Nährwert- und Energiewert von Lebensmitteln. Die nahrhaftesten Lebensmittel der Welt

Nachfolgend finden Sie eine Liste der nahrhaftesten Lebensmittel, die Sie in jedem Geschäft kaufen können. Wenn dir dein Gewicht wichtig ist, dann reduziere diese Lebensmittel. Sie müssen nicht denken, dass kalorienreiche Lebensmittel schädlich sind, sie müssen nur in Maßen konsumiert werden. Wenn Ihr Ziel darin besteht, an Gewicht zuzunehmen, sollten einige dieser Lebensmittel häufiger geladen werden.

Nr. 1 - Pflanzenöl

Pflanzenöle sind kalorienreiche Lebensmittel. Je nach Sorte sind es etwa 800 - 900 Kcal pro 100 Gramm Öl. Es sind 9 Kalorien in 1 Gramm Fett, das bedeutet 80-90 Gramm Pflanzenfett in 100 Gramm. Sonnenblumenöl enthält die Vitamine A, E, D. Unraffiniertes Öl enthält mehr Vitamine und Nährstoffe als raffiniertes Öl. Die Tabelle der kalorienreichsten Lebensmittel ist unten aufgeführt.

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Nr. 2 - Nüsse

Nüsse gehören zu den kalorienreichsten Lebensmitteln. In Erdnüssen 550 Kcal, in Cashewnüssen 630 Kcal, in Haselnüssen 700 Kcal, in Mandeln 640 Kcal, in Walnüssen 630 Kcal, in Haselnüssen 620 Kcal, in Pistazien 550 Kcal, in einem Aprikosenkern 519 Kcal. Nüsse sind reich an pflanzlichen Fetten und diese Fette sind gut für unseren Körper. Essen Sie jeden Tag eine Handvoll Nüsse und Ihr Haar und Ihre Haut werden schön. Nüsse sind ein köstliches Produkt, das Kinder und Erwachsene lieben. Nüsse können zu verschiedenen Salaten hinzugefügt werden. Nüsse sind gut für Gehirn und Herz und entfernen schlechtes Cholesterin aus dem Körper. Nüsse sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen.

Nr. 3 - Käse

Käse enthält je nach Sorte zwischen 100 und 450 Kalorien. Käse enthält die Vitamine B, C, E, PP, A. Käse enthält tierische Fette, die bekanntlich nicht gut für den Menschen sind. Kaufen Sie fettarmen Käse, da Sie mehr auf Ihre Gesundheit achten. Wenn Sie hohe Cholesterinwerte im Blut haben, ist Käse für Sie nicht wünschenswert oder nur mit einem geringen Fettgehalt. Essen Sie vernünftigen Käse und alles wird gut.

Nr. 4 - Schokolade

Schokolade ist anders, bitter und süß. Süß ist weniger nützlich und bitter - im Gegenteil, nützlicher. Dunkle Schokolade hat ungefähr 500-500 Kalorien und süße Schokolade hat ungefähr das gleiche. Schokolade ist dafür bekannt, die Stimmung zu verbessern. Schokolade wirkt sich schlecht auf den Zustand der Zähne aus, da sie viel Zucker enthält.

Nr. 5 - Schweinefleisch

Schweinefleisch ist eines der fettreichsten Fleischprodukte. 100 Gramm enthalten je nach Körperteil 400-550 Kalorien. Schweinefett ist nicht gesund, da es sich um tierisches Fett handelt. Bei Menschen mit Gastritis kann Schweinefleisch erhebliche gesundheitliche Schäden verursachen. Wenn Sie häufig Allergien haben, ist Schweinefleisch mit Vorsicht zu genießen.

Nr. 6 - Chips

In 100 Gramm Chips stecken etwa 500-600 Kalorien. Chips sind kein gesundes Lebensmittel. Es wird empfohlen, 1-2 mal im Monat in kleinen Mengen zu essen. Sie müssen keine Chips missbrauchen, es besteht ein mögliches Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Viele Chips enthalten Salz, Geschmacksverstärker, schnell verdauliche Stärke und ungesunde Fette. Viele Leute verwenden Chips gerne als Biersnack, aber es ist besser, sie durch natürliches, gesundes und mageres Fleisch zu ersetzen. Beschränken Sie die Verwendung von Chips für Kinder.

