shashers โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่าง Kebab อาหารจากไก่: แคลอรี่และความลับทั้งหมดของการปรุงอาหารที่ Kebab สามารถใช้ได้ที่ PP

shashers โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่าง

พฤษภาคม - สำหรับหลาย ๆ คนหมายถึงจุดเริ่มต้นของ "การกิน" เคบับ
แน่นอนการนั่งกับเพื่อนในธรรมชาติโดยแคมป์ไฟนั้นดึงดูด แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำผลที่ตามมาของอาหารที่เยิ้มและแอลกอฮอล์ มีหลายวิธีที่จะมีช่วงเวลาที่ดีกินเคบับ แต่ในเวลาเดียวกันที่ไม่เพิ่มน้ำหนักในวันถัดไป

1. เสียบไม้
มาเริ่มด้วย Kebabs และการเลือกเนื้อ
ก่อนอื่นให้เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมันและนี่คืออกไก่และไก่งวง
ลบผิวหนังด้วยเนื้อสัตว์และไขมันส่วนเกิน
Kebabs ที่ยอดเยี่ยมได้มาจากกุ้งหอยแมลงภู่และอาหารทะเลอื่น ๆ ง่ายมากอร่อยและผสมผสานอย่างสมบูรณ์แบบกับผัก

2. หมัก
บ่อยครั้งที่ Kebabs หมักในมายองเนสด้วยหัวหอม คุณสามารถแทนที่มายองเนส kefir อกไก่หมักใน Kefir ด้วยหัวหอมเครื่องเทศ ... มม. ..


มันอร่อยมากและไม่แคลอรี่มาก
และสำหรับอาหารทะเลน้ำมะนาวธรรมดาเหมาะ

3. ขนมขบเคี้ยว
ถอดขนมปังแครกเกอร์ชีสไขมันมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์ไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงอื่น ๆ มิฉะนั้นพวกเขาจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักเกินและแรงโน้มถ่วงในช่องท้องโดยเฉพาะการผสมกับเนื้อสัตว์

4. ผัก
กินผักมากขึ้น มะเขือเทศ, แตงกวา, ใบสลัด, กะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่ง, บวบ, พริกหยวกและผักอื่น ๆ สำหรับรสนิยมของคุณ

5. แอลกอฮอล์
หากคุณไม่สามารถปฏิเสธได้เลยให้ดื่มปานกลาง คุณปวดหัวตอนเช้าด้วย ใช่และสุขภาพเบียร์จำนวนมากหรือเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งไม่ได้นำมา และแคลอรี่ ... ในขวดเบียร์ 1 ขวด 215 แคลอรี่ น้อย. และถ้ามี 3 ลิตร 1300 แคลอรี่จะหมดแล้ว ดังนั้นคิดว่าพวกเขาต้องการพวกเขาและคุณจะเผาพวกเขาในเย็นวันนี้

6. น้ำ
อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ 15-20 นาทีก่อนมื้ออาหารดื่มน้ำหนึ่งแก้ว นอกจากนี้สำหรับแอลกอฮอล์ทุก 100 มิลลิลิตรดื่มน้ำ 100-200 มิลลิลิตร (ขึ้นอยู่กับป้อมปราการ) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีการอบแห้งอย่างรุนแรงและอุดตันด้วยสารพิษ น้ำธรรมดาจะช่วยรับมือกับมัน

7. โหมด
จำไว้ว่ามีความจำเป็นทุกๆ 3-4 ชั่วโมง อย่าอดอาหารตลอดทั้งวันด้วยความหวังของอาหารค่ำที่แน่นกับเคบับ
กินในจังหวะปกติของคุณ คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ขนาดเล็กในช่วงวันนี้ - ผัก, ปลา, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ผลไม้ ผู้ที่ใช้สารทดแทนอาหารโปรตีนสามารถแทนที่ทั้งอาหารเช้าและกลางวันด้วยค็อกเทลโปรตีนและสำหรับอาหารค่ำกินเคบับแล้ว แต่ในการกลั่นกรองที่สำคัญทั้งหมด

พอดีอย่างชาญฉลาด!

