Wie man Champignon-Champignon-Suppe zubereitet. Champignonsuppe mit Kartoffeln

Jedes Jahr bleiben Hunderttausende von Ukrainern, die schwere Krankheiten oder Verkehrsunfälle erlitten haben, Gott sei Dank und Ärzte, auf der Liste der Lebenden. Und jeden Tag kämpfen sie um ihre Rückkehr in die bisher vertraute Welt. Wie kann man diesen Kampf beschleunigen und gewinnen?

Ärzte empfehlen einstimmig: Gewöhnen Sie sich an das Hören und schätzen Sie Ihren Körper. Jetzt sind Sie Partner in schwierigen Situationen. Ihr Körper – erneuert, aber erschöpft – beginnt zu lernen, von Grund auf zu leben. Und du bist es ihm schuldig.

Die endgültige und bedingungslose Rückkehr zu einem vollwertigen Leben steht auf den "fünf Säulen", sagt die Hausärztin, Neurologin der höchsten Kategorie Inna Verbitskaya: viel schlafen, richtig essen, den Körper so gut wie möglich reinigen, das Vorherige überschätzen lädt und nimm dir Zeit.

Der klassische Fehler vieler Rekonvaleszenten: Sobald es leichter und Schmerzen wird, wird die Schwäche gelöst, eine Person versucht, die verlorene Zeit so schnell wie möglich nachzuholen, um sich und anderen zu beweisen, dass alle Probleme hinter sich liegen, - sagt Inna Olegovna . - Kehrt zum vorherigen, präklinischen Lebensrhythmus zurück, belebt Gewohnheiten - auch schlechte. Jemand möchte gerne zur Arbeit gehen, jemand - in die Datscha zu seinen Lieblingsbetten, jemand - um seine Enkelkinder zu babysitten. Solch eine schnelle „Rückkehr“ ist für den Körper eine unerträgliche Belastung. Natürlich kommt er damit nicht zurecht (und sollte er auch nicht - er hat jetzt eine andere Aufgabe). Und bitte: Rückfälle, Komplikationen, wieder Krankenhaus. Inzwischen ist die Rehabilitation kein schneller Prozess, der manchmal nicht Tage, sondern Wochen oder sogar Monate dauert. Und es beginnt bereits an diesem Wendepunkt, als die Waage in Ihre Richtung schwang und die Krankheit zurückging. Ohne Übertreibung erleben Sie eine Neugeburt. Sie können nicht sofort "den alten Fluss" Ihres alten Lebens betreten. Dies ist möglicherweise überhaupt nicht möglich.

Es ist für einen genesenden Körper nach dem Prinzip "je früher, desto besser" notwendig. Während der Krankheitszeit erfuhren alle Systeme eine kolossale Belastung. Aber der Magen-Darm-Trakt und die natürlichen "Filter" - Leber und Niere - stehen auseinander, sagt Vladlena Tomenko, Immunologin an einer der Privatkliniken der Hauptstadt.

Sie hielten den Schlägen von Antibiotika oder Chemotherapie zahlreiche Giftstoffe fern, erklärt der Spezialist. - In einer Extremsituation hat der Körper alle seine Schutzressourcen mobilisiert. Als Ergebnis wurde die Krankheit gestoppt und die Medikamente schienen die Organe und Gewebe nicht zu sehr zu vergiften. Aber all dies geht auf Kosten einer geschwächten Immunität, einer beeinträchtigten Darmflora. Eine unterstützende und rehabilitative Therapie ist notwendig, um gesunde Vitalfunktionen des Körpers wiederherzustellen. Es sollten alle Anstrengungen unternommen werden, um Giftstoffe zu beseitigen. Sie können die elementaren Ratschläge von Ärzten nicht vernachlässigen, zum Beispiel viel Flüssigkeit trinken oder Medikamente einnehmen, die die Mikroflora wiederherstellen. Wir müssen uns darauf einstellen, dass die „Reinigung“ und damit einhergehend der Wiederaufbau des Immunsystems ermüdend lange dauern kann: Viele wirksame, aber nicht ungefährliche Medikamente „senken“ sich über Jahre im Körper an.

Viele Menschen müssen ihre Ernährung und Ernährung auf den Kopf stellen. Krankenhauspüree und geschmackloses Müsli gehören der Vergangenheit an, aber der „gemeinsame Tisch“ ist noch weit entfernt. Der Spezialist rät, das bisherige Regime "Frühstück - Mittagessen - Abendessen" aufzugeben. Sie sollten in kleinen Portionen essen, während Sie sich mindestens fünf bis sechs Mal am Tag an den Tisch setzen müssen. So stellt der Körper die verlorene Nährstoffversorgung schnell wieder her: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente.

Sie können nicht auf eine Diät verzichten, die eine ausgewogene Ernährung bietet, - sagt I. Verbitskaya. - Es sollte nur von Ihrem Arzt verschrieben werden. Zum Beispiel zeigt sich nach einer Lungenentzündung oder anderen Lungenerkrankungen eine verbesserte kalorienreiche Ernährung, Sie müssen Lebensmittel essen, die reich an gesättigten Fettsäuren und gesunden Kohlenhydraten sind, gleichzeitig ist dies bei Bluthochdruck nicht akzeptabel. Ein ausgezeichnetes immunstimulierendes Produkt - Kefir - eignet sich hervorragend zur Wiederherstellung der Darmmikroflora, "funktioniert" gut bei asthenischem Syndrom. Es ist jedoch strengstens verboten für diejenigen, die an Magen-Darm-Erkrankungen leiden. Rehabilitationsdiäten dauern oft ein bis zwei Monate, in einigen Fällen (nach Pyelonephritis, Glomerulonephritis, Blasenentzündung usw.) - bis zu sechs Monaten. Jemand wird fast lebenslang auf einer Diät "sitzen" müssen (bei einem bestimmten Verlauf von Hepatitis oder beispielsweise chronischer Pankreatitis).

Der einst vertraute Ablauf des Alltags bleibt in der Geschichte. Eine frühere natürliche emotionale und körperliche Belastung ist bei Rekonvaleszenten kontraindiziert.

Das Fitnessstudio, das Schwimmbad, das Einkaufen oder der Ehegattensex können frühestens ein bis zwei Monate, nachdem Ihr Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass Sie völlig gesund sind, wieder relevant werden, - sagt die Leiterin der therapeutischen Abteilung der Kiewer Bezirks-Poliklinik Zoya Medunitsa. - Die Rückkehr zum vorherigen Ladungsvolumen sollte sehr dosiert werden. Wenn Sie beispielsweise nach einem Herzinfarkt auf die Beine kommen, müssen Sie zuerst lernen, 5-10 Minuten auf der Straße zu gehen. Jeden Tag werden nur zwei bis drei Minuten hinzugefügt. In 1,5-2 Monaten ist es schon eine halbe Stunde. Nach sechs Monaten oder einem Jahr können Sie bereits 1,5 km ohne Atemnot überwinden. Natürlich erscheint es einer Person, die problemlos mehrere Stationen zu Fuß zur Arbeit gehen kann, wild. An den neuen Zustand muss man sich gewöhnen können - hier zeigt sich der Mut des Rekonvaleszenten.