Nr. 7 - Tafelschokolade

Ein 100 Gramm Schokoriegel enthält je nach Hersteller 450-550 Kalorien. Vor allem Kohlenhydrate, an zweiter Stelle Fette und am wenigsten Proteine. Schokoriegel sind für übergewichtige Menschen oder Diabetiker nicht wünschenswert. Der Verzehr vieler Schokoriegel kann Ihrer Gesundheit schaden. Schokoriegel gibt es mit Nougat-, Karamell-, Nuss- oder Fruchtfüllung, Zartbitter- oder Vollmilchschokolade. Schokoriegel werden aus Kakaobohnen, Milch, Kakaopulver oder Butter, Sahne, Zucker, Süßungsmitteln, Karamellnougat hergestellt.

Liste der kalorienreichen Lebensmittel:

• Würstchen
• Würste
• Butter
• Margarine
• Eigelb
• Süßigkeiten
• Schokolade
• Schokoladenriegel
• Chips
• Fetter Käse
• Pflanzenfett
• Nüsse
• Bäckereiprodukte
• Bäckereiprodukte
• Kuchen

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Die meisten Kalorien sind in Fetten enthalten, daher sind die kalorienreichsten Lebensmittel nicht kohlenhydrathaltiges Brot und Kartoffeln, sondern fettige - Butter, fettes Fleisch und Kuchen mit Sahne.

Höchster Kaloriengehalt aller Lebensmittel Sonnenblumenöl (900 kcal), Butter (750 kcal), Speck, fettes Schweinefleisch, geräucherte Wurst (470 kcal), Mayonnaise (630 kcal), Nüsse, Schokolade und Sahnekonfekt besitzen.


Sonnenblumenöl wird glücklicherweise nicht in Gläsern getrunken, aber Sie sollten auch kein fettes Fleisch darauf kochen, da sonst der Kaloriengehalt des Gerichts deutlich ansteigt.

Versteckte Fette sind besonders gefährlich. Wenn Sie vom Schweinefilet das Fett abschneiden, die fettige Haut vom Hähnchen entfernen und das Schnitzel (337 Kalorien pro 100 g) mit Servietten einweichen können, ist der in Sahne getränkte Kuchen kaum sicher. Zum Beispiel enthalten 100 Gramm Napoleon-Kuchen 550 kcal!

Sie haben auch einen hohen Kaloriengehalt Rind, Lamm, halbgeräucherte Wurst, Brühwurst (Arzt - 260 kcal), Käse, Sauerrahm, fetter Hüttenkäse, Hering, Brot (Roggen - 214 kcal, Weiß - 250 kcal), Nudeln, Zucker, Honig, Marmelade.

Achten Sie bei der Auswahl von Käse in einem Geschäft auf den Fettgehalt. Je höher der Fettanteil im Käse, desto nahrhafter ist er. Bei einigen weichen französischen Käsesorten erreicht der Fettgehalt 75%, dies sind die sogenannten Dreifachfettkäse. Traditioneller Brie-Käse hat einen Fettgehalt von mindestens 45%. Der Kaloriengehalt von Käse ist an seinem Aussehen zu erkennen. Je fetter der Käse, desto weicher und zarter seine Konsistenz, desto leichter lässt er sich streichen.

Von den harten, diätetischsten Käsesorten sind Camembert, Mozzarella und Litauisch, und der nahrhafteste ist Cheddar-Käse - 400 kcal, Fettgehalt 45-48%!

Nudeln sind nicht so gefährlich, wenn Sie ihnen kein Öl und keine fettigen Saucen hinzufügen, von denen „4 Käse“ und „Carbonara“ die befriedigendsten sind. Damit die Pasta langsamer und nicht vollständig verdaut wird, lohnt es sich, etwas zu wenig zu kochen. Durum-Nudeln enthalten langsamere Kohlenhydrate, d.h. solche, die langsamer verdaulich sind als billige weiche Nudeln.

Moderater Kaloriengehalt im Vergleich zu anderen Lebensmitteln haben Hühner, Hühnchen, Truthahn, Kaninchenfleisch, Hühnereier (157 kcal), Stör, fetten Hüttenkäse.