ในฤดูใบไม้ผลิประเพณีเปิดฤดูกาล Sheban ภาพทั่วไปของวันหยุดสุดสัปดาห์ในธรรมชาติคือด้านไขมันของเนื้อหมูหรือลูกแกะบนเสียบไม้, มายองเนส, ซอสกระเทียม, ซอสมะเขือเทศ, เบียร์ผู้ใหญ่ coca-cola สำหรับเด็ก, น้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์ การเลือกในอุดมคติของสิ่งที่เป็นอันตรายที่สุดคือคุณสามารถกินปิกนิกได้ อันตราย, มัน, แคลอรี่, แต่บางครั้งฉันต้องการมันมาก ... มันเป็นไปได้ไหม kebab บน PP? ใช่ แต่ถ้ามันเป็นเคบับอาหารที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสมจากไก่เนื้อหาแคลอรี่ที่มีขนาดเล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

หากคุณเลือกส่วนที่เป็นส่วนใหญ่ของไก่ - เต้านมรั้วที่ไม่มีผิวหนัง - จากนั้นจำนวนแคลอรี่ของจานสำเร็จรูปสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

เก็บน้ำหมักอย่างถูกต้องมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมเนื้อสัตว์ดังกล่าวบนเสียบไม้หรือกระจังหน้าซึ่งจะตอบกฎของ PP ทั้งหมดอย่างแน่นอน

โดยวิธีการในระหว่างการปรุงอาหารบนถ่านหินจากเนื้อสัตว์ไขมันถูกคิดค้นมันหมายความว่ามันเป็นองศามากขึ้น

ลด pp-shnikov โดยเฉพาะอย่างยิ่งใส่ใจเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ในเคบับจากไก่? จำไว้ว่า:

1. เต้านมไก่ PP-Kebab มี calorieness ต่อ 100 กรัมเกี่ยวกับ 120 kcal;
2. skewers จากส่วนอื่น ๆ ของไก่ - แคลอรี่ ot 133 kcal;
3. ไก่เคบับจากปีก มันมีเนื้อหาแคลอรี่ 186 kcalและสาเหตุของตัวบ่งชี้สูงดังกล่าวคือมันยากมากที่จะกำจัดผิวหนังจากปีก - นั่นคือ "ซ่อนไขมันหลัก

ทันใดนั้นไก่ก็ไม่ได้อยู่ในมือจำไว้ว่าเคบับแคลอรี่ต่ำสามารถเตรียมไว้บนย่างของตุรกีได้หยิบมันขึ้นมาด้วยน้ำมะนาวและขิงซึ่งไม่เพียง แต่แยกไขมันเท่านั้น แต่ยังทำให้เนื้อไก่งวงแห้ง Kebab PP อีกตัวสามารถเตรียมจากกระต่ายได้ เนื้อสัตว์ที่อ่อนโยนของเขาโภชนาการและดูดซับได้ดี

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงความสมดุลของไขมันคาร์โบไฮเดรต โปรตีนใน Kebab Dibarary จากไก่ 18-25 กรัมขึ้นอยู่กับส่วนใดของซากไขมัน - 12-18 คาร์โบไฮเดรต - สูงถึง 1 กรัมต่อ 100 กรัมของอาหาร

หากคุณทำอาหารบนเสียบไม้มันจะดีกว่าที่จะเลือกเต้านมเนื้อ พวกเขาอ่อนโยนมาก Birbs Birbs อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ยังได้รับอาหารแคลอรี่ต่ำของพวกเขา ตาข่ายนั้นได้รับปีกและรั้ว

