Retseptid õendusabi emadele: kõige kasulikumad ja lubatud koostisosad. Salatid õendusabi emadele

Hoolde ema peaks hoolikalt jälgima toitumist, sest toit koos rinnapiimaga langeb keha imikutele. Rapid organism ei aktsepteeri uusi tooteid sageli. Selle tulemusena ilmuvad allergiad ja häirivad.

Nursing ema võimsuspõhimõtted

Mitmekesisus

Dieet ei tohiks sekkuda täieliku toitumisega. Nursing Ema vajab põhilisi tootegruppe. Mille hulgas piima- ja kääritatud piimatooted, köögiviljad ja puuviljad, liha ja kala, munad ja isegi kondiitritooted.

On oluline, et naine saab vajaliku annuse vitamiine ja muid kasulikke elemente. Kuid samal ajal on vaja loobuda kahjulikest toodetest. Näiteks praetud ja teravate roogade, rasvase ja väga soolatud toitu.

Lapse ohutuse tagamiseks järgige annust! Isegi kõige ohutum toit suure hulga kasutamisega põhjustab puhitus, koolikud ja muud rinnahäired.

Joogirežiim

Imetamisega on vaja juua rohkem vedelikku. Vedelil on positiivne mõju imetamisele ja on tõhus meetod. Keskmine päevane annus on kolm liitrit.

Hoolde ema võib juua puhastatud vett, looduslikke mahlaid ja kompotid, teed. Lisaks on vaja süüa puljongid ja supid.

Aga arstid hoiatavad, et pärast kohaletoimetamist on võimatu suure hulga vedelikku sisse tuua! Suurendage annust järk-järgult. Esimese nelja päeva jooksul, kui imetamine on paigaldatud ainult paigaldatud, toob liigne vesi piima liigse. See võib põhjustada.

Mida saab imetava ema

• Madala rasvasisaldusega veise- ja vasikaliha- ja vasikaliha, kana ja kalkun, keedetud kujul küülik, mõõturite ja lihapallide kujul;
• Madala rasvasisaldusega kala (karpkala, haugi, tursalisa) keedetud kujul kuni kaks korda nädalas;
• Suvila juust ja juust termilise töötlemise. See võib olla või juust;
• Väikestes kogustes. On teada, et piim sisaldab tugevat allergeeni. Seega, kui lapsel on tugev allergia, siis on parem piimast loobuda ja kasutada sel juhul rohkem ferokulaarseid tooteid;
• Väikeste rasvade võrdsed piimatooted. See on jogurt, Kefir, Ryazhenka ilma lisanditeta;
• Värske ja hautatud. Päevaosa peaks olema vähemalt 400 grammi.
• Puuviljad ja marjad - vähemalt 300 grammi päevas. Lisaks ärge unustage värskeid mahla ja looduslikke kompotid;
• Nisu, tatar, riis, mais ja kaerahelbed. Aga mannabüroost rinnaga toitmisega on parem loobuda, kui laps ei vasta vähemalt kuus kuud;
• Rye leib, klapp, jämeda lihvimine;
• Kuivatatud puuviljad laktatsiooni ajal asendab suurepäraselt maiustusi ja magustoidusid. Eriti kasulikud ploomid ja. Kuivatatud puuviljadest on küllastunud kompott;
• Kreemjasõli päevases annuses - 25 grammi.
• Taimne õli - 15 grammi. Võite kasutada päevalille, oliivi-, maisi- ja sojaliikide kasutada;
• Summa ja jahu peab olema piiratud. Siiski võivad mõned imetava ema maiustused olla. Marshmallow, karjatamine, omatehtud küpsetamine ja madala rasvasisaldusega kook väikestes kogustes ei kahjusta.

Retseptid rinnaga toitmiseks

Üks hoolde ema toitumise põhimõtteid sätestab, et see peaks olema mitmekesine. Kuid kuidas mitmekesistada menüü, kui lubatud toodete nimekiri on nii piiratud? Pakume retsepte roogasid, mis ei ole mitte ainult kasulikud, vaid ka maitsvad.

Nursavamad emad esindavad tasakaalustatud toiduaineid, võttes arvesse toote ühilduvust ja vitamiine ja mineraalaineid. Kasulikud elemendid aitavad naisel taastuda pigem pärast sünnitust ja aidata kaasa imikute õigele arengule ja kasvule.

Lisaks välistavad roogad tooted, mis võivad poiss allergiaid põhjustada. Seetõttu on selline toitumine ohutu.

Supid

Suppide valmistamiseks on parem kasutada taimseid, kana- või sekundaarseid liha puljongit, kuna see ei tohiks olla rasv.

Supp Zabachkovist ja apteegitilli supp

• Fennel - 2 värsket juured;
• Keskmine suvikõrvits - 1 tükk;
• Kana puljong - 1 liiter;
• Petersell ja tilli;
• Mõned soola ja pipar (valikuline);

Relieze zucchini ja juured apteegitilli väikeste tükkide. Sulatud kreemõli, praadida apteegitilli viis minutit, seejärel lisada suvikõrvits. Padi 5-10 minutit. Jahvatage keedetud kana ja koos hautatud köögiviljadega, lisage puljongile. Küpseta 5-7 minutit ja puista värskete rohelistega.

Spinat supp

• Külmutatud spinat - pool pakendist;
• Vesi - 1,5 liitrit;
• Väike porgand - 1 tükk;
• Keskmine kartul - 3 tükki;
• Kana muna - 1 tükk;
• Kreemjasõli - 1 spl. lusikas.

Sulatage õli pannil ja asetage külmutatud spinat. Fry täieliku sulatamise (umbes viis minutit). Peeneks lõigake porgandid ja kartulid, lisage keeva veega. Köögiviljad enne toiduvalmistamist võib olla kergelt praadimine või kooreõli pannes.

Kui vesi keeb, lisage spinat. Kandke muna, valage puljongisse ja segage kiiresti. Anna vesi jälle keema.

Teised toidud

Lihatoite valmistamisel kasutage tatar, pasta ja kartuli kartulipuder. Ära unusta sellist lihtsat tassi, nagu hautatud kartul liha. Selline toit on mugav aeglases pliilis valmistada.

Mitterasva liha ja puhastatud kartulid lõigatakse väikesteks tükkideks, saate lisada peeneks hakitud porgandid. Koostisosade segatakse ja kustutatakse pannil vee lisamisega või valmistada aeglasel pliit ilma veeta.

