통조림 참치 샐러드 레시피 통조림 참치 샐러드-많은 노력없이 요리를 걸작으로 바꾸는 방법? 참치 샐러드 "Nice"

06.11.2017 5 521

통조림 참치 샐러드-많은 노력없이 요리를 걸작으로 바꾸는 방법?

이 샐러드는 매우 맛있고 가장 중요한 것은 건강하고 가벼운 요리입니다. 이 두 재료의 조합은 많은 요리법에서 발견되며 이미 고전이 되었습니다.

이 기사는 18세 이상을 대상으로 합니다.

당신은 이미 18 세 이상입니까?

요리 재료

• 참치 필레 - 200g;
• 메추라기 알 - 8 개;
• 상추 잎 - 1 개;
• 토마토 - 4개;
• 멸치 (필레) - 8 개;
• 얄타 양파 - 1 개;
• 달콤한 고추 - 1 개;
• 삶은 감자 조각;
• 올리브 (움푹 들어간 것) - 10 조각;
• 녹두 - 200g;
• 단단한 치즈 - 50g;

급유:

• 엑스트라 버진 올리브 오일;
• 머스타드;
• 발사믹;
• 마늘 정향;
• 바질.

1. 먼저 재료를 준비하십시오-계란과 감자를 삶으십시오.
2. 참치 필레를 스트립으로 자르고 올리브 오일, 레몬 주스, 소금을 섞어 마리네이드합니다.
3. 달궈진 팬에 1큰술을 붓는다. 한 숟가락의 올리브 오일, 으깬 마늘, 콩. 콩을 2~4분 동안 볶습니다.
4. 모든 드레싱 재료를 섞고(마늘과 바질을 미리 자르고) 모든 것을 20분 동안 주입합니다.
5. 고추, 토마토, 감자, 양파, 고환 및 멸치와 같은 야채를 자릅니다.
6. 팬을 달구고 참치를 앞뒤로 1분씩 빠르게 굽는다.
7. 샐러드 그릇의 바닥에 양상추 잎과 다진 토마토, 고추, 양파, 콩, 계란, 멸치, 올리브를 올려야합니다. 그 위에 튀긴 참치 조각을 놓습니다. 준비된 드레싱으로 샐러드를 드레싱하고 강판 치즈를 뿌립니다.

접시가 준비되었습니다. 파슬리 가지, 파 깃털 또는 루꼴라로 장식할 수 있습니다.

샐러드 칼로리"니와즈"는 제품 100g당 125kcal로 상당히 작은 편이라 자신의 체형을 따라가는 분들에게 안성맞춤인 메뉴입니다.

참치 통조림으로 만든 "Nicoise": 단계별 조리법

고전적인 프랑스 요리에 대한 이 변형이 준비되었습니다. 통조림 참치,따라서 가정 요리에 더 저렴한 것으로 간주됩니다. 간단하기 때문에 사랑하는 사람에게 맛있는 음식을 대접할 수 있는 좋은 기회입니다.

샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 참치캔 1캔(250g)
• 닭고기 달걀 5개;
• 7 토마토;
• 멸치 필레 6개;
• 1 줄기의 잎자루 셀러리;
• 중간 크기의 오이 2개;
• 다스 올리브;
• 파슬리 50g.

급유:

• 2테이블스푼 식물성 기름 (그리고 더 나은 올리브);
• 2티스푼 식초(와인, 사과 또는 발사믹);
• 소금 후추.

요리

계란을 8분간 삶아주세요. 오이 껍질을 벗기십시오. 토마토, 오이, 셀러리, 멸치, 참치도 썰어주세요. 큰 볼에 양상추, 야채, 멸치, 계란, 참치를 담고 드레싱을 뿌린다. 올리브와 파슬리로 저어 장식하십시오.

이 요리는 축제 테이블의 진정한 장식이 될 것이며 인정받는 요리 전문가가 될 것입니다.

통조림 참치와 수란을 곁들인 샐러드

이 미식가 요리는 전통적인 가족 저녁 식사를 다양화할 뿐만 아니라 축제 테이블을 장식합니다.

필수 성분

• 자체 주스 또는 기름에 참치 - 1 캔;
• 상추 잎;
• 오이 - 3개;
• 체리 토마토 - 10개;
• 닭고기 달걀 - 3 개;
• 양파 - 1 개;

급유를 위해:

• 레몬 주스 - 1 tsp;
• 발사믹 - 2 큰술. 엘;
• 냉압착 올리브 오일 - 3 큰 술;
• 소금과 후추 맛.

양상추를 씻고 접시에 손으로 찢습니다. 오이, 토마토, 양파는 작은 입방체 또는 빨대로 자릅니다. 참치살도 채썰어주세요. 모든 재료를 섞어 드레싱 위에 붓는다.

삶은계란은 따로 준비해주세요. 이렇게하려면 불에 물이 담긴 냄비를 넣고 90도까지 가열하십시오. 물에 일반 식초 몇 스푼을 넣으십시오. 우리는 물을 빠르게 저어 일종의 깔때기를 만들기 시작합니다. 계란을 소용돌이의 중앙에 조심스럽게 깨뜨립니다. 이 단계에서 노른자를 손상시키지 않는 것이 매우 중요합니다. 단백질이 달라붙도록 계란을 요리하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 노른자는 액체여야 합니다.

