집에서 에너지 드링크 만드는 법. 건강한 에너지 드링크를 만드는 방법

훈련 과정에서 대부분의 사람들은 훈련을 위한 충분한 에너지와 힘을 갖기 위해 식단에 무엇을 추가해야 하는지에 대해 종종 질문을 받습니다. 계획에 반복 횟수를 하거나 체육관에서 체중을 늘리는 것이 포함된 경우 길고 폭발적인 운동을 위해 표준 식사와 함께 충분한 탄수화물을 섭취하는 것은 효과가 없을 것입니다. 수행하는 보디빌더와 "숙련된" 운동선수는 훈련용 에너지 음료의 도움으로 이 문제를 해결했습니다.

스포츠 영양 및 영양 보충제의 제조업체는 전문 음료 문제에서 가능한 한 많이 개발했으며 소비자는 브랜드를 선택하고 구매할 수 있는 금액이 많습니다. 그러나 대부분의 스포츠 식품의 구성을 읽은 후에는 친숙한 구성 요소인 카페인, 인삼, 포도당, 타우린을 알 수 있습니다. 이것은 집에서 훈련을 위해 에너지 음료를 준비하는 것이 어렵지 않다는 것을 의미합니다.

홈메이드 에너지 드링크의 장점

홈파워엔지니어의 강점은 물론 전문화된 영양제보다 뒤떨어지지 않는 원가, 성분의 자연스러움, 효율성 등을 차별화한다. 구성품의 모든 비용을 간단히 계산하면 유명 제조업체의 스포츠 식품 가격의 10분의 1도 차지하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 물론 수제 에너지 드링크는 예산을 크게 절약하며 이는 좋은 소식입니다. 또 다른 장점인 자연스러움은 자신의 몸에 무엇이 들어가는지 신경쓰는 운동선수의 우선 순위입니다. 사실 구매한 전력 엔지니어의 구성에는 거의 항상 염료와 첨가제가 포함되며, 그 기원은 기술자 자신이나 "화학적으로 정통한" 사람만이 알고 있습니다. 따라서 가정용 에너지 음료의 성분에 대한 신뢰가 훨씬 높습니다.

수제 음료와 공장 음료의 효과를 비교할 때 영양 보충제 라벨을보십시오. 나열된 첫 번째 성분은 가정용 에너지 음료에 사용되는 성분과 동일합니다. 따라서 효과는 동일하며 가장 중요한 것은 요리의 비율을 관찰하는 것입니다. 가장 효과적이고 인기있는 요리법과 신체에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보십시오.

칵테일 "클래식"

이 조리법은 "철"과 모든 종류의 에너지 음료로 세례를 받은 거의 모든 운동 선수가 알고 있습니다. 그러한 음료의 아름다움은 재료가 거의 없으며 누구나 집에 항상 가지고 있다는 것입니다. 구성을 위해서는 다음이 필요합니다.

• 정수(0.5리터);
• 아스코르브산의 가용성 정제 (20 개).

물을 80-90 0 С로 가열하고 차를 끓여야합니다. 그건 그렇고, 잎 차를 사용하는 것이 가능하고 바람직합니다. 더 많은 천연 강장제를 함유하고 있습니다. 찻잎이 약간 식어 진한 갈색이 되면 내용물을 셰이커나 병에 붓는다. 그런 다음 아스코르브산을 넣고 단단히 닫고 완전히 녹을 때까지 흔듭니다. 훈련 전과 세션 내내 에너지 드링크를 마실 수 있습니다.

음료의 성분은 다음을 수행합니다. 물 - 소금 대사에 관여합니다. 차는 포함된 카페인으로 인해 근육 활동과 신경계를 강화합니다. 비타민C는 면역력을 높인다.

BCAA 음료

다음 훈련용 에너지 드링크는 근육 조직의 이화 작용을 피할 수 있는 BCAA(필수 아미노산)를 함유하고 있기 때문에 좋습니다. 요리에는 다음이 필요합니다.

• 정수(0.5리터);
• 긴 홍차 (3 봉지);
• 아스코르브산의 가용성 정제 (20 개);
• 포도당(10g);
• Eleutherococcus의 알코올 팅크 (15 방울);
• 분말(10g)의 BCAA 아미노산.