Wenn Sie Ihre Stärken überschätzen, ist es wichtig, nicht in das andere Extrem zu gehen, warnen Experten: Sich nicht an den Folgen der Krankheit festzuhalten und Angst zu haben, sich für einen zusätzlichen Schritt vom Bett zu entfernen. Aber vergessen Sie nicht - während der Genesung gibt es nie zu viel Ruhe. Es ist notwendig, nach einer "unanständigen" Krankheit viel zu schlafen und sich auszuruhen - 12-14 Stunden am Tag. Nur so kann das asthenische Syndrom besiegt werden, das fast alle Rekonvaleszenten betrifft.

IN DER SPRACHE DER ZAHLEN Jedes Jahr werden in der Ukraine 25-40.000 Menschen vollständig oder teilweise von Krebs geheilt, 10-12.000 Menschen an Tuberkulose und bis zu 150.000 Menschen an Hepatitis verschiedener Art. 40-70 Tausend Ukrainer kommen nach Schlaganfällen wieder auf die Beine, 35 Tausend nach Herzinfarkten.

Im Leben eines modernen Menschen gibt es oft Stresssituationen, die zu Depressionen führen können. Ist es möglich, eine Depression alleine zu bewältigen? In diesem Artikel werden wir die Natur dieses mentalen Phänomens und Möglichkeiten zur Überwindung und Auslösung eines depressiven Zustands betrachten.

Die Kennzeichen einer Depression sind:

verminderte Stimmung, Traurigkeit;
Gefühl der Hoffnungslosigkeit;
Verlust des Lebenssinns;
innere Leere;
verminderte Energie, starke Müdigkeit.

Das Vorhandensein dieser Symptome weist auf das Vorliegen einer Depression hin. Dieser Geisteszustand gilt als Krankheit, Psychologen nennen ihn "Krebs des 21. Jahrhunderts". Warum ist alles so ernst? Tatsache ist, dass viele Menschen an dieser Erkrankung leiden und Medikamente zur medikamentösen Behandlung führend in der Produktion auf dem pharmazeutischen Markt sind.

Zu unterscheiden sind schlechte Laune, ein vorübergehender Angstzustand, Traurigkeit und ein Zustand völliger Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit. Dies ist ein ernsthafter Indikator, der darauf hinweist, dass Maßnahmen zur Verbesserung des Zustands ergriffen werden müssen. Es ist möglich - Überweisungen an Spezialisten.

Was könnte die Ursache für diesen Zustand sein:

Tragische Ereignisse im Leben sind der Verlust eines geliebten Menschen, eines geliebten Menschen.
Ständige Ansammlung von Stress - sie sagen, dass eine Person "verrückt" ist, Menschen sind nicht eisenhaltig.
Genetische Veranlagung.

Es gibt zwei Arten von Depressionen:

klein (leicht) - wächst allmählich, kann ständig erscheinen, untergräbt von innen wie Rost. Es manifestiert sich als starke Traurigkeit aus geringfügigen Gründen, Leiden, Erfahrungen;
groß (schwer) - bringt die Zerstörung von Leben, Fundamenten, ein Mensch fühlt Sinnlosigkeit, Hoffnungslosigkeit, die Welt bröckelt. Eine schwere Depression zu überstehen ist sehr schwierig. Schwere Depressionen können die Folge einer leichten Depression sein, wenn negative Emotionen lange andauern und das seelische Gleichgewicht untergraben.

Menschen, die einen solchen Zustand erlebt haben, spüren eine Wiedergeburt, nachdem sie ihn verlassen haben, bauen ein neues Leben auf. Dieser Zustand wird mit Geburt und Tod verglichen (Andrew Solomon) - etwas in einem Menschen stirbt, ein neues "Ich" erscheint.

Ein depressiver Zustand wirkt sich negativ auf alle Aspekte des Lebens eines Menschen aus - berufliche Familie, körperliche Gesundheit, kein Wunsch nach Entwicklung, Streben nach neuen Errungenschaften. Es ist sehr wichtig, im Frühstadium Anzeichen einer Depression zu erkennen und zu versuchen, das psychische Gleichgewicht zu normalisieren und zu einem normalen Leben zurückzukehren.

Andernfalls kann die Behandlung schwierig und langwierig sein, Vorbeugen ist immer besser. Die Menschen erinnern sich an die Notwendigkeit, auf die körperliche Gesundheit zu achten, aber auch der geistige und geistige Komfort ist wichtig und bestimmt fast das gesamte Leben eines Menschen.

Viele fragen sich, wie sie mit Depressionen alleine fertig werden können.

Dies ist natürlich im Anfangsstadium möglich, bei einer leichten Erkrankung ist es besser, schwere Depressionen in Zusammenarbeit mit Ärzten zu behandeln, die helfen, die Kräfte zu erhalten und nicht zu verzweifeln. Spezielle Vitamine, Beruhigungsmittel, Antidepressiva werden verschrieben. Alles ist sehr individuell.

In diesem Artikel werden wir die Methoden zur Diagnose und Überwindung von Depressionen, die jedem Menschen zur Verfügung stehen und zur Vorbeugung und Reduzierung von Depressionen notwendig sind, näher betrachten.

Depressionen diagnostizieren

Um Depressionen zu bekämpfen, müssen Sie zunächst den Zustand der Psyche und des Körpers als Ganzes feststellen. Es wird empfohlen, einen kleinen von A. V. Kurpatov vorgeschlagenen Test zu bestehen, der eine klare Antwort gibt. Achten Sie bei der Beantwortung der Fragen nicht auf die Zahlen, sondern schreiben Sie Ihre Antwort einfach auf und zählen Sie am Ende die Punkte.

Gibt es ein Spannungsgefühl (T)

Kontinuierlich - 3

Ziemlich oft -2

Abwesend - 0

Hatte ich noch die Möglichkeit, das Leben zu genießen, Lieblingsdinge (D)

Ja, natürlich - 0

Höchstwahrscheinlich ja - 1

In seltenen Fällen - 2

Überhaupt nicht - 3

Gibt es Angst vor unangenehmen Ereignissen im Leben, der Zukunft (T)

Ja, es gibt solche Angst - 3

Ja, aber besonders stark - 2

Es passiert - 1

Praktisch nein - 0

Hast du Humor, kann ich lachen, das Leben genießen? (D)

Ja, natürlich - 0

Höchstwahrscheinlich ja - 1

Ziemlich selten - 2

Ich kann nicht - 3

Nehmen Sie störende Gedanken teil (T)

Die ganze Zeit - 3

Ziemlich oft - 2

Periodisch - 1

Gibt es Energie und Lust zu handeln? (D)

Praktisch nein - 3

Gelegentlich - 2

Häufig gefunden - 1

Immer - 0

Kann ich mich entspannen (T)

Natürlich - 0

Ich denke schon - 1

Extrem selten - 2

Ich kann nicht - 3

Gibt es verlangsamte Aktionen, Reaktionen? (D)

Sehr oft - 3

Ja, es passiert - 2

Extrem selten - 1

Es gibt keine - 0

Gibt es ein Spannungsgefühl im Inneren? (T)

Ziemlich oft - 2

Fast die ganze Zeit - 3

Vergiss ich, auf mein Aussehen zu achten? (D)

Ja, es passiert - 3

Ich verbringe wenig Zeit - 2

Geringeres Interesse - 1

Alles gut, wie immer - 0

Gibt es ein Gefühl für das Bedürfnis, ständig in Bewegung zu sein, Aufregung? (T)

Ja, die ganze Zeit - 3

Denke ich, dass meine Interessen Freude bereiten, das Leben mit Sinn erfüllen? (D)

Wie immer - 0

Weniger als üblich - 1

Das Interesse hat stark abgenommen - 2

Ich glaube es nicht - 3

Jetzt müssen Sie die beiden Spalten T-Angst, D-Depression berechnen. Schreiben Sie das Ergebnis auf, es gibt zwei Zahlen. Die Anzahl der Punkte für Angst und Depression.