기술이 상당히 복잡하기 때문에 성공하지 못하더라도 문제가 되지 않습니다.

수란을 요리하는 다른 방법을 시도해 볼 수도 있습니다. 이렇게하려면 야채 나 버터로 일반적인 슬롯 스푼을 펼치고 조심스럽게 계란을 깨십시오. 이 구조를 끓는 물에 담그고 계란이 익을 때까지 기다리십시오.

이렇게 계란 3개를 준비한 후 준비한 샐러드 위에 올려주세요. 신선한 파슬리, 바질 또는 고수로 장식할 수 있습니다.

참치 통조림과 메추리알을 곁들인 간단한 퀵 핸드 샐러드

이 조리법은 준비 시간이 10분을 넘지 않기 때문에 손님이 이미 문 앞에 있을 때 특히 좋습니다.

요리를 위해

• 참치 통조림 1병(항상 냉장고에 보관해야 하는 비상용입니다);
• 메추리알 6개(닭 3개로 대체 가능)
• 상추 잎 또는 혼합;
• 4 토마토;
• 3 오이;
• 1 양파;
• 올리브 오일(모든 야채로 대체 가능);
• 신선한 레몬 주스 - 1 tsp;
• 소금.

계란은 단단하게 삶아서 조각으로 잘라야 합니다. 야채를 작은 입방체로 자릅니다. 참치는 포크로 잘 으깨주세요. 다음으로 모든 재료를 섞어 올리브 오일로 간을 하고 레몬 주스를 뿌려야 합니다. 원하는 경우 파슬리, 바질, 골파 또는 올리브로 장식하십시오.

통조림 참치와 계란 샐러드

더 공정한 섹스의 경우 각 칼로리가 매우 비싸므로이 조리법은 특히 관련이 있습니다. 그런 접시 100g에는 119kcal에 불과하고 귀중한 단백질은 28g에 불과합니다(이것은 식단과 신체 활동을 병행하는 사람들에게 특히 해당됩니다).

재료

• 자체 주스 (140-190g)에 참치 통조림의 작은 항아리;
• 샐러드 믹스 또는 배추 반 머리;
• 오이 2개;
• 계란 2개;
• 큰 토마토 1개 또는 작은 토마토 2개;
• 100g 페타 치즈(모든 짠 치즈로 대체 가능 - 치즈, 모짜렐라 치즈);
• 2티스푼 엑스트라 버진 올리브 오일;
• 1티스푼 레몬 주스.

단계별 요리

1. 계란을 삶아 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
2. 오이, 토마토, 치즈는 작은 입방체로 자릅니다.
3. 상추 잎을 손으로 찢거나 배추를 잘게 썬다.
4. 참치를 포크로 으깨주세요.
5. 모든 재료를 결합하고 레몬 주스를 뿌리고 올리브 오일로 간을 합니다.

참치와 통조림 옥수수를 곁들인 푸짐한 샐러드

이 샐러드는 매우 만족스러울 뿐만 아니라 준비하기도 매우 쉽기 때문에 남성들에게 높이 평가될 것입니다.

샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 삶은 감자 2개;
• 1 양파;
• 3 닭고기 달걀;
• 통조림 참치 1캔;
• 통조림 옥수수 1캔;
• 식물성 기름;
• 소금 후추;
• 장식용 녹지.

참치, 계란, 양파, 감자를 자르고 옥수수, 소금, 후추를 넣고 식물성 기름으로 양념하십시오-샐러드가 준비되었습니다. 허브로 장식하는 것만 남아 있으며 테이블에 제공 할 수 있습니다.

조언. 이 샐러드의 드레싱으로 수제 마요네즈, 사워 크림 또는 그리스 요구르트를 사용할 수도 있습니다.

미식가 지중해 샐러드

필수 성분

• 자체 주스에 참치 200g;
• 200g 방울토마토(다양한 색상이 바람직함);
• 메추리알 6개;
• 2큰술 케이퍼;
• 파마산 치즈 50g;
• 양상추 잎의 혼합;
• 2 큰술. 레몬 주스 숟가락;
• 올리브유.

단계별 요리

1. 메추라기 알을 삶은 다음 식힌 다음 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
2. 파마산 치즈는 좋은 강판에.
3. 방울 토마토를 네 조각으로 자릅니다.
4. 참치의 즙을 빼고 일반 포크로 생선을 으깬다.
5. 상추 잎은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 손으로 찢어주세요.
6. 모든 재료를 섞고 라임 주스를 뿌리고 올리브 오일로 간을 합니다.
7. 허브, 올리브, 케이퍼로 요리를 장식하십시오.

아보카도를 곁들인 아시아 스타일 참치 샐러드

재료

• 통조림 참치 - 200g;
• 아보카도 - 1 개;
• 오이 - 1pc;
• 물방울 무늬녹색 - 100g;
• 붉은 양파 - 반;
• 샐러드 믹스.