Noch weniger kalorienreich Milch, Kefir, fettarmer Hüttenkäse, Joghurt, Kabeljau (75 kcal), Zander, Hecht, Seehecht, Flunder, Beeren (außer Preiselbeeren), Obst und Gemüse.

Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt haben die niedrigsten Kalorien. Je mehr Wasser in Gemüse enthalten ist, desto geringer ist der Kaloriengehalt. Der Kaloriengehalt wird auch durch den Ballaststoffgehalt beeinflusst. Je mehr Ballaststoffe, desto leichter das Produkt. Sie können jeder Mahlzeit künstlich Ballaststoffe wie Kleie hinzufügen. Dadurch wird der Kaloriengehalt reduziert. Ein leichter Gemüsesalat ist ein guter Ausgangspunkt für Ihre Mahlzeit. Gemüse füllt deinen Magen und macht dich satt.

Die nahrhaftesten Lebensmittel- dies sind Zucchini, Kohl, Gurken (15 kcal), Radieschen, Rüben, Salat, Tomaten (19 kcal), Paprika, Kürbis, Preiselbeeren, Pilze, zum Beispiel Champignons.

Die Natur ist so arrangiert, dass eine Person keine zusätzlichen Pfunde zunimmt, auch wenn sie mehr isst als erlaubt. Bei ständigem Überessen kollabieren diese Fundamente, was zu Fettleibigkeit führt. Eine Person kann ihren Appetit nicht weiter kontrollieren und wird mit der Zeit fett. Durch die Verwendung der Energietabelle für Lebensmittel und Fertiggerichte können solche Umwandlungen verhindert werden.

Was sind Kalorien?

Kalorien sind die Energiemenge, die ein Mensch durch eine Mahlzeit erhält. Um ein normales Körpergewicht zu halten, sollten Sie die während der Mahlzeiten aufgenommene Energie vollständig verwerten. Wenn das Gleichgewicht von Energie "Einkommen" und "Verbrauch" verletzt wird, treten zusätzliche Pfunde auf, die sich nicht nur auf das Aussehen einer Person, sondern auch auf ihre Gesundheit negativ auswirken.

Heutzutage wird die Anzahl der Kalorien in Lebensmitteln mit einer speziellen Technik bestimmt, bei der ein Gerät wie ein Kalorimeter verwendet wird. Mit seiner Hilfe wird der Kaloriengehalt von Produkten und bereits zubereiteten Speisen durch Verbrennen in einer isolierten Kammer gemessen. Die gewonnenen Daten werden durch eine Tabelle der Energiewerte von Speisen und Einzelprodukten zusammengefasst. Nach den Experimenten entsprechen die erhaltenen Daten vollständig dem Ablauf, der im menschlichen Verdauungstrakt nach dem Essen abläuft. Die nach dem Essen aufgenommene Energie wird für körperliche Aktivität, Wärmeproduktion und Stoffwechselvorgänge im Körper verwendet.

Berechnung des Energiewertes am Beispiel Haferflocken "Hercules"

Um eine bessere Vorstellung von den Kalorien zu bekommen, sollten Sie den Energiewert von Hercules-Haferflocken berücksichtigen. Um den Kaloriengehalt zu berechnen, müssen Sie genau wissen, wie viele Nährstoffe in der Nahrung enthalten sind. Alle Lebensmittel enthalten unterschiedliche Mengen an Mineral- und Vitaminsubstanzen, daher sollten Sie eine ausgewogene Zusammensetzung in Ihre Ernährung aufnehmen.

Jeden Tag muss eine Person den Bedarf des Körpers an Substanzen wie Nährstoffen decken. Das kalorienärmste und nützlichste Produkt sind Hercules-Haferflocken.

Vitaminzusammensetzung von Herkulesflocken, (mg):

• PP - 4.6.
• E - 3.2.
• Thiamin - 0,45.
• Pyridoxin - 0,24.
• Folsäure - 0,23.
• Riboflavin - 0,1.

Mineralstoffzusammensetzung von Hercules-Flocken, (mg):

• Kalium - 330.
• Phosphor - 328.
• Magnesium - 129.
• Schwefel - 88.
• Chlor - 73.
• Kalzium - 52.
• Natrium - 20.
• Eisen - 3.6.
• Zink - 3.1.