Die Ergebnisse legen Folgendes nahe:

0 - 7 Punkte- Dies ist der Wert der Norm, eine Person hat keine erhöhte Angst oder Depression;

8 - 10 Punkte- dies ist ein Grenzzustand, es besteht die Möglichkeit, einen ängstlichen oder depressiven Zustand zu bekommen, es lohnt sich, darüber nachzudenken und vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen;

über 11 Punkte- Bei Angstzuständen oder depressiven Störungen ist eine Behandlung erforderlich.

Dieser Test wird Ihnen helfen, den Zustand Ihrer Psyche grob zu verstehen und zu analysieren, wie ernst Ihr Zustand ist. Natürlich ist es unmöglich, einen spezialisierten Psychotherapeuten zu ersetzen, jedoch ist es möglich, eine Depression im Frühstadium selbstständig zu überstehen und wenn der Zustand im normalen Rahmen liegt, können Sie das Leben sicher weiter genießen.

So helfen Sie sich selbst aus Depressionen

Wenn Sie Anzeichen einer Depression oder ihres Anfangsstadiums erkennen, sollten Sie ernsthaft über dieses Problem nachdenken. Die Schwierigkeit liegt darin, dass einfache Empfehlungen – tun was man liebt, einkaufen gehen, verreisen – kaum helfen.

In diesem Zustand geht die Fähigkeit, das Leben zu genießen, verloren, und ein Umzug wird daran nichts ändern, da der Grund in der Person liegt und nicht in äußeren Faktoren. Wenn einfache Methoden helfen, ist es höchstwahrscheinlich nur schlechte Laune, die durch andere interessante Dinge abgelenkt werden kann. In diesem Fall reicht es, aufzumuntern und aus der Depression (negativer Zustand) herauszukommen.

Sie können eine echte Depression alleine überleben, indem Sie den folgenden Algorithmus befolgen:

Schritt 1 Die Quelle der Depression finden

Es ist notwendig, die Ursache von Angstzuständen zu verstehen, sie sind es, die Depressionen verursachen. Es schützt den Körper vor unnötigen Sorgen und Ängsten. Die geistige Aktivität wird reduziert, um Überanstrengung zu vermeiden. Das Ergebnis ist Apathie, Verlust des Interesses am Leben.

Um aus einem depressiven Zustand herauszukommen, müssen Sie nicht nur abgelenkt sein, sondern Ihr Bewusstsein, Ihre Denkweise ändern. Die Grundursache von allem ist: Angst, Stress, der ein Bezugspunkt in der Arbeit an sich selbst sein wird. Sie müssen verstehen, was all dies verursacht hat - eine Katastrophe im Leben (schwerer Verlust, Enttäuschung), die Anhäufung kleiner Probleme (der letzte Strohhalm), ein Problem der Wahl, das Sie verfolgt und Sie bis zur Erschöpfung erschöpft.

Schauen wir uns diese Gründe genauer an:

Katastrophe des Lebens- kann auf den Verlust eines geliebten Menschen zurückzuführen sein. Darüber hinaus besteht die Hauptaufgabe darin, dies zu überleben, zu lernen, ohne Rat, Hilfe und nur auf sich selbst neu zu leben. Es ist sehr schwierig, sein Denken wieder aufzubauen, unabhängiger zu werden, dies verursacht bei jeder neuen Schwierigkeit im Leben Angst, die Folge sind Depressionen.

In einer solchen Situation vergisst eine Person oft sich selbst und andere geliebte Menschen und erlebt ständig Verluste, das ist natürlich, aber die Natur gibt Energie für die Schöpfung, Sie müssen ein neues Leben schaffen, Verwandten helfen, die in der Nähe wohnen, brauchen auch Liebe und Fürsorge .

Beispiel : eine Geschichte aus D. Carnegies Buch How to Stop Worrying and Start Living, das von einem Mann erzählt, der seine neugeborene Tochter verlor und in eine schwere Depression verfiel, er sah nicht den Sinn des normalen Lebens, saß stundenlang regungslos da und verstand nicht, wie weiter zu leben.

Und erst das zweite Kind - ein kleiner Junge - erweckte ihn wieder zum Leben und bat darum, ihm ein Boot zu bauen. Mein Vater wollte nichts tun, aber er gab nach, und während er 3 Stunden arbeitete, erinnerte er sich nicht an seine Traurigkeit und im Laufe der Zeit wurde ihm klar, dass andere nahestehende Menschen in der Nähe waren und Aktivitäten zu ihren Gunsten jetzt sein würden der Sinn des Lebens.

Um sich um die Familie zu kümmern, müssen die Angehörigen zur Besinnung kommen, Depressionen sind schädlich, sowohl für die Person selbst als auch für ihre Umgebung. Es lohnt sich, auf Ihre Gesundheit und Ihren Seelenfrieden zu achten. Zuallererst müssen Sie logisches Denken aktivieren und Kräfte in die richtige Richtung einsetzen - es gibt viel zu tun, um das Leben zu ordnen.

Anspannung ist von Natur aus gegeben, um zu handeln, und nicht unnötige Angst und Depression.

Die Hauptregel ist, dass Sie Ihre Position erkennen müssen, was im Leben noch gut ist (Verwandte, berufliche Tätigkeit), um über den Aufbau Ihres zukünftigen Lebens nachzudenken. In einer solchen Situation ist es eine vollendete Tatsache, es ist traurig, aber Sie müssen weiterleben, um herauszufinden, wofür.

Eine Reihe von Problemen- kleinere Probleme, wie Bugs, erodieren uns und zerstören einen stabilen Zustand der Psyche. Es kommt vor, dass eine Person mehrere Schwierigkeiten gleichzeitig hat, die Tag und Nacht quälen. Eine solche Situation kann die Stabilität einer Person stark erschüttern und zu einem Zustand der Depression führen.

Problemsituationen treten häufig bei der Arbeit auf, zu Hause sind dies Interessenkonflikte, Missverständnisse untereinander. Nicht die Situation selbst ist wichtig, sondern wie viel Mühe in den Konflikt gesteckt wird, welche Prägung zurückbleibt – sie ist schnell vergessen oder die Beleidigung hält lange an.

Es ist wichtig zu verstehen, dass emotionale Ausbrüche zu chronischem Stress und dann zu Depressionen und körperlichen Erkrankungen (Kopfschmerzen, Herz, Magen) führen können.