"클래식" 운동을 위해서는 에너지를 기본으로 삼아야 합니다. 이렇게하려면 0.5 리터의 양으로 강한 차를 양조하십시오. 음료를 식힌 후 아스코르빈산을 넣고 녹을 때까지 병에서 흔든다. 약국에서 구입한 엘루테로코커스 팅크 15방울을 붓습니다. 그런 다음 약국에서 구입할 수 있는 분쇄된 포도당 정제를 따르십시오. 잘 저어. 마지막으로 스포츠 영양점에서 미리 구입한 아미노산을 넣어줍니다. 에너지 음료는 훈련 전과 훈련 중에 마실 수 있습니다. eleutherococcus의 차와 팅크로 인해이 음료를 사용하면 모든 수퍼 세트를 견딜 수 있으며 BCAA는 근육 섬유를 보존하고 복원합니다.

커피 에너지 드링크

아래에 설명된 음료는 주로 라틴 아메리카인들이 높이 평가하지만 러시아에서는 이미 그 효과를 느끼고 훈련용 에너지 음료 목록에 포함시켰습니다. 아침 스포츠를 연습하는 사람들에게 이상적입니다. 필요할 것이예요:

• 에스프레소(2컵);
• 버터 (2 큰술);
• 맛에 설탕.

먼저 커피 머신에서 에스프레소 2잔을 추출해야 합니다. Turk에서 양조할 때는 커피 찌꺼기를 분리해야 합니다. 그런 다음 블렌더에 버터를 넣고 커피, 기호에 따라 설탕, 원하는 경우 계피를 넣고 부드러워질 때까지 치십시오.

겉보기에 비식이 요법 음료의 작용 원리는 무엇입니까? 사실 기름은 지방 함량으로 인해 식도와 위를 감싸고 있어 커피가 빨리 흡수되지 않습니다. 그리고 포도당은 훈련 중에 빠르게 소비되는 탄수화물로 몸을 포화시킵니다. 운동 시작 20-40분 전에 에너지 음료를 마셔야 합니다.

상쾌한 음료를 자제해야 할 때

다음과 같은 경우 기적의 연료에 의존해서는 안 됩니다.

• 체계적인 수면 부족이 있고 본격적인 휴식 체제가 없습니다.
• 낮 동안이나 운동 전에 탄수화물이 충분한 음식을 섭취하지 않습니다.
• 신체에 염증 과정이 있습니다.
• 압력 서지가 걱정됩니다.

에너지 드링크 섭취 시 기억해야 할 사항

각 음료는 준비된 위치에 관계없이 부엌이나 대규모 생산에서 힘과 활력을 줄뿐만 아니라 신경계에 적극적으로 영향을 미칩니다. 체계적인 사용으로 중독이 발생하고 일반적인 복용량이 작동하지 않습니다. 복용시 통제력이 없으면 수면을 방해하고 심장 리듬의 오작동을 일으킬 수 있습니다. 적어도 취침 4시간 전에 약을 복용하고 체육관에서뿐만 아니라 정기적으로 맥박을 모니터링하고 혈압을 조절해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이상적으로는 복용 전에 의사와 상의해야 합니다. 이것은 건강 문제와 계획에 없던 운동을 놓친 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

봄이 오기 얼마 전에 다이어트를 하고 계획에서 벗어나지 않도록 하는 치료법을 찾아야 할 때입니다. 이 용량에서 체중 감량을 위한 에너지 칵테일이 가장 적합합니다. 사람의 경우 다이어트 중 그러한 음료는 식욕을 억제하는 동시에 필요한 영양소로 몸을 포화시키고 피로감을 덜어줍니다. 에너지 칵테일은 모든 여성이 사용할 수 있습니다. 브랜드 블렌드는 약국에서 판매하거나 집에서 슬리밍 음료를 준비할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 에너지 셰이크의 이점

슬리밍 음료의 유익한 특성은 특별한 조리법에 따라 결정됩니다. 성분은 이러한 조합으로 선택되어 신체 활동과 함께 다이어트를 계속하고 지방 소비를 가속화할 수 있도록 합니다. 몸의 정화도 고려됩니다. 체중 감량을 위한 에너지 칵테일의 구성에는 활력을 주는 카페인, 근육 자극 아미노산, 과라나 지구력의 원천, 신진대사를 촉진하는 L-카르니틴, 비타민 B 등 사람을 "경고" 준비 상태로 만드는 물질이 포함됩니다. .