Nährwert von Hercules-Flocken pro 100 Gramm Produkt:

• Kaloriengehalt - 352 kcal.
• Kohlenhydrate - 61,8 Gramm.
• Stärke - 60,1 Gramm.
• Protein - 12,3 Gramm
• Fett - 6,2 Gramm.
• Ballaststoffe - 6 Gramm.
• Asche - 1,7 Gramm.
• Fettsäuren - 1,4 Gramm.
• Disaccharide, Monosaccharide - 1,2 gr.

250 ml Hercules Haferflocken enthalten 316,8 kcal, 200 ml - 246,4 kcal. Ein Esslöffel Hercules-Flocken enthält 42,2 kcal und ein Teelöffel 10,6 kcal. So wird am Beispiel von Herkulesflocken deutlich, wie der Energiewert von Lebensmitteln berechnet wird.

Kalorientabellen für Lebensmittel

Anhand der Kalorientabelle kann jede Person die durch die Nahrung aufgenommene Energiemenge berechnen. Solche Ernährungsprinzipien helfen, Fettleibigkeit und damit verbundene Krankheiten zu verhindern. Kalorien werden nicht zu 100 % aufgenommen. Experten sagen, dass 85% der Proteine ​​​​und 94% der Fette absorbiert werden. Die beste Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten erfolgt - 96%. Den höchsten Kaloriengehalt finden sich in Fetten. 100 Gramm Fett enthalten ungefähr 90 Kalorien. Beim Abbau werden aus einer bestimmten Fettmenge 40 Kalorien freigesetzt.

Energiewert von Milchprodukten

Energiewert von Getreide

Energiewert von Beeren und Früchten

Energiewert von Gemüse und Pilzen

Energiewert von Fleisch und Innereien

Energiewert von Meeresfrüchten und Fisch

Brennwert von Süßigkeiten

Energiewert von Backwaren

Kalorientabelle der Fertigprodukte

Sie können den Kaloriengehalt von Lebensmitteln nicht nur vor dem Kochen, sondern auch danach berechnen. Während der kulinarischen Verarbeitung ändert sich der Energiewert von Produkten erheblich. Beim Kochen gehen die Kalorien in die Suppe, und einige von ihnen verdampfen beim Kochen ganz. Bei der Zubereitung von frittierten Speisen wird eine Erhöhung des Brennwerts der Speisen beobachtet.

Um den Brennwert von Fertiggerichten zu berechnen, müssen Sie vor dem Kochen die Ausgangsmenge der Lebensmittel kennen. Als nächstes sollten Sie die Kalorien des Produkts mit dieser Menge multiplizieren und dann alle Indikatoren untereinander addieren. Wasser hat keine Kalorien, daher wird dieser Indikator nicht berücksichtigt. Als Ergebnis sollte das erhaltene Ergebnis durch die Anzahl der Portionen geteilt werden.

Diäten waren schon immer mit diätetischen Einschränkungen und Verboten verbunden. Das tägliche Kalorienzählen ist eine Möglichkeit zum Abnehmen, bei der es nicht verboten ist, Ihre Lieblingsgerichte zu essen, aber deren strenge Dosierung muss eingehalten werden. Dank des etablierten Kaloriengehalts können Sie sowohl unerwünschte Pfunde verlieren als auch einfach das Gewicht auf dem optimalen Niveau halten.

Die Essenz der Diät

Das Prinzip des Abnehmens bei einer Kaloriendiät besteht darin, dass der Körper tagsüber weniger Kalorien aufnehmen muss, als er verbraucht. Somit wird Energie aus Körperfett verbraucht.

Diese Methode gilt als die sicherste, da die Kilogramm langsam verschwinden.

"Es gibt nichts Leckereres, als sich dünn zu fühlen"
Kate Moss

Prinzipien

Um maximale Leistung zu erzielen, müssen Sie die folgenden Prinzipien einhalten:

• Ernährungsvielfalt
• Vorherrschaft
• Einhaltung der Tagesdosis an Fett (80 g) und Kohlenhydraten (100 g)
• Begrenzung einfacher Kohlenhydrate
• Verzicht auf zuckerhaltige Getränke und starken Alkohol
• Reduzierung der Salzaufnahme
• Trinkwasser in großen Mengen (mindestens 1500 ml pro Tag)
• Teilmahlzeiten 5-6 mal täglich

Kalorienberechnung

Die Meinungen der Ernährungswissenschaftler zu diesem Thema sind geteilt: Einige sind überzeugt, dass die Berechnung für jeden Menschen individuell ist, während andere durchschnittliche Optionen bieten.

