Dieetsupid igaks päevaks. Kuidas valmistada kiiret kanasuppi

Kuumad esimesed toidud peaksid olema iga inimese toidus, isegi need, kes kaotavad kaalu või põevad seedesüsteemi haigusi. Ainus asi on see, et sellistes olukordades peate välja mõtlema, kuidas luua suppe, mis ei koormaks seedetrakti üle ega oleks rasvadega küllastunud. Milliseid retsepte tasub õppida?

Kuidas valmistada dieetsuppi kehakaalu langetamiseks

Kõigepealt peate tähelepanu pöörama sõna "dieet" tõlgendamisele - sõltuvalt sellest, mis see on, moodustatakse menüü. Peamised nüansid:

• Kui dieettoitumine on tingitud gastriidist, pankreatiidist, koletsüstiidist jne, on vürtsid välistatud, liha koostisosad, mõned köögiviljad.
• Kui teil on vaja kaalust alla võtta loomulikus tempos (õige toitumise kaudu), väheneb peamiselt kalorsus ja rasvasisaldus.
• Kui loote lapsele menüüd, peate välja mõtlema, kuidas seda ette valmistada kerge supp, mis ei koorma seedekulglat üle ega sisalda allergeene (väiksematele).

Rasva põletamine

Sellise dieettoidu puhul ei ole põhirõhk mitte ainult kalorisisaldusel, vaid ka spetsiaalsel koostisosade valikul, millel on järgmised omadused:

• diureetikum;
• ainevahetuse kiirendamine;
• lahtistav;
• lipiidide metabolismi reguleerimine.

Rasvapõletava toidutoidu retsept võib hõlmata kasutamist vürtsikad maitseained: need hõlbustavad rasvade imendumist ja avaldavad positiivset mõju figuurile. Cayenne'i pipar, ingver, karri on kõige populaarsemad ja neid kasutatakse sageli dieettoitude valmistamiseks. Siiski võite isegi võtta lihtne segu jahvatatud paprika: must, roosa, valge - see annab ka efekti, kuigi vähem väljendunud. Kasulikud on ka küüslauk ja sibul. Kell suurenenud happesus mao ja liigse sapi sekretsiooni, need on keelatud.

Edukad valikud rasva põletavad supid, mis võivad samal ajal olla madala kalorsusega:

• Bonn. Valmistatud alusel valge kapsas, sibulat (4-5 tükki kahvli kohta), selleri ja peterselli varsi. Küpsetatud ilma soolata, kuid kasutades karrit. Selleri väljajätmisel suureneb peterselli osakaal.
• Sibul. Tühi, küpsetatud hautatud peeneks hakitud sibulaga, millele on lisatud tilli.

Madala kalorsusega

Sellised toidud on oma koostiselt seedimise suhtes väga õrnad, seega sobivad hästi ka imikutoit, ja mao-, maksa-, sapipõiehaiguste korral. Retseptid tuleb siiski valida meditsiiniliste näidustuste põhjal. Vähendatud kalorsusega dieetsupid välistavad rasvad ja ei võimalda valku kombineerida raskete süsivesikutega (teravili, nuudlid, kartul). Enamasti näevad nad välja nagu kõhnad.

Madala kalorsusega suppi saate keeta ainult järgmiste puljongitega:

• köögiviljad;
• kala;
• kana (nahk eemaldatud, luud eemaldatud).

Südamlikud, kuid madala kalorsusega esimese käigu ideed:

• Kõrvits. Seda valmistatakse sageli nagu kooresuppi, kuid ilma kooreta: ainult kõrvitsa viljaliha, riivitud porgandid, paar sibulat. Pärast küpsetamist võib koostisained püreestada.
• Uba. Klassikaline köögiviljasupp sibulapuljongil, keedetud punastel ubadel, tomatitel, magus pipar, natuke pruuni riisi.
• Keefir. Kasutatakse paastupäevaks, mitte keedetud: riivitud värsked kurgid koos hakitud ürtidega valatakse madala rasvasisaldusega (1-1,5%) keefiriga, suppi lastakse tõmmata pool tundi. Serveeri külmalt.

Retseptid

Toitumisspetsialistid märgivad, et kehakaalu langetamiseks mõeldud toitu iseloomustab huvitav omadus– selle ettevalmistamine ei pea olema pikk ega keeruline. Sellest vaatenurgast pole kergete suppide retseptid mitte ainult madala kalorsusega roogade loomise algoritmid, vaid ka ideed. kiire lõunasöök, mis ei nõua lisapingutusi. Pange kirja aeg, mille kulutate allpool loetletud retseptide valmistamisele ja selle testi tulemus üllatab teid meeldivalt. Autor kulinaarne fotograafia võib öelda, et kõik need nõud on loodud kiire lahendus, see on keelatud.

Suvikõrvitsast

Kui mõelda kõige tervislikumatele ja kergematele köögiviljadele, mis on ka väga toitvad, siis esimese asjana tuleb meelde suvikõrvits. Nendega saab teha kõike madala kalorsusega roog, sealhulgas esimene. Kuidas valmistada suvikõrvitsa baasil dieeti sisaldavat köögiviljapüreesuppi? Valige noored köögiviljad - te ei pea neist seemneid välja lõikama ja supp osutub pärast koostisosade tükeldamist eriti õrnaks. Pehmema konsistentsi saamiseks võite lisada kartulit või paar supilusikatäit tärklist.

Koostis:

• selleri varred - 3 tk;
• noor suvikõrvits;
• porgand;
• kartul;
• vürtsid;
• vesi - 1,9 l.

Küpsetusmeetod:

1. Haki kõik köögiviljad väikesteks kuubikuteks.
2. Kui vesi keeb, lisage need sinna. Keeda kartulid keskmisel kuumusel kaetult pehmeks.
3. Eemaldage kuumusest, jahutage veidi.
4. Purusta blenderis ja maitsesta.
5. Lase uuesti keema tõusta ja serveeri.

Köögiviljad

Kiireim viis sellise roa valmistamiseks on kasutada valmis külmutatud köögiviljasegu, keetes seda piisava koguse vee ja maitseainetega. Kui teil pole kartulit, võite sisse visata isegi veidi teravilju või nuudleid – see on küll rahuldav, kuid kalorivaene. Dieet köögiviljasupp Saate seda küpsetada kõigega, kuid kõige kuulsam on spinat ja seller.

Koostis:

• sidrun - 1/2 tk;
• sellerivarred - 2 tk;
• spinat - 180 g;
• roheline sibul;
• suured tomatid - 2 tk;
• oliiviõli.

Küpsetusmeetod:

1. Määri pann kergelt õliga ja prae koos hakitud seller roheline sibul.
2. Vala see segu keeva veega pannile ja lisa tükeldatud spinat.
3. Kuumuta tomatid, riivi, lisa puljongile.
4. Pärast uuesti keetmist küpseta 10-12 minutit.
5. Lisa sidrunimahl, keera pliit kinni, jäta esimene kaane alla tõmbama.

Kergekaaluline

See on kasulik maitsev roog sobib hästi igasse menüüsse, ka lastemenüüsse. Klassikaline supp kana rinnast hõlmab liha lõikamist ribadeks või kuubikuteks, kuid see retsept natuke huvitavam, nagu fotod tõestavad – tuleb hakkliha kokku rullida ja lihapallid teha. Türgit saab kasutada sarnaselt. Valige looduslik tomatipasta, ilma soola, õli või kunstlike lisanditeta, või lihtsalt riivige viljaliha värske tomat.

Koostis:

• kana rinnatükk;
• sibul - 1/2 tk;
• paprika, sool;
• porgand;
• tomatipasta - 1 spl. l.;
• vesi - 1,8 l.

Küpsetusmeetod:

1. Jahvata naha ja kondita rinnatükk kaks korda hakklihamasinaga. Soola hakkliha, lisa näpuotsaga paprikat. Tee väikesed lihapallid.
2. Pange hakitud sibul ja porgandiviilud keevasse vette.
3. 4-5 minuti pärast lisage see sinna.
4. Küpseta umbes veerand tundi, seejärel lisa tomatipasta.
5. Sega, hauta veel 2-3 minutit, serveeri.

Magus, aromaatne, pehme, päikesepaistelise värviga, mis tõstab tuju – kõrvits väärib kohalolekut isegi kaalulangetava inimese toidulaual. Te ei tohiks seda kasutada toiduna iga päev, kuid võite teha paar korda nädalas dieetkõrvitsasuppi. Valige ümmargused sordid - nende viljaliha hoiab paremini kuju, kuid selle kobeduse tõttu muutub see püreestamisel absoluutselt homogeenseks. Neil puudub liiga ilmne magusus, nagu muskaatpähkel.

Koostis:

• kõrvits - 400 g;
• porgandid - 2 tk;
• sibul - 1/2 tk.
• piim - pool klaasi;
• magus pipar.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika kõrvitsa viljaliha kuubikuteks. Aseta küpsetusplaadile, kata fooliumiga. Küpseta 20-25 minutit 170 kraadi juures.
2. Jahvata kõrvits blenderis.
3. Kombineeri saadud püree riivitud porgandi, hakitud pipra ja sibulaga.
4. Kuumuta keemiseni, keeda 6-7 minutit.
5. Kasutage uuesti blenderit.
6. Lisa piim, sega, keeda suppi veel 3-4 minutit.

Rasvane liha ei ole soovitatav neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid loomne valk on selleks dieetpuljongid endiselt kasutatakse - selleks otstarbeks võetakse kana või kalkun. Kui keedate suppi ilma linnu endata, vaid ainult selles vees, kus see keedeti, on tulemus väga kerge, kuid toitev roog. Dieet köögiviljasupp kana puljong Seda on lubatud teha isegi teravilja või nuudlitega - parem on, kui see on tatar, riis, mitte nisu.