급유를 위해:

• 냉간 압착 식물성 기름 - 2 큰 술;
• 간장 - 2 큰 술;
• 와인 식초 - 1 큰술;
• 바다 소금, 후추.

아시아 스타일 샐러드를 준비하려면 아보카도를 껍질을 벗기고 레몬 주스를 뿌리고 (어두워지지 않도록) 작은 입방체로 잘라야합니다. 오이도 껍질을 벗기고 입방체로 잘라야합니다. 샐러드 그릇의 바닥에 샐러드 믹스를 넣고 다진 야채, 완두콩을 넣어야합니다. 준비된 드레싱으로 채우십시오.

맛있게 드세요!

통조림 해산물 샐러드는 최근 간단한 점심과 축제 행사를 위한 인기 있는 요리가 되었습니다. 그들은 몇 가지 장점이 있습니다. 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않으며 구성을 실험하면 흥미로운 제품 조합에 대해 알 수 있습니다. 또한 요리는 맛있고 만족스럽고 건강합니다.

참치 샐러드는 모든 자질을 갖추고 있으며 당연히 식탁에서 즐겨 찾는 음식이 될 수 있습니다. 대부분의 요리를 준비하기 위해 양상추 참치가 사용되며 이미 다진 것입니다. 이것은 요리 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.

재료:

참치 통조림 샐러드 만드는 법

1 . 계란을 삶아 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 샐러드 그릇에 치즈를 갈아서 계란을 넣으십시오.

2 . 씨앗과 줄기에서 불가리아 고추를 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 자르고 샐러드 그릇에 넣으십시오.

3. 참치 캔을 열고 액체를 배출하고 포크로 생선을 큰 조각으로 나눕니다. 페이트를 얻지 않도록 갈지 마십시오. 마요네즈로 간을 하고 테이블 위에 놓습니다. 이 샐러드는 손님에게 매우 인기가 있으므로 축제 테이블을 위해 두 인분을 준비하는 것이 좋습니다.

맛있고 간편한 참치샐러드

맛있게 드세요!

참치 샐러드는 구성이나 드레싱을 조정하여식이 요법을 만들 수 있습니다. 또는 반대로 생선 통조림으로 영양가있는 요리를 준비하십시오. 이렇게하려면 마요네즈 또는 사워 크림 - 마요네즈 혼합물을 사용할 수 있습니다.

참치, 계란, 야채 샐러드

제품의 구성은이 샐러드를 영양가 있고 맛있게 만듭니다. 그리고 요거트로 간을 하면 질 좋은 한끼 식사가 됩니다.
요리에는 다음이 필요합니다.

● 계란 3개;
● 통조림 참치;
● 오이 2개;
● 통조림 옥수수 반 캔;
● 요구르트 - 맛;
● 배추잎 6장;
● 소금, 향신료.

계란을 삶아 껍질을 벗기고 각 계란을 4등분합니다. 지금은 따로 보관하십시오. 오이는 중간 조각으로 자릅니다. 양배추 잎을 자른다. 그릇에 연결하십시오. 다진 참치와 물기를 뺀 옥수수를 넣어주세요. 요구르트와 소금, 향신료를 섞어 샐러드 드레싱을 만든다. 접시에 넣고 저어준 다음 달걀 4분의 1을 그 위에 올려주세요.

참치, 야채, 치즈 샐러드

요리에는 Feta(또는 fetax)와 같은 일반 크림 치즈 또는 사워를 사용할 수 있습니다. 각각의 제품으로 요리를 해보면 전혀 다른 맛을 느낄 수 있습니다.

재료:
● 참치 - 120g;
● 신선한 오이 - 2개;
● 체리 토마토 - 12개;
● 올리브 오일 - 35ml;
● 태아 - 80g;
● 소금.

준비된 야채를 자르십시오 : 토마토를 네 부분으로, 오이 - 선택적으로. 서빙 그릇에 넣으십시오. 잘게 썬 생선과 깍둑 썬 치즈를 넣으십시오. 소금을 넣고 기름을 붓습니다. 치즈를 부수지 않고 부드럽게 저어줍니다.

참치를 곁들인 야채 샐러드

밝고 다채로운 이 샐러드는 테이블을 장식합니다. 그리고 저칼로리 드레싱을 사용하고 있어 영양가 있는 식단을 얻을 수 있습니다.
요리에는 다음이 필요합니다.

● 불가리아 고추 - 1개;
● 참치캔;
● 신선한 오이 2개;
● 통조림 옥수수 ½ 캔;
● 양파 - 1개;
● 마요네즈;
● 토마토 - 2-3개;
● 딜 - 20g;
● 소금;
● 마음대로 향신료;
● 크루통.

통조림 식품과 액체가 없는 옥수수를 접시에 추가합니다. 양파를 잘게 자르고 샐러드에 추가하십시오. 고추에서 씨를 제거하고 잘 헹구고 스트립으로 자릅니다. 오이는 작은 입방체로 자릅니다. 토마토를 무작위로 자릅니다. 나머지 제품으로 보냅니다. 채소를 잘게 자르고 별도의 볼에 마요네즈, 소금, 향신료로 드레싱을 준비합니다. 추가하고 저어줍니다. 위에 크래커를 올려주세요.