Wie können Sie die Auswirkungen kleinerer Probleme auf Ihren mentalen Zustand vermeiden?

Nicht erschweren, nicht dramatisieren, versuchen, die Bedeutung der Situation mental zu reduzieren, nicht zu erhöhen!
Wenn Sie sich Sorgen um die Zukunft machen, überlegen Sie, wie wahrscheinlich dieses Ereignis ist. Vielleicht wird es nie passieren, und die Nervenzellen können nicht wiederhergestellt werden.
Versuchen Sie, ein Minimum an Energie und Emotionen für die Lösung aktueller Probleme aufzuwenden - analysieren Sie in Ruhe alles, treffen Sie eine Entscheidung und handeln Sie.
Sammeln Sie keine Ressentiments, vergessen Sie die Sorgen, Sorgen des aktuellen Tages - es ist passiert, es macht keinen Sinn, sich Sorgen zu machen, wir haben es erlebt und leben weiter. Es lohnt sich nicht, Energie für etwas aufzuwenden, das nicht korrigiert werden kann, Sie können Schlussfolgerungen für die Zukunft ziehen. Ressentiments und Angst sind nicht die besten Freunde, sie zerstören einen Menschen.
Versuchen Sie nicht, sich zu rächen, vergessen Sie die Undankbarkeit, es wird Ihre Gesundheit retten. Bewerten Sie Ihr Verhalten, andere handeln entsprechend ihrer Erziehung.

Beispiel: Familienstreitigkeiten - der Ehepartner hat ein Teil für das Auto gekauft, aber die Frau ist nicht einverstanden - "Warum, Sie verschwenden Ihr Geld" - infolge eines Streits spielen die Emotionen wild, der Druck ist gestiegen. Lohnt es sich, sich große Sorgen zu machen? Ich habe es gekauft, gut, das Auto wird in Ordnung sein.

Es gibt viele solcher Familiensituationen auf beiden Seiten, es kommt zu Missverständnissen, es ist wichtig, den Grund für das Verhalten einer anderen Person, ihre Logik, zu verstehen. Dramatisieren ist teuer, es ist besser, alles in Ruhe zu entscheiden.

Die Hauptregel ist, die Bedeutung von Situationen und Ereignissen im Leben nicht zu übertreiben, um sie mit den echten Katastrophen der Welt zu vergleichen, vielleicht ist tatsächlich alles wunderbar und Sie sind glückliche Menschen.

Es ist sinnvoller, sich selbst davon zu überzeugen, dass die Frage trivial ist, alles kann gelöst werden, als umgekehrt. Es ist besser zu denken: Probleme haben keinen Sinn, als - das Leben verliert seinen Sinn. Und benennen Sie Probleme in "Schwierigkeiten" oder "Aktuelle Aufgaben" um.

Problem der Wahl- interne Konflikte führen oft zu einem depressiven Zustand. Eine Person versucht, ein wichtiges Problem zu lösen, denkt lange über die notwendigen Änderungen nach, verzögert die endgültige Entscheidung. Es kann dich verrückt machen, dich quälen, dich verfolgen. Es können berufliche oder private Fragen auftreten.

Beispiel: es ist schwer, sich zwischen zwei jungen menschen zu entscheiden - den ersten liebst du, und der zweite wird von deinen eltern zuverlässig und vielversprechend beraten.

Ähnliche Situationen können bei der Arbeit auftreten - es besteht der Wunsch, das Tätigkeitsfeld zu wechseln, aber wohin, was ist am besten zu tun? Wie beantragt man eine Gehaltserhöhung? Ängste und Unentschlossenheit führen zu zyklischen Aufgaben und verderben das Nervensystem. Die Frage ist oft unbedeutend, weit hergeholt, aber ein Mensch verschlimmert mental alles, dramatisiert, spielt verschiedene Szenarien von Ereignissen und Erfahrungen.

Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, in einer solchen Situation eine Depression selbstständig zu bewältigen:

Bestimmen Sie, welche Frage quält und warum;
Wenn die Antwort lautet - eine Lösung ist schwer auf Anhieb zu finden, verschieben Sie sie für eine Weile;
Wechseln Sie dazu, andere wichtige Lebensprobleme zu lösen;
Engagieren Sie sich in einem Bereich, in dem die Erfolgswahrscheinlichkeit größer ist;
Suchen Sie nach positiven Momenten im Leben, beseitigen Sie Mitleid;
Finden Sie einen Spielraum, jede Aktivität reduziert psychischen Stress, was bedeutet, dass sie Depressionen reduziert.

Die Hauptregel ist nicht, zu versuchen, ein unlösbares Problem zu lösen, zu verschieben, sich zu beruhigen, mehr Fakten zu sammeln und es später anzugehen oder das Problem zu ändern.

Sie können sich nur aus einer Depression heraushelfen, wenn Sie Ihre Gedanken ändern, Ihre negative Einstellung aufgeben oder die Dinge anders betrachten möchten. Pessimismus ist eine Abwehrreaktion auf die Schwierigkeiten des Lebens, Angst. Ein Mensch möchte nicht aus einer Depression heraus, wenn er an einen solchen Zustand gewöhnt ist.

Wir hören oft: "Das ist unwirklich, es geht trotzdem nicht, du wirst nichts ändern." Ein Mensch verliert den Glauben und die Hoffnung auf ein besseres Leben, eine mögliche Transformation zum Besseren. Der Schlüssel zur Heilung liegt jedoch in seinen Händen. Die Hauptschwierigkeit besteht darin, dass sich eine Person daran gewöhnt, in negativen Einstellungen zu denken, sie zur Gewohnheit wird und es ziemlich schwierig ist, diese Gewohnheit auszurotten.

Es sollte verstanden werden, dass diese Gedanken durch Depressionen verursacht werden. Es ist notwendig, den Gedankenfluss zu kontrollieren und in eine andere Richtung zu lenken, aus dem Vergessen der Depression herauszukommen, Aktivität zu hemmen, zu denken, vor Angst zu schützen.

Schritt 2 Bestandsaufnahme der Gedanken

Ein wichtiger Schritt wird Ihnen helfen, mit Depressionen alleine fertig zu werden - die Bekämpfung des depressiven Denkens. Es wird empfohlen, diese Methode auszuprobieren - in drei Spalten Gedanken über das Leben, über die Zukunft, über sich selbst auf Papier aufzuschreiben. Dann analysieren und hinterfragen.

Wenn geschrieben steht, dass alles schlecht ist, das Leben hoffnungslos ist, finde das Gute, schau dich um. Verdunkeln Sie alles Geschriebene. Auch Gedanken über die Zukunft sollten in ähnlicher Weise betrachtet werden - dies ist in der Regel ein Rätsel, die Zukunft ist nicht bekannt, daher passt "alles schlecht" oder "nichts wird sein" nicht.

Negative Angaben über sich selbst sind auch nicht besonders objektiv, ein normaler Mensch lässt sich nicht erniedrigen, wir löschen alles. Dies sind falsche Gedanken, die durch den Zustand der Depression auferlegt werden. Mit dieser Technik können Sie feststellen, wie die Situation übertrieben ist und nicht der Realität entspricht.