Koostis:

• kanafilee - 150 g;
• rohelised oad - 200 g;
• tatranuudlid (soba) - 50 g;
• pirn;
• porgand;
• jahvatatud pipar.

Küpsetusmeetod:

1. Viska sibulapoolikud keevasse vette.
2. 10 minuti pärast (puljong peaks keema edasi) lisage pestud filee ja visake sibul ära.
3. Küpseta 45 minutit. Eemaldage liha ja eemaldage.
4. Magama rohelised oad, riivitud porgandid.
5. Veel 4-5 minuti pärast lisa purustatud nuudlid. Küpseta 20-22 minutit, lisa pipart enne pliidi väljalülitamist.

Brokkolist

Kerge, meeldiva kreemja konsistentsiga ja isuäratav roheline, magusa järelmaitsega – see peaaegu prantsusepärane supp paneb sind oma seisukohti kapsa kohta ümber mõtlema. Retsept sobib suurepäraselt nii kehakaalu langetamiseks mõeldud dieediks kui ka seedetrakti funktsioonide taastamiseks. Fotol olev dieet brokolipüree ei jää kuidagi alla klassikalistele rasvastele versioonidele.

Koostis:

• veiseliha - 100 g;
• pirn;
• brokkoli - 500 g;
• loorberileht;
• sulatatud juust - 50 g;
• jahvatatud valge pipar.

Küpsetusmeetod:

1. Valage veiselihale vesi, eemaldage see pärast keetmist ja viige see uuele pannile.
2. Täitke uuesti värske veega. Keeda pool tundi, eemaldades perioodiliselt vahtu.
3. Lisa pipar, loorberileht, poolrõngasteks hakitud sibul.
4. Poole tunni pärast eemaldage liha, tükeldage see noaga ja asetage tagasi.
5. Lisa brokoli õisikud ja küpseta, kuni need on pehmenenud.
6. Enne serveerimist püreesta blenderiga ja lisa riivitud sulatatud juust.

Hernes

Maitsev, õrn, tärkliserikas, toitev, kalorisisalduse poolest sugugi ohtlik - kõik see iseloomustab suurepäraselt hernesupp dieedilised. Seda keedetakse köögiviljapuljongis ja see ei sisalda raskeid komponente, nii et see ei kahjusta kaalulangust. Kui teil on sooleprobleeme, on parem seda rooga vältida. Kui kaloreid ei loe, võid serveerida rukkikreekeritega, aga kui oled rangel dieedil, on need välistatud.

Koostis:

• purustatud herned - 2/3 tassi;
• pirn;
• porgand;
• värsked rohelised;
• küüslauguküünt;
• must jahvatatud pipar;
• selleri juur - 1/2 tk;
• rukkileib kliidega - 70 g.

Küpsetusmeetod:

1. Leota herneid õhtul ja loputa hommikul mitu korda.
2. Lõika juurselleri kuubikuteks, haki sibul peeneks. Prae kuival praepannil.
3. Riivi porgand ja küüslauk ning sega. Lase seista.
4. Vala herned sisse külm vesi, pärast keetmist küpseta 30-35 minutit.
5. Lisa seller ja sibul. 10-12 minuti pärast - porgandi-küüslaugu mass. Küpseta veel 15 minutit.
6. Maitsesta pipra ja värskete ürtidega.
7. Lõika leib kuubikuteks ja kuivata pannil. Piserdage neid valmis roog serveerimisel.

Seene

Enamiku seda tüüpi roogade puhul kasutatakse ainult kergeid köögivilju - kapsast, suvikõrvitsat, paprikat jne. Dieetsuppides kasutatakse seeni harva, sest neid on raske seedida. Seedetrakti haiguste puhul on need vastuvõetamatud ja kaalu langetamisel ei kombineerita neid lihaga. Dieetsupp seentega võib sisaldada teravilju, kuid väga väikeses koguses.

Koostis:

• šampinjonid - 240 g;
• tatar - pool klaasi;
• pirn;
• kollane paprika;
• roheline.

Küpsetusmeetod:

1. Pese šampinjonid ja lõika viiludeks.
2. Eemalda pipralt seemned ja lõika ribadeks.
3. Keeda vesi (1,7-2 l), lisa pool sibulat. Küpseta 10-12 minutit, eemalda ja visake ära.
4. Lisa šampinjonid, keeda veerand tundi, koorides vahu - puljong jääb puhtam.
5. Lisa pestud tatar. 20 minuti pärast lisa tükeldatud pool sibulast ja pipar.
6. Kui teraviljad on keenud, maitsesta hakitud ürtidega ja serveeri.

See roog meeldib isegi lastele, kuna võtmetootel on meeldiv magusus, mis muudab supi sarnaseks tervislik magustoit. Kui lisad lisaks veidi tomatipastat või värsked tomatid, ja peale keetmist kasuta blenderit, saad maitsva dieedilise lillkapsa püreesupi. Kellele meeldivad kuumades roogades tihedad krõbedad tükid, võib hakkimisetapi vahele jätta.

Koostis:

• lillkapsas - 400 g;
• küüslauguküünt;
• porgand;
• hunnik peterselli;
• jahvatatud pipar;
• muskaatpähkel - noa otsas.

Küpsetusmeetod:

1. Kuumuta kuiv pann, prae koos hakitud küüslauk muskaatpähkel.
2. Täida väike kastrul (1,5-1,7 l) veega. Kui keeb, viska sisse õisikuteks jagatud kapsas.
3. 5-6 minuti pärast lisa riivitud porgand ja praetud küüslauk. Küpseta kaane all 15-17 minutit.
4. Pipar, lisa rebitud petersell.
5. Purusta panni sisu blenderiga ja lase uuesti keema tõusta. Kui vedelikku on liiga palju, küpseta veel 10-15 minutit suure põleti võimsusega.

Aeglases pliidis

Sellega köögitehnika saate valmistada sama isuäratava, maitsva, kuuma supi nagu pliidil, isegi retsepti muutmata. Kõiki ülaltoodud roogade valikuid saab kohandada või valida uue. Läätsede dieetsupp aeglases pliidis - hea viis proovige seda tööviisi ja retsepti, mida pole veel kaalutud. Soovi korral võid samamoodi keeta ube või herneid.

Koostis:

• läätsed - klaas;
• kartul - 2 tk;
• pirn;
• vesi - 1,5 l;
• loorberileht;
• porgand.

toiduvalmistamise meetod:

1. Vala multikookeri kaussi hakitud sibul ja riivitud porgand, lisa pool klaasi vett. Hauta 10-12 minutit.
2. Lisa mitu korda pestud kartulikuubikud ja läätsed.
3. Vala ülejäänud vesi ja viska sisse loorberileht.
4. Keeda “supil” umbes tund, lase veel 15 minutit seista, jättes kaane suletuks.

Toiduvalmistamise saladused kokkadelt

Üldised nüansid selliste roogade retseptide ja komponentide kombinatsioonide valik on avaldatud eespool. Siiski peate arvestama veel mõne nüansiga, mis tulemust mõjutavad. Spetsialistid räägivad meile, kuidas valmistada õigeid dieettoite kehakaalu langetamiseks:

• Kui te ei saa täielikult loobuda, proovige soola kogust nii palju kui võimalik vähendada.
• Ärge küpsetage ette. Kui oled küpsetanud rohkem, kui vaja, tuleks see kohe sügavkülma panna, kuid ära lase roal nädal aega külmkapis seista.
• Kui pidite kasutama mittedieetlikku liha, vahetage keetmise ajal vett kolm korda - kalorisisaldus väheneb oluliselt.
• Proovige dieettoitudes harvemini kasutada peeti, maisi ja kartulit: need on väga tervislikud, kuid keetes. glükeemiline indeks tõuseb.
• Köögiviljasuppi rammusamaks muutmiseks võid lisada keedetud muna, kuid ilma munakollaseta.
• Neil, kes proovivad selleriga rooga esimest korda, on soovitatav teha proovimiseks väike portsjon - see on väga spetsiifiline dieettoode.
• Iga suppi, mis sisaldab kartuleid, saab keeta ilma nendeta, lisades maapirni juure – sellised dieediretseptid on diabeetikute seas populaarsed.

Video

Dieedi alus köögiviljasupid teenima köögiviljamahlad või püreed, mis on maitsestatud idandatud terade, pähklite, juurviljatükkide ja peeneks hakitud ürtidega.

Enne köögiviljade dieetsupi valmistamist peate varuma vajalikke koostisosi. Köögiviljade dieetsuppide retseptide järgi valmistatud roogade maitset ja konsistentsi saab lisada lisamisega fermenteeritud piimatooted. Need annavad toidule paksuse ja meeldiva läike.

Kõikidel köögiviljasuppidel põhinevatel dieediretseptidel on reeglina üks ühine joon: lisaks valmistamise lihtsusele ja kahtlemata kasu, need on maitsvad ja täis maitset. Köögiviljapuljongiga dieetsuppi võib serveerida eelroana, põhiroana või kerge roana.

Sellelt lehelt leiate köögiviljade retsepte püreesupid nende kaalikas, nuikapsas, tomat ja muud tooted. Samuti saate teada, kuidas valmistada köögiviljadieetilist hapukurgisuppi, vürtsikas supp kõrvits, madala kalorsusega hapukurk ja muud köögiviljasuppidel põhinevad dieediretseptid.