야채, 참치, 사과 샐러드

가벼운 야채 샐러드는 점심, 저녁 식사를 완벽하게 보완하거나 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다.
재료:

● 달콤한 품종의 사과 - 1 개;
● 신선한 오이 2개;
● 참치캔;
● 닭고기 달걀 - 4개;
● 파 - 2개의 화살표;
급유를 위해:
● 저지방 사워 크림 - 70g;
● 신 요구르트 - 50g;
● 스위트 머스타드 - ½ tsp;
● 소금 - ⅓ tsp.
● 흑설탕 - ½ tsp.

드레싱의 경우 나열된 모든 재료를 섞고 서빙 직전에 첨가하십시오. 껍질을 벗긴 사과를 스트립으로 자릅니다. 오이도 같은 방법으로 자릅니다. 삶은 계란을 큐브로 자르거나 장식용으로 4등분하십시오. 녹색을 잘게 자릅니다. 포크로 생선을 자릅니다. 준비된 음식을 결합하고 준비된 드레싱을 추가하십시오. 샐러드를 잘 섞는다.

양배추, 참치, 오이 샐러드

정말 간단한 봄철 비타민 레시피. 마요네즈 대신 사워 크림을 첨가하여 지방 함량과 영양가를 조절하거나 기호에 따라 드레싱을 만들어 드실 수 있습니다.
필수 제품:

● 흰 양배추 - 250-300g;
● 신선한 오이 - 180g;
● 참치 - 200g;
● 옥수수 - 160g;
● 가벼운 마요네즈 - 맛;
● 소금과 검은 후추.

양배추를 잘게 자르고 손으로 흔들면 더 부드럽고 부드러워집니다. 오이는 얇은 스트립으로 자릅니다. 야채를 연결하십시오. 옥수수에서 물을 빼고 나머지 제품에 첨가하십시오. 포크로 생선을 잘게 자르고 샐러드 그릇에 옮깁니다. 소금, 마요네즈 및 향신료를 첨가하십시오. 부드럽게 저어줍니다.

참치, 콩, 계란 샐러드

다중 구성 요소 버전으로 독창적인 맛과 흥미로운 모양을 가지고 있습니다. 그것을 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다.
필수 성분:

● 북경 양배추 - 작은 포크;
● 통조림 콩 - ⅔ 캔;
● 참치캔;
● 중간 크기의 토마토 2개;
● 계란 3개;
● 신선한 오이 2개;
● 붉은 양파 머리;
● 파슬리와 딜 - 몇 가지 가지;
● 소금과 향신료;
● 마요네즈 - 70g;
● 사워 크림 15% - 60g.

양배추를 철저히 헹구고 큰 조각으로 자릅니다. 토마토와 오이를 무작위로 자릅니다. 양파를 얇은 반 고리로 자릅니다. 계란을 입방체로 자릅니다. 샐러드 그릇에 준비한 야채를 넣고 섞는다. 채소를 자르고 그릇에 넣으십시오. 팥에서 액체를 배출하고 헹굽니다. 통조림 생선을 으깬다. 휘젓다. 소금, 후추, 마요네즈, 사워 크림과 섞는다.

비디오 "참치 샐러드를위한 간단한 요리법"

많은 아시아 및 유럽 국가에서 참치는 가장 인기 있는 생선입니다. 그리고 이것에 대한 좋은 설명이 있습니다. 참치는 매우 건강에 좋으며 엄청난 양의 비타민과 아미노산을 함유하고 있습니다. 참치의 식이 특성은 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식을 추구하는 모든 사람들에게 오랫동안 인정받아 왔습니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 참치는 신의 선물일 뿐입니다. 그러나 특별한 회복 계획을 세우지 않더라도 참치 요리는 무엇보다도 맛있습니다. 전에 참치에 대해 생각해 본 적도 없고 진열대에서도 눈치채지 못했을 수도 있지만 오늘은 참치 통조림 샐러드를 만들고 이 물고기와 영원히 사랑에 빠지는 방법을 알려 드리겠습니다. 우리는 가장 인기있는 요리법을 분석하고 시도 할 것입니다.

이것은 매우 간단하고 가벼운 샐러드입니다. 그것을 준비하려면 간단한 제품 세트와 최소 5분 이내의 시간이 필요합니다. 그런 맛있는 참치 통조림 샐러드는 겨울과 여름, 가볍고 맛있는 것이 먹고 싶은 날 언제든지 즐길 수 있습니다.

• 자체 주스에 참치 통조림 - 1 캔,
• 신선한 오이 - 1-2 조각, 작은 크기,
• 그린 샐러드 - 0.5 묶음,
• 삶은 계란 - 2-3 조각,
• 레몬,
• 올리브유,
• 소금과 후추 맛.

요리:

1. 참치 샐러드는 거의 항상 빨리 준비됩니다. 이 조리법의 경우 가장 긴 것은 계란을 삶는 것입니다. 완숙으로 미리 삶아 식혀주세요. 식히고 껍질을 벗긴 계란을 조각으로 자릅니다.