Samuti kerge tassi - keedetud riis koos guljaši. Valige kõndimiseks madala rasvasisaldusega liha veiseliha või vasikaliha. Need, kellel on porgandid.

Veiseliha potis

See on väga kerge ja maitsva roogaga, mille valmistamiseks ainult veiselihafilee ja madala rasvasisaldusega hapukoor. Filee lõigatud kiudude õhukeste kihtidega. Iga tükk võib puistata väikese koguse soola ja valava oliiviõli. Me lahkume Marineeri liha oma mahlas 20 minutit.

Küpseta tükki mõlemal pool 1-2 minutit kuumutatud oliiviõli ja klappige kiht potti. Iga kihi äratage hapukoor, saate puista riivitud väikese rasvase juustuga. Eemaldage pott ahju ühe tunni jooksul. Enne söötmist saate lisada värske tilli või peterselli.

Hautatud siil

• Veiseliha - 500 grammi;
• Kana muna - üks asi;
• Keedetud riis - pool klaasist;
• Väike porgand - 1 tükk;
• Viilud baton, mõõdetuna piima - 2 tükki;
• Hapukoor - 1 tass.

Beef kerida hakkliha (saate osta valmis), segada higine viiludega baton, toores muna ja keedetud riis. Võite lisada veidi soola. Porgandid lõigatakse väikesteks tükkideks ja oliiviõli praadimiseks. Üks supilusikatäis GROZE lisab hakkliha. Ülejäänud porgand täidavad hapukoore ja kustutada.

Alates hakkliha moodustavad hedgehogs kujul väikeste ümmarguse koogid, vala hapukoore-porgand kastmega ja ahju üks tund.

Kartuli Zrazy veiselihaga

• Veiseliha - 300 grammi;
• Kana muna - 2 tükki;
• Kartulid - 7 tükki;
• Taimeõli.

Sellisest paljudest koostisosadest on piisav 8 suurele Zrazile. Keeda kartulid ühtlasi, puhas ja kaovad püree konsistents. Lisage toores muna ja segage. See võib vaikida. Teine muna kuivatatakse. Veiseliha keedetud muna lihvige segistis või vahele lihaveski kaudu.

Film paneb ühe supilusikatäis kartulite ja sõtkude, keskele panema supilusikatäis valmis veiseliha. Filmi kasutamine on kartuli "pirukas" servad ja moodustavad kooki.

Siis tule zrazy taimeõli (oliivi või päevalille). Küpseta mitte koorikule! Kuna liiga praetud ja rasva zrazy võib kahjustada last. Zrazy Nursing Ema on moodne süüa väikese koguse hapukoorega.

Rootsi juustuga

• Kana rindade või Türgi - 1 tükk;
• Madala rasvasisaldusega suvilajuust - 100 grammi;
• Madala rasvasisaldusega juustu - 50 grammi;
• Koor 10%; Tilli.

Täitmiseks võtke riivitud juustu, suvilajuust ja tilli homogeense massiga Paleneris. Fail lõigatud pooleks, pooled sees, et levitada seda segu ja rullidesse. Ülaltoodust saab puista ka riivitud juustuga. Kanarulli küpsetamine ahjus 30 minutit, Türgi rull - 40.

Pagaritooted

Ostetud küpsetamine värvainete ja säilitusainetega ei tohiks lisada õendusabi menüüs. Jahu ja magusat saab süüa väikestes osades. Alusta kuivatatud puuviljade ja kerge küpsetamise jahu ja suvilajuust. Lisa suhkru minimaalne, kuid see on parem teha ilma selleta.

• Jahu - 250 grammi;
• Bassein - 1 h. Lusikas;
• Kreemjasõli - 100 grammi;
• Suhkru - 200 grammi; Muna - 2 tükki;
• Rohelised õunad - 3 tükki;
• Kaneeli - 0,5 h. Spoolid;
• Hapukoor - 3 spl.
• Sool nuga otsas.

Katse valmistamiseks, 100 grammi suhkrut koputas õliga, lisage üks munakollane ja segage. Beat valk ja sisestage mass. Maitsestatud jahu segu koos soola ja küpsetuspulbriga. Järk-järgult lisada segule. Magama tainas, kuni homogeenne mass.

Puhastage õunad koorimisest, eemaldage südamik ja lõigake viiludeks. Tainas paneb kuju välja ja peal - õuna viilud. Ülejäänud suhkur (saate ilma selleta teha) segatakse kaneeli ja pirukate pihustatud. Pange ahi 20 minutit.

Vahepeal võtke teine \u200b\u200bmuna ja segage hapukoorega. Eemaldage poolvalmis kook ja määrige seda segu. Pange ahju veel pool tundi.

Sama põhimõttega saate kohupiima kooki süüa. Selle asemel, õunte asemel võtta 250 grammi madala rasvasisaldusega kohupiiri või suvila juustu. Küpsetamine armastajad võivad eksperimenteerida ka parous puff tainas. Seda taigna kasutatakse kihtide ja juustukeste valmistamiseks suvilajuustuga. Selline küpsetamine väikestes kogustes on rinnaga toitmisega väga ohutud.

Kokkuvõtteks tahaksin anda mitmeid näpunäiteid imetavatele emadele. Putrute valmistamisel lihvida teravilja külmas vees mitu tundi. Hakkis on parem süüa iseseisvalt. Paljud retseptid sisaldavad suvila juustu, mis on ka parem valmistada kodus. Kuidas teha, loe artiklis. " Bon Appetit!

Nursing Ema vajab täielikku, tasakaalustatud ja mitmekesist toitu, et anda oma lapsele kõik vajalikud ja säilitada oma tervist. Täielik toitumine hõlmab keha pakkumist piisava koguse valkude, keeruliste süsivesikute ja rasvadega ning vitamiine ja mikroelemente.

Eriti oluline on katta vajadust valkude ja kaltsiumi vajadust, mida naissoost organism kaotab laktatsiooniprotsessi. Kõige olulisemad valguallikad on liha, kala, piimatooted, teraviljakultuurid ja munad. Kaltsium suurtes kogustes sisalduvad rohelised köögiviljad, piimatooted ja liha.

Kuid naine rinnaga toitmise ajal vajab hoolikalt läheneda toidu valikule, et mitte provotseerida allergia välimust lapsele.