Nach Formeln

Die gebräuchlichsten kalorienbasierten Gewichtsverlustoptionen basieren auf Größe, Gewicht und Alter, um Gewicht zu verlieren. Zur Berechnung des optimalen Kaloriengehalts gibt es mehrere Formeln:

Optionsnummer 1

(1,8 Körpergröße, cm) + 655 + (9,6 Gewicht, kg) - (4,7 Alter, Jahre)

Die resultierende Zahl ist die Energiemenge, die benötigt wird, um die körpereigenen Systeme aufrechtzuerhalten.

Die zweite Berechnungsstufe besteht darin, den Koeffizienten der körperlichen Aktivität zu bestimmen. Sie können es bestimmen, indem Sie Ihren Lebensstil beurteilen:

• Passiver Lebensstil (sesshaft) - 1,2
• Aktivität mit geringer Intensität (Sportunterricht 1-2 mal pro Woche, Gehen) - 1,4
• Durchschnittliche Aktivität (wird mehr als 3 Mal pro Woche geladen) - 1,5
• Aktivität auf hohem Niveau (Fußarbeit, systematischer Sport) - 1.7
• Übermäßige Aktivität (starke tägliche Langzeitbelastung) - 1,9

Die Zahl nach der ersten Stufe wird mit dem ausgewählten Koeffizienten multipliziert.

Das Ergebnis ist Gewichtsstabilität. Damit das Gewicht abnimmt, müssen Sie weitere 400-500 kcal abziehen.

Optionsnummer 2

30 (Höhe, cm - 105)

Die resultierende Zahl soll das Gewicht halten. Um es zu reduzieren, ziehen wir je nach Aktivität des Lebensstils weitere 300-600 kcal ab.

Durchschnitt

Gewichtsverlustmethoden aus dieser Gruppe implizieren keine individuellen Berechnungen, sondern bestehen darin, eine Diät mit einem bestimmten Kaloriengehalt einzuhalten.

Dazu gehören Diäten mit 800, 1000, 1200 Kalorien pro Tag und andere Optionen.

Was ist möglich und was nicht

Eine kalorienarme Ernährung ist keine strikte Namenskonvention. Dennoch gibt es mehr und weniger geeignete Lebensmittel.

Idealerweise sollte die Ernährung Folgendes umfassen:

• Buchweizen- und Graupenbrei
• Mageres Fleisch, Geflügel und Fisch
• Schnitzel, gedämpfte Frikadellen
• Eiweiß
• Pilze
• Gemüsesuppen auf leichter Brühe
• Roggenbrot mit Kleie oder Vollkornmehl
• Gemüse roh oder gedünstet
• Kalorienarme Früchte (, Orangen, etc.)
• Ungesüßter Tee, Kaffee, frisch
• Fermentierte Milchprodukte (, Joghurt, Käse)

Unerwünschte Lebensmittel

Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Ernährung selbst zusammenstellen und den Kaloriengehalt berechnen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es verbotene Lebensmittel gibt. Wenn dies der Fall ist, wird der Prozess des Abnehmens gehemmt. Unter diesen:

• Konservierung und Salzgehalt
• Geräuchertes Fleisch
• Würste
• Fettes Fleisch, Geflügel und Fisch
• Kartoffeln in jeder Form
• Eigelb
• Nüsse
• Pasta
• Backen
• Weißbrot
• Margarine, Butter
• Kakao
• Kalorienreiche Früchte und Trockenfrüchte
• Süßigkeiten (außer Marshmallow und Marmelade)
• Soßen

Sie können ein Menü zusammenstellen, indem Sie Lebensmittel basierend auf ihrem Energiewert und ihrer Portionsgröße kombinieren.

Kaloriengehalt einzelner Produkte

Um die zulässigen Lebensmittelkombinationen zu berechnen, können Sie die Tabelle des Kaloriengehalts der zulässigen Produkte verwenden.