2. 그린샐러드를 잘게 썬다. 상추에 관한 최고의 레스토랑 셰프의 가장 큰 비밀을 알고 있습니까? 상추는 칼로 자를 수 없습니다. 자를 때 상추 세포가 파괴되고 방출된 주스가 점차 맛을 망치고 쓴맛을 주기 시작하기 때문입니다. 맛있는 샐러드를 원하세요 - 손으로 잘게 찢으십시오.

샐러드가 실수로 테이블 위에 놓여 시들면 샐러드를 준비하기 전에 20-30분 동안 얼음물에 담그십시오. 그것은 다시 신선하고 바삭하게 될 것입니다.

3. 오이는 씻어서 껍질이 쓰리면 잘라낸다. 얇은 원으로 반으로 자릅니다. 그래서 조각은 계란 조각과 잘 어울립니다.

4. 참치는 물기를 뺀 캔을 꺼내 포크로 썬다.

5. 모든 재료를 볼에 담고 갓 짜낸 레몬즙 1작은술과 올리브유 2큰술을 붓는다.

6. 소금으로 간을 하고 잘 섞어서 바로 서빙합니다.

참치 샐러드는 손가락을 핥기만 하면 됩니다. 맛있게 드세요!

참치와 콩을 곁들인 맛있는 샐러드

놀랍도록 맛있고 가볍지만 놀랍도록 만족스러운 샐러드입니다. 생선과 콩에는 영양가가 높지만 지방이 포함되어 있지 않기 때문에 오랫동안 굶주림에서 벗어날 수 있습니다. 훌륭한 점심 샐러드 또는 주요 식사와 함께 가벼운 간식. 참치와 콩 샐러드는 밤에도 먹을 수 있으며 그림을 망치는 것을 두려워하지 않습니다.

요리에는 다음이 필요합니다.

• 통조림 참치 (바람직하게는 기름에 넣지 않음) - 1 캔,
• 통조림 흰 콩 - 1 캔,
• 붉은 양파 - 1 양파,
• 체리 토마토 - 200-250 그램,
• 신선한 레몬 - 반,
• 신선한 파슬리 - 작은 무리,
• 디종 머스타드 - 큰 스푼
• 올리브 오일 - 3 큰술,
• 소금과 후추 맛.

샐러드 준비:

1. 양파를 반 고리로 자릅니다. 방울토마토는 반으로 자르고 파슬리는 잘게 썬다.

2. 참치는 항아리에 포크로 쪼갠다. 콩을 열고 액체를 배출하십시오.

3. 볼에 참치, 양파, 콩, 토마토, 허브를 넣는다.

4. 별도의 컵에 드레싱을 준비합니다. 순한 디종 머스타드 1테이블스푼, 올리브 오일 3테이블스푼을 섞으려면 레몬 반 개에서 즙을 짜냅니다. 소금과 갈은 후추를 넣으십시오. 그런 다음 숟가락으로 모든 것을 저어주거나 부드러워질 때까지 휘젓습니다.

준비된 소스로 샐러드에 양념을 하고 모든 것을 철저히 섞습니다.

식욕을 돋우고 건강한 점심을 먹으십시오!

참치와 옥수수 샐러드 레시피

생선과 옥수수의 훌륭한 조합을 곁들인 간단하고 푸짐한 샐러드는 맛있는 점심과 축제 테이블의 손님을 위한 요리가 될 수 있습니다. 그것은 매우 신속하게 준비되므로 친구와 친척이 갑자기 도착하더라도 문제가되지 않습니다.

참치와 옥수수 샐러드에는 다음이 필요합니다.

• 참치 - 1 캔,
• 통조림 옥수수 - 1 캔,
• 소금에 절인 오이 또는 절인 오이 - 3-4 농담,
• 계란 - 4 조각,
• 양파 - 1 양파,
• 신선한 딜 - 작은 무리,
• 드레싱을 위한 마요네즈 또는 천연 요구르트,
• 소금과 후추 맛.

요리:

1. 참치는 캔에서 꺼내 포크로 작게 썬다. 샐러드의 경우 참치 자체 주스가 더 많은 영양소를 유지하기 때문에 가장 좋습니다. 또한이 조리법에서 드레싱은 마요네즈 또는 요구르트입니다. 즉, 생선 기름을 추가하면 더 지방이 생깁니다.

기름에 튀긴 참치를 선택하거나 기름을 베이스로 한 소스로 샐러드를 드레싱할 때 기름에 튀긴 참치를 선택하십시오. 그러면 드레싱에 있는 기름의 양을 줄이고 맛의 이점만 누릴 수 있습니다.

2. 삶은 계란은 칼이나 에그 커터로 잘게 썬다. 샐러드 그릇에 참치에 추가합니다.

3. 옥수수에서 액체를 제거하고 나머지 재료에 추가하십시오.

4. 오이는 입방체로 잘게 자릅니다. 소금에 절인 것을 사용하고 피부가 너무 딱딱하면 잘릴 수 있습니다. 따라서 샐러드가 더 부드럽고 부드럽습니다.