에너지 칵테일의 종류:

• 단백질 - 포만감을 주고 운동 후 및 식사 대용으로 사용됩니다. 우유, 케 피어를 기본으로 준비했습니다. 코티지 치즈, 과일, 딸기, 허브를 추가할 수 있습니다.
• 생강 칵테일 - 식사 15분 전에 복용하는 배고픔을 덜어줍니다. 케 피어, 생강 뿌리, 계피 꼬집음, 고추로 구성됩니다.
• 우유 - 음식 섭취를 대체하고 사람에게 에너지를 공급합니다. 음료를 얻기 위해 선택한 우유에 천연 성분이 첨가됩니다.
• 셀러리 칵테일 - 몸에 필수 비타민을 제공합니다. 사과와 채소를 짜낸 토마토 주스를 기본으로합니다.
• 바나나 - 비타민화 및 정화 효과가 있습니다. 2일 동안의 메인 식사 대신 적합합니다. 바나나가 첨가 된 레몬, 오렌지 주스를 기본으로 준비됩니다.
• 시나몬 칵테일 - 식욕을 마비시킵니다. 향신료는 과일 음료인 케 피어에 첨가됩니다.
• 일련의 단백질 에너지 칵테일 "Energetic Slim"(Samara Research Institute에서 제공) - 지방 축적을 완화합니다. 영양가가 높은 다양한 맛을 제공합니다. 베리, 과일, 야채 변형의 기초가 될 수 있습니다.

에너지 다이어트란?

효과적인 체중 감량을 위해 특별히 제조된 에너지 칵테일입니다. 그들은 사람이 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이되며 스포츠를하는 동안 목표 근육 형성, 영양 및 신체 회복을 제공합니다. 에너지 칵테일을 만드는 방법? 이를 위해 건조한 혼합물을 우유로 희석합니다. 슬리밍 칵테일에는 GMO가 포함되어 있지 않으며 러시아 연방 및 유럽의 품질 기준을 충족합니다. 슬리밍 에너지 셰이크에 대한 자세한 내용은 에너지 다이어트 공식 웹 사이트를 참조하십시오.

효과적인 체중 감량 프로그램 에너지 다이어트

• 3-5일 동안 설계된 1단계 "시작"

이 기간 동안 매일 4~5개의 다양한 맛의 에너지 칵테일을 섭취하여 1200~1500kcal에 해당하는 축적된 지방을 소모하여 체중 감량 메커니즘을 시작합니다. 에너지 다이어트 전후에 더 나은 포화를 위해 물 한 컵을 섭취하십시오. 혼합물은 저지방 우유 또는 물로 희석 된 우유 또는 케 피어로 희석됩니다. 에너지 칵테일과 함께 필요한 액체의 일일 섭취량은 각각 2-2.5리터입니다. 하루에 한 번 생 또는 삶은 야채 샐러드 한 접시를 먹습니다.

• 2단계 "결과 수정", 11-14일 동안 설계

이때 에너지 칵테일은 매일 1~2회 섭취하며 균형잡힌 식사는 2회 이하로 한다. 아침에는 에너지 다이어트로 아침을 먹거나 단백질과 야채가 포함된 요리로 점심을 먹습니다. 에너지 칵테일과 함께 저녁을 먹습니다. 그들은 최대 2 리터의 일일 물 체제를 유지합니다. 저녁에 배가 고프다면 취침 2-3시간 전에 에너지 다이어트의 절반을 추가로 섭취할 수 있습니다. 칵테일은 물이나 약한 차로 씻어 내며 레몬으로 가능합니다. "결과 수정" 후 "시작" 프로그램을 반복하면 15-20kg 이상의 체중 감량에 도움이 됩니다.