Der Kaloriengehalt wird für das Rohprodukt angegeben.

Kaloriengehalt von Speisen

Es ist unmöglich, ein hochwertiges Menü für jeden Tag zuzubereiten, ohne den Kaloriengehalt bereits zubereiteter Gerichte zu kennen.

Kalorientabelle für Fertiggerichte:

Auf eine Anmerkung. Der Einfachheit halber ist es besser, Tabellen auszudrucken und im Schnellzugriff zu speichern.

Regeln für die Menüzusammenstellung

Eines der Prinzipien der Wirksamkeit der Diät besteht darin, in kleinen Portionen zu essen, aber oft. Eine optimale Aufteilung der Tagesration wäre fünfmal. Wichtig ist der richtige Kalorienanteil zwischen den Mahlzeiten.

Unabhängig davon, ob die Berechnung auf 1000 Kalorien pro Tag basiert oder nach einer anderen Option, wird das richtige Verhältnis berücksichtigt:

1. 25% - Frühstück
2. 10% - zweites Frühstück
3. 35% - Mittagessen
4. 10% - Nachmittagstee
5. 20% - Abendessen

Es ist ratsam, in jede Mahlzeit in verschiedenen Kombinationen aufzunehmen:

1. Zum Frühstück: Müsli, Obst, Eier, Quark, Tee oder Kaffee
2. Zum zweiten Frühstück: fermentierte Milchprodukte, Früchte
3. Mittags: Brühen, Suppen, Fleisch, Brot, Gemüse, Fisch, Salate
4. Als Nachmittagsjause: fermentierte Milchprodukte, Früchte
5. Zum Abendessen: Fleisch, Gemüse, Fisch, Salate, Tee

Wenn Sie den Wunsch haben, etwas aus der Liste der nicht empfohlenen Lebensmittel zu essen, können Sie dies nicht verweigern. Die Hauptregel ist, den täglichen Energiewert nicht zu überschreiten.

Eine Person, die beschlossen hat, an Kalorien zu verlieren, muss zunächst den Wert der Diät bestimmen. Am sichersten ist eine individuelle Berechnung des Tagessatzes. Dies liegt daran, dass die persönlichen Merkmale einer bestimmten Person berücksichtigt werden.

Wenn Sie Kalorien-Kalorien-Diäten mögen, ist es wichtig, diese Punkte zu beachten:

• Für eine stressfreie Gewichtsreduktion ist es besser, eine Woche mit kritischer Kalorienzufuhr mit einer Woche Gewichtsstabilisierung abzuwechseln.
• Es wird nicht empfohlen, sofort eine niedrige Latte (800-Kalorien-Diät) festzulegen, dies kann zu Erschöpfung führen.
• Ohne gesundheitliche Schäden ist es besser, die Messlatte nicht unter 1200 kcal zu senken.
• Ausnahmsweise kann die tägliche Kalorienzufuhr je nach körperlicher Aktivität variiert werden. Wenn der Tag passiv verbracht wird, können Sie einen Fastentag einlegen und den Wert der Diät reduzieren. Wenn der Tag körperlich anstrengend ist, ist es angebracht, den Kaloriengehalt auf 1400 oder sogar 2000 kcal zu erhöhen.
• Von einer kalorienarmen Ernährung über einen längeren Zeitraum (mehr als einen Monat) wird abgeraten.
• Der Ausgang sollte glatt sein und den täglichen Kaloriengehalt schrittweise um 300-500 kcal erhöhen.
• Idealerweise sollte das Wochenmenü eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, um alle Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten.

Die richtigste Entscheidung sowohl bei der Wahl der Diät selbst als auch bei der Berechnung der optimalen täglichen Kalorienzufuhr sind Konsultationen mit Spezialisten. Der Gastroenterologe weist auf Kontraindikationen hin und der Ernährungsberater beschreibt das Ernährungsszenario korrekt.

Kontraindikationen

Dieses Nahrungssystem ist bei Kindern kontraindiziert. Für Erwachsene gibt es keine absoluten Kontraindikationen. Bei chronischen Erkrankungen, insbesondere im Zusammenhang mit der Verdauung, muss das Menü jedoch unter Berücksichtigung des Rats eines Arztes erstellt werden.