5. 마지막에 잘게 다진 딜을 넣고 잘 섞어준다. 샐러드를 드레싱 할 때 오이는 이미 샐러드에 특정 짠맛을 줄 수 있으므로 소금을 추가하기 전에 맛을보십시오. 마요네즈도 마찬가지입니다.

드레싱을 더 식이 요법으로 만들 계획이라면 천연 무가당 요구르트를 사용하십시오.

간편한 참치 라이스 샐러드

본격 맛있는 점심이나 저녁 식사가 되는 것은 이 참치 샐러드입니다. 우리는 그것을 접시에서 먹거나 샌드위치 형태로 빵에 넣습니다. 아주 맛있으니 꼭 드셔보세요. 빵을 토스터기에 살짝 구우면 특히 좋습니다. 흰색, 검은색, 곡물 등 어떤 빵과도 맛있습니다.

이 간식은 배고픔을 달래는 데 좋습니다.

요리에는 다음이 필요합니다.

• 쌀 - 0.5 컵,
• 신선하거나 절인 오이 - 2-3 조각,
• 삶은 계란 - 3-4 조각,
• 단단한 치즈 - 100-150 그램,
• 양파 - 1개,
• 허브와 마요네즈 맛.

요리:

1. 밥은 미리 준비한다. 끓여 식힌다. 밥을 지을 때 사용하는 것보다 밥을 지었을 때 바스러지는 밥을 사용하는 것이 좋다.

2. 삶은 계란은 흐르는 찬물에 식힌 후 껍질을 벗긴다. 그런 다음 잘게 자릅니다.

3. 오이는 작은 입방체로 자릅니다.

4. 양파를 껍질을 벗기고 데우십시오. 이것을 위해 주전자에서 끓는 물을 몇 분 동안 부으십시오. 그 후, 물을 빼내고 식히십시오. 이렇게 하면 양파에서 과도한 매운맛이 제거됩니다. 작은 입방체로 자릅니다.

5. 굵은 강판에 치즈를 갈아주세요.

6. 참치는 포크로 잘게 썬다. 항아리에서 액체를 빼면 샐러드가 더 축축해집니다. 참치 샐러드와 함께 샌드위치를 ​​먹으려는 경우 매우 편리하지 않을 수 있습니다. 샐러드가 퍼지고 그 아래의 빵이 젖을 것입니다.

7. 큰 샐러드 볼에 모든 재료를 섞고 신선한 허브를 넣고 마요네즈로 간을 합니다. 이 양의 경우 3-4 큰 스푼이 필요하지만 취향에 따라 기호에 따라 추가할 수 있습니다. 마요네즈와 피클이 짠맛을 줄 수 있으므로 드레싱 후에 소금과 후추를 추가하십시오.

맛있게 드세요!

참치와 감자 샐러드

생선과 감자는 매우 성공적인 듀오입니다. 참치 통조림도 예외는 아닙니다. 감자와 참치로 뜨겁지 않은 요리를 준비한다면 샐러드가 최고의 대안이 될 것입니다.

요리에는 다음이 필요합니다.

• 감자 - 2 조각,
• 계란 - 1-2 조각,
• 푸른 잎,
• 불행히도 완두콩 - 100g,
• 올리브 오일 - 1 큰 술,
• 화이트 와인 식초 - 1테이블스푼
• 겨자씨 - 1-2 티스푼,
• 약간 녹색
• 소금과 후추 맛.

손님이 있거나 대가족이 저녁식사가 필요한 경우, 재료의 양을 비례하여 늘립니다.

참치와 감자 샐러드 만드는 법:

1. 껍질을 벗긴 감자와 삶은 달걀부터 삶아주세요. 두 제품을 모두 식히고 청소하십시오.

2. 감자를 입방체로 자릅니다. 계란을 잘게 자릅니다.

3. 참치는 물기가 없는 병에서 꺼내 포크로 쪼개어 놓는다. 통조림 참치뿐만 아니라 신선한 것, 미리 구운 것 또는 삶은 것도 사용할 수 있습니다.

4. 선택적으로 완두콩을 추가할 수 있습니다. 이 양의 음식에는 통조림 완두콩의 표준 캔 절반 정도를 사용하십시오.

5. 채소를 잘게 썬다. 그런 다음 큰 샐러드 그릇에 모든 재료를 섞습니다.

6. 드레싱을 준비합니다. 이렇게하려면 올리브 오일을 식초, 겨자씨, 소금 및 후추와 섞으십시오.

7. 결과 소스로 샐러드를 드레싱하고 냉장고에 잠시 동안 두어 주입하십시오.

그 후에 참치와 감자를 곁들인 맛있는 샐러드를 전채 또는 완전한 다이어트 식사로 식탁에서 제공할 수 있습니다.

이 샐러드는 풍성하고 건강합니다.

원하는 경우 이러한 동일한 제품을 마요네즈로 양념할 수 있습니다. 물론 샐러드의 맛은 바뀌겠지만 이 옵션은 가족 요리에도 아주 좋습니다.