Toitumisspetsialistid soovitavad selle perioodi jooksul tähelepanu pöörata linnulihale: see on kergesti imendunud ja on kõige hüpoallergeenilise valgu produkt. Optimaalne valik on Türgi, selle liha õrn kui kana ja sellel on suurem toiteväärtus.

Valgu (valk) toimib keharakkude kasvu ja uuendamise peamiseks materjaliks, on hormoonide ja ensüümide sünteesiks vajalik. See aitab kaasa keha kiiret taastamist pärast kehakaalu sünnitust ja stabiliseerimist.

Enamikus naiste laktatsiooniperioodi on keeruline suurenenud füüsilise ja psühholoogilise koormusega, une, väsimuse ja stressi tõttu.

Hormonaalse süsteemi aktiivne ümberkorraldamine koos ärritava ja plastilisuse purunemisega. Selles režiimis eksisteerimiseks valgupuudusega on üsna raske.

Keskmiselt on keha vajaduste rahuldamiseks keskmiselt 2 g valku iga kaalu kilogrammi kohta. Kuna valk, erinevalt rasvadest, ei pea tarnimist edasi, valgurikaste tooteid tuleb kasutada iga päev.

Seal peaks olema 35-40% toidu tarbitakse, ülejäänud toitumine peaks olema süsivesikute (50-55%) ja rasva (10-15%). Kuid tuleb meeles pidada, et liigne valk on kahjulik ka selle puuduseks.

Imehindamise ajal on eelistatav katta liha vaja valkude vajadus, kuna ülejäänud allikad ei ole nende rikas, põhjustavad kaunviljad lapsel kõhu ja gaaside õitsemise ning mereannid on üsna kõrge allergeensusega.

Liha eeliste kohta

Lihatoodete valik

See puudutab ainult liha kanade, kalkunid ja vutti, sest veel palju rasva sisaldavad veekogude toite ja on palju halvemad.

Rümba toitumisosa tänu peaaegu rasva täielikule puudumisele liha, on rind (filee). Seda saab valmistada erinevalt: küpseta, küpseta paari või vees, samuti aeglases pliidis.

Toote ostmisel valige keskmine rümp või puhas filee. Sink, tiibad ja nahk lind on ebasoovitavad naistele imetamise ajal, sest nad võivad põhjustada allergiat lapse.

Türgi sisaldab valke, mis imenduvad 95% võrra, see viitab sellele, et see on suurem kui kana ja küülik. Lisaks istus Türgi kiiresti ja pikka aega. Sellise liha serveerimine täidab keha igapäevane vajadus Omega-3 PPGK-sse, millel on kasulik mõju kõigile kõige olulisematele elundite süsteemidele.

Lisaks Türgi sisaldab põhilisi vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud keha täieliku eluea jooksul ja fosfori koguses ületab see isegi mõningaid kala sorte. Hüpollergenne Türgi takistab vähi arengut, mis on kasulik aneemia jaoks.

Eeltoodu põhjal võib järeldada, et selle liha on see, kuidas see on võimatu pakkuda õendusabi emale kõike vajalikku ja ka ei kahjusta rindkere beebi.

Kuidas valida liha

Lihatoodete toiduvalmistamise meetodid

Iga liha peab olema põhjalik töötlemine. Imetamise ajal on rangelt keelatud kasutada roogade retsepti, mis hõlmab värsket hakkimist, röstitud või toores liha.

See on ebasoovitav suitsutatud kodulinnuliha ja ostetud grilli kana, kasutavad sageli nendel eesmärkidel mittestabiilseid tooteid või aegumiskuupäeva äärel.

Küpsetamise ajal peaksite kasutama retsepti, mis eristatakse suurtes kogustes õli. Samuti on keelatud lisada erinevaid kasteid ja marinaadid, suur hulk vürtse ja sibulaid (see võib mõjutada maitse rinnapiima), samuti ketšup ja sojakaste.

Salati valmistamise ajal on võimalik kasutada taimeõli ja hapukoore. Kõige optimaalsemad toiduvalmistamise viisid on toiduvalmistamiseks: toiduvalmistamine, kustutamine ja küpsetamine. Mõnikord saate mõned kebabid kasutada kodulinnuliha.

Türgi meetri võimalus keedetud

Retsept liha liha Türgi liha suvikõrvitsaga keedetud aeglase pliit.

0,7 kg Türgi täidis:

• • üks suvikõrvits ilma seemneteta;
  • 5 küüslauguhambad;
  • sool, vürtsid;
  • pool teelusikatäis koriander;
  • 2 muna (saate 4 vutt);
  • 300 g hapukoor;
  • 50 g juust.

Sisestage liha hakkliha pool riivitud küüslauk, munad, vürtsid ja sool. Pesta, puhastage ja resti suvikõrvits, liituge sellega hakklihaga, segage ja kujundage lihapallid. Pange lihapallid multikookeri konteinerisse, valage ülejäänud küüslauguga ühendatud hapukoor. Puista juustu ja lülitage "kustutamine" režiimi 1,5 tunni võrra. Sama retsepti lihapallid saab kasutada valmistuda ahjus.

Türgi cutlets

Türgi peamine lihapallide valik (koos suvikraadiga ja kaerahelbed)

Retsept mahlakas liha kodulindude õendusabi emadele.

500 g Türgi hakkis:

• • 2 supilusikatäit kaerahelbed;
  • 1 noor suvikõrvits ilma seemneteta;
  • 2 porgandit ja pirnid;
  • selleri vars;
  • 3 küüslauguhambad;
  • sool ja vürtsid.

Line porgandid, küüslauk ja suvikõrvits riiul, lõigatud sibul ja seller. Liha hakkliha segatakse ettevalmistatud köögiviljade, vürtside, kaerahelbed, soolatud.

Et moodustada ümmarguse pallid hakkliha, pange need paksude seintega mahutisse, valage keeva veega ja hautis 0,5 tundi kaane all ja saate valmistada aeglases pliidis.

Zabachkov ja liha cutlets

Võimalus Türgi meetrites küpsetatud ahjus

Kodulinnuliha liha isuärav retsept, mis ei ole mitte ainult õendusabi, vaid kogu perele.

700 g Türgi täidis:

• • 1 muna;
  • 100 g juustu;
  • päevalilleõli;
  • 2 sibulat;
  • 3 tomatid;
  • sool ja vürtsid.