Es ist wichtig zu lernen, Gedanken zu kontrollieren.

Schritt 3 Hör auf, dich selbst zu bemitleiden

Sie können sich selbst aus Depressionen helfen, indem Sie den Missbrauch von Mitleid stoppen. Es führt zu Leiden, verunsichert, der Dreh- und Angelpunkt geht verloren. Ein wichtiger Punkt ist die Einstellung zum Leiden: Wenn Sie willkommen sind, sich daran gewöhnen, Mitleid zu erpressen, anstatt die wohlverdiente Liebe zu erhalten, wird das Leben traurig und grau.

Eine Person kann den Stand der Dinge unabhängig ändern - indem sie den Gebrauch von Mitleid in ihrem Leben verbietet und sich selbst sagt - dies ist gering, führt zu Erniedrigung, Zerfall des normalen Lebens, Beziehungen. Um aus dem Teufelskreis von Mitleid und Leid auszubrechen, können Sie sich anstrengen.

Das Positive des Lebens - das Selbstmitleid loszuwerden, eine Person fühlt sich erleichtert, versteht, dass sie ihr Leben beeinflussen kann und weckt den Respekt anderer.

Schritt 4 Ordnung im Leben

Es ist möglich, eine Depression selbst zu bewältigen, indem Sie Ihre Zeit und Aktivitäten strukturieren. Ein solcher Zustand und negative Gedanken hemmen die Aktivität; eine Person kann lange Zeit auf einem Stuhl sitzen, ohne etwas zu tun. In der Zwischenzeit kreisen in meinem Kopf Fetzen trauriger und deprimierender Gedanken.

Es ist möglich, aufzuhören, indem Sie die Aufmerksamkeit auf jede Aktivität lenken - jede Arbeit, jede Aktivität lenkt das Bewusstsein ab und hilft, zur Besinnung zu kommen. Auch einfache Handgriffe helfen – putzen, waschen, basteln. Die Menschen, die oft die Zurückhaltung und Gefahr erkennen, mit Gedanken allein zu sein, belasten sich 24 Stunden am Tag. Dies hat in Kombination mit anderen Maßnahmen eine gute Wirkung.

Um das Leben effektiver zu gestalten, hilft ein täglicher Aktionsplan. Es ist notwendig, zu analysieren, was Sie während des Tages getan haben, sehen Sie Aktivitätslücken und erstellen Sie dann eine To-Do-Liste für morgen, die den ganzen Tag in Anspruch nimmt. Jeden Abend sollten Sie die Aktivität für den aktuellen Tag analysieren. Es ist sehr wichtig, alles gründlich zu machen und vollständig in jedes Geschäft einzutauchen.

Solche Aktionen helfen, sich Zeit zu nehmen, Gedanken zu strukturieren und sie in die richtige kreative Richtung zu lenken. Ziellosigkeit hat niemandem im Leben geholfen, und Aktivität hat viele gerettet, führt immer zum Erfolg. Jeder Sieg über sich selbst durch negatives Denken wird einen einem normalen, erfüllten Leben näher bringen.

Schritt 5 Hör auf, vor dir selbst davonzulaufen, dem Leben.

Wenn Sie unser Denken analysieren, gibt es Gedanken-Erwartungen, Gedanken-Forderungen und Gedanken-Rechtfertigungen. Sie alle beeinflussen unser Leben, erwarten Negativität - es gibt keine Lust zu handeln, überzogene Anforderungen an andere - führen nur zu Konflikten, Rechtfertigungen für ihre Untätigkeit - treiben uns in noch größere Hoffnungslosigkeit. Wie kann man alles ändern?

Betrachten Sie in jeder Lebenssituation verschiedene Lösungsoptionen und Ansätze. Es lohnt sich, Gedanken dazu aufzuschreiben. Wenn alles schlecht ist, dann stellen Sie sich vor, Sie wären ein erfolgreicher Mensch, der immer das Beste aus dem Leben herausholt, was würde er tun? Der Sinn des Lebens besteht darin, in Harmonie mit der Welt zu leben, das Leben zu genießen, Glück zu empfinden, und die Quelle, die Grundlage ist das Denken eines Menschen.

Es gibt keine hoffnungslosen Situationen, es besteht keine Notwendigkeit, Ausreden zu suchen, es lohnt sich, nach Wegen zu suchen, um Ihr Leben zu verbessern.

John Milton sagte:

"Der Geist eines Menschen ist eine Sache für sich und auf sein Geheiß hin

Die Hölle wird zum Himmel, zum Himmel – in höllisches Brennen.“

Alle Lebensereignisse sind neutral, nur eine Person bestimmt ihre emotionale Färbung.

Schritt 6 Zeit für Kunststücke

In diesem Fall ist das Kunststück kein Heldentum, sondern einfach eine Handlung, die nicht den gewöhnlichen Aktivitäten entspricht, etwas Neues, Unkonventionelles. Um den depressiven Zustand zu überlisten, wenn keine Lust besteht, sich zu bewegen, sind unlogische Handlungen, die einfach so gemacht werden, geeignet.

Beispiel: ein Haustier in die Zoohandlung gehen, einen Kaktus kaufen, den Hof putzen, Backwaren herstellen – was auch immer einem spontan einfällt. In diesem Zustand ist Aktivität notwendig, um das Angstniveau und die Freisetzung von überschüssiger Energie zu reduzieren.

Infolgedessen braucht der Körper keine Depression, die Person wird das Problem der Überforderung selbstständig lösen. Spontane Handlungen sind eine großartige Waffe gegen Depressionen.

Schritt 7 Psychologische Unterstützung des Lebens

Alle menschlichen Handlungen erfolgen mit einem bestimmten Zweck, wir suchen nach positiven Empfindungen (Bestärkung). Sie manifestieren sich als Freude an Kommunikation, Nahrung, Leistung, Lob. In einem depressiven Zustand fehlt es einer Person besonders an Unterstützung, Liebe, aber oft schließt sich der Kreis, die Kommunikation wird immer weniger, andere verstehen nicht, Depressionen verschlimmern sich.

Die Person selbst kann sich selbst helfen, aus der Depression herauszukommen. Sie müssen dem Leben positive Signale hinzufügen. Wie kann man das machen?

Es lohnt sich, sich für alle Taten und Taten geistig zu loben, denn jetzt sind sie mit großer Mühe gegeben, zu sagen: "Ich bin ein feiner Kerl, was ich getan habe ... ich habe es getan ...", ich stand pünktlich auf , machte sich an die Arbeit, usw. Lob sollte konstant sein, bewerten Sie Ihre heldenhaften Bemühungen in jedem Schritt Ihres Lebens. Dies wird Kraft und Selbstvertrauen geben.

Schritt 8 Genug Elend, Kummer

Wenn wir unser Leben betrachten, sehen wir, dass all die Freuden in der Vergangenheit, in der Gegenwart oft nur Sorgen, Sorgen sind. Es ist eine Überlegung wert, ob dies so ist? Hören Sie auf, sich der Verzweiflung hinzugeben, wir setzen einen Begrenzer für Verluste, eine Verschwendung von Lebenskraft. Es ist besser, die positiven Aspekte des Lebens zu genießen, und aktuelle Schwierigkeiten sind leicht zu lösen, ohne ihre Bedeutung auf ein universelles Ausmaß zu steigern.