나는 원칙적으로 감자와 요리의 열렬한 팬이기 때문에 밥보다 참치와 감자 샐러드를 더 좋아합니다.

참치 샐러드, 북경 양배추(중국식 샐러드), 크루통

아주 가벼운 샐러드를 원하신다면 생각보다 쉬운 샐러드입니다. 제가 보기엔 시저샐러드 같네요. 사실, 재료는 훨씬 작고 맛은 다르지만 참치와 배추를 곁들인 샐러드는 여전히 훌륭하고 분명히 좋아할 것입니다.

북경배추는 잘 알려진 백배추와 아주 가까운 친척입니다. 배추는 결코 열등하지 않지만 어떤면에서는 그것을 능가합니다. 예를 들어, 더 부드럽고 섬세한 맛과 날카로운 특징적인 냄새가 없습니다. 중국과 일본에서는 그러한 양배추로 많은 요리를 준비하지만 우리 위도에서는 샐러드에 베이징 양배추를 사용하는 것을 선호합니다.

참치 샐러드도 예외는 아니었고 배추와 함께 요리 할 것입니다.

요리에는 다음이 필요합니다.

• 통조림 참치 - 1 캔,
• 배추 - 머리,
• 크래커 - 150g,
• 마요네즈 맛.

요리:

1. 5분만에 샐러드가 완성됩니다. 먼저 배추를 깨끗이 헹구고 말립니다. 모든 잎이 신선하고 바삭한지 확인하십시오. 큰 조각으로 자르거나 손으로 찢습니다. 잎의 두꺼운 다육질 코어를 원하는 대로 사용합니다. 모든 사람이 그 맛을 좋아하는 것은 아닙니다.

2. 샐러드에 참치를 넣는다. 먼저 포크로 작은 조각으로 나눕니다. 은행에서 바로 하시면 됩니다.

3. 샐러드에 크래커를 넣습니다. 좋아하는 맛의 완벽한 호밀. 우리는 생선의 맛을 압도하지 않는 크루통으로 요리하는 것을 선호하지만 가장 좋아하는 것을 사용할 수 있습니다.

오븐에서 호밀 빵 조각을 말리거나 팬에서 튀겨서 크래커를 직접 요리할 수도 있습니다.

4. 참치샐러드에 마요네즈를 올려 잘 섞어준다. 기호에 따라 소금과 후추로 간을 합니다.

크루통이 물에 잠길 시간이 없었고 여전히 바삭바삭한 재미가 있는 동안 샐러드를 즉시 테이블에 제공하십시오. 그러나 잠시 끓인 후에도 샐러드는 맛있습니다.

섬세하고 육즙이 많으며 단맛이 전혀 없는 과일입니다. 그것이 바로 아보카도입니다. 심장과 순환계의 질병을 예방하고 체중을 줄이는 데 도움이되며 최음제라고도 할 수 있는 대체할 수 없는 건강 제품입니다. 아보카도에 가장 맛있고 건강한 생선 중 하나를 추가하면 참치와 아보카도 샐러드가 나옵니다.

이 샐러드를 아직 시도하지 않았으며 솔직히 이국적이라고 생각하십니까? 당신의 세계를 뒤집어 이 맛있는 맛을 경험하십시오!

요리에는 다음이 필요합니다.

• 통조림 참치 - 1-2 병,
• 아보카도 - 2 조각,
• 붉은 양파 - 반
• 달콤한 고추 - 반,
• 레몬 주스 - 3 큰 술,
• 푸른 잎,
• 마요네즈,
• 소금과 후추 맛.

요리:

1. 아보카도 샐러드의 가장 어려운 점은 이 과일을 제대로 준비하는 것입니다. 단단한 껍질에서 부드러운 과육을 제거하기 위해 아보카도를 칼로 가운데에 있는 큰 뼈에 얹고 과일을 반으로 나눕니다. 그런 다음 양쪽 반쪽을 반대 방향으로 약간 돌리면 분리되고 뼈가 그 중 하나에 남습니다. 뼈를 조금 더 돌리면 쉽게 나옵니다. 그런 다음 숟가락을 들고 아보카도의 과육을 긁어 껍질에서 독특한 판이 나오도록하십시오. 그들은 샐러드를 제공 할 수 있습니다. 그것은 매우 독창적이고 아름다울 것입니다.

아보카도 과육을 작은 입방체로 자릅니다.

2. 청양고추와 양파는 곱게 다져주세요. 생양파의 칼칼함이 마음에 들지 않는다면 뜨거운 물에 데쳐 채썰어주세요.

3. 볼에 샐러드 재료를 담는다. 참치캔을 개봉하고 생선을 포크로 으깨주세요. 샐러드에 넣고 레몬 주스를 뿌립니다.

4. 마요네즈로 간을 한 후 잘 섞어주세요. 소금과 후추 맛. 완성된 참치와 아보카도 샐러드를 과일 껍질의 "접시"에 넣습니다. 허브로 장식하고 축제 테이블에 제공하십시오.

저를 믿으십시오. 손님은 그런 독특하고 맛있는 요리를 기대하지 않을 것입니다. 그들을 놀라게 하고 그들의 좋아하는 요리법 목록에 새로운 요리 걸작을 추가하십시오!