Lõigake madalad sibulad, ühendage see värske liha hakkliha, soola ja vürtside lisamisega. Et moodustada lihapallide hakklihapallide ja pannakse küpsetusplaadile, määritud õliga. Puista rikkalikult riivitud juustu ja küpseta ahjus. Retsept saab kasutada lihapallide valmistamiseks aeglases pliidis.

Türgi cutlets ahjus

Võimalus ummistunud Türgi lihapallid

Retsept dieedi lihapallide jaoks mam rinnaga toitmiseks.

500 g Türgi hakkis:

• • 1 muna;
  • 100 g riis;
  • 1 pirn;
  • rohelus;
  • 2 spl. Spoonide tärklis;
  • 50 g tomatipasta;
  • 1 Bay leht, must pipar, sool.

Täites kodulinnuliha liituda viilutatud sibulaga ja peksid segistis. Lisa toores riis, muna, rohelised. Hakkliha ja formater lihapallid. Veega konteineris (1000 ml) asetage tomatipasta ja keedetakse keema. Sool ja lisage vürtsid ja lahe lehed. Tomati kastmes asetage moodustatud lihatooted ja küpseta 30 minutit. Pärast seda, konteiner koos meetrites tutvustada tärklis, lahjendati poole klaasi külma veega. Kui kaste pakseneb - tassi on valmis.

Nursing Ema ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vaja süüa kodulinnuliha: Türgi, kana või vutti. Selline liha on hüpoallergiliselt ja suurepäraselt imendunud, lisaks rikkaks valku. Nõuetekohase toitumise jaoks peate meeles pidama mitmeid lihtsaid soovitusi:

• • valmistada liha küpsetamise, toiduvalmistamise või kustutamise teel;
  • kasutage garneerivate köögiviljade kujul (värske, küpsetatud, hautatud, keedetud aeglase pliit);
  • Ärge kasutage retsepti majoneesiga, sojakastmega, ketšupiga;
  • kasutage liha rümba kõige väärtuslikumat osa;
  • osta värskeid tooteid ja ärge hoidke keedetud toitu rohkem kui 12 tundi.

Ema staatus, söötmine rinnad, ei nõua ohvreid ja keeldumist mitmekesist menüüst. Kana ja Türgi liha, saate teha palju täieõiguslikke ja maitsvaid roogasid, mis naudivad mitte ainult ema, vaid ka kõiki pereliikmeid. Siiski ei ole väärt pimesi, millele järgneb oma toidu eelistused, vaid viidata neile praktilisest vaatenurgast: kui palju retsept on lapsele ja emale kasulik.

Video: Türgi Steam Merearite juustuga

Õige toitumine imetamiseks on tagatis tervise ja täieõigusliku lapse arengut. Isegi lapse tulekuga on vaja jääda dieedile, mis võimaldab salvestada oma last seedetrakti probleemidest ja küllastab oma organismi toitainetega.

Lisaks peavad mõned tooted vaja välistama. Esimesel kuul on keelatud kasutada ebatervislikku toitu ja ülejäänud tuleks loobuda:

• suitsutatud, röstitud, soolatud;
• alkohoolsed, gaseeritud joogid, kohv, kvas, kakao;
• eksootilised, tsitrusviljad, viinamarjad;
• koogid, koogid, šokolaad;
• seened, mereannid, Sauer ja värske kapsas, tomatid;
• piim, mesi, pähklid, vorstid;
• mayonnaise, ketšup, kreekerid, kiibid.

Nursing ema menüü kuud: Mida ma saan süüa?

Dieet naisele rinnaga toitmise ajal erineb tavalisest toitumisest. See sisaldab kõiki vajalikke mikroelemente, keha küllastavate ainetega.

1. kuu

Pärast lapse sündi võib ema olla:

Esimesel kuul peaks naine vältima roogasid koostisosi, nagu pähklid, mesi, valge kapsas, viinamarjad, šokolaad, suitsutatud, soolamine, vorstid, konserveeritud toit, terve lehmapiim, terav maitseaine. Selline toit tekitab seedetrakti häired poiss, põhjustades allergilisi reaktsioone ja koolikuid.

Samuti on vaja loobuda veinist, kohvist, magusast haigusest, kondenspiimast. Kuid see ei tähenda, et maitsev on võimatu.

Väikeses koguses saate süüa marshmallows, karjatamist, bagelite, kasseroode alates kodujuust, galerii küpsised.

Kuu 2-3.

Ema dieedis lisatakse tomati mahla tankile lahja borsch. Samuti võimaldas igasuguseid pähkleid, välja arvatud maapähklid ja pistaatsiaod kiirusega, kirsi ja õunamaja ilma seemneteta, küpsetatakse kodus.

Kuu 3-6

Selle aja jooksul on laps juba kasvanud ja nüüd lubatud lisada mitmeid uusi tooteid:

• pearl, nisu putru;
• värske valge kapsas;
• turse oad;
• värske maja mahlad.

Reegli peamine asi ei tohi kasutada rohkem kui 1 uut toodet päevas. Kui mu ema sõi hommikul natuke nisu putru hommikul, siis päeva jooksul mesi on juba võimatu. Vastasel juhul, kui laps ilmub allergiateks, ei ole selge, milline koostisosa.

Kuu 6-12.

Poola-aastased lapsed hakkavad proovima uut toitu, nii et ema saab laiendada lubatud tooted:

Kui laps on aasta, siis ema toitumine muutub tavaliseks. Peamine asi on see, et kõik toidud on terved. Lubatud süüa praetud, kuid mitte rasvtoitu. Loomulikult valitakse dieedi kuude jaoks individuaalselt ja ei vaja ranget kinnipidamist.

Retseptid esimese roogade jaoks õendusabi emadele

Kasulikud suppide retseptid naisele rinnaga toitmise ajal muutuvad tema ja tema lapse jaoks täiendavaks vitamiinide ja toitainete allikaks.

Koostis:

• vesi - 2,5 l;
• tatar - 1 tass;
• kartulid - 3 tk;
• rohelised, soola - maitse järgi;
• bow - ½ tk.;
• porgandid - 1 tk;
• bay leht - 3 tk.;
• päevalilleõli - 30 ml.

Kalor: 43 kcal.

Vesi valati pannile, peeneks hakitud noored porgandid ja kartulid. Köögiviljad keedetakse 15 minutit. Röstitud sibulad taimestikulõli ja müra tatarataste taset kiirustab kastrukani.