ไฟล์จำเป็นต้องตัดข้ามเส้นใย มันเพียงพอที่จะตัดเนื้อเป็นสามส่วน

รุ่นดั้งเดิมที่มีน้ำส้มสายชูและมากขึ้นด้วยมายองเนสสำหรับไก่ของเราไม่เหมาะ หมักที่สมบูรณ์แบบจะเป็นผักและผลไม้ เป็นเวลานานในการนาวิกโยธินไก่ไม่จำเป็นมิฉะนั้นเนื้อสัตว์จะคลาน ตุรกีในทางตรงกันข้ามชั่วโมงพิเศษในดองจะได้รับประโยชน์

เนื้อสัตว์ที่ไม่มีกระดูกส่งต่ออย่างสมบูรณ์บนปฏัก เนื้อสัตว์บนกระดูกเป็นการปรุงอาหารที่ดีกว่าในกระจังหน้า การนำความร้อนของกระดูกทำให้การทำอาหารเร่งตัวขึ้น บนกระจังหน้ากระบวนการนี้ง่ายต่อการควบคุม

มักจะ ในถ่านหินที่อบอุ่นดี Kuryatinka พร้อมหลังจากครึ่งชั่วโมง. หากคุณสงสัย - เขียนบางสิ่งในสถานที่ "หนา" - น้ำผลไม้สีแดงหรือสีชมพูถูกแยกออกจากกันหมายความว่ามันยังไม่พร้อม

• ต่ำแต่ลุคต้องการเพียงแค่เนื้อสัตว์เกือบมาก ควรหั่นเป็นแหวนเพียงแค่ล้อเลียนมือของคุณและผสมกับชิ้นไก่ทิ้งไว้ 4-5 ชั่วโมง อร่อยทอดทั้งหมดเข้าด้วยกัน น้ำเกลือและพริกไทย - เพื่อลิ้มรสและตามความประสงค์;
• จากกีวี: เนื้อ 1 กิโลกรัม - 1-2 ผลไม้. ผลไม้ต้องตัดเป็นวงกลมบางใส่ในจานสลับเลเยอร์ ชั้นล่างและชั้นบนมาจากกีวี นาวิกโยธินไม่เกินครึ่งชั่วโมงมิฉะนั้นกรดผลไม้จะทำลายโครงสร้างของเส้นใยกล้ามเนื้อ กีวีสามารถเสริมด้วยมะนาวเครื่องเทศบางชนิดซอสถั่วเหลือง
• จากหัวหอมและมะเขือเทศ: ต่อเนื้อ 1 กิโลกรัม - ในแถวและมะเขือเทศ คู่ของฟันกระเทียมเหน็บแนมลูกจันทน์เทศ ผักกลายเป็นเครื่องปั่นในน้ำซุปข้นและ "จมน้ำตาย" ในมันเป็นชิ้นไก่เป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง
• จากหมักนมยอดนิยม: 1 กิโลกรัมเนื้อ - 1 ลิตร Kefir หรือ Ayrana, Tana, Prostokwashi, เซรั่มหรือแม้กระทั่งโยเกิร์ตปกติจากหลาย ส่วนผสมของพริก, โรสแมรี่, ปราชญ์, ยี่หร่า, ออริกาโนเพิ่มเข้ากับผลิตภัณฑ์นม ถือ Matko ไม่กี่ชั่วโมง;
• จากน้ำผึ้งและกระเทียม - หมักสำหรับคนรักของการผสมที่ผิดปกติ รสชาติที่แตกต่างกัน ต่อ 1 กิโลกรัมเนื้อ - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของน้ำผึ้ง 5-6 ฟันกระเทียมชิ้นหนึ่งขิง - 1-2 ซม. น้ำผลไม้ 1 มะนาว ทำซอสในเครื่องปั่นและหลอกลวงชิ้นส่วนของไก่เป็นเวลา 4-5 ชั่วโมง ดองนี้เหมาะสำหรับไก่งวงกระต่ายเนื้อลูกวัว