Kuidas valmistada köögiviljapuljongit dieetsupi jaoks

Koostis:

300 g köögiviljasegu (porgand, petersell, tükk sellerit, pool porrut), 1,5 l vett, petersell, pipar, sool.

Küpsetusmeetod:

Peske juured, koorige, loputage, valage külm vesi ja küpseta, kuni vedeliku kogus väheneb umbes 1 liitrini. Maitsesta maitse järgi soola ja pipraga. Kurna köögiviljapuljong, vala pokaalidesse, puista peale hakitud petersell ja till.

Dieet-juurviljasupp

Küpsetusmeetod:

1. Vala kastrulisse 4 tassi soolaga maitsestatud keevat vett ning lisa supi jaoks kooritud, pestud ja peeneks hakitud juured ning keeda 15 minutit. Seejärel lisa tükeldatud kartulid ja küpseta veel 20 minutit. Kurna puljong, puista peale peeneks hakitud petersell ja kata kaanega.

2. Aseta kurnatud köögiviljad sügavatele taldrikutele ja kalla peale kuum puljong. Lisage mõni tilk igale köögiviljajuuresuppi portsjonile sidrunimahl.

Köögiviljasupi retsept kurkidega

Dieet-köögiviljasupi kurkidega retsept on erinev ebatavaline maitse. Vaja läheb 1 porgand, 1 kaalikas, 1 sibul, 2 värsket kurki, 4 kartulit, 1/3 tassi rohelisi herneid, 40 g spinatit, 1,5 liitrit vett, vürtse, soola maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika porgand, kaalikas ja sibul viiludeks ning prae kergelt läbi. Värsked kurgid peske, lõigake väikesed ringideks, eelnevalt lõigake suured pikuti, lõigake kartulid viiludeks. Vala kartulid keevasse puljongisse, lase keema tõusta ja lisa hautatud juured.

2. 5-6 minutit enne keetmise lõppu lisa supile kurgid, spinatilehed, rohelised herned. Serveeri köögiviljasupp kurkidega, puistata üle ürtidega.

Itaalia köögiviljasupi dieetretsept

Koostis:

1 väike porgand, 1 noor porrulauk, 1 sellerivars, 50 g rohelist kapsast, 3 3/4 tassi köögiviljapuljongit, 1 loorberileht, 1 tass keedetud ube, 1/5 tassi lokkis vermišelli, soola ja jahvatatud musta pipart, peeneks hakitud spinatit .

Küpsetusmeetod:

1. Lõika porgand, porrulauk ja seller õhukesteks ribadeks. Haki kapsas peeneks.

2. Aja puljong ja loorberileht keema. Lisa porgand, porru ja seller. Kata kaanega ja hauta tasasel tulel 6 minutit.

3. Lisa kapsas, keedetud oad ja lokkis vermišellid. Sega kõik läbi ja keeda kaaneta tasasel tulel veel 45 minutit, kuni köögiviljad ja nuudlid on pehmed.

4. Eemalda loorberileht, soola ja pipart suppi maitse järgi. Vala Itaalia köögiviljasupp kaussidesse ja kaunista peeneks hakitud spinatiga.

Dieet hapuoblika ja peedipealsete supil

Koostis:

280 g hapuoblikas, 280 g peedipealseid, 100 g sibulat, 80 g hapukoort, 1,6 l vett, soola.

Küpsetusmeetod:

Noored hästi pestud peedi lehed Haki hapuoblikarohelised noaga, lisa kuuma soolaga maitsestatud vesi ja keeda 10 minutit. IN valmis supp hapuoblikast ja peedipealsed lisa hakitud till ja sibul.

Kuidas valmistada vürtsikat kõrvitsasuppi

Koostis:

500 g kõrvitsat, 500 ml vett, 1 spl. lusikatäis oliiviõli, 1 spl. lusikas nisujahu, 1 spl. lusikatäis äädikat, 1 hunnik tilli, sool, suhkur.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika kõrvits tükkideks ja hauta kergelt soolaga maitsestatud vees, seejärel hõõru läbi sõela.

2. Sega juurde õli ja lase keema tõusta. Vürtsikale kõrvitsasupile lisa äädikas, suhkur ja hakitud till.

Taimse hapukurgi retsept merevetikatega

Koostis:

200-250 g merevetikad, 4-5 kartulit, 2 hapukurki, 1 sibul, 2-3 petersellijuurt, 2 spl. lusikad köögivilja rafineerimata õli, 500 ml vett, ürte ja vürtse.

Küpsetusmeetod:

1. Koori kartulid, sibulad ja juured ning tükelda väikesteks tükkideks. Asetage merevetikad keevasse vette ja keetke. Pärast jahutamist lõigake õhukesteks ribadeks ja kombineerige pannil sibulate ja juurtega. Koori kurgid ja valmista sellest keetmine. Hauta selles tükeldatud kurgid.

2. Lase uuesti keema tõusta. Kastke sellesse kõigepealt kartulid ja 5-7 minuti pärast - köögiviljad ja juured. 5-7 minutit enne valmimist võid supile soovi korral lisada vürtse ja kurgihapukurki.

3. Vala valmis hapukurk türeeni või kalla kohe portsjonitega taldrikutele. Puista hapukurk üle merevetikatega koos ürtidega või serveeri eraldi väikeses salatikausis.

Köögiviljade dieet kaalikasupp

Koostis:

4 kaalikat, 1 spl. lusikatäis nisujahu, 1 spl. lusikas maisiõli, lihapuljong.

Küpsetusmeetod:

1. Pese kaalikas, pane koorimata kaalikas vees keema, pese uuesti, lõika roheline peals ära.

2. Köögiviljade dieetsupp-püree valmistamiseks koori kaalikas, lõika tükkideks, lisa vesi (nii et kaalikas oleks vaevu kaetud) ja küpseta. Hõõru kuum juurvili läbi sõela, lisa röstitud jahu, sega korralikult läbi ja keeda.

3. Lahjenda dieetne kaalikasupp maitse järgi lihapuljongiga ja keeda uuesti.

Lillkapsa basiiliku supi retsept

Koostis:

250 g rooskapsast, 250 g lillkapsast, 250 g sibulat, 300 g sellerijuurt, 250 g petersellijuurt, 1 porgand, 200 g porrulauku, 1/2 kl tomatimahla, punast ja musta pipart, basiilikut, estragonit, soola maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

Pese köögiviljad, tükelda, lisa vesi ja küpseta pehmeks. Seejärel tee neist püree, lisa sellele tomatimahl ja vürtsid ning küpseta 10 minutit. Serveeri lillkapsasupp basiilikuga kuumalt, ürtidega üle puistatud.

Köögiviljade dieettoiduline nukakapsapüree supi retsept

Selle köögiviljade püreesupi retsepti valmistamiseks vajate 200 g nuikapsast, 1 porgand, 1 kartul, 1 petersellijuur, 1 spl. lusikatäis rafineerimata taimeõli, 1 spl. lusikatäis nisujahu, 2-3 musta ja punast sõstrat.

Küpsetusmeetod:

1. Koori kartulid, lõika väikesteks kuubikuteks, vala keevasse vette. Riivi nuikapsas ja juured peeneks ning keeda kartulisupis.

2. Saadud püreele lisa eelnevalt õlis hautatud nisujahu.

3. Sega kõik korralikult läbi. Kui dieetne nugarapipüreesupp pakseneb, tõsta pann tulelt, lisa marjad, sega uuesti läbi ja serveeri.

Dieetretsept tomati- ja õunapüreesuppi jaoks

Koostis:

4 tomatit, 1 liiter puljongit, 1 porgand, 1 sibul, 23 õuna, 1 spl. lusikatäis nisujahu, 1 spl. lusikatäis maisiõli, 1 spl. lusikatäis purustatud kuuma pipart, soola maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika porgand ja sibul viiludeks ning prae õlis kergelt läbi. Lisa juurde segatud nisujahu kuum pipar, ja jätkake praadimist veel 2 minutit.

2. Seejärel tõsta kastrulisse, vala sisse kuum lihapuljong, lase keema tõusta, lisa viilutatud tomatid ja värsked õunad, koorige ja eemaldage seemned ning küpseta 30 minutit.

3. Hõõru segu läbi sõela, kuumuta uuesti keemiseni ja lisa sool. Vala tomati- ja õunapüreesupp kaussidesse ning serveeri.

Köögiviljapüreesupp suvikõrvitsa ja kastmega

Koostis:

1 suvikõrvits, 1 kartul, 1 porgand, 125 g konserveeritud rohelisi herneid.

Kastme jaoks: 250 ml kooritud piim, 1 spl. lusikatäis oliiviõli, 1 muna, 1 spl. lusikas nisujahu, 3 tassi köögiviljapuljong, sool maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Keeda kartulid, porgandid ja suvikõrvits eraldi väikeses koguses vees. Keeda konservherned ja nõruta.

2. Riivi valmis köögiviljad, sega kastmega ja kuumuta keemiseni. Maitsesta muna-piimasegu ja soolaga.

3. Kastme valmistamiseks lase pool köögiviljapuljongist keema. Ülejäänud segus lahjendage eelnevalt ahjus kuivatatud jahu.

4. Vala saadud segu õhukese joana pidevalt segades keevasse puljongisse ja keeda 10 minutit. Serveeri püreesupp suvikõrvitsa ja kastmega kuumalt, ürtidega üle puistatud.