Grundlegende Tipps:

mache keine Probleme aus Lebensereignissen;
jeder Vorfall sollte zu Maßnahmen führen, nicht zu Erfahrungen;
Der Mensch ist selbst für sein Leben verantwortlich.

Schritt 9 Umgang mit Schuld- und Aggressionsgefühlen

Um Depressionen alleine zu überwinden, müssen Sie verstehen, welche Gefühle ein ruhiges Leben stören? Vielleicht gequält von einem Schuldgefühl für vergangene Ereignisse. Es ist sehr gefährlich, sich ständig die Schuld für vergangene Fehler und Versäumnisse zu geben. Schuld ist ein Versuch, in die Vergangenheit zurückzukehren, das Leben zu korrigieren. Ist das möglich? Natürlich nicht.

Beachten Sie, dass dies jetzt so gedacht wird: Es war möglich, anders zu handeln, damals besaßen sie nicht alle Informationen, konnten nicht alles vorhersagen, handelten gemäß diesen Bedingungen, verstanden die Situation. Es war getan und machte in dieser Lebensphase Sinn - das ist alles.

Nicht quälen, nur Schlüsse ziehen, das ist eine Erfahrung.

Jeder macht Fehler, das ist okay. Eine andere wichtige Frage ist, dass Sie dem Ideal nicht blind folgen müssen, ein Mensch kann nicht sofort große Höhen erreichen, alles geschieht allmählich, jeder Mensch ist einzigartig und selbst das Beste, was die Natur geschaffen hat.

Wenn ein Gefühl der Aggression vorhanden ist, kann es eine Abwehrreaktion auf die Schwierigkeiten des Lebens sein. Es lohnt sich zu verstehen, was dies verursacht hat, es macht keinen Sinn, sich ständig zurückzuhalten. Die entstandene Frage, das Missverständnis, muss geklärt werden, sonst werden Neurosen und ein depressiver Zustand beobachtet.

Groll, Wut untergraben einen Menschen, seine geistige und körperliche Verfassung. Lernen Sie, ruhig zu diskutieren, welche Sorgen oder Abneigungen Sie haben. Sie sollten keine Angst haben, Ihren Lieben Ihre Meinung und Erfahrungen zu erzählen. Und die Angriffsstrategie führt nicht zu einer Lösung der Lage, sondern verschärft sie.

Wir haben uns also die Schritte angeschaut, die Ihnen helfen können, selbst aus der Depression herauszukommen.

Bei einem schwierigen Zustand lohnt es sich, sich an Spezialisten (Neurologen, Psychiater, Psychologen) zu wenden, die helfen, eine umfassende Behandlung zur Bekämpfung dieses Zustands zu entwickeln.

Viele Menschen stellen sich die Frage: Wie lange dauert es, aus einer Depression herauszukommen? Dies ist individuell, je nach Zustand der Person, von ein paar Monaten bis zu sechs Monaten im Durchschnitt.

Es ist wichtig zu verstehen, dass solche Lebensabschnitte gegeben sind, um das Leben neu zu denken, Werte und Bewegungsrichtungen zu bestimmen und mit dem richtigen Weg aus der Depression in ein neues glückliches Leben zu führen. Alles ist möglich, Hauptsache sich ein Ziel setzen: den depressiven Zustand überwinden, Stützpunkte finden.

Wir wünschen Ihnen ein glückliches Leben ohne Depressionen!

Gibt es eine Möglichkeit, nach vollständigem Sehverlust in ein normales Leben zurückzukehren? Ja, gibt es. Darüber - im Artikel.

Mit dem Entzug einer so wichtigen Funktion des Körpers als Vision der Welt um uns herum ist es zunächst möglich und notwendig, über die Notwendigkeit zu sprechen, die Bewegungsfreiheit nicht nur in der Wohnung, sondern auch entlang der Straße wiederherzustellen Straße mit der Möglichkeit, Gegenstände zu besuchen, die im täglichen Leben obligatorisch sind - ein Geschäft, ein Park. Und wenn ja, dann arbeite. Die Erweiterung Ihres sozialen Kreises wird dazu beitragen, das Interesse an dem zu wecken, was um Sie herum passiert. Und das Wichtigste ist, die Möglichkeit zu haben, den Menschen nützlich zu sein.

Für einen Angehörigen einer behinderten Person oder nur eine Begleitperson ist es einfacher und schneller in den Laden zu gehen und Lebensmittel einzukaufen. Doch nach dem Verlust der Augen ist es ganz wichtig, nicht in vier Wänden zu sitzen, sondern ständig zu laufen.

Eine sitzende Lebensweise führt schnell zu einer Schwächung des Herzmuskels, erhöhtem Blutdruck, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme und vielen begleitenden Wunden.

Aber jede Veranstaltung hat zwei Seiten der Medaille. Da Ihnen viel Freizeit zur Verfügung steht, ist es wichtig, diese zu Ihrem Besten zu nutzen. Engagieren Sie sich in dem, was zuvor vielleicht "Hände nicht erreicht haben". Stärkung Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit.

Richten Sie zuerst Ihren Blick auf Gott. Verwenden Sie dazu Zuhören:

Programme auf dem Fernsehsender "Spas";

verschiedene Tonaufnahmen orthodoxer Orientierung.

Der Herr wird über die richtigen Gedanken nachdenken und die richtigen Menschen im Stich lassen, um zu helfen.

Zweitens, um Ihre körperliche Gesundheit wiederherzustellen. Zum Beispiel in einem der Zentren von Dr. Bubnovsky Sergei Mikhailovich. Seine Methode zur Rehabilitation und Stärkung des Bewegungsapparates und des gesamten Körpers wird immer beliebter. Erfahrene Trainer stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung, um Sie bei Ihrem Training im Fitnessstudio zu unterstützen.

Drittens, um Ihre Mobilität deutlich zu erhöhen, um von niemandem abhängig zu sein. Ein Blindenhund hilft Ihnen dabei. Aufgrund ihres natürlichen Wesens wird sie dies mit großer Freude tun. Wenn sie ein hohes Maß an gegenseitigem Verständnis erreicht hat, ist sie in der Lage, die Augen ihres Meisters zu werden. Mehr als hunderttausend Menschen nutzen diesen Service in verschiedenen Ländern.

Der Kauf eines Haustieres muss beim Sozialamt beantragt werden. Schutz.

Es gibt zwei Blindenhundschulen im Land. Beide befinden sich in den Städten in der Nähe von Moskau:

Eisenbahn.

Hier wählen hochkarätige Ausbilder aus, bilden sie aus und bereiten sie auf ihren zukünftigen Arbeitsalltag vor. Meistens werden Labradors und Golden Retriever Kadetten der Schule. Diese Rassen sind am besten für diese spezifischen Aufgaben geeignet.