อย่ากลัวที่จะทดลองกับหมัก เคบับแสนอร่อยจะเปิดออกหากมี 3 ส่วนประกอบในดอง: มีกลิ่นหอมอ่อนนุ่มและรสนิยม นอกจากนี้คุณยังสามารถลองชุดค่าผสมของมัสตาร์ด + เครื่องเทศ + กรีนซอสถั่วเหลือง + ผักสดบด + เครื่องปรุงรส ฯลฯ

ไม่จำเป็นต้องใช้จุดระเบิดแบบอัตโนมัติ - พวกเขาแย่ลงรสชาติของผลิตภัณฑ์ทอด

ถ่านหินสะดวก แต่ ในฟืนโดยเฉพาะจากต้นไม้ผลไม้ปรากฎว่าอร่อยมากขึ้น เคบับใด ๆ

แม้ว่า Lavash ยังคงแยกออกมามากขึ้น

ผักบางชนิดสามารถอบด้วยเนื้อสัตว์จะมีความน่ารับประทานและมีประโยชน์

ตัวอย่างเช่นมะเขือเทศ, หัวหอม, พริกหวาน, มะเขือยาว, บวบ มะเขือยาวต้องแช่ในน้ำเย็นด้วยเกลือ

เคบับอาหารของอกไก่หรือเนื้อไก่งวงจะฉ่ำมากขึ้นถ้าพวกเขาทำในซอส

ซอสที่ซื้อแล้วเป็นส่วนผสมของสารทดแทนทั้งหมดรวมถึงแคลอรี่

ซอสธรรมชาติจัดทำขึ้นจากผักและผลเบอร์รี่ น้ำมะเขือเทศรับแรงหนุนด้วยหัวหอมกระเทียมสีเขียวสดและวิปปิ้งในเครื่องปั่น ซอสบอร์รี่เตรียมจากมะเฟืองลูกเกดแดง Lingonberries ด้วยการเพิ่มน้ำผึ้งหยดน้ำผึ้ง เบอร์รี่กลายเป็นน้ำซุปข้นและนำไปต้ม สิ่งที่ฉันชอบสำหรับวันนี้คือ Kebab ไก่ในอาหารบน Kefir ด้วยซอสน้ำมันมะกอกกระเทียมเขียวขจีและค้อนของ Paprika ที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่น

ปลายฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน - เนื้อทอดบนเสียบไม้และโปรย อย่ารีบข้ามเคบับจากรายการอาหารของคุณ: วันนี้เราจะบอกเกี่ยวกับสิ่งที่และวิธีการปรุงอาหาร kebabs เพื่อไม่รบกวนแผนบาง

เคบับเนื้อ

ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบเป็นชิ้นส่วนของเนื้อนิ่มนุ่มซึ่งกำลังเตรียมอย่างรวดเร็ว คุณสามารถย่างสับจากเนื้อลูกวัว ใช้ Berry ตัวอย่างเช่น TChemal เป็นซอส

• สามารถ ด้านบนของขาหลัง (246 kcal)
• ดีกว่า ขอบเนื้อหนาและบาง (220 kcal)
• ยอดเยี่ยม ตัด (140 kcal)

Kebab หมูป่า

เตรียมเคบับย่างจากหมูที่ไม่มีไขมันคุณสามารถแม้จะมีกระดูก หากคุณคุ้นเคยกับการตรวจสอบความร้อนของคุณอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับเบคอนซึ่งผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถห่อได้ดีกว่าที่จะลืมเช่นเดียวกับไส้กรอก - พวกเขาเป็นไปตามคำจำกัดความของแคลอรี่

• สามารถ แฮม (350 kcal)
• ดีกว่า เต้านมกับกระดูก (278 kcal)
• ยอดเยี่ยม คอ (175 kcal)