Pärast keetmist raputas sisu veel 10 minutit, mille järel on vaja soola ja panna lahe lehed. Köögivilja supp on valmis, saate kaunistada selle peeneks hakitud rohelistega.

Kana maksa supp lihapallidega

Koostis:

• puhas vesi - 1,7 liitrit;
• muna - 2 tk;
• leivakultuurid - ½ tassi;
• bow - ½ tk.;
• kartulid - 4 tk;
• kana maksa-250 g;
• roheline, või, hapukoor, soola - maitse järgi.

Küpsetusaeg: 35 minutit.

Calorie: 60 kcal.

Väikeses kastrulis 5 minutit, peeneks hakitud kartulid häirivad. Teises konteineris segatakse võimu kreemjas, riivsamad, munad, sool ja maksas sibulaga, eelnevalt purustatud segistis.

Lihapallide maksast kiirustada kartuleid. Koostisosad peavad keema 15 minutit, mille järel rohelised lisatakse tassi ja hapukoorega.

Vastsündinute õendusabi teine \u200b\u200broogade retseptid

Teine õendusabi emad peaksid sisaldama kasulikke tooteid, mis ei põhjusta beebi koliilist ja nad küllastavad keha vajalike mikroelementide ja mineraalidega.

Stew Türgi riisiga

Koostis:

• keedetud ja viilutatud Türgi - 2 klaasi;
• sibul - 2-3 tükki;
• riisi teravilja - 1 tass;
• porgandid - 1 tk;
• kreemjasõli - 45 ml;
• konserveeritud tomati - 3 tk.;
• külmutatud polka dot - 1 tass;
• bay leht - 1 tk.;
• tilli, soola, maitseained - maitse järgi.

Calorie: 79 kcal.

Porgandid ja sibulad puhastatakse hoolikalt ja murenevad kuubikutes. Kreemjasõli, sibul, porgandid ja riis pannakse pannile.

Kõik koostisosad kuumutatakse, 2 spl. Keev vesi, rohelised herned ja kõik varastavad väikese tulega 20 minutit. Siis paigutatakse tomatite, liha ja maitseained pannile ja moodustavad 10 minutit. Keedetud roog puitles hakitud rohelistega.

Lihapakend

Koostis:

• liha liha- 300 g;
• muna - 3 tk.;
• kartulid - ½ kg;
• piim - ¼ tassi;
• sibul - 2 tk.;
• tomatipüree - 15 ml;
• kreemjasõli - 30 g;
• tilli, soola - maitse järgi.

Kalor: 132 kcal.

Sibulad puhastatakse ja lõigatakse väikesteks osadeks, saate selle kuldse värvi alla praadida. Veiseliha süveneb hästi, kuivatatakse ja purustatakse lihaskattega.

15 ml puljongit, tomatipüree ja sibul lisatakse liha. Kartulid puhastatud, lõigatud kuubikuteks ja röstimine natuke või keedetud. Küpsetusplaat määritakse õliga, kartulid pannakse sellele, veiseliha väikese kihina.

Munad pekstakse eraldi konteineris, piima lisatakse neile ja kõik on põhjalikult segatud. Munad valatakse liha hakklihale. Ahju peab kõigepealt sisse lülitama 180 kraadi temperatuuri sisse.

Küpsetusplaat pajarooga pannakse ahju 20 minutit. Sellist Kuushani serveeritakse kuumaks, puistatakse roheliste peal.

Koostis:

• puhas vesi on 1 tass;
• või kreemjas - 30 ml;
• corn Crups - 1 tass;
• piim - 500 ml;
• suhkru - 15 g;
• soola maitse järgi.

Küpsetusaeg: 45 minutit.

Calorie: 330 kcal.

Vesi valati väikese pannile ja viiakse keema. Kallutatud teravilja koopiamasin 15 minutit väike tulekahju. Teises võimsusel peate piima keema, lisage putru ja segage põhjalikult. Putru peaks veel keema 20 minutit. Sa pead lisama suhkru ja või koor.

Salatid õendusabi emadele

Salatid on tõeline mineraalide ja vitamiinide tõeline ladustamine, sest nende kompositsioon sisaldab kõige kasulikumaid tooteid. Koostisosad on alati külmkapis.

Vitamiinitasu

Koostis:

• salat lehed - 2 tk.;
• kiwi - 1 tk;
• young Zucchini - 1 tk;
• kohupiim juust - 30 g;
• sidrunimahl - 15 ml;
• oliiviõli - 15 ml;
• parmesan - 2-3 tükki;
• pepper, soola - maitse järgi.

Küpsetusaeg: 10 minutit.

Calorie: 23 kcal.

Salat lehed pestakse põhjalikult välja, kuivatatakse ja kiirustada tükkideks. Zucchini peab olema peeneks lõigatud, parem on kasutada nuga köögiviljade lõikamiseks. Kiwi lõigatakse pärast koorimist pärast puhastamist poolrõngad.

Köögiviljaõli segatakse sidrunimahlaga, vahustatakse ja kasutatakse takse taandumiseks. Ka tankimisel saate lisada mõned tilgad sojakastet ja kriimustatud mutreid. Köögiviljad segatakse juustu ja tankimisega.

Toitev salat

Koostis:

• tuunikala oma mahla - 1 pangas;
• keedetud oad - 30 g;
• maslins - 6 tk.;
• riivi, arugula, Ridecchio segu;
• muna - 1 tk.;
• oliiviõli, sidrunimahl;
• vürtsid - maitse järgi.

Küpsetusaeg: 15 minutit.

Calorie: 30 kcal.

Salati valmistamiseks peate tuunikala purustama peaaegu ühtlase kaaluga. Lehed Ridecchio, Latuke ja Arugula kiirustatakse nende kätega ja muna lõigatakse suure suurusega kuubikuteks. Kõik koostisosad segatakse ja täidetakse oliiviõli, sidrunimahla ja maitseainete seguga.

Kala salat.

Koostis:

• bulgaaria Pepper - 2 tk.;
• salat leht - 3 tk;
• sidrunimahl - 30 ml;
• cherry Tomatiid - 6 tk.;
• keedetud kala - 250 g;
• taimeõli - 30 ml;
• soola maitse järgi.

Küpsetusaeg: 25 minutit.

Calorie: 150 kcal.

Punane, kollane või roheline paprika lõigatakse õlgedega. Tomatid tuleb lõigata poole ja salat on murda oma käed suured osad. Keedetud kala keerd läbi lihaveski. Kõik komponendid paigutatakse salatikaussi, sool, sidrunimahla ja taimeõli.