• 3단계 "대조군", 개별적으로 계산

이전 2 기간 동안 감량된 체중 1kg마다 1개월이 소요됩니다. 이전과 마찬가지로 초콜릿 및 다양한 과자, 구운 식품을 피하고 과일 주스 및 기타 고칼로리 식품을 저장하고 식품 제한을 준수해야 합니다. 체중을 추적하십시오. 다이어트의 편차는 "지우개 효과"에 의해 평준화됩니다. 며칠 동안 "시작"프로그램으로 돌아갑니다. 또는 푸짐한 식사 후 다음 날 점심이나 저녁 식사 대신 에너지 칵테일 1-2개를 섭취하십시오.

집에서 에너지 칵테일 만드는 법

• 허니-레몬(효율 증가에 도움): 레몬 주스가 든 순수한 물 1리터(맛에 따라)에 2 tbsp를 조심스럽게 녹입니다. 엘. 꿀과 로즈힙 시럽, 아스코르브산 150mg.
• 에너지 코티지 치즈(신체 활동이 근육 성장에 도움이 되기 45분 전에 섭취할 때): 잘게 썬 바나나, 코티지 치즈 200g, 우유 한 잔을 믹서기에 섞습니다.
• 단백질 탄수화물 (영양 공급, 강도 회복) : 무지방 코티지 치즈 50g, 껍질을 벗긴 호두 5 개, 2 큰술을 추가하십시오. 엘. 마른 섬유는 균질 한 덩어리로 변합니다.
• 오이 (장려, 외관 개선): 다진 오이는 뮤즐리, 허브와 혼합되어 원하는 농도로 물로 희석됩니다.

운동선수를 위한 에너지 드링크 비디오 레시피

대회를 위해 그들은 체중 범주에서 벗어나지 않도록 특별히 체중을 줄이며 건강에 해롭지 않은 음료를 선택합니다. 효과적인 체중 감량을 촉진하는 에너지 칵테일은 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스포츠 성취를 위한 에너지 공급을 제공합니다. 따라서 스포츠를 좋아하는 사람들에게 좋습니다. 식사 대용 음료는 건강한 식습관을 심어줍니다. 흥미롭고 유익한 비디오를 포함하여 시야를 넓히고 신체에 대해 자세히 알아보십시오.

하루 종일 피곤함을 느끼고 싶지 않다면 서두르지 말고 커피 한 잔을 가져오세요. 이 에너지 음료 중 하나를 만드는 것이 좋습니다. 그들은 자연스러운 방식으로 사람에게 활력을 줄 수 있습니다.

아침으로 고구마 스무디

저녁 먹고 남은 고구마가 있다면. 그것을 기반으로 유용한 에너지 음료를 준비하십시오. 이 야채는 식물성 섬유질과 비타민 A 및 C가 풍부합니다. 스무디를 위해서는 다음 식품이 필요합니다.

• 구운 고구마 괴경 0.5개
• 그릭 요거트 0.5컵
• 전유 0.5컵;
• 0.5 바나나;
• 가당 코코아 가루와 아마씨 각각 1작은술
• 얼음 3개.

준비: 믹서기에 위의 재료를 섞는다. 이렇게 하면 3인분이 됩니다.

에너지 스무디 Dr. 그린 디톡스

이 음료는 몸에 엄청난 에너지가 필요할 때 유용합니다. 다음 성분을 섭취하십시오.

• 1 중간 크기의 시금치
• 반 껍질을 벗긴 레몬;
• 1.5cm 신선한 생강 뿌리;
• 껍질을 벗긴 오이 반;
• 실란트로의 작은 무리;
• 파슬리의 작은 무리;
• 코코넛 물 한 컵 (또는 여과);
• 유기농 스테비아, 얼음 한 줌(선택 사항).

블렌더에 모든 재료를 넣고 즐긴다.

콜라겐 말차

일본 말차는 천연 에너지 음료입니다. 이 음료 한 잔에는 비슷한 커피 한 잔 분량의 카페인이 들어 있습니다. 그러나 성냥은 차분한 주의 집중을 제공하며 전체 유기체의 추가 활동을 자극하지 않습니다. 음료에는 다음 재료가 필요합니다.