Dieet, mis põhineb taimetoidul suvikõrvitsaga

Koostis:

1 väike suvikõrvits, 4 porgandit, 4 peterselli, 1 liiter vett, 1 klaas väherasvast hapukoort, 4 kartulit, 1 klaas konserveeritud rohelisi herneid, 2 tomatit, 2 spl. lusikad hakitud spinatit, ürte, soola maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Haki porgand ja petersellijuur peeneks ning hauta hapukoores. Vala keeva veega, lisa tükeldatud kapsas, suvikõrvits ja kartul, keeda 15 minutit.

2. Enne keetmise lõppu pane pestud keedetud veega konserveeritud herned, viilutatud tomatid ja spinat, lisage soola.

3. Taldrikutes koos taimetoitlane supp suvikõrvitsaga võid lisada hakitud ürte.

Kuidas valmistada snytist külma köögiviljasuppi

Koostis:

400 g unistav, 240 g värsked kurgid, 160 g rohelist sibulat, 40 g tilli, 1,2 l kalja, 400 ml kalja, soola.

Küpsetusmeetod:

1. Keeda seened soolaga maitsestatud vees poolküpseks, peenesta hakklihamasinas, jahuta puljong.

2. Asetage tükeldatud kurgid (või kurgirohi), lisa sibul, ürdipüree, till, jogurt, kalja.

3. Vala supp taldrikutesse ja serveeri.

Tagamaks, et köögiviljad säilitaksid kuumade suppide valmistamisel võimalikult palju neis sisalduvaid vitamiine, on soovitatav:

• Koori ja tükelda köögiviljad vahetult enne küpsetamist;
• Kastke köögiviljad kohe keevasse vette;
• jälgi, et supp liiga hoogsalt ei keeks;
• Tatt valmistatud külma köögiviljasuppi ei tohi mitu korda uuesti soojendada.

Külma juustuga tomatimahlasupi retsept

Koostis:

1/2 liitrit tomatimahla, 1 spl. lusikatäis taimeõli, 100 g fetajuustu, petersell.

Küpsetusmeetod:

Lisa jahtunud tomatimahlale riivjuust, peeneks hakitud petersell, taimeõli ja segage hästi. See külm tomatimahlasupp fetajuustuga sobib suurepäraselt tarbimiseks kuumadel suvepäevadel.

Dieetne külm petersellijuuresupp

Koostis:

5 petersellijuurt, 3 sellerijuurt, 2 sibulat, 1 spl. lusikas taimeõli, 2 spl. lusikad peeneks hakitud rohelist sibulat, 2 spl. lusikad hakitud peterselli, 1/2 tassi vett, sool, äädikas, suhkur maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Prae taimeõlis peeneks hakitud sibul, lisa ringideks lõigatud petersellijuured ja viiludeks lõigatud seller.

2. Seejärel sega kõik korralikult läbi, lisa keev vesi, lisa sool, äädikas, suhkur ja kuumuta küpsemiseni.

3. Külm supp jahuta juurpetersell, lisa peeneks hakitud roheline sibul ja petersell.

Toitumine köögiviljasupil jogurtist bulgaaria keeles

Koostis:

750 ml kalgendatud piima, 1 värske kurk, 4-5 küüslauguküünt, 2 spl. lusikad taimeõli, 2-3 spl. purustatud lusikad kreeka pähklid, 2 spl. lusikad tilli või peterselli, soola.

Küpsetusmeetod:

1. Puhasta värske kurk (umbes 300 g) ja haki peeneks. Lisage soola ja laske 5-10 minutit seista. Vala sisse jogurt, lisa purustatud küüslauk. Sega kalgendatud piim korralikult läbi, valades järk-järgult 1 klaasi külma vett.

2. Seejärel lisa hakitud kurk, taimeõli, purustatud kreeka pähklid, peeneks hakitud till või petersell ning maitse järgi soola.

3. Segage kergelt Bulgaaria jogurtisuppi ja serveerige.

Kreeka jogurtisupi dieetretsept

Dieetsupid - parimad sõbrad kõik, kes end püüdlikult piirides hoiavad tervislik toitumine. Nad on mõõduka kalorsusega, toitvad ja äärmiselt tervislikud. Arutleme dieetsuppide valmistamise retseptide üle.

Maagiline vars

Kaalu langetamiseks mõeldud dieetsellerisupi retsepti on heaks kiitnud toitumisspetsialistid üle kogu maailma. Selle valmistamiseks haki 500 g valget kapsast, haki peeneks 400 g sellerivarsi, 2 paprikat ja 3 tomatit. Postitame selle köögiviljade segu kastrulisse 3 liitri keeva veega. Lisateabe saamiseks rikkalik maitse võite kasutada köögivilja- või kanapuljongit. Kuumuta supp keemiseni ja keeda 10–15 minutit, lisades lõpus näpuotsaga soola ja pipart. Mõnes versioonis on dieetsupi retsepti täiendatud porgandite, roheliste herneste ja värskete ürtidega - sellest on ainult kasu.

Köögivilja kahekordne

suvikõrvitsa ja kartuliga on koostiselt hästi tasakaalus, sest sisaldab nii süsivesikuid kui ka kiudaineid. Riivime porgandi ja sibula ning praeme läbi. Suur suvikõrvits ja 2 kartulit lõigata kuubikuteks, valada pannile, valada klaasi kuum vesi ja hakka küpsetama. Kui kartul on pehmenenud, lisa porgandid ja sibul, keeda 2 minutit, lisa maitse järgi soola ja pipart. Lase valmis supil veidi jahtuda ja klopi blenderiga homogeenseks massiks. Seda lihtsat kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetsuppi võib anda ka lastele. Valage sinna kõigepealt pool klaasi sooja piima ja ära higista seda kaua.

Lõunaks päike

Kõrvits on hooajaline köögivili. Ja nüüd on see väärtuslike elementide poolest rikkam kui kunagi varem. Seetõttu on dieetkõrvitsasupi retsept kahekordselt tervislik. Prae kastrulis 6-8 hakitud küüslauguküünt. Lisa 3-4 hakitud sellerivart, sibul ja ½ apteegitilli juurt. Lõika 2 kg kõrvitsa viljaliha kuubikuteks, eemalda suurelt tomatilt nahk ja lõika ka kuubikuteks. Aseta kõrvits ja tomat kastrulisse, lisa klaas vett, hauta köögiviljasegu pehmeks ja püreesta blenderiga. Kaunista supikauss röstitud kõrvitsaseemnete ja basiilikuga. Muide, pankreatiidi korral on dieetkõrvitsasupid üks parimaid roogasid.

Juustu ja kapsa närbumine

Dieet-lillkapsasupp - maitsev viis palun ennast neile, kes väsimatult kaalust alla võtavad. Eraldame 500 g lillkapsast õisikuteks ja keedame soolaga maitsestatud vees 6–8 minutit. Seejärel klopi kapsas segistiga läbi, lisa 250 ml kanapuljongit, 120 g riivjuust cheddar, sool ja vürtsid maitse järgi. Selle asemel võite kasutada cheddarit sulatatud juust. Panime supi peale madal tuli ja segage juustu sulamiseks. Vala 100 ml sooja lõssi ja aja supp keema. Dieetjuustusupi kalorisisaldus on vaid 120–140 kcal, seega on seda täiesti võimalik serveerida rukkikrutoonide või kuivatatud leivaga.

Muinasjutuline lind

Saate edukalt kaalust alla võtta, liha supid. Koos kana lihapallid veenab teid selles kiiresti. Aja 300 g kanafilee koos 2 kooritud küüslaugupeaga läbi hakklihamasina. Lisa hakklihale 2 muna, maitse järgi soola ja tee miniatuursed lihapallid. Pane need kastrulisse 2 liitri soolase vee ja loorberilehega, küpseta koos peeneks hakitud kartulitega 20 minutit keskmisel kuumusel. Prae õlis kergelt läbi hakitud sibul ja keskmiseks hakitud porgand. Pane supi sisse köögiviljad ja ürdid, maitsesta soola ja vürtsidega ning küpseta 15 minutit. Arstid soovitavad seda dieetsupi retsepti haavandite ja haiguste ennetamiseks.

Sügis taldrikul

Kas soovite valmistada maitsvat dieetsuppi ilma lihata? Taimse valgu sisaldusega läätsed võivad seda hõlpsasti asendada. Leota 300 g läätsi vees, seejärel keeda poolküpseks. Lõika 150 g punast sibulat ja sellerit kuubikuteks, lõika paprika ja porgand ribadeks. Prae köögivilju kastrulis oliiviõlis, kuni need on pehmed. Siis maitsestame neid 2 spl. l. tomatipasta ja hauta paar minutit. Lisa köögiviljadele läätsed, täida need 2 liitri puljongiga ja keeda pehmeks. Soovi korral võite kaalulangetamiseks mõeldud läätsesupi retsepti täiendada kuivade ürtidega - selle maitse sädeleb uute nootidega.

Seene samet

Vaatamata asjaolule, et seened on raske toode, dieet-kooresuppšampinjonidest on ka õigus eksisteerida. Lõika 2 keskmist sibulat kuubikuteks ja prae neid oliiviõlis kuldpruuniks. Loputage 400 g värsked šampinjonid, lõigake need õhukesteks viiludeks ja saatke need sibulale. Kui seened on pruunistunud, vala klaasi keedetud vett, sool ja pipar maitse järgi. Nüüd klopi koostisained kreemjaks massiks, vala sisse klaasi kuumutatud koort ja aja supp keema. Enne serveerimist kaunista värskete ürtidega. Täiendage supp krõbedate krutoonidega ja isegi need, kes kaloreid ei loe, ei keeldu sellest.