Kaerahelbed retsept õendusabi emadele

Naised, kes hiljuti sünnitasid, peavad oma dieeti muutma, eriti magusate kasutamiseks. Kaerahelbed küpsised on erand, sest seda saab kasutada esimestest kuudest pärast lapse sündi.

See sisaldab A-, B1-vitamiini, B1, Seleeni, magneesiumi ja naatriumi. Suur hulk toitumisskiust normaliseerib seedetrakti toimimist ja eemaldage toksiinid kehast.

Kaerahelbed küpsised

Koostis:

• helbed "Hercules" - 1,5 klaasi;
• banana - 2 tk;
• raisin - ¼ art.;
• voodipesu seemned - 45 g;
• puhas vesi - ½ spl.;
• mandlid või pähkel - ¼ tass;
• sool - näputäis;
• soda, hüppas sidrunimahlaga;
• kaneel - maitse järgi.

Küpsetusaeg: 55 minutit.

Calorie: 400 kcal.

Mandlid tuleb arvestada, kuid mitte liiga väikesed. Retikus saate rakendada mandlipiima, mis asendab vee ja mandlite. Fluuril lihvimiseks on vaja klaasi helbed.

Väikeste võimsusega purustatakse banaanile kahvlile mashedraali osakaaluni, lisatakse sellele rosinad, linaseemned, muud helbed, jahu, mandlid, vesi, juuksed ja vürtsid. Saadud segu tuleks katki kogu.

Massile peate küpsiste ümmarguse kuju tegema ja paigaldama fooliumile ja küpsetusplaadile. PareHoom on 25 minutit messingis, eelsoojendatud 120 kraadini.

Koostis:

• kaerahelbed - 3 klaasi;
• piim - ¾ prillid;
• kaerahelbed - 60 g;
• muna - 3 tk.;
• suhkur või mesi - 60 g;
• kaneeli - 5 g;
• oliiviõli - 45 ml;
• kuivatatud puuviljad, pähklid - maitse järgi.

Küpsetusaeg: 40 minutit.

Calorie: 350 kcal.

Piim valatakse pannisse ja kuumutatakse natuke, pärast seda eemaldatakse see ahjust. Sellele lisatakse helbed ja jahu.

See on kohustatud ootama, kuni piim imendub jahuga helvesteks. Selles etapis lisatakse ülejäänud koostisosad ja kogu mass segatakse põhjalikult homogeense massiga. Küpsise paigaldatakse salve, ahju temperatuur on 180 kraadi ja küpsetatakse 20 minutit.

Kohupeod imetavatele emadele

Casserooli lisamisega suvilajuust ei ole mitte ainult meeldiv maitsele, vaid ka kaltsiumi rikkalikuks. Peamine koostisosa on suvila juustu, kuid klassikalist retsepti saab muuta suhkrustatud puuviljade, puuviljade, marjade lisamisega.

Toode on rikas kasulike ainete ja vitamiinide, mis võimaldab tal tarbida nii raseduse ja imetamise ajal. Kasvarool sisaldab aminohappeid, fosforit, rühma vitamiine ja kergesti seeditavaid valke.

Suvila juustukook ahjus

Koostis:

• suvilajuust - 1,5 kg;
• muna - 1 tk.;
• manka või jahu - 45 g;
• hapukoor - 45 ml;
• sugar - 45

Küpsetusaeg: 60 minutit.

Calorie: 168 kcal.

Et valmistada madala kalorsusega tassi, peate ostma keskmise rasvase kohupiima. Piimatoode pannakse mahutisse, lisatakse muna, suhkur ja jahu. Suhkur on parem valada maitse, sest selle kogus sõltub happelist suvilajuust.

Kõik komponendid segatakse põhjalikult, kuni saadakse homogeenne mass. Selles etapis lisatakse segule täiendavaid koostisosi nagu õunad, rosinad jne.

Küpsetusvorm määritakse õliga, seejärel valatakse kohupiima mass. Anda tassi ilus kuldne toon peal, see ei ole rasvane hapukoor oma pinnal. Bakeing aeg on 30-35 minutit 180 kraadi juures. Enne pajarooga kasutamist tuleb see jahutada.

Kassil oli aeglane pliit

Koostis:

• suvilajuust - 1/2 kg;
• manka - 45 g;
• banana - 1 tk.;
• kreemjasõli - 30 g;
• suhkru liiv - 45

Küpsetusaeg: 50 minutit.

Kalor: 145 kcal.

Kaussi segab hoolikalt suvila juustu, suhkur ja manka. Pärast banaani puhastamist koorest peab see olema püreeriigile ajutine. Banaan lisatakse kogumassile ja segatakse.

Mitmekülgne kauss on vaja võiga määrige määrige, mille järel segu valatakse. Casseroke Cooking võtab küpsetusrežiimis umbes 40 minutit. Delicacy saadakse õhu, maitsva ja õrnaga.

Selleks, et laps nõutakse piima, on naine nõutav õigesti ja aeg süüa. Siin on mõned näpunäited, mis võimaldavad õendusabi ema teha igapäevase toitumise:

Hoolde ema peaks tõsiselt viitama toodete valikule, muutes menüü ja valides roogade retsepte.

Mõne aja pärast saab naist kasutada peaaegu kõik, mida ta söönud enne rasedust. Kuid selle elu etapis sõltub lapse tervis täielikult tema ema täielikku ja nõuetekohast toitumisest.

Täiendavaid nõuandeid spetsialistile õendusabi emade dieedi jaoks võib näha järgmisel video.

Hoolde õendusmaksed peaksid keskenduma mitte ainult naise keha taastamiseks pärast sünnitust, vaid ka piima küllastumist lapse arendamiseks vajalike ainetega. Sellepärast iseloomustab retseptid kasulike roogade jaoks suur hulk komponente ja soojuse töötlemist. Nagu praktika näitab nende loomine peab kulutama palju aega ja vaeva. Küpsetusprotsessi on võimalik lihtsustada ja menüü mitmekesistamiseks aeglane pliit. Selline lähenemine võimaldab teil keelduda süüa lihtne ettevalmistamisel ja väga kahjulikus pooltooted. Kaasaegsed majapidamisseadmed ühendavad mitmeid funktsioone iseenesest, nendega saate mitte ainult valmistada teist toite, vaid ka kokk supid, küpseta leib, luua maitsvaid magustoitude.