• 무가당 아몬드 우유 1컵
• 말차 가루 1.5작은술;
• 식품 콜라겐 1스쿱(보충제).

요리 과정: 아몬드 우유를 데우십시오. 차 가루와 콜라겐을 그릇에 붓고 따뜻한 우유를 부으십시오. 거품기 거품을 만들기 위해 블렌더에 추가로 휘젓습니다. 단맛을 내기 위해 꿀을 사용하십시오.

차 버섯

많은 사람들은 할머니가 창턱에이 이해할 수없는 항아리를 가지고 있다는 것을 기억합니다. 우리는 이 콤부차가 어떻게 자라는지 궁금했지만 그것이 생산하는 음료가 얼마나 유익한지 깨닫지 못했습니다. 사실, 그것은 프로바이오틱스, 비타민 및 에너지의 창고입니다.

음료를 만들려면 시원한 홍차를 우려내고 설탕을 넣고 식힌다. 콤부차에 따뜻한 혼합물을 붓고 거즈로 며칠 동안 양조하십시오. 시간이 지남에 따라 쾌적하고 신맛이 나는 상쾌하고 상쾌한 음료를 즐기실 수 있습니다.

사과 바나나 에너지 셰이크

사과는 에너지원입니다. 따라서 기본적으로 맛있고 건강한 칵테일을 준비 할 수 있습니다. 이 음료의 나머지 성분은 서로를 보완하여 가능한 한 활력을 줍니다. 이 조리법에는 다음 재료가 포함되어 있습니다.

• 껍질을 벗긴 중간 크기 사과 2개;
• 2개의 냉동 바나나;
• 3-4일;
• 우유 1/4 컵;
• 2 큰술. 엘. 좋아하는 너트 버터;
• 으깬 얼음 반 잔.

준비: 믹서기에서 모든 재료를 부드러워질 때까지 섞습니다. 유리잔에 붓고 차갑게 서빙합니다.

에너지 드링크 "베리 말차"

이 음료는 아침 식사나 애프터눈 티에 좋습니다. 열매에는 점차적으로 혈류로 들어가는 천연 당이 들어 있어 하루 종일 신체의 에너지 수준을 유지합니다.

재료:

• 냉동 딸기 1컵
• 2티스푼 성냥;
• 1 라임 주스;
• 여과수 1컵.

이 모든 것이 완전히 혼합되어야 합니다.

수박 스무디

이 에너지 드링크의 비밀은 커피 생두에서 추출한 추출물입니다. 과학자들은 이 건강 보조 식품에 유용한 물질이 많이 포함되어 있음을 이미 입증했기 때문에 체중 감량을 위해 식단에 자주 추가됩니다. 그리고 배고픔을 억제할 수 있기 때문입니다. 이 액체 스낵에는 다음이 필요합니다.

• 천연 레모네이드 한 잔 반;
• 수박 2컵
• 미리 얼린 딸기 1컵
• 반 라임 주스;
• 그린 커피 콩 추출물 1인분.

준비는 간단합니다. 모든 것을 섞어 맛을 즐기십시오.

체리 베리 음료

칼륨이 풍부한 코코넛 소다와 향긋한 체리 주스의 조합으로 항산화 및 항염증 폴리페놀이 풍부합니다. 음료를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 석류 맛 녹차 반 티스푼;
• 코코넛 워터 3/4컵
• 체리 주스 1/4컵
• 1/4작은술 강황 가루
• 파인애플과 체리 주스 각각 1/2컵;
• 소수의 신선한 딸기, 라스베리;
• 레몬 조각.

준비: 모든 액체 재료와 강황을 쉐이커에 넣고 잘 흔듭니다. 음료에 과일과 레몬 조각을 추가하십시오.

스피루리나 밀크 스무디 차

스피루리나는 에너지 생산을 자극하고 비타민의 전체 스펙트럼과 함께 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 엽록소로 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다. 이 음료에는 많은 성분이 들어있어 진정한 에너지 폭탄입니다.