Nagu näete, saate end vormis hoida ilma oma lemmiktoitudest ilma igasuguse pingutuseta loobumata. Kas tead, kuidas dieetsuppi valmistada? Jagage tõestatud retsepte, mis võimaldavad teil ühendada maitsva ja tervisliku.

Tere kõigile mu kallitele lugejatele! ☺ Räägime selles artiklis kaalulangetamiseks mõeldud suppidest.

Olen teie jaoks ette valmistanud suurepärane valik“õigete”, kergete ja väga maitsvate suppide retseptid.

Need aitavad sul kiiresti figuuri korda saada ja kaotada ülekaaluline, saa kõhnemaks, ilusamaks ja nooremaks!

Kõiki retsepte on väga lihtne valmistada, need ei võta teilt palju aega, see on kindel!

Nende suppide söömine EI OLE dieet. Neid nimetatakse dieedilisteks ainult seetõttu, et need EI kahjusta teie figuuri, see on kõik ...

See on toitev, see on maitsev, sõbrad! Teil pole vaja ennast näljutada ega piirata. Rõõm!

Sellest artiklist saate teada:

Supid kehakaalu langetamiseks - kõige tõhusamad ja tervislikumad retseptid

Olles õppinud oma lemmiksuppide jaoks mitu retsepti, saate end alati maitsvalt toita ilma oma figuuri kahjustamata!

Pealegi ei pruugi need supid olla AINULT kaalulangetamiseks, need on tavalised esmaroad, lihtsalt üsna tervislike ja kasulike koostisosadega.

Seetõttu võite neid täiesti ohutult valmistada ka kogu perele.

Isegi kui te pole ülekaaluline, võite ka selliseid suppe keeta ja süüa, et see väga liigne kaal teile kunagi ei tekiks!

Need lihtsad esimesed käigud on suvekuumuses lihtsalt TÄIUSED!

Saate neid süüa mitte ainult lõunaks, vaid alati, kui soovite. Need on õhtusöögiks täiesti imelised!

Mis kasu on suppidest kehakaalu langetamiseks?

Paljud kaasaegsed toitumisspetsialistid usuvad, et esimeste roogade söömine mõjutab soodsalt kogu keha, eriti seedetrakti talitlust, ja parandab üldist heaolu:

• Ja tõepoolest, pärast kaussi värskelt valmistatud maitsvat suppi tunned end kiiresti täis ja tuju tõuseb.
• Ja kui supp on valmistatud dieediretsepti järgi, tunneb keha end kergelt, ilmub energiameri ega pane pärast lõunasööki üldse magama, nagu sageli teiste traditsiooniliste roogade puhul.
• Supi vedel või poolvedel konsistents imendub organismi väga lihtsalt ja kiiresti. Keha ei kuluta palju oma energiat sellise roa omastamiseks, mis tähendab, et teie elujõu ja energia hulk suureneb oluliselt!
• Pärast sööki raskustunnet kõhus ei ole.
• Soolestik hakkab kiiresti ja lihtsalt tööle ning valulik puhitus (gaasid) kaob.
• Reeglina on selliste suppide kõik komponendid tervislikud tooted.
• Küpsetustehnoloogia on läbi mõeldud nii, et kõik säiliks võimalikult palju. kasulikud omadused tooteid.
• Sellised supid küllastavad keha vitamiinide ja mineraalidega.
• Nende suppide regulaarne tarbimine tugevdab immuunsüsteemi, suurendab organismi vastupidavust, puhastab keha mürkainetest.
• Dieetsuppide ilu seisneb selles, et need sisaldavad tavaliselt suures koguses kiudaineid, nii et need hoiavad sind täis kuni järgmise söögikorrani. See tähendab, et väldid kindlasti vahvliküpsiste näksimist!
• Kerged supid sobivad imehästi rasedatele, eriti ägeda toksikoosi perioodil, kui tunned end kõigest rasvasest, praetud ja raskest.
• Imetavate emade jaoks on see lihtsalt pääste, kuna need ei põhjusta lapse seedehäireid ja toovad talle sama kasu kui tema ema.
• Selliste suppide tarbimine - suurepärane variant tervislik toitumine neile, kellel on probleeme südame, veresoontega, suurenenud vererõhk, õhupuudus, kiire südametegevus jne. See “supidieet” parandab kindlasti su enesetunnet!
• Need retseptid, mis ei sisalda liha, kala ega kana, sobivad suurepäraselt paastuaegseks dieediks.
• Sööda neid suppe kindlasti oma lastele! See on kasvavale kehale VÄGA kasulik!

Kuidas õigesti kasutada dieetsuppe kehakaalu langetamiseks?

Tähtsündmused:

• Selliseid suppe võite süüa üks kord päevas, nagu tavaliselt, lõunaks, asendades varem tuttava borši või supi.
• Õhtusöögi võid asendada selle supiga.
• Soovi korral saab nii lõuna- kui õhtusöögiks süüa dieetsuppe.
• Kui tahad kiiresti kõhnemaks ja ilusamaks saada, siis valmista endale julgelt terveks päevaks portsjon suppi korraga ja söö nii palju kui soovid kohe, kui tunned nälga.
• Saate korraldada endale ühe või kaks või kolm päeva " supi dieet", või võib-olla nädal. Pole enam seda väärt.

Kui otsustate minna nädalasele supipaastule, ärge unustage iga päev süüa värsked puuviljad, köögiviljad, marjad ja ürdid. Valmista neist salateid, valmista smuutisid ja mahlu. Ära kurna ennast!

Mida on veel tõhusama kaalulangetamise jaoks vaja teha:

• Eemaldage oma dieedist praetud, rasvased, jahu ja suitsutatud toidud.
• Ära joo magus sooda, ärge sööge krõpse ja kreekereid ja muud "supermarketite jama kottidest".
• Kõrvaldage poest ostetud maiustused kommide, vahukommide ja piparkookide kujul. Valmista endale maitsev ja tervislikud maiustused ise või ostke need spetsiaalsetest "Tervisepoodidest".
• Vältige kiirtoitu ja eineid varem kui 4-7 tundi ENNE magamaminekut.
• Joo kindlasti vähemalt 1,5-2 liitrit puhas vesi päevas.
• Liikuge sagedamini, hingake värsket õhku, tehke harjutusi.
• Maga KINDLASTI piisavalt!

Kõik! Neid jälgides lihtsad reeglid näol jätad kindlasti lihtsalt ja kiiresti hüvasti tüütute “aktsiatega”. lisakilod, näed sa välja noorem ja ilusam!

Trikk, mis muudab iga dieetsupi rahuldavamaks.

Kui leiate, et supist ei piisa, et teid rahuldada, pakun teile saladust.

Absoluutselt IGAS supis küllastuse ja muu jaoks maitsev maitse", võite lisada päevalilleseemnekastet (majoneesi), seesamikastet (tahini), aga ka mis tahes pähklivõi(või kastme, mida saate hõlpsalt ise valmistada, tükeldades lihtsalt blenderis kõik pähklid vee ja soolaga).

Lihtsalt lisa need kastmed taldrikule, kui supp on soojaks jahtunud.

Nii säilitate kõik nende kastmete eelised ja ei "rikne" kõrge temperatuur nende koostises sisalduvate tervislike rasvade kvaliteet.

Ja suppidesse, mida ei pea keetma, võib kohe lisada pähkleid ja seemneid koos kõigi koostisosadega.

Ja ärge kartke, et selline suppide "rikastamine" kahjustab teie figuuri!

Jah, pähklid ja seemned on kaloririkkad. Kuid te ei lõhu neid kilode kaupa, vaid sööte natuke maitse pärast, eks?

Noh, see on väga maitsev lisand igale supile!

Supid kehakaalu langetamiseks - retseptid esimesteks kursusteks, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja saleneda

Sõbrad, ma tõesti tahan teie tähelepanu juhtida võimalikult paljudele tervislike suppide retseptidele.

Seetõttu ei kirjelda ma nende valmistamise tehnoloogiaid liiga pedantselt ja samm-sammult, esitan koostisosade täpse koguse grammides jne.

Minu ülesanne on nüüd teistsugune - luua üsna mitmekesine kataloog supi retseptid"et teil oleks palju valida.

Ja jah – teie kujutlusvõime on teretulnud!

Vahetage koostisosi, segage erinevad retseptid, lisage oma koostisained, kohandage retsepte "sulle sobivaks", see tuleb VÄGA imeline!

Kõrvitsa kreemsupp kehakaalu langetamiseks

Keeda kõik ained vees pehmeks, lisa enne keetmise lõpetamist loorberileht, köömned, karri, koriander vms.

Sool, pipar, lisa küüslauk.

Soovi korral võib supi püreestada. Serveeri rohelistega.

Seda suppi saab valmistada lahjana lihapuljong või kanapuljong.

Kreemjas rohelise herne ja brokolisupp

Keeda rohelisi herneid, brokolit ja porgandit mõni minut. Lisa sool ja püreesta blenderi abil.

Serveerimisel lisa veidi taldrikule, kui supp on joogitemperatuurini jahtunud. seesamiõli külmpressitud.

Soovi korral ei või suppi püreestada, vaid jätta juurviljad tervelt tükeldatud, just sellisena, nagu nad on.

Dieet tomati- ja kapsasupp

Prae sibul ja porgand köögivilja- või kookosõlis läbi, lisa hakitud paprika, riivitud sellerijuur, porgand, hakitud kapsas (brokkoli sobib).

Lisa vesi, hauta kuni valmis.

Soola, pipart, lisa nii palju vett või kanapuljongit kui vaja, lase keema tõusta, lisa maitseaineid.

Serveerige supile puistates ürte ja lisades pikantsuse saamiseks veidi sidrunimahla.