Die Auswahl beginnt bei der Geburt. Der zukünftige Guide muss folgende Eigenschaften haben:

körperlich gesund sein. Die medizinische Kommission dauert hier ganze zehn Tage, nicht 40 Minuten wie in Humankliniken. Hunde im Alter von 8 Monaten bis 2 Jahren dürfen untersucht werden;

emotional zurückhaltend, mit einem starken Nervensystem. Lassen Sie sich nicht von lauten Geräuschen einschüchtern. Kandidaten, die bei der Kommunikation mit einer Person Irritationen zeigen, bestehen die Auswahl nicht;

haben eine gute Veranlagung, einen ruhigen, aber nicht phlegmatischen Charakter und Temperament.

Aber die angeborenen Daten reichen nicht aus, um zukünftige Arbeiten mit Blinden durchzuführen. Welpen durchlaufen eine zweijährige Ausbildung. Zunächst lehrt der Ausbilder dem Blindenführhund eine ziemlich strenge Disziplin.

Als Ergebnis des mühsamen täglichen Erziehungsprozesses sollte der Hund in der Lage sein:

führe nur die Befehle deines Meisters aus;

dem Besitzer ein Signal über das Vorhandensein von Hindernissen auf der Straße geben;

kennen Sie die Position aller Fußgängerüberwege sowie die Namen und die Position der Endpunkte der Route (Geschäft, Arbeit, Park usw. - im Laufe der Zeit können es mehrere Dutzend sein);

einen heruntergefallenen Stock oder eine Tasche aufheben und mitbringen.

Ein ausgebildeter Hund sollte wissen, was ihm verboten ist. Zum Beispiel:

Essen aus den Händen einer anderen Person nehmen;

Lassen Sie sich beim Bewegen entlang der Strecke von Fremdgeräuschen ablenken, egal wie interessant sie für ihn sind.

Die schwierigste Aufgabe, vor der der Ausbilder im Lernprozess steht, besteht darin, dem Tier beizubringen, wie sein Besitzer zu denken. Und können auch:

Fokus auf die Bewegung des menschlichen Körpers;

seine psycho-emotionalen Reaktionen auf verschiedene Situationen vorhersagen.

Die Arbeitsmunition des Hundes besteht aus:

Kragen;

Geschirre - eine Leine mit einem starren Rahmen. Mit seiner Hilfe findet die Hauptinteraktion mit dem Anhänger statt - die Richtung und Geschwindigkeit der Bewegung des Hundes wird angezeigt.

Die Ausbildung endet mit einer ziemlich strengen Prüfung, bei der der zukünftige vierbeinige Guide seine Bereitschaft bestätigen muss, ein zuverlässiger Assistent für einen Blinden zu werden.

Ein Schulabsolvent erhält einen Pass. Neben seinem Namen listet dieses Dokument die Rechtsakte auf, die das Leben eines Leittieres in der Gesellschaft regeln. Besonders wichtig ist, dass das Verfahren für den Zugang des Vierbeiners zu öffentlichen Plätzen buchstabiert wird.

Ausgaben für:

Fahrt zur und von der Schule;

Hotelübernachtungen für den Behinderten selbst sowie für die ihn begleitende Person werden vom Staat erstattet.

Im Alter von zwei Jahren gilt der Hund als erwachsen und kann seinem ständigen Besitzer übergeben werden. Der Beginn ihrer Interaktion erfolgt unter der Aufsicht eines Lehrers. Dieser Zeitraum dauert etwa zwei Wochen.

Blindenhundegesetz für Blinde

Gesetzlich verankert sind die Pflichten eines vierbeinigen Führers bei der Erfüllung seiner Aufgaben, einem blinden Menschen Hilfe zu leisten. Bei vollständigem Verlust der Sehfunktion wird ein solcher Hund vom Staat unentgeltlich zur Verfügung gestellt.

Die Rückkehr mit einem vierbeinigen Haustier von seiner Schule nach Hause kann die Verwendung eines Luftfahrtunternehmens erfordern. Auch dieser Moment ist gesetzlich geregelt.

Wenn ein Blindenführhund in einem Eisenbahn-Personenwagen befördert werden muss, gibt es auch eine Liste mit gesetzlich zugelassenen Regeln.

Dieser Rechtsakt und die vorgelegten Dokumente einer sehbehinderten Person werden jedoch dazu beitragen, die Legitimität der Suche nach einem Blindenführhund an einem öffentlichen Ort angemessen nachzuweisen.

Bei aller großen Hilfe für einen Menschen mit eingeschränkten Sehfähigkeiten stellt sich unwillkürlich die Frage nach dem materiellen Inhalt des Tieres. Und hier kümmert sich der Staat.

Die Fähigkeit, sich frei zu bewegen, verbessert Ihre Stimmung und gibt Ihnen Selbstvertrauen. Mit der Zeit können Sie sich das Ziel setzen, einen passenden Job zu finden. Und lösen Sie dieses Problem erfolgreich für sich. Und hier wird der Schwanzgefährte immer bei seinem Herrn sein.

Manchmal wird das gegenseitige Verständnis eines solchen Assistenten mit seinem Besitzer so harmonisch, dass seine Umgebung eine Person mit Behinderung für eine sehende Person halten kann. Vor allem, wenn es darum geht, anderen Menschen zu helfen. Ein anschauliches Beispiel dafür ist im Video.

Vielleicht trägt das Gefühl einer Person, die in Schwierigkeiten ist, die Menschen um sie herum zu brauchen, zu weiteren Fortschritten auf dem Weg der Rückkehr zum normalen Leben bei.

Wir denken vorerst nicht an das Schlechte - und tun das Richtige. In dieser schwierigen Welt kann man sich jedoch nicht vor Schocks und Problemen verstecken. Die Folgen dieser Begegnungen sind mitunter sehr tragisch und teilweise so schmerzlich, dass es völlig unmöglich scheint, sie zu überleben.

Yevgeny Tychkovsky, Psychotherapeut und Traumatherapeut, spricht darüber, wie man Menschen mit traumatischen Erfahrungen helfen kann, ein Gefühl der Sicherheit und des Vertrauens in die Welt um sie herum wiederherzustellen, schreibt Segodnya.

PSYCHOTRAUM

Es gibt ein Konzept in der Psychotherapie als Psychotrauma. Dies sind extreme Belastungserfahrungen, die nach Ereignissen auftreten, die Leben, Gesundheit und Status bedrohen und an denen eine Person teilgenommen oder diese miterlebt hat (Katastrophe, Krankheit, Gewalt). Allerdings führt nicht jede traumatische Situation zu einem Trauma. Laut Statistik wird ein Drittel der Opfer spontan geheilt, und einige der schrecklichen Ereignisse greifen überhaupt nicht. Zum Beispiel wurde nachts eine schwache Person in einem Tor ausgeraubt und geschlagen. Es ist ganz offensichtlich, dass ihm ein psychisches Trauma versichert ist. Aber bei einem Meister des Boxsports wird das Ergebnis anders sein. Es kommt auch vor, dass eine Remission aufgrund der Unterstützung von Angehörigen oder aufgrund einer internen Ressource auftritt. So hat ein Verunfallter zunächst Angst vor dem Straßenverkehr, geht wochenlang nicht raus, geht dann zu Fuß, fährt dann nur noch mit einem Vertrauten langsam, dann schneller. Mit der Zeit verschwindet die Angst und das alte Leben beginnt. Aber nicht jeder hat so viel Glück. Zwei Drittel der Menschen, die mit einem traumatischen Ereignis konfrontiert sind, haben schwere Störungen: Depressionen, alle Arten von Süchten (Nahrungsmittel-, Chemikalien-, Alkohol-, Drogen-, Computer- und andere Süchte) sowie PTSD (posttraumatische Belastungsstörung). In diesen Fällen ist eine Therapie erforderlich.