재료:

• 3 큰술. 엘. 생 캐슈;
• 2 큰술. 엘. 대마 씨앗;
• 2개의 큰 날짜;
• 2 큰술. 엘. 분쇄 코코아 콩;
• 1 큰술. 엘. 치아씨드;
• 2티스푼 강판 양귀비;
• 0.25티스푼 스피루리나 분말;
• 1티스푼 지상 계피;
• 1티스푼 지상 건조 생강;
• 0.25티스푼 카다멈;
• 코코넛 워터 2컵
• 냉동 바나나 1개
• 한 잔의 얼음;
• 감미료 (선택 사항).

음료를 만들려면 냉동 바나나와 얼음을 제외한 모든 재료를 부드러워질 때까지 섞습니다. 나머지 재료를 넣고 다시 휘저어 시원한 음료를 만든다. 원하는 경우 설탕 대용품을 추가할 수 있습니다.

모로칸 상쾌한 민트 티

이 차를 마신 후 즉시 상쾌함을 느낄 것입니다. 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 그리고 그 구성의 민트는 진정한 신선함을 제공합니다. 이 레시피를 구현하려면 다음이 필요합니다.

• 우려낸 아이스티(녹차, 흰색 또는 민트) 1컵
• 찬물 1잔;
• 얼음 1잔;
• 갓 짜낸 레몬 주스;
• 신선한 박하 몇 가지.

요리하는 동안 모든 재료를 셰이커에 넣고 잘 흔들어 섞습니다. 완성된 음료를 잔에 붓습니다.

라떼 "황금우유"

일반 커피는 이 놀라운 디카페인 음료만큼 많은 에너지를 제공하지는 않지만 오랫동안 깨어 있게 할 수 있는 차분한 에너지 부스트를 제공합니다.

재료:

• 우유 1잔;
• 강황 1/2작은술
• 계피 반 티스푼;
• 후추 약간;
• 생강 간 1/8티스푼(또는 껍질을 벗긴 신선한 뿌리의 작은 조각)
• 카이엔 고추 꼬집음;
• 신선한 꿀 반 티스푼.

음료를 준비하려면 끓는 것을 피하면서 증기 목욕에서 모든 재료를 데우고 저어 주어야합니다. 그 후, 당신은 그것을 마실 수 있습니다.

에너지 드링크 "코코넛 말"

탈수는 신체의 에너지 생산을 느리게 합니다. 따라서 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 이 음료는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 바나나 4개 분량의 칼륨으로 몸을 채웁니다. 또한 칼로리가 낮아 저칼로리 다이어트를 하는 사람들에게도 중요합니다.

재료:

• 코코넛 워터 1컵
• 말차 가루 2작은술
• 장식으로 오렌지 조각;
• 서빙용 얼음(선택 사항).

차와 코코넛 물을 섞어 조금 끓입니다. 오렌지 조각으로 음료를 장식하고 독특한 풍미를 음미하십시오.

"더티" 매치

말차와 에스프레소의 조합은 이 음료의 유일한 에너지원이 아닙니다. 단백질과 비타민이 풍부한 대추와 피를 묽게 하는 계피가 여기서 중요한 역할을 한다. 그러나이 음료는 오후 2시 이전에 마셔야한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 저녁에 불면증을 경험할 수 있습니다.

재료:

• 빻은 말차 1작은술
• 끓는 물 반 잔;
• 아몬드 우유 반 잔;
• 잘게 잘린 날짜;
• 계피 1/4 티스푼;
• 같은 양의 꿀(선택 사항);
• 1 에스프레소.

완전히 녹을 때까지 충분한 끓는 물로 말차를 저어주세요. 우유에 대추, 꿀, 계피를 끓입니다. 컵에 담긴 차 위에 우유를 부드럽게 붓습니다. 에스프레소 샷을 추가합니다. 계피를 뿌리고 진정한 에너지 드링크를 즐기십시오.

훈련 과정에서 이상적으로는 물을 적극적으로 소비합니다. 우리는 땀을 흘리고, 피곤하고, 호흡과 땀을 통해 수분을 잃습니다. 물은 신체 손실을 보상하고 힘을 회복하는 정말 좋은 방법입니다. 그러나 우리가 물 - 소금 균형을 정상화하는 기능과 강화, 토닝, 지구력 증가 등의 다른 가능성을 결합하면 어떨까요? 에너지를 발명 한 사람의 머리를 방문한 것은 이러한 아이디어였습니다.