Multivarka eelised

Vaid mõne aasta jooksul on multikooker võitis universaalse tunnustuse. Kui teie arvates on kasutusviis õendusabi emale, saab eristada järgmisi positiivseid tegureid.

• Ei pea pidevalt olema ahjus. Sa lihtsalt vaja üles laadida kõik vajalikud koostisosad aparaadi kaussi, määrata soovitud režiimid ja tehke oma äri. Temperatuuri näitajaid ei ole vaja pidevalt reguleerida.
• Eriti mugavad vahendid, milles on edasilükatud alustamise funktsioon. Need võimaldavad teil valmistada kõik koostisosad, kui on olemas vaba aega ja toiduvalmistamise protsessi algus on paigaldatud vastavalt päevarežiimile.
• Retseptid toite on võimalikult lihtne. Selle alusena saate isegi võtta võimaluse valmistada oma lemmik delikatess, mis söötmisperioodil viitab keelatud nimekirja. Tänu õrna soojuse ravile läheb toode lubatud gruppi.
• Multicooker suudab toodet värske kuuma seisukorras hoida kuni mitu tundi.
• Kaitse köögiriistad pritsmete lühendab aega naise viibimise köögis.
• Multi-pliidid on multifunktsionaalsed, samas kui mis tahes režiim tagab toodete õrna töötlemise ja maksimaalsete kasulike ainete säilitamise. Seade võimaldab imetavatel emadel dieeti oluliselt mitmekesistavad.

Seadmete peamine eelis on see, et nad teevad toitu tervisliku, maitsev ja toitev. Ühtne mõju toidu kiududele ei võimalda kahjulike koorikute välimust, ei too kaasa kasuliku vedeliku aurustamist.

Aeglase pliidi valmistatavate lihatoite variandid

Imetamise ajal peab liha kuuluma naise toitumisse. See on multikooker, kes aitab hoida tooteid mahlakas ja lõhnav, pakkuda neile õrnalt töötlemise. Retseptid lihatoidude valmistamiseks on mitmekesine, kõige sagedamini kana, vasikaliha või Türgi alusel.

Türgi metrid magusa pipraga

• Nõude valmistamiseks vajate Türgi filee (või kana), paari magusat punast või oranži paprika, hunnikut tilli, soola ja jahvatatud musta pipart.
• Lindude fileegadega lõigatakse kõik rasvad välja, liiguvad selle läbi lihaveski. Peppers pesta, puhas, väga peeneks. Dill peab loputama hästi, kuiv ja purustatud. Sweet pipart, rohelised, vürtsid lisatakse hakkliha ja põhjalikult segada. Paisutamine moodustub saadud massist ja paigaldatakse küpsetamiseks ettenähtud mahutisse. Vesi valatakse kaussi, konteiner koos arvestite paigaldatakse, auru töötlemise režiim on sisse lülitatud.

Lihatoidud aeglasel pliit saab valmistada mitte ainult paar, on soovitatav proovida kõiki võimalikke režiime ja kiirenemist optimaalne valik. Oluline on meeles pidada, et retseptid peaksid põhinema kõige lihtsamatel koostisosadel, mis ei põhjusta ema ja lapse allergilisi reaktsioone ega seedetrakti häireid.

Vegetariaalsed hõrgutised õendusabi emadele

Toit valmistatud köögiviljade söötmise perioodil on eriti populaarsed. Need võimaldavad teil keha puhastada, alustada joonise taastamise protsessi pärast rasedust ja sünnitust, kahe organismi küllastumist kõike vajalikuna. Tavaliselt soovitavad retseptid komponentide auru töötlemisel või nende säästmisel.

Riis, abrasiivsed ja porgandid

• Rootsi ettevalmistamiseks peate valmistama mõned magusad porgandid, poollaud riisi, ploomi virnast (ilma seemneteta), pool tassi hapukoore, 2 tl suhkrut, natuke soola, 2 supilusikatäit või.
• Porgand on puhas, puhastatud, kuubikuteks lõigatud. Riis pestakse (see on parem võtta kõlbmatut hinne, seal on rohkem kasulikke aineid selles). Pestud ploomid suletakse keeva veega veerand tundi tunnis ja lõikab 4-6 osad. Multicooker on paigaldatud praadimisrežiimi, õli pannakse sellesse, porgandid röstitud 10 minutit. Pärast seda lisatakse riis, sool, suhkur, 1 või 2 multistakan vett rösterisse. Nõuetes valmistatakse programmis "Rice". Serveeri toode hapukoorega.

Mitte vähem populaarseid retsepte köögiviljade valmistamiseks erinevates kastmistes. Tooted säilitavad kõik nende kasulikud komponendid ja kastmed annavad nõud küllastunud ja ebatavalise maitsega.

Zucchini hautatud hapukoor kastmes

• Toiduvalmistamiseks peate 2-3 keskmise suvikõela, pool tassi paksu hapukoore, supilusikatäis jahu, soola, suhkrut, taimeõli.
• Zucchini puhastatakse nahast ja pestakse jooksva vee all. Paljud eelistavad seemnete eemaldamist, kuid see on individuaalselt. Köögiviljad lõigatakse suured tükid ja röstitud taimeõli praadimisrežiimis vähemalt 10 minutit. Paar minutit enne programmi lõppu hüppas jahu, segatud ja ootab režiimi lõppu. Smetane, sool ja näputäis suhkrut lisatakse kaussi, jaotusrežiim on paigaldatud. 20 minuti pärast on vaja programmi sunniviisiliselt sundida. Nõude serveeritakse peeneks hakitud tilliga.

Samamoodi saate valmistada kõik oma lemmik köögiviljad, mitte ainult hapukoor, vaid ka tomatid on lubatud. Ainus soovitus ei ole spices'i kriitiline. Kui sa tõesti tahad teha maitse küllastunud, on parem kasutada lõhnata maitsetaimi.

Kuidas valmistada maitsvat ja kasulikku magustoit?

Nursing Emad tahavad sageli midagi magusat, kuid küpsetamine ja šokolaad toob kaasa kiire kaalutõus ja sageli diateeside välimusele. Sel juhul on aeglases pliilis valmistatud magustoitude retseptid.