그리고 오이 - 최소한의 음식으로 즉시 준비 할 수있는 매우 맛있는 요리. 이 기사에서는 축제 테이블과 일반 가족 식사 모두에 적합한 몇 가지 간단한 요리법을 배웁니다.

통조림 참치와 오이 (및 계란) 샐러드

이 맛있고 푸짐한 요리는 손님들에게 깊은 인상을 남길 것입니다. 준비하는 것은 매우 쉽습니다.

• 통조림 참치 캔을 자체 주스로 열고 액체를 배출하고 캔의 내용물을 포크로 으깨십시오.
• 하나의 큰 신선한 오이와 하나의 삶은 감자를 입방체로 자릅니다.
• 양파 반개를 썰어 끓는 물에 데친다.
• 세 개의 계란도 입방체로 자릅니다.
• 모든 재료를 합치고 소금을 넣고 홈메이드 마요네즈로 간을 합니다.

참치 통조림과 오이(달걀)를 곁들인 샐러드는 운동선수와 현재 엄격한 식이요법을 하고 있는 사람들에게 좋습니다. 조리법을 약간 변경하면됩니다. 감자, 노른자, 마요네즈를 구성에서 제외하고 드레싱에 약간의 레몬 주스를 사용하십시오.

샌드위치용 참치 샐러드

자신이나 사랑하는 사람을 위해 푸짐하고 건강한 점심을 만들고 싶다면 이 레시피를 꼭 활용하세요. 통조림 참치와 오이 샐러드는 직장이나 학교에서 간식으로 훌륭한 기초가 될 수 있습니다. 집에서 충분히 멀리 갈 계획이라면 피크닉이나 산책을 위해 기성품 샌드위치를 ​​가져갈 수 있습니다.

• 먼저 소스 준비: 머스타드 1작은술, 올리브유 2큰술, 레몬즙 약간, 코티지 치즈 2큰술(대신 드셔도 됩니다. 완성된 소스에 후추와 소금 간을 하는 것을 잊지 마세요. 필요한 경우, 약간의 수제 마요네즈를 추가 할 수 있습니다.
• 샐러드: 샐러리 1개(채소), 오이 2개, 양파 약간, 당근 1개를 갈아서 계란 2개를 잘게 자르고 케이퍼를 추가합니다.
• 포크로 생선을 으깨고 소스, 준비한 음식, 다진 파슬리, 딜과 합칩니다.
• 준비한 샐러드를 토스트 식빵에 얇게 펴 바르고 그 위에 두 번째 슬라이스를 얹는다.

간식이 준비되었습니다. 샌드위치를 ​​용기에 넣고 직장에 가져 가야합니다.

축제 요리로 친구와 사랑하는 사람을 놀라게 하십시오. 우리가 가장 간단한 제품을 사용한다는 사실에도 불구하고 스낵의 맛은 무관심한 사람을 남기지 않을 것입니다. 통조림 참치와 오이로 샐러드를 만드는 방법?

• 부드러워질 때까지 감자 2개와 중간 크기 당근 1개를 끓입니다. 계란 3개를 삶아주세요.
• 통조림 한 캔을 열고 포크로 생선을 으깨십시오.
• 오이 2개, 단단한 치즈 150g, 당근, 감자를 강판에 갈아주세요. 칼로 계란을 잘게 자릅니다.
• 다음과 같이 제품을 배치합니다. 첫 번째 층은 계란의 절반이고 그 다음은 참치, 오이, 감자, 당근, 치즈입니다. 마지막으로 다진 계란의 두 번째 부분을 넣으십시오. 각 층에는 마요네즈가 묻어 있어야하며 맨 위는 다진 허브와 올리브로 장식해야합니다.

통조림 참치와 오이 샐러드는 서빙하기 전에 몇 시간 동안 냉장 보관하는 것을 잊지 마십시오.

계란 타르트에 생선 통조림 샐러드

이 독창적 인 전채는 손님을 놀라게 할 것입니다. 축제 저녁에 당신은 분명히 당신에게 충분한 칭찬을 많이들을 것입니다. 참치 통조림과 오이를 곁들인 샐러드는 그 자체로도 좋기 때문에 전통적인 방식으로 테이블에 서빙할 수 있습니다.

축제 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 생선 통조림(1캔), 삶은 쌀 반 컵, 양파(작은 머리의 1/4), 신선한 큰 오이, 마요네즈를 섞습니다.
• 타르트를 준비하려면 작은 실리콘 머핀 컵 10개를 가져다가 기름을 바르십시오. 계란을 부드럽게 깨서 틀 중 하나에 넣으십시오. 노른자가 중앙에 있는지 확인하십시오. 9개의 다른 계란도 같은 작업을 수행한 다음 찐다.
• 특이한 타르트가 준비되면 식힌 다음 틀에서 꺼내고 가운데 부분을 제거합니다(노른자는 으깨어 샐러드에 추가할 수 있음).
• 준비된베이스에 충전물을 넣고 허브와 오이 ​​조각으로 전채를 장식하십시오.