SCHRITT FÜR SCHRITT

Stufe 1 - Erhalten einer Ressource. Manchmal können Sie in dieser Phase auf einen Therapeuten verzichten. Hier geht es vor allem darum, Selbstvertrauen zu überwinden und das Selbstwertgefühl zu steigern, denn oft hat das Opfer nach Gewalt und Traumata den Gedanken: "Ich bin ein Dummkopf, ein Freak, ein Idiot." Daher ist es notwendig, einen Grund zu finden, selbstironische Meinungen zu ändern und den Stolz auf sich selbst "aufzublasen", indem man sich auf jede Kleinigkeit konzentriert. Alles ist gut: Titel, Fähigkeiten, alle Leistungen und Erfolge in verschiedenen Lebensbereichen. Sie können auch mit Ihrer eigenen Hand eine Liste schreiben, die alle wichtigen Dinge auflistet, die Sie in Ihrem Leben getan haben. Jeder Satz muss mit den Worten "Ich bin stolz darauf" enden. Zum Beispiel: „Ich habe mein Studium an einer renommierten Universität mit Auszeichnung abgeschlossen und bin stolz darauf“, „Ich habe zwei wundervolle Kinder geboren und großgezogen und bin stolz darauf“, „Ich male schöne Bilder und bin stolz darauf es“ und so weiter. Je mehr Elemente die Liste enthält, desto umfangreichere Ressourcen erhält eine Person. In schweren Fällen ist es jedoch in diesem Stadium unmöglich, auf einen Therapeuten zu verzichten. Bei Kindern, die Gewalt erlebt haben, ist es daher notwendig, mit einer Metapher und einem Märchen über Traumata zu sprechen.

Stufe 2 wird Stabilisierung genannt. Sein Ziel ist es, auszugleichen und zu beruhigen. Doch zunächst gilt es, alle Faktoren äußerer Instabilität auszuschließen: Ein von Mitschülern geschlagenes Kind soll auf eine andere Schule verlegt werden, eine von häuslicher Gewalt betroffene Frau soll den Vergewaltiger verlassen. Dann können Sie mit Gedanken, Gefühlen, Emotionen und Körperempfindungen arbeiten. Hier helfen Musik, Spaziergänge, spezielle Atemübungen, Yoga, Meditation und alle Entspannungsübungen (diese müssen von einem Spezialisten behandelt werden). Im Laufe der Zeit ist eine positive Dynamik im menschlichen Verhalten zu beobachten. Die Hauptregel dieser Phase ist, nicht in die Seele zu graben oder hineinzukommen. Wenn sich eine Person besser fühlt, ist Gott sei Dank eine Konsultation mit einem Traumatherapeuten notwendig.

Stufe 3 - Konfrontation. Sie findet nur in der Praxis des Traumatherapeuten mit speziellen Techniken statt. Das Ziel dieser Phase ist es, eine unangenehme Situation in einer sicheren Umgebung zu überstehen, da sonst das traumatische Erlebnis im Unterbewusstsein "versinkt" und weiter quält: zum Beispiel kann ein Geruch oder eine Art Bild zu Erlebnissen führen, die zu einem Trauma zurückkehren , bis hin zu Panikattacken.

Stufe 4 - Finale. Es gibt 2-3 Sitzungen mit dem Therapeuten, in denen die Bedeutung der gesammelten Erfahrungen betont wird. Die Betonung: „Du hast überlebt, das Problem gemeistert, bist stärker geworden“. Bei denselben Treffen finden Klient und Therapeut neue Wege: einen neuen Job, neue Hobbys, Familie und so weiter.

SELBSTHILFE

Menschen mit PTSD müssen aktiv arbeiten und ihren Lebensstil ändern.

SPORT. Fitness, Laufen, Walken, Schwimmen, Tanzen lösen Verspannungen und wirken sich positiv auf die körperliche und emotionale Entwicklung aus, steigern das Selbstwertgefühl, das bei der Arbeit mit Traumata notwendig ist.

EIN ANDERES HAUS. Wenn die traumatische Situation mit Ihrem Zuhause oder Ihrer Umgebung zu tun hat, wechseln Sie Ihren Wohnort und ziehen Sie an einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen.

GEBEN SIE GUT. Um das Gefühl des Verlorenseins zu überwinden, ist es für viele Menschen wichtig, sich gebraucht zu fühlen. Ehrenamtliches Engagement und die Teilnahme an sozialen Projekten sind eine hervorragende Lösung für das Problem.

KEIN DOPIEREN! Es ist unmöglich, ein Psychotrauma mit Hilfe von Alkohol oder Drogen zu bewältigen. Im Laufe der Zeit wird sich der Zustand verschlechtern und Sie müssen wegen einer Sucht behandelt werden.

VERTRAUEN. In schwierigen Zeiten ist die Unterstützung von Familie und Freunden wichtig. Finden Sie neue Freunde, erneuern Sie die Beziehungen zu alten, wenn möglich. Die Genesung geht schneller und im Allgemeinen macht es mehr Spaß und es ist einfacher, mit Freunden zusammenzuleben. Wichtig ist auch der Kontakt zu Menschen mit ähnlichen Problemen. Dies wird Ihnen helfen, sich in Ihrer Situation nicht isoliert und einsam zu fühlen und das Misstrauen gegenüber der Welt und anderen zu überwinden.

AUS DER PRAXIS

Ein 7-jähriger Junge wurde zu meinem Termin mit einer Beschwerde über Enkopresis (Stuhlinkontinenz und Unfähigkeit, den Stuhlgang zu kontrollieren) gebracht. Mit Hilfe der Kunsttherapie konnte die Ursache diagnostiziert werden - er wurde von einem Teenager vergewaltigt. In der ersten Phase der Arbeit schützten die Eltern ihren Sohn vor der Kommunikation mit älteren "Freunden", die oft bei ihnen zu Hause blieben. Parallel dazu konnte Schritt für Schritt ein vertrauensvoller Kontakt zu dem Jungen hergestellt werden. Dann entstand für ihn eine Geschichte aus dem Leben der Tiere, in der sie kämpften, gebissen und verwundet wurden. So wurde dem Jungen mit Hilfe therapeutischer Märchenmetaphern erklärt, dass es in der Menschenwelt manchmal die gleichen Fälle gibt wie in der Tierwelt. Es folgte eine spezielle Entspannungstherapie (Augen- und Atemübungen), die darauf abzielte, die Muskulatur zu entspannen sowie Angst und Angst abzubauen. In der letzten Phase war es wichtig, dem Kind die Möglichkeit zu geben, an sich selbst zu glauben und die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, dass das, was passiert ist, sein Leben nicht zerstört hat. Und dann wurde beschlossen, ihn auf eine andere Schule zu versetzen. Übrigens erwies sich die Schule als stärker als die vorherige, und der Junge ist dort ein wunderbarer Schüler.