เสียบอาหารของปลาและอาหารทะเล

หากคุณเป็นคนรักของทะเลและอาหารทะเลย่างบนเตาของผู้อยู่อาศัย นอกจากนี้ปลาที่มีไขมันต่างกันเช่นปลาสเตอร์เจียนจะดีกว่าที่จะอบในฟอยล์ แต่บนปฏักเพื่อทิ้งไขมันส่วนเกิน

• สามารถ Ostr (190 kcal)
• ดีกว่า Haltus (165 kcal), Sybas (118 kcal), ปลาเทราท์หรือปลาแซลมอน (125-150 kcal)
• ยอดเยี่ยม Sudak, Cod, Pike (80 kcal), ปลาหมึก, กุ้ง, ปลาหมึก (110 kcal)

Kebabs อาหารจากผัก

มะเขือเทศ, หัวหอม, บรอกโคลีเป็นเครื่องเคียงที่ดีที่สุดกับเนื้อเคบับในขณะที่บวบ, มะเขือยาว, ข้าวโพด, พริกย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับตัวเองและสามารถใช้เป็นทางเลือกแทนเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรวมกับเห็ด

• สามารถ มันฝรั่งในเครื่องแบบ (80 kcal)
• ดีกว่า The Bean เป็น Podlock (42 kcal)
• ยอดเยี่ยม มะเขือ, มะเขือเทศ, พริก, บวบ, บรอกโคลี (25 kcal)

เคบับอาหารไก่

ทิ้งความเป็นไปได้จากปีกไก่พวกเขาอ้วนเกินไปเช่นเดียวกับจากหมักอพยพจากมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวเนื้อทอดบนเสียบไม้ข้างหน้าด้วยผักและผลไม้เช่นสับปะรดและสดและไม่กระป๋อง

• สามารถ แฮม (180 kcal), ไก่ยาสูบ (150 kcal)
• ดีกว่า เนื้อไก่ไม่มีผิวหนัง (120 kcal)
• ยอดเยี่ยม อกไก่ไม่มีผิวหนัง (113 kcal)

ลูกแกะเคบับ

แม้แต่เนื้อสัตว์เช่นลูกแกะปรุงด้วยย่างหรือย่างก็มีประโยชน์ที่จะกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการใช้ส่วนผสมของน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกใช้เป็นดองและอาหารที่มีซอสโยเกิร์ตเช่น Tsatsque

• สามารถ เกาหลี (148 kcal) หรือเต้านม (184 kcal)
• ดีกว่า Shovel (130 kcal)
• ยอดเยี่ยม ปากมดลูก (123 kcal) ด้านบนของลูกบิด (110 kcal)

เป็นการยากที่จะนำเสนอวันหยุดในเดือนพฤษภาคมและฤดูร้อนบนธรรมชาติโดยไม่มีเคบับ แม้ว่าคุณจะต้องนั่งอาหารเพื่อที่จะไม่ได้รับกิโลกรัมพิเศษคุณไม่จำเป็นต้องข้ามเคบับจากชีวิตของคุณ - มันสามารถเตรียมไว้ในลักษณะที่มีทุกคน

เคบับอาหารสามารถเตรียมได้เกือบจากเนื้อสัตว์ใด ๆ ถ้าคุณรู้ว่ามีแคลอรี่อะไรบ้าง

เนื้อวัว

สูตรอาหารที่ดีที่สุดของเคบับนั้นขึ้นอยู่กับเนื้อนุ่ม มันอร่อยมากและเตรียมพร้อมอย่างรวดเร็ว แม้กระทั่งเนื้อสับสับก็ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง มันเปลี่ยนทุกอย่างที่อร่อยกับซอสเบอร์รี่เช่น Tkemali

สำหรับการเตรียมการที่ดีที่สุดที่จะนำด้านบนของด้านหลังของด้านหลังตัดหรือขอบเนื้อขอบ เนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขามีตั้งแต่ 140 ถึง 246 cywloalories ต่อ 100 กรัม แคลอรี่ต่ำสุดถูกตัด