Eine Kaloriendiät ist ein effektiver Weg, um zusätzliche Pfunde zu bekämpfen. Sein großer Vorteil ist die Möglichkeit, Produkte selbst zusammenzustellen und die Speisekarte zusammenzustellen. Dank Kalorientabellen und Küchenwaage wird der Wunsch nach Abnehmen sicherlich von Erfolg gekrönt.

Der Kaloriengehalt oder Energiewert ist die Energiemenge, die freigesetzt wird, wenn Nährstoffe während des Stoffwechsels oxidiert werden.

Kaloriengehalt von Ethylalkohol 96% Alkohol ist 710kcal/100g. Wodka ist natürlich mit Wasser verdünnter Alkohol und daher Der Kaloriengehalt von Wodka reicht von 220 bis 260 kcal / 100 g., dies muss übrigens von den Herstellern von onnoy auf ihren Produkten angegeben werden!

Warum wundern sich viele Leute: "Ich esse kaum etwas, ich esse nur Wodka und werde sprunghaft fett!"? -Und das alles, weil nur wenige wissen, dass Wodka ein kalorienreiches Produkt ist und dem Körper viel Energie gibt, und dass ein halber Liter Wodka die tägliche Kalorienaufnahme eines mageren Menschen enthält und ein 0,75-Behälter die tägliche Kalorienaufnahme enthält Aufnahme einer durchschnittlichen Person! Zum Vergleich: 100 Gramm Wodka sind 100g. Pfannkuchen mit Butter, 100g. Rinderbällchen oder 100g. Eintopf.

Es wird angenommen, dass Alkoholkalorien "leer" sind, weil sie keine Nährstoffe enthalten, was bedeutet, dass sie nicht in Fett gespeichert werden können und daher kein Fett aus alkoholischen Kalorien erhalten. Es ist eine Täuschung! Dies bedeutet nur, dass die Kalorien in Alkohol nicht direkt in Fett gespeichert werden können. Alkoholische Kalorien, die sogenannten „leeren“ Kalorien, sind reine Energie, die der Körper verbrauchen muss. Sie müssen bemerkt haben, dass Menschen unter Alkoholeinfluss aktiver werden. 🙂?

Der Körper, der eine Dosis solcher leeren Kalorien erhält, ordnet sich sofort so um, dass er sie überhaupt loswird. jene. zuerst verbrennt der Körper alkoholische Kalorien und dann alles andere, wenn dies noch so nötig ist... Alkohol, dieses schädliche Produkt in großen Mengen, kann der Körper nicht in eine Reserve umwandeln, daher bemüht er sich unbedingt, ihn so schnell wie möglich zu entfernen, und wechselt zu alkoholischem Kraftstoff, um die Fett-, Protein- und Kohlenhydratreserven zu verbrennen und natürliche Fettreserven, zum Verbrennen aufbereitet, werden einfach für später deponiert.

Trotz der Tatsache, dass alkoholische Kalorien als "leer" bezeichnet werden, weil Sie enthalten keine Nährstoffe, sie geben dem Körper dennoch viel Energie, und der Körper muss diese eingehende Energie verbrauchen. Und wenn man nicht nur Alkohol trinkt, sondern am selben Tag zumindest etwas isst :), dann bekommt der Körper viel mehr Energie als durch Essen ohne Alkohol. Und da es für ihn schwieriger ist, mehr Energie zu verbrauchen, werden, wie bereits erwähnt, zunächst die Kalorien aus Alkohol verbrannt, und die Kalorien, die aus der Nahrung stammen, werden einfach nicht konsumiert, sondern auf ernährungsphysiologischer Basis deponiert als Fett in Fettdepots.

Darüber hinaus provoziert Alkohol eine Unempfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin. (Insulin ist ein Hormon, das Fettgewebe bildet)... Es wird mehr Insulin produziert und somit mehr Fett gebildet. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Alkohol ein Toxin ist, das die Leber angreift und zur Entwicklung der alkoholischen Fettlebererkrankung, der Fetthepatose, führt.

Glauben Sie daher nicht an "wissenschaftlich belegte Tatsachen", wenn sie sagen, dass die Kalorien im Alkohol "leer" sind und diese Wodka-Kalorien nicht fett werden. Sie werden dick und wie!