Jaapani supp kehakaalu langetamiseks

Jaapanis on rasvunud inimesi väga harva näha. Nende saladus pole mitte ainult geneetikas, vaid ka toitumises.

Keeda riis ja kala suures potis pehmeks.

Kõige lõpus lisatakse merevetikad ja sojakastmes marineeritud sibul.

Supi keemise ajal kalla peenikese joana sisse lahtiklopitud muna, soola ja pipart, lisa veidi sojakaste(arvestades, et see on ka soolane).

Sega läbi ja tõsta pliidilt.

Sibulasupp kehakaalu langetamiseks

Sõbrad, kas teate, et sibul lagundab lisaks suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, aga ka looduslikke antibiootikume suurepäraselt rasvu?

Lisaks kiirendab see imeliselt ainevahetust organismis.

Selle supi peal saate hõlpsalt "istuda" kaks või kolm päeva ilma keha ja psüühika tervist kahjustamata.

Sibul (palju!), tomat, paprika, valge või lillkapsas tükeldatakse või hakitakse muul viisil ja keedetakse vees pehmeks.

Seejärel peate lisama soola ja pipart. Soovi korral võid seda blenderiga jahvatada.

Heleroheliste ubade ja sellerisupp.

Jahvatage rohelised oad, juurseller, kapsas, porgand, paprika, tomat ja sibul teile kõige sobivamal viisil.

Vala kõikidele koostisosadele tomatimahl, lisa sool ja hauta (küpseta), kuni köögiviljad on pehmed.

Kapsasupp kehakaalu langetamiseks

Haki kapsas, lõika porru rõngasteks, tükelda porgand (või lõika rõngasteks), lõika tomatid tükkideks või püreesta.

Keeda kõik koostisosad keevas vees pehmeks. Lisa soola. Võite lisada veidi sidrunimahla.

Mulle meeldib seda suppi teha püreesupi kujul, lisades koostisainete hulka ühe kartuli.

Tomatisupp kehakaalu langetamiseks

Tomatid on väga võimsate antioksüdantsete omadustega ja kiirendavad ainevahetust.

Tomatid sisaldavad ainet nimega türamiin, mis tõstab tuju ja aitab stressiga toime tulla.

Prae õlis porgand ja sibul, lisa rõngasteks lõigatud paprika, tomatid (palju!), riivitud juurselleri ja spargelkapsas.

Lisa vajalik kogus vett.

Keeda kõik pehmeks, lisa soola ja pipart. Lisa küüslauk. Lisage supikaussi kindlasti rohelisi.

Õuna- ja porgandipüreesupp

Sõbrad, kas olete kunagi õunasuppi söönud? Ei? Proovi seda!

See on midagi täiesti uut! Supp on hapu ja värske maitse, see peaks teile meeldima.

Haki sibul peeneks ja prae. Seejärel lisa sibulale hakitud küüslauk ja ingver. Keeda pidevalt segades veel 2 minutit.

Seejärel lisa porgandid ja õun, mille riivid või lõikad kuubikuteks. Hauta kõiki koostisosi veel paar minutit.

Seejärel vala puljong kõikidele nendele komponentidele ja keeda supp väga madalal kuumusel valmimiseni.

Püreesta valmis supp segisti abil, lisades soola, pipart ja muskaatpähklit.

Söö seda rooga linaseemneleivaga. Niiii ​​maitsev!

Selleri juuresupp kehakaalu langetamiseks

Supp koosneb vaid mõnest koostisosast, see on väga maitsev, kalorivaene ning hea tervisele ja saledale.

Seda on väga lihtne valmistada. Säilib kergesti külmkapis kaks kuni kolm päeva.

Prae oliivi- või kookosõlis sibul, juurseller ja tükeldatud kartul.

Pane kõik keeva veega kastrulisse, kuumuta keemiseni, lisa soola ja pipart ning keeda pehmeks.

Valmis supp purustatakse segistis.

Serveerimisel puista supile peeneks riivitud seller ja hakitud roheline sibul.

Madala kalorsusega supp

Prae suures potis kuumas õlis kanatükid, küüslauk ja porgand.

Vala sisse puljong või vesi, lisa majoraan, kuumuta keemiseni.

Vähenda kuumust ja küpseta kuni valmis kana liha. Kõige lõpus lisa rohelised oad ja küpseta veel viis minutit. Lisa soola.

Segage segisti või köögikombaini abil oliiviõli, veidi parmesani ja basiilikut, lisades veidi puljongit.

Suppi süüakse kuumalt. Saate seda puistata purustatud kreekerite ja ürtidega.

Dieetsupp kehakaalu langetamiseks

Pakun teile dieetsupi versiooni.

See on väga kerge supp mitmesugustest erinevatest köögiviljadest annab see rikkaliku maitse, minimaalse kalorisisaldusega ja maksimaalne kogus kasu kehale.

Aseta hakitud porgand, kapsas, rohelised herned, lillkapsas (või spargelkapsas), paprika, tomatid, suvikõrvits või suvikõrvits, loorberilehed, sool ja vürtsid suurde keeva vette.

Küpseta kuni valmis.

Supi võid tükeldada või serveerida nii.

Seda suppi saab valmistada kanapuljongiga, seejärel lisades igaühe taldrikule veidi kanaliha ja ürte.

Kaalulangetamise supp “Hingele”.

See on köögiviljasupp hingele - kerge, rammus ja maitsev!

Valmista, koori ja tükelda kartul, kõrvits, bataat, porgand, suvikõrvits, paprika, sibul ja küüslauk. Aseta ahju küpsema.

Pane valmistatud köögiviljad blenderisse, lisa vett, kui soovid värsket küüslauku.

Lisa veidi soola. Lisa oliiviõli ja püreesta köögiviljad, kuni sellest saab püreestatud supp.

Valage supp kaussidesse ja lisage igasse kaussi veidi. kookospiim ja hakitud rohelist sibulat.

Sõbrad, see on lihtsalt uskumatult maitsev supp!

Küpsetatud köögiviljad annavad sellele erilise “hõrgutise”, mida ei saa võrrelda keedetud köögiviljadega... Proovi järele! J

Kreemsupp tõhusaks kehakaalu langetamiseks

Kuumuta tomatid keeva veega, koori, purusta blenderis koos värske paprika, basiiliku ja suvikõrvitsaga (võid kasutada suvikõrvitsat).

Vajadusel lisa vett või rohkem tomateid. Sool ja pipar.

Soovi korral lisa küüslauku. Söö koos roheliste ja seemneleibadega.

Maitsev ja rahuldav dieetne läätsepüreesupp

Keeda läätsed pehmeks.

Prae porru kookosõlis, lisa puljong või vesi, lase keema ja lisa köögiviljad - porgand, juurselleri.

Küpseta, kuni köögiviljad on pehmed, lisa omatehtud adžika, sool ja pipar.

Püreesta blenderi abil kogu panni sisu.

Kui supp on joogitemperatuurini jahtunud, lisa apelsinist pressitud mahl. Sega.

Sööme suppi, puistame peale peeneks hakitud peterselli ja tilli.

Kapsasupp “saleduse nimel”

Minu lemmik kapsasupp...

Koori porgand, kaalikas, sibul, petersellijuur, riivi, tükelda ja prae õlis pehmeks.

Lisa eelnevalt hautatud hapukapsas, sega, lisa vesi, sool, pipar, lisa pipraterad.

Küpseta paar minutit. Valmis kapsasupile lisa soovi korral värsket küüslauku.

Söö koos peale puistatud värskete ürtidega.

Sellist kapsasuppi saab valmistada ka värskest kapsast, mis samuti tuleb esmalt pehmeks hautada.

Vürtsika hapuka maitse saamiseks võid kapsasupile lisada püreestatud tomateid või tomatimahla.

Taimetoiduline borš

Taimetoit on väga maitsev, üsna toitev ja samas kerge esimene roog.

See borš sisaldab kõiki kõige vajalikumaid ja tervislikumaid köögivilju.

Tundub, et see on loodud spetsiaalselt neile, kes püüavad järgida tervislikku ja tasakaalustatud toitumist.

• 1 toiduvalmistamise võimalus

Koori sibul, porgand, peet, riivi ja prae õlis. Lisa tomatimahl või tomatipüree.

Keeda kartulid kastrulis peaaegu valmis, lisa peeneks hakitud kapsas. Küpseta veel paar minutit.

Kombineeri praetud köögiviljad ja kartulid kapsaga. Lisa sool, lisa vürtsid ja küpseta veel minut aega.

• Toiduvalmistamise võimalus 2

Kõik on sama, mis esimeses versioonis, ainult borš sisaldab ka keedetud oad. Võite kasutada ka rohelisi ube.

• 3 toiduvalmistamise võimalust

Koostisosad on samad, aga me ei prae midagi.

Koori, tükelda, riivi porgand, sibul, peet, lisa tomatipüree või tomatimahl ning hauta kaane all väheses vees maitseaineid lisades pehmeks.

Samal ajal keeda kastrulis kuubikuteks lõigatud kartul ja kapsas, lisades loorberilehte.

Ühendamine hautatud köögiviljad ja kartul kapsaga. Sool ja pipar.

Soovi korral võid sellele boršile lisada ka ube. Kuigi see osutub väga maitsvaks ilma ubadeta.

Mina küpsetan alati kolmandat varianti, see meeldib rohkem, eriti kui borši paksuks teha, nii et “lusikas seisab” J Väga maitsev!

Kreemjas supp kehakaalu langetamiseks brokkolist ja lillkapsast

Ma armastan seda suppi!