เนื้อหมู

เสียบไม้สามารถเตรียมจากหมูที่สำคัญที่สุดคือเลือกเนื้อไขมันต่ำ ไม่สามารถลบกระดูกได้ ผู้ที่เป็นอาหารที่สำคัญต้องจำสิ่งที่คุณต้องลืมเกี่ยวกับเบคอนและไส้กรอก - พวกเขาเป็นแคลอรี่มาก

เพื่อให้ได้จานหมูแสนอร่อยและมีสุขภาพดีมันจะดีกว่าที่จะจับคอแฮมหรือเต้านม (คุณสามารถเอากระดูกได้) เนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขาไม่เกิน 350 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

ปลาและอาหารทะเล

คนรักสัตว์ทะเลโชคดี - คุณสามารถปรุงเคบับจากอะไรก็ได้ ปลาไขมันอบดีกว่าบนเสียบไม้ - มันเป็นไขมันส่วนเกิน

สำหรับการปรุงอาหารคุณสามารถทานอาหารทะเลที่คุณชื่นชอบ: กุ้งปลาหมึกปลาแซลมอน ทั้งหมดของแคลอรี่ไม่เกิน 200 kcal ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสุดคือหอกในนั้น 80 kcal ต่อ 100 กรัม

ผัก

ผักอบสามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมของเคบับจากเนื้อสัตว์ บวบ, พริกไทย, ข้าวโพด, มะเขือยาว - นี่คือสิ่งที่คุณควรอบบนตะแกรง หัวหอมบรอกโคลีและมะเขือเทศเสริมรสชาติของเนื้อสัตว์ในชีส ผักอบได้รับการผสมผสานเข้ากับเห็ด

ผักบน calorieness ไม่เกิน 100 kcal ต่อ 100 กรัม มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับอาหารที่จะใช้มะเขือเทศ, พริก, มะเขือยาว - ในพวกเขาเพียง 25 kcal ใน Podolkova Bean แคลอรี่เพิ่มอีกเล็กน้อย - 42 และมันฝรั่งในเครื่องแบบ - 80 kcal

แม่ไก่

ไก่มีความปลอดภัยต่อน้ำหนักมีอาหารทุกวัน การเตรียมเคบับคุณต้องจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปรุงอาหารหมักซึ่งขึ้นอยู่กับมายองเนสและอย่าอบปีก - มีแคลอรี่มากเกินไป Kuryatin อบดีกว่าบนเสียบไม้สลับกับผักผลไม้ (สับปะรด)

เนื้อไก่ทั้งหมดควรปราศจากผิวหนัง แคลอรี่ทั้งหมดน้อยที่สุดในเต้านม - 120 kcal นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แฮมได้ในนั้น 180 kcal

เนื้อแกะ

เลดี้ - เนื้อไขมันต่ำและมีประโยชน์ หมักมีการเตรียมพร้อมที่ดีกว่าจากน้ำผลไม้ของมะนาวและน้ำมันมะกอก เคบับที่เสร็จแล้วนั้นอร่อยกว่ากับซอสซึ่งขึ้นอยู่กับโยเกิร์ตเช่น Tsatika

เคบับอาหารจัดทำขึ้นจากด้านบนของลูกบิดใบมีดกระดูกอกหรือแกนกลาง ไม่มีชิ้นส่วนเหล่านี้มีมากกว่า 200 kcal ต่อ 100 กรัม

อาหารไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งความสุขในการทำอาหาร หากคุณเลือกและปรุงอาหารเนื้ออย่างถูกต้องคุณไม่สามารถปฏิบัติตามกฎของอาหารอาหารได้ แต่ยังมีรสนิยมต้นฉบับใหม่

