучасні мобільні програми не тільки розважають користувача гаджета, але й допомагають йому стежити за своїм здоров'ям і, зокрема, за вагою. Фітнес не завжди приносить результат у боротьбі із зайвими кілограмами, тому навіть спортсменам доводиться дивитися на продукти з погляду калорійності, а не смакових якостей. Порахувати калорії, а також скласти програму тренувань, завести щоденник дієти та зробити інші кроки до схуднення допоможуть мобільні програми, про які розповідається в огляді.

Користувачам Андроїд слід звернути увагу на такі програми:

Худнемо Разом

Price: Free

Цей додаток – справжня енциклопедія зі схуднення; інформація для цієї програми збиралася не тільки в Інтернеті, але й у паперових джерелах протягом тривалого часу. Особливо приємно для користувачів, що ця корисна програма на Андроїд абсолютно безкоштовна.

З додатком « Худнемо разом» користувач може:

Познайомитися з величезною кількістю дієт – кремлівською, економною, дієтами Аткінса та Олени Малишевою.
Читати статті, присвячені вітамінам, мікроелементам та біологічним добавкам.
Використовувати один з кількох функціональних калькуляторів калорій (розділ «Розрахунки») – це допоможе дотримуватися режиму живлення.
Оформити свій щоденник схуднення в графічному вигляді - це дозволить відстежувати динаміку скидання зайвої ваги і робити висновки про ефективність дієт.
Вивчати докладну таблицю калорійності, до якої входять понад 25 тисяч різних продуктів та готових страв.

Недолік програми лише один – нав'язлива реклама, проте, якщо вірити 2 млн. користувачів, великою проблемою це не є. За бажання реклами можна позбутися, встановивши платну версію програми.

Мій тренер зі схуднення

Price: Free

Додаток для Android-смартфону Мій тренер зі схудненнявиконує не так інформаційну, скільки мотиваційну функцію: кожен користувач отримує «графічне» тіло (аватар), на прикладі якого бачить, як змінюється його власне тіло в результаті поточної дієти.

Чим ще цікаво ця програма для схуднення?

Колекція мотиваційних фото. Програма містить цілу галерею знімків власників ідеальних фігур. Можна встановити цільову вагу та спостерігати, яким буде тіло після його досягнення.
Функція «SOS почуття голоду»підтверджує, що розробники програми мають чудове почуття гумору. Якщо користувач від нудьги має намір з'їсти зайвого, йому варто натиснути кнопку «SOS», і на екрані з'явиться порада, що нагадує, що їжа не зробить щасливішими – набагато ефективніше допоможе впоратися з тугою дзвінок подрузі.
Функція нагадування –завдяки їй власник гаджета ніколи не забуде, що йому час на тренування або зважуватися, щоб зафіксувати результати.

У Google Play також можна знайти платну та безкоштовну (Pro) версії програми Мій тренер зі схуднення– у безкоштовній версії такі функції, як лічильник калорій та графік втрати ваги, недоступні.

Найкращі програми для схуднення на iPhone

В AppStore можна знайти кілька додатків, які обов'язково навчать, як стежити за тілом і позбутися зайвої ваги:

Price: Free +

– найрейтинговіший додаток для підрахунку калорій на Айфон. Точно вказавши при встановленні програми антропометричні дані (вага, зріст), користувач дізнається особисту норму споживання калорій, яку необхідно дотримуватись день у день, щоб скинути зайву вагу. Розробники програми стверджують, що має ряд характерних рис, що дозволяють йому йти на крок попереду конкурентів:

Додаток може похвалитися найбільшою харчовою базою даних – у ній перебувають понад 4 млн. окремих продуктів та страв. База поповнюється регулярно.
Програма включає сканер штрих-кодів, що спрощує пошук потрібного продукту в базі даних.
Програма синхронізується із сайтом програми, тому заповнювати щоденник дієти можна як із комп'ютера, так і з мобільного телефону.
Програма добре русифікована, якісно працює навіть на Айфонах 3 і 4 покоління і при цьому є безкоштовною.
Додаток для підрахунку калорій встановлюється не тільки на iPhone та iPad, а й на годинник Apple Watch.

У програми є мінуси: по-перше, воно ставиться тільки на пристрої з iOS 8-ої або пізнішої версії, по-друге, платна версія цього додатка (без реклами) обійдеться користувачеві в копійчину - коштує вона 749 рублів.

"Лічильник Калорій" від Fat Secret

Price: Free +

« Лічильник калорій» від розробника Fat Secret- Достойний конкурент додатку. За допомогою цієї програми можна дізнатися про калорійність всіх продуктів, що входять до щоденного харчового раціону користувача.

Додаток дає ряд інструментів, які дозволять досягти мети – скинути вагу або, навпаки, набрати її:

Додаток від Fat Secret, незважаючи на схожий функціонал, має кілька переваг перед більш відомим: по-перше, його можна скачати безкоштовно (ніякі Pro і Lite-версії), по-друге, воно сумісне і c iOS 7.