Kohupiim õunad

• Magustoidu ettevalmistamiseks on õunad vajalikud, pool tassi keskmise rasvasisalduse kohupiima, muna, suhkru supilusikatäis, natuke kaneeli või vanillina, kaunistamiseks suhkrupulbrit.
• Õunad tuleb tuuma pesta ja lõigata. Eraldi tassis vahustatakse muna homogeense olekusse. Suvila juust on sõtkutud, pool munamassist, suhkrust, kõik on põhjalikult segatud. Kohupeod segu käivitub õunad, ülejäänud muna määrige puuviljad. Konteinerile lisatakse klaas vett, valmistatakse ette valmistatud õunad ja küpsetamine küpsetusrežiimis vähemalt veerand tunni jooksul. Enne tassi serveerimist saate puista vanilli või kaneeliga. Tasub kaaluda, et kui poiss on allergiliste reaktsioonide kalduvus, on parem hüljata pulbrist.

Magustoidud küpsetatud aeglases pliidis tuleb kasutada kohe. See mitte ainult ei mõjuta nende maitset, vaid vähendab ka allergia riski, mao süvendi, soolestiku halvenemist.

Huvitavaid ja lihtsaid retsepte saab leiutada isegi iseseisvalt. On vaja ainult teada, millised tooted on üksteisega hästi kombineeritud, näidates samas nende positiivset maitset.

Elena Zhabinskaya

Tere sõbrad! Mis sinuga Lena Zhabinskaya! Lihtsad retseptid rinnaga toitvate roogade jaoks otsib absoluutselt kõiki moem, kes juba teavad, et GW-s läbimõeldud toit on hea imetamine, kiire taastumine pärast sünnitust, õiget kasvu ja lapse arengut.

Ja kõik see ilma stressita, suured koormused, tarbetud karjuvad ja unetuid ööd Krochi ja kogu kuulsa sünnitusjärgse depressiooni. Ja ärge segage selliseid sööki jäiga dieediga, mis piirab ema nõutud. Tänu imetamise spetsialistide soovitustele kadestab noorte imetavate ema menüü tõelise gurmee.

Mida saab süüa ja mida ei saa

Toitumine noor ema peab sisaldama järgmist:

Seda ei soovitata kasutada röstitud, suitsutatud, teravaid, rasvaseid, soolaseid, seente. Esimestel kuudel sünnitus on parem kõrvaldada sealiha toite, asendades need, mis olid keedetud teiste liha. Selline toit tekitab probleeme tooli ja emaga ja vastsünduses.

Lisaks tasub piirata magusa ja jahu tarbimist, sealhulgas kommid, koogid, koogid, kuklid, tükid. Erandina õendusabi naistele võib olla ainult kvaliteetsed ja kasulikud hõrgutised: marshmallow, karjatamine, omatehtud mitte-suured kondiitritooted väikestes kogustes.

Retseptid GUV-sid

Kas on maitsvaid ja keerukamaid roogasid, mida saab kasutada? Tuleb välja jah. Peaasi on lihtsalt neid leida. Teie mugavuse huvides on nende kõige populaarsem.

Supid: Top 3 retsept

Esimesed toidud on kõige paremini valmis köögivilja-, kana- või teisese liha puljongil, sest toit peaks olema rasvaärastus, kuid samal ajal isuäratav.

Supp Zabachkovist ja apteegitilli supp

• veiseliha - 300 gr.;
• kartulid - 7 tk.;
• muna - 2 tk;
• oliiviõli.

Keedetud kartul moodustas püree, lisage muna, sool. Teine muna keevitatakse ja koos veiselihaga, et lihvida segistis. Pane 1 spl. l. Hõõguv, lagunemine, keskel panna veiseliha täitmise, natuke püree tippu. Fry kuni valmisolekuni, kuid mitte koorikule! Söö hapukoorega.

Suupisted: Top 3 retsept

Kana

• kanafilee - 500 gr.;
• või kreemjas - 50 gr.;
• bulb - 1 tk;
• küüslauk - paar hammast;
• sool.

Kana kukutamine soola ja küpseta paar, purustatud segistis või liha veski. Lõika sibula, küüslaugu praadida õli veerand tundi, lahe. Saadud massiline peksmine ülejäänud kana puljongi ja kanaga segistis. Serveeri röstsate.

Kuuma võileib

• leib - 4 tk.;
• tomati - 2 tk.;
• juustu - 80 gr.;
• või;
• rohelised.

Leib määrdeaine õhuke õli kiht. Tomatid, riivitud juustu, rohelised, selle lagunevad. Küpseta mikrolaineahjus või ahjus paar minutit.

Pepper täidisega suvilajuust

• sweet Pepper - 1 tk.;
• suvila juustu - 200 gr.;
• või kreemjas - 60 gr.;
• walnuts - 1 spl. l.;
• sool, rohelised.

Jahvatatud pähklid ja rohelised segunevad õli- ja kodujuustuga, soolaga. Peppers katkestas pea, eemaldage seemned, loputage. Saadud tühjus täitke tihedalt täitematerjali ja eemaldage külmkapis 60 minutit. Enne serveerimist lõigake pipar rõngad.

Magustoidud: top 3 retsept

Küpsetatud õunad suvilajuust

• apple - 4 tk.;
• suvila juust - 50 gr.;
• hapukoor - 30 gr.;
• sugar - 1 spl. l.;
• rosinad.

Suvila juust, segage suhkru, hapukoorega ja rosinad. Lõpetamisest eemaldage keskel ja täitke need täitematerjaliga. Peatuge tulekindlates roogades, valage vesi põhja. Küpseta pool tundi 180 kraadi.

Banaaniga kook

• green Apple - 3 tk.;
• hapukoor või kreem - 3 spl. l.;
• muna - 2 tk;
• suhkur - 4 h.;
• manka - 6 h. L.

Puuviljade riiv riivist, lisage semoole, hapukoor, suhkur, kergelt vahustatud munad. Mass laguneb vastavalt vormidele (keraamika on parem õliga õli ja puista jahuga). Küpseta 25 minutit temperatuuril 180 kraadi. Cool, panna plaadile.

Omatehtud toit on rinnaga toitmisega seotud sommiate õige toitumise alus. Kuid tunnistage, et see juhtub ka, et ei ole soovi seista ahju üldse, vaid ka restoranide ümber töötada, ei saa keegi endale lapsele lubada. Sellistel hetkedel aitab see mind biglioni teenus - Valmistoidu tarneteenistusest on soodsad pakkumised meeldivate allahindlusega. Puhastatud ema - õnnelik perekond, miks mitte hellitada ennast ja mõnikord?