우리는 체액, 영양소를 보충하고 힘과 지구력을 증가시키기 위해 에너지가 필요합니다. 이 음료는 스포츠 영양점에서 구입하거나 홈메이드 에너지 드링크를 만들 수 있습니다.

많은 사람들이 특정 음료를 마시는 것이 심리적으로 어렵 기 때문에 집에서 에너지 음료를 준비하는 경향이 있으며 스포츠 식품과 함께 매장에서 판매되는 제품이 무엇인지 명확하지 않습니다. 집에서 에너지 음료를 만드는 것 외에도 "화학"이 없다는 것을 확실히 알고 있으며 다음과 같은 이점도 있습니다.

• 비용 절감 - 구매한 에너지 음료와 모든 전문 브랜드 스포츠 영양은 많은 비용이 듭니다.
• 당신은 당신의 에너지가 될 맛과 구성을 스스로 선택합니다.
• 당신이 준비한 에너지 음료는 구입 한 아날로그와 효율성이 다르지 않습니다.

우리는 이론에서 실천으로 옮겨가고 있으며 집에서 에너지 음료를 만드는 방법에 긴밀히 참여하고 있습니다. 이를 위해서는 모든 상점과 약국에서 구입할 수있는 간단한 재료가 필요합니다.

대부분 다음과 같습니다.

• 티백;
• 비타민 C;
• 포도당 정제;
• eleutherococcus의 팅크;
• 레몬 주스;
• 호박색 팅크;
• 물.

에너지 드링크를 만드는 가장 쉬운 방법부터 시작하겠습니다. 먼저 물 300ml당 3개의 홍차 티백을 끓여야 합니다. 가방을 끓는 물로 채우고 10 분 동안 그대로 두십시오. 1/2리터 병에 찻잎을 붓고 차가운 끓인 물을 맨 위에 붓습니다.

아스코르브산 20정(각 50mg)을 병에 넣고 녹을 때까지 흔든다. 우리는 그것을 식히고 훈련에 가지고 갑니다. 음료는 여름과 같은 맛이 나는 아이스 티를 플라스틱 병에 담아 판매합니다.

운동하는 동안 그리고 카페인 없이(홍차의 경우와 같이) 우리를 활기차게 해줄 보다 정교한 방법을 고려하십시오.

이렇게하려면 1 리터의 식수를 데우고 1-2 큰술을 넣으십시오. 꿀, 숙신산 0.3g, 엘레우테로코커스/인삼/레몬그라스/라디오라의 약간의 알코올성 팅크.

음료는 운동 전과 운동 중에 차게 마셔야 합니다.

오늘날 다양한 에너지 음료는 우리나라 인구, 특히 젊은이들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 이러한 음료는 힘, 활력을주고 에너지를 크게 향상시킵니다. 에너지 드링크는 원하는 상점이나 키오스크에서 원하는 색상과 색상으로 구입할 수 있습니다. 그러나 에너지 드링크는 집에서도 만들 수 있습니다. 수제 음료는 항상 매장 음료보다 맛있습니다. 따라서 오늘 At home ..ru 사이트는 집에서 에너지 음료를 준비하는 방법을 알려줍니다.

집에서 에너지 드링크를 준비하는 방법을 단계별로 분석해 보겠습니다.

1단계 - 준비

먼저 필요한 모든 재료를 수집해야 합니다.

1) 인스턴트 커피 1캔(100g)을 섭취합니다. 커피 브랜드는 중요하지 않습니다. 가장 적합한 것을 선택하십시오.

2) 이제 계피 2작은술을 먹습니다. 사실 커피의 쓴맛이 거슬리지 않는다면 계피를 넣지 않아도 된다. 이것은 아마추어를 위한 것입니다.

3) 꿀도 필요합니다. 유리의 1/3을 채우십시오. 꿀은 좋은 맛에 필수적입니다.

4) 보드카 섭취(200ml면 충분)

5) 물을 모으십시오(0.5리터 이하).