Seda saab keeta vees või kanapuljongis ja seejärel serveerida, pannes igaühe taldrikule lihatükke.

Porgand, brokkoli, lillkapsas ja koorige kartulid, lõigake ja keetke keevas vees, lisades esmalt kartulid ja porgandid ning seejärel lillkapsas ja spargelkapsas.

Lisa sool ja püreesta blenderiga, reguleerides vajalikku konsistentsi vee või puljongiga.

Suvikõrvitsa ja lillkapsa supp

Selle asemel võid kasutada suvikõrvitsat tavaline suvikõrvits, kuigi minu meelest maitseb see siiski paremini suvikõrvitsaga...

• 1 toiduvalmistamise võimalus

Keeda suvikõrvits ja lillkapsas, lisa lusikatäis koort (soovitavalt kookospähklit), lisa sool ja püreesta blenderis.

• Toiduvalmistamise võimalus 2

Keeda kartulid poolküpseks, lisa suvikõrvits ja lillkapsas, küpseta veel viis minutit. Maitsesta soolaga ja lisa lusikatäis koort või kookospiima. Püreesta blenderiga.

• 3 toiduvalmistamise võimalust

Lõika kanafilee tükkideks, keeda vees pehmeks, lisa tükeldatud suvikõrvits ja lillkapsas, keeda veel viis minutit. Soola, pipar, jahvatage segistiga.

Vahemere kalasupp kehakaalu langetamiseks

Prae tomatid ja küüslauk õlis, lisa pipar, rosmariin, sool.

Hauta paar minutit, lisa köögiviljapuljong või vett, hakitud juursellerit, keeda veel paar minutit.

Kala (ükskõik milline kala, vali oma maitse järgi), tükelda väikesed tükid ja lisa keevatele köögiviljadele koos neljaks lõigatud kirsstomatitega. Sool ja pipar.

Lase paar minutit podiseda, kuni kala on küps, ja tõsta tulelt.

Rasva põletav köögiviljasupp

Jahvatage blenderis tomatid, suvikõrvits või suvikõrvits ja porgand. Soovi korral võid värskuse saamiseks lisada paprikat ja kurki.

Soola, lisa jahvatatud musta pipart. Reguleeri konsistentsi vee, tomatite või tomatimahlaga.

Valmistan süüa peamiselt kolmest koostisosast - tomatid, suvikõrvits, porgand. Proportsioonid - vastavalt teie maitsele.

Lisa veel tomateid – jääb hapukam.

Rohkem suvikõrvitsaid on neutraalsema maitsega.

Kui peamine koostisosa on porgand, on see magus.

Mulle meeldib, kui porgandeid on rohkem kui muid koostisosi, kuigi see on muidugi igati maitsev...

See on pealtnäha väga lihtne supp, kuid see on uskumatult maitsev, sõbrad! Eriti kui suvine kuumus– just see “see”!

Lisa veidi päevalilleseemneid ja supp tuleb rammusam.

Soovi korral lisa sellele küüslauku ja ürte. Katsetage!

Ma tõesti armastan seda suppi, ootan alati omatehtud tomatit ja suvikõrvitsat! Omatehtud köögiviljadega supi maitse on täiesti erinev, lihtsalt hämmastav!

Tatrasupid ilu ja saleduse jaoks

Sõbrad, ma ise lihtsalt jumaldan neid suppe ja soovitan teile südamest!

Maitsev, kerge ja nii täidlane! Pärast neid ei taha te pikka-pikka aega süüa. Ja nii kasulik – lihtsalt vau!

• 1 toiduvalmistamisvõimalus – köögiviljadega.

Eelnevalt leotada või veel parem idandada.

Pane blenderisse pestud tatar, tükeldatud köögiviljad (porgand, suvikõrvits, tomat, kurk - katseta, kombineeri köögiviljad ja vali oma maitse järgi), lisa sool, lisa vesi, veel spinat ja salat.

Jahvatage põhjalikult. Konsistentsi saad ka oma maitse järgi reguleerida – paksu või õhuke, nagu sulle meeldib.

• Variant 2 – spirulinaga.

Blenderisse panime pestud ja eelnevalt leotatud/idandatud rohelise tatra, spinati ja salati ning mis iganes juurvilju soovid.

Täida vesi, sool ja pipar. Lisa spirulina pulber.

Vahusta homogeense “supi” konsistentsini.

Hull maitsev variant tatrasupp, Sõbrad!

• 3 toiduvalmistamise võimalust

Valmistatud rohelise tatra, palju spinatit ja salatit panime blenderisse, lisame soola, lisame eelnevalt leotatud ja pestud pruunvetikas. Lisa vesi ja klopi blenderiga läbi.

Sellele versioonile saate vastavalt soovile lisada ka köögivilju.

Mulle väga meeldib see tatrasupi versioon.

Ja sageli lisan leotatud vetikate (pruunvetika) asemel piisavas koguses orgaanilist kaljapulbrit, mille ostan internetist tervisepoest.

Igas tatrasuppide versioonis võite, nagu ma eespool ütlesin, lisada kõikidele komponentidele (otse blenderisse) eelnevalt leotatud päevalille- või seesamiseemneid. Saate katsetada kõrvitsaseemnete ja pähklitega.

See on nii tervislikum kui ka toitvam.

Ärge kartke seemneid ja pähkleid nende kalorisisalduse pärast.

Lihtsalt tarbi neid mõistlikes kogustes, kuid ära loobu neist täielikult. Need sisaldavad seda, mida me vajame tervislikud rasvad, ilma milleta ei tööta keha normaalselt.

See on eriti oluline naiste jaoks. Naiste dieedis peaks iga päev olema tervislikud rasvad (extra virgin õlide ja seemnete/pähklite näol)!

Porgandi-seesamisupp kehakaalu langetamiseks

Sõbrad, seda suppi on imelihtne valmistada, see on kerge, rahuldav ja maitsev.

Vaatamata sellele, et see koosneb vaid kolmest komponendist – porgandist, seesamiseemnetest ja veest!

• 1 toiduvalmistamise võimalus

Lõika porgandid väikesteks tükkideks, lisa leotatud ja pestud seesamiseemned, sool ja piisavalt vett. Vahusta blenderiga.

• Toiduvalmistamise võimalus 2

Pane tükkideks lõigatud või riivitud porgandid blenderisse, lisa sool, vala sisse eelnevalt ettevalmistatud seesamipiim. Vahusta, kuni see muutub supi konsistentsiks.

Seda porgandisuppi saab valmistada päevalilleseemnetega, see on ka väga-väga maitsev ja rahuldav!

Noh, sõbrad, ma arvan, et olete veendunud, et kaalu langetamine võib olla maitsev, rahuldust pakkuv ja teie tervisele kasulik?

Te olete selles veelgi veendunud, kui valmistate neid regulaarselt ja sööte. Ja kui näete esimesi tulemusi, ei tunne teie entusiasm ja rõõm piire!

Sõbrad, mind isiklikult rõõmustavad lihtsad, kerged, toitvad ja maitsvad suppid. Lõppude lõpuks tahad mõnikord tõesti midagi omatehtud, kuuma ja rahuldust pakkuvat, kuid nii, et see ei kahjustaks teie figuuri ega tooks kaasa tundidepikkust köögis askeldamist

Kokkake rõõmuga ja sööge naudinguga!

Saage saledamaks, vormikamaks, nooremaks!

Jagage artiklit sõpradega sotsiaalvõrgustikes.

Alena Yasneva oli teiega, näeme varsti! Hüvasti!

Kõik teavad, et dieettoit on inimesele väga kasulik inimkeha. Mõnel soovitatakse seda kasutada seoses erinevate haigustega, mõnel kaalu langetamiseks ja organismi puhastamiseks. Kõige tervislikum dieettoit on loomulikult dieetsupid. Supid mõjuvad ju seedimisele väga soodsalt, lisaks on need suurepärased allikad mineraalid ja igasuguseid vitamiine. Seetõttu on siin dieetsuppide retseptid, mis kindlasti rõõmustavad teid oma maitsega.

Selles kategoorias saab igaüks valida kõige isuäratavama ja tervislikuma dieetsupi retsepti. Niisiis, siin on retseptid kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetsuppide, sellerisuppide, dieetkanasuppide, dieetköögiviljasuppide ja paljude muude retseptide valmistamiseks. huvitavaid retsepte mis aitab teil süüa teha madala kalorsusega supid.

Mis puudutab kaalulangust soodustavaid suppe, siis kõige sagedamini valmistatakse kaalulangetusuppe erinevatest köögiviljadest. Lõppude lõpuks on köögiviljade dieetsupid aluseks tohutu summa kõige mitmekesisemad ja tõhusamad dieedid.

Köögiviljasupid on väga tervislikud ja toitvad. Väga populaarseks peetakse ka dieetpüreesuppe, mis imenduvad organismis hästi. Siit leiate ka retsepte dieetpüree supid.

Sellest kategooriast saate teada, kuidas valmistada dieetsuppi ilma suurema vaevata ja ilma kulutusteta suur kogus oma ajast. Isegi toiduvalmistamise algaja saab ülesandega probleemideta hakkama. Ei usu mind? Seejärel kontrollige seda kindlasti ise, valmistage ette dieetsuppühe retsepti järgi, mis teile ilmselt juba meeldis. Ja ole terve!