บ่อยครั้งที่เราสงสัยว่า: "เป็นไปได้ไหมที่จะกินเคบับในขณะที่ติดกับอาหาร?" ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะทำให้เกิดรูปแบบกายภาพของเราหรือไม่? คำตอบนั้นง่าย - การบริโภคของ Kebabs ในปริมาณปานกลางไม่มีวิธีที่เจ็บปวดและจะไม่ทำให้เสียรูป

อย่าลืมว่ามันเป็นปริมาณอาหารปานกลางที่ป้องกันการแบกและโรคอ้วน ด้วยการโจมตีของฤดูร้อนฤดูกาลของเฉดสีและปิกนิกมาในป่าในสวนสาธารณะหรือเพียงแค่ที่กระท่อมในวงกลมของ บริษัท ที่ดีทุกคนต้องการพักผ่อนหลังจากมีชีวิตประจำวันอย่างหนักผ่อนคลายด้วยวิญญาณและร่างกาย จานหลักในแต่ละตราประทับคือเคบับทุกคนเตรียมมันไว้ในทางของตัวเองวางวิญญาณลงไปทุกชิ้น

ปฏักหรือผัก?

ผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักมีคำถามเดียวกันอยู่เสมอ - มีเนื้อหรือไม่? ท้ายที่สุดเคบับเป็นอาหารแคลอรี่ที่ค่อนข้างแคลอรี่และคนอื่นยังไม่ได้อยู่ในน้ำที่เรียบง่าย บางคนเชื่อว่าพวกเขาควรจะ จำกัด ตัวเองด้วยผักที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุงสำหรับเนื้อสัตว์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถกีดกันความสุขในการกินเคบับชิ้นหนึ่งดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าที่จะ จำกัด

ไม่มีใครแสดงให้เห็นว่ามี "ถัง" เคบับมีเนื้อย่างสองร้อยกรัมพอที่จะย่างบนกองไฟเพื่อตอบสนองความต้องการของเธอและไม่ควรถูกกีดกันดูว่าเป็นส่วนที่เหลือกินมัน

ทุกสิ่งในดอง

ในหลักการเคบับเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะเลือกเนื้อสัตว์ที่จะเตรียมพร้อม แน่นอนว่าเคบับที่ดีที่สุดจะได้รับจากเนื้อแกะและเนื้อหมูอย่างไรก็ตามเนื้อสัตว์นี้เป็นไขมันมากกว่าเช่นเนื้อวัว คุณสามารถกระจายความเสี่ยงและอย่างน้อยหนึ่งครั้งพยายามเตรียม Kebabs จากกระต่ายหรือปลา

หากเราเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เนื้อสัตว์ไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งและถ้ามันถูกเชื่อมแล้วมันเป็นอาหารที่เป็นอาหารมันกำลังย่างมันไม่ได้อยู่บนน้ำมัน แต่ในไฟเปิดมันเป็นบวกแล้ว มันยังคงแก้ปัญหากับหมัก

ซอสมะเขือเทศและมายองเนส - แคลอรี่เกินไป

ลืมเกี่ยวกับสูตรปกติ ซอสมะเขือเทศและมายองเนสเป็นที่อร่อย แต่ถ้าคุณทำตามรูปของฉันลองทำดองใน Kefir มันเป็นที่พึงปรารถนาด้วยเปอร์เซ็นต์ความอ้วนที่เล็กที่สุด

เคบับที่ปรุงสุกบนเคฟีร์ตกแต่งด้วยเครื่องปรุงของผักจะทำให้อารมณ์ดีความพึงพอใจของอาหารและแคลอรี่น้อยที่สุด อย่างไรก็ตามควรหยุด ฉันกินเคบับแม้แต่จำนวนเล็กน้อยก็จะต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์เช่นมันฝรั่งอบแซนวิชที่มีไส้กรอกและเบียร์ซึ่งเป็นแคลอรี่ที่ตั้งอยู่ในปิกนิกมากกว่าเคบับ

ถืออาหารติดกับกฎเดียว - การกลั่นกรอง คุณสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ แต่ในปริมาณปานกลาง