6) 바로 냄비를 준비합니다.

2단계 - 요리의 시작

자, 이제 집에서 에너지 드링크를 준비할 때입니다.

먼저 주전자에 물을 끓여야합니다.

동시에 오븐을 예열하십시오.

냄비에 커피 한 캔의 내용물과 계피를 모두 붓습니다.

이 모든 것을 끓는 물에 부은 다음 스토브에 올려 놓아야합니다.

나머지 시간에는 팬의 내용물이 끓을 때까지 기다리십시오.

냄비에 있는 것을 때때로 저어주는 것을 잊지 마십시오. 10분 후 조리를 멈출 수 있습니다. 이 과정의 목적은 커피를 완전히 녹이는 것입니다. 또한 물의 일부는 증발해야 합니다.

3단계 - 음료 가공

요리 후에는 팬의 내용물을 용기에 배출해야 합니다. 치즈 천을 통해이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 따라서 계피에서 때때로 발생하는 다양한 부스러기의 액체를 제거할 수 있습니다.

보시다시피, 집의 전력 엔지니어는 그렇게 빨리 준비하지 않으므로 이에 대해 약간의 자유 시간을 보내야 합니다.

이제 당신의 임무는 액체를 따뜻한 상태로 식히는 것입니다. 음료의 품질이 좋지 않을 수 있으므로 뜨겁지 않아야 합니다. 찬물은 또한 음료의 우수한 맛에 기여하는 일부 물질을 죽입니다.

다음으로 내용물을 병에 부어야 합니다. 거기에 준비된 보드카를 넣으십시오. 그 후,이 음료는 가능한 한 철저히 흔들어야합니다. 모든 내용이 잘 혼합되어야 맛이 단순히 신성합니다.

에너지 넘치는 특징

1) 음료수를 세게 흔들면 거품이 많이 생겨서 마를 수도 있습니다. 거품이 오래 지속되면 농축액이 더 강해집니다.

2) 며칠 후 전력 엔지니어는 코냑 냄새를 맡을 수도 있습니다.

3) 분쇄 커피도 추출에 적합하지만 이 경우 추출에 약간의 어려움이 예상됩니다.

집에서 그러한 에너지 드링크는 상점에서 구입할 수있는 것보다 훨씬 맛있습니다.

사실, 자신의 손으로 에너지 음료를 만드는 다른 많은 요리법이 있습니다. 우리 사이트는 훌륭하고 멋진 음료를 위한 또 다른 요리법을 여러분과 공유할 것입니다.

필요할 것이예요:

레몬 2-3개

파슬리 1송이

물 2잔

설탕(100g)

간 생강 뿌리 1/2작은술

그럼 파슬리는 어떻게 할까요? 잘 헹구고 말린 다음 잘게 썰어야 합니다. 뜨거운 물에 레몬을 부은 다음 피부와 함께 작은 조각으로 자릅니다. 다음으로 파슬리와 레몬을 믹서기에서 비틀어줍니다. 유리잔에 내용물을 모두 붓고 생강을 넣고 으깬 감자를 만든다.

시럽은 물과 설탕으로 만든 다음 식혀야 합니다. 이제 시럽을 으깬 감자와 섞고 결과 액체를 무명 천이나 망으로 걸러냅니다. 그런 다음 음료가 완전히 식을 때까지 기다리십시오. 아름다움을 위해 레몬 조각으로 장식 한 후 에너지 음료를 제공 할 수 있습니다. 집에서 준비한 또 다른 에너지 드링크가 있습니다. 당신은 그것을 시도하고 당신이 가장 좋아하는 술을 마시는 자신의 결론을 도출해야합니다.

보시다시피, 자신의 손으로 에너지 음료를 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 이렇게 하려면 시장에서 쉽게 구할 수 있는 몇 가지 제품만 구입하면 됩니다. 어딘가에 갈 필요가 없으며 무언가를 찾으면 가장 가까운 상점에서 모든 것을 빠르게 구입할 수 있습니다. 에너지 드링크는 하루 종일 힘과 에너지를 주기 때문에 집에서 요리할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

스키피나 아나스타샤