12.03.2018

Sibulasupp kehakaalu langetamiseks

Kui soovite lähtestada lisakilod, See suurepärasel moel seda tehakse sibulasupp. Keevitatud poolt õige retsept, see aitab suurepäraselt kaalust alla võtta. Pealegi võite seda süüa nii palju kui soovite, kujutate ette?
Koostis:
- 2 sibulat;
- 1 porgand;
- 1 tomat;
- 1 magus pipar;
- 80 grammi kapsast;
- 1,5 liitrit vett;
- 1 näputäis soola;
- 1 näputäis pipart.

11.03.2018

Sellerisupp

Sellerisupp kehakaalu langetamiseks on maitsev ja tervislik. Olen teile toiduvalmistamise retsepti üksikasjalikult kirjeldanud.

Koostis:

- 4-5 sellerivart,
- 1 sibul,
- 1 porgand,
- 150 grammi šampinjone,
- 1 tomat,
- paar oksa peterselli,
- 1 klaas rohelisi herneid,
- 2 spl. oliiviõli,
- meresool,
- jahvatatud must pipar.

11.03.2018

Riisisupp makrelliga

Soovitan teil esmalt valmistada see ebatavaline, kuid väga maitsev ja südamlik supp riisi ja makrelliga.

Koostis:

- 2,5 liitrit vett,
- 300 grammi porgandit,
- 150 grammi kartulit,
- 200 grammi riisi,
- 1 sibul,
- 500 grammi makrelli,
- 20 grammi peterselli,
- sool,
- vürtsid.

06.01.2018

Rasvapõletussupp 8 kg

Esitan teie tähelepanu ühe väga maitsva, tervisliku rasvapõletussuppi retsepti, tänu millele kaotate nädalaga kuni 8 kg.

Koostis:

- 150 grammi sibulat;
- 60 grammi porrut;
- 800 grammi lillkapsast;
- 500 grammi valget kapsast;
- 50 grammi paprikat;
- 400 grammi tomateid;
- 5 grammi jahvatatud kurkumit;
- 5 grammi jahvatatud ingverit;
- 1 tl. oliiviõli;
- vesi;
- meresool;
- kuivatatud maitsetaimed.

12.12.2017

Kerge borš ilma lihata

Kuidas süüa teha kerge borš ilma lihata õpid sellest retseptist. Dieetroog Saab valmistada lõunaks vähemalt kord nädalas. See on maitsev ja tervislik mitte ainult neile, kes tarbivad lahja toit, usu mind!

Koostis:
- kapsas - 150 grammi,
- kartul - 1 tk,
- sibul - 1 tk,
- porgandid - 1 tk,
- peet - 1 tk,
- tomatipasta- 70 grammi,
- maitseained maitse järgi,
- sool maitse järgi,
- petersell maitse järgi.

03.11.2017

Kõrvitsasupp riisi ja kartuliga

Kutsume teid mitmekesistama oma lahjat toitumist ja valmistuma maitsev kreemjas supp kõrvitsast, kartulist ja riisist. Võite võtta aluseks retsepti ja muuta köögivilju, valmistades iga kord uue maitsega roogi.

Retsepti jaoks vajate:
- kolm kartulit;
- sibulapea;
- üks porgand;
- 300 g kõrvitsat;
- pool klaasi keedetud riisi;
- 1,5 liitrit köögiviljapuljongit;
- sool - maitse järgi;
- 5-7 tera musta pipart;
- taimeõli.

31.10.2017

Türgi läätsesupi retsept

Türklased, vastupidiselt levinud arvamusele, kasutavad oma roogades vürtse ja ürte äärmiselt säästlikult. Nende jaoks on väga oluline rõhutada põhikomponendi loomuliku maitse ja aroomi täielikku tugevust, kuid mitte katta seda täielikult kastme või ürtidega. Seetõttu rõhutavad köömned tänases retseptis maitset vaid pisut läätsesupp, ja piparmünt annab sellele suurepärase värskuse.

Koostis:
- 1 klaas läätsi;
- 0,5 tassi nisu teravilja;
- 1 sibul;
- 2 spl. tomatipasta;
- 2 spl. võid;
- pipar - maitse järgi;
- piparmünt, tüümian.

31.10.2017

Hõbekarpkalasupp, kõige maitsvam retsept

Ukha on maitsev ja rikkalik kalasupp tibu, mida iga koduperenaine saab hõlpsasti valmistada. Ja kuigi kalamehed ütlevad, et päris kalasuppi tuleb keeta sütel, valmistame pliidil maitsva esimese roa. Ja ükski kalamees ei saa sellest maiusest keelduda!

Koostis:

- 2 kalapead;
- 5-6 tk. kartul;
- 1 porgand;
- 1 sibul;
- veidi soola;
- 5-6 tk. loorberileht;
- veidi musta pipart;
- 1 rohelise sibula sulg;
- 2 oksa tilli.

27.10.2017

Punase läätse supp tomatitega

Kutsume teid valmistama maitsvaid ja tervislik supp läätsedest. Nagu teate, sisaldab see toode palju valke, vitamiine ja muid kasulikke aineid. Seetõttu sobib see supp iga dieedi jaoks.

Roa jaoks läheb vaja:
- punased läätsed - 240 g;
- üks porgand;
- tomatid omas mahlas;
- väike sibulapea;
- kaks küüslauguküünt;
- jahvatatud must pipar;
- koriander;
- paprika;
- sool;
- 20 ml oliiviõli.

26.10.2017

Kõrvitsasupp tomatite ja koorega

Vähemalt kõrvitsa kreemsupp ja valmistatakse ilma liha lisamata, siis meestele ikka maitseb. Kogu maitse saladus peitub vürtside lisamises ja tomati happesuses. Tänu neile saab teie roog olema ainulaadne maitse, mis meeldib kõigile. Peaasi, et koostisosade ja vürtsidega üle ei pingutataks, kuigi sellist püreesuppi on raske rikkuda. Oleme kindlad, et see kulinaarne meistriteos võidab teie külaliste ja pereliikmete südamed.

Koostis:
– 250 grammi kõrvitsat (kooritud, ilma seemneteta);
- 4-5 tk tomatit;
- 3 tk kartulit;
- 1 sibul;
- 1 tl (valikuline) koriander;
– 0,5 tl tšillipipra helbeid;
- vesi - 1 liiter (või natuke rohkem);
- sool - maitse järgi;
- taimeõli - 2-3 spl. l;
- koor (vajadusel) - 100 ml;
- must pipar, hapukoor, ürdid, krutoonid - supi serveerimiseks.

22.10.2017

Kõrvitsa läätsesupi püree

Kas soovite oma akusid terveks päevaks laadida? Valmistage aromaatne särav kreemjas supp kõrvitsast. See osutub toitvaks, aromaatseks ja maitsvaks. Kinnitame teile, et ühest portsjonist ei piisa. Muide, selle ettevalmistamine pole sugugi keeruline. Vaadake meie retsepti koos fotodega.

Retsepti jaoks vajate:
- 400 grammi kõrvitsa viljaliha;
- liiter kanapuljongit;
- 150 grammi kartulit;
- peotäis punaseid läätsi;
- sibulapea;
- kolm küüslauguküünt;
- kolm tomatit;
- 40 ml taimeõli;
- sool - maitse järgi;
- jahvatatud must pipar - maitse järgi;
- kõik rohelised - serveerimiseks;
- kreekerid, krutoonid või täisteraleib - serveerimiseks.

14.10.2017

Kanasupp hirsiga topeltkatlas

Kui hoolite oma leibkonna tervisest ja te ei hooli sellest, mida ja kuidas neid toita, soovitame lapsendada tänane retsept supi keetmine topeltkatlas. Aurusupp pole mitte ainult maitsev, aromaatne ja kerge, vaid ka ülimalt tervislik.

Koostis:
- 5 kartulit,
- 0,5 porgandit,
- 0,5 sibulat,
- 100 gr. kanafilee,
- 1/3 suvikõrvitsat,
- 2-3 spl. hirss,
- sool.

24.09.2017

Paastuaja punase läätse supp

Pakume lihtsat retsepti toiduvalmistamise valgus maitsev supp punaste läätsede, köögiviljade ja vürtsidega. Olgu teie menüü mitte ainult mitmekesine ja maitsev, vaid ka tervislik.

Koostis:
- 250 g punaseid läätsi,
- 2 porgandit,
- 1 sibul,
- 2 tomatit,
- 100 g pasta(nuudlid),
- 1 spl pähkliõli,
- pipar ja sool maitse järgi,
- maitseained.

24.09.2017

Värske puravikesupp

Kui täna on sinu menüüs “seenepäev”, siis tuleb kasuks meie retsept) Valmista meie retsepti järgi värske puravikesupp – oled meeldivalt üllatunud, et maitsev kõigepealt Roa saab valmistada üsna lihtsalt ja kiiresti.

Koostis:
- porcini seened - 300 grammi,
- kartul - 5 väikest mugulat,
- porgandid - 1 tk,
- sibul - 1 tk,
- manna - 1 tl,
- sool maitse järgi,
- taimeõli - 2 supilusikatäit,
- hapukoor maitse järgi,
- rohelised maitse järgi.

18.04.2017

Sellerisupp kehakaalu langetamiseks

Seller sisse dieettoitumine- toode number 1 ja seetõttu on see osa igast kaalulangetamise menüüst. Kui otsustate kaalust alla võtta, kasutage meie uut retsepti ja valmistage tuli selleri supp köögiviljadega.

Tooted retsepti järgi:
- 200 g valget kapsast;
- 200 g lillkapsast;
- kaks tomatit;
- 3-4 sellerivart;
- kaun punast paprikat;
- 100 g suvikõrvitsat;
- sibulapea;
- 5 ml oliiviõli;
- 10 g sinepiube;
- sool - maitse järgi;